Сон у 3 місяці комарівський. Доктор комаровський про те, що робити, якщо дитина погано спить уночі і часто прокидається

Чим міцніший і здоровіший сон дитини, тим здоровіша загалом вся його сім'я. Не секрет, що смиканий, нервовий, кричачий малюк і така ж, але ще й невиспана, мама - чудовий потужний тандем, щоб зіпсувати життя один одному і всім домочадцям від малого до великого. Саме тому важливо організувати нормальний сон малюка з перших днів його життя. Це розуміють усі. Теоретично. Але як зробити на практиці, представляє лише зовсім невеликий відсоток мам та тат. Лікар Євген Комаровський розповідає, що треба зробити для цього.

Про сон у цілому

Дітям денний сон необхідний. Малюк пізнає світ, часом дуже активно, і велика кількість вражень сильно вимотує його.

Сон вдень дозволяє відновити сили, дати відпочинок нервовій системі та всьому організму в цілому. Він важливий для зростаючого чоловічка так само, як харчування та лікування, якщо немовля захворіло. Під час сну оновлюється склад крові, відпочивають м'язи та опорно-руховий апарат, виробляються найважливіші ферменти та багато життєво важливих гормонів.


Норма сну - поняття досить розпливчасте, проте вона існує. Грудничок спить довше, ніж дитина після року. Для новонародженого вважається нормальним солодко сопіти в ліжечку після кожного годування, загалом по 19-22 години на добу. З 1 до 3 місяців дитина здійснює 3-4 денні сну, з урахуванням нічного вони сплять до 17 годин на добу. З 4 місяців дитина може лягати вдень 2-3 рази по 3 години, а разом із ніччю у сумі спить до 15-16 годин на добу.

У віці від 1 до 2 років дитина може спати вдень один раз, а може прикладатися і двічі на 2-3 години. Перекладати дитину на один сон вдень педіатри рекомендують із 2 років. Приблизно цей час припадає і початок відвідування дитячого садкаТому зазвичай зробити такий перехід нескладно. Тривалість тихої години для такої дитини – від 1 до 3 годин.


Однак міряти всіх дітей за існуючими стандартами ніяк не можна, адже у малюків різний темперамент, рівень вразливості, здатність перемикатися від активності до відпочинку. Може тому норми так і залишаються нормами на папері, насправді ж статистика сильно відрізняється. Але цінність денного сну від цього втрачається.

Думка доктора Комаровського

Єдине, що не залежить від батьків в організації дитячого сну – це підгузник, каже Євген Комаровський. Якщо мама та тато не пошкодували грошей і купили хороший, якісний та зручний підгузок, то це вже половина успіху, оскільки саме дискомфорт та вогкість є найбільшими частими причинамипорушення дитячого сну. Тут нічого винаходити не треба, каже лікар, все вже створено і має піти на користь і дітям, і дорослим.

Решта батькам належить робити самостійно. Як правило, малюк краще спить вночі, якщо вдень йому вдалося добре відпочити. Однак не треба думати, що гарненько – це надто тривалий сон. Адже зрозуміло, що малюк, що проспав увесь світловий день, не спатиме вночі. Тому правильне планування денного сну допоможе вирішити деякі порушення цього процесу вночі.


Необхідність денного сну

Офіційна медицина вважає, що денний сон необхідний дитині до досягнення нею семирічного віку. Євген Комаровський упевнений, що після п'яти років дитина більше не потребує денних сновидінь.Однак якщо малюк перестав спати вдень у 2 роки, то це привід розібратися в причинах, внести корективи в режим дня і якнайшвидше повернути денний відпочинок назад. Чадо ще замало, щоб без відпочинку вести нормальне життя від ночі до ночі.

Євген Комаровський закликає батьків як слід проаналізувати спосіб життя немовляти. Чи добре він харчується, чи не перегодовують його, чи достатньо він гуляє на свіжому повітрі, чи нормальна температура та вологість повітря в дитячій кімнаті. Всі ці фактори, за словами лікаря, безпосередньо впливають на якість (і кількість!) сну.

Ліжко малюка має бути зручним, а білизна та піжама зроблені з натуральних тканин, які приємні крихті і не заважають йому спати. У кімнаті має бути свіже повітря, температура якого не перевищує 20 градусів, а вологість – 50-70%.


Докладніше про це розповість доктор Комаровський у відео нижче.

Корекція режиму

Велика помилка батьків – підлаштовуватися під дитину. Крихітка принесли з пологового будинку, і мама з татом почали спати тоді, коли їм дозволяє це зробити маленький член сім'ї. Комаровський радить одразу переводити дитину на той режим, який є прийнятним для всіх домочадців, а не навпаки.


Як тільки ви визначитеся з нічним часом сну, можна буде спланувати і денний сон, знаючи усереднені норми загальної кількості часу, які малюки в тому чи іншому віці повинні приділяти сну. Це вимагатиме дисципліни в першу чергу від самих батьків, адже створеними ними режим доведеться дотримуватися в першу чергу ним самим, тоді і дитина зможе досить швидко прийняти порядок дня як щось природне.

Євген Олегович радить без сумнівів і докорів совісті будити малюка, що розпався вдень, щоб у нього не було проблем із засипанням вночі, і вибудований насилу розпорядок дня не впав відразу.


Щоб дитина лягала вдень спати охоче, лікар рекомендує подумати про її дозвілля в першій половині дня, вранці. Добре, якщо це будуть активні ігри, фізичне навантаження, відповідно до віку, масаж чи гімнастика, та обов'язково – прогулянка на свіжому повітрі. Після того як дитина поїсть в обід, її не доведеться вмовляти поспати, вона сама цього сильно захоче.

Чим менше здорової активності – тим гірший денний сон дитини. Тому якщо батьки скаржаться, що чадо «вдень спить зазвичай добре, але останнім часом перестав лягати», Євген Олегович радить просто переглянути його спосіб життя, додати прогулянки, спорт, вигадати нові розваги.

    Особливу увагу приділіть матрацу, на якому спить дитина.Він має бути рівним і не продавлюватись. Найкраще вибрати ортопедичний матрац.

    До 2 років дитина повинна спати без подушки.Така рекомендація Євгена Комаровського. Після двох років батьки можуть за бажання давати дитині подушку, але її розміри не повинні бути дорослими. Оптимальною вважається товщина подушки, що дорівнює розміру дитячого плічка.

    Якщо жодні домашні заходи щодо покращення денного сну не допомагають, Комаровський рекомендує звернутися до педіатра, психолога та дитячого невролога, вони допоможуть встановити приховані причини порушення сну та допоможуть усунути їх. Це важливо зробити, не залишаючи проблему на самоплив, хоча б через те, що іноді спокійно спати в тиху годину малюкові заважає біль. Знайти та знешкодити - у цій ситуації спільне завдання батьків та медиків.



Людмила Сергіївна Соколова

Час на читання: 4 хвилини

А А

останнє оновленнястатті: 25.05.2019

Більшість батьків стикаються із проблемою поганого дитячого сну. Особливо складно їм доводиться вночі. Чому так відбувається? У перший рік життя малюків часто турбує голод, біль у животі, дискомфорт від прорізування зубів, бажання відчути поряд материнське тепло та багато іншого. Найчастіше причиною, через яку малюк погано спить, є відсутність режиму дня.

Чому дитина погано спить уночі?

Прокидатися ночами – цілком нормально для дитини до року. Він тільки дізнається про цей світ, адаптується до нього. Навколо безліч нових, незрозумілих факторів, що його турбують. Маля росте, змінюється, розвивається, вбирає в себе отриману інформацію. Багато дітей погано сплять через перезбудження від побаченого протягом дня.

Причини, з яких дитина погано спить:

  1. Голод. Новонароджений часто прокидається через бажання прикластися до материнських грудей.
  2. Хвороба. Вночі малюк при цьому починає несподівано та голосно кричати, нелегко заспокоюється.
  3. Кишкові кольки. Пов'язані з освітою великого обсягугазів у шлунково-кишковому тракті. Для того, щоб утихомирити біль, можна зробити масаж живота, погладжуючи його за годинниковою стрілкою, покласти на нього прогріту пелюшку, скористатися газовідвідною трубочкою (тут потрібна гранична обережність) або дати дитині засіб від коліків на основі симетикону.
  4. Прорізування зубів. Різаються вони з 3 місяців до 2 років. Деякі малюки легко переносять цей період, інші ж відчувають болючі відчуття, у них з'являється температура та діарея. Для поліпшення самопочуття використовують спеціальні гелі для ясен, жарознижувальні (дитячий Нурофен) та протидіарейні (СтопДіар) препарати.
  5. Застуда. Ймовірно, малюк погано спить уночі через те, що його мучать біль у горлі, закладеність носа, температура. Ліки купуються лише після консультації з лікарем, який поставить точний діагноз та призначить правильне лікування.
  6. Занадто сухе та тепле повітря в будинку. Малюк чутливий до перепадів температур, повертається і прокидається через те, що йому душно.
  7. Мокрий підгузок. Дитина прокидається через наповнений підгузок. Щоправда, деяких дітей це не хвилює, і вони спокійно сплять, навіть коли підгузник протікає.
  8. Стресові ситуації. Це крики та сварки батьків, переїзд до іншої квартири, поява в сім'ї ще однієї дитини, “переселення” в окреме ліжко після сну з мамою. Малюк погано спить уночі через негативну реакцію організму на випробуваний стрес.

Є й інші причини, через які малюк може погано спати вночі. До них відносяться гучні різкі звуки (наприклад, увімкнений телевізор), незручний одяг (заважає, тисне, коле) і т.п.

Сон та фізичні навантаження

Якщо дитині нічого не заважає, вона сита, здорова і в сухому підгузку, то причина, через яку вона погано спить, може бути в недостатньому фізичному або емоційному навантаженні вдень. Регулярна фізична активність гарантує міцний сон. Якщо дитина вже вміє сідати, повзати або вже намагається ходити, то доведеться сидіти і повзати разом з нею, допомагати їй ходити, стимулювати її до руху.

Якщо малюк ще малий, щоб сидіти і повзати, то як фізичні навантаження роблять масаж і гімнастику.

До емоційних навантажень відносять розвиваючі ігри, спілкування з родичами та іншими ровесниками. На такі навантаження діти реагують по-різному: хтось втомлюється і швидко засинає, а хтось навпаки перезбуджується, довго не може заснути, погано спить. Батькам варто спостерігати за своїм малюком, щоб дізнатися, як саме він реагує на емоційні навантаження.

У ліжку малюка, яке часто прокидається вночі, не повинно бути багато іграшок. Виключаться і яскраві, блискучі, брязкальця, що світяться. Вони відволікають увагу і не дають заснути.

Правила міцного дитячого сну

Лікар Комаровський стверджує, що здоровий дитячий сон забезпечує здоровий сонвсім членам сім'ї. Дитину потрібно привчити до режиму дня, який дотримуються його мама та тато. Малюкові потрібні здорові, відпочили і люблячий другодного батьки.

  • Дитину заздалегідь готують до нічного сну. Для цього визначається найбільш оптимальний годинник сну (наприклад, з 22.00 вечора до 7.00 ранку) і намагатися привчити малюка по ньому укладатися спати.
  • Комаровський каже, що батьки мають з моменту приїзду з пологового будинку вирішити, де і з ким дитина спатиме. Найкраще, коли новонароджений спить у дитячому ліжечку в одній кімнаті з батьками. Мамі так буде набагато легше вставати до нього вночі, годувати, лелекати. Так малюк може спати до 3 років.

Укладати немовля спати в окремій кімнаті до року не рекомендується. У такій ситуації матері важче контролювати його сон, збільшується ризик виникнення синдрому раптової дитячої смертності.


  • Комаровський радить стежити станом місця для сну. Матрац для ліжечка вибирається рівний і щільний, що не прогинається під вагою маленького тіла. Підкладати подушку до 2-х років не рекомендується. Постільна білизна купується лише те, що пошито із натуральних тканин. Стирається воно з пральним порошком, призначеним для прання дитячих речей, обов'язково ретельно ополіскується.
  • Якщо дитина часто прокидається, в передостаннє перед сном годування його краще недогодувати, а в останнє - нагодувати максимально сито. Але важливо не перестаратися: після перегодовування болить живіт та порушується сон.
  • Дитина повинна вести активний спосіб життя, що включає щоденні прогулянки, денний сон на свіжому повітрі, фізичні вправи(без навантаження). Після цього він має міцно спати. На ніч активність знижують. У цей час читають книги, розглядають картинки в них, дивляться мультфільми і засинають під колискову мамину.
  • У приміщенні не повинно бути задушливо: температура повітря не повинна бути вищою за 20 градусів, а вологість – не нижче 50%. Для цього в дитячій установлюють термометр, гідрометр, кожен день кімната провітрюється і робиться вологе прибирання.
  • Якщо дитина вже самостійно сидить, то купати її варто у спільній великогабаритній ванні, а не в дитячій ванночці або тазику. Так він сильніше втомиться і зголодніє. Перед купанням можна зайнятися масажними та гімнастичними процедурами. Втомлена дитина після ванни повинна щільно їсти і міцно спати.
  • У своїх виступах Комаровський зазначав, що одна з найголовніших умов міцного сну – якісний одноразовий підгузок. Батькам потрібно знайти відповідну для немовляти марку. Підгузник не повинен тиснути, натирати, від нього не повинно бути роздратування та попрілостей.

Мета батьків зробити так, щоб їхньому малюкові було затишно і спокійно, щоб він відчував себе потрібним і коханим. Щаслива і улюблена дитина буде і грати веселіше, і міцніше спати.

Читайте далі:

Поганий нічний сон у немовлят – це поширена неприємність, з якою стикаються молоді батьки. Не всі мами знають причини порушеного сну ночами. Доктор Комаровський має свою думку щодо проблеми, її симптомів, що провокують факторів, він також пропонує методи боротьби з аномалією. У статті буде розглянуто, чому немовля погано засинає на ніч і як із цим боротися, згідно з порадами відомого педіатра.

Здоровий сон для дітей дуже важливий, і в медицині оцінюється його якість за деякими основними нормами:

Комаровський стверджує, що з оцінки ефективності відпочинку в дитини обов'язково потрібно врахувати тривалість денного сну. Стандартів немає, період розраховується персонально кожному за малюка. Для нормального стану здоров'я достатньо по 2-3 години сну вдень. Якщо немовля погано спить вдень, то це не зовсім нормально, адже організм дуже маленький, щоб не відпочивати протягом дня.

Знайомимося з правилами професора Комаровського

Лікар Комаровський каже, що поганий сон у немовляти призводить не тільки до всіляких розладів у дитини, а й погано відбивається на всіх членах сім'ї. Одна з головних умов комфортного відпочинку – якісні підгузки, які допомагають спокійно спати малюкові та не турбуватися зайвий раз батькам. Решта – другорядні завдання, які залежать від мами та тата. Повноцінний сон пов'язаний із різними аспектами звичайного життята розпорядку, такими, як:

  1. Раціон.
  2. Якість повітря у приміщенні.
  3. Прогулянки.
  4. Одяг.
  5. Гігієнічні засоби та процедури.

Якщо дотримуватися основних правил режиму дня, що рекомендується, то можна вирішити проблему, і немовля не буде постійно прокидатися ні вдень, ні вночі, вередуючи і доставляючи масу неприємностей батькам. Щоб досягти комфортної обстановки для відпочинку малюка, знадобляться певні знання та вміння, яких часто немає у молодої сім'ї.

Порушення нічного відпочинку немовля

Факторів, через які порушується відпочинок дитини, багато. Вони можуть полягати у захворюваннях (їх наявність батьки не здатні точно визначити), стресах та нових враженнях.

Комаровський стверджує, що немовля погано спить уночі, часто прокидається через неправильно створений режим, коли малюки мало відпочивають у денний час. Провокаторами такого явища стають мікроклімат у кімнаті та особливості харчування.

Збої бувають у результаті перегодівлі, а до 4-місячного віку нерідко з'являються кольки, що не дають нормально відпочивати. Пізніше починають різатись зуби.

Увага! Недостатнє відновлення сил в дітей віком призводить до серйозних наслідків. Починається розлад роботи різних органів, систем, виникає нестача ферментів, гормонів, що виділяються уві сні.

Прояви

Батькам важливо розуміти прояви поганого сну. Необхідно дивитися такі ознаки:


Якщо у малюка не виходить нормально засинати, потрібно точно дізнатися про причини та проводити заходи для усунення порушень.

Причини, на думку відомого педіатра

Лікар Комаровський стверджує, що періодично діти до року можуть прокидатися вночі, і це є нормальним явищем.

Відбувається адаптація до нового світу, є багато факторів, незрозумілих для немовляти. У міру зростання проблема проходить, малюк отримує потрібну інформацію, і сон нормалізується.

Серед основних причин виділяють:


Існують і інші фактори, здатні розбудити дитину вночі, наприклад, незручний одяг, сторонні шуми.

10 порад про те, як нормалізувати сон немовляти від доктора Комаровського

Якщо дитина погано спить, саме засипання повільне, то Комаровський радить використовувати 10 основних правил для нормалізації відпочинку:


Використовуючи прості правилалегко домогтися того, що засинання дитини буде швидким і вся ніч пройде уві сні, без пробуджень.

Проблеми з денним сном немовля

Денний сон обов'язково має бути у дітей, при цьому вони можуть не хотіти спати, але потрібно постаратися їх заколисувати, щоб ніч пройшла нормально. Правильна організація денного сну дозволяє уникнути багатьох проблем.

Якщо південний дитячий сон припиняється приблизно 2 роки, треба визначити причини і скоригувати режим. Цей вік занадто малий, щоб унеможливлювати денний відпочинок, без нього починаються порушення різного роду.

Для нормалізації режиму необхідно простежити, щоб немовля нормально харчувалося і не перегодовувалося, більше часу проводити з ним на вулиці. У самій кімнаті потрібно організувати правильний мікроклімат, використовувати якісну постіль та білизну.

Помилки батьків

Молоді батьки постійно припускаються помилок, тому краще зрозуміти заздалегідь, чого робити не варто. Головна задача- Налагодити режим і сон, особливо якщо малюку не надягають підгузки.


Серед основних помилок виділяють:

  1. Недостатня активність. Батькам треба більше приділяти уваги дитячим навантаженням, щоб сон був здоровим та міцним.
  2. Велика кількість вражень. Йдеться про покупку нових іграшок, розваг, книжок. Для нормального сну слід тимчасово відмовитися від такого товару або скоротити його використання.

При виконанні зазначених правил у дитини з'являтиметься трохи денного сну, а в нічний час вона теж зможе відпочивати, не плутаючи день і ніч. Достатньо тижня зміненого способу життя, щоб нормалізувати процес відпочинку. Якщо ситуація не відновлюється протягом певного часу, навіть за умови використання описаних порад, тоді батькам треба звернутися до лікаря.

Порада! Від батьків потрібна пильна увага до малюка, а також спостереження за його поведінкою уві сні. Потрібно визначити, яка поза частіше використовується для відпочинку.

Якщо діти сплять із закинутою головою назад, то можливий розвиток високого черепного тиску. При судомах, посмикуваннях тіла підозрюються неврологічні хвороби. Симптом з'являються при нестачі кальцію та вітаміну D. Сон із напіввідкритими очима вказує на підвищену збудливість нервової системи.

У більшості випадків причини можна усунути без використання медикаментозних засобів. Краще спробувати народні рецептина основі рослин з седативним ефектом. Найчастіше дітям дають настої та відвари з валеріани, м'яти або собачої кропиви.

Сон на животі, за словами доктора Комаровського, – норма та навіть корисний для здоров'я стан. Для дітей становище природне немає зв'язку з патологіями та інші ускладненнями. Багато дітей сильно відчувають зміни в погоді, тому ніч чи день можуть бути неспокійними уві сні при перепадах тиску або розвитку дощу з грозою.

Висновок

Складного нормалізації дитячого сну нічого немає. Використовуючи поради відомого педіатра Комаровського, можна швидко позбутися проблеми. З кожним місяцем сон немовля поступово приходить у норму, до однорічного віку, він стає міцнішим, а засинання швидше. Правильний підхід до режиму, харчування та інших аспектів дозволяє виростити повноцінну, здорову та розвинену дитину.

З появою в сім'ї дитини звичний спосіб життя кожного її члена змінюється. Мама весь свій час присвячує дитині: вона намагається завжди тримати його на руках і годувати по першому плачу, показує карапузу пам'ятки нового будинку і кладе поряд у ліжко. Жінка ні на секунду не залишає новонародженого поза увагою. «Так адже й повинна чинити любляча і дбайлива мати!» – подумаєте ви. Але… Поступово предмети меблів у будинку починають покриватися пилом, на кухні все частіше виростає гора немитого посуду, а решта домочадців почувається забутими та нелюбими, відсунутими на другий план. Чому так відбувається? Та тому що у немовляти немає чіткого порядку дня. Мама все встигатиме робити, зможе приділяти час своїм близьким, і навіть на відпочинок і саморозвиток у неї годину-другу завжди знайдеться, якщо вона докладе зовсім небагато зусиль і навчить дитину жити, дотримуючись певного режиму.

Що таке режим дня немовляти?

Режим дня немовляти - це послідовне виконання точно запланованих дій протягом доби щогодини. Малюк, як і будь-яка інша людина, повинен спати, їсти, пильнувати, розвиваючись при цьому інтелектуально і фізично, присвячувати час гігієнічним процедурам, справляти природні потреби.

Якщо все це він робитиме щодня приблизно в один і той же час, його мати зможе, орієнтуючись на цей розпорядок, раціонально планувати свій день. Тоді вона встигатиме приділяти час і малюкові, і іншим домочадцям, і собі. У будинку запанує порядок, а в сім'ї - мир і згода.

Дотримання режиму дня піде на користь і немовля, і його мамі, і всій родині

Звичайно, з народження в будь-якому карапузі самою природою закладені певні інстинкти. Груднички приблизно через рівні проміжки часу хочуть їсти та багато сплять. Але у кожного малюка свої біоритми.

Ви багато в чому виграєте, якщо їх простежите, зафіксуєте і всі режимні моменти сплануєте відповідно до індивідуальних потреб малюка. Зробити це не так вже й складно, а ось користь від дотримання розпорядку дня буде величезною як для самого немовляти, так і для всіх, хто його оточує.

Плюси дотримання розкладу по годинах

  1. Дотримання режиму годування захистить дитину від розвитку алергії, діатезу під час дитинства. Правильне харчування- запорука здоров'я та гарного настрою малюка. Діти, які отримують їжу згідно з розпорядком, рідше мають проблеми із травленням та обміном речовин.
  2. Складні періоди в житті малюка (прорізування зубів, хвороби тощо) будуть протікати набагато легше.
  3. Ви завжди будете знати, коли проводити дитині ранковий туалет, коли піти на прогулянку або покласти малюка спати. Таким чином ви зможете організувати свій день так, щоб встигнути і в магазин сходити за продуктами, приготувати сніданок (обід, вечерю), і зробити вологе прибирання.
  4. Розпорядок дня включає час для розвитку як інтелектуального, так і фізичного. Можна цей час спланувати так, щоб у вихованні карапуза брав участь тато, брати-сестри, дідусі-бабусі. Дитина почуватиметься коханою всіма членами її сім'ї, а домочадці отримають масу позитивних емоцій від спілкування з нею.
  5. Строго дотримуючись режиму, ви не пропустите нічого важливого. Розвиватиметься карапуз відповідно до вікових показників. І на свіжому повітрі він проводитиме достатньо часу. І завжди буде ситим, сухим, чистим, відпочившим.

Якщо хочете, щоб новонароджене маля росло здоровим і щасливим, вибудовуйте своє життя так, щоб усі члени вашої родини відчували себе коханими, потрібними, захищеними.

Це означає, що порядок дня вашого немовляти повинен бути зручним не тільки для нього, але і для вас. Вважаєте за потрібне малюкові годувати на вимогу - годуйте і навіть не сумнівайтеся, а якщо жити в такому ритмі у вас не виходить, складіть індивідуальний розпорядок, але робіть це поступово і правильно.

Найкращий режим годування новонародженого - відео доктора Комаровського

Як правильно організувати режимні моменти?

Для дитини важливо, щоб порядок дня, складений вами, враховував його індивідуальні біоритми.

Серед малюків, як і серед дорослих, є «жайворонки» та «сови». Хтось прокидається рано та лягає спати пізно. Хтось навпаки. Хтось їсть більше і рідше, а хтось менше та частіше. Один карапуз активний, рухливий та витрачає багато енергії. Інший віддає перевагу спокою і спогляданню, отже, і витрата енергії у нього менша. Все це потрібно враховувати під час планування режимних моментів.

Перше, що потрібно зробити, це трохи поспостерігати за малюком. Як відбувається активна діяльність малюка? Коли він спить, до годування чи після? Який проміжок часу між годуваннями? Зверніть увагу на нічний сон. Чи прокидається він уночі і як часто?

Виходячи з цих даних намагайтеся годування, прогулянки, сон, ігри, ранковий та вечірній туалет щодня проводити в один і той же час.

Як налагодити дотримання розкладу дня

  1. Насамперед налаштуйтеся на те, що привчання новонародженого до режиму - процес тривалий. Немовля в перші місяці життя тільки починає адаптуватися до нового для нього середовища. Його органи та системи ще недостатньо розвинені. Біологічні ритми також перебувають у процесі формування. Крихті ще тільки доведеться навчитися розпізнавати, де день, а де ніч. Коли треба спати, а коли не спати. І тут у ваших силах направити його на правильне сприйняття навколишньої дійсності.
  2. Підрахуйте, скільки разів дитина їсть і спить вдень, уночі.
  3. Виходячи з ваших спостережень, складіть та запишіть у блокноті режим дня.
  4. Постарайтеся в наступні дні прикладати дитину до грудей і укладати спати приблизно в ту саму годину. Це основне завдання режиму.
  5. І так протягом 2-3 тижнів - цього для звикання до порядку зазвичай цілком достатньо. Але, знову ж таки, тут все індивідуально. Комусь потрібно більше часу, комусь менше. 8 тижнів – теж непоганий результат. Врахуйте, новонароджений повинен їсти та спати стільки, скільки він хоче. Поступово немовля саме визначить проміжки між годуваннями (переважно це 2–3 години).
  6. Обов'язково врахуйте, що дитина, яка знаходиться на штучному вигодовуванні, зголодніє не так швидко, як немовля, що отримує материнське молоко, яке засвоюється легше і швидше, ніж адаптована суміш. Залежно від цього необхідно коригувати інтервали між годуваннями. У «штучників» вони становитимуть 3–4 години.
  7. Вранці прокидайтеся у встановлений час. Якщо навіть дитина вночі погано спала або грала, ніжно розбудіть її, вмийте, переодягніть, погодуйте.
  8. Усі процедури робіть щогодини. Пізнавайте світ, грайте, спіть, прикладайтеся до грудей, гуляйте і купайтеся згідно з розпорядком. І ви побачите, як незабаром ваше маля почне все це робити із задоволенням і великим полюванням, а головне тоді, коли потрібно.
  9. Через 3 тижні постарайтеся відмовитися від прикладання до грудей на вимогу. Якщо дитина поїла, а через 1,5 години ви бачите, що вона знову вимагає груди, запропонуйте їй пляшечку з водою, може, малюк хоче просто пити.
  10. Використовуйте підказки. Перед сном співайте малюкові колискові або розповідайте казки. Якщо малюк прокинувся вночі, розмовляйте з ним пошепки, щоб він міг зрозуміти, що ще ніч, і треба спати. Розучите потішки, що відповідають певним режимним моментам: годування, купання, вдягання та в. т.

Зразковий режим дня немовляти

У перші місяці життя малюк багато спить, режим його переважно постійний, і мама може до такого розпорядку легко пристосуватися.

Отже, що ми робимо з малюком протягом доби?

Ранок

З раннього віку привчайте дитину вмиватися вранці

Починається і минає ранок у кожної сім'ї по-різному. Для немовляти це один із проміжків активної діяльності. Він пізнає навколишній світ, грає, усміхається.

З раннього дитинства привчаємо дитину до ранкової гігієни: вмиваємось і переодягаємось. Протягом цього періоду дитячої активності ефективно робитимуть гімнастику, масажі, повітряні ванни.

Коли малюк награється вдосталь і почне втомлюватися, виникає потреба притиснутися до маминих грудей. Перше годування зазвичай проходить між 5 і 9 годинами ранку: немовля їсть і засинає, отже, мама може зайнятися будинком та собою.

День

Час денного сну малюка добре проводити на свіжому повітрі.

Найчастіше вдень у малюка встановлюються два періоди, з тривалістю від 2 до 4 годин, коли він міцно спить. Протягом решти часу малюк грає, знайомиться із новими предметами.

Якщо малюку подобається те, що ви йому пропонуєте, він лежить спокійно. Але якщо інтерес згасає, дитина починає вимагати себе уваги.

Денний сон немовля можна поєднувати з прогулянками на свіжому повітрі спілкуванням з друзями та рідними, читанням чи відпочинком.

Вечір

Вечірнє купання – своєрідний ритуал, що передує відходу до сну

Після дня, проведеного активно, до вечора дитина починає втомлюватися. Цей час краще проводити у родинному колі, спокійно.

З перших днів життя потрібно привчити малюка приймати ввечері ванну.Ця процедура стане для нього своєрідним обрядом перед відходом до сну. Найкраще купати малюка о 8-9 годині вечора - за півгодини до годування.

Сама мама повинна приготуватися до сну завчасно, адже після купання дитина захоче бути поруч із нею, відчувати її запах та тепло. Коли малюк засне, приділіть йому деякий час, адже діти відчувають присутність мами, а потім перекладіть дитину в колиску.

Ніч

Вночі немовлят спить неспокійно, тільки якщо в чомусь відчуває дискомфорт

Вночі немовлят залежно від віку може 1 або 2 рази прокидатися для годівлі. Якщо сон малюка неспокійний, або він прокинувся і не може заснути, переконайтеся, що нічого з перерахованого нижче йому не заважає:

  • Світло, шум.Дитина може міцно заснути лише тоді, коли навколо неї буде спокійна обстановка. Постарайтеся вимкнути комп'ютер і телевізор, приглушити яскраве світло. Створіть умови для здорового та міцного сну улюбленого малюка.
  • Голод.Якщо малюк досхочу поїв, він уночі спатиме міцно і спокійно. Якщо проміжок часу між нічними годуваннями занадто короткий, порадьтеся з вашим педіатром, може, варто ввести додатковий штучний прикорм.
  • Спека, холод.Маля має почуватися комфортно. Йому не повинно бути спекотно. А якщо карапуз вночі розкривається та мерзне, купіть йому спеціальний конверт.
  • Мокрий одяг.На ніч у обов'язковому порядкунадягайте малюку підгузник. Так він залишиться сухим, і ніщо не турбуватиме його сон.

Графік режимних моментів – таблиця

1-3 місяці 3-6 місяців 6-10 місяців 10-12 місяців
Годування 6 00 6 00 7 00 8 00
Неспання 6 00 -7 00 6 00 -7 30 7 00 -9 00 8 30 -12 00
Сон 7 00 -9 30 7 30 -9 30 9 00 -11 00 -
Годування 9 30 9 30 11 00 12 00
Неспання 9 30 -10 30 9 30 -11 00 11 30 -13 00 12 30 -13 30
Сон 10 30 -13 30 11 00 -13 00 13 00 -15 00 13 30 -15 30
Годування 13 00 13 00 15 00 16 00
Неспання 13 00 -14 00 13 00 -14 30 15 00 -17 00 16 30 -19 00
Сон 14 00 -16 30 14 00 -16 30 17 00 -19 30 -
Годування 16 30 16 30 19 00 19 00
Неспання 16 30 -17 30 16 30 -18 00 19 00 -21 00 19 30 -20 30
Сон 17 30 -19 45 18 00 -19 45 19 00 -21 00 -
Купання 19 45 19 45 20 30 20 30
Годування 20 00 20 00 - -
Неспання 20 00 -21 00 20 00 -21 00 - -
Нічний сон 21 00 -6 00 21 00 -6 00 21 00 -7 00 21 00 -7 00
Нічна годівля 23 30 або 2 0023 30 або 2 0023 00 -

Режим дня дитини складається із спостережень матері за малюком. Таблиця – приблизний орієнтир для батьків. Решта залежить від індивідуальних особливостей немовляти та способу життя сім'ї – час для тієї чи іншої процедури завжди можна поміняти.

Що ж бачимо з таблиці?

  • Тривалість сну немовля - близько двадцяти годин на добу.
  • У проміжках він їсть і не спить - спочатку зовсім небагато, потім все довше. Цього часу достатньо, щоб погратись з малюком або провести необхідні маніпуляції: гігієнічні процедури, масаж, гімнастику.
  • На третьому місяці життя малюк починає спати більше, менше спати. У цей період на сон припадає приблизно шістнадцять – вісімнадцять годин на добу. Годування - один раз на три години, тобто шість разів на день і один раз вночі.
  • У три-шість місяців дитина віддає сну приблизно п'ятнадцять - вісімнадцять годин на добу, нічний сон поступово скорочується до десятої години. Годування вдень – п'ять разів, уночі – один.
  • З шести до дев'яти місяців малюк спить вдень тричі по дві години, період активної діяльності складає до двох з половиною годин. Годування малюка – п'ять разів на день з проміжком о четвертій годині. Дитину можна погодувати пізно ввечері, тоді вона спатиме всю ніч. Нічний сон триває близько восьмої години.
  • Малюк у віці дев'яти - дванадцяти місяців спить двічі на день. Тривалість денного сну становить близько двох із половиною годин.
  • Гуляти з немовлям потрібно двічі на день по дві години.
  • Протягом першого року життя режим дитини поступово змінюватиметься. Спочатку малюк спить вдень двічі (до обіду та після), ближче до року – вже лише після обіду. Однорічний карапуз на сон витрачає приблизно десять-дванадцять годин на добу.

Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій педіатра і робите все правильно протягом першого року життя малюка, в дванадцять місяців його режим дня виглядає приблизно так: годування - чотири рази на день, сон вдень - дві години, вночі - десять годин (без пробудження для годування).

Перевернутий режим: шляхи вирішення проблеми

Деякі батьки стикаються з тим, що їх малюк починає спати вночі і спати вдень.Таке явище називають "перевернутим режимом".

Що необхідно робити, якщо немовля переплутало день з ніччю? Спочатку, звичайно, звернутися до дільничного педіатра. Він призначить лікування, що включає прийом заспокійливих препаратів (настій собачої кропиви, валеріани). Крім того, дуже важливо повернути звичний порядок дня дитини.

Як привчити немовля спати всю ніч - відео

Як відновити режим дня?

  1. Спробуйте встановити причину проблеми. Що саме не дає дитині заснути? Може, погане самопочуття: кишкові кольки, висока температуратіла, болі в горлі або вусі та ін. У цьому випадку необхідно проконсультуватися у лікаря та дотримуватися його рекомендацій.
  2. Ліжечко немовля має бути зручним. Постільна білизна – з натуральних тканин. Краще обійтися без подушки, або вона має бути низькою.
  3. Укладаючи дитину в колиску, простежте, щоб на одязі не утворилися складки, які вночі можуть створювати йому дискомфорт. І сама піжама крихти має бути зручною, з бавовни чи льону, зі швами назовні.
  4. Деякі немовляти можуть будити самі себе, рухаючи уві сні ніжками та ручками. Тоді незайвим буде на ніч дитину сповивати.
  5. Слідкуйте за тим, щоб у дитячій регулярно проводилося вологе прибирання. Провітрювати кімнату потрібно двічі на день. Оптимальна температураповітря у приміщенні - +20…+22 °С. Якщо малютку холодно чи жарко, він може прокидатися, плакати, вередувати.
  6. Протягом дня намагайтеся організувати діяльність малюка так, щоб він проводив час активно.
  7. Строго дотримуйтесь режиму. Особливо це стосується часу сну та неспання. Якщо малюк спить довше за певний час вранці і вдень, будіть його.
  8. Увечері під час купання дитини у ванну можна додавати заспокійливі відвари або настої. З приводу можливості та доцільності їх застосування проконсультуйтеся у педіатра.
  9. Якщо карапуз вночі прокинувся, не вмикайте світло, розмовляйте пошепки, давайте зрозуміти, що потрібно спати.
  10. Останнє годування має бути з 23 до 24 години. Тоді малюк не прокидатиметься з голоду.

"Перевернутий режим" цілком піддається корекції. Не за один день, звісно. Але озброївшись терпінням, досягти успіху тут можливо. Головне, спокійно та твердо йти до наміченої мети. Ніч для того, щоб спати. Цю істину ви повинні донести до свого маленького опівночі всіма доступними способами.

Розпорядок дня необхідний як самому немовля, так і його мамі. І хто сказав, що дотримуючись режиму, не можна годувати малюка на вимогу? За правильної організації одне одному не заважає. Відштовхуйтеся від індивідуальних потреб своєї дитини та врахуйте ваші. Плюс кохання, терпіння, підтримка близьких. І все у вас вийде. Навіть не сумнівайтесь!

Задавшись питанням про сон своєї дитини, я натрапила на цей матеріал, який допоміг мені розібратися в причинах наших безсонних ночей!

Доктор Комаровський дає 10 правил, які допоможуть грамотно організувати сон дитини і як наслідок, допоможуть виспатися батькам!!

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДИТЯЧОГО СНУ

Правило 1. Розставте пріоритети

Сім'я повноцінна, щаслива та працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.

Найбільше на світі – більше їжі та пиття, більше сну та свіжого повітря – дитині потрібні здорові, відпочили та люблять один одного мама та тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну

З моменту народження режим дитини має бути підпорядкований режиму сім'ї.

Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде зручний для вас час! З 21.00 до 5 ранку? Будь ласка! З 23.00 до 7 ранку? На здоров'я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати та з ким

Теоретично та практично можливі три варіанти:

  • дитяче ліжечко в спальні батьків - оптимально для дітей першого року життя та прийнятно років до трьох;
  • дитяче ліжечко в дитячій спальні - ідеально для дітей старше року;
  • сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, більшістю педіатрів не заохочуване і здорового дитячого сну не має відношення.

Правило 4.Не бійтеся розбудити соню

Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень. Не зрозуміло? Зараз пояснимо.

Середня добова потреба уві сні у дітей така: до 3-х місяців – 16-20 годин; 6 місяців – 14,5 годин; 12 місяців – 13,5 годин; 2 роки – 13 годин; 4 роки – 11,5 годин; 6 років – 9,5 годин; 12 років – 8,5 годин.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 годин. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні.

Не бійтеся розбудити соню!

Правило 5. Оптимізуйте годування

У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання та вимагати все активніше, довше та частіше у міру того, як вимоги задовольняються.

Встановіть правила гри раз і назавжди. Чи можна використовувати маму не для годування, а для задоволення потреб у ссанні? Чи можна татові, якому, до речі, завтра на роботу, півночі немовляти заколисувати та ще й співати при цьому? Якщо ви вважаєте, що можна - будь ласка, але про здоровий дитячий сонможете забути.

Постарайтеся трохи недогодувати в передостаннє годування і максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам'ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, і не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - Головна причинаболів у животі та пов'язаних з цим порушень сну.

Правило 6. Добре проведіть день

Живіть активно – гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу та рухливі ігри.

Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.

Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає сон.

Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина пісня - що може бути краще для підготовки до сну до ранку.

Правило 7. Подумайте про повітря у спальні

Чисте прохолодне вологе повітря у спальні - незаперечне правило.

Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр та гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення

  • Оптимальна температура повітря – 18-20 °С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, а й живе); якщо ж йдеться про дитячу спальню, то оптимально - 16-18 °С.
  • Оптимальна відносна вологість повітря – 50-70%.

Правило 8. Використовуйте можливості купання

Вечірнє купання - у великій ванні, у прохолодній воді - чудовий спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.

Масаж та гімнастика до купання, гігієнічні процедури та теплий одяг після – все це посилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте постіль

Матрац щільний і рівний - вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків з ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісний підгузник

Одноразові підгузки - найефективніше з усіх винаходів людства, які стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів родини.

Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше і найлегше реалізоване правило з 10 правил здорового дитячого сну.