Dişlere iyi gelen besinler - Sağlıklı dişler ve ışıltılı bir gülümseme için ne yemelisiniz? Dişlerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz Diş sağlığına ne iyi gelir?

Belirli bir yemeği tadan kişi, onun uyandırdığı tat hissinin ne kadar hoş olduğunu düşünür. Ancak dişlere iyi gelen bazı besinlerin sofralarda çok nadir bulunduğunu, zararlı olanların ise tam tersine her gün bol miktarda bulunduğunu da düşünelim.

Hangi besinler dişlere iyi gelir?

Doğa, bir kişinin dişlerini plaktan temizlemek için doğal ve güvenilir araçlara sahip olmasını sağlamıştır. zararlı mikroorganizmalar. Yiyecekler “bir taşla iki kuşu öldürebilir”: vücuda eksik enerjiyi verebilir ve sağlığı uzatabilir. Dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler, hangi vitaminleri içerdiklerini ve bunlardan ne gibi bir etki elde edildiğini bilerek doğru seçilmelidir. Örneğin, çok fazla limon yiyerek büyük miktarda C vitamini alabilirsiniz, ancak aynı zamanda diş minenizi asitle "yakarsınız". Bu durumda en kullanışlı olanlar:

• yeşillikler (kereviz, maydanoz, sarımsak ve soğanın “tüyleri”, dereotu);
• sebzeler (pancar, havuç, şalgam, kabak, salatalık, kabak, patlıcan);
• meyveler (muz, portakal, mandalina, armut, avokado);
• meyveler (çilek, ahududu, kuş üzümü, böğürtlen, hanımeli, Victoria, bektaşi üzümü);
• fındık (yer fıstığı, antep fıstığı, kestane, ceviz).

Yani neredeyse tüm bitki ve insan yenilebilir gıdaları faydalı etki dozlarda tüketilirse ve diğer tür ürünlerle doğru bir şekilde birleştirilirse kemik dokusu üzerinde. Bir tür yemeğin tadının diğerini tamamladığı yemekler lezzetlidir. Başarılı kombinasyonlar şunlardır: muz-portakal, pancar-fındık, maydanoz-soğan-salatalık.

Dişlere iyi gelen meyveler

Meyve ve sebzeler arasındaki fark, farklı gruplardan vitaminlerin ve minerallerin varlığında değil, karbonhidrat içeriğinde yatmaktadır. Birçok meyve büyük miktarda fruktoz içeriyorsa (bu, karmaşık sağlıklı şekerlerin kaynağıdır), sebzelerde çok daha az fruktoz bulunur veya hiç yoktur. Hangi meyvelerin dişlere iyi geldiğini düşünürken birçoğu arasından seçim yapabilirsiniz. Sağlık için ağız boşluğu kullanışlı:

1. Mandalina, portakal, limon, greyfurt. Turunçgiller grubuna girerler ve zengindirler. Ancak yukarıda da açıklandığı gibi, onlarla ilgili en önemli şey aşırıya kaçmamaktır.
2. Kayısı, karpuz, şeftali, nektarin, 100 g meyve posası içinde bulunan 20 ila 50 mg kalsiyumu vücuda verecektir. Karşılaştırma için: sebzeler, otlar ve kuruyemişler 2-4 kat daha fazla kalsiyum içerir.
3. Kavun, muz. Bunlar büyük miktarda potasyum, flor, magnezyum ve diğer mineralleri içeren nişastalı meyvelerdir.

Bir meyve türünü tercih edip diğerlerini göz ardı etmek akıllıca değildir. Listelenen seçeneklerde ve diğer birçok seçenekte, bazı mineral ve vitaminlerin içeriği farklılık gösterse de hepsi faydalıdır. Çeşitli bir diyet sağlığın temelidir. Bu aynı zamanda sürekli olarak vitamin ve minerallerle doldurulması gereken dişlerin durumu için de geçerlidir.

Hangi sebzeler dişlere iyi gelir?

Bahçede yetiştirilen sebzeler, diş ve diş etlerini güçlendirmeye yönelik, besin değeri açısından yurt dışında yetişen nadir, egzotik meyvelerin çok ilerisinde olan, hem lezzet hem de görünüm açısından cazip ürünlerdir. Dişlere iyi gelen yaygın ve uygun fiyatlı ürünleri evin çevresinde bulabilir veya marketten satın alabilirsiniz:

• havuç;
• İsveçli;
• pancar;
• beyaz ve karnabahar;
• turp;
• salatalıklar

Dişler için meyveler

Meyve mevsiminde taygaya giden insanlar yanlarında bol miktarda çilek getirirler, ancak herkesin böyle bir fırsatı yoktur ve kıtlık nedeniyle birileri tarafından önceden toplanmış meyveleri satın almak her zaman mümkün değildir. Para. Berry posası A, B, E, C vb. vitaminleri içerir ve aynı zamanda posası mükemmel bir temizleme etkisine sahiptir. Diş ve diş etleri için düzenli olarak kullanılan ürünler, pahalı diş macunlarından daha kötü olmayan, hoş olmayan sarı plaklardan dişleri beyazlatabilir. Dozajlı miktarlarda düzenli tüketim için önerilir:

• victoria, çilek ve yabani çilek;
• ahududu ve böğürtlen;
• siyah ve kırmızı kuş üzümü;
• Bektaşi üzümü;
• deniz topalak;
• kırmızı yabanmersini.

Meyveler herkesin en sevdiği üzümleri ve ananasları içerir, ancak hem kuru üzüm hem de üzümden yapılan kuru üzümlerin dişlere iyi geldiği söylenemez ve kurutulmuş üzümler Büyük miktarlar tükürüğü viskoz ve tatlı hale getirerek çürüğe neden olur. Sağlıklı ürünlerden bahsettiğimizde uzmanlar, ısıl işlem görmemiş taze ürünleri kastediyor.

Dişler için fındık

Vücuda faydalı olan kuruyemişler şunlardır: badem, kaju fıstığı, çam fıstığı, ceviz vb. Çam fıstığı, kemik dokusunun yapısını onaran eşsiz vanadyum maddesini içerir. Ve dişler için ceviz periodontitis gibi hastalıkları tedavi edebilir. Ancak bu amaçlar için kullanılan somunun kendisi değil, bölümleridir. Bademlerin hafif büzücü bir tadı ve analjezik etkisi vardır.

Dişler için kalsiyumlu ürünler

Bu ürün grubu çok çeşitlidir: diş ve diş etlerine faydalı, bitki kökenli ürünleri ve hayvansal gıdaları içerir: peynir, süzme peynir, kefir, yoğurt vb. Fermente süt ürünleri zengin bir kalsiyum kaynağıdır, fosfor, magnezyum, demir ve diğer mikro elementler olmadan kemik dokusu yavaş yavaş çökmeye başlar. Bu gıdanın içerdiği laktik asit bakterileri, ağız boşluğundaki mikroflora seviyesini normalleştirir, paslandırıcı ortamı ortadan kaldırır ve sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Diş Beyazlatma Ürünleri

Diyetleri% 40-60'a kadar bitki besinleri içeren ve abur cubur içermeyen kişiler nadiren ağız boşluğunda sorun yaşarlar. Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları, hijyen prosedürleri olmasa bile dişlerin saf bir parlaklığa sahip olduğunu fark ederler. Meyveler: çilekler, çilekler; meyveler: elma, portakal, armut. Yeşiller: maydanoz, kereviz. Sebzeler: lahana, şalgam - vücudu lifle doyurur ve posadaki C vitamini ve lif, plakları temizleyen bir "süpürge" görevi görür. Ayrıca listelenen diş beyazlatma ürünleri gastrointestinal sistemdeki mikroflorayı normalleştirir.

Dişlere zararlı besinler

Buradaki paradoks, çoğu insanın çürüme süreçlerini tetikleyen diş ürünlerini sevmesidir, ancak sağlıklı, ısıl işlem görmemiş yiyecekler her zaman hoş bir tat hissine neden olmaz. Abur cubur: tütsülenmiş, tuzlanmış, baharatlı, kızartılmış; Bu grup unlu mamulleri ve tatlıları içerir. Zararlı içecekler arasında konsantre meyve suları, karbonatlı su ve bira yer alır. Menülerinde yalnızca dişlere iyi gelen besinlere yer veren kişiler, çürük sürecinin yavaşladığını, diş etlerinin güçlendiğini ve pembeleştiğini, diş minesinin parladığını ama en önemlisi vücudun her düzeyde daha sağlıklı hale geldiğini görünce şaşırıyorlar.

Sağlıklı dişler ve diş etleri yüz için harika bir dekorasyondur. Eskiden dişler kişinin sağlığını ve performansını belirlemek için kullanılırdı.

Günümüzde güzel bir gülümseme, bir kişinin çekiciliğinin önemli bir özelliğidir. Sosyal temasların kurulmasını kolaylaştırır ve toplumda başarıya ulaşmaya yardımcı olur. Sosyal ve estetik işlevinin yanı sıra diş ve diş etleri anatomik açıdan da oldukça önemli bir öneme sahiptir.

Ansiklopedi, dişlerin ağız boşluğunda yiyecekleri öğütmeye yarayan kemik oluşumları olduğunu söylüyor. Ayrıca birçok sesin telaffuzunda önemli rol oynarlar. Dişler dentogingival ceplerde bulunur. Diş etlerinin temel işlevi dişlerin gevşemesini ve düşmesini önlemektir.

Diş ve diş etleri için sağlıklı besinler

• Havuç . Ağız mukozası ve diş etleri için faydalı olan karoten içerir. Diş minesini güçlendirir. Ham haliyle dişler ve diş etleri için mükemmel bir simülatördür.
• Süt . Kalsiyum içerir, Yapı malzemesi dişler için.
• Balık . Dişler için de gerekli olan fosfor içerir.
• Yeşillik. Mükemmel bir organik kalsiyum kaynağıdır.
• Deniz lahanası. İyot ve diğer faydalı mikro elementlerin yüksek içeriği sayesinde vücuttaki metabolizmayı geri kazandırır.
• Elmalar . Diş etlerine mükemmel bir şekilde masaj yapar, temizler ve plakları giderir.
• Kabak . Flor, çinko ve selenyum içerir. Dişleri mükemmel şekilde beyazlatır, onları daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.
• Hindiba. Metabolizmayı geri yükler. Ağız boşluğunda kan dolaşımını uyarır.
• Soğan . C vitamini ve fitokitler içerir. Diş etlerinin güçlendirilmesine yardımcı olur. İskorbüt oluşumunu engeller.

1. 1 Diş ve diş eti sağlığı tüm vücudun sağlığına bağlıdır. Bu nedenle doktorlar vücutta kan dolaşımını uyaran ve bağışıklık sistemini güçlendiren düzenli egzersizi önermektedir.
2. 2 Diyet, mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı olan, asidik olmayan çeşitlerden yeterli miktarda sebze ve meyve içermelidir. Ayrıca bunları çiğ olarak tüketmek ağız boşluğundaki kan dolaşımını uyarır, diş etlerini temizleyip masaj yapar ve diş minesini güçlendirir.
3. 3 Diş etlerine günlük parmak masajı periodontal hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
4. 4 Florürün en önemli kaynağı sudur. Florür eksikliği ile diş minesi zayıflar. Fazlalığı durumunda dişler siyah noktalarla kaplanır. Bu nedenle yalnızca dişleriniz için mümkün olduğunca sağlıklı su içmeniz tavsiye edilir!
5. 5 Diş tozunun dişlere diş macunundan daha faydalı olduğuna inanılmaktadır. Dişlerinizi ezilmiş tuzla da fırçalayabilirsiniz. sebze yağı. Doğru, bu tarif herkesin damak tadına uygun değil. Ancak bu yöntem SSCB Sağlık Bakanlığı tarafından bile onaylandı! Muz veya patlıcan kabuğunun külüyle de dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Bu tozun diş minesini iyi beyazlattığını söylüyorlar.
6. 6 Yogiler ve sağlıklı bir yaşam tarzının bazı taraftarları diş fırçası olarak kiraz, armut veya meşe dallarını kullanır. Bunu yapmak için dalın bir ucu düzleştirilerek liflere ayrılır. Normal bir diş fırçası gibi kullanın.
7. 7 Aç karnına yeterli miktarda su, bütün gastrointestinal sistem Bu, diş plağının iyi bir şekilde önlenmesi ve uygun sindirimin anahtarıdır.
8. 8 Yiyeceklerin çok soğuk veya çok sıcak tüketilmesi diş minesinin çatlama riskini artırır. Besinlerin sadece oda sıcaklığında tüketilmesi tavsiye edilir.
9. 9 Çürük, vücudun savunmasını yeniden düzenleyerek durdurulabilir. Önemli olan, günlük diyetin eksiksizliği olan bir beslenme rejimi oluşturmaktır. Sertleştirme prosedürleri ve uygulanabilir fiziksel aktivite aynı zamanda dişlerin ana yok edicisi olan çürüklerden kurtulmaya da yardımcı olur.

Diş ve diş etlerini iyileştirmek için geleneksel yöntemler

• Bazı durumlarda hindibanın sütle kaynatılması diş minesinin yenilenmesi için iyidir. Hindibalı yoğunlaştırılmış süt de işe yarayacaktır. En az bir hafta boyunca günde birkaç yemek kaşığı alın. Aynı zamanda mükemmel bir fosfor ve iyot kaynağı olan haşlanmış balıkları daha sık yiyin.
• Hint kamışı ile propolis tentürleri en güçlü çare olarak kabul edilir. kocakarı ilacı dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için. Durulamadan önce bir bardağa birkaç damla propolis ve Hint kamışı tentürü karıştırılır. Durulama diş eti iltihabını hafifletir ve diş minesini güçlendirir. Propolis tüm ağız boşluğu için çok faydalıdır. Ayrıca periodontal hastalıklara yönelik birçok ilacın ana bileşenlerinden biridir.
• Kalsiyum içeren tozlar ayrıca dişleri güçlendirmek ve emayeyi onarmak için de kullanılır. Örneğin ezilmiş yumurta kabuğu tozu uygundur. Ancak emilimi için balık yağı şeklinde tüketilmesi veya güneş banyosu yapılması gereken D vitamininin varlığı gereklidir.

Diş ve diş etlerine zararlı besinler

• Soyulmuş ve soyulmamış kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği. Sert kabuktaki tohumları dişlerle soyarken diş minesinde mekanik hasar meydana gelir. Sık sık tekrarlanması halinde diş minesi iyileşmeyebilir. Çok miktarda soyulmuş ayçiçeği çekirdeği, kızartılmış tohumların içindeki dişlere zararlı maddelerin içeriğinden dolayı dişin dış kabuğunun kırılganlığına neden olduğundan diş minesinde kimyasal hasara yol açabilir.
• Peksimet ve diğer kaba yemler. Büyük miktarlarda diş minesine zarar verir ve diş etlerine zarar verebilir.
• Fırın ve fast food. Bu tür yiyecekleri yemeyi sevenlerin ileride diş ve diş etlerinin durumunu düşünmeleri gerekir. Saflaştırılmış ve yumuşak yiyecekler tam bir çiğneme yükü sağlayamadığından. Bu tür ürünlerin düzenli tercihi ile diş etleri gevşer, diş kaybı tehlikesi oluşturur ve diş minesi kırılgan ve ince hale gelir, bu da enfeksiyonun dişlere nüfuz etmesi için koşullar yaratır.
• Limonata, Coca-Cola ve diğer tatlı gazlı içecekler. Dişlere zararlı içerir kimyasal maddeler. Emayeyi yok ederler.
• Şeker ve yulaf ezmesi. Kalsiyum emilimini engelleyin.
• Kiraz, frenk üzümü ve diğer ekşi meyveler. Diş minesini yok eden meyve asitleri içerir.

Mesleğiniz diş hekimliği alanıyla ilgiliyse her zaman “Diş Hekimliği Makaleleri” bölümünde bulacaksınız. ilginç bilgi. Burada doktorlar belirli cihazlar, aletler ve malzemelerle çalışma izlenimlerini paylaşıyorlar; uzmanlar veya üreticiler, örneğin diş implantları, osseointegrasyonun sonuçları, bir diş hekiminin belirli bir markanın implantını takmasının ne kadar uygun olduğu, cerrahi bir operasyonun daha hızlı veya daha uzun süreceği ve nerede olduğu gibi ürünlerin kullanımına ilişkin klinik vakaları yayınlar. diş ünitesi, otoklav, kompresör vb. satın almak için en iyi yerdir.

Diş haberleri

Avrupa, Amerika, Asya ve Avustralya'dan diş hekimliği haberleri: diş klinikleri ve hizmetlerinin reklamını yapmak, klinikler ve diş laboratuvarları için web siteleri tasarlamak için alışılmadık fikirler; diğer ülkelerde dişhekimlerinin neden para cezasına çarptırıldığı ve tutuklandığı hakkında; diş hekimlerinin hobileri sayesinde nasıl ünlü oldukları, dağ zirvelerini fethettikleri, maraton kazandıkları, nehirde yüzmeyi kazandıkları, sebze yetiştirdikleri; Uluslararası sergiler nasıl gerçekleşiyor?

Diş hekimliği ile ilgili makaleler

Dental makaleleri, dental ve dental ürün üreticilerinin basın bültenlerini, ticari organizasyonları bu bölümde bulabilirsiniz. Burayı oku karşılaştırmalı özellikler birçok dental markanın ürünlerini, ekipman, malzeme, aletlerin avantaj ve dezavantajlarını öğrenin, bunların kullanımına ilişkin ipuçlarını, ürünleri en etkili şekilde kullanmanızı sağlayacak bakım kurallarını bulun.

Diş hekimliği makalesi nasıl yayınlanır?

Diş ürünleri satıcısı veya üreticisi iseniz, başarılı bir satış için artık yalnızca ürün özelliklerini web sitenize yerleştirmek yeterli değildir. Google, makaleleri diğer güvenilir kaynaklarda, yani güvenilebilecek olanlarda yayınlanan sitelere gerçekten değer verir. Böyle bir kaynak NaviStom'dur - 14 yıldan daha eski bir site, okuyucuları ve kullanıcıları diş hekimliği ile ilgili herkestir: diş hekimleri, diş teknisyenleri, implantologlar, endodontistler, sahipleri, yöneticileri, klinik ve diş laboratuarlarının yöneticileri ve ticari kuruluşlar . Site, borsalardan gelen makaleleri kabul etmemektedir ve bu nedenle alakasız ve düşük kaliteli bilgilerle spam yapılmamaktadır.

Müşteri güvenini oluşturmak için, markanın felsefesini, yaratılış tarihini ortaya koyan ve şirketin ana karakterleri - kurucular, tasarımcılar, ana geliştiriciler, teknolojilerin gelişme aşamaları veya belirli bir konu - hakkında konuşan makaleler yayınlamak çok faydalıdır. diş ürünü.

Metin yazmak için yeterli zamanınız yoksa görselleri seçin veya makaleleri çevirin. yabancı Dil, ilginç ve kaliteli bir yayın oluşturmanıza yardımcı olacağız.

Makale alıcıyı size nasıl yönlendirecek? Kişilerinizi ve web sitenize yönlendiren bağlantıları içerecektir.

Diş hekimleri ve diş teknisyenleri için bir makale nasıl yayınlanır:

NaviStom'da yayınladığınız makalenin benzersiz olması, yani sitenizde yayınlanan makaleden (varsa) farklı olması gerekir, böylece Google bunu kopyalanmış içerik olarak değerlendirmez.

Yayınlanan makale sınırlama olmaksızın her zaman “Makaleler” bölümünde yer alacaktır. Ayrıca diş hekimliği konularıyla ilgili yazılarımızı sayfalarımızda yayınlıyoruz. sosyal ağlarda Facebook'u, Instagram'ı, Twitter'ı.

NaviStom kullanıcıları makalenizi istedikleri zaman ve istedikleri yerde okumayı uygun bulacaktır: site mobil cihazlar için optimize edilmiştir. Bu makaleyi bilgisayardan okuyorsanız, siteye cep telefonundan erişin ve hem reklamların hem de makalelerin kalitesini ve görüntülenme kolaylığını kontrol edin. Bu önemli bir faktör çünkü interneti mobil cihazlardan kullanan kişilerin sayısı artmaya devam ediyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde akıllı telefon kullanıcılarının %94'ü telefonlarını kullanarak bilgi arıyor; aramaların %77'si kesinlikle bir masaüstü bilgisayara sahip oldukları evden veya işten yapılıyor (Google verileri, Ocak 2019).

Siteye kayıt olarak kendiniz bir makale yayınlayabilirsiniz, yayın başvurusunu görür görmez sizinle iletişime geçeceğiz. Ya da sadece arayabilirsiniz ve size makaleyi nereye göndereceğinizi veya yazmayı tartışacağınızı söyleyeceğiz. NaviStom'da yazı yayınlamak için aramalarınızı ve başvurularınızı bekliyoruz! Bunun size hemen yeni müşteriler ve artan satışlar getireceğinden eminiz!

Hasarlı dişlerin sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda vücut sağlığını da etkileyen önemli bir faktör olduğunu unutmamak gerekir. Çürükler kalp, eklem ve böbrek hastalıklarının yanı sıra bademcik iltihabına ve hatta kansere bile neden olabiliyor (Nagoya Üniversitesi'nden Japon bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre). Bu nedenle diş sağlığına yönelik bir diyetin çok erken yaşlardan itibaren takip edilmesi gerekmektedir. Makalemiz size bunun ne olduğunu anlatacak.

Diş sağlığı için hangi besinler önemlidir?

Diş sağlığını korumak için gerekli olan faydalı unsurların bir listesini ve bunları alabileceğiniz ürünlerin bir listesini dikkatinize sunuyoruz.

Lider pozisyonu kalsiyum tarafından işgal edilmiştir. Bu element dişleri güçlendirir ve onları korur. tehlikeli faktörler(sıcaklık değişimleri dahil). Vücutta kalsiyum eksikliği nedeniyle dişler basitçe "buruşur".

Bunu önlemek için aşağıdaki ürünleri tüketmelisiniz:
Soya fasulyesi
Brokoli
Susam
İncir
Tam yağlı süt, süzme peynir, sert peynir vb.

Florür diş sağlığı açısından daha az önemli değildir. Bu element, diş minesini, dişleri tahrip eden ve çürüklere neden olan asitten korumaya yardımcı olur.

Florür aşağıdaki gibi gıdalarda bol miktarda bulunur:
kırmızı balık
Ceviz
Siyah çay (5 dakikadan fazla demlenmemelidir - bundan sonra florür içeriği azalır)

Fosfor göz ardı edilmemelidir; vücuttaki kalsiyum dağılımını düzenler ve diş minesini güçlendirir.

Bu öğe şunları içerir:
Yumurtalar
Balık
Biftek
Süt

Dişlerinize bakım yaparken demir açısından zengin besinler yemelisiniz.

Bunlar şunları içerir:
kırmızı et
Karaciğer
Karabuğday
Fasulye
Elmalar

Demir kan dolaşımının normalleşmesine katkıda bulunur. Eksikliği ile periodontal hastalık gelişme riski yüksektir.

Yukarıdaki unsurlara ek olarak, D vitamini açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi son derece önemlidir (kalsiyum ve fosforun tamamen emilmesini sağlar). Ayrıca önemli vitamin tartar oluşumunu engeller.

Balık yağı
Yumurta sarısı
Tereyağı ve diğer süt ürünleri
Havyar
Isırgan otu
Maydanoz
Mantarlar

Bu vitamin vücudun kendisi tarafından sentezlenir ancak bunun için sık sık güneşte olmanız gerekir.

Bir diğer son derece önemli vitamin ise B grubuna aittir. B6 vitamini diş etlerimiz için çok gereklidir. Ayrıca mukoza zarında çatlak ve ülserasyonların oluşmasını engeller.

Bunu şurada bulabilirsin ürünleri takip ediyorum:
tahıl filizi
Ceviz ve fındık
Patates
Ispanak
Karnabahar domates
Havuç
çilek

Ve son olarak, diş eti sağlığının bilinen “savaşçısı” C vitaminidir. Onun rezervleri aşağıdaki gibi gıdalar tüketilerek yenilenebilir:
Çoğu sebze (pancar, havuç, lahana, patates, soğan vb.)
Narenciye
Elmalar
Kuşburnu
Frenk üzümü

Diyet tek başına mutlak diş sağlığını garanti edemez. Düzenli izlemenin olmaması, tüketilen ürünlerin tüm faydalı özelliklerini ortadan kaldıracaktır. Bu nedenle altı ayda bir diş hekimine koruyucu muayene yaptırmak çok önemlidir. Uzman ağız bakımı konusunda önerilerde bulunacak ve diş etlerinde iltihaplanma veya diş çürüğü hakkında zamanında uyarıda bulunacaktır. İlk aşamalarda bu sorunların çok yavaş ilerlediğini ve küçük fedakarlıklarla çözülebileceğini belirtmekte fayda var.

Sadece dişlerinizin sağlığını izlemek değil, aynı zamanda çocuklarınıza da bunu yapmayı öğretmek son derece önemlidir. Tüm aile uygun bir diyet uygularsa ve düzenli olarak diş hekimine giderse diş problemlerinin önüne geçilebilir.

Arkeolojik kazılar, geleneksel olarak bitki tohumlarını diyetlerinin önemli bir parçası haline getiren eski insan kabilelerinin çok güçlü dişlere sahip olduğunu doğrulamaktadır. Susam tohumları plakları giderir ve diş minesini güçlendirir ve ayrıca sadece kemikleri değil dişleri de tahribattan koruyan kalsiyum açısından da zengindir.

Ne yapalım. Haftada 2-3 kez salatalara ekleyin veya sebze yemekleri bir çorba kaşığı susam tohumu. Bu size ek olarak 87 mg kalsiyum verecektir.

Peynir

Fransız bilim adamlarının araştırmaları sert peynirlerin diş minesini korumada faydalı olduğunu ortaya koydu. Bu peynirlerin tuzu düşük, kalsiyum ve fosfat oranı yüksektir. Bu özelliklerinden dolayı bir parça peynir, ağız boşluğunda normal pH dengesinin korunmasına yardımcı olur ve bakterilerin çoğalmasını teşvik eden aşırı asidi önler. Peynirin vücuda sağladığı kalsiyum ve fosfor da diş minesini güçlendirir.

Ne yapalım: Dişlerinizi korumak için öğle ve akşam yemeklerinden sonra tatlı bir tatlı yerine 15 gramlık bir parça peynir (22 cm boyutunda) yemeye kendinizi alıştırın.

kivi

Bu küçük meyveler diğerlerinden çok daha fazla C vitamini içerir. Örneğin oldukça büyük bir meyve, diş eti sağlığı için çok önemli olan vitaminin günlük ihtiyacının neredeyse tamamını karşılamaktadır. Bilim adamlarının araştırmaları sağlık Merkezi Sidney'de yapılan bir araştırma, vücutta C vitamini eksikliği durumunda kollajen üretiminin azaldığını, dokuların bakterilere karşı daha savunmasız hale geldiğini, diş etlerinin kanamaya başladığını ve hatta periodontal hastalığın gelişebileceğini gösterdi.

Ne yapalım. Sabahları yulaf lapanıza (tercihen yulaf ezmesi) dilimler halinde kesilmiş bir kivi ekleyin.

Maydanoz

Birkaç taze maydanoz veya nane yaprağı nefesinizi tazelemek için harikadır. Bu bitkiler, kan dolaşımıyla birlikte hızlı bir şekilde akciğerlere ulaşan ve soluduğunuz havayı tazeleyen, deodorant gibi davranan, kolayca buharlaşabilen çok sayıda temel madde içerir.

Ne yapalım. a ekle hazır yemekler 1-2 yemek kaşığı. yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz ve taze nane.

Kereviz

Oxford'daki John Radcliffe Hastanesi'nden İngiliz doktorlar kerevizin diş sağlığına çok iyi geldiğini kanıtladılar. Her gün kullanırsanız dişlerinizi iki kez korur. Birincisi, kereviz yapraklarının iyice çiğnenmesi gerekir; bu sırada tükürük salgılanır ve bu da bakterileri nötralize eder. İkinci olarak çiğneme işlemi sırasında diş etlerine masaj yapılarak dişlerdeki plaklardan arındırılır.

Ne yapalım.Öğleden sonra atıştırmalık olarak günde bir kez bir kereviz sapı veya küçük bir havuç çiğneyin. Veya salatalara kereviz ekleyin ve taze süzme peynir ve diğer otlarla karıştırın.

yabanturpu

Sadece birçok yemek için baharat değildir; Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Sibirya Şubesi Alternatif Tıp Merkezi doktorları tarafından yapılan araştırmalar, yaban turbunun dişleri ve diş etlerini güvenilir bir şekilde koruduğunu göstermiştir. Gerçek şu ki, yaban turbuna yanıcı bir tat veren maddeler aynı zamanda çürük oluşumundan sorumlu bakterilerin çoğalmasını da engellemektedir.

Ne yapalım. Yaban turpu haftada birkaç kez masanızda görünmelidir. Salata soslarına ekleyebilirsiniz. 1 çay kaşığı rendelenmiş yaban turpu, 1 çay kaşığı alın soya sosu, 1 yemek kaşığı. kaşık bal, 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı pirinç şarabı sirkesi ve 1/2 çay kaşığı susam yağını iyice karıştırın ve bu karışımla taze sebze salatasını baharatlayın. Yarım çay kaşığı rendelenmiş yaban turpunu bir bardak ılık suda eritebilir ve yemekten sonra dişlerinizi bu solüsyonla durulayabilirsiniz.

Şitaki mantarları

İÇİNDE Son zamanlarda Amerikalı ve Japon doktorlar çalışmaya en ciddi önemi veriyorlar faydalı özellikler bu mantarlar. Bağışıklık sistemi üzerindeki faydalı etkisinin yanı sıra bu mantarların ağız boşluğunda bakteri üremesini önleyen özel maddeler de içerdiği ortaya çıktı.

Ne yapalım. Haftada 2-3 kez çorbalara veya çorbalara 4-5 adet dilimlenmiş shiitake mantarı ekleyin. sebze mezeleri. Hem taze hem de kurutulmuş mantarlar eşit derecede faydalıdır. İkincisi, 25 dakika sıcak suya batırıldığında özelliklerini tamamen eski haline getirir.

su

Rus diş hekimleri dehidrasyonu önlemek için yeterince su içilmesini öneriyor. Ayrıca içme suyu, yeterli miktarda tükürük üretmenizi sağlar ve bu, zararlı bakterilerin doğal bir nötrleştiricisidir. Ağzınızı daha sık durulamayı unutmayın, bu, çürümesi çürüklere ve ağız kokusuna katkıda bulunan yiyecek artıklarından zamanında kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Ne yapalım. Gün boyunca en az 6 bardak saf veya maden suyu için. Her yemekten sonra ağzınızı çalkalayın veya dişlerinizi fırçalayın.

Soğan

Bu sebze o kadar çok doğal antibakteriyel madde içerir ki, çok sayıda farklı bakteriyi yok edebilir. Bu gerçek uzun zamandır çok sayıda bilimsel araştırmayla doğrulanmıştır. Ağız kokusu nedeniyle taze soğandan uzak durmaya çalışıyoruz. Ve bu yanlıştır, çünkü başka yollarla da etkisiz hale getirilebilir: bir dal maydanoz çiğneyin veya canlandırıcı bir mentol tableti yiyin.

Ne yapalım. Her gün salatanıza en az birkaç halka taze meyve ekleyin. soğanlar veya sandviçlerin üzerine koyun.

Yeşil çay

Amerikalı doktorlar, yeşil çay yapraklarının infüzyonunda bulunan kateşinlerin çürüğe neden olan bakteriler için öldürücü olduğunu keşfettiler. Ayrıca ağız kokusundan da kurtulurlar.

Ne yapalım. Her gün en az 2-5 bardak normal veya kafeinsiz yeşil çay için. Kolaylık sağlamak için, işe ya da gezilere giderken bir gün önce demlenmiş çay ile bir termos alın. Bir termosa 4 bardak kaynar su dökün, 3-4 çay kaşığı yeşil çay ekleyin. Beş dakika sonra süzün ve şifalı içecek hazır. Öğle yemeğinden sonra ve her atıştırmalıkta, soğuk veya sıcak, tercihen şekersiz için. Çaya süt ekleyebilirsiniz.

Güzel bir gülümseme için 4 kural

Atıştırmalık YOK. Sürekli çiğnediğinizde sadece normal kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda ağzınızda her zaman bulunan bakterileri de “beslersiniz”. Her küçük atıştırmalıktan sonra dişlerinizi fırçalamayı veya ağzınızı iyice çalkalamayı bir alışkanlık haline getirin.

Şekerli içeceklere hayır. Tatlı karbonatlı su veya şuruplar dişleri uzun süre şekerle "zenginleştirir", bu da bakteriler için mükemmel bir üreme alanıdır. İçmek maden suyu veya şekersiz yeşil çay.

Sakız çiğnemek yasak. Şekerli sakız veya şekerin nefesinizi tazeleyeceğini veya ağzınızı temizleyeceğini düşünmeyin. Tam tersine çürük oluşumuna neden olurlar. Hoş olmayan kokularla doğal ilaçlarla mücadele edin - birkaç yaprak maydanoz, nane veya karanfil ve çay ağacı yağları içeren önleyici çiğnenebilir pastiller çiğneyin.

tatlı OLMADAN. Öğle yemeğini tatlıyla bitirme alışkanlığı diş ve diş eti sağlığınıza zarar verir. Tatlı olarak bir parça peynir yiyin.