Fırında kıyılmış tavuk üzerinde Pp pizza. Hamursuz mozzarellalı tavuklu pizza

Çok ince olsa bile hamuru sevmediğiniz için pizzayı sevmiyor musunuz? Ardından bu katmanı tamamen kaldırın - bunun tadı yalnızca daha iyi yönde etkileyeceğini garanti ederiz!

Hamursuz orijinal pizza, daha az tatmin edici ve lezzetli değildir. Gurmeler, daha az karbonhidrat içerdikleri için bu tür yemekleri takdir ederler. İlk bakışta, standart olmayan bir pişirme şekli imkansız gibi görünüyor, çünkü bir yere dolguyu ve kalın bir peynir tabakası koymanız gerekiyor - ana özellik popüler bir İtalyan yemeği, ancak okuyucularımız tarafından gönderilen çeşitli tarifler bunun tersini doğruluyor.

Yumuşak tavuklu pizza

Fırında hamursuz bu tavuklu pizza tarifi özellikle etli dolma sevenlere hitap edecek. Burada, geleneksel unlu gözleme yerine, Kıyılmış tavuk.

Pizza için ihtiyacınız olacak:

• 250 gram tavuk fileto;
• 2 yemek kaşığı un;
• çiğ yumurta;
• küçük ampul;
• 1 yemek kaşığı tereyağı;
• bir domates;
• yarım dolmalık biber (tercihen kırmızı);
• 2 taze petrol(onlar olmadan mümkündür);
• 150 gram sert peynir;
• tatmak için baharatlar, otlar.

Pişirme metodu:

1. Tavuk filetoyu bir karıştırıcıda veya kıyma makinesinde öğütün, kıymaya un, tuz, baharatlar, tuz ekleyin, iyice karıştırın.
2. Bir fırın tepsisini bitkisel yağla yağlayın veya bir fırın tepsisiyle örtün, bir daire oluşturun. Fırın tepsisi yoksa, dairenin tüm alt alanı kaplamaması için daha büyük bir tava alın - bitmiş ürünü çıkarmak daha kolay olacaktır.
3. Biber dilimlerini, mantarları ve domates dilimlerini yerleştirin. İsterseniz zeytin ekleyin. Rendelenmiş peynir serpin. Önceden 200 dereceye ısıtılmış fırında yaklaşık 200 dakika pişirin. Hemen otlar serpin ve servis yapın!

Bir damla hamur olmadan doyurucu etli pizza

Hamursuz etli pizza için başka bir tarif, yeni şeyler denemeyi seven gurmeleri memnun edecek. Bu meze tam bir akşam yemeği için idealdir.

Hazırlamak için hazırlayın:

• 0,5 kg karışık kıyma (domuz eti + sığır eti);
• 1 çiğ yumurta;
• 20 gr Mozzarella peyniri;
• 50 gr galeta unu;
• küçük bir soğan;
• sarımsak dişi;
• bir çay kaşığı domates salçası;
• 2 sert domates;
• tuz, baharatlar.

Kıymayı yumurta, doğranmış soğan, ekmek kırıntıları ile birleştirin. Tuzlayın ve iyice süpürün. İnce bir pizza tabanı oluşturun - yuvarlak veya dikdörtgen. Kalıbı fırına koyun ve köfteyi yaklaşık 15 dakika pişirin.

Bitmiş pastayı salça ile yağlayın, domatesleri tabana ve Mozzarella parçalarını üstüne koyun. Güzelce kızarana kadar pişirin.

Mikrodalgada veya fırında basit yumurtalı pizza

Hamursuz pizza yapmak için fırına ihtiyacınız yok. Bu görevle bile başa çık. Bu tarifte ustalaştıktan sonra işteyken bile kendinize lezzetli bir öğle yemeği ısmarlayabilirsiniz.

Yumurtalı pizza için ürünlere ihtiyacınız olacak:

• 5 çiğ yumurta;
• 2 küçük soğan başı;
• 2 kırmızı etli biber;
• 75 gr sert peynir;
• 3 yemek kaşığı sebze yağı kokusuz;
• 2 yoğun domates;
• 4 petrol (isteğe bağlı);
• et katkı maddeleri (sosisler, sosisler, füme etler).

Bu tarifte yengeç çubukları, haşlanmış veya kızartılmış tavuk parçaları, farklı şekiller peynir ve ne istersen!

Pişirme yöntemi basittir:

1. İnce doğranmış soğan ve mantarları kızartın, yarım halka biber ekleyin. Biberi yumuşayana kadar getirin.
2. Kızaran sebzeleri ince bir tabaka halinde kalıba koyun, buraya et bileşenini koyun. Bu miktardaki ürünler için 25-30 cm çapında bir kalıp uygundur.
3. Yumurtaları çırpın ama çok güçlü değil, çatal kullanabilirsiniz. Kütleye tuz ve baharatlar, kuru otlar ekleyin.
4. Yumurtalı karışımı biberlerin üzerine dökün.
5. Domatesleri üstüne koyun ve rendelenmiş peynir serpin.

Mikrodalga-ızgara modunda mikrodalgada pizza pişirin veya geleneksel bir fırında pişirin.

Bir tavada hızlı patates pizzası

Bu tarif normal pizza yapmaktan biraz farklı ama orijinalliği denemek için iyi bir sebep!

Bir mutfak deneyimi için şunları hazırlayın:

• 4 orta boy patates;
• 100 gr tütsülenmiş sosis, jambon veya sosis;
• 100 taze petrol;
• 2 domates;
• 50 gr sert peynir;
• 1 yumurta;
• 2 yemek kaşığı un (slaytsız);
• kızartma için bitkisel yağ;
• tuz, baharatlar, otlar.

Patatesleri kaba bir rende üzerine rendeleyin, yumurta, tuz, karabiber ekleyin ve iyice karıştırın. Kızartma tavasını yağla ısıtın, patates kütlesini bütün ince bir kek yapmak için yayın, üstünü düzleştirin. Bir tarafta orta ateşte kızartın, ardından dikkatlice ters çevirin.

Üzerine biraz ketçap sürün ve soteleyin - soğan, sosis veya et ürünleri ile kızartılmış mantarlar. Sebzeleri, balıkları - ne istersen kullanabilirsiniz.

Dekorasyonu domates ve rendelenmiş peynirle bitirin, tavayı bir kapakla kapatın ve kısık ateşte pişirin. On dakika içinde deneyebilirsiniz.

Patates püresi yeni bir rolde

Artık patates püresiniz varsa, ailenize yemeyi bitirmediğiniz için söylenmek için acele etmeyin - pizza hamuru yerine kullanın. Püreye bir kaşık un ekleyin ve bir tava veya fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yayın. Yine, katmanın tüm çapı kaplamaması için daha büyük bir şekil seçmenizi öneririz.

Püreyi ketçap veya mayonezle yağlayın ve ardından hayal gücünüzü serbest bırakın. Burada herhangi bir sos uygundur - ezilmiş konserve balık parçaları, sosisler, kızarmış veya haşlanmış tavuk kalıntıları, kızarmış sebzeler ve mantarlar. İnanılmaz bir pizza elde etmek için domates dilimlerini yerleştirin ve rendelenmiş peynirle cömertçe serpin.

Tüm ürünlerin hazır olduğu göz önüne alındığında, pişirmesi biraz zaman alacaktır - tavayı sıcak bir fırına koyun ve peynirin erimesine izin verin, kek - biraz kızardı. Alışılmadık bir meze hazır!

Hamur yerine pirinç keki

Hamursuz pizza nasıl doyurucu ve güzel yapılır? Normal pirinç kullanmayı deneyin. Süslemek için pirinci haşlayın. Tüm suyun taneler tarafından emilmesi için bir süre bekletin. Dünden kalan pişmiş pilavınız varsa, onu atmaktan çekinmeyin.

Bir bardak haşlanmış pirince bir yumurta ve biraz rendelenmiş peynir ekleyin. Tuz ve baharatlarla tatlandırın, kuru otlar ekleyebilirsiniz. Ortaya çıkan kütleyi, pişirme kağıdı ile kaplı bir formda ince bir tabaka halinde koyun. Pirinç miktarını aşırıya kaçmayın, aksi takdirde soslu garnitür öğrenecektir!

Diyet lahana pizzası

Hamursuz lahana pizzası, diyetlerine mümkün olduğunca çok sebze eklemeye çalışanları cezbedecek.

1. Kaynama Karnıbahar, suyu boşaltın ve kalan sıvıyı bir kağıt havluyla emdirin.
2. Çiçek salkımını bir karıştırıcıda öğütün, kütleyi krep hamuru kıvamına getirmek için biraz kalınlaştırmak için un ekleyin. Tuz ve biber.
3. Sebze kütlesini pişirme kağıdıyla kaplı bir forma koyun. Sebze ekmeği tabakasının kalınlığı yaklaşık 1 cm olmalıdır.
4. Tavayı önceden ısıtılmış fırına koyun ve kenarları kızarana kadar pişirin.
5. Sonra ters çevirin, sosla önceden yağlanmış dolguyu kırmızı tarafa koyun, domatesle süsleyin ve peynir serpin. Peyniri iyice eritmek için fırına dönün.

tavuklu kabak pizza

Sebze temasına devam ederek, kabağa dayalı hamursuz pizza yapmayı öneriyoruz.

Ürünleri hazırlayın:

• bir kilogram genç kabak;
• küçük havuçlar;
• 50 gr un;
• küçük tavuk göğsü(veya 2 adet fileto);
• 2 yumurta;
• ampul;
• 50 gr sert peynir;
• çeyrek bardak süt;
• 3 yoğun domates;
• 3 diş sarımsak, otlar, tuz, baharatlar.

Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, soğanı yarım halka, kabağı halka, domatesi halka, sarımsağı doğrayın. Göğsü kaynatın ve ince şeritler halinde kesin. Tütsülenmiş veya diğer yemeye hazır et ürünlerini alabilirsiniz.

Yemek tarifi:

1. Tatmak için bir yumurta, tuz ve karabiberi çırpın.
2. Kabağı kızartın, her daireyi yumurta kütlesine, ardından una batırın.
3. Yağlanmış bir tavaya iki kat kızarmış kabak boşluk kalmayacak şekilde koyun.
4. Tavuk filetoyu üstüne koyun.
5. Sonra havuç ve soğan ekleyin.
6. Domates halkalarıyla süsleyin, üzerlerine sarımsaklı salça sürün ve rendelenmiş peynir serpin.
7. Tüm güzelliği sütle çırpılmış ikinci yumurta ile dökün. Otları serpin.
8. Fırına gönderin ve hafif bir allık oluşana kadar orada bırakın.

Mozzarellalı Diyet Pizza

Bu tarif soya peyniri sevenlerin ilgisini çekecek, hamur ondan yapılıyor.

Hazırlamak:

• Tofu peyniri - 150 gr;
• bir çiğ yumurtadan elde edilen protein;
• 50 gr Mozzarella peyniri;
• bir domates;
• tuz, kuru otlar.

Tofu peynirini proteinle pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda birleştirin. Tuz, en sevdiğiniz baharatları ve fesleğen gibi aromatik bitkileri ekleyin. Kütle, kalın ekşi kremaya benzer hale gelecektir - ideal olarak silikon olan yapışmaz bir pişirme kabına dökün. Böyle bir form yoksa pişirme kağıdı kullanın.

Tabanı önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına 10-15 dakika gönderin. Bu arada peynire dikkat edin - kaba bir rende üzerine rendeleyin. Ve domatesler - onları halkalar halinde kesin. Yarı bitmiş bir pastanın üzerine domates koyun, her şeyi peynirle serpin.

Daha doyurucu bir yemek istiyorsanız mantar, diğer dilimlenmiş peynir türleri ve diğer sebzeleri ekleyin. Bu tarif vejeteryandır, bu nedenle et dolguları dikkate alınmaz.

Farklı bir şekilde hamursuz pizza yapmayı biliyorsanız tariflerinizi yorumlarda paylaşın! Ve hala denemekten korkuyorsanız, geleneksel bir test veya hazırlayın.

Sizi "Kadın Hobileri" sitesinde görmekten her zaman mutluluk duyuyoruz, sizi gruplarımıza davet ediyoruz. sosyal ağlar. Yeni yayınlardan ilk siz haberdar olun.

İyi gün dostları! Hamur işlerini, unları ve diğer unlu yemekleri sevmeyen yoktur herhalde. Bu nedenle, sağlıklı olmayan yiyecekleri yemeyi hemen unutmak oldukça zordur.

Bugün size herkesin en sevdiği pizzayı düşük karbonhidratlı, unsuz bir şekilde nasıl pişireceğinizi anlatacağım. Geleneksel bir İtalyan yemeği gibi görünmese de çok doyurucu ve lezzetli çıkıyor.

Hem yetişkinlerin hem de çocukların bu pizzayı seveceğine eminim.

Klasik bir pizzanın temeli tahıl unu hamuru iken, tabanımız tavuk göğsünden veya daha doğrusu kıymadan yapılacaktır. Öyleyse başlayalım...

PP unsuz pizza için malzemeler

"Hamur"

• 500 gr tavuk göğsü
• 1 orta boy soğan
• tuz biber
• baharat
• 1 Yumurta

Alışılmadık bir protein pizzası için doldurma

• çeri domatesler
• salatalık turşusu
• taze petrol
• salça
• mozzarella peyniri ne kadar çoksa o kadar lezzetli

İlk önce pastayı hazırlamamız gerekiyor. Göğüsleri parçalara ayırın ve tüm malzemeleri bir mutfak robotuna atın ve kıyma haline getirin. Daha sonra parşömen kağıdı hazırlayıp masanın üzerine yayıyoruz ve kızartmak için zeytinyağı ile fırçalıyoruz. Daha sonra kıymanın ellere yapışmaması için ıslak ellerle kaptan çıkarıp top haline getiriyoruz.

Bu topu kağıdın ortasına koyuyoruz ve üzerini yemek poşeti ile kapatıyoruz. Şimdi doldurmayı bir oklava ile açmamız gerekiyor. Bu yüzden etin oklavaya yapışmaması için plastik poşet kullandım. Gözlemeyi 1-1,5 cm kalınlığında açın ve 15 dakika fırına koyun. Bu arada, dolguyu hazırlayın.

Öncelikle mantarları doğrayıp tavada kızartmanızı tavsiye ederim. Kızartılırken salatalıkları, domatesleri doğrayın ve peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. "Hamurumuz" biraz piştiğinde, sadece doldurma ile baharatlamamız gerekiyor.

Bunu yapmak için önce tavuklu gözleme yüzeyini salça ile yağlayın, ardından salatalıkları, domatesleri ve mantarları rastgele sırayla yerleştirin ve üzerine cömertçe peynir serpin. Klasik bir pizzanın en lezzetli yanının peynir olduğunu unutmayın. Yemeğimiz bir istisna değildir.

Peynir eriyene ve neredeyse kızarana kadar fırın tepsisini tekrar fırına yerleştirin. Çıkarın, üzerine taze otlar serpin ve hemen servis yapın. Geleneksel pizza gibi, pizzamız da sıcakken lezzetlidir. Afiyet olsun!

Sıcaklık ve özenle, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Düşük kalorili içeriğe sahip kilo kaybı için PP pizza tarifleri.

PP pizza

Diyet yaparken bile faydalıdır

Pizzayı en az bir kez deneyen herkes, tadını ve aromasını sonsuza kadar hatırlayacaktır. Hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından sevilir, hem gurmeler hem de gurmeler tarafından kolayca yenir. basit insanlar. Ve tüm dünyada popüler.

Yine de bir dezavantajı var - kalorisi çok yüksek. Evet, keşke bu olsa! Nefes kesen tadı nedeniyle yiyenleri kölesi haline getiriyor. Kişinin yalnızca bir parça yemesi gerekir ve siz "kötüye düşersiniz": "Ah-ah, bu diyet cehenneme gitti!" Evet, elbette ondan sonra tövbe, pişmanlık, tövbe gelecek ... Ama hepsi SONRA olacak! Şimdilik…

Genel olarak pizza, şekli bile olsa bir tür düzensiz yemektir: kutu kare, pizzanın kendisi yuvarlak ve bölümleri üçgendir. Ve her şeyi yediğinizde, kendiniz küreselleşirsiniz.

Ama üzülme, kilo verme! Tabii ki, sizin için sadece figürünüze zarar vermekle kalmayacak, aksine vücuda fayda sağlayacak bir diyet PP pizzası buldular.

Hadi pişirelim.

Pizza dolgusu kelimenin tam anlamıyla eldeki her şeyden hazırlandığı için çok yüksek kalorili olduğu ortaya çıkıyor: et, sosis, jambon, sosis, peynir, yumurta vb. Evet ve un bazı ekstra kalori miktarına katkıda bulunur. Ancak sonuçta, tüm yüksek kalorili içerikler, tadı ve aroması korunurken çok daha az yüksek kalorili olanlarla değiştirilebilir. Yapacağımız şey bu.

Tavuk göğsüne dayalı diyet PP pizza tarifleri

Hamurdan değil tavuk göğsünden pizza pişiriyoruz.

• 400 gr tavuk göğsü, dörde bölünmüş bir soğan ve üç diş sarımsağı bir blender kasesine koyup blender ile doğrayın. Kıymayı (1 çay kaşığı) tuzlayın ve karıştırın. Ondan bir tavada bir pizza kabuğu oluşturuyoruz - ne kadar pürüzsüzse o kadar iyi. Tavayı önceden 180 derece ısıtılmış fırına 20 dakika koyuyoruz.
• Tavayı kekle birlikte çıkarıyoruz, pastayı salça (2 çay kaşığı) ile yağlıyoruz, dolguyu üstüne koyuyoruz - bir domates daire şeklinde kesilmiş, her domates çemberi için petrol kesiyoruz (sadece iki petrol) ve rendelenmiş 50 gr serpiyoruz üstüne az yağlı peynir. Pizzayı tekrar 15-20 dakika fırına koyun. Bitmiş pizzayı kesip masaya servis ediyoruz.

İşte burada: hızlı, lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili!

100 g başına KBJU: proteinler - 14.48; yağlar - 2,7; karbonhidratlar - 1,95; kalori içeriği - 93.35.

Hamursuz pizza nasıl pişirilir: video tarifi

Diyet PP pizza kepeği tarifleri

Zaten anladığınız gibi, pizzada hem dolguyu hem de tabanı değiştirebilirsiniz - asıl mesele, bu iki bileşenin zararlı değil, yararlı olmasıdır. İlk tarifte taban yağsız, ancak yine de et ise ve dolgu sebze ve peynirden oluşuyorsa, şimdi rolleri değiştirmeye çalışacağız: tabanı biraz yağsız yapacağız ve dolgu da yağsız olacak, ancak pek değil. belirsiz mi? Tamam, hadi pişirelim.

Önce taban.

• Bir kasede 70 gr yulaf kepeği, iki yumurta ve 150 gr %1 kefir karıştırın.
• Bir çay kaşığı kabartma tozu, yarım çay kaşığı tuz ve baharat ekleyin - bir çay kaşığı fesleğen ve kekik.
• İyice karıştırın ve hamurun kalın ekşi krema haline gelmesi için çeyrek saat bekletin.

Şimdi sosu hazırlayalım.

• 100 gr yumuşak süzme peynir, bir yemek kaşığı salça ve bir çay kaşığı hardalı bir kasede karıştırın.

Bitmiş hamuru silikon bir kalıba yayıyoruz, düzleştiriyoruz ve 20 dakika 180 derece ısıtılmış fırına koyuyoruz.

Gelelim dolmaya.

• 100 gr çeri domates, 50 gr Adıge peyniri ve 50 gr yeşillik - roka ve fesleğen kestik.
• Her şeyi ayrı tutun, karıştırmayın.

Hamuru fırından çıkarıp hazırlanan sosla yağlayıp üzerine dolguyu koyuyoruz:

• 200 gr konserve ezilmiş ton balığı, 7 doğranmış zeytin, doğranmış domates ve peynir.
• Yine pizzayı fırına gönderiyoruz, 5 dakika orada tutuyoruz, sonunda doğranmış yeşillikleri ekliyoruz.

Harika bir diyet pizza olduğu ortaya çıktı!

100 g başına KBJU: proteinler - 10.03; yağlar - 3,36; karbonhidratlar - 6.41; kalori içeriği - 100.27.

Kilo kaybı için doğru pizza: video

Süzme peynir bazlı PP pizza tarifleri

Pizza malzemelerini değiştirip pizzayı pişirmeye çalışalım. Yukarıda bu yemeğin her şeyden hazırlanabileceği söylendiği için, onu "eskiden" pişireceğiz. Diyetin ana kuralına bağlı kalalım: daha az kalori ve zararlı yiyecekler.

Önce iç harcını hazırlayalım.

• Bir soğanı, dört petrolü parçalara ayırıp 250 gr kıyılmış tavuk ile biraz bitkisel yağ ile kızartıyoruz.

Hamur pişirme.

• 300 gr az yağlı süzme peyniri üç yumurta sarısı ile pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ayrı olarak, üç proteini yemyeşil bir köpük haline getirin ve süzme peynirle karıştırın.
• Ortaya çıkan kütleye iki yemek kaşığı buğday kepeği ekleyin, karıştırın, silikon bir kalıba koyun, düzleştirin ve 20-25 dakika 180 derece ısıtılmış fırına koyun.

Süre dolduktan sonra formu fırından alıp hamurun üzerine dolguyu döküp düzleştirip üzerine rendelenmiş peynir (50 gr) serpip tekrar 8-10 dakika fırına veriyoruz. peynir eritilir.

Bitmiş diyet pizzayı kesip masaya servis ediyoruz.

100 g başına KBJU: proteinler - 14.06; yağlar - 3,55; karbonhidratlar - 1,92; kalori içeriği - 98.27.

Unsuz pizza için yumurta ve süzme peynir tabanı: video tarifi

Düşük kalorili kabak pizza

Esas, baz, temel:

• kabağı soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin, tuz (0,25 çay kaşığı), suyunu sıkın, kabağa bir yumurta, 50 gr doğranmış yeşillik (dereotu), yarım çay kaşığı kabartma tozu ve yarım bardak buğday unu ekleyin .
• Her şeyi iyice karıştırın. Üs hazır.

Şimdi doldurma.

• 200 gr tavuk filetoyu küçük parçalar halinde kesin, iki domatesi halkalar halinde kesin ve 50 gr peynir rendeleyin.

Bir fırın tepsisine silikon bir paspas koyuyoruz, tabanını koyuyoruz, düzleştirip kek şeklini veriyoruz, üstüne bir yumurta sarısı sürüyoruz, domatesleri dizip üstüne tavuk filetoyu kapatıyoruz. Tuz (0.25 çay kaşığı), karabiber (0.5 çay kaşığı) ve yarım saat 180 dereceye ısıtılmış fırına koyun. Pizza ile fırın tepsisini çıkardıktan sonra üzerine rendelenmiş peynir serpin ve peynir eriyene kadar 8-10 dakika tekrar fırına gönderin. Bitmiş pizzayı kesip masaya servis ediyoruz.

100 g başına KBJU: proteinler - 5.1; yağlar - 2,06; karbonhidratlar - 6.48; kalori içeriği - 65.82.

Kabak pizzası nasıl pişirilir: video

Süzme peynirli hamur üzerinde domates ve zeytinli pizza

Ve her zamanki gibi baharatlı tarifimiz.

• Bir kaseye bir briketten 200 gr süzme peynir koyun (aynen böyle), içine bir yumurta kırın ve pürüzsüz olana kadar bir çatalla karıştırın. Süzme peynire yarım çay kaşığı tuz, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 5 yemek kaşığı ekleyin. mısır unu ve hamuru yoğurun. Ellere çok yapışkan olmamalıdır. Hamurun üzerini streç filmle kapatıp 15 dakika dinlendirin.
• Bu arada 3 adet domatesi ve 5 adet zeytini halka halka doğrayın. 50 gr suluguni peynirini rendeleyin. Fırın tepsisini fırın kağıdıyla kapatıp yulaf kepeği serpiyoruz. Hamuru bir fırın tepsisine daire şeklinde ince bir tabaka halinde yayın.
• Hamurun üzerine domatesleri, üstüne zeytinleri koyun, üzerine rendelenmiş peynir serpin ve fırın tepsisini 25-30 dakika 180 dereceye kadar ısıtılmış fırına gönderin. Süre dolduğunda fırın tepsisini çıkarın, pizzayı kesin ve tadın tadını çıkarın.

100 g başına KBJU: proteinler - 8.81; yağlar - 5,77; karbonhidratlar - 15.99; kalori içeriği - 153.73.

Süzme peynirden video PP pizza tarifleri:

- Fima, ben şişman mıyım?

- Sen nesin, Lucy? Tabii ki değil! Sadece çok dikkat çekicisin.

Pizza - daha lezzetli ne olabilir? Bu yemek tüm dünyada popülerdir, hem yetişkinler hem de çocuklar buna bayılır. Fırında eriyen bu kıtır kıtır peynir, bu çıtır çıtır salam, sulu domatesler ve en yufkalı hamur… Dur, bir şey bizi savuşturdu!

Pizza çok lezzetli ama aynı zamanda çok yüksek kalorili bir şey. Ancak içinde kilo verenleri korkutan şey bu değil - pirincin de çok kalorisi var ve "basit" bir karbonhidrat. Ama burada 100 gr yemek var. pirinç sorunlu ama 100 gr. pizzalar gerçek olmaktan çok daha fazlasıdır. Ek olarak, en azından küçük bir parça yemek yeterlidir, "kötü kırma" ve genel olarak pizza ve patates kızartması, bira ve şarabın olduğu yerde kendimizi şımartıyoruz ...

Peki Kostya Shirokaya, sevgili okuyucuları için bu korkunç durumdan bir çıkış yolu bulmayacak mı? Size 10 pp pizza tarifleri sunuyoruz - düşük kalorili, diyet, tarifler ve fotoğraflarla sağlıklı, ayrıca kalori ve bju! Ve tabi ki, yararlı ipuçları pişirmek için.

Tarifin temeli tavuk olan, hamur yerine kıymalı tavuktan, kalori içeriğiyle pide üzerine bir tarif ve 5 lezzetli seçenek daha sizi bekliyor!

Zayıflama diyetinde yemek yiyebilir miyim?

"Kilo verirken diyette pizza yedim" - ne yapmalı? Ve hiçbir şey, sevinin ve tadın tadını çıkarın. Ne yediğinizin değil, ne kadar yediğinizin önemli olduğunu uzun zaman önce kanıtladık. Pizzanızı günlük KBJU normuna girdiyseniz, o zaman hiçbir şeyden korkmayın, en fazla alışkanlıktan biraz şişeceksiniz. Buna bir hile yemeği / hile günü deyin ve vücudun (özellikle beyninizin) yasaklardan ve gerçek inananlardan dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlayın, burada dondurma için sola veya sağa bir adım - obezitenin infazını bekleyin.

En azından süper model Bella Hadid gibi pizza diyetine devam edebilirsiniz - düzenli olarak yemek yiyor İtalyan restoranları ve hala sıska. Bir kez daha, ne yeneceği değil, ne kadar yeneceği önemlidir.

Diyet yapan herhangi bir normal insan gibi, yanlışlıkla çok fazla pizza yediyseniz ve elbette, herhangi bir kbju önemli değil, çünkü ne kadar yediğinizi hatırlamaktan utanıyorsunuz - rahatla. Bu durumda ekstra eğitime ihtiyacınız yok veya ihtiyacınız yok, sakinleşmeniz ve kendinizi affetmeniz gerekiyor. Daha fazla yememek için "5 saniye kuralını" kullanın.

Bütün bir pizzayı yemiş olmanıza rağmen ziyafete devam etmek için çok istekliyseniz, 5'e kadar sayın. Çok yavaş ve her sayım için derin bir nefes alın. Kendinize sorun: 5 dakikada bununla mutlu olacak mıyım? 5 gün sonra fark eder mi? Ve yıkılmayı bırakmazsam 5 yıl sonra ne olacağım?

Yararlı mı yoksa zararlı mı?

Fetofobiklerin ve karbonhidrat olumsuzlayıcıların çığlıklarının aksine - evet. Tıpkı karabuğday veya tavuk göğsü gibi. Bir ürünün kalori içeriği, yararlılığını veya zararını göstermez.: tüm yiyecekler vücudun ihtiyaç duyduğu proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mikro besinlerden (vitaminler, mineraller) oluşur. Kaloriler aynıdır, yani Snickers'tan elde edilen kcal, organik pp smoothie'lerden elde edilen kaloriden daha kötü değil! Ve bu arada, kilo vermen için pizzanın unsuz ya da unsuz olması fark etmez - bu tamamen senin kişisel tercihlerin ve mutfak zevklerin.

Faydalı özellikler pizza: dünya biraz daha iyiye gidiyor ve gülümseme genişliyor 🙂

Vücut için yararlı olan:

• karbonhidrat içerir, yani enerji verir;
• zeytinyağı - vücuda Omega 3 ve 6 sağlar;
• domates - lipolitik asit + lif;
• et - protein ve B vitaminleri;
• peynir - saç güzelliği için yağ, çinko, magnezyum, amino asitler.

Hiçbir yiyecekten korkma! Hipokrat'ı başka bir deyişle - "bir parçada faydalar ve kilo kaybı var, bir kovada - hastalıklar ve yağ" (kabul ediyoruz, o kadar güzel ve özlü olmadığı ortaya çıktı).

Başka bir şey de, insanların sıcağı yumuşakla karıştırmasıdır: abur cuburdan sonra, gerçekten daha hızlı yemek istersiniz, ancak bu, ondan alınan kalorilerin farklı olduğu anlamına gelmez - her şey az miktarda protein, lif ve daha küçük bir boyutla ilgilidir.

Peki tavuk göğsü tarifi gibi diyet pizza nasıl yapılır?

Peçete ile kalori nasıl azaltılır?

Bir restoran veya kafede pizzanın kalori içeriğini azaltmak çok basittir: pizzadaki fazla sosu / yağı / yağı rulo peçetelerle hafifçe silin (1 hemen parçalanacak ve pizzanın üzerinde kalacaktır, kişisel olarak doğrulanmıştır): şaşıracaksınız, ancak bu şekilde 200'e kadar ekstra kalori kaldırabilirsiniz!

Kilo kaybı için diyet tarifleri

Ancak esnek bir diyete olan tüm sevgimize rağmen, klasik pizzaya düşük kalorili diyet ürünü denemez - pizza soslarını aklınıza gelen her şeyden + kuru olmaması için daha fazla tereyağı ve peynir hazırlamak gelenekseldir. un bazı fazla kalori miktarına katkıda bulunur. Ama sonuçta, tadı ve aromayı korurken tüm yüksek kalorili malzemeleri "diyet" (filologlar, bizi bu neolojizm için bağışlayın) yapabiliriz!

Yani, diyet hamuru - adım adım fotoğraflı tarifler:

Esas, baz, temel

Geleneksel hamurda yanlış bir şey görmüyoruz ama un ve hamur içermeyen, örneğin tavuklu bir diyet temeli bulmaya çalışalım!

hafif hamur

Yani, bir diyet testi olarak şunları alabiliriz:

• Pide,
• çukur,
• tortillada pişirin.

Bir tavada pide ekmeğinden diyet Margarita tarifi:

100 gr başına Kbju. - 164,32 kcal, 6,8 b., 3.39 f., 26.23 c.u.

İçindekiler:

• Lavaş / pide / tortilla - 1 adet,
• Suluguni - 40 gr.,
• Kendi suyunda domates - 100 ml.,
• fesleğen - 1 yemek kaşığı. l.,
• kekik - 1 çay kaşığı,
• Tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirmek:

Pide ekmeğini bir tavaya koyun ve kendi suyunda domateslerle yağlayın. Peynir dilimlerini, fesleğen yapraklarını koyun, baharatlarla baharatlayın - tuz, karabiber ve kekik. Peynir tamamen eriyene kadar orta ateşte 10 dakika pişirin.

Protein

Ayrıca orijinal olabilir ve örneğin tavuk göğsü veya süzme peynir gibi diyet tavuklu pizza hazırlayabiliriz. Sence bu bir tür saçmalık mı? Ama hayır, unsuz, sıra dışı bir pizza hamuru için sağlıklı diyet tariflerimizi okuyun, sadece tükürüğünüzle boğulmayın!

• fırında / tavada tavuk (kıyma tavuk) üzerinde;
• lor üzerinde.

Tavuk göğsü ve petrol bazlı diyet pp pizza tarifi

Tavuğu temel alarak bir taşla 2 kuş vuruyoruz: Diyetteki protein miktarını artırıyoruz ve kaloriyi azaltıyoruz! Ayrıca bu pizza diyet için uygundur.

100 gr başına KBJU: Yemeğin kalori içeriği, göğüsten ev yapımı kıyılmış tavuk üzerinde hesaplandı (satın alınmadı, bitmiş olan çok daha şişman olacak) - 93.35 gr.; proteinler - 14.48 gr; yağlar - 2.7 gr; karbonhidratlar - 1.95 gr ..

İçindekiler:

• Tavuk göğsü - 400 gr. (tavuk filetoda da yapılabilir - fark yok),
• 1 soğan
• 3 diş sarımsak
• Domates salçası - 1 yemek kaşığı. l.,
• 1 domates
• 2 petrol,
• 50 gram orta yağlı peynir
• Tuz, karabiber - tatmak.

Nasıl yapılır:

Fotoğraflı (veya daha doğrusu tavuk hamurunda) tavuklu pizza tarifi çok basit! Bir karıştırıcıda göğsü öğütün, soğanı dört parçaya bölün ve tüm sarımsağı pürüzsüz olana kadar. Kıymayı tuzlayın ve karıştırın. Pizza için silikon bir mat üzerinde veya "kek" kalıbında şekillendiriyoruz - ne kadar pürüzsüzse o kadar iyi, 180 gr'a kadar önceden ısıtılmış fırına koyuyoruz. 20 dakika fırında.

"Hamurumuzu" çıkarıyoruz, salça ile yağlıyoruz ve dolguyu - dilimlenmiş domates dilimleri, her domates çemberi için dilimlenmiş petrol ve üstüne rendelenmiş peynir yayıyoruz. Yine fırında 15-20 dakika çürümeye gönderiyoruz. Bitmiş pizzayı kesip masaya servis ediyoruz.

Süzme peynir bazında fırında pp diyet pizza tarifi

100 gr. başına KBJU: kalori içeriği - 98.27 gr.; proteinler - 14.06 gr; yağlar - 3.55 gr; karbonhidratlar - 1.92 gr.

İçindekiler:

• Kıyılmış tavuk - 100 gr.,
• 4 petrol,
• Süzme peynir %5 - 300 gr.,
• 3 yumurta sarısı,
• 3 sincap,
• Kepek - 2 yemek kaşığı. l.,
• 1 domates
• 50 gram orta yağlı peynir
• Tuz, karabiber - tatmak.

Fırında süzme peynir hamurunda pizza nasıl pişirilir:

Öyleyse dolguyu yapalım: petrollerimizi kesin ve kıyma ile birlikte bitkisel yağda kızartın.

Hamuru oluşturuyoruz: Süzme peyniri homojen bir kütleye kadar üç sarılı dikkatlice karıştırın. Kalan yumurta aklarını köpürene kadar çırpın ve bir kaşıkla yavaşça lorun içine katın. Ortaya çıkan kütleye iki yemek kaşığı buğday kepeği ekleyin, karıştırın, silikon bir kalıba koyun, düzleştirin ve 20-25 dakika 180 derece ısıtılmış fırına koyun.

Süre dolduktan sonra formu fırından alıp hamurun üzerine dolguyu döküp düzleştirip üzerine rendelenmiş peynir (50 gr) serpip tekrar 8-10 dakika fırına veriyoruz. peynir eritilir.

Kabak

Bir başka sıra dışı fotoğraflı kilo verme tarifi de çocuklar için çok sağlıklı olan diyet kabak pizzasıdır. Kabak, bir diyet için mükemmel bir hamurdur, eğer bir şey biliyorsanız: kabak sosları, yağları vb.

Bu tarif için ihtiyacınız olacak:

• 400 gr kabak;
• 3 yumurta;
• 1 inci. un (kaba öğütme kullanmak daha iyidir);
• bir demet yeşillik;
• 2 domates;
• 50 gr peynir;
• tatmak için baharatlar.

Fırında kabaktan pizza hamuru standart tarife göre hazırlanır: Kabak kaba bir rende üzerine sürülür, yumurta, doğranmış otlar, un ve baharatlarla karıştırılır. Elinizde kepekli un yoksa, normal olana birkaç yemek kaşığı kepek ekleyebilirsiniz. Hamurun çok sıvı olmaması için önce kabak suyunu sıkmak daha iyidir.. Bu un tasarrufu sağlayacak!

Hamuru iyice karıştırın ve yağlanmış bir fırın tepsisine (veya silikon fırın matına) eşit bir tabaka halinde yayın. Katmanın kalınlığı her yerde yaklaşık olarak aynı olmalı ve 1 cm'yi geçmemelidir, aksi takdirde hamur iyi pişmez. Hamurun üzerine halka halka doğranmış domatesleri yayın, tuz ve karabiber serpin. Bu formda pizza önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına yaklaşık yarım saat gönderilir.

Tavsiye! Domates ve kabak suyu salgılar, bu nedenle fırında ilk kez fazla sıvının daha hızlı buharlaşması için havalandırma modunu açmak daha iyidir. Ana şey, pizzanın yanmamasını sağlamaktır.

Yarım saat sonra pizza fırından çıkarılır, üzerine rendelenmiş peynir serpilir ve 5 dakika daha fırına verilir.

çavdardan

Çavdar unu hamuru nasıl yapılır:

Mayasız tam buğday unu

Tam tahıllı un hamurunun ilginç bir tadı olacak, ancak bu herkese hitap etmeyecek. Bununla birlikte, avantajları vardır: bu tür un zengindir, yani. hızlı doygunluğa katkıda bulunur ve bu tür undan elde edilen hamur daha yoğundur, bu da sebze dolgusunu mükemmel şekilde tutmasına ve şeklini kaybetmemesine yardımcı olur. Ayrıca, hazırlaması çok kolay ve hızlıdır.

300 gr bir kaseye koyun. tam tahıllı un, 1 çay kaşığı. zeytinyağı, 1 çay kaşığı. tuz ve hafifçe karıştırarak, pürüzsüz, yoğun, elastik bir hamur elde edene kadar yavaş yavaş ılık su ekleyin. Bir top haline getiriyoruz, sarıyoruz streç film ve bir gecede buzdolabında unutun. Böyle bir keser, kullanılan ürünlere bağlı olarak 180 ° C sıcaklıkta 20-30 dakika pişirilir.

Pirinç unundan

Yani, pirinç unu hamurunda sağlıklı pizza - fotoğraflı bir tarif. Japonlar değilse kim pirinç hakkında çok şey biliyor? Okonomi - yaki adında özel bir pizzaları bile var. Yapması çok basit, herhangi bir dolguyu alıyoruz, tavada 5 dakikada pişiyor, asıl şart pirinç unu ve lahana yaprakları.

İçindekiler

• Et suyu (tavuk) - 200 ml.,
• Pirinç unu - 250 gr. (kendiniz yapabilirsiniz - bir kahve değirmeni üzerinde öğütün),
• Soda - 1 çay kaşığı
• Tuz - 1 çay kaşığı,
• Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.,
• Beyaz lahana - 2-3 yaprak,
• Tavuk göğsü - 150 gr,
• Tavuk yumurtası - 1 adet,
• Sert peynir - 50 gr.

Yemek pişirmek:

Un, et suyu, tuz, soda iyice karıştırın, hamuru 30 dakika havalandırın. Ardından öğütülmüş tavuk göğsü, yumurta, ince kıyılmış lahana ekleyin ve iyice karıştırın.

1 yemek kaşığı yağ ile kısık ateşte ısıtılmış bir tavada 2 yemek kaşığı yayın. l. kenarlarını kaşıkla şekillendirerek hamura yedirin. Bir tarafı kızarana kadar kızartın, diğer tarafa çevirin ve hemen peynir parçalarını koyun. Güzellerimizin altının kızarmasını bekliyoruz ve bu kadar, sağlığınıza yardım edin! Çok nazik, egzotik, ağzınızda eriyen, alışılmadık bir tada sahip.

Herhangi bir doldurma ve herhangi bir içecek için iyi

mısırdan

Gevezelik olmadan mısır unu pizza hamuru için basit ve anlaşılır bir tarif:

Yulaf ezmesi üzerinde (yulaf ezmesi)

Gün boyu canlılık ve enerji hissetmek için kahvaltıya yulaf ezmeli veya en azından yulaf ezmeli pizza ile başlamakta fayda var!

Süzme peynir ve yulaf ezmeli hamur ile 10 dakika kızartma tavasında

Porsiyon başına: 239 kcal, proteinler - 21,3 gr, yağlar - 8,3 gr, karbonhidratlar - 19,7 gr. (lif dahil - 2,9 g).

İhtiyacımız var:

• yulaf ezmesi - 20 gr. (slaytsız 3 yemek kaşığı),
• yumurta - 1 adet,
• süt %1,8 - 30 ml. (yaklaşık 3 yemek kaşığı),
• roka - 20 gr.,
• ufalanan süzme peynir% 0,5 - 50 gr.,
• domates,
• tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirmek:

Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün, yumurta, süt ekleyin ve karıştırın. Hamuru yapışmaz kaplamalı (yağsız!) Sıcak bir tavaya dökün ve yulaf ezmeli krepin kenarları kuruyana ve tüm yüzeyde küçük kabarcıklar görünene kadar pişirin, ters çevirin ve pişene kadar bir veya iki dakika daha pişirin. .

İçi için domatesi yaklaşık 1 cm*1 cm boyutlarında küpler halinde kesin, pıhtıya tuz ve karabiber ekleyin, roka serpin ve servis yapın. Afiyet olsun!

Et ve peynir ile yulaf ezmeli gözleme

İçindekiler:

• Yumurta - 1 adet.
• Yulaf gevreği veya kepek - 20 gr.
• Süt %0,5 yağlı - 50 mililitre /
• Herhangi bir yağsız et - 50 gr.
• Rus peyniri - 20 gr.
• Tatmak için zeytin.
• Tatmak için biber ve tuz.

Pişirme metodu:

Tüm malzemeleri bir blender kullanarak karıştırın. Tavayı ayçiçek yağı ile yağlayın ve küçük bir ateşe koyun. Ortaya çıkan hamuru üzerine dökün ve tepsinin her yerine yuvarlayın. 30 saniye sonra pankeki diğer tarafa çevirin. Eti kaynatın, tadına göre tuzlayın ve küçük küpler halinde kesin. Taze hazırlanmış gözleme üzerine yayın.

Peyniri rendeleyin ve pişmiş etin üzerine serpin. Soğanı ince ince doğrayın ve üzerine serpin. Bu süre zarfında soğuyan gözlemeyi mikrodalgada peynir eriyene kadar ısıtın, zeytinlerle süsleyin. Yemeğin kalori içeriği 295 kilokaloridir.

dolgu

Sağlıklı diyet dolgusu nasıl yapılır? Ve yine, çok basit:

1. Salam ve pastırma, jambon ve domuz pastırması içeren yemekler yerine tarifleri seçin ev yapımı tavuk kıyması ile veya sadece göğüs şeritleri halinde kesin. unutma Deniz ürünleri, özellikle karides - bir protein deposu, minimum kalorili kollajen (95 kcal.).
2. Kırmızı tuzlu balık Ayrıca harika bir pizza tepesi. Yağlıdır, tok tutar ve sebzelerle iyi uyum sağlar.
3. Yemeğin kalori içeriğini azaltmak, ancak aynı zamanda yeterince alabilmeniz için ekleyin. petrol. Lezzetli, düşük kalorili (100 gr'da 27 kcal), ama çok doyurucu.
4. Her şeyi eklemeyi alışkanlık haline getirin yeşillik: roka, fesleğen, ıspanak vb. Belirgin bir tada, birçok vitamine sahiptir ve aynı zamanda daha hızlı tok hissetmeye yardımcı olur.
5. ile pizza deneyin süzme peynir ve sebzeler: Kulağa korkunç geliyor ama tadı dirseğinize kadar parmaklarınızı yalayacaksınız!
6. eklemekten korkma domates ve dolmalık biber - onlar sayesinde pizza renkli ve bir tür "eğlenceli" hale geliyor. Ve unutma zeytin, zeytin ve kapari. Bu yemek için çok uygundurlar ve özellikle yemeğin kalori içeriğini artırmazlar.

Sos

Sağlıklı pizzalarımız için diyet sosları bulalım. Mayonez (624 kcal.) Ve tereyağının (889 kcal.) Kalori içeriği nedeniyle üstünü çizeceğimiz açıktır. Ayrıca pesto (ve ev yapımı da) önermiyoruz çünkü içindeki yağ, fındık ve kalori bazında yapılır - 1 yemek kaşığı başına 113 parça kadar. kaşık. Elbette tarife göre değişir ama kurallarına göre pişirirseniz yaklaşık 600 kcal olacaktır. 100 gr.

Tabii ki ne kadar şiştiğiniz konusunda net olduğunuz sürece istediğiniz sosu kullanma hakkınız var. Genellikle bu konu kesinlikle kontrol edilmez ve sonuç olarak yemek planlanandan kıyaslanamayacak kadar yüksek kalori içeriğine sahiptir.

ayrıldık Ekşi krema(%20 ekşi kremada sadece 206 kcal.) Ve ketçap(93 kcal.).

Ancak, şekil de dahil olmak üzere kullanmak çok daha havalı ev yapımı domates sosu. Süper basit oluşturulur: taze domatesleri bir karıştırıcıda doğrayın (kafanız karışabilir ve soyulabilir veya yine de atabilirsiniz) birkaç dal fesleğen ve az miktarda herhangi bir bitkisel yağ (1 büyük domates için 0,5 çay kaşığı) ile ), tuz ve karabiber. Hazır!

Yavaş bir tencerede lezzetli ev yapımı

Mutfakta bu mucize cihaza sahip olanlar için:

Mikrodalgada hızlı

İçindekiler:

• 2 yumurta;
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• Domates salçası 1 çay kaşığı;
• Ekşi krema %15 1 yemek kaşığı;
• 1 domates;
• Çekirdeksiz zeytin 50 gr.;
• Az yağlı peynir 50 gr.;
• Tatmak için yeşillikler ve baharatlar.

İlk olarak yulaf ezmesini hazırlayalım. 2 yumurta ve 2 yemek kaşığı karıştırın. yemek kaşığı yulaf ezmesi, biraz tuz. Ve mikrodalgada 5-7 dakika tam güçte pişirin.

Doldurmak için 1 çay kaşığı domates salçasını 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bir kaşık ekşi krema ve tuz. Yulaf ezmesini sosla kaplayın. Yukarıdan halkalar halinde kesilmiş domatesleri, ikiye bölünmüş zeytinleri, rendelenmiş peynirleri yerleştiriyoruz. Ve yine tam güçte yaklaşık 1-2 dakika pişirin. Hazır olduğunuzda, otlar serpin. Ve keyfini çıkarın!

100 gr başına Kbju. - 145.45 kcal., 8.35 gr. protein, 9.91 gr. yağ, 4.05 gr. karbonhidratlar.

Prensip olarak, herhangi bir dolguyu koyabilirsiniz: tavuk göğsü, mantar, salatalık vb. Ancak bu, yemeğin kalori içeriğini değiştirecektir.

kalori

Normal

Bir dilim pizzanın kütlesini ve kalori içeriğini öğrenmek istiyorsanız bunu yapmak kolaydır: pizza sipariş ederken ağırlığını görebilirsiniz. Büyük bir pizza (900 gr.) genellikle sekiz parçaya, küçük bir pizza (400 gr.) - dörde bölünür. Ortalama olarak 100-125 gr çıkıyor. her parça için

Öyleyse, önce satın aldığınız veya ev yapımı klasik bir pizzanın kalori içeriğini bulalım:

Pizza adı	100 gr başına kalori.	sincaplar	yağlar	karbonhidratlar
İnce bir kabuk üzerinde margarita	210	10,4	20,3	4
Sosis, mayonez ve peynir ile ev yapımı	242.6	10,7	14,5	17,2
Dodo, 4 mevsim mantarlı ve jambonlu, küçük, geleneksel hamur işi	191	5,8	8,9	25,3
Dodo, Peperoni, küçük, geleneksel hamur işi	245	10,4	10,3	27,3
Dodo, Ranch, küçük, geleneksel hamur işi	219	9,9	9,1	24
Dodo, Pie, küçük, geleneksel hamur işi	200	4,4	3,8	38,8
Dominos, sebze ve et dolgulu	270	11,3	13,4	31,2
Dominos, peynir		10,98	8,39	33,05
pepperoni	340	13	14	40
4 peynir (ince bir kabuk üzerinde)	320	12,2	28,2	17,4
İnce hamur üzerinde	253,3	10,5	15,9	19,4
Hawaii (tavuk ve ananas ile)	216	10,5	3,4	35,9
Tashir	257	12	14,5	19,5
Et	317	14,81	14,33	27

Pizza adı	100 gr başına kalori.	sincaplar	yağlar	karbonhidratlar
jambon ve peynir ile	275	10	15	25
Okul	330	10,42	8,9	25,5
kulübe (pizza kulübesi)	298	12,24	14,38	28,37
tavuklu, rustik	443	14,5	22,4	192
Karbonara	264	11	8	37
Sezar	290	11	13	33,37
Bir tavada mantarlı (mantar)	210	7	8	27
barbekü	300	9	13,85	27
Tavuk, peynir, biber, domates ile	193	10,1	5,3	26,8
Vejetaryen	158,82	6,57	7,06	17
tavuk ile kapalı	219	10,8	8,9	24,1
deniz ürünleri ile	246	12	12	22
Meksikalı	189	9,08	9,32	18
İtalyan	281	17,8	17,1	27,4

Testa

Hamur kalori içeriği

Kalori: 1018.2
Pişirme süresi: 45
Proteinler/100g: 16.11
Karbonhidrat/100 gr: 5.31

Bu pizza hamursuz hazırlanır, kıyma beyaz tavuk eti esas alınır ve diğer tüm malzemeler klasik pizza tarifine göre eklenir. Yetişkinlerin ve çocukların zevkle yedikleri küçük bir etli turta çıkıyor. Hala bu yemeği hamursuz hayal edemiyorsanız, deneyin.

Hamursuz tavuk pizza - fotoğraflı tarif.
Chicken Mozzarella Pizza'nın hazırlanması 45 dakika sürer ve listelenen malzemeler 3 porsiyon oluşturur.

İçindekiler:
- tavuk (fileto) - 300 gr;
- yumurta - 1 adet;
- irmik - 40 gr;
- Mozzarella peyniri - 150 gr;
- 1 domates;
- zeytinyağı 10 gr;
- öğütülmüş karabiber;
- acı biber 1 adet;
- maydanoz - 10 gr.

evde yemek nasıl yapılır

İlk önce etli pizza için temel yapmalısın. Bunu yapmak için kıyılmış tavuk filetoyu öğütün. Kıymaya yumurta ve irmik ekleyin, her şeyi tuzlayın ve iyice karıştırın. Toz biber serpin. Bu tür etli pizzalar sadece tavuk etinden değil, herhangi bir kıyma kullanabilirsiniz.



Bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın. Folyoyu zeytinyağı ile yağlayın ve gelecekteki pizzanın et tabanını eşit şekilde dağıtın. Yapışmaz kaplamalı bir fırın tepsisinde folyo gerekli değildir.



Olgun bir domatesi halkalar halinde kesin ve et tabanının üzerine yayın.





Mozarellayı dilimler halinde kesin ve bir sonraki pizza tabakasını yerleştirin. Bu tarifte tatlı kırmızı biberli mozzarella kullanılmıştır. Baharatlı pizza sevenler, peynirin üzerine acı biber halkalarını yayabilirler.



Fırını 200 C'ye ısıtın, yemeği 20 dakika pişirin. Pişirme kabı derin değilse, pişirme sırasında çıkan meyve suyunun fırına sıçramaması için folyonun kenarlarını yukarı kaldırmanız gerekir.



Hamursuz mozzarellalı tavuklu pizza hazır. Hafifçe soğutulması gerekiyor ve folyoyu çıkarabilirsiniz. Taban, pişirme sırasında oldukça yoğun hale gelir ve folyo sorunsuz bir şekilde çıkarılabilir. Sadece pizzayı porsiyonlara ayırmak ve sosu üzerine dökmek için kalır.











Biz de denemenizi öneririz