İnsanlarla iletişim kurmak nasıl kolaylaşır. iletişim kolaylığı

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Bir kişiye iletişim kurmayı öğretmenin imkansız olduğuna dair bir görüş var. İnsanlarla konuşma yeteneği, genetik olarak doğuştan gelen bir tür yetenektir: verilmiş ya da verilmemiş. Ama içinde son yıllar psikologlar bu klişeyi aktif olarak çürütür ve cesurca ilan eder: iletişim, dans etmek, şarkı söylemek veya yemek pişirmek ile tamamen aynı beceridir. Ve tıpkı herhangi bir becerinin geliştirilmesinde olduğu gibi, uygulanması gereken belirli egzersizler vardır.

İçerideyiz İnternet sitesi bugün sizin için en utangaç içe dönükleri bile konuşkan hale getirebilecek 8 sıra dışı egzersizi bir araya getirdik. Bunlar sadece konuşmayı geliştirmeye yönelik alıştırmalar değil, konuşurken düşünmeyi öğrenmenize ve büyüleyici bir diyalog kurmanıza yardımcı olan bir dizi aktivitedir.

1. Yeniden anlatmak

Ne için: Aynı anda düşünmeyi ve konuşmayı öğreniyorsunuz. Düşünce ve konuşma arasındaki bağ güçlenir.

Nasıl performans: Favori blogunuzu açın, herhangi bir makale bulun, 2-3 paragraftan birini seçin. Onları okuyun ve kendinize yüksek sesle tekrar söyleyin. Sonra - sonraki birkaç paragraf, vb. makalenin sonuna kadar.

Egzersiz süresi: Makalenin uzunluğuna bağlıdır. Günde 1 makaleyi yeniden satmanız gerekiyor.

2. Başkasının düşüncesinin devamı

Ne için: Standart olmayan çözümler aramayı, düşünme esnekliği geliştirmeyi öğreniyorsunuz.

Nasıl performans: TV'yi veya İnternet'teki herhangi bir videoyu açın. 30 saniye boyunca konuşmacıyı dinleyin, ardından sesi kapatın ve 30 saniye boyunca düşüncesini geliştirin.

Egzersiz süresi: Günde 5-10 dakika.

3. Lewis Carroll'ın gizemi

Ne için: Kendi klişelerinizi, belirli bir şekilde düşünme alışkanlıklarınızı kırın.

Nasıl performans: Carroll'ın bulduğu bilmece şudur: "Bir kuzgun nasıl masaya benzer?" Egzersiz bunun üzerine kuruludur. Kendiniz için daha “uygun” öğelerle oynamamak için birlikte yapmanız önerilir. Biri herhangi bir kelimeyi çağırır, diğeri herhangi bir kelimeyi çağırır, aralarına şu soruyu eklersiniz: “Nasıl benzerler?” “Dolap nasıl bir tavşana benziyor?” gibi bir şey çıkıyor. Oturun ve seçenekleri arayın.

Egzersiz süresi: 10 çift ile başlamalısınız.

4. Herhangi birine herhangi bir konuda ders verin

Ne için: Uygulanamaz bilgileri hafızadan çıkararak hafızanızı eğitirsiniz. Düşünme sürecinizi daha esnek hale getirin.

Nasıl performans: Egzersiz çiftler halinde yapılır. Sizi çevreleyenlerden herhangi bir nesneyi seçersiniz ve muhatapınıza ondan bahsedersiniz. Nasıl göründü? İnsan ölçeğinde neden önemlidir? Bu odada ne için kullanılıyor? Düzenli pratikle, yakında bir silgi, bir sandalye veya bir dolap kapağı hakkında bir saatlik bir dersi kapatabileceksiniz.

Egzersiz süresi: 5 dakika ile başlayın.

5. Aynalı diyalog

Ne için: Kendinizi dışarıdan gözlemlersiniz, düşünceleriniz hakkında tutarlı bir şekilde konuşmayı öğrenir ve kendinizle iletişim kurarsınız.

Nasıl performans: Görev, aynada kendinize bakarak, akıldan herhangi bir düşünceyi çıkarmak ve yüksek sesle geliştirmektir. Yani aynaya yaklaşıyorsunuz, düşünmeye ve ne düşündüğünüz hakkında konuşmaya başlıyorsunuz. Düşünceden düşünceye sorunsuzca hareket edin, onları birbirine bağlayın. Bir süre sonra kafanızda dönenlerle ilgili tutarlı ve samimi bir hikaye edinmeye başlayacaksınız.

Egzersiz süresi: Haftada birkaç kez 10 dakika.

6. Ağzınız doluyken konuşmak

Ne için:"Konuşmadan" önce diksiyonda bir kerelik iyileştirme.

Nasıl performans: Burada farklı seçenekler var. Dilinize sıradan bir kaşık veya yanaklarınıza bir avuç fındık koyabilir ve kelimeleri olabildiğince net telaffuz etmeye çalışabilirsiniz.

Egzersiz süresi: Yeter 7-10 dakika.

04/01/2017 saat 08:45

Merhaba sevgili arkadaşlar!

Modern bir insan için iletişim çok önemlidir! Onun sayesinde başkalarıyla duygularımızı, tecrübelerimizi, sevinçlerimizi ve sıkıntılarımızı paylaşıyoruz.

Sadece konuşarak, faydalı bağlantılar kurarak, bir hayat arkadaşı bularak ve kelimenin tam anlamıyla hayatı yaşama hissini ileterek bir iş bulabiliriz! Ama kolaylık ve kolaylık nasıl elde edilir?

İçe dönüklük giderek doğanın bir parçası haline geliyor. Birini aramak bizim için yazmaktan daha kolay. Gittikçe daha az gürültülü şirketleri ziyaret etmek, arkadaş aramak için zaman harcamak istiyorum. Üstelik sadece “Merhaba, nasılsın?” diyerek yeni tanıdıklar edinmeyi acı verici buluyoruz.

İletişim kolaylığı, sizi rahatlık duygusundan, bilincinizi zorlayan bir atmosfere götürmeyen, kolay bilgi, bilgi, düşünce ve düşünce alışverişidir.

Bu, kendin olarak kaldığın, sana ruhen yakın olan ya da kökten farklı olan insanlarla aynı zevkle birlikteliğin tadını çıkardığın bir süreçtir.

İletişim, tamamen farklı görüşlere sahip insan gruplarını birleştirebilir. Ve rakibin dilini tam olarak bilmiyor olsanız bile, diğer sözsüz işaretler kullanarak onunla iletişim kurabilirsiniz.

Bu, okunmamış bir kitap biçiminde yaşayan başka bir insanla iletişim kurmanın en değerli deneyimini geliştirmenize, alanı keşfetmenize ve en değerli deneyimi elde etmenize olanak tanıyan eğlenceli bir oyundur.

herkes gibi

Dünyalarını bir kalıba göre inşa etmeye alışmış insanlar var. “Olması gereken bu”, “Herkes böyle” - bunlar ötesine geçmenize izin vermeyen alışkanlıklardır. Bu tür bireyler “herkes gibi” statüsünde olmaya daha alışkındır, ancak bu yaklaşımla, bir yabancının hayatını yaşama riski çok büyüktür ve hiçbir şekilde kendilerine ait değildir.

Öne çıkmaları, tartışmaları, diğer bireylerin görüşlerini dinlemeleri, kendileri için yeni ve ilginç bir şeyler öğrenmeleri acı verici derecede zordur.

Ve tüm bunlarla ilgili en kötü şey, oy, görünüm, inanç veya konum hakkını savunarak kendiniz kalmaktır.Bu nedenle çoğu kişi küçük dünyalarına kapanmayı ve kendilerini temiz hava akışından kurtararak gizli bir pozisyon almayı tercih ediyor.

Yaygın Hata

Sizi iletişimdeki yaygın bir hataya karşı uyarmak istiyorum. Onun hakkında çok az şey söylenir, ancak etkisi büyüktür. Çoğu zaman, bir kişi muhatabın ilgisini çekmeye o kadar heveslidir ki, olumsuz bir tetikleyicinin yardımına başvurur. Bunun anlamı ne?

Mavi ekranda görülen bazı korkutucu olaylar veya olaylar, söylentiler veya kötü şeyler hakkında konuşabilir. Ve bu şema işe yarıyor! Rakip mesajdan korktu ve bu yüzden ilgilenmeye başladı.

Ancak aynı zamanda, bu sadece yüksek sesle iletilen tehlikeye odaklanmaktır. Negatifin bir kısmını dinledikten sonra, hoş olmayan bir tat kalacaktır. Elbette çoğu insan bu tekniği bilinçsizce kullanır.

Ama küçük bir sır vereceğim. Bu tür dinleyiciler, "sıcak", boş masalları sevenler ve bilgiyi daha fazla karıştırma arzusudur. Bu şekilde kişinizde herhangi bir ilgiye neden olmazsınız. Üstelik böyle bir bilgi özeti, zikir ve sessizliği yumuşatma arzusu gibidir.

etkili var mı psikologlardan tavsiyeinsanlarla nasıl düzgün bir şekilde sohbet edileceğini ilk elden kim bilebilir? Ve kendinizde hangi nitelikleri geliştirmeniz gerekiyor?

Dünyaya olumlu bakış

İyi bir ruh hali yaymak, atmosferi şarj etmek iyimserlik , korkutmaya başvurmadan insanların dikkatini kişiliğinize çekebilirsiniz. İnsanlar iyiliğe çekilir ve bu özlem, olumsuz yönlerin bir kısmını alma ihtiyacından daha ağır basar.

Tüm tezahürlerinize ışık ve iyilik getirmeyi öğrenin. Bir gülümseme, arkadaşça duruşlar ve muhatabın gözlerine bir bakış sahip olmalı! Alay ve ironi kullanmadan doğru espriler yapın.

Kendinizi şirkette tutmanız özellikle önemlidir. yabancı insanlar bunun senin mizahın olduğunun farkında olmayanlar

Dinleme yeteneği

Zaferleriniz, planlarınız, zorluklarınız veya keşifleriniz hakkında sonsuz bir şekilde atıp tutabilirsiniz, ancak rakibinize benzer bir eylem sağlamanız gerekir.

Dinlemek, konuşmak kadar hoştur, sadece sessizce. Böylece bir kişiye ilginç ve en önemlisi önemli olduğunu gösteriyorsunuz!

Bir cevap sormayı ve beklemeyi, yorum yapmayı ve konuşmayı tamamlamayı, yönlendirici veya alternatif soruların yardımıyla katılmayı öğrenin. Pasif dinleme taktiklerinde ustalaşın ve daha önce duymadığınız bir kişiliği tanımanın keyfini çıkarın!

Başkasının görüşünün kabulü

Hata payı - bu hoşgörü, iyi yetiştirme ve zeka göstermek için bir fırsattır. Sözlerinizin doğruluğunu kanıtlamak için yıkıcı eleştiriler, zorlu görüşler ve doğrudan yüzleşme yalnızca Ego'nuzu memnun edecektir!

Ancak sadece kendiniz için değil, aynı zamanda muhatabın eğlencesinin rahatlığı için de düşünmeyi öğrenmenin zamanı geldi. Ayrıca konuşmanın kalitesinden de siz sorumlusunuz!

İnsanlara saygı gösterin!

Saygı duymak - bu, bireyin diğerine göre arama kartıdır. Kötülüğün banal gösterisiyle kimse ilgilenmiyor karakter , özellikle bir kişi kaba davranışını şu ifadeyle haklı çıkardığında: “Evet, işte böyleyim!”.

Daha ölçülü ve daha akıllı olun, kendinizi göstermeye çalışın. en iyi nitelikler, eğitim ve yüksek ahlakın gururunu yaşıyor.

Kibir, sinirlilik ve saldırganlıktan kaçının, bunlar evcilleştirilmesi ve en aza indirilmesi gereken niteliklerdir. İnsanlara sahip olduğun en parlak şeyi bırak, onlar da ona ulaşsınlar.

Maske yok

“Kendiniz olun” ifadesi “En temel niteliklerin içini açığa çıkarın” anlamına gelmez, bunun yerine hayırseverlik, duyarlılık ve samimiyet yönlerinizi gösterin.

Ne de olsa, aslında bir kişiyi oluşturan yönler bunlar, büyük harfli "Adam" kelimesi!

Arkadaşlar mesele bu!

Güncellemelere abone olun ve yorumlarda kolay iletişimin kalitesini artırmak için ipuçlarınızı paylaşın. Nasıl yeni tanıdıklar edinirsiniz? Neye odaklanıyorsun? Düşüncelerinizi bekliyorum!

Blogda görüşürüz, hoşçakalın!

Etkili iletişim geliştirebileceğimiz en önemli yaşam becerilerinden biridir, ancak çoğumuz genellikle bunun için yeterli çabayı göstermeyiz. Daha sosyal olmak ve çevrenizdeki insanları daha iyi anlamak istiyorsanız, daha etkili iletişim kurmanıza yardımcı olacak bazı önemli ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1. Beden dilinizi kontrol edin

Muhatabınıza tartışmaya açık olduğunuzu göstermek istiyorsunuz, ancak aynı zamanda elleriniz çapraz. Dinlediğini söylüyorsun ama gözlerini telefonun ekranında tutuyorsun.

Sözsüz ipuçlarımız genellikle düşündüğümüzden daha fazlasını ortaya çıkarır. Göz teması kurmada ne kadar iyi olursanız olun veya iletişim kurarken kendinizi nasıl taşırsanız taşıyın, konuşmasanız bile sürekli iletişim kurduğunuzu unutmayın.

Vücudunuzu daha etkili iletişim kurması için etkilemenin bazı yolları nelerdir? Daha önce gerekirse bir güç pozisyonu alın ciddi konuşma. Açıklığınızı ve samimiyetinizi göstermek istiyorsanız gülümseyin. Mümkün olan en iyi şekilde iletişim kurabilmek için başkalarının beden dilini okumayı öğrenin.

2. Gereksiz kelimelerden kurtulun

Ayrıca ellerinizi cebinizden çıkarabilir veya konuşmadan önce rahatlayabilir ve duraklayabilirsiniz. Konuşmadaki duraklamalar sizin için diğer insanlardan daha rahatsız edici görünecek.

3. Bir konuşma planlamak

Sohbet, çok az insanın ustalaştığı bir sanattır.

Özellikle çok az tanıdığınız kişilerle iletişim kurarken, olası iletişim boşluklarını doldurmak için bir iletişim planı yapın. Bir konuşma sırasında garip sessizliği ortadan kaldırmaya yardımcı olacak en iyi konular, aile ve boş zaman, meslek, hedefler ve hayallerle ilgili her şeyi içermelidir.

yüklemelisiniz karşılıklı dil onun için ilginç olan şey hakkında konuşursanız, başka biriyle.

4. İlginç bir hikaye anlatın

Hikayelerin etkisi büyüktür. Beynimizi harekete geçirir, iletişimi daha zengin, daha canlı ve daha ilginç hale getirir ve bizi daha ikna edici kılar.

Kişisel bir hikaye anlatmak röportajlarda yardımcı olabilir.

5. Soru sorun ve muhatabın sözlerini netleştirin

Sorular sorarak ve diğer kişinin son birkaç kelimesini tekrarlayarak, söylediklerine ilgi gösterirsiniz ve aynı zamanda yanlış anlaşılabilecek noktaları netleştirmenize olanak tanır (örneğin, "Cumartesi maçı için bilet alacak mısınız? seni doğru anladın mı? ”).

Ayrıca konuşmayı geliştirmeye ve garip duraklamaları doldurmaya yardımcı olur. Hava durumu hakkında konuşmaya çalışmak yerine sorular sorun (örneğin, “Yaz için herhangi bir planınız var mı?” veya “Son zamanlarda ne okuyorsunuz?”). İlgilenmek ilginç görünmekten daha önemli olduğundan, yanıtları tartıştığınızdan emin olun.

6. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

Birisi sizinle konuşurken telefonunuzu kurcalamak oldukça etik değil.

Tüm gadget'lardan ve teknolojiden kurtulamayacaksınız, ancak sosyalleşmek için tüm bu dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakmak sizin için çok zor olmamalı.

7. Dinleyiciye göre ayarlayın

En iyi konuşmacılar, kiminle konuştuklarına bağlı olarak iletişim tarzlarını değiştirir.

Muhtemelen iş arkadaşlarınızla veya patronunuzla yakın arkadaşlarınız, çocuklarınız veya ebeveynlerinizle yaptığınızdan farklı bir iletişim tarzı kullanırsınız.

Bilgi aktarmaya çalışırken daima diğer kişinin özelliklerini dikkate almaya çalışın.

8. Özlü Olun

Örneğin, bir metin mesajını doğru yazmak için şu yapıyı kullanın: “Arka Plan”, “Neden”, “Bilgi”, “Bitiş”, “Sonuç (istek, geri bildirim)”.

İletilen bilgiler spesifik, tutarlı, eksiksiz ve aynı zamanda optimal ve aynı zamanda etik olmalıdır.

9. Kendinizi muhatabın yerine koyun

İletişim iki yönlü bir cadde gibidir. Karşıt bir bakış açısına sahipseniz, diğer kişinin neden farklı düşündüğünü anlarsanız, konuşma sırasındaki gerilimi azaltabilirsiniz.

Örneğin, muhatap bir konuşmayı sürdürmek için çok yorgunsa, muhatabınıza bir şey kanıtlamamalısınız.

Empatinin (empatinin) gelişmesi, iletişim sürecinin daha iyi anlaşılmasına yardımcı olduğu gibi, iletişimin etkinliğini de artırır.

10. Dinleyin ve tekrar dinleyin

İletişim becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz en iyi şey, diğer insanları dinlemeyi öğrenmektir.

Dikkatinizi muhatap üzerinde odaklayın ve sözünü kesmeden konuşmasına izin verin. Gerçekten o kadar kolay değil, ancak etkili iletişim, diğer kişiyi gerçekten dinleme yeteneği ile iç içe geçmiş sözlü kelimelerin bir koleksiyonudur. Siz bu kaliteden mahrum kalmazsanız karşınızdaki kişi de sizi dikkatle dinleyecektir.

sosyal olmak neden önemlidir

Diğer insanlarla bağlantı kurma ve ilişkiler geliştirme yeteneği, tüm yaşamınız üzerinde güçlü bir olumlu etkiye sahiptir. İş iletişiminin etkinliğini artırmak isteyip istemediğiniz önemli değil, nasıl sosyal olunacağını bilmek sizin için önemlidir.

İletişim becerileri, arkadaşlıklar kurmanın ve geliştirmenin ve güçlü bir sosyal destek ağı kurmanın anahtarıdır. İletişim becerileri, diğer insanların değerlerinden ödün vermeden hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Etkili iletişim alanında deneyimi olmayan kişiler, iletişim sürecinde çeşitli durumlarda nasıl doğru davranacaklarını bilemezler. Bazılarımız gerekli becerilere sahibiz ama bunları kullanmak için özgüvene sahip değiliz. Her durumda, uygulama ile kendinize olan güveninizi artıracak ve iletişim becerilerinizi geliştireceksiniz.

Diğer insanlarla etkileşim kurarak güveninizi geliştirin. Başarılı ilişkiler kurma şansınızı artıracak iletişim becerileri geliştirin.

Bir kişi etkili iletişim deneyimi ile doğmaz. Diğer herhangi bir beceri gibi, deneme yanılma ve pratikte tekrarlama yoluyla geliştirilir.

Nasıl sosyal olunur

Geliştirmeniz gereken 3 iletişim alanı

1. Sözsüz iletişim (beden dili).
2. Sözlü iletişim (konuşma becerisi).

Sözsüz iletişim, iletişim sürecinde büyük bir paya sahiptir. İnsanlara gözleriniz veya beden dilinizle söyledikleriniz, kelimelerle söyledikleriniz kadar etkilidir.

Endişeli hissettiğinizde buna göre hareket edersiniz. Örneğin, göz temasından kaçınabilir veya çok yumuşak konuşabilirsiniz.

Başka bir deyişle, muhatabın davranışınıza olumsuz bir değerlendirme yapmaması için iletişimi sınırlamaya çalışıyorsunuz.

1. Duygusal durum (sabırsızlık, korku).
2. Muhataplara karşı tutum (itaatkârlık, küçümseme).
3. İletişim konusu hakkında bilgi sahibi olmak.
4. Dürüstlük.

Sözsüz İletişim Becerileri Nasıl Geliştirilir?

Adım 1. Sorun tanımı

Başlamak için kendinize birkaç soru sorun:

1. Başkalarıyla konuşurken göz temasını sürdürmekte zorlanıyor muyum?
2. Gerginlikten çok mu gülüyorum yoksa çok mu az gülüyorum?
3. kambur muyum?
4. Başımı dik tutuyor muyum?
5. Ürkek bir sesle mi konuşuyorum?
6. Endişelendiğimde çok mu hızlı konuşuyorum?
7. Kollarımı mı yoksa bacaklarımı mı çaprazlıyorum?

Sözsüz iletişimin dikkat etmeniz gereken önemli bileşenleri şunlardır:

1. Poz (baş yukarı kaldırılmış, vücut öne eğik).
2. Hareket ve jestler (elleri çaprazlama).
3. Fiziksel mesafe (başkalarıyla konuşurken daha yakın veya daha uzak olmak).
4. Göz teması (göz teması kurun veya uzağa bakın).
5. Yüz ifadesi (gülümseme, taşlı ifade).
6. Ses tonu (konuşma yüksek veya yumuşak).
7. Sese güven (yorum yok).

Adım 2: Sözel olmayan becerileri deneyin ve uygulayın

Bir seferde yalnızca bir beceriyi uygulamaya çalışın. Ustalaştığınızdan emin olduğunuzda, bir sonrakine geçebilirsiniz.

Yakın bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan sözel olmayan davranışlarınızı tanımlamasını isteyebilirsiniz. Aldığımız geri bildirimler çok yardımcı olabilir çünkü başkalarının bizi nasıl algıladığını tam olarak bilmiyoruz.

Sorunlu alanları belirledikten sonra davranışınızı değiştirin. Bir aynanın önünde durarak yeni sözel olmayan becerilerinizi uygulayabilirsiniz.

Evde uygulamadan sonuçları aldıktan sonra, yeni becerileri diğer insanlarla gerçek iletişim içinde uygulamaya başlayın. İyi bir fikir– örneğin mağazalardaki satıcılarla konuşarak küçük başlayın.

Konuşma sırasında göz temasının yoğunluğunu artırmaya çalışın. Eylemlerinizi gözlemleyin ve başkalarının tepkilerine dikkat edin. Örneğin, daha fazla göz teması kurduğunuzda ve daha fazla gülümsediğinizde diğer kişi daha arkadaş canlısı mı yoksa daha konuşkan mı?

Nasıl sosyal olunacağını öğrenmek istiyorsanız, o zaman en büyük zorluklarınızdan biri bir sohbet başlatmak ve devam ettirmek olacaktır.

Çok konuşmasan da sorun değil çünkü aynı anda hem ilginç şeyler düşünüp hem de onlar hakkında konuşmak her zaman kolay olmuyor. Bu özellikle endişeli olduğunuzda geçerlidir.

Öte yandan, bazı endişeli insanlar çok fazla konuşurlar ki bu da iletişim standardı değildir.

Sözlü İletişim Becerileri Nasıl Geliştirilir

Adım 1. Sorun tanımı

Üzerinde çalışmanız gereken alanları belirlemek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:

1. Konuşmakta zorlanıyor muyum?
2. Konuşmayı bırakmak için hızlı mıyım?
3. Sadece "Evet" diyebilir miyim ya da başımı sallayıp başkalarını konuşmaya devam ettirebilir miyim, böylece kendim konuşmama gerek kalmaz mı?
4. Kendimden bahsetmek istemiyorum?

1. Hava durumu hakkında konuşmak gibi genel ve çok kişisel olmayan bir şey söyleyerek konuşmaya başlayın (“Harika bir gün, değil mi?”).
2. Bir iltifat edin (“Bu kazak sana çok yakışmış”).
3. Bir gözlem yapın (“Yelkencilik hakkında bir kitap okuduğunuzu fark ettim, tekneniz var mı?”).

Sosyal olmak için esprili olmaya gerek yok. Samimi olmaya çalış, kendin ol.

Konuşmanın başlamasından bir süre sonra, özellikle muhatabı biraz tanıyorsanız, ilişkiler gibi daha kişisel konulara geçmeniz tavsiye edilir. Aile değerleri, hedefler ve inançlar.

Sözsüz davranışlarınıza dikkat etmeyi unutmayın - göz teması kurun ve başkalarının size ne söylediğinizi sormadan duyabileceği kadar yüksek sesle konuşun.

Bir konuşmanın solo değil, düet olduğunu unutmayın. İletişim kurarken çok az veya çok fazla konuşmayın. Konuşmaya çalışın, muhatabınızın konuşmasına izin verin, mütevazı sessizlik de size bir fayda sağlamayacaktır.

Boş zamanınız, favori futbol takımınız, hobileriniz ve ilgi alanlarınız gibi kendinizle ilgili bilgileri açıklayın. Kişisel bilgiler “çok kişisel” olmamalıdır. Beğendiğiniz şeyler hakkında fikir vererek başlayabilirsiniz.

Muhatapınız hakkında sorular sorun. Onunla daha yeni tanıştıysanız, çok kişisel konulara girmemeye çalışın.

Kapalı sorular yerine açık uçlu sorular sormaya çalışın.

Kapalı soru, “Evet” veya “Hayır” gibi bir veya iki kelimeyle yanıtlanan bir sorudur: “İşinizi seviyor musunuz?”. Açık uçlu bir soru, “Bu işi nasıl aldınız?” gibi çok daha ayrıntılı bir cevap önerir.

Nasıl sosyal olunacağını anlamak için, insanların, özellikle de diğer kişi buna gerçekten ilgi gösteriyorsa, genellikle kendileri hakkında konuşmayı sevdiklerini unutmayın.

Herhangi bir konuşma er ya da geç sona erer, bu nedenle tamamlanması için hazırlanmak mantıklıdır.

Sohbeti bitirmek için içecek bir şeyler almanız, bir partide bir arkadaş bulmanız, işe dönmeniz gerektiğini söyleyebilir veya daha sonra sohbete devam etmeye söz verebilirsiniz (örneğin, “Umarım konuşma şansımız olur). tekrar” veya “Yakında görüşürüz.” zamanı”).

Adım 2: Sözlü İletişimi Deneyin ve Pratik Yapın

Aşağıda bazı pratik öneriler bulunmaktadır:

1. Otobüs durağında, asansörde veya mağazada kuyrukta bir yabancıyla konuşun.
2. Komşularınızla hava durumu veya bölgenizde neler olup bittiği hakkında konuşun.
3. Meslektaşlarınızla etkileşim kurun. Öğle tatiliniz sırasında iş arkadaşlarınızla olumlu iletişim kurun.
4. ve tanıdığınız insanlarla arkadaşlıklar geliştirin. Bir iş arkadaşınızı veya bir tanıdığınızı bir fincan kahve için buluşmaya davet edin veya uzun süredir görülmeyen bir akrabanızı davet edin.
5. Yap ve daha fazlasını yap. Her gün, tercihen normalde söylemeyeceğiniz kelimelerle en az iki iltifatta bulunun. Her zaman samimi olmayı unutmayın, bunun için size göre hak eden birine iltifat edin.

Nasıl sosyal olunur? Kendine güven.

İletişim sürecindeki güven, kişinin kendi görüşlerinin, arzularının ve duygularının samimi bir ifadesidir ve bu da muhataptan onlara saygı duymasına neden olur.

Kendinizden emin bir şekilde konuştuğunuzda, iletişim tarzınız yargılanmaz ve kendi eylemlerinizden siz sorumlusunuz.

Başkalarının görüşlerine güveniyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ifade etmekte zorlanabilirsiniz.

Güven becerilerinde ustalaşmak zor olabilir, özellikle de kendinden emin olmak, normalde olduğundan farklı davrandığınız anlamına geliyorsa. Belki de iletişim sürecindeki çatışmalardan korkuyorsunuz, her zaman diğer insanların görüşlerine katılıyorsunuz ve kendi fikrinizi ifade etmekten de kaçınıyorsunuz.

Bu davranışın sonucunda muhtemelen pasif bir iletişim tarzı geliştirmişsinizdir. Bunun yerine, kendinden emin iletişim becerileri geliştirerek başkalarını kontrol etmeye ve onlara hükmetmeye çalışabilirsiniz.

Kendinden emin iletişimin birçok faydası vardır. Başkalarıyla daha samimi bir ilişki kurmanıza, kaygı ve kızgınlık düzeyini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, yaşamınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz ve kontrolünüz dışındaki durumların sayısını azaltırsınız.

Güven, doğuştan gelen bir kişilik özelliği değil, öğrenilmiş bir beceridir. Güven, kim olduğunuzun bir parçası değildir, çünkü gerekli eylem, uygulama ve disiplini almaktan gelir.

Adım 1. Sorun tanımı

Başlamak için, nerede çalışmanız gerektiğini belirlemek için kendinize aşağıdaki soruları sorun:

1. Ne istediğimi mi soruyorum?
2. Fikrimi ifade etmem zor mu?
3. Ne kadar kolay “Hayır” diyebilirim?

İletişimde nasıl özgüvenli olunur

Pek çok insan, sormaya hakları olmadığını ya da sorunun sonuçlarından korkmadıklarını hissederek, neye ihtiyaçları olduğunu sormayı zor buluyor. "Ya hayır derse?" veya "Kaba ve kaba olduğumu düşünecek" diye düşünüyor olabilirsiniz.

Bir şey hakkında soru sorduğunuzda, diğer kişinin sorununu anladığınızı ifade ederek başlamak faydalı olacaktır. Örneğin, “Son zamanlarda çok meşgul olduğunu biliyorum.”

Ardından, sorunuzun özü ve bu konuda nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Örneğin, "Bu sunum önümüzdeki Cuma günü yapılacak ve zamanında hazır olmayacağından çok endişeliyim."

Duygularınız hakkında konuşmak ve başkalarını suçlamamak önemlidir. Örneğin, "Benimle bir toplantıya geç kaldığında rahatsız oluyorum" demek, "Her zaman geç kalıyorsun! Beni umursamıyorsun!"

Ardından muhataptan ne istediğinizi açıklayın. Mümkün olduğunca özlü ve pozitif olun. Örneğin, “Projemizi nasıl hızlandırabileceğimizi gerçekten anlamak isterim.”

Son olarak, muhatabınıza talebiniz kabul edilirse karşılığında ne alacağını söyleyin. Örneğin, “Bir sunum için slaytlar oluşturmaya yardımcı olmaya çalışırdım. gelecek hafta”.

Birçok insan görüşlerini açıkça ifade etmekte zorlanıyor. Belki de önce başkalarının fikrini vermesini bekliyorsunuz ve ancak o zaman her iki görüş de örtüşüyorsa kendi fikirlerinizi paylaşıyorsunuz.

Kendinden emin olmak, başkaları ifade etmese veya fikriniz diğerlerinin görüşlerinden farklı olsa bile fikrinizi ifade etmeye hazır olmak anlamına gelir.

Ancak güven, yeni bilgileri kabul edebilmek ve fikrinizi değiştirebilmek anlamına gelir. Ancak bu, fikrinizi değiştirdiğiniz anlamına gelmez, çünkü diğerleri aksini düşünüyor.

"Hayır" demeyi öğrenmek nasıl

Yeterince emin değilseniz "Hayır" demek zor olabilir. Ancak diğer insanlara “Hayır” diyemezseniz, kendi hayatınızın sorumluluğunu da alamazsınız.

“Hayır” dediğinizde, sözlü olmayan iletişim cephanenizden olumlu bir duruş kullanın (dik durun, göz teması kurun, yüksek sesle konuşun).

Konuşmadan önce pozisyonunuzun ne olduğuna karar verin.

“Hayır” demek, özür dilemek, kendinizi savunmak ve mazeret uydurmak zorunda değildir.

Hemen “Hayır” demekte zorlanıyorsanız, “Düşünmek için zamana ihtiyacım var” yanıtını verin. Bu, her zaman başka birinin görüşüne katıldığınız kısır döngüden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Unutmayın, herkesin “Hayır!” deme hakkı vardır.

2. Adım: Güveninizi Oluşturun

İlk olarak, fikrinizi ifade etme, "Hayır" deme veya neye ihtiyacınız olduğunu sorma fırsatından kaçındığınız zamanlar hakkında yukarıdakileri düşünün. Durumu nasıl farklı şekilde ele alabilirsin?

Yeni konuşma şekline alışmak için kendinle yalnızken yüksek sesle konuşma alıştırması yap. Örneğin, "Üzgünüm, bu konularda size yardımcı olamam" veya "İşin yarına kadar tamamlanmasını istiyorum."

Ardından, önümüzdeki hafta ortaya çıkacak olan ve kendinize olan güveninizi gösterebileceğiniz bir durumu simüle edin. Fikrinizi söyleyerek veya yakınlarınıza “Hayır” diyerek başlayın ve sonra öğrendiğiniz becerileri başkalarıyla iletişim kurmak için uygulayın.

Güvenin herhangi bir yeni beceri gibi olduğunu ve zaman ve pratik gerektirdiğini unutmayın. Endişeleniyorsanız veya her şeyi nasıl doğru yapacağınızı bilmiyorsanız, başlangıçta kendinizden fazla talepte bulunmayın. Yeni iletişim tarzına ve içinizde meydana gelecek değişikliklere alışmanız zaman alacak.

Sosyalleşmenizi ve kendinize güvenmenizi engelleyen tutumlar

1. Kendinden emin olmak bencil olmak demektir.

Bu doğru değil, çünkü fikirlerinizi ve tercihlerinizi ifade etmeniz, diğer insanların sizi takip etmeye zorlandıkları anlamına gelmiyor. Kendinden emin davranırsan (saldırgan değil), diğer insanların değerlerine ve inançlarına saygı duyduğunu inkar etmezsin.

2. Pasiflik sevilmenin yoludur.

Pasif olmak, başkalarıyla aynı fikirde olmak, her zaman sizi kontrol etmelerine izin vermek ve onlardan hiçbir şey istememek demektir. Bu davranış, başkalarının sizi seveceğini veya hayran kalacağını garanti etmez. Aslında sizi sıkıcı ve sinirli biri olarak algılayabilirler.

3. Gerçeği söylemektense susmak daha iyidir

Bazı durumlarda, özellikle lider ve ast arasındaki ilişkiyle ilgiliyse ve her zaman olmasa da, kendi fikrimizi ifade etmememiz gerçekten daha iyidir. Bununla birlikte, çoğu zaman, diğer insanlar fikrinizi duymakla ilgilenecektir. Herkes her zaman sizinle aynı fikirde olsaydı nasıl hissedeceğinizi bir düşünün.

4. Benden ne istenirse onu yapmalıyım.

Arkadaşlarımızla etkileşim kurarken, bizden istenen her şeyi yapmazsak bencil görüneceğimizden endişelenebiliriz. İş yerinde, çalışma arkadaşlarımızın tüm isteklerini yerine getirmezsek tembel veya etkisiz görüneceğimizden endişe duyabiliriz.

Diğer insanlar, siz söyleyene kadar ne kadar meşgul olduğunuzu veya başka planlarınız olup olmadığını bilemezler.

İletişim becerilerini geliştirmek gerekli olsa da, nasıl sosyal olunacağını daha iyi anlamak için diğer insanları dikkatlice gözlemlemelisiniz. Kendinize kiminle konuşurken rahat hissettiğinizi sorun. Davranışlarını inceleyin: gülümseme, jestler, kelimeler, ses tonu. Başkalarının fişlerini hayatınıza sokun.

psikologlar için soru

Merhaba! 17 yaşındayım, bu yıl okuldan mezun oluyorum ve kendi başıma çözmem zor olan bir sorunum var. Geçen yıl bile içine kapanık, güvensiz, her şeyden korkuyordum ve insanlarla, özellikle de erkeklerle iletişim kurmakta büyük engellerle karşılaştım. Bir psikoloğa gittim, kendim üzerinde çok çalıştım, yavaş yavaş korkularımı yendim, şimdiki zamanda yaşamayı öğrendim, beklemeyi değil, harekete geçmeyi, kendimi sevmeyi vb. Yaz aylarında eğlendiğim yeni arkadaşlar (adamlar) edindim ve benimle konuşmayı sevdiler. Şu anda çok rahatsızım, kendini ifade etmedeki eksantriklik ile sağduyu arasında bir denge bulamıyorum. Bazıları "normları", "sınırları" ile üzerimde baskı kuruyor ama ben pes ediyorum, sürekli bunun sıkıcı, benim için ilgi çekici olmadığından endişeleniyorum, genel olarak ondan önce nasıl arkadaşlarım olduğuna şaşırıyorum, bana bunu nasıl söyleyebildiler? ilginç miyim?? Kendim olamam - ne olduğumu, kim olduğumu BİLMİYORUM! Sürekli birinin desteğine, fikrine, tavsiyesine ihtiyacım var. Aynı zamanda, düşünceler ve duygular, örneğin vücuttaki duyumlara hiç karşılık gelmez. Herkesin kendi sosyal çevresi vardır. Çoğu dışa dönük, ben içe dönük biriyim. Ben de çok kişiyle iletişim kurmak istiyorum ama konu seçemiyorum, sohbet kısa ve stresli geçiyor. Beğenmek istiyorum, ilgilenmek istiyorum ve bunun için sadece rahatlaman ve kendin olman gerektiğini biliyorum, ama bundan hiçbir şey gelmiyor :(

5 ipucu alındı ​​- psikologlardan şu soruya istişareler: Kendiniz kalırken iletişimde kolaylık nasıl bulunur?

Merhaba Sabina! Yeni tanıdıklar ve hoş iletişim için iyi bir teşvik olarak hizmet eden bir psikoloğu birçok kez ziyaret etmiş ve çalışmış olmanız gerçeği - bu harika, ama uzun sürmedi, çünkü kendiniz yazan diğerlerinin görüşlerini göre yaşıyor bir şablona, ​​“çok doğru”, “olması gerektiği gibi” ve başka hiçbir şey - daha fazlası ve alışkanlıktan - bu tür insanlar daha sakin ve “herkes gibi”, “diğerleri gibi” yaşamak daha kolay, kendini ifade etmekten, tartışmaktan, farklı görüşleri duymaktan ve aynı zamanda kendinde kalmaktansa, kendi yaşamının değil, başkasının yaşamının bir parçasıdır. Artık ruhunuz gibi bir yaştasınız - birçok ayartma, görüş, yönlendirmeye maruz kalıyorsunuz ve o kadar çok şey var ki başınız dönebilir, bu nedenle bilinçli bir doğru yöne gidin, KENDİNİZE DOĞRU OLUN , tüm bütünlüğü içinde yalnızca kendi bedeniniz size yardımcı olabilir: düşünceler, duygular, duyumlar, sezgi ve yalnızca hoş olanlar değil, aynı zamanda belirli bir anda ortaya çıkan ve kendilerini gösterenler. Ve aşağıdakilerden yola çıkarak: uygun - uygun değil, hoş - hoş değil, hoş değil - beğenmedim - bu bir yandan ve diğer yandan dahili olarak kancalı olan, bir kanca gibi - gerçekten çalışmanız gereken şey bu , kendi başınıza zorsa, tekrar bir psikoloğa dönün - çalışın ve sonra kendi başınıza gidin. Mektubunuzdan, kendinizi, duygularınızı anlamanıza ve iletişimde kendinizi, başkalarını kendinize güvenerek yeterince kabul etmenizi engelleyen bazı bitmemiş durumlarda çalışmanıza yardımcı olacak profesyonel desteğe ihtiyacınız olduğu açıktır. İçerideki oturma bloğu - "başkalarının beklentilerini karşılamak" - artık kendinizi kabul etmekten ve kendinizi olduğunuz gibi sunmaktan çok daha güçlü olduğundan, sonuçta seçim özgürlüğü ve bireylerin farklılıklarına saygı duyulmaktadır. Çünkü hala kendinizi tam olarak tanımıyorsunuz ve okudunuz. Şehrinizde yüz yüze bir danışma için başvurabilir veya sempati duyacağınız çevrimiçi bir danışma için psikologlarımızla iletişime geçebilirsiniz - karar sizin. Herşey gönlünce olsun. Saygılarımla, Ludmila K.

İyi cevap 4 Kötü cevap 0

Çoğu dışa dönük, ben içe dönük biriyim. Ben de çok kişiyle iletişim kurmak istiyorum ama konu seçemiyorum, sohbet kısa ve stresli geçiyor.

Başkalarıyla bağlantı kurmak bir oyundur ve bu oyunu öğrenebilirsiniz:

1. Etrafınızdakileri ilk karşılayan siz olmayı bir kural haline getirin. Birincisi, ne kadar sık ​​olursa, o kadar kolay olduğunu ve ikincisi, miktarın (nereye gider) kaliteye dönüştüğünü kendiniz fark edeceksiniz ve yakında daha fazlasını söylemeye hazır olacaksınız!

2. Kendinden emin olmayı (veya kendinden eminmiş gibi davranmayı) öğrenin. Omuzlarınızı düzeltin ve çenenizi yukarı kaldırın, dünyaya göründüğünüzü ve kendinizden bir şey olduğunuzu bildirin (ve aynı zamanda kendinize hatırlatın).

3. İnsanların gözünün içine bakmaktan korkmayın: muhatap onunla ilgilendiğinizi anlayacak ve karşılık verecektir.

4. Küçük konuşma bilimini öğrenin. İletişim kurması kolay ve basit insanlarla başlayın, yavaş yavaş olası arkadaşlara geçin.

5. Konuşmak için bir sebep hazırlayın. Biraz hayal gücü ve kendinize dikkat çekmenin milyonlarca yolu olduğunu anlayacaksınız: elinizde bir dergi, sıra dışı bir dekorasyon veya bir tuvalet detayı - ve ilgilenenlerle konuşmaya başlamak armut bombardımanı kadar kolay :

6. Aktif olarak sor. Biriyle konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, uzun cevaplar gerektiren daha fazla soru sorun.

7. Otomatik eğitim. Kendinize hayran olmaya değer bir elmas olduğunuzu periyodik olarak hatırlatın.

8. Rüya görmek kötü değildir. Ve çok kullanışlı. Yarısı sizin ateşli hayranlarınız olan büyük bir şirkette elebaşı olan bir grup insanla herhangi bir konuda özgürce sohbet ettiğinizi hayal edin. inanılır mı? İnandığında, yapabilirsin.

9. Tiyatro stüdyosu. Pek çok seçkin aktör de sertliğin üstesinden gelmek zorunda kaldı. Reenkarnasyon sanatı, kendinize dışarıdan bakmanıza yardımcı olur.

10. Tam tersine, görüntüye tamamen ve geri dönülmez bir şekilde alışana kadar antipodunuzu kendiniz oynamaya çalışın.

11. En çok korktuğunuz şeyi yapmaya çalışın. Daha önce vermek zorunda kaldıklarınızdan en azından bir şeyi başarırsanız, tebrikler, zafer sizindir!

12. Kendini kurtardı - bir başkasına yardım et. Şirkette utangaç bir yabancıyı destekleyin, o zaman ikisi de utangaç olmaktan sıkılmayacak.

13. Durumunuzu bir gerçek olarak kabul edin. Dünyanın iyi olduğunu unutmayın, çünkü soğukkanlı insanlar ve sadece yalnızlığı seven insanlar da dahil olmak üzere her türden farklı kişilikten oluşur. Bu yüzden aşırıya kaçmayın, çünkü siz sizsiniz.

İnsanlar sizi tam olarak kendinizi gördüğünüz gibi algılayacaktır.

İyi cevap 5 Kötü cevap 1

Merhaba Sabina.

Birinin desteği harika! Bağımlısı olunca zor oluyor.

Ama sende değişiklikler var. Şimdi onlar mı, değil mi? Belki de verilen olumlu değişikliklere bakmaya başladınız?

Mektubunuzda, çevrenizin tepkileri hakkında çok konuşmanız beni en çok endişelendirdi. “benimle iletişim kurmayı sevdiler ... çoğu değişiklikleri beğendi”, geçerken kendiniz hakkında ve daha çok eylemler hakkında yazıyorsunuz, ancak duygular hakkında değil « Kendim üzerinde çalıştım, yavaş yavaş korkularımı yendim, anda yaşamayı, beklemeyi değil, harekete geçmeyi, kendimi sevmeyi öğrendim.

"Benimlesıkıcı, ilgisiz , (ve kendime) Genelde ondan önce arkadaşlarımın olmasına şaşırıyorum, ilginç olduğum nasıl söylenebilir? Kendim olamam - ne olduğumu, kim olduğumu BİLMİYORUM!.

Bir sonraki randevunuza gitmenizi engelleyen nedir?

Herşey gönlünce olsun,

Anya.

İyi cevap 5 Kötü cevap 1

Merhaba Sabina! Bir psikologla çalıştın ve o sana yardımcı oldu. İlginç olduğunu, arkadaşların olduğunu ve kolay iletişim kurduğunu yazıyorsun. Ve ne oldu? Şimdi rahatsızsın, baskı altındasın, dengeni kaybettin, ne olduğunu bilmiyorsun. Ne oldu, hangi noktada değişmeye başladınız? Bence, tam olarak kendinizi aniden "kaybettiğiniz" için tavsiyeye ve desteğe ihtiyacınız var. Düşüncelerinizin ve duygularınızın vücudunuzdaki hislerle uyuşmadığını nasıl anlarsınız? Bu soruları yanıtlamaya çalışın, belki kendiniz hakkında bir şeyler anlayacaksınız. Kendiniz çözmeniz zorsa, dahili olarak bir psikologla iletişime geçin. Sana iyi şanslar!

İyi cevap 2 Kötü cevap 1

"Daha basit ol" ifadesi gerçekten ne anlama geliyor? Tanınmış bir politikacı ya da film yıldızı için bu, aşırı duygusallık olmadan sıradan bir restoranda yemek yemektir. Bir milyoner için sıradan kıyafetler giyin ve yürüyün. Bir kadın için - kocasının isteklerini gereksiz "testere" olmadan kabul etmek ve yerine getirmek. Sadelik her zaman kişiden kişiye değişir. Ancak “basit tutun, insanlar size ulaşacak!” ifadesini duyduğunuzda. - doğal bir soru ortaya çıkıyor: tam olarak nasıl bu kadar basit bir insan olunur? Ne de olsa, bu danışmanlar, ne yazık ki, böyle bir “gömlek adam” olmanın ne anlama geldiğine dair doğrudan ipuçları vermiyorlar.

kibir - kavga

"Basitlik" ile, gururun yokluğundan başka bir şey kastedilmez. Birçok insan bencil olmayı nasıl durduracağını ciddi olarak düşünür, sadece kendilerini ve ihtiyaçlarını düşünür. Çoğu zaman, ruhsal sadeliği bulmak isteyenler etraflarındakilere çok kibirli görünürler (ironik olarak, aslında bu her zaman doğru değildir). Aşırı gururdan kurtulmak için, eğer varsa, başkalarını düşünmeyi, diğer insanlara sempati duymayı öğrenmelisiniz. Genel olarak, dikkatinizin odağını kendinizden etrafınızdaki dünyaya hafifçe kaydırmak için.

Öte yandan, öykünmeye en layık olandan değil, daha basit olma arzusu duyarsanız, tam tersine, standartınızı korumayı düşünmelisiniz. Sonuçta, neden sözlerinin arkasında başkalarının yeteneklerini kıskanan veya birinin ağzını kapatma arzusu olan ilkel ve dar görüşlü insanlara benzetilsin?

Sosyallik ve samimiyet en iyi müttefiklerdir

Sadelik ayrıca genellikle nezaket, samimiyet ve sosyallik anlamına gelir. Doğası gereği çekingen bir insansanız, küçük başlayın. Çevrimiçi sohbet etmeye başlamayı deneyin. Aynı zamanda insanlarla dostça ve yardımsever iletişim becerilerinizi geliştirebileceğiniz ilginç kurslara kaydolun. Bu durum, gururlu bir insan için manevi sadeliğin yeterli olmadığı ilk durumdan temel olarak farklıdır. Övünen ve çok narsist bir kişi çok yüksek benlik saygısından muzdaripse, izolasyonu genellikle kibir olarak algılanan kapalı ve kararsız insanlar, tam tersine, güven ve iletişim yeteneğinden yoksundur.

Kendini sevmek, başkalarına da daha iyi davranmak demektir.

Basit bir insan olmak için bu madde zorunludur. Basit bir insan olmak, hem katılaşmış gururlu hem de utangaç ve içine kapanık yalnızlar için gerçek bir duygusal Everest olduğundan. Başkalarına sempati duyabilmek, onlarla empati kurabilmek için kendini sevmek gereklidir. Her şeyden önce, kendine zarar vermeyi bırakmalısın. Başkalarını önemsediğiniz kadar iyiliğinize de özen gösterin. Kulağa basit geliyor, ancak çoğu bunu yapmıyor - çünkü o zaman başkalarının gözünde bencil görünebilirler. Veya bu tür insanlar ihtiyaçlarının önemli olmadığını düşünüyorlar. Fakat fiziksel veya duygusal ihtiyaçları karşılanmayan biri nasıl basit ve iyi huylu görünebilir?

Kendin ol - sahte "Ben" i bırak

Bunu yapmak için önce sizi neyin mutlu ettiğini bulmanız gerekir. Belki de işiniz gerçek bir eziyet veriyor, bahçenizde veya ülkenizdeyken bir güç ve ilham dalgası hissediyorsunuz? Belki çocuklara masal okumayı seviyorsunuzdur? Şiir yaz, resim yap, hayır işleri yap? Bu aktiviteleri kendiniz bulduktan sonra, mümkün olduğunca sık kullanın. Ve bu aktivitelerden ne kadar zevk alırsanız, o kadar mutlu ve “basit” olabilirsiniz, çünkü basit olmak, olmak demektir.
daha mutlu.

Bütün bunlar bir güven duygusu, kendinize ve başkalarına karşı olumlu bir tutum geliştirmeye yardımcı olur. Gurur duymak - gurur değil, gurur - başarılarınız ve kim olduğunuz için, her zaman başkalarının gözünde mutlu, yetenekli ve sevgi dolu bir insan olarak görüneceksiniz.