Egiptenii spun că dansul din buric provine de la faraoni, dar istoricii sunt mai înclinați să creadă că acest dans a ajuns în Egipt din India cu țiganii și de acolo s-a răspândit în toată lumea. În prezent, există mai multe școli mari și multe mici ale acestui dans.

Beneficiile dansului din buric pentru frumusețea și sănătatea feminină

Cea mai populară direcție de dans din buric din lume este America Latină. Al doilea loc în această listă este ocupat de stilul oriental. Dansul oriental este o tehnică de vindecare excepțională care a fost creată special pentru femei, iar acest sistem este potrivit pentru femeile de orice vârstă. Oamenii care sunt angajați profesional în acest tip de dans susțin că beneficiile dansului din buric greu de supraestimat. De ce se vorbește atât de mult beneficiile dansului din buric, și dacă aceste conversații au o bază, sau este o altă reclamă și o modalitate de a pompa bani, va spune.

Beneficiile dansului din buric pentru postură

Beneficiile dansului din buric colosal, și există avantaje: dansul din buric nu necesită sarcini epuizante asupra corpului și, de asemenea, elimină riscul de deteriorare a ligamentelor. Cursurile de dans sistematice întăresc mușchii, îmbunătățesc starea organelor interne și contribuie la dezvoltarea unei poziții corecte. Mișcările plastice îndreptează cu ușurință coloana vertebrală și ajută cartilajele deplasate să revină la locul lor. Toți mușchii și ligamentele capătă elasticitate și manevrabilitate, starea pielii se îmbunătățește, iar lupta împotriva celulitei devine o plăcere. Și chiar și intestinele după astfel de cursuri funcționează mai bine. Mersul capătă lejeritate, toate mișcările - netezime, corpul - flexibilitate și mobilitate. Se naște încrederea în sine, în propriul corp, în propria atractivitate.

Beneficiile dansului din buric pentru sănătatea femeilor

Pieptul este mărit, care participă extrem de activ la dans, forma lui este îmbunătățită, pieptul ideal capătă un tonus. Această circumstanță este remarcată de multe femei implicate în dansuri orientale. Mulți fiziologi susțin că o astfel de valoare pentru femei se datorează mișcării active. diverse părți organism, crescând circulația sângelui și nutriția țesuturilor. Activitatea intensivă cu șoldurile nu doar exersează mușchii plati ai abdomenului, ci masează și toate organele pelvisului mic, ajutând la prevenirea multor probleme ginecologice și urologice.

Beneficiile dansului din buric pentru femeile însărcinate

Dansul din buric poate servi ca pregătire pentru o naștere ușoară, chiar dacă este o naștere târzie. Unii cercetători cred chiar că acest dans a fost creat inițial în acest scop. Pentru că dansul exersează nu doar mușchii pe care îi folosim în viața de zi cu zi, ci și mușchii pelvieni interni. În dansul oriental, toate mișcările diferitelor părți ale corpului sunt autonome, iar mușchii care nu sunt utilizați în prezent trebuie relaxați. Atât tensiunea musculară, cât și relaxarea li se atribuie alternativ un rol extrem de semnificativ în procesul de pregătire pentru debutul nașterii în clase speciale, în seturi speciale de exerciții. O sarcină normală nu este o contraindicație pentru exerciții fizice. Implementarea dansului din buric necesită o respirație ritmică uniformă, iar controlul respirației în timpul nașterii este esențial. Prin urmare, pentru finalizarea cu succes a nașterii și sănătatea viitoarei mame cu copilul, este pur și simplu uriaș!

Beneficiile dansului din buric și cum să-l înveți

Cursurile pot fi frecventate de la una până la patru ori pe săptămână - aceasta este la discreția celor care doresc să studieze. Și depinde de sarcina posibilă, de intensitatea antrenamentului, precum și de timpul care este disponibil în rezervă și care poate fi acordat orelor de curs.

Să rezumam cu revista noastră pentru femei despre beneficiile dansului din buric: orele vor oferi unei femei nu numai o talie subțire, șolduri rotunjite, fese elastice, un stomac încordat, ci și o plimbare grațioasă, sexualitate, mister femeie orientală. Complexele vor dispărea cu excesul de greutate, stare rea de spirit, cursurile într-un grup de oameni cu gânduri similare te vor ajuta să-ți găsești prieteni noi. Decizia și alegerea sunt evidente, rămâne doar să găsești un profesor bun și să găsești timp pentru dans. Vă dorim să vă bucurați de cursuri și ca beneficiile pozitive și evidente ale dansului din buric să devină principalii voștri motivatori în această sarcină dificilă!

Este greu de imaginat câte programe de fitness diferite pentru pierderea în greutate există în lume! Fiecare dintre frumoasele doamne, fără prea mult efort, poate alege singure exact antrenamentul care îi va aduce armonie sufletului și îi va vindeca corpul. Din ce în ce mai multe femei fac alegerea în favoarea Belly dance - belly dance.

La prima vedere, Belly dance este o soluție ideală în toate sensurile, instructorii acestei direcții orientale colorate susțin că cursurile regulate vă vor ajuta să vă recăpătați rapid forma, să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și abdomen, să întăriți mușchii pelvieni și să strângeți fese, ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc postura. Iar dacă la lista de avantaje adăugăm aspectul erotic al acestui dans, atunci se pare că nu este nevoie să ne gândim mai mult. Atunci de ce trag doctorii europeni un semnal de alarmă că dansul din buric poate fi foarte periculos?

Cum te ajuta dansul din buric sa slabesti

Orice reprezentant al sexului frumos știe că, pentru a fi un fericit proprietar al unei siluete zvelte și grațioase, trebuie să cheltuiți întotdeauna mai multă energie decât ceea ce intră în corp cu mâncare.

Prin urmare, dacă este necesară modelarea corpului într-un timp scurt, acestea procedează astfel: în primul rând, cresc consumul de energie și, în al doilea rând, reduc conținutul caloric al alimentelor consumate. Dar trebuie avut în vedere faptul că, dacă urmezi o dietă dezechilibrată și prea puține calorii intră în organism, acest lucru îți va afecta inevitabil sănătatea prin încetinirea metabolismului, probleme cu părul și pielea și, de asemenea, senzația de rău.

Activitatea fizică regulată vă poate „permite” să mâncați puțin mai multe calorii decât este „permisă” femeii obișnuite care duce un stil de viață pasiv. În plus, dacă orele aduc plăcere, acestea vor acționa ca un antidepresiv natural - o sursă de endorfine, sub influența căreia scad apetitul și pofta de „probleme de blocaj”.

Elementele de dans din buric, cum ar fi loviturile cu picioarele, tremuratul, figurile opt, balansoarele și treptele pot arde cel puțin 400 de kilocalorii într-o oră de curs. În ciuda simplității lor exterioare, aceasta este o povară decentă pentru corpul feminin, deoarece literalmente toate părțile corpului sunt implicate în dans: cap, stomac, șolduri, fese, picioare și brațe. Mișcările de dans oriental executate corect fac ca pulsul să rămână stabil în zona „de ardere a energiei”. Deci repetițiile regulate cu o frecvență de 3-4 ori pe săptămână sunt o alternativă excelentă la antrenamentul aerobic în numele slăbirii.

Însă antrenorii de fitness recunosc că dansul din buric poate ajuta la modelarea unei siluete nu pentru toată lumea. Dacă ai un corp antrenat, obișnuit cu stresul constant, atunci va trebui să faci mai multe eforturi pentru a pierde în greutate decât începătorii. Alternativ, puteți executa elemente de dans cu amplitudine bună, fără întrerupere pe toată durata sesiunii și cu o concentrare pe calitatea fiecărei mișcări. Dar dacă nu simțiți mușchii caldi, ușoară oboseală sau nu simțiți deloc sarcina, este puțin probabil să pierdeți în greutate. În acest caz, este mai bine să alegeți un alt program de fitness.

Beneficiile necondiționate ale dansului din buric

Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului și efortului petrecut pentru a cuceri dansul din buric?

Prima surpriză pentru tine va fi îmbunătățirea coordonării mișcărilor și întărirea aparatului vestibular. Corpul tău va dobândi grație naturală, flexibilitate și plasticitate.

În procesul de executare a unor mișcări de dans se constată o îmbunătățire a circulației sângelui, care este foarte utilă pentru prevenirea congestiei organelor pelvine. Instructorii acestei direcții de dans exotic spun că saloanele lor au reușit să învingă inflamația anexelor, fibroamele lor s-au rezolvat și noi chisturi au încetat să se formeze. Majoritatea femeilor dansătoare au uitat ce este sindromul premenstrual și au încetat să mai folosească analgezice pentru a-și ușura menstruația. Pentru unii dansatori, cursurile regulate au ajutat să facă față disfuncției ovariene.

După o lună de antrenament stabil, coloana vertebrală este întărită și ușurarea vine chiar și pentru acei dansatori care au avut anterior leziuni ale coloanei vertebrale.

Dansul din buric este o excelentă prevenire a bolilor precum osteocondroza și hipertensiunea arterială.

Câteva luni de cursuri sunt suficiente pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, și nu numai la fetele tinere, ci și la femeile în vârstă.

O tehnică specială a mișcărilor mâinilor în dans, datorită tensiunii mușchilor spinali, corectează defectele de postură, reduce sau elimină aplecarea.

Brâul de umăr și brațele implicate în performanța dansului din buric îi ajută pe mulți fani ai dansului din buric să-și mențină forma ideală a sânilor timp de mulți ani.

O astfel de componentă a dansului oriental precum scuturatul reduce semnificativ aspectul celulitei și previne depunerile noi de grăsime în zonele cu probleme ale coapselor și feselor.

Respirația ritmică, care stă la baza executării tuturor elementelor dansului, reduce stresul și ajută la scăderea depresiei.

Dansul din buric joacă un rol deosebit în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere. În primul caz, antrenează grupe musculare importante care nu sunt de obicei implicate în viața de zi cu zi, întărește mușchii spatelui, care suportă sarcina principală în timpul nașterii, și previne dezvoltarea varicelor la majoritatea femeilor însărcinate. În al doilea caz, datorită antrenării mușchilor perineului, întăririi abdomenului și obișnuirii cu sarcinile de pe picioare, perioada contracțiilor și nașterea în sine la femei sunt ușoare, iar majoritatea femeilor aflate în travaliu pot evita inciziile perineale și rupturi.

Pe lângă toate cele de mai sus, dansul din buric este un instrument cosmetic excelent pentru a îmbunătăți... tenul. Secretul constă în normalizarea intestinelor, care începe să funcționeze mai productiv.

„Capcane” Dans din buric

Este important să înțelegeți și să acceptați că dansul din buric nu este un panaceu pentru toate bolile, așa cum sunt convinși mulți fani ai acestei direcții. Există un grup de risc pentru care dansul din buric, ca orice altă direcție de dans sau sport, poate provoca vătămări semnificative și pune în pericol sănătatea. Prin urmare, înainte de a vă plonja în lumea estului exotic, asigurați-vă că vizitați un medic pentru temporar și contraindicatii absolute.

Contraindicații temporare

Boli cronice în stadiul acut: ulcer gastric și duoden, gastrită, anexită, bronșită, colecistită și altele;

Orice procese purulente, indiferent de focalizarea locației;

Procese inflamatorii acute: ARVI, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita;

Perioada postoperatorie a oricăror boli (durata abstinenței necesare este reglementată de medic);

Deplasarea pronunțată a discurilor vertebrale, în stadiul de reabilitare, cursurile nu sunt permise la putere maximă;

Faza de exacerbare a bolilor ficatului și vezicii biliare;

Pierderi abundente de sânge și stare morbidă în zilele critice.

Contraindicații absolute

Picioare plate puternice (datorită poziției principale „pe degetele”);

Probleme nediagnosticate cu coloana vertebrală, hernie de peste opt milimetri;

Benign și tumori maligne;

Boli cardiace congenitale, boli cardiace severe: angina de repaus și de efort, infarct miocardic, prolaps de valvă mitrală;

Hipertensiune arterială, anevrisme, blocaje;

Bronsita obstructiva si tuberculoza pulmonara.

Dansul din buric și copilăria

În ciuda existenței unui număr mare de grupuri dezvoltare timpurie odată cu includerea dansului din buric în program de la vârsta de cinci ani, medicii nu recomandă frecventarea cursurilor pentru copii până la vârsta de opt ani. Până la vârsta de unsprezece ani, este mai bine să nu înveți lovituri și tremurături. Până la finalizarea pubertății complete, fetelor nu li se recomandă să practice lovituri ascuțite sau îndoituri și să danseze pe podea.

Dansul din buric și sarcina

Managerii multor cluburi de fitness sunt interesați financiar să introducă femeile însărcinate la cursuri. Accentul se pune pe faptul că femeile însărcinate, de regulă, simt bucurie de la realizarea viitoarei mame și încearcă să acorde mai multă atenție sănătății lor în această perioadă decât de obicei.

În plus, medicii recomandă insistent femeilor însărcinate să se alăture exercițiilor de dimineață sau gimnastică. Cluburile de fitness folosesc acest fapt, prezentând un dans din buric „ușor” cu motivația de a preveni patologiile sarcinii și de a se pregăti pentru naștere.

Mulți doctori în medicină nu văd deloc nimic reprobabil în dansul din buric. Dar trebuie înțeles că dansul oriental este o povară semnificativă pentru corpul feminin. Și nu contează dacă este o versiune ușoară sau una obișnuită.

Cum va rezulta dansul din buric pentru sănătatea ta - beneficiu sau rău, depinde numai de tine. Decizia corectă pentru tine!

Pentru a-și menține corpul în formă sau pentru a dobândi o siluetă zveltă, tot mai multe femei optează pentru dansuri orientale, și anume dansul din buric. Care sunt beneficiile și dificultățile dansului din buric? Care sunt contraindicațiile pentru dansul din buric?

Să aruncăm o privire mai atentă.

Ce ne atrage spre dansul din buric

La prima vedere, dansul din buric este o soluție ideală în toate sensurile, instructorii acestei direcții orientale colorate susțin că cursurile obișnuite de dans oriental vă vor ajuta să vă recăpătați rapid forma, să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și abdomen, să întăriți mușchii pelvisul și strângeți fesele, ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc postura. Iar dacă pe lista de avantaje adăugăm aspectul erotic al dansului oriental, atunci se pare că nu este nevoie să ne gândim mai mult.

Atunci de ce trag doctorii europeni un semnal de alarmă că dansul oriental poate fi foarte periculos?

Cum te ajută dansul din buric să slăbești

Orice reprezentant al sexului frumos știe că, pentru a fi un fericit proprietar al unei siluete zvelte și grațioase, trebuie să cheltuiți întotdeauna mai multă energie decât ceea ce intră în corp cu mâncare.

Asemenea elemente ale dansului din buric precum loviturile, tremuratul, opturile, balansoarele și pașii, într-o oră de curs, pot arde cel puțin 400 de kilocalorii. În ciuda simplității lor exterioare, aceasta este o povară decentă pentru corpul feminin, deoarece literalmente toate părțile corpului sunt implicate în dans: cap, stomac, șolduri, fese, picioare și brațe. Mișcările de dans oriental executate corect fac ca pulsul să rămână stabil în zona „de ardere a energiei”. Deci repetițiile regulate cu o frecvență de 3-4 ori pe săptămână sunt o alternativă excelentă la antrenamentul aerobic în numele slăbirii.

Însă antrenorii de fitness recunosc că dansul din buric poate ajuta la modelarea unei siluete nu pentru toată lumea. Dacă ai un corp antrenat, obișnuit cu stresul constant, atunci va trebui să faci mai multe eforturi pentru a pierde în greutate decât începătorii. Alternativ, puteți executa elemente de dans cu amplitudine bună, fără întrerupere pe toată durata sesiunii și cu o concentrare pe calitatea fiecărei mișcări. Dar dacă nu simțiți mușchii caldi, ușoară oboseală sau nu simțiți deloc sarcina, este puțin probabil să pierdeți în greutate. În acest caz, este mai bine să alegeți un alt program de fitness.

Beneficiile necondiționate ale dansului din buric

Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului și efortului petrecut cuceririi dansului din buric?

- Prima surpriza pentru tine va fi imbunatatirea coordonarii miscarilor si intarirea aparatului vestibular. Corpul tău va dobândi grație naturală, flexibilitate și plasticitate.

- In procesul de executare a unor miscari de dans se produce o imbunatatire a circulatiei sangelui, care este foarte utila pentru prevenirea congestiei la nivelul organelor pelvine.

- După o lună de dans stabil al buricului, coloana vertebrală este întărită și vine alinare chiar și pentru acei dansatori care au avut anterior leziuni ale coloanei vertebrale.

- Dansul din buric este o excelenta prevenire a bolilor precum osteocondroza si hipertensiunea arteriala.

- Câteva luni de cursuri sunt suficiente pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor și nu numai la fetele tinere, ci și la femeile în vârstă.

- O tehnica speciala a miscarilor mainilor in dansul din buric, datorita tensiunii muschilor spinarii, corecteaza defectele de postura, reduce sau elimina aplecarea.

- Brâul de umăr și brațele implicate în spectacolul dansului oriental ajută mulți fani ai dansului din buric să-și mențină forma ideală a sânilor timp de mulți ani.

- O astfel de componenta a dansului oriental precum scuturatul reduce semnificativ aspectul celulitei si previne depunerile noi de grasime in zonele cu probleme ale coapselor si feselor.

- Respiratia ritmica, care sta la baza executarii tuturor elementelor dansului, reduce stresul si ajuta la scaparea de depresie.

Rolul dansului din buric în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere

Dansul din buric joacă un rol deosebit în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere. În primul caz, antrenează grupe musculare importante care nu sunt de obicei implicate în viața de zi cu zi, întărește mușchii spatelui, care suportă sarcina principală în timpul nașterii, și previne dezvoltarea varicelor la majoritatea femeilor însărcinate.

În al doilea caz, datorită antrenării mușchilor perineului, întăririi abdomenului și obișnuirii cu sarcinile de pe picioare, perioada contracțiilor și nașterea în sine la femei sunt ușoare, iar majoritatea femeilor aflate în travaliu pot evita inciziile perineale și rupturi.

„Recife” de dans oriental

Este important să înțelegeți și să acceptați că dansul din buric nu este un panaceu pentru toate bolile, așa cum sunt convinși mulți fani ai acestei direcții. Există un grup de risc pentru care dansul din buric, ca orice altă direcție de dans sau sport, poate provoca vătămări semnificative și pune în pericol sănătatea. Prin urmare, înainte de a vă plonja în lumea estului exotic, asigurați-vă că vizitați un medic pentru contraindicații temporare și absolute.

Contraindicații temporare

- boli cronice în stadiul acut: ulcer gastric și duodenal, gastrită, bronșită, colecistită și altele;

- orice procese purulente, indiferent de localizare;

- procese inflamatorii acute: ARVI, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita;

- perioada postoperatorie a oricăror boli (durata abstinenței necesare este reglementată de medic);

- deplasarea pronuntata a discurilor vertebrale, in stadiul de reabilitare, cursurile nu sunt permise la forta maxima;

- faza de exacerbare a bolilor ficatului și vezicii biliare;

- pierderi abundente de sânge și stare dureroasă în zilele critice.

Contraindicații absolute pentru dansul din buric

- picioare plate puternice (datorită poziției principale „pe degetele”);

- probleme nediagnosticate cu coloana vertebrală, hernie de peste opt milimetri;

- tumori benigne si maligne;

- cardiopatie congenitala, cardiopatie severa: angina pectorala de repaus si efort, infarct miocardic, prolaps de valva mitrala;

- hipertensiune arterială, anevrisme, blocaje;

- bronsita obstructiva si tuberculoza pulmonara.

Decizia dacă să dansezi sau nu dansuri orientale este întotdeauna a ta. Există o mulțime de beneficii ale dansului din buric, dar nu uitați de contraindicațiile medicilor. Fă întotdeauna alegerea corectă, ascultându-ți corpul.

Beneficiile dansului sunt cunoscute atât de medici, cât și de psihologi și oameni normali: unele dansuri sunt considerate oficial vindecatoare, si nu numai pentru ca imbunatatesc starea de spirit si starea fizica, ci si pentru ca cu ajutorul lor poti scapa de multe boli grave.

Unul dintre cele mai faimoase din lume, și din cele mai vechi timpuri, poate fi considerat: acum nu se știe exact de unde își are originea - în India, Egipt sau Babilon, dar a câștigat popularitate în întreaga lume - chiar și în țările din nord. , inclusiv Rusia .

Din anumite motive, mulți oameni cred că femeile învață să danseze din buric pentru a-i înnebuni pe bărbați - poate că această credință populară se datorează faptului că la un moment dat era des jucat în restaurante, baruri și chiar cluburi de striptease - totuși, dansul în sine aici este complet nimic.

În vechime, bărbații nici măcar nu aveau voie în locul în care acest dans era executat de femei, iar scopul lui era pur feminin: se dansa pentru ei înșiși, exprimându-și esența feminină, singuri sau într-un cerc de prieteni; au dansat fetele, femeile căsătorite și chiar bătrânii. Dansul buricului se făcea și pentru femeile aflate în travaliu: când o femeie a născut, altele se adunau și dansau în jurul ei - acest lucru a facilitat foarte mult procesul de naștere și nu este nimic surprinzător aici; Bărbații cu siguranță nu s-au dus acolo. Nu este greu de ghicit că dansul din buric este unul dintre cele mai utile pentru sănătatea femeilor și, în plus, este foarte frumos și încântă cu adevărat atât bărbații, cât și femeile.

Luați în considerare cel puțin cele mai de bază avantaje ale acestui dans, direct legate de sănătatea și frumusețea unei femei.

Beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale dansului din buric

Circulația sângelui în organele pelvine în timpul procesului de dans din buric este accelerată de mai multe ori și aici se întâmplă lucruri care nu sunt clare pentru toți medicii moderni: toxinele și toxinele încep să fie îndepărtate și este din organele feminine, astfel încât bolile inflamatorii dispar, chisturi, fibrom etc. .d. - și din nou, nimic surprinzător. Ideea este că în viața modernă suntem foarte limitati în mișcare, iar acest lucru afectează rapid sănătatea sexuală: la bărbați, din cauza stagnării coloanei vertebrale, apar prostatita, adenom și apoi impotența, dar la femei, din cauza stagnării sângelui în pelvisul mic, multe boli feminine. nu aș dori să le enumerez aici.

Efectul benefic al dansului din buric asupra unei femei poate fi judecat doar prin faptul că, după câteva luni, durerea din timpul menstruației, de care mulți suferă atât de mult, scade și apoi dispare complet - nu mai trebuie să înghiți pastile.

Disfuncția ovariană este considerată o boală foarte gravă cauzată de tulburări hormonale, dar și aici dansul din buric poate ajuta - acest lucru a fost observat de multe femei, deși din nou pare incredibil pentru medici.

Dansul din buric ajută la recuperarea după leziunile coloanei vertebrale - este suficient să te antrenezi timp de o lună pentru a-l simți și face articulațiile inflexibile și nedezvoltate flexibile și mobile, nu numai la femeile tinere, ci și la femeile în vârstă.

Și, desigur, tenul: după câteva luni de antrenament, se îmbunătățește vizibil, devine proaspăt și sănătos - la urma urmei, intestinele funcționează mult mai bine, astfel încât toate țesuturile corpului încep să se reînnoiască și să se întinerească.

Dansul din buric ameliorează și vindecă multe boli: miozită, probleme ale vaselor de sânge, aparatului vestibular, sistemului respirator și nervos, reduce impactul stresului asupra organismului, asigură prevenirea osteocondrozei și a hipertensiunii arteriale.

Dacă există durere, acestea scad: în coloana vertebrală - lombară, toracică, regiunile cervicale; în articulații și mușchi; durerile de cap devin rare, apoi dispar cu totul.

Spatele devine flexibil după cursuri - dansul nu implică mișcări și încărcături bruște: postura se îmbunătățește - sunt suficiente doar câteva ședințe pentru a scăpa de aplecare, tensiune și durere.

Un alt minunat efect secundar”: mersul se schimbă - devine neted, moale și cu adevărat feminin. Mușchii pieptului sunt întăriți - la urma urmei, brațele și centura de umăr sunt implicate în mod constant în dans, astfel încât forma pieptului să se îmbunătățească și să dureze mult timp.

Dansul din buric este unul dintre cele care pot și ar trebui să fie dansate de gravide - desigur, dacă nu există patologii. Doar că intensitatea cursurilor ar trebui redusă la jumătate - poți face asta până la 6 luni de sarcină, dacă totul merge bine: nașterea va fi ușoară și calmă, iar bebelușul va fi sănătos.

Merită să vorbim puțin despre asta - pentru majoritatea femeilor este încă neobișnuit.

Dansul din buric antrenează mușchii, a căror activitate este importantă în timpul nașterii - mușchii pelvisului mic și abdominali; în procesul de dans, mușchii profundi se relaxează - după ce a învățat acest lucru, o femeie este capabilă să reducă durerea contracțiilor în timpul nașterii. Se antrenează și mușchii perineului - în timpul nașterii, acest antrenament este foarte util; mușchii spatelui sunt de asemenea întăriți - acest lucru este important, deoarece trebuie să suporte greutatea abdomenului în creștere. Dansul previne, de asemenea, dezvoltarea venelor varicoase - nu este un secret că la multe femei se manifestă în timpul sarcinii.

Dacă te angajezi în dansul din buric în timpul sarcinii, atunci după naștere este mult mai ușor să te pui în formă și tot corpul: pielea devine mai elastică, iar vergeturile nu se formează, iar depozitele de grăsime sub piele sunt distribuite exact acolo unde Necesar. Dacă o femeie exersează suficient de mult, atunci sânii și șoldurile ei devin pline și rotunjite, iar talia scade.

O femeie care dansează un dans din buric nu are nevoie de masaje anticelulitice: scuturarea, care este unul dintre elementele acestui dans, ameliorează manifestările celulitei în câteva luni - desigur, asta depinde de starea pielii și de vârstă.

Frumusețea noastră exterioară constă în ceea ce avem în interior și nu este vorba doar despre ceea ce mâncăm: stările psiho-emoționale formează o persoană la fel ca vitaminele, mineralele și alte substanțe. Astăzi, medicii nu mai neagă că în 99% din cazuri bolile sunt cauzate de probleme psihosomatice: atunci când nu ne acceptăm pe noi înșine și corpul, începem să ne îmbolnăvim foarte tare - dansul din buric este un remediu excelent pentru acest lucru.

Particularitatea dansului este că o femeie cu orice figură și înfățișare poate arăta interesantă și unică în el: chiar și cei care nu s-au considerat niciodată ca atare devin atractivi, iar cei din jurul lor nu și-au observat farmecul. De îndată ce stima de sine crește, comportamentul se schimbă și el: femeile devin libere, dezinhibate, încep să se iubească și să se accepte așa cum sunt - uneori aspectul se schimbă dincolo de recunoaștere, iar alții recunosc cu greu „șoarecele gri” de ieri într-un mod luminos, încrezător în sine. doamnă. Desigur, acest lucru nu vine imediat, dar cei care au reușit să dea dovadă de răbdare și înțelegere primesc o recompensă generoasă: atunci când uităm de standardele de frumusețe în care am încercat să ne strângem tot timpul, bărbații încep să vadă frumusețea în noi - și acesta este adevărul pur.

Dacă, după ce ai citit aceste rânduri, vrei să te încerci în dansul din buric, dar ești depășit de îndoieli, încearcă să-l privești din cealaltă parte - sau mai degrabă, activează nu emoțiile, ci rațiunea - măcar pentru o vreme.

Se știe că majoritatea femeilor sunt nemulțumite de silueta lor - chiar și în cazul în care totul este în regulă cu asta. Nu trebuie să credeți că parametrii 90:60:90 sunt obligatorii pentru un dansator: în primul rând, nu veți deveni un dansator profesionist, iar în al doilea rând, parametrii pentru dansul din buric sunt complet diferiți - rotunjimea și chiar splendoarea formelor sunt destul de potrivit aici.

Nu-ți face griji în privința vârstei: în primul rând, dansezi pentru tine și, în general - dansul din buric nu poate fi numit fetiță - este feminin și este perfect pentru vârsta maturității. Dacă nu știi cum să abordezi acest dans și de unde să începi, nu-ți face griji: percepția ta nu este tulburată de nimic și poți începe de la zero și nu există mișcări și combinații complexe în acest dans.

Puteți învăța acest lucru pe cont propriu, folosind un tutorial - astăzi există multe materiale video accesibile și simple, dar, dacă este posibil, este mai bine să găsiți un profesor pentru dvs. sau să mergeți la o școală specială. Unele cluburi de fitness au și grupuri în care predau acest dans, dar profesioniștii lucrează rar acolo, așa că o școală separată de dans din buric este totuși de preferat.

Desigur, există cazuri în care ar trebui să fii mai atent: acestea sunt anumite probleme cu coloana vertebrală, boli ale organelor interne - toate acestea pot fi rezolvate prin consultarea unui specialist.

Gataulina Galina

Când utilizați și reimprimați materialul, este necesar un link activ către!

Adăugat:30.07.2013

Odată cu popularitatea tot mai mare a dansului din buric, există câteva contraindicații importante de care trebuie să fii conștient. În primul rând, înainte de cursuri, consultați-vă medicul. Desi nu cunoaste complexitatile dansului din buric, tot va tine cont de toate bolile tale si de modul in care activitatea fizica iti va afecta bunastarea. Unii profesori cer un certificat de sănătate de la elevii lor pentru a nu-și asuma o mare responsabilitate.

Iată principalele contraindicații pentru dansul din buric:

- picioare plate;

- hernie intervertebrală, sau dacă ai o deplasare a vertebrelor, dar aici trebuie să te ghidezi după un caz anume, uneori datorită orelor se reduc. Asigurați-vă că vă ascultați corpul, dacă la sfârșitul orei aveți dureri de spate, vizitați imediat un medic;

- boli ale ovarelor, hipertensiune arterială, tumori, colecistită acută, fibroame, trompe intrauterine, chisturi, exacerbarea ulcerelor gastrice, precum și boli hepatice;

- varice, boli de inima;

- bronșită acută și obstructivă;

- sarcina etc.

Diverse agitații sunt contraindicate copiilor; de la vârsta de cinci ani, puteți începe să faceți valuri. De la opt ani este permis să facă lovituri, scuturare ușoară și opturi.

Aș dori în special să remarc o contraindicație a dansului din buric pentru femeile însărcinate. Unii experți recomandă participarea la cursuri în primele luni, dar unii dintre ei spun că nu. În acest caz, vă expuneți pe dumneavoastră și pe copil la riscuri nejustificate. Înainte de sarcină, dansul din buric îți întărește corpul și te pregătește pentru sarcină, dar după concepție, este mai bine să oprești cursurile. Acum există multe lecții de dans din buric pentru femeile însărcinate, dar cântărește toate argumentele în favoarea acestor cursuri în avans, merită riscul.

Se știe că dansurile orientale au multe avantaje și ajută la scăderea multor probleme. De asemenea, dansul buric favorizează în mod miraculos debutul sarcinii. Iată o listă de boli de care dansul vă va ajuta să scăpați:

- eroziune (mișcările de dans contribuie la contracția mușchilor vaginului și poate apărea o vindecare);

- gastrită;

— etapele inițiale scolioza;

- procese inflamatorii neexacerbate;

- boala adeziva;

- prolapsul uterului și așa mai departe.

Încă câteva sfaturi care vă vor ajuta. Nu este de dorit să o faci desculț, este mai bine să o faci cu pantofi cehi și să-ți urmărești postura. Adesea, la femei există o curbură a coloanei vertebrale sau scolioză. Dansurile orientale vor ajuta la îmbunătățirea situației. Pentru ca acest lucru să se întâmple, încercați să vă paziți spatele în timpul tuturor exercițiilor - nu vă lăsați moale. Pentru o postură corectă, luați umerii pe spate, împingeți pieptul înainte și strângeți fesele, încercați să nu vă arcuiți prea mult partea inferioară a spatelui. Ai grijă de sănătatea ta!