piatră
Beneficiile dansului din buric pentru femei. Dansurile orientale: adevăr și mituri

Beneficiile dansului din buric pentru femei. Dansurile orientale: adevăr și mituri

Dansul din buric, care combină finețea și expresia, timiditatea și sexualitatea, jucăușul și supunerea, a cucerit inimile femeilor din întreaga lume. Pe lângă frumusețe și estetică, are un efect de vindecare datorită mișcărilor caracteristice. Dar aceleași elemente, dacă sunt folosite necorespunzător, pot fi dăunătoare sănătății.

Dansul oriental a câștigat popularitate datorită grației, plasticității mișcărilor, frumuseții orientale misterioase a imaginii și stilului.

Beneficiile dansului oriental

Cursurile regulate, echilibrate contribuie la:

pierdere lină în greutate;
corectarea formelor corpului, reducerea aspectului celulitei;
dezvoltarea plasticității, antrenamentul muscular, inclusiv profund și subutilizat;
îmbunătățirea activității stomacului, intestinelor datorită masajului organelor interne cu ajutorul mișcărilor speciale ale mușchilor abdominali;
accelerare procesele metaboliceși drenaj limfatic;
întărirea sistemului musculo-scheletic, corectarea defectelor de postură;
respirația caracteristică în dans îmbogățește corpul cu oxigen, care ameliorează durerile de cap, reduce manifestarea simptomelor premenstruale;
creșterea stării de spirit, reducerea nivelului de tensiune, stres, entuziasm;
creșterea încrederii, dezvăluirea emancipării și a sexualității.

Dansul oriental va aduce beneficii incontestabile pentru sănătate dacă evaluezi corect nivelul de fitness și capacitățile corpului. O astfel de evaluare poate fi făcută de către un formator profesionist după o examinare medicală a studentului.

Pentru persoanele care au un antrenament sportiv slab sau boli care nu sunt contraindicații directe pentru dansul din buric, se recomandă începerea cursurilor cu cursul „Dansul buric pentru începători”.

Astfel de antrenamente constau în mișcări de bază. dans oriental cu o creștere treptată dozată a sarcinii asupra corpului. Sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, corpul primește o sarcină sistematică, ținând cont de nepregătirea mușchilor și articulațiilor.

Contraindicații pentru cursuri

Mișcările specifice inerente dansului din buric au un efect destul de ascuțit, „șocant” asupra spatelui, picioarelor, abdomenului și a sistemului vascular-cardiac:

În timpul exercițiilor fizice, se pune mult stres asupra inimii. Nu este recomandat să tratați persoane cu boli ale mușchiului inimii, vaselor de sânge.
Cea mai mare parte a dansului este executată dintr-o poziție „pe degetele de la picioare”, care poate afecta negativ articulațiile picioarelor slăbite sau deformate.
Mișcările vibratoare pot provoca formarea de hernii, deplasarea vertebrelor.
Circulația sanguină accelerată crește riscul de sângerare de diferite etiologii, inclusiv în timpul menstruației.
Ginecologii nu recomandă să faceți dansuri orientale în timpul sarcinii - există posibilitatea de sângerare, tonus uterin și creșterea tensiunii arteriale. Cluburile sportive oferă o opțiune ușoară pentru cursuri concepute special pentru viitoarele mame. Un astfel de curs pregătește mușchii pelvisului și presa pentru travaliu, este prevenirea edemului, îmbunătățește bunăstarea generală a unei femei însărcinate. Înainte de a vă înscrie la cursuri, este necesar să consultați medicul ginecolog curant.
Fetele sub 12 ani trebuie să elimine elementele de „lupte” și orice fel de „tremurare”, alegeți mișcări blânde pentru coloana vertebrală fragilă.

După ce ați luat o decizie deliberată cu privire la dorința de a învăța dansul din buric, după ce ați trecut un examen medical de diagnostic și ați ales o școală profesională de dans, vă puteți bucura pe deplin de fiecare mișcare grațioasă a corpului dvs., puteți simți grația și intriga dansului misterios nerezolvat.

Beneficiile dansului sunt cunoscute atât de medici, cât și de psihologi și oameni normali: unele dansuri sunt considerate oficial vindecatoare, si nu numai pentru ca imbunatatesc starea de spirit si starea fizica, ci si pentru ca cu ajutorul lor poti scapa de multe boli grave.

Unul dintre cele mai faimoase din lume, și din cele mai vechi timpuri, poate fi considerat: acum nu se știe exact de unde își are originea - în India, Egipt sau Babilon, dar a câștigat popularitate în întreaga lume - chiar și în țările din nord. , inclusiv Rusia .

Din anumite motive, mulți oameni cred că femeile învață să danseze din buric pentru a-i înnebuni pe bărbați - poate că această credință populară se datorează faptului că la un moment dat era des jucat în restaurante, baruri și chiar cluburi de striptease - totuși, dansul în sine aici este complet nimic.

În vechime, bărbații nici măcar nu aveau voie în locul în care acest dans era executat de femei, iar scopul lui era pur feminin: se dansa pentru ei înșiși, exprimându-și esența feminină, singuri sau într-un cerc de prieteni; au dansat fetele, femeile căsătorite și chiar bătrânii. Dansul buricului se făcea și pentru femeile aflate în travaliu: când o femeie a născut, altele se adunau și dansau în jurul ei - acest lucru a facilitat foarte mult procesul de naștere și nu este nimic surprinzător aici; Bărbații cu siguranță nu s-au dus acolo. Nu este greu de ghicit că dansul din buric este unul dintre cele mai utile pentru sănătatea femeilor și, în plus, este foarte frumos și încântă cu adevărat atât bărbații, cât și femeile.

Luați în considerare cel puțin cele mai de bază avantaje ale acestui dans, direct legate de sănătatea și frumusețea unei femei.

Beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale dansului din buric

Circulația sângelui în organele pelvine în timpul procesului de dans din buric este accelerată de mai multe ori și aici se întâmplă lucruri care nu sunt clare pentru toți medicii moderni: toxinele și toxinele încep să fie îndepărtate și este din organele feminine, astfel încât bolile inflamatorii dispar, chisturi, fibrom etc. .d. - și din nou, nimic surprinzător. Ideea este că în viața modernă suntem foarte limitati în mișcare, iar acest lucru afectează rapid sănătatea sexuală: la bărbați, din cauza stagnării coloanei vertebrale, apar prostatita, adenom și apoi impotența, dar la femei, din cauza stagnării sângelui în pelvisul mic, multe boli feminine. nu aș dori să le enumerez aici.

Efectul benefic al dansului din buric asupra unei femei poate fi judecat doar prin faptul că, după câteva luni, durerea din timpul menstruației, de care mulți suferă atât de mult, scade și apoi dispare complet - nu mai trebuie să înghiți pastile.

Disfuncția ovariană este considerată o boală foarte gravă cauzată de tulburări hormonale, dar și aici dansul din buric poate ajuta - acest lucru a fost observat de multe femei, deși din nou pare incredibil pentru medici.

Dansul din buric ajută la recuperarea după leziunile coloanei vertebrale - este suficient să te antrenezi timp de o lună pentru a-l simți și face articulațiile inflexibile și nedezvoltate flexibile și mobile, nu numai la femeile tinere, ci și la femeile în vârstă.

Și, desigur, tenul: după câteva luni de antrenament, se îmbunătățește vizibil, devine proaspăt și sănătos - la urma urmei, intestinele funcționează mult mai bine, astfel încât toate țesuturile corpului încep să se reînnoiască și să se întinerească.

Dansul din buric ameliorează și vindecă multe boli: miozită, probleme ale vaselor de sânge, aparatului vestibular, sistemului respirator și nervos, reduce impactul stresului asupra organismului, asigură prevenirea osteocondrozei și a hipertensiunii arteriale.

Dacă există durere, acestea scad: în coloana vertebrală - lombară, toracică, regiunile cervicale; în articulații și mușchi; durerile de cap devin rare, apoi dispar cu totul.

Spatele devine flexibil după cursuri - dansul nu implică mișcări și încărcături bruște: postura se îmbunătățește - sunt suficiente doar câteva ședințe pentru a scăpa de aplecare, tensiune și durere.

Un alt minunat prin efect”: mersul se schimbă - devine neted, moale și cu adevărat feminin. Mușchii pieptului sunt întăriți - la urma urmei, brațele și centura de umăr sunt implicate în mod constant în dans, astfel încât forma pieptului să se îmbunătățească și să dureze mult timp.

Dansul din buric este unul dintre cele care pot și ar trebui să fie dansate de gravide - desigur, dacă nu există patologii. Doar că intensitatea cursurilor ar trebui redusă la jumătate - poți face asta până la 6 luni de sarcină, dacă totul merge bine: nașterea va fi ușoară și calmă, iar bebelușul va fi sănătos.

Merită să vorbim puțin despre asta - pentru majoritatea femeilor este încă neobișnuit.

Dansul din buric antrenează mușchii, a căror activitate este importantă în timpul nașterii - mușchii pelvisului mic și abdominali; în procesul de dans, mușchii profundi se relaxează - după ce a învățat acest lucru, o femeie este capabilă să reducă durerea contracțiilor în timpul nașterii. Se antrenează și mușchii perineului - în timpul nașterii, acest antrenament este foarte util; mușchii spatelui sunt de asemenea întăriți - acest lucru este important, deoarece trebuie să suporte greutatea abdomenului în creștere. Dansul previne, de asemenea, dezvoltarea venelor varicoase - nu este un secret că la multe femei se manifestă în timpul sarcinii.

Dacă te angajezi în dansul din buric în timpul sarcinii, atunci după naștere este mult mai ușor să te pui în formă și tot corpul: pielea devine mai elastică, iar vergeturile nu se formează, iar depozitele de grăsime sub piele sunt distribuite exact acolo unde Necesar. Dacă o femeie exersează suficient de mult, atunci sânii și șoldurile ei devin pline și rotunjite, iar talia scade.

O femeie care dansează un dans din buric nu are nevoie de masaje anticelulitice: scuturarea, care este unul dintre elementele acestui dans, ameliorează manifestările celulitei în câteva luni - desigur, asta depinde de starea pielii și de vârstă.

Frumusețea noastră exterioară constă în ceea ce avem în interior și nu este vorba doar despre ceea ce mâncăm: stările psiho-emoționale formează o persoană la fel ca vitaminele, mineralele și alte substanțe. Astăzi, medicii nu mai neagă că în 99% din cazuri bolile sunt cauzate de probleme psihosomatice: atunci când nu ne acceptăm pe noi înșine și corpul, începem să ne îmbolnăvim foarte tare - dansul din buric este un remediu excelent pentru acest lucru.

Particularitatea dansului este că o femeie cu orice figură și înfățișare poate arăta interesantă și unică în el: chiar și cei care nu s-au considerat niciodată ca atare devin atractivi, iar cei din jurul lor nu și-au observat farmecul. De îndată ce stima de sine crește, comportamentul se schimbă și el: femeile devin libere, dezinhibate, încep să se iubească și să se accepte așa cum sunt - uneori aspectul se schimbă dincolo de recunoaștere, iar alții recunosc cu greu „șoarecele gri” de ieri într-un mod luminos, încrezător în sine. doamnă. Desigur, acest lucru nu vine imediat, dar cei care au reușit să dea dovadă de răbdare și înțelegere primesc o recompensă generoasă: atunci când uităm de standardele de frumusețe în care am încercat să ne strângem tot timpul, bărbații încep să vadă frumusețea în noi - și acesta este adevărul pur.

Dacă, după ce ai citit aceste rânduri, vrei să te încerci în dansul din buric, dar ești depășit de îndoieli, încearcă să-l privești din cealaltă parte - sau mai degrabă, activează nu emoțiile, ci rațiunea - măcar pentru o vreme.

Se știe că majoritatea femeilor sunt nemulțumite de silueta lor - chiar și în cazul în care totul este în regulă cu asta. Nu trebuie să credeți că parametrii 90:60:90 sunt obligatorii pentru un dansator: în primul rând, nu veți deveni un dansator profesionist, iar în al doilea rând, parametrii pentru dansul din buric sunt complet diferiți - rotunjimea și chiar splendoarea formelor sunt destul de potrivit aici.

Nu-ți face griji în privința vârstei: în primul rând, dansezi pentru tine și, în general - dansul din buric nu poate fi numit fetiță - este feminin și este perfect pentru vârsta maturității. Dacă nu știi cum să abordezi acest dans și de unde să începi, nu-ți face griji: percepția ta nu este tulburată de nimic și poți începe de la zero și nu există mișcări și combinații complexe în acest dans.

Puteți învăța acest lucru pe cont propriu, folosind un tutorial - astăzi există multe materiale video accesibile și simple, dar, dacă este posibil, este mai bine să găsiți un profesor pentru dvs. sau să mergeți la o școală specială. Unele cluburi de fitness au și grupuri în care predau acest dans, dar profesioniștii lucrează rar acolo, așa că o școală separată de dans din buric este totuși de preferat.

Desigur, există cazuri în care ar trebui să fii mai atent: acestea sunt anumite probleme cu coloana vertebrală, boli ale organelor interne - toate acestea pot fi rezolvate prin consultarea unui specialist.

Gataulina Galina

Când utilizați și reimprimați materialul, este necesar un link activ către!

Dansurile orientale: beneficiu sau rău. Este greu de imaginat câte programe de fitness diferite pentru pierderea în greutate există în lume! Fiecare dintre frumoasele doamne, fără prea mult efort, poate alege singure exact antrenamentul care îi va aduce armonie sufletului și îi va vindeca corpul. Din ce în ce mai multe femei fac alegerea în favoarea Belly dance - belly dance. La prima vedere, Belly dance este o soluție ideală în toate sensurile, instructorii acestei direcții orientale colorate susțin că cursurile regulate vă vor ajuta să vă recăpătați rapid forma, să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și abdomen, să întăriți mușchii pelvieni și să strângeți fese, ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc postura. Iar dacă la lista de avantaje adăugăm aspectul erotic al acestui dans, atunci se pare că nu este nevoie să ne gândim mai mult. Atunci de ce trag doctorii europeni un semnal de alarmă că dansul din buric poate fi foarte periculos? Cum te ajută dansul din buric să slăbești. Orice reprezentant al sexului frumos știe că, pentru a fi un fericit proprietar al unei siluete zvelte și grațioase, trebuie să cheltuiți întotdeauna mai multă energie decât ceea ce intră în corp cu mâncare. Prin urmare, dacă este necesară modelarea corpului într-un timp scurt, acestea procedează astfel: în primul rând, cresc consumul de energie și, în al doilea rând, reduc conținutul caloric al alimentelor consumate. Dar trebuie avut în vedere faptul că, dacă urmezi o dietă dezechilibrată și prea puține calorii intră în organism, acest lucru îți va afecta inevitabil sănătatea prin încetinirea metabolismului, probleme cu părul și pielea și, de asemenea, senzația de rău. Activitatea fizică regulată vă poate „permite” să mâncați puțin mai multe calorii decât este „permisă” femeii obișnuite care duce un stil de viață pasiv. În plus, dacă orele aduc plăcere, acestea vor acționa ca un antidepresiv natural - o sursă de endorfine, sub influența căreia scad apetitul și pofta de „probleme de blocaj”. Elementele de dans din buric, cum ar fi loviturile cu picioarele, tremuratul, figurile opt, balansoarele și treptele pot arde cel puțin 400 de kilocalorii într-o oră de curs. În ciuda simplității lor exterioare, aceasta este o povară decentă pentru corpul feminin, deoarece literalmente toate părțile corpului sunt implicate în dans: cap, stomac, șolduri, fese, picioare și brațe. Mișcările de dans oriental executate corect fac ca pulsul să rămână stabil în zona „de ardere a energiei”. Deci repetițiile regulate cu o frecvență de 3-4 ori pe săptămână sunt o alternativă excelentă la antrenamentul aerobic în numele slăbirii. Însă antrenorii de fitness recunosc că dansul din buric poate ajuta la modelarea unei siluete nu pentru toată lumea. Dacă ai un corp antrenat, obișnuit cu stresul constant, atunci va trebui să faci mai multe eforturi pentru a pierde în greutate decât începătorii. Alternativ, puteți executa elemente de dans cu amplitudine bună, fără întrerupere pe toată durata sesiunii și cu o concentrare pe calitatea fiecărei mișcări. Dar dacă nu simțiți mușchii caldi, ușoară oboseală sau nu simțiți deloc sarcina, este puțin probabil să pierdeți în greutate. În acest caz, este mai bine să alegeți un alt program de fitness. Beneficiile necondiționate ale dansului din buric. Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului și efortului petrecut pentru a cuceri dansul din buric? - Prima surpriza pentru tine va fi imbunatatirea coordonarii miscarilor si intarirea aparatului vestibular. Corpul tău va dobândi grație naturală, flexibilitate și plasticitate. - In procesul de executare a unor miscari de dans se produce o imbunatatire a circulatiei sangvine, care este foarte utila pentru prevenirea congestiei la nivelul organelor pelvine. Instructorii acestei direcții de dans exotic spun că saloanele lor au reușit să învingă inflamația anexelor, fibroamele lor s-au rezolvat și noi chisturi au încetat să se formeze. Majoritatea femeilor dansătoare au uitat ce este sindromul premenstrual și au încetat să mai folosească analgezice pentru a-și ușura menstruația. Pentru unii dansatori, cursurile regulate au ajutat să facă față disfuncției ovariene. - După o lună de antrenament stabil, coloana vertebrală este întărită și vine alinare chiar și pentru acei dansatori care au avut anterior leziuni ale coloanei vertebrale. - Dansul din buric este o excelenta prevenire a bolilor precum osteocondroza si hipertensiunea arteriala. - Câteva luni de antrenament sunt suficiente pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, și nu numai la fetele tinere, ci și la femeile în vârstă. - O tehnica speciala a miscarilor mainilor in dans, datorita tensiunii muschilor spinarii, corecteaza defectele de postura, reduce sau elimina aplecarea. - Brâul de umăr și brațele implicate în performanța dansului din buric ajută mulți fani ai dansului din buric să-și mențină forma ideală a sânilor timp de mulți ani. - O astfel de componenta a dansului oriental precum scuturatul reduce semnificativ aspectul celulitei si previne depunerile noi de grasime in zonele cu probleme ale coapselor si feselor. - Respiratia ritmica, care sta la baza executarii tuturor elementelor dansului, reduce stresul si ajuta la scaparea de depresie. Dansul din buric joacă un rol deosebit în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere. În primul caz, antrenează grupe musculare importante care nu sunt de obicei implicate în viața de zi cu zi, întărește mușchii spatelui, care suportă sarcina principală în timpul nașterii, și previne dezvoltarea varicelor la majoritatea femeilor însărcinate. În al doilea caz, datorită antrenării mușchilor perineului, întăririi abdomenului și obișnuirii cu sarcinile de pe picioare, perioada contracțiilor și nașterea în sine la femei sunt ușoare, iar majoritatea femeilor aflate în travaliu pot evita inciziile perineale și rupturi. Pe lângă toate cele de mai sus, dansul din buric este un instrument cosmetic excelent pentru a îmbunătăți... tenul. Secretul constă în normalizarea intestinelor, care începe să funcționeze mai productiv. „Capcane” Dans din buric. Este important să înțelegeți și să acceptați că dansul din buric nu este un panaceu pentru toate bolile, așa cum sunt convinși mulți fani ai acestei direcții. Există un grup de risc pentru care dansul din buric, ca orice altă direcție de dans sau sport, poate provoca vătămări semnificative și pune în pericol sănătatea. Prin urmare, înainte de a vă plonja în lumea estului exotic, asigurați-vă că vizitați un medic pentru contraindicații temporare și absolute. Contraindicații temporare. - boli cronice în stadiul acut: ulcer gastric şi duoden, gastrită, anexită, bronșită, colecistită și altele; - orice procese purulente, indiferent de localizare; - procese inflamatorii acute: ARVI, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita; - perioada postoperatorie a oricăror boli (durata abstinenței necesare este reglementată de medic); - deplasarea pronuntata a discurilor vertebrale, in stadiul de reabilitare, cursurile nu sunt permise la forta maxima; - faza de exacerbare a bolilor ficatului și vezicii biliare; - pierderi abundente de sânge și stare dureroasă în zilele critice. Contraindicații absolute. - picioare plate puternice (datorită poziției principale „pe degetele”); - probleme nediagnosticate cu coloana vertebrală, hernie de peste opt milimetri; - benigne şi tumori maligne; - cardiopatie congenitala, cardiopatie severa: angina pectorala de repaus si efort, infarct miocardic, prolaps de valva mitrala; - hipertensiune arterială, anevrisme, blocaje; - bronsita obstructiva si tuberculoza pulmonara. Dansul din buric și vârsta copiilor. În ciuda existenței unui număr mare de grupuri dezvoltare timpurie odată cu includerea dansului din buric în program de la vârsta de cinci ani, medicii nu recomandă frecventarea cursurilor pentru copii până la vârsta de opt ani. Până la vârsta de unsprezece ani, este mai bine să nu înveți lovituri și tremurături. Până la finalizarea pubertății complete, fetelor nu li se recomandă să practice lovituri ascuțite sau îndoituri și să danseze pe podea. Dansul din buric și sarcina. Managerii multor cluburi de fitness sunt interesați financiar să introducă femeile însărcinate la cursuri. Accentul se pune pe faptul că femeile însărcinate, de regulă, simt bucurie de la realizarea viitoarei mame și încearcă să acorde mai multă atenție sănătății lor în această perioadă decât de obicei. În plus, medicii recomandă insistent femeilor însărcinate să se alăture exercițiilor de dimineață sau gimnastică. Cluburile de fitness folosesc acest fapt, prezentând un dans din buric „ușor” cu motivația de a preveni patologiile sarcinii și de a se pregăti pentru naștere. Mulți doctori în medicină nu văd deloc nimic reprobabil în dansul din buric. Dar trebuie înțeles că dansul oriental este o povară semnificativă pentru corpul feminin. Și nu contează dacă este o versiune ușoară sau una obișnuită. Cum va rezulta dansul din buric pentru sănătatea ta - beneficiu sau rău, depinde numai de tine. Decizia corectă pentru tine!

Este greu de imaginat câte programe de fitness diferite pentru pierderea în greutate există în lume! Fiecare dintre frumoasele doamne, fără prea mult efort, poate alege singure exact antrenamentul care îi va aduce armonie sufletului și îi va vindeca corpul. Din ce în ce mai multe femei fac alegerea în favoarea Belly dance - belly dance.

La prima vedere, Belly dance este o soluție ideală în toate sensurile, instructorii acestei direcții orientale colorate susțin că cursurile regulate vă vor ajuta să vă recăpătați rapid forma, să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și abdomen, să întăriți mușchii pelvieni și să strângeți fese, ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc postura. Iar dacă la lista de avantaje adăugăm aspectul erotic al acestui dans, atunci se pare că nu este nevoie să ne gândim mai mult. Atunci de ce trag doctorii europeni un semnal de alarmă că dansul din buric poate fi foarte periculos?

Cum te ajuta dansul din buric sa slabesti

Orice reprezentant al sexului frumos știe că, pentru a fi un fericit proprietar al unei siluete zvelte și grațioase, trebuie să cheltuiți întotdeauna mai multă energie decât ceea ce intră în corp cu mâncare.

Prin urmare, dacă este necesară modelarea corpului într-un timp scurt, acestea procedează astfel: în primul rând, cresc consumul de energie și, în al doilea rând, reduc conținutul caloric al alimentelor consumate. Dar trebuie avut în vedere faptul că, dacă urmezi o dietă dezechilibrată și prea puține calorii intră în organism, acest lucru îți va afecta inevitabil sănătatea prin încetinirea metabolismului, probleme cu părul și pielea și, de asemenea, senzația de rău.

Activitatea fizică regulată vă poate „permite” să mâncați puțin mai multe calorii decât este „permisă” femeii obișnuite care duce un stil de viață pasiv. În plus, dacă orele aduc plăcere, acestea vor acționa ca un antidepresiv natural - o sursă de endorfine, sub influența căreia scad apetitul și pofta de „probleme de blocaj”.

Elementele de dans din buric, cum ar fi loviturile cu picioarele, tremuratul, figurile opt, balansoarele și treptele pot arde cel puțin 400 de kilocalorii într-o oră de curs. În ciuda simplității lor exterioare, aceasta este o povară decentă pentru corpul feminin, deoarece literalmente toate părțile corpului sunt implicate în dans: cap, stomac, șolduri, fese, picioare și brațe. Mișcările de dans oriental executate corect fac ca pulsul să rămână stabil în zona „de ardere a energiei”. Deci repetițiile regulate cu o frecvență de 3-4 ori pe săptămână sunt o alternativă excelentă la antrenamentul aerobic în numele slăbirii.

Însă antrenorii de fitness recunosc că dansul din buric poate ajuta la modelarea unei siluete nu pentru toată lumea. Dacă ai un corp antrenat, obișnuit cu stresul constant, atunci va trebui să faci mai multe eforturi pentru a pierde în greutate decât începătorii. Alternativ, puteți executa elemente de dans cu amplitudine bună, fără întrerupere pe toată durata sesiunii și cu o concentrare pe calitatea fiecărei mișcări. Dar dacă nu simțiți mușchii caldi, ușoară oboseală sau nu simțiți deloc sarcina, este puțin probabil să pierdeți în greutate. În acest caz, este mai bine să alegeți un alt program de fitness.

Beneficiile necondiționate ale dansului din buric

Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului și efortului petrecut pentru a cuceri dansul din buric?

Prima surpriză pentru tine va fi îmbunătățirea coordonării mișcărilor și întărirea aparatului vestibular. Corpul tău va dobândi grație naturală, flexibilitate și plasticitate.

În procesul de executare a unor mișcări de dans se constată o îmbunătățire a circulației sângelui, care este foarte utilă pentru prevenirea congestiei organelor pelvine. Instructorii acestei direcții de dans exotic spun că saloanele lor au reușit să învingă inflamația anexelor, fibroamele lor s-au rezolvat și noi chisturi au încetat să se formeze. Majoritatea femeilor dansătoare au uitat ce este sindromul premenstrual și au încetat să mai folosească analgezice pentru a-și ușura menstruația. Pentru unii dansatori, cursurile regulate au ajutat să facă față disfuncției ovariene.

După o lună de antrenament stabil, coloana vertebrală este întărită și ușurarea vine chiar și pentru acei dansatori care au avut anterior leziuni ale coloanei vertebrale.

Dansul din buric este o excelentă prevenire a bolilor precum osteocondroza și hipertensiunea arterială.

Câteva luni de cursuri sunt suficiente pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, și nu numai la fetele tinere, ci și la femeile în vârstă.

O tehnică specială a mișcărilor mâinilor în dans, datorită tensiunii mușchilor spinali, corectează defectele de postură, reduce sau elimină aplecarea.

Brâul de umăr și brațele implicate în performanța dansului din buric îi ajută pe mulți fani ai dansului din buric să-și mențină forma ideală a sânilor timp de mulți ani.

O astfel de componentă a dansului oriental precum scuturatul reduce semnificativ aspectul celulitei și previne depunerile noi de grăsime în zonele cu probleme ale coapselor și feselor.

Respirația ritmică, care stă la baza executării tuturor elementelor dansului, reduce stresul și ajută la scăderea depresiei.

Dansul din buric joacă un rol deosebit în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere. În primul caz, antrenează grupe musculare importante care nu sunt de obicei implicate în viața de zi cu zi, întărește mușchii spatelui, care suportă sarcina principală în timpul nașterii, și previne dezvoltarea varicelor la majoritatea femeilor însărcinate. În al doilea caz, datorită antrenării mușchilor perineului, întăririi abdomenului și obișnuirii cu sarcinile de pe picioare, perioada contracțiilor și nașterea în sine la femei sunt ușoare, iar majoritatea femeilor aflate în travaliu pot evita inciziile perineale și rupturi.

Pe lângă toate cele de mai sus, dansul din buric este un instrument cosmetic excelent pentru a îmbunătăți... tenul. Secretul constă în normalizarea intestinelor, care începe să funcționeze mai productiv.

„Capcane” Dans din buric

Este important să înțelegeți și să acceptați că dansul din buric nu este un panaceu pentru toate bolile, așa cum sunt convinși mulți fani ai acestei direcții. Există un grup de risc pentru care dansul din buric, ca orice altă direcție de dans sau sport, poate provoca vătămări semnificative și pune în pericol sănătatea. Prin urmare, înainte de a vă plonja în lumea estului exotic, asigurați-vă că vizitați un medic pentru temporar și contraindicatii absolute.

Contraindicații temporare

Boli cronice în stadiul acut: ulcer gastric și duodenal, gastrită, anexită, bronșită, colecistită și altele;

Orice procese purulente, indiferent de focalizarea locației;

Procese inflamatorii acute: ARVI, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita;

Perioada postoperatorie a oricăror boli (durata abstinenței necesare este reglementată de medic);

Deplasarea pronunțată a discurilor vertebrale, în stadiul de reabilitare, cursurile nu sunt permise la putere maximă;

Faza de exacerbare a bolilor ficatului și vezicii biliare;

Pierderi abundente de sânge și stare morbidă în zilele critice.

Contraindicații absolute

Picioare plate puternice (datorită poziției principale „pe degetele”);

Probleme nediagnosticate cu coloana vertebrală, hernie de peste opt milimetri;

Tumori benigne și maligne;

Boli cardiace congenitale, boli cardiace severe: angina de repaus și de efort, infarct miocardic, prolaps de valvă mitrală;

Hipertensiune arterială, anevrisme, blocaje;

Bronsita obstructiva si tuberculoza pulmonara.

Dansul din buric și copilăria

În ciuda existenței unui număr mare de grupuri de dezvoltare timpurie cu includere în programul de dans din buric începând cu vârsta de cinci ani, medicii nu recomandă frecventarea cursurilor pentru copii înainte de a împlini vârsta de opt ani. Până la vârsta de unsprezece ani, este mai bine să nu înveți lovituri și tremurături. Până la finalizarea pubertății complete, fetelor nu li se recomandă să practice lovituri ascuțite sau îndoituri și să danseze pe podea.

Dansul din buric și sarcina

Managerii multor cluburi de fitness sunt interesați financiar să introducă femeile însărcinate la cursuri. Accentul se pune pe faptul că femeile însărcinate, de regulă, simt bucurie de la realizarea viitoarei mame și încearcă să acorde mai multă atenție sănătății lor în această perioadă decât de obicei.

În plus, medicii recomandă insistent femeilor însărcinate să se alăture exercițiilor de dimineață sau gimnastică. Cluburile de fitness folosesc acest fapt, prezentând un dans din buric „ușor” cu motivația de a preveni patologiile sarcinii și de a se pregăti pentru naștere.

Mulți doctori în medicină nu văd deloc nimic reprobabil în dansul din buric. Dar trebuie înțeles că dansul oriental este o povară semnificativă pentru corpul feminin. Și nu contează dacă este o versiune ușoară sau una obișnuită.

Cum va rezulta dansul din buric pentru sănătatea ta - beneficiu sau rău, depinde numai de tine. Decizia corectă pentru tine!

Pentru a-și menține corpul în formă sau pentru a dobândi o siluetă zveltă, tot mai multe femei optează pentru dansuri orientale, și anume dansul din buric. Care sunt beneficiile și dificultățile dansului din buric? Care sunt contraindicațiile pentru dansul din buric?

Să aruncăm o privire mai atentă.

Ce ne atrage spre dansul din buric

La prima vedere, dansul din buric este o soluție ideală în toate sensurile, instructorii acestei direcții orientale colorate susțin că cursurile obișnuite de dans oriental vă vor ajuta să vă recăpătați rapid forma, să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și abdomen, să întăriți mușchii pelvisul și strângeți fesele, ameliorează durerile de spate și îmbunătățesc postura. Iar dacă pe lista de avantaje adăugăm aspectul erotic al dansului oriental, atunci se pare că nu este nevoie să ne gândim mai mult.

Atunci de ce trag doctorii europeni un semnal de alarmă că dansul oriental poate fi foarte periculos?

Cum te ajută dansul din buric să slăbești

Asemenea elemente ale dansului din buric precum loviturile, tremuratul, opturile, balansoarele și pașii, într-o oră de curs, pot arde cel puțin 400 de kilocalorii. În ciuda simplității lor exterioare, aceasta este o povară decentă pentru corpul feminin, deoarece literalmente toate părțile corpului sunt implicate în dans: cap, stomac, șolduri, fese, picioare și brațe. Mișcările de dans oriental executate corect fac ca pulsul să rămână stabil în zona „de ardere a energiei”. Deci repetițiile regulate cu o frecvență de 3-4 ori pe săptămână sunt o alternativă excelentă la antrenamentul aerobic în numele slăbirii.

Beneficiile necondiționate ale dansului din buric

Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului și efortului petrecut cuceririi dansului din buric?

- Prima surpriza pentru tine va fi imbunatatirea coordonarii miscarilor si intarirea aparatului vestibular. Corpul tău va dobândi grație naturală, flexibilitate și plasticitate.

- In procesul de executare a unor miscari de dans se produce o imbunatatire a circulatiei sangvine, care este foarte utila pentru prevenirea congestiei la nivelul organelor pelvine.

- După o lună de dans stabil al buricului, coloana vertebrală este întărită și vine alinare chiar și pentru acei dansatori care au avut anterior leziuni ale coloanei vertebrale.

- Dansul din buric este o excelenta prevenire a bolilor precum osteocondroza si hipertensiunea arteriala.

- Câteva luni de cursuri sunt suficiente pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor și nu numai la fetele tinere, ci și la femeile în vârstă.

- O tehnica speciala a miscarilor mainilor in dansul din buric, datorita tensiunii muschilor spinarii, corecteaza defectele de postura, reduce sau elimina aplecarea.

- Brâul de umăr și brațele implicate în spectacolul dansului oriental ajută mulți fani ai dansului din buric să-și mențină forma ideală a sânilor pentru mulți ani.

- O astfel de componenta a dansului oriental precum scuturatul reduce semnificativ aspectul celulitei si previne depunerile noi de grasime in zonele cu probleme ale coapselor si feselor.

- Respiratia ritmica, care sta la baza executarii tuturor elementelor dansului, reduce stresul si ajuta la scaparea de depresie.

Rolul dansului din buric în pregătirea femeilor pentru sarcină și naștere

În al doilea caz, datorită antrenării mușchilor perineului, întăririi abdomenului și obișnuirii cu sarcinile de pe picioare, perioada contracțiilor și nașterea în sine la femei sunt ușoare, iar majoritatea femeilor aflate în travaliu pot evita inciziile perineale și rupturi.

„Recife” de dans oriental

Contraindicații temporare

- boli cronice în stadiul acut: ulcer gastric și duodenal, gastrită, bronșită, colecistită și altele;

- orice procese purulente, indiferent de localizare;

- procese inflamatorii acute: ARVI, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita;

- perioada postoperatorie a oricăror boli (durata abstinenței necesare este reglementată de medic);

- deplasarea pronuntata a discurilor vertebrale, in stadiul de reabilitare, cursurile nu sunt permise la forta maxima;

- faza de exacerbare a bolilor ficatului și vezicii biliare;

- pierderi abundente de sânge și stare dureroasă în zilele critice.

Contraindicații absolute pentru dansul din buric

- picioare plate puternice (datorită poziției principale „pe degetele”);

- probleme nediagnosticate cu coloana vertebrală, hernie de peste opt milimetri;

- tumori benigne si maligne;

- cardiopatie congenitala, cardiopatie severa: angina pectorala de repaus si efort, infarct miocardic, prolaps de valva mitrala;

- hipertensiune arterială, anevrisme, blocaje;

- bronsita obstructiva si tuberculoza pulmonara.

Decizia dacă să dansezi sau nu dansuri orientale este întotdeauna a ta. Există o mulțime de beneficii ale dansului din buric, dar nu uitați de contraindicațiile medicilor. Fă întotdeauna alegerea corectă, ascultându-ți corpul.