Practici orientale pentru femei. practici orientale
Cine dintre noi nu vrea să rămână tânăr, sănătos și frumos mulți, mulți ani? Nu cred că există. Cu toate acestea, este puțin probabil ca stilul de viață și condițiile de viață ale majorității oamenilor moderni să contribuie la acest lucru. În fiecare zi, corpul nostru este expus multor stresuri, factori de mediu negativi și un stil de viață nesănătos. Desigur, acest lucru nu trece fără consecințe - mai devreme sau mai târziu apar bolile, corpul îmbătrânește nu într-un ritm fiziologic, ci într-un ritm accelerat.
De aceea, în fiecare an, o varietate de sisteme de vindecare devin din ce în ce mai populare, care, după cum spun creatorii și admiratorii lor, ajută la păstrarea tinereții și la salvarea unei persoane de boli. Există multe dintre ele și aproape fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale, precum și restricții privind utilizarea sa.
Primul pas către sănătate este stilul de viață
Da, totul este foarte banal: nici o singură practică de îmbunătățire a sănătății nu va duce la rezultatul dorit, dacă în același timp suprasolicitați, mâncați orice, beți puțin și vă mișcați.
Deci, când vorbim despre un stil de viață sănătos, ne referim la:
1. Respectarea regimului de muncă și odihnă:
- suprasolicitarea trebuie evitată;
- alocă 7-8 ore pentru o noapte întreagă de somn;
- înainte de a merge la culcare, nu încărcați sistemul nervos cu muncă și chiar gânduri despre el, sentimente din orice motiv, filme sau programe TV emoționante, jocuri pe calculator.
2. Nutriție adecvată:
- completă, echilibrată în ceea ce privește nutrienții esențiali - proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și microelemente;
- fracționat - de 5-6 ori pe zi la intervale regulate;
- metode de gătit - coacere, fierbere la abur, tocănire, dar nu prăjire, afumare sau sărare;
- produsele recomandate sunt naturale, cu valoare nutritiva ridicata;
- carbohidrați - în prima jumătate a zilei, în a doua - în principal proteine și legume fără amidon;
- nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare;
- alimentele excesiv de calorice - fast-food, grăsimi animale, zaharuri ușor digerabile - ar trebui excluse din dietă sau cel puțin să le limiteze drastic cantitatea.
- pentru a menține echilibrul de apă al organismului, ar trebui să bei 30-40, iar cei care doresc să slăbească și până la 50 ml de apă pură la 1 kg greutate corporală pe zi, iar ceaiurile, cafeaua, compoturile, supele și alte lichide sunt nu sunt luate în considerare;
- nu ar trebui să bea în timp ce mănâncă; dreapta - bea un pahar cu apa cu 15-20 minute inainte de masa si 30-45 minute dupa.
4. Activitate fizică regulată:
- pentru orice organism, indiferent de starea lui de sănătate, mișcarea este vitală;
- natura sarcinilor variaza in functie de starea generala de sanatate: persoanele sanatoase sau relativ sanatoase pot practica aproape orice fel de sport, pentru persoanele cu orice afectiune, unele tipuri de activitate fizica sunt contraindicate - sunt recomandate doar mersul pe jos sau, de exemplu , ciclism; chiar și persoanele imobilizate la pat au nevoie de activitate fizică - specialiștii le dezvoltă complexe de exerciții terapeutice și preventive speciale numite „terapie cu exerciții” sau „exerciții de fizioterapie”;
- bineînțeles, dacă ați avut anterior imagine sedentară viața, nu ar trebui să vă grăbiți în sport „cu capul” - sarcina trebuie crescută treptat.
Chiar și fără a face vreo practică specială, dar urmând recomandările de mai sus, după un timp vei observa că te simți mai bine și arăți mai tânăr. Și totul pentru că modul corect de viață este o odihnă bună, mâncat sănătos, activitate fizică - normalizează metabolismul, activează fluxul sanguin, promovează eliminarea rapidă a produselor metabolice toxice, iar aceste mecanisme stau la baza sănătății noastre, mențin frumusețea și tinerețea.
Metode de recuperare
Cele mai comune metode de vindecare astăzi sunt:
- yoga;
- lamele;
- sistemul lui Porfiry Ivanov;
- exerciții de respirație Strelnikova;
- sistemul Norbekov;
- terapie cu animale;
- aromaterapie.
În acest articol, vom analiza mai detaliat sistemele de vindecare care ne-au venit din țările din Est.
Yoga
Această practică vine din India și are o istorie de o mie de ani. Vechii călugări budiști cu viață lungă au știut, cu ajutorul yoga, să distribuie corect energia vitală și să subordoneze complet corpul minții. Ei credeau că toate bolile fizice și spirituale ale unei persoane apar din cauza faptului că energia vieții, prana, nu este distribuită corespunzător în corp.
Prin urmare, pentru a elimina boala, este necesar să faceți anumite seturi de exerciții, sau asane. Implementarea corectă regulată a acestora - postura necesară, respirația specială, concentrarea atenției asupra unui anumit punct - duce la restabilirea sănătății fizice și la dezvăluirea abilităților mentale inerente unei persoane. Figurat vorbind, yoga vindecă atât trupul, cât și sufletul.
De-a lungul secolelor de practică, yoghinii au dezvoltat multe complexe armonioase de asane care captează fiecare mușchi al corpului uman. Mai mult decât atât, sarcina asupra mușchilor în timpul acestor exerciții este distribuită atât de uniform încât nu se suprasolicită - persoana nu se sufocă, nu transpiră și nu se simte obosită.
Diverse asane îmbunătățesc activitatea sistemului circulator, digestiv, musculo-scheletic, normalizează procesele metabolice in corp. O persoană care a înțeles această practică normalizează somnul, activează forţelor defensive organism, crește rezistența la factori externi negativi - stres, frig, căldură și altele. În plus, practicantul de asana devine calm, învață să-și controleze emoțiile, să gândească logic și clar și să se concentreze cu ușurință pe orice.
Toată lumea poate practica yoga - nu există contraindicații pentru a o face. Singurul lucru este că pauzele la antrenament ar trebui să fie făcute de femei în zilele critice și mai departe termen târziu sarcina.
Dacă te hotărăști să faci yoga, ar trebui să realizezi că acestea nu sunt doar exerciții, ci un întreg sistem științific, care ar trebui practicat după ce te-ai familiarizat cu atenție cu metodologia.
Este important în yoga și calitatea alimentelor luate (o dietă echilibrată bogată în alimente vegetale - nuci crude, legume și fructe proaspete, salate din acestea, cu un minim de condimente și condimente). După ce a mâncat, o persoană nu ar trebui să simtă că a mâncat în exces - este important ca stomacul să nu fie plin cu mai mult de 85%. Mănâncă încet, mestecând alimentele până când sunt zdrobite complet.
Nu trebuie să uităm de apă! Practicanții de yoga (de fapt, ca toți ceilalți care nu o practică), ar trebui să consume cel puțin 2,5 litri de apă pură pe zi. Compoturile, ceaiurile și laptele nu contează.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă întineri corpul, ar trebui să efectuați în mod regulat (de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute) doar câteva asane. Într-o serie de boli, exerciții de respirație sau pranayama, mudre (astfel de poziții ale corpului uman în care energia vitală circulă prin canale închise), meditația și concentrarea se adaugă exercițiilor fizice.
Ayurveda
Ayurveda este vechiul sistem indian de medicină, o astfel de fundație care formează baza tuturor celorlalte domenii medicale. Conform acestei învățături, fiecare om în timpul vieții acumulează toxine și diverse substanțe otrăvitoare în corp și minte. Ca urmare, apar emoții negative care au un efect devastator asupra organelor interne. Astfel, sub influența fricii, funcția rinichilor este perturbată, iar furia afectează negativ ficatul și alte organe digestive. Din această cauză, în tractul digestiv se acumulează toxinele, care pătrund în multe organe și se acumulează în ele, provocând anumite boli. Sub influența bolilor, organismul este distrus treptat, iar dezvoltarea armonioasă a personalității este de asemenea perturbată.
Ayurveda împarte toate bolile umane în 7 categorii:
- genetică sau ereditară;
- congenital;
- rezultat din traume;
- constituţional;
- infectioase;
- sezonier;
- natural.
Filosofia acestei practici de vindecare se bazează pe armonia celor 5 elemente primare ale Universului - aer, apă, pământ, foc, eter, care sunt combinate în fiecare dintre noi în toate combinațiile posibile, determinând caracteristicile fiziologiei și calitățile personale. a unei persoane.
Abordarea Ayurveda a vindecării, întăririi corpului este unificată și include 3 etape:
- Evaluarea constituției subiectului, determinarea raportului elementelor primare din corpul său.
- Căutați cauza dezechilibrului acestor elemente primare, în urma căreia a apărut boala.
- Măsuri terapeutice pentru restabilirea acestui echilibru.
Diagnosticul și tratamentul bolilor în Ayurveda sunt efectuate exclusiv de un specialist - un maestru Ayurveda, care și-a primit cunoștințele în procesul de formare pe termen lung într-un centru special ayurvedic.
Medicul efectuează un studiu și o examinare detaliată a pacientului și apoi, pe baza datelor obținute, dezvoltă un regim de tratament individual. Programul de wellness include de obicei alimentație adecvată(conform dogmelor Ayurveda), rutina zilnică (nu este aceeași pentru toată lumea, dar depinde de compatibilitatea individuală a elementelor primare), familiarizarea pacientului cu filozofia de viață ayurvedică - o dorință ireprimabilă de a vindeca și întotdeauna fii sănătos.
Diagnosticul poate fi octaedric (verificarea vocii, limbii, ochilor, pielii, aspectului, pulsului, scaunului și urinei) sau decaedral (studiul constituției fizice și psihice, fizicul, mărimea corpului, vitalitatea țesuturilor corpului, stările patologice, capacitatea de a efectua exerciții fizice). și digestia alimentelor, modificări legate de vârstă, adaptarea organismului) examinare - Ashta-bidhu și, respectiv, dasha-bidhu.
Ayurveda nu numai că elimină bolile, dar previne și apariția lor. Specialistul prescrie pacientului o dietă specială cu utilizarea regulată de ierburi speciale, uleiuri esențiale și alte preparate naturale. Rezultatul urmăririi acestei diete este curățarea completă a organismului de toxinele care îl distrug și, ca urmare, normalizarea proceselor metabolice, scăparea de boli psihoneurologice și de piele, boli ale tractului digestiv, sistemului musculo-scheletic, altor organe. și sisteme.
Reiki
Sistemul Reiki (sau Reiki) de vindecare naturală a venit la noi din Japonia. Acesta este cel mai vechi sistem de vindecare prin punerea mâinilor, în timpul căruia energia universală a vieții intră în corpul pacientului sau este redistribuită în el.
Surse antice de cunoștințe despre sănătate și vindecare spun că nu este o coincidență că atunci când ceva doare, încercăm să punem mâna pe acest loc - ne străduim inconștient să trimitem energie organului bolnav pentru recuperarea lui. In timpul unei sedinte de tratament, vindecatorul Reiki isi pune palmele in anumite locuri de pe corpul pacientului pentru un timp.
Este de remarcat faptul că, conform învățăturilor Reiki, în procesul de tratament, efectul nu este asupra unui anumit organ, ci asupra întregului organism în ansamblu - fluxurile de energie vitală intră în corp, curățează canalele, ajutând la elimina substantele toxice acumulate in organism, aduce corpul intr-o stare de armonie si suflet.
Principala sursă de boală, potrivit vindecătorilor Reiki, sunt gândurile noastre negative. Sarcina vindecătorului este de a ajuta o persoană să descopere gânduri și emoții care îi distrug corpul, precum și de a oferi sfaturi despre cum să le elimine. Pacientul va trebui să se descurce singur cu ele.
Principiile principale ale Reiki, punerea în ordine a gândurilor și emoțiilor, contribuind la vindecarea corpului, sunt următoarele dogme:
- Nu te enerva;
- nu vă faceți griji;
- cinstește-ți părinții, profesorii, pe toți cei mai în vârstă decât tine;
- fii sincer;
- fii mereu amabil cu toate ființele vii.
Sistemul Reiki este o metodă alternativă de tratament, nu exclude medicina tradițională, dar poate fi folosit în paralel cu aceasta. Adică, o persoană încearcă să schimbe modul de gândire, alungă emoțiile negative de la sine, în timp ce ia simultan anumite medicamente prescrise de un medic de medicină tradițională. Astfel, procesul de vindecare este accelerat - o persoană se recuperează mai repede.
În plus, reiki oferă persoanei care îl practică liniște emoțională, liniște sufletească, somn bun și vă permite să vedeți culori noi, strălucitoare ale vieții.
Știința modernă, din păcate, respinge conceptul de existență a energiei vitale, considerând sistemul Reiki ca fiind pseudoștiințific. Cu toate acestea, astăzi există mulți adepți ai acestui sistem, care se presupune că confirmă eficacitatea acestuia. Deci depinde de tine să alegi.
qigong
Numele acestei practici orientale vine de la „qi”, care înseamnă „energia vieții”, și „gong”, sau „a gestiona”, adică literalmente „qigong” înseamnă „controlul energiei vieții”. Aceasta este o tehnică de vindecare chineză cunoscută încă din cele mai vechi timpuri (sunt mai mult de 7 mii de ani), concepută pentru a oferi practicianului vitalitate, bunăstare, sănătate și longevitate.
Filosofia chineză spune că întreaga noastră lume, fiecare obiect și fiecare creatură este plin de energie qi. Nu numai că circulă în fiecare dintre ele, dar interacționează și cu qi-ul obiectelor învecinate.
În ceea ce privește o persoană, se crede că qi-ul din corpul său se mișcă de-a lungul unor linii speciale care parcurg de-a lungul corpului - meridiane și se acumulează în centrii energetici sau dantani. Există 3 astfel de rezervoare: cel superior este situat în cap, cel din mijloc este în stern, iar cel inferior este situat în cavitatea abdominală. Cele 2 rezervoare superioare sunt responsabile pentru conștiința noastră, lumea spirituală și abilitățile creative, iar cel inferior este direct responsabil pentru starea fizică a corpului.
Sarcina qigong-ului este să umple lipsa de energie qi, umplând toți dantanii cu ea. Normalizand, intarind circulatia energiei, crestem vitalitatea organismului, combatem bolile.
Nu există contraindicații pentru acest sistem de vindecare. Poate fi practicat de persoane de orice vârstă în orice stare de sănătate.
Relaxarea completă combinată cu respirația profundă ajută la deschiderea meridianelor, iar mișcările speciale ale corpului și puterea gândirii ajută la mișcarea energiei prin canale. Qigong-ul necesită efectuarea de exerciții fizice și de respirație speciale (au fost dezvoltate de mii de ani și sunt multe dintre ele) în timp ce vă concentrați mental asupra corpului, respirației și senzațiilor, fără să vă gândiți la griji și necazuri. Pentru cursuri, se recomandă să alegeți îmbrăcăminte lejeră, neconstrângătoare și să le conduceți la muzica calmă și relaxantă a Estului.
Momentul cel mai potrivit pentru cursurile de qigong este considerat a fi dimineața devreme, iar locul este aerul curat, înconjurat de chiparoși și pini (acești copaci din țările din Est sunt considerați simboluri ale forței, longevității, rezistenței fizice și morale).
Clasele nu necesită cheltuieli mari de timp - este suficient pentru a finaliza complexul exerciții simple durează mai puțin de jumătate de oră. Este important să efectuați exercițiile corect din punct de vedere tehnic (vorbim despre acțiuni fizice, și despre respirație și despre modul de gândire), în mod regulat, crescând treptat durata fiecăruia dintre ele.
Rezultatul cursurilor este veselia corpului și a spiritului, buna dispoziție, activarea funcțiilor organelor interne, rezistența la stres și alți factori adversi, întinerirea corpului. Printre efectele qigong-ului se numără o scădere tensiune arteriala, încetinind pulsul, saturând fiecare celulă a corpului medicului cu oxigen, stimulând activitatea creierului.
Acest sistem de vindecare este o comoară națională în RPC, cercetarea în acest domeniu este finanțată de stat. Multe clinici chineze folosesc qigong-ul atât pentru tratamentul bolilor somatice grave, cât și pentru reabilitarea pacienților. Qigong-ul a dat naștere artelor marțiale precum tai chi și wushu. Noi scheme și seturi de exerciții sunt dezvoltate în mod constant, combinând tipuri diferite tehnici de qigong pentru tratamentul diferitelor boli.
În China, în aproape fiecare parc sau piață poți vedea oameni – atât tineri cât și bătrâni – care practică qigong. Si in anul trecut datorită eficacității și compatibilității sale cu alte metode tradiționale și netradiționale de tratament, acest sistem de vindecare a cucerit alte țări din Est și chiar din Vest.
wushu
Wushu este un sistem special, incomparabil de arte marțiale, originar din China antică. Aceasta este o întreagă artă care combină tehnici de luptă și complexe de exerciții fizice, al căror rezultat este auto-îmbunătățirea spirituală și fizică. Prin antrenament regulat, elevul devine în curând conștient de sinele și scopul său interior.
Cu multe secole în urmă, călugării taoişti au observat animale care trăiau lângă corpurile de apă, au atras atenţia asupra măreţiei şi graţiei lor. Aceasta a devenit o condiție prealabilă pentru crearea stilurilor wushu „animale” - astăzi există 5: stilul unui dragon, tigru, leopard, macara, șarpe. Inițial, această artă a fost un sistem de cunoștințe care a ajutat o persoană să supraviețuiască în orice condiții, a antrenat capacitatea de a lua rapid decizii, de a răspunde la ceea ce se întâmplă.
Astăzi, practica wushu are multe stiluri care combină anumite tehnici și tehnici. Toate aceste stiluri sunt combinate în 2 grupuri mari - interne și externe. Scopul celor interne este de a dezvolta flexibilitatea corpului si capacitatea de a-si controla qi - energia vitala, iar cele externe sunt concepute pentru a imbunatati loviturile si a antrena forta musculara. Maeștrii Wushu cred că armonia personală este posibilă numai în condițiile unității dintre interior și exterior, că aceste stiluri sunt indisolubil legate între ele.
Diferitele școli de wushu oferă diferite stiluri de wushu, punând accent pe lovituri, mișcări ale brațelor sau alte mișcări caracteristice.
Comun tuturor școlilor wushu existente este principiul ordonării energiei, coordonării muncii corpului și spiritului și modul de gândire. Tehnicile acestei arte dezvoltă abilitățile ascunse ale corpului uman, promovează vindecarea și auto-îmbunătățirea.
De fapt, gimnastica wushu este un complex de exerciții fizice și de respirație care nu imită mișcările din luptă, ci se execută lent, lin și blând (pentru a preveni entorsele).
Există o serie de reguli care ar trebui respectate dacă decideți să începeți wushu:
- practica de preferinta dimineata devreme sau seara, golind intestinele;
- faceți exerciții cu o oră și jumătate după masă sau cu o oră înainte, dar nu pe stomacul gol sau pe stomacul plin;
- alege îmbrăcăminte confortabilă, fără restricții, din material natural, respirabil pentru cursuri;
- în timpul antrenamentului, ar trebui să stați cu fața spre nord (conform tradițiilor Chinei antice);
- crește treptat sarcina, evita suprasolicitarea;
- practică, respectând principiul regularității - de 2 ori pe săptămână și mai des.
Wushu nu necesită nicio pregătire fizică specială, poate fi practicat de persoane de toate vârstele, chiar și de copii, pentru care, din cauza coordonării imperfecte a mișcărilor și a abilităților motorii insuficient dezvoltate, ar trebui să fie selectat un set simplificat de exerciții.
Citiți despre restul metodelor de vindecare pe care le-am enumerat pe care nu am avut timp să le descriem în acest articol.
Programul „Secretele timpului”, ediție pe tema „Qigong”:
Film informativ „Ayurveda – arta de a trăi”:
m Sokol, SAO, districtul Sokol, st. Sandy 2nd, 4A, bloc 1
Fitness și aerobic, jocuri sportive, practici orientale, arte martiale, inot, gimnastica ritmica, dans, masaj.
"Mi-a plăcut foarte mult să mă antrenez cu antrenorul Stanislav Kanashiv. El își cunoaște bine afacerea și înțelege perfect cerințele și dorințele. De exemplu..."
Katerina Încă 52 de recenzii
m Strada Gorchakova, SWAD, raionul Butovo de Sud, str. Amiralul Lazarev, 40/3
Fitness și aerobic, practici orientale, arte marțiale, înot, gimnastică, dans.
„Convenient că există o cameră pentru copii gratuit. antrenori buni, fiul este fericit, iar eu am timp, cât este el la lecție, să mă antrenez! bravo organizatori!...”
[email protected]Încă 28 de recenzii
m Krylatskoe, CJSC, districtul Krylatskoe, autostrada Rublevskoe, 48
Fitness și aerobic, practici orientale, sporturi de putere, arte marțiale, sporturi acvatice, gimnastică ritmică, dans, masaj.
„Nu mai sunt un tânăr, dar sportul nu îmi este străin. Adevărat, în afară de alergarea în curtea casei, nu este nimic deosebit de făcut. Odată i-am adus fiului meu cheile la fitness...”
Sergey Bukreev Încă 7 recenzii
m Prospekt Vernadskogo, CJSC, district Prospekt Vernadskogo, prosp. Vernadsky, 53 de ani
Fitness și aerobic, tenis de masă, practici orientale, culturism, arte marțiale, dans, masaj.
„Club foarte bun cu o atmosferă plăcută și antrenori!”
Încă 26 recenzii
m River Station, SAO, districtul Levoberezhny, strada Flotskaya, 5v
Fitness și aerobic, jocuri sportive, practici orientale, culturism, box, sporturi acvatice, dans.
"Este un club bun. Recomandările mele pentru alegerea unui antrenor - clasa internațională MC Vladimir Medvedev. Vladimir are o abordare foarte profesionistă a dirijorului..."
Tatyana Somova Încă 43 de recenzii
m Planernaya, SZAO, districtul Kurkino, MKAD 73 km, casa 7, centrul comercial „Arfa”
Jocuri sportive, fitness și aerobic, dans, fitness yoga.
„Prima sarcină după ce m-am mutat cu soțul și fiul meu a fost să găsesc un loc în care fiecare să poată alege un sport pe placul său. Dar fiul este încă mic, iar copiii ... "
Irina toate recenziile
m Dinamo, SAO, districtul Begovoy, prospect Leningradsky, 31ac1
Fitness și aerobic, practici orientale, sporturi nautice, arte marțiale, dans, masaj.
„Un club de fitness foarte decent, cu prosoape gratuite, huse de pantofi și suc de morcovi proaspăt delicios în cafenea. În Monarch te poți relaxa și uita de...”
Naisha Încă 97 de recenzii
m Sviblovo, SVAO, cartierul Sviblovo, strada Snezhnaya, 20с1
Fitness și aerobic, yoga universală, arte marțiale, dans.
„Un centru sportiv grozav! Prețuri mici, selecție mare de simulatoare, multe programe lecții de grup, echipa tanara! În general, gândurile sunt doar în... "
Anastasia Litovchenko Încă 11 recenzii
m Krestyanskaya Zastava, districtul administrativ de sud, districtul Danilovsky, terasamentul Derbenevskaya, 7с6
Fitness și aerobic, jocuri sportive, practici orientale, culturism, arte marțiale, înot, acrobație, dans, masaj.
„Fotbal, piscină, fete frumoase Ce altceva este nevoie pentru fericire?
Konstantin Piroumian Încă 51 de recenzii
m Shabolovskaya, districtul administrativ de sud, districtul Donskoy, Malaya Kaluzhskaya, 15, clădirea 4
Fitness și aerobic, practici orientale, înot, arte marțiale, dans, sănătate, masaj.
„Noile proceduri în spa au fost doar o descoperire, ceaiuri magice în termenii ... Mmmm)))”
Annette Încă 22 de recenzii
- 22 500 ani
- 4 000 de ruble. lună
- 600 de ruble. o lecție
- 1 000 de ruble. ora de inchiriere
m Chkalovskaya, CAO, districtul Basmanny, strada Zemlyanoy Val, 33
Tenis de masă, sporturi de putere, arte marțiale, practici orientale, fitness și aerobic, dans, masaj.
„Sincer să fiu, am fost în multe cluburi.. Dar acesta mă mulțumește cel mai mult)) simulatoare bune, noi. Oamenii pozitivi)) formatorii vor ajuta întotdeauna și... "
Vera Bryzgalova Încă 62 de recenzii
m Mendeleevskaya, CAO, districtul Tverskoy, districtul federal central, Moscova, strada Sushchevskaya, 19с4
Culturism, Iyengar, Ashtanga yoga, yoga clasică, nidra, fitness yoga, hatha yoga, aerobic, dans, masaj.
„Atmosfera din club este excelentă. S-a creat o atmosferă plăcută și propice pentru cursuri, instructorii sunt ocupați cu munca lor și sunt mereu gata să vină la... "
Sergey Nikolaev Încă 17 recenzii
m Perspectivă Ryazansky, districtul administrativ de est, districtul Veshnyaki, strada Yunosti, 15
Fitness și aerobic, arte marțiale, patinaj viteză, alpinism, dans, practici orientale, masaj.
„Sală de sport bună la un preț foarte rezonabil. Fără casă plină în serile lucrătoare, puteți studia în siguranță.”
Kirill Eshmekov Încă 6 recenzii
CJSC, cartierul Mozhaysky, strada Kutuzova, 11k2
Fitness și aerobic, practici orientale, arte marțiale, sporturi acvatice, Dansul Estului, masaj.
„Maxim Kurbatov este cel mai tare antrenor. Mă duc să amestec lupta. A scazut 5 kg. Și e bine să arunci negativul. Întotdeauna interesant și distractiv de făcut.”
Lyubov Kostyunkina Încă 59 de recenzii
m Bratislavskaya, SEAD, districtul Maryino, strada Bratislavskaya, 30
Fitness și aerobic, practici orientale, culturism, box, sporturi nautice, dans, masaj.
„Sergey, după părerea mea, este cel mai bun instructor de înot pentru copii, nu i-am oferit-o încă pe al meu, dar o voi face în viitorul apropiat! Până acum...”
Ekaterina Vavilova
În căutarea sănătății, a bunăstării și chiar a dezvoltării abilităților secrete în sine, mulți dintre contemporanii noștri acordă atenție la tot felul de practici orientale, în special la.
Yoga este promovată ca o tehnică care va ajuta la prevenirea bolilor, la vindecarea bolilor deja câștigate, chiar și a celor care sunt greu de tratat, te va învăța să te controlezi, să-i influențezi pe ceilalți și, de asemenea, să ofere un aflux de vitalitate.
Majoritatea oamenilor sunt atrași de yoga de partea externă, după cum cred ei, partea de vindecare - posturi de vindecare, băi reci, clisme de curățare, tehnici speciale de respirație și așa mai departe. Scopul este de a îmbunătăți funcționarea organelor și sistemelor interne - digestia, potența, presiunea, memoria și alte organe. Laicul crede că este posibil să ignorăm viziunea asupra lumii despre yoga și, în același timp, să o recunoaștem. sistem unic dezvoltare fizică și psihică. În yoga modernă, se folosește gimnastica tradițională hindusă - hatha yoga, asemănătoare cu gimnastica chinezilor și perșilor antici. Există, de asemenea, zone precum raja yoga, mantra yoga, care sunt alăturate de „meditația transcendentală”, taoismul mistic, metode budiste tibetane, tehnici de respirație și așa mai departe.
Ce poartă în sine această înțelepciune a Indiei însorite?
Yoga este o parte integrantă a învățăturilor filozofice și religioase ale anticului și medieval. Acesta este un sistem de exerciții, metode și tehnici, al căror scop este nu numai să controleze procesele mentale și fiziologice ale corpului, ci și să urce la o stare spirituală specială. Inițial, yoga, cu sistemul său de exerciții psihofizice, urmărea să dezvolte independența sufletului în raport cu corpul, astfel încât, după moartea unei persoane, sufletul să evite reîncarnarea și să se dizolve în substanța spirituală primară fără chip.
Exercitii fizice, dezvoltate în yoga, sunt în esență rituri religioase care deschid o persoană către „spiritualitatea” hindusă. Exercițiile yoghine în utilizarea lor directă sunt asociate cu meditații oculte, iar diverse posturi de yoga identifică o persoană cu animale sau chiar obiecte (de exemplu, „postura unei cobre”, „cap de vacă”, „câini cu fața în jos” și altele) . De regulă, se folosesc mișcări speciale ale corpului, posturi fixe, ținerea respirației, repetarea unei mantre, precum și vizualizarea - un mod de a lucra cu imaginația, în care, după ce a închis ochii, o persoană desenează mental o imagine în întuneric şi de-a lungul timpului vede imaginarul foarte clar.şi distinct. Unele posturi excită centrii sexuali, conform profesorilor de yoga, acest lucru este necesar pentru a profita de energia sexuală, a o transforma și a o distribui în tot corpul pentru vindecare și vigoare.
Din păcate, nu toată lumea înțelege că credința religioasă, morala și riturile externe, practica sunt profund interconectate, astfel încât nu poți folosi nicio practică de la sine fără a experimenta influența esenței spirituale pe care o exprimă această practică. Chiar și mișcările exterioare pot conține o anumită formulă-semn, informând sufletul despre starea de spirit corespunzătoare religiei indiene. Sistemele indian-oculte sau orientale oferă propriile tehnici psiho-tehnice care vizează „extinderea conștiinței”, „percepția suprasenzorială” și „deschiderea spațiilor interioare”. Adevăratul scop al tuturor tipurilor de yoga este de a dezvălui „divinitatea” ascunsă în sine, de a fuziona cu realitatea primară și de a dezvălui astfel forțele spirituale supranaturale în sine. Iată cum recunoaște cu sinceritate în cartea sa Christian Yoga faimosul apologe, care aparținea în mod oficial ordinului catolic al benedictinilor, francezul Jean-Marie Deschane: „Telurile yoga indiană sunt spirituale. Poate fi echivalat cu trădarea să uiți acest lucru și să păstrezi doar latura fizică a acestei învățături spirituale, atunci când oamenii văd în ea doar un mijloc de a obține sănătatea și frumusețea corporală.<…>Arta yoga este să te cufundi într-o liniște deplină, să dai deoparte toate gândurile și iluziile; respinge și uită totul, cu excepția unui singur adevăr: adevărata esență a omului este divină; ea este Dumnezeu, restul poate fi doar visat.
În hinduism, mulți au fost atrași doar de ideea că o persoană este divină în sine, că conține toate perfecțiunile care pot fi dezvăluite folosind tehnici speciale și, prin urmare, calea dificilă către Dumnezeu prin depășirea pasiunilor, pe care creștinismul o oferă, este deloc necesar. Trebuie doar să dezvălui divinitatea ascunsă din tine. Este interesant de observat că una dintre expresiile mantre comune în India este „so-ham, so-ham”, adică „Eu sunt El, eu sunt El”. După cum știți, sentimentul de importanță personală, de autosuficiență, combinat cu un sentiment de euforie - plăcere de sine, în asceza creștină se numește farmec, adică seducție, autoînșelăciune. Omul își imaginează că este divin, dar în realitate rămâne fără Dumnezeu, dar forțele întunecate îi măgulesc mândria prin imitarea perfecțiunilor divine. Aceasta este o repetare a ispitei străvechi de a deveni „ca zeii” (Geneza 3:5), de a dobândi cunoștințe și puteri divine, care este în mod constant șoptită omului de un înșel invizibil.
Să dăm un exemplu din viață, care reflectă adevăratele dezavantaje ale practicilor orientale. În regiunea Serghiev Posad este o femeie care, botezată în ortodoxie, la un moment dat s-a lăsat dusă. Mai mult, ea nu credea deloc că acest lucru contrazice cumva credința creștină. Pur și simplu, neavând experiență în viața bisericească, doar ocazional apelând la cartea de rugăciuni, ea nu a simțit o înlocuire spirituală. A fost atrasă de adevărurile morale ale budismului - iertarea, abnegația, renunțarea la orice dorințe, îi plăcea și practica lor meditativă, care părea să aducă pacea mult așteptată unui suflet tulburat.
Din ce în ce mai mult, femeia a devenit interesată de spiritualitatea răsăriteană, a obținut, așa cum i se părea atunci, un succes deja considerabil. Odată, într-un vis, a văzut doi mentori budiști venerabili - mahatmas, care i s-au adresat cu următoarele cuvinte: „Ai realizat deja multe. Dar pentru a ajunge la desăvârșirea completă, nu mai ai decât un singur lucru de făcut - să-L negați pe Hristos. Uimită, femeia a întrebat: „Dar de ce este necesar acest lucru, pentru că am crezut că creștinismul nu contrazice budismul?” Ea, la fel ca mulți dintre contemporanii noștri, credea că religii diferite - deși diferite, dar căi egale către Dumnezeu, dar era înfricoșată de Hristos în inima ei.
Femeia a simțit intuitiv că este ceva în neregulă, străin și rău în această cerință. Oaspeții nopții au răspuns: „Acest lucru este necesar pentru a ajunge la maxim”. Probabil, fiind purtată de budism, ea nu s-a adâncit în filosofia acestuia, unde locul cheie este ocupat de renunțarea la toate dorințele și atașamentele și, prin urmare, de la atașamentul față de Hristos. „Nu”, a spus ea, „nu mă pot retracta”. „Ah, deci”, au reacţionat vizitatorii pe neaşteptate, „atunci te vom tortura.” În acel moment, ambii au luat forma teribilă a demonilor, au început să arunce cărbuni aprinși în capul femeii.
Desigur, puteți anula o astfel de viziune ca fiind doar un coșmar. Dar torturile în sine au fost percepute atât de viu, încât suferintul a început să țipe. Mama ei, auzind țipetele fiicei sale și văzând că ceva nu era în regulă cu ea - un fel de atac teribil, iar fiica ei nu se putea trezi - a chemat o ambulanță. Medicii au încercat fără rezultat să-i pună suferintului o injecție - mușchii erau atât de încordați încât acul nu a pătruns în interior. Prin chinuri somnoroase, femeia și-a adus aminte de o simplă rugăciune creștină: „Doamne, miluiește!”, iar demonii cu chinurile lor au dispărut într-o clipă. Când s-a trezit, după ce a băut apă sfințită, și-a dat seama că trebuie să meargă la templu pentru ajutor spiritual. Preotul, aprofundat în starea femeii, i-a recomandat să se spovedească și să se împărtășească săptămânal.
Treptat, starea ei spirituală s-a îmbunătățit, după acel eveniment nocturn a apărut o singură trăsătură - din când în când femeia vedea demoni. Într-o zi, s-a întâlnit cu o prietenă de-a ei, care a început să-i spună cu entuziasm că este interesată de budism și că toate acestea sunt curioase și grozave. Înțeleaptă cu amară experiență, femeia a vrut să o avertizeze imediat împotriva unui astfel de hobby, dar tocmai era să deschidă gura când a văzut pe umerii interlocutorului ei doi demoni vicleni, care și-au închis cu dibăcie urechile și, rânjind, parcă spunând: „Hai să vedem ce poți face.” Femeia și-a dat seama că tot ce va spune acum nu îi va ajunge la suflet.
Într-adevăr, de multe ori oamenii sunt atât de dispuși de practicile orientale încât nu percep niciun argument, iar numai umflăturile îndesate îi fac să-și reconsidere ale lor.
Din păcate, mulți cred astăzi că învățăturile budismului coincid cu cele creștine pe o serie de probleme, de exemplu, în depășirea patimilor, eradicarea dorințelor păcătoase, perfecțiunea, iubirea aproapelui și sacrificiul. Cu toate acestea, asemănarea exterioară ascunde adesea abisul în care cade și se sparge oricine dorește să conecteze incompatibilul cu un singur salt. Aș dori să citez reflecțiile cercetătorului religiilor indiene, prințul N. S. Trubetskoy, despre asemănarea externă și diferența internă profundă care se observă între budism și creștinism: „Drumul spre atingerea nirvanei a fost indicat de Buddha în două moduri. Pe de o parte, exercițiile psihofizice de auto-imersie, meditație concentrată, ținerea respirației și așa mai departe, sunt aproape identice în tehnici cu sistemul yoga. Dar, pe de altă parte, sacrificiul de sine față de tot ceea ce există. Cu toate acestea, această a doua cale este, parcă, o parte a primei, un exercițiu psihofizic special. Dragoste, milă, compasiune - toate acestea pentru un budist nu sunt un sentiment, pentru că, la urma urmei, sentimentele nu ar trebui să rămână în sufletul său, ci doar un rezultat, o consecință a unei pierderi complete a simțului individualității și a dorințelor sale personale: într-o asemenea stare psihică, o persoană nu costă nimic să se sacrifice pentru aproapele, căci, neavând dorință proprie, în mod firesc îndeplinește cu ușurință dorințele altora. A-ți suprima voința atât de mult încât să acționezi numai după voința altuia este recomandat tocmai sub forma unui exercițiu. Iertarea este considerată un mijloc de distrugere a sentimentelor: indiferența își găsește desăvârșirea atunci când o persoană tratează un dușman exact la fel ca un prieten, când este indiferentă la bucurie și durere, la onoare și dezonoare. Cu alte cuvinte, o astfel de persoană este asemănată cu un robot care nu are nici personalitate, nici sentimente și, prin urmare, îndeplinește fără pasiune orice program stabilit în acesta. Spre deosebire de aceasta, în creștinism, jertfa, iertarea, iubirea se bazează nu pe suprimarea dorințelor în sine, nu pe distrugerea principiului personal, ci pe curăția inimii care a dobândit harul lui Dumnezeu. Sufletul, găsind în Dumnezeu eliberarea de păcat, își ajută cu bucurie aproapele, iartă și se jertfește, pentru că iubește - aceasta este fericirea sa cea mai lăuntrică.
Revenind la yoga, observăm că exercițiile de respirație și posturile corpului pregătesc o persoană pentru anumite experiențe spirituale. Repetăm că adevăratul scop al yoga este religios-ascetic. Înșiși yoghinii cred că la cele mai înalte niveluri ale acestei practici ascetice, atunci când toate procesele mentale se opresc și o persoană ajunge la samadhi, adică o stare de concentrare fără conținut, semințele karmei sunt „arse” în el și acest lucru eliberează. el dintr-o nouă renaștere, îi permite să fie eliberat pentru totdeauna de trup și să înceteze să existe ca . Aici vedem o divergență cardinală față de creștinism, în care personalitatea nu este distrusă, ci este transformată și atinge cea mai înaltă expresie de sine în comuniune cu Dumnezeu.
Potrivit învățăturii creștine, în suflet, unit cu Dumnezeu, se descoperă darurile date unei anumite persoane. Și nici în veacul următoare, după învierea generală, când „Dumnezeu va fi totul în toți” (1 Corinteni 15:28), persoana nu va fi distrusă, căci, așa cum se spune în Scriptură, îl vom vedea pe Dumnezeu. „față în față” (1 Cor. 13:12), adică comuniunea cu Dumnezeu este întotdeauna o comuniune profund personală, care nu se depersonalizează nici măcar în rugăciunea generală conciliară. Această experiență este disponibilă fiecărui creștin aici și acum într-un fel sau altul. Și în această întâlnire personală cu Dumnezeu ca Viață, Iubire și Bucurie, a noastră propria viata devine mai autentic, saturat intern, inspirat și luminos.
Meditația joacă un rol important în yoga. (din latină meditatio - reflecție) este concentrarea internă a minții asupra unei anumite idei. Meditatorul renunță mental la toate obiectele exterioare, luptă pentru o anumită stare mentală.
Dacă rugăciunea este un apel către Dumnezeu, atunci meditația este o conversație cu sine, de fapt, autohipnoză. Meditația ar trebui să trezească în meditator puterile profunde adormite în adâncul sufletului, iar o astfel de persoană devine capabilă, de exemplu, de clarviziune. Dacă în creștinism există acțiune inteligentă și Rugăciunea lui Isus, în care un creștin se îndreaptă către Dumnezeu și harul Său cu toată ființa sa, atunci în ocultism și practicile orientale, prin meditație, o persoană în sine caută o trecere secretă care să conducă la spiritualitate. perfecţiune. În meditația hindusă, o persoană se străduiește să se identifice cu absolutul și, ajungând în transă, ajunge la sentimentul că este una cu zeitatea sau, mai degrabă, că divinitatea originală este revelată în sine.
Meditația, ca experiență a practicii religioase și mistice necreștine, implică în mod natural stări spirituale în afara lui Hristos și fără comuniunea harului Său. Mai devreme sau mai târziu, unei astfel de persoane i se poate părea că el însuși devine un conducător al revelațiilor superioare, purtând o misiune specială pe pământ. Îmi amintesc de exemplul poetului și misticului indian, unul dintre fondatorii krișnaismului bengalez, Chondidash (secolele XIV-XV), care de mic a fost inițiat în preoția zeiței Durga. Fiind un reprezentant al castei superioare a brahmanilor, Chondidash s-a îndrăgostit de o femeie din casta inferioară, o simplă spălătorie Rami. Pentru un brahman, menținerea purității de castă este o datorie sacră. Chondidash căuta o soluție la problema lui personală în meditație și în apelul interior către zeița Durga. În această activitate, el a început să-și contemple iubitul și, în astfel de meditații, Chondidash a câștigat încrederea că el însuși era o manifestare a spiritului lui Krishna, iar Rami era întruparea iubitei lui Krishna, păstorița Radha. Însuși Chondidash credea că zeița Durga i-a dezvăluit acest secret. Acesta este modul în care practica spirituală ocultă este încununată cu revelații oculte.
Practica yoga și meditația aduc vreun efect oamenilor? Adesea, reprezentanții acestor practici mărturisesc că yoga echilibrează forțele interne, calmează sistemul nervos. Dar, ca urmare, sufletul unei persoane încetează să doară. El nu simte nicio contradicție în suflet și nu simte nevoia să mărturisească păcatele. Astfel, liniștea obținută prin yoga și meditație privează o persoană de posibilitatea de a se pocăi de păcate și de a fi eliberată de ele. O persoană a atins confortul spiritual, dar în adâncul sufletului său există unele nemărturisite, despre care nu își amintește. De fapt, instabilitatea mentală în viața noastră reală poate fi un indicator care sugerează că trebuie să ne grăbim la templu pentru Sacramente, să ne pocăim înaintea lui Dumnezeu, să ne corectăm, iar yoga cu practica meditativă privează sufletul de acest indicator.
În ceea ce privește beneficiile fizice aparent evidente ale yoga, aceasta este o concepție greșită comună. Beneficiile celor mai simple exerciții de yoga sunt observate nu mai mult decât din toate celelalte complexe de educație fizică. Yoga, dacă este practicată cu seriozitate, este nesănătoasă, iar ideea că yoghinii indieni trăiesc mult și nu suferă de boli grave este profund greșită. În anii 1980, în India a fost efectuat un examen medical general, care a arătat că yoghinii trăiesc în medie chiar mai puțin decât un indian obișnuit și suferă de multe boli. De exemplu, căile respiratorii superioare și tract gastrointestinal pentru că în fiecare zi curăță nazofaringele cu garou și își fac clisme, iar în timp, membrana mucoasă din cavitatea nazală și intestine este distrusă; luxații ale articulațiilor, artrite și artroze din cauza prezenței frecvente în poziții nenaturale; cataracta ochilor, deoarece acestea se concentrează adesea asupra soarelui. Au fost mulți oameni care sufereau de boli venerice cronice.
Deoarece accentul în yoga este pus pe restructurarea corpului și a ritmurilor acestuia, acest lucru poate perturba procese biologiceîn așa fel încât tulburarea psihosomatică să devină ireversibilă și niciun medic nu va putea înțelege ce s-a întâmplat cu persoana.
În concluzie, trebuie spus că în toate sistemele, practicile și meditațiile mistico-oculte poți găsi orice fel de reflecții, gânduri, idei, cu excepția unui singur lucru - nu există pocăință în ele. Creștinismul mărturisește: pe măsură ce sufletul se apropie de Dumnezeu, omul își vede din ce în ce mai clar imperfecțiunea și lipsa de autosuficiență. Prin urmare, experiența abordării lui Dumnezeu afirmă smerenia, pocăința și iubirea la un creștin. Datorită acesteia, este posibilă bucuria pură, sinceră a unității cu Domnul, Care te vede, aude și iubește. Experiența mistică răsăriteană respinge Dumnezeul personal și, prin urmare, se străduiește să depășească personalitatea unei persoane în samadhi sau nirvana, oferă experiența dizolvării individualității cuiva în oceanul impersonalului. Neavând întâlnit un Dumnezeu personal, o persoană din mistica orientală tinde în mod natural către moartea personală.