Alimente care sunt bune pentru dinți - ce să mănânci pentru dinți sănătoși și un zâmbet strălucitor? Cum să vă mențineți dinții sănătoși Ce este bun pentru sănătatea dentară.

O persoană, gustând cutare sau cutare mâncare, se gândește la cât de plăcute senzații de gust provoacă. Dar să nu fim de prisos să ne gândim la faptul că unele produse care sunt bune pentru dinți sunt foarte rar prezente pe masă, iar cele dăunătoare, dimpotrivă, sunt abundente pe ea în fiecare zi.

Ce alimente sunt bune pentru dinți?

Natura s-a asigurat că o persoană are la îndemână mijloace naturale și fiabile pentru curățarea dinților de placă și microorganisme dăunătoare. Mâncarea poate „ucide două păsări dintr-o singură piatră”: și poate oferi organismului energia lipsă și prelungește sănătatea. Produsele pentru întărirea dinților trebuie alese corect, știind ce vitamine conțin și ce efect obțin. De exemplu, consumând multe lămâi, puteți obține o cantitate imensă de vitamina C, dar în același timp „arde” smalțul dinților cu acid. Cele mai utile în acest caz sunt:

• verdeață (țelină, pătrunjel, „pene” de usturoi și ceapă, mărar);
• legume (sfeclă, morcovi, napi, dovleci, castraveți, dovlecei, vinete);
• fructe (banane, portocale, mandarine, pere, avocado);
• fructe de padure (capsuni, zmeura, coacaze, mure, caprifoi, victoria, agrise);
• nuci (arahide, fistic, castane, nuci).

Adică, aproape toate alimentele vegetale și comestibile pentru oameni au influență utilă pe țesutul osos, dacă este utilizat în doze și combinat corect cu alte tipuri de produse. Mâncărurile delicioase sunt acelea în care gustul unui tip de mâncare îl completează pe altul. Combinatiile de succes sunt: ​​banane-portocale, sfecla-nuci, patrunjel-ceapa-castraveti.

Fructe bune pentru dinți

Diferența dintre fructe și legume nu este în prezența vitaminelor din diferite grupe și minerale, ci în conținutul de carbohidrați. Dacă multe fructe conțin o cantitate mare de fructoză (este o sursă de zaharuri complexe sănătoase), atunci în legume este mult mai mică sau deloc. Când vă certați ce fructe sunt bune pentru dinți, puteți opta pentru multe dintre ele. Bun pentru sănătatea orală:

1. Mandarine, portocale, lămâi, grepfrut. Ele aparțin grupului de citrice și sunt bogate. Dar, așa cum a fost deja descris mai sus, principalul lucru cu ei este să nu exagerați.
2. Caise, pepene verde, piersici, nectarine vor livra organismului de la 20 la 50 mg de calciu conținute în 100 g de pulpă de fructe. Spre comparație: legumele, verdețurile și nucile conțin de 2-4 ori mai mult calciu.
3. Pepene galben, banane. Acestea sunt fructe cu amidon care conțin cantități mari de potasiu, fluor, magneziu și alte minerale.

A acorda preferință unui tip de fructe și a ignora altele este neînțelept. În aceste opțiuni și în multe altele, conținutul unor minerale și vitamine variază, dar toate sunt utile. O alimentație variată stă la baza sănătății. Acest lucru este valabil și pentru starea dinților, care trebuie hrăniți în mod constant cu vitamine și minerale.

Ce legume sunt bune pentru dinți?

Legumele cultivate în curte sunt acele produse pentru întărirea dinților și gingiilor, care, din punct de vedere al nutrienților, pot „depăși” cu mult fructele rare, exotice, cultivate în țările de peste mări și sunt atractive atât ca gust, cât și ca aspect. Alimentele comune și accesibile, care sunt bune pentru dinți, pot fi găsite acasă sau cumpărate de pe piață:

• morcov;
• suedez;
• Sfeclă;
• alb și conopidă;
• ridiche;
• castraveți.

Fructe de padure pentru dinti

Oamenii care merg la taiga în timpul sezonului de fructe de pădure aduc cu ei o mulțime de fructe de pădure, dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate și nu este întotdeauna posibil să cumperi o boabe deja culese de cineva din cauza lipsei. Bani. Pulpa de fructe de padure contine vitaminele A, B, E, C si altele, iar in acelasi timp pulpa sa are un efect de curatare excelent. Produsele utilizate în mod regulat pentru dinți și gingii pot albi dinții de placa galbenă neplăcută, nu mai rău decât pastele de dinți scumpe. Recomandat pentru utilizare regulată într-o cantitate dozată:

• victoria, căpșuni și căpșuni sălbatice;
• zmeură și mure;
• coacăze negre și roșii;
• agrișă;
• cătină;
• merişor.

Fructele de pădure includ struguri și ananas preferati de toată lumea, dar ambele stafide obținute din struguri nu pot fi numite sănătoase pentru dinți, ci struguri uscați în cantitati mari face saliva vâscoasă și dulce, provocând carii. Dacă vorbim despre produse sănătoase, experții înseamnă proaspete, nu tratate termic.

Nuci pentru dinti

Nucile sunt utile organismului: migdale, caju, cedru, nuci etc. Nucile de pin contin o substanta unica vanadiu, care reface structura tesuturilor osoase. Iar nucile pentru dinti pot vindeca o boala precum parodontita. Dar în aceste scopuri, nu se folosește nuca în sine, ci partițiile sale. Migdalele au un gust ușor astringent și efect analgezic.

Alimente cu calciu pentru dinți

Acest grup de produse este divers: include produse care sunt utile pentru dinți și gingii, care sunt de natură vegetală, și alimente de origine animală: brânză, brânză de vaci, chefir, iaurt etc. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, fosfor, magneziu, fier și alte oligoelemente , Fără care țesut ososîncepe să se destrame treptat. Bacteriile lactice conținute în acest aliment normalizează nivelul microflorei din cavitatea bucală, elimină mediul putrefactiv și au un efect pozitiv asupra digestiei.

Produse pentru albirea dintilor

Persoanele a căror dietă conține până la 40-60% din alimente vegetale și nu există junk food rareori au probleme cu cavitatea bucală. Adepții unui stil de viață sănătos observă că, chiar și fără proceduri de igienă, dinții au o strălucire curată. Fructe de pădure: căpșuni sălbatice, căpșuni; fructe: mere, portocale, pere. Verdeturi: patrunjel, telina. Legume: varză, nap - saturează organismul cu fibre, iar vitamina C și fibrele conținute în pulpă acționează după principiul „măturii”, curățând placa. În plus, produsele enumerate pentru albirea dinților normalizează microflora din tractul gastrointestinal.

Alimente dăunătoare pentru dinți

Paradoxul este că produsele dentare care produc carii sunt plăcute de majoritatea oamenilor, iar alimentele sănătoase, negătite, nu au întotdeauna un gust bun. Alimente nocive: afumate, sarate, picante, prajite; acest grup include copt, dulciuri. Din băuturi, sucurile din concentrate, sifonul, berea sunt dăunătoare. Persoanele care includ în meniu doar produse care sunt bune pentru dinți sunt surprinse să observe că procesul de carie este inhibat, gingiile devin puternice și roz, smalțul se luminează, dar cel mai important, organismul se vindecă la toate nivelurile.

Dintii si gingiile sanatoase sunt un decor minunat pentru fata. Pe vremuri, sănătatea unei persoane, performanța sa era determinată de dinți.

Astăzi, un zâmbet frumos este un atribut important al atractivității unei persoane. Facilitează stabilirea de contacte sociale, ajută la atingerea succesului în societate. Pe lângă funcția socio-estetică, dinții și gingiile au o valoare anatomică foarte importantă.

Enciclopedia spune că dinții sunt formațiuni osoase din cavitatea bucală care servesc la măcinarea alimentelor. În plus, ele joacă un rol esențial în pronunția multor sunete. Dinții sunt localizați în buzunare dentogingivale. Funcția principală a gingiilor este de a proteja dinții împotriva slăbirii și căderii.

Alimente sanatoase pentru dinti si gingii

• Morcov . Contine caroten, util pentru mucoasa bucala si gingii. Intareste smaltul dintilor. Raw este un antrenor excelent pentru dinți și gingii.
• Lapte . Conține calciu, care este material de construcții pentru dinti.
• Pește . Conține fosfor, care este, de asemenea, esențial pentru dinți.
• Verdeaţă. O sursă excelentă de calciu organic.
• Alge. Datorită conținutului ridicat de iod și alte oligoelemente utile, restabilește metabolismul în organism.
• Merele . Masați perfect gingiile, curățați, îndepărtați placa.
• Dovleac . Conține fluor, zinc și seleniu. Albește perfect dinții, îi face mai puternici și mai sănătoși.
• Cicoare. Restabilește metabolismul. Stimulează circulația sângelui în cavitatea bucală.
• Ceapă . Conține vitamina C, fitoncide. Ajută la întărirea gingiilor. Previne scorbutul.

1. 1 Sănătatea dinților și a gingiilor depinde de starea de sănătate a întregului organism. Prin urmare, medicii recomandă exerciții fizice regulate, care stimulează circulația sângelui în organism și întăresc sistemul imunitar.
2. 2 Dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de legume și fructe de soiuri non-acide, care sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. In plus, consumul lor crud stimuleaza circulatia sangelui in cavitatea bucala, curata si maseaza gingiile si intareste smaltul dintilor.
3. 3 Masajul zilnic al gingiilor pentru degete este o excelentă prevenire a bolii parodontale.
4. 4 Cea mai importantă sursă de fluor este apa. Cu o lipsă de fluor, smalțul dinților slăbește. Cu excesul său - dinții sunt acoperiți cu puncte negre. Prin urmare, este indicat să bei doar cea mai utilă apă pentru dinți!
5. 5 Se crede că pudra de dinți este mai benefică pentru dinți decât pasta. De asemenea, vă puteți spăla pe dinți cu sare zdrobită. ulei vegetal. Adevărat, după gust, această rețetă nu este potrivită pentru toată lumea. Dar această metodă a fost chiar aprobată de Ministerul Sănătății al URSS! De asemenea, vă puteți spăla pe dinți cu cenușa de coji de banane sau vinete. Se spune că această pulbere albește bine smalțul dinților.
6. 6 Yoghinii și unii adepți ai unui stil de viață sănătos folosesc crenguțe de cireș, par sau stejar ca periuță de dinți. Pentru a face acest lucru, un capăt al ramului este turtit pentru a fi împărțit în fibre. Utilizați ca o periuță de dinți normală.
7. 7 O cantitate suficientă de apă pe stomacul gol începe întregul tract gastrointestinal, care este o bună prevenire a plăcii și cheia unei digestii corecte.
8. 8 Mâncarea prea rece sau fierbinte crește riscul de crăpare a smalțului dentar. Este recomandabil să folosiți alimente numai la temperatura camerei.
9. 9 Caria poate fi oprită prin restabilirea apărării organismului. Principalul lucru este să stabiliți o dietă, utilitatea dietei zilnice. Procedurile de întărire și activitatea fizică fezabilă contribuie, de asemenea, la eliminarea principalului distrugător al dinților - cariile.

Metode tradiționale de vindecare a dinților și gingiilor

• Un decoct de cicoare cu lapte în unele cazuri ajută la refacerea smalțului dentar. De asemenea, este potrivit și laptele condensat cu cicoare. Luați câteva linguri pe zi timp de cel puțin o săptămână. În același timp, mănâncă mai des pește înăbușit, care este o sursă excelentă de fosfor și iod.
• Tincturile de propolis cu calamus sunt considerate cel mai puternic remediu în Medicină tradițională pentru a întări dinții și gingiile. Inainte de clatire se amesteca intr-un pahar cateva picaturi de tinctura de propolis si calamus. Clătirea ameliorează inflamația gingiilor și întărește smalțul dinților. Propolisul este foarte util pentru întreaga cavitate bucală. În plus, este una dintre componentele principale ale multor medicamente pentru boala parodontală.
• Pulberile care conțin calciu sunt încă folosite pentru a întări dinții și a restabili smalțul. Potrivit, de exemplu, pulbere din cojile de ou zdrobite. Dar pentru absorbția sa este necesar să existe vitamina D, care trebuie fie consumată sub formă de ulei de pește, fie făcută plajă.

Alimente dăunătoare pentru dinți și gingii

• Semințe prăjite decojite și nedecojite. La curățarea semințelor dintr-o coajă tare cu dinți, se produce deteriorarea mecanică a smalțului dinților. Cu repetare frecventă, smalțul poate să nu fie restaurat. Un număr mare de semințe de floarea-soarelui decojite poate duce la deteriorarea chimică a smalțului dentar, datorită conținutului de substanțe nocive pentru dinți din semințele prăjite, provocând fragilitatea învelișului exterior al dintelui.
• Biscuiți și alte alimente aspre. În cantități mari, dăunează smalțului și poate răni gingiile.
• Dulciuri și fast-food. Fanii consumului de astfel de produse ar trebui să se gândească la starea dinților și gingiilor lor în viitor. Deoarece alimentele purificate și moi nu pot oferi o sarcină completă de mestecat. Cu o preferință obișnuită pentru astfel de produse, gingiile se slăbesc, creând o amenințare de pierdere a dinților, iar smalțul dinților devine fragil și subțire, ceea ce creează condiții pentru ca infecția să pătrundă în dinți.
• Limonadă, coca-colași alte băuturi carbogazoase cu zahăr. Conțin dăunătoare pentru dinți substanțe chimice. Distrugeți smalțul.
• Zahăr și fulgi de ovăz. Blocați absorbția calciului.
• Cirese, coacazeși alte fructe de pădure acre. Conțin acizi din fructe care distrug smalțul dinților.

Dacă profesia ta este legată de domeniul stomatologiei, vei găsi întotdeauna în secțiunea „Articole dentare” informații interesante. Aici, medicii își împărtășesc impresiile despre lucrul cu anumite dispozitive, instrumente, materiale; specialiștii sau producătorii publică cazuri clinice de utilizare a produsului, de exemplu, implanturi dentare, rezultate de osteointegrare, cât de confortabil este pentru un stomatolog să instaleze o anumită marcă de implant, o intervenție chirurgicală mai rapidă sau mai lungă și de unde să cumpere o unitate dentară, autoclavă, compresor etc.

Știri despre stomatologie

Noutăți stomatologice din Europa, America, Asia, Australia: idei neobișnuite pentru a face publicitate clinicilor și serviciilor stomatologice, proiectarea site-urilor web pentru clinici și laboratoare dentare; despre motivul pentru care medicii stomatologi sunt amendați și arestați în alte țări; modul în care stomatologii devin celebri prin hobby-urile lor, escaladarea munților, câștigarea maratoanelor, câștigarea curselor fluviale, cultivarea legumelor; cum se desfășoară expozițiile internaționale.

Articole despre stomatologie

Articole stomatologice, comunicate de presă ale producătorilor de produse dentare și dentare, organizații comerciale pot fi găsite în această secțiune. Citiți aici caracteristici comparative produse ale multor branduri stomatologice, aflați despre avantajele și dezavantajele echipamentelor, materialelor, instrumentelor, găsiți sfaturi privind utilizarea lor, reguli de îngrijire care vă vor permite să utilizați produsele cel mai eficient.

Cum se publică un articol stomatologic

Dacă sunteți vânzător sau producător de produse dentare, nu mai este suficient pentru o vânzare de succes să plasați pur și simplu caracteristicile produsului pe site-ul dvs. Google apreciază foarte mult site-urile ale căror articole sunt găzduite pe alte resurse de încredere, adică cele care pot fi de încredere. O astfel de resursă este NaviStom - un site care are mai bine de 14 ani, cititorii și utilizatorii săi sunt toți cei asociați cu stomatologia: atât stomatologi, tehnicieni dentari, implantologi, endodonți, proprietari, manageri, manageri de clinici și laboratoare dentare, cât și comerț. organizatii . Site-ul nu acceptă articole din schimburi și, prin urmare, nu este spam cu informații irelevante și de calitate scăzută.

Pentru a construi încrederea clienților, este foarte util să publicați articole care dezvăluie filosofia mărcii, istoria creației, vorbesc despre personajele principale ale companiei - fondatori, designeri, dezvoltatori principali, etapele de îmbunătățire a tehnologiei sau un anumit produs stomatologic.

Dacă nu aveți suficient timp pentru a scrie text, selectați imagini sau traduceți articole din limbă străină, vă vom ajuta să creați o publicație interesantă și de înaltă calitate.

Cum îl va conduce articolul pe cumpărător către tine? Acesta va conține contactele dvs., precum și link-uri care duc la site-ul dvs.

Cum să postezi un articol pentru stomatologi și tehnicieni dentari:

Articolul pe care îl postați pe NaviStom trebuie să fie unic, adică diferit de cel postat pe site-ul dvs. (dacă există), astfel încât Google să nu îl considere conținut copiat.

Articolul publicat va fi în secțiunea „Articole” tot timpul - fără limitare. În plus, publicăm articole pe tema stomatologiei pe paginile noastre în în rețelele sociale Facebook, Instagram, Twitter.

Pentru utilizatorii NaviStom va fi convenabil să vă citească articolul în orice moment și în orice loc pentru ei: site-ul este optimizat pentru dispozitive mobile. Dacă citiți acest articol de pe computer, vizitați site-ul de pe telefonul mobil și verificați calitatea și comoditatea afișării atât a reclamelor, cât și a articolelor. Acesta este un factor important, deoarece numărul de persoane care folosesc internetul de pe dispozitive mobile continuă să crească. De exemplu, în SUA, 94% dintre utilizatorii de smartphone-uri caută informații folosind telefonul, 77% dintre căutări fiind făcute de acasă sau de la serviciu, unde au cu siguranță un computer desktop (date Google, ianuarie 2019).

Puteți posta singur un articol înregistrându-vă pe site, iar noi vă vom contacta imediat ce vom vedea cererea de publicare. Sau puteți suna și vă vom spune unde să trimiteți articolul sau să discutați despre scrierea lui. Așteptăm apelurile și aplicațiile voastre pentru postarea articolelor pe NaviStom! Suntem siguri că acest lucru vă va aduce imediat noi clienți și creșterea vânzărilor!

Este important de reținut că dinții deteriorați nu sunt doar o problemă estetică, ci și un factor semnificativ care afectează sănătatea organismului. Cariile pot provoca boli ale inimii, articulațiilor și rinichilor, precum și inflamarea amigdalelor și chiar cancer (conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință japonezi de la Universitatea Nagoya). De aceea o dietă pentru sănătatea dentară trebuie urmată încă de la o vârstă foarte fragedă. Articolul nostru vă va spune despre ce este vorba.

Ce alimente sunt importante pentru sănătatea dentară?

Vă aducem în atenție o listă de elemente utile care sunt necesare pentru menținerea dinților sănătoși, precum și o listă de produse cu care le puteți obține.

Poziția de lider este ocupată de calciu. Acest element întărește dinții și îi protejează de factorii periculoși (inclusiv schimbările de temperatură). Cu o lipsă de calciu în organism, dinții pur și simplu „se prăbușesc”.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să utilizați următoarele produse:
Soia
Brocoli
Susan
smochine
Lapte integral, brânză de vaci, brânză tare etc.

Fluorul este la fel de important pentru sănătatea dentară. Acest element ajută la protejarea smalțului dentar de acid, care distruge dinții și provoacă carii.

Fluorul se găsește din abundență în alimente precum:
peste rosu
Nuci
Ceai negru (trebuie să fie infuzat nu mai mult de 5 minute - după aceea conținutul de fluor scade)

Fosforul nu trebuie trecut cu vederea - reglează distribuția calciului în organism și întărește smalțul.

Acest element conține:
ouă
Peşte
Vită
Lapte

Având grijă de dinții tăi, trebuie să mănânci alimente bogate în fier.

Acestea includ:
carne rosie
Ficat
Boabele de hrișcă
Fasole
Merele

Fierul contribuie la normalizarea circulației sângelui. Datorită deficienței sale, riscul de a dezvolta boli parodontale este mare.

Pe lângă elementele de mai sus, este extrem de important să introduceți în alimentație alimente bogate în vitamina D (vă permite să absorbiți complet calciul și fosforul). În plus, aceasta vitamina importanta previne formarea tartrului.

Grăsime de pește
Gălbenuș de ou
Untși alte produse lactate
Caviar
Urzica
Pătrunjel
Ciuperci

Această vitamină este sintetizată chiar de organism, dar pentru aceasta este necesar să fii des la soare.

O alta vitamina extrem de importanta apartine grupului B. Vitamina B6 este foarte necesara pentru gingiile noastre. În plus, previne apariția fisurilor și a ulcerațiilor la nivelul mucoasei.

Îl poți găsi în următoarele produse:
Germeni de cereale
Nuci și alune
Cartof
Spanac
Conopidă rosii
Morcov
Căpșună

Și, în sfârșit, binecunoscutul „luptător” pentru sănătatea gingiilor este vitamina C. Vitamina C poate fi completată prin consumul de alimente precum:
Majoritatea legumelor (sfeclă, morcovi, varză, cartofi, ceapă etc.)
citricele
Merele
Măceșul
coacaze

Dieta singură nu poate garanta sănătatea dentară perfectă. Lipsa controlului regulat va anula toate proprietatile benefice ale produselor folosite. Prin urmare, este foarte important să faceți o examinare preventivă la stomatolog la fiecare șase luni. Specialistul va da recomandări cu privire la îngrijirea bucală și va avertiza în timp despre apariția inflamației pe gingii sau a cariilor de pe dinți. Este de remarcat faptul că în stadiile inițiale aceste probleme progresează foarte lent și pot fi rezolvate, după cum se spune, cu mici sacrificii.

Este extrem de important nu numai să vă monitorizați sănătatea dinților, ci și să vă învățați copiii să facă acest lucru. Dacă întreaga familie urmează o dietă adecvată și vizitează regulat medicul dentist, atunci problemele dentare pot fi evitate.

Săpăturile arheologice confirmă că acele triburi de oameni antici, a căror dietă consta în mod tradițional din semințe de plante, aveau dinți foarte puternici. Semințele de susan îndepărtează placa și întăresc smalțul și sunt, de asemenea, bogate în calciu, care protejează nu numai oasele, ci și dinții de distrugere.

Ce să fac. De 2-3 ori pe săptămână se adaugă la salate sau preparate din legume o lingura de seminte de susan. În acest fel obțineți încă 87 mg de calciu.

Brânză

Studiile oamenilor de știință francezi au arătat că brânzeturile tari sunt utile pentru protejarea smalțului dentar. Aceste brânzeturi sunt sărace în sare și bogate în calciu și fosfat. Datorită acestor proprietăți, o bucată de brânză ajută la menținerea unui echilibru normal al pH-ului în gură, prevenind excesul de acid, care favorizează creșterea bacteriilor. Iar calciul și fosforul, cu care brânza furnizează organismul, întăresc smalțul.

Ce să fac:în loc de un desert dulce, antrenează-te să mănânci o bucată de brânză de 15 grame (dimensiunea 22 cm) după prânz și cină, ca remediu pentru a-ți proteja dinții.

Kiwi

Aceste fructe mici conțin mult mai multă vitamina C decât multe altele. De exemplu, un fruct destul de mare acoperă aproape complet aportul zilnic al unei vitamine care este foarte importantă pentru sănătatea gingiilor. Cercetările oamenilor de știință din centru medical la Sydney a arătat că, cu un deficit de vitamina C în organism, producția de colagen scade, țesuturile devin mai vulnerabile la bacterii, gingiile încep să sângereze și chiar se poate dezvolta boala parodontală.

Ce să fac. Dimineața, adăugați un fruct kiwi feliat în terci (de preferință fulgi de ovăz).

Pătrunjel

Câteva frunze de pătrunjel sau de mentă proaspăt sunt grozave pentru a vă împrospăta respirația. Aceste plante sunt bogate în substanțe esențiale volatile, care, împreună cu fluxul sanguin, ajung rapid la plămâni și împrospătează aerul pe care îl expiri, acționând ca un deodorant.

Ce să fac. Adaugă la mâncăruri gătite 1-2 linguri. linguri de patrunjel tocat marunt si menta proaspata.

Țelină

Medicii englezi de la Spitalul Oxford John Radcliffe au dovedit că țelina este foarte bună pentru sănătatea dentară. Dacă îl folosești în fiecare zi, protejează dinții de două ori. În primul rând, frunzele de țelină necesită o mestecare temeinică, timp în care se eliberează saliva, care neutralizează bacteriile. În al doilea rând, în procesul de mestecat, gingiile sunt masate, iar dinții sunt curățați de placă.

Ce să fac. Mestecați o tulpină de țelină sau un morcov mic o dată pe zi, ca gustare de după-amiază. Sau adăugați țelină în salate și amestecați cu brânză de vaci proaspătă și alte ierburi.

Hrean

Acesta nu este doar un condiment pentru multe feluri de mâncare, studiile medicilor de la Centrul de Medicină Alternativă din Filiala Siberiană a Academiei Ruse de Științe Medicale au arătat că hreanul protejează în mod fiabil dinții și gingiile. Cert este că substanțele care dau hreanului un gust de arsură împiedică și creșterea bacteriilor responsabile de apariția cariilor.

Ce să fac. Hreanul ar trebui să apară pe masă de mai multe ori pe săptămână. Îl poți adăuga la sosurile pentru salată. Luați 1 linguriță de hrean ras, 1 linguriță sos de soia, 1 lingura. o lingură de miere, 3 linguri. linguri de oțet de vin de orez și 1/2 linguriță de ulei de susan, amestecați bine și asezonați salata de legume proaspete cu acest amestec. Puteți dizolva o jumătate de linguriță de hrean ras într-un pahar cu apă caldă și vă clătiți dinții cu această soluție după ce ați mâncat.

Ciuperci shiitake

Recent, medicii americani și japonezi au acordat cea mai serioasă atenție studiului proprietăți utile aceste ciuperci. Pe lângă un efect benefic asupra sistemului imunitar, s-a dovedit că aceste ciuperci conțin substanțe speciale care împiedică creșterea bacteriilor în cavitatea bucală.

Ce să fac. De 2-3 ori pe săptămână, adăugați 4-5 ciuperci shiitake feliate în supe sau garnituri de legume. Atât ciupercile proaspete, cât și cele uscate sunt la fel de utile. Acestea din urmă își refac complet proprietățile după 25 de minute de înmuiere în apă fierbinte.

Apă

Dentiștii ruși recomandă să bei suficientă apă pentru ca organismul să nu se deshidrateze. În plus, apa potabilă vă permite să eliberați o cantitate suficientă de salivă, iar acesta este un neutralizator natural. bacterii dăunătoare. Nu uitați să vă clătiți gura mai des, acest lucru vă va ajuta să scăpați în timp de resturile alimentare, a căror carie contribuie la carii și respirația urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 6 pahare de apă pură sau minerală pe parcursul zilei. Clătiți-vă gura sau periați-vă dinții după fiecare masă.

Ceapă

Această legumă conține atât de multe substanțe antibacteriene naturale încât poate distruge un număr mare de bacterii. Acest fapt a fost mult timp confirmat de numeroase studii științifice. Încercăm să evităm ceapa proaspătă din cauza respirației urât mirositoare. Și acest lucru este greșit, deoarece poate fi neutralizat prin alte mijloace: mestecați o crenguță de pătrunjel sau mâncați o tabletă răcoritoare de mentol.

Ce să fac.În fiecare zi, adăugați cel puțin câteva inele de proaspăt ceapă sau pune-l pe sandvișuri.

Ceai verde

Medicii americani au descoperit că catechinele conținute în infuzia de frunze de ceai verde sunt mortale pentru bacteriile care provoacă carii dentare. De asemenea, scapă de respirația urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 2-5 căni de ceai verde obișnuit sau decofeinizat în fiecare zi. Pentru comoditate, luați un termos cu ceai preparat cu o zi înainte la serviciu sau în călătorii. Turnați 4 căni de apă clocotită într-un termos, adăugați 3-4 lingurițe de ceai verde. După cinci minute, strecoară, iar băutura vindecătoare este gata. Bea-l după cină și la fiecare gustare, rece sau fierbinte, de preferință fără zahăr. Laptele poate fi adăugat la ceai.

4 reguli pentru un zâmbet frumos

NU gustari. Când mesteci constant, nu doar că slăbești normal, ci și „hrănești” bacteriile care sunt mereu în gură. Fă-ți o obișnuință să te speli pe dinți sau să te clătești bine gura după fiecare mușcătură.

FĂRĂ băuturi dulci. Apa carbogazoasă dulce sau siropurile „îmbogătesc” dinții cu zahăr pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este un teren de reproducere excelent pentru bacterii. Băutură apă minerală sau ceai verde fără zahăr.

FĂRĂ gumă de mestecat. Să nu credeți că guma de mestecat dulce sau bomboana tare vă împrospătează respirația și vă curăță gura. Dimpotrivă, provoacă carii. Combateți respirația urât mirositoare în mod natural, mestecând câteva frunze de pătrunjel, mentă sau pastile masticabile profilactice cu extracte de cuișoare și ulei de arbore de ceai.

FĂRĂ desert. Obiceiul de a încheia cina cu un preparat dulce este dăunător sănătății dinților și gingiilor. Mănâncă o felie de brânză la desert.