치아에 좋은 음식 - 건강한 치아와 빛나는 미소를 위해 무엇을 먹어야 할까요? 치아를 건강하게 유지하는 방법 치아 건강에 좋은 것.

이 음식이나 저 음식을 맛보는 사람은 그것이 얼마나 즐거운 맛 감각을 유발하는지 생각합니다. 그러나 치아에 좋은 일부 제품은 테이블에 매우 드물게 존재하고 반대로 해로운 제품은 매일 풍부하다는 사실에 대해 생각하는 것은 불필요합니다.

치아에 좋은 음식은?

자연은 사람이 플라크와 유해한 미생물로부터 치아를 청소할 수 있는 자연스럽고 신뢰할 수 있는 수단을 손에 넣었는지 확인했습니다. 음식은 "하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다": 몸에 부족한 에너지를 주고 건강을 연장합니다. 치아 강화 제품은 어떤 비타민이 함유되어 있고 어떤 효과를 얻을 수 있는지 알고 올바르게 선택해야 합니다. 예를 들어, 레몬을 많이 먹으면 엄청난 양의 비타민 C를 얻을 수 있지만 동시에 치아 에나멜을 산으로 "태울" 수 있습니다. 이 경우 가장 유용한 것은 다음과 같습니다.

• 채소 (셀러리, 파슬리, 마늘과 양파의 "깃털", 딜);
• 야채(비트, 당근, 순무, 호박, 오이, 호박, 가지);
• 과일(바나나, 오렌지, 귤, 배, 아보카도);
• 베리(딸기, 라즈베리, 건포도, 블랙베리, 인동덩굴, 빅토리아, 구스베리);
• 견과류(땅콩, 피스타치오, 밤, 호두).

즉, 인간을 위한 거의 모든 식물 및 식용 식품에는 유용한 영향복용량으로 사용하고 다른 유형의 제품과 올바르게 결합한 경우 뼈 조직에. 맛있는 요리는 한 음식의 맛이 다른 음식을 보완하는 음식입니다. 성공적인 조합은 바나나 - 오렌지, 비트 - 견과류, 파슬리 - 양파 - 오이입니다.

치아에 좋은 과일

과일과 채소의 차이점은 다른 그룹의 비타민과 미네랄이 아니라 탄수화물 함량에 있습니다. 많은 과일에 많은 양의 과당이 포함되어 있으면(복합 건강에 좋은 당분의 공급원임) 야채에서는 훨씬 적거나 전혀 없습니다. 어떤 과일이 치아에 좋은지 논쟁할 때 많은 과일을 선택할 수 있습니다. 구강 건강에 좋습니다.

1. 귤, 오렌지, 레몬, 자몽. 그들은 감귤류 그룹에 속하며 부자입니다. 그러나 위에서 이미 설명했듯이 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다.
2. 살구, 수박, 복숭아, 천도 복숭아는 과일 펄프 100g에 포함 된 20-50mg의 칼슘을 몸에 전달합니다. 비교를 위해: 야채, 채소 및 견과류에는 2-4배 더 많은 칼슘이 포함되어 있습니다.
3. 멜론, 바나나. 이들은 다량의 칼륨, 불소, 마그네슘 및 기타 미네랄을 함유한 전분질 과일입니다.

한 가지 과일을 선호하고 다른 과일을 무시하는 것은 현명하지 않습니다. 이러한 옵션과 다른 많은 옵션에서 일부 미네랄과 비타민의 함량은 다양하지만 모두 유용합니다. 다양한 식단은 건강의 기본입니다. 이것은 또한 비타민과 미네랄로 끊임없이 영양을 공급 받아야 하는 치아의 상태에도 적용됩니다.

치아에 좋은 야채는?

뒤뜰에서 자라는 채소는 치아와 잇몸을 튼튼하게 하는 제품으로 영양면에서 해외에서 재배되는 희귀하고 이국적인 과일을 훨씬 '추월'할 수 있고 맛과 모양 모두 매력적입니다. 치아에 좋은 일반적이고 저렴한 식품은 집에서 찾을 수 있거나 시장에서 구입할 수 있습니다.

• 당근;
• 스웨덴 인;
• 비트;
• 흰색과 콜리플라워;
• 무;
• 오이.

치아용 베리

베리 시즌에 타이가에 가는 사람들은 베리를 많이 가지고 다니지만, 누구나 그런 기회가 있는 것은 아니며, 품절로 인해 누군가가 이미 고른 베리를 항상 살 수 있는 것도 아니다. 돈. 베리 펄프는 비타민 A, B, E, C 등을 함유하고 있으며 동시에 과육의 과육은 우수한 세정 효과를 가지고 있습니다. 치아와 잇몸에 정기적으로 사용되는 제품은 값 비싼 치약보다 나쁘지 않은 불쾌한 노란색 플라크에서 치아를 희게 할 수 있습니다. 복용량을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.

• 빅토리아, 딸기 및 야생 딸기;
• 라즈베리와 블랙베리;
• 건포도 검정과 빨강;
• 구스베리;
• 바다 갈매 나무속;
• 카우베리.

베리류에는 누구나 좋아하는 포도와 파인애플이 포함되지만 포도로 만든 건포도는 모두 치아에 건강하다고 할 수 없지만 말린 포도는 대량타액을 끈적하고 달콤하게 만들어 충치를 유발합니다. 우리가 건강한 제품에 대해 이야기하면 전문가는 열처리가 아닌 신선함을 의미합니다.

치아용 견과류

견과류는 아몬드, 캐슈, 삼나무, 호두 등 신체에 유용합니다. 잣에는 뼈 조직의 구조를 회복시키는 독특한 물질인 바나듐이 들어 있습니다. 치아용 호두는 치주염과 같은 질병을 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 목적을 위해 너트 자체가 사용되지 않고 파티션이 사용됩니다. 아몬드는 약간의 떫은 맛과 진통 효과가 있습니다.

치아에 칼슘이 함유된 식품

이 제품 그룹은 다양합니다. 치아와 잇몸에 유용한 식물성 식품과 동물성 식품(치즈, 코티지 치즈, 케피어, 요구르트 등)이 포함됩니다. 유제품은 풍부한 칼슘 공급원이며, 인, 마그네슘, 철 및 기타 미량 원소 뼈 조직서서히 무너지기 시작합니다. 이 식품에 함유된 유산균은 구강 내 미생물의 수준을 정상화하고 부패한 환경을 제거하며 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

치아 미백 제품

식단에 식물성 식품이 최대 40-60% 포함되고 정크 푸드가 없는 사람들은 구강에 문제가 거의 없습니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 위생 절차가 없어도 치아가 깨끗하다는 것을 알 수 있습니다. 딸기: 야생 딸기, 딸기; 과일: 사과, 오렌지, 배. 채소: 파슬리, 셀러리. 야채 : 양배추, 순무 - 섬유질로 몸을 포화시키고 펄프에 함유 된 비타민 C와 섬유질은 플라크를 청소하는 "빗자루"원칙에 따라 작용합니다. 또한 나열된 치아 미백 제품은 위장관의 미생물을 정상화합니다.

치아에 해로운 음식

역설은 대부분의 사람들이 충치를 유발하는 치아 제품을 좋아하고 건강에 좋고 익히지 않은 음식이 항상 맛이 좋은 것은 아니라는 것입니다. 해로운 음식: 훈제, 짠 음식, 매운 음식, 튀긴 음식; 이 그룹에는 베이킹, 과자가 포함됩니다. 음료수, 농축액 주스, 소다수, 맥주는 해롭습니다. 메뉴에 치아에 좋은 제품만 포함된 사람들은 충치의 과정이 억제되고 잇몸이 강해지고 분홍색이 되며 법랑질이 밝아지는 것을 보고 놀란다. 그러나 가장 중요한 것은 몸이 모든 수준에서 치유되고 있다는 것입니다.

건강한 치아와 잇몸은 얼굴의 멋진 장식입니다. 옛날에는 사람의 건강, 그의 수행 능력이 치아에 의해 결정되었습니다.

오늘날 아름다운 미소는 사람의 매력의 중요한 속성입니다. 그것은 사회적 접촉의 확립을 촉진하고 사회에서 성공을 달성하는 데 도움이됩니다. 치아와 잇몸은 사회미학적 기능 외에도 매우 중요한 해부학적 가치를 가지고 있습니다.

백과사전에서는 치아가 음식을 갈아주는 역할을 하는 구강 내 뼈 형성이라고 말합니다. 또한 많은 소리의 발음에 필수적인 역할을 합니다. 치아는 치은 주머니에 있습니다. 잇몸의 주요 기능은 치아가 흔들리거나 빠지는 것을 방지하는 것입니다.

치아와 잇몸에 좋은 음식

• 당근 . 구강 점막과 잇몸에 유용한 카로틴을 함유하고 있습니다. 치아 법랑질을 강화합니다. Raw는 치아와 잇몸을 위한 훌륭한 트레이너입니다.
• 우유 . 칼슘이 함유되어 있어 건축 재료치아를 위해.
• 생선 . 치아에도 필수적인 인을 함유하고 있습니다.
• 푸성귀. 유기 칼슘의 훌륭한 공급원.
• 해초. 요오드 및 기타 유용한 미량 원소의 함량이 높기 때문에 신체의 신진 대사를 회복시킵니다.
• 사과 . 잇몸을 완벽하게 마사지하고 플라크를 청소하고 제거하십시오.
• 호박 . 불소, 아연 및 셀레늄을 포함합니다. 치아를 완벽하게 희게하고 더 강하고 건강하게 만듭니다.
• 치커리. 신진대사를 회복시킵니다. 구강 내 혈액 순환을 촉진합니다.
• 양파 . 비타민C, 피톤치드 함유. 잇몸 강화에 도움이 됩니다. 괴혈병을 예방합니다.

1. 1 치아와 잇몸의 건강은 유기체 전체의 건강 상태에 달려 있습니다. 따라서 의사는 신체의 혈액 순환을 자극하고 면역 체계를 강화하는 규칙적인 운동을 권장합니다.
2. 2 식단에는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원인 비산성 품종의 야채와 과일이 충분히 포함되어야 합니다. 또한 생으로 먹으면 구강 내 혈액 순환을 촉진하고 잇몸을 정화하고 마사지하며 치아 법랑질을 강화합니다.
3. 3 매일의 손가락 잇몸 마사지는 치주질환 예방에 탁월합니다.
4. 4 가장 중요한 불소 공급원은 물입니다. 불소가 부족하면 치아 법랑질이 약해집니다. 과잉 - 치아는 검은 점으로 덮여 있습니다. 따라서 치아에 가장 유용한 물만 마시는 것이 좋습니다!
5. 5 치약이 치약보다 치아에 더 유익하다고 믿어집니다. 으깬 소금으로 이를 닦을 수도 있습니다. 식물성 기름. 사실,이 조리법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그러나이 방법은 소련 보건부에서도 승인했습니다! 바나나나 가지 껍질의 재로 이를 닦을 수도 있습니다. 이 가루는 치아 법랑질을 잘 미백시킨다고 합니다.
6. 6 요가 수행자들과 건강한 생활 방식을 따르는 일부 사람들은 벚나무, 배 또는 참나무 가지를 칫솔로 사용합니다. 이를 위해 가지의 한쪽 끝을 납작하게 하여 섬유로 분할합니다. 일반 칫솔처럼 사용하세요.
7. 7 공복에 충분한 양의 물은 전체를 시작합니다. 위장관, 이는 플라크를 예방하고 적절한 소화를 위한 열쇠입니다.
8. 8 너무 차거나 뜨거운 음식은 치아 법랑질의 균열 위험을 높입니다. 식품은 실온에서만 사용하는 것이 좋습니다.
9. 9 우식은 신체의 방어력을 회복하여 막을 수 있습니다. 가장 중요한 것은식이 요법, 매일식이 요법의 유용성을 확립하는 것입니다. 경화 절차와 가능한 신체 활동은 또한 치아의 주요 파괴자 인 충치를 제거하는 데 기여합니다.

치아와 잇몸을 치료하는 전통적인 방법

• 어떤 경우에는 치커리를 우유와 함께 달여서 치아 법랑질을 복원하는 데 도움이됩니다. 치커리가 든 연유도 적합합니다. 적어도 일주일 동안 하루에 몇 스푼을 섭취하십시오. 동시에 인과 요오드의 훌륭한 공급원인 조림 생선을 더 자주 먹습니다.
• 창포와 프로폴리스 팅크는 가장 강력한 치료제로 간주됩니다. 전통 의학치아와 잇몸을 강화합니다. 헹구기 전에 몇 방울의 프로폴리스와 창포 팅크를 유리에 섞습니다. 헹구는 것은 잇몸의 염증을 완화하고 치아 법랑질을 강화시킵니다. 프로폴리스는 구강 전체에 매우 유용합니다. 또한 많은 치주질환 치료제의 주성분 중 하나이다.
• 칼슘 함유 분말은 여전히 ​​치아를 강화하고 법랑질을 복원하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 부서진 달걀 껍질의 분말이 적합합니다. 그러나 흡수를 위해서는 비타민 D가 필요하며 이는 생선 기름 형태로 섭취하거나 일광욕을 해야 합니다.

치아와 잇몸에 해로운 음식

• 껍질을 벗긴 구운 씨앗과 껍질을 벗기지 않은 구운 씨앗. 치아가있는 단단한 껍질에서 씨앗을 청소할 때 치아 법랑질에 기계적 손상이 발생합니다. 잦은 반복으로 법랑질이 복원되지 않을 수 있습니다. 껍질을 벗긴 해바라기 씨가 많으면 볶은 씨앗의 치아에 해로운 물질이 함유되어 치아의 바깥 껍질이 취약해지기 때문에 치아 법랑질에 화학적 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 러스크 및 기타 거친 음식. 많은 양의 경우 에나멜을 손상시키고 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.
• 과자 및 패스트 푸드. 그러한 제품을 먹는 팬은 미래의 치아와 잇몸 상태에 대해 생각해야 합니다. 정제되고 부드러운 음식은 완전히 씹을 수 없기 때문입니다. 이러한 제품을 정기적으로 선호하면 잇몸이 느슨해져서 치아 손실의 위협이 생기고 치아 법랑질이 약해지고 얇아져서 감염이 치아에 침투할 수 있는 조건이 만들어집니다.
• 레모네이드, 코카콜라및 기타 가당 탄산 음료. 치아에 유해한 함유 화학 물질. 에나멜을 파괴하십시오.
• 설탕과 오트밀. 칼슘의 흡수를 차단합니다.
• 체리, 건포도그리고 다른 신 열매 과일. 치아 법랑질을 파괴하는 과일 산이 포함되어 있습니다.

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손상된 치아는 심미적인 문제일 뿐만 아니라 신체의 건강에 영향을 미치는 중요한 요소임을 기억하는 것이 중요합니다. 우식은 심장, 관절, 신장 질환은 물론 편도선 염증, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다(나고야 대학 일본 과학자들이 수행한 연구에 따르면). 그렇기 때문에 치아 건강을 위한 식단은 아주 어릴 때부터 따라야 합니다. 우리 기사에서 그것이 무엇인지 알려줄 것입니다.

치아 건강에 중요한 음식은?

건강한 치아를 유지하는 데 필요한 유용한 요소 목록과 함께 얻을 수 있는 제품 목록을 알려드립니다.

지도자의 위치는 칼슘이 차지합니다. 이 요소는 치아를 강화하고 위험한 요소(온도 변화 포함)로부터 치아를 보호합니다. 몸에 칼슘이 부족하면 치아가 단순히 "부서집니다".

이를 방지하려면 다음 제품을 사용해야 합니다.
콩
브로콜리
참깨
무화과
전유, 코티지 치즈, 하드 치즈 등

불소는 치아 건강에 똑같이 중요합니다. 이 요소는 치아를 파괴하고 충치를 유발하는 산으로부터 치아 법랑질을 보호하는 데 도움이 됩니다.

불소는 다음과 같은 식품에서 풍부하게 발견됩니다.
붉은 물고기
호두
홍차(5분 이상 주입하지 않아야 함 - 그 후 불소 함량이 감소함)

인은 간과해서는 안 됩니다. 인은 체내 칼슘 분포를 조절하고 법랑질을 강화합니다.

이 요소에는 다음이 포함됩니다.
달걀
생선
쇠고기
우유

치아 관리를 위해서는 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.
붉은 고기
간
메밀
콩
사과

철분은 혈액 순환의 정상화에 기여합니다. 결핍으로 치주 질환이 발생할 위험이 높습니다.

위의 요소 외에도 비타민 D가 풍부한 식품을 식단에 도입하는 것이 매우 중요합니다(칼슘과 인을 완전히 흡수할 수 있음). 또한, 이 중요한 비타민치석 형성을 방지합니다.

생선 지방
달걀 노른자
버터및 기타 유제품
캐비아
쐐기풀
파슬리
버섯

이 비타민은 신체 자체에서 합성되지만, 이를 위해서는 종종 햇볕을 쬐는 것이 필요합니다.

또 다른 매우 중요한 비타민은 B군에 속하는데 비타민 B6는 잇몸에 매우 필요합니다. 또한 점막에 균열과 궤양이 생기는 것을 방지합니다.

당신은 그것을 찾을 수 있습니다 다음 제품:
시리얼 콩나물
호두와 헤이즐넛
감자
시금치
콜리플라워토마토
당근
딸기

마지막으로 잇몸 건강을 위한 잘 알려진 "파이터"는 비타민 C입니다. 비타민 C는 다음과 같은 음식을 섭취하여 보충할 수 있습니다.
대부분의 야채(비트, 당근, 양배추, 감자, 양파 등)
감귤류
사과
로즈힙
건포도

식단만으로는 완벽한 치아 건강을 보장할 수 없습니다. 정기적 인 통제가 없으면 사용 된 제품의 모든 유익한 특성이 무효화됩니다. 따라서 6개월마다 치과에서 예방 검진을 받는 것이 매우 중요합니다. 전문가는 구강 관리에 대한 권장 사항을 제공하고 잇몸 염증이나 치아 우식증에 대해 제때 경고합니다. 초기 단계에서 이러한 문제는 매우 느리게 진행되며 작은 희생으로 해결할 수 있습니다.

치아 건강을 모니터링하는 것뿐만 아니라 자녀에게 그렇게 하도록 가르치는 것도 매우 중요합니다. 온 가족이 적절한 식단을 따르고 정기적으로 치과를 방문한다면 치아 문제를 피할 수 있습니다.

고고학적 발굴을 통해 전통적으로 식물 씨앗으로 식단을 구성했던 고대 사람들의 부족이 매우 강한 이빨을 가지고 있었음이 확인되었습니다. 참깨는 플라크를 제거하고 법랑질을 강화하며 칼슘이 풍부하여 뼈뿐 아니라 치아도 파괴되지 않도록 보호합니다.

할 일.일주일에 2~3번 샐러드에 추가하거나 야채 요리참깨 한 스푼. 이렇게 하면 추가로 87mg의 칼슘을 얻을 수 있습니다.

치즈

프랑스 과학자들의 연구에 따르면 단단한 치즈는 치아 법랑질을 보호하는 데 유용합니다. 이 치즈는 염도가 낮고 칼슘과 인산염이 풍부합니다. 이러한 특성으로 인해 치즈 조각은 입안의 정상적인 pH 균형을 유지하여 박테리아의 성장을 촉진하는 과도한 산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 치즈가 몸에 공급하는 칼슘과 인은 법랑질을 강화시킵니다.

해야 할 일:달콤한 디저트 대신 치아를 보호하기 위한 치료법으로 점심과 저녁 식사 후에 15g의 치즈(크기 22cm)를 먹도록 훈련하십시오.

키위

이 작은 과일에는 다른 과일보다 훨씬 더 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 예를 들어, 상당히 큰 과일 하나는 잇몸 건강에 매우 중요한 일일 비타민 섭취량을 거의 완전히 커버합니다. 의 과학자들의 연구 의료 센터시드니의 한 연구에서는 신체에 비타민 C가 결핍되면 콜라겐 생성이 감소하고 조직이 박테리아에 더 취약해지고 잇몸에서 출혈이 시작되고 치주 질환이 발생할 수 있음을 보여주었습니다.

할 일. 아침에 얇게 썬 키위 과일 1개를 죽(오트밀 선호)에 추가합니다.

파슬리

신선한 파슬리나 민트 잎 몇 개는 호흡을 상쾌하게 하는 데 좋습니다. 이 식물은 휘발성 필수 물질이 풍부하여 혈류와 함께 빠르게 폐에 도달하고 내쉬는 공기를 상쾌하게 하여 탈취제 역할을 합니다.

할 일.에 추가 준비된 식사 1-2 큰술. 잘게 썬 파슬리와 신선한 민트 큰 스푼.

셀러리

옥스포드 존 래드클리프 병원의 영국 의사들은 셀러리가 치아 건강에 매우 좋다는 것을 증명했습니다. 매일 사용하면 치아를 두 번 보호합니다. 첫째, 셀러리 잎은 철저히 씹어야하며 그 동안 타액이 방출되어 박테리아를 중화시킵니다. 둘째, 씹는 과정에서 잇몸이 마사지되고 치아가 플라크를 청소합니다.

할 일.오후 간식으로 하루에 한 번 셀러리 또는 작은 당근 줄기를 씹으십시오. 또는 샐러드에 셀러리를 추가하고 신선한 코티지 치즈 및 기타 허브와 섞습니다.

양 고추 냉이

이것은 많은 요리의 조미료일 뿐만 아니라 러시아 의학 아카데미의 시베리아 지부 대체 의학 센터의 의사들이 수행한 연구에 따르면 양 고추 냉이가 치아와 잇몸을 안정적으로 보호하는 것으로 나타났습니다. 사실 양 고추 냉이에 불타는 맛을주는 물질은 충치의 출현을 담당하는 박테리아의 성장을 예방합니다.

할 일.양 고추 냉이는 일주일에 여러 번 테이블에 나타납니다. 샐러드 드레싱에 추가할 수 있습니다. 간 고추냉이 1작은술, 1작은술 섭취 간장, 1 큰술. 한 숟가락의 꿀, 3 큰술. 청주 식초 1스푼, 참기름 1/2작은술을 잘 섞어 신선한 야채샐러드에 간을 합니다. 따뜻한 물 한 컵에 강판 양 고추 냉이 반 티스푼을 녹이고 식사 후이 용액으로 치아를 헹굴 수 있습니다.

표고버섯

최근 미국과 일본의 의사들이 이 연구에 가장 진지한 관심을 기울이고 있습니다. 유용한 속성이 버섯. 면역 체계에 대한 유익한 효과 외에도이 버섯에는 구강 내 박테리아의 성장을 방지하는 특수 물질이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다.

할 일.주 2~3회, 수프에 4~5편의 표고버섯을 얹거나 야채 반찬. 신선한 버섯과 말린 버섯 모두 똑같이 유용합니다. 후자는 뜨거운 물에 담그고 25분 후에 특성을 완전히 회복합니다.

물

러시아 치과 의사는 몸이 탈수되지 않도록 충분한 물을 마실 것을 권장합니다. 또한 식수를 통해 충분한 양의 타액을 배출할 수 있으며 이는 천연 중화제입니다. 해로운 박테리아. 더 자주 입을 헹구는 것을 잊지 마십시오. 이것은 음식 찌꺼기를 제때 제거하는 데 도움이되며, 그 부패는 충치와 구취에 기여합니다.

할 일.하루 종일 순수 또는 미네랄 워터를 6잔 이상 마십니다. 매 식사 후에 입을 헹구거나 이를 닦습니다.

양파

이 야채에는 수많은 다양한 박테리아를 파괴할 수 있는 많은 천연 항균 물질이 포함되어 있습니다. 이 사실은 오랫동안 수많은 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 우리는 구취 때문에 신선한 양파를 피하려고 노력합니다. 그리고 이것은 잘못된 것입니다. 다른 방법으로 중화될 수 있기 때문입니다. 파슬리 줄기를 씹거나 상쾌한 멘톨 정제를 먹습니다.

할 일.매일 최소한 몇 개의 신선한 링을 추가하십시오. 양파또는 샌드위치에 넣습니다.

녹차

미국 의사들은 녹차 잎에 함유된 카테킨이 충치를 일으키는 박테리아에 치명적이라는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 구취를 제거합니다.

할 일.매일 최소 2~5잔의 일반 또는 디카페인 녹차를 마십니다. 편의를 위해 전날 끓인 차와 함께 보온병을 직장이나 여행에 가져 가십시오. 보온병에 끓는 물 4컵을 붓고 녹차 3-4티스푼을 넣습니다. 5분 후 긴장을 풀면 힐링 드링크가 완성됩니다. 저녁 식사와 모든 간식 후, 차거나 뜨겁게, 가급적이면 설탕 없이 마십니다. 차에 우유를 첨가할 수 있습니다.

아름다운 미소를 위한 4가지 법칙

간식 금지. 지속적으로 씹으면 정상적인 체중이 감소할 뿐만 아니라 항상 입안에 있는 박테리아를 "먹이"합니다. 물린 후에는 이를 닦거나 입을 철저히 헹구는 습관을 들이십시오.

단 음료 NO. 달콤한 탄산수 또는 시럽은 박테리아의 훌륭한 번식지인 설탕으로 치아를 오랫동안 "풍부하게" 합니다. 마시다 광천수또는 설탕이 없는 녹차.

껌 NO. 달콤한 껌이나 딱딱한 사탕이 구취를 상쾌하게 하고 입을 깨끗하게 해준다고 생각하지 마십시오. 오히려 충치를 유발합니다. 정향과 티트리 오일 추출물이 함유된 파슬리 잎, 민트 또는 예방적으로 씹을 수 있는 로젠지를 몇 개 씹어 자연스럽게 구취를 물리치십시오.

디저트 없이. 단 음식으로 저녁을 마무리하는 습관은 치아와 잇몸 건강에 해롭다. 디저트로 치즈 한 조각을 먹습니다.