აღმოსავლური პრაქტიკა ქალებისთვის. აღმოსავლური პრაქტიკა

ვინ ჩვენგანს არ სურს დარჩეს ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში? არა მგონია არსებობდეს. თუმცა, თანამედროვე ადამიანების უმეტესობის ცხოვრების წესი და ცხოვრების პირობები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამაში წვლილი შეიტანოს. ყოველდღიურად ჩვენი ორგანიზმი ექვემდებარება უამრავ სტრესს, არასასურველ გარემო ფაქტორებს და არაჯანსაღი ცხოვრების წესს. რა თქმა უნდა, ეს არ გადის უშედეგოდ - ადრე თუ გვიან ჩნდება დაავადებები, სხეული ბერდება არა ფიზიოლოგიური, არამედ დაჩქარებული ტემპით.

ამიტომ ყოველწლიურად სულ უფრო პოპულარული ხდება სამკურნალო სისტემების მრავალფეროვნება, რომლებიც, როგორც მათი შემქმნელები და თაყვანისმცემლები ამბობენ, ახალგაზრდობის შენარჩუნებასა და ადამიანის დაავადებებისგან გადარჩენას უწყობს ხელს. ბევრი მათგანია და თითქმის თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ასევე გამოყენების შეზღუდვები.

ჯანმრთელობისთვის პირველი ნაბიჯი ცხოვრების წესია

დიახ, ყველაფერი ძალიან ბანალურია: არც ერთი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი პრაქტიკა არ მიგვიყვანს სასურველ შედეგამდე, თუ ამავდროულად გადატვირთავთ, შეჭამთ არაფერს, სვამთ ცოტას და იმოძრავებთ.

ასე რომ, როდესაც ვსაუბრობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, ვგულისხმობთ:

1. მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა:

• თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი მუშაობა;
• გამოყავით 7-8 საათი სრული ღამის ძილისთვის;
• ძილის წინ ნუ დატვირთავთ ნერვულ სისტემას სამუშაოთი და მასზე ფიქრებითაც კი, რაიმე მიზეზით გრძნობებით, ემოციური ფილმებით ან სატელევიზიო გადაცემებით, კომპიუტერული თამაშებით.

2. სწორი კვება:

• სრული, დაბალანსებული აუცილებელი ნუტრიენტებით - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, ვიტამინები და მიკროელემენტები;
• ფრაქციული - 5-6-ჯერ დღეში რეგულარული ინტერვალებით;
• მომზადების მეთოდები - გამოცხობა, ორთქლზე მოხარშვა, ჩაშუშვა, მაგრამ არა შემწვარი, მოწევა ან მარილიანი;
• რეკომენდებული პროდუქტები ბუნებრივია, მაღალი კვებითი ღირებულებით;
• ნახშირწყლები - დღის პირველ ნახევარში, მეორეში - ძირითადად ცილოვანი და უსახამებლო ბოსტნეული;
• არ ჭამოთ ძილის წინ 2 საათით ადრე;
• ზედმეტად მაღალკალორიული საკვები - სწრაფი კვება, ცხოველური ცხიმები, ადვილად მოსანელებელი შაქარი - უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ან მკვეთრად მაინც შეზღუდოს მათი რაოდენობა.

• ორგანიზმის წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად უნდა დალიოთ 30-40, ხოლო წონის დაკლების მსურველებმა და 50 მლ-მდე სუფთა წყალი დღეში 1 კგ წონაზე და ჩაი, ყავა, კომპოტები, სუპები და სხვა სითხეები. არ არის გათვალისწინებული;
• არ უნდა დალიოთ ჭამის დროს; მარჯვნივ - დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე და 30-45 წუთის შემდეგ.

4. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა:

• ნებისმიერი ორგანიზმისთვის, განურჩევლად მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა, მოძრაობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია;
• დატვირთვების ხასიათი იცვლება ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის მიხედვით: ჯანმრთელ ან შედარებით ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ სპორტის თითქმის ნებისმიერი სახეობა, ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, ზოგიერთი სახის ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია - რეკომენდებულია მხოლოდ ფეხით სიარული ან, მაგალითად. , ველოსიპედით; საწოლში მიჯაჭვულ ადამიანებსაც კი სჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა - სპეციალისტები მათთვის ავითარებენ სპეციალური თერაპიული და პრევენციული ვარჯიშების კომპლექსებს, სახელწოდებით "სავარჯიშო თერაპია" ან "ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები";
• რა თქმა უნდა, თუ ადრე გქონდათ მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრებაში, არ უნდა იჩქაროთ სპორტში "თავით" - დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

თუნდაც რაიმე განსაკუთრებული პრაქტიკის გაკეთების გარეშე, მაგრამ ზემოთ აღნიშნული რეკომენდაციების დაცვით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თავს უკეთ გრძნობთ და ახალგაზრდულად გამოიყურებით. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ცხოვრების სწორი გზა კარგი დასვენებაა, ჯანსაღი კვების, ფიზიკური აქტივობა - ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, ააქტიურებს სისხლის ნაკადს, ხელს უწყობს ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტების სწრაფ გამოდევნას და სწორედ ეს მექანიზმები ქმნიან ჩვენს ჯანმრთელობას, ინარჩუნებენ სილამაზეს და ახალგაზრდობას.

აღდგენის მეთოდები

დღეს ყველაზე გავრცელებული სამკურნალო მეთოდებია:

• იოგა;
• slats;
• პორფირი ივანოვის სისტემა;
• სუნთქვის ვარჯიშები სტრელნიკოვა;
• ნორბეკოვის სისტემა;
• ცხოველთა თერაპია;
• არომათერაპია.

ამ სტატიაში უფრო დეტალურად განვიხილავთ სამკურნალო სისტემებს, რომლებიც ჩვენთან მოვიდა აღმოსავლეთის ქვეყნებიდან.

იოგა

ეს პრაქტიკა მოდის ინდოეთიდან და აქვს ათასი წლის ისტორია. ხანგრძლივმა ძველმა ბუდისტმა ბერებმა იცოდნენ, თუ როგორ იოგას დახმარებით სწორად გადაენაწილებინათ სასიცოცხლო ენერგია და მთლიანად დაემორჩილებინათ სხეული გონებას. მათ მიაჩნდათ, რომ ადამიანის ყველა ფიზიკური და სულიერი დაავადება წარმოიქმნება იმის გამო, რომ სიცოცხლის ენერგია, პრანა, სწორად არ არის განაწილებული სხეულში.

ამიტომ დაავადების განდევნისთვის საჭიროა გარკვეული ვარჯიშების, ანუ ასანების გაკეთება. მათი რეგულარული სწორი განხორციელება - აუცილებელი პოზა, სპეციალური სუნთქვა, ყურადღების ფოკუსირება გარკვეულ წერტილზე - იწვევს ფიზიკური ჯანმრთელობის აღდგენას და ადამიანში თანდაყოლილი გონებრივი შესაძლებლობების გამოვლენას. ფიგურალურად რომ ვთქვათ, იოგა კურნავს სხეულსაც და სულსაც.

იოგებმა თავიანთი პრაქტიკის მრავალსაუკუნოვანი პრაქტიკის განმავლობაში შეიმუშავეს ასანას მრავალი ჰარმონიული კომპლექსი, რომელიც იპყრობს ადამიანის სხეულის ყველა კუნთს. უფრო მეტიც, ამ ვარჯიშების დროს კუნთებზე დატვირთვა ისე თანაბრად ნაწილდება, რომ ისინი არ იძაბება - ადამიანი არ იხრჩობა, არ ოფლიანდება და არ გრძნობს დაღლილობას.

სხვადასხვა ასანა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის, საჭმლის მომნელებელი სისტემების, კუნთოვანი სისტემის აქტივობას, ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესებისხეულში. ადამიანი, რომელმაც გაიაზრა ეს პრაქტიკა, ახდენს ძილის ნორმალიზებას, ააქტიურებს თავდაცვითი ძალებისხეული, ზრდის წინააღმდეგობას არახელსაყრელი გარე ფაქტორების მიმართ - სტრესი, სიცივე, სიცხე და სხვა. გარდა ამისა, ასანას პრაქტიკოსი მშვიდი ხდება, სწავლობს ემოციების გაკონტროლებას, ლოგიკურად და მკაფიოდ აზროვნებას და ადვილად კონცენტრირებას ახდენს ნებისმიერზე.

იოგას ვარჯიში ყველას შეუძლია - ამის გაკეთებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. ერთადერთი ის არის, რომ ვარჯიშის შესვენება ქალებმა უნდა გააკეთონ კრიტიკულ დღეებში და შემდეგ გვიანი ვადაორსულობა.

თუ იოგას გაკეთებას გადაწყვეტთ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოები, არამედ მთელი სამეცნიერო სისტემა, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ მეთოდოლოგიის გულდასმით გაცნობის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია იოგაში და მიღებული საკვების ხარისხში (დაბალანსებული დიეტა, მდიდარი მცენარეული საკვებით - უმი თხილი, ახალი ბოსტნეული და ხილი, მათგან სალათები, მინიმალური სანელებლებით და სანელებლებით). ჭამის შემდეგ ადამიანმა არ უნდა იგრძნოს, რომ ზედმეტი ჭამდა - მნიშვნელოვანია, რომ კუჭი 85%-ზე მეტი არ იყოს სავსე. მიირთვით ნელა, ღეჭეთ საკვები, სანამ ის მთლიანად არ დაქუცმაცდება.

არ უნდა დავივიწყოთ წყალი! იოგას პრაქტიკოსებმა (სინამდვილეში, ისევე როგორც ყველა სხვამ, ვინც მას არ ვარჯიშობს), უნდა მოიხმარონ მინიმუმ 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. კომპოტები, ჩაი და რძე არ ითვლება.

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისთვის რეგულარულად (კვირაში 5-6-ჯერ 30-45 წუთის განმავლობაში) უნდა ჩაატაროთ მხოლოდ რამდენიმე ასანა. რიგი დაავადებების, სუნთქვის ვარჯიშების ან პრანაიამის დროს, მუდრას (ადამიანის სხეულის ისეთი პოზიციები, რომლებშიც სასიცოცხლო ენერგია ცირკულირებს დახურული არხებით), ფიზიკურ ვარჯიშებს ემატება მედიტაცია და კონცენტრაცია.

აიურვედა

აიურვედა არის უძველესი ინდური მედიცინის სისტემა, ასეთი საფუძველი, რომელიც ქმნის ყველა სხვა სამედიცინო სფეროს. ამ სწავლების თანახმად, თითოეული ადამიანი თავისი ცხოვრების განმავლობაში აგროვებს ტოქსინებს და სხვადასხვა მომწამვლელ ნივთიერებებს სხეულსა და გონებაში. შედეგად წარმოიქმნება უარყოფითი ემოციები, რომლებიც დამანგრეველ გავლენას ახდენს შინაგან ორგანოებზე. ამგვარად, შიშის ზემოქმედებით ირღვევა თირკმელების ფუნქცია და ბრაზი უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე და საჭმლის მომნელებელ სხვა ორგანოებზე. ამის გამო საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გროვდება ტოქსინები, რომლებიც ბევრ ორგანოში აღწევს და მათში გროვდება, რაც იწვევს გარკვეულ დაავადებებს. დაავადებათა გავლენით ორგანიზმი თანდათან ნადგურდება და პიროვნების ჰარმონიული განვითარებაც ირღვევა.

აიურვედა ადამიანის ყველა დაავადებას ყოფს 7 კატეგორიად:

• გენეტიკური, ან მემკვიდრეობითი;
• თანდაყოლილი;
• ტრავმის შედეგად;
• კონსტიტუციური;
• ინფექციური;
• სეზონური;
• ბუნებრივი.

ამ სამკურნალო პრაქტიკის ფილოსოფია ემყარება სამყაროს 5 ძირითადი ელემენტის ჰარმონიას - ჰაერი, წყალი, დედამიწა, ცეცხლი, ეთერი, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანში გაერთიანებულია ყველა შესაძლო კომბინაციით, რაც განსაზღვრავს ფიზიოლოგიის მახასიათებლებს და პიროვნულ თვისებებს. პიროვნების.

აიურვედას მიდგომა განკურნების, სხეულის გაძლიერების მიმართ არის ერთიანი და მოიცავს 3 ეტაპს:

1. სუბიექტის კონსტიტუციის შეფასება, პირველადი ელემენტების თანაფარდობის განსაზღვრა მის სხეულში.
2. მოძებნეთ ამ პირველადი ელემენტების დისბალანსის მიზეზი, რის შედეგადაც წარმოიშვა დაავადება.
3. თერაპიული ზომები ამ ბალანსის აღსადგენად.

აიურვედაში დაავადებების დიაგნოსტიკას და მკურნალობას ახორციელებს ექსკლუზიურად სპეციალისტი - აიურვედას ოსტატი, რომელმაც მიიღო თავისი ცოდნა სპეციალურ აიურვედაში გრძელვადიანი ტრენინგის პროცესში.

ექიმი ატარებს პაციენტის დეტალურ გამოკითხვას და გამოკვლევას, შემდეგ კი მიღებული მონაცემების საფუძველზე შეიმუშავებს მკურნალობის ინდივიდუალურ რეჟიმს. ველნეს პროგრამა ჩვეულებრივ მოიცავს სათანადო კვება(აიურვედას დოგმების მიხედვით), ყოველდღიური რუტინა (ეს არ არის იგივე ყველასთვის, მაგრამ დამოკიდებულია პირველადი ელემენტების ინდივიდუალურ თავსებადობაზე), პაციენტის გაცნობა ცხოვრების აიურვედას ფილოსოფიასთან - განკურნების დაუძლეველი სურვილი და ყოველთვის. იყოს ჯანმრთელი.

დიაგნოზი შეიძლება იყოს ოქტაედრული (ხმის, ენის, თვალების, კანის, გარეგნობის, პულსის, განავლის და შარდის შემოწმება) ან დეკაედრული (ფიზიკური და გონებრივი კონსტიტუციის შესწავლა, ფიზიკა, სხეულის ზომა, სხეულის ქსოვილების სიცოცხლისუნარიანობა, პათოლოგიური მდგომარეობა, ფიზიკური ვარჯიშის უნარი. და საჭმლის მონელება, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, ორგანიზმის ადაპტაცია) გამოკვლევა - შესაბამისად აშტა-ბიდუ და დაშა-ბიდუ.

აიურვედა არა მხოლოდ განდევნის დაავადებებს, არამედ ხელს უშლის მათ წარმოქმნას. სპეციალისტი პაციენტს უნიშნავს სპეციალურ დიეტას სპეციალური ბალახების, ეთერზეთებისა და სხვა ბუნებრივი პრეპარატების რეგულარული გამოყენებით. ამ დიეტის დაცვის შედეგია ორგანიზმის სრული გაწმენდა ტოქსინებისგან, რომლებიც ანადგურებენ მას და, შედეგად, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება, ფსიქონევროლოგიური და კანის დაავადებების, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის, სხვა ორგანოების დაავადებებისგან თავის დაღწევა. და სისტემები.

რეიკი

რეიკის (ან რეიკის) ბუნებრივი სამკურნალო სისტემა ჩვენთან იაპონიიდან მოვიდა. ეს არის ხელების დადების მეთოდით განკურნების უძველესი სისტემა, რომლის დროსაც სიცოცხლის უნივერსალური ენერგია შედის პაციენტის სხეულში ან გადანაწილდება მასში.

ჯანმრთელობისა და განკურნების შესახებ ცოდნის უძველესი წყაროები ამბობენ, რომ შემთხვევითი არ არის, რომ როდესაც რაღაც გტკივა, ჩვენ ვცდილობთ ხელი დავაგდოთ ამ ადგილას - ჩვენ გაუცნობიერებლად ვცდილობთ გამოვგზავნოთ ენერგია დაავადებულ ორგანოში მისი გამოჯანმრთელებისთვის. მკურნალობის სესიის დროს, რეიკის მკურნალი დებს ხელებს პაციენტის სხეულის გარკვეულ ადგილებზე გარკვეული ხნით.

აღსანიშნავია, რომ რეიკის სწავლებით, მკურნალობის პროცესში მოქმედებს არა კონკრეტულ ორგანოზე, არამედ მთლიანად ორგანიზმზე - სასიცოცხლო ენერგიის ნაკადები შედიან სხეულში, ასუფთავებენ არხებს, ხელს უწყობენ ამოიღეთ ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსიკური ნივთიერებები, მოაქვთ სხეული ჰარმონიულ და სულიერ მდგომარეობაში.

დაავადების მთავარი წყარო, რეიკის მკურნალთა აზრით, ჩვენი უარყოფითი აზრებია. მკურნალის ამოცანაა დაეხმაროს ადამიანს აღმოაჩინოს აზრები და ემოციები, რომლებიც ანადგურებს მის სხეულს, ასევე მისცეს რჩევები მათ აღმოფხვრაზე. პაციენტს მოუწევს მათთან გამკლავება დამოუკიდებლად.

რეიკის ძირითადი პრინციპები, აზრებისა და ემოციების მოწესრიგება, სხეულის გაჯანსაღებაში წვლილი, შემდეგი დოგმებია:

• არ გაბრაზდე;
• არ ინერვიულო;
• პატივი ეცით თქვენს მშობლებს, მასწავლებლებს, ყველას, ვინც თქვენზე უფროსია;
• იყავი გულწრფელი;
• იყავით ყოველთვის კეთილი ყველა ცოცხალი არსების მიმართ.

რეიკის სისტემა მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდია, ის არ გამორიცხავს ტრადიციულ მედიცინას, მაგრამ შესაძლებელია მისი პარალელურად გამოყენება. ანუ ადამიანი ცდილობს შეცვალოს აზროვნება, განდევნის თავისგან ნეგატიურ ემოციებს, პარალელურად ღებულობს ტრადიციული მედიცინის ექიმის მიერ დანიშნულ გარკვეულ მედიკამენტებს. ამრიგად, შეხორცების პროცესი დაჩქარებულია - ადამიანი უფრო სწრაფად აღდგება.

გარდა ამისა, რეიკი მის პრაქტიკოსს აძლევს ემოციურ სიმშვიდეს, სულიერ სიმშვიდეს, კარგ ძილს და საშუალებას გაძლევთ იხილოთ ცხოვრების ახალი, ნათელი ფერები.

თანამედროვე მეცნიერება, სამწუხაროდ, უარყოფს სასიცოცხლო ენერგიის არსებობის კონცეფციას, რეიკის სისტემას ფსევდომეცნიერულად მიიჩნევს. თუმცა, დღეს ამ სისტემის მრავალი მიმდევარია, რომლებიც, სავარაუდოდ, ადასტურებენ მის ეფექტურობას. ასე რომ არჩევანი თქვენზეა დამოკიდებული.

ციგონგი

ამ აღმოსავლური პრაქტიკის სახელი მომდინარეობს "qi", რაც ნიშნავს "სიცოცხლის ენერგიას" და "გონგი", ან "მართვა", ანუ სიტყვასიტყვით "qigong" ნიშნავს "სიცოცხლის ენერგიის კონტროლს". ეს არის უძველესი დროიდან ცნობილი ჩინური სამკურნალო ტექნიკა (არსებობს 7 ათასზე მეტი წელი), რომელიც შექმნილია პრაქტიკოსისთვის სიცოცხლისუნარიანობის, კეთილდღეობის, ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის მისაცემად.

ჩინური ფილოსოფია ამბობს, რომ ჩვენი მთელი სამყარო, ყველა ობიექტი და ყველა არსებაის სავსეა qi ენერგიით. ის არა მხოლოდ ცირკულირებს თითოეულ მათგანში, არამედ ურთიერთქმედებს მეზობელი ობიექტების qi-სთან.

რაც შეეხება ადამიანს, ითვლება, რომ qi მის სხეულში მოძრაობს სპეციალური ხაზების გასწვრივ, რომლებიც გადიან სხეულის გასწვრივ - მერიდიანები და გროვდება ენერგეტიკულ ცენტრებში, ანუ დანტანებში. ასეთი 3 რეზერვუარია: ზედა მდებარეობს თავში, შუა – მკერდის არეში, ქვედა კი მუცლის ღრუში. 2 ზედა რეზერვუარი პასუხისმგებელია ჩვენს ცნობიერებაზე, სულიერ სამყაროზე და შემოქმედებით შესაძლებლობებზე, ქვედა კი პირდაპირ პასუხისმგებელია სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

ციგონგის ამოცანაა შეავსოს ცი ენერგიის ნაკლებობა, შეავსოს ყველა დანტანი ამით. ენერგიის მიმოქცევის ნორმალიზება, გაძლიერება, ჩვენ ვზრდით სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას, ვებრძოლებით დაავადებებს.

ამ სამკურნალო სისტემას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. მისი პრაქტიკა შეუძლიათ ნებისმიერი ასაკის ადამიანს ჯანმრთელობის ნებისმიერ მდგომარეობაში.

სრული რელაქსაცია ღრმა სუნთქვასთან ერთად ხელს უწყობს მერიდიანების გახსნას, ხოლო სხეულის სპეციალური მოძრაობები და აზროვნების ძალა ხელს უწყობს ენერგიის გადაადგილებას არხებით. Qigong მოითხოვს სპეციალური ფიზიკური და სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულებას (ისინი შემუშავებულია ათასობით წლის განმავლობაში და მათ შორის ბევრია) გონებრივად კონცენტრირებას თქვენს სხეულზე, სუნთქვასა და შეგრძნებებზე, არ იფიქროთ საზრუნავებსა და პრობლემებზე. კლასებისთვის რეკომენდირებულია აირჩიოთ თავისუფალი, არაშემჭიდრო ტანსაცმლის არჩევა და ჩაატაროთ ისინი აღმოსავლეთის მშვიდ, დამამშვიდებელ მუსიკაზე.

ციგონგის გაკვეთილებისთვის ყველაზე ხელსაყრელ დროდ ითვლება დილით ადრე, ხოლო ადგილი სუფთა ჰაერია, გარშემორტყმული კვიპაროსებითა და ფიჭვებით (აღმოსავლეთის ქვეყნებში ეს ხეები განიხილება სიძლიერის, დღეგრძელობის, ფიზიკური და მორალური გამძლეობის სიმბოლოდ).

კლასები არ საჭიროებს დიდ დროს ხარჯებს - საკმარისია კომპლექსის დასრულება მარტივი ვარჯიშებინახევარ საათზე ნაკლები სჭირდება. მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების ტექნიკურად სწორად შესრულება (საუბარია ფიზიკურ მოქმედებებზე, სუნთქვაზე და აზროვნებაზე), რეგულარულად, თითოეული მათგანის ხანგრძლივობის თანდათან გაზრდით.

კლასების შედეგია სხეულისა და სულის მხიარულება, კარგი განწყობა, შინაგანი ორგანოების ფუნქციების გააქტიურება, სტრესისა და სხვა მავნე ფაქტორების წინააღმდეგობა, სხეულის გაახალგაზრდავება. ციგონგის ეფექტებს შორის არის შემცირება სისხლის წნევაპულსის შენელება, პრაქტიკოსის სხეულის ყველა უჯრედის ჟანგბადით გაჯერება, ტვინის აქტივობის სტიმულირება.

ეს სამკურნალო სისტემა არის ეროვნული საგანძური PRC-ში, კვლევები ამ სფეროში ფინანსდება სახელმწიფოს მიერ. ბევრი ჩინური კლინიკა იყენებს ციგონგს როგორც სერიოზული სომატური დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე პაციენტების რეაბილიტაციისთვის. ციგონგმა წარმოშვა საბრძოლო ხელოვნება, როგორიცაა ტაი ჩი და უშუ. მუდმივად მუშავდება ახალი სქემები და სავარჯიშოების ნაკრები, აერთიანებს განსხვავებული სახეობებიციგონგის ტექნიკა სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ.

ჩინეთში, თითქმის ყველა პარკში ან მოედანზე შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანები - ახალგაზრდებიც და მოხუცებიც - ციგონგის ვარჯიში. Და ში ბოლო წლებიმისი ეფექტურობისა და მკურნალობის სხვა ტრადიციულ და არატრადიციულ მეთოდებთან თავსებადობის გამო, ამ სამკურნალო სისტემამ დაიპყრო აღმოსავლეთის და დასავლეთის სხვა ქვეყნებიც.

უშუ

უშუ არის საბრძოლო ხელოვნების განსაკუთრებული, შეუდარებელი სისტემა, წარმოშობით Ანტიკური ჩინეთი. ეს არის მთელი ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს საბრძოლო ტექნიკას და ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსებს, რომლის შედეგია სულიერი და ფიზიკური თვითგანვითარება. რეგულარული ტრენინგის საშუალებით მოსწავლე მალე აცნობიერებს საკუთარ შინაგან მეობას და მიზანს.

მრავალი საუკუნის წინ, ტაოისტმა ბერებმა შენიშნეს ცხოველები, რომლებიც ცხოვრობდნენ წყლის ობიექტების მახლობლად, მიიპყრეს ყურადღება მათ სიდიადეზე და მადლზე. ეს გახდა "ცხოველური" უშუს სტილის შექმნის წინაპირობა - დღეს 5 მათგანია: დრაკონის, ვეფხვის, ლეოპარდის, წეროს, გველის სტილი. თავდაპირველად, ეს ხელოვნება იყო ცოდნის სისტემა, რომელიც ეხმარებოდა ადამიანს გადარჩენაში ნებისმიერ პირობებში, ავარჯიშებდა გადაწყვეტილების სწრაფად მიღების უნარს, რეაგირებას იმაზე, რაც ხდება.

დღეს უშუს პრაქტიკას აქვს მრავალი სტილი, რომელიც აერთიანებს გარკვეულ ტექნიკას და ტექნიკას. ყველა ეს სტილი გაერთიანებულია 2 დიდ ჯგუფად - შიდა და გარე. შინაგანების დანიშნულებაა სხეულის მოქნილობის განვითარება და საკუთარი qi - სიცოცხლის ენერგიის კონტროლის უნარი, ხოლო გარეგანი განკუთვნილია ინსულტის გასაუმჯობესებლად და კუნთების სიძლიერის მოსამზადებლად. უშუს ოსტატები თვლიან, რომ პირადი ჰარმონია შესაძლებელია მხოლოდ შინაგანი და გარეგანი ერთიანობის პირობებში, რომ ეს სტილები განუყოფლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან.

უშუს სხვადასხვა სკოლები გვთავაზობენ უშუს სხვადასხვა სტილს, ხაზს უსვამენ დარტყმებს, ხელების მოძრაობას ან სხვა დამახასიათებელ მოძრაობებს.

უშუს ყველა არსებული სკოლისთვის საერთოა ენერგიის მოწესრიგების, სხეულისა და სულის მუშაობის კოორდინაციისა და აზროვნების პრინციპი. ამ ხელოვნების ტექნიკა ავითარებს ადამიანის სხეულის ფარულ შესაძლებლობებს, ხელს უწყობს განკურნებას და თვითგანვითარებას.

სინამდვილეში, უშუს ტანვარჯიში არის ფიზიკური და სუნთქვითი ვარჯიშების კომპლექსი, რომელიც არ მიბაძავს მოძრაობებს ბრძოლაში, მაგრამ შესრულებულია ნელა, შეუფერხებლად და ნაზად (გადაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად).

არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან, თუ გადაწყვეტთ უშუს დაკავებას:

• ვარჯიში სასურველია დილით ან საღამოს, ნაწლავების დაცლა;
• ივარჯიშეთ ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ ან ჭამამდე ერთი საათით ადრე, მაგრამ არა უზმოზე ან სავსე კუჭზე;
• შეარჩიეთ კომფორტული, შეუზღუდავი ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი, სუნთქვადი ქსოვილისგან კლასებისთვის;
• ვარჯიშის დროს ჩრდილოეთისკენ უნდა იდგეთ (ძველი ჩინეთის ტრადიციების მიხედვით);
• თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას;
• ივარჯიშეთ, რეგულარულობის პრინციპის დაცვით - კვირაში 2-ჯერ და უფრო ხშირად.

უშუ არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ ფიზიკურ მომზადებას, მას შეუძლიათ ივარჯიშონ ყველა ასაკის ადამიანმა, ბავშვებსაც კი, ვისთვისაც მოძრაობათა არასრულყოფილი კოორდინაციისა და არასაკმარისად განვითარებული საავტომობილო უნარების გამო, უნდა შეირჩეს სავარჯიშოების გამარტივებული ნაკრები.

წაიკითხეთ ჩვენს მიერ ჩამოთვლილი დანარჩენი სამკურნალო მეთოდების შესახებ, რომელთა აღწერის დრო არ გვქონდა ამ სტატიაში.

გადაცემა "დროის საიდუმლოებები", გამოცემა თემაზე "Qigong":

ინფორმაციული ფილმი "აიურვედა - ცხოვრების ხელოვნება":

ბოლო თხოვნები დახმარებისთვის

05.01.2020 მახსოვს, ამ ქალმა (მეგობრის მეგობარმა) ხელები მომიჭირა და მიყვირა „თვალებში ჩამხედე“... ვტიროდი, მოვჭერი და ვერ გავუშვი. თითქოს დაკავშირებულები ვიყავით ან ერთნი ვიყავით. ჩემმა მეგობარმა (მისმა მომყვანმა) მოგვიანებით მითხრა, რომ ამ ყველაფერს უყურებდა და იმ მომენტში ვერ ხვდებოდა რა ხდებოდა და ამიტომ არ ჩარეულა.

05.01.2020 ახლა კი ჩემს შვილს უჭირს. დავიწყე სტეპანოვას შეთქმულების ძებნა, რადგან ბავშვობიდან მახსოვს ბებიაჩემის ასეთი წიგნი. და აქ მოვიდა. დავიწყე ფიქრი, თუ ღმერთი არსებობს, მაშინ ბავშვები ავადდებიან ან კვდებიან. რატომ არიან ყველანაირი მკვლელები, ნარკომანები, პედოფილები ყველა ცოცხალზე ცოცხლები.

21.12.2019 თითქმის ყოველ ღამე მაქვს ძილის დამბლა (მოხუცი ჯადოქრის სინდრომი), ვიღვიძებ დილის 3 საათზე და თუ თვალებს დავხუჭავ დასაძინებლად, სიბნელე სქელდება. არის სხეულისა და მეტყველების დამბლა, პანიკა და საშინელება ვიღაც სხვა სამყაროს ყოფნის შეგრძნებისგან...

წაიკითხეთ სხვა მოთხოვნები

m Sokol, SAO, სოკოლის რაიონი, ქ. Sandy 2nd, 4A, კორპუსი 1

ფიტნესი და აერობიკა, სპორტული თამაშები, აღმოსავლური პრაქტიკა, საბრძოლო ხელოვნება, ცურვა, რიტმული ტანვარჯიში, ცეკვა, მასაჟი.

"ძალიან ვისიამოვნე მწვრთნელთან სტანისლავ კანაშივთან ვარჯიში. მან კარგად იცის თავისი საქმე და მშვენივრად ესმის მოთხოვნები და სურვილები. მაგალითად..."
კატერინა კიდევ 52 მიმოხილვა

მ გორჩაკოვას ქუჩა, SWAD, რაიონი სამხრეთ ბუტოვო, ქ. ადმირალი ლაზარევი, 40/3

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური ვარჯიშები, საბრძოლო ხელოვნება, ცურვა, ტანვარჯიში, ცეკვა.

„მოსახერხებელია, რომ არის საბავშვო ოთახი უფასოდ. კარგი მწვრთნელები, ვაჟი ბედნიერია და მე მაქვს დრო, სანამ ის გაკვეთილზეა, თავად ვივარჯიშო! კარგი ორგანიზატორები!…”
[ელფოსტა დაცულია]კიდევ 28 მიმოხილვა

m Krylatskoe, CJSC, Krylatskoe რაიონი, Rublevskoe გზატკეცილი, 48

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური ვარჯიშები, ძალოვანი სპორტი, საბრძოლო ხელოვნება, წყლის სპორტი, რიტმული ტანვარჯიში, ცეკვა, მასაჟი.

„ახალგაზრდა ბიჭი აღარ ვარ, თუმცა სპორტი ჩემთვის უცხო არ არის. მართალია, სახლის ეზოში სირბილის გარდა, გასაკეთებელი არაფერია. ერთხელ ჩემს შვილს მივუტანე ფიტნესის გასაღებები ... "
სერგეი ბუკრეევი კიდევ 7 მიმოხილვა

m Prospekt Vernadskogo, CJSC, რაიონი Prospekt Vernadskogo, prosp. ვერნადსკი, 53 წლის

ფიტნესი და აერობიკა, მაგიდის ჩოგბურთი, აღმოსავლური ვარჯიშები, ბოდიბილდინგი, საბრძოლო ხელოვნება, ცეკვა, მასაჟი.

"ძალიან კარგი კლუბი სასიამოვნო ატმოსფეროთი და მწვრთნელები!"
ანგა კიდევ 26 მიმოხილვა

m River Station, SAO, Levoberezhny რაიონი, Flotskaya ქუჩა, 5v

ფიტნესი და აერობიკა, სპორტული თამაშები, აღმოსავლური პრაქტიკა, ბოდიბილდინგი, კრივი, წყლის სპორტი, ცეკვა.

"კარგი კლუბია. ჩემი რეკომენდაციები მწვრთნელის არჩევისთვის - საერთაშორისო კლასის MC ვლადიმერ მედვედევი. ვლადიმირს აქვს მაღალი პროფესიონალური მიდგომა დირიჟორობის მიმართ..."
ტატიანა სომოვა კიდევ 43 მიმოხილვა

m Planernaya, SZAO, კურკინოს რაიონი, MKAD 73 კმ, სახლი 7, სავაჭრო ცენტრი "არფა"

სპორტული თამაშები, ფიტნესი და აერობიკა, ცეკვა, ფიტნეს იოგა.

„ჩემს ქმართან და შვილთან ერთად გადასვლის შემდეგ პირველი ამოცანა იყო ისეთი ადგილის პოვნა, სადაც ყველას შეეძლება აირჩიოს სპორტი თავისი გემოვნებით. მაგრამ ვაჟი ჯერ კიდევ პატარაა და ბავშვები ... "
ირინა ყველა მიმოხილვა

მ დინამო, SAO, ბეგოვოის რაიონი, ლენინგრადის პერსპექტივა, 31as1

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური ვარჯიშები, წყლის სპორტი, საბრძოლო ხელოვნება, ცეკვა, მასაჟი.

„ძალიან წესიერი ფიტნეს კლუბი უფასო პირსახოცებით, ფეხსაცმლის გადასაფარებლებით და გემრიელი ახალი სტაფილოს წვენით კაფეში. მონარქში შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაივიწყოთ...”
Naisha 97 სხვა მიმოხილვა

მ სვიბლოვო, SVAO, სვიბლოვოს რაიონი, სნეჟნაიას ქუჩა, 20с1

ფიტნესი და აერობიკა, უნივერსალური იოგა, საბრძოლო ხელოვნება, ცეკვა.

”დიდი სპორტული ცენტრი! დაბალი ფასები, ტრენაჟორების დიდი არჩევანი, ბევრი პროგრამა ჯგუფური გაკვეთილები, ახალგაზრდა გუნდი! ზოგადად, აზრები მხოლოდ ... "
ანასტასია ლიტოვჩენკო კიდევ 11 მიმოხილვა

მ კრესტიანსკაია ზასტავა, სამხრეთ ადმინისტრაციული ოლქი, დანილოვსკის რაიონი, დერბენევსკაიას სანაპირო, 7с6

ფიტნესი და აერობიკა, სპორტული თამაშები, აღმოსავლური ვარჯიშები, ბოდიბილდინგი, საბრძოლო ხელოვნება, ცურვა, აკრობატიკა, ცეკვა, მასაჟი.

"ფეხბურთი, საცურაო აუზი, ლამაზი გოგოებიკიდევ რა არის საჭირო ბედნიერებისთვის?
კონსტანტინე პირუმიანი კიდევ 51 ​​მიმოხილვა

მ შაბოლოვსკაია, სამხრეთ ადმინისტრაციული ოლქი, დონსკოის რაიონი, მალაია კალუჟსკაია, 15, კორპუსი 4

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური ვარჯიშები, ცურვა, საბრძოლო ხელოვნება, ცეკვა, ჯანმრთელობა, მასაჟი.

”სპა-ში ახალი პროცედურები მხოლოდ აღმოჩენა იყო, ჯადოსნური ჩაი ტერმინებით... მმმმ)))”
Annette კიდევ 22 მიმოხილვა

• 22 500 წელი
• 4000 რუბლი. თვე
• 600 რუბლი. ერთი გაკვეთილი
• 1000 რუბლი. გაქირავების საათი

მ ჩკალოვსკაია, CAO, ბასმანის რაიონი, ზემლიანოი ვალის ქუჩა, 33

მაგიდის ჩოგბურთი, ძალოვანი სპორტი, საბრძოლო ხელოვნება, აღმოსავლური ვარჯიშები, ფიტნესი და აერობიკა, ცეკვა, მასაჟი.

”მართალი გითხრათ, ბევრ კლუბში დავდიოდი... მაგრამ ეს ყველაზე მეტად მახარებს)) კარგი, ახალი ტრენაჟორები. პოზიტიური ხალხი)) ტრენერები ყოველთვის დაგეხმარებიან და ... "
ვერა ბრიზგალოვა კიდევ 62 მიმოხილვა

მ მენდელეევსკაია, CAO, ტვერსკოის რაიონი, ცენტრალური ფედერალური ოლქი, მოსკოვი, სუშჩევსკაიას ქუჩა, 19с4

ბოდიბილდინგი, აიენგარი, აშტანგა იოგა, კლასიკური იოგა, ნიდრა, ფიტნეს იოგა, ჰატა იოგა, აერობიკა, ცეკვა, მასაჟი.

"კლუბში შესანიშნავი ატმოსფეროა. შეიქმნა სასიამოვნო და ხელსაყრელი ატმოსფერო გაკვეთილებისთვის, ინსტრუქტორები დაკავებულნი არიან თავიანთი საქმით და ყოველთვის მზად არიან მოვიდნენ...“
სერგეი ნიკოლაევი კიდევ 17 მიმოხილვა

მ რიაზანსკის პერსპექტივა, აღმოსავლეთ ადმინისტრაციული ოლქი, ვეშნიაკის რაიონი, იუნოსტის ქუჩა, 15

ფიტნესი და აერობიკა, საბრძოლო ხელოვნება, სრიალი, ცოცვა, ცეკვა, აღმოსავლური პრაქტიკა, მასაჟი.

”კარგი სპორტული დარბაზი ძალიან გონივრულ ფასად. სამუშაო დღეების საღამოობით სრული სახლი არ არის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისწავლოთ. ”
კირილ ეშმეკოვი კიდევ 6 მიმოხილვა

სსს, მოჟაისკის რაიონი, კუტუზოვას ქუჩა, 11k2

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური პრაქტიკა, საბრძოლო ხელოვნება, წყლის სპორტი, აღმოსავლური ცეკვა, მასაჟი.

„მაქსიმ კურბატოვი ყველაზე მაგარი მწვრთნელია. მივდივარ შერეულ ბრძოლაში. დაიკლო 5 კგ. და კარგია უარყოფითის გადაგდება. ყოველთვის საინტერესო და სახალისოა“.
ლიუბოვ კოსტიუნკინა კიდევ 59 მიმოხილვა

m Bratislavskaya, SEAD, Maryino რაიონი, Bratislavskaya Street, 30

ფიტნესი და აერობიკა, აღმოსავლური ვარჯიშები, ბოდიბილდინგი, კრივი, წყლის სპორტი, ცეკვა, მასაჟი.

”სერგეი, ჩემი აზრით, საუკეთესო ცურვის ინსტრუქტორია ბავშვებისთვის, მე ჯერ არ მიმიცია მისთვის, მაგრამ ამას ვაპირებ უახლოეს მომავალში! ჯერჯერობით…”
ეკატერინა ვავილოვა

ჯანმრთელობის, კეთილდღეობის და თვით საიდუმლო შესაძლებლობების განვითარების საძიებლად, ჩვენი ბევრი თანამედროვე ყურადღებას აქცევს ყველა სახის აღმოსავლურ პრაქტიკას, განსაკუთრებით.

იოგა რეკლამირებულია, როგორც ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადებები, განკურნოს უკვე მიღებული დაავადებები, თუნდაც ძნელად განკურნება, გასწავლით საკუთარი თავის კონტროლს, სხვებზე ზემოქმედებას და ასევე მოგცემთ სიცოცხლისუნარიანობას.

ადამიანების უმეტესობას იოგა იზიდავს გარეგანი, როგორც მათი აზრით, სამკურნალო მხარე - სამკურნალო პოზები, ცივი აბაზანები, გაწმენდის ოყნა, სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა და ა.შ. მიზანია შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების – საჭმლის მონელების, პოტენციის, წნევის, მეხსიერების და სხვა ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ერისკაცი თვლის, რომ შესაძლებელია იოგას მსოფლმხედველობის იგნორირება და ამავე დროს მისი ამოცნობა. უნიკალური სისტემაფიზიკური და გონებრივი განვითარება. თანამედროვე იოგაში გამოიყენება ტრადიციული ინდუისტური ტანვარჯიში - ჰატა იოგა, ჩინელებისა და ძველი სპარსელების ტანვარჯიშის მსგავსი. ასევე არის ისეთი სფეროები, როგორებიცაა რაჯა იოგა, მანტრა იოგა, რომლებსაც ესაზღვრება „ტრანსცენდენტული მედიტაცია“, მისტიკური ტაოიზმი, ტიბეტური ბუდისტური მეთოდები, სუნთქვის ტექნიკა და ა.შ.

რას ატარებს თავისთავად მზიანი ინდოეთის ეს სიბრძნე?

იოგა უძველესი და შუა საუკუნეების ფილოსოფიური და რელიგიური სწავლებების განუყოფელი ნაწილია. ეს არის სავარჯიშოების, მეთოდებისა და ტექნიკის სისტემა, რომლის მიზანია არა მხოლოდ სხეულის ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური პროცესების კონტროლი, არამედ განსაკუთრებულ სულიერ მდგომარეობამდე ამაღლება. თავდაპირველად, იოგა, თავისი ფსიქოფიზიკური ვარჯიშების სისტემით, მიზნად ისახავდა სულში დამოუკიდებლობის განვითარებას სხეულთან მიმართებაში, რათა ადამიანის სიკვდილის შემდეგ სული თავიდან აიცილოს რეინკარნაცია და დაიშალა პირველადი უსახო სულიერ სუბსტანციაში.

ფიზიკური ვარჯიშებიიოგაში განვითარებული არსებითად რელიგიური რიტუალებია, რომლებიც ადამიანს უხსნის ინდუისტურ „სულიერებას“. იოგას ვარჯიშები მათი უშუალო გამოყენებისას ასოცირდება ოკულტურ მედიტაციებთან, ხოლო იოგას სხვადასხვა პოზა იდენტიფიცირებს ადამიანს ცხოველებთან ან თუნდაც საგნებთან (მაგალითად, "კობრას პოზა", "ძროხის თავი", "ქვემოთ მიმართული ძაღლები" და სხვა). . როგორც წესი, გამოიყენება სხეულის სპეციალური მოძრაობები, ფიქსირებული პოზები, სუნთქვის შეკავება, მანტრას გამეორება, ასევე ვიზუალიზაცია - წარმოსახვასთან მუშაობის ხერხი, რომლის დროსაც ადამიანი თვალის დახუჭვის შემდეგ გონებრივად ხატავს რაღაც სურათს. ბნელა და დროთა განმავლობაში ის ხედავს წარმოსახვას ძალიან ნათლად.და მკაფიოდ. ზოგიერთი პოზა აღაგზნებს სექსუალურ ცენტრებს, იოგას მასწავლებლების თქმით, ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ სექსუალური ენერგია ისარგებლოს, გარდაქმნას და მთელ სხეულში გაავრცელოს სამკურნალო და ენერგიულად.

სამწუხაროდ, ყველას არ ესმის, რომ რელიგიური რწმენა, მორალი და გარეგანი რიტუალები, პრაქტიკა ერთმანეთთან ღრმად არის დაკავშირებული, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი პრაქტიკა თავისთავად იმ სულიერი არსის გავლენის გამოცდილების გარეშე, რომელსაც ეს პრაქტიკა გამოხატავს. გარეგანი მოძრაობებიც კი შეიძლება შეიცავდეს გარკვეულ ფორმულა-ნიშანს, რომელიც აცნობებს სულს ინდური რელიგიის შესაბამისი განწყობის შესახებ. ინდურ-ოკულტური ან აღმოსავლური სისტემები გვთავაზობენ საკუთარ ფსიქო-ტექნიკურ ტექნიკას, რომელიც მიზნად ისახავს "ცნობიერების გაფართოებას", "ზესენსორული აღქმისა" და "შინაგანი სივრცეების გახსნას". ყველა სახის იოგას ჭეშმარიტი მიზანია საკუთარ თავში ფარული „ღვთაებრიობის“ გამოვლენა, პირველად რეალობასთან შერწყმა და ამგვარად საკუთარ თავში ზებუნებრივი სულიერი ძალების გამოვლენა. აი, როგორ გულწრფელად აღიარებს ცნობილი იოგას აპოლოგეტი, რომელიც ფორმალურად ბენედიქტინელების კათოლიკურ ორდენს ეკუთვნოდა, ფრანგი ჟან-მარი დეშანი თავის წიგნში ქრისტიანული იოგა: „ინდური იოგას მიზნები სულიერია. ამის დავიწყება და ამ სულიერი სწავლების მხოლოდ ფიზიკური მხარის შენარჩუნება, როცა ადამიანები მასში მხოლოდ სხეულის ჯანმრთელობისა და სილამაზის მიღწევის საშუალებას ხედავენ, ღალატთან შეიძლება გაიგივდეს.<…>იოგას ხელოვნება არის საკუთარი თავის სრულ სიჩუმეში ჩაძირვა, ყოველგვარი აზრისა და ილუზიის განზე გადადება; უარყავი და დაივიწყე ყველაფერი ერთი ჭეშმარიტების გარდა: ადამიანის ჭეშმარიტი არსი ღვთაებრივია; ის ღმერთია, დანარჩენზე მხოლოდ ოცნება შეიძლება.

ინდუიზმში ბევრი იზიდავდა მხოლოდ იმ აზრს, რომ ადამიანი თავისთავად ღვთაებრივია, რომ ის შეიცავს ყველა სრულყოფილებას, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით და, შესაბამისად, ღმერთისკენ მიმავალი რთული გზა ვნებების დაძლევის გზით, რომელსაც ქრისტიანობა გვთავაზობს. საერთოდ არ არის საჭირო. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოავლინოთ საკუთარ თავში დაფარული ღვთაებრიობა. საინტერესოა აღინიშნოს, რომ ერთ-ერთი გავრცელებული მანტრას გამოთქმა ინდოეთში არის "so-ham, so-ham", ანუ "მე ვარ ის, მე ვარ ის". მოგეხსენებათ, საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების, თვითკმარობის განცდას, ეიფორიის - საკუთარი თავის სიამოვნების განცდასთან შერწყმული, ქრისტიანულ ასკეტიზმს ხიბლი ჰქვია, ანუ ცდუნება, თავის მოტყუება. ადამიანი თავს ღვთაებრივად წარმოიდგენს, სინამდვილეში კი ღმერთის გარეშე რჩება, მაგრამ ბნელი ძალები მის სიამაყეს ალამაზებენ ღვთაებრივი სრულყოფილების მიბაძვით. ეს არის უძველესი ცდუნების გამეორება, რომ გახდე „ღმერთების მსგავსი“ (დაბ. 3:5), შეიძინო ღვთაებრივი ცოდნა და ძალები, რომელსაც განუწყვეტლივ უჩურჩულებს ადამიანს უხილავი მატყუარა.

მოდით მოვიყვანოთ მაგალითი ცხოვრებიდან, რომელიც ასახავს აღმოსავლური პრაქტიკის ჭეშმარიტ არსს. სერგიევ პოსადის რაიონში არის ქალი, რომელიც მართლმადიდებლობაში მოინათლა, რაღაც მომენტში გაიტაცა. უფრო მეტიც, იგი საერთოდ არ ფიქრობდა, რომ ეს რაღაცნაირად ეწინააღმდეგებოდა ქრისტიანულ რწმენას. უბრალოდ, საეკლესიო ცხოვრების გამოცდილების გარეშე, მხოლოდ ზოგჯერ ლოცვის წიგნს მიუბრუნდა, სულიერი ჩანაცვლება არ იგრძნო. მას იზიდავდა ბუდიზმის მორალური ჭეშმარიტებები - პატიება, უანგარობა, ყოველგვარი სურვილების უარყოფა, მას ასევე მოსწონდა მათი მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც, როგორც ჩანს, დიდი ხნის ნანატრი სიმშვიდე მოაქვს შეშფოთებულ სულს.

ქალი უფრო და უფრო დაინტერესდა აღმოსავლური სულიერებით, მან მიაღწია, როგორც მაშინ მას ეჩვენებოდა, უკვე მნიშვნელოვან წარმატებებს. ერთხელ სიზმარში მან დაინახა ორი პატივცემული ბუდისტი მენტორი - მაჰათმა, რომლებმაც მას შემდეგი სიტყვებით მიმართეს: ”თქვენ უკვე ბევრს მიაღწიეთ. მაგრამ იმისათვის, რომ სრულყოფილებას მიაღწიო, მხოლოდ ერთი რამ დაგრჩენია - უარყო ქრისტე. ქალმა გაოცებულმა ჰკითხა: "მაგრამ რატომ არის ეს საჭირო, რადგან მე მჯეროდა, რომ ქრისტიანობა არ ეწინააღმდეგება ბუდიზმს?" მას, ისევე როგორც ბევრ ჩვენს თანამედროვეს, სჯეროდა, რომ სხვადასხვა რელიგია - თუმცა განსხვავებული, მაგრამ თანაბარი გზები ღმერთამდე, მაგრამ ის გულში შიშობდა ქრისტეს მიმართ.

ქალმა ინტუიციურად იგრძნო, რომ ამ მოთხოვნაში რაღაც არასწორი, უცხო და ცუდი იყო. ღამის სტუმრებმა უპასუხეს: "ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ სრულად მივიდეთ". ალბათ, ბუდიზმით გატაცებული, იგი ღრმად არ ჩაუღრმავდა მის ფილოსოფიას, სადაც საკვანძო ადგილი უკავია ყოველგვარი სურვილისა და მიჯაჭვულობის უარყოფას და, შესაბამისად, ქრისტესადმი მიჯაჭვულობისგან. - არა, - თქვა მან, - არ შემიძლია უარი ვთქვა. - აჰ, ასე, - მოულოდნელად გამოეხმაურნენ სტუმრებმა, - მაშინ ჩვენ დაგტანჯავთ. ამ დროს ორივემ დემონების საშინელი ფორმა მიიღო, ქალს თავზე ცეცხლმოკიდებული ნახშირის სროლა დაუწყეს.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჩამოწეროთ ისეთი ხედვა, როგორც კოშმარი. მაგრამ თავად წამება ისე ნათლად აღიქმებოდა, რომ დაავადებულმა ყვირილი დაიწყო. საკუთარმა დედამ, როცა გაიგო ქალიშვილის ყვირილი და დაინახა, რომ რაღაც არ იყო მასში - რაღაც საშინელი შეტევა და ქალიშვილმა ვერ გაიღვიძა - გამოიძახა სასწრაფო დახმარება. ექიმები უშედეგოდ ცდილობდნენ დაზარალებულს ინექცია გაეკეთებინათ - კუნთები იმდენად დაძაბული იყო, რომ ნემსი შიგნით არ შეაღწია. ძილიანი წამებით ქალმა გაიხსენა მარტივი ქრისტიანული ლოცვა: „უფალო, შეიწყალე!“ და დემონები თავიანთი ტანჯვით მყისიერად გაქრნენ. როცა გაიღვიძა, წმინდა წყლის დალევის შემდეგ მიხვდა, რომ სულიერი დახმარებისთვის ტაძარში წასვლა სჭირდებოდა. მღვდელმა, ჩახედა ქალის მდგომარეობას, ურჩია, რომ აღსარებაზე წასულიყო და ყოველკვირეულად ეზიარებინა.

თანდათან უმჯობესდებოდა მისი სულიერი მდგომარეობა, მხოლოდ ერთი თვისება გაჩნდა იმ ღამის მოვლენის შემდეგ - დროდადრო ქალი ხედავდა დემონებს. ერთ დღეს იგი შეხვდა თავის მეგობარს, რომელმაც ენთუზიაზმით დაიწყო თქვა, რომ დაინტერესებული იყო ბუდიზმით და რომ ეს ყველაფერი ცნობისმოყვარე და შესანიშნავი იყო. მწარე გამოცდილებით ბრძენმა ქალს სურდა სასწრაფოდ გაეფრთხილებინა იგი ასეთი გატაცების შესახებ, მაგრამ ის მხოლოდ პირის გაღებას აპირებდა, როდესაც თანამოსაუბრის მხრებზე ორი ეშმაკური დემონი დაინახა, რომლებიც ოსტატურად დახუჭეს ყურები და იღიმებოდნენ, თითქოს ამბობდნენ: "მოდით ვნახოთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ." ქალი მიხვდა, რომ ყველაფერს, რასაც ახლა იტყოდა, მის სულს ვერ მიაღწევდა.

მართლაც, ხშირად ადამიანები ისე არიან გატაცებულნი აღმოსავლური პრაქტიკით, რომ ვერ აღიქვამენ რაიმე არგუმენტს და მხოლოდ ჩაყრილი მუწუკები აიძულებს მათ გადახედონ საკუთარს.

სამწუხაროდ, დღეს ბევრს მიაჩნია, რომ ბუდიზმის სწავლებები ემთხვევა ქრისტიანს რიგ საკითხებში, მაგალითად, ვნებების დაძლევაში, ცოდვილი სურვილების აღმოფხვრაში, სრულყოფილებაში, მოყვასის სიყვარულსა და მსხვერპლზე. თუმცა გარეგნული მსგავსება ხშირად მალავს იმ უფსკრულს, რომელშიც ყველა, ვისაც სურს შეუთავსებელის ერთ ნახტომთან დაკავშირება, ვარდება და იშლება. მინდა მოვიყვანო ინდური რელიგიების მკვლევარის, პრინცი ნ. ერთის მხრივ, ფსიქოფიზიკური ვარჯიშები თვითჩაღრმავება, კონცენტრირებული მედიტაცია, სუნთქვის შეკავება და ა.შ. ტექნიკაში თითქმის იდენტურია იოგას სისტემისთვის. მაგრამ მეორეს მხრივ, თავგანწირვა ყველაფრის მიმართ, რაც არსებობს. თუმცა, ეს მეორე გზა, როგორც იქნა, პირველის ნაწილია, განსაკუთრებული ფსიქოფიზიკური ვარჯიში. სიყვარული, წყალობა, თანაგრძნობა - ეს ყველაფერი ბუდისტისთვის არ არის გრძნობა, რადგან ყოველივე ამის შემდეგ, გრძნობები არ უნდა დარჩეს მის სულში, არამედ მხოლოდ შედეგი, მისი ინდივიდუალობის გრძნობის სრული დაკარგვის შედეგი და მისი პირადი სურვილები: ასეთ ფსიქიკურ მდგომარეობაში ადამიანს არაფერი ეღირება მოყვასისთვის თავის გაწირვა, რადგან საკუთარი სურვილის გარეშე, ბუნებრივია ადვილად ასრულებს სხვის სურვილებს. თქვენი ნების დათრგუნვა იმდენად, რამდენადაც მხოლოდ სხვისი ნებით მოქმედება, რეკომენდებულია ზუსტად ვარჯიშის სახით. პატიება განიხილება, როგორც გრძნობების განადგურების საშუალება: გულგრილობა სრულდება, როცა ადამიანი მტერს ექცევა ზუსტად ისე, როგორც მეგობარს, როცა გულგრილია სიხარულისა და ტკივილის, პატივისა და შეურაცხყოფის მიმართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთ ადამიანს ადარებენ რობოტს, რომელსაც არც პიროვნება აქვს და არც გრძნობები და, შესაბამისად, გულმოდგინედ ასრულებს მასში დადგენილ ნებისმიერ პროგრამას. ამის საპირისპიროდ, ქრისტიანობაში მსხვერპლშეწირვა, მიტევება, სიყვარული ემყარება არა საკუთარ თავში სურვილების დათრგუნვას, არა პიროვნული პრინციპის განადგურებას, არამედ გულის სიწმინდეს, რომელმაც შეიძინა ღვთის მადლი. სულმა, რომელმაც ღმერთში იპოვა ცოდვისგან თავისუფლება, სიამოვნებით ეხმარება მეზობლებს, პატიობს და სწირავს მსხვერპლს, რადგან უყვარს - ეს არის მისი შინაგანი ბედნიერება.

იოგას რომ დავუბრუნდეთ, აღვნიშნავთ, რომ სუნთქვითი ვარჯიშები და სხეულის პოზები ამზადებს ადამიანს გარკვეული სულიერი გამოცდილებისთვის. ვიმეორებთ, რომ იოგას ნამდვილი მიზანი რელიგიურ-ასკეტურია. თავად იოგები თვლიან, რომ ამ ასკეტური პრაქტიკის უმაღლეს დონეზე, როდესაც ყველა ფსიქიკური პროცესი ჩერდება და ადამიანი აღწევს სამადჰჰს, ანუ კონცენტრირების მდგომარეობას შინაარსის გარეშე, მასში კარმის თესლი "იწვება" და ეს ათავისუფლებს. მას ახალი აღორძინებიდან, საშუალებას აძლევს მას სამუდამოდ განთავისუფლდეს სხეულიდან და შეწყვიტოს არსებობა, როგორც . აქ ჩვენ ვხედავთ კარდინალურ განსხვავებას ქრისტიანობისგან, რომელშიც პიროვნება არ ნადგურდება, არამედ გარდაიქმნება და ღმერთთან ზიარებით აღწევს თავის უმაღლეს თვითგამოხატვას.

ქრისტიანული სწავლებით ღმერთთან შეერთებულ სულში ვლინდება კონკრეტული ადამიანისათვის მიცემული ძღვენი. და შემდეგ ეპოქაშიც კი, საყოველთაო აღდგომის შემდეგ, როცა „ღმერთი იქნება ყველაფერში“ (1 კორ. 15:28), ადამიანი არ განადგურდება, რადგან, როგორც წმინდა წერილშია ნათქვამი, ჩვენ ღმერთს ვიხილავთ. „პირისპირ“ (1 კორ. 13:12), ანუ ღმერთთან ზიარება ყოველთვის არის ღრმად პიროვნული ზიარება, რომელიც არ არის დეპერსონალიზებული თუნდაც საერთო საკონსულო ლოცვაში. ეს გამოცდილება ყველა ქრისტიანისთვის ხელმისაწვდომია აქ და ახლა ამა თუ იმ გზით. და ღმერთთან ამ პირად შეხვედრაში, როგორც სიცოცხლე, სიყვარული და სიხარული, ჩვენი საკუთარი ცხოვრებახდება უფრო ავთენტური, შინაგანად გაჯერებული, შთაგონებული და ნათელი.

იოგაში მედიტაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. (ლათინურიდან meditatio - ასახვა) არის გონების შინაგანი კონცენტრაცია გარკვეულ იდეაზე. მედიტატორი გონებრივად უარს ამბობს ყველა გარე ობიექტზე, მიისწრაფვის გარკვეული ფსიქიკური მდგომარეობისკენ.

თუ ლოცვა არის მიმართვა ღმერთთან, მაშინ მედიტაცია არის საუბარი საკუთარ თავთან, ფაქტობრივად, თვითჰიპნოზი. მედიტაციამ უნდა გააღვიძოს მედიტაციაში სულის სიღრმეში მიძინებული ღრმა ძალები და ასეთი ადამიანი ხდება, მაგალითად, ნათელმხილველობის უნარი. თუ ქრისტიანობაში არის ჭკვიანური საქციელი და იესოს ლოცვა, რომელშიც ქრისტიანი მთელი არსებით მიმართავს ღმერთს და მის მადლს, მაშინ ოკულტიზმსა და აღმოსავლურ პრაქტიკაში, მედიტაციის გზით, ადამიანი საკუთარ თავში ეძებს საიდუმლო გზას, რომელიც მიდის სულიერებამდე. სრულყოფილება. ინდუისტურ მედიტაციაში ადამიანი ისწრაფვის აბსოლუტურთან იდენტურობისკენ და, მიაღწია ტრანსს, მიდის განცდამდე, რომ იგი ერთიანდება ღვთაებასთან, უფრო სწორად, რომ თავდაპირველი ღვთაებრიობა ვლინდება საკუთარ თავში.

მედიტაცია, როგორც არაქრისტიანული რელიგიური და მისტიკური პრაქტიკის გამოცდილება, ბუნებრივად იწვევს სულიერ მდგომარეობას ქრისტეს გარეთ და მისი მადლის ზიარების გარეშე. ადრე თუ გვიან შეიძლება ასეთ ადამიანს მოეჩვენოს, რომ ის თავად ხდება უმაღლესი გამოცხადებების გამტარი, რომელიც ატარებს სპეციალურ მისიას დედამიწაზე. მახსენდება ინდოელი პოეტისა და მისტიკოსის, ბენგალური კრიშნაიზმის ერთ-ერთი დამაარსებლის, ჩონდიდაშის (XIV-XV სს.) მაგალითი, რომელიც მცირე ასაკიდანვე იყო ინიცირებული ქალღმერთ დურგას მღვდელმთავრობაში. როგორც ბრაჰმანების ზედა კასტის წარმომადგენელი, ჩონდიდაშს შეუყვარდა ქვედა კასტის ქალი, უბრალო მრეცხავი რამი. ბრაჰმინისთვის კასტის სიწმინდის შენარჩუნება წმინდა მოვალეობაა. ჩონდიდაში თავისი პირადი პრობლემის გადაწყვეტას მედიტაციაში და ქალღმერთ დურგას მიმართ შინაგანი მიმართვით ეძებდა. ამ საქმიანობაში მან დაიწყო ჭვრეტა თავის საყვარელზე და ასეთ მედიტაციებში ჩონდიდაშმა მოიპოვა ნდობა, რომ ის თავად იყო კრიშნას სულის გამოვლინება, ხოლო რამი იყო კრიშნას საყვარელი ქალის, მწყემსი რადას განსახიერება. თავად ჩონდიდას სჯეროდა, რომ ქალღმერთმა დურგამ გაუმხილა ეს საიდუმლო. ასე გვირგვინდება ოკულტური სულიერი პრაქტიკა ოკულტური გამოცხადებებით.

მოაქვს თუ არა იოგას და მედიტაციის პრაქტიკას რაიმე ეფექტი ადამიანებზე? ხშირად ამ პრაქტიკის წარმომადგენლები მოწმობენ, რომ იოგა აბალანსებს შინაგან ძალებს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. მაგრამ შედეგად, ადამიანის სული წყვეტს ტკივილს. ის არ გრძნობს წინააღმდეგობებს თავის სულში და არ გრძნობს ცოდვების აღიარების აუცილებლობას. ამრიგად, იოგათა და მედიტაციით მიღწეული სიმშვიდე ადამიანს ართმევს ცოდვების მონანიებისა და მისგან განთავისუფლების შესაძლებლობას. ადამიანმა სულიერ კომფორტს მიაღწია, მაგრამ მისი სულის სიღრმეში არის ამოუცნობები, რომელთა შესახებაც არ ახსოვს. სინამდვილეში, ფსიქიკური არასტაბილურობა ჩვენს რეალურ ცხოვრებაში შეიძლება იყოს ინდიკატორი, რომელიც მიგვითითებს იმაზე, რომ ჩვენ უნდა ვიჩქაროთ ტაძარში ზიარებისთვის, მოვინანიოთ ღვთის წინაშე, გამოვასწოროთ საკუთარი თავი და იოგა მედიტაციური პრაქტიკით ართმევს სულს ამ მაჩვენებელს.

რაც შეეხება იოგას ერთი შეხედვით აშკარა ფიზიკურ სარგებელს, ეს ჩვეულებრივი მცდარი წარმოდგენაა. უმარტივესი იოგას სავარჯიშოების სარგებელი შეინიშნება არაუმეტეს ყველა სხვა ფიზიკური აღზრდის კომპლექსიდან. იოგას, თუ სერიოზულად ვარჯიშობთ, არაჯანსაღია და მოსაზრება, რომ ინდოელი იოგები დიდხანს ცოცხლობენ და არ იტანჯებიან სერიოზული დაავადებებით, ღრმად მცდარია. 1980-იან წლებში ინდოეთში ჩატარდა ზოგადი სამედიცინო გამოკვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ იოგები საშუალოდ უფრო ნაკლებ ცხოვრობენ ვიდრე ჩვეულებრივი ინდოელი და განიცდიან მრავალი დაავადებით. მაგალითად, ზედა სასუნთქი გზები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტირადგან ყოველდღიურად ასუფთავებენ ცხვირ-ხახას ტურნიკებით და უკეთებენ ოყნას, დროთა განმავლობაში კი ცხვირის ღრუსა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსი ნადგურდება; სახსრების დისლოკაცია, ართრიტი და ართროზი არაბუნებრივი პოზიციების ხშირი ყოფნის გამო; თვალის კატარაქტა, რადგან ისინი ხშირად კონცენტრირდებიან მზეზე. უამრავი ადამიანი იყო დაავადებული ქრონიკული ვენერიული დაავადებებით.

ვინაიდან იოგაში აქცენტი კეთდება სხეულის რესტრუქტურიზაციაზე და მის რიტმებზე, ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ბიოლოგიური პროცესებიისე, რომ ფსიქოსომატური აშლილობა შეუქცევადი გახდება და ვერცერთი ექიმი ვერ გაიგებს რა დაემართა ადამიანს.

დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ ყველა მისტიკურ-ოკულტურ სისტემაში, პრაქტიკასა და მედიტაციაში შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი სახის რეფლექსია, აზრი, იდეა, გარდა ერთისა - მათში არ არის მონანიება. ქრისტიანობა მოწმობს: როცა სული ღმერთს უახლოვდება, ადამიანი უფრო და უფრო ნათლად ხედავს თავის არასრულყოფილებას და თვითკმარობის ნაკლებობას. ამიტომ ღმერთთან მიახლოების გამოცდილება ქრისტიანში ადასტურებს თავმდაბლობას, მონანიებასა და სიყვარულს. ამის წყალობით შესაძლებელია უფალთან ერთიანობის სუფთა, გულწრფელი სიხარული, რომელიც ხედავს, ისმენს და გიყვარს. აღმოსავლური მისტიკური გამოცდილება უარყოფს პიროვნულ ღმერთს და, შესაბამისად, ცდილობს გადალახოს პიროვნების პიროვნება სამადჰში ან ნირვანაში, იძლევა საკუთარი ინდივიდუალობის დაშლის გამოცდილებას უპიროვნო ოკეანეში. პიროვნულ ღმერთს რომ არ შეხვდა, აღმოსავლური მისტიციზმში ადამიანი ბუნებრივად მიისწრაფვის პიროვნულ სიკვდილამდე.