Makanan yang baik untuk gigi - apa yang harus dimakan untuk gigi sehat dan senyum berkilau? Cara menjaga kesehatan gigi Apa yang baik untuk kesehatan gigi.

Seseorang, mencicipi hidangan ini atau itu, berpikir tentang sensasi rasa yang menyenangkan yang ditimbulkannya. Tetapi jangan berlebihan untuk memikirkan fakta bahwa beberapa produk yang baik untuk gigi sangat jarang ada di atas meja, dan yang berbahaya, sebaliknya, berlimpah setiap hari.

Makanan apa yang baik untuk gigi?

Alam memastikan bahwa seseorang memiliki cara alami dan andal untuk membersihkan gigi dari plak dan mikroorganisme berbahaya. Makanan dapat "membunuh dua burung dengan satu batu": dan memberikan energi yang hilang ke tubuh, dan memperpanjang kesehatan. Produk untuk memperkuat gigi harus dipilih dengan benar, mengetahui vitamin apa yang dikandungnya dan efek apa yang mereka capai. Misalnya, dengan makan banyak lemon, Anda bisa mendapatkan vitamin C dalam jumlah besar, tetapi pada saat yang sama "membakar" email gigi dengan asam. Yang paling berguna dalam hal ini adalah:

• sayuran hijau (seledri, peterseli, "bulu" bawang putih dan bawang bombay, adas);
• sayuran (bit, wortel, lobak, labu, mentimun, zucchini, terong);
• buah-buahan (pisang, jeruk, jeruk keprok, pir, alpukat);
• beri (stroberi, raspberry, kismis, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
• kacang-kacangan (kacang tanah, pistachio, chestnut, walnut).

Artinya, hampir semua tanaman dan makanan yang dapat dimakan manusia memiliki pengaruh yang bermanfaat pada jaringan tulang, jika digunakan dalam dosis dan dikombinasikan dengan benar dengan jenis produk lainnya. Hidangan lezat adalah hidangan di mana rasa satu jenis makanan melengkapi yang lain. Kombinasi yang berhasil adalah: pisang-jeruk, bit-kacang, peterseli-bawang-mentimun.

Buah baik untuk gigi

Perbedaan antara buah-buahan dan sayuran bukanlah pada adanya vitamin dari kelompok dan mineral yang berbeda, tetapi pada kandungan karbohidratnya. Jika banyak buah mengandung fruktosa dalam jumlah besar (itu adalah sumber gula sehat yang kompleks), maka dalam sayuran itu jauh lebih sedikit atau tidak sama sekali. Saat memperdebatkan buah mana yang baik untuk gigi, Anda dapat memilih banyak di antaranya. Baik untuk kesehatan mulut:

1. Jeruk keprok, jeruk, lemon, jeruk bali. Mereka termasuk dalam kelompok jeruk dan kaya. Tapi, seperti yang sudah dijelaskan di atas, hal utama dengan mereka adalah jangan berlebihan.
2. Aprikot, semangka, persik, nektarin akan mengantarkan ke tubuh dari 20 hingga 50 mg kalsium yang terkandung dalam 100 g bubur buah. Sebagai perbandingan: sayuran, sayuran, dan kacang-kacangan mengandung kalsium 2-4 kali lebih banyak.
3. Melon, pisang. Ini adalah buah bertepung yang mengandung sejumlah besar kalium, fluor, magnesium, dan mineral lainnya.

Memberi preferensi pada satu jenis buah dan mengabaikan yang lain adalah tidak bijaksana. Dalam opsi ini dan banyak lainnya, kandungan beberapa mineral dan vitamin bervariasi, tetapi semuanya bermanfaat. Diet yang bervariasi adalah dasar dari kesehatan. Ini juga berlaku untuk kondisi gigi, yang terus-menerus perlu diberi nutrisi dengan vitamin dan mineral.

Sayuran apa yang baik untuk gigi?

Sayuran yang ditanam di halaman belakang adalah produk untuk memperkuat gigi dan gusi, yang, dalam hal nutrisi, dapat "menyalip" buah-buahan eksotis langka yang tumbuh di luar negeri dan menarik baik dalam rasa maupun penampilan. Makanan umum dan terjangkau yang baik untuk gigi dapat ditemukan di rumah atau dibeli di pasar:

• wortel;
• swedia;
• bit;
• putih dan kembang kol;
• lobak;
• mentimun.

Buah beri untuk gigi

Orang yang pergi ke taiga selama musim beri membawa banyak buah beri, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan seperti itu, dan tidak selalu mungkin untuk membeli buah beri yang sudah dipetik oleh seseorang karena kekurangan Uang. Bubur berry mengandung vitamin A, B, E, C dan lainnya, dan pada saat yang sama ampasnya memiliki efek pembersihan yang sangat baik. Produk yang digunakan secara teratur untuk gigi dan gusi dapat memutihkan gigi dari plak kuning yang tidak menyenangkan tidak lebih buruk dari pasta gigi mahal. Direkomendasikan untuk penggunaan reguler dalam jumlah dosis:

• victoria, stroberi dan stroberi liar;
• raspberry dan blackberry;
• kismis hitam dan merah;
• gooseberry;
• buckthorn laut;
• cowberry.

Buah beri termasuk anggur dan nanas favorit semua orang, tetapi kedua kismis yang terbuat dari anggur tidak bisa disebut sehat untuk gigi, tetapi anggur kering di jumlah besar membuat air liur kental dan manis, memicu karies. Jika kita berbicara tentang produk sehat, para ahli berarti segar, tidak dipanaskan.

Kacang untuk gigi

Kacang berguna untuk tubuh: almond, kacang mete, cedar, walnut, dll. Kacang pinus mengandung zat unik vanadium, yang mengembalikan struktur jaringan tulang. Dan kenari untuk gigi bisa menyembuhkan penyakit seperti periodontitis. Tetapi untuk tujuan ini, bukan mur itu sendiri yang digunakan, tetapi partisinya. Almond memiliki sedikit rasa astringen dan efek analgesik.

Makanan yang mengandung kalsium untuk gigi

Kelompok produk ini beragam: termasuk produk yang berguna untuk gigi dan gusi, yang berasal dari tumbuhan, dan makanan yang berasal dari hewan: keju, keju cottage, kefir, yogurt, dll. Produk susu merupakan sumber kalsium yang kaya, fosfor, magnesium, besi dan elemen jejak lainnya, Tanpa yang jaringan tulang mulai rusak secara bertahap. Bakteri asam laktat yang terkandung dalam makanan ini menormalkan tingkat mikroflora di rongga mulut, menghilangkan lingkungan pembusukan, dan memiliki efek positif pada pencernaan.

Produk pemutih gigi

Orang yang dietnya mengandung hingga 40-60% makanan nabati dan tanpa junk food jarang memiliki masalah dengan rongga mulut. Penganut gaya hidup sehat memperhatikan bahwa bahkan tanpa prosedur kebersihan, gigi memiliki kilau yang bersih. Berry: stroberi liar, stroberi; buah-buahan: apel, jeruk, pir. Hijau: peterseli, seledri. Sayuran: kubis, lobak - jenuh tubuh dengan serat, dan vitamin C dan serat yang terkandung dalam pulp bertindak sesuai dengan prinsip "sapu", membersihkan plak. Selain itu, produk pemutih gigi yang terdaftar menormalkan mikroflora di saluran pencernaan.

Makanan berbahaya untuk gigi

Paradoksnya adalah bahwa produk gigi penyebab pembusukan disukai oleh kebanyakan orang, dan makanan sehat yang tidak dimasak tidak selalu enak. Makanan berbahaya: diasap, asin, pedas, digoreng; kelompok ini termasuk kue, permen. Dari minuman, jus dari konsentrat, soda, bir berbahaya. Orang-orang yang hanya memasukkan produk yang baik untuk gigi dalam menu terkejut melihat bahwa proses karies terhambat, gusi menjadi kuat dan merah muda, enamel menjadi cerah, tetapi yang paling penting, tubuh pulih di semua tingkatan.

Gigi dan gusi yang sehat adalah hiasan yang indah untuk wajah. Di masa lalu, kesehatan seseorang, penampilannya ditentukan oleh gigi.

Saat ini, senyum yang indah adalah atribut penting dari daya tarik seseorang. Ini memfasilitasi pembentukan kontak sosial, membantu mencapai kesuksesan dalam masyarakat. Selain fungsi sosial estetika, gigi dan gusi memiliki nilai anatomis yang sangat penting.

Ensiklopedia mengatakan bahwa gigi adalah formasi tulang di rongga mulut yang berfungsi untuk menggiling makanan. Selain itu, mereka memainkan peran penting dalam pengucapan banyak suara. Gigi terletak di kantong dentogingiva. Fungsi utama gusi adalah untuk melindungi gigi agar tidak lepas dan rontok.

Makanan sehat untuk gigi dan gusi

• Wortel . Mengandung karoten, berguna untuk mukosa mulut dan gusi. Memperkuat email gigi. Raw adalah pelatih yang sangat baik untuk gigi dan gusi.
• Susu . Mengandung kalsium, yaitu bahan bangunan untuk gigi.
• Ikan . Mengandung fosfor, yang juga penting untuk gigi.
• Sayuran hijau. Sumber kalsium organik yang sangat baik.
• Rumput laut. Karena tingginya kandungan yodium dan elemen jejak bermanfaat lainnya, ia mengembalikan metabolisme dalam tubuh.
• Apel . Pijat gusi dengan sempurna, bersihkan, hilangkan plak.
• Labu . Mengandung fluor, seng, dan selenium. Memutihkan gigi dengan sempurna, membuatnya lebih kuat dan sehat.
• Chicory. Memulihkan metabolisme. Merangsang sirkulasi darah di rongga mulut.
• Bawang . Mengandung vitamin C, phytoncides. Membantu memperkuat gusi. Mencegah penyakit kudis.

1. 1 Kesehatan gigi dan gusi tergantung pada keadaan kesehatan seluruh organisme. Karena itu, dokter menganjurkan olahraga teratur, yang merangsang sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. 2 Diet harus mengandung cukup banyak sayuran dan buah-buahan dari varietas non-asam, yang merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Selain itu, memakannya mentah merangsang sirkulasi darah di rongga mulut, membersihkan dan memijat gusi, dan memperkuat email gigi.
3. 3 Pijat gusi jari setiap hari adalah pencegahan penyakit periodontal yang sangat baik.
4. 4 Sumber fluorida yang paling penting adalah air. Dengan kekurangan fluoride, enamel gigi melemah. Dengan kelebihannya - gigi ditutupi dengan titik-titik hitam. Karena itu, disarankan untuk hanya minum air yang paling bermanfaat untuk gigi!
5. 5 Dipercaya bahwa bedak gigi lebih bermanfaat untuk gigi daripada pasta. Anda juga bisa menyikat gigi dengan garam yang dihancurkan. minyak sayur. Benar, untuk rasa, resep ini tidak cocok untuk semua orang. Tetapi metode ini bahkan disetujui oleh Kementerian Kesehatan Uni Soviet! Anda juga bisa menyikat gigi dengan abu kulit pisang atau terong. Bedak ini konon bisa memutihkan email gigi dengan baik.
6. 6 Para yogi dan beberapa penganut gaya hidup sehat menggunakan ranting cherry, pir atau oak sebagai sikat gigi. Untuk melakukan ini, salah satu ujung cabang diratakan untuk dibagi menjadi serat. Gunakan seperti sikat gigi biasa.
7. 7 Jumlah air yang cukup saat perut kosong memulai semuanya saluran pencernaan, yang merupakan pencegahan plak yang baik dan kunci untuk pencernaan yang tepat.
8. 8 Makanan yang terlalu dingin atau panas meningkatkan risiko retaknya email gigi. Dianjurkan untuk menggunakan makanan hanya pada suhu kamar.
9. 9 Karies dapat dihentikan dengan memulihkan pertahanan tubuh. Yang utama adalah mengatur pola makan, kegunaan makanan sehari-hari. Prosedur pengerasan dan aktivitas fisik yang layak juga berkontribusi untuk menyingkirkan perusak utama gigi - karies.

Metode tradisional penyembuhan gigi dan gusi

• Rebusan sawi putih dengan susu dalam beberapa kasus membantu memulihkan email gigi. Susu kental dengan sawi putih juga cocok. Ambil beberapa sendok makan sehari selama setidaknya seminggu. Pada saat yang sama, lebih sering makan ikan rebus, yang merupakan sumber fosfor dan yodium yang sangat baik.
• Tincture propolis dengan calamus dianggap sebagai obat yang paling kuat di obat tradisional untuk memperkuat gigi dan gusi. Sebelum dibilas, beberapa tetes propolis dan calamus tingtur dicampur dalam gelas. Membilas mengurangi peradangan gusi dan memperkuat email gigi. Propolis sangat bermanfaat untuk seluruh rongga mulut. Selain itu, ini adalah salah satu komponen utama dari banyak obat untuk penyakit periodontal.
• Bubuk yang mengandung kalsium masih digunakan untuk memperkuat gigi dan memulihkan email. Cocok, misalnya, bubuk dari kulit telur yang dihancurkan. Namun untuk penyerapannya diperlukan vitamin D yang harus dikonsumsi baik dalam bentuk minyak ikan maupun dijemur.

Makanan berbahaya untuk gigi dan gusi

• Biji panggang yang dikupas dan tidak dikupas. Saat membersihkan biji dari cangkang keras dengan gigi, kerusakan mekanis pada email gigi terjadi. Dengan pengulangan yang sering, enamel tidak dapat dipulihkan. Biji bunga matahari yang dikupas dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kerusakan kimiawi pada email gigi, karena kandungan zat berbahaya bagi gigi pada biji yang disangrai, menyebabkan rapuhnya kulit terluar gigi.
• Rusks dan makanan kasar lainnya. Dalam jumlah besar, itu merusak email dan dapat melukai gusi.
• Permen dan makanan cepat saji. Penggemar makan produk semacam itu harus memikirkan kondisi gigi dan gusi mereka di masa depan. Karena makanan yang dimurnikan dan lunak tidak dapat memberikan beban mengunyah yang penuh. Dengan preferensi reguler untuk produk semacam itu, gusi menjadi longgar, menciptakan ancaman kehilangan gigi, dan email gigi menjadi rapuh dan tipis, yang menciptakan kondisi infeksi untuk menembus ke dalam gigi.
• Limun, coca-cola dan minuman berkarbonasi manis lainnya. Mengandung berbahaya bagi gigi zat kimia. Hancurkan emailnya.
• Gula dan oatmeal. Memblokir penyerapan kalsium.
• Ceri, kismis dan buah beri asam lainnya. Mengandung asam buah yang merusak email gigi.

Jika profesi Anda terkait dengan bidang kedokteran gigi, Anda akan selalu menemukannya di bagian "Artikel Gigi" informasi yang menarik. Di sini, dokter berbagi kesan mereka bekerja dengan perangkat, alat, bahan tertentu; spesialis atau produsen mempublikasikan kasus klinis penggunaan produk, misalnya implan gigi, hasil osseointegrasi, seberapa nyaman dokter gigi memasang merek implan tertentu, waktu operasi yang lebih cepat atau lebih lama, dan di mana membeli unit gigi, autoklaf, kompresor, dll.

Berita kedokteran gigi

Berita gigi dari Eropa, Amerika, Asia, Australia: ide yang tidak biasa untuk mengiklankan klinik dan layanan gigi, merancang situs web untuk klinik dan laboratorium gigi; tentang mengapa dokter gigi didenda dan ditangkap di negara lain; bagaimana dokter gigi menjadi terkenal melalui hobi mereka, mendaki gunung, memenangkan maraton, memenangkan perlombaan sungai, menanam sayuran; bagaimana pameran internasional diadakan.

Artikel tentang kedokteran gigi

Artikel gigi, siaran pers produsen produk gigi dan gigi, organisasi perdagangan dapat ditemukan di bagian ini. Baca di sini karakteristik komparatif produk dari banyak merek gigi, pelajari tentang kelebihan dan kekurangan peralatan, bahan, alat, temukan tip penggunaannya, aturan perawatan yang akan memungkinkan Anda menggunakan produk dengan paling efektif.

Cara mempublikasikan artikel gigi

Jika Anda adalah penjual atau produsen produk kedokteran gigi, penjualan yang sukses tidak cukup hanya dengan menempatkan karakteristik produk di situs web Anda. Google sangat menghargai situs yang artikelnya dihosting di sumber tepercaya lainnya, yaitu yang dapat dipercaya. Sumber daya semacam itu adalah NaviStom - situs yang berusia lebih dari 14 tahun, pembaca dan penggunanya adalah semua yang terkait dengan kedokteran gigi: baik dokter gigi, teknisi gigi, ahli implantologi, endodontis, pemilik, manajer, manajer klinik dan laboratorium gigi, dan perdagangan organisasi. Situs ini tidak menerima artikel dari bursa dan karena itu tidak mengirim spam dengan informasi yang tidak relevan dan berkualitas rendah.

Untuk membangun kepercayaan pelanggan, sangat berguna untuk menerbitkan artikel yang mengungkapkan filosofi merek, sejarah penciptaan, menceritakan tentang karakter utama perusahaan - pendiri, desainer, pengembang utama, tahap peningkatan teknologi atau produk gigi tertentu.

Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk menulis teks, pilih gambar atau terjemahkan artikel dari bahasa asing, kami akan membantu Anda membuat publikasi yang menarik dan berkualitas tinggi.

Bagaimana artikel akan mengarahkan pembeli kepada Anda? Ini akan berisi kontak Anda, serta tautan yang mengarah ke situs Anda.

Cara memposting artikel untuk dokter gigi dan teknisi gigi:

Artikel yang Anda posting di NaviStom harus unik, yaitu berbeda dari yang diposting di situs Anda (jika ada), sehingga Google tidak menganggapnya sebagai konten yang disalin.

Artikel yang diterbitkan akan berada di bagian "Artikel" sepanjang waktu - tanpa batasan. Selain itu, kami menerbitkan artikel tentang topik kedokteran gigi di halaman kami di di jejaring sosial Facebook, Instagram, Twitter.

Akan lebih mudah bagi pengguna NaviStom untuk membaca artikel Anda kapan saja dan di mana saja bagi mereka: situs ini dioptimalkan untuk perangkat seluler. Jika Anda membaca artikel ini dari komputer, kunjungi situs dari ponsel Anda dan periksa kualitas dan kenyamanan menampilkan iklan dan artikel. Ini merupakan faktor penting, karena jumlah orang yang menggunakan Internet dari perangkat seluler terus bertambah. Misalnya, di AS, 94% pengguna ponsel cerdas mencari informasi menggunakan telepon mereka, dengan 77% pencarian dilakukan dari rumah atau kantor, di mana mereka pasti memiliki komputer desktop (data Google, Januari 2019).

Anda dapat memposting artikel sendiri dengan mendaftar di situs, dan kami akan menghubungi Anda segera setelah kami melihat permintaan publikasi. Atau Anda bisa menelepon dan kami akan memberi tahu Anda ke mana harus mengirim artikel atau mendiskusikan penulisannya. Kami menunggu panggilan dan aplikasi Anda untuk memposting artikel di NaviStom! Kami yakin ini akan segera memberi Anda pelanggan baru dan pertumbuhan penjualan!

Penting untuk diingat bahwa gigi yang rusak bukan hanya masalah estetika, tetapi juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan tubuh. Karies dapat menyebabkan penyakit jantung, sendi dan ginjal, serta radang amandel bahkan kanker (menurut penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Jepang dari Nagoya University). Itu sebabnya diet untuk kesehatan gigi harus diikuti sejak usia sangat muda. Artikel kami akan memberi tahu Anda apa itu.

Makanan apa yang penting untuk kesehatan gigi?

Kami memberi Anda daftar elemen berguna yang diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi, serta daftar produk yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkannya.

Posisi pemimpin ditempati oleh kalsium. Elemen ini memperkuat gigi dan melindunginya dari faktor berbahaya (termasuk perubahan suhu). Dengan kekurangan kalsium dalam tubuh, gigi hanya "hancur".

Untuk menghindarinya, Anda harus menggunakan produk berikut:
Kedelai
Brokoli
Wijen
buah ara
Susu murni, keju cottage, keju keras, dll.

Fluoride sama pentingnya untuk kesehatan gigi. Elemen ini membantu melindungi email gigi dari asam, yang merusak gigi dan memicu gigi berlubang.

Fluorida banyak ditemukan dalam makanan seperti:
ikan merah
kenari
Teh hitam (harus diinfuskan tidak lebih dari 5 menit - setelah itu kandungan fluornya berkurang)

Fosfor tidak boleh diabaikan - ia mengatur distribusi kalsium dalam tubuh dan memperkuat enamel.

Elemen ini mengandung:
Telur
Ikan
Daging sapi
susu

Merawat gigi Anda, Anda perlu makan makanan yang kaya zat besi.

Ini termasuk:
daging merah
Hati
Gandum gandum
kacang polong
Apel

Zat besi berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah. Dengan kekurangannya, risiko terkena penyakit periodontal tinggi.

Selain unsur-unsur di atas, sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin D ke dalam makanan (ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menyerap kalsium dan fosfor). Selain itu, ini vitamin penting mencegah pembentukan karang gigi.

lemak ikan
Kuning telur
Mentega dan produk susu lainnya
Kaviar
Jelatang
Peterseli
Jamur

Vitamin ini disintesis oleh tubuh itu sendiri, tetapi untuk ini perlu sering berada di bawah sinar matahari.

Vitamin lain yang sangat penting termasuk dalam kelompok B. Vitamin B6 sangat diperlukan untuk gusi kita. Selain itu, mencegah munculnya retakan dan ulserasi pada selaput lendir.

Anda dapat menemukannya di produk berikut:
kecambah sereal
Kenari dan hazelnut
kentang
Bayam
Kol bunga tomat
Wortel
Stroberi

Dan terakhir, “pejuang” kesehatan gusi yang terkenal adalah vitamin C. Vitamin C dapat diisi ulang dengan mengonsumsi makanan seperti:
Sebagian besar sayuran (bit, wortel, kubis, kentang, bawang, dll.)
jeruk
Apel
pinggul mawar
kismis

Diet saja tidak bisa menjamin kesehatan gigi yang sempurna. Kurangnya kontrol teratur akan meniadakan semua sifat menguntungkan dari produk yang digunakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan preventif di dokter gigi setiap enam bulan sekali. Spesialis akan memberikan rekomendasi tentang perawatan mulut dan memperingatkan pada waktunya tentang munculnya peradangan pada gusi atau karies pada gigi. Perlu dicatat bahwa pada tahap awal masalah ini berkembang sangat lambat dan dapat diselesaikan, seperti yang mereka katakan, dengan pengorbanan kecil.

Sangat penting tidak hanya untuk memantau kesehatan gigi Anda, tetapi juga untuk mengajari anak-anak Anda untuk melakukannya. Jika seluruh keluarga mengikuti diet yang tepat dan mengunjungi dokter gigi secara teratur, maka masalah gigi dapat dihindari.

Penggalian arkeologis mengkonfirmasi bahwa suku-suku kuno itu, yang makanannya secara tradisional terdiri dari biji-bijian tumbuhan, memiliki gigi yang sangat kuat. Biji wijen menghilangkan plak dan memperkuat enamel dan juga kaya akan kalsium, yang melindungi tidak hanya tulang, tetapi juga gigi dari kerusakan.

Apa yang harus dilakukan. 2-3 kali seminggu tambahkan ke salad atau hidangan sayuran satu sendok makan biji wijen. Dengan cara ini Anda mendapatkan tambahan 87 mg kalsium.

Keju

Studi oleh ilmuwan Perancis telah menunjukkan bahwa keju keras berguna untuk melindungi email gigi. Keju ini rendah garam dan tinggi kalsium dan fosfat. Karena sifat-sifat ini, sepotong keju membantu menjaga keseimbangan pH normal di mulut, mencegah kelebihan asam, yang mendorong pertumbuhan bakteri. Dan kalsium dan fosfor, yang disuplai oleh keju, memperkuat enamel.

Apa yang harus dilakukan: alih-alih makanan penutup yang manis, latih diri Anda untuk makan sepotong keju seberat 15 gram (ukuran 22 cm) setelah makan siang dan makan malam sebagai obat untuk melindungi gigi Anda.

Kiwi

Buah-buahan kecil ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada banyak lainnya. Misalnya, satu buah yang cukup besar hampir sepenuhnya menutupi asupan harian vitamin yang sangat penting untuk kesehatan gusi. Penelitian oleh para ilmuwan dari Pusat layanan kesehatan di Sydney menunjukkan bahwa dengan kekurangan vitamin C dalam tubuh, produksi kolagen menurun, jaringan menjadi lebih rentan terhadap bakteri, gusi mulai berdarah, dan penyakit periodontal bahkan dapat berkembang.

Apa yang harus dilakukan. Di pagi hari, tambahkan satu irisan buah kiwi ke dalam bubur (sebaiknya oatmeal).

Peterseli

Beberapa daun peterseli atau mint segar sangat bagus untuk menyegarkan napas Anda. Tanaman ini kaya akan zat esensial yang mudah menguap, yang bersama dengan aliran darah, dengan cepat mencapai paru-paru dan menyegarkan udara yang Anda hembuskan, bertindak seperti deodoran.

Apa yang harus dilakukan. Tambahkan makanan siap saji 1-2 sdm. sendok makan peterseli cincang halus dan mint segar.

Seledri

Dokter Inggris dari Oxford John Radcliffe Hospital membuktikan bahwa seledri sangat baik untuk kesehatan gigi. Jika Anda menggunakannya setiap hari, itu melindungi gigi dua kali. Pertama, daun seledri membutuhkan pengunyahan menyeluruh, di mana air liur dilepaskan, yang menetralkan bakteri. Kedua, dalam proses mengunyah, gusi dipijat, dan gigi dibersihkan dari plak.

Apa yang harus dilakukan. Kunyah batang seledri atau wortel kecil sekali sehari sebagai camilan sore. Atau tambahkan seledri ke salad dan campur dengan keju cottage segar dan bumbu lainnya.

lobak pedas

Ini bukan hanya bumbu untuk banyak hidangan, penelitian oleh dokter dari Pusat Pengobatan Alternatif Cabang Siberia dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia telah menunjukkan bahwa lobak melindungi gigi dan gusi dengan andal. Faktanya adalah zat yang memberi rasa terbakar pada lobak juga mencegah pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab atas munculnya karies.

Apa yang harus dilakukan. Lobak akan muncul di meja Anda beberapa kali seminggu. Anda bisa menambahkannya ke saus salad. Ambil 1 sendok teh lobak parut, 1 sendok teh kecap, 1 sendok teh. sesendok madu, 3 sdm. sendok cuka anggur beras dan 1/2 sendok teh minyak wijen, aduk rata dan bumbui salad sayuran segar dengan campuran ini. Anda dapat melarutkan setengah sendok teh lobak parut dalam segelas air hangat dan membilas gigi Anda dengan larutan ini setelah makan.

Jamur shitake

Baru-baru ini, dokter Amerika dan Jepang telah memberikan perhatian paling serius pada penelitian ini properti yang berguna jamur ini. Selain efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh, ternyata jamur ini mengandung zat khusus yang mencegah pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Apa yang harus dilakukan. 2-3 kali seminggu, tambahkan 4-5 irisan jamur shiitake ke sup atau lauk sayur. Baik jamur segar maupun kering sama-sama bermanfaat. Yang terakhir benar-benar mengembalikan sifat mereka setelah 25 menit berendam dalam air panas.

Air

Dokter gigi Rusia merekomendasikan minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. Selain itu, air minum memungkinkan Anda melepaskan air liur dalam jumlah yang cukup, dan ini adalah penetral alami. bakteri berbahaya. Jangan lupa untuk berkumur lebih sering, ini akan membantu Anda menyingkirkan sisa-sisa makanan tepat waktu, pembusukan yang berkontribusi pada kerusakan gigi dan bau mulut.

Apa yang harus dilakukan. Minumlah setidaknya 6 gelas air murni atau air mineral sepanjang hari. Bilas mulut Anda atau gosok gigi setelah setiap makan.

Bawang

Sayuran ini mengandung begitu banyak zat antibakteri alami yang dapat menghancurkan sejumlah besar berbagai macam bakteri. Fakta ini telah lama dikonfirmasi oleh banyak penelitian ilmiah. Kami mencoba menghindari bawang segar karena bau mulut. Dan ini salah, karena dapat dinetralkan dengan cara lain: mengunyah setangkai peterseli atau makan tablet mentol yang menyegarkan.

Apa yang harus dilakukan. Setiap hari, tambahkan setidaknya beberapa cincin segar Bawang atau taruh di sandwich.

Teh hijau

Dokter Amerika telah menemukan bahwa katekin yang terkandung dalam infus daun teh hijau mematikan bakteri penyebab kerusakan gigi. Mereka juga menghilangkan bau mulut.

Apa yang harus dilakukan. Minumlah setidaknya 2-5 cangkir teh hijau biasa atau tanpa kafein setiap hari. Untuk kenyamanan, bawalah termos dengan teh yang diseduh sehari sebelumnya bersama Anda untuk bekerja atau dalam perjalanan. Tuang 4 cangkir air mendidih ke dalam termos, tambahkan 3-4 sendok teh teh hijau. Setelah lima menit, saring, dan minuman penyembuh sudah siap. Minumlah setelah makan malam dan setiap camilan, dingin atau panas, sebaiknya tanpa gula. Susu dapat ditambahkan ke teh.

4 aturan untuk senyum yang indah

TIDAK ADA makanan ringan. Ketika Anda terus-menerus mengunyah, Anda tidak hanya menurunkan berat badan normal, tetapi juga "memberi makan" bakteri yang selalu ada di dalam mulut. Biasakan untuk menyikat gigi atau berkumur hingga bersih setelah setiap gigitan.

TANPA minuman manis. Air manis berkarbonasi atau sirup “memperkaya” gigi dengan gula untuk waktu yang lama, yang merupakan tempat berkembang biak yang sangat baik bagi bakteri. Minum air mineral atau teh hijau tanpa gula.

TIDAK ADA permen karet. Jangan berpikir bahwa permen karet manis atau permen keras menyegarkan napas Anda dan membersihkan mulut Anda. Sebaliknya, mereka memprovokasi karies. Lawan bau mulut secara alami dengan mengunyah beberapa daun peterseli, mint, atau pelega tenggorokan kunyah profilaksis dengan ekstrak minyak cengkeh dan pohon teh.

TANPA makanan penutup. Kebiasaan mengakhiri makan malam dengan hidangan manis ternyata merugikan kesehatan gigi dan gusi. Makan sepotong keju untuk pencuci mulut.