Քնել 3 ամսական Կոմարովսկի. Բժիշկ Կոմարովսկին այն մասին, թե ինչ անել, եթե երեխան գիշերը լավ չի քնում և հաճախ արթնանում է

Որքան ուժեղ և առողջ է երեխայի քունը, այնքան առողջ է նրա ողջ ընտանիքն ամբողջությամբ: Գաղտնիք չէ, որ կծկվող, նյարդային, ճչացող երեխան և նույն, բայց նաև քնկոտ մայրը հիանալի հզոր տանդեմ են՝ փչացնելու միմյանց և ընտանիքի բոլոր անդամների՝ փոքր ու մեծերի կյանքը: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է կազմակերպել փշրանքների նորմալ քունը նրա կյանքի առաջին իսկ օրերից։ Սա հասկանում են բոլորը։ Տեսականորեն. Բայց ինչպես դա անել գործնականում, ներկայացնում է մայրերի և հայրիկների միայն շատ փոքր տոկոսը: Բժիշկ Եվգենի Կոմարովսկին պատմում է, թե ինչ է պետք անել դրա համար։

Քնի մասին ընդհանրապես

Երեխաներին անհրաժեշտ է ցերեկային քուն: Երեխան սովորում է աշխարհը, երբեմն շատ ակտիվ, և տպավորությունների առատությունը մեծապես հյուծում է նրան:

Օրվա ընթացքում քունը թույլ է տալիս վերականգնել ուժերը, հանգստություն տալ նյարդային համակարգին և ամբողջ օրգանիզմին որպես ամբողջություն։ Աճող տղամարդու համար դա կարևոր է ճիշտ այնպես, ինչպես սնուցումը և բուժումը, եթե երեխան հիվանդ է: Քնի ընթացքում արյան բաղադրությունը թարմացվում է, մկաններն ու հենաշարժական համակարգը հանգստանում են, արտադրվում են ամենակարևոր ֆերմենտները և շատ կենսական հորմոններ։

Քնի նորմը բավականին անորոշ հասկացություն է, բայց այն, այնուամենայնիվ, գոյություն ունի միայնակ։ Երեխան մեկ տարուց ավելի երկար է քնում, քան երեխան: Նորածինն ամեն անգամ կերակրելուց հետո օրորոցում օրորոցում քաղցր հոտոտելը նորմալ է համարվում՝ օրական ընդհանուր առմամբ 19-22 ժամ: 1-ից 3 ամսական երեխան ցերեկային քնում է 3-4 անգամ՝ հաշվի առնելով գիշերվա քունը օրական մինչև 17 ժամ։ 4 ամսականից երեխան կարող է ցերեկային ժամերին պառկել 2-3 անգամ 3 ժամ, իսկ գիշերվա հետ միասին քնում է օրական մինչև 15-16 ժամ։

1-ից 2 տարեկանում երեխան կարող է օրվա ընթացքում մեկ անգամ քնել, իսկ 2-3 ժամվա ընթացքում կարելի է կիրառել երկու անգամ։ Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխային մեկօրյա քնի տեղափոխել 2 տարեկանից։ Մոտավորապես այս ժամին սկսվում է այցը։ մանկապարտեզ, ուստի սովորաբար հեշտ է նման անցում կատարել։ Նման երեխայի համար հանգիստ ժամի տեւողությունը 1-ից 3 ժամ է։

Այնուամենայնիվ, անհնար է բոլոր երեխաներին չափել գոյություն ունեցող չափանիշներով, քանի որ նորածիններն ունեն տարբեր խառնվածք, տպավորության աստիճան և ակտիվությունից հանգստի անցնելու կարողություն: Գուցե դա է պատճառը, որ նորմերը մնում են նորմեր թղթի վրա, բայց իրականում վիճակագրությունը խիստ տարբերվում է։ Բայց սրանից չի կորչում ցերեկային քնի արժեքը։

Դոկտոր Կոմարովսկու կարծիքը

Միակ բանը, որը կախված չէ ծնողներից երեխաների քնի կազմակերպման հարցում, դա բարուրն է, ասում է Եվգենի Կոմարովսկին։ Եթե ​​մայրիկն ու հայրիկը գումարը չեն խնայել և գնել են լավ, որակյալ և հարմարավետ տակդիր, ապա սա արդեն հաջողության կեսն է, քանի որ անհարմարությունն ու խոնավությունն ամենաշատն են։ ընդհանուր պատճառներերեխաների քնի խանգարումներ. Այստեղ ոչինչ հորինելու կարիք չկա, ասում է բժիշկը, ամեն ինչ արդեն ստեղծված է, և պետք է օգուտ քաղեն և՛ երեխաներին, և՛ մեծերին։

Մնացած ամեն ինչ ծնողները պետք է ինքնուրույն անեն: Սովորաբար երեխան գիշերը ավելի լավ է քնում, եթե օրվա ընթացքում նրան հաջողվել է լավ հանգստանալ։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ մտածել, որ լավը չափազանց երկար երազանք է։ Ի վերջո, պարզ է, որ երեխան, ով քնած է ամբողջ ցերեկային ժամերին, գիշերը արթուն է լինելու։ Ուստի ցերեկային քնի ճիշտ պլանավորումը կօգնի լուծել գիշերային այս գործընթացի որոշ խախտումներ։

Ցերեկային քնի անհրաժեշտությունը

Պաշտոնական բժշկությունը կարծում է, որ ցերեկային քունը երեխային անհրաժեշտ է մինչև յոթ տարեկան դառնալը։ Եվգենի Կոմարովսկին վստահ է, որ հինգ տարի անց երեխային այլևս պետք չեն ցերեկային երազներ։Այնուամենայնիվ, եթե երեխան 2 տարեկանում դադարել է քնել ցերեկային ժամերին, ապա սա առիթ է հասկանալու պատճառները, ճշգրտումներ կատարել առօրյայում և հնարավորինս շուտ վերադարձնել ցերեկային հանգիստը։ Երեխան դեռ շատ փոքր է, որպեսզի գիշերից երեկո նորմալ կյանք վարի առանց հանգստի:

Եվգենի Կոմարովսկին ծնողներին հորդորում է ճիշտ վերլուծել փոքրիկի ապրելակերպը։ Լա՞վ է սնվում, չի՞ չափից շատ սնվում, բավականաչափ քայլում է մաքուր օդում, մանկական սենյակի ջերմաստիճանն ու խոնավությունը նորմա՞լ է։ Այս բոլոր գործոնները, ըստ բժշկի, ամենաուղղակի ազդեցությունն ունեն քնի որակի (և քանակի!) վրա։

Երեխայի մահճակալը պետք է հարմարավետ լինի, իսկ սպիտակեղենն ու գիշերազգեստը պատրաստված են բնական գործվածքներից, որոնք հաճելի են փոքրիկին և չեն խանգարում նրա քունին։ Սենյակը պետք է ունենա մաքուր օդ, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 20 աստիճանը, իսկ խոնավությունը՝ 50-70%:

Դոկտոր Կոմարովսկին այս մասին ավելի մանրամասն կպատմի ստորև ներկայացված տեսանյութում:

Ռեժիմի ուղղում

Ծնողների մեծ սխալը երեխային հարմարվելն է։ Երեխային բերել են հիվանդանոցից, իսկ մայրիկն ու հայրիկը սկսել են քնել, երբ ընտանիքի փոքրիկ անդամը թույլ է տալիս դա անել: Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս անհապաղ երեխային տեղափոխել այն ռեժիմի, որն ընդունելի է տան բոլոր անդամների համար, և ոչ հակառակը։

Երբ որոշեք գիշերային քունը, հնարավոր կլինի պլանավորել ցերեկային քունը՝ իմանալով այն ընդհանուր ժամանակի միջին նորմերը, որոնք այս կամ այն ​​տարիքում երեխաները պետք է հատկացնեն քնին: Սա կպահանջի կարգապահություն, առաջին հերթին, հենց ծնողներից, քանի որ նրանց ստեղծած ռեժիմը պետք է պահպանվի առաջին հերթին իրենց կողմից, այնուհետև երեխան կկարողանա արագ ընդունել առօրյան որպես միանգամայն բնական բան։

Եվգենի Օլեգովիչը խորհուրդ է տալիս, առանց կասկածի և խղճի խայթի, արթնացնել ցերեկային ժամերին չափից շատ քնած երեխային, որպեսզի գիշերը քնելու հետ կապված խնդիրներ չունենա, և նման դժվարությամբ կառուցված առօրյան մեկ գիշերում չփլուզվի։

Որպեսզի երեխան օրվա ընթացքում ավելի պատրաստակամորեն քնի, բժիշկը խորհուրդ է տալիս իր հանգստի մասին մտածել առավոտյան, առավոտյան։ Լավ է, եթե դրանք լինեն ակտիվ խաղեր, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն՝ ըստ տարիքի, մերսում կամ մարմնամարզություն, և, իհարկե, զբոսանք մաքուր օդում։ Այն բանից հետո, երբ երեխան ուտում է ճաշի ժամանակ, նա ստիպված չի լինի համոզել քնել, նա ինքն է դա շատ կցանկանա:

Որքան քիչ առողջ գործունեությունը, այնքան վատ է երեխայի ցերեկային քունը։ Հետևաբար, եթե ծնողները դժգոհում են, որ երեխան «սովորաբար լավ է քնում ցերեկը, բայց վերջերս դադարել է քնելուց», Եվգենի Օլեգովիչը խորհուրդ է տալիս պարզապես վերանայել իր ապրելակերպը, ավելացնել զբոսանքները, սպորտը և հանդես գալ նոր ժամանցով:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն ներքնակին, որի վրա երեխան քնում է։Այն պետք է լինի հարթ և ոչ թե ուռուցիկ: Ավելի լավ է ընտրել օրթոպեդիկ ներքնակ:

Մինչեւ 2 տարեկան երեխան պետք է քնի առանց բարձի։Սա Եվգենի Կոմարովսկու խորհուրդն է։ Երկու տարի անց ծնողները կարող են ցանկության դեպքում երեխային բարձ տալ, բայց դրա չափը չպետք է չափահաս լինի: Բարձի օպտիմալ հաստությունը հավասար է երեխայի ուսի չափին։

Եթե ​​ցերեկային քնի բարելավման տնային միջոցները չեն օգնում, Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս դիմել մանկաբույժի, հոգեբանի և մանկական նյարդաբանի, նրանք կօգնեն բացահայտել քնի խանգարման թաքնված պատճառները և կօգնեն վերացնել դրանք: Կարևոր է դա անել՝ խնդիրը պատահականությանը չթողնելով, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ երբեմն ցավը խանգարում է երեխային հանգիստ քնել հանգիստ ժամի ընթացքում։ Գտնել և չեզոքացնել - այս իրավիճակում ծնողների և բժիշկների ընդհանուր խնդիրն է:

Լյուդմիլա Սերգեևնա Սոկոլովա

Ընթերցանության ժամանակը` 4 րոպե

Ա Ա

Վերջին թարմացումհոդվածներ՝ 25.05.2019թ

Ծնողների մեծ մասը բախվում է երեխաների վատ քնի խնդրին: Նրանց համար հատկապես դժվար է գիշերը։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Կյանքի առաջին տարում երեխաներին հաճախ անհանգստացնում է քաղցը, որովայնի ցավը, անհարմարությունը ատամ դուրս գալուց, մայրական ջերմությունը մոտակայքում զգալու ցանկությունը և շատ ավելին: Հաճախ պատճառը, որ երեխան լավ չի քնում, ամենօրյա ռեժիմի բացակայությունն է։

Ինչու է իմ երեխան գիշերը վատ քնում:

Գիշերը արթնանալը միանգամայն նորմալ է մինչև մեկ տարեկան երեխայի համար։ Նա միայն ճանաչում է այս աշխարհը, հարմարվում է դրան: Նրա շուրջ կան բազմաթիվ նոր, անհասկանալի ու անհանգստացնող գործոններ։ Երեխան աճում է, փոխվում, զարգանում, կլանում է ստացված տեղեկատվությունը: Շատ երեխաներ լավ չեն քնում օրվա ընթացքում տեսածի գերգրգռվածության պատճառով:

Պատճառները, թե ինչու երեխան լավ չի քնում.

1. Սով. Նորածինը հաճախ արթնանում է մոր կրծքին կպվելու ցանկության պատճառով։
2. Հիվանդություն. Գիշերը երեխան սկսում է հանկարծակի և բարձր բղավել, հանգստանալը հեշտ չէ:
3. Աղիքային կոլիկ. կրթության հետ կապված մեծ ծավալգազեր ներս ստամոքս - աղիքային տրակտի. Ցավը հանգստացնելու համար կարող եք մերսել որովայնը՝ այն շոյելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, վրան դնել տաք անձեռոցիկ, օգտագործել օդանցք (այստեղ ծայրահեղ զգուշություն է պահանջվում) կամ երեխային տալ սիմետիկոնի վրա հիմնված կոլիկի միջոց։
4. Ատամների դուրսբերում. Դրանք կրճատվում են 3 ամսից մինչև 2 տարի: Որոշ երեխաներ հեշտությամբ դիմանում են այս ժամանակահատվածին, իսկ մյուսները ցավ են զգում, նրանք ունեն ջերմություն և փորլուծություն: Բարեկեցությունը բարելավելու համար օգտագործվում են լնդերի համար նախատեսված հատուկ գելեր, ջերմիջեցնող (մանկական Նուրոֆեն) և հակափորլուծային (StopDiar) դեղամիջոցներ։
5. Ցուրտ. Հավանաբար փոքրիկը գիշերները լավ չի քնում այն ​​պատճառով, որ նրան տանջում են կոկորդի ցավը, քթի գերբնակվածությունը, ջերմությունը։ Դեղերը ձեռք են բերվում միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, ով ճշգրիտ ախտորոշում կկատարի և կնշանակի ճիշտ բուժում:
6. Չափազանց չոր և տաք օդը տանը: Երեխան զգայուն է ջերմաստիճանի փոփոխության, պտտվելու և պտտվելու նկատմամբ և արթնանում է խեղդված լինելու պատճառով:
7. Թաց անձեռոցիկ. Երեխան արթնանում է լիքը տակդիրի պատճառով։ Ճիշտ է, որոշ երեխաներ հոգ չեն տանում, և նրանք հանգիստ քնում են, նույնիսկ երբ տակդիրը հոսում է։
8. սթրեսային իրավիճակներ. Սրանք ծնողների ճիչերն ու վեճերն են, այլ բնակարան տեղափոխվելը, ընտանիքում մեկ այլ երեխայի հայտնվելը, մայրիկի հետ քնելուց հետո առանձին մահճակալ «տեղափոխվելը»: Երեխան գիշերը լավ չի քնում փորձառու սթրեսին մարմնի բացասական արձագանքի պատճառով։

Կան նաև այլ պատճառներ, թե ինչու երեխան կարող է լավ չքնել գիշերը: Դրանք ներառում են բարձր սուր ձայներ (օրինակ՝ հեռուստացույցը միացված է), անհարմար հագուստ (այն խանգարում է, սեղմում, ծակում է) և այլն։

Քնել և մարզվել

Եթե ​​երեխային ոչինչ չի խանգարում, նա կուշտ է, առողջ և չոր տակդիրով, ապա լավ չքնելու պատճառը կարող է օրվա ընթացքում անբավարար ֆիզիկական կամ հուզական սթրեսը լինել։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը երաշխավորում է առողջ քուն։ Եթե ​​երեխան արդեն գիտի, թե ինչպես պետք է նստել, սողալ կամ արդեն փորձում է քայլել, ապա դուք ստիպված կլինեք նստել և սողալ նրա հետ, օգնել նրան քայլել, խթանել նրան շարժվել:

Եթե ​​երեխան դեռ փոքր է նստելու և սողալու համար, ապա մերսումն ու մարմնամարզությունը կատարվում են որպես ֆիզիկական ուժ։

Զգացմունքային սթրեսը ներառում է զարգացող խաղեր, շփում հարազատների և նույն տարիքի այլ երեխաների հետ: Երեխաները տարբեր կերպ են արձագանքում նման բեռներին. ինչ-որ մեկը հոգնում է և արագ քնում, իսկ ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, գերհուզվում է, երկար ժամանակ չի կարողանում քնել, վատ է քնում: Ծնողները պետք է հետևեն իրենց երեխային՝ պարզելու համար, թե ինչպես է նա արձագանքում հուզական սթրեսին:

Երեխայի անկողնում, ով հաճախ է արթնանում գիշերը, չպետք է շատ խաղալիքներ լինեն: Բացառվում են նաև վառ, փայլուն, լուսաշող չխկչխկոցները։ Նրանք շեղում և արթուն են պահում։

Լավ քնի կանոններ

Բժիշկ Կոմարովսկին պնդում է, որ երեխաների առողջ քունը ապահովում է առողջ քունընտանիքի բոլոր անդամներին. Երեխան պետք է ընտելանա առօրյային, որին հետևում են մայրն ու հայրը։ Երեխային պետք է առողջ, հանգիստ և սիրող ընկերընկերոջ ծնողները.

• Երեխային նախապես պատրաստվում են գիշերային քնելու համար։ Դրա համար որոշվում են քնի ամենաօպտիմալ ժամերը (օրինակ՝ ժամը 22.00-ից մինչև առավոտյան 7.00-ն) և փորձում են երեխային սովորեցնել քնելու դրանց վրա:
• Կոմարովսկին ասում է, որ ծնողները հիվանդանոցից գալու պահից պետք է որոշեն, թե երեխան որտեղ և ում հետ է քնի։ Լավագույնն այն է, երբ նորածինը քնում է իր ծնողների հետ նույն սենյակում գտնվող օրորոցում: Մայրիկի համար շատ ավելի հեշտ կլինի գիշերը կանգնել նրա մոտ, կերակրել, օրորել: Այսպիսով, երեխան կարող է քնել մինչև 3 տարի:

Խորհուրդ չի տրվում երեխային առանձին սենյակում քնեցնել մինչև մեկ տարի։ Նման իրավիճակում մոր համար ավելի դժվար է վերահսկել իր քունը, և մեծանում է մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշի վտանգը։

• Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս վերահսկել քնելու վայրի վիճակը։ Օրորոցի համար նախատեսված ներքնակն ընտրված է հարթ և խիտ՝ քաշի տակ չծալվելով փոքր մարմին. Խորհուրդ չի տրվում բարձ դնել մինչև 2 տարի։ Անկողնային սպիտակեղենը գնվում է միայն այն, ինչ կարված է բնական գործվածքներից։ Լվացվում է մանկական իրերը լվանալու համար նախատեսված լվացքի փոշիով, անպայման մանրակրկիտ ողողեք։
• Եթե ​​երեխան հաճախ է արթնանում, ապա քնելուց առաջ ավելի լավ է նախավերջին կերակրման ժամանակ նրան թերկերակրել, իսկ վերջինում՝ հնարավորինս կուշտ կերակրել: Բայց կարեւոր է չափը չանցնել՝ չափից ավելի սնվելուց հետո ստամոքսը ցավում է, քունը խանգարում է։
• Երեխան պետք է վարի ակտիվ ապրելակերպ, ներառյալ ամենօրյա զբոսանքները, ցերեկային քունը մաքուր օդում, ֆիզիկական վարժություններ(առանց ծանրաբեռնվածության): Դրանից հետո նա պետք է հանգիստ քնի։ Նվազեցրեք գիշերային գործունեությունը: Այս ժամանակ նրանք կարդում են գրքեր, նայում դրանցում պատկերված նկարներին, դիտում մուլտֆիլմեր և քնում իրենց մոր օրորոցայինի ներքո:
• Սենյակը չպետք է խցանված լինի. օդի ջերմաստիճանը չպետք է լինի 20 աստիճանից բարձր, իսկ խոնավությունը՝ 50%-ից ցածր: Դրա համար տնկարանում տեղադրվում է ջերմաչափ, հիդրոմետր, ամեն օր օդափոխվում է սենյակը և կատարվում թաց մաքրում։
• Եթե ​​երեխան արդեն ինքնուրույն նստած է, ապա նրան լողացնելը սովորական մեծ չափի լոգարանում է, այլ ոչ մանկական լոգարանում կամ ավազանում։ Դա նրան ավելի կհոգնեցնի և սոված կզգա։ Լողալուց առաջ կարելի է մերսում և մարմնամարզական պրոցեդուրաներ անել։ Լոգանքից հետո հոգնած երեխան պետք է լավ ուտի և հանգիստ քնի:
• Կոմարովսկին իր ելույթներում նշել է, որ առողջ քնի ամենակարեւոր պայմաններից մեկը բարձրորակ միանգամյա օգտագործման տակդիրն է։ Ծնողները պետք է երեխային հարմար ապրանքանիշ գտնեն: Բարուրը չպետք է սեղմի, քսի, գրգռվածություն և բարուրի ցան չառաջացնի։

Ծնողների նպատակն է համոզվել, որ իրենց երեխան հարմարավետ և հանգիստ է, որպեսզի նա իրեն անհրաժեշտ և սիրված զգա: Ուրախ և սիրելի երեխան ավելի զվարճալի կխաղա և ավելի լավ կքնի:

Կարդալ ավելին:

Նորածինների գիշերային վատ քունը սովորական անհանգստություն է նոր ծնողների համար: Ոչ բոլոր մայրերը գիտեն գիշերային քնի խանգարման պատճառները: Բժիշկ Կոմարովսկին իր կարծիքն ունի խնդրի, դրա ախտանիշների, հրահրող գործոնների մասին, նա առաջարկում է նաև անոմալիայի դեմ պայքարի մեթոդներ։ Հոդվածում կքննարկվի, թե ինչու երեխան գիշերը լավ չի քնում և ինչպես վարվել դրա հետ՝ ըստ հայտնի մանկաբույժի խորհուրդների։

Երեխաների համար առողջ քունը շատ կարևոր է, և բժշկության մեջ դրա որակը գնահատվում է մի քանի հիմնական չափանիշներով.

Կոմարովսկին պնդում է, որ երեխայի հանգստի արդյունավետությունը գնահատելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել ցերեկային քնի տեւողությունը։ Չկան ստանդարտներ, յուրաքանչյուր երեխայի համար ժամկետը հաշվարկվում է անհատապես: Առողջության նորմալ վիճակի համար բավարար է ցերեկային ժամերին 2-3 ժամ քնելը։ Եթե ​​երեխան օրվա ընթացքում լավ չի քնում, ապա դա լիովին նորմալ չէ, քանի որ մարմինը շատ փոքր է, որպեսզի օրվա ընթացքում չհանգստանա։

Ծանոթանալով բժիշկ Կոմարովսկու կանոններին

Բժիշկ Կոմարովսկին ասում է, որ երեխայի վատ քունը հանգեցնում է ոչ միայն երեխայի բոլոր տեսակի խանգարումների, այլև վատ է ազդում ընտանիքի բոլոր անդամների վրա: Հարմարավետ կացության հիմնական պայմաններից մեկը բարձրորակ տակդիրներն են, որոնք օգնում են ձեր փոքրիկին հանգիստ քնել և կրկին չանհանգստացնել ծնողներին։ Մնացածը երկրորդական խնդիրներ են, որոնք կախված են մայրիկից և հայրիկից: Բավարար քունը կապված է տարբեր ասպեկտների հետ սովորական կյանքև կարգը, ինչպիսիք են.

1. Ռացիոն.
2. Ներքին օդի որակը.
3. Զբոսանքներ.
4. Հագուստ.
5. Հիգիենայի միջոցներ և ընթացակարգեր.

Եթե ​​հետևեք առաջարկվող առօրյայի տարրական կանոններին, ապա կարող եք լուծել խնդիրը, և երեխան օր ու գիշեր անընդհատ չի արթնանա՝ լինելով քմահաճ և մեծ անհանգստություն պատճառելով ծնողներին։ Երեխայի հանգստի համար հարմարավետ միջավայրի հասնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն որոշակի գիտելիքներ և հմտություններ, որոնք երիտասարդ ընտանիքը հաճախ չունի:

Գիշերային քնի խանգարումներ

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնց պատճառով խախտվում է երեխայի հանգիստը։ Դրանք կարող են բաղկացած լինել հիվանդություններից (ծնողները չեն կարողանում ճշգրիտ որոշել իրենց ներկայությունը), սթրեսը և նոր տպավորությունները։

Կոմարովսկին պնդում է, որ երեխան գիշերը լավ չի քնում, հաճախ արթնանում է սխալ ստեղծված ռեժիմի պատճառով, երբ երեխաները ցերեկային ժամերին քիչ են հանգստանում։ Այս երեւույթի սադրիչները սենյակի միկրոկլիման եւ սնուցման առանձնահատկություններն են։

Անհաջողություններն առաջանում են չափից ավելի սնվելու արդյունքում, իսկ մինչև 4 ամսականում հաճախ հայտնվում են կոլիկ՝ կանխելով նորմալ հանգիստը։ Ավելի ուշ ատամները սկսում են կտրել։

Ուշադրություն. Երեխաների մոտ ուժերի անբավարար վերականգնումը հանգեցնում է լուրջ հետեւանքների։ Սկսվում է տարբեր օրգանների ու համակարգերի աշխատանքի խանգարումը, նկատվում է քնի ժամանակ արտազատվող ֆերմենտների, հորմոնների պակաս։

Դրսևորումներ

Ծնողների համար կարևոր է հասկանալ դրսևորումները վատ քուն. Դուք պետք է փնտրեք հետևյալ նշանները.

Եթե ​​երեխան չի կարողանում նորմալ քնել, ապա պետք է ճշգրիտ պարզել պատճառները և միջոցներ ձեռնարկել խախտումները վերացնելու համար:

Պատճառները, ըստ հայտնի մանկաբույժի

Բժիշկ Կոմարովսկին պնդում է, որ պարբերաբար մինչև մեկ տարեկան երեխաները կարող են արթնանալ գիշերը, և դա նորմալ է։

Կա հարմարվողականություն նոր աշխարհին, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք անհասկանալի են երեխայի համար: Քանի որ խնդիրը մեծանում է, երեխան ստանում է անհրաժեշտ տեղեկատվություն, և քունը վերադառնում է նորմալ:

Հիմնական պատճառների թվում են.

Կան նաև այլ գործոններ, որոնք կարող են արթնացնել երեխային գիշերը, օրինակ՝ անհարմար հագուստը, կողմնակի ձայները:

10 խորհուրդ, թե ինչպես նորմալացնել երեխայի քունը, բժիշկ Կոմարովսկու կողմից

Եթե ​​երեխան լավ չի քնում, քունն ինքնին դանդաղ է, ապա Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս օգտագործել 10 հիմնական կանոններ հանգիստը նորմալացնելու համար.

Օգտագործելով պարզ կանոններ, հեշտ է ապահովել, որ երեխայի քնելը արագ կլինի, և ամբողջ գիշերն անցնի երազի մեջ՝ առանց արթնանալու։

Ցերեկային քնի հետ կապված խնդիրներ

Երեխաների մոտ ցերեկային քունը պետք է լինի, մինչդեռ նրանք կարող են չցանկանալ քնել, բայց դուք պետք է փորձեք նրանց քնեցնել, որպեսզի գիշերը լավ անցնի: Ցերեկային քնի ճիշտ կազմակերպումը թույլ է տալիս խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից։

Եթե ​​կեսօրվա երեխաների քունը դադարում է մոտ 2 տարուց, ապա անհրաժեշտ է պարզել պատճառները և կարգավորել ռեժիմը։ Այս տարիքը շատ փոքր է ցերեկային հանգիստը բացառելու համար, առանց դրա սկսվում են տարբեր տեսակի խանգարումներ։

Ռեժիմը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ երեխան նորմալ ուտում է և չափից շատ չի սնվում, ավելի շատ ժամանակ անցկացնում նրա հետ փողոցում։ Բուն սենյակում դուք պետք է կազմակերպեք ճիշտ միկրոկլիմա, օգտագործեք բարձրորակ անկողնային պարագաներ և սպիտակեղեն:

Ծնողների սխալները

Երիտասարդ ծնողները անընդհատ սխալներ են թույլ տալիս, ուստի ավելի լավ է նախապես հասկանալ, թե ինչ չի կարելի անել: հիմնական խնդիրը- սահմանել ռեժիմ և քնել, հատկապես, եթե երեխան տակդիր չի կրում:

Հիմնական սխալների թվում են.

1. Անբավարար ակտիվություն. Ծնողները պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն երեխաների ծանրաբեռնվածությանը, որպեսզի քունը լինի առողջ և ուժեղ:
2. Շատ տպավորություններ. Խոսքը նոր խաղալիքներ գնելու, զվարճանքի, գրքերի մասին է։ Նորմալ քնի համար անհրաժեշտ է ժամանակավորապես հրաժարվել նման արտադրանքից կամ նվազեցնել դրա օգտագործումը:

Երբ այս կանոնները պահպանվեն, երեխան մի փոքր ցերեկային քուն կունենա, իսկ գիշերը նա նույնպես կկարողանա հանգստանալ՝ առանց ցերեկն ու գիշերը շփոթելու։ Հանգստի գործընթացը նորմալացնելու համար բավական է մեկ շաբաթ փոխել ապրելակերպը։ Եթե ​​իրավիճակը որոշակի ժամանակ չի վերականգնվում, նույնիսկ նկարագրված խորհուրդներն օգտագործելիս, ապա ծնողները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ:

Խորհուրդ. Ծնողներից պահանջվում է ուշադիր ուշադրություն դարձնել երեխային, ինչպես նաև վերահսկել նրա վարքը երազում: Պետք է որոշել, թե որ կեցվածքն է ավելի հաճախ օգտագործվում թուլացման համար։

Եթե ​​երեխաները քնում են գլուխը հետ շպրտած, ապա կարող է զարգանալ գանգուղեղային բարձր ճնշում: Ցնցումներով, մարմնի ցնցումներով, կասկածվում են նյարդաբանական հիվանդություններով: Ախտանիշ է ի հայտ գալիս կալցիումի և վիտամին D-ի պակասի դեպքում: Կիսաբաց աչքերով քնելը ցույց է տալիս նյարդային համակարգի աճող գրգռվածությունը:

Գրեթե միշտ, պատճառները կարող են վերացվել առանց օգտագործման դեղեր. Ավելի լավ է փորձել ժողովրդական բաղադրատոմսերպատրաստված հանգստացնող ազդեցություն ունեցող բույսերի հիման վրա: Ավելի հաճախ երեխաներին տրվում են վալերիանի, անանուխի կամ մայրիկի թուրմեր և եփուկներ։

Փորի վրա քնելը, ըստ բժիշկ Կոմարովսկու, նորմ է և նույնիսկ առողջ վիճակ: Փոքր երեխաների համար իրավիճակը բնական է և կապ չունի պաթոլոգիաների և այլ բարդությունների հետ։ Շատ երեխաներ շատ զգայուն են եղանակի փոփոխությունների նկատմամբ, ուստի գիշերը կամ ցերեկը կարող են անհանգիստ լինել քնի մեջ, երբ ճնշումը նվազում է կամ երբ անձրևը զարգանում է ամպրոպով:

Եզրակացություն

Երեխաների քնի նորմալացման մեջ դժվար բան չկա. Օգտագործելով հայտնի մանկաբույժ Կոմարովսկու խորհուրդը, կարող եք արագ ազատվել խնդրից։ Ամեն ամիս նորածնի քունը աստիճանաբար վերադառնում է նորմալ, մեկ տարեկանում այն ​​ուժեղանում է, իսկ քունն ավելի արագ է դառնում: Ճիշտ մոտեցումը ռեժիմին, սնուցմանը և այլ ասպեկտներին թույլ է տալիս մեծացնել լիարժեք, առողջ և զարգացած երեխա:

Ընտանիքում երեխայի հայտնվելով փոխվում է նրա յուրաքանչյուր անդամի սովորական ապրելակերպը։ Մայրիկն իր ողջ ժամանակը տրամադրում է փոքրիկին. նա միշտ փորձում է նրան գրկել և կերակրել առաջին իսկ լացի պահին, փոքրիկին ցույց է տալիս նոր տան տեսարժան վայրերը և պառկեցնում նրա կողքին: Կինը ոչ մի վայրկյան առանց հսկողության չի թողնում նորածինին. «Դա այն է, ինչ պետք է անի սիրող և հոգատար մայրը»: - Դու կարծում ես. Բայց... Աստիճանաբար տան կահույքը սկսում է ծածկվել փոշով, չլվացված սպասքի սարը ավելի ու ավելի հաճախ է աճում խոհանոցում, իսկ ընտանիքի մնացած անդամներն իրենց մոռացված ու չսիրված, երկրորդ պլան մղված են զգում: Ինչու է դա տեղի ունենում: Այո, քանի որ երեխան չունի հստակ առօրյա: Մայրիկը ժամանակ կունենա ամեն ինչ անելու, նա կկարողանա ժամանակ հատկացնել իր սիրելիներին, և նույնիսկ նա միշտ կունենա մեկ-երկու ժամ հանգստի և ինքնազարգացման համար, եթե բավական ջանք գործադրի և երեխային սովորեցնի. ապրել՝ պահպանելով որոշակի ռեժիմ։

Ո՞րն է երեխայի առօրյան:

Երեխայի առօրյան օրվա ընթացքում ճշգրիտ պլանավորված գործողությունների հետևողական կատարումն է: Երեխան, ինչպես ցանկացած այլ մարդ, պետք է քնի, ուտի, արթուն մնա, ինտելեկտուալ և ֆիզիկապես զարգանալով, ժամանակ հատկացնի հիգիենայի ընթացակարգերին և հաղթահարի բնական կարիքները:

Եթե ​​նա այս ամենը անի ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին, նրա մայրը կկարողանա, կենտրոնանալով այս առօրյայի վրա, ռացիոնալ պլանավորել իր օրը: Այնուհետև նա ժամանակ կունենա երեխային, ընտանիքի մյուս անդամներին և իրեն ժամանակ հատկացնելու համար: Տանը կարգուկանոն կտիրի, իսկ ընտանիքում՝ խաղաղությունն ու ներդաշնակությունը։

Ամենօրյա ռեժիմին համապատասխանելը օգուտ կբերի ինչպես երեխային, այնպես էլ նրա մորը և ամբողջ ընտանիքին:

Իհարկե, ծնունդից, ցանկացած փոքրիկ երեխայի մեջ, բնությունն ինքն ունի որոշակի բնազդներ: Երեխաները ցանկանում են ուտել մոտավորապես հավասար ընդմիջումներով և շատ քնել: Բայց յուրաքանչյուր երեխա ունի իր կենսառիթմերը:

Դուք շատ առումներով կշահեք, եթե հետևեք դրանց, ուղղեք դրանք և պլանավորեք ռեժիմի բոլոր պահերը՝ փշրանքների անհատական ​​կարիքներին համապատասխան: Դա անելն այնքան էլ դժվար չէ, սակայն առօրյային հետևելու օգուտները հսկայական կլինեն ինչպես երեխայի, այնպես էլ նրա շրջապատի համար։

Ժամանակացույցին հետևելու առավելությունները

1. Կերակրման ռեժիմին համապատասխանելը երեխային կպաշտպանի մանկության շրջանում ալերգիայի զարգացումից, դիաթեզից։ Ճիշտ սնուցում- առողջության գրավական և լավ տրամադրություն: Երեխաները, ովքեր սնունդ են ստանում ըստ ժամանակացույցի, ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ ունենան մարսողության և նյութափոխանակության հետ:
2. Երեխայի կյանքում դժվար ժամանակաշրջանները (ատամների դուրսբերում, հիվանդություն և այլն) շատ ավելի հեշտ կանցնեն:
3. Դուք միշտ կիմանաք, թե որ ժամն անցկացնել երեխայի համար առավոտյան զուգարանը, երբ գնալ զբոսնելու կամ պառկեցնել երեխային։ Այսպիսով, դուք կարող եք կազմակերպել ձեր օրն այնպես, որ ժամանակ ունենաք խանութ գնալու մթերքների, նախաճաշ (ճաշ, ընթրիք) պատրաստելու և թաց մաքրում կատարելու համար։
4. Առօրյան ներառում է ժամանակ և՛ ինտելեկտուալ, և՛ ֆիզիկական զարգացման համար: Այս անգամ կարող եք այնպես պլանավորել, որ փոքրիկի դաստիարակությանը մասնակցեն հայրիկը, եղբայրներն ու քույրերը, պապերն ու տատիկները։ Երեխան իրեն սիրված կզգա իր ընտանիքի բոլոր անդամների կողմից, իսկ ընտանիքը շատ դրական հույզեր կստանա նրա հետ շփվելուց։
5. Խստորեն պահպանելով ռեժիմը՝ ոչ մի կարևոր բան բաց չեք թողնի։ Գետնանուշը կզարգանա ըստ տարիքային ցուցանիշների։ Եվ նա շատ ժամանակ կանցկացնի դրսում։ Եվ միշտ կլինի կուշտ, չոր, մաքուր, հանգստացած։

Եթե ​​ցանկանում եք, որ նորածին երեխան առողջ և երջանիկ մեծանա, կառուցեք ձեր կյանքն այնպես, որ ձեր ընտանիքի բոլոր անդամները զգան իրենց սիրված, կարիքն ու պաշտպանվածությունը:

Սա նշանակում է, որ ձեր փոքրիկի առօրյան պետք է հարմար լինի ոչ միայն նրան, այլեւ ձեզ։ Եթե ​​անհրաժեշտ եք համարում երեխային կերակրել ըստ պահանջի, ապա կերակրեք և նույնիսկ մի հապաղեք, իսկ եթե չեք կարող ապրել նման ռիթմով, ապա անհատական ​​ռեժիմ կազմեք, բայց դա արեք աստիճանաբար և ճիշտ:

Լավագույն կերակրման ռեժիմը նորածինների համար՝ տեսահոլովակ դոկտոր Կոմարովսկու կողմից

Ինչպե՞ս կազմակերպել ռեժիմի պահերը:

Երեխայի համար կարևոր է, որ ձեր կողմից կազմված առօրյան հաշվի առնի նրա անհատական ​​կենսառիթմերը։

Երեխաների, ինչպես նաև մեծահասակների մեջ կան «արտույտներ» և «բուեր»: Որոշ մարդիկ վաղ են արթնանում և ուշ քնում: Ինչ-որ մեկը հակառակն է. Որոշ մարդիկ ավելի ու ավելի քիչ են ուտում, իսկ մյուսները՝ ավելի ու ավելի հաճախ: Մեկ փոքրիկ երեխան ակտիվ է, շարժուն և շատ էներգիա է ծախսում: Մեկ ուրիշը նախընտրում է խաղաղություն և մտորում, ինչը նշանակում է, որ նրա էներգիայի սպառումը ավելի քիչ է։ Այս ամենը պետք է հաշվի առնել ռեժիմի պահերը պլանավորելիս։

Առաջին բանը, որ պետք է անել, երեխային մի փոքր դիտարկելն է։ Ինչպե՞ս է երեխան ակտիվ: Ե՞րբ է նա քնում, կերակրելուց առաջ, թե՞ հետո: Որքա՞ն է կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածը: Ուշադրություն դարձրեք գիշերային քունին. Արդյո՞ք նա արթնանում է գիշերը և որքան հաճախ:

Այս տվյալների հիման վրա փորձեք կերակրել, քայլել, քնել, խաղալ, առավոտյան և երեկոյան զուգարանակոնք ամեն օր միևնույն ժամին:

Ինչպես պահել ամենօրյա գրաֆիկը

1. Նախ և առաջ ներդաշնակվեք այն փաստի հետ, որ նորածինին վարժեցնելը երկար գործընթաց է: Կյանքի առաջին ամիսներին երեխան նոր է սկսում հարմարվել նրա համար նոր միջավայրին: Նրա օրգաններն ու համակարգերը դեռ բավականաչափ զարգացած չեն։ Կենսաբանական ռիթմերը նույնպես ձևավորման փուլում են։ Երեխան դեռ պետք է սովորի ճանաչել՝ որտեղ է ցերեկը, որտեղ՝ գիշեր: Երբ քնել և երբ արթուն մնալ: Եվ ահա, ձեր ուժի մեջ է այն ուղղել դեպի շրջապատող իրականության ճիշտ ընկալումը։
2. Հաշվեք, թե քանի անգամ է երեխան ուտում և քնում օրվա ընթացքում, գիշերը:
3. Ձեր դիտարկումների հիման վրա կազմեք և գրեք առօրյան նոթատետրում:
4. Փորձեք կրծքով կերակրել և հաջորդ օրերին պառկել քնելու մոտավորապես նույն ժամին: Սա ռեժիմի գերխնդիրն է։
5. Եվ այսպես, 2-3 շաբաթվա ընթացքում, դա սովորաբար բավական է սովորական ռեժիմին ընտելանալու համար: Բայց, կրկին, այստեղ ամեն ինչ անհատական ​​է։ Որոշ մարդկանց ավելի շատ ժամանակ է պետք, ոմանց ավելի քիչ: 8 շաբաթը նույնպես լավ արդյունք է։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նորածինը պետք է ուտի և քնի այնքան, որքան ցանկանում է։ Աստիճանաբար երեխան ինքն է որոշելու կերակրման միջակայքերը (հիմնականում 2-3 ժամ):
6. Անպայման նկատի ունեցեք, որ կաթնախառնուրդով սնվող երեխան չի քաղցի հենց այն երեխային, ով ստանում է մոր կաթը, որն ավելի հեշտ և արագ է ներծծվում, քան հարմարեցված կաթը: Կախված դրանից, դուք պետք է հարմարեցնեք կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածները: «Արհեստականի» համար դրանք կլինեն 3-4 ժամ։
7. Առավոտյան արթնացեք ձեր նշանակած ժամին։ Նույնիսկ եթե երեխան լավ չի քնել կամ գիշերը խաղացել է, նրբորեն արթնացրեք նրան, լվացեք, փոխեք շորերը, կերակրեք:
8. Կատարեք բոլոր ընթացակարգերը ժամ առ ժամ: Բացահայտեք աշխարհը, խաղացեք, քնեք, կրծքով կերակրեք, քայլեք և լողացեք ըստ ռեժիմի: Եվ դուք կտեսնեք, թե որքան շուտ ձեր երեխան կսկսի անել այս ամենը հաճույքով և մեծ ցանկությամբ, և որ ամենակարևորն է, երբ անհրաժեշտ լինի:
9. 3 շաբաթ անց փորձեք դադարեցնել կրծքով կերակրումը ըստ պահանջի: Եթե ​​երեխան կերել է, և 1,5 ժամ հետո տեսնում եք, որ նա նորից կրծքի կարիք ունի, առաջարկեք նրան մի շիշ ջուր, գուցե երեխան պարզապես ուզում է խմել:
10. Օգտագործեք «հուշումներ»: Քնելուց առաջ երեխայի համար օրորոցային երգեք կամ հեքիաթներ պատմեք։ Եթե ​​երեխան արթնացել է գիշերը, խոսեք նրա հետ շշուկով, որպեսզի նա հասկանա, որ դեռ գիշեր է, և դուք պետք է քնել: Սովորեք որոշակի առօրյա պահերին համապատասխան մանկական ոտանավորներ՝ կերակրել, լողանալ, հագնվել և այլն: տ.

Մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ նորածնի համար

Կյանքի առաջին ամիսներին երեխան շատ է քնում, նրա ռեժիմը հիմնականում մշտական ​​է, և մայրը հեշտությամբ հարմարվում է նման առօրյային։

Այսպիսով, ինչ ենք մենք անում երեխայի հետ օրվա ընթացքում:

Առավոտյան

Սովորեցրեք երեխային վաղ տարիքից լվանալ առավոտյան

Յուրաքանչյուր ընտանիքի համար առավոտները տարբեր կերպ են սկսվում և ավարտվում: Երեխայի համար սա ակտիվ գործունեության ընդմիջումներից մեկն է: Նա սովորում է շրջապատող աշխարհը, խաղում, ժպտում:

Վաղ մանկությունից մենք երեխային սովորեցնում ենք առավոտյան հիգիենա՝ լվանում ենք, հագուստ ենք փոխում։ Երեխաների գործունեության այս շրջանում արդյունավետ է մարմնամարզություն, մերսում, օդային լոգանքներ անելը։

Երբ երեխան բավականաչափ խաղացել է և սկսում է հոգնել, անհրաժեշտություն է առաջանում փաթաթվել մինչև մոր կրծքին: Առաջին կերակրումը սովորաբար տեղի է ունենում առավոտյան ժամը 5-ից 9-ը` երեխան ուտում է և քնում, հետևաբար մայրը կարող է հոգալ տան և իր մասին:

Օր

Երեխայի քնելու ժամանակը լավ է դրսում անցկացնելու համար

Ամենից հաճախ՝ օրվա ընթացքում, երեխան ունենում է երկու դաշտան՝ 2-ից 4 ժամ տեւողությամբ, երբ նա հանգիստ քնում է։ Մնացած ժամանակահատվածում երեխան խաղում է, ծանոթանում նոր առարկաների հետ։

Եթե ​​երեխային դուր է գալիս այն, ինչ դուք նրան առաջարկում եք, նա հանգիստ ստում է: Բայց եթե հետաքրքրությունը մարում է, երեխան սկսում է ուշադրություն պահանջել:

Երեխայի ցերեկային քունը կարելի է զուգակցել մաքուր օդում զբոսանքների, ընկերների և ընտանիքի հետ զրուցելու, կարդալու կամ հանգստանալու հետ:

Երեկո

Երեկոյան լողանալը մի տեսակ ծես է, որը նախորդում է քնելուն։

Ակտիվ անցկացրած մեկ օրից մինչև երեկոյան երեխան սկսում է հոգնել։ Այս ժամանակը լավագույնս անցկացվում է ընտանիքի հետ՝ հանգիստ։

Կյանքի առաջին իսկ օրերից պետք է երեխային սովորեցնել երեկոյան լողանալ։Այս պրոցեդուրան նրա համար մի տեսակ ծես կդառնա քնելուց առաջ։ Ավելի լավ է երեխային լողացնել երեկոյան 20-21-ին՝ կերակրելուց կես ժամ առաջ:

Մայրն ինքը պետք է նախապես պատրաստվի քնելու, քանի որ լողանալուց հետո երեխան կցանկանա լինել նրա կողքին, զգալ նրա հոտն ու ջերմությունը։ Երբ երեխան քնում է, նրան մի քիչ ժամանակ տվեք, քանի որ երեխաները զգում են մոր ներկայությունը, իսկ հետո երեխային դրեք օրորոցի մեջ։

Գիշեր

Գիշերը երեխան անհանգիստ է քնում, միայն թե ինչ-որ կերպ անհարմարություն է զգում։

Գիշերը երեխան, կախված տարիքից, կարող է արթնանալ 1 կամ 2 անգամ կերակրելու համար։ Եթե ​​երեխայի քունը անհանգիստ է, կամ նա արթնացել է և չի կարողանում քնել, համոզվեք, որ ստորև նշվածներից որևէ մեկը չի խանգարում նրան.

• Լույս, աղմուկ.Երեխան կարող է խորը քնել միայն այն դեպքում, երբ շուրջը հանգիստ միջավայր է։ Փորձեք անջատել համակարգիչը և հեռուստացույցը, մթնեցրեք վառ լույսերը։ Ստեղծեք պայմաններ ձեր սիրելի փոքրիկի առողջ և առողջ քնի համար։
• Սով.Եթե ​​երեխան կուշտ կերավ, գիշերը հանգիստ ու հանգիստ կքնի։ Եթե ​​գիշերային կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածը չափազանց կարճ է, դիմեք ձեր մանկաբույժին, գուցե արժե լրացուցիչ արհեստական ​​սնունդ ներմուծել:
• Ջերմություն, ցուրտ.Երեխան պետք է հարմարավետ զգա: Նա չպետք է տաքանա: Իսկ եթե փոքրիկը գիշերը բացվում ու սառչում է, գնեք նրա համար հատուկ ծրար։
• Թաց հագուստ.Գիշերվա համար առանց ձախողմանդրեք ձեր երեխային բարուրի մեջ. Այսպիսով, նա կմնա չոր, և ոչինչ չի խանգարի նրա քունը:

Ռեժիմի պահերի ժամանակացույց - աղյուսակ

	1-3 ամիս	3-6 ամիս	6-10 ամիս	10-12 ամիս
Սնուցում	6 00	6 00	7 00	8 00
արթնություն	6 00 -7 00	6 00 -7 30	7 00 -9 00	8 30 -12 00
Երազանք	7 00 -9 30	7 30 -9 30	9 00 -11 00	-
Սնուցում	9 30	9 30	11 00	12 00
արթնություն	9 30 -10 30	9 30 -11 00	11 30 -13 00	12 30 -13 30
Երազանք	10 30 -13 30	11 00 -13 00	13 00 -15 00	13 30 -15 30
Սնուցում	13 00	13 00	15 00	16 00
արթնություն	13 00 -14 00	13 00 -14 30	15 00 -17 00	16 30 -19 00
Երազանք	14 00 -16 30	14 00 -16 30	17 00 -19 30	-
Սնուցում	16 30	16 30	19 00	19 00
արթնություն	16 30 -17 30	16 30 -18 00	19 00 -21 00	19 30 -20 30
Երազանք	17 30 -19 45	18 00 -19 45	19 00 -21 00	-
Լողանալ	19 45	19 45	20 30	20 30
Սնուցում	20 00	20 00	-	-
արթնություն	20 00 -21 00	20 00 -21 00	-	-
Գիշերային քուն	21 00 -6 00	21 00 -6 00	21 00 -7 00	21 00 -7 00
Գիշերային կերակրում	2330 կամ 200	2330 կամ 200	23 00	-

Երեխայի առօրյան կազմված է երեխայի համար մոր դիտարկումներից: Աղյուսակը մոտավոր ուղեցույց է ծնողների համար: Մնացածը կախված է երեխայի անհատական ​​առանձնահատկություններից և ընտանիքի ապրելակերպից. որոշակի ընթացակարգի ժամանակը միշտ կարող է փոխվել:

Ի՞նչ ենք մենք տեսնում աղյուսակից:

• Երեխայի քնի տեւողությունը օրական մոտ քսան ժամ է:
• Ընդմիջումներով նա ուտում է և արթուն է մնում՝ սկզբում բավականին քիչ, հետո ավելի ու ավելի երկար: Այս անգամ բավական է փոքրիկի հետ խաղալու կամ անհրաժեշտ մանիպուլյացիաներ իրականացնելու համար՝ հիգիենայի ընթացակարգեր, մերսում, մարմնամարզություն։
• Կյանքի երրորդ ամսում երեխան սկսում է ավելի շատ արթնանալ, քիչ քնել: Այս ժամանակահատվածում քունը կազմում է օրական մոտավորապես տասնվեցից տասնութ ժամ: Սնուցում - երեք ժամը մեկ, այսինքն՝ վեց անգամ ցերեկը և մեկ անգամ՝ գիշերը։
• Երեքից վեց ամսվա ընթացքում երեխան քնում է օրական մոտ տասնհինգից տասնութ ժամ, գիշերային քունը աստիճանաբար կրճատվում է մինչև տասը ժամ: Կերակրումը ցերեկը՝ հինգ անգամ, գիշերը՝ մեկ։
• Վեցից ինը ամսականից երեխան օրվա ընթացքում երեք անգամ քնում է երկու ժամ, եռանդուն գործունեության ժամկետը մինչև երկուսուկես ժամ է։ Երեխային կերակրելը `օրական հինգ անգամ` չորս ժամ ընդմիջումով: Երեխային կարելի է կերակրել ուշ գիշերը, հետո նա ամբողջ գիշեր կքնի։ Գիշերային քունը տևում է մոտ ութ ժամ։
• Իննից տասներկու ամսական երեխան քնում է օրական երկու անգամ: Ցերեկային քնի տեւողությունը մոտ երկուսուկես ժամ է։
• Երեխայի հետ պետք է օրական երկու անգամ երկու ժամով քայլել։
• Կյանքի առաջին տարվա ընթացքում երեխայի ռեժիմը աստիճանաբար կփոխվի։ Նախ, երեխան օրվա ընթացքում երկու անգամ քնում է (ճաշից առաջ և հետո), ավելի մոտ մեկ տարի `միայն ճաշից հետո: Մեկ տարեկան փոքրիկն օրական մոտ տասը-տասներկու ժամ է ծախսում քնում:

Եթե ​​հետևեք մանկաբույժի առաջարկություններին և ամեն ինչ ճիշտ եք անում երեխայի կյանքի առաջին տարում, տասներկու ամսականում նրա առօրյան այսպիսի տեսք ունի՝ կերակրել՝ օրը չորս անգամ, ցերեկը քնել՝ երկու ժամ, գիշերը՝ տասը ժամ (առանց կերակրման համար արթնանալու):

Շրջված ռեժիմ՝ խնդրի լուծման ուղիներ

Որոշ ծնողներ կանգնած են այն փաստի հետ, որ իրենց երեխան սկսում է արթնանալ գիշերը, իսկ ցերեկը քնել:Այս երեւույթը կոչվում է «շրջված ռեժիմ»։

Ի՞նչ անել, եթե երեխան գիշեր-ցերեկ շփոթում է: Նախ, իհարկե, դիմեք ձեր տեղական մանկաբույժին: Նա կնշանակի բուժում, որը ներառում է հանգստացնող դեղամիջոցների ընդունում (մորշի, վալերիանայի թուրմ): Բացի այդ, շատ կարևոր է վերադարձնել երեխայի սովորական առօրյան։

Ինչպես ստիպել երեխային քնել ամբողջ գիշեր - տեսանյութ

Ինչպե՞ս վերականգնել ճիշտ առօրյան:

1. Փորձեք գտնել խնդրի պատճառը։ Ի՞նչն է խանգարում երեխային քնել: Հնարավոր է վատ զգալ՝ աղիքային կոլիկ, ջերմությունմարմնի, կոկորդի կամ ականջի ցավ և այլն: Այս դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և հետևեք նրա առաջարկություններին:
2. Երեխայի մահճակալը պետք է հարմարավետ լինի: Անկողնային սպիտակեղեն՝ բնական գործվածքներից։ Ավելի լավ է անել առանց բարձի, կամ այն ​​պետք է ցածր լինի:
3. Երեխային օրորոցում պառկեցնելիս համոզվեք, որ հագուստի վրա կնճիռներ չլինեն, ինչը կարող է գիշերը նրա համար անհարմարություն ստեղծել։ Իսկ փշրանքների պիժամաներն իրենք պետք է լինեն հարմարավետ՝ բամբակից կամ սպիտակեղենից, կարերը դեպի դուրս։
4. Որոշ երեխաներ կարող են արթնանալ՝ քնի ժամանակ շարժելով ոտքերը և ձեռքերը: Այդ ժամանակ օգտակար կլինի երեխային գիշերը բարուրել։
5. Համոզվեք, որ մանկապարտեզը պարբերաբար խոնավ մաքրվում է: Անհրաժեշտ է օրական 2 անգամ օդափոխել սենյակը։ Օպտիմալ ջերմաստիճաններսի օդը - +20…+22 °С. Եթե ​​երեխան սառը կամ տաք է, նա կարող է արթնանալ, լաց լինել, գործել:
6. Ողջ օրվա ընթացքում փորձեք կազմակերպել փշրանքների գործունեությունը, որպեսզի նա ակտիվ ժամանակ անցկացնի։
7. Խստորեն պահպանեք ռեժիմը. Սա հատկապես ճիշտ է քնի և արթնության ժամանակ: Եթե ​​երեխան առավոտյան և կեսօրին նշանակված ժամից երկար է քնում, արթնացրեք նրան։
8. Երեկոյան երեխային լողացնելու ընթացքում լոգանքի մեջ կարելի է ավելացնել հանգստացնող թուրմեր կամ թուրմեր։ Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժին դրանց օգտագործման հնարավորության և նպատակահարմարության մասին:
9. Եթե ​​փոքրիկն արթնացել է գիշերը, լույսը մի վառիր, խոսիր շշուկով, քո ամբողջ արտաքինով, եկեք հասկանանք, որ պետք է քնել։
10. Վերջին կերակրումը պետք է լինի 23-ից 24 ժամ: Այդ դեպքում երեխան սովից չի արթնանա։

«Շրջված ռեժիմը» ​​բավականին ենթակա է ուղղման։ Ոչ մի օրում, իհարկե։ Բայց համբերությամբ զինված՝ այստեղ հնարավոր է հաջողության հասնել։ Գլխավորը հանգիստ և հաստատակամորեն գնալ դեպի նախատեսված նպատակը։ Գիշերը քնելու համար է։ Դուք պետք է այս ճշմարտությունը փոխանցեք ձեր փոքրիկ գիշերային բուին բոլոր հասանելի միջոցներով:

Առօրյան անհրաժեշտ է թե՛ երեխային, թե՛ իր մորը։ Իսկ ո՞վ ասաց, որ ռեժիմին հետևելով՝ չես կարող երեխային կերակրել ըստ պահանջի։ Պատշաճ կազմակերպման դեպքում մեկը մյուսին չի խանգարում։ Հաշվի առեք ձեր երեխայի անհատական ​​կարիքները և հաշվի առեք ձերը: Գումարած սերը, համբերությունը, սիրելիների աջակցությունը: Եվ ամեն ինչ կստացվի ձեզ մոտ: Նույնիսկ մի հապաղեք:

Իմ երեխայի քնի մասին մտածելով՝ ես պատահաբար հանդիպեցի այս նյութին, որն օգնեց ինձ հասկանալ մեր անքուն գիշերների պատճառները։

Այս հոդվածում դոկտոր Կոմարովսկին տալիս է 10 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ գրագետ կազմակերպել երեխայի քունը և, արդյունքում, օգնել ծնողներին բավականաչափ քնել !!

10 ԿԱՆՈՆ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ԱՌՈՂՋ ՔՆԻ ՀԱՄԱՐ

Կանոն 1. Առաջնահերթություն տալ

Ընտանիքը ամբողջական է, երջանիկ ու արդյունավետ, երբ ծնողները հնարավորություն ունեն քնելու օրական 8 ժամ։

Ամեն ինչից ավելի՝ ավելի շատ ուտելիք և խմիչք, ավելի շատ քուն և մաքուր օդ, երեխային պետք է առողջ, հանգստացած և սիրող մայրիկ և հայրիկ:

Կանոն 2. Որոշեք քնի ռեժիմը

Ծնվելու պահից երեխայի ռեժիմը պետք է ենթարկվի ընտանիքի ռեժիմին։

Նախապես պատրաստվեք գիշերային քնին և երեխային պատրաստեք դրան: Որոշեք, թե երբ է սկսվում գիշերային քունը, և թող այն լինի ձեզ համար հարմար ժամանակ: Ժամը 21:00-ից 5:00? Խնդրում եմ։ Ժամը 23-ից մինչև 7-ը: Առողջության! Դուք ընտրել եք? Այժմ փորձեք համապատասխանել:

Կանոն 3. Որոշեք, թե որտեղ և ում հետ քնել:

Տեսականորեն և գործնականում երեք հնարավորություն կա.

• օրորոց ծնողների ննջասենյակում - օպտիմալ կյանքի առաջին տարվա երեխաների համար և ընդունելի մինչև երեք տարի;
• մանկական մահճակալ մանկական ննջասենյակում - իդեալական մեկ տարեկանից բարձր երեխաների համար;
• Ծնողների հետ նույն անկողնում քնելը նորաձև հոբբի է, որը չի խրախուսվում մանկաբույժների մեծ մասի կողմից և ոչ մի կապ չունի երեխաների առողջ քնի հետ:

Կանոն 4

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան գիշերը լավ քնի, թույլ մի տվեք ցերեկը շատ քնել: Անհասկանա՞ Հիմա եկեք բացատրենք.

Երեխաների քնի միջին օրական կարիքը հետևյալն է՝ մինչև 3 ամիս՝ 16-20 ժամ; 6 ամիս - 14,5 ժամ; 12 ամիս - 13,5 ժամ; 2 տարի - 13 ժամ; 4 տարի - 11,5 ժամ; 6 տարի - 9,5 ժամ; 12 տարի - 8,5 ժամ:

Այսպիսով, մենք բոլորս գիտենք, որ երեխան 6 ամսականում քնում է օրական մոտավորապես 14,5 ժամ։ Եթե ​​ուզում ենք հանգիստ քնել գիշերային 8 ժամ, ապա ցերեկային քնի համար մնում է 6,5 ժամից ոչ ավել։ Իսկ եթե ցերեկը քնում եք 9 ժամ, ապա 8 ժամ գիշերը քիչ հավանական է։

Մի վախեցեք արթնացնել քնկոտին:

Կանոն 5. Օպտիմալացնել կերակրումները

Կյանքի առաջին երեք ամիսներին երեխան գիշերվա ընթացքում կարող է ուտել 1-2 անգամ։ 3-6 ամսականում միանգամայն հնարավոր է մեկ գիշերվա կերակրումը։ 6 ամսականից հետո երեխան կենսաբանորեն գիշերային կերակրման կարիք չունի։

Երեխային կարող է ցանկանալ, որ իրեն հետ վարվեն, երեխան կարող է պահանջել հաղորդակցություն, ծծել, ֆշշացնել, օրորվել և պահանջել ավելի ակտիվ, ավելի երկար և ավելի հաճախ, քանի որ պահանջները բավարարվում են:

Սահմանեք խաղի կանոնները մեկընդմիշտ. Հնարավո՞ր է մորն օգտագործել ոչ թե կերակրելու, այլ կրծքի կարիքները բավարարելու համար։ Հնարավո՞ր է հայրիկը, ով, ի դեպ, վաղը պետք է աշխատի, երեխային գիշերվա կեսը օրորի և նույնիսկ միաժամանակ երգի։ Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք, խնդրում եմ, բայց մոտ առողջ մանկական քունկարող ես մոռանալ.

Փորձեք թեթևակի սնվել ձեր նախավերջին կերակրով և որքան հնարավոր է շատ կերակրել քնելուց անմիջապես առաջ: Հիշեք՝ քաղցը հեռու է լացի միակ պատճառից, և երեխայի բերանը սննդով մի խցանեք առաջին ճռռոցից: Չափից շատ կերակրում - հիմնական պատճառըորովայնի ցավ և դրա հետ կապված քնի խանգարումներ.

Կանոն 6. Լավ օր անցկացրեք

Ակտիվ ապրեք՝ քայլեք, ցերեկը քնեք մաքուր օդում, խրախուսեք աշխարհի մասին գիտելիքները և բացօթյա խաղերը:

Ֆիզիկական ակտիվությունը (առանց ծայրահեղականության) միանշանակ նպաստում է երեխաների առողջ քունին։

Երեկոյան զգացմունքային սթրեսի սահմանափակումը բարենպաստորեն ազդում է քնի վրա:

Հանգիստ խաղեր, լավ հեքիաթների խաղաղ ընթերցում, արդեն ծանոթ մուլտֆիլմերի դիտում և, վերջապես, մայրական հանգչող երգը.

Կանոն 7. Մտածեք ննջասենյակի օդի մասին

Մաքուր, զով, խոնավ օդը ննջասենյակում բացարձակ կանոն է։

Օդափոխում. Թաց մաքրում. Խոնավացուցիչ: Ջերմաչափ և խոնավաչափ: Կարգավորիչներ ռադիատորների վրա.

• Օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը 18-20 ° C է, պայմանով, որ սա մանկական սենյակ է (այսինքն այն վայր, որտեղ երեխան ոչ միայն քնում է, այլև ապրում է); եթե մենք խոսում ենք մանկական ննջասենյակի մասին, ապա օպտիմալը `16-18 ° C:
• Օպտիմալ հարաբերական խոնավությունը 50-70% է:

Կանոն 8

Երեկոյան լողանալը` մեծ լոգանքով, զով ջրով, հիանալի միջոց է ֆիզիկապես հոգնելու, բավականին քաղցած լինելու, այնուհետև ախորժակով ուտելու և մինչև առավոտ քնելու համար:

Լողանալուց առաջ մերսում և մարմնամարզություն, լողանալուց առաջ հիգիենայի ընթացակարգեր և տաք հագուստ - այս ամենը մեծացնում է լողանալու առավելությունները:

Կանոն 9

Ներքնակը խիտ է և հարթ - երեխայի մարմնի քաշը չպետք է հանգեցնի նրա շեղմանը: Մինչև երկու տարեկան՝ առանց բարձերի։ Երկու տարի անց բարձը միանգամայն հնարավոր է (երեխայի բարձի ստանդարտ չափսերը 40 x 60 սմ են, իսկ հաստությունը մոտավորապես պետք է հավասար լինի երեխայի ուսի լայնությանը):

Բնական գործվածքներից պատրաստված անկողնային սպիտակեղեն, լվացվել է հատուկ մանկական փոշիներով և մանրակրկիտ ողողված։

Կանոն 10

Մեկանգամյա օգտագործման տակդիրներն ամենաարդյունավետն են քնի հետ կապված մարդու բոլոր գյուտերից։ Դա միանգամյա օգտագործման տակդիրներն են, որոնք կարող են որակապես բարելավել ընտանիքի բոլոր անդամների քունը։

Գիշերային լավ բարուրը օրենք է, սա երեխայի առողջ քնի 10 կանոններից ամենահասանելի և հեշտ իրագործվող կանոնն է։