Ինչպես դադարեցնել սիրել ընկերոջը, ով չի սիրում քեզ: Ինչպես արագ սիրահարվել մի տղայի և հաճույք ստանալ դրանից

Կյանքում լինում են իրավիճակներ, երբ կինը պետք է դադարի սիրել և բաց թողնել ամուսնուն և շարունակի ապրել իր կյանքով: Այն վիճակը, երբ մեկը սիրում է, իսկ մյուսը՝ ոչ, հոգեբաններն անվանում են համակցվածություն: Եթե ​​տղամարդը դադարել է սիրել իր կնոջը և հեռացել է, ապա չպետք է փորձես վերադարձնել նրան՝ նվաստացնելով քեզ և խղճահարություն առաջացնելով ինքն իրեն։ Ժողովրդական ասացվածքն ասում է. «Քեզ չի ստիպի բարի լինել», և դրա իմաստը ակտուալ է բոլոր ժամանակների համար:

Ի՞նչ անել, ինչպե՞ս սիրահարվել ամուսնուն, ում հետ շատ բան է կապված՝ և՛ լավ, և՛ վատ: Հնարավո՞ր է այս ամենը ջնջել կյանքից։ Հավանաբար ոչ. Պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես ապրել նոր ձևով, առանց հետ նայելու:

Եկեք 10 քայլ կատարենք համատեղ կախվածությունից վերականգնելու համար: Եթե ​​ձեզ հաջողվում է անել 10-ից գոնե մի քանի քայլ, ապա իմացեք, որ ամեն ինչ ամենևին էլ անհույս չէ: Դուք վերականգնման ճանապարհին եք։

Մենք սկսում ենք վերականգնվել

Առաջին բանը, որ պետք է անել, ձեր ներսում գտնվող սիրելիին բաց թողնելն է: Բաց թողեք ամբողջությամբ և առանց որևէ պայմանի և հարաբերությունների անհարկի պարզաբանման։ Հոգեբաններից մեկն ասաց. «Այո, հույսը վերջինն է մահանում: Բայց ես նախ նրան կսպանեի»։ Ինչո՞ւ։ Քանի որ ինչ-որ հույս դեռ շողում է մեր հոգում, մենք անընդհատ մտածում ենք. «միգուցե նա նորից վերադառնա՞», մենք պարզապես նորմալ, հարմարավետ, «սեփական» կյանքով չենք ապրում։ Ավելի լավ է ամուսնուն բաց թողնել՝ առանց ատելության ու չարության։ Եվ առավել եւս՝ երեխաներին, եթե նրանք կան, պետք չէ ներշնչել, որ իրենց հայրը «դավաճան» է։

«Սեր» բառը հաճախ անվանում են կիրք, հուզմունք՝ մի բան, որը ոչ մի կապ չունի սիրո հետ: Ուրախություն, տառապանք, ագահություն, խանդ, գայթակղություն, ենթարկվել, վրեժխնդրություն, հպարտություն, փախչել ձանձրույթից և մենակությունից - այս ամենը ծածկված է «սեր» կնիքով, թեև նա այստեղ մոտ չի կանգնել:

Մենք՝ տիկնայք, երբեմն այնքան անզուսպ ենք սիրում, որ հաճախ պարզապես վայելում ենք մեր գլխավոր հերոսի դերը այն մելոդրամայում, որը կյանքը նետում է մեզ: Համեմատած հյուծող մելոդրամայի հետ, ապաքինումը ձեզ ձանձրալի կթվա։

Որո՞նք են «իսկական, ուժեղ սիրո» սկզբունքները մենք գիտենք: Առաջին հերթին, դա միշտ էլ ուժեղ համակցվածություն է: Այսինքն՝ դա հիվանդագին կապվածություն է մարդուն, որը տրվում է որպես ուժեղ զգացմունքի նշան։

Հարաբերություններից կախվածությունն այնքան էլ անվնաս չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Դա, իհարկե, ձեռքի կամ ոտքի կոտրվածք կամ ավելի վատ բան չէ, բայց դա նաև հիվանդություն է: Իսկ համակցվածությունը ծանր սթրես է առաջացնում, և վաղուց հայտնի է, թե որքան վտանգավոր է սթրեսը օրգանիզմի համար։ Ձեռք բերեք ցանկացած միջոց, ազատվեք համատեղ կախվածությունից՝ դուք փրկում եք ձեր կյանքն ու առողջությունը:

Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, ապա դա միայն սրում է իրավիճակը։ Սկզբում կինը խմում է, իսկ հետո իր գործողություններն ու որոշումները հիմնավորում է ալկոհոլով, և այս արատավոր շրջանը փակվում է։

Սիրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք ազատվել համատեղ կախվածությունից: Ցույց տվեք սեր և առատաձեռնություն ինքներդ ձեզ նկատմամբ, և ձեր շրջապատը դա կզգա: Մի՛ սպասիր ամայի մեջ հոգատար ու սիրող մարդՇրջապատեք ձեզ սիրով և հոգատարությամբ:

Ինչպես գիտեք, բնությունը չի հանդուրժում դատարկությունը, և, հետևաբար, դուք չեք կարող դադարել սիրել ձեր ամուսնուն՝ առանց այդ հույզերը ուրիշներով փոխարինելու: Եվ հիշեք. նրանք ոտքերը սրբում են մարդու վրա միայն այն դեպքերում, երբ նա ինքը պառկած է հատակին:

Ահա 10 քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել աշխատանքը:

• Սիրուց բուժվելու առաջին քայլը սկսվում է նրանից, որ դուք հասկանում և գիտակցում եք, որ պետք է վերականգնվեք այս կախվածությունից:
• Դուք պետք է ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, նույնիսկ եթե չեք ցանկանում որևէ բան փոխել ձեր մեջ: Դուք զգում եք սեր և հարգանք ձեր հանդեպ:
• Դուք ընդունում եք այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան և չեք փորձում վերափոխել և փոխել նրանց այնպես, ինչպես ձեզ հարկավոր է:
• Ձեզ դուր է գալիս ձեր անհատականությունը: Եվ նաև ձեր բնավորությունը, ճաշակը, սկզբունքները, արտաքինը, մարմինը, մի խոսքով, ամեն ինչ: Դուք հասկացել եք ձեր արժեքը և հարաբերություններ չեք փնտրի միայն ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
• Դուք ձեզ թույլ եք տալիս հավատալ և վստահել պարկեշտ մարդկանց և չեք վախենում, որ նրանք կիմանան ձեր հոգու խորությունը։ Բայց միևնույն ժամանակ թույլ չեք տալիս օգտագործել ձեր բաց լինելը։
• Ուրիշ մարդկանց հետ շփվելիս փորձեք ազնվորեն պատասխանել ինքներդ ձեզ հարցին. «Այս հարաբերությունները թույլ են տալիս ինձ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ես պատրաստվում եմ լինել»:
• Ոչ մի դեպքում մի վարժվեք հիշողությունների, վիշտերի և տառապանքների մեջ հաճույք գտնելուն: Պարզապես արգելեք ինքներդ ձեզ ընկնել այս զգացմունքների մեջ: Հիշողությունների անդունդ վերադառնալու, ինչ-որ խնդիր գտնելու և դրան անցնելու ամենափոքր մղումով։
• Դուք պետք է վստահ լինեք, որ եթե նոր հարաբերությունները դարձել են կործանարար, ապա դրանց կարելի է վերջ տալ՝ առանց ընկճվելու։ Դուք պետք է ունենաք ձեր սեփական հոբբիներն ու հետաքրքրությունները, բնիկ մարդիկ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ:
• Ձեր մտքի խաղաղությունը վեր է ամեն ինչից: Պաշտպանում ես քեզ, վեճերը, ճիչերը, սկանդալները անցյալում են։
• Դուք արժանի եք ամենալավին - հիշեք սա: Եվ նաև այն մասին, որ ամենաամուր հարաբերություններն այն մարդկանց միջև են, ովքեր ունեն ընդհանուր հետաքրքրություններ և հայացքներ։
• Մտածեք ձեր օրերի մասին մեկ քայլ առաջ՝ փոխեք ձեր ապրելակերպը, հոբբիները, միջավայրը: Մի կանգ առեք, մի խղճացեք ինքներդ ձեզ, գործեք ակտիվ, և բախտը ձեզ սպասեցնել չի տա։

Ինչու՞ պետք է սիրահարվել

Պետք չէ սեր պահել ձեր հանդեպ անտարբեր մարդու հանդեպ։ Նրա հետ սիրահարվելով՝ կինը կդադարի հուսահատություն, վրդովմունք և հիասթափություն ապրել: Նա կրկին կվայելի կյանքը, կզգա ազատություն և անկախություն, կկարողանա գտնել նոր ճակատագիր և ընտանեկան երջանկություն: Սովորել չսիրել ամուսնուն, նշանակում է սիրել ինքդ քեզ: Սա նույնպես պետք է սովորել:

Մի քիչ ժամանակ արցունքների և վրդովմունքի համար

Անհնար է անմիջապես մոռանալ մարդուն։ Վրդովմունքը թողնելու և կյանքը վայելելու համար հարկավոր է որոշ ժամանակ տրամադրել արցունքներին և տխրությանը: Բայց հետո ասա ինքդ քեզ. բավական է: Ես ներում եմ և բաց թողնում: Գնա խաղաղությամբ, ես էլ կապրեմ։ Ինձ պետք չէ մարդ, ով ինձ չի սիրում։

Կինը պետք է հասկանա, որ իր ամուսինը սիրահարվել է ոչ այն պատճառով, որ նա վատն է։ Դա ուղղակի տեղի ունեցավ, և ոչ ոք մեղավոր չէ: Մենք պետք է ապրենք և առաջ գնանք։

Միայն այն, որ մեկ մարդ չի սիրում քեզ, չի նշանակում, որ ոչ ոք քեզ չի սիրում: Նման մտքերը պետք է վանել։ Ջնջել բոլոր կոնտակտները սոցիալական ցանցերից ցանցեր, որոնք կապված են նախկին ամուսնու հետ, չեղարկել նրա հեռախոսահամարը, փոխել նրա էլ. Ոչ մի կոնտակտ և հիշողություն: Որպեսզի կինը դադարի սիրել, նա պետք է նախ մոռանա:

Ոչ մեկին մի մեղադրեք

Մի ծայրահեղությունից մյուսը գնալու կարիք չկա։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ սիրուց ատելությունը մեկ քայլ է: Բայց ատելությունը սրում է սիրտը և ճնշում է մարդուն: Ատելությունը վատ է առաջին հերթին քեզ համար։ Նա մեղավոր չէ, որ կորցրել է հետաքրքրությունը նրա նկատմամբ։ Անօրեն սիրտ.

Հիշատակի նվերներ

Համօգտագործվող լուսանկարներն ու նվերները պետք է հեռացվեն: Սա բուժման ճանապարհն է: Ձեր ամուսնուն նվերներ ուղարկելը վատ գաղափար է: Պատերազմը ոչ մեկին օգուտ չի բերի. Ավելի լավ է բաժանեք այն, ինչ կարող եք կարիքավորներին, եթե այն արժեքավոր է, վաճառեք այն: Դե, ուղղակի վառեք մնացածը: Թող սա լինի հուղարկավորության բուրգ հին հարաբերությունների և նոր կյանքի սկիզբ: Եթե ​​փոխադարձ ծանոթություններ մնան, պետք է խնդրել, որ հարցեր չտան, ոչինչ չասեն նախկին ամուսինև նրա նոր սիրեկանը:

Քիչ կանայք են սիրում իրենց փորձառությունները պահել: Ոմանք անպայման պետք է լաց լինեն «ժիլետով»: Եվ դա վատ չէ: Այս պահվածքը հանում է սթրեսը, հանում էմոցիոնալ սթրեսը: Ծանր սրտով ապրել հնարավոր չէ։ Միայն «ժիլետը» պետք է ճիշտ ընտրել։ Ավելի լավ է ձեր փորձը կիսվեք ձեր մոր հետ, եթե ոչ ուղիղ եթերում, ապա հեռախոսով, Skype-ով - այժմ հաղորդակցության այնքան շատ հնարավորություններ կան:

Եթե ​​մորդ հետ վստահելի հարաբերություններ չկան, կամ պարզապես չես ուզում նրան վշտացնել, պետք է հոգեթերապևտի նիստերի պես լինես: Բայց ոչ բոլորն ունեն այս հնարավորությունը: Հետո կա երրորդ տարբերակ՝ օրագիր սկսել։ Այն կարող է նկարագրել բոլոր դժգոհությունները և փորձառությունները: Դուք կարող եք գրել առանց ամաչելու արտահայտությունների մեջ: Նույնիսկ լավ է: Ոնց որ ամուսինը քո առջև լինի, իսկ դու երեսին ես ասում։

Դուք պետք է անպայման գտնեք այնպիսի հոբբի, որը կգերի ձեզ և կստիպի ձեզ չմտածել անցյալ կյանք, օրինակ:

1. Հյուսելիս պետք է հաշվել օղակները և ժամանակ չկա մտածելու կողմնակի բաների մասին։
2. Անձեռոցիկ հյուսելը պահանջում է կարդալ նախշը և խստորեն հետևել դրան:
3. Զվարճալի ֆիլմ, որը շեղում և զվարճացնում է:
4. Այգեգործությունը տալիս է ֆիզիկական հոգնածություն և բուժում սրտի վերքերը։
5. Սկանբառերն ու խաչբառերը նույնպես լավ գործունեություն են մտքի համար: Լուծելով դրանք՝ դուք այլ բանի մասին չեք մտածի։

Լավ բաները բաժանման մասին

Եթե ​​երկար ժամանակ չեք կարողանում ձեր գլխից հանել ձեր ամուսնու մասին մտքերը, ապա պետք է հիշեք նրա վատ սովորությունները և հիշեցնեք, որ նա՝ գիշերները խռմփացնում է, չի լվանում սպասքը, շորերը ցրում, ծաղիկներ չի տալիս: Մարտի 8-ը մոռանում է շնորհավորել ծննդյան տարեդարձը: Բայց հիմա բնակարանը մաքուր է, կարող եք գնալ կինոթատրոն, հոգ տանել ձեր մասին։ Հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակը ոչ ոք չի վերցնում, չարժե շտապել աշխատանքից հետո՝ սոված ամուսնու համար ընթրիք պատրաստելու համար։

Ինչպես սիրահարվել բռնակալ ամուսնուն

Պատահում է, որ ամուսինը կարծես թե չի դադարում սիրել, բայց անհնար է նրա հետ ապրել։ Նա անընդհատ նվաստացնում ու վիրավորում է կնոջը, ձեռքը բարձրացնում նրա վրա։ Կան մանիպուլյատիվ տղամարդիկ, էներգետիկ վամպիր տղամարդիկ, տիրապետող տղամարդիկ, խանդոտ տղամարդիկ, ովքեր տանջում են իրենց կանանց մշտական ​​խանդով և այլն:

Բայց նա շարունակում է ապրել նրա հետ և դիմանալ, քանի որ սիրում և հավատում է, որ նա կբարելավվի։ Սա մեծ և շատ տարածված թյուր կարծիք է: Կանայք համբերատար են, և նրանց համար, ովքեր հակված են որոշել խզել նման «հիվանդ» հարաբերությունները, այն ամենը, ինչ կա այս հոդվածում, հարմար է:

• Մտածեք, թե ինչու է այդպիսի ամուսին անհրաժեշտ։ Նվաստացումն ու ծեծը հաճույք են պատճառում միայն խճանկարիչներին։
• Կինը վախենում է բաժանվել ամուսնուց՝ վախենալով պատասխանատվություն կրելուց իր և սիրելիների համար։ Մենք պետք է սովորենք որոշումներ կայացնել և չվախենանք պատասխանատվությունից։
• Ցանկացած մարդու համար շատ կարևոր է ինքնագնահատականի բարձրացումը և ինքնագնահատականի զարգացումը: Ինքն իրեն հարգող կինը թույլ չի տա, որ ամուսինը վիրավորի իրեն և չի ների վիրավորանքները։
• Բռնակալին հնարավոր չէ ուղղել, և համբերությունն ի վերջո կսպառվի: Մի սպասեք և հուսացեք լավագույնին: Նման «քաղցր կյանքի» ընթացքում կնոջ առողջությունն ու հոգեկանը լիովին կխաթարվեն։ Պետք է ամուսնալուծության հայց ներկայացնել և մոռանալ բռնակալ ամուսնու խղճահարության և այլ զգացմունքների մասին: Սերը վեր է ամեն հարգանքից։ Իսկ ինչո՞ւ հարգել բռնակալին ու բռնակալին։

Ինչպե՞ս դադարել սիրել մարդուն. խորհուրդներ հոգեբաններից

17.06.2017

Սնեժանա Իվանովա

Սերը միշտ չէ, որ փոխադարձ է։ Անպատասխան զգացումը կարող է տառապանք բերել, մարդուն դարձնել դժբախտ և անապահով:

Սերը միշտ չէ, որ փոխադարձ է։ Անպատասխան զգացումը կարող է տառապանք բերել, մարդուն դարձնել դժբախտ և անապահով: Ավելի լավ զգալու համար հարկավոր է հրաժարվել ցավալի զգացումից։ Դա հեշտ չէ անել, քանի որ հոգեկան ցավն այնքան ուժեղ է, որ բառացիորեն հյուծում է քեզ ներսից։ Երբեմն մեզ այդքան ջանք ու տառապանք է արժենում բաժանվել մի մարդուց, ով ժամանակին թվում էր աշխարհի ամենահարազատն ու մտերիմը: Ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկել դժբախտ սիրուց ազատվելու համար։ Ինչպե՞ս դադարել սիրել մարդուն: Հոգեբանի խորհուրդը կօգնի հասկանալ այս բարդ ու նուրբ հարցը։

Նոր կյանք սկսելուց առաջ պետք է կարողանալ որակապես ձերբազատվել անցյալից։ Իմաստ չկա ամեն օր կողքից այն կողմ շտապել՝ փորձելով մոռանալ սիրելիին: Սա ձեզ ավելի շատ կվիրավորի։ Պետք է հասկանալ, որ ավելի լավ է մեկընդմիշտ որոշում կայացնել, քան ամեն օր խոշտանգել ինքդ քեզ՝ փորձելով հաղթահարել զգացմունքների անկառավարելի հոսքը։ Հաստատակամ որոշումը կօգնի խուսափել բացասական հետևանքներև սիրային կախվածության ձևավորում: Երբ մարդը որոշում է բաժանվել իր զուգընկերոջից, քանի որ հարաբերությունները մշտական ​​հոգեկան տառապանք են պատճառում, սա նրա հասունության ցուցանիշն է: Երբ բոլոր փորձերն արվել են հարաբերությունները վերականգնելու, բայց դրանք ցանկալի արդյունքի չեն բերել, բաժանումը միակ արժանի ելքն է։ Սիրող մարդու համար դա նման է մահվան։ Թվում է, թե աշխարհը կդադարի գոյություն ունենալ, և ներսում ոչինչ չի մնա։ Որպեսզի չկործանեք ձեզ ամբողջությամբ, դուք պետք է ունենաք կյանքի կոնկրետ ուղեցույցներ: Միայն նրանք կօգնեն կանգնել անհատական ​​ճանապարհի խաչմերուկում։

Ձեր արժեքի գիտակցում

Երբ մարդն առաջնորդվում է նորից ազատ ու անկախ դառնալու ցանկությամբ, հոգևոր վերականգնման գործընթացը չի ուշանա։ Առաջին բանը, որին դուք պետք է գաք, ձեր սեփական արժեքը գիտակցելն է: Դուք չեք կարող նվաստացնել ձեզ սիրո մեջ կամ թույլ տալ, որ այլ մարդիկ առաջնորդեն ձեզ: Անընդունելի է մշտապես լինել նվաստացած խնդրողի վիճակում, քանի որ այդպիսով կորցնում է վերահսկողությունը սեփական կյանքի նկատմամբ։ Պետք չէ սեփական երջանկության բանալիները տալ ոչ մեկին։ Այնուհետև դուք ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչպես դադարեցնել սիրել անարժան գործընկերոջը: Մարդը պետք է գա այն մտադրությանը, որ նա այլևս թույլ չի տա, որ այլ մարդ վերահսկի իր կյանքը։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը ազդում է ձեր հոգեվիճակի կամ տրամադրության վրա, ապա դուք իրականում ազատ մարդ չեք: Սա, իհարկե, տխուր է, բայց երբեմն անհրաժեշտ է սովորել տեսնել ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե այն հոգեկան տառապանք է պատճառում։ Իրական անկախությունը դրսևորվում է նրանով, որ գալիս է սեփական եզակի էության ըմբռնումը: Պետք չէ գնալ ինքնաոչնչացման կետի, մտածելով, թե ինչպես կարելի է դադարել սիրել մարդուն։ Դուք կարող եք մոռանալ նրան, ով ձեզ հետ վատ ու անարժան է վարվել՝ մի փոքր աշխատելով ձեր վրա և կարգի բերելով ձեր զգացմունքները։

Զգացմունքների վերլուծություն

Պետք չէ հնարավորինս շուտ փորձել մոռանալ մարդուն։ Նման նուրբ հարցում ոչ մի դեպքում չի կարելի շտապել ու սահմաններ դնել իր համար։ Հավատացեք, նման մտադրությունը ցանկալի արդյունքի չի հանգեցնի։ Դուք միայն կխանգարեք ձեզ՝ ավելի շատ սահմանափակելով գործողություններում և արարքներում: Դուք չպետք է բռնություն գործեք ինքներդ ձեզ. Մի վիրավորիր ինքդ քեզ, մի՛ սաստկացիր տառապանքը բազմիցս, ոչ մեկին դա պետք չէ: Ինչպե՞ս դադարեցնել սիրել մեկին, ով չի փոխադարձում: Առաջին հերթին պետք է զբաղվել ձեր զգացմունքներով։ Փաստն այն է, որ մարդիկ հաճախ շփոթում են ցավագին սիրո հետ, հուզական կախվածության հետ, որը թելադրված է ինքնավստահությամբ և հիանալի մեկուսացման մեջ մնալու վախի զգացումով: Սա իրականում սեր չէ, այլ միայն խաղ ինքն իր հետ, այն էլ՝ խնամքով քողարկված։

Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր զգացումը պարզապես փոխհատուցում է ձեր սեփական ինքնավստահության համար: Եթե ​​մարդն իրեն անարժեք է զգում, ուրեմն ոչ ոք չի կարող իսկապես սիրել նրան։ Եվ խոսքն ամենևին էլ ինչ-որ աներևակայելի գեղեցկության և արտաքին գրավչության մեջ չէ, ինչպես կարծում են շատերը։ Ինքներդ ձեզնից հրաժարվելով մոռանալը ձեր հոգու ընկերոջը չի աշխատի: Դուք պետք է սովորեք հարգել և ընդունել ձեր սեփական անհատականությունը: Նույնիսկ եթե նախկինում սխալներ եք թույլ տվել, ներեք ինքներդ ձեզ։ Պետք չէ անվերջ մնալ ինքնամեղադրանքի մեջ, դա ոչ մի լավ բանի չի բերի։ Հակառակ սեռի հետ հաջողությունը երաշխավորված է միայն այն ժամանակ, երբ մենք սովորենք իսկապես գնահատել և ընդունել մեր էությունը։ Ի վերջո, գեղեցկությունը գալիս է ներսից: Հոգեբանի խորհուրդը կօգնի նրանց, ովքեր հուսահատ են և կորցրել են հավատն իրենց ուժերի նկատմամբ։ Ի դեպ, որակավորված հոգեբան Իրակլի Պոժարիսկին կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր կոնկրետ իրավիճակը, փորձեք Skype-ի խորհրդատվությունը:

Աշխատեք բողոքների միջոցով

Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է դադարել սիրել մեկին, ով երեկ ձեզ թվում էր լավագույնն ու ամենահրաշալին աշխարհում, դուք պետք է վճռականորեն գործեք: Այստեղ կարևոր դեր է խաղում դժգոհությունների միջով աշխատելը: Որքան շատ ենք մենք մեր մեջ կուտակում բացասական հույզեր, այնքան ավելի դժվար է դառնում ավելի ուշ կարևոր որոշում կայացնելը։ Պետք է հրաժարվել անընդհատ ինքդ քեզ խղճալու մտքից։ Աշխատելով ձեր դժգոհությունների միջով՝ դուք կարող եք հասնել իրերի էության բոլորովին նոր ըմբռնման: Հաճախ այն, ինչ կատարվում է մեր շուրջը, կախված չէ մեր գործողություններից, այսինքն՝ ոչ ոք չի կարող փոխել մեզ շրջապատող մարդկանց։ Այնուամենայնիվ, մարդն ունի ազդելու ունակություն սեփական ճակատագիրըեթե նա պատասխանատվություն ստանձնի այն ամենի համար, ինչ կատարվում է իր հետ: Դա անելու համար դուք պետք է դադարեք ուրիշներին մեղադրել այն ամենի համար, ինչ կատարվում է ձեզ հետ տվյալ պահին: Դժգոհությունները մարդուն ոչնչացնում են ներսից, դարձնում նրան թշվառ աղաչական, այլ ոչ թե սեփական երջանկություն կերտող։

Բաժանում անցյալից

Որոշ սիրահարներ լիովին դադարում են մտածել իրենց մասին։ Նրանց բոլոր մտքերն ու զգացմունքները կենտրոնացած են սիրո առարկայի շուրջ: Որպեսզի մոռանաս մեկին, ով ինչ-ինչ պատճառներով չի ցանկանում կիսել կյանքը քեզ հետ, պետք է որոշակի քաջություն ունենալ: Հոգեբանի խորհուրդն, անկասկած, օգտակար կլինի, թե ինչպես դադարել սիրել նախկին գործընկերև սկսել սեփական կյանքը. Պետք չէ նվաստացնել ինքներդ ձեզ և սեր մուրալ: Հավատացեք, սա ձեզ հետ չի բերի կյանքի բերկրանքը, չի մոտեցնի ձեր նվիրական երազանքին։ Սեր մուրալը նշանակում է հեռանալ սիրված լինելու հնարավորությունից: Ավելի լավ է մեկ անգամ հասկանալ ձեր սխալը, քան անընդհատ սխալվել՝ նորից ու նորից զգալով բացասական հույզեր։ Միայն վերջնականապես բաժանվելով անցյալից, դուք կարող եք մոռանալ ձեր բոլոր փորձառությունները, որոնք կապված են որոշակի անձի հետ:

Ապագա պլաններ

Որպեսզի մտավոր ուժի վերականգնման գործընթացը հնարավորինս հեշտ ընթանա, հրամայական է որոշել ապագայի պլանները։ Եթե ​​դա չարվի, մեծ վտանգ կա, որ դուք կկորչեք և չեք կարողանա վայելել կյանքը ապագայում։ Նա, ով նպատակ չունի, չի կարող ներդաշնակության գալ ինքն իր հետ: Ներքին անձի հետ հավասարակշռության զգացում ձեռք բերելը նույնքան կարևոր է, որքան լավ տրամադրությունը ողջ օրվա ընթացքում: Մտածելով այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել սիրել անարժան մարդուն, դուք պետք է հիշեք ինքներդ ձեզ սիրելու և ձեր սեփական հոգեվիճակի մասին հոգ տանելու անհրաժեշտությունը: Սա ամենաշատն է կարևոր քայլ, որը դուք պետք է հիշեք, որ անեք ձեր սեփական բարեկեցության համար

Սիրելիի թերությունների գիտակցում

Ոչ մի մարդու չի կարելի կատարյալ անվանել: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր թերությունները, նույնիսկ եթե դրանք խնամքով թաքցված են ուրիշներից: Հաճախ սիրահարված մարդիկ սկսում են իդեալականացնել զուգընկերոջը՝ նրան վերագրելով բնավորության այն հատկանիշները, որոնք նա ընդհանրապես չունի։ Սահմանափակող ցավոտ կապվածությունից ազատվելու համար դուք պետք է դադարեք ձեր աչքում զուգընկերոջը վանկարկել: Մարդկային թերությունների գիտակցումը թույլ կտա տեսնել իրական պատկերը, որը թաքցվել է կամքի բացակայության պատճառով։ Անշուշտ, գործընկերը մեկ անգամ վիրավորել է ձեզ կամ զգալի անհարմարություններ պատճառել: Պետք չէ ինքներդ ձեզ խաբել, եղեք անկեղծ։

Աշխատեք ինքնագնահատականով

Ոչինչ չի օգնում մարդուն գիտակցել երջանկությունը, ինչպես հոգ տանել իր մասին: Բաժանումները միշտ ազդում են ինքնագնահատականի վրա: Այն սկսում է արագ ընկնել, և հետո թվում է, թե առջևում ոչ մի լավ բան չի սպասվում։ Իրականում սրանք պարզապես մտքեր են, որոնք ոչ մի կերպ չեն համապատասխանում իրականությանը: Ինքնագնահատականի հետ աշխատելը կօգնի հաղթահարել ցանկացած տառապանք: Դուք պետք է գիտակցեք ձեր սեփական արժանիքները և փորձեք հնարավորինս ուշադրություն դարձնել դրանց վրա։Արեք այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում, վայելեք կյանքը: Մի կողպեք ինքներդ ձեզ:

Բաց սիրտ

Բաց սիրտ պահել նշանակում է կարողանալ հույսով նայել ապագային, ոչ թե հուսահատությամբ: Շատ մարդիկ, ովքեր բաժանվել են սիրելիի հետ, դադարում են որևէ բանի հույս ունենալ: Նրանց թվում է, որ նրանք երբեք չեն կարողանա սիրահարվել և իրենց իսկական երջանիկ զգալ։ Սա սխալ մոտեցում է, որը թույլ չի տալիս հասնել ցանկալի նպատակին։ Դուք պետք է հասնեք գիտակցության, որ արժանի եք ճակատագրի ամենամեծ նվերին: Միշտ պետք է պատրաստ լինեք իսկապես մտերիմ մարդու հետ հանդիպելու։ Իսկ նման հանդիպում իրականում կարող է լինել շատ շուտով։

Այսպիսով, նկատի ունենալով այն հարցը, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել մարդուն սիրելը, անհրաժեշտ է առաջնորդվել առողջ կյանքի դիրքորոշմամբ։ Այս հոդվածում տրված հոգեբանի խորհուրդը կօգնի ձեզ կարգավորել սեփական զգացմունքները, մոռանալ արյունահոսող հուզական վերքը և ազատվել բացասական հույզերից։ Դուք պետք է դադարեք տեսնել մեկ մեծ ձախողում անցյալում և կենտրոնանաք ձեր ցանկալի նպատակների և խնդիրների վրա:

Արևմուտքում սիրային կախվածությունը բուժվում է խմբերով, որոնք աշխատում են Անանուն ալկոհոլիկների սկզբունքով: Ստիպված կլինեք ինքնուրույն հաղթահարել ձեր զգացմունքները։ Կասկած չկա, որ դուք հաջողության կհասնեք:

Այսպիսով, դուք եկել եք այն եզրակացության, որ ձեր կիրքը կործանարար է և ձեզ տառապանք պատճառում: Ձեր մտքով հասկանում եք, որ վաղուց ժամանակն է վերջ դնել հարաբերություններին։ Բայց դուք ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ: Հիմա կարևոր է հասկանալ. վերջն այլևս հետաձգելն անիմաստ է։ Միամտություն է հավատալ, որ դուք կկարողանաք առանց ցավի հեշտությամբ մոռանալ ձեր սիրելիին և դուրս գալ ճգնաժամից։ Հարաբերությունների խզումը ուժեղ հուզական տրավմա է, և պատրաստ եղեք այն փաստին, որ վերքը երկար ժամանակ կցավի: Բայց եթե կարողանաս հույզերը վերածել ռացիոնալ ոլորտի և սովորել դրանք կառավարել, ժամանակի ընթացքում ցավը կանցնի և կմնան միայն հաճելի հիշողություններ։

Որոշում կայացվեց!

Ամենադժվարը կապը կտրելու որոշում կայացնելն է: Ոչ թե այն, որը կարող է չեղարկվել, երբ զգացմունքները նորից հեղեղեն քեզ վրա, այլ այն, որը վերջնական է և անդառնալի: Մինչ այժմ դուք դա չեք արել, քանի որ ձեր սիրելիին համարում եք ձեր հարազատներն ու ընկերները։ Ձեզ թվում է, որ նա հասկանում է ձեզ (կամ կկարողանա հասկանալ), բայց հանգամանքները խանգարում են գործով ապացուցել իր զգացմունքները։ Անկեղծ պատասխանեք՝ եթե նա իսկապես հասկանար, սիրեր և գնահատեր ձեզ, կստիպե՞ր ձեզ այսպես տառապել։ Մտավոր կերպով ցանկապատվեք նրանից անտեսանելի պատով: Ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես այլևս չեմ ուզում դա տանել: Ես ուժեղ և անկախ մարդ եմ։ Եվ ես ինձ թույլ չեմ տա վիրավորվել։ Այդ օրվանից ես ինձ արգելում եմ նույնիսկ մտածել նրա մասին։

Գեշտալտ թերապիա

Կարևոր կետ՝ հարաբերությունները պետք է ձեռք բերեն ամբողջականություն։ Դա տեղի չի ունենա, քանի դեռ ձեր հոգում ապրում են դժգոհությունն ու բացթողումները: Կատարյալ տարբերակ- կրքի առարկային արտահայտել այն ամենը, ինչ մտածում եք դրա մասին (անձամբ, թղթի վրա, էլ. փոստով): Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով դա հնարավոր չէ, օգտագործեք գեշտալտ թերապիայի տեխնիկան՝ ձեր առջև դրեք դատարկ աթոռ և պատկերացրեք, որ ձեր կիրքը նստած է այնտեղ: Ասա նրան այն ամենը, ինչ քեզ անհանգստացնում է. այն մասին, թե որքան անամոթ է և անզգամ, թե ինչպես է քեզ տանջել: Բայց մի մոռացեք լավի մասին. ի վերջո, նա ձեզ հաճելի պահեր տվեց: Անկեղծ շնորհակալություն։ Եվ ներիր, միայն այդ դեպքում սիրտդ ազատ կլինի: Եվ հետո հրաժեշտ տվեք: Հավիտյան.

Պայմանագիր կնքեք ինքներդ ձեզ հետ

Ցանկացած որոշում ամրապնդման կարիք ունի։ Կատարեք «Համաձայնություն ինքներդ ձեզ հետ»: Գրել! Ձեզ ժամանակ տվեք տառապելու՝ մեկ շաբաթ, երկու, երեք: Դա կլինի այն պահը, երբ դուք թույլ կտաք ձեզ արցունքն աչքերին հիշել նրան և զգալ թշվառ ու լքված: Հենց որ որոշվի տառապանքի ժամկետը և գրավոր արձանագրվի, իրավիճակը կվերահսկվի։ Օգտագործեք այս ժամանակը ինտենսիվ «ապրելու» զգացմունքները. սովորեք կարգավորել դրանք, ինչպես ձայնը ռադիոյով: Երբ զգացմունքները սկսում են պատել քեզ, բաց թող դրանք (լաց, հիշիր, բարձր խոսիր), բայց ամեն անգամ «գրոհից» հետո ժպտացիր և ասա. Դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար: Պայմանագրում անպայման նշեք այն խրախուսական մրցանակը, որը կստանաք դրա ժամկետը լրանալուց հետո՝ թանկարժեք քաղցրավենիքի տուփ, նոր կոշիկներ կամ հետաքրքիր ճամփորդություն։

Պատկերի վարկաբեկում

Կանայք հակված են իդեալականացնել իրենց կրքի առարկան՝ նրան վերագրելով այն հատկանիշները, որոնք նա երբեք չի ունեցել։ Հաճախ կոշտ «տղամարդկային» զուսպության հետևում թաքնված է խոսակցությունը շարունակելու տարրական անկարողությունը, և նրա փափկությունն ու ճկունությունը պարզապես ներքին թուլության հետևանք են: Այսպիսով, վերցրեք դատարկ թերթիկ և նախ նկարագրեք դրա բոլոր առավելությունները. դա, անշուշտ, հեշտ կլինի անել: Այժմ կենտրոնացեք նրա թերությունների վրա: Հանեք ձեր վարդագույն ակնոցները և հիշեք այն բոլոր իրավիճակները, երբ նա իրեն չի պահել այնպես, ինչպես դուք էիք ուզում։ Մտածեք, թե արդյոք նա իսկապես այնքան բարի է, առատաձեռն, խելացի, նուրբ, քաղաքավարի, ազնիվ, որքան թվում է: Եվ հավատացեք, եթե այդպես լիներ, դուք հիմա լաց չէիք նստի և չէիք կազմի այս ցուցակը։

Այժմ տերևի կեսը քանդեք առանց հետքի արժանիքների թվարկումով։ Բայց վերընթերցեք թերությունները այն պահերին, երբ կարոտը գլորվում է մինչև կոկորդը։

«Լրացնելով» հոգին

Երբ ձեր մատը կտրվում է, դուք գրեթե մեխով բացում եք վերքը, բայց հավանաբար այն քսում եք փայլուն կանաչով, որպեսզի այն ավելի արագ գնա: Հիմա նույն վերքն ունես քո հոգում, և եթե անընդհատ «ջոկես», այն արյունահոսելու է։ Օգտագործեք միջոցներ, որոնք բուժում են հոգին. լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, դիտեք լավ ֆիլմ, կարդացեք վեպ a la The Thorn Birds, գնացեք թատրոն, խնջույք կազմակերպեք ձեր ընկերների հետ: Հոգեբաններն ասում են, որ դրանք հատկապես օգտակար են նման խաղային վիճակում (կենդանիների, երեխաների հետ)՝ նրանք մեզ վերադարձնում են մանկական իրականություն։

Հոգուց բացի, խնամքի կարիք ունի նաև մարմինը։ Սոլյարի, մարզասրահ, կոսմետոլոգի և վարսահարդարի մոտ գնալը, նոր հագուստ գնելը` այս ամենը ինքնասիրության փոքրիկ գործողություններ են: Երբ քո կյանքից հեռանում է մի տղամարդ, ում մոտ հոսում էր ամբողջ ներքին էներգիան, քո հոգում դատարկություն է գոյանում։ Լրացրեք այն ինչ-որ արդյունավետ բանով, և դուք ժամանակ չեք ունենա տառապելու:

Իր կամքով սիրահարված

Գիտե՞ք, թե ինչպես են հայտնի հոգեթերապևտները կանանց դուրս բերում սիրային կախվածությունից։ Նրանք ... սիրահարվում են նրանց: Սովորաբար տղամարդուց «կախվելու» հակված կինը տառապում է հոգեկան մենակությունից։ Հոգեթերապևտը սկզբում ստեղծում է «իդեալական ամուսնու» կերպարը սեփական դեմքին, այնուհետև փոխանցում է հիվանդի զգացմունքները իրեն, և միայն դրանից հետո աստիճանաբար հիասթափեցնում է նրան և իջնում ​​երկրի վրա՝ նվազեցնելով կախվածությունը «ոչ»-ի։ Ձեզ համար այս տեխնիկան կարող է փրկարար լինել: Փորձեք ձեր զգացմունքները փոխանցել ավելի մատչելի առարկայի՝ ձեր մասին հոգ տանող մարդու, ով սիրում և գնահատում է ձեզ։ Եվ առաջին հերթին՝ սեփական ամուսնու վրա (եթե ամուսնացած եք): Իհարկե, դուք չեք ստանա արդյունքի 100%-ը, բայց վստահաբար կթարմացնեք ձեր զգացմունքները ձեր ամուսնու հանդեպ։

Դու ուժեղ ես!

Հոգեբանները վստահեցնում են, որ ցանկացած կին ունի այնպիսի ներքին ուժ, որը թույլ է տալիս 5 տարին մեկ առանց մեծ ջանքերի փոխել իր մասնագիտությունը։ Այսպիսով, չե՞ք գոյատևելու վեպի ավարտը: Բրիտանացի գիտնականներն արդեն ապացուցել են, որ սիրո տենդն իր արտաքին տեսքի համար պարտական ​​է կատեխոլամիններին՝ կենսաբանական ակտիվ նյութերին, որոնք վերահսկում են օրգանիզմի գործունեությունը: Եթե ​​դրանք շատ արագ են առաջանում, երբ մարդը «դողում է» հույզերից և ապրումներից, ապա որոշ ժամանակ անց առաջանում է հյուծում և դրանց մակարդակի նվազում։ Հենց այդ ժամանակ է գալիս ապատիան, կարոտն ու կյանքի նկատմամբ անհետաքրքրությունը։ Այնպես որ, այս երեւույթը բնական է, եւ զարմանալու բան չկա։ Բժիշկները սիրային նևրոզի իրենց բաղադրատոմսն են տալիս՝ մարմինը միշտ թեթև պահեք բարձր մակարդակկատեխոլամիններ, բայց շատ հեռու չգնալ, այսինքն՝ չափավոր սիրահարված լինել: Եվ դրա համար պետք է վերանայել ձեր վերաբերմունքը սիրո նկատմամբ. գուցե պարզապես շատ բան եք սպասում և պահանջում նրանից: Ի վերջո, մեր կյանքն այն է, ինչ մենք պատկերացնում ենք դրա մասին, և եթե դուք սովորեք սիրուց ստանալ միայն դրական հույզեր՝ պաշտպանվելով ձեզ տանջանքներից և կախվածությունից, ապա դուք կդառնաք ամենաերջանիկ կինը:

Անհետացող հարաբերությունների նշաններ

Ինքն իրեն հարգող կինը չի կառչի հարաբերություններից, որոնք պետք է վերջ տան, նույնիսկ եթե սերը դեռ ապրում է նրա սրտում: Նա ուժ կգտնի բաց թողնելու մի տղամարդու, որն այլևս հետաքրքրված չէ: Ինչպե՞ս սահմանել այն:

• Դու դառնում ես քո հազվադեպ հանդիպումների նախաձեռնողը։
• Նրան շատ բան եք ուզում ասել, բայց հնարավորությունը չի հայտնվում։
• Նա անում է այն, ինչ իրեն հարմար է՝ ձեր ծրագրերն ու ցանկությունները հաշվի չեն առնվում։
• Մտածելով նրա մասին՝ դու զգում ես դառնություն, ցավ, անհանգստություն։
• Դուք ձեզ բռնում եք այն փաստի վրա, որ հաճախ եք խորասուզվում հիշողությունների մեջ. բռնում եք անցյալի վրա՝ ոչինչ չգտնելով ներկայում:
• Դուք կորցնում եք ձեր հանդեպ հավատը. ձեզ համարում եք ոչ գրավիչ, ոչ բավականաչափ խելացի, ոչ սեքսուալ:

Եթե ​​այս ամենը քո մասին է, ասա. «Ցտեսություն»: առաջին. Եթե ​​նա այդպես վարվի, դա ձեզ ավելի շատ կվնասի:

Բաց չի թողնում

Պատահում է նաև այսպես՝ դու որոշում ես կայացրել հեռանալու, մենակ ես պայքարում զգացմունքների դեմ, իսկ նա կարծես արթնացել է՝ զանգում է, sms ուղարկում, նույնիսկ գրասենյակում սպասում։ Եվ առաջարկում է մոռանալ ամեն ինչ և սկսել նորից: Սիրտը պատրաստ է դողալ...

Կանգ առեք Մի ընկեք այս խայծի վրա: Հիմա նա վերակենդանացել է, քանի որ զգում է, որ կորցնում է քեզ։ Դուք ձեր արարքներով վիրավորում եք նրա հպարտությունը։ Նա փորձում է իրեն (և ձեզ) ապացուցել, որ դուք կախված եք նրանից. եթե զանգեք, կգաք վազելով։ Նա իսկապես զգում է, որ դու հենց հիմա իրեն պետք ես: Նա ցավում է, որ կորցնում է այն, ինչ դու նրան տվել ես: Բայց հենց որ ասեք «այո», կարող եք վստահ լինել, որ ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին, և դուք նորից մռնչաք բարձի մեջ: Ուստի հաստատակամ եղեք՝ խնդրեք նրան չխանգարել ձեզ, փոխել բջջային հեռախոսահամարը, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ փոխել ձեր աշխատավայրը։ Կտրեք ձեր միջև եղած բոլոր թելերը:

5 գաղափար, որոնք ձեզ կյանք են վերադարձնում

Օգտագործեք դրանք ձեր բուժման ճանապարհին:

1. Ուրախության օրագիր.Լրացրեք ձեր կյանքը դրական հույզերով: Ամեն օր գեղեցիկ նոթատետրում գրի առեք ձեզ հետ պատահած ուրախալի իրադարձությունը: Վերլուծելով ձեր ապրած րոպեները՝ կսովորեք ուրախություն գտնել ամենապարզ բաների մեջ։
2. Ցանկությունների ցանկ.Դրանք կարող են լինել 15, 45 կամ 124: Թղթի վրա փոխանցեք այն ամենը, ինչի մասին երբևէ երազել եք, այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ստանալ կյանքից: Այնուհետև խմբավորեք ցանկությունները վերացական, դժվարին հասնելու և նրանց, որոնք հնարավորություն ունեն իրականացնելու, պատկերացրեք արդեն իսկ կատարված ցանկությունների պատկերը (մտքերի նյութականացման ընդունում) և շարժվեք ճիշտ ուղղությամբ:
3. Ծիծաղի թերապիա.Հումորի զգացումը հիանալի միջոց է ապատիայի և տխուր մտքերի դեմ: Կազմակերպեք Ծիծաղի օր. դիտեք կատակերգություն, կատակներով շրջեք կայքերում, նկարեք ձեր նախկին կրքի ծաղրանկարը: Եվ անմիջապես ավելի հեշտ կդառնա ապրելը:
4. Հաղորդակցության հրավառություն.Սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է միայնակ չզգալու համար։ Գտեք զվարճալի մականուն և մտեք ցանկացած զրույցի մեջ. անծանոթների հետ երկու ժամ շփումը կվերակենդանացնի ձեզ և կհիշեցնի ձեզ, թե որքան շատ ավելի զիլ տղամարդիկ կան աշխարհում:
5. Ստեղծագործություն.Իսկապես, ինչո՞ւ չթափել ձեր զգացմունքները թղթի վրա։ Միգուցե գրե՞ք մի ցնցող պատմություն երջանիկ ավարտով, որն այնուհետ կտպագրվի կանանց ամսագրում: Թե՞ նկարել «Ազատություն» անունով նկար։ Համարձակվի՛ր։

Մեդիտացիա լքվածների համար

«Օ՜, նա թողեց ինձ: Օ, հիմա ես մենակ եմ»: Ինչի՞ց ես լացում։ Ինչո՞ւ եմ ես այդքան հուսահատ արձագանքում մենակությանը: Ես սիրում եմ շրջապատված լինել մարդկանցով, բայց ես գիտեմ ինչպես ապրել միայնակ և նշել իմ մենակությունը: Սա այն վիճակն է, երբ բոլոր անծանոթները հեռացան, իսկ ես մնացի մենակ ինձ ամենամոտ մարդու հետ՝ ինքս ինձ հետ։ Չէ՞ որ շուրջս մի ամբողջ աշխարհ է։ Ի՞նչ կա լացելու:

Այո, Փոքր երեխաերբ մեկը մնում է գոռալով. Նրան ոչ ոք չի հյուրասիրում, ոչ ոք չի կերակրում, ինքն էլ անօգնական է։ Բայց ինչո՞ւ, մենակ մնալով, գոռում եմ ու տանջվում։ Ես դեռ փոքրիկ աղջի՞կ եմ։ Չի կարելի ապրել առանց դայակի...

Աշխարհը չի պարտավորվել հոգ տանել իմ մասին և առավել ևս զվարճացնել, և եթե նա ինձ կյանքում լավ ուղեկից է տվել, շնորհակալություն, աշխարհ: Եթե ​​ճամփորդը թողեց ինձ, շնորհակալություն դրա համար: Երեկ մենք կարող էինք միասին նշել մեր սերը, այսօր մենք նշելու ենք միայնությունը, սա նորմալ է: Բոլոր դրսից գնացել են: Ես մնացի մենակ։ Ինձ լքած մարդը ինձ լիովին հասկանում է. ըստ երևույթին, նա ինձ պարզապես չափահաս է համարում։

Օլգա Նոշչենկո, հոգեթերապևտ

Սովորեք կառավարել կրքերը:

Որքան մարդ հասուն է հոգով, այնքան նրա մեջ հանգիստ վերաբերմունք է ձևավորվում սիրո նկատմամբ։ Հասուն սերն ավելի հավասար է, ավելի թեթեւ, ավելի մարդասեր, ավելի քիչ մտահոգիչ: Դա երջանկացնում է և՛ սիրահարին, և՛ սիրելիին։ Եթե ​​սիրահարվել ես լավ մարդև փոխադարձ փոխադարձություն ստացավ՝ հիանալի: Բայց եթե մի բան չստացվի, իմաստունին չեն սպանի։ Նա կվշտանա - անկեղծորեն, բայց ոչ շատ երկար: Իսկ որոշ ժամանակ անց նա կհանդիպի նոր սիրո։

Մենք սովորում ենք ամեն ինչ՝ կարդալ, կարել, պարել: Դուք նաև պետք է սովորեք սիրել, որպեսզի սերը խթան լինի, այլ ոչ թե «շղթա»: Որպեսզի նա առաջ գնա և չհրաժարի նրան կյանքի կողմը: Կարողանալ սիրել նշանակում է պատրաստ լինել ռիսկի։ Սա կորստի վտանգ է. դուք կապված եք, բայց կյանքը կարող է ձեզ պատռել, և դա շատ ցավալի կլինի: Սա է կախվածության վտանգը՝ կարո՞ղ ես սիրել՝ մնալով քո կյանքի տիրուհին: Սա է խոցելիության վտանգը՝ սերը բացություն է պահանջում, իսկ որտե՞ղ է երաշխիքը, որ կընդունվես ու չվիրավորվես։ Սիրո վտանգներն ակնհայտ են՝ նրանք սիրահարվել են սխալ մարդու, ոչ այն ժամանակ, ոչ փոխադարձաբար, սիրահարվել են ընտանիքից դուրս, սիրահարվել են, իսկ հետո՝ սիրահարվել: Իսկ վտանգը տանում է դեպի տառապանք։ Եվ մինչ գլխով լողավազան նետվելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ պատրա՞ստ եք սրան։

Հոգեթերապևտի պրակտիկայից

Հնարավոր չէ առանձին, բայց ոչ միասին

Կատյա Ս.-ի պատմությունը.

Ընկերը Կատյային բերել է հոգեթերապևտի մոտ։ Կինը ոչ սթափ վիճակում էր՝ լաց էր լինում, կռվում էր հիստերիայի մեջ, երկար ժամանակ չէր կարողանում բացատրել, թե ինչումն է խնդիրը։ Նա 31 տարեկան է, խոշոր ընկերությունում մենեջեր, բաժնի վարիչ, լավ գումար է աշխատում, ուշադիր հետևում է իր արտաքինին։ Նա հայտնի է որպես հավաքված և պարտաճանաչ անձնավորություն։ Եվ հանկարծ - զգացմունքների նման փոթորիկ: Պատճառը նույնն է նևրոտիկ սեր«Նա իմ կարիքը չունի, նա նվաստացնում է ինձ, ես կոտրեցի իմ ընտանիքը նրա պատճառով, և նա ... Բայց ես չեմ կարող ապրել առանց նրա»:

Կատյան ամուսնացած է արդեն 7 տարի։ Ամուսինը` հանգիստ, հանգիստ «լավ ընտանիքի տղա», սիրահարված էր ինստիտուտի առաջին կուրսից տպավորիչ գերազանց ուսանողի: Ի վերջո, նա «սովից դուրս եկավ»՝ աղջիկն ամուսնացավ նրա հետ: Նրանք լավ էին ապրում. Անդրեյը փչացրեց իր կնոջը, ինչպես կարող էր, տնային աշխատանքների մեծ մասն արեց, բայց Կատյան ձանձրանում էր ամուսնությունից: Նրան պակասում էր կիրքը և զգացմունքները: Ինչ-որ կերպ, աշխատանքի ընթացքում ես հանդիպեցի Ստանիսլավին, մեղմ ու հանգիստ Անդրեյի լրիվ հակառակը։ Վճռական, ինչ-որ տեղ կոշտ, նույնքան գրավիչ և տպավորիչ, որքան ինքը Կատյան. իսկական տղամարդ, ով գրեթե ակնթարթորեն նվաճեց նրան: Վեպը շատ արագ ընթացավ. նրանք մագնիսի պես ձգվեցին միմյանց։ Կատյան հասկացավ, որ չի կարող ապրել առանց Ստասի։ Նա երկար ժամանակ վարեց «կրկնակի» կյանք, հետո ամեն ինչ պատմեց ամուսնուն և լքեց նրան: Բայց, ինչպես պարզվեց, Ստասի հետ նույնպես անհնար էր ապրել՝ ամենօրյա սկանդալներ ու վիրավորանքներ։ Երկու շաբաթ առաջ Կատյան իմացավ, որ Ստասը դավաճանել է իրեն։ Նա գնաց իր ընկերոջ մոտ, բայց մեկ շաբաթ անց վերադարձավ. «Ես կներեմ ամեն ինչ, միայն եղիր ինձ հետ»: Եվ Ստասը փակեց դուռը քթի առջև ...

Կատյան և Ստասը տիպիկ վեկտորային զույգ են. նրանք գրավում են միմյանց, բայց նրանք միասին չեն աշխատում: Երկուսն էլ եսակենտրոն են և ինֆանտիլ. նրանք մեծ ուշադրություն են պահանջում իրենց նկատմամբ, բայց փոխարենը ոչինչ տալ չեն ցանկանում: Հոգեթերապևտը սկսեց աշխատել Կատյայի հետ անհատականության շտկման ծրագրի վրա, հիմնական խնդիրըայն է՝ տեսնել քեզ դրսից, գիտակցել քո սխալները։ Սա ձեռք է բերվում «հրաշք հարցերի» օգնությամբ, որոնց իմաստն է՝ հասկանալ, թե «ինչ չեմ անում, որ իրար հասկանանք, և ինչ պետք է անեի, որ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ լիներ»։ Կատյան կամաց-կամաց կարծես հանում է վարդագույն ակնոցը՝ նա հասկանում է, թե որքան դաժան է վարվել ամուսնու նկատմամբ, որքան պահանջկոտ է եղել Ստասի նկատմամբ։ Նա նաև հասկանում է, որ Ստասը չի հարգում իրեն, չի գնահատում որպես մարդ։ Այնուամենայնիվ, այս մարդու զգացումը շատ ուժեղ է ...

Հոգեթերապևտի օգնությամբ Կատյան որոշում է բաժանվել Ստասից։ Նա սովորում է «սիրել նրան առանց նրա». նա ուրախությամբ հիշում է միասին անցկացրած երջանիկ պահերը, բայց թույլ չի տալիս, որ իր զգացմունքները ոչնչացնեն իրեն ներսից: Մերժում է նորից մտերմանալու իր փորձերը։ Կարդում է հոգեթերապևտի առաջարկած գրականությունը: Սկսում է հաճախել կանանց ակումբ, որտեղ գտնում է ընկերուհիների։ Վեց ամիս անց նա ամբողջովին «բուժվում» է իր կախվածությունից և ... վերադառնում ամուսնու մոտ: Այժմ նա նրա հետ հարաբերություններ է կառուցում բոլորովին այլ սկզբունքներով։ Եվ ձեզ երջանիկ և բավարարված զգացեք:

Սերը ամենագեղեցիկ և ամենապայծառ զգացումներից մեկն է, որ մարդը կարող է ապրել: Լավ է, երբ բոլոր խաղաքարտերը հավաքվում են, և սերը փոխադարձ է, բայց ի՞նչ անել, երբ մեկը սիրում է, իսկ մյուսը թույլ է տալիս իրեն սիրել: Կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ ուշադրություն չի՞ դարձնում իր երկրպագուին: Տառապե՞լ: Ոչ խնդրում եմ. Տառապանքը երբեք ոչ մի լավ բանի չի հանգեցրել, ուստի մենք այն կկտրենք բողբոջում: Դժվար է լինելու, անկասկած։ WANT.ua-ն ձեզ համար հավաքել է ամենաարդյունավետ հոգեբանական տեխնիկան, որոնք կօգնեն (կամ գոնե քիչ մտածել դրա մասին):

Դասարան

ԻՆՉՊԵՍ ՍԻՐԵԼ ՄԱՐԴՈՒՆ, ՈՎ ՉԻ ՍԻՐՈՒՄ ՔԵԶ

Մենք համարձակվում ենք ենթադրել, որ յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ հանդիպել է։ Ինչ-որ մեկը արագ հասկանում է, որ կողպված դուռը թակելը անօգուտ է և խեղդում է իր մեջ սերը, իսկ ինչ-որ մեկը ամեն օր տանջվում և նվաստացնում է իրեն հառաչող առարկայի առաջ: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք - ջնջել նրա կոնտակտները հեռախոսից և բոլորը. Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի չկարողանաք կապվել նրա հետ, երբ շատ եք խմում կամ շատ եք ձանձրանում։

փորձել հանդիպեք ձեր ընկերներին և ընկերուհիներին, որտեղ սիրելիի հետ հանդիպելու նվազագույն ռիսկ կա. Միայն թե միևնույն ժամանակ ոչ մեկին չպետք է բողոքեք, որ դժբախտ եք և անպատասխան սեր եք ունեցել։ Որքան քիչ հիշեք տղայի մասին և պատմեք բոլորին, այնքան ավելի արագ կմոռանաք նրան:

Մտածեք - ինչու՞ ձեզ այդքան դուր եկավ: Ի՞նչ ես բռնել։ Եվ փորձեք գտնել այն հատկությունները, որոնք նյարդայնացնում են. Միգուցե նա անընդհատ ուշանում է, ճաշի ժամանակ ճամփորդում է, Y-ի միջոցով գրում է ժի-շի, չի՞ հետևում իր լեզվին, մոլագար, թե՞ ինքնասիրահարված: Ցանկացած մարդու մեջ, ցանկության դեպքում, կարող ես գտնել բազմաթիվ թերություններ, որոնք կփակեն առավելությունները։ Իսկ ո՞վ է ուզում սիրել մեկ շարունակական թերություն։

Զվարճացեք այնքան, որքան կարող եք! Դուրս եկեք հետույքից: Գնացեք կինո ընկերների հետ, երեկույթների, ակումբների, ծննդյան տոների, խնջույքների: Եղեք սոցիալական և տեսանելի: Այո, դժվար է զվարճանալ, երբ կատուները քորում են սրտում և իմ գլխում լիակատար խառնաշփոթ է անպատասխան սիրուց, բայց գոնե դուք կարող եք շեղել ձեզ բացասական մտքերից: Ամենակարևորը՝ մի չարաշահեք ալկոհոլը։ Սկզբում նա ազատում և զվարճացնում է, բայց ամեն խմած բաժակի հետ ավելի ու ավելի դժվար կլինի հոգու համար: Բացի այդ, երեկույթներին հանդիպելու հնարավորություն կա հետաքրքիր մարդ, որի վրա կարող եք անցնել ձեր ուշադրությունը, սիրահարվել և մոռանալ հառաչելու առարկայի մասին։

ԻՆՉՊԵՍ ՍԻՐԵԼ ԱՅՆ ՄԱՐԴՈՒՆ, ում ԱՅՍ ՇԱՏ ՍԻՐՈՒՄ ԵՍ

Երբ նախորդ կետերն ավարտվեն, կարող եք անցնել արմատապես վճռական գործողությունների: Համոզվեք, որ ձերբազատվեք այն բաներից, որոնք ինչ-որ կերպ հիշեցնում են ձեզ ձեր սիրելիի մասին (գուցե նա ձեզ ինչ-որ բան է տվել կամ դուք ունեք) և ջնջեք նրա հետ բոլոր նամակագրությունները: Հակառակ դեպքում դուք անընդհատ կվերադառնաք և ձեզ համար նոր արդարացումներ կհայտնեք, որպեսզի չդադարեք սիրել։

Հասկացեք, որ պետք չէ միասին լինել: Պատկերացրեք իրադարձությունների ամենազզվելի արդյունքը, եթե հանկարծ միասին լինեք, ամուսնանաք և երեխաներ ունենաք։ Թող ձեր սիրելի մարդը ձեր երևակայության մեջ հայտնվի որպես հրեշ և բռնակալ, ով կճնշի ձեր կամքը, կփոխի, կծաղրի, նվաստացնի, կպահի կարճ շղթան և փող չի տա ուտելու համար։ Կցանկանայի՞ք ապրել նման հրեշի հետ։ Կարծում ենք, որ նման ֆիլմը ձեզ անմիջապես կսթափեցնի ու կստիպի սիրահարվել ձեր սիրելիին։

Հիշեք բոլոր վիրավորանքները, անախորժությունները և թյուրիմացությունները, որոնք նա պատճառեց ձեզ: Անշուշտ, նա մեղքեր ունի, և նա իրեն լավագույն ձևով չի պահել ոչ միայն քո, այլև իր հարազատների ու ընկերների հետ։

Սիրահարված լինելով՝ դու ներեցիր նրան բոլոր սխալներն ու նվաստացումները, հիմա ժամանակն է հիշել դրանք ու զարդարել նրան ուղղված ամենաանաչառ հայտարարություններով։ Կրկին միասին լինելու ամենափոքր ցանկության դեպքում հիշեք դժգոհությունները:

ԻՆՉՊԵՍ ՍԻՐԵԼ ԱՄՈՒՍՆՈՒՆ

Եթե ​​ամուսինը սկսեց ակտիվորեն օգտագործել ձեր սերը և գնալ կանանց մոտ, լուծումը մեկն է՝ ամուսնալուծությունը: Բաժանումի ցավը մեղմելու համար պետք է փորձել դադարել սիրել նրան: Հասկացեք դա ամուսնալուծությունը չի նշանակում կյանքի վերջ, դա պարզապես կատալիզատոր է նորի մեջ նետվելու և . Անշուշտ, երբ ամուսնացած էիր, քո ժամանակի և ուշադրության մեծ մասը նվիրում էիր ամուսնուդ։ Այս ամենը եփելը, մաքրելը, լվանալը, արդուկելը անհանգիստ էին և թույլ չէին տալիս հոգ տանել իմ մասին։ Ամուսնուդ հեռանալուց հետո դու ժամանակ ունես ինքդ քեզ համար, կարող ես ինքդ պատրաստել միայն այն ուտեստները, որոնք ցանկանում ես, մաքրել, երբ ինքդ ցանկանաս, հանդիպել ընկերներին առանց հարցնելու, ցանկացած պահի տուն գալ, ամեն կոպեկի համար հաշիվ չտալ, հագնել, այն, ինչ դուք կարծում եք, որ անհրաժեշտ է: Դուք վերջապես ազատություն կունենաք։

Հիշեք ձեր ամուսնու սխալները(երբ միասին եք ապրել, դրանք հեշտ է հիշել): Նա խռմփացնում էր գիշերը, կեղտոտ գուլպաներ էր շաղ տալիս բնակարանով մեկ, չէր օգնում ձեզ տանը, անընդհատ բարում էր ընկերների հետ շփվում և բիլիարդ էր խաղում, բարկանում էր ամեն մանրուքից, քիչ էր վաստակում, նվերներ ու ծաղիկներ չէր տալիս, հաճոյախոսություններ չասաց… Դուք կարող եք շատ բան անել, հիշել և զզվանք առաջացնել նրա համար, եթե ինքներդ ձեզ նպատակ դրեք, այլ ոչ թե ողբեք ձեր տխուր կանացի վիճակի և ավարտված կյանքի մասին մտքերի մասին:

Ձեր ամուսնու բոլոր իրերը դռնից դուրս դրեք կամ, ինչպես հաճախ ցուցադրվում է ֆիլմերում, հավաքեք նրա մնացած հագուստները և շպրտեք պատշգամբից. Թող հարևանները ծառի վրա նայեն նրա ընտանեկան բլոկները: Այդ կերպ դուք դուրս եք հանում ձեր զայրույթը և զվարճանում: Բայց մենք խորհուրդ չենք տալիս փչացնել նրա ունեցվածքը (մեքենա, թանկարժեք գաջեթներ), հակառակ դեպքում, ստիպված կլինեք փոխհատուցել վնասը։ Բայց դուք կարող եք ապահով կերպով այրել փոքրիկ նվերները հուշանվերների և փափուկ խաղալիքների տեսքով «ծիսական» կրակի վրա: Նրանց նվիրաբերված զարդերը (եթե այդպիսիք կան) կարելի է հալեցնել ինչ-որ հետաքրքիր բանի համար կամ հանձնել գրավատանը, իսկ հասույթով կարելի է գնել նորերը։

Եթե ​​որոշակի երաժշտություն լսելիս կամ ֆիլմ դիտելիս ամուսնու հետ ընկերակցություններ եք ունենում և տխուր մտքեր եք առաջացնում, դադարեք «բռնաբարել» ինքներդ ձեզ և միացրեք այլ բան: Մի որոշ ժամանակ դադարեք այցելել այն վայրերը, որտեղ հաճախ էիք այցելումեւ նրանք, որտեղ մեծ է դրա հետ հանդիպելու հավանականությունը։ Կտրեք (նորից որոշ ժամանակով) շփումները փոխադարձ ընկերների հետ, երբ սիրո ցավը նվազագույնի է հասցվում, և դուք նորից երջանիկ եք դառնում, շփումը կարող է վերսկսվել։

Ձեր միտքը զբաղեցրեք ավելի հետաքրքիր բաներով, քան ձեր ամուսնու մասին մտքերով: Զանգահարեք ընկերոջը կամ ծնողներին, զրուցեք չեզոք թեմաներով: Կարդացեք, դիտեք հետաքրքիր զվարճալի ֆիլմ, գարնանային մաքրություն արեք, սուզվեք աշխատանքի մեջ, շուն վերցրեք... Այո արեք այն, ինչ ուզում եք, որպեսզի ձեր գլխից հեռու պահեք ձեր ամուսնու մասին մոլուցքային մտքերը. Եվ մոռացեք «Ես այլևս չեմ կարողանա ապրել առանց նրա» արտահայտությունը, ինչպես կարող եք և նույնիսկ ավելի լավ, քան մեկ անգամ նրա հետ:

Փոխեք ձեր սովորությունները և դուրս եկեք հարմարավետության գոտուց. Հոգեբաններն ասում են, որ դա լավագույն միջոցն է՝ դադարել սիրել տղամարդուն։ Դուք կարող եք փոխել աշխատանքը՝ ընտրելով ոչ լավագույն վայրը ձեր տնից, գնալ ավտոստոպով (անվտանգ գործունեություն չէ, այնպես որ ավելի լավ է միայնակ չվտանգել: Արկածները երաշխավորված են), տեղափոխվել այլ քաղաք կամ նույնիսկ երկիր, մասնակցել այլընտրանքային երաժշտության համերգին, գնալ էքսկուրսիա, գնալ ցուցահանդես. Ամուսնալուծության հնարավորություններն անսահման են, ոչ ոք ձեզ չի ճնշի և չի պարտադրի իր շահերը։

ԵԹԵ ԿԻՆԸ ՍԻՐՈՒՄ Է ԱՄՈՒՍՈՒՆԻՆ. ԻՆՉ ԱՆԵԼ

Ոչ միայն կանայք կարող են տառապել սիրո պատճառով և փորձել փրկել ընտանիքը, տղամարդիկ նույնպես հակված են դրան: Գլխավորը խուճապի չմատնվելն ու ինքներդ ձեզ հասկանալն է։ Մտածեք դրա մասին, միգուցե դա չարժե և ավելի հեշտ է ցրվել, որպեսզի միմյանց նյարդերը չխռովեն: Եթե ​​դուք համաձայն չեք սրա հետ և ցանկանում եք վերադարձնել ձեր կնոջ սերը, ապա պետք է անհապաղ գործել, քանի որ զգացմունքները օրեցօր ավելի են սառչում։

Խոսեք ձեր կնոջ հետ և պարզեք, թե ինչն է տարաձայնությունների պատճառ դարձել: Միգուցե դու ես մեղավոր, որ նա սիրահարվել է, միգուցե անընդհատ վերահսկել ես նրան, խանդի առիթ տվել, չգնահատե՞լ ու նվաստացրե՞լ ես։ Միգուցե նա նոր սեր է ունեցել, կամ ընկերները նրան հորդորել են: Առաջին դեպքում պետք է կաշվից դուրս գալ՝ կողակցիդ սերը վերադարձնելու համար, երկրորդում՝ զրուցել ընկերներիդ հետ և խստորեն խորհուրդ տալ, որ նրանք երբեք չդարձնեն քո կնոջը քո դեմ։

Կնոջդ սերը վերադարձնելու համար փորձիր փոխել քո վերաբերմունքը նրա հանդեպ, առաջարկիր հանգստյան օրերը անցկացնել գյուղում միայն միասին, գնիր հանգստավայրի տոմսեր, կազմակերպիր, նվեր մատուցիր։ Դուք կարող եք նրա համար անել բոլոր տնային գործերը: Կինը հաստատ կգնահատի նման լայն ժեստը։ Իհարկե, դուք անմիջապես չեք վերադարձնի սերը, բայց առաջին քայլը կանեք դեպի այն։

Ձեր կնոջ վրա ազդեք նրա սիրելիների օգնությամբ։ Խրախուսեք ձեր մորը, մտերիմ ընկերոջը կամ քրոջը խոսել նրա հետ այս թեմայի շուրջ: Միգուցե նրանք կհամոզեն նրան չդադարեցնել հարաբերությունները ձեզ հետ և չշտապել գլխով նոր սիրո լողավազանում, այլ վերադառնալ կայունության, հարմարավետության և կայունության:

Եթե ​​երեխա ունեք, բացատրեք ձեր կնոջը, որ նրա համար կարևոր է լիարժեք ընտանիքը, որը, բաժանվելով, ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի (մյուս կողմից, երբ ծնողները անընդհատ վիճում և ծեծում են միմյանց, դա մեծապես խաթարում է. երեխայի հոգեկանը): Բայց պետք չէ երեխային մանիպուլյացիայի ենթարկել, ինչպես կնոջը։

Մի փոքր բաժանումը նույնպես օգտակար է հարաբերությունները պահպանելու համար։ Կնոջդ ազատություն տուր, թող նա զբոսնի ու զվարճանա, ինչպես ինքն է ուզում։ Դուք նույնպես գնացեք ձեր գործին և մտածեք դրա մասին ապագա կյանք. Բաժանումը կարող է և՛ համախմբել, և՛ ստիպել ձեզ հասկանալ իրական զգացմունքները, ինչպես նաև գիտակցել, որ ոչինչ չի կարելի սոսնձել: Միգուցե դուք ընդհանրապես չեք կարոտում միմյանց, այդ դեպքում մերձենալու բան չկա:

Բարի օր, սիրելի ընթերցողներ։ Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես արագ սիրահարվել մի տղայի հետ: Դուք կսովորեք այս գործընթացը արագացնելու ուղիները: Դուք կսովորեք, թե ինչ պետք է անեք սիրելիի հանդեպ ձեր վերաբերմունքը փոխելու համար և ինչպես փոխեք ինքներդ ձեզ:

Հերթականություն

Եթե ​​ձեզ ծանոթ է «Ես չեմ կարող դադարել սիրել մի տղայի» արտահայտությունը, ապա դուք չեք կարող լիարժեք ապրել: Մենք պետք է քայլեր ձեռնարկենք, սովորենք դրանով զբաղվել:

1. Ժամանակն է առերեսվելու ճշմարտությանը: Ոչ այն փաստը, որ կա անպատասխան սեր: Դուք ինքներդ ձեզ խաբում եք՝ փորձելով փոխհատուցել տղայի կողմից փոխադարձ զգացմունքների բացակայությունը։ Պետք է ողջամտորեն գնահատել իրավիճակը։ Վատ չէ պատկերացնել ապագայի ձեր հեռանկարները, պատկերացնել, թե ինչպիսի հարաբերությունների զարգացում կարող է լինել այս մարդու հետ։ Մտածեք, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է վատնել ձեզ մի մարդու վրա, ով ֆիզիկապես և հոգեպես հեռու է ձեզանից:
2. Պետք չէ ամաչել ձեր զգացմունքներից։ Եթե ​​ձեր աչքերում արցունքներ են հայտնաբերվել, լաց եղեք: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք կրծքավանդակի ուժեղ ցավ՝ հասկանալով, որ պետք է ամբողջությամբ ջնջել սիրելի տղամարդուն սրտից։ Դա հեշտացնելու համար կարող եք նամակ գրել, որում պետք է նշել ամբողջ կուտակվածը, ամբողջ ցավն ու հուսահատությունը։ Բնականաբար, ոչ ոք կարիք չունի այն ուղարկելու։ Նման նամակը կօգնի ոչ միայն ազատվել ցավալի զգացողություններից, այլեւ ամեն ինչ իր տեղը դնել։ Հիշեք, որ ցավը կարող է անկախ կնոջ համար նոր կյանքի սկզբի նշան լինել։
3. Պահպանեք ցինիզմը. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ անհանգստանալու բան չկա, սերն անցել է, այն եղել է և չկա։ Դուք անգնահատելի փորձ եք ձեռք բերել։ Այդ դեպքում դուք կարող եք ավելի վստահ լինել ձեր ուժերի վրա, ավելի զգույշ ընտրել ձեր կյանքի գործընկերներին։
4. Եթե ​​դուք չեք կարողանում ցավազուրկ կերպով դադարեցնել սիրել մի տղայի (նախկին), ապա ժամանակն է հոգեբանական աշխատանք սկսել ձեր անձի վրա: Պետք է հասկանալ, որ հաջողակ կինն իրեն չի նվաստացնի, հուսա, որ տղամարդը ցանկանում է վերականգնել հարաբերությունները նրա հետ, հույս ունի իր զգացմունքների փոխադարձության վրա: Նա ինքնաբավ մարդ կլինի, ինքը կվերահսկի իրավիճակը, որի դեպքում կհեռանա՝ դուռը բարձր շրխկացնելով։ Նա չի ունենա դժբախտ սեր, բարդույթներ և ինքնավստահություն չեն զարգանա։ Նա կիմանա, որ շուրջը դեռ շատ արժանի թեկնածուներ կան։

Հնարավոր ուղիներ

1. Գրեք ձեր ցանկությունների ցանկը: Որքան շատ լինեն, այնքան լավ: Բաժանեք դրանք դժվար հասանելի, վերացական և գործնականում կատարվածների: Հիմա դրանք իրականություն դարձրեք:
2. Պահպանեք դրական հույզերի օրագիր: Սա կարող է լինել հատուկ նոթատետր, որտեղ դուք կգրեք ձեր ամենավառ զգացմունքները ողջ օրվա ընթացքում: Սովորեք գտնել լավը նույնիսկ ամենափոքր բաներում:
3. Ծիծաղի թերապիա. Պետք է հասկանալ, որ ցանկացած բացասական կյանք կարելի է հաղթահարել ուրախ իրադարձությունների օգնությամբ, ավելի շատ ժպտացեք։
4. Ստացեք ստեղծագործական: Թղթի վրա նկարիր այն, ինչ կա քո սրտում, թափիր ցավդ գծանկարներում:
5. Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր կաջակցեն ձեզ և կօգնեն ձեզ հեռացնել ձեր միտքը բոլոր խնդիրներից:

Տղայի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն

Հաճախ սիրահարվածության շրջանում զուգընկերոջ մոտ չենք նկատում նրա թերությունները, չենք տեսնում, թե ինչպես է նա վերաբերվում մեզ, անընդհատ թռչկոտում ենք սիրո ամպերի վրա, ապրում ենք պատրանքների աշխարհում։ Որպեսզի կարողանաք արագ և ցավ չպատճառել տղային ձեր գլխից և սրտից, դուք պետք է խելամտորեն գնահատեք նրան և ինքներդ ձեզ համոզեք, որ սեր չկա: Այդ ամենը ինքնախաբեություն էր։

1. Հիշեք ձեր հարաբերությունները: Իհարկե, եղել են դեպքեր, երբ երիտասարդն իր գործողություններով ցավ է պատճառել կամ բացասական էմոցիաներ առաջացրել։ Դա կարող է լինել սխալ բառ կամ բացահայտ դավաճանություն: Միգուցե նա գաղտնի հանդիպում էր մեկ այլ աղջկա հետ։
2. Լավ նայեք նրա տեսքին: Փորձեք դրա մեջ թերություններ գտնել։ Միգուցե տղան ունի ծուռ ատամներ կամ շատ փոքր աչքեր, մեծ ականջներ: Փնտրեք մի բան, որն ավելի ուշադիր զննելու դեպքում այն ​​կդարձնի տգեղ և անհրապույր տեսք:
3. Այլևս երբեք մի ասա, որ սիրում ես նրան։ Ամեն օր համոզեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց, որ այլևս զգացմունքներ չկան, և որ այդ տղան այժմ բոլորովին օտար է ձեզ համար: Ժամանակի ընթացքում դուք ինքներդ կհավատաք դրան։
4. Փորձեք տեղեկություններ հավաքել երիտասարդ տղամարդ. Միգուցե, այլ մարդկանց աչքում նա շատ ավելի վատն է, քան դուք կարծում եք։ Պետք չէ դա խնդրել իր ընկերներից։ Ավելի լավ կլինի պարզապես ընկերներին կամ նույնիսկ հարազատներին հարցնեք, թե ինչ են նրանք մտածում։
5. Ամեն ինչ արեք նրա հետ հանդիպելուց խուսափելու համար, ջնջեք նրա լուսանկարները, նրա հետ շփումները։ Պետք է հնարավորինս արագ մոռանալ, թե ինչպիսին է տղան:
6. Փորձեք միայն վատ բաներ մտածել ձեր նախկինի մասին։ Երբ լսում ես նրա մասին, պետք է միայն բացասական էմոցիաներ առաջանան։

Մենք ինքներս ենք փոխվում

Այժմ շատ կարևոր է հասկանալ, որ երիտասարդն արժանի չէ ձեր զգացմունքներին, տառապանքներին: Մեծ նշանակությունաշխատանք ունի իր վրա, իր փորձառությունների վրա:

1. Մի մնա մենակ. Ձեզ հակացուցված է նստել ու թաթախվել ձեր հիշողությունների մեջ։ Կարևոր է միշտ լինել մարդկանց շրջապատում, և նրանց, ովքեր չեն հիշի ձեր նախկինին։
2. Ամբողջ ազատ ժամանակը պետք է լցված լինի ինչ-որ զվարճանքով կամ հոբբիով: Երևի վաղուց էիք ուզում նիհարել։ Հիմա ժամանակն է սկսել մարզասրահ գնալ ձեր ազատ ժամանակ:
3. Կատարեք առողջ ինքնագնահատում: Մի կարծեք, որ ունեք բազմաթիվ թերություններ կամ անկատար կազմվածք, խնդրահարույց դեմք։ Շատ կարևոր է սիրել քեզ հենց այնպես, ինչպես բնությունն է ստեղծել: Սովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ:
4. Երազանք. Կարևոր է ներկա չլինել երևակայություններին նախկին սիրեկան. Ավելի լավ է, եթե դա ապագա տղամարդու ինչ-որ առասպելական կերպար է։
5. Դիտեք կատակերգական ֆիլմեր, լսեք հաճելի երաժշտություն, արեք այն ամենը, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա վայելել կյանքը։
6. Ճամփորդություն կատարեք։ Դեկորացիայի փոփոխությունը լավ է ձեզ համար:
7. Հոգ տանել ճիշտ սնվելու և առողջ քնի մասին։

Մոռանալով այն տղային, ում տեսնում ենք ամեն օր

Ձեր նախկինը կարող է պարզվել, որ տան ընկեր է կամ աշխատանքային գործընկեր, իսկ բաժանվելուց հետո դուք ստիպված կլինեք նրան ամեն օր տեսնել: Ի՞նչ անել նման իրավիճակում, ինչպե՞ս է ավելի հեշտ գոյատևել բաժանումը:

1. Փորձեք փոխել ձեր արտաքին տեսքը: Գնացեք գեղեցկության սրահ և նոր սանրվածք արեք։ Սա ինքնավստահություն կտա, և տղան կկծի արմունկները՝ տեսնելով, թե ում է կորցրել։
2. Նայեք շուրջը, գուցե մոտակայքում կա մարդ, ով անկեղծորեն հետաքրքրված է ձեր անհատականությամբ: Ժամանակն է նրան հնարավորություն տալ։
3. Ընկղմվել աշխատանքի մեջ, սովորել։ Բոլոր մտքերը հիմա պետք է զբաղեցնեք ձեր կողմից։
4. Ներգրավվեք ինչ-որ բանի մեջ, ձեր առջեւ նպատակներ դրեք և հասեք մեծ հաջողությունների:
5. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ: Ցանկալի է մեկնել ճամփորդության, որտեղ շատ զվարճանքներ և զվարճանքներ կլինեն: Սա կօգնի արագ մոռանալ նախկինի մասին:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես դադարեցնել տղային սիրելը: Ոչ ոք չի ասում, որ սա հեշտ գործ է։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ պետք է անցնել կյանքի այս փուլը, մոռանալ ամեն ինչ և առաջ գնալ։ Հիշեք, որ կյանքը դեռ նոր է սկսվում, առջևում դեռ շատ հաղթանակներ ու հիասթափություններ կան, որ մի օր կհանդիպեք ձեր ճակատագրին։