Tishlar uchun foydali ovqatlar - sog'lom tishlar va yorqin tabassum uchun nima ovqatlanish kerak? Tishlaringizni qanday sog'lom saqlash kerak Tish salomatligi uchun nima yaxshi.

U yoki bu taomni tatib ko'rgan odam, u qanchalik yoqimli ta'm hissi paydo bo'lishi haqida o'ylaydi. Ammo tishlarga foydali bo'lgan ba'zi mahsulotlar dasturxonda juda kam bo'lishi, zararlilari esa, aksincha, har kuni ko'p bo'lishi haqida o'ylashda ortiqcha bo'lmaylik.

Tishlar uchun qanday ovqatlar yaxshi?

Tabiat odamning tishlarini blyashka va zararli mikroorganizmlardan tozalash uchun tabiiy va ishonchli vositalarga ega ekanligiga ishonch hosil qildi. Oziq-ovqat "bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirishi" mumkin: va tanaga etishmayotgan energiyani beradi va salomatlikni uzaytiradi. Tishlarni mustahkamlash uchun mahsulotlar qanday vitaminlar borligini va ular qanday ta'sirga erishganligini bilib, to'g'ri tanlanishi kerak. Misol uchun, limonni ko'p iste'mol qilish orqali siz juda ko'p miqdorda S vitamini olishingiz mumkin, lekin ayni paytda tish emalini kislota bilan "kuyish" mumkin. Bu holatda eng foydali:

  • ko'katlar (selderey, maydanoz, sarimsoq va piyozning "tuklari", arpabodiyon);
  • sabzavotlar (lavlagi, sabzi, sholg'om, qovoq, bodring, qovoq, baqlajon);
  • mevalar (banan, apelsin, mandarin, nok, avakado);
  • rezavorlar (qulupnay, ahududu, smorodina, böğürtlen, honeysuckle, victoria, Bektoshi uzumni);
  • yong'oqlar (eryong'oq, pista, kashtan, yong'oq).

Ya'ni, odamlar uchun deyarli barcha o'simlik va qutulish mumkin bo'lgan oziq-ovqat mavjud foydali ta'sir suyak to'qimasida, agar dozalarda qo'llanilsa va boshqa turdagi mahsulotlar bilan to'g'ri birlashtirilsa. Mazali taomlar - bu bir turdagi taomning ta'mi boshqasini to'ldiradigan taomlardir. Muvaffaqiyatli kombinatsiyalar: banan-apelsin, lavlagi-yong'oq, maydanoz-piyoz-bodring.

Tishlar uchun foydali mevalar

Meva va sabzavotlar o'rtasidagi farq turli guruhlar va minerallarning vitaminlari mavjudligida emas, balki uglevodlar tarkibida. Agar ko'plab mevalarda ko'p miqdorda fruktoza mavjud bo'lsa (bu murakkab sog'lom shakar manbai bo'lsa), unda sabzavotlarda u juda kam yoki umuman yo'q. Qaysi mevalar tishlar uchun foydali ekanligi haqida bahslashayotganda, siz ularning ko'pchiligini tanlashingiz mumkin. Og'iz salomatligi uchun foydali:

  1. Mandarinlar, apelsinlar, limonlar, greyfurtlar. Ular sitrus guruhiga kiradi va boy. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, ular bilan asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslikdir.
  2. O'rik, tarvuz, shaftoli, nektarin tanaga 100 g meva xamiri tarkibidagi 20 dan 50 mg gacha kaltsiyni etkazib beradi. Taqqoslash uchun: sabzavotlar, ko'katlar va yong'oqlarda 2-4 barobar ko'proq kaltsiy mavjud.
  3. Qovun, banan. Bular ko'p miqdorda kaliy, ftor, magniy va boshqa minerallarni o'z ichiga olgan kraxmalli mevalardir.

Bir turdagi mevaga ustunlik berib, boshqalarga e'tibor bermaslik aqlsizlikdir. Ushbu variantlarda va ko'plab boshqalarida ba'zi minerallar va vitaminlarning tarkibi o'zgarib turadi, ammo ularning barchasi foydalidir. Turli xil ovqatlanish sog'liqning asosidir. Bu vitaminlar va minerallar bilan doimo oziqlanishi kerak bo'lgan tishlarning holatiga ham tegishli.

Tishlar uchun qanday sabzavotlar yaxshi?

Hovlida yetishtirilgan sabzavotlar tish va tish go'shtini mustahkamlash uchun mo'ljallangan mahsulotlar bo'lib, ular ozuqaviy moddalar nuqtai nazaridan xorijda yetishtirilgan noyob, ekzotik mevalardan ancha "quvib o'tish" mumkin va ta'mi va ko'rinishi bilan jozibali. Tishlar uchun foydali bo'lgan oddiy va arzon ovqatlarni uyda topish yoki bozorda sotib olish mumkin:

  • sabzi;
  • shved;
  • lavlagi;
  • oq va gulkaram;
  • turp;
  • bodring.

Tishlar uchun rezavorlar

Rezavorlar mavsumida taygaga boradigan odamlar o'zlari bilan juda ko'p rezavor mevalarni olib kelishadi, lekin hamma ham bunday imkoniyatga ega emas va tanqisligi sababli kimdir tomonidan allaqachon terib olingan rezavorni sotib olish har doim ham mumkin emas. Pul. Berry pulpasida A, B, E, C va boshqalar vitaminlari mavjud va ayni paytda uning pulpasi ajoyib tozalash ta'siriga ega. Tishlar va tish go'shti uchun muntazam ravishda ishlatiladigan mahsulotlar tishlarni yoqimsiz sariq blyashkadan oqartirishi mumkin, bu qimmat tish pastalaridan ham yomon emas. Dozalangan miqdorda muntazam foydalanish uchun tavsiya etiladi:

  • viktoriya, qulupnay va yovvoyi qulupnay;
  • malina va böğürtlen;
  • smorodina qora va qizil;
  • krijovnik;
  • dengiz shimoli;
  • kovboy.

Mevalarga hammaning sevimli uzumlari va ananaslari kiradi, lekin uzumdan tayyorlangan ikkala mayizni ham tish uchun sog'lom deb bo'lmaydi, lekin quritilgan uzum. katta miqdorda tupurikni yopishqoq va shirin qiladi, kariesni qo'zg'atadi. Agar sog'lom mahsulotlar haqida gapiradigan bo'lsak, mutaxassislar yangi, issiqlik bilan ishlov berilmagan degan ma'noni anglatadi.

Tishlar uchun yong'oqlar

Yong'oqlar organizm uchun foydalidir: bodom, kaju, sadr, yong'oq va boshqalar Qarag'ay yong'og'i tarkibida vanadiy noyob moddasi mavjud bo'lib, u suyak to'qimalarining tuzilishini tiklaydi. Tishlar uchun yong'oq esa periodontit kabi kasallikni davolay oladi. Ammo bu maqsadlar uchun yong'oqning o'zi emas, balki uning qismlari ishlatiladi. Bodomning engil biriktiruvchi ta'mi va analjezik ta'siri bor.

Tishlar uchun kaltsiyli ovqatlar

Bu mahsulotlar guruhi xilma-xil: tish va milklar uchun foydali bo‘lgan, o‘simlik tabiatiga ega bo‘lgan mahsulotlar hamda hayvonlardan olingan mahsulotlar: pishloq, tvorog, kefir, qatiq va boshqalar kiradi.Sut mahsulotlari kaltsiyning boy manbai, fosfor, magniy, temir va boshqa iz elementlari , Ularsiz suyak to'qimalari asta-sekin parchalana boshlaydi. Ushbu oziq-ovqat tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalari og'iz bo'shlig'idagi mikroflora darajasini normallantiradi, chirish muhitini yo'q qiladi va ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.


Tishlarni oqartiruvchi mahsulotlar

Ratsionida 40-60% gacha o'simlik ovqatlari mavjud bo'lgan va zararli ovqatlar bo'lmagan odamlar kamdan-kam hollarda og'iz bo'shlig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Sog'lom turmush tarzi tarafdorlari gigiena protseduralarisiz ham tishlar toza porlashiga e'tibor berishadi. Mevalar: yovvoyi qulupnay, qulupnay; mevalar: olma, apelsin, nok. Yashillar: maydanoz, selderey. Sabzavotlar: karam, sholg'om - tanani tola bilan to'yintiradi va S vitamini va pulpa tarkibidagi tolalar "supurgi" tamoyiliga muvofiq, blyashka tozalaydi. Bundan tashqari, tishlarni oqartirish uchun sanab o'tilgan mahsulotlar oshqozon-ichak traktidagi mikroflorani normallashtiradi.

Tishlar uchun zararli ovqatlar

Paradoks shundaki, tishlarni chirishga olib keladigan mahsulotlar ko'pchilikka yoqadi va sog'lom, pishmagan ovqatlar har doim ham mazali bo'lavermaydi. Zararli oziq-ovqat: füme, sho'r, baharatlı, qovurilgan; bu guruhga non pishirish, shirinliklar kiradi. Ichimliklardan, konsentratlardan olingan sharbatlar, soda, pivo zararli. Menyuga faqat tishlarga foydali mahsulotlarni kiritgan odamlar, kariyes jarayoni inhibe qilinganini, tish go'shti kuchli va pushti rangga ega bo'lib, emalning yorqinligini, lekin eng muhimi, tananing barcha darajalarda shifo topishini ko'rib hayron bo'lishadi.

Sog'lom tishlar va milklar yuz uchun ajoyib bezakdir. Qadimgi kunlarda insonning sog'lig'i, uning ishlashi tishlar bilan belgilanadi.

Bugungi kunda chiroyli tabassum insonning jozibadorligining muhim atributidir. Bu ijtimoiy aloqalarni o'rnatishga yordam beradi, jamiyatda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Ijtimoiy-estetik funktsiyadan tashqari, tish va tish go'shti juda muhim anatomik ahamiyatga ega.

Ensiklopediyada aytilishicha, tishlar og'iz bo'shlig'idagi suyak shakllanishi bo'lib, ular ovqatni maydalash uchun xizmat qiladi. Bundan tashqari, ular ko'plab tovushlarni talaffuz qilishda muhim rol o'ynaydi. Tishlar dentogingival cho'ntaklarda joylashgan. Tish go'shtining asosiy vazifasi tishlarni bo'shashmasdan va tushishdan himoya qilishdir.

Tishlar va tish go'shti uchun foydali ovqatlar

  • Sabzi . Og'iz bo'shlig'i shilliq qavati va milklar uchun foydali bo'lgan karotinni o'z ichiga oladi. Tish emalini mustahkamlaydi. Raw tish va milklar uchun ajoyib murabbiy.
  • Sut . Kaltsiyni o'z ichiga oladi, ya'ni qurilish materiali tishlar uchun.
  • Baliq. Tishlar uchun ham zarur bo'lgan fosforni o'z ichiga oladi.
  • Yashillar. Organik kaltsiyning ajoyib manbai.
  • Dengiz karami . Yod va boshqa foydali mikroelementlarning yuqori miqdori tufayli u organizmdagi metabolizmni tiklaydi.
  • Olmalar . Tish go'shtini mukammal massaj qiling, tozalang, blyashka olib tashlang.
  • Qovoq. Ftor, sink va selenni o'z ichiga oladi. Tishlarni mukammal darajada oqartiradi, ularni kuchli va sog'lom qiladi.
  • hindibo. Metabolizmni tiklaydi. Og'iz bo'shlig'ida qon aylanishini rag'batlantiradi.
  • Piyoz . S vitamini, fitonsidlar mavjud. Tish go'shtini mustahkamlashga yordam beradi. Skorvitning oldini oladi.
  1. 1 Tishlar va tish go'shtining salomatligi butun organizmning sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun shifokorlar tanadagi qon aylanishini rag'batlantiradigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan muntazam mashqlarni tavsiya qiladi.
  2. 2 Ratsionda vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai bo'lgan kislotali bo'lmagan navlarning etarli miqdorda sabzavot va mevalari bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ularni xom ashyoni iste'mol qilish og'iz bo'shlig'ida qon aylanishini rag'batlantiradi, tish go'shtini tozalaydi va massaj qiladi, tish emalini mustahkamlaydi.
  3. 3 Kundalik barmoq tishlarini massaj qilish periodontal kasallikning ajoyib profilaktikasi hisoblanadi.
  4. 4 Ftoridning eng muhim manbai suvdir. Ftorid etishmasligi bilan tish emali zaiflashadi. Ortiqchaligi bilan - tishlar qora nuqta bilan qoplangan. Shuning uchun tishlar uchun faqat eng foydali suvni ichish tavsiya etiladi!
  5. 5 Tish kukuni tishlar uchun pastadan ko'ra ko'proq foydali ekanligiga ishonishadi. Bundan tashqari, tishlaringizni maydalangan tuz bilan yuvishingiz mumkin. o'simlik yog'i. To'g'ri, ta'mga ko'ra, bu retsept hamma uchun mos emas. Ammo bu usul hatto SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan! Tishlaringizni banan yoki baqlajon po‘stlog‘ining kuli bilan ham yuvishingiz mumkin. Bu kukun tish emalini yaxshi oqartirishi aytiladi.
  6. 6 Yogis va ba'zi sog'lom turmush tarzi tarafdorlari tish cho'tkasi sifatida gilos, nok yoki eman novdalaridan foydalanadilar. Buning uchun filialning bir uchi tolalarga bo'linish uchun tekislanadi. Oddiy tish cho'tkasi kabi foydalaning.
  7. 7 Och qoringa etarli miqdorda suv butun boshlanadi oshqozon-ichak trakti, bu blyashka yaxshi oldini olish va to'g'ri hazm qilishning kalitidir.
  8. 8 Juda sovuq yoki issiq ovqat tish emalining yorilishi xavfini oshiradi. Ovqatni faqat xona haroratida ishlatish tavsiya etiladi.
  9. 9 Kariyesni tananing himoya kuchlarini tiklash orqali to'xtatish mumkin. Asosiysi, dietani o'rnatish, kundalik ovqatlanishning foydaliligi. Qattiqlashuv protseduralari va mumkin bo'lgan jismoniy faollik, shuningdek, tishlarning asosiy halokatchisi - kariesdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tish va tish go'shtini davolashning an'anaviy usullari

  • Sut bilan hindibo damlamasi ba'zi hollarda tish emalini tiklashga yordam beradi. Hindiba bilan quyultirilgan sut ham mos keladi. Eng kamida bir hafta davomida kuniga bir necha osh qoshiq oling. Shu bilan birga, fosfor va yodning ajoyib manbai bo'lgan qovurilgan baliqni ko'proq iste'mol qiling.
  • Kalamus bilan propolis damlamasi eng kuchli vosita hisoblanadi an'anaviy tibbiyot tish va tish go'shtini mustahkamlash uchun. Durulamadan oldin stakanga bir necha tomchi propolis va kalamus damlamasi aralashtiriladi. Chayish tish go'shtining yallig'lanishini engillashtiradi va tish emalini mustahkamlaydi. Propolis butun og'iz bo'shlig'i uchun juda foydali. Bundan tashqari, u periodontal kasallik uchun ko'plab dorilarning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.
  • Kaltsiy o'z ichiga olgan kukunlar hali ham tishlarni mustahkamlash va emalni tiklash uchun ishlatiladi. Tegishli, masalan, ezilgan tuxum qobig'idan kukun. Ammo uning so'rilishi uchun D vitamini bo'lishi kerak, uni baliq yog'i shaklida iste'mol qilish yoki quyoshga botish kerak.

Tishlar va milklar uchun zararli ovqatlar

  • Qovurilgan va qobiqsiz qovurilgan urug'lar. Qattiq qobiqdan urug'larni tish bilan tozalashda tish emalining mexanik shikastlanishi sodir bo'ladi. Tez-tez takrorlash bilan emal tiklanmasligi mumkin. Ko'p miqdordagi qobiqli kungaboqar urug'lari tishning tashqi qobig'ining mo'rtligini keltirib chiqaradigan qovurilgan urug'larda tishlarga zararli moddalar mavjudligi sababli tish emalining kimyoviy shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
  • Rusks va boshqa qo'pol ovqatlar. Ko'p miqdorda emalga zarar etkazadi va tish go'shtini shikastlashi mumkin.
  • Shirinliklar va tez ovqatlanish. Bunday mahsulotlarni iste'mol qilish muxlislari kelajakda tishlari va tish go'shtining holati haqida o'ylashlari kerak. Chunki tozalangan va yumshoq ovqat to'liq chaynash yukini bera olmaydi. Bunday mahsulotlarni muntazam ravishda afzal ko'rgan holda, tish go'shti bo'shashib, tishlarni yo'qotish xavfini tug'diradi va tish emallari mo'rt va ingichka bo'lib qoladi, bu esa infektsiyaning tishlarga kirib borishi uchun sharoit yaratadi.
  • Limonad, koka-kola va boshqa shakarli gazlangan ichimliklar. Tishlar uchun zararli moddalarni o'z ichiga oladi kimyoviy moddalar. Emalni yo'q qiling.
  • Shakar va jo'xori uni. Kaltsiyning so'rilishini blokirovka qiling.
  • Gilos, smorodina va boshqa nordon rezavorlar mevalari. Tarkibida tish emalini buzadigan mevali kislotalar mavjud.

Kasbingiz stomatologiya sohasi bilan bog'liq bo'lsa, siz doimo "Stomatologiya maqolalari" bo'limida topasiz. qiziqarli ma'lumotlar. Bu erda shifokorlar muayyan qurilmalar, asboblar, materiallar bilan ishlash taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar; Mutaxassislar yoki ishlab chiqaruvchilar mahsulotdan foydalanishning klinik holatlarini, masalan, dental implantlar, osseointegrasiya natijalari, tish shifokori uchun implantning ma'lum markasini o'rnatish qanchalik qulayligi, operatsiya tezroq yoki uzoqroq davom etishi va stomatologiya bo'limi, avtoklav, kompressor va boshqalar.

Stomatologiya yangiliklari

Evropa, Amerika, Osiyo, Avstraliyadan stomatologiya yangiliklari: stomatologiya klinikalari va xizmatlarini reklama qilish, klinikalar va stomatologiya laboratoriyalari uchun veb-saytlarni loyihalash uchun noodatiy g'oyalar; nega boshqa mamlakatlarda stomatologlar jarimaga tortilishi va hibsga olinishi haqida; stomatologlar o'zlarining sevimli mashg'ulotlari, tog'larga chiqish, marafonlarda g'alaba qozonish, daryo poygalarida g'olib chiqish, sabzavot etishtirish orqali qanday mashhur bo'lishadi; xalqaro ko'rgazmalar qanday o'tkaziladi.

Stomatologiya haqida maqolalar

Ushbu bo'limda stomatologik maqolalar, stomatologiya va stomatologik mahsulotlar ishlab chiqaruvchilari, savdo tashkilotlarining press-relizlari bilan tanishishingiz mumkin. Bu yerda oʻqing qiyosiy xususiyatlar ko'plab stomatologik brendlarning mahsulotlari, asbob-uskunalar, materiallar, asboblarning afzalliklari va kamchiliklari haqida bilib oling, ulardan foydalanish bo'yicha maslahatlarni toping, mahsulotlarni eng samarali ishlatishga imkon beradigan parvarish qoidalari.

Stomatologik maqolani qanday nashr qilish kerak

Agar siz stomatologik mahsulotlar sotuvchisi yoki ishlab chiqaruvchisi bo'lsangiz, muvaffaqiyatli sotish uchun mahsulotning xususiyatlarini veb-saytingizga joylashtirishning o'zi kifoya qilmaydi. Google maqolalari boshqa ishonchli manbalarda, ya'ni ishonchli bo'lishi mumkin bo'lgan saytlarda joylashgan saytlarni haqiqatan ham qadrlaydi. Bunday resurs NaviStom - 14 yoshdan oshgan sayt, uning o'quvchilari va foydalanuvchilari stomatologiya bilan bog'liq bo'lganlarning barchasi: stomatologlar, stomatologlar, implantologlar, endodontistlar, egalari, menejerlari, klinikalar va stomatologiya laboratoriyalari rahbarlari va savdosi. tashkilotlar. Sayt birjalardan maqolalarni qabul qilmaydi va shuning uchun ahamiyatsiz va past sifatli ma'lumotlar bilan spam-xabarlarga tushmaydi.

Mijozlarning ishonchini oshirish uchun brend falsafasini, yaratilish tarixini ochib beruvchi, kompaniyaning asosiy qahramonlari - asoschilar, dizaynerlar, asosiy ishlab chiquvchilar, texnologiyani takomillashtirish bosqichlari yoki muayyan stomatologik mahsulot haqida hikoya qiluvchi maqolalarni chop etish juda foydali.

Agar matn yozish uchun vaqtingiz bo'lmasa, rasmlarni tanlang yoki maqolalarni tarjima qiling xorijiy til, biz sizga qiziqarli va sifatli nashr yaratishda yordam beramiz.

Maqola xaridorni sizga qanday olib boradi? U sizning kontaktlaringizni, shuningdek, saytingizga olib boradigan havolalarni o'z ichiga oladi.

Stomatologlar va stomatologlar uchun maqolani qanday joylashtirish mumkin:

NaviStom-da joylashtirgan maqolangiz noyob bo'lishi kerak, ya'ni saytingizda (agar mavjud bo'lsa) e'lon qilingan maqoladan farqli bo'lishi kerak, shunda Google uni nusxalangan kontent deb hisoblamaydi.

Chop etilgan maqola har doim "Maqolalar" bo'limida bo'ladi - cheklovsiz. Bundan tashqari, biz o'z sahifalarimizda stomatologiya mavzusiga oid maqolalarni nashr etamiz ijtimoiy tarmoqlarda Facebook, Instagram, Twitter.

NaviStom foydalanuvchilari uchun istalgan vaqtda va istalgan joyda sizning maqolangizni o'qishlari qulay bo'ladi: sayt mobil qurilmalar uchun optimallashtirilgan. Agar siz ushbu maqolani kompyuterdan o'qiyotgan bo'lsangiz, mobil telefoningizdan saytga tashrif buyuring va reklama va maqolalarni ko'rsatish sifati va qulayligini tekshiring. Bu muhim omil, chunki mobil qurilmalardan Internetdan foydalanadiganlar soni o'sishda davom etmoqda. Misol uchun, AQShda smartfon foydalanuvchilarining 94% telefonidan foydalanib maʼlumot qidiradi, 77% esa uydan yoki ish joyidan, albatta, ish stoli kompyuteriga ega boʻlgan joyda amalga oshiriladi (Google maʼlumotlari, 2019 yil yanvar).

Saytda ro'yxatdan o'tish orqali siz maqolani o'zingiz joylashtirishingiz mumkin va biz nashr qilish so'rovini ko'rishimiz bilanoq siz bilan bog'lanamiz. Yoki siz shunchaki qo'ng'iroq qilishingiz mumkin va biz sizga maqolani qaerga yuborishni yoki uni yozishni muhokama qilishni aytamiz. NaviStom-da maqolalar joylashtirish uchun qo'ng'iroqlaringizni va arizalaringizni kutamiz! Ishonchimiz komilki, bu sizga darhol yangi mijozlar va savdo o'sishini olib keladi!

Shikastlangan tishlar nafaqat estetik muammo, balki tananing sog'lig'iga ta'sir qiluvchi muhim omil ekanligini unutmaslik kerak. Kariyes yurak, bo‘g‘im va buyrak kasalliklari, shuningdek, bodomsimon bezlarning yallig‘lanishi va hatto saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin (Nagoya universitetining yapon olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko‘ra). Shuning uchun tish salomatligi uchun parhezga juda yoshligidan amal qilish kerak. Bizning maqolamiz sizga nima ekanligini aytib beradi.

Tish salomatligi uchun qanday ovqatlar muhim?

Sizning e'tiboringizga sog'lom tishlarni saqlash uchun zarur bo'lgan foydali elementlar ro'yxatini, shuningdek ularni olishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini taqdim etamiz.

Rahbarning pozitsiyasini kaltsiy egallaydi. Ushbu element tishlarni mustahkamlaydi va ularni xavfli omillardan (shu jumladan harorat o'zgarishidan) himoya qiladi. Tanadagi kaltsiy etishmovchiligi bilan tishlar oddiygina "parchalanadi".

Buning oldini olish uchun siz quyidagi mahsulotlardan foydalanishingiz kerak:
Soya
Brokkoli
Susan
anjir
To'liq sut, tvorog, qattiq pishloq va boshqalar.

Ftorid tish salomatligi uchun bir xil darajada muhimdir. Ushbu element tish emalini kislotadan himoya qilishga yordam beradi, bu tishlarni yo'q qiladi va bo'shliqlarni qo'zg'atadi.

Ftorid quyidagi oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda mavjud:
qizil baliq
Yong'oq
Qora choy (uni 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida infuz qilish kerak - shundan keyin ftor miqdori kamayadi)

Fosforni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak - u organizmdagi kaltsiyning tarqalishini tartibga soladi va emalni mustahkamlaydi.

Ushbu element quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Tuxum
Baliq
Mol go'shti
Sut

Tishlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun siz temirga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak.

Bularga quyidagilar kiradi:
qizil go'sht
Jigar
Karabuğday donasi
Dukkaklilar
Olmalar

Temir qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi. Uning etishmasligi bilan periodontal kasallikning rivojlanish xavfi yuqori.

Yuqoridagi elementlarga qo'shimcha ravishda, dietaga D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni kiritish juda muhim (bu sizga kaltsiy va fosforni to'liq singdirish imkonini beradi). Bundan tashqari, bu muhim vitamin tish toshining shakllanishiga to'sqinlik qiladi.


Baliq yog'i
Tuxum sarig'i
Saryog va boshqa sut mahsulotlari
Ikra
Qichitqi o'ti
Petrushka
Qo'ziqorinlar

Bu vitamin tananing o'zi tomonidan sintezlanadi, ammo buning uchun tez-tez quyoshda bo'lish kerak.

Yana bir juda muhim vitamin B guruhiga kiradi.Vitamin B6 milklarimiz uchun juda zarur. Bundan tashqari, u shilliq qavatdagi yoriqlar va yaralar paydo bo'lishining oldini oladi.

Uni ichida topishingiz mumkin quyidagi mahsulotlar:
Donli nihollar
Yong'oq va findiq
Kartoshka
Ismaloq
Rangli karam pomidor
Sabzi
qulupnay

Va nihoyat, tish go'shti sog'lig'i uchun taniqli "kurashchi" vitamin C hisoblanadi. S vitamini quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali to'ldirilishi mumkin:
Ko'pgina sabzavotlar (lavlagi, sabzi, karam, kartoshka, piyoz va boshqalar)
sitrus mevalari
Olmalar
Atirgul kestirib
Smorodina

Faqatgina parhez tishlarning mukammal salomatligini kafolatlay olmaydi. Muntazam nazoratning yo'qligi ishlatilgan mahsulotlarning barcha foydali xususiyatlarini inkor etadi. Shuning uchun har olti oyda bir marta tish shifokorida profilaktik tekshiruvdan o'tish juda muhimdir. Mutaxassis og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish bo'yicha tavsiyalar beradi va tish go'shtida yallig'lanish yoki karies paydo bo'lishi haqida o'z vaqtida ogohlantiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, dastlabki bosqichlarda bu muammolar juda sekin rivojlanadi va ular aytganidek, kichik qurbonliklar bilan hal qilinishi mumkin.

Bu nafaqat tishlaringizning sog'lig'ini kuzatish, balki bolalaringizga ham buni o'rgatish juda muhimdir. Agar butun oila to'g'ri dietaga rioya qilsa va tish shifokoriga muntazam tashrif buyursa, tish muammolaridan qochish mumkin.

Arxeologik qazishmalar an'anaviy ravishda o'simlik urug'laridan iborat bo'lgan qadimgi odamlarning qabilalari juda kuchli tishlarga ega ekanligini tasdiqlaydi. Susan urug'lari blyashka olib tashlaydi va emalni mustahkamlaydi, shuningdek, kaltsiyga boy, bu nafaqat suyaklarni, balki tishlarni ham yo'q qilishdan himoya qiladi.

Nima qilish kerak. Haftada 2-3 marta salatlarga qo'shing yoki sabzavotli idishlar bir osh qoshiq kunjut urug'i. Shu tarzda siz qo'shimcha 87 mg kaltsiy olasiz.

Pishloq

Fransuz olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qattiq pishloqlar tish emalini himoya qilish uchun foydalidir. Bu pishloqlar tarkibida tuz kam, kaltsiy va fosfat esa yuqori. Ushbu xususiyatlar tufayli bir parcha pishloq og'izda normal pH muvozanatini saqlashga yordam beradi, ortiqcha kislotaning oldini oladi, bu esa bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi. Pishloq tanani ta'minlaydigan kaltsiy va fosfor esa emalni mustahkamlaydi.

Nima qilish kerak: shirin desert o'rniga tushlik va kechki ovqatdan so'ng tishlaringizni himoya qilish vositasi sifatida 15 grammlik pishloqni (22 sm o'lchamli) eyishga o'rgating.

kivi

Bu kichik mevalarda boshqa ko'plab vitaminlarga qaraganda ko'proq S vitamini mavjud. Misol uchun, bitta katta meva tish go'shti salomatligi uchun juda muhim bo'lgan vitaminning kunlik iste'molini deyarli to'liq qoplaydi. dan olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar tibbiyot markazi Sidneyda shuni ko'rsatdiki, organizmda S vitamini etishmovchiligi bilan kollagen ishlab chiqarish kamayadi, to'qimalar bakteriyalarga nisbatan zaifroq bo'ladi, milklar qon keta boshlaydi va hatto periodontal kasallik rivojlanishi mumkin.

Nima qilish kerak. Ertalab bo'tqaga bitta dilimlenmiş kivi mevasini qo'shing (yaxshisi jo'xori uni).

Petrushka

Bir necha yangi maydanoz yoki yalpiz barglari nafasingizni yangilash uchun juda yaxshi. Bu o'simliklar uchuvchi muhim moddalarga boy bo'lib, ular qon oqimi bilan birga tezda o'pkaga etib boradi va siz chiqaradigan havoni yangilaydi va deodorant kabi ishlaydi.

Nima qilish kerak. qo'shish tayyor ovqatlar 1-2 osh qoshiq. qoshiq mayda tug'ralgan maydanoz va yangi yalpiz.

Seldr

Oksford Jon Radkliff kasalxonasining ingliz shifokorlari seldereyning tish salomatligi uchun juda foydali ekanligini isbotladilar. Agar siz uni har kuni ishlatsangiz, tishlarni ikki marta himoya qiladi. Birinchidan, selderey barglari yaxshilab chaynashni talab qiladi, uning davomida tupurik chiqariladi, bu bakteriyalarni zararsizlantiradi. Ikkinchidan, chaynash jarayonida tish go'shti massaj qilinadi va tishlar blyashka tozalanadi.

Nima qilish kerak. Kuniga bir marta selderey yoki mayda sabzi poyasini tushdan keyin gazak sifatida chaynang. Yoki salatlarga selderey qo'shing va yangi tvorog va boshqa o'tlar bilan aralashtiring.

Horseradish

Bu nafaqat ko'plab taomlar uchun ziravor, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Sibir bo'limining muqobil tibbiyot markazi shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, horseradish tish va tish go'shtini ishonchli himoya qiladi. Gap shundaki, horseradishga yonish ta'mini beruvchi moddalar, shuningdek, karies paydo bo'lishi uchun javob beradigan bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi.

Nima qilish kerak. Horseradish haftada bir necha marta stolingizda paydo bo'lishi kerak. Siz uni salatlarga qo'shishingiz mumkin. 1 choy qoshiq maydalangan horseradish, 1 choy qoshiqni oling soya sousi, 1 osh qoshiq. bir qoshiq asal, 3 osh qoshiq. qoshiq guruch sharob sirkasi va 1/2 choy qoshiq kunjut yog'i, yaxshilab aralashtiramiz va bu aralashma bilan yangi sabzavotli salatni tatib ko'ring. Yarim choy qoshiq maydalangan horseradishni bir stakan iliq suvda eritib, ovqatdan keyin bu eritma bilan tishlaringizni yuvishingiz mumkin.

Shiitake qo'ziqorinlari

Yaqinda amerikalik va yaponiyalik shifokorlar tadqiqotga eng jiddiy e'tibor berishdi foydali xususiyatlar bu qo'ziqorinlar. Immunitet tizimiga foydali ta'sirdan tashqari, bu qo'ziqorinlarda og'iz bo'shlig'ida bakteriyalar ko'payishiga to'sqinlik qiluvchi maxsus moddalar mavjudligi ma'lum bo'ldi.

Nima qilish kerak. Haftada 2-3 marta sho'rvalarga 4-5 ta to'g'ralgan shiitake qo'ziqorini qo'shing yoki sabzavotli yonma-ovqatlar. Ham yangi, ham quritilgan qo'ziqorinlar bir xil darajada foydalidir. Ikkinchisi issiq suvda 25 daqiqa davomida namlanganidan keyin o'z xususiyatlarini to'liq tiklaydi.

Suv

Rossiyalik stomatologlar tananing suvsizlanmasligi uchun etarli miqdorda suv ichishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, ichimlik suvi etarli miqdorda tupurikni chiqarishga imkon beradi va bu tabiiy neytrallashtiruvchi hisoblanadi. zararli bakteriyalar. Og'zingizni tez-tez yuvishni unutmang, bu sizga oziq-ovqat qoldiqlaridan o'z vaqtida xalos bo'lishga yordam beradi, ularning chirishi tishlarning parchalanishiga va yomon hidga yordam beradi.

Nima qilish kerak. Kun davomida kamida 6 stakan toza yoki mineral suv iching. Har ovqatdan keyin og'zingizni yuving yoki tishlaringizni yuving.

Piyoz

Ushbu sabzavot tarkibida juda ko'p tabiiy antibakterial moddalar mavjud bo'lib, u juda ko'p sonli bakteriyalarni yo'q qilishi mumkin. Bu haqiqat uzoq vaqtdan beri ko'plab ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Og'izdan hid paydo bo'lgani uchun biz yangi piyozdan qochishga harakat qilamiz. Va bu noto'g'ri, chunki uni boshqa vositalar bilan zararsizlantirish mumkin: maydanoz novdasini chaynash yoki tetiklantiruvchi mentol tabletkasini iste'mol qilish.

Nima qilish kerak. Har kuni kamida bir nechta yangi uzuk qo'shing piyoz yoki sendvichlarga qo'ying.

Yashil choy

Amerikalik shifokorlar yashil choy barglari infuzioni tarkibidagi katexinlar tish chirishiga olib keladigan bakteriyalar uchun halokatli ekanligini aniqladilar. Bundan tashqari, ular yomon hiddan xalos bo'lishadi.

Nima qilish kerak. Har kuni kamida 2-5 chashka oddiy yoki kofeinsiz yashil choy iching. Qulaylik uchun ishga yoki sayohatga bir kun oldin qaynatilgan choy bilan termos olib boring. Termosga 4 stakan qaynoq suv quyib, 3-4 choy qoshiq yashil choy qo'shing. Besh daqiqadan so'ng, torting va shifobaxsh ichimlik tayyor. Kechki ovqatdan keyin va har bir gazak, sovuq yoki issiq, yaxshisi shakarsiz iching. Choyga sut qo'shilishi mumkin.

Chiroyli tabassum uchun 4 ta qoida

gazak YO'Q. Doimiy chaynaganda, siz nafaqat normal vaznni yo'qotasiz, balki doimo og'izda bo'lgan bakteriyalarni ham "ovqatlantirasiz". Har bir tishlashdan keyin tishlaringizni yuvish yoki og'zingizni yaxshilab chayishni odat qiling.

Shakarli ichimliklar YO'Q. Shirin gazlangan suv yoki siroplar tishlarni uzoq vaqt davomida shakar bilan "boyitadi", bu bakteriyalar uchun ajoyib ko'payish joyidir. Ichish mineral suv yoki shakarsiz yashil choy.

saqich YO'Q. Shirin saqich yoki qattiq konfet nafasingizni yangilaydi va og'zingizni tozalaydi deb o'ylamang. Aksincha, ular kariesni qo'zg'atadilar. Bir nechta maydanoz barglari, yalpiz yoki chinnigullar va choy daraxti yog'i ekstrakti bilan profilaktik chaynash pastillarini chaynash orqali tabiiy ravishda yomon nafas bilan kurashing.

desertsiz. Kechki ovqatni shirin taom bilan tugatish odati tish va tish go'shti salomatligiga zarar etkazadi. Shirinlik uchun bir tilim pishloq iste'mol qiling.