Pokarmy dobre dla zębów – co jeść dla zdrowych zębów i promiennego uśmiechu? Jak zachować zdrowe zęby Co jest dobre dla zdrowia zębów.

Osoba, degustując to lub inne danie, myśli o tym, jak przyjemne doznania smakowe powoduje. Ale nie bądźmy zbyteczni, aby myśleć o tym, że niektóre produkty, które są dobre dla zębów, są bardzo rzadko obecne na stole, a szkodliwe, wręcz przeciwnie, są na nim obfite każdego dnia.

Jakie pokarmy są dobre dla zębów?

Natura zadbała o to, aby człowiek miał pod ręką naturalne i niezawodne środki do czyszczenia zębów z płytki nazębnej i szkodliwych mikroorganizmów. Jedzenie może „zabić dwie pieczenie na jednym ogniu”: dodać brakującej energii organizmowi i przedłużyć zdrowie. Produkty wzmacniające zęby muszą być odpowiednio dobrane, wiedząc, jakie zawierają witaminy i jaki efekt osiągają. Na przykład, jedząc dużo cytryn, możesz uzyskać ogromną ilość witaminy C, ale jednocześnie „spalić” szkliwo zębów kwasem. Najbardziej przydatne w tym przypadku są:

  • zielenie (seler, pietruszka, „pióra” czosnku i cebuli, koperek);
  • warzywa (buraki, marchew, rzepa, dynia, ogórki, cukinia, bakłażany);
  • owoce (banany, pomarańcze, mandarynki, gruszki, awokado);
  • jagody (truskawki, maliny, porzeczki, jeżyny, wiciokrzew, wiktoria, agrest);
  • orzechy (orzeszki ziemne, pistacje, kasztany, orzechy włoskie).

Oznacza to, że prawie cała żywność roślinna i jadalna dla ludzi ma użyteczny wpływ na tkankę kostną, jeśli jest stosowany w dawkach i prawidłowo połączony z innymi rodzajami produktów. Pyszne dania to takie, w których smak jednego rodzaju potraw uzupełnia inny. Udane kombinacje to: banany-pomarańcze, buraki-orzechy, pietruszka-cebula-ogórki.

Owoce dobre na zęby

Różnica między owocami a warzywami nie polega na obecności witamin z różnych grup i minerałów, ale na zawartości węglowodanów. Jeśli wiele owoców zawiera dużą ilość fruktozy (jest źródłem złożonych zdrowych cukrów), to w warzywach jest jej znacznie mniej lub wcale. Kiedy zastanawiasz się, które owoce są dobre dla zębów, możesz zdecydować się na wiele z nich. Dobre dla zdrowia jamy ustnej:

  1. Mandarynki, pomarańcze, cytryny, grejpfruty. Należą do grupy cytrusów i są bogaci. Ale, jak już opisano powyżej, najważniejsze jest, aby nie przesadzać.
  2. Morele, arbuz, brzoskwinia, nektarynka dostarczą organizmowi od 20 do 50 mg wapnia zawartego w 100 g miąższu owoców. Dla porównania: warzywa, warzywa i orzechy zawierają 2-4 razy więcej wapnia.
  3. Melon, banany. Są to owoce skrobiowe zawierające duże ilości potasu, fluoru, magnezu i innych minerałów.

Dawanie pierwszeństwa jednemu rodzajowi owoców i ignorowanie innych jest niemądre. W tych i wielu innych opcjach zawartość niektórych minerałów i witamin jest różna, ale wszystkie są przydatne. Zróżnicowana dieta to podstawa zdrowia. Dotyczy to również stanu zębów, które stale potrzebują witamin i minerałów.

Jakie warzywa są dobre na zęby?

Warzywa uprawiane na podwórku to produkty wzmacniające zęby i dziąsła, które pod względem poziomu składników odżywczych mogą zdecydowanie „prześcignąć” rzadkie, egzotyczne owoce uprawiane w krajach zamorskich i są atrakcyjne zarówno w smaku, jak i wyglądzie. Powszechne i niedrogie produkty, które są dobre dla zębów, można znaleźć w domu lub kupić na rynku:

  • marchewka;
  • Szwed;
  • buraczany;
  • biały i kalafiorowy;
  • rzodkiewka;
  • ogórki.

Jagody na zęby

Osoby, które wybierają się do tajgi w sezonie jagodowym, przynoszą ze sobą dużo jagód, ale nie każdy ma taką możliwość i nie zawsze można kupić jagodę już zebraną przez kogoś z powodu niedoboru Pieniądze. Miąższ jagód zawiera witaminy A, B, E, C i inne, a jednocześnie miąższ ma doskonałe działanie oczyszczające. Regularnie stosowane produkty do zębów i dziąseł mogą wybielić zęby z nieprzyjemnej żółtej płytki nazębnej nie gorzej niż drogie pasty do zębów. Polecany do regularnego stosowania w dozowanej ilości:

  • wiktoria, truskawki i poziomki;
  • maliny i jeżyny;
  • porzeczka czarna i czerwona;
  • agrest;
  • rokitnik;
  • brusznica.

Jagody obejmują ulubione winogrona i ananasy wszystkich, ale zarówno rodzynki, jak i rodzynki z winogron nie można nazwać zdrowymi dla zębów, ale suszone winogrona w duże ilości sprawia, że ​​ślina jest lepka i słodka, wywołując próchnicę. Jeśli mówimy o zdrowych produktach, eksperci mają na myśli świeże, nie poddane obróbce termicznej.

Orzechy na zęby

Przydatne dla organizmu są orzechy: migdały, orzechy nerkowca, cedr, orzechy włoskie itp. Orzechy sosny zawierają unikalną substancję wanad, która przywraca strukturę tkanki kostnej. A orzechy włoskie na zęby mogą wyleczyć chorobę, taką jak paradontoza. Ale do tych celów nie używa się samej nakrętki, ale jej przegród. Migdały mają lekko cierpki smak i działanie przeciwbólowe.

Pokarmy z wapniem na zęby

Ta grupa produktów jest zróżnicowana: obejmuje produkty przydatne dla zębów i dziąseł, które mają charakter roślinny oraz żywność pochodzenia zwierzęcego: sery, twarogi, kefiry, jogurty itp. Produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia, fosfor, magnez, żelazo i inne pierwiastki śladowe, bez których tkanka kostna zaczynają się stopniowo załamywać. Zawarte w tym pokarmie bakterie kwasu mlekowego normalizują poziom mikroflory w jamie ustnej, eliminują środowisko gnilne, korzystnie wpływają na trawienie.


Produkty do wybielania zębów

Osoby, których dieta zawiera do 40-60% pokarmów roślinnych i nie zawiera fast foodów, rzadko mają problemy z jamą ustną. Zwolennicy zdrowego stylu życia zauważają, że nawet bez zabiegów higienicznych zęby mają czysty połysk. Jagody: poziomki, truskawki; owoce: jabłka, pomarańcze, gruszki. Zieloni: pietruszka, seler. Warzywa: kapusta, rzepa - nasycają organizm błonnikiem, a witamina C i włókna zawarte w miąższu działają na zasadzie „miotły”, oczyszczając płytkę nazębną. Ponadto wymienione produkty do wybielania zębów normalizują mikroflorę w przewodzie pokarmowym.

Szkodliwe pokarmy dla zębów

Paradoks polega na tym, że większość ludzi lubi żywność powodującą gnicie, a zdrowe, niegotowane potrawy nie zawsze smakują dobrze. Żywność szkodliwa: wędzona, słona, pikantna, smażona; ta grupa obejmuje pieczenie, słodycze. Z napojów, soki z koncentratów, napoje gazowane, piwo są szkodliwe. Osoby, które w swoim jadłospisie umieszczają tylko produkty dobre na zęby, ze zdziwieniem zauważają, że proces próchnicy zostaje zahamowany, dziąsła stają się mocne i różowe, szkliwo się rozjaśnia, ale co najważniejsze, organizm goi się na wszystkich poziomach.

Zdrowe zęby i dziąsła są wspaniałą ozdobą twarzy. W dawnych czasach zdrowie człowieka, jego wydajność determinowały zęby.

Dziś piękny uśmiech jest ważnym atrybutem atrakcyjności człowieka. Ułatwia nawiązywanie kontaktów społecznych, pomaga osiągnąć sukces w społeczeństwie. Poza funkcją socjoestetyczną zęby i dziąsła mają bardzo ważną wartość anatomiczną.

Encyklopedia mówi, że zęby są formacjami kostnymi w jamie ustnej, które służą do mielenia żywności. Ponadto odgrywają zasadniczą rolę w wymowie wielu dźwięków. Zęby znajdują się w kieszonkach zębowo-dziąsłowych. Główną funkcją dziąseł jest ochrona zębów przed obluzowaniem i wypadaniem.

Zdrowa żywność dla zębów i dziąseł

  • Marchewka . Zawiera karoten, przydatny na błonę śluzową jamy ustnej i dziąsła. Wzmacnia szkliwo zębów. Raw to doskonały trener zębów i dziąseł.
  • Mleko . Zawiera wapń, który jest materiał budowlany na zęby.
  • Ryba . Zawiera fosfor, który jest również niezbędny dla zębów.
  • Warzywa. Doskonałe źródło organicznego wapnia.
  • Wodorost. Dzięki wysokiej zawartości jodu i innych przydatnych pierwiastków śladowych przywraca metabolizm w organizmie.
  • Jabłka . Doskonale masować dziąsła, oczyszczać, usuwać płytkę nazębną.
  • Dynia . Zawiera fluor, cynk i selen. Doskonale wybiela zęby, czyni je mocniejszymi i zdrowszymi.
  • Cykoria. Przywraca metabolizm. Pobudza krążenie krwi w jamie ustnej.
  • Cebula . Zawiera witaminę C, fitoncydy. Pomaga wzmocnić dziąsła. Zapobiega szkorbutowi.
  1. 1 Zdrowie zębów i dziąseł zależy od stanu zdrowia całego organizmu. Dlatego lekarze zalecają regularne ćwiczenia, które pobudzają krążenie krwi w organizmie i wzmacniają układ odpornościowy.
  2. 2 Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość warzyw i owoców odmian bezkwasowych, które są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Ponadto spożywanie ich na surowo pobudza krążenie krwi w jamie ustnej, oczyszcza i masuje dziąsła oraz wzmacnia szkliwo zębów.
  3. 3 Codzienny masaż dziąseł palcami to doskonała profilaktyka chorób przyzębia.
  4. 4 Najważniejszym źródłem fluoru jest woda. Przy braku fluoru szkliwo zębów słabnie. Z jej nadmiarem - zęby pokryte są czarnymi kropkami. Dlatego wskazane jest picie tylko najbardziej przydatnej wody na zęby!
  5. 5 Uważa się, że proszek do zębów jest korzystniejszy dla zębów niż pasta. Możesz również myć zęby pokruszoną solą. olej roślinny. To prawda, że ​​​​do smaku ten przepis nie jest odpowiedni dla wszystkich. Ale ta metoda została nawet zatwierdzona przez Ministerstwo Zdrowia ZSRR! Możesz również umyć zęby popiołem ze skórki od banana lub bakłażana. Mówi się, że ten proszek dobrze wybiela szkliwo zębów.
  6. 6 Jogini i niektórzy zwolennicy zdrowego stylu życia używają jako szczoteczki do zębów gałązek wiśni, gruszki lub dębu. Aby to zrobić, jeden koniec gałęzi jest spłaszczony, aby podzielić go na włókna. Używaj jak zwykłej szczoteczki do zębów.
  7. 7 Wystarczająca ilość wody na pusty żołądek rozpoczyna całość przewód pokarmowy, który jest dobrą profilaktyką płytki nazębnej i kluczem do prawidłowego trawienia.
  8. 8 Zbyt zimne lub gorące jedzenie zwiększa ryzyko pękania szkliwa zębów. Wskazane jest, aby używać jedzenia tylko w temperaturze pokojowej.
  9. 9 Próchnicę można powstrzymać, przywracając obronę organizmu. Najważniejsze jest ustalenie diety, przydatności codziennej diety. Zabiegi hartowania i możliwa aktywność fizyczna również przyczyniają się do pozbycia się głównego niszczyciela zębów - próchnicy.

Tradycyjne metody leczenia zębów i dziąseł

  • Odwar z cykorii z mlekiem w niektórych przypadkach pomaga przywrócić szkliwo zębów. Odpowiednie jest również mleko skondensowane z cykorią. Weź kilka łyżek dziennie przez co najmniej tydzień. Jednocześnie coraz częściej je się duszoną rybę, która jest doskonałym źródłem fosforu i jodu.
  • Nalewki z propolisu z tatarakiem są uważane za najpotężniejsze lekarstwo w Medycyna tradycyjna do wzmocnienia zębów i dziąseł. Przed spłukaniem w szklance miesza się kilka kropli propolisu i nalewki z tataraku. Płukanie łagodzi stany zapalne dziąseł i wzmacnia szkliwo zębów. Propolis jest bardzo przydatny dla całej jamy ustnej. Ponadto jest jednym z głównych składników wielu leków na choroby przyzębia.
  • Proszki zawierające wapń są nadal używane do wzmacniania zębów i przywracania szkliwa. Odpowiedni np. proszek z pokruszonych skorupek jaj. Ale do jego wchłonięcia niezbędna jest witamina D, którą należy spożywać w postaci oleju rybnego lub opalać.

Żywność szkodliwa dla zębów i dziąseł

  • Prażone nasiona łuskane i niełuskane. Podczas czyszczenia nasion z twardej skorupy z zębami dochodzi do mechanicznego uszkodzenia szkliwa zębów. Przy częstym powtarzaniu szkliwa nie można przywrócić. Duża ilość łuskanych nasion słonecznika może prowadzić do chemicznego uszkodzenia szkliwa zębów, ze względu na zawartość w smażonych nasionach substancji szkodliwych dla zębów, powodujących kruchość zewnętrznej powłoki zęba.
  • Sucharki i inne surowe potrawy. W dużych ilościach uszkadza szkliwo i może uszkodzić dziąsła.
  • Słodycze i fast foody. Fani jedzenia takich produktów powinni pomyśleć o stanie swoich zębów i dziąseł w przyszłości. Ponieważ oczyszczona i miękka żywność nie może dać pełnego obciążenia do żucia. Przy regularnej preferencji do takich produktów, dziąsła obluzowują się, stwarzając zagrożenie utraty zębów, a szkliwo zębów staje się kruche i cienkie, co stwarza warunki do wnikania infekcji w głąb zębów.
  • Lemoniada, coca-cola i inne słodkie napoje gazowane. Zawierają szkodliwe dla zębów substancje chemiczne. Zniszcz szkliwo.
  • Cukier i płatki owsiane. Blokuj wchłanianie wapnia.
  • Wiśnia, porzeczka i inne kwaśne owoce jagodowe. Zawierają kwasy owocowe, które niszczą szkliwo zębów.

Jeśli Twój zawód jest związany z dziedziną stomatologii, zawsze znajdziesz w dziale "Artykuły stomatologiczne" interesująca informacja. Tutaj lekarze dzielą się wrażeniami z pracy z pewnymi urządzeniami, narzędziami, materiałami; specjaliści lub producenci publikują kliniczne przypadki użycia produktu, np. implanty dentystyczne, wyniki osteointegracji, jak wygodnie jest założyć implant danej marki, szybciej lub dłużej trwa operacja, gdzie kupić unit stomatologiczny, autoklaw , kompresor itp.

Wiadomości ze stomatologii

Nowości stomatologiczne z Europy, Ameryki, Azji, Australii: nietypowe pomysły na reklamę klinik i usług stomatologicznych, projektowanie stron internetowych dla klinik i laboratoriów stomatologicznych; dlaczego dentyści są karani grzywną i aresztowani w innych krajach; jak dentyści stają się sławni dzięki swoim hobby, wspinaniu się po górach, wygrywaniu maratonów, wygrywaniu wyścigów rzecznych, uprawie warzyw; jak odbywają się wystawy międzynarodowe.

Artykuły o stomatologii

Artykuły stomatologiczne, informacje prasowe producentów wyrobów stomatologicznych i stomatologicznych, organizacji handlowych można znaleźć w tym dziale. Przeczytaj tutaj charakterystyka porównawcza produktów wielu marek stomatologicznych, poznaj zalety i wady sprzętu, materiałów, narzędzi, znajdź wskazówki dotyczące ich użytkowania, zasady pielęgnacji, które pozwolą Ci najefektywniej korzystać z produktów.

Jak opublikować artykuł stomatologiczny

Jeśli jesteś sprzedawcą lub producentem produktów stomatologicznych, do udanej sprzedaży nie wystarczy już tylko umieszczenie cech produktu na swojej stronie internetowej. Google naprawdę docenia witryny, których artykuły są hostowane w innych zaufanych zasobach, czyli takich, którym można zaufać. Takim zasobem jest NaviStom - serwis, który ma ponad 14 lat, jego czytelnikami i użytkownikami są wszyscy, którzy są związani ze stomatologią: zarówno stomatolodzy, technicy dentystyczni, implantolodzy, endodonci, właściciele, managerowie, kierownicy klinik i laboratoriów stomatologicznych, jak i organizacje handlowe . Witryna nie przyjmuje artykułów z giełd i dlatego nie jest spamowana informacjami nieistotnymi i niskiej jakości.

Aby budować zaufanie klientów, bardzo przydatne jest publikowanie artykułów, które ujawniają filozofię marki, historię powstania, opowiadają o głównych bohaterach firmy - założycielach, projektantach, głównych deweloperach, etapach udoskonalania technologii czy konkretnym produkcie stomatologicznym.

Jeśli nie masz czasu na napisanie tekstu, wybierz obrazy lub przetłumacz artykuły z język obcy, pomożemy Ci stworzyć ciekawą i wysokiej jakości publikację.

W jaki sposób artykuł zaprowadzi do Ciebie kupującego? Będzie zawierać Twoje kontakty, a także linki prowadzące do Twojej witryny.

Jak opublikować artykuł dla stomatologów i techników dentystycznych:

Artykuł, który publikujesz w NaviStom musi być unikalny, to znaczy inny niż ten opublikowany w Twojej witrynie (jeśli istnieje), aby Google nie uznał go za skopiowaną treść.

Opublikowany artykuł będzie cały czas w dziale "Artykuły" - bez ograniczeń. Ponadto na naszych łamach publikujemy artykuły na temat stomatologii w w sieciach społecznościowych Facebook, Instagram, Twitter.

Użytkownikom NaviStom będzie wygodnie czytać Twój artykuł w dowolnym czasie i miejscu: strona jest zoptymalizowana pod kątem urządzeń mobilnych. Jeśli czytasz ten artykuł na komputerze, odwiedź witrynę z telefonu komórkowego i sprawdź jakość i wygodę wyświetlania zarówno reklam, jak i artykułów. To ważny czynnik, ponieważ liczba osób korzystających z internetu z urządzeń mobilnych stale rośnie. Na przykład w Stanach Zjednoczonych 94% użytkowników smartfonów wyszukuje informacje za pomocą telefonu, a 77% wyszukiwań jest dokonywanych z domu lub pracy, gdzie zdecydowanie znajduje się komputer stacjonarny (dane Google, styczeń 2019 r.).

Możesz samodzielnie opublikować artykuł, rejestrując się na stronie, a skontaktujemy się z Tobą, gdy tylko zobaczymy prośbę o publikację. Możesz też po prostu zadzwonić, a powiemy Ci, gdzie wysłać artykuł lub omówić jego napisanie. Czekamy na Twoje telefony i zgłoszenia do zamieszczania artykułów na NaviStom! Jesteśmy pewni, że od razu przyniesie Ci to nowych klientów i wzrost sprzedaży!

Należy pamiętać, że zniszczone zęby to nie tylko problem estetyczny, ale także istotny czynnik wpływający na zdrowie organizmu. Próchnica może powodować choroby serca, stawów i nerek, a także zapalenie migdałków, a nawet raka (według badań przeprowadzonych przez japońskich naukowców z Uniwersytetu Nagoya). Dlatego dieta dla zdrowia zębów powinna być stosowana już od najmłodszych lat. Nasz artykuł powie Ci, co to jest.

Jakie pokarmy są ważne dla zdrowia zębów?

Zwracamy uwagę na listę przydatnych elementów, które są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów, a także listę produktów, z którymi możesz je zdobyć.

Pozycję lidera zajmuje wapń. Ten pierwiastek wzmacnia zęby i chroni je przed niebezpiecznymi czynnikami (m.in. zmianami temperatury). Przy braku wapnia w organizmie zęby po prostu „kruszą się”.

Aby tego uniknąć, powinieneś używać następujących produktów:
Soja
brokuły
Sezam
figi
Mleko pełne, twarożek, ser twardy itp.

Fluor jest równie ważny dla zdrowia zębów. Pierwiastek ten pomaga chronić szkliwo zębów przed kwasem, który niszczy zęby i wywołuje ubytki.

Fluor znajduje się w obfitości w produktach spożywczych, takich jak:
czerwona ryba
Orzechy włoskie
Herbata czarna (musi być zaparzana nie dłużej niż 5 minut – po tym czasie zawartość fluoru spada)

Nie należy zapominać o fosforze – reguluje on dystrybucję wapnia w organizmie i wzmacnia szkliwo.

Ten element zawiera:
Jajka
Ryba
Wołowina
mleko

Dbając o zęby, musisz jeść pokarmy bogate w żelazo.

Obejmują one:
czerwone mięso
Wątroba
Ziarno gryki
fasolki
Jabłka

Żelazo przyczynia się do normalizacji krążenia krwi. Przy jego niedoborze ryzyko rozwoju chorób przyzębia jest wysokie.

Oprócz powyższych elementów niezwykle ważne jest wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w witaminę D (pozwala ona na pełne przyswajanie wapnia i fosforu). Ponadto to ważna witamina zapobiega tworzeniu się kamienia nazębnego.


Tłuszcz rybny
żółtko
Masło i inne produkty mleczne
Kawior
Pokrzywa
Pietruszka
Grzyby

Ta witamina jest syntetyzowana przez sam organizm, ale do tego konieczne jest częste przebywanie na słońcu.

Kolejna niezwykle ważna witamina należy do grupy B. Witamina B6 jest bardzo potrzebna naszym dziąsłom. Dodatkowo zapobiega powstawaniu pęknięć i owrzodzeń na błonie śluzowej.

Możesz go znaleźć w następujące produkty:
Kiełki zbóż
Orzechy włoskie i laskowe
Ziemniak
szpinak
kalafior pomidory
Marchewka
Truskawka

I wreszcie, dobrze znanym „wojownikiem” zdrowia dziąseł jest witamina C. Witaminę C można uzupełnić, spożywając produkty takie jak:
Większość warzyw (buraki, marchew, kapusta, ziemniaki, cebula itp.)
cytrusy
Jabłka
Dzika róża
Porzeczka

Sama dieta nie gwarantuje doskonałego zdrowia zębów. Brak regularnej kontroli zniweczy wszystkie dobroczynne właściwości stosowanych produktów. Dlatego bardzo ważne jest, aby co sześć miesięcy poddawać się profilaktycznemu badaniu u dentysty. Specjalista udzieli zaleceń dotyczących pielęgnacji jamy ustnej i zawczasu ostrzeże o pojawieniu się stanu zapalnego dziąseł lub próchnicy zębów. Warto zauważyć, że na początkowych etapach problemy te postępują bardzo powoli i można je rozwiązać, jak mówią, małymi wyrzeczeniami.

Niezwykle ważne jest nie tylko monitorowanie stanu zębów, ale także nauczenie tego dzieci. Jeśli cała rodzina przestrzega prawidłowej diety i regularnie odwiedza dentystę, można uniknąć problemów z zębami.

Wykopaliska archeologiczne potwierdzają, że te plemiona starożytnych ludzi, których dieta tradycyjnie składała się z nasion roślin, miały bardzo mocne zęby. Ziarna sezamu usuwają płytkę nazębną i wzmacniają szkliwo, a także są bogate w wapń, który chroni nie tylko kości, ale i zęby przed zniszczeniem.

Co robić. 2-3 razy w tygodniu dodawać do sałatek lub dania warzywnełyżka nasion sezamu. W ten sposób otrzymujesz dodatkowe 87 mg wapnia.

Ser

Badania przeprowadzone przez francuskich naukowców wykazały, że sery twarde są przydatne do ochrony szkliwa zębów. Sery te mają niską zawartość soli oraz wysoką zawartość wapnia i fosforanów. Dzięki tym właściwościom kawałek sera pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi pH w jamie ustnej, zapobiegając nadmiarowi kwasu, co sprzyja rozwojowi bakterii. A wapń i fosfor, których ser dostarcza organizmowi, wzmacniają szkliwo.

Co robić: zamiast słodkiego deseru naucz się jeść 15-gramowy kawałek sera (rozmiar 22 cm) po obiedzie i kolacji jako środek chroniący zęby.

kiwi

Te małe owoce zawierają znacznie więcej witaminy C niż wiele innych. Na przykład jeden dość duży owoc prawie całkowicie pokrywa dzienne spożycie witaminy, która jest bardzo ważna dla zdrowia dziąseł. Badania przeprowadzone przez naukowców z Centrum Medyczne w Sydney wykazały, że wraz z niedoborem witaminy C w organizmie zmniejsza się produkcja kolagenu, tkanki stają się bardziej podatne na bakterie, dziąsła zaczynają krwawić, a nawet może rozwinąć się choroba przyzębia.

Co robić. Rano dodaj jeden pokrojony owoc kiwi do owsianki (najlepiej płatki owsiane).

Pietruszka

Kilka świeżych listków pietruszki lub mięty świetnie odświeży oddech. Rośliny te są bogate w lotne substancje niezbędne, które wraz z krwią szybko docierają do płuc i odświeżają wydychane powietrze, działając jak dezodorant.

Co robić. Dodać do gotowe posiłki 1-2 łyżki. łyżki drobno posiekanej natki pietruszki i świeżej mięty.

Seler

Angielscy lekarze z Oxford John Radcliffe Hospital udowodnili, że seler jest bardzo dobry dla zdrowia zębów. Jeśli używasz go codziennie, dwukrotnie chroni zęby. Po pierwsze, liście selera wymagają dokładnego żucia, podczas którego uwalniana jest ślina neutralizująca bakterie. Po drugie, w trakcie żucia masuje się dziąsła, a zęby oczyszcza się z płytki nazębnej.

Co robić. Raz dziennie przeżuwaj łodygę selera lub małą marchewkę jako popołudniową przekąskę. Lub dodaj selera do sałatek i wymieszaj ze świeżym twarogiem i innymi ziołami.

chrzan

To nie tylko przyprawa do wielu potraw, badania lekarzy z Centrum Medycyny Alternatywnej Syberyjskiego Oddziału Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych wykazały, że chrzan niezawodnie chroni zęby i dziąsła. Faktem jest, że substancje nadające chrzanowi piekący smak zapobiegają również rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za powstawanie próchnicy.

Co robić. Chrzan powinien pojawiać się na Twoim stole kilka razy w tygodniu. Możesz dodać go do sosów sałatkowych. Weź 1 łyżeczkę startego chrzanu, 1 łyżeczkę sos sojowy, 1 łyżka. łyżka miodu, 3 łyżki. łyżki octu ryżowego i 1/2 łyżeczki oleju sezamowego, dokładnie wymieszaj i dopraw tą mieszanką sałatkę ze świeżych warzyw. Pół łyżeczki startego chrzanu można rozpuścić w szklance ciepłej wody i po jedzeniu opłukać zęby tym roztworem.

Grzyby shiitake

W ostatnim czasie lekarze amerykańscy i japońscy zwrócili największą uwagę na badanie użyteczne właściwości te grzyby. Oprócz korzystnego wpływu na układ odpornościowy okazało się, że grzyby te zawierają specjalne substancje, które zapobiegają rozwojowi bakterii w jamie ustnej.

Co robić. 2-3 razy w tygodniu dodać 4-5 pokrojonych w plasterki grzybów shiitake do zup lub przystawki warzywne. Równie przydatne są zarówno grzyby świeże, jak i suszone. Te ostatnie całkowicie przywracają swoje właściwości po 25 minutach moczenia w gorącej wodzie.

Woda

Rosyjscy dentyści zalecają picie wystarczającej ilości wody, aby organizm się nie odwodnił. Ponadto woda pitna pozwala na uwolnienie wystarczającej ilości śliny, a to jest naturalny neutralizator. szkodliwe bakterie. Nie zapomnij o częstszym płukaniu ust, pomoże to na czas pozbyć się resztek jedzenia, których próchnica przyczynia się do próchnicy i nieświeżego oddechu.

Co robić. Pij co najmniej 6 szklanek czystej lub mineralnej wody w ciągu dnia. Wypłucz usta lub umyj zęby po każdym posiłku.

Cebula

To warzywo zawiera tak wiele naturalnych substancji przeciwbakteryjnych, że może zniszczyć ogromną liczbę różnorodnych bakterii. Fakt ten od dawna potwierdzają liczne badania naukowe. Staramy się unikać świeżej cebuli z powodu nieświeżego oddechu. A to nieprawda, bo można ją zneutralizować innymi sposobami: przeżuć gałązkę pietruszki lub zjeść orzeźwiającą tabletkę mentolową.

Co robić. Codziennie dodawaj co najmniej kilka krążków świeżych cebula lub połóż na kanapkach.

Zielona herbata

Amerykańscy lekarze odkryli, że katechiny zawarte w naparze z liści zielonej herbaty są zabójcze dla bakterii powodujących próchnicę. Pozbywają się również nieświeżego oddechu.

Co robić. Pij co najmniej 2-5 filiżanek zwykłej lub bezkofeinowej zielonej herbaty każdego dnia. Dla wygody zabierz ze sobą do pracy lub na wycieczki termos z herbatą zaparzoną dzień wcześniej. Do termosu wlać 4 szklanki wrzącej wody, dodać 3-4 łyżeczki zielonej herbaty. Po pięciu minutach odcedź, a napój leczniczy jest gotowy. Pij po obiedzie i każdej przekąsce, zimnej lub gorącej, najlepiej bez cukru. Mleko można dodać do herbaty.

4 zasady pięknego uśmiechu

ŻADNYCH przekąsek. Kiedy stale żujesz, nie tylko tracisz normalną wagę, ale także „karmisz” bakterie, które zawsze są w jamie ustnej. Wyrób sobie nawyk mycia zębów lub dokładnego płukania ust po każdym ugryzieniu.

ŻADNYCH słodkich napojów. Słodka gazowana woda lub syropy na długo „wzbogacają” zęby cukrem, który jest doskonałą pożywką dla bakterii. Drink woda mineralna lub zielona herbata bez cukru.

BEZ gumy do żucia. Nie myśl, że słodka guma lub twarde cukierki odświeżają oddech i oczyszczają usta. Wręcz przeciwnie, wywołują próchnicę. Zwalczaj nieświeży oddech w naturalny sposób, żując kilka liści pietruszki, mięty lub profilaktyczne pastylki do żucia z ekstraktami z goździków i olejku z drzewa herbacianego.

BEZ deseru. Nawyk kończenia obiadu słodkim daniem jest szkodliwy dla zdrowia zębów i dziąseł. Na deser zjedz plasterek sera.