დაიძინე 3 თვე კომაროვსკი. ექიმი კომაროვსკი რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს და ხშირად იღვიძებს

რაც უფრო ძლიერი და ჯანმრთელია ბავშვის ძილი, მით უფრო ჯანსაღი იქნება მისი მთელი ოჯახი. საიდუმლო არ არის, რომ თრთოლვარე, ნერვიული, ყვირილი ბავშვი და იგივე, მაგრამ ასევე მძინარე დედა მშვენიერი ძლიერი ტანდემია ერთმანეთის და ოჯახის ყველა წევრის, ახალგაზრდებისა და მოხუცების, ცხოვრების დანგრევისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მისი ცხოვრების პირველივე დღიდან მოაწყოთ ნამცხვრის ნორმალური ძილის ორგანიზება. ყველას ესმის ეს. Თეორიულად. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს პრაქტიკაში, წარმოადგენს დედებისა და მამების მხოლოდ ძალიან მცირე პროცენტს. დოქტორი ევგენი კომაროვსკი გვეუბნება, რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის.

ზოგადად ძილის შესახებ

ბავშვებს დღის ძილი სჭირდებათ. ბავშვი სწავლობს სამყაროს, ზოგჯერ ძალიან აქტიურად, და შთაბეჭდილებების სიმრავლე მას დიდად ამოწურავს.

დღის განმავლობაში ძილი საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა, დაისვენოთ ნერვულ სისტემას და მთლიანად სხეულს. მზარდი კაცისთვის ეს მნიშვნელოვანია ისევე, როგორც კვება და მკურნალობა, თუ ბავშვი ავად არის. ძილის დროს ახლდება სისხლის შემადგენლობა, ისვენებს კუნთები და ძვალ-კუნთოვანი სისტემა, წარმოიქმნება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფერმენტები და მრავალი სასიცოცხლო ჰორმონი.

ძილის ნორმა საკმაოდ ბუნდოვანი ცნებაა, მაგრამ ის მაინც არსებობს ცალკე. ბავშვს ერთი წლის შემდეგ უფრო დიდხანს სძინავს ვიდრე ბავშვი. ნორმალურად ითვლება ახალშობილის ყოველი კვების შემდეგ საწოლში ტკბილად ყნოსვა, დღეში სულ 19-22 საათის განმავლობაში. 1-დან 3 თვემდე ბავშვი 3-4 დღის განმავლობაში სძინავს, ღამის 17 საათამდე ძილის გათვალისწინებით. 4 თვიდან ბავშვს შეუძლია დღის განმავლობაში დაწოლა 2-3-ჯერ 3 საათის განმავლობაში, ღამესთან ერთად კი დღეში 15-16 საათამდე სძინავს.

1-დან 2 წლამდე ბავშვს შეუძლია დღეში ერთხელ დაიძინოს, ორჯერ 2-3 საათის განმავლობაში. პედიატრები გვირჩევენ ბავშვის ერთდღიან ძილზე გადაყვანას 2 წლის ასაკიდან. დაახლოებით ამ დროს იწყება ვიზიტი. საბავშვო ბაღი, ამიტომ, როგორც წესი, ადვილია ასეთი გადასვლის გაკეთება. ასეთი ბავშვისთვის მშვიდი საათის ხანგრძლივობა 1-დან 3 საათამდეა.

თუმცა, შეუძლებელია ყველა ბავშვის გაზომვა არსებული სტანდარტების მიხედვით, რადგან ჩვილებს აქვთ განსხვავებული ტემპერამენტი, შთამბეჭდავობის დონე და აქტივობიდან დასვენებაზე გადასვლის უნარი. შესაძლოა ამიტომაც ნორმები ქაღალდზე ნორმებად რჩება, მაგრამ რეალურად სტატისტიკა ძალიან განსხვავდება. მაგრამ დღის ძილის ღირებულება ამით არ იკარგება.

დოქტორ კომაროვსკის აზრი

ერთადერთი, რაც მშობლებზე არ არის დამოკიდებული ბავშვების ძილის ორგანიზებაში, არის საფენი, ამბობს ევგენი კომაროვსკი. თუ დედამ და მამამ ფული არ დაიშურეს და იყიდეს კარგი, ხარისხიანი და კომფორტული საფენი, მაშინ ეს უკვე ნახევარი წარმატებაა, რადგან დისკომფორტი და ნესტი ყველაზე მეტია. საერთო მიზეზებიბავშვთა ძილის დარღვევა. აქ არაფრის გამოგონება არ არის საჭირო, ექიმი ამბობს, ყველაფერი უკვე შექმნილია და ბავშვებმაც და უფროსებმაც უნდა ისარგებლონ.

დანარჩენი ყველაფერი მშობლებმა უნდა გააკეთონ დამოუკიდებლად. ჩვეულებრივ, ბავშვს ღამით უკეთ სძინავს, თუ დღის განმავლობაში კარგად დაისვენა. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ კარგი ძალიან გრძელი ოცნებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ნათელია, რომ ბავშვი, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში ეძინა, ღამით გაიღვიძებს. ამიტომ, დღის ძილის სწორად დაგეგმვა დაგეხმარებათ ღამით ამ პროცესის ზოგიერთი დარღვევის აღმოფხვრაში.

დღის ძილის საჭიროება

ოფიციალურ მედიცინას მიაჩნია, რომ დღის ძილი ბავშვისთვის აუცილებელია შვიდი წლის ასაკამდე. ევგენი კომაროვსკი დარწმუნებულია, რომ ხუთი წლის შემდეგ ბავშვს აღარ სჭირდება დღის სიზმრები.ამასთან, თუ ბავშვმა 2 წლის ასაკში შეწყვიტა ძილი დღის განმავლობაში, მაშინ ეს არის შემთხვევა, რომ გაიგოთ მიზეზები, შეიტანოთ კორექტირება ყოველდღიურ რუტინაში და რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ დღის დასვენებას. ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა იმისთვის, რომ ღამ-ღამობით ნორმალურად იცხოვროს დასვენების გარეშე.

ევგენი კომაროვსკი მოუწოდებს მშობლებს სწორად გაანალიზონ ბავშვის ცხოვრების წესი. კარგად იკვებება, ზედმეტად არ იკვებება, საკმარისად დადის სუფთა ჰაერზე, ნორმალურია თუ არა ტემპერატურა და ტენიანობა ბავშვების ოთახში. ყველა ეს ფაქტორი, ექიმის აზრით, ყველაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე (და რაოდენობაზე!).

ბავშვის საწოლი კომფორტული უნდა იყოს, თეთრეული და პიჟამა კი ნატურალური ქსოვილისგან არის დამზადებული, რომელიც სასიამოვნოა ბავშვისთვის და არ აფერხებს მის ძილს. ოთახში უნდა იყოს სუფთა ჰაერი, რომლის ტემპერატურა არ აღემატება 20 გრადუსს, ხოლო ტენიანობა - 50-70%.

ამის შესახებ დაწვრილებით დოქტორი კომაროვსკი ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში გეტყვით.

რეჟიმის კორექტირება

მშობლების დიდი შეცდომა შვილთან ადაპტაციაა. ბავშვი საავადმყოფოდან მოიყვანეს და დედამ და მამამ დაიწყეს ძილი, როდესაც ოჯახის პატარა წევრმა ამის უფლება მისცა. კომაროვსკი ურჩევს ბავშვის დაუყოვნებლივ გადაყვანას იმ რეჟიმში, რომელიც მისაღებია ოჯახის ყველა წევრისთვის და არა პირიქით.

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ ღამის ძილს, შესაძლებელი გახდება დღის ძილის დაგეგმვა, იმის ცოდნა, თუ რა საშუალო ნორმები უნდა დაუთმოს ბავშვს ამა თუ იმ ასაკში ძილს. ამას დასჭირდება დისციპლინა, უპირველეს ყოვლისა, თავად მშობლებისგან, რადგან მათ მიერ შექმნილ რეჟიმს უპირველეს ყოვლისა თავად მოუწევთ დაცვა, შემდეგ კი ბავშვს შეეძლება სწრაფად მიიღოს ყოველდღიური რუტინა, როგორც რაღაც სრულიად ბუნებრივი.

ევგენი ოლეგოვიჩი უეჭველად და სინანულის გარეშე ურჩევს, გააღვიძოს ბავშვი, რომელსაც დღისით ზედმეტად ეძინა, რათა ღამით დაძინების პრობლემა არ შეექმნას და ასეთი გაჭირვებით აგებული ყოველდღიური რუტინა ერთ ღამეში არ იშლება.

იმისთვის, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში უფრო ხალისით დაიძინოს, ექიმი გვირჩევს თავის დასვენებაზე დილით, დილით იფიქროს. კარგია, თუ ეს არის აქტიური თამაშები, ფიზიკური დატვირთვა, ასაკის მიხედვით, მასაჟი ან ტანვარჯიში და, რა თქმა უნდა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება. მას შემდეგ, რაც ბავშვი ლანჩზე ჭამს, მას არ მოუწევს დარწმუნება დაიძინოს, მას ეს ძალიან მოუნდება.

რაც უფრო ნაკლებია ჯანსაღი აქტივობა, მით უფრო უარესია ბავშვის დღის ძილი. ამიტომ, თუ მშობლები ჩივიან, რომ ბავშვს "როგორც წესი, კარგად სძინავს დღის განმავლობაში, მაგრამ ახლახან შეწყვიტა დაძინება", ევგენი ოლეგოვიჩი გვირჩევს უბრალოდ გადახედოს ცხოვრების წესს, დაამატოთ გასეირნება, სპორტი და მოიფიქროს ახალი გასართობი.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ლეიბს, რომელზეც ბავშვი სძინავს.ის უნდა იყოს ბრტყელი და არა გამობურცული. უმჯობესია აირჩიოთ ორთოპედიული ლეიბი.

2 წლამდე ბავშვს ბალიშის გარეშე უნდა ეძინოს.ეს არის ევგენი კომაროვსკის რეკომენდაცია. ორი წლის შემდეგ მშობლებს შეუძლიათ სურვილისამებრ მისცეს ბავშვს ბალიში, მაგრამ მისი ზომა არ უნდა იყოს ზრდასრული. ბალიშის ოპტიმალური სისქე უდრის ბავშვის მხრის ზომას.

თუ არ დაგვეხმარება საშინაო ზომები დღის ძილის გასაუმჯობესებლად, კომაროვსკი გირჩევთ დაუკავშირდეთ პედიატრს, ფსიქოლოგს და პედიატრიულ ნევროლოგს, ისინი დაეხმარებიან ძილის დარღვევის ფარული მიზეზების იდენტიფიცირებას და მათ აღმოფხვრას. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება პრობლემის შემთხვევითობის გარეშე, თუნდაც მხოლოდ იმ მიზეზით, რომ ზოგჯერ ტკივილი ხელს უშლის ბავშვს მშვიდად დაძინებაში მშვიდ საათში. იპოვეთ და გაანეიტრალეთ - ამ სიტუაციაში მშობლებისა და ექიმების საერთო ამოცანაა.

ლუდმილა სერგეევნა სოკოლოვა

კითხვის დრო: 4 წუთი

ᲐᲐ

Ბოლო განახლებასტატიები: 25.05.2019

მშობლების უმეტესობას აწყდება ბავშვების ცუდი ძილის პრობლემა. მათთვის განსაკუთრებით რთულია ღამით. Რატომ ხდება ეს? ცხოვრების პირველ წელს ჩვილებს ხშირად აწუხებთ შიმშილი, მუცლის ტკივილი, დისკომფორტი კბილების ამოსვლისას, დედის სითბოს მახლობლად შეგრძნების სურვილი და მრავალი სხვა. ხშირად მიზეზი, რის გამოც ბავშვს კარგად არ სძინავს, არის ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა.

რატომ სძინავს ჩემს შვილს ღამით ცუდად?

ერთ წლამდე ბავშვისთვის ღამით გაღვიძება საკმაოდ ნორმალურია. ის მხოლოდ ცნობს ამ სამყაროს, ეგუება მას. მის გარშემო ბევრი ახალი, გაუგებარი და შემაშფოთებელი ფაქტორია. ბავშვი იზრდება, იცვლება, ვითარდება, შთანთქავს მიღებულ ინფორმაციას. ბევრ ბავშვს კარგად არ სძინავს დღის განმავლობაში ნანახის გადაჭარბებული აგზნების გამო.

მიზეზები, რის გამოც ბავშვს კარგად არ სძინავს:

1. შიმშილი. ახალშობილი ხშირად იღვიძებს დედის მკერდზე მიმაგრების სურვილის გამო.
2. Დაავადება. ღამით ბავშვი მოულოდნელად და ხმამაღლა ყვირილს იწყებს, დამშვიდება ადვილი არ არის.
3. ნაწლავის კოლიკა. განათლებასთან დაკავშირებული დიდი მოცულობაგაზები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ტკივილის დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ მუცელი შეიზილოთ საათის ისრის მიმართულებით, ჩაიცვით თბილი საფენი, გამოიყენეთ გამწოვი მილი (აქ განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო) ან მისცეთ ბავშვს სიმეთიკონის საფუძველზე კოლიკა.
4. კბილების ამოღება. ისინი მცირდება 3 თვიდან 2 წლამდე. ზოგიერთი ბავშვი ადვილად იტანს ამ პერიოდს, ზოგი კი განიცდის ტკივილს, აქვს ცხელება და დიარეა. კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება ღრძილების სპეციალური გელები, სიცხის დამწევი (ბავშვთა ნუროფენი) და ანტიდიარეული (StopDiar) პრეპარატები.
5. Ცივი. ალბათ, ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს იმის გამო, რომ მას ყელის ტკივილი, ცხვირის შეშუპება და სიცხე აწუხებს. მედიკამენტების შეძენა ხდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რომელიც დაადგენს ზუსტ დიაგნოზს და დანიშნავს სწორ მკურნალობას.
6. ძალიან მშრალი და თბილი ჰაერი სახლში. ბავშვი მგრძნობიარეა ტემპერატურის ცვლილებების, ტრიალებისა და მობრუნების მიმართ და იღვიძებს იმის გამო, რომ ის დაბნეულია.
7. სველი საფენი. ბავშვი იღვიძებს სავსე საფენის გამო. მართალია, ზოგიერთ ბავშვს არ აინტერესებს და მშვიდად სძინავს მაშინაც კი, როცა საფენი გაჟონავს.
8. სტრესული სიტუაციები. ეს არის მშობლების ყვირილი და ჩხუბი, სხვა ბინაში გადასვლა, ოჯახში სხვა ბავშვის გამოჩენა, დედასთან ძილის შემდეგ ცალკე საწოლში "გადაყვანა". ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს გამოცდილ სტრესზე ორგანიზმის უარყოფითი რეაქციის გამო.

არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც ბავშვს შეიძლება ღამით კარგად არ ეძინოს. ესენია: ხმამაღალი მკვეთრი ხმები (მაგალითად, ტელევიზორის ჩართვა), არასასიამოვნო ტანსაცმელი (ის ხელს უშლის, აჭერს, იჭერს) და ა.შ.

ძილი და ვარჯიში

თუ ბავშვს არაფერი უშლის ხელს, ის სავსეა, ჯანმრთელი და მშრალ საფენებშია, მაშინ მიზეზი, რის გამოც მას კარგად არ სძინავს, შესაძლოა იყოს არასაკმარისი ფიზიკური ან ემოციური სტრესის გამო დღის განმავლობაში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მშვიდი ძილის გარანტიაა. თუ ბავშვმა უკვე იცის დაჯდომა, სეირნობა ან უკვე ცდილობს სიარულს, მაშინ თქვენ მოგიწევთ მასთან ერთად ჯდომა და სეირნობა, დაეხმარეთ სიარულში, სტიმულირება მოახდინოს მოძრაობაში.

თუ ბავშვი ჯერ კიდევ პატარაა დასაჯდომად და სეირნობისთვის, მაშინ მასაჟი და ტანვარჯიში კეთდება როგორც ფიზიკური დატვირთვა.

ემოციური სტრესი მოიცავს განვითარებად თამაშებს, ნათესავებთან და იმავე ასაკის სხვა ბავშვებთან კომუნიკაციას. ბავშვები ასეთ დატვირთვებზე სხვადასხვანაირად რეაგირებენ: ვიღაც იღლება და სწრაფად იძინებს, ვიღაც კი პირიქით, ზედმეტად აღელვებულია, დიდხანს ვერ იძინებს, ცუდად სძინავს. მშობლებმა უნდა დააკვირდნენ შვილს, რათა გაარკვიონ, როგორ რეაგირებს ის ემოციურ სტრესზე.

ბავშვის საწოლში, რომელიც ხშირად იღვიძებს ღამით, ბევრი სათამაშო არ უნდა იყოს. ასევე გამორიცხულია ნათელი, მბზინავი, მანათობელი ჭექა-ქუხილი. ისინი ყურადღებას აქცევენ და გღვიძავს.

კარგი ძილის წესები

დოქტორი კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ჯანსაღი ბავშვების ძილი უზრუნველყოფს ჯანსაღი ძილიოჯახის ყველა წევრს. ბავშვი უნდა მიეჩვიოს ყოველდღიურ რუტინას, რომელსაც დედა და მამა მისდევს. ბავშვს სჭირდება ჯანმრთელობა, დასვენება და მოსიყვარულე მეგობარიმეგობრის მშობლები.

• ბავშვი წინასწარ არის მომზადებული ღამის ძილისთვის. ამისათვის დგინდება ძილის ყველაზე ოპტიმალური საათები (მაგალითად, საღამოს 22.00 საათიდან დილის 7.00 საათამდე) და შეეცადეთ ასწავლოთ ბავშვს მათზე დაწოლა.
• კომაროვსკი ამბობს, რომ მშობლებმა საავადმყოფოდან ჩამოსვლის მომენტიდან უნდა გადაწყვიტონ, სად და ვისთან დაიძინებს ბავშვი. უმჯობესია, როდესაც ახალშობილს სძინავს საწოლში იმავე ოთახში, სადაც მათი მშობლები. დედას გაცილებით გაუადვილდება ღამით მასთან ადგომა, კვება, აკვანი. ასე რომ, ბავშვს შეუძლია დაიძინოს 3 წლამდე.

არ არის რეკომენდებული ბავშვის დაძინება ცალკე ოთახში ერთ წლამდე. ასეთ სიტუაციაში დედას უჭირს ძილის კონტროლი და ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომის რისკი იზრდება.

• კომაროვსკი გვირჩევს ძილის ადგილის მდგომარეობის მონიტორინგი. საწოლის ლეიბი არჩეულია თანაბარი და მკვრივი, არ იხრება წონის ქვეშ პატარა სხეული. არ არის რეკომენდებული ბალიშის დადება 2 წლამდე. თეთრეული ყიდულობენ მხოლოდ ნატურალური ქსოვილებისგან შეკერილს. ირეცხება ბავშვთა ნივთების გასარეცხად განკუთვნილი სარეცხი ფხვნილით, აუცილებლად კარგად ჩამოიბანეთ.
• თუ ბავშვი ხშირად იღვიძებს, ჯობია ძილის წინ ბოლო კვებით მისცეთ ნაკლებს, ხოლო ბოლოში - მაქსიმალურად სავსე. მაგრამ მნიშვნელოვანია, არ გადააჭარბოთ: გადაჭარბებული კვების შემდეგ მუცელი მტკივა და ძილი ირღვევა.
• ბავშვმა უნდა იცხოვროს აქტიური ცხოვრების წესი, მათ შორის ყოველდღიური სეირნობა, დღისით ძილი სუფთა ჰაერზე. ფიზიკური ვარჯიშები(გადატვირთვის გარეშე). ამის შემდეგ მან მშვიდად უნდა დაიძინოს. შეამცირეთ აქტივობა ღამით. ამ დროს ისინი კითხულობენ წიგნებს, უყურებენ მათში არსებულ სურათებს, უყურებენ მულტფილმებს და იძინებენ დედის იავნანაზე.
• ოთახი არ უნდა იყოს დაბინძურებული: ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 20 გრადუსზე მაღალი, ხოლო ტენიანობა 50%-ზე დაბალი. ამისათვის ბაგა-ბაღში დამონტაჟებულია თერმომეტრი, ჰიდრომეტრი, ყოველდღიურად ხდება ოთახის ვენტილაცია და სველი წმენდა.
• თუ ბავშვი უკვე დამოუკიდებლად ზის, მაშინ მისი დაბანა ხდება საერთო დიდი ზომის აბაზანაში და არა ბავშვის აბაზანაში ან აუზში. ეს მას უფრო მეტად დაღლის და მშიერი გახდის. ცურვამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი და ტანვარჯიშის პროცედურები. აბაზანის შემდეგ დაღლილმა ბავშვმა მჭიდროდ უნდა ჭამოს და მშვიდად დაიძინოს.
• თავის გამოსვლებში კომაროვსკიმ აღნიშნა, რომ ხმის ძილისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა არის მაღალი ხარისხის ერთჯერადი საფენი. მშობლებმა უნდა იპოვონ ბავშვისთვის შესაფერისი ბრენდი. საფენი არ უნდა დააჭიროთ, გაიხეხოთ, არ გამოიწვიოს გაღიზიანება და საფენის გამონაყარი.

მშობლების მიზანია დარწმუნდნენ, რომ მათი ბავშვი კომფორტული და მშვიდია, რათა ის გრძნობდეს საჭიროდ და სიყვარულს. ბედნიერი და საყვარელი ბავშვი უფრო მხიარულად ითამაშებს და უკეთ დაიძინებს.

Წაიკითხე მეტი:

ჩვილებში ღამის ცუდი ძილი ჩვეულებრივი უბედურებაა, რომელსაც ახალშობილი მშობლები აწყდებიან. ყველა დედამ არ იცის ღამის ძილის დარღვევის მიზეზები. ექიმ კომაროვსკის აქვს საკუთარი მოსაზრება პრობლემის, მისი სიმპტომების, პროვოცირების ფაქტორების შესახებ, ასევე გვთავაზობს ანომალიასთან გამკლავების მეთოდებს. ცნობილი პედიატრის რჩევით, სტატიაში განხილული იქნება, თუ რატომ არ იძინებს ბავშვს ღამით კარგად და როგორ უნდა მოექცეთ მას.

ჯანსაღი ძილი ბავშვებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია და მედიცინაში მისი ხარისხი ფასდება რამდენიმე ძირითადი სტანდარტის მიხედვით:

კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ბავშვის დასვენების ეფექტურობის შესაფასებლად აუცილებელია დღის ძილის ხანგრძლივობის გათვალისწინება. არ არსებობს სტანდარტები, პერიოდი გამოითვლება ინდივიდუალურად თითოეული ბავშვისთვის. ნორმალური ჯანმრთელობისთვის საკმარისია დღის განმავლობაში 2-3 საათი ძილი. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში კარგად არ სძინავს, მაშინ ეს მთლად ნორმალური არ არის, რადგან სხეული ძალიან პატარაა, რომ დღის განმავლობაში არ დაისვენოს.

დოქტორ კომაროვსკის წესების გაცნობა

ექიმი კომაროვსკი ამბობს, რომ ბავშვში ცუდი ძილი იწვევს არა მხოლოდ ბავშვში ყველა სახის დარღვევას, არამედ ცუდ გავლენას ახდენს ოჯახის ყველა წევრზე. კომფორტული დასვენების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა მაღალი ხარისხის საფენები, რომელიც ეხმარება თქვენს პატარას მშვიდად დაიძინოს და აღარ შეაშფოთოს მშობლები. დანარჩენი მეორეხარისხოვანი ამოცანებია, რომლებიც დედასა და მამაზეა დამოკიდებული. ადეკვატური ძილი დაკავშირებულია სხვადასხვა ასპექტთან ჩვეულებრივი ცხოვრებადა შეკვეთა, როგორიცაა:

1. რაციონი.
2. შიდა ჰაერის ხარისხი.
3. Სიარული.
4. ტანსაცმელი.
5. ჰიგიენის პროდუქტები და პროცედურები.

თუ დაიცავთ რეკომენდებული ყოველდღიური რუტინის ძირითად წესებს, მაშინ შეძლებთ პრობლემის გადაჭრას და ბავშვი გამუდმებით არ გაიღვიძებს დღე ან ღამე, იქნება კაპრიზული და უამრავ უბედურებას უქმნის მშობლებს. ბავშვის დანარჩენისთვის კომფორტული გარემოს მისაღწევად, დაგჭირდებათ გარკვეული ცოდნა და უნარები, რომლებიც ხშირად ახალგაზრდა ოჯახს არ გააჩნია.

ღამის ძილის დარღვევა

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რის გამოც ბავშვის დასვენება ირღვევა. ისინი შეიძლება შედგებოდეს დაავადებებში (მშობლებს არ შეუძლიათ ზუსტად განსაზღვრონ მათი ყოფნა), სტრესი და ახალი შთაბეჭდილებები.

კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს, ხშირად იღვიძებს არასწორად შექმნილი რეჟიმის გამო, როდესაც ბავშვებს დღის განმავლობაში ცოტა ისვენებენ. ამ ფენომენის პროვოკატორებია ოთახში არსებული მიკროკლიმატი და კვების თავისებურებები.

უკმარისობა ხდება ზედმეტი კვების შედეგად და 4 თვემდე ხშირად ჩნდება კოლიკა, რაც ხელს უშლის ნორმალურ დასვენებას. მოგვიანებით კბილების ამოჭრა იწყება.

ყურადღება! ბავშვებში ძალების არასაკმარისი აღდგენა იწვევს სერიოზულ შედეგებს. იწყება სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის დარღვევა, ვლინდება ძილის დროს გამოთავისუფლებული ფერმენტების, ჰორმონების ნაკლებობა.

მანიფესტაციები

მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა გაიგონ გამოვლინებები ცუდი ძილი. თქვენ უნდა მოძებნოთ შემდეგი ნიშნები:

თუ ბავშვი ნორმალურად ვერ იძინებს, საჭიროა ზუსტად გაარკვიოთ მიზეზები და მიიღოთ ზომები დარღვევების აღმოსაფხვრელად.

მიზეზები, ცნობილი პედიატრის თქმით

დოქტორი კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ პერიოდულად ერთ წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ ღამით გაღვიძება და ეს ნორმალურია.

ხდება ახალ სამყაროსთან ადაპტაცია, ბავშვისთვის გაუგებარი ბევრი ფაქტორია. პრობლემის ზრდასთან ერთად, ბავშვი იღებს საჭირო ინფორმაციას და ძილი ნორმალურად უბრუნდება.

მთავარ მიზეზებს შორისაა:

არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ ბავშვის გაღვიძება ღამით, მაგალითად, არასასიამოვნო ტანსაცმელი, ზედმეტი ხმები.

10 რჩევა ბავშვის ძილის ნორმალიზების შესახებ, დოქტორ კომაროვსკისგან

თუ ბავშვს კარგად არ სძინავს, დაძინება თავისთავად ნელია, მაშინ კომაროვსკი ურჩევს გამოიყენოს 10 ძირითადი წესი დასვენების ნორმალიზებისთვის:

გამოყენება მარტივი წესები, ადვილია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვის ჩაძინება იქნება სწრაფი და მთელი ღამე გაივლის სიზმარში, გაღვიძების გარეშე.

დღის ძილის პრობლემა

ბავშვებისთვის დღის ძილი უნდა იყოს, მაშინ, როცა მათ შეიძლება არ სურდეთ დაძინება, მაგრამ თქვენ უნდა ეცადოთ, დაიძინოთ ისინი, რომ ღამე კარგად ჩაიაროს. დღის ძილის სწორი ორგანიზება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა.

თუ შუადღის ბავშვების ძილი დაახლოებით 2 წელზე ჩერდება, მაშინ აუცილებელია მიზეზების დადგენა და რეჟიმის კორექტირება. ეს ასაკი ძალიან ახალგაზრდაა დღისით დასვენების გამოსარიცხად, მის გარეშე იწყება სხვადასხვა სახის დარღვევები.

რეჟიმის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია, რომ ბავშვი ნორმალურად იკვებებოდეს და ზედმეტად არ იკვებებოდეს, მეტი დრო გაატაროთ მასთან ქუჩაში. თავად ოთახში თქვენ უნდა მოაწყოთ სწორი მიკროკლიმატი, გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის საწოლები და თეთრეული.

მშობლების შეცდომები

ახალგაზრდა მშობლები ყოველთვის უშვებენ შეცდომებს, ამიტომ უმჯობესია წინასწარ გაიგოთ რა არ უნდა გააკეთოთ. მთავარი ამოცანა- დაამყარეთ რეჟიმი და დაიძინეთ, განსაკუთრებით თუ ბავშვს არ აცვია საფენები.

მთავარ შეცდომებს შორისაა:

1. არასაკმარისი აქტივობა. მშობლებმა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ ბავშვების დატვირთვას, რათა ძილი იყოს ჯანსაღი და ძლიერი.
2. ბევრი შთაბეჭდილება. საუბარია ახალი სათამაშოების შეძენაზე, გასართობზე, წიგნებზე. ნორმალური ძილისთვის საჭიროა დროებით მიატოვოთ ასეთი პროდუქტი ან შეამციროთ მისი გამოყენება.

ამ წესების დაცვით, ბავშვს დღისით ცოტა ძილი ექნება, ღამით კი დაისვენოს, დღე-ღამის არეულობის გარეშე. დასვენების პროცესის ნორმალიზებისთვის საკმარისია ცხოვრების შეცვლილი ერთი კვირა. თუ სიტუაცია არ გამოსწორდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თუნდაც აღწერილი რჩევების გამოყენებისას, მაშინ მშობლებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

რჩევა! მშობლებს მოეთხოვებათ დიდი ყურადღება მიაქციონ პატარას, ასევე აკონტროლონ მისი ქცევა სიზმარში. აუცილებელია განისაზღვროს რომელი პოზა უფრო ხშირად გამოიყენება რელაქსაციისთვის.

თუ ბავშვებს სძინავთ უკან გადაყრილი თავით, მაშინ შეიძლება განვითარდეს მაღალი კრანიალური წნევა. კრუნჩხვით, სხეულის კრუნჩხვით, ნევროლოგიური დაავადებებით არის ეჭვი. სიმპტომი ვლინდება კალციუმის და D ვიტამინის ნაკლებობით. ნახევრად ღია თვალებით ძილი მიუთითებს ნერვული სისტემის გაძლიერებულ აგზნებადობაზე.

თითქმის ყოველთვის, მიზეზები შეიძლება აღმოიფხვრას გამოყენების გარეშე მედიკამენტები. ჯობია სცადო ხალხური რეცეპტებიდამზადებულია მცენარეების საფუძველზე სედატიური ეფექტის მქონე. უფრო ხშირად ბავშვებს აძლევენ ვალერიანის, პიტნის ან დედის ნაყენს და დეკორქციას.

მუცელზე ძილი, დოქტორ კომაროვსკის თქმით, ნორმაა და ჯანსაღი მდგომარეობაც კი. მცირეწლოვან ბავშვებში მდგომარეობა ბუნებრივია და არანაირი კავშირი არ აქვს პათოლოგიებთან და სხვა გართულებებთან. ბევრი ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა ამინდის ცვლილების მიმართ, ამიტომ ღამე ან დღე შეიძლება იყოს მოუსვენარი ძილში, როდესაც წნევა ეცემა ან წვიმა ვითარდება ჭექა-ქუხილით.

დასკვნა

ბავშვების ძილის ნორმალიზებაში რთული არაფერია. ცნობილი პედიატრი კომაროვსკის რჩევის გამოყენებით, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ პრობლემა. ყოველთვიურად ჩვილის ძილი თანდათან უბრუნდება ნორმას, ერთი წლის ასაკში ძლიერდება და უფრო სწრაფად იძინებს. სწორი მიდგომა რეჟიმის, კვების და სხვა ასპექტების მიმართ, საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ სრულფასოვანი, ჯანმრთელი და განვითარებული ბავშვი.

ოჯახში ბავშვის მოსვლასთან ერთად იცვლება მისი თითოეული წევრის ჩვეული ცხოვრების წესი. დედა მთელ დროს ბავშვს უთმობს: ის ყოველთვის ცდილობს პირველივე ტირილის დროს ხელში აიყვანოს და გამოკვებოს, პატარას ახალი სახლის ღირშესანიშნაობებს უჩვენებს და გვერდით აწვება საწოლში. ქალი წამითაც არ ტოვებს ახალშობილს უყურადღებოდ. "აი რა უნდა გააკეთოს მოსიყვარულე და მზრუნველმა დედამ!" - შენ ფიქრობ. მაგრამ... თანდათანობით, სახლის ავეჯი მტვრით იფარება, გაურეცხავი ჭურჭლის მთა სულ უფრო ხშირად იზრდება სამზარეულოში და ოჯახის დანარჩენი წევრები თავს დავიწყებულად და უსიყვარულოდ გრძნობენ, უკანა პლანზე გადადიან. Რატომ ხდება ეს? დიახ, რადგან ბავშვს არ აქვს მკაფიო ყოველდღიური რუტინა. დედას ექნება დრო ყველაფრის გასაკეთებლად, შეძლებს დაუთმოს დრო საყვარელ ადამიანებს და კიდევ ერთი-ორი საათი ექნება დასვენებისა და თვითგანვითარებისთვის, თუ საკმაოდ დიდ ძალისხმევას მოიტანს და ასწავლის ბავშვს. ცოცხალი, გარკვეული რეჟიმის დაცვით.

როგორია ბავშვის ყოველდღიური რუტინა?

ბავშვის ყოველდღიური რუტინა არის ზუსტად დაგეგმილი მოქმედებების თანმიმდევრული შესრულება დღის განმავლობაში. ბავშვმა, ისევე როგორც ნებისმიერმა სხვა ადამიანმა, უნდა დაიძინოს, ჭამოს, ფხიზლად დარჩეს, ინტელექტუალურად და ფიზიკურად განვითარდეს, დრო დაუთმოს ჰიგიენურ პროცედურებს და გაუმკლავდეს ბუნებრივ მოთხოვნილებებს.

თუ ის ამ ყველაფერს აკეთებს ყოველდღე, დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, დედას შეეძლება, ამ რუტინაზე ორიენტირებული, რაციონალურად დაგეგმოს თავისი დღე. შემდეგ მას ექნება დრო, რომ დრო დაუთმოს პატარას, ოჯახის სხვა წევრებს და საკუთარ თავს. სახლში წესრიგი სუფევს, ოჯახში კი მშვიდობა და ჰარმონია სუფევს.

ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა სარგებელს მოუტანს როგორც პატარას, ასევე მის დედას და მთელ ოჯახს.

რა თქმა უნდა, დაბადებიდან, ნებისმიერ პატარაში, ბუნებას აქვს გარკვეული ინსტინქტები. ბავშვებს უნდათ დაახლოებით თანაბარი ინტერვალებით ჭამა და ბევრი ძილი. მაგრამ ყველა ბავშვს აქვს თავისი ბიორიტმები.

თქვენ ბევრ რამეში მიიღებთ სარგებელს, თუ თვალყურს ადევნებთ მათ, დააფიქსირებთ და დაგეგმავთ რეჟიმის ყველა მომენტს ნამსხვრევების ინდივიდუალური საჭიროებების შესაბამისად. ამის გაკეთება არც ისე რთულია, მაგრამ ყოველდღიური რუტინის დაცვის სარგებელი უზარმაზარი იქნება როგორც თავად ბავშვისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფთათვის.

გრაფიკის დაცვის უპირატესობები

1. კვების რეჟიმის დაცვა დაიცავს ბავშვს ჩვილობის პერიოდში ალერგიის განვითარებისგან, დიათეზისგან. სწორი კვება- ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის დაპირება. ბავშვებს, რომლებიც იღებენ კვებას გრაფიკის მიხედვით, ნაკლებად აქვთ საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის პრობლემები.
2. ბავშვის ცხოვრებაში რთული პერიოდები (კბილების ამოღება, ავადმყოფობა და ა.შ.) გაცილებით ადვილი იქნება.
3. თქვენ ყოველთვის გეცოდინებათ, რომელ საათზე გაატაროთ ბავშვისთვის დილის ტუალეტი, როდის გაისეირნოთ ან დააძინოთ ბავშვი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი დღე ისე, რომ გქონდეთ დრო, რომ წახვიდეთ მაღაზიაში სასურსათო პროდუქტებისთვის, მოამზადოთ საუზმე (ლანჩი, ვახშამი) და გააკეთოთ სველი წმენდა.
4. ყოველდღიური რუტინა მოიცავს დროს, როგორც ინტელექტუალური, ასევე ფიზიკური განვითარებისთვის. შეგიძლიათ ეს დრო ისე დაგეგმოთ, რომ პატარას აღზრდაში მონაწილეობა მიიღონ მამამ, და-ძმებმა, ბაბუებმა და ბებიებმა. ბავშვი იგრძნობს სიყვარულს მისი ოჯახის ყველა წევრის მიერ და ოჯახი მიიღებს უამრავ დადებით ემოციას მასთან კომუნიკაციისგან.
5. რეჟიმის მკაცრად დაცვით, მნიშვნელოვანი არაფერი გამოგრჩეთ. არაქისი ასაკობრივი მაჩვენებლების მიხედვით განვითარდება. და ის დიდ დროს გაატარებს გარეთ. და ის ყოველთვის იქნება სავსე, მშრალი, სუფთა, დასვენებული.

თუ გსურთ, რომ ახალშობილი ბავშვი გაიზარდოს ჯანმრთელად და ბედნიერად, ააწყეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ თქვენი ოჯახის ყველა წევრმა იგრძნოს თავი საყვარლად, საჭიროდ, დაცულად.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინა უნდა იყოს მოსახერხებელი არა მხოლოდ მისთვის, არამედ თქვენთვისაც. თუ საჭიროდ ჩათვლით ბავშვის მოთხოვნილ კვებას - იკვებეთ და არც კი მოგერიდებათ, ხოლო თუ ასეთ რიტმში ვერ იცხოვრებთ, გააკეთეთ ინდივიდუალური რუტინა, ოღონდ თანდათან და სწორად გააკეთეთ.

ახალშობილის კვების საუკეთესო რეჟიმი - დოქტორ კომაროვსკის ვიდეო

როგორ მოვაწყოთ რეჟიმის მომენტები?

ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს მიერ შედგენილმა ყოველდღიურობამ გაითვალისწინოს მისი ინდივიდუალური ბიორიტმები.

ბავშვებს შორის, ისევე როგორც მოზრდილებში, არის "ლარკები" და "ბუები". ზოგი ადრე იღვიძებს და გვიან იძინებს. ვიღაც პირიქითაა. ზოგი ადამიანი უფრო და უფრო იშვიათად ჭამს, ზოგი კი ნაკლებად და უფრო ხშირად. ერთი ჩვილი აქტიური, მოძრავია და დიდ ენერგიას ხარჯავს. მეორეს ურჩევნია სიმშვიდე და ჭვრეტა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი ენერგიის მოხმარება ნაკლებია. ეს ყველაფერი გასათვალისწინებელია რეჟიმის მომენტების დაგეგმვისას.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის პატარაზე დაკვირვება. როგორ არის ბავშვი აქტიური? როდის სძინავს, კვებამდე თუ მის შემდეგ? რა შუალედია კვებას შორის? ყურადღება მიაქციეთ ღამის ძილს. იღვიძებს თუ არა ღამით და რამდენად ხშირად?

ამ მონაცემებიდან გამომდინარე, შეეცადეთ იკვებოთ, გაიაროთ, დაიძინოთ, ითამაშოთ, დილით და საღამოს ტუალეტი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.

როგორ შევინარჩუნოთ ყოველდღიური განრიგი

1. უპირველეს ყოვლისა, გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ახალშობილის რეჟიმის შეჩვევა ხანგრძლივი პროცესია. ბავშვი ცხოვრების პირველ თვეებში ახლა იწყებს მისთვის ახალ გარემოსთან ადაპტაციას. მისი ორგანოები და სისტემები ჯერ არ არის საკმარისად განვითარებული. ბიოლოგიური რიტმებიც ფორმირების პროცესშია. ბავშვმა ჯერ კიდევ უნდა ისწავლოს იმის ამოცნობა, სად არის დღე და სად ღამე. როდის დავიძინოთ და როდის ვიყოთ ფხიზლად. და აქ არის თქვენი ძალა, მიმართოთ მას გარემომცველი რეალობის სწორ აღქმაზე.
2. დაითვალეთ რამდენჯერ ჭამს და სძინავს ბავშვი დღის განმავლობაში, ღამით.
3. თქვენი დაკვირვების საფუძველზე შეადგინეთ და ჩაწერეთ ყოველდღიური რუტინა რვეულში.
4. შეეცადეთ აწოვოთ ძუძუთი და დაიძინოთ დაახლოებით იმავე საათზე მომდევნო დღეებში. ეს არის რეჟიმის მთავარი ამოცანა.
5. ასე რომ, 2-3 კვირის განმავლობაში - ეს ჩვეულებრივ საკმარისია რუტინასთან შეგუებისთვის. მაგრამ, ისევ და ისევ, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგს მეტი დრო სჭირდება, ზოგს ნაკლები. 8 კვირა ასევე კარგი შედეგია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ახალშობილმა უნდა ჭამოს და დაიძინოს რამდენიც უნდა. თანდათანობით, ბავშვი თავად განსაზღვრავს კვებას შორის ინტერვალებს (ძირითადად 2-3 საათი).
6. აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ ხელოვნური საკვების მქონე ბავშვი მაშინვე არ მოშივდება, როგორც კი ბავშვი მიიღებს დედის რძეს, რომელიც უფრო ადვილად და სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ადაპტირებული ფორმულა. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ ინტერვალები კვებას შორის. "ხელოვნურისთვის" ისინი 3-4 საათი იქნება.
7. გაიღვიძეთ დილით დანიშნულ დროს. მაშინაც კი, თუ ბავშვს კარგად არ ეძინა ან ღამით თამაშობდა, რბილად გააღვიძეთ, დაიბანეთ, გამოიცვალე ტანსაცმელი, აჭამე.
8. გააკეთეთ ყველა პროცედურა საათობრივად. გამოიკვლიეთ სამყარო, ითამაშეთ, დაიძინეთ, აწოვეთ ძუძუთი, იარეთ და დაიბანეთ რუტინის მიხედვით. და ნახავთ, რამდენად მალე დაიწყებს თქვენი ბავშვი ამ ყველაფრის კეთებას სიამოვნებით და დიდი სურვილით და რაც მთავარია საჭიროების შემთხვევაში.
9. 3 კვირის შემდეგ შეეცადეთ შეწყვიტოთ ძუძუთი კვება მოთხოვნისამებრ. თუ ბავშვმა შეჭამა და 1,5 საათის შემდეგ ხედავთ, რომ მას კვლავ სჭირდება მკერდი, შესთავაზეთ მას ერთი ბოთლი წყალი, შესაძლოა ბავშვს მხოლოდ დალევა უნდა.
10. გამოიყენეთ "მინიშნებები". ძილის წინ უმღერეთ პატარას იავნანა ან მოუყევით ზღაპრები. თუ ბავშვმა ღამით გაიღვიძა, ჩურჩულით ესაუბრეთ, რათა მიხვდეს, რომ ჯერ კიდევ ღამეა და თქვენ უნდა დაიძინოთ. ისწავლეთ სანერგე რითმები, რომლებიც შეესაბამება გარკვეულ რუტინულ მომენტებს: კვება, ბანაობა, ჩაცმა და ა.შ. ტ.

ჩვილის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა

სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვი ბევრს სძინავს, მისი რეჟიმი ძირითადად მუდმივია და დედა ადვილად ეგუება ასეთ რუტინას.

მაშ, რა ვუყოთ ბავშვს დღის განმავლობაში?

დილა

ასწავლეთ ბავშვს დილით დაბანა ადრეული ასაკიდან

დილა ყველა ოჯახში განსხვავებულად იწყება და მთავრდება. ბავშვისთვის ეს არის ენერგიული აქტივობის ერთ-ერთი ინტერვალი. ის სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, თამაშობს, იღიმება.

ადრეული ბავშვობიდანვე ვასწავლით ბავშვს დილის ჰიგიენას: ვრეცხავთ თავს და ვიცვლით ტანსაცმელს. ბავშვთა აქტივობის ამ პერიოდში ეფექტურია ტანვარჯიშის, მასაჟის, ჰაერის აბაზანების გაკეთება.

როდესაც ბავშვი საკმარისად ითამაშებს და იწყებს დაღლილობას, ჩნდება საჭიროება დედის მკერდამდე ჩახუტება. პირველი კვება ჩვეულებრივ დილის 5-დან 9 საათამდე ხდება: ბავშვი ჭამს და იძინებს, შესაბამისად, დედას შეუძლია იზრუნოს სახლზე და საკუთარ თავზე.

Დღის

ბავშვის ძილის დრო კარგია გარეთ გასატარებლად

ყველაზე ხშირად, დღის განმავლობაში, ბავშვს აქვს ორი მენსტრუაცია, ხანგრძლივობით 2-დან 4 საათამდე, როდესაც მას მშვიდად სძინავს. დანარჩენი დროის განმავლობაში ბავშვი თამაშობს, ეცნობა ახალ ობიექტებს.

თუ ბავშვს მოსწონს ის, რასაც თქვენ სთავაზობთ, ის მშვიდად იტყუება. მაგრამ თუ ინტერესი ქრება, ბავშვი იწყებს ყურადღების მოთხოვნას.

ბავშვის დღის ძილი შეიძლება შერწყმული იყოს სუფთა ჰაერზე სეირნობასთან, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბართან, კითხვასთან ან დასვენებასთან.

საღამო

საღამოს დაბანა ერთგვარი რიტუალია, რომელიც წინ უსწრებს დაძინებას.

აქტიური გატარებული დღის შემდეგ, საღამოს ბავშვი იწყებს დაღლას. ეს დრო საუკეთესოდ ოჯახთან ერთად, მშვიდად გაატარეთ.

სიცოცხლის პირველივე დღეებიდანვე უნდა ასწავლოთ ბავშვს საღამოს აბაზანა.ეს პროცედურა მისთვის ერთგვარი რიტუალი გახდება ძილის წინ. უმჯობესია ბავშვის დაბანა საღამოს 8-9 საათზე - ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

თავად დედა წინასწარ უნდა მოემზადოს დასაძინებლად, რადგან დაბანის შემდეგ ბავშვს მოუნდება მის გვერდით ყოფნა, მისი სუნი და სითბო. როცა ბავშვს ჩაეძინება, მიეცით ცოტა დრო, რადგან ბავშვები გრძნობენ დედის არსებობას და შემდეგ ჩასვით ბავშვი აკვანში.

Ღამე

ღამით ბავშვს მოუსვენრად სძინავს, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე სახის დისკომფორტს გრძნობს.

ღამით, ბავშვს, ასაკის მიხედვით, შეუძლია 1 ან 2-ჯერ გაიღვიძოს კვებისთვის. თუ ბავშვის ძილი მოუსვენარია, ან მან გაიღვიძა და ვერ დაიძინა, დარწმუნდით, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან არც ერთი ხელს არ უშლის მას:

• სინათლე, ხმაური.ბავშვს შეუძლია მშვიდად დაიძინოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მის გარშემო მშვიდი გარემოა. შეეცადეთ გამორთოთ კომპიუტერი და ტელევიზორი, ჩაანელოთ კაშკაშა განათება. შექმენით პირობები თქვენი საყვარელი ბავშვის ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილისთვის.
• შიმშილი.თუ ბავშვმა შეჭამა, ღამით მშვიდად და მშვიდად დაიძინებს. თუ ღამის კვებას შორის დროის ინტერვალი ძალიან მცირეა, მიმართეთ თქვენს პედიატრს, შესაძლოა ღირდეს დამატებითი ხელოვნური საკვების დანერგვა.
• სიცხე, სიცივე.ბავშვი კომფორტულად უნდა გრძნობდეს თავს. ის არ უნდა იყოს ცხელი. ხოლო თუ პატარა ღამით გაიხსნება და გაიყინება, უყიდეთ მას სპეციალური კონვერტი.
• სველი ტანსაცმელი.ღამისთვის შიგნით უშეცდომოდჩადეთ თქვენი ბავშვი საფენში. ასე რომ, ის მშრალი დარჩება და ძილს არაფერი შეუშლის ხელს.

რეჟიმის მომენტების განრიგი - ცხრილი

	1-3 თვე	3-6 თვე	6-10 თვე	10-12 თვე
კვება	6 00	6 00	7 00	8 00
სიფხიზლე	6 00 -7 00	6 00 -7 30	7 00 -9 00	8 30 -12 00
ოცნება	7 00 -9 30	7 30 -9 30	9 00 -11 00	-
კვება	9 30	9 30	11 00	12 00
სიფხიზლე	9 30 -10 30	9 30 -11 00	11 30 -13 00	12 30 -13 30
ოცნება	10 30 -13 30	11 00 -13 00	13 00 -15 00	13 30 -15 30
კვება	13 00	13 00	15 00	16 00
სიფხიზლე	13 00 -14 00	13 00 -14 30	15 00 -17 00	16 30 -19 00
ოცნება	14 00 -16 30	14 00 -16 30	17 00 -19 30	-
კვება	16 30	16 30	19 00	19 00
სიფხიზლე	16 30 -17 30	16 30 -18 00	19 00 -21 00	19 30 -20 30
ოცნება	17 30 -19 45	18 00 -19 45	19 00 -21 00	-
ბანაობა	19 45	19 45	20 30	20 30
კვება	20 00	20 00	-	-
სიფხიზლე	20 00 -21 00	20 00 -21 00	-	-
ღამის ძილი	21 00 -6 00	21 00 -6 00	21 00 -7 00	21 00 -7 00
ღამის კვება	2330 თუ 200	2330 თუ 200	23 00	-

ბავშვის ყოველდღიური რუტინა შედგება ბავშვისთვის დედის დაკვირვებით. ცხრილი უხეში სახელმძღვანელოა მშობლებისთვის. დანარჩენი დამოკიდებულია ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ოჯახის ცხოვრების წესზე - კონკრეტული პროცედურის დრო ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს.

რას ვხედავთ ცხრილიდან?

• ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა დღეში დაახლოებით ოცი საათია.
• შუალედებში ის ჭამს და იღვიძებს - ჯერ საკმაოდ ცოტა, შემდეგ უფრო და უფრო დიდხანს. ეს დრო საკმარისია პატარასთან სათამაშოდ ან საჭირო მანიპულაციების ჩასატარებლად: ჰიგიენური პროცედურები, მასაჟი, ტანვარჯიში.
• სიცოცხლის მესამე თვეში ბავშვი იწყებს უფრო მეტ გაღვიძებას, ნაკლებ ძილს. ამ პერიოდის განმავლობაში ძილი შეადგენს დაახლოებით თექვსმეტიდან თვრამეტი საათის განმავლობაში. კვება - სამ საათში ერთხელ, ანუ ექვსჯერ დღის განმავლობაში და ერთხელ ღამით.
• სამიდან ექვს თვემდე ბავშვს სძინავს დღეში დაახლოებით თხუთმეტიდან თვრამეტი საათის განმავლობაში, ღამის ძილი თანდათან მცირდება ათ საათამდე. კვება დღის განმავლობაში - ხუთჯერ, ღამით - ერთი.
• ექვსიდან ცხრა თვემდე ბავშვს სძინავს დღის განმავლობაში სამჯერ ორი საათის განმავლობაში, ენერგიული აქტივობის პერიოდი ორნახევარ საათამდეა. ბავშვის კვება - დღეში ხუთჯერ ოთხი საათის ინტერვალით. ბავშვის კვება შეიძლება გვიან ღამით, შემდეგ მთელი ღამე დაიძინებს. ღამის ძილი დაახლოებით რვა საათს გრძელდება.
• ცხრადან თორმეტ თვემდე ასაკის ბავშვს დღეში ორჯერ სძინავს. დღის ძილის ხანგრძლივობა დაახლოებით ორსაათნახევარია.
• თქვენ უნდა იაროთ ბავშვთან ერთად დღეში ორჯერ ორი საათის განმავლობაში.
• ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში ბავშვის რეჟიმი თანდათან იცვლება. პირველ რიგში, ბავშვს დღის განმავლობაში ორჯერ სძინავს (ლანჩამდე და მის შემდეგ), ერთ წლამდე - მხოლოდ ლანჩის შემდეგ. ერთი წლის ბავშვი დღეში დაახლოებით ათიდან თორმეტ საათს ატარებს ძილში.

თუ დაიცავთ პედიატრის რეკომენდაციებს და ყველაფერს სწორად გააკეთებთ ბავშვის ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში, თორმეტ თვეში მისი ყოველდღიური რუტინა ასე გამოიყურება: კვება - დღეში ოთხჯერ, დღის განმავლობაში ძილი - ორი საათი, ღამით - ათი საათი (კვების გამოღვიძების გარეშე).

ინვერსიული რეჟიმი: პრობლემის გადაჭრის გზები

ზოგიერთ მშობელს ემუქრება ის ფაქტი, რომ მათი ბავშვი ღამით იწყებს გაღვიძებას და დღისით ძილს.ამ ფენომენს „ინვერსიული რეჟიმი“ ეწოდება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი დღედაღამ ირევა? პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, დაუკავშირდით ადგილობრივ პედიატრს. ის დაგინიშნავთ მკურნალობას, რომელიც მოიცავს სედატიური საშუალებების მიღებას (დედას, ვალერიანის ინფუზია). გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ჩვეული ყოველდღიური რუტინის დაბრუნება.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი მთელი ღამის განმავლობაში - ვიდეო

როგორ აღვადგინოთ სწორი ყოველდღიური რუტინა?

1. შეეცადეთ იპოვოთ პრობლემის მიზეზი. კონკრეტულად რა უშლის ხელს ბავშვს დაძინებაში? შესაძლოა თავს ცუდად გრძნობდეს: ნაწლავის კოლიკა, სითბოსხეული, ყელის ან ყურის ტკივილი და ა.შ. ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს და დაიცვათ მისი რეკომენდაციები.
2. ბავშვის საწოლი კომფორტული უნდა იყოს. თეთრეული - ნატურალური ქსოვილებისგან. უმჯობესია ამის გაკეთება ბალიშის გარეშე, ან უნდა იყოს დაბალი.
3. ბავშვის აკვანში დაწოლისას დარწმუნდით, რომ მის ტანსაცმელზე ნაოჭები არ იყოს, რამაც შეიძლება ღამით დისკომფორტი შეუქმნას. და თავად ნამსხვრევების პიჟამა კომფორტული უნდა იყოს, ბამბის ან თეთრეულისგან, ნაკერებით გარეთ.
4. ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია გაიღვიძოს ძილში ფეხების და ხელების მოძრაობით. მაშინ სასარგებლო იქნება ბავშვის ღამღამობით გადახვევა.
5. დარწმუნდით, რომ საბავშვო ბაღის რეგულარულად სველი გაწმენდა ხდება. საჭიროა ოთახის ვენტილაცია დღეში 2-ჯერ. ოპტიმალური ტემპერატურაშიდა ჰაერი - +20…+22 °С. თუ ბავშვი ცივა ან ცხელა, მას შეუძლია გაიღვიძოს, იტიროს, იმოქმედოს.
6. მთელი დღის განმავლობაში შეეცადეთ მოაწყოთ კრაბების საქმიანობა ისე, რომ მან დრო აქტიურად გაატაროს.
7. მკაცრად დაიცავით რეჟიმი. ეს განსაკუთრებით ეხება ძილისა და სიფხიზლის დროს. თუ ბავშვს დილა-საღამოს დანიშნულ დროზე მეტხანს სძინავს, გააღვიძეთ.
8. საღამოს, ბავშვის დაბანისას, აბაზანას შეიძლება დაემატოს დამამშვიდებელი დეკორქცია ან ინფუზიები. გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან მათი გამოყენების შესაძლებლობისა და მიზანშეწონილობის შესახებ.
9. თუ პატარამ ღამით გაიღვიძა, შუქი არ აანთოთ, ჩურჩულით ისაუბროთ, მთელი თქვენი გარეგნობით, გავიგოთ, რომ უნდა დაიძინოთ.
10. ბოლო კვება უნდა იყოს 23-დან 24 საათამდე. მაშინ ბავშვი შიმშილისგან არ გაიღვიძებს.

"ინვერსიული რეჟიმი" საკმაოდ ექვემდებარება კორექტირებას. არა ერთ დღეში, რა თქმა უნდა. მაგრამ მოთმინებით შეიარაღებული, აქ შესაძლებელია წარმატების მიღწევა. მთავარია მშვიდად და მტკიცედ წახვიდეთ დასახული მიზნისკენ. ღამე ძილისთვისაა. თქვენ უნდა მიაწოდოთ ეს სიმართლე თქვენს პატარა ღამის ბუს ყველა ხელმისაწვდომი საშუალებით.

ყოველდღიური რუტინა აუცილებელია როგორც თავად ბავშვისთვის, ასევე მისი დედისთვის. და ვინ თქვა, რომ რეჟიმის დაცვით, თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის კვება მოთხოვნით? სათანადო ორგანიზებით, ერთი მეორეს არ ერევა. გაითვალისწინეთ თქვენი ბავშვის ინდივიდუალური საჭიროებები და გაითვალისწინეთ თქვენი. პლუს სიყვარული, მოთმინება, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. და ყველაფერი გამოგივა. არც კი მოგერიდოს!

ჩემი შვილის ძილის შესახებ დავინტერესდი, წავაწყდი ამ მასალას, რომელიც დამეხმარა გამეგო ჩვენი უძილო ღამეების მიზეზები!

ამ სტატიაში დოქტორი კომაროვსკი გვაძლევს 10 წესს, რომელიც დაგეხმარებათ ბავშვის ძილის კომპეტენტურად ორგანიზებაში და, შედეგად, დაეხმარეთ მშობლებს საკმარისი ძილის მიღებაში !!

10 წესი ბავშვების ჯანსაღი ძილისთვის

წესი 1. პრიორიტეტი

ოჯახი სრული, ბედნიერი და ეფექტურია, როცა მშობლებს საშუალება აქვთ დღეში 8 საათი იძინონ.

ყველაფერზე მეტად - მეტი საკვები და სასმელი, მეტი ძილი და სუფთა ჰაერი - ბავშვს სჭირდება ჯანმრთელი, დასვენებული და მოსიყვარულე დედა და მამა.

წესი 2. გადაწყვიტეთ ძილის რეჟიმი

დაბადების მომენტიდან ბავშვის რეჟიმი უნდა დაექვემდებაროს ოჯახის რეჟიმს.

წინასწარ მოემზადეთ ღამის ძილისთვის და მოამზადეთ თქვენი შვილი ამისთვის. განსაზღვრეთ, როდის იწყება ღამის ძილი და დაე, ეს თქვენთვის მოსახერხებელი დრო იყოს! 21:00 საათიდან 5:00 საათამდე? გთხოვთ! საღამოს 11 საათიდან დილის 7 საათამდე? ჯანმრთელობისთვის! აირჩიე? ახლა შეეცადეთ დაიცვან.

წესი 3. გადაწყვიტეთ სად დაიძინოთ და ვისთან ერთად.

თეორიულად და პრაქტიკულად სამი ვარიანტია:

• საწოლი მშობლების საძინებელში - ოპტიმალური ცხოვრების პირველი წლის ბავშვებისთვის და მისაღებია სამ წლამდე;
• ბავშვის საწოლი ბავშვთა საძინებელში - იდეალურია ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის;
• მშობლებთან ერთსა და იმავე საწოლში ძილი მოდური ჰობია, რომელსაც პედიატრების უმეტესობა არ უწყობს ხელს და საერთო არაფერი აქვს ბავშვთა ჯანსაღ ძილთან.

წესი 4

თუ გსურთ, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს ღამით, არ დაუშვათ ზედმეტი ძილი დღის განმავლობაში. გაუგებარია? ახლა ავხსნათ.

ბავშვებში ძილის საშუალო დღიური მოთხოვნილება ასეთია: 3 თვემდე - 16-20 საათი; 6 თვე - 14,5 საათი; 12 თვე - 13,5 საათი; 2 წელი - 13 საათი; 4 წელი - 11,5 საათი; 6 წელი - 9,5 საათი; 12 წელი - 8,5 საათი.

ასე რომ, ყველამ ვიცით, რომ 6 თვის ასაკში ბავშვს დღეში დაახლოებით 14,5 საათი სძინავს. თუ გვსურს მშვიდად ვიძინოთ 8 ღამის საათი, მაშინ დღის ძილს 6,5 საათი არ რჩება. და თუ დღის განმავლობაში 9 საათი გძინავთ, მაშინ ღამით 8 საათი ძილი ნაკლებად სავარაუდოა.

ნუ შეგეშინდებათ ძილიანის გაღვიძების!

წესი 5. კვების ოპტიმიზაცია

სიცოცხლის პირველ სამ თვეში ბავშვს შეუძლია ღამის განმავლობაში 1-2-ჯერ ჭამოს. 3-6 თვის ასაკში ერთი ღამის კვება სავსებით შესაძლებელია. 6 თვის შემდეგ ბავშვს ბიოლოგიურად არ სჭირდება ღამის კვება.

ბავშვს შეიძლება მოუნდეს მოპყრობა, ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს კომუნიკაცია, წოვა, სტვენა, ქანაობა და მოთხოვნა უფრო აქტიურად, უფრო ხანგრძლივად და უფრო ხშირად, როგორც კი მოთხოვნები დაკმაყოფილდება.

დაადგინეთ თამაშის წესები ერთხელ და სამუდამოდ. შესაძლებელია თუ არა დედის გამოყენება არა კვებისათვის, არამედ ძუძუთი მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად? შესაძლებელია თუ არა მამამ, რომელსაც, სხვათა შორის, ხვალ უნდა იმუშაოს, ბავშვს ნახევარი ღამე გაატაროს და პარალელურად იმღეროს კიდეც? თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ - გთხოვთ, მაგრამ დაახლოებით ჯანსაღი ბავშვების ძილიშეგიძლია დაივიწყო.

ეცადეთ, მცირედ იკვებოთ წინაბოლო კვებაზე და მაქსიმალურად იკვებოთ ძილის წინ. დაიმახსოვრეთ: შიმშილი შორს არის ტირილის ერთადერთი მიზეზისგან და ბავშვს პირველივე კვნესისთანავე ნუ ჩაკეტავთ პირს საჭმელზე. ზედმეტი კვება - მთავარი მიზეზიმუცლის ტკივილი და მასთან დაკავშირებული ძილის დარღვევა.

წესი 6: კარგი დღე გქონდეთ

იცხოვრეთ აქტიურად - იარეთ, იძინეთ დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე, წაახალისეთ სამყაროს ცოდნა და გარე თამაშები.

ფიზიკური აქტივობა (ექსტრემიზმის გარეშე) აუცილებლად უწყობს ხელს ბავშვების ჯანსაღ ძილს.

საღამოს ემოციური სტრესის შეზღუდვა დადებითად მოქმედებს ძილზე.

წყნარი თამაშები, კარგი ზღაპრების მშვიდად კითხვა, უკვე ნაცნობი მულტფილმების ყურება და ბოლოს, დედის მომაბეზრებელი სიმღერა - რა შეიძლება იყოს უკეთესი ძილისთვის დილამდე მოსამზადებლად...

წესი 7. იფიქრეთ საძინებლის ჰაერზე

საძინებელში სუფთა, გრილი, ტენიანი ჰაერი აბსოლუტური წესია.

გაშვება. სველი წმენდა. Დამატენიანებელი. თერმომეტრი და ჰიგირომეტრი. რეგულატორები რადიატორებზე.

• ჰაერის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18-20°C, იმ პირობით, რომ ეს არის საბავშვო ოთახი (ანუ ადგილი, სადაც ბავშვი არა მხოლოდ სძინავს, არამედ ცხოვრობს); თუ ვსაუბრობთ ბავშვთა საძინებელზე, მაშინ ოპტიმალურად - 16-18 ° C.
• ოპტიმალური ფარდობითი ტენიანობაა 50-70%.

წესი 8

საღამოს დაბანა - დიდ აბაზანაში, გრილ წყალში - შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკურად დაღლილი, საკმაოდ მშიერი, შემდეგ მადას ჭამისთვის და დილამდე დასაძინებლად.

მასაჟი და ტანვარჯიში ბანაობის წინ, ჰიგიენური პროცედურები და თბილი ტანსაცმელი შემდეგ - ეს ყველაფერი აძლიერებს თავად ბანაობის სარგებელს.

წესი 9

ლეიბი მკვრივია და თანაბარი - ბავშვის სხეულის წონამ არ უნდა გამოიწვიოს მისი გადახრა. ორ წლამდე ბალიშის გარეშე. ორი წლის შემდეგ ბალიში სავსებით შესაძლებელია (ბავშვის ბალიშის სტანდარტული ზომებია 40 x 60 სმ და მისი სისქე დაახლოებით ბავშვის მხრის სიგანის ტოლი უნდა იყოს).

ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თეთრეული, გარეცხილი სპეციალური ბავშვის ფხვნილებით და კარგად ჩამოიბანეთ.

წესი 10

ერთჯერადი საფენები ყველაზე ეფექტურია ძილთან დაკავშირებული ადამიანის გამოგონებებიდან. ეს არის ერთჯერადი საფენები, რომელსაც შეუძლია ხარისხობრივად გააუმჯობესოს ოჯახის ყველა წევრის ძილი.

კარგი საფენი ღამით კანონია, ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ადვილად შესასრულებელი წესი ბავშვის ჯანსაღი ძილის 10 წესიდან.