როგორ შეწყვიტო მეგობრის სიყვარული, რომელსაც არ უყვარხარ. როგორ სწრაფად შევიყვაროთ ბიჭი და მიიღოთ სიამოვნება

ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც ქალს უნდა შეწყვიტოს სიყვარული და გაუშვას ქმარი და განაგრძოს თავისი ცხოვრება. მდგომარეობას, როცა ერთს უყვარს და მეორეს არა, ფსიქოლოგები კოდამოკიდებულებას უწოდებენ. თუ კაცმა შეწყვიტა ცოლის სიყვარული და წავიდა, არ უნდა სცადოთ მისი დაბრუნება, საკუთარი თავის დამცირება და საკუთარი თავის შეწუხება. ხალხური ანდაზა ამბობს: "არ გაიძულებენ იყო კარგი" და მისი მნიშვნელობა აქტუალურია ყველა დროის.

რა ვქნათ, როგორ შევიყვაროთ ქმარი, რომელთანაც ბევრი რამ არის დაკავშირებული: კარგიც და ცუდიც. შესაძლებელია თუ არა ამ ყველაფრის წაშლა ცხოვრებიდან. Ალბათ არა. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ ახლებურად, უკანმოუხედავად!

მოდით გადავდგათ 10 ნაბიჯი კოდდამოკიდებულებისგან აღსადგენად. თუ მოახერხებთ 10-დან რამდენიმე ნაბიჯის გაკეთებას - იცოდეთ, რომ ყველაფერი სულაც არ არის უიმედო! გამოჯანმრთელების გზაზე ხართ.

ვიწყებთ გამოჯანმრთელებას

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, გაუშვით საყვარელი ადამიანი თქვენს შიგნით! გაუშვით სრულიად და ყოველგვარი პირობის და ურთიერთობის ზედმეტი გარკვევის გარეშე. ერთმა ფსიქოლოგმა თქვა: „დიახ, იმედი ბოლოს კვდება. მაგრამ ჯერ მე მოვკლავდი მას!” რატომ? ვინაიდან რაღაც იმედი ჯერ კიდევ ანათებს ჩვენს სულებში, მუდმივად ვფიქრობთ: „იქნებ ის ისევ დაბრუნდეს?“, ჩვენ უბრალოდ არ ვცხოვრობთ ნორმალურ, კომფორტულ, „საკუთარი“ ცხოვრებით. უმჯობესია ქმარი გაუშვათ, სიძულვილისა და ბოროტების გარეშე. და მით უმეტეს, არ არის აუცილებელი ბავშვების არსებობის შემთხვევაში შთაგონება, რომ მათი მამა "მოღალატეა".

სიტყვა „სიყვარულს“ ხშირად უწოდებენ ვნებას, მღელვარებას – რასაც სიყვარულთან საერთო არაფერი აქვს. სიხარული, ტანჯვა, სიხარბე, ეჭვიანობა, ცდუნება, დამორჩილება, შურისძიება, სიამაყე, მოწყენილობისა და მარტოობისგან გაქცევა - ამ ყველაფერს ფარავს შტამპი „სიყვარული“, თუმცა აქ ახლოს არ იდგა.

ჩვენ ქალბატონებს ხანდახან ისე უკონტროლოდ გვიყვარს, რომ ხშირად ვტკბებით ჩვენი, როგორც მთავარი გმირის როლით იმ მელოდრამებში, რომლებსაც ცხოვრება გვიყრის. დამქანცველ მელოდრამასთან შედარებით, განკურნება მოსაწყენი მოგეჩვენებათ.

რა არის „ჭეშმარიტი, ძლიერი სიყვარულის“ პრინციპები ვიცით? უპირველეს ყოვლისა, ეს ყოველთვის არის ძლიერი ურთიერთდამოკიდებულება. ანუ, ეს არის ავადმყოფური მიჯაჭვულობა ადამიანზე, რომელიც მოცემულია ძლიერი გრძნობის ნიშნად.

ურთიერთობაზე დამოკიდებულება არც ისე უვნებელია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ხელის ან ფეხის მოტეხილობა ან რაიმე უარესი, მაგრამ ეს ასევე დაავადებაა. თანადამოკიდებულება იწვევს ძლიერ სტრესს და უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რამდენად საშიშია სტრესი ორგანიზმისთვის. მიიღეთ ნებისმიერი ზომა, განთავისუფლდით ურთიერთდამოკიდებულებისგან - თქვენ დაზოგავთ თქვენს სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას.

რაც შეეხება ალკოჰოლს, ის მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას. ჯერ ქალი სვამს, შემდეგ კი ალკოჰოლით ამართლებს თავის ქმედებებსა და გადაწყვეტილებებს და ეს მოჯადოებული წრე იხურება.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი, რათა თავი დააღწიოთ ურთიერთდამოკიდებულებას. გამოიჩინეთ სიყვარული და კეთილშობილება საკუთარი თავის მიმართ და გარშემომყოფები იგრძნობენ ამას. ნუ ელოდები გაპარტახებულს მზრუნველ და მოსიყვარულე კაციგარშემორტყმულიყავით სიყვარულით და ზრუნვით.

მოგეხსენებათ, ბუნება არ მოითმენს სიცარიელეს და, შესაბამისად, ვერ შეწყვეტთ ქმრის სიყვარულს ამ ემოციების სხვებით ჩანაცვლების გარეშე. და დაიმახსოვრე: ისინი ფეხებს იწმენდენ ადამიანს მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ის თავად წევს იატაკზე.

აქ მოცემულია 10 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ სამუშაოს შესრულებაში:

• სიყვარულისგან განკურნების პირველი ნაბიჯი იწყება იმით, რომ გესმით და აცნობიერებთ, რომ უნდა გამოჯანმრთელდეთ ამ დამოკიდებულებისგან.
• თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, მაშინაც კი, თუ არ გსურთ რაიმე შეცვალოთ საკუთარ თავში. გრძნობთ სიყვარულს და პატივისცემას საკუთარი თავის მიმართ.
• თქვენ იღებთ სხვა ადამიანებს ისეთებს, როგორებიც არიან და არ ცდილობთ მათ გადაკეთებას და შეცვლას ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ.
• მოგწონთ თქვენი პიროვნება. და ასევე შენი ხასიათი, გემოვნება, პრინციპები, გარეგნობა, სხეული - ერთი სიტყვით, ყველაფერი! თქვენ გააცნობიერეთ თქვენი ღირებულება და არ ეძებთ ურთიერთობებს მხოლოდ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.
• თქვენ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ დაიჯეროთ და ენდოთ ღირსეულ ადამიანებს და არ გეშინიათ, რომ მათ გაიგებენ თქვენი სულის სიღრმეს. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ არ აძლევთ უფლებას გამოიყენონ თქვენი ღიაობა.
• სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ საკუთარ თავს კითხვაზე: „მაძლევს თუ არა ეს ურთიერთობა საშუალებას გავხდე ის, ვინც ვიქნები?
• არავითარ შემთხვევაში არ მიეჩვიოთ სიამოვნების მოპოვებას მოგონებებში, ტკივილსა და ტანჯვაში. უბრალოდ აუკრძალეთ საკუთარ თავს ამ გრძნობებში ჩავარდნა. ოდნავი იმპულსით დაბრუნდით მოგონებების უფსკრულში, იპოვნეთ რაიმე პრობლემა და გადაერთეთ მასზე.
• დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თუ ახალი ურთიერთობა დესტრუქციული გახდა, მაშინ ისინი შეიძლება დასრულდეს დეპრესიაში ჩავარდნის გარეშე. თქვენ უნდა გქონდეთ საკუთარი ჰობი და ინტერესები, მშობლიური ხალხი, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ.
• თქვენი სიმშვიდე ყველაფერზე მაღლა დგას. თავს იცავ, ჩხუბი, ყვირილი, სკანდალები წარსულშია.
• თქვენ იმსახურებთ ყველაფერს საუკეთესოს - გახსოვდეთ ეს! და ასევე იმაზე, რომ ყველაზე ძლიერი ურთიერთობები აქვთ ადამიანებს შორის, რომლებსაც აქვთ საერთო ინტერესები და შეხედულებები.
• იფიქრეთ თქვენს დღეებზე ერთი ნაბიჯით წინ: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, ჰობი, გარემო. არ გაჩერდე, არ მოიწყინო შენი თავი, იმოქმედე აქტიურად და იღბალი არ დაგელოდები.

რატომ გჭირდებათ შეყვარება

არ უნდა დაზოგოთ სიყვარული თქვენს მიმართ გულგრილი ადამიანის მიმართ. მას შემდეგ, რაც მას შეუყვარდა, ქალი შეწყვეტს სასოწარკვეთას, უკმაყოფილებას და იმედგაცრუებას. ის კიდევ ერთხელ დატკბება ცხოვრებით, იგრძნობს თავისუფლებას და დამოუკიდებლობას, შეძლებს იპოვნოს ახალი ბედი და ოჯახური ბედნიერება. ისწავლო არ გიყვარდეს შენი ქმარი ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი. ეს ასევე უნდა ისწავლოს.

ცოტა დრო ცრემლებისა და წყენისთვის

შეუძლებელია ადამიანის დაუყოვნებლივ დავიწყება. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ წყენას და დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა, ცოტა დრო უნდა დაუთმოთ ცრემლებს და მწუხარებას. მაგრამ შემდეგ უთხარით საკუთარ თავს: საკმარისია! ვაპატიებ და გავუშვი. წადი მშვიდად და მეც ვიცხოვრებ. მე არ მჭირდება ადამიანი, რომელიც არ მიყვარს.

ქალმა უნდა გაიგოს, რომ ქმარი შეუყვარდა და არა იმიტომ, რომ ის ცუდია. ეს უბრალოდ მოხდა და არავინ არის დამნაშავე. ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და გავაგრძელოთ.

მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთ ადამიანს არ უყვარხარ, არ ნიშნავს რომ არავინ გიყვარს. ასეთი აზრები უნდა განდევნოს. წაშალეთ ყველა კონტაქტი სოციალური ქსელებიდან ქსელები, რომლებიც დაკავშირებულია ყოფილ ქმართან, გააუქმეთ მისი ტელეფონის ნომერი, შეცვალეთ მისი ელექტრონული ფოსტის მისამართი. არანაირი კონტაქტები და მოგონებები! იმისათვის, რომ ქალმა შეწყვიტოს სიყვარული, მან ჯერ უნდა დაივიწყოს.

არავის არ დააბრალო

არ არის საჭირო ერთი უკიდურესობიდან მეორეში გადასვლა. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ სიყვარულიდან სიძულვილამდე ერთი ნაბიჯია. მაგრამ სიძულვილი ამახვილებს გულს და ავიწროებს ადამიანს. სიძულვილი პირველ რიგში საკუთარი თავისთვისაა ცუდი. მისი ბრალი არ არის, რომ ინტერესი დაკარგა მის მიმართ. უკანონო გული.

სამახსოვრო საჩუქრები

გაზიარებული ფოტოები და საჩუქრები უნდა განადგურდეს. ეს არის განკურნების გზა. მეუღლისთვის საჩუქრების გაგზავნა ცუდი იდეაა. ომი არავის სარგებელს არ მოუტანს. ჯობია, რაც შეგიძლია, გაჭირვებულებს დაურიგო, თუ ნივთი ღირებულია - გაყიდე. აბა, დანარჩენი დაწვა. დაე, ეს იყოს დაკრძალვის ბუშტი ძველი ურთიერთობებისთვის და ახალი ცხოვრების დასაწყისი. თუ საერთო ნაცნობები რჩება, მათ უნდა სთხოვონ, რომ არ დაუსვან კითხვები, არ უთხრან არაფერი ყოფილი ქმარიდა მისი ახალი შეყვარებული.

რამდენიმე ქალს მოსწონს გამოცდილების თავისთვის შენარჩუნება. ზოგიერთს აუცილებლად სჭირდება ტირილი "ჟილეტში". და ეს არ არის ცუდი. ეს ქცევა ხსნის სტრესს, ხსნის ემოციურ სტრესს. დამძიმებული გულით ცხოვრება შეუძლებელია. მხოლოდ „ჟილეტი“ უნდა შეირჩეს სწორად. უმჯობესია თქვენი გამოცდილება დედას გაუზიაროთ, თუ არა პირდაპირ ეთერში, მაშინ ტელეფონით, სკაიპით - ახლა ამდენი შესაძლებლობაა კომუნიკაციისთვის.

თუ დედასთან არ გაქვთ სანდო ურთიერთობა, ან უბრალოდ არ გსურთ მისი განაწყენება, უნდა იყოთ როგორც ფსიქოთერაპევტის სესიები. მაგრამ ყველას არ აქვს ეს შესაძლებლობა. შემდეგ არის მესამე ვარიანტი: დღიურის დაწყება. მას შეუძლია აღწეროს ყველა წყენა და გამოცდილება. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ უხერხულობის გარეშე გამონათქვამებში. კარგია კიდეც. თითქოს შენს წინ ქმარია და შენ ამას პირისპირ ამბობ.

აუცილებლად უნდა იპოვოთ ჰობი, რომელიც მოგხიბლავთ და არ იფიქროთ წარსული ცხოვრება, მაგალითად:

1. ქსოვისას საჭიროა მარყუჟების დათვლა და ზედმეტ საგნებზე ფიქრის დრო არ არის.
2. ხელსახოცის კრახტი მოითხოვს ნიმუშის წაკითხვას და მის მკაცრად დაცვას.
3. მხიარული ფილმი, რომელიც ყურადღებას ფანტავს და ართობს.
4. მებაღეობა იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას და კურნავს გულის ჭრილობებს.
5. სკანვორდები და კროსვორდები ასევე კარგი აქტივობაა გონებისთვის. მათი გადაჭრით, სხვაზე არ იფიქრებთ.

კარგი რამ დაშორების შესახებ

თუ ქმრის შესახებ ფიქრებს დიდხანს ვერ იშორებთ თავიდან, უნდა გაიხსენოთ მისი ცუდი ჩვევები და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ის: ღამით ხვრინავს, ჭურჭელს არ რეცხავს, ​​ტანსაცმელს ფანტავს, ყვავილებს არ აჩუქებს. 8 მარტს ავიწყდება დაბადების დღის მილოცვა. მაგრამ ახლა ბინა სუფთაა, შეგიძლია კინოში წახვიდე, თავს გაუფრთხილდე. ტელევიზორის პულტს არავინ წაართმევს, არ არის აუცილებელი სამსახურის შემდეგ იჩქაროთ მშიერი ქმრისთვის სადილის მოსამზადებლად.

როგორ შევიყვაროთ ტირანი ქმარი

ისე ხდება, რომ ქმარი არ წყვეტს სიყვარულს, მაგრამ შეუძლებელია მასთან ცხოვრება. გამუდმებით ამცირებს და შეურაცხყოფს ქალს, ხელს აწევს მისკენ. არიან მანიპულაციური კაცები, ენერგეტიკული ვამპირები, მესაკუთრეები, ეჭვიანი კაცები, რომლებიც ცოლებს მუდმივი ეჭვიანობით აწამებენ და ა.შ.

მაგრამ ის აგრძელებს მასთან ცხოვრებას და გაძლებას, რადგან უყვარს და სჯერა, რომ ის გაუმჯობესდება. ეს არის დიდი და ძალიან გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა! ქალები მომთმენები არიან და მათთვის, ვინც მიდრეკილია გადაწყვიტოს ასეთი "ავადმყოფი" ურთიერთობების გაწყვეტა, ყველაფერი, რაც ამ სტატიაშია, შესაფერისია.

• დაფიქრდით, რატომ არის საჭირო ასეთი ქმარი. დამცირება და ცემა სიამოვნებას მხოლოდ მოზაიკოსებს მოაქვს.
• ქალს ეშინია ქმართან განშორება, ეშინია პასუხისმგებლობის საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ გადაწყვეტილების მიღება და არ გვეშინოდეს პასუხისმგებლობის.
• თვითშეფასების ამაღლება და თვითშეფასების ჩამოყალიბება ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის. თავმოყვარე ქალი არ დაუშვებს ქმარს შეურაცხყოფას და არ აპატიებს შეურაცხყოფას.
• ტირანის გამოსწორება შეუძლებელია და მოთმინება საბოლოოდ ამოიწურება. ნუ დაელოდებით და იმედოვნებთ საუკეთესოს. ასეთი „ტკბილი ცხოვრების“ დროს ქალის ჯანმრთელობა და ფსიქიკა მთლიანად დაირღვება. აუცილებელია განქორწინების განაცხადი და დაივიწყოს ტირანი ქმრის მიმართ სიბრალული და სხვა გრძნობები. სიყვარული ყოველგვარ პატივისცემაზე მაღლა დგას. და რატომ პატივს სცემენ დესპოტს და ტირანს?

როგორ შევწყვიტოთ ადამიანის სიყვარული: ფსიქოლოგების რჩევა

17.06.2017

სნეჟანა ივანოვა

სიყვარული ყოველთვის არ არის ორმხრივი. უპასუხო გრძნობამ შეიძლება მოიტანოს ტანჯვა, გახადოს ადამიანი უბედური და დაუცველი.

სიყვარული ყოველთვის არ არის ორმხრივი. უპასუხო გრძნობამ შეიძლება მოიტანოს ტანჯვა, გახადოს ადამიანი უბედური და დაუცველი. იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, თქვენ უნდა მიატოვოთ მტკივნეული გრძნობა. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, რადგან ფსიქიკური ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ფაქტიურად შიგნიდან გითრევს. ხანდახან ამდენი ძალისხმევა და ტანჯვა გვიჯდება იმ ადამიანთან განშორება, რომელიც ოდესღაც ყველაზე ძვირფასი და ახლობელი ჩანდა მსოფლიოში. რა ნაბიჯები უნდა გადაიდგას უბედური სიყვარულისგან თავის დასაღწევად? როგორ შევწყვიტოთ ადამიანის სიყვარული? ამ რთული და დელიკატური საკითხის გაგებაში დაგეხმარებათ ფსიქოლოგის რჩევა.

ახალი ცხოვრების დაწყებამდე აუცილებელია წარსულის თვისობრივად თავის დაღწევა. აზრი არ აქვს ყოველდღე გვერდიდან გვერდზე ჩქარობას, საყვარელი ადამიანის დავიწყებას. ეს კიდევ უფრო გატკინებს. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ სჯობს ერთხელ და სამუდამოდ მიიღოთ გადაწყვეტილება, ვიდრე ყოველდღიურად აწამოთ თავი, შეეცადოთ გაუმკლავდეთ გრძნობების უკონტროლო ნაკადს. მტკიცე გადაწყვეტილება ხელს შეუწყობს თავიდან აცილებას უარყოფითი შედეგებიდა სიყვარულზე დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს განშორებას თავისი სულით, იმის გამო, რომ ურთიერთობა მუდმივ ფსიქიკურ ტკივილს იწვევს, ეს მისი სიმწიფის მაჩვენებელია. როდესაც ყველა მცდელობა გაკეთდა ურთიერთობების აღდგენისთვის, მაგრამ მათ არ მოუტანა სასურველი შედეგი, განშორება ერთადერთი ღირსეული გამოსავალია. საყვარელი ადამიანისთვის ეს სიკვდილს ჰგავს. როგორც ჩანს, სამყარო შეწყვეტს არსებობას და შიგნით არაფერი დარჩება. იმისათვის, რომ არ გაანადგუროთ საკუთარი თავი, თქვენ უნდა გქონდეთ კონკრეტული ცხოვრებისეული მითითებები. მხოლოდ ისინი დაეხმარებიან ინდივიდუალური გზის გზაჯვარედინზე დგომას.

თქვენი ღირებულების გაცნობიერება

როცა ადამიანი კვლავ თავისუფალი და დამოუკიდებელი გახდეს სურვილით ხელმძღვანელობს, სულიერი აღდგენის პროცესი არ დააყოვნებს. პირველი, რაზეც უნდა მიხვიდეთ, არის საკუთარი ღირებულების გაცნობიერება. თქვენ არ შეგიძლიათ სიყვარულში საკუთარი თავის დამცირება ან სხვა ადამიანების უფლება, რომ გაგიწიონ. დაუშვებელია მუდმივად დამცირებული მთხოვნელის მდგომარეობაში ყოფნა, რადგან ამ გზით იკარგება კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე. საკუთარი ბედნიერების გასაღებები არავის უნდა მისცე. შემდეგ არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეწყვიტოთ უღირსი პარტნიორის სიყვარული. ადამიანი უნდა მივიდეს იმ განზრახვამდე, რომ აღარ მისცემს სხვას უფლებას აკონტროლოს საკუთარი ცხოვრება. თუ ვინმე გავლენას ახდენს თქვენს გონებრივ მდგომარეობაზე ან განწყობაზე, მაშინ თქვენ ნამდვილად არ ხართ თავისუფალი ადამიანი. ეს, რა თქმა უნდა, სამწუხაროა, მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა ვისწავლოთ სიმართლის დანახვა, თუნდაც ეს იწვევს ფსიქიკურ ტანჯვას. ნამდვილი დამოუკიდებლობა გამოიხატება იმაში, რომ ხდება საკუთარი უნიკალური არსის გაგება. არ არის საჭირო თვითგანადგურებამდე წასვლა, გაინტერესებთ როგორ შეწყვიტო ადამიანის სიყვარული. თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ის, ვინც ცუდად და უღირსად მოგექცათ, საკუთარ თავზე ცოტათი შრომით და გრძნობების მოწესრიგებით.

განცდის ანალიზი

არ უნდა შეეცადოთ დაივიწყოთ ადამიანი რაც შეიძლება მალე. ასეთ დელიკატურ საქმეში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჩქარო და საკუთარ თავს საზღვრები დაუწესო. დამიჯერეთ, ასეთი განზრახვა სასურველ შედეგამდე არ მიგვიყვანს. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს შეაწუხებთ მოქმედებებში და ქმედებებში კიდევ უფრო მეტად შეზღუდვით. საკუთარ თავს ძალადობა არ უნდა გაუკეთო. ნუ ავნებ საკუთარ თავს, ტანჯვას მრავალჯერ ნუ გააძლიერებ, ეს არავის სჭირდება! როგორ შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ უპასუხებს? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს. ფაქტია, რომ ადამიანები ხშირად ცდებიან სიყვარულში მტკივნეულ გრძნობას, ემოციურ დამოკიდებულებას, რაც ნაკარნახევია საკუთარ თავში ეჭვითა და ბრწყინვალე იზოლაციაში დარჩენის შიშით. ეს არ არის სიყვარული სინამდვილეში, არამედ მხოლოდ საკუთარ თავთან თამაში და საგულდაგულოდ შენიღბული!

დაფიქრდით, არის თუ არა თქვენი გრძნობა მხოლოდ საკუთარი თავის ეჭვის კომპენსაცია? თუ ადამიანი გრძნობს უღირსობას, მაშინ მას ნამდვილად ვერავინ შეიყვარებს. და საქმე სულაც არ არის რაღაც წარმოუდგენელი სილამაზე და გარეგანი მიმზიდველობა, როგორც ბევრს სჯერა. საკუთარი სულისკვეთების დავიწყება საკუთარ თავზე უარის თქმით არ გამოდგება. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი პიროვნების პატივისცემა და მიღება. მაშინაც კი, თუ წარსულში შეცდომები დაუშვით, აპატიეთ საკუთარ თავს. არ არის საჭირო უსასრულოდ საკუთარ თავზე დადანაშაულება, ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. საპირისპირო სქესთან წარმატება გარანტირებულია მხოლოდ მაშინ, როცა ვისწავლით ჩვენი არსის ნამდვილ შეფასებას და მიღებას. ყოველივე ამის შემდეგ, სილამაზე მოდის შიგნიდან. ფსიქოლოგის რჩევა დაეხმარება მათ, ვინც სასოწარკვეთილია და დაკარგა საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა. სხვათა შორის, კვალიფიციური ფსიქოლოგი ირაკლი პოჟარისკი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი კონკრეტული სიტუაცია, სცადეთ სკაიპის კონსულტაცია.

საჩივრებზე მუშაობა

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც გუშინ მოგეჩვენათ საუკეთესო და ყველაზე მშვენიერი მსოფლიოში, თქვენ უნდა იმოქმედოთ გადამწყვეტად. აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საჩივრებზე მუშაობა. რაც უფრო მეტად ვაგროვებთ საკუთარ თავში ნეგატიურ ემოციებს, მით უფრო რთული ხდება მოგვიანებით მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღება. აუცილებელია უარი თქვას იმაზე ფიქრზე, რომ გამუდმებით გეცოდებათ საკუთარი თავი. თქვენი საჩივრების განხილვის შემდეგ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საგნების არსის სრულიად ახალ გაგებას. ხშირად ის, რაც ჩვენს ირგვლივ ხდება, არ არის დამოკიდებული ჩვენს ქმედებებზე, ანუ ვერავინ შეცვლის ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. თუმცა ადამიანს აქვს გავლენის უნარი საკუთარი ბედითუ პასუხისმგებლობას იღებს ყველაფერზე, რაც მას ემართება. ამისათვის თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვების დადანაშაულება იმაში, რაც ამ მომენტში ხდება თქვენთან. წყენა ანადგურებს ადამიანს შიგნიდან, აქცევს მას უბედურ მთხოვნელად და არა საკუთარი ბედნიერების შემქმნელად.

წარსულთან განშორება

ზოგიერთი შეყვარებული მთლიანად წყვეტს საკუთარ თავზე ფიქრს. მთელი მათი აზრი და გრძნობა სიყვარულის ობიექტის გარშემოა ორიენტირებული. იმისთვის, რომ დაივიწყო ის, ვისაც რატომღაც არ სურს შენთან ცხოვრების გაზიარება, გარკვეული გამბედაობა უნდა გქონდეს. ფსიქოლოგის რჩევა, უეჭველია, გამოგადგებათ, თუ როგორ შეწყვიტოთ სიყვარული ყოფილი პარტნიორიდა დაიწყე საკუთარი ცხოვრება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დამცირება და სიყვარულის თხოვნა. დამიჯერე, ეს არ დაგიბრუნებს ცხოვრების სიხარულს, არ დაგიახლოებს შენს სანუკვარ ოცნებასთან. სიყვარულის მათხოვრობა ნიშნავს შეყვარებულობის შესაძლებლობისგან თავის დაღწევას. უმჯობესია ერთხელ გაიგოთ თქვენი შეცდომა, ვიდრე მუდმივად დაუშვათ შეცდომები, განიცადოთ უარყოფითი ემოციები ისევ და ისევ. მხოლოდ წარსულთან საბოლოოდ განშორებით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველა თქვენი გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ ადამიანთან.

Მომავლის გეგმები

იმისათვის, რომ გონებრივი ძალების აღდგენის პროცესი მაქსიმალურად მარტივად წარიმართოს, აუცილებელია სამომავლო გეგმების გადაწყვეტა. თუ ეს არ გაკეთდა, დიდი რისკია, რომ დაიკარგოთ და მომავალში ვერ დატკბეთ ცხოვრებით. ვისაც მიზანი არ აქვს, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ვერ მოვა. შინაგან მეთან წონასწორობის გრძნობის მიღწევა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კარგი განწყობის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში. ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო უღირსი ადამიანის სიყვარული, უნდა გაიხსენო საკუთარი თავის სიყვარულის აუცილებლობა და იზრუნო საკუთარ სულიერ მდგომარეობაზე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, რომ გააკეთოთ საკუთარი კეთილდღეობისთვის

საყვარელი ადამიანის ნაკლოვანებების გაცნობიერება

არცერთ ადამიანს არ შეიძლება ეწოდოს სრულყოფილი. ყველას აქვს საკუთარი ნაკლოვანებები, მაშინაც კი, თუ ისინი საგულდაგულოდ არის დაფარული სხვებისგან. ხშირად შეყვარებულები იწყებენ პარტნიორის იდეალიზაციას, ანიჭებენ მას ხასიათის იმ თვისებებს, რაც მას საერთოდ არ გააჩნია. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ შემზღუდველ მტკივნეულ მიჯაჭვულობას, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის გალობა საკუთარი თვალით. ადამიანური ნაკლოვანებების გაცნობიერება საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ნამდვილი სურათი, რომელიც დამალული იყო ნებისყოფის გამო. რა თქმა უნდა, პარტნიორმა ერთხელ გაწყენინა ან მნიშვნელოვანი უხერხულობა მოგიტანა. არ არის საჭირო საკუთარი თავის მოტყუება, იყავი გულწრფელი.

თვითშეფასებასთან მუშაობა

არაფერი ეხმარება ადამიანს ბედნიერების რეალიზებაში, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვა. დაშლა ყოველთვის მოქმედებს თვითშეფასებაზე. ის სწრაფად იწყებს ვარდნას და შემდეგ, როგორც ჩანს, წინ არაფერი ელის. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ აზრებია, რომლებიც არ არის სიმართლე. თვითშეფასებასთან მუშაობა დაგეხმარებათ ნებისმიერი ტანჯვის დაძლევაში. უნდა გააცნობიეროთ საკუთარი დამსახურებები და შეეცადოთ მათ მაქსიმალურად მიაქციოთ ყურადღება.გააკეთე ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებს, ისიამოვნე ცხოვრებით. ნუ ჩაკეტავ თავს!

Გახსენი გული

ღია გულის შენარჩუნება ნიშნავს მომავალს იმედით შეხედო და არა სასოწარკვეთილება. ბევრი ადამიანი, ვინც განიცადა საყვარელ ადამიანთან დაშორება, საერთოდ არ აქვს რაიმეს იმედი. მათ ეჩვენებათ, რომ ვერასოდეს შეძლებენ შეუყვარდეთ და თავი ნამდვილ ბედნიერად იგრძნონ. ეს არის არასწორი მიდგომა, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ სასურველ მიზანს. თქვენ უნდა მიხვიდეთ იმ მდგომარეობამდე, რომ გააცნობიეროთ, რომ ბედის უდიდესი საჩუქრის ღირსი ხართ. ყოველთვის მზად უნდა იყოთ რეალურად ახლობელ ადამიანთან შესახვედრად. და ასეთი შეხვედრა შეიძლება რეალურად მოხდეს ძალიან მალე.

ამრიგად, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ადამიანის სიყვარული, აუცილებელია იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრებისეული პოზიციით. ამ სტატიაში მოცემული ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ საკუთარი გრძნობების დალაგებაში, ემოციური სისხლდენის ჭრილობის დავიწყებაში და უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევაში. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წარსულში ერთი დიდი წარუმატებლობის დანახვა და კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სასურველ მიზნებსა და ამოცანებზე.

დასავლეთში სიყვარულზე დამოკიდებულებას მკურნალობენ ჯგუფებში, რომლებიც მუშაობენ ანონიმური ალკოჰოლიკების პრინციპით. საკუთარ ემოციებთან გამკლავება დამოუკიდებლად მოგიწევთ. ეჭვგარეშეა, რომ წარმატებას მიაღწევთ!

ასე რომ, თქვენ მიხვედით დასკვნამდე: თქვენი ვნება დამღუპველია და ტანჯვას იწვევს. გონებით ხვდები, რომ დროა დაასრულო ურთიერთობა. მაგრამ ვერაფერს გააკეთებ! ახლა მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: დასასრულის შემდგომი გადადება აზრი არ აქვს. გულუბრყვილობაა იმის დაჯერება, რომ უმტკივნეულოდ შეძლებთ საყვარელი ადამიანის დავიწყებას და კრიზისიდან გამოსვლას. ურთიერთობის გაწყვეტა ძლიერი ემოციური ტრავმაა და მოემზადეთ იმისთვის, რომ ჭრილობა დიდი ხნის განმავლობაში გტკივა. მაგრამ თუ შეძლებთ ემოციების რაციონალურ სფეროში გადატანას და მათ გაკონტროლებას ისწავლით, დროთა განმავლობაში ტკივილი გაივლის და მხოლოდ სასიამოვნო მოგონებები დარჩება.

გადაწყვეტილება მიღებულია!

ყველაზე რთული არის კავშირის გაწყვეტის გადაწყვეტილების მიღება. არა ის, რისი გაუქმებაც შეიძლება, როცა გრძნობები კვლავ შემოგატყდებათ, არამედ ის, რაც საბოლოო და შეუქცევადია. აქამდე ეს არ გაგიკეთებიათ, რადგან საყვარელ ადამიანს ნათესავებად და მეგობრებად თვლით. გეჩვენებათ, რომ მას ესმის თქვენი (ან შეძლებს გაგებას), მაგრამ გარემოებები ხელს უშლის მას საქმით დაამტკიცოს თავისი გრძნობები. გულახდილად უპასუხე: თუ მას ნამდვილად ესმოდა, უყვარდა და გაფასებდა, დაგატანჯავდა ასე? გონებრივად შემოღობე მისგან უხილავი კედლით. უთხარი საკუთარ თავს: „აღარ მინდა ამის გადატანა. ძლიერი და დამოუკიდებელი ადამიანი ვარ. და თავს არ მივცემ უფლებას შეურაცხყოფა მივიღო. იმ დღიდან მასზე ფიქრსაც კი ვუკრძალავ ჩემს თავს.

გეშტალტ თერაპია

მნიშვნელოვანი წერტილი: ურთიერთობამ უნდა შეიძინოს სისრულე. ეს არ მოხდება, სანამ უკმაყოფილება და უმოქმედობა ცხოვრობს თქვენს სულში. იდეალური ვარიანტი- გამოხატოს ვნების ობიექტს ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ მასზე (პირადად, ქაღალდზე, ელ. ფოსტაზე). თუ რაიმე მიზეზით ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ გეშტალტთერაპიის ტექნიკა: დადგით წინ ცარიელი სკამი და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ვნება იქ ზის. უთხარი მას ყველაფერი, რაც გაწუხებს: იმის შესახებ, თუ როგორი უსირცხვილო და თავხედია, იმაზე, თუ როგორ გტანჯავდა. მაგრამ არ დაივიწყოთ კარგი: ბოლოს და ბოლოს, მან სასიამოვნო მომენტები მოგცათ! დიდი მადლობა. და აპატიე - მხოლოდ მაშინ იქნება შენი გული თავისუფალი. და მერე დაემშვიდობე. Მუდამ და ყოველთვის.

კონტრაქტი საკუთარ თავთან

ნებისმიერ გადაწყვეტილებას სჭირდება განმტკიცება. დადე "შეთანხმება საკუთარ თავთან". Წერა! მიეცით საკუთარ თავს დრო ტანჯვისთვის: კვირა, ორი, სამი. ეს იქნება დრო, როცა საკუთარ თავს უფლებას მისცე, გაიხსენო ის ცრემლიანი თვალებით და თავი უბედურად და მიტოვებულად იგრძნო. როგორც კი ტანჯვის პერიოდი დადგინდება და წერილობით ჩაიწერება, სიტუაცია კონტროლდება. გამოიყენეთ ეს დრო ინტენსიურად „ცოცხალ“ ემოციებზე: ისწავლეთ მათი დარეგულირება, როგორც ხმა რადიოში. როცა გრძნობები დაგეწყებათ, გაუშვით ისინი (იტირე, დაიმახსოვრე, ხმამაღლა ილაპარაკე), მაგრამ ყოველ ჯერზე „თავდასხმის“ შემდეგ გაიღიმე და უთხარი: „ესე იგი, ახლა არ ვფიქრობ ამაზე“. გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი იქნება თქვენთვის! ხელშეკრულებაში აუცილებლად მიუთითეთ წამახალისებელი პრიზი, რომელსაც მიიღებთ ვადის გასვლის შემდეგ: ძვირადღირებული ტკბილეულის ყუთი, ახალი ფეხსაცმელი ან საინტერესო მოგზაურობა.

გამოსახულების დისკრედიტაცია

ქალები მიდრეკილნი არიან თავიანთი ვნების ობიექტის იდეალიზაციაში, ანიჭებენ მას იმ თვისებებს, რაც მას არასოდეს გააჩნდა. ხშირად უხეში "მამაკაცური" თავშეკავების მიღმა დგას საუბრის გაგრძელების ელემენტარული უუნარობა, ხოლო მისი რბილობა და მოქნილობა მხოლოდ შინაგანი სისუსტის შედეგია. ასე რომ, აიღეთ ცარიელი ფურცელი და პირველ რიგში აღწერეთ მისი ყველა უპირატესობა - ეს ნამდვილად ადვილი იქნება. ახლა ყურადღება გაამახვილეთ მის ნაკლოვანებებზე. მოიხსენით ვარდისფერი სათვალე და გაიხსენეთ ყველა სიტუაცია, როცა ის არ მოიქცა ისე, როგორც თქვენ გინდოდათ. იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ის მართლაც ისეთი კეთილი, გულუხვი, ჭკვიანი, ნაზი, თავაზიანი, პატიოსანი, როგორც ჩანს. და დამიჯერე: ასე რომ ყოფილიყო, ახლა ცრემლებით არ იჯდებოდი და ამ სიას არ შეადგენდი.

ახლა გაანადგურეთ ფოთლის ნახევარი ღირსების დათვლით უკვალოდ. მაგრამ ხელახლა წაიკითხე ნაკლოვანებები იმ წუთებში, როცა ლტოლვა ყელამდე გორდება.

სულის „შევსება“.

როცა თითს ჭრიან, ჭრილობას ლურსმნით ძლივს ხსნით, მაგრამ, ალბათ, ბრილიანტი მწვანით ასველებთ - ისე რომ უფრო სწრაფად წავიდეს. ახლაც იგივე ჭრილობა გაქვს სულში და თუ მას გამუდმებით „აკრეფ“, სისხლი წამოგივა. გამოიყენეთ სულის განკურნების საშუალებები: მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, უყურეთ კარგ ფილმს, წაიკითხეთ რომანი a la The Thorn Birds, წადით თეატრში, გამართეთ წვეულება მეგობრებთან ერთად. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა თამაშის ასეთ მდგომარეობაში (ცხოველებთან, ბავშვებთან): ისინი გვაბრუნებენ ბავშვთა რეალობაში.

სულის გარდა სხეულსაც მოვლა სჭირდება. სოლარიუმი, სპორტული დარბაზი, კოსმეტოლოგთან და პარიკმახერთან სიარული, ახალი ტანსაცმლის ყიდვა - ეს ყველაფერი საკუთარი თავის სიყვარულის მცირე აქტებია. როდესაც ადამიანი ტოვებს შენს ცხოვრებას, რომელსაც მთელი შინაგანი ენერგია მიედინებოდა, შენს სულში სიცარიელე წარმოიქმნება. შეავსეთ იგი რაიმე პროდუქტიულით და ტანჯვის დრო არ გექნებათ.

საკუთარი სურვილით შეყვარებული

იცით, როგორ გამოჰყავთ ცნობილი ფსიქოთერაპევტები ქალბატონებს სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან? მათ ... შეუყვარდებათ ისინი! როგორც წესი, ქალი, რომელიც მიდრეკილია მამაკაცზე „ჩაკიდებისკენ“, განიცდის ფსიქიკურ მარტოობას. ფსიქოთერაპევტი ჯერ საკუთარ სახეზე ქმნის „იდეალური ქმრის“ გამოსახულებას, შემდეგ პაციენტის გრძნობებს გადასცემს საკუთარ თავს და მხოლოდ ამის შემდეგ ნელ-ნელა გაუცრუებს მას იმედს და ჩამოჰყავს მიწაზე, რაც დამოკიდებულებას „არა“-მდე ამცირებს. თქვენთვის ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს სიცოცხლის გადარჩენა! ეცადეთ, თქვენი ემოციები გადაიტანოთ უფრო ხელმისაწვდომ ობიექტზე – ადამიანზე, რომელიც ზრუნავს თქვენზე, რომელსაც უყვარხართ და გაფასებთ. და პირველ რიგში - საკუთარ მეუღლეზე (თუ დაქორწინებული ხართ). რა თქმა უნდა, შედეგის 100%-ს ვერ მიიღებთ, მაგრამ აუცილებლად განაახლებ გრძნობებს ქმრის მიმართ.

Ძლიერი ხარ!

ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ ნებისმიერ ქალს აქვს ისეთი შინაგანი ძალა, რომელიც საშუალებას აძლევს მას ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ შეცვალოს პროფესია დიდი ძალისხმევის გარეშე. ასე რომ, არ გადარჩები რომანის დასასრულს? ბრიტანელმა მეცნიერებმა უკვე დაამტკიცეს, რომ სიყვარულის ციებ-ცხელება თავის გარეგნობას კატექოლამინებს - ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმის აქტივობას აკონტროლებენ, ევალება. თუ ისინი წარმოიქმნება ძალიან სწრაფად, როდესაც ადამიანი „ირყევა“ ემოციებისგან და გამოცდილებისგან, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ხდება დაღლილობა და მათი დონის დაქვეითება. სწორედ მაშინ მოდის აპათია, ლტოლვა და ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა. ასე რომ, ეს ფენომენი ბუნებრივია და გასაკვირი არაფერია. ექიმები სასიყვარულო ნევროზის რეცეპტს გვაძლევენ: ყოველთვის ოდნავ შეინახეთ სხეული ამაღლებული დონეკატექოლამინები, ოღონდ შორს არ წავიდე – ანუ ზომიერად შეყვარებული იყო. და ამისათვის თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას სიყვარულის მიმართ: იქნებ უბრალოდ ძალიან ბევრს მოელით და მოითხოვთ მისგან? საბოლოო ჯამში, ჩვენი ცხოვრება არის ის, რაც მასზე წარმოგვიდგენია და თუ ისწავლით სიყვარულისგან მხოლოდ დადებითი ემოციების მიღებას, ტანჯვისა და დამოკიდებულებისგან თავის დაცვას, მაშინ გახდებით ყველაზე ბედნიერი ქალი!

ურთიერთობის გაქრობის ნიშნები

თავმოყვარე ქალი არ ჩაეჭიდება ურთიერთობას, რომელიც უნდა დასრულდეს - მაშინაც კი, თუ მის გულში სიყვარული მაინც ცხოვრობს. ის იპოვის ძალას გაუშვას მამაკაცი, რომელიც აღარ არის დაინტერესებული. როგორ განვსაზღვროთ იგი?

• თქვენ ხდებით თქვენი იშვიათი შეხვედრების ინიციატორი.
• გსურს ბევრი რამ უთხრას მას, მაგრამ ამის შესაძლებლობა არ ჩანს.
• ის აკეთებს იმას, რაც მისთვის მოსახერხებელია: თქვენი გეგმები და სურვილები არ არის გათვალისწინებული.
• მასზე ფიქრისას განიცდი სიმწარეს, ტკივილს, შფოთვას.
• თქვენ თავს იჭერთ იმით, რომ ხშირად ხართ ჩაძირული მოგონებებში: იჭერთ წარსულს და ვერაფერს პოულობთ აწმყოში.
• საკუთარი თავის რწმენას კარგავ: თავს არამიმზიდველად თვლი, არა საკმარისად ჭკვიანად, არც სექსუალურად.

თუ ეს ყველაფერი შენზეა, თქვი: "მშვიდობით!" პირველი. თუ ის ამას აკეთებს, ეს უფრო მეტად დაგიშავებთ.

არ უშვებს

ასეც ხდება: წასვლის გადაწყვეტილება მიიღე, მარტო გრძნობებს ებრძვი და თითქოს გამოფხიზლდა: რეკავს, sms-ს უგზავნის, ოფისშიც კი ელოდება. და გთავაზობთ ყველაფრის დავიწყებას და თავიდან დაწყებას! გული მზადაა აკანკალდეს...

გაჩერდი! ნუ დაეცემა ამ სატყუარას. ახლა ის გამოცოცხლდა, ​​რადგან გრძნობს, რომ გკარგავს. თქვენ აზიანებთ მის სიამაყეს თქვენი მოქმედებებით. ის ცდილობს დაუმტკიცოს საკუთარ თავს (და თქვენც), რომ თქვენ მასზე ხართ დამოკიდებული: თუ დაურეკავთ, მოვალთ. ის ნამდვილად გრძნობს, რომ ახლა შენ სჭირდები. ის წუხს, რომ დაკარგა ის, რაც შენ აჩუქე. მაგრამ როგორც კი იტყვით "დიახ!", შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ - ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება და თქვენ ისევ ბალიშში იღრიანდებით. ასე რომ, იყავით მტკიცე: სთხოვეთ, არ შეგაწუხოთ, შეცვალოთ თქვენი მობილურის ნომერი და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოთ სამუშაო ადგილი. გატეხეთ ყველა ძაფი თქვენს შორის.

5 იდეა, რომელიც გაცოცხლებთ

გამოიყენეთ ისინი განკურნების გზაზე!

1. სიხარულის დღიური.შეავსეთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციებით! ყოველდღე, მშვენიერ რვეულში ჩაწერეთ ჯლიჯის სასიხარულო მოვლენა, რომელიც დაგემართათ. განვლილი წუთების გაანალიზებით, ისწავლით სიხარულის პოვნას უმარტივეს საქმეებში.
2. სურვილების სია.შეიძლება იყოს 15, 45 ან 124. გადაიტანეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაზეც ოდესმე გიოცნებიათ, ყველაფერი, რისი მიღებაც გსურთ ცხოვრებიდან. შემდეგ დააჯგუფეთ სურვილები აბსტრაქტულად, რთულად მისაღწევად და მათ, ვისაც აქვს ასრულების შანსი, წარმოიდგინეთ უკვე შესრულებული სურვილების სურათი (აზრების მატერიალიზაციის მიღება) - და გადადით სწორი მიმართულებით.
3. სიცილის თერაპია.იუმორის გრძნობა შესანიშნავი წამალია აპათიის და სევდიანი ფიქრებისთვის. მოაწყეთ სიცილის დღე: უყურეთ კომედიას, დაათვალიერეთ საიტები ხუმრობებით, დახატეთ თქვენი ყოფილი ვნების კარიკატურა. და მაშინვე უფრო ადვილი გახდება ცხოვრება!
4. კომუნიკაციის ფეიერვერკი.ეს არის ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი მარტოდ არ იგრძნოთ. მოიგონეთ მხიარული მეტსახელი - და ჩაერთეთ ნებისმიერ ჩატში: ორსაათიანი კომუნიკაცია უცნობ ადამიანებთან გაცოცხლებთ და შეგახსენებთ, კიდევ რამდენი მაგარი მამაკაცია მსოფლიოში!
5. შემოქმედება.მართლაც, რატომ არ დაასხით თქვენი გრძნობები ქაღალდზე? იქნებ დაწეროთ განსაცვიფრებელი ამბავი ბედნიერი დასასრულით, რომელიც შემდეგ გამოქვეყნდება ქალთა ჟურნალში? ან დახატე ნახატი სახელწოდებით "თავისუფლება"? გაბედე!

მედიტაცია მიტოვებულთათვის

”ოჰ, მან მიმატოვა! ოჰ, ახლა მე მარტო ვარ!" რაზე ტირიხარ? რატომ ვრეაგირებ ასე სასოწარკვეთილ მარტოობაზე? მიყვარს ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა, მაგრამ ვიცი მარტო ცხოვრება და მარტოობის აღნიშვნა! ეს ის მდგომარეობაა, როცა ყველა უცხო ადამიანი წავიდა და მე დავრჩი მარტო ყველაზე ახლო ადამიანთან - საკუთარ თავთან. ბოლოს და ბოლოს, ჩემს ირგვლივ მთელი სამყაროა. რა არის ტირილი?

დიახ, Პატარა ბავშვიროცა ყვირილი რჩება. არავინ ართმევს მას, არავის აჭმევს და თვითონაც უძლურია. მაგრამ მარტო დარჩენილი რატომ ვყვირი და ვიტანჯები? ისევ პატარა გოგო ვარ? ძიძის გარეშე ცხოვრება არ შეიძლება...

სამყარომ ჩემზე ზრუნვა და მით უმეტეს გართობა არ იკისრა და თუ ცხოვრებაში კარგი თანამგზავრი მომცა - გმადლობთ, სამყაროო! თუ თანამგზავრმა მიმატოვა - მადლობა რა იყო! გუშინ შეგვეძლო ერთად აღვნიშნოთ ჩვენი სიყვარული, დღეს კი მარტოობა - ეს ნორმალურია. ყველა აუტსაიდერი წავიდა. მარტო დავრჩი. ადამიანი, ვინც მიმატოვა, სრულყოფილად მესმის: როგორც ჩანს, ის უბრალოდ ზრდასრულად მიმაჩნია.

ოლგა ნოშჩენკო, ფსიქოთერაპევტი

ისწავლეთ ვნებების მართვა!

რაც უფრო მომწიფებულია ადამიანი სულით, მით უფრო მშვიდი დამოკიდებულება უყალიბდება მას სიყვარულის მიმართ. სექსუალური სიყვარული უფრო თანაბარი, მსუბუქი, უფრო ჰუმანური, ნაკლებად შემაშფოთებელია. ეს აბედნიერებს როგორც შეყვარებულს, ასევე საყვარელ ადამიანს. თუ შეგიყვარდა კარგი კაციდა მიიღო საპასუხოდ - დიდი! მაგრამ თუ რამე არ გამოვიდა, გონიერი ადამიანი არ მოკლავს. ის დარდობს - გულწრფელად, მაგრამ არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის შეხვდება ახალ სიყვარულს.

ყველაფერს ვსწავლობთ - ვკითხულობთ, ვკერავთ, ვიცეკვებთ. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ სიყვარული - ისე, რომ სიყვარული იყოს სტიმული და არა "ბანდა". ისე, რომ ის წინ მიიწევს და არ უბიძგებს მას ცხოვრების მხარეს. შეგეძლოს სიყვარული ნიშნავს იყო მზად რისკისთვის. ეს არის დაკარგვის რისკი: მიჯაჭვულები ხდები, მაგრამ ცხოვრებამ შეიძლება დაგლიჯოს - და ეს ძალიან მტკივნეული იქნება. ეს არის დამოკიდებულების რისკი: შეგიძლია გიყვარდეს, სანამ შენი ცხოვრების ბედია დარჩე? ეს არის დაუცველობის რისკი: სიყვარული მოითხოვს გახსნილობას და სად არის გარანტია იმისა, რომ მიგიღებენ და არ შეურაცხყოფენ? სიყვარულის საშიშროება აშკარაა: მათ შეუყვარდათ არასწორად შეყვარებული ადამიანი, არა მაშინ, არა ურთიერთშეყვარებული, შეუყვარდათ ოჯახის გარეთ, შეუყვარდათ - და შემდეგ შეუყვარდათ. და საფრთხე იწვევს ტანჯვას. და სანამ თავით აუზში ჩავარდებით, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - მზად ხართ ამისთვის?

ფსიქოთერაპევტის პრაქტიკიდან

არ შეიძლება ცალ-ცალკე, მაგრამ არა ერთად

კატია ს.

მეგობარმა კატია ფსიქოთერაპევტთან მიიყვანა. ქალი გიჟურ მდგომარეობაში იყო: ტიროდა, ისტერიკაში ჩხუბობდა, დიდხანს ვერ ხსნიდა რა პრობლემა იყო. ის არის 31 წლის, მენეჯერი დიდ კომპანიაში, განყოფილების უფროსი, კარგ ფულს შოულობს, ყურადღებით აკვირდება მის გარეგნობას. იგი ცნობილია როგორც შეკრებილი და კეთილსინდისიერი ადამიანი. და უცებ - ემოციების ასეთი ქარიშხალი. მიზეზი იგივეა ნევროზული სიყვარული: "მას არ ვჭირდები, ის მე დამამცირებს, მის გამო ოჯახი დავარღვიე და ის... მაგრამ მის გარეშე ცხოვრება არ შემიძლია."

კატია 7 წელია დაქორწინებულია. ქმარი - მშვიდი, მშვიდი "ბიჭი კარგი ოჯახიდან", ინსტიტუტის პირველი კურსიდან შეყვარებული იყო სანახაობრივ წარჩინებულ სტუდენტზე. ბოლოს ის „შიმშილობდა“ - გოგონა მასზე დაქორწინდა. ისინი კარგად ცხოვრობდნენ: ანდრეიმ გააფუჭა ცოლი, როგორც შეეძლო, საშინაო დავალების უმეტესი ნაწილი შეასრულა, მაგრამ კატია ქორწინებაში მოწყენილი იყო. მას აკლდა ვნება და ემოცია. რატომღაც, მუშაობის დროს, შევხვდი სტანისლავს, რბილი და მშვიდი ანდრეის სრულიად საპირისპირო. გადამწყვეტი, სადღაც მკაცრი, ისეთივე მიმზიდველი და სანახაობრივი, როგორც თავად კატია - ნამდვილი მამაკაცი, რომელმაც იგი თითქმის მყისიერად დაიპყრო. რომანი ძალიან სწრაფად განვითარდა: ისინი მაგნიტივით მიიპყრო ერთმანეთს. კატია მიხვდა, რომ სტასის გარეშე ცხოვრება არ შეეძლო. მან დიდი ხნის განმავლობაში გაატარა "ორმაგი" ცხოვრება, შემდეგ მან ყველაფერი უთხრა ქმარს - და მიატოვა. მაგრამ, როგორც გაირკვა, ასევე შეუძლებელი იყო სტასთან ცხოვრება: ყოველდღიური სკანდალები და შეურაცხყოფა. ორი კვირის წინ კატიამ გაარკვია, რომ სტასი მას ღალატობდა. ის მეგობართან წავიდა, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ დაბრუნდა: "ყველაფერს გაპატიებ, უბრალოდ ჩემთან იყავი". და სტასმა დახურა კარი ცხვირის წინ ...

კატია და სტასი ტიპიური ვექტორული წყვილია: ისინი იზიდავთ ერთმანეთს, მაგრამ ერთად არ მუშაობენ. ორივე არის ეგოცენტრირებული და ინფანტილური: მათ სჭირდებათ მეტი ყურადღება საკუთარი თავის მიმართ, მაგრამ არ სურთ სანაცვლოდ რაიმეს გაცემა. ფსიქოთერაპევტმა დაიწყო კატიასთან მუშაობა პიროვნების კორექციის პროგრამაზე, მთავარი ამოცანარაც არის საკუთარი თავის გარედან დანახვა, შეცდომების გაცნობიერება. ეს მიიღწევა „სასწაული კითხვების“ დახმარებით, რომლის მნიშვნელობაც არის იმის გაგება, „რას არ ვაკეთებ ისე, რომ ერთმანეთს გავუგოთ და რა უნდა გამეკეთებინა, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგად ყოფილიყო“. თანდათანობით, კატია თითქოს იხსნის ვარდისფერ სათვალეს: ხვდება, რა სასტიკად მოიქცა ქმრის მიმართ, რა მომთხოვნი იყო სტასის მიმართ. მას ასევე ესმის, რომ სტასი არ სცემს პატივს მას, არ აფასებს მას, როგორც პიროვნებას. მიუხედავად ამისა, ამ ადამიანის გრძნობა ძალიან ძლიერია ...

ფსიქოთერაპევტის დახმარებით კატია გადაწყვეტს სტასთან განშორებას. ის სწავლობს „მის გარეშე სიყვარულს“: სიხარულით იხსენებს ერთად გატარებულ ბედნიერ წუთებს, მაგრამ არ აძლევს უფლებას მის გრძნობებს შიგნიდან გაანადგუროს იგი. უარს ამბობს ხელახლა დაახლოების მცდელობებზე. კითხულობს ფსიქოთერაპევტის მიერ შეთავაზებულ ლიტერატურას. იწყებს ქალთა კლუბში დასწრებას, სადაც შეყვარებულებს პოულობს. ექვსი თვის შემდეგ იგი მთლიანად „განიკურნება“ დამოკიდებულებისგან და ... ქმარს უბრუნდება. ახლა მასთან ურთიერთობას სულ სხვა პრინციპებით აშენებს. და იგრძენი თავი ბედნიერად და სრულყოფილად!

სიყვარული ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და ნათელი გრძნობაა, რომელიც ადამიანს შეუძლია განიცადოს. კარგია, როცა ყველა კარტი ერთიანდება და სიყვარული ორმხრივია, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როცა ვიღაცას უყვარს, მეორე კი თავს უფლებას აძლევს, უყვარდეს? ან კიდევ უფრო უარესი - ყურადღებას არ აქცევს თავის თაყვანისმცემელს? განიცდი? Არა გეთაყვა. ტანჯვას არასოდეს არაფერი კარგი არ მოჰყოლია, ამიტომ კვირტში დავჭრით. რთული იქნება, უეჭველია. WANT.ua-მ შეაგროვა თქვენთვის ყველაზე ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ (ან მინიმუმ იფიქრეთ ამაზე).

შეფასება

როგორ გიყვარდეს ადამიანი, რომელსაც არ უყვარხარ

ჩვენ ვბედავთ ვივარაუდოთ, რომ ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც შეხვედრია. ვიღაც სწრაფად ხვდება, რომ დაკეტილ კარზე დაკაკუნება აზრი არ აქვს და სიყვარულს ახშობს საკუთარ თავში, ვიღაც კი ყოველდღე იტანჯება და თავს იმცირებს კვნესის ობიექტის წინაშე. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ - წაშალეთ მისი კონტაქტები ტელეფონიდან და ყველაფერი. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ არ დაუკავშირდეთ მას, როცა ძალიან ბევრს სვამთ ან ბევრს მოგბეზრდებათ.

სცადე შეხვდით თქვენს მეგობრებს და შეყვარებულებს, სადაც საყვარელი ადამიანის შეხვედრის მინიმალური რისკია. მხოლოდ იმავდროულად, არავის უნდა უჩივლო, რომ უბედური ხარ და უპასუხო სიყვარული გქონია. რაც უფრო ნაკლებს გახსოვთ ბიჭის შესახებ და მოუყვებით გარშემომყოფებს, მით უფრო სწრაფად დაივიწყებთ მას.

დაფიქრდი - რატომ მოგეწონა ასე ძალიან? რა დაიჭირე? და შეეცადეთ იპოვოთ ის თვისებები, რომლებიც აღიზიანებს. იქნებ გამუდმებით აგვიანებს, ჭამის დროს ჭამის, ჟი-შის წერს Y-ის საშუალებით, ენას არ უყურებს, ქალთმოძულეა თუ ნარცისი? ნებისმიერ ადამიანში, თუ გნებავთ, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ნაკლოვანება, რომელიც დაბლოკავს უპირატესობას. და ვის უნდა უყვარდეს ერთი უწყვეტი ნაკლი?

გაერთეთ მაქსიმალურად! ჩამოდი ტრაკიდან. წადით კინოში მეგობრებთან ერთად, წვეულებებზე, კლუბებში, დაბადების დღეებზე, პიკნიკებზე. იყავი სოციალური და თვალსაჩინო. დიახ, ძნელია გართობა, როცა კატები გულს იფხრიან და ჩემს თავში სრული არეულობაა უპასუხო სიყვარულისგან, მაგრამ მაინც შეგიძლია გადაიტანო თავი უარყოფითი აზრებისგან. რაც მთავარია, არ გამოიყენოთ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. თავიდან ის ათავისუფლებს და ამხიარულებს, მაგრამ ყოველი დალეული ჭიქით სულ უფრო და უფრო მძიმე იქნება სულისთვის. გარდა ამისა, წვეულებებზე არის შეხვედრის შანსი საინტერესო ადამიანი, რომელზეც შეგიძლიათ გადაერთოთ ყურადღება, შეიყვაროთ და დაივიწყოთ კვნესის ობიექტი.

როგორ გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც ძალიან გიყვარს

როდესაც წინა პუნქტები დასრულდება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ რადიკალურად გადამწყვეტი მოქმედებები. დარწმუნდით, რომ მოიშორეთ ის, რაც რატომღაც მოგაგონებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს (შეიძლება მან რაღაც მოგცათ ან გაქვთ) და წაშალეთ მასთან ყველა მიმოწერა. წინააღმდეგ შემთხვევაში გამუდმებით დაბრუნდებით და ახალ საბაბებს მოიგონებთ საკუთარ თავს, რათა არ შეწყვიტოთ სიყვარული.

გააცნობიერე, რომ არ უნდა იყოთ ერთად. წარმოიდგინეთ მოვლენების ყველაზე ამაზრზენი შედეგი, თუ მოულოდნელად ერთად იქნებით, დაქორწინდებით და შვილები გეყოლებათ. ნება მიეცით თქვენი საყვარელი ადამიანი გამოჩნდეს თქვენს წარმოსახვაში, როგორც ურჩხული და ტირანი, რომელიც დათრგუნავს თქვენს ნებას, შეცვლის, დასცინის, დაამცირებს, შეინარჩუნებს მოკლე ლაგამს და არ მოგცემთ ფულს საკვებისთვის. ისურვებდით ასეთ ურჩხულთან ცხოვრებას? ვფიქრობთ, ასეთი ფილმი მაშინვე გამოგაფხიზლებს და საყვარელი ადამიანის შეყვარებას შეგაყვარებს.

დაიმახსოვრე ყველა შეურაცხყოფა, უბედურება და გაუგებრობა, რაც მან მოგიტანა. რა თქმა უნდა, მას აქვს ცოდვები და არ მოიქცა საუკეთესოდ, არა მხოლოდ შენთან, არამედ მის ნათესავებთან და მეგობრებთანაც.

შეყვარებული იყო, შენ აპატიე მას ყველა შეცდომა და დამცირება, ახლა დროა გაიხსენო ისინი და დაამშვენე ყველაზე მიუკერძოებელი განცხადებებით მის მიმართ. ოდნავი სურვილის შემთხვევაში ისევ ერთად ვიყოთ - გაიხსენეთ წყენა.

როგორ გიყვარდეს შენი ქმარი

თუ ქმარმა დაიწყო თქვენი სიყვარულის აქტიური გამოყენება და ქალებთან წასვლა, გამოსავალი მხოლოდ ერთია - განქორწინება. განშორების ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ მისი სიყვარული. გაიგე რომ განქორწინება არ ნიშნავს სიცოცხლის დასრულებას, ის უბრალოდ კატალიზატორია ახალში გადახტომისთვის და . რა თქმა უნდა, როცა დაქორწინებული იყავით, უმეტეს დროს და ყურადღებას უთმობდით ქმარს. მთელი ეს საჭმელი, დასუფთავება, რეცხვა, დაუთოება არ დამდგარა და არ მაძლევდა თავის მოვლის საშუალებას. ქმრის წასვლის შემდეგ, თქვენ გაქვთ დრო საკუთარი თავისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ მხოლოდ ის კერძები, რომლებიც თავად გინდათ, გაასუფთავოთ, როცა თავად გინდათ, შეხვდეთ მეგობრებს უკითხავად, ნებისმიერ დროს დაბრუნდით სახლში, არ გაითვალისწინოთ ყველა პენი, ჩაიცვით, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ აუცილებელია. საბოლოოდ გექნებათ თავისუფლება.

დაიმახსოვრე შენი ქმრის ნაკლოვანებები(როცა ერთად ცხოვრობთ, ისინი ადვილად დასამახსოვრებელია). ღამღამობით ხვრინავდა, ბინძურ წინდებს ფანტავდა ბინაში, არ გეხმარებოდათ სახლში, გამუდმებით ატარებდა მეგობრებს ბარში და თამაშობდა ბილიარდი, ბრაზობდა ყოველი წვრილმანის გამო, ცოტას შოულობდა, საჩუქრებს და ყვავილებს არ ჩუქნიდა. არ უთქვამს კომპლიმენტები... ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია დაიმახსოვრე და ზიზღი გამოიწვიო მისთვის, თუ საკუთარ თავს დასახავ მიზანს და არ იტირო შენი სევდიანი ქალის ლოცვაზე და ფიქრებზე დასრულებულ ცხოვრებაზე.

გამოიტანე შენი ქმრის ყველა ნივთი კართან ან, როგორც ხშირად ნაჩვენებია ფილმებში, შეაგროვეთ მისი დარჩენილი ტანსაცმელი და გადააგდეთ აივნიდან. დაე, მეზობლებმა უყურონ მის ოჯახურ ტრუსებს ხეზე. ამგვარად თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს რისხვას და გაერთობით. მაგრამ ჩვენ არ გირჩევთ მისი ქონების (მანქანა, ძვირადღირებული გაჯეტები) გაფუჭებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგიწევთ ზიანის ანაზღაურება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაწვათ მცირე საჩუქრები სუვენირებისა და რბილი სათამაშოების სახით "რიტუალურ" ცეცხლზე. მათთვის ნაჩუქარი სამკაულები (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) შეიძლება დნება რაიმე საინტერესოსთვის ან გადაეცემა ლომბარდს და შემოსული თანხით შეგიძლიათ შეიძინოთ ახლები.

თუ გარკვეული მუსიკის მოსმენისას ან ფილმის ყურებისას ქმართან ასოციაციები გაქვთ და სევდიანი აზრები გიბიძგებთ, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის „გაუპატიურება“ და ჩართეთ სხვა რამ. ცოტა ხნით შეწყვიტეთ ის ადგილები, სადაც ხშირად სტუმრობდითდა ისინი, სადაც დიდია მისი შეხვედრის ალბათობა. შეწყვიტე (ისევ ცოტა ხნით) კონტაქტები საერთო მეგობრებთან, როცა სიყვარულის ტკივილი მინიმუმამდე დაიყვანება და ისევ ბედნიერი გახდები, კომუნიკაცია შეიძლება განახლდეს.

გაატარეთ თქვენი გონება უფრო საინტერესო რამით, ვიდრე ფიქრებით თქვენს ქმართან. დაურეკეთ მეგობარს ან მშობლებს, ისაუბრეთ ნეიტრალურ თემებზე. წაიკითხეთ, უყურეთ საინტერესო სასაცილო ფილმს, გააკეთეთ საგაზაფხულო წმენდა, ჩაძირეთ სამსახურში, მიიღეთ ძაღლი... დიახ გააკეთე რაც გინდა, რომ ქმრის შესახებ აკვიატებული აზრები თავიდან აიცილო. და დაივიწყეთ ფრაზა "მე აღარ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება" - ისევე როგორც თქვენ შეგიძლიათ და კიდევ უკეთესი, ვიდრე ერთხელ მასთან ერთად.

შეცვალეთ ჩვევები და გამოდით კომფორტის ზონიდან. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს საუკეთესო გზაა მამაკაცის სიყვარულის შესაჩერებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილი თქვენი სახლიდან არასაუკეთესო ადგილის არჩევით, ავტოსტოპით (არ არის უსაფრთხო საქმიანობა, ამიტომ სჯობს მარტო არ გარისკოთ. თავგადასავლები გარანტირებულია), სხვა ქალაქში ან თუნდაც ქვეყანაში გადასვლა, ალტერნატიული მუსიკის კონცერტზე დასწრება, წადით ექსკურსიაზე, წადით გამოფენაზე. განქორწინების შესაძლებლობები უსაზღვროა, არავინ დათრგუნავს და თავის ინტერესებს დააკისრებს.

თუ ცოლს ქმარი უყვარს: რა უნდა გააკეთოს

არა მარტო ქალებს შეუძლიათ სიყვარულის გამო ტანჯვა და ოჯახის გადარჩენის მცდელობა, კაცებიც მიდრეკილნი არიან ამისკენ. მთავარია პანიკაში არ ჩავარდეთ და საკუთარი თავის გაგება. დაფიქრდით, იქნებ არ ღირდეს და უფრო ადვილია დაშლა, რათა ერთმანეთს ნერვები არ მოეშალოს. თუ ამას არ ეთანხმებით და გინდათ ცოლის სიყვარულის დაბრუნება, სასწრაფოდ უნდა იმოქმედოთ, რადგან გრძნობები დღითიდღე ცივდება.

დაელაპარაკე შენს მეუღლეს და გაარკვიე, რამ გამოიწვია უთანხმოება. იქნებ შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რომ მას შეუყვარდა, იქნებ გამუდმებით აკონტროლებდი, ეჭვიანობის მიზეზს აძლევდი, არ აფასებდი და ამცირებდი? იქნებ მას ახალი სიყვარული ჰყავდა ან მეგობრებმა სთხოვეს? პირველ შემთხვევაში, ტყავიდან უნდა გახვიდე, რომ მეუღლის სიყვარული დაიბრუნო, მეორეში კი მეგობრებს დაელაპარაკო და დაჟინებით გირჩიო, რომ აღარასოდეს შეცვალონ შენი ცოლი შენს წინააღმდეგ.

ცოლის სიყვარულის დასაბრუნებლად შეეცადეთ შეცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ, შესთავაზეთ შაბათ-კვირა მხოლოდ ერთად გაატაროთ სოფლად, იყიდეთ ბილეთები კურორტზე, მოაწყეთ, აჩუქეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მისთვის ყველა საშინაო საქმე. ცოლი აუცილებლად დააფასებს ასეთ ფართო ჟესტს. რა თქმა უნდა, სიყვარულს მყისიერად არ დაგიბრუნებთ, მაგრამ მისკენ პირველ ნაბიჯს გადადგამთ.

მოახდინე გავლენა ცოლზე მისი საყვარელი ადამიანების დახმარებით. წაახალისეთ თქვენი დედა, ახლო მეგობარი ან და ესაუბროთ მას ამ თემაზე. შესაძლოა, ისინი დაარწმუნონ, რომ არ შეწყვიტოს თქვენთან ურთიერთობა და თავით არ შევარდეს ახალი სიყვარულის აუზში, არამედ დაუბრუნდეს მუდმივობას, კომფორტს და სტაბილურობას.

თუ შვილი გყავთ, აუხსენით თქვენს მეუღლეს, რომ მისთვის მნიშვნელოვანია სრული ოჯახი, რომელიც დაშლის შემდეგ, კარგს არაფერს მოჰყვება (მეორეს მხრივ, როდესაც მშობლები გამუდმებით ჩხუბობენ და ცემენ ერთმანეთს, ეს მნიშვნელოვნად არღვევს ბავშვის ფსიქიკა). მაგრამ არ უნდა მანიპულირებდე შვილზე, ისევე როგორც ცოლი.

მცირე განშორება ასევე სასარგებლოა ურთიერთობების შესანარჩუნებლად. მიეცით ცოლს თავისუფლება, მიეცით საშუალება ისეირნოს და გაერთოს, როგორც თავად სურს. თქვენც წადით თქვენს საქმეზე და დაფიქრდით მომავალი ცხოვრება. განცალკევებას შეუძლია გაამყაროს და გაგაგებინოს რეალური გრძნობები, ასევე გააცნობიეროს, რომ არაფრის შეერთება შეუძლებელია. იქნებ საერთოდ არ მოგაკლდეთ ერთმანეთი, მაშინ არაფერია გადასაწყვეტი.

კარგი დღე, ძვირფასო მკითხველებო. ამ სტატიაში შეიტყობთ, თუ როგორ სწრაფად შეგიყვარდეთ ბიჭი. თქვენ შეისწავლით ამ პროცესის დაჩქარების გზებს. თქვენ გაიგებთ, რა უნდა გააკეთოთ, რომ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საყვარელი ადამიანის მიმართ და როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი.

თანმიმდევრობა

თუ თქვენ იცნობთ ფრაზას "მე არ შემიძლია შევწყვიტო ბიჭის სიყვარული", მაშინ თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად ცხოვრებას. ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ, ვისწავლოთ მასთან გამკლავება.

1. დროა თვალი გავუსწოროთ სიმართლეს. არა ის ფაქტი, რომ არსებობს უპასუხო სიყვარული. თქვენ თავს იტყუებთ, ცდილობთ აანაზღაუროთ ბიჭის მხრიდან საპასუხო გრძნობების ნაკლებობა. აუცილებელია სიტუაციის გონივრულად შეფასება. ცუდი არ არის, წარმოიდგინოთ თქვენი მომავლის პერსპექტივები, წარმოიდგინოთ, როგორი შეიძლება იყოს ურთიერთობების განვითარება ამ ადამიანთან. იფიქრეთ იმაზე, გჭირდებათ თუ არა დახარჯოთ თავი ადამიანზე, რომელიც თქვენგან ფიზიკურად და სულიერად შორს არის.
2. არ უნდა გრცხვენოდეთ თქვენი ემოციების. თუ შენს თვალებში ცრემლი აღმოჩნდება, იტირე. სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით გულმკერდის ძლიერ ტკივილს, იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენ უნდა მთლიანად წაშალოთ საყვარელი მამაკაცი გულიდან. ამის გასაადვილებლად შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი, რომელშიც უნდა მიუთითოთ ყველა დაგროვილი, მთელი ტკივილი და სასოწარკვეთა. ბუნებრივია, არავის არ სჭირდება მისი გაგზავნა. ასეთი წერილი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მტკივნეული გრძნობებისგან თავის დაღწევას, არამედ ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს. გახსოვდეთ, რომ ტკივილი დამოუკიდებელი ქალისთვის ახალი ცხოვრების დაწყების ნიშანი შეიძლება იყოს.
3. მოიმარაგეთ ცინიზმი. დაარწმუნე შენი თავი, რომ სანერვიულო არაფერია, სიყვარული გავიდა, ის იყო და წავიდა. თქვენ შეიძინეთ ფასდაუდებელი გამოცდილება. მაშინ შეგიძლიათ იყოთ უფრო დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში, შეარჩიოთ თქვენი ცხოვრების პარტნიორები უფრო ფრთხილად.
4. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უმტკივნეულოდ შეწყვიტოთ ბიჭის (ყოფილი) სიყვარული, მაშინ დროა დაიწყოთ ფსიქოლოგიური მუშაობა თქვენს პიროვნებაზე. უნდა მოვიდეს გაგება, რომ წარმატებული ქალი არ დაიმცირებს საკუთარ თავს, იმედოვნებს, რომ მამაკაცს სურს მასთან ურთიერთობის აღდგენა, იმედოვნებს მისი გრძნობების ურთიერთგაგების. ის იქნება თვითკმარი ადამიანი, თავად გააკონტროლებს სიტუაციას, ამ შემთხვევაში წავა, კარს ხმამაღლა აჯახუნებს. მას არ ექნება უბედური სიყვარული, არ განვითარდება კომპლექსები და თავდაჯერებულობა. მან გაიგოს, რომ გარშემო ჯერ კიდევ ბევრი ღირსეული კანდიდატია.

შესაძლო გზები

1. დაწერეთ თქვენი სურვილების სია. რაც მეტია, მით უკეთესი. დაყავით ისინი ძნელად მისაწვდომ, აბსტრაქტულ და პრაქტიკულად შესრულებულებად. ახლა გადააქციე ისინი რეალობად.
2. შეინახეთ დადებითი ემოციების დღიური. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური რვეული, რომელშიც ჩაწერთ თქვენს ყველაზე ნათელ ემოციებს მთელი დღის განმავლობაში. ისწავლეთ სიკეთის პოვნა უმცირეს საქმეებშიც კი.
3. სიცილის თერაპია. უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი ნეგატიური ცხოვრების დაძლევა შესაძლებელია მხიარული მოვლენების დახმარებით, გაიღიმეთ მეტი.
4. გახდი კრეატიული. დახატეთ ქაღალდზე ის, რაც გულში გაქვთ, დაასხით ტკივილი ნახატებში.
5. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც დაგეხმარებიან და დაგეხმარებიან გონების მოშორებაში ყველა პრობლემისგან.

ბიჭის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა

ხშირად შეყვარების პერიოდში პარტნიორში ვერ ვამჩნევთ მის ნაკლოვანებებს, ვერ ვხედავთ როგორ გვექცევა, სიყვარულის ღრუბლებზე გამუდმებით ვფრინავთ, ვცხოვრობთ ილუზიების სამყაროში. იმისათვის, რომ შეძლოთ სწრაფად და უმტკივნეულოდ ამოაგდოთ ბიჭი თქვენი თავიდან და გულიდან, საჭიროა გონივრულად შეაფასოთ იგი და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ სიყვარული არ არსებობს. ეს ყველაფერი თავის მოტყუება იყო.

1. დაიმახსოვრე შენი ურთიერთობა. რა თქმა უნდა, იყო შემთხვევები, როდესაც ახალგაზრდა მამაკაცი თავისი ქმედებებით ტკივილს ან უარყოფით ემოციებს იწვევდა. ეს შეიძლება იყოს არასწორი სიტყვა ან აშკარა ღალატი. შესაძლოა სხვა გოგოს ფარულად ხვდებოდა.
2. კარგად დააკვირდით მის გარეგნობას. შეეცადეთ იპოვოთ მასში ხარვეზები. შეიძლება ბიჭს აქვს კეხიანი კბილები ან ძალიან პატარა თვალები, დიდი ყურები. მოძებნეთ ისეთი რამ, რაც მას უფრო მახინჯს და არამიმზიდველს გახდის უფრო ახლოს შემოწმებისას.
3. აღარასოდეს თქვა, რომ გიყვარს ის. ყოველდღე დაარწმუნეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, რომ აღარ არსებობს გრძნობები და რომ ის ბიჭი ახლა სრულიად უცხოა თქვენთვის. დროთა განმავლობაში თქვენ თვითონ დაიჯერებთ ამის.
4. შეეცადეთ შეაგროვოთ ინფორმაცია ახალგაზრდა კაცი. შესაძლოა, სხვა ადამიანების თვალში ის ბევრად უარესია, ვიდრე შენ გგონია. არ არის აუცილებელი ამის თხოვნა მის მეგობრებს. უმჯობესია უბრალოდ ჰკითხოთ მეგობრებს ან თუნდაც თქვენს ახლობლებს, რას ფიქრობენ ისინი.
5. გააკეთეთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ მასთან შეხვედრა, წაშალოთ მისი ფოტოები, მასთან კონტაქტები. რაც შეიძლება მალე უნდა დაივიწყო როგორ გამოიყურება ბიჭი.
6. ეცადეთ, ყოფილზე მხოლოდ ცუდი იფიქროთ. როცა მის შესახებ გესმით, მხოლოდ ნეგატიური ემოციები უნდა გაჩნდეს.

ჩვენ ვიცვლით საკუთარ თავს

ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ახალგაზრდა არ არის თქვენი გრძნობების, ტანჯვის ღირსი. დიდი მნიშვნელობააქვს მუშაობა საკუთარ თავზე, გამოცდილებაზე.

1. ნუ იქნები მარტო. უკუნაჩვენებია შენთვის ჯდომა და მოგონებებში ჩაძირვა. მნიშვნელოვანია ყოველთვის იყოთ ხალხის კომპანიაში და მათ, ვინც არ ახსოვს თქვენი ყოფილი.
2. მთელი თავისუფალი დრო უნდა იყოს სავსე რაიმე სახის გასართობით ან ჰობით. ალბათ დიდი ხანია გსურთ წონის დაკლება. ახლა დროა დაიწყოთ სპორტდარბაზში სიარული თავისუფალ დროს.
3. გააკეთეთ ჯანსაღი თვითშეფასება. არ იფიქროთ, რომ გაქვთ ბევრი ნაკლი ან არასრულყოფილი ფიგურა, პრობლემური სახე. ძალიან მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი ზუსტად ისე, როგორც ბუნებამ შექმნა. ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება.
4. ოცნება. მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოთ ფანტაზიებში ყოფილი შეყვარებული. უკეთესია, თუ ეს მომავალი ადამიანის რაიმე მითიური გამოსახულებაა.
5. უყურეთ კომედიურ ფილმებს, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ ცხოვრებით.
6. იმოგზაურეთ. დეკორაციის შეცვლა კარგია თქვენთვის.
7. გაუფრთხილდით სწორ კვებას და ჯანსაღ ძილს.

დავივიწყოთ ის ბიჭი, რომელსაც ყოველდღე ვხედავთ

თქვენი ყოფილი შეიძლება აღმოჩნდეს შინაური ან სამუშაო კოლეგა და დაშორების შემდეგ ყოველდღე მოგიწევთ მისი ნახვა. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში, როგორ არის უფრო ადვილი გადარჩენა დაშლა?

1. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა. წადი სილამაზის სალონში და გაიკეთე ახალი ვარცხნილობა. ეს მისცემს თავდაჯერებულობას და ბიჭი იდაყვებს იკბინება, ხედავს ვინ დაკარგა.
2. მიმოიხედე ირგვლივ, ალბათ ახლოს არის ადამიანი, რომელსაც ნამდვილი ინტერესი აქვს შენი პიროვნებით. დროა მისცეთ მას შანსი.
3. ჩაეფლო სამუშაოში, ისწავლე. ყველა ფიქრი ახლა თქვენ უნდა იყოს დაკავებული.
4. ჩაერთეთ რაღაცაში, დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ დიდ წარმატებას.
5. ცოტა დაისვენე. მიზანშეწონილია წახვიდეთ სამოგზაუროდ, სადაც იქნება ბევრი გართობა და გართობა. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად დაივიწყოთ პირველი.

ახლა თქვენ იცით, როგორ შეწყვიტოთ ბიჭის სიყვარული. არავინ ამბობს, რომ ეს მარტივი ამოცანაა. თუმცა, უნდა მოხდეს იმის გაგება, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს ცხოვრების ეტაპი, დაივიწყოთ ყველაფერი და გადახვიდეთ. გახსოვდეს, რომ ცხოვრება ახლა იწყება, წინ ჯერ კიდევ ბევრი გამარჯვება და იმედგაცრუებაა, რომ ერთ დღეს შენს ბედს შეხვდები.