子供が硬いマットレスで寝ても大丈夫ですか？ 床で寝るのはいいですか？ 健康的な睡眠に役立つヒント
睡眠は人体の最も重要なニーズです。 睡眠中、体は力を回復するので、朝、人は目覚めて休息します。 ただし、常にそうであるとは限りません。 一部の人々は、睡眠が適切な休息をもたらさないと不平を言い、朝は弱くて無気力に感じます.
場合によっては、これの理由は不快なベッドです。 この場合、床で寝てみてください。 床で寝ることができるかどうかを考えてみましょう。そのような夢は体に利益をもたらしますか、それとも逆に害を及ぼしますか?
日中、人間の背骨はかなりのストレスを受けます。 柔らかすぎるベッドや不快なベッドで寝ると、脊椎の湾曲、骨軟骨症の発症、その他の筋骨格系の病気を引き起こす可能性があります。
硬い表面で寝ることは、これを避けるのに役立ちます. 背骨を正しい位置に支える高品質の整形外科用マットレスを購入するか、床で寝てみることができます。 日本人は伝統的に床で寝て、そのような夢はとても健康的だと考えています. 床で寝ることには多くの利点があります。
- 背骨は睡眠中に曲がらず、正しい生理学的位置を保ちます。 これは、正しい姿勢を維持し、多くの脊椎障害を回避し、不快感や痛みがあれば軽減するのに役立ちます.
- 人が硬い表面で寝ると、体は最も快適な姿勢をとるため、睡眠の質が向上し、体は完全にリラックスして回復する機会を得ます。
- 血行が良くなり、肌細胞が若返ります。
- 骨盤臓器脱のリスクを軽減します。
- 体から毒素を除去するプロセスが活性化されます。
- 肝臓の働きが良くなり、血液の浄化が良くなります。
- ベッドはほこりや細菌がたまりやすく、掃除が大変です。 でも床掃除は楽。
- ご存じのように、部屋の中では、暖かく乾燥した空気が上昇し、冷たくて湿った空気が下を循環します。 健康的な睡眠のためには、冷たい空気と通常の湿度がより効果的です。 これは、暑い季節には特に重要です。
- 床では、窓の近く、バッテリーから離れた場所など、寝る場所を簡単に選択できます。天気やその他の条件に応じて、ベッドを移動できます。 ベッドはそう簡単には動かせません。
ベッドの準備方法
ベッドから床に移動する前に、ベッドを準備する必要があります。 まず第一に、床で寝ることは意味がないことを理解する必要があります 完全な不在どのベッドも。 完全に硬い表面で寝ることは不快で有害です。 この位置では、体の筋肉がリラックスできず、血管が圧迫されて血液循環が妨げられます。 また、むき出しの床で普通に眠れる人はほとんどいません。 そのため、ベッドを準備する必要があります。
体が落ちない、しっかりとした睡眠用マットレスを選ぶのが最善です。 マットレスは、厚手のラグやブランケットと交換できます。 ジムマットやヨガマットが適しています。 マットレスやラグの上にシーツを敷きます。
疑問に思う人もいます:枕を使って寝るか、枕を使わないで寝るか? 頭の下に小さな平らな枕またはクッションを置くのが最善です。 ローラーは、丸めたベッドカバーから作ることができます。 通常の大きな枕を使用することは望ましくありません-首が上がりすぎます。 枕なしで寝ることも、首の筋肉が適切にサポートされず、痛み始めるため、あまり役に立ちません。 普通の毛布で身を覆うことができ、暑い日にはベッドカバーやシーツで覆うことができます。
快適な睡眠のためには、適切な場所を選択する必要があります。 ベッドは窓やヒーターから離して配置することをお勧めします。 決して冷たい床で寝てはいけません。それは有害であり、低体温症の恐れがあります。 床がコンクリートの場合は、ベッドが十分に暖かくなるように注意する必要があります。 睡眠中は、部屋にドラフトがあってはなりません。 近くにドアや窓がある場合は、閉めたほうがよいでしょう。
寝る前に床を洗います。 日中は部屋にほこりがたまり、一晩中吸い込まなければならないため、これを毎日行うことをお勧めします。 夏の暑い夜に、洗いたての床で寝るのは特に楽しいです。 夕方には、部屋の換気をよくする必要があります。
腕と脚を自由に広げられる十分なスペースがある場所を選択することをお勧めします。 これを行うには、家具から離れてください。 寝心地 非常に重要. また、眠っている人を誤って踏んでつまずかないように、床で寝たいというあなたの願望について家族に警告する必要があります。
床で寝る方法
最初は、床で寝ることは非常に不快に思えるかもしれません。 しかし、心配しないでください。 1週間で不快感がなくなり、背中の痛みがなくなり、残りは満腹で楽しいものになります. 原則として、初期の頃は横向きで寝るのは非常に不快です- 骨盤の骨、固い面に置くと不便になります。 したがって、今のところ仰向けに寝た方がよいでしょう。 これは、柔らかいベッドで寝るのが難しい妊婦にとって特に便利です。
時間が経つにつれて、体はそれに慣れ、それ自体が最も快適な位置を占めるようになります. 膝を曲げて仰向けに寝転ぶと楽です。 この位置では、骨盤がリラックスし、体重が均等に分散されます。
床で寝てみたいが、不快感を克服するのが難しい場合は、硬い整形外科用マットレスを購入して、しばらく寝ることができます。 徐々に体が硬い面に乗ることに慣れ、床に移動しても特に不便はありません。
今日は、整形外科用マットレスの剛性の違い、硬いマットレスで寝ることが誰にとっても有用かどうか、そしてどれがあなたに適しているかを学びます。
硬い表面で寝ることは、誰にとっても快適ではありません。 若者の場合、マットレスの硬さは基本的に重要ではないかもしれませんが、衰弱感、無気力、腰や首の痛みは年齢とともに現れます. そして、医師が最初に注意を払うのは、身体活動の増加と睡眠用マットレスの正しい選択です。 同時に、できるだけタフであるべきだというアドバイスをよく耳にします。 しかし、すべてがはっきりしているわけではありません！
マットレスの硬さの違いは？
今日、高品質の整形外科用マットレスを購入することは難しくありません。 主な問題は、必要なレベルの剛性を正しく選択することです。 このパラメーターは非常に個人的なものであり、個人の好みだけでなく、脊椎の問題の有無、ライフスタイル、年齢、健康全般にも依存します。
すべてのタイプの最新のマットレスは、剛性の程度に応じていくつかの大きなカテゴリに分類できます。
- 柔らかい最高の解剖学的特性を備えています。 彼らは体のすべての曲線を完全に正確に繰り返し、背骨にかかる圧力を最小限に抑えます。 このようなマットレスで寝ることは、50歳以上の人に推奨されます。 彼らは睡眠中の快適さを高める必要があります。 このようなモデルは、体の重みで滑りやすく、優しく包み込み、柔らかさと快適さを提供しますが、3歳未満の赤ちゃん、10代の若者、および体重が120kgを超える人には使用できません. そのようなマットレスの良い例は、Ormatek Dream Memo 4d Matrix です。
- 中堅マットレス最高の整形外科的特性を持ち、背骨をしっかりとしっかりと固定します。 Ormatek Optima Max EVS、Ormatek Optima Strong EVS620 など、幅広いユーザーに適しており、特に禁忌はありません。
- ハードマットレス最強のサポートを提供します。眠っている人の体重でまったく曲がりません。 最強の荷重にも耐え、体重の多い方に最適です。 また、硬いマットレスを選ぶという課題に直面している場合は、Ormatek Optima Hard EVS、Ormatek Orma Flex モデルを検討してください。
最も硬いマットレスは一種の極端なものであり、背中の病気のかなり困難な場合に使用されます。
ハードマットレス用フィラー
現代のマットレスは、フェルトやラテックスなどのなじみのあるものから、ビココや低反発素材などの革新的なオプションまで、さまざまな素材を使用しています。 最大の剛性を達成するために、材料が互いに補完し合い、その特性を強化する特別な技術が開発されました。
ハードマットレスを作成するには、原則として以下を適用します。
- ココナツコイア- これらは、ラテックスの層で覆われた製品の繊維です。 その助けを借りて、マットレスに弾力性と優れた剛性を与えることができます。 利点は、環境への配慮と耐久性です。
- 最初のオプションから派生したものは ビココ●コイアとホロファイバーの組み合わせです。 その違いは、高密度と耐摩耗性です。
- サイザル麻、リュウゼツランから作られた、天然素材でもあります。 コイアよりもはるかに丈夫で、最も重い負荷に耐えることができます。 同時に、フォームと品質指標の両方が保持されます。
- リネン特殊な熱処理を施した、 ハイパフォーマンス剛性と強度。 臭気を発生させず、腐敗しにくいです。
- 感じた- 羊毛から得られるもう 1 つの環境に優しい成分。 ハードマットレスでは、レイヤーの素材の役割を果たすことができます。
- ラテックス、天然または人工- しっかりしたマットレスに最適です。 それは完全にその形状を復元し、高負荷に対処し、優れた整形外科的効果をもたらします。 最も高価なフィラーの1つと考えられています。
一方では、高レベルの剛性により、最も均一な表面が作成されます。 体の重さでたるんだ場合は、わずかです。 ただし、背骨と人間の骨格全体が弦を張ったものではないことを理解する必要があります。 自然な曲線と突起部分があります。
表面が平らで硬いマットレスの上で休むと、体はまだ曲がる必要があり、すべての部分を周囲の状況にできるだけ合わせようとします。 したがって、自由でリラックスした姿勢は機能しません。筋肉の緊張により血管が圧迫され、その結果、自由な血流が妨げられます。 これにより、頭痛、体の一部のしびれ、および一般的な不快感が生じます。
マットレスの選択は厳密に個別の手順であると彼らが言うのも不思議ではありません. 確かに、過度に柔らかいマットレスでは、体が単に「たるみ」、同じように完全にリラックスできない場合、「ハンモック」効果があります。
したがって、マットレスの剛性を選択するときは、一般的な推奨事項に従う必要があります。
- 3歳未満のお子様向け 高度剛性。 表面が完全に平らであることだけが必要です。 赤ちゃんの骨格はとても柔らかく、形成されつつあります。 そして、硬いマットレスでのみ、主な状態を確保できます-たわみがないこと。
- 体重が重い人ほど、マットレスを硬くする必要があります。 この規則は、25 歳以上の比較的健康な人に適用されます。
- 骨軟骨症、脊柱側弯症、およびその他の同様の障害などの診断を受けた患者の場合、マットレスは医師の推奨に基づいて厳密に選択されます。
- あなたの胃の上で寝る通常の姿勢であれば、硬いマットレスの上であなたははるかに快適になります.
自宅では、特別なトッパーまたはマットレスカバーを使用して、マットレスの剛性を増減できます。 どちらのオプションも取り外し可能なので、必要に応じていつでも取り外して、マットレスの通常の硬さに戻すことができます。
したがって、硬いマットレスで寝ることは、誰にとっても良いことではありません。 しかし、今、あなたは正しい選択をすることができます！
ソース Sonoteka.ru。
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ハードマットレスは誰に適していますか？ ほとんどの人は半硬質または柔らかい表面の快適さを好みますが、最も硬いマットレスが必要な人もいます. まず第一に、これらは背骨が病気で、特にヘルニアや突起がある人です。 アクティブなライフスタイルをリードするスポーツの若者は、ぐっすり眠ることが大好きです。 大柄な男性と女性は、柔らかいマットレスが負荷の増加からすぐにすり減るのを恐れて、硬い表面を探しています。 それらに加えて、両親は新生児用の硬い弾性マットレスを選ぶことがよくあります。 しかし実際には、これらの人々にはまったく異なるマットレスが適しています。 特定のケースでどのタイプのハードマットレスを選択するのが良いかを分析します。
腰痛に効くマットレス
多くの病気があり、この記事は認定されていない整形外科医によって書かれているため、最も一般的な推奨事項に限定します. 硬いスプリングレスマットレスは、通常、突起物やヘルニアが見られる人が医師のアドバイスに従って探しているものです. 疼痛症候群は、失敗のない信頼できる表面の選択を指示し、そこから抜け出すのは困難です。 マットレスは、仰向けで快適に眠ることができ、体位が穏やかに変化する必要があります。 もう1つの要因は、外れやすいタイトなエッジが必要なことです。 しかし、「床のように」寝ることは、人が横になっていることが多い場合にのみ、苦しみを悪化させるだけです。下の写真の少女の背骨の曲線を考えてみてください。
硬いマットレスの上での体の位置は、背骨が曲がっています。
体のこの位置は、一定の筋肉の緊張につながります。 マットレスがお尻や肩の輪郭に沿う柔らかさと、しっかりと支えるための適度な弾力性とのバランスが必要です。 背中が悪い人のために硬いマットレスを選ぶことは、非常に責任があり難しい作業です。 どのマットレスが痛みを軽減し、どのように選択するかについては、別の記事があります。 ここでは、選択のための推奨事項のみを示します。 良いモデルさまざまな価格カテゴリで剛性が向上しました。
予算セグメント:
- Toris の Contrast など、ココナッツのトップレイヤーを備えた高密度で剛性の高い PU フォームの裏地を備えたスプリングレス。
- フェルトまたはビココと密度の高いポリウレタン フォームを詰めた強化 TFK ブロックのマットレス、合計層が 2 cm 以上、体重 80 kg 未満の方のみに適しています。
より高価なマットレス:
- ココナッツとラテックスの層の組み合わせに基づくスプリングレス。 片面は少なくとも 2 cm の厚さのラテックス ココナッツでなければなりません。
- 10 代の若者やアスリート向け: ペリオテック (ストラットファイバー) 製のトップ フィラーを備えたスプリングレス ココナッツ
- 強化された（セルラーまたはベッドごとに700〜1000で構成される）独立したスプリングのブロックで、3 cmのココナッツラテックスコイルの両側または異なる側面があります-ココナッツとわずかに柔らかいポリエステル繊維（ホロファイバーとストラットファイバー）、ココナッツとの組み合わせラテックス。 人の体重が 90 kg を超える場合は、強力なブロックが特に重要です。
快適なハードマットレスの選び方
好みの硬さを選ぶ
床のように寝たい人には、そのようなアドバイスをすることができます。 最高の剛性は、薄い厚さの完全にココナッツのマットレスです。 しかし、それらはすべての人に適しているわけではありません。 非常に固いベッドで寝るのが良いという神話は、経験によって反駁されています。 次のような場合は、マットレスが硬すぎます
- 仰向けになって、腰の下に手を自由に置きます。
- 腕を休めたような感覚で目を覚ますことがあります。
- マットレスの上ですぐに快適な姿勢を取ることはできません。
硬すぎるマットレスを選ぶと、睡眠の質が低下し、休息が取れなくなり、脊椎疾患や静脈不全のリスクが高まります。
エクストラ コンフォート ココナッツ マットレス
スプリングレスハードマットレスの選び方
マイナス要因を滑らかにするために、より柔らかい素材の層（2〜3 cmで十分）の下に硬いベースを選択する価値があります。 天然ラテックスが最適ですが、ホロファイバーも非常に適しています。 かなり高価なココナッツマットレスには、寿命の短い人工フォームフィラーが含まれていることはめったにありませんが、ボリュームのあるソフトカバーのマットレスを購入できます. 代替オプション-トッパー。
15cm以上の高さで、各繊維にラテックスを含浸させたコイア製のマットレスは、高い剛性を維持しながら、わずかに快適です。 しかし、そのようなマットレスはかなり頻繁に交換する必要があります。 大人の体重がかかると、マットレスの中央が圧迫され、その上で寝ると不快で有害になります。
セミリジッドからリジッドまでの特性のグラデーションを持つスプリングレス モデルが多数あります。 ココナッツ、ラテックス、ペリテクスの層の厚さと相対的な位置の変化が、寝ている人の感覚を変えます。 このようなマットレスは、多くのメーカーの範囲に含まれています。
マットレスカメレオントリス
スプリングハードマットレスの違いは何ですか
しかし、整形効果の高い硬いマットレスを購入したい場合もあります。 ここに矛盾があります。 解剖学的特性 - 体のレリーフを繰り返す表面の能力。 厚いココナツ板は形が崩れにくく、しわになりにくい。 したがって、スプリングレスマットレスを使用すると、整形外科的サポートが最も低くなります。
側面が硬いスプリングマットレスは、より解剖学的です。
硬いマットレスを選ぶときは、その土台に細心の注意を払う必要があります。
Double-Triple Latex Coconut は、店舗でマットレスをテストする際に硬さを提供します。 しかし、ばねが垂れ下がった場合、望ましい品質の痕跡はありません。 独立したスプリングブロックのメーカーは、品質の点で明確に区別しています。 標準的な TFK は、安全マージンが非常に小さく、平均的な体格の男性の体重から簡単に垂れ下がってしまいます。 耐久性のある整形外科用ハードマットレスを購入したい人は、1ブロックあたり350〜500個のスプリングを強化または含むモデルを購入する必要があります. 「Spring in a Spring」オプションまたは同じ層のココナッツを使用した 1000 スプリング ブロックは、より柔らかく見えるかもしれません。
太りすぎの人のためのハードマットレス.
すべてのスプリングレスマットレスの中で、ラテックスのみが適しています。これだけが弾力性を長期間維持できます。 より硬い表面を作成するには、同じココナッツフィラーが適しています. ただし、そのようなマットレスのココナッツの総厚が大きいほど、変形が早くなることを知っておく必要があります。
ステータスビルドの多くの所有者が犯す最も一般的な間違いは、最上層の特性に基づいてスプリングマットレスを選択することです.
最も硬い整形外科用マットレス - Ortho F3 Toris
非常に多くの場合、プロではない売り手は、大規模な人々にダブル（2 cm）のココナッツフィリングを使用したハードマットレスを試して販売するように勧めています. しかし、ココナツの下に柔らかくしなやかなばねがあると、ココナツは非常に短い時間その形を保ちます。 がっかりしたり、余分なお金をかけたりしないようにするには、すぐに強力なベースのマットレスを探す必要があります。 そのようなモデルがあり、強化されたブロックをすぐに感じることができます-手のひらで押してもマットレスはほとんどたるみません。 適切なベースは、重い重量に必要なサポートを提供し、フィラーのココナッツの下層は負荷を適切に分散しますが、大柄な人のためのマットレスの上層は必然的に接触を和らげる必要があります. 弾性フォームまたは天然ラテックスにすることができます。
子供に最適な硬めのマットレスは？
最初のベビーマットレスは柔らかくしないでください。 厚さ 6 ～ 8 cm のココナッツ長繊維弾性層と抗アレルギー カバーは、赤ちゃんのベビーベッドに最適です。 しかし、マットレスのココナッツには、ニードル パンチとラテックスの 2 種類があります。 子供用マットレスの基礎として適しているのは2番目だけです。 このマットレスは空気と湿気を通過させ、必要に応じて水で洗うことができます。 そのようなマットレスでは、誰も始めません。
子供をより広々としたベッドに移動すると、他のより柔らかいモデルを検討できます。
正しい姿勢の形成に必要な十分な剛性は、ココナッツとホロファイバーで作られたさまざまな側面を持つ子供用マットレスによって提供されます。
柔らかい羽毛布団を離れて、硬いマットレス、またはボードや床に横になるというヒントは、最近ますます頻繁に聞かれます. 奇跡的な治癒の話や、固い床の上で寝ることの利点は、時にあなたに考えさせられるほど説得力があります。 ただし、硬いマットレスを急いで購入するべきではありません。 まず、スパルタン スリープが自分に適しているかどうかを確認し、適切な製品モデルを決定します。
ハードマットレスは、ほぼすべてのメーカーのラインで見つけることができます。 そして、これは偶然ではありません。 このようなモデルは、背中のサポートを強化し、体重による曲がりが少なく、負荷の増加に耐性があるため、常に購入者を見つけます。 しかし、これらの機能は常に利点と呼ぶことができますか? ハードマットレスの異なるモデルの違いは何ですか? それを理解しましょう。
硬いベッドで寝るのはいいですか？
あなたはおそらく、人がマットレスの上で不快だったという話を何度も聞いたことがあるでしょう（または聞くでしょう）。 または、整形外科医が長い間、固くてしかめられた柔らかい羽毛のベッドで寝ることを勧めた方法について。 同時に、床で強制的に寝た後、腰のひどい痛みや手のしびれで目が覚め、こわばりを叱る場合があります。ここにいるのは誰？ 板の上で寝るのはいいですか？ 誰に聞く？ 説明されている話はすべて真実ですが、どれも聞くことができません。 自分の声に耳を傾け、年齢、体重、脊椎の問題や健康全般、ライフスタイル、習慣的な睡眠位置などに応じて剛性のレベルを選択する必要があります。 人はそれぞれ異なり、硬い表面は有用なものもあれば、有害なものもあります。
理想的には、睡眠中、人間の背骨は自然な位置を取り、信頼できるサポートを受け、完全にリラックスする必要があります. これが整形外科的効果と呼ばれるものです。 硬すぎる表面では、骨盤が上がり、腰がたるみ、宙ぶらりんになって緊張します。 これには何も役に立ちません。
ボード上の睡眠の多くのファンは、背骨が伸びてまっすぐになっているという事実を称賛しています。 一方、本来、人間の背骨はまっすぐではなくS字型で、腰部が曲がっているため、サポートも必要です。 しかし、硬い表面の肩は本当にリラックスして下がり、まっすぐになります（仰臥位で）。 したがって、背骨全体ではなく、しっかりとした姿勢で寝ることの利点について話す方が正しいです。 しかし、床で寝ている場合、あなたの姿勢は腰の痛みに値しますか? すでに腰部や血液循環に問題がある場合、これはどうなりますか? 何も良いことがない。 極端に行かないこと、床やボードで寝ないこと、高品質のハードまたはミディアムハードマットレスを購入することをお勧めします。
したがって、固体で寝ることは、特定の条件下や特定の人々のグループでは役立ちますが、すべての人に役立つわけではありません. また、整形外科用の硬いマットレスのように、表面が極端に硬くなく、サポートを強化することが重要です。
ハードマットレスが必要なのは誰ですか？
すでに述べたように、ハードマットレスとの重要な違いは、重い負荷に対する耐性が高いことです。 したがって、体重が90〜100キログラムを超える人が最初に硬いマットレスを購入することをお勧めすることは驚くべきことではありません. そのようなモデルのみが、完全な人の背中を快適にサポートし、たるまず、「ハンモック効果」を回避するのに役立ちます。子供、10 代の若者、25 歳未満の若者には、それほど硬いマットレスは必要ありません。 脊柱と姿勢を正しく形成するには、将来の変形や問題を回避するために、平らで硬い面で寝ることが不可欠です. 同時に、新生児、子供、青年には非常に硬いマットレスをお勧めします。
硬い表面で寝ると、肩がまっすぐになり、リラックスすることはすでに述べました。 したがって、背骨の上部に問題がある、姿勢が悪い、椎間板ヘルニア、首の痛みがある人には、硬いマットレスが強く推奨されます.
硬いマットレスは体重の影響で倒れにくいため、うつ伏せで寝るのが好きな人にも (腰に問題がある場合でも) 強くお勧めします。 しっかりとした表面では、胃がベッドに深く沈みすぎず、腰が後ろに反りすぎるのを防ぎます.
さて、剛性を選択するための最後の基準はライフスタイルです。 プロのアスリート、アクティブなライフスタイルを送り、肉体労働に従事する人々は、硬い表面で眠ることができます。
硬いマットレスで寝てはいけない人?
まず、50～55歳以上の人はしっかり睡眠をとるべきです。 この年齢では、背骨は休息のために特に快適な状態を必要としています。マットレスが背中を優しく包み込むように、ベッドは柔らかくなければなりません。また、関節や循環器系の問題、関節炎、関節症に苦しむ人々にとって、硬いベッドで寝ることは有害です. 硬い表面は軟部組織にさらなる圧力をかけ、血流を遮断し、しびれ、手足のしびれ、合併症、慢性疾患の悪化を引き起こします。
さらに、硬いマットレスが腰部の問題に対して禁忌である理由についてはすでに説明しました。 また、胎児への過度の圧力を避けるために、妊娠中の女性にはお勧めできません。
硬いマットレスを忘れる必要があるもう 1 つの大きなグループは、体重が 55 キログラム未満の成人です。 硬いモデルは、痩せた人の体の下で十分に圧迫されず、適切な背中のサポートを提供できません.
ハードマットレスとは？
まず、マットレスの剛性はフィラーの材質によって異なります。 最もタフなのはココナッツコイアです。 これは、空気を完全に通過させて湿気を取り除き、臭いを吸収せず、腐らない、自然で環境に優しい低刺激性のフィラーです。 ココナッツの硬い繊維から得られ、手で浸し、梳かして乾燥させた後、ラテックス（ラテックスコイア）を含浸させてモノリシックブロックにします. ココナッツの芯は、剛性が増したことを特徴とする、重い負荷に耐性があります。 したがって、その層が厚いほど、マットレスは硬くなります。
最も硬いマットレスは、ココナツのコイアで作られたスプリングレスです。 ココナッツとラテックスの交互層からなる、やや柔らかいモデル。 エコノミー クラス モデルのコイルの代替品はストラットファイバーです。 これは不織布で、繊維が垂直に配置されており、ココナッツの2層のウェブに似た剛性があります。
一部のタイプのポリウレタンフォームは、硬質層としても機能します。 人工ラテックス。 この素材は、天然ラテックスのほとんどの利点 (耐久性を除いて) を誇っていますが、硬度が高くなります。 ポリウレタンフォームは、ココナッツの極端な剛性に慣れることができない人に適した、高負荷（ベッドあたり最大140 kgの場合もあります）に完全に対応します。
ハードマットレスは、スプリングレスとスプリングにすることもできます。 前者は、ココナツヤシの場合は非常に硬い、ポリウレタン フォームの場合は硬いと分類されます。 スプリング モデルは、スプリング効果により極端に硬くはありません。 それらの硬度は、ココナツコイアまたはストラットファイバーの層によって、またはスプリングまたはマットレスベースを強化することによって提供できます。 整形外科特性の点で最も快適で高品質で最適なのは、独立したスプリングのブロックに基づくモデルです。 それらは互いに独立して体の重みで曲がり、ハンモックの影響を排除し、体のさまざまな部分へのサポートを改善します。
マットレスが硬すぎる3つのサイン
硬いマットレスを選ぶときの主なことは、この非常に剛性で無理をしないことです。 ここでの間違いは、背骨に問題を引き起こし、多くの不快感を引き起こす可能性があります.次の場合、マットレスは硬すぎます。
- 朝、腰部に痛みを感じます。
- 背中のマットレスに平らに横になると、手が腰部ゾーンの下を自由に通過し、さらに余分なスペースが残ります。
- 長時間寝返りを打って眠れない、夜中に腕や足のしびれで目が覚める、手足のしびれやうずきを感じる。
整形外科用マットレスを選ぶときは、剛性などの基準を忘れないことが重要です。 ハード、ソフト、またはミディアム硬度のどの製品を使用する必要がありますか?
もちろん、まず第一に、各人は自分の好みと自分の体重を考慮して、このパラメーターを個別に選択する必要があります。 しかし、さらに、選択に影響を与える他の多くの要因があります。
多くの人が背中に問題を抱えています。 適切に選択されたマットレスの硬さは、適切な休息を促進し、緊張と疲労を和らげ、背中の痛みを取り除き、背骨の「負荷を軽減」するのに役立ちます.
硬すぎる製品は、睡眠中に不快感を引き起こし、品質に悪影響を及ぼします。 それらは、肩と腰の均等な重量配分には寄与しません。 これらは主な負荷が集中する領域です。
柔らかすぎる - 必要なサポートを提供せず、背骨を曲げます。 これは、体の靭帯や筋肉の過度の緊張につながります。
剛性を選択するときは、いくつかの要因を考慮する必要があります。
- その人の年齢;
- 睡眠中の体重;
- 健康;
- ライフスタイル（アクティブまたはパッシブ）;
- 習慣（どの位置で寝るのが好きか）;
- マットレスの人数と体重。
年代別
背骨がまだ形成されていない人には、医師は最も硬いココナッツ繊維のマットレスを勧めます.
2〜3歳以上の場合は、常に硬いマットレスで寝るのは有害であるため、柔らかいマットレスを選択することをお勧めします. この年代には中硬度のスプリングレスが最適です。
25歳未満の人は、脊椎が形成されるのはこの年齢までであるため、剛性が中程度から高い整形外科用のものを購入する必要があります。
25歳から50歳の人は、あらゆる程度の硬直性のモデルに適しています。それはすべて、個人の好み、健康状態、および経済的能力に依存します。
45 歳以上の人は、椎間板の問題に関連するリスクがあるため、硬いマットレスで寝ることはお勧めできません。 ミディアムハードまたはソフトモデルを選択することをお勧めします。
重量で
やせた人 (55 kg まで) には、柔らかいマットレスが最適です。 これらは、天然ラテックスで構成されるコイルまたはスプリングレスのもののないスプリングモデルです。
平均的な体格（55〜90 kg）の人は、中硬度の製品を選択することをお勧めします。 独立したスプリングブロックを備えたほとんどのモデルは、それらに適しています。たとえば、コアとラテックスの組み合わせを使用するマットレスです。
太りすぎの人（90kg以上）は、剛性を高めたマットレスに注意する必要があります。 それらの場合、太いワイヤーで作られた強化スプリングまたは高密度の耐久性のある材料で作られたスプリングレスのスプリング製品が優れた選択肢になります。
健康のため
背骨の上部に問題がある人は、硬いマットレスを購入することをお勧めします。
生活習慣や睡眠時の姿勢で
アクティブなライフスタイルをリードする、激しい運動を伴う活動を行う人には、固定モデルがより適しています。 それぞれ受動的なライフスタイルを持つ人々のために - より柔らかい。
人が寝るのが好きな位置も通常考慮されます。 うつ伏せで寝る方には、硬めのマットレスが適しています。 やわらかいので、横向きで寝るのが好きな人にぴったりです。
そして、仰向けに寝ている人は、 中等度硬度。
その上で寝る人の数で
非常に多くの場合、体重が異なる可能性がある2人用のマットレスが購入されます。 たとえば、「彼」の体重は 85 kg、「彼女」の体重は 50 kg です。 この場合、何を優先する必要がありますか？
中程度の硬さだと「彼」は気持ちよく、「彼女」はあまり気持ちよくない。 ソフトを選択すると、すべてが逆になります。
この状況での妥協点は、側面の剛性が異なるマットレスを選択することです。 片面はミディアム、もう片面はソフト。
このようなモデルを選択すると、最初に片側で、次に反対側で一緒に寝て、どちらの側が両方にとってより快適であるかを相互に決定することができます。
この記事があなたの選択に役立つことを願っています。