غذاهای مفید برای دندان - برای داشتن دندان های سالم و لبخند درخشان چه بخوریم؟ چگونه دندان های خود را سالم نگه داریم چه چیزی برای سلامت دندان مفید است.

شخص با مزه کردن این یا آن غذا به این فکر می کند که چقدر طعم دلپذیری ایجاد می کند. اما بیایید فکر کنیم که برخی از محصولات مفید برای دندان به ندرت روی میز وجود دارد و برعکس موارد مضر هر روز به وفور در آن وجود دارد.

چه غذاهایی برای دندان مفید هستند؟

طبیعت اطمینان حاصل کرد که فرد ابزار طبیعی و قابل اعتمادی برای تمیز کردن دندان ها از پلاک و میکروارگانیسم های مضر در اختیار دارد. غذا می تواند "دو پرنده را با یک سنگ بکشد": و انرژی از دست رفته را به بدن بدهد و سلامتی را طولانی کند. محصولات برای تقویت دندان ها باید به درستی انتخاب شوند و بدانند حاوی چه ویتامین هایی هستند و چه تاثیری دارند. به عنوان مثال، با خوردن مقدار زیادی لیمو، می توانید مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید، اما در عین حال مینای دندان را با اسید "سوزانید". مفیدترین آنها در این مورد عبارتند از:

• سبزیجات (کرفس، جعفری، "پر" سیر و پیاز، شوید)؛
• سبزیجات (چغندر، هویج، شلغم، کدو تنبل، خیار، کدو سبز، بادمجان)؛
• میوه ها (موز، پرتقال، نارنگی، گلابی، آووکادو)؛
• انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، مویز، توت سیاه، پیچ امین الدوله، ویکتوریا، انگور فرنگی)؛
• آجیل (بادام زمینی، پسته، شاه بلوط، گردو).

یعنی تقریباً تمام غذاهای گیاهی و خوراکی برای انسان دارد تاثیر مفیدبر روی بافت استخوان، در صورت استفاده در دوز و ترکیب صحیح با انواع دیگر محصولات. غذاهای لذیذ غذاهایی هستند که طعم یک نوع غذا مکمل دیگری باشد. ترکیبات موفق عبارتند از: موز- پرتقال، چغندر- آجیل، جعفری- پیاز- خیار.

میوه های مفید برای دندان

تفاوت میوه ها و سبزیجات در وجود ویتامین های گروه ها و مواد معدنی مختلف نیست، بلکه در محتوای کربوهیدرات ها است. اگر بسیاری از میوه ها حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند (منبع قندهای پیچیده سالم است)، در سبزیجات بسیار کمتر یا اصلاً وجود ندارد. وقتی بحث می کنید که کدام میوه برای دندان مفید است، می توانید بسیاری از آنها را انتخاب کنید. برای سلامت دهان و دندان مفید است:

1. نارنگی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت. آنها از گروه مرکبات هستند و غنی هستند. اما، همانطور که در بالا توضیح داده شد، نکته اصلی در مورد آنها این است که زیاده روی نکنید.
2. زردآلو، هندوانه، هلو، شلیل 20 تا 50 میلی گرم کلسیم موجود در 100 گرم تفاله میوه را به بدن می رساند. برای مقایسه: سبزیجات، سبزیجات و آجیل حاوی 2 تا 4 برابر کلسیم هستند.
3. خربزه، موز. این میوه های نشاسته ای حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، فلوئور، منیزیم و سایر مواد معدنی هستند.

ترجیح دادن یک نوع میوه و نادیده گرفتن انواع دیگر عاقلانه است. در این گزینه ها و در بسیاری دیگر، محتوای برخی از مواد معدنی و ویتامین ها متفاوت است، اما همه آنها مفید هستند. رژیم غذایی متنوع اساس سلامتی است. این همچنین در مورد وضعیت دندان ها نیز صدق می کند که دائماً نیاز به تغذیه با ویتامین ها و مواد معدنی دارند.

چه سبزیجاتی برای دندان مفید هستند؟

سبزیجاتی که در حیاط خلوت کاشته می‌شوند، محصولاتی برای تقویت دندان‌ها و لثه‌ها هستند که از نظر مواد مغذی می‌توانند از میوه‌های کمیاب و عجیب و غریب که در کشورهای خارج از کشور رشد می‌کنند «سبقت بگیرند» و هم از نظر طعم و هم از نظر ظاهری جذاب هستند. غذاهای رایج و مقرون به صرفه که برای دندان مفید هستند را می توان در خانه پیدا کرد یا در بازار خریداری کرد:

• هویج؛
• سوئدی؛
• چغندر;
• سفید و گل کلم؛
• تربچه؛
• خیارها.

توت برای دندان

افرادی که در فصل توت ها به تایگا می روند توت های زیادی با خود می آورند، اما همه چنین فرصتی ندارند و همیشه نمی توان یک توت را که قبلاً توسط شخصی چیده شده است به دلیل کمبود خریداری کرد. پول. تفاله توت حاوی ویتامین های A، B، E، C و غیره است و در عین حال تفاله آن اثر پاک کنندگی عالی دارد. محصولاتی که به طور مرتب برای دندان ها و لثه ها استفاده می شوند می توانند دندان ها را از پلاک های زرد ناخوشایند سفید کنند که بدتر از خمیردندان های گران قیمت نیست. برای استفاده منظم در مقدار دوز توصیه می شود:

• ویکتوریا، توت فرنگی و توت فرنگی وحشی؛
• تمشک و توت سیاه؛
• توت سیاه و قرمز؛
• انگور فرنگی;
• خولان دریایی؛
• گاوبری

توت ها شامل انگور و آناناس مورد علاقه همه هستند، اما هر دو کشمش تهیه شده از انگور را نمی توان برای دندان سالم نامید، اما انگور خشک در مقادیر زیادبزاق را چسبناک و شیرین می کند و باعث پوسیدگی می شود. اگر در مورد محصولات سالم صحبت می کنیم، منظور کارشناسان تازه است، نه عملیات حرارتی.

آجیل برای دندان

آجیل برای بدن مفید است: بادام، بادام هندی، سدر، گردو و غیره آجیل کاج حاوی ماده منحصر به فردی وانادیوم است که ساختار بافت های استخوانی را ترمیم می کند. و گردو برای دندان می تواند بیماری مانند پریودنتیت را درمان کند. اما برای این اهداف، نه خود مهره، بلکه از پارتیشن های آن استفاده می شود. بادام طعم قابض خفیفی و اثر ضد درد دارد.

غذاهای حاوی کلسیم برای دندان

این گروه از محصولات متنوع است: شامل محصولات مفید برای دندان و لثه که طبیعت گیاهی دارند و مواد غذایی با منشاء حیوانی: پنیر، پنیر دلمه، کفیر، ماست و غیره. لبنیات منبع غنی کلسیم هستند. فسفر، منیزیم، آهن و سایر عناصر کمیاب، بدون آن بافت استخوانیشروع به تجزیه تدریجی می کند. باکتری های اسید لاکتیک موجود در این غذا سطح میکرو فلور را در حفره دهان نرمال می کند، محیط گندیده را از بین می برد و تأثیر مثبتی بر هضم دارد.

محصولات سفید کننده دندان

افرادی که رژیم غذایی آنها حاوی 40 تا 60 درصد غذاهای گیاهی است و غذاهای ناسالم ندارند، به ندرت دچار مشکل در حفره دهان می شوند. پیروان سبک زندگی سالم متوجه می شوند که حتی بدون روش های بهداشتی، دندان ها درخشش تمیزی دارند. انواع توت ها: توت فرنگی وحشی، توت فرنگی؛ میوه ها: سیب، پرتقال، گلابی. سبزی ها: جعفری، کرفس. سبزیجات: کلم، شلغم - بدن را با فیبر اشباع می کند، و ویتامین C و فیبرهای موجود در پالپ طبق اصل "جارو" عمل می کنند، پلاک را تمیز می کنند. علاوه بر این، محصولات ذکر شده برای سفید کردن دندان، میکرو فلور را در دستگاه گوارش عادی می کند.

غذاهای مضر برای دندان

تناقض این است که محصولات دندان مولد پوسیدگی را بیشتر مردم دوست دارند و غذاهای سالم و نپخته همیشه طعم خوبی ندارند. غذای مضر: دودی، شور، تند، سرخ شده؛ این گروه شامل شیرینی پزی و شیرینی است. از نوشیدنی ها، آب های حاصل از کنسانتره، نوشابه، آبجو مضر هستند. افرادی که فقط محصولات مفید برای دندان را در منو می‌گنجانند، با تعجب متوجه می‌شوند که روند پوسیدگی مهار می‌شود، لثه‌ها قوی و صورتی می‌شوند، مینای دندان روشن می‌شود، اما مهمتر از همه، بدن در همه سطوح در حال بهبود است.

دندان ها و لثه های سالم تزئینی فوق العاده برای صورت هستند. در زمان های قدیم، سلامت یک فرد، عملکرد او توسط دندان تعیین می شد.

امروزه لبخند زیبا از ویژگی های مهم جذابیت یک فرد است. ایجاد ارتباطات اجتماعی را تسهیل می کند، به موفقیت در جامعه کمک می کند. دندان ها و لثه ها علاوه بر عملکرد اجتماعی و زیبایی شناختی از ارزش آناتومیکی بسیار مهمی برخوردار هستند.

این دایره المعارف می گوید که دندان ها تشکیلات استخوانی در حفره دهان هستند که برای آسیاب کردن غذا استفاده می کنند. علاوه بر این، آنها نقش اساسی در تلفظ بسیاری از صداها دارند. دندان ها در پاکت های لثه ای قرار دارند. وظیفه اصلی لثه محافظت از دندان در برابر لق شدن و افتادن است.

غذاهای سالم برای دندان و لثه

• هویج . حاوی کاروتن، مفید برای مخاط دهان و لثه. مینای دندان را تقویت می کند. Raw یک مربی عالی برای دندان و لثه است.
• شیر . حاوی کلسیم است که مواد و مصالح ساختمانیبرای دندان
• ماهی . حاوی فسفر است که برای دندان ها نیز ضروری است.
• سبزها منبع عالی کلسیم ارگانیک
• جلبک دریایی. به دلیل محتوای بالای ید و سایر عناصر کمیاب مفید، متابولیسم را در بدن بازیابی می کند.
• سیب. لثه ها را کاملاً ماساژ دهید، تمیز کنید، پلاک را بردارید.
• کدو تنبل . حاوی فلوئور، روی و سلنیوم است. دندان ها را کاملا سفید می کند، آنها را قوی تر و سالم تر می کند.
• چیچوری. متابولیسم را بازیابی می کند. گردش خون در حفره دهان را تحریک می کند.
• پیاز . حاوی ویتامین C، فیتونسیدها. به تقویت لثه کمک می کند. از اسکوربوت جلوگیری می کند.

1. 1 سلامت دندان ها و لثه ها به وضعیت سلامت کل ارگانیسم بستگی دارد. بنابراین، پزشکان ورزش منظم را توصیه می کنند که باعث تحریک گردش خون در بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
2. 2 رژیم غذایی باید حاوی مقدار کافی سبزی و میوه از انواع غیر اسیدی باشد که منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. علاوه بر این، خوردن آنها به صورت خام باعث تحریک گردش خون در حفره دهان، پاکسازی و ماساژ لثه ها و تقویت مینای دندان می شود.
3. 3 ماساژ روزانه لثه انگشت یک پیشگیری عالی از بیماری پریودنتال است.
4. 4 مهمترین منبع فلوراید آب است. با کمبود فلوراید، مینای دندان ضعیف می شود. با بیش از حد آن - دندان ها با نقاط سیاه پوشیده شده است. بنابراین، توصیه می شود که فقط مفیدترین آب برای دندان ها را بنوشید!
5. 5 اعتقاد بر این است که پودر دندان برای دندان مفیدتر از خمیر است. همچنین می توانید دندان های خود را با نمک خرد شده مسواک بزنید. روغن سبزیجات. درست است، به طعم و مزه، این دستور العمل برای همه مناسب نیست. اما این روش حتی مورد تایید وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی قرار گرفت! همچنین می توانید دندان های خود را با خاکستر پوست موز یا بادمجان مسواک بزنید. گفته می شود این پودر مینای دندان را به خوبی سفید می کند.
6. 6 یوگی ها و برخی از پیروان سبک زندگی سالم از شاخه های گیلاس، گلابی یا بلوط به عنوان مسواک استفاده می کنند. برای این کار یک انتهای شاخه را صاف می کنند تا به الیاف تقسیم شود. مانند یک مسواک معمولی استفاده کنید.
7. 7 مقدار کافی آب با معده خالی باعث شروع کل می شود دستگاه گوارشکه یک پیشگیری خوب از پلاک و کلید هضم صحیح است.
8. 8 غذای خیلی سرد یا گرم خطر ترک خوردن مینای دندان را افزایش می دهد. استفاده از غذا فقط در دمای اتاق توصیه می شود.
9. 9 پوسیدگی را می توان با بازگرداندن سیستم دفاعی بدن متوقف کرد. نکته اصلی ایجاد یک رژیم غذایی، مفید بودن رژیم غذایی روزانه است. روش های سخت شدن و فعالیت بدنی ممکن نیز به خلاص شدن از شر عامل اصلی تخریب دندان ها - پوسیدگی کمک می کند.

روش های سنتی درمان دندان و لثه

• جوشانده کاسنی با شیر در برخی موارد به ترمیم مینای دندان کمک می کند. شیر تغلیظ شده با کاسنی نیز مناسب است. حداقل یک هفته چند قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید. در عین حال، بیشتر ماهی خورشتی بخورید که منبع عالی فسفر و ید است.
• تنتور بره موم همراه با کالاموس قوی ترین دارو در این زمینه محسوب می شود طب سنتیبرای تقویت دندان و لثه قبل از آبکشی، چند قطره از بره موم و تنتور کالاموس را در یک لیوان مخلوط کنید. شستشو التهاب لثه را برطرف می کند و مینای دندان را تقویت می کند. بره موم برای کل حفره دهان بسیار مفید است. علاوه بر این، یکی از اجزای اصلی بسیاری از داروهای بیماری پریودنتال است.
• پودرهای حاوی کلسیم هنوز برای تقویت دندان ها و ترمیم مینای دندان استفاده می شود. مناسب، به عنوان مثال، پودر از پوسته تخم مرغ خرد شده. اما برای جذب آن نیاز به ویتامین D است که یا باید به صورت روغن ماهی مصرف شود یا در آفتاب گرفتن.

غذاهای مضر برای دندان و لثه

• دانه های برشته پوسته شده و بدون پوسته. هنگام تمیز کردن دانه ها از یک پوسته سخت با دندان، آسیب مکانیکی به مینای دندان رخ می دهد. با تکرار مکرر، مینای دندان ممکن است ترمیم نشود. تعداد زیادی از تخمه آفتابگردان پوسته‌دار می‌تواند منجر به آسیب شیمیایی به مینای دندان شود، زیرا به دلیل وجود مواد مضر برای دندان در دانه‌های بو داده، باعث شکنندگی پوسته خارجی دندان می‌شود.
• سوخاری و سایر غذاهای خشن. در مقادیر زیاد به مینای دندان آسیب می رساند و می تواند به لثه ها آسیب برساند.
• شیرینی و فست فود. علاقه مندان به خوردن چنین محصولاتی باید در آینده به وضعیت دندان ها و لثه های خود فکر کنند. از آنجایی که غذای خالص و نرم نمی تواند بار کامل جویدن را ایجاد کند. با ترجیح منظم برای چنین محصولاتی، لثه ها شل می شوند و خطر از دست دادن دندان را ایجاد می کنند و مینای دندان شکننده و نازک می شود که شرایطی را برای نفوذ عفونت به دندان ها ایجاد می کند.
• لیموناد، کوکاکولاو سایر نوشیدنی های گازدار شیرین. حاوی مواد مضر برای دندان مواد شیمیایی. مینای دندان را از بین ببرید.
• شکر و بلغور جو دوسر. مانع از جذب کلسیم شود.
• گیلاس، توتو سایر میوه های توت ترش. حاوی اسیدهای میوه است که مینای دندان را از بین می برد.

اگر حرفه شما مرتبط با رشته دندانپزشکی است، همیشه در بخش "مقالات دندانپزشکی" پیدا خواهید کرد. اطلاعات جالب. در اینجا، پزشکان برداشت خود را از کار با دستگاه ها، ابزارها، مواد خاص به اشتراک می گذارند. متخصصان یا تولیدکنندگان موارد بالینی استفاده از محصول را منتشر می کنند، به عنوان مثال، ایمپلنت های دندانی، نتایج استئواینتگراسیون، میزان راحتی برای دندانپزشک برای نصب یک برند خاص از ایمپلنت، جراحی سریع تر یا طولانی تر، و محل خرید یونیت دندان، اتوکلاو، کمپرسور و غیره

اخبار دندانپزشکی

اخبار دندانپزشکی از اروپا، آمریکا، آسیا، استرالیا: ایده های غیر معمول برای تبلیغات کلینیک ها و خدمات دندانپزشکی، طراحی وب سایت برای کلینیک ها و آزمایشگاه های دندانپزشکی. در مورد اینکه چرا دندانپزشکان در کشورهای دیگر جریمه و دستگیر می شوند. چگونه دندانپزشکان از طریق سرگرمی‌های خود، کوه‌نوردی، پیروزی در ماراتن، برنده شدن در مسابقات رودخانه‌ای، پرورش سبزیجات به شهرت می‌رسند. نحوه برگزاری نمایشگاه های بین المللی

مقالاتی در مورد دندانپزشکی

مقالات دندانپزشکی، اطلاعیه های مطبوعاتی تولیدکنندگان محصولات دندانپزشکی و دندانپزشکی، سازمان های بازرگانی را می توانید در این بخش مشاهده کنید. اینجا را بخوانید ویژگی های مقایسه ایمحصولات بسیاری از مارک های دندانپزشکی، در مورد مزایا و معایب تجهیزات، مواد، ابزارها، نکاتی در مورد استفاده از آنها بیابید، قوانین مراقبتی که به شما امکان می دهد از محصولات به طور موثر استفاده کنید.

نحوه انتشار مقاله دندانپزشکی

اگر فروشنده یا تولید کننده محصولات دندانپزشکی هستید، دیگر برای یک فروش موفق کافی نیست که به سادگی ویژگی های محصول را در وب سایت خود قرار دهید. گوگل واقعاً از سایت هایی که مقالات آنها در سایر منابع قابل اعتماد میزبانی می شود، یعنی آنهایی که می توان به آنها اعتماد کرد، قدردانی می کند. چنین منبعی NaviStom است - سایتی که بیش از 14 سال قدمت دارد، خوانندگان و کاربران آن همه کسانی هستند که با دندانپزشکی مرتبط هستند: هم دندانپزشکان، تکنسین های دندانپزشکی، ایمپلنتولوژیست ها، اندودنتیست ها، صاحبان، مدیران، مدیران کلینیک ها و آزمایشگاه های دندانپزشکی و تجارت. سازمان ها . این سایت مقالات صرافی ها را نمی پذیرد و بنابراین با اطلاعات نامربوط و بی کیفیت اسپم نمی شود.

برای ایجاد اعتماد مشتری، انتشار مقالاتی که فلسفه برند، تاریخچه ایجاد آن را آشکار می کند، در مورد شخصیت های اصلی شرکت - بنیانگذاران، طراحان، توسعه دهندگان اصلی، مراحل بهبود فناوری یا یک محصول دندانپزشکی خاص، بسیار مفید است.

اگر زمان کافی برای نوشتن متن ندارید، تصاویر را انتخاب کنید یا مقالاتی را از آنها ترجمه کنید زبان خارجی، ما به شما کمک می کنیم تا یک نشریه جالب و با کیفیت ایجاد کنید.

مقاله چگونه خریدار را به سمت شما سوق خواهد داد؟ این شامل مخاطبین شما و همچنین لینک های منتهی به سایت شما خواهد بود.

نحوه ارسال مقاله برای دندانپزشکان و تکنسین های دندان:

مقاله ای که در NaviStom ارسال می کنید باید منحصر به فرد باشد، یعنی با آنچه در سایت شما ارسال شده است (در صورت وجود) متفاوت باشد تا گوگل آن را به عنوان محتوای کپی تلقی نکند.

مقاله منتشر شده همیشه - بدون محدودیت - در بخش "مقالات" خواهد بود. علاوه بر این، ما مقالاتی در مورد موضوع دندانپزشکی در صفحات خود منتشر می کنیم در شبکه های اجتماعیفیس بوک، اینستاگرام، توییتر.

خواندن مقاله شما در هر زمان و در هر مکان برای کاربران NaviStom راحت خواهد بود: سایت برای دستگاه های تلفن همراه بهینه شده است. اگر در حال خواندن این مقاله از رایانه هستید، از طریق تلفن همراه خود به سایت مراجعه کنید و کیفیت و راحتی نمایش تبلیغات و مقالات را بررسی کنید. این یک عامل مهم است، زیرا تعداد افرادی که از اینترنت از طریق دستگاه های تلفن همراه استفاده می کنند همچنان در حال افزایش است. به عنوان مثال، در ایالات متحده، 94٪ از کاربران تلفن های هوشمند با استفاده از تلفن خود به جستجوی اطلاعات می پردازند، با 77٪ از جستجوها از خانه یا محل کار، جایی که آنها قطعا یک رایانه رومیزی دارند (داده های Google، ژانویه 2019).

شما می توانید با ثبت نام در سایت مقاله ای را خودتان ارسال کنید و به محض مشاهده درخواست انتشار با شما تماس خواهیم گرفت. یا فقط می توانید تماس بگیرید و ما به شما می گوییم مقاله را کجا ارسال کنید یا درباره نوشتن آن بحث کنید. منتظر تماس ها و درخواست های شما برای ارسال مقالات در NaviStom هستیم! ما مطمئن هستیم که این بلافاصله مشتریان جدید و رشد فروش را برای شما به ارمغان می آورد!

لازم به یادآوری است که دندان های آسیب دیده نه تنها یک مشکل زیبایی شناختی هستند، بلکه عامل مهمی بر سلامت بدن نیز هستند. پوسیدگی می تواند باعث بیماری قلبی، مفاصل و کلیه و همچنین التهاب لوزه ها و حتی سرطان شود (طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان ژاپنی از دانشگاه ناگویا). به همین دلیل است که رژیم غذایی برای سلامت دندان باید از سنین پایین رعایت شود. مقاله ما به شما می گوید که چیست.

چه غذاهایی برای سلامت دندان ها مهم هستند؟

ما لیستی از عناصر مفیدی را که برای حفظ سلامت دندان‌ها ضروری هستند و همچنین فهرستی از محصولاتی که می‌توانید با آنها تهیه کنید، مورد توجه شما قرار می‌دهیم.

موقعیت رهبر توسط کلسیم اشغال شده است. این عنصر دندان ها را محکم می کند و از آن ها در برابر عوامل خطرناک (از جمله تغییرات دما) محافظت می کند. با کمبود کلسیم در بدن، دندان ها به سادگی "در هم می ریزند".

برای جلوگیری از این امر، باید از محصولات زیر استفاده کنید:
سویا
کلم بروکلی
کنجد
انجیر
شیر کامل، پنیر دلمه، پنیر سفت و غیره.

فلوراید به همان اندازه برای سلامت دندان مهم است. این عنصر به محافظت از مینای دندان در برابر اسید کمک می کند که باعث تخریب دندان ها و تحریک حفره ها می شود.

فلوراید به وفور در غذاهایی مانند:
ماهی قرمز
گردو
چای سیاه (آن را نباید بیش از 5 دقیقه دم کرد - پس از آن محتوای فلوئور کاهش می یابد)

فسفر را نباید نادیده گرفت - این ماده توزیع کلسیم را در بدن تنظیم می کند و مینای دندان را تقویت می کند.

این عنصر شامل:
تخم مرغ
ماهی
گوشت گاو
شیر

برای مراقبت از دندان ها، باید از غذاهای غنی از آهن استفاده کنید.

این شامل:
گوشت قرمز
کبد
دانه گندم سیاه
لوبیا
سیب

آهن به عادی سازی گردش خون کمک می کند. با کمبود آن، خطر ابتلا به بیماری پریودنتال بالا است.

علاوه بر عناصر فوق، وارد کردن غذاهای غنی از ویتامین D به رژیم غذایی بسیار مهم است (به شما امکان می دهد کلسیم و فسفر را به طور کامل جذب کنید). علاوه بر این، این ویتامین مهماز تشکیل تارتار جلوگیری می کند.

چربی ماهی
زرده تخم مرغ
کرهو سایر محصولات لبنی
خاویار
گزنه
جعفری
قارچ

این ویتامین توسط خود بدن سنتز می شود، اما برای این کار لازم است که اغلب در معرض نور خورشید باشید.

یکی دیگر از ویتامین های بسیار مهم متعلق به گروه B است.ویتامین B6 برای لثه های ما بسیار ضروری است. علاوه بر این، از ایجاد ترک و زخم در غشای مخاطی جلوگیری می کند.

می توانید آن را در آن پیدا کنید محصولات زیر:
جوانه غلات
گردو و فندق
سیب زمینی
اسفناج
گل کلمگوجه فرنگیها
هویج
توت فرنگی

و در نهایت، "مبارزه کننده" معروف برای سلامت لثه ویتامین C است. ویتامین C را می توان با مصرف مواد غذایی مانند:
اکثر سبزیجات (چغندر، هویج، کلم، سیب زمینی، پیاز و غیره)
مرکبات
سیب
رز هیپ
توت

رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند سلامت کامل دندان را تضمین کند. عدم کنترل منظم تمام خواص مفید محصولات مورد استفاده را نفی می کند. بنابراین، بسیار مهم است که هر شش ماه یک بار تحت معاینه پیشگیرانه در دندانپزشک قرار بگیرید. متخصص توصیه هایی در مورد مراقبت از دهان ارائه می دهد و به موقع در مورد ظهور التهاب روی لثه یا پوسیدگی روی دندان ها هشدار می دهد. شایان ذکر است که در مراحل اولیه این مشکلات بسیار کند پیش می رود و به قول خودشان با فداکاری های کوچک قابل حل است.

بسیار مهم است که نه تنها سلامت دندان های خود را کنترل کنید، بلکه به فرزندان خود نیز این کار را آموزش دهید. اگر تمام خانواده از رژیم غذایی مناسب پیروی کنند و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنند، می توان از مشکلات دندانی جلوگیری کرد.

کاوش های باستان شناسی تأیید می کند که آن قبایل از مردم باستان که رژیم غذایی آنها به طور سنتی از دانه های گیاهی تشکیل شده بود، دندان های بسیار قوی داشتند. دانه های کنجد پلاک ها را از بین می برد و مینای دندان را تقویت می کند و همچنین سرشار از کلسیم است که نه تنها از استخوان ها، بلکه از دندان ها نیز در برابر تخریب محافظت می کند.

چه باید کرد. 2-3 بار در هفته به سالاد یا غذاهای سبزیجاتیک قاشق غذاخوری دانه کنجد. به این ترتیب 87 میلی گرم کلسیم اضافی دریافت می کنید.

پنیر

مطالعات دانشمندان فرانسوی نشان داده است که پنیرهای سفت برای محافظت از مینای دندان مفید هستند. این پنیرها کم نمک و کلسیم و فسفات بالایی دارند. با توجه به این خواص، یک تکه پنیر به حفظ تعادل pH طبیعی در دهان کمک می کند و از اسید اضافی که باعث رشد باکتری ها می شود، جلوگیری می کند. و کلسیم و فسفر که پنیر بدن را تامین می کند، مینای دندان را تقویت می کند.

چه باید کرد:به جای یک دسر شیرین، به خودتان آموزش دهید که بعد از ناهار و شام یک تکه پنیر 15 گرمی (اندازه 22 سانتی متر) بخورید تا از دندان های خود محافظت کنید.

کیوی

این میوه های کوچک حاوی ویتامین C بسیار بیشتری نسبت به بسیاری دیگر هستند. به عنوان مثال، یک میوه نسبتاً بزرگ تقریباً به طور کامل مصرف روزانه ویتامینی را که برای سلامت لثه بسیار مهم است، پوشش می دهد. تحقیقات دانشمندان از مرکز پزشکیدر سیدنی نشان داد که با کمبود ویتامین C در بدن، تولید کلاژن کاهش می‌یابد، بافت‌ها در برابر باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شوند، لثه‌ها شروع به خونریزی می‌کنند و حتی ممکن است بیماری پریودنتال ایجاد شود.

چه باید کرد. صبح، یک عدد میوه کیوی ورقه شده را به فرنی (ترجیحا جو دوسر) اضافه کنید.

جعفری

چند برگ جعفری تازه یا نعناع برای تازه کردن نفس شما عالی است. این گیاهان سرشار از مواد ضروری فرار هستند که همراه با جریان خون به سرعت به ریه ها می رسد و هوای بازدم را تازه می کند و مانند یک دئودورانت عمل می کند.

چه باید کرد.اضافه کردن به غذاهای آماده 1-2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری جعفری ریز خرد شده و نعناع تازه.

کرفس

پزشکان انگلیسی از بیمارستان جان رادکلیف آکسفورد ثابت کردند که کرفس برای سلامت دندان بسیار مفید است. اگر هر روز از آن استفاده کنید دو برابر از دندان ها محافظت می کند. اولاً، برگ‌های کرفس نیاز به جویدن کامل دارند که در طی آن بزاق ترشح می‌شود که باکتری‌ها را خنثی می‌کند. در مرحله دوم، در فرآیند جویدن، لثه ها ماساژ داده می شوند و دندان ها از پلاک پاک می شوند.

چه باید کرد.یک ساقه کرفس یا یک هویج کوچک را یک بار در روز به عنوان میان وعده بعد از ظهر بجوید. یا کرفس را به سالاد اضافه کنید و با پنیر تازه و سایر گیاهان مخلوط کنید.

ترب کوهی

این نه تنها چاشنی بسیاری از غذاها است، مطالعات پزشکان مرکز طب جایگزین شعبه سیبری آکادمی علوم پزشکی روسیه نشان داده است که ترب به طور قابل اعتمادی از دندان ها و لثه ها محافظت می کند. واقعیت این است که موادی که به ترب مزه سوزاننده می دهد از رشد باکتری های مسئول ظاهر پوسیدگی نیز جلوگیری می کند.

چه باید کرد.ترب باید چند بار در هفته روی میز شما ظاهر شود. می توانید آن را به سس سالاد اضافه کنید. 1 قاشق چایخوری ترب رنده شده، 1 قاشق چایخوری سس سویا، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری عسل، 3 قاشق غذاخوری. قاشق سرکه شراب برنج و 1/2 قاشق چایخوری روغن کنجد را کاملاً مخلوط کرده و سالاد سبزیجات تازه را با این مخلوط مزه دار کنید. می توانید نصف قاشق چایخوری ترب رنده شده را در یک لیوان آب گرم حل کنید و پس از صرف غذا با این محلول دندان های خود را بشویید.

قارچهای شیتاکه

اخیراً پزشکان آمریکایی و ژاپنی بیشترین توجه را به این مطالعه داشته اند خواص مفیداین قارچ ها علاوه بر تأثیر مفید بر سیستم ایمنی، مشخص شد که این قارچ ها حاوی مواد خاصی هستند که از رشد باکتری ها در حفره دهان جلوگیری می کنند.

چه باید کرد. 2-3 بار در هفته، 4-5 قارچ شیتاکه ورقه شده را به سوپ یا سوپ اضافه کنید. مخلفات سبزیجات. قارچ تازه و خشک هر دو به یک اندازه مفید هستند. دومی پس از 25 دقیقه خیساندن در آب داغ، به طور کامل خواص خود را بازیابی می کند.

اب

دندانپزشکان روسی نوشیدن آب کافی را توصیه می کنند تا بدن دچار کم آبی نشود. علاوه بر این، آب آشامیدنی به شما امکان می دهد مقدار کافی بزاق ترشح کنید و این یک خنثی کننده طبیعی است. باکتری های مضر. فراموش نکنید که دهان خود را بیشتر بشویید، این به شما کمک می کند تا به موقع از بقایای مواد غذایی خلاص شوید، که پوسیدگی آنها به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان کمک می کند.

چه باید کرد.حداقل 6 لیوان آب خالص یا معدنی در طول روز بنوشید. بعد از هر وعده غذایی دهان خود را بشویید یا دندان های خود را مسواک بزنید.

پیاز

این سبزی حاوی آنقدر مواد ضد باکتری طبیعی است که می تواند تعداد زیادی از طیف گسترده ای از باکتری ها را از بین ببرد. این واقعیت مدتهاست که توسط مطالعات علمی متعدد تأیید شده است. سعی می کنیم از پیاز تازه به دلیل بوی بد دهان پرهیز کنیم. و این اشتباه است، زیرا می توان آن را با روش های دیگری خنثی کرد: یک شاخه جعفری بجوید یا یک قرص منتول با طراوت بخورید.

چه باید کرد.هر روز، حداقل چند حلقه تازه اضافه کنید پیازیا آن را روی ساندویچ قرار دهید.

چای سبز

پزشکان آمریکایی دریافته اند که کاتچین های موجود در دم کرده برگ های چای سبز برای باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان می شوند کشنده است. آنها همچنین از شر بوی بد دهان خلاص می شوند.

چه باید کرد.هر روز حداقل 2 تا 5 فنجان چای سبز معمولی یا بدون کافئین بنوشید. برای راحتی، قمقمه با چای دم شده روز قبل همراه خود به محل کار یا مسافرت ببرید. 4 فنجان آب جوش را در قمقمه بریزید، 3-4 قاشق چایخوری چای سبز اضافه کنید. بعد از پنج دقیقه صاف کنید و نوشیدنی شفابخش آماده است. آن را بعد از شام و هر میان وعده، سرد یا گرم، ترجیحا بدون شکر بنوشید. شیر را می توان به چای اضافه کرد.

4 قانون برای لبخند زیبا

بدون تنقلات. وقتی دائماً جویده می‌شوید، نه تنها وزن طبیعی خود را از دست می‌دهید، بلکه باکتری‌هایی را که همیشه در دهان هستند، «تغذیه» می‌کنید. مسواک زدن یا شستشوی کامل دهان بعد از هر لقمه را به عادت تبدیل کنید.

بدون نوشیدنی های شیرین. آب یا شربت‌های شیرین گازدار، دندان‌ها را برای مدت طولانی با قند غنی می‌کنند، که محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها است. بنوشید آب معدنییا چای سبز بدون شکر

بدون آدامس. فکر نکنید که آدامس شیرین یا آب نبات سفت نفس شما را تازه می کند و دهان شما را تمیز می کند. برعکس، پوسیدگی را تحریک می کنند. با جویدن چند برگ جعفری، نعناع، ​​یا قرص های جویدنی پیشگیرانه با عصاره میخک و روغن درخت چای، به طور طبیعی با بوی بد دهان مبارزه کنید.

بدون دسر. عادت به پایان دادن به شام ​​با یک غذای شیرین برای سلامت دندان ها و لثه ها مضر است. برای دسر یک تکه پنیر بخورید.