tosh
Qishki suzish haqidagi barcha haqiqat: muzli suvda suzish yaxshi yoki yomonmi? Teshikdagi suvning harorati. Qishki suzish faqat Rossiyada amalga oshiriladi

Qishki suzish haqidagi barcha haqiqat: muzli suvda suzish yaxshi yoki yomonmi? Teshikdagi suvning harorati. Qishki suzish faqat Rossiyada amalga oshiriladi

Rus xalq an'analari - 19-yanvar kuni Epifaniyadagi teshikda suzish tobora ko'proq o'ziga jalb qilmoqda. ko'proq odamlar. Bu yil Sankt-Peterburgda "suvga cho'mish shrifti" yoki "Iordaniya" deb nomlangan 19 ta muz teshiklari tashkil etildi. Muz teshiklari yog'och ko'priklar bilan yaxshi jihozlangan, hamma joyda qutqaruvchilar navbatchilik qilishgan. Qizig'i shundaki, odatda cho'milayotgan odamlar jurnalistlarga juda xursand ekanliklarini, suv iliq ekanligini aytishdi. Men o'zim qishda suzmaganman, lekin bilamanki, Nevadagi suv haqiqatan ham + 4 + 5 ° C edi, o'lchovlarga ko'ra, bu havo haroratidan ancha issiq - 8 ° C.

Ko'llar va daryolardagi muz ostidagi suv harorati noldan 4 darajadan yuqori bo'lganligi ko'pchilikka ma'lum, ammo ba'zi forumlarda muhokama qilinganidek, hamma ham bu hodisaning sababini tushunmaydi. Ba'zida haroratning oshishi suv ustidagi qalin muz qatlamining bosimi va shu bilan bog'liq holda suvning muzlash nuqtasining o'zgarishi bilan bog'liq. Ammo maktabda fizikani muvaffaqiyatli o'rgangan ko'pchilik odamlar chuqurlikdagi suvning harorati taniqli jismoniy hodisa - harorat bilan suv zichligining o'zgarishi bilan bog'liqligini ishonch bilan aytishadi. +4 ° C haroratda toza suv o'z ichiga oladi eng yuqori zichlik.

0 ° C atrofidagi haroratlarda suv kamroq zichroq va engilroq bo'ladi. Shuning uchun, suv omboridagi suv +4 ° C gacha sovutilganda, suvning konvektsiya aralashuvi to'xtaydi, uning keyingi sovishi faqat issiqlik o'tkazuvchanligi (va u suvda unchalik yuqori emas) tufayli sodir bo'ladi va suvni sovutish jarayonlari sekinlashadi. keskin. Qattiq sovuqlarda ham, qalin muz qatlami va sovuq suv qatlami ostidagi chuqur daryoda har doim +4 ° C haroratli suv bo'ladi. Faqat kichik hovuzlar va ko'llar tubiga muzlaydi.

Biz suv sovutilganda nima uchun g'alati harakat qilishini aniqlashga qaror qildik. Ma'lum bo'lishicha, bu hodisaning to'liq izohi hali topilmagan. Mavjud farazlar hali eksperimental tasdiqni topmagan. Aytish kerakki, suv sovutilganda kengayish xususiyatiga ega bo'lgan yagona modda emas. Xuddi shunday xatti-harakatlar vismut, galliy, kremniy va surma uchun ham xosdir. Biroq, bu suv eng katta qiziqish uyg'otadi, chunki u inson hayoti va butun flora va fauna uchun juda muhim bo'lgan moddadir.

Nazariyalardan biri suvda yuqori va past zichlikdagi ikki turdagi nanostrukturalarning mavjudligi bo‘lib, ular harorat bilan o‘zgarib, zichlikda anomal o‘zgarish hosil qiladi. Eritmalarning o'ta sovutish jarayonlarini o'rganuvchi olimlar quyidagi tushuntirishni ilgari surdilar. Suyuqlik erish nuqtasidan pastroq sovutilganda, tizimning ichki energiyasi kamayadi va molekulalarning harakatchanligi pasayadi. Shu bilan birga, molekulalararo bog'lanishlarning roli kuchayadi, buning natijasida turli xil supramolekulyar zarralar hosil bo'lishi mumkin. Olimlarning o‘ta sovutilgan suyuqlik o_terfenil bilan o‘tkazgan tajribalari shuni ko‘rsatdiki, vaqt o‘tishi bilan o‘ta sovutilgan suyuqlikda zichroq o‘ralgan molekulalarning dinamik “tarmog‘i” paydo bo‘lishi mumkin. Ushbu panjara hujayralarga (mintaqalarga) bo'linadi. Hujayra ichidagi molekulyar qayta o'rash undagi molekulalarning aylanish tezligini aniqlaydi va tarmoqning sekinroq qayta tashkil etilishi vaqt o'tishi bilan bu tezlikning o'zgarishiga olib keladi. Shunga o'xshash narsa suvda sodir bo'lishi mumkin.

2009 yilda yapon fizigi Masakazu Matsumoto kompyuter simulyatsiyalaridan foydalanib, suv zichligidagi o'zgarishlar haqidagi nazariyasini ilgari surdi va uni jurnalda nashr etdi. Jismoniy Ko‘rib chiqish harflar(Nega suv soviganida kengayadi?) Ma'lumki, suyuq holatda suv molekulalari vodorod bog'lanish orqali guruhlarga (H 2 O) birlashtiriladi. x, qayerda x molekulalar soni. Beshta suv molekulasining energiya jihatidan eng qulay birikmasi ( x= 5) to'rtta vodorod aloqasi bilan, bunda bog'lanishlar 109,47 darajaga teng tetraedral burchak hosil qiladi.

Shu bilan birga, suv molekulalarining termal tebranishlari va klasterga kiritilmagan boshqa molekulalar bilan o'zaro ta'sirlari vodorod bog'lanish burchagini muvozanat qiymatidan 109,47 daraja chetga surib, bunday birlashishni oldini oladi. Ushbu burchak deformatsiyasi jarayonini qandaydir darajada miqdoriy jihatdan tavsiflash uchun Matsumoto va uning hamkasblari suvda qavariq ichi bo'sh polihedraga o'xshash uch o'lchovli mikro tuzilmalar mavjudligi haqidagi farazni ilgari surdilar. Keyinchalik, keyingi nashrlarda ular bunday mikro tuzilmalarni vitritlar deb atashdi. Ularda cho'qqilar suv molekulalari bo'lib, qirralarning rolini vodorod bog'lari o'ynaydi va vodorod aloqalari orasidagi burchak vitritdagi qirralarning orasidagi burchakdir.

Matsumoto nazariyasiga ko'ra, mozaik elementlar kabi suv tuzilishining katta qismini tashkil etuvchi va ayni paytda uning butun hajmini teng ravishda to'ldiradigan juda ko'p turli xil vitritlar shakllari mavjud.

Rasmda suvning ichki tuzilishini tashkil etuvchi oltita tipik vitritlar ko'rsatilgan. To'plar suv molekulalariga mos keladi, to'plar orasidagi segmentlar vodorod aloqalarini ifodalaydi. Guruch. Masakazu Matsumoto, Akinori Baba va Ivao Ohmineaning maqolasidan.

Suv molekulalari vitritlar ichida tetraedral burchaklar hosil qiladi, chunki vitritlar eng kam energiyaga ega bo'lishi kerak. Biroq, termal harakatlar va boshqa vitritlar bilan mahalliy o'zaro ta'sirlar tufayli, ba'zi vitritlar butun tizimga mumkin bo'lgan eng past energiya qiymatini olish imkonini beruvchi tizimli muvozanat bo'lmagan konfiguratsiyalarni oladi. Bularni umidsizlik deb atashgan. Agar buzilgan vitritlar ma'lum bir haroratda maksimal bo'shliq hajmiga ega bo'lsa, u holda buzilgan vitritlar, aksincha, mumkin bo'lgan minimal hajmga ega. Matsumoto tomonidan kompyuter simulyatsiyasi shuni ko'rsatdiki, vitritli bo'shliqlarning o'rtacha hajmi harorat oshishi bilan chiziqli ravishda kamayadi. Shu bilan birga, umidsizlikka uchragan vitritlar o'z hajmini sezilarli darajada kamaytiradi, buzilmagan vitritlar bo'shlig'ining hajmi deyarli o'zgarmaydi.

Shunday qilib, haroratning oshishi bilan suvning siqilishi, olimlarning fikriga ko'ra, ikkita raqobatdosh ta'sir tufayli yuzaga keladi - vodorod aloqalarining cho'zilishi, bu suv hajmining oshishiga olib keladi va buzilgan vitritlar bo'shliqlari hajmining pasayishiga olib keladi. . 0 dan 4 ° C gacha bo'lgan harorat oralig'ida, hisob-kitoblar bilan ko'rsatilgandek, oxirgi hodisa ustunlik qiladi, bu esa pirovardida haroratning oshishi bilan suvning kuzatilgan siqilishiga olib keladi.

Bu tushuntirish hozircha faqat kompyuter simulyatsiyalariga asoslangan. Eksperimental ravishda buni tasdiqlash juda qiyin. Suvning qiziqarli va g'ayrioddiy xususiyatlarini o'rganish davom etmoqda.

Manbalar

O.V. Aleksandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelits "O'ta sovutilgan eritmalarning kristallanishini tavsiflovchi issiqlik effektlarini tahlil qilish" (Donbass milliy qurilish va arxitektura akademiyasi)

Yu.Erin. 0 dan 4 ° C gacha qizdirilganda suv nima uchun qisqarishini tushuntirish uchun yangi nazariya taklif qilindi (

2017 yil 19 yanvarda butun pravoslav dunyosi pravoslavlikdagi 12 ta asosiy bayramlardan biri bo'lgan Rabbiyning Epifaniyasini nishonlaydi. Isoning o'zi suvga cho'mish marosimini shunday tushundi: Muqaddas Yozuvda Masih ravvinga odam suvdan tug'ilmaguncha, u hech qachon Xudo Shohligiga kirmasligini aytganida, bir parcha bor. Muqaddas Kitobda aytilganidek, Xudoning O'g'li suvga cho'mgan paytda odamlar Muqaddas Uch Birlikni birinchi marta ko'rishgan. Epiphany 2017 sanasi haqida gapirishdan oldin, keling, ushbu katta voqeaning tarixiga o'taylik. Pravoslav bayrami.

Tarix va an'analar

Ma'lumki, Iso Masih faqat o'ttiz yoshida suvga cho'mgan, o'sha paytda bu oddiy hodisa edi, Suvga cho'mish marosimi faqat Xudo oldidagi barcha majburiyatlardan xabardor bo'lgan kattalar tomonidan o'tkazildi. O'sha paytda chaqaloqlar suvga cho'mmagan, ammo ular uzoq vaqt, 2 yilgacha Muqaddas marosimga tayyorgarlik ko'rishgan. Masih davrida bu bayram boshqa nomga ega edi - Iordaniya bayrami, chunki barcha odamlar Iordan daryosi suvlarida suvga cho'mgan.

Ma'lumki, Iso daryo qirg'og'iga kelgan, u erda Yahyo cho'mdiruvchi hammani suvga cho'mdirgan. Avvaliga suvga cho'mdiruvchi Masihni Xudoning O'g'li tomonidan suvga cho'mdirish kerakligini aytib, rad etdi, lekin Iso bu yuqoridan shunday taqdirlangan deb javob berdi. Masih Iordaniya suvlaridan chiqqandan so'ng, Xudoning Ruhi qor-oq kaptar shaklida osmondan tushdi. Va o'sha paytdan boshlab hamma odamlar Iso Xudoning O'g'li ekanligini bilishdi. Najotkor butun dunyoning gunohlarini o'z zimmasiga olishi va xochda ular uchun aybni ko'tarishi uchun suvga cho'mish marosimida boshlangan, shunda oddiy odamlar najot topish imkoniyatiga ega bo'ladilar. qiyomat kuni.

Nima uchun odamlar suvga cho'mgan, ko'pchilik buni bilishmaydi. Iso aytganidek, faqat tanamni tatib, qonimni ichish orqali siz Xudoning Shohligini bilib olasiz, ya'ni. u birlashishni nazarda tutgan. Va aynan birlik marosimida ishtirok etish uchun masihiy suvga cho'mish marosimidan o'tishi kerak.

2017 yilda butun nasroniy dunyosi Rabbiyning suvga cho'mishini qaysi sanada nishonlaydi? Epiphany 2017 katoliklar uni qaysi sanada nishonlaydilar? Katolik cherkovi ushbu bayramni 6 yanvarda, pravoslavlar esa 19 yanvarda nishonlaydi.

Ushbu bayramning an'analari qanday? 18-kuni barcha imonlilar kun bo'yi qattiq ro'za tutishadi va 19 yanvar arafasida kechqurun ular Rojdestvo arafasiga o'xshash "och kutya" ni nishonlashadi.

Ushbu sanada oilaviy dasturxonga yig'ilish va sinab ko'rish odatiy holdir go'shtsiz idishlar, masalan, guruchli kutya, jo'xori jeli, qovurilgan baliq, yog'siz krep. An'anaga ko'ra, bayramda, albatta, kutya beriladi. Asal, yong'oq, urug'lar, murabbo va mayizlarni idishlarga qo'shish mumkin. Agar 18 yanvarda faqat tez ovqatlanishga ruxsat berilsa, 19 yanvarda siz allaqachon go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin.

Epifaniya bayramining o'zida xizmat o'tkaziladi, cherkovda Rabbiyning suvga cho'mishi bilan tabriklar eshitiladi. 19-yanvar kuni, Epifaniyada, Xudoning Ruhini ifodalovchi bir juft oq kaptarni qo'yib yuborish odat tusiga kiradi.

Derazadan tashqarida qish, Epiphany sovuqlari.
Men chin dildan tilayman
Shunday qilib, faqat baxtdan ko'z yoshlar keladi,
Qiyinchilik va qayg'u uchrashmaydi.

Yorqin va mehribon fikrlar bo'lsin,
Rabbiyga yaqinroq, ruh bo'lish.
Bu kunda muqaddas va pok,
Siz muqaddas suvda yuvinasiz!

Men sizga suvga cho'mishni tilayman,
Muqaddas suv bilan tozalang.
Rabbiydan kechirim oling
Va tanada va ruhda pok bo'ling!

Xudoning bayrami keldi
Va yanvar ayozlari shitirlasin,
Suvga cho'mish - bu ruh uchun quvonch,
Og'riq yo'qolsin, ko'z yoshlari yo'qolsin!

Hammasi yaxshi bo'ladi, Xudo bizga aytdi!
Faqat ishonchingizni yo'qotmang
Yangi kunni ibodat bilan boshlang
Va yaxshi amallar qiling!

Sizga baraka tilayman
Xudoning suvga cho'mish bayramida,
Ko'proq energiya va kuch
Har doim baxtli bo'ling!

Zerikmadi, xavotir olmadi
Maqsad sari olg'a yurdi
Va suvga cho'mish uchun suv
Har doim yordam berish uchun!

Rabbiyning suvga cho'mishi bilan tabriklayman,
Sizga hamma narsada hayot quvonchlarini tilayman
Shunday qilib, hamma narsa faqat sevgi bilan yaratilgan,
Va men yomonlik haqida o'ylamaganman,

Xudoga ishonish orqali biz o'zimizni qutqaramiz,
Muammo va tashvishlardan,
U bizni ko'zlari bilan o'rab oladi,
Qalb qush kabi kuylaydi!

Bayram keldi
Bu suvga cho'mish deyiladi
Undan ruh kuylaydi
Va yuragim tezroq uradi!

Ruhingiz pok bo'lsin
Yomon ob-havo o'tib ketadi
Shriftga tezda kiring,
Va hayotda baxt bo'ladi!

Sovuq suvga tushing
Tanangizni qattiqlashtiring
Namozsiz qolmang
Rabbiyning yo'li aniq emas,

Va men sizga sog'liq tilayman
Bu asosiy narsa - hamma narsa uchun asos,
Er yuzida sevgi bilan yashash uchun,
Va asosiysi, har doim yaxshi bo'lish!

Epifaniya bayramida,
Ruh toza bo'lsin
Axir, uning mohiyati, albatta,
Muqaddas va toza

Muammo bartaraf qilinadi
Yomon qayg'u yo'qoladi
Va baxt bilan yoritilgan
Sizning yo'lingiz hayotda bo'ladi

Faqat ishonchingizni yo'qotmang
Biz bekorga yashamaymiz
Orzularingizni amalga oshiring
Va hamma narsa ajoyib bo'ladi!

Bayram keldi - Epiphany!
Va men sizga tilayman
Omad va ozgina omad
Va bilmaslik uchun hayotda qiyinchiliklar!

Va sovuqqa qaramay
Xudo bizga iliqlik baxsh etadi
Har qanday orzuni amalga oshiring
Va yashirin tush!

Derazadan tashqarida, Epiphany sovuq,
Men sizga butun qalbim bilan aytmoqchiman
Ko'zlarda yosh ko'rinmasligi uchun,
Xo'sh, bugun yana nimani xohlaysiz?

Sog'lik kuchli bo'lsin
Omad sizga hamroh bo'lsin.
Kuch hech qachon tark etmasin
Baxtli yulduz har doim yonadi!

Epiphany sovuqlari
Siz gunohlardan poklanasiz!
Barcha qiyinchiliklarni olib tashlang
Va ulug'vorlik soati yaqinlashadi!

Rabbiyning suvga cho'mish marosimida
Tez orada tilayman
Xursandchilikda, qayg'usiz yashang,
Va qiyin kunlar yo'q!

Ishda omad
Do'stlar diqqatiga
Va yana ham bor edi
Faqat yaxshi fikrlar!

Barcha pravoslav xristianlar
Bugun cherkovlar va ma'badlarda ular shoshib,
Va bayram va erta tongda,
Aksincha, ular sham yoqmoqchi,

Chunki Rabbiyning suvga cho'mdirilishi
Bu buyuk va muqaddas bayram,
Sevgi bilan baxt bersin,
Yaxshilik siz bilan bo'lsin!

Buyuk pravoslav bayrami
Rabbiyning suvga cho'mishi yaqinlashmoqda
Uning oldida har birimiz tengmiz,
Va u atrofdagilarga baxt keltiradi!

Rabbiy suvga cho'mgan kun
Men sizga tilayman
Shunday qilib, taqdiringizda barcha kunlar yaxshi bo'lsin,
Shunday qilib, siz gunohsiz hayot kechirasiz!

Ruhda pok bo'lish
Siz Kupelga sho'ng'iysiz!
Va keyin Xudo siz bilan bo'ladi
Lekin buning uchun ibodat qiling!

Va Epifaniyaning yorqin kunida,
Men tilayman
Yaxshi kayfiyatda bo'ling
Va muammolar umuman bilmaydi!

Epifaniya suvi

Ko'pgina imonlilar suvga cho'mish uchun suv shifobaxsh kuchga ega ekanligiga ishonishadi. Va Epiphany bayramida to'plangan suv butun yil davomida yomonlashmasligi hali ham tushunarsizdir. Shunday qilib, 2017 yilda Epiphany uchun Epiphany suvini yig'ish uchun qaysi sana kerak. Odatda bu 19 yanvarda amalga oshiriladi va bunday suv Muqaddas suv deb tasniflanadi.

Ko'pgina olimlar bir necha bor Epiphany suvini o'rganishga harakat qilishdi va 19 yanvar bayramida har qanday manbadan to'plangan oddiy suv va suvning molekulalari butunlay boshqacha degan xulosaga kelishdi. Yaponiyalik tadqiqotchilarning fikricha, suv odamlarning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini eslab qolishga qodir, u magnit kabi, barcha ijobiy va salbiy narsalarni o'ziga tortadi, nutq va musiqaga ta'sir qiladi.

Va Epiphany bayramida barcha manbalardagi suv har qanday ma'lumotdan butunlay tozalanadi va tiniq bo'ladi.

Teshikda suzish

Epiphany 2017 uchun ular qachon teshikda suzadilar? Odatda cho'milish boshlanishi 18 yanvarda, Epiphany bayrami arafasida bo'lib o'tadi va 20-da tugaydi.

Qadimgi an'anaga ko'ra, Epifaniya bayramida daryoda xoch shaklidagi muz teshigi kesiladi va yaqin atrofda muz xochi ham o'rnatiladi. Ommaviy cho'milishdan oldin, ruhoniy duo va xoch bilan teshikni qoplaydi.

Boshingiz bilan suvga sho'ng'ishingiz kerak, bundan oldin siz o'zingizni kesib o'tishingiz va ibodat o'qishingiz kerak. Imonlilar uch marta cho'milishadi, bu Iso Masihning xochdagi o'limini anglatadi va cho'milishchilarning suvdan chiqishi ularni Masihning tirilishiga qo'shadi. Biroq, ko'plab ruhoniylarning ta'kidlashicha, 19 yanvar bayramida tuynukda suzish majburiy marosim emas, asosiysi imonli bo'lish, muntazam ravishda cherkovga borish, e'tirof etish va muloqot qilishdir.

Shuni tushunishingiz kerakki, e'tirof va birlashmasdan, teshikda suzish insonning gunohlarini yuvmaydi.

Hozir juda tez-tez pravoslav odamlar teshikka sho'ng'ishadi, ammo shuni yodda tutish kerakki, agar odamda sog'liq muammolari bo'lsa, buni qilmaslik yaxshiroqdir. Muzli suvga tushib, inson tanasi qattiq stressni boshdan kechiradi, qon tomirlari keskin siqiladi, yurak tezroq ura boshlaydi. Shuning uchun gipertenziv bemorlar va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lgan boshqa odamlar uchun Epiphany cho'milishiga ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir. So'nggi paytlarda ommaviy cho'milish joylarida tez yordam mashinasi doimo navbatchilik qiladi, uning xodimlari kasallik paytida darhol birinchi yordamni ko'rsatadilar.

Maxsus marosimlar

2017 yilda Rabbiyning suvga cho'mishini qanday o'tkazish kerak? Aytishim kerakki, bu alohida bayram, siz bolalaringizni xoch bilan suvga cho'mdirishingiz kerak va ko'p odamlar suvga cho'mish marosimidan o'tishadi. Agar siz shu kuni suvga cho'mgan bo'lsangiz, butun hayotingiz uchun baxtli bo'lasiz, degan ishonch bor.

Shuningdek, bu kunda uyning barcha burchaklariga suvga cho'mish uchun suv sepish odat tusiga kiradi, shuning uchun odam o'z uyidan yovuz ruhlarni quvib chiqaradi. Ba'zi odamlar xonalarning eshiklariga bo'r bilan xoch chizishadi, bu ham uyni yovuz va yovuz ruhlardan himoya qilishi kerak.

Agar qarindoshlari yoki tanishlaridan kimdir o'z uyiga muqaddas suv kirolmasa, bu odamga suvga cho'mish suvi bilan ko'p miqdorda suv ichish kerak, shuning uchun siz barcha kasalliklardan xalos bo'lishga va gunohlarni yuvishga umid qilasiz.

Yil davomida namozni o'qishdan oldin ertalab och qoringa kichik qismlarda suv ichish yaxshidir.

Ushbu bayramda bir nechta belgilar mavjud:

birinchidan, 2017 yil 19 yanvar - Epiphany - kelajakdagi to'yni rejalashtirish uchun eng yaxshi kun, hatto to'y sanasi yozga rejalashtirilgan bo'lsa ham, sanani oldindan tanlash yaxshidir;
ilgari, Epiphany arafasida turmushga chiqmagan qizlar erini chaqirish uchun ko'chaga chiqishdi, agar yosh yigit birinchi bo'lib chiqsa, unda baxt va omad yil bo'yi bo'ladi, agar keksa odam uchrashsa, unda muammo kutadi;
shuningdek, shu kuni yoshlar o'zlarining sovchilarning ismini bilishgan, qizdan kuyovning ismini, yigitdan esa kelinni so'rashgan;
Qadimgi kunlarda Epiphany Rojdestvo arafasida turmushga chiqmagan qizlar poyabzal tashlaganini hamma biladi. Ular ko‘chaga chiqib, chap oyog‘idagi oyoq kiyimlarini yechib, oldilariga tashlashdi. Biz poyabzalning barmog'ini qayerga ishora qilsak, u erdan uning taqdiri uni o'zi bilan olib ketish uchun keladi, lekin agar oyoq barmog'i uyi tomon ishora qilsa, bu butun umrini qizlarda yurishni anglatadi.

Endi siz ushbu katta bayramning urf-odatlari va an'analari bilan bir oz tanishsiz, suvga cho'mish qachon bo'lishini bilasiz va siz ushbu katta voqea bilan tabriklashingiz mumkin - 2017 yil 19 yanvarda barcha pravoslavlar bayramni nishonlaydilar. Biroq, shuni esda tutish kerakki, qat'iy rioya qilish shart emas, asosiysi Xudoni ulug'lash, muntazam ravishda xizmatlarga borish, tan olish va muloqot qilishdir. Qarindoshlar va do'stlarni bayram bilan tabriklang, ularga 19-yanvar kuni Rabbiyning Epiphany bilan otkritkalarni yuboring, ularga oyatda eng yaxshi tilaklarni tilayman. Har qanday istak chin yurakdan va toza yurakdan chiqishi kerak.

2017 yilda Rabbiyning suvga cho'mishi qaysi sana? Dindorlar uchun juda muhim bu kun mamlakatimizda har yili 19 yanvar kuni nishonlanadi. Ushbu bayram Iso Masih suvga cho'mishi bilan suvni muqaddas qilgan va U ham inson, ham Xudo ekanligini ko'rsatgan voqeani xotirlaydi. O'ziga xos xususiyat bu qish kuni - suvning barakasi, barcha cherkovlarda, shuningdek, ba'zi ochiq suv havzalarida, suvning buyuk ne'mati amalga oshiriladi. Epiphany kuni har bir kishi cherkovdan Muqaddas suv bilan idish olib kelishga intilishidan tashqari, ushbu bayramning yana bir an'anasi muz teshigida suzishdir va Epiphany uchun maxsus belgilar ham mavjud.

Rojdestvo bayramidan quvnoq bir yarim hafta o'tgach, folbinlik va go'zal kiyinish bilan odamlar bu gunohlarni yuvishni xohlashadi, ba'zilari esa, sovuq kunlarga qaramay, teshikka sho'ng'ishga jur'at etadilar. Bundan tashqari, Epiphany suvi shifobaxsh kuchga ega va muqaddaslangan teshikda suzish butun yil davomida yaxshi sog'liq va'da qiladi. Suv ma'lumotni eslab qolishga intiladi, shuning uchun ruhoniyning maxsus duosini o'qigandan so'ng, u kuchli ijobiy energiya oladi, bu ruh va tana kasalliklarini davolashga yordam beradi. 2017 yilda Epiphany bo'lganda, uning barcha g'ayrioddiy xususiyatlaridan foydalanishga harakat qiling.

Bayramning foni

Bir keksa er-xotin ko'p yillar davomida bolalarni sovg'a qilish uchun doimo ibodat qilib, o'g'il ko'rdilar. Uning otasi, ruhoniy, yangi tug'ilgan chaqaloqni Yahyo deb atashini, u solih bo'lib ulg'ayishini va u Rabbiyning xalqiga ko'rsatish uchun taqdirga mo'ljallangan edi. Va shunday bo'ldi. Jon hali yoshligida cho'lga borib, u erda deyarli monastir hayotini olib bordi. Men ro‘za tutdim va ko‘p namoz o‘qidim. O'ttiz yoshida u Rabbiydan Iordan daryosiga borib, odamlarga Najotkorning yaqinda paydo bo'lishini aytishni buyurdi va ular tavba qilish orqali, keyin esa suvga cho'mish orqali bu uchrashuvga tayyorgarlik ko'rishlari kerak edi.

Yuhanno Iordaniya mamlakatiga bordi. U yerda diniy marosimlar uchun ko‘p odamlar to‘planadigan daryo bo‘yida va’z bilan odamlarga murojaat qildi. Yuhanno tavba qilish orqali axloqiy poklanish zarurligi, suvga cho'mish va Osmon Shohligiga yaqinlashish haqida gapirdi. Odamlar uzoq vaqtdan beri payg'ambarni kutishgan, shuning uchun ular Yahyoni bajonidil tinglashdi, ko'pchilik unga ishonib, gunohlaridan tavba qilishdi. Shundan keyin u ularni Iordaniyada suvga cho'mdirdi. Yuhanno odamlarga o'zlarini tuzatish uchun qanday harakat qilishlari kerakligini aytdi. Kimdir hatto uni Najotkor deb oldi, lekin u faqat odamlarga Masih bilan uchrashuvga tayyorgarlik ko'rishga yordam berishini tushuntirdi.

Ammo bir kuni Iso Iordan daryosi bo'yida paydo bo'ldi. U ham boshqalar singari Yahyo tomonidan suvga cho'mdirish uchun Nosiradan kelgan. Isoni ko'rib, Yahyo xijolat tortdi va uni ham suvga cho'mdirishini xayoliga ham keltira olmadi. Biroq, Iso odamlarga kamtarlik namunasini ko'rsatish uchun buni qilish zarurligiga ishontirdi. Suvga cho'mish paytida osmon ochildi, kaptar paydo bo'ldi - Xudoning Ruhi. Va osmondan Ota Xudoning ovozi yangradi. Va Yuhanno haqiqatan ham Dunyoning Najotkorini suvga cho'mdirganini tushundi. Va bu kuni Muqaddas Uch Birlik dunyoga paydo bo'lganligi sababli, bayram Teofaniya deb ham ataladi.

Epiphany-da qachon va qanday suzishingiz mumkin

2017 yilgi Rabbiyning Epiphany kuni, bayramona xizmat tugashi bilan, suv omborlariga yurishlar o'tkaziladi, ularda teshik odatda oldindan tayyorlanadi, ya'ni. muz xoch shaklida kesiladi. Ruhoniy xochni suvga botirish bilan ibodatlarni o'qiydi. Va bu kichik ibodatdan so'ng, xohlaganlar suvga tushishlari mumkin. Ba'zi cherkovlarda, suv havzalari, shuningdek, Epiphany Rojdestvo arafasida kechki xizmatdan keyin muqaddaslanadi. Shuning uchun siz 19-yanvar kuni kunning istalgan vaqtida, hatto tunda ham teshikda suzishingiz mumkin. Asosiysi, u allaqachon muqaddas qilingan.

Suvga sho'ng'ish an'anasi faqat muqaddas qilingan suv omborlariga tegishli. Muqaddas bo'lmagan daryolarga, ko'llarga, hovuzlarga sho'ng'ish - bu qishki suzishga o'xshash narsa bo'ladi, ammo Epiphany suzish emas.

Hech kim cho'milish kostyumlarida suzishni taqiqlamaydi, lekin shunga qaramay, imonlilar ko'pincha suvga cho'mish paytida kiyiladiganlarga o'xshash maxsus ko'ylaklarni afzal ko'rishadi. Bu tur diniy marosimlarga ko'proq mos keladi.

Teshikka tushishdan oldin darhol o'zingizni kesib o'tishingiz, qisqa ibodat o'qishingiz va uch marta suvga borishingiz kerak. Muzli suvni hisobga olsak, unda 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida bo'lmaslik kerak. Muzlatish uchun vaqt topa olmaslik uchun, lekin to'satdan emas, nafasingizni tortib olmaslik uchun suvga ishonch bilan kirish kerak. Cho'milishdan oldin, tayyorgarlik sifatida yuzingizni yuvishingiz va keyin butunlay sho'ng'ishingiz mumkin.

Qishda ochiq suvda suzish tanaga katta yuk. Va hatto sog'lig'i yaxshi odam ham, agar u buni birinchi marta qilmoqchi bo'lsa, tayyorgarlik ko'rish kerak.

Muzli suv tanadagi stressni keltirib chiqaradi. Tana o'zini himoya qilishga majbur bo'ladi va shuning uchun har qanday yallig'lanish reaktsiyalarini bostiradigan, sovuqning tajovuzkor ta'siriga sezgirlikni kamaytiradigan gormonlar ajralib chiqadi. Insonda "hamma narsa yaxshi" degan tuyg'u bor, siz hech narsa haqida tashvishlana olmaysiz. Biroq, bir necha kundan keyin gormonlar darajasi keskin pasayadi, tana zaiflashadi va birinchi infektsiyani yuqtirish xavfi tug'iladi.

Shuning uchun, harorat farqini yumshatish uchun, cho'milishdan oldin, tanani qisqa yugurish yoki mashqlar bilan isitish tavsiya etiladi, masalan, bir qator chayqalishlar. Va suzishdan keyin o'zingizni issiq ichimlik bilan isitishingiz kerak.

Epiphany cho'milishga birinchi marta tayyorgarlik ko'rayotganlar, ba'zi kasalliklar bunday protseduradan keyin og'ir, hatto tanqidiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkinligini esga olishlari kerak. Bu xavfga loyiq emas, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Agar shifokorning ruxsati olinsa, siz asta-sekin tanani sovuqning ta'siriga tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun, Epiphanydan bir hafta oldin, ko'chaga, balkonga, T-ko'ylak va qisqa shortilarda chiqishni boshlang. Birinchidan, bir necha soniya, so'ngra yarim daqiqa, qolgan kunlar bir daqiqa turing. To'rtinchi kuni, bir chelakdan boshlab, sovuq suv quyib, oxirgi ikki kunda esa har biriga ikkita chelak qo'shing.

Ovqat tayyorlashda muhim rol o'ynaydi. Ushbu davrda immunitet tizimini rag'batlantiradigan mahsulotlardan foydalanmang, ya'ni. tarkibida vitamin C. Aks holda, muzli suvga botgandan so'ng, immunitet tizimining hiperstimulyatsiyasi ta'siri paydo bo'lishi mumkin, bu juda zararli. Va suzishdan taxminan ikki soat oldin, siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, shunda tanada isitish uchun energiya olinadigan narsa bo'ladi. Suzishdan oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavflidir.

Hammomdan keyin o'zingizni qulay his qilish uchun qulay kiyimlarni oldindan ko'rish kerak. Har bir narsani kiyinish va mahkamlash oson bo'lishi kerak, chunki bu yomon egilgan muzlatilgan barmoqlar bilan bajarilishi kerak. Suvdan chiqqandan so'ng darhol shlyapa kiying.

Qishki suzishni boshlaganlar sovuq -10 darajadan past bo'lsa, cho'kib ketmasliklari kerak, shuningdek, muz teshigiga yolg'iz kelishlari kerak. Do'stingiz yoki qarindoshingiz nafaqat kiyinishingizga yordam beradi, balki boshqa kutilmagan yordamni ham ko'rsatishi mumkin.

O'n to'qqizinchi yanvar Rus pravoslav cherkovi o'n ikkinchi (eng muhim o'n ikki bayramdan biri) bayramini nishonlaydi - Epifaniya yoki Epifaniya.

Epifaniya bayramining ma'nosi

Epifaniya- bu eng qadimgi nasroniy bayramlaridan biri (Pasxa va Hosil bayrami bilan birga), Masihning tug'ilishi va keyingi hayotiy voqealarga bag'ishlangan. Iso Masih.

Keyingi davrlarda, pravoslavlikda, Epifaniya bayrami ma'noda birlashtirildi Rabbiyning suvga cho'mishi, Rojdestvo voqealari bilan asl aloqani yo'qotgan. Zamonaviy pravoslavlikda Epiphany va Suvga cho'mish bir xil bayramning nomlari. Bayram syujeti Iso Masihning suvga cho'mishi payg'ambar yordamida Iordan daryosida Yahyo cho'mdiruvchi.

Epifaniya- bu Uchbirlikning to'liqligida suvga cho'mish paytida Xudoning ko'rinishi (O'g'li Xudo suvga cho'mdi, Xudo otasi unga osmondan gapirdi, Xudo muqaddas ruh kaptar shaklida tushdi).

Epifaniya teshiklari

To'liq ma'noda, suvga cho'mish yunoncha suvga cho'mish degan ma'noni anglatadi. Isoning suvga cho'mishi xotirasida - suvga cho'mish - bu odamni cherkov bilan tanishtiradigan birinchi va eng muhim xristian marosimidir.

Epiphany Rojdestvo arafasida - 18 yanvar kuni kechqurun cherkovlarda suvni muqaddaslash marosimi o'tkaziladi. 19 yanvar - Epiphany bayramining o'zida - suvning barakasi ochiq suv havzalarida - daryolar, ko'llar, hovuzlar va boshqalarda amalga oshiriladi.

Mo'minlar bunga ishonishadi Epifaniya kechasi yer yuzidagi barcha suvlar muqaddas, ilohiy bo'ladi. Epiphany suvi shifobaxsh hisoblanadi, masihiylar, shuningdek, muqaddas qilingan teshikka cho'mish odamdan o'tgan yil davomida qilingan gunohlarni yuvishiga ishonishadi. Cherkovlarda muqaddas suv 27-yanvargacha to'planishi mumkin va imonlilar kelgusi yil davomida, keyingi Epifaniyaga qadar muqaddas suvni to'plashga harakat qilishadi.

Epiphany - 2017 uchun teshikda qachon suzishim mumkin

rus Pravoslav cherkovi 18-yanvar kuni soat 20:00 dan 20-yanvar kuni ertalab soat 8:00 gacha suvga cho'mish marosimini duo qiladi.

Suvga cho'mish marosimida cho'milish qoidalari

Siz faqat qirg'oq yaqinidagi maxsus jihozlangan muz teshiklarida, afzalroq Favqulodda vaziyatlar vazirligi xodimlari yoki politsiya va hushyorlar nazorati ostida suzishingiz mumkin.
Teshikka sho'ng'ishdan oldin siz spirtli ichimliklar icholmaysiz va marosimdan keyin buni qilish istalmagan.
Yurak-qon tomir, o'pka va boshqa kasalliklarga chalingan odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak va suvga cho'mishdan oldin shifokorlar bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Esingizda bo'lsin, Epiphany cho'milish ixtiyoriydir va cherkov salomatlik hisobiga cho'milishni duo qilmaydi.
Iordaniyaga borishdan oldin (Pravoslav xochi shaklida muzda o'yilgan Epiphany cho'milish uchun muz teshigi qadim zamonlardan beri shunday nomlangan), siz ovqatlanishingiz kerak va teshikka sho'ng'ishdan oldin. ozgina isinish orqali isinish kerak.
Muz teshigiga qulay, silliq bo'lmagan va osongina olinadigan poyabzalda yaqinlashishingiz kerak.
Hech qanday holatda sho'ng'ilmasligingiz kerak, gipotermiya va miya tomirlarining keskin torayishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshingiz bilan cho'milish istalmagan.
Hipotermiyadan qochish uchun siz Iordaniyada bir daqiqadan ko'proq vaqt qololmaysiz.
Hammomdan so'ng darhol o'zingizni silashingiz va quruq issiq kiyim kiyishingiz kerak.
Bolalarni diqqat bilan kuzatib borish va o'z-o'zidan teshikka sho'ng'ishga yo'l qo'ymaslik kerak. Bolalarning suvga cho'mish marosimida ishtirok etishi ota-onalarning zimmasidadir va shifokorlarning fikriga ko'ra, voyaga etmaganlarning sog'lig'iga jiddiy tahdid solmaydi.

Moskva va Sankt-Peterburgdagi Epiphanyda qayerda suzishingiz mumkin.

Moskvada 60 dan ortiq shriftlar shaharning turli qismlarida Epiphany uchun jihozlangan, Sankt-Peterburgda, eng yirik shahar Iordaniya an'anaviy Neva ustida Pyotr va Pol qal'asi Ioannovsky ravelin yaqinida tashkil etiladi. Hammasi bo'lib, Sankt-Peterburgda shaharning turli joylarida va eng yaqin shahar atroflarida yigirmaga yaqin shriftlar ochiladi.

Bu haqda ko'proq maqolada o'qing. Federal axborot agentligi .

Epifaniya qoidalari va taqiqlari

Odamlar orasida suvga cho'mish Vodokreschi deb nomlangan - bu xalq taqvimi kuni, shuningdek, 19 yanvarga (6 yanvar, eski uslub) to'g'ri keladi. Shu kuni Rojdestvo vaqti tugadi, suv omborlarini muqaddaslash bo'lib o'tdi, odamlar tuynukda suzishdi va qishki to'y mavsumiga tayyorgarlik ko'rishni boshladilar.

Xalq suvga cho'mish taqiqlaridan quyidagilar ma'lum:

Siz qo'lingizda muqaddas suv bilan idishni ushlab, janjal qila olmaysiz va hatto bahslasha olmaysiz, aks holda u shifobaxsh kuchini yo'qotadi.
Siz ochko'zlik qila olmaysiz va cherkovda yoki hovuzda juda ko'p suvga cho'mish uchun suv to'plashingiz mumkin.
Suvga cho'mishdan boshlab, taxmin qilish qat'iyan man etiladi va Rojdestvo folbinligida qatnashganlar uchun bu gunohni yuvish uchun teshikka tushish tavsiya etiladi.
Epiphanydan ikki kun o'tgach, siz uyda yuvolmaysiz, ochiq suv omborlari uchun bu taqiq ikki hafta davomida amal qiladi. Umuman olganda, buyuk nasroniy bayrami bo'lgan Epiphany kuni, eng zarur narsalardan tashqari barcha ishlar taqiqlanadi.
Suvga cho'mish marosimida qush derazani taqillatib qo'ysa, o'lgan qarindoshlar uchun ibodat qilish kerak - ularning ruhlari tiriklardan yordam so'raydi, deb ishoniladi.
Qishloqlarda Epiphany-da parranda go'shtini boqish taqiqlangan, agar siz bu kunda tovuqlarni boqsangiz, yozda ular to'shaklarni yirtib tashlashadi va ko'chatlarni buzadi, deb ishoniladi.

Rabbiyning suvga cho'mishi 2017 yil 18 yanvardan 19 yanvarga o'tar kechasi keladi. Epiphany oltinchi eng muhim cherkov bayramidir. Bu sana Iordan daryosida suvga cho'mdiruvchi Yahyo tomonidan Iso Masihning suvga cho'mgan kuni bilan bog'liq.

Epiphanyda qachon cho'milish kerakligi, 18 yoki 19 yanvar kunlari, muqaddas suvni qachon yig'ish kerakligi, bayram an'analari haqida - "O'nta yangilik" maqolasida.

Epiphany 2017 uchun qachon suzish kerak? An'anaga ko'ra, Epifaniyada ular 18 dan 19 yanvarga o'tar kechasi muzli teshikda cho'milishadi. Aytgancha, bu yil deyarli barcha shaharlarda suzish uchun muz teshiklari tashkil etiladi. Shunday qilib, masalan, Moskvada 100 000 dan ortiq odam Epiphany cho'milishda ishtirok etishni rejalashtirmoqda.

Agar 18 dan 19 yanvarga o'tar kechasi teshikka tusha olmagan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Epiphany-da suzish 19-yanvar davomida mumkin bo'ladi.

Epifaniyada cho'milish kerakmi?

Teshikdagi Epiphany da cho'milish ixtiyoriydir. Bundan tashqari, cherkov suvga cho'milishni talab qilmaydi, bu kun imonli uchun asosiy narsa cherkov xizmatida bo'lish, e'tirof etish va Masihning Muqaddas sirlarini birlashtirish, suvga cho'mish suvi bilan birlashishdir.

Bundan tashqari, suvga cho'mish marosimida cho'milish odamni gunohlardan tozalamaydi.

Suvga cho'mish uchun siz ma'badga kelishingiz kerak, u erda ruhoniy suvga cho'mish marosimini o'tkazadi. Epiphany cho'milish o'zingizni suvga cho'mgan deb hisoblash uchun etarli emas.

Rabbiyning suvga cho'mishi: qachon suv olish kerak

Epiphany Rojdestvo arafasida (18-yanvar), Buyuk Liturgiyadan keyin va 19-yanvarda Buyuk Hagiasma butun kun davomida amalga oshiriladi, ya'ni. suv yoritgichi. Shu kunlarda har qanday cherkovda suvga cho'mish uchun suv to'plashingiz mumkin. Yoritish bir ruhoniy tomonidan amalga oshiriladi, shuning uchun Epiphany va Epiphany suvlari o'rtasida farq yo'q.

Xizmatdan keyin ma'badda suv olishingiz mumkin, shuningdek, muqaddaslik uchun o'zingizning suvingizni olib kelishingiz mumkin, lekin unutmangki, u oddiy toza suv bo'lishi kerak, mineral emas va gazlangan emas.

Bundan tashqari, suvga cho'mish uchun suvni jo'mrakdan olishingiz mumkin. Buni 00:10 dan vaqt oralig'ida qilish yaxshidir. 18 yanvardan 19 yanvarga o'tar kechasi 01:30 gacha. Siz suvni keyinroq yig'ishingiz mumkin, ammo bu vaqt eng yaxshi deb hisoblanadi.

Muqaddas suvdan qanday foydalanish kerak?

Muqaddas suvni ibodat bilan ishlatish odat tusiga kiradi: "Yo Rabbiy Xudoyim, Sening muqaddas in'oming va muqaddas suving gunohlarim kechirilishi, ongimning yorug'ligi, ruhiy va jismoniy kuchimni mustahkamlash uchun bo'lsin. Mening jonim va tanamning sog'lig'i, ehtiroslarim va zaifliklarimga bo'ysunish uchun Sening eng pok ona va barcha azizlaringning ibodatlari orqali cheksiz rahmating orqali. Omin".

Muqaddas suvni och qoringa ichish tavsiya etiladi, ammo kasallik yoki boshqa muammolar bo'lsa, siz xohlagan vaqtda muqaddas suv ichishingiz mumkin.

Hammomga muqaddas suv qo'sha olasizmi?

Siz muqaddas suv ichishingiz mumkin, siz uni sepib, uyga, narsalarni sepishingiz mumkin, lekin u cho'milish uchun mo'ljallanmagan.

Kelgusi kunlarda pravoslav cherkovlarida muqaddaslangan suvga cho'mish suvini osongina olish mumkin. 18 va 19 yanvar kunlari, albatta, qiziquvchilar ko'p bo'ladi. Ammo ko'pgina ma'badlarda suv haddan tashqari muqaddas qilinadi va bayramdan keyin istaganlarga tarqatiladi.

Xristianlar Epiphany suvini na muqaddas qilingan sana (18 yoki 19 yanvar), na joy (Najotkor Masihning sobori yoki Kostroma viloyatidagi qattiq rejimli koloniyadagi kichkina ibodatxona) yoki nomi bilan ajratmaydi. ruhoniy ( Muqaddas Patriarx Kirill yoki faqat seminariyadan kelgan yosh ruhoniy), na manba (suv yoki buloq). Asosiysi, bu suv Rabbiyning suvga cho'mishi xotirasi uchun Rabbimiz Iso Masihga ishonish orqali muqaddas bo'lishi kerak. Suvni muqaddaslash cherkov xristian hodisasidir. Bu cherkovdan tashqarida amalga oshirilmaydi.

Fuqarolarimizning katta qismi ibodatxonaga kelish, ibodat qilish va suv olish imkoniyatiga ega. Shu sababli, daryolar, ko'llar, buloqlar yoki dushdan olingan suvni hech qanday tarzda Epifaniya bayrami arafasida ham, yarim tunda ham, bayramning o'zida ham muqaddas suvga cho'mish suvi deb bo'lmaydi.

Qancha suv olish kerak?

Ko'pchilikning kelgusi yil uchun Epiphany suvini to'plash va uni har kuni ichish istagi juda tushunarli. Bu suv gullamaydi va ko'p oylar davomida xuddi shunday toza va mazali bo'ladi, degan ishonch bor. Ba'zilar uchun bu zaxiralash uchun qo'shimcha sababdir.

Va shunga qaramay, muqaddaslangan suvning katta zaxiralarida hech qanday nuqta yo'q. Xristianlar Xudoning hech qanday tarzda bog'liq emasligiga va mast suv miqdori bilan bog'liq bo'lishi mumkin emasligiga aminlar. Xudo suvni zaryad qilmaydi, uni hech narsa bilan to'yintirmaydi. U o'zi orqali ishlaydi. Bu shuni anglatadiki, agar ular Masihga ishonish va yordam umidi bilan mast bo'lsalar, bir qultum yoki bir necha tomchi kifoya qiladi.

Ba'zi imonlilar, "bir tomchi muqaddas suv dengizni muborak qilishi mumkin" degan asosda, muqaddas suvni ishlatilsa, shunchaki "suyultiriladi". Va bu menga ko'p litrli yillik zaxiralardan ko'ra donoroq tuyuladi. Tajribamdan bilaman, bir yarim litrdan ikki litrgacha muqaddas suv butun oila uchun bir yil uchun etarli.

Bayramning ma'nosi nima?

Xushxabarchilarning so'zlariga ishonish yoki ishonmaslik har kimning ishi ekanligi aniq. Xristianlar uchun Epifaniya bayrami, birinchi navbatda, xristianlikning din sifatida mohiyati bilan juda chuqur bog'liq bo'lgan uchta sirni eslash va quvonchli tajribadan iborat ekanligini tushunish va tan olish muhimdir. Men yuqoridagi maqolalarda bu sirlarni tushuntirishga harakat qildim. Bu erda men o'zimni ro'yxatga olish bilan cheklayman. Rabbiyning suvga cho'mishi voqealari Xudoning Uch Birligini ochib beradi: Xudoning O'zi, ular aytganidek, uchta shaxsda namoyon bo'ladi: Ota, O'g'il va Muqaddas Ruh. Shuningdek, biz Masihning xudojo'yligi haqida bilib olamiz: Ota Maryamning o'g'li Iso ham Xudoning O'g'li ekanligiga guvohlik beradi. Va nihoyat, biz Isoning vazifasi haqida bilib olamiz: U odamlarni qutqarish uchun dunyoning gunohini O'ziga olishga kelgan. Biz uchun masihiylar Isoning suvga cho'mishida odamlar bilan nafaqat hayot quvonchini, balki gunohning oqibatlarini va hatto o'limni ham baham ko'rishdan qo'rqmaydigan Zotning paydo bo'lishining dalilini ko'rishlari juda muhimdir.

Muqaddas suv nima uchun?

Xristianlar uchun muqaddas suv hayotdagi asosiy narsadan uzoqdir. Ular uyda bo'lishi mumkin, ular yo'q, ular muntazam ravishda ichishlari mumkin, umuman ichmasliklari mumkin. Va bularning barchasi, chunki ularda o'zlari ishongan, har doim va hamma joyda ular bilan bo'lgan Zot bor.

Mamlakatimizda qishki suzish deb ataladigan ochiq suvlarda qishki suzish rasmiy tan olingan sport turi va tanani chiniqtirishning eng ekstremal usullaridan biridir. Ushbu usul uzoq tarixga ega va ko'plab mamlakatlarda qo'llaniladi. Qishki ochiq suvda suzish bo'yicha xalqaro musobaqalar har yili, har ikki yilda bir marta - Jahon chempionati o'tkaziladi. O'zining mashhurligi va sog'liq uchun tasdiqlangan foydasiga qaramay, qishki suzish hali ham qat'iy noto'g'ri tushunchalar bilan o'ralgan. Biz ushbu maqolada ulardan eng keng tarqalganini yo'q qilishga harakat qilamiz.

Manba: depositphotos.com

Morjda suzish paytida ichki organlarning harorati keskin ko'tariladi

Sovuq suvga cho'milganda, tana issiqlikni yo'qotadi, cho'milishchilar ichki issiqlik hissini boshdan kechirmaydilar. Biroq, bundan "morj" suzish uchun sovuq ekanligini anglatmaydi. Aksincha, qishki cho'milish paytida odam sovuq havodan ancha issiqroq bo'lgan suvga tushadi (teshikda suvning harorati 0 dan +4 ° C gacha). Jarayon qonga adrenalin va glyukozaning kuchli chiqarilishini qo'zg'atadi, tananing yashirin zaxiralarini safarbar qilishga yordam beradi, ammo ichki organlarning haddan tashqari qizishi sodir bo'lmaydi.

Faqat qishki suzish mumkin

Bu unday emas. Qishki suzish sovuq suv omborini talab qiladi, mamlakatimiz hududining katta qismida bunday sharoitlar kuzdan bahorgacha, hatto butun yil davomida - muzlik suvi yoki muzliklardan oqib chiqadigan tog 'daryolari bo'lgan er osti manbalari mavjud bo'lgan joylarda saqlanib qoladi.

Qishki suzish mashg'ulotlarisiz hamma uchun mavjud

Eng qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfli aldanish. Birinchidan, qishki suzish bir qator tibbiy kontrendikatsiyaga ega. Ular orasida yurak-qon tomir tizimi va nafas olish organlarining surunkali patologiyalari, ginekologik muammolar, buyraklar va siydik yo'llarining shikastlanishi, og'ir gipertenziya va allergiyaning ayrim turlari mavjud. Ikkinchidan, hatto nisbatan sog'lom odam ham tayyorgarliksiz teshikka sakrab tushmasligi kerak. Tana asta-sekin past haroratga o'rganishi kerak. Odatda sovuq suv bilan yuvish, hammom yoki yopiq hovuzga botirish va qor bilan ishqalanishdan boshlash tavsiya etiladi. Ochiq suvda birinchi cho'milish bir necha soniyadan ko'proq davom etmasligi kerak, keyinchalik majburiy ravishda issiq xonaga o'tish, tanani ishqalash va quruq kiyimga o'tish kerak. Qattiqlashuvga to'g'ri yondashish bilan, cho'milish muntazam ravishda amalga oshiriladi, protseduralar davomiyligini bosqichma-bosqich oshirish va farovonlikni qat'iy nazorat qilish.

Qishki suzish sovuqni davolaydi

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, morjlar ba'zida sovuqni ushlaydi, garchi qattiqlashmaydigan odamlarga qaraganda kamroq. Biroq, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, sovuq suvga botiring ( ko'tarilgan harorat tana yoki kataral hodisalar) qabul qilinishi mumkin emas. Qishki suzish terapevtik protsedura emas, bu faqat profilaktika usuli. shamollash va immunitetni mustahkamlash.

Morjlar sovuq suvga odatlanib qolishadi

Bu gapda qandaydir haqiqat bor: qishki suzish bilan muntazam shug‘ullanadigan odamlar sho‘ng‘indan voz kechishga to‘g‘ri kelganda protseduralarga o‘rganib qolishadi va biroz noqulaylik his qilishadi. Bu holat ekstremal sportchilarda xavfli faoliyat uchun doimiy ishtiyoqga juda o'xshaydi. Darhaqiqat, bu giyohvandlikka o'xshaydi, lekin sovuq suvdan emas, balki cho'milish paytida yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlardan. Agar biror kishi bunday his-tuyg'ularni nazorat qilishni to'xtatsa va protseduralarni tez-tez bajara boshlasa, u sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Tajribali morjlarning aytishicha, eng yaxshi variant haftada ikki marta cho'milishdir.

Barcha morjlar ortiqcha vaznga ega

Ammo bu mutlaqo noto'g'ri. Qishki suzish metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi va tana vaznini normallashtirishga yordam beradi. Ortiqcha vaznli morjlar muntazam jismoniy mashqlar natijasida asta-sekin vazn yo'qotishi isbotlangan, juda noziklar esa etishmayotgan vaznga ega bo'ladi.

Boshingiz bilan teshikka sho'ng'ish halokatli

Sovuq suvga cho'milganda, o'tkir vazospazm paydo bo'ladi, bu esa ongni yo'qotishi mumkin. Shuning uchun, boshingiz bilan sho'ng'in qilish juda istalmagan. Tajribali "morjlar", ularning tanasi allaqachon harorat o'zgarishiga o'rganib qolgan, qotib qolish darajasiga qarab buni kamdan-kam qiladi. Yangi boshlanuvchilar uchun kauchuk qalpoqchada suzish va boshini suvga tushirmaslik yaxshiroqdir. Xuddi shu sababga ko'ra, yolg'iz sho'ng'ish tavsiya etilmaydi: yaqin atrofda favqulodda vaziyatda yordam beradigan odamlar bo'lishi kerak.

"Morjlar" suzishdan oldin va keyin spirtli ichimliklarni qabul qilishadi

Sho'ng'indan oldin spirtli ichimliklarni ichish qat'iyan man etiladi. Uning tomirlarga ta'siri sovuqning ta'siri bilan birlashtirilishi mumkin va oqibatlari oldindan aytib bo'lmaydi. Bundan tashqari, mast odam atrofdagi haqiqatni ob'ektiv baholash qobiliyatini yo'qotadi va o'zini juda ishonchli tuta boshlaydi. Bunday holatda sho'ng'in tananing hipotermiyasi va hatto o'lim bilan to'la.

Hammomdan keyin ichishga kelsak, jiddiy qishki suzuvchilar spirtli ichimliklarni isinishga yordam bermasligini da'vo qilishadi. Aksincha, sho'ng'indan keyin har qanday sovuq ichimliklar ichish hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Ammo, suvdan chiqib, kiyimni almashtirgandan so'ng, tananing sarflagan energiyasini qoplash uchun bir stakan shirin iliq choy ichish foydalidir.

Qishki suzish orqali tanani qotib qolish haqidagi 10 ta afsona

Manba: depositphotos.com

Morjda suzish paytida ichki organlarning harorati keskin ko'tariladi

Faqat qishki suzish mumkin

Qishki suzish mashg'ulotlarisiz hamma uchun mavjud

Qishki suzish sovuqni davolaydi

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, morjlar ba'zida sovuqni ushlaydi, garchi qattiqlashmaydigan odamlarga qaraganda kamroq. Biroq, buzuqlik holatida (isitma yoki kataral alomatlar bilan) sovuq suvga cho'mish qabul qilinishi mumkin emas. Qishki suzish terapevtik protsedura emas, bu faqat shamollashning oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlash usulidir.

Morjlar sovuq suvga odatlanib qolishadi

Tajribali morjlarning aytishicha, eng yaxshi variant haftada ikki marta cho'milishdir.

Barcha morjlar ortiqcha vaznga ega

Boshingiz bilan teshikka sho'ng'ish halokatli

"Morjlar" suzishdan oldin va keyin spirtli ichimliklarni qabul qilishadi

Manba: depositphotos.com

Qishki suzish mushaklarni rivojlantiradi

Bayonotning haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Mushak massasini qurish va mushaklarni rivojlantirish uchun kuch va harakat mashqlari kerak. Qisqa muddatli sovuq suvga cho'mish va qishki suzish bunday turdagi yuklarni bermaydi.

Qishki suzish faqat Rossiyada amalga oshiriladi

Qishki suzish mamlakatimizda juda uzoq ildizlarga ega bo'lishiga qaramay, qishki suzish faqat rus ixtirosi emas. Ushbu qattiqlashuv usuli tarafdorlarini birlashtirgan klublar ko'pgina Evropa mamlakatlarida (eng mashhurlari Finlyandiya, Belgiya va Polshada), AQSh, Kanada va Xitoyda mavjud.

Ochiq suvda qishki suzish - bu mustahkamlashning ajoyib usuli mudofaa kuchlari tana, barcha tizimlar va organlarning faollashishi. Barkamol yondashuv bilan u ko'plab sog'liq muammolaridan qochishga, yoshlarni uzoq vaqt davomida saqlashga, jismoniy va aqliy faoliyatga, hayotga qiziqishga yordam beradi.

Maqolaning mavzusi bo'yicha YouTube'dan video:

www.neboleem.net

Nima uchun teshikdagi suv issiq?

Rus xalq an'analari - Epiphany'dagi teshikda suzish, 19 yanvar, tobora ko'proq odamlarni o'ziga jalb qiladi. Bu yil Sankt-Peterburgda "suvga cho'mish shrifti" yoki "Iordaniya" deb nomlangan 19 ta muz teshiklari tashkil etildi. Muz teshiklari yog'och ko'priklar bilan yaxshi jihozlangan, hamma joyda qutqaruvchilar navbatchilik qilishgan. Qizig'i shundaki, odatda cho'milayotgan odamlar jurnalistlarga juda xursand ekanliklarini, suv iliq ekanligini aytishdi. Men o'zim qishda suzmaganman, lekin bilamanki, Nevadagi suv haqiqatan ham o'lchovlarga ko'ra + 4 + 5 ° S edi, bu havo haroratidan ancha issiq - 8 ° S.

Biz suv sovutilganda nima uchun g'alati harakat qilishini aniqlashga qaror qildik. Ma'lum bo'lishicha, bu hodisaning to'liq izohi hali topilmagan. Mavjud farazlar hali eksperimental tasdiqni topmagan. Aytishim kerakki, suv sovutilganda kengayish qobiliyatiga ega bo'lgan yagona modda emas. Xuddi shunday xatti-harakatlar vismut, galliy, kremniy va surma uchun ham xosdir. Biroq, bu suv eng katta qiziqish uyg'otadi, chunki u inson hayoti va butun flora va fauna uchun juda muhim bo'lgan moddadir.

2009-yilda yapon fizigi Masakazu Matsumoto kompyuter simulyatsiyasi yordamida suv zichligi o‘zgarishi haqidagi nazariyasini ilgari surdi va uni Physical Review Letters (Suv soviganida nima uchun kengayadi?) (“Nega suv soviganida kengayadi?”) jurnalida chop etdi. Ma'lumki, suyuqlik shaklida suv molekulalari vodorod bog'i orqali (h3O)x guruhlariga birlashtiriladi, bu erda x - molekulalar soni. Beshta suv molekulasining (x = 5) to'rtta vodorod aloqasi bilan eng energiya jihatidan eng qulay kombinatsiyasi, bunda aloqalar 109,47 darajaga teng tetraedral burchak hosil qiladi.

Shunday qilib, haroratning oshishi bilan suvning siqilishi, olimlarning fikriga ko'ra, ikkita raqobatdosh ta'sir - vodorod aloqalarining cho'zilishi, bu suv hajmining oshishiga olib keladi va buzilgan vitritlar bo'shliqlari hajmining pasayishiga olib keladi. . 0 dan 4 ° C gacha bo'lgan harorat oralig'ida, hisob-kitoblar bilan ko'rsatilgandek, oxirgi hodisa ustunlik qiladi, bu esa pirovardida haroratning oshishi bilan suvning kuzatilgan siqilishiga olib keladi.

Bu tushuntirish hozircha faqat kompyuter simulyatsiyalariga asoslangan. Eksperimental ravishda buni tasdiqlash juda qiyin. Suvning qiziqarli va g'ayrioddiy xususiyatlarini o'rganish davom etmoqda.

Yu.Erin. 0 dan 4 ° C gacha qizdirilganda suv nima uchun qisqarishini tushuntirish uchun yangi nazariya taklif qilindi (elementy.ru)

temperaturs.ru

Suvga cho'mish uchun teshikdagi suvning harorati. Suvga cho'mish uchun teshikda cho'milganda.

Tarix va an'analar

Ma'lumki, Iso Masih faqat o'ttiz yoshida suvga cho'mgan, o'sha paytda bu oddiy hodisa edi, Suvga cho'mish marosimi faqat Xudo oldidagi barcha majburiyatlardan xabardor bo'lgan kattalar tomonidan o'tkazildi. O'sha paytda chaqaloqlar suvga cho'mmagan, ammo ular uzoq vaqt, 2 yilgacha Muqaddas marosimga tayyorgarlik ko'rishgan. Masih davrida bu bayram boshqa nomga ega edi - Iordaniya bayrami, chunki barcha odamlar Iordan daryosi suvlarida suvga cho'mgan.

Ma'lumki, Iso daryo qirg'og'iga kelgan, u erda Yahyo cho'mdiruvchi hammani suvga cho'mdirgan. Avvaliga suvga cho'mdiruvchi Masihni Xudoning O'g'li tomonidan suvga cho'mdirish kerakligini aytib, rad etdi, lekin Iso bu yuqoridan shunday taqdirlangan deb javob berdi. Masih Iordaniya suvlaridan chiqqandan so'ng, Xudoning Ruhi qor-oq kaptar shaklida osmondan tushdi. Va o'sha paytdan boshlab hamma odamlar Iso Xudoning O'g'li ekanligini bilishdi. Najotkor suvga cho'mish marosimida butun dunyoning gunohlarini o'z zimmasiga olishi va ular uchun xochda aybni o'z zimmasiga olishi uchun boshlangan, shunda oddiy odamlar oxirgi qiyomatdan xalos bo'lish imkoniyatiga ega bo'ladilar.

Ushbu bayramning an'analari qanday? 18-kuni barcha imonlilar kun bo'yi qattiq ro'za tutishadi va 19 yanvar arafasida kechqurun ular Rojdestvo arafasiga o'xshash "och kutya" ni nishonlashadi.

Ushbu sanada oilaviy dasturxonga yig'ilish va lenta idishlarini tatib ko'rish odatiy holdir, masalan, guruchli kutya, jo'xori uni jeli, qovurilgan baliq va yog'siz krep. An'anaga ko'ra, bayramda, albatta, kutya beriladi. Asal, yong'oq, urug'lar, murabbo va mayizlarni idishlarga qo'shish mumkin. Agar 18 yanvarda faqat tez ovqatlanishga ruxsat berilsa, 19 yanvarda siz allaqachon go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin.

Derazadan tashqarida qish, Ayoz ayozlari. Yuragimdan tilayman, Faqat baxtdan ko'z yoshlari, Qiyinchilik va qayg'uga duch kelma.

Fikrlaringiz yorug' va mehribon bo'lsin, Rabbiyga yaqinroq, jon bo'ling.Bu kun, muqaddas va pok, Muqaddas suvda yuvinasiz!

Men sizga suvga cho'mishda, muqaddas suv bilan poklanishingizni, Rabbiydan kechirim olishingizni va butun tanangiz va ruhingiz bilan pok bo'lishingizni tilayman!

Xudoning bayrami keldi, Yanvar ayozlari shitirlasin, Suvga cho'mish - ruh uchun shodlik, Dard yo'qolsin, ko'z yoshlari yo'qolsin!

Hammasi yaxshi bo'ladi, dedi Xudo!Faqat iymoningizni yo'qotmang, Yangi kunni ibodat bilan boshlang, Va yaxshi amallar qiling!

Xudoning suvga cho'mish bayramida sizga barakalar tilayman, har doim baxtli bo'lishingiz uchun ko'proq kuch va kuch!

Men zerikmadim, tashvishlanmadim, maqsadim sari oldinga siljidim, Va Epiphany suvi, Doim yordam berish uchun!

Sizni Rabbiyning suvga cho'mdirilishi bilan tabriklayman, sizga hamma narsada hayot quvonchini tilayman, shunda hamma narsa faqat sevgi bilan yaratilgan va siz yomonlik haqida o'ylamaysiz,

Xudoga ishonish orqali biz o'zimizni qutqaramiz, muammo va tashvishlardan, U bizni o'z nigohlari bilan o'rab oladi, qalb qushdek sayr qiladi!

Bayram keldi, suvga cho'mish deyiladi, ruh undan kuylaydi va yurak tezroq uradi!

Ruh toza bo'lsin, Yomon ob-havo o'tib ketadi, Shriftga tez sho'ng'ing, Va hayotda baxt bo'ladi!

Muzli suvga sho'ng'ing, Badanni qotib qoling, Ibodatsiz qolmang, Rabbiyning yo'li aniq emas,

Va men sizga sog'liq tilayman, Bu asosiy narsa - hamma narsaning asosi, Yerda sevgi bilan yashash, Va asosiysi, har doim mehribonlik bor!

Epifaniya bayramida, ruh tozalansin, Axir, uning mohiyati, albatta, muqaddas va pokdir,

kinderik.ru

Muz teshigida suzish nafaqat slavyan xalqlarining uzoq yillik an'anasidir. Hind donishmandlari o'zlarining muqaddas kitoblarida (bular bizning eramizdan 1800 yil oldin yozilgan) sovuq suv bilan yuvish o'nta foyda beradi, deb aytishgan! Tazelik, tiniqlik, quvnoqlik, salomatlik, go'zallik, kuch, yoshlik, poklik, yoqimli teri rangi va go'zal ayollarning e'tibori.

Muz teshigida suzish biz bilan qaerdan paydo bo'lgan, ehtimol bu an'ana Rossiyaning suvga cho'mish davridan kelib chiqqanmi?

Biroz tarix

Muzli teshikda suzish qadimgi butparastlarning "tozalash" marosimi - ommaviy yuvishdir. Slavyanlarning muzli suvda qishki suzish an'analarining ildizlari qadimgi skiflar davriga borib taqaladi. Bolalar sovuq suvga botirdilar, qattiqqo'l ob-havoga o'rgandilar.

Va, albatta, ular hammomdan keyin teshikka tushishdi!

1237 yilning qishida Batuxon (Chingizxonning nabirasi) otliq qo‘shinlari bilan Moskvaga yetib keldi va daryo bo‘yidagi kichik uylarni ko‘rdi. Ulardan yalang'och odamlar yugurib chiqib, o'zlarini muzli suvga tashladilar.

— Bu jinnilar nima qilyapti? — deb soʻradi u. Unga aytilishicha, ular uyda sovun uylari deyishadi va Mushkafa aholisi (mo'g'ullar Moskva deb atashgan) u erda qayin supurgi bilan qiynashadi, yuvinadilar. issiq suv va kvas, keyin esa ular muzli suv bilan teshikka shoshilishadi. Bu foydali, chunki Urusutlar (mo'g'ullar ruslarni shunday atashgan) juda kuchli.

Muzni qotib qolish an'anasi chuqur ildizlarga ega va bugungi kungacha saqlanib qolgan. Vaqtlarda Sovet Ittifoqi qattiqlashuv va qishki suzish uchun ko'plab klublar mavjud edi. Afsuski, endi ular unchalik mashhur emas.

Ammo hammomdan keyin teshikka cho'mish odati bugungi kungacha saqlanib qolgan. U unutilmadi, modadan chiqmadi, o'ziga boshqa o'rinbosar topmadi. Yaxshi hammom va issiq bug 'xonasidan so'ng, oyoqlarning o'zi muzli suvga boradi! Tananing o'zi nima kerakligini va u uchun qanday foydali ekanligini biladi.

Tananing teshikda suzishga reaktsiyasi

Hammomning issiqligi muzli suvda cho'milish bilan birgalikda kapillyarlarning kengayishiga va navbatma-navbat qisqarishiga olib keladi. Bunday mashg'ulotlar tomirlarni elastik qiladi va ularning ishi faollashadi. Tana hujayralarining oziqlanishi, ularning faoliyati yaxshilanadi va organizmdagi metabolizm jarayoni yaxshilanadi.

Kapillyarlar, bizning kichik yordamchilarimiz samaraliroq bo'ladi, ularning hayotiy faolligi oshadi. Ular teriga qon oqimining miqdorini o'zgartiradilar, shuning uchun tanamiz issiqlik o'tkazuvchanligini ma'lum chegaralarda tartibga solishi mumkin.

Teshikka botirib, sovuq suvda cho'milgandan keyin tana harorati taxminan yarim soat ichida asl qiymatiga qaytadi. Agar siz isitish protseduralarini qilmasangiz, titroq 12-15 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi.

Vanna va issiq dush, intensiv mashqlar va massaj bu muammoni engishga yordam beradi.

Qishki suzuvchilar sovuq ta'sirida boshning kapillyarlari (yuz qismidan tashqari) siqila olmasligini bilishlari kerak. -4 daraja haroratda, agar bosh qoplanmagan bo'lsa, dam olish paytida tana tomonidan ishlab chiqarilgan issiqlikning yarmi yo'qoladi.

Miya kislorod etishmasligiga sezgir, boshni 5-10 soniyadan ko'proq vaqt davomida muzli suvga botirish miyani oziqlantiradigan tomirlarning spazmini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, boshingizni hipotermiyadan himoya qilish kerak, aks holda siz miyaga qon ta'minotini buzishingiz mumkin.

Teshikda suzish uchun kontrendikatsiyalar

Teshikda suzish o'tkir va surunkali kasalliklarda kontrendikedir:

Nazofarenksning yallig'lanishi, burunning yordamchi bo'shliqlari, otit ommaviy axborot vositalari
Yurak-qon tomir tizimi (tug'ma va orttirilgan yurak qopqog'i nuqsonlari, ishemik kasallik angina xurujlari, miokard infarkti, koronar-kardioskleroz, II va III darajali gipertenziya bilan)
Markaziy asab tizimi (epilepsiya, bosh suyagining og'ir shikastlanishining oqibatlari, miya tomirlari sklerozi, ensefalit)
Periferik asab tizimi (nevrit, polinevrit)
endokrin tizimi ( qandli diabet, tirotoksikoz)
Ko'rish organlari (glaukoma, kon'yunktivit)
Nafas olish organlari (o'pka sili, pnevmoniya, bronxial astma)
Genitouriya tizimi (nefrit, sistit, qo'shimchalarning yallig'lanishi, prostata bezi)
Oshqozon-ichak trakti (oshqozon yarasi oshqozon, xoletsistit)
Teri va venerik kasalliklar
Kuyishdan keyin terining keng chandiqlari

Muz teshigida suzish bo'yicha yuqoridagi barcha kontrendikatsiyalarga yana bir nechta muhim fikrlarni qo'shgan bo'lardim: keraksiz hayajon, intizomsiz xatti-harakatlar, maqtanish, o'z jasoratini ko'rsatish, bahsda g'alaba qozonish - bularning barchasi qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Muzli suv shifo bo'lishi mumkin, lekin u xatolarni kechirmaydi va qattiq jazolaydi!

O'zingiz bilan nima olish kerak

O'zingiz bilan quruq kiyim va yumshoq sochiqni olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Kiyim kiyish uchun qulay bo'lishi kerak (tugmalar yoki ilgaklar yo'q). Sintetikasiz tabiiy matolarni tanlash tavsiya etiladi - ular tanaga ko'proq yoqadi.

Suzish uchun erkaklar uchun suzish shortilari va ayollar uchun mayo yoki oddiy ko'ylak kerak. Qor va sirpanchiq muz ustida yurish qulayligi uchun shiferlar yoki flip-floplar kerak. Poyafzal shaxsiy imtiyozlar asosida tanlanishi mumkin, asosiysi, ular oyoqlarni shikastlanishdan va muzlashdan himoya qilishlari kerak.

O'zingiz bilan issiq choy termosini oling, muzli suvni tark etgandan keyin samoviy ichimlik bo'ladi.

Teshik qanday bo'lishi kerak

Muz teshigining joylashuvi kommunal suv oqadigan joydan yuqorida, marinalar, bog'lar va iskalalardan, moy yuklash moslamalaridan va hokazolardan uzoqda bo'lishi kerak ...

Optimal ravishda, suv omboridagi suv oqimining tezligi sekundiga 0,25 m dan oshmasligi kerak. Teshikning pastki qismi tekis va qattiq, tercihen qumli bo'lishi va qirg'oqdan asta-sekin chuqurlashishi kerak. Chuqurlar, jarliklar, suv o'tlari, chayqalishlar va daraxt ildizlari, katta toshlar suzish paytida shikastlanishga olib kelishi mumkin.

Teshikni tayyorlashdan oldin pastki qismini tekshirish va tozalash kerak. Teshikning optimal o'lchami 6 dan 3 metrga teng. Bunday muz teshigida bir vaqtning o'zida to'qnashuv va muz chetiga tegmaslik xavfisiz 5 kishi bo'lishi mumkin. Bunday muzli teshik odatda Epiphany'da cho'milishdan oldin tayyorlanadi.

Muz teshigining minimal o'lchami 3 dan 3 metrga teng, bunday muz teshigini tayyorlash va ish holatida saqlash oson.

Kichikroq o'lchamdagi muz teshigida suzish qulay emas, ular xavfli. Mini muz teshigi faqat tanani sovuq suvga botirish uchun javob beradi.

Teshikning optimal chuqurligi kamida 2-3 metr bo'lishi kerak, unda siz tiqilib qolishi mumkin bo'lgan pastki qismga tegishdan qo'rqmaysiz. Chuqur teshikda suv toza bo'ladi.

Kichik muz teshiklari - yangi boshlanuvchilar, qariyalar va yomon suzuvchilar uchun.

Muz teshigini qor briketlari bilan qoplangan devor bilan o'rash mumkin, u shamoldan himoya qiladi. Har qanday muzli tuynuk panjarasi uning chetlaridan 7-9 metr masofada o'rnatiladi.

Teshikning chekkalari pichan bilan qoplanishi mumkin, sovuqdan qo'rqmasdan yalang oyoq bilan turish qulay.

Teshikka qanday kirish kerak

Teshikka kirishdan oldin isinib turing.

Oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling, qon tomirlar va kapillyarlar orqali tarqalsin! Tanani qanchalik ko'p isitsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi - teri va suv haroratining farqi tufayli qattiqlashuv effekti kuchayadi.

Sovuq odamning muzli suvga kirishi yoqimsiz, protseduradan ozgina foyda bo'ladi ...

Agar siz issiq bug 'xonasidan keyin muz shriftiga boradigan bo'lsangiz, unda hammom issiqligi siz uchun bu ishni allaqachon bajargan!

Suvga qat'iy kirish kerak, suzish paytida siz boshingizni suvdan yuqorida tutishingiz kerak. Birinchi bir necha soniya davomida qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan kuchli harakat qiling. Teshikdagi boshqa odamlarga zarar bermaslikka harakat qiling - sovuq suvda ehtiyotsiz teginish og'riqli.

Teshikdan chiqqandan keyin nima qilish kerak

Teshikdan hammomga yuguring! Kiyinish xonasida isinib, iliq suv bilan yuvib tashlang, terri sochiq bilan ohista ishqalang, kiyinib, issiq choy iching!

Agar siz vannasiz muz teshigiga tushib qolsangiz, muzli suvdan keyin sochiq bilan artishingiz, o'zingizni massaj qilishingiz, bir nechta mashqlarni bajarishingiz kerak. mashq qilish.

Esda tutingki, nam tana quruqga qaraganda 4 baravar ko'proq issiqlik chiqaradi. Hipotermiyaning oldini olish uchun mushaklarning yuklanishi, ishqalanish va o'z-o'zini massaj qilish kerak!

Xavfsizlik choralari

Muzdek sovuq suvda suzish baxtsiz hodisalar va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz haddan tashqari harakat qilishga qaror qilsangiz, teshikka kirish qiyin emasligini unutmang. Undan chiqish ancha qiyinroq.

Hatto mo''tadil sovuqda ham qo'llar yog'och (men metall haqida gapirmayapman) panjaralarga yopishadi. Suvdan chiqish qulayligi uchun siz zinapoyaning tutqichlariga quruq sochiqni osib qo'yishingiz mumkin. Oddiy qor nozik vaziyatdan chiqish yo'li bo'lishi mumkin - muz teshigi chetidan bir hovuch oling va qor bilan birga tutqichlarni ushlang.

Agar tuynukda bir necha kishi suzayotgan bo'lsa, suvdan chiqish uchun ikkita narvonni jihozlash tavsiya etiladi. Suzuvchilar uchun ketishda kechikish bo'lmasligi uchun.

Teshikdan vertikal holatda chiqish qiyinroq va xavfliroq, shuning uchun teshikdagi har bir suzuvchi sug'urta va o'zaro yordamga muhtoj. Shunday qilib, katta teshikda yolg'iz suzish yomon fikrdir.

Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, bosh aylanishi, zaiflik, harakatlarda qattiqlik, charchoq - suzishni to'xtating va muzli suvni tark etganda yordam so'rang.

Teshikda suzish haqida xulosa va video hikoya

Har doim qishda suzish va muzli suvda suzish bilan shug'ullanadigan juda kam odam bor. Malakali murabbiy va murabbiylar bo'lgan qishki suzish bo'limlari mavjud emas.

Sovuq bilan qattiqlashishni boshlash uchun psixologik munosabat kerak.

Muzli suv bilan aloqa qilganda hissiy silkinish muqarrar. Aynan shu paytda insonning ichki yadrosi namoyon bo'ladi - u buni qila oladimi ?! Va har safar o'zingiz ustidan kichik g'alaba! Muzli suv tez suzish va uzoq vaqt qolish bo'yicha rekord o'rnatishni so'ramaydi.

Men tuynukda kim suzganini ko'plardan so'radim - bu qanday sodir bo'ladi, keyin nimani his qilasiz va muzli suvdan chiqqaningizda birinchi so'zlar nima bo'ladi. Va bilasizmi, bitta salbiy sharh yo'q edi! Ha, dastlabki qo'rquv va hayajon. Chiqarilgandan keyingi so'z esa bitta - Ajoyib!

Yuz marta eshitishdan ko'ra, bir marta ko'rish yaxshiroqdir, shuning uchun men 20 yildan ortiq qishki suzish bilan shug'ullanadigan Krasnoyarsklik go'zal va jasur qiz Irinaning muz teshigida suzish haqida qisqa videoni tomosha qilishni taklif qilaman.

Va uning teshikka tushishga qaror qilganlar uchun maslahatlari:

Kursda suzish uchun kontrendikatsiyalar ro'yxatida. suv markaziy asab tizimini eslatib o'tadi. To'g'ri yozilishi: markaziy asab tizimi oxirida "y".
Spirtli ichimliklar paytida va kamida 24 soat oldin qat'iyan kontrendikedir. cho'milishdan oldin.
Siz qo'rqishingiz mumkin emas. Qo'rquv hamma narsani bog'laydi va tananing sovuq suvga to'g'ri javob berishiga imkon bermaydi. Qiziqish, noaniqlik, sinab ko'rish istagi, men qila olaman, qila olmayman ... hammasi mening his-tuyg'ularimda va mening boshimda, lekin agar odam sovuq suvdan vahimaga tushib, unga sho'ng'ishdan qo'rqsa, sizga kerak emas. uni sinab ko'rishga ishontirish.Hech bo'lmaganda bu sizga shamollash qimmatga tushadi.
Har qanday kichik kasallik bilan siz sovuq suvga sho'ng'ishingiz mumkin emas.
Sovuq suv aldamchi! Bu sizga og'riqni his qilishingizga imkon bermaydi. Masalan, siz suzuvchi muzni yoki oqim ta'siri ostida bo'lgan katta bo'lmagan muzni itarib yuborsangiz, uning o'tkir chetida o'zingizni kesib tashlashingiz mumkin. yaralanish. Siz umuman hech narsani his qilmaysiz. Agar siz kuchli tirnoqni, masalan, tosh yoki zinapoyada tozalasangiz, siz ham buni sezmaysiz. Agar siz suvda kerak bo'lgandan ko'proq suzsangiz, uxlab qolasiz. Va u ham zarar qilmaydi. Shuni esda tutish kerakki, sovuq suv har doim xavf-xatarga to'la va unga e'tibor va hurmat bilan munosabatda bo'lish kerak. Siz yolg'iz sho'ng'iy olmaysiz. Atrofda hamfikr odamlar bo'lishi kerak. Kamida bitta.
Sovuq suvdan keyin ishqalanish tavsiya etilmaydi. Terining sezgirligi sezilarli darajada pasayganligi sababli. Ho'llash kerak.
Nafas olayotganda birinchi marta sho'ng'in qilish muhimdir. Suvga yaqinlashganda, bu haqda o'ylashning hojati yo'q, bu qanday bo'lishini tasavvur qilishning hojati yo'q, suvga qo'l tegizish yoki oyoq bilan ko'nikishga harakat qilish kerak emas. ... Fikrlaringizni chalg'itib qo'ying. Suvga yaqinlashib, ularni boshqa narsa bilan band qiling. Sovuq suv xuddi issiq suv bilan bir xil. Bu issiq vanna qabul qilish kabi. Biz tezda, taxminan tizzadan yuqoriga boramiz (cho'milish kiyimi darajasiga). Biz chuqur nafas olamiz va tezda cho'kkalab, birinchi marta boshimiz bilan cho'kamiz. Havo bilan to'ldirilgan o'pka bilan (biz nafas oldik), siz nafas olish spazmlaridan qochasiz. Ikkinchi va uchinchi marta, xohlaganingizcha cho'milish - buni boshsiz qilishingiz mumkin. Suvdan sakrashga shoshilmang. Yelkangizga cho'kib, nafasingizni tinchlantirishga harakat qiling, bir tekis nafas oling. Keyin ketishingiz mumkin. Tanangizni sochiq bilan quriting. Endi siz sovuq emassiz. Ichkarida kuchli energiya harakati mavjud. Uni tinglang, his qiling. Biroq, uzoq vaqt tashqarida turmang, uyga kiring. Darhol hojatxonaga bormang. Sovuq kelguncha kuting. Sovuganingizni his qilishingiz bilanoq u silkita boshlaydi, bug 'xonasiga boring va o'zingizni xohlagancha isintiring). Keyingi safar suvga kirishdan oldin, bug 'xonasidan keyin siz biroz sovishingiz kerak. Juda katta harorat farqlari - bu tomirlarga juda ko'p yuk, ular bardosh bera olmaydi. Tajriba qilishning hojati yo'q. O'zingizni asrang.
Hammomsiz, sho'ng'in qilish muhimdir issiq holat. Issiq mashinadan, masalan, yoki mo''tadil mashqdan keyin. Sho'ng'indan keyin siz mashqlarga ishonmasligingiz kerak. Barcha qon ichki organlarga shoshildi, mushaklar sovutiladi va qon ketadi, ular tortilishi, yirtilishi yoki cho'zilishi, bo'g'imlarning joylashishi mumkin.Sovuq suv aldamchi ekanligini unutmang. Tanani quritib, darhol kiyinish yaxshiroqdir. Tana o'zini isitadi.
Va, ehtimol, eng muhimi: Siz birinchi marta tajribali do'stingiz rahbarligida sho'ng'ishingiz mumkin. Bu ongni yo'qotish kabi muammolardan va shuning uchun yoqimsiz taassurotlardan qochishga yordam beradi. odam bu zararli, bu uning uchun emas, deb o'ylashni boshlaydigan urinishlar va hokazo.

Taxminan shunday.

Salomatlik va omad!)

blogobane.ru

Muzli suvga botish juda ko'p stressdir. Buyrak usti bezlari unga keskin va kuchli ta'sir ko'rsatadi, qonga kuchli yallig'lanishga qarshi gormonlarning katta dozasini yuboradi, ular odatda bir vaqtning o'zida ozgina chiqariladi. Ular immunitet tizimini oddiygina "bostirish" orqali barcha yallig'lanish reaktsiyalarini inhibe qiladi, sovuqqa dosh berishga yordam beradi va tanani stressga dosh berishga moslashtiradi.

Agar siz sho'ng'inga to'g'ri tayyorgarlik ko'rsangiz, sog'lig'i o'rtacha bo'lgan odam bir martalik sho'ng'inni qiyinchiliksiz boshdan kechiradi. Ammo agar u hech bo'lmaganda biroz zaiflashgan bo'lsa, uch-to'rt kundan keyin siz jasorat uchun to'lashingiz kerak bo'ladi. Boris Skachkoning so'zlariga ko'ra, buyrak usti gormonlarining harakati maksimal ikki kun davomida chiqarilgandan keyin davom etadi. Shundan so'ng, ularning etishmovchiligi yuzaga keladi va tana keskin zaiflashadi va har qanday infektsiyalarga sezgir bo'ladi.

Suv shishasi oldida yuguring va chiqqandan keyin - choy bilan isining. Va agar termometr o'ndan past bo'lsa, sessiyani keyingi safarga o'tkazish yaxshiroqdir.

1. Sho'ng'ishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing. Qandli diabet, aritmiya, buyrak muammosi bilan og'rigan odamlar, ginekologik kasalliklarga chalingan ayollar, afsuski, teshik haqida unutish yaxshiroqdir. Gipertenziya bilan og'rigan bemorlarda hatto insult ham bo'lishi mumkin.

2. Sho'ng'indan bir hafta oldin, tanani sovuqqa tayyorlashni boshlash yaxshidir. Dastlabki 3-4 kun ichida balkonga bir daqiqaga shorti va futbolkada chiqish kifoya. Qolgan kunlarda - sovuq suv bilan namlash qo'shing. Bir yoki ikkita (oxirgi ikki kun ichida) sovuq suv havzasi etarli.

3. Shuningdek, jo'xori unidan bir hafta oldin, tsitrus mevalari, o'tlar, atirgullar va C vitaminiga boy boshqa oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak.Axir, u immunitetni rag'batlantiradi va immunitet tizimini rag'batlantirish shart emas. qishki suzish harakatidan ko'ra ko'proq: bu juda ko'p bo'ladi, immunitet tushadi ".

4. Kiyim va poyafzalingiz oson va tez kiyinishi va yechilishi kerak. To'g'ri kiyin. Ideal holda, kiyimda mahkamlagichlar bo'lmasligi kerak, ekstremal holatlarda - "chaqmoq". Ayozdan keyin bo'ysunmaydigan tugmalarni barmoqlar bilan mahkamlash va undan ham ko'proq poyabzal bog'ichlarini bog'lash muammoli bo'ladi. Siz faqat sovuqda turib vaqtingizni behuda sarflaysiz. Bundan tashqari, gilamchani oling. Siz o'zingizni quritib, kiyim almashtirganingizda uning ustida turasiz. Shlyapangizni unutmang - suvdan sakrashingiz bilan uni kiying.

5. Hamma ob-havo suzish uchun mos emas. Yangi boshlanuvchilar uchun ideal harorat noldan 2 dan 5 darajagacha. Siz hatto qattiqroq sovuqda ham sho'ng'in qilish xavfini o'z zimmangizga olishingiz mumkin, ammo -10 birinchi marta muz teshigiga sho'ng'ishga urinayotgan odam uchun allaqachon xavfli chegara hisoblanadi.

6. Muz teshigi muz bo'laklaridan yaxshi tozalangan bo'lishi kerak, shunda siz sirpanib ketmasligingiz va shikastlanmasligingiz va tashqariga chiqishni osonlashtirishingiz kerak. Uning suvdan oson chiqishi uchun narvon yoki sayoz maydonga ega bo'lishi ma'qul. Hech qachon morj yolg'iz emas - to'satdan sizga yordam kerak.

7. Sho'ng'indan ikki soat oldin, albatta, qattiq ovqat eyishingiz kerak, ya'ni tanani "yoqilg'i" bilan ta'minlash. O'zingizni sovuq suvda topsangiz, tana o'zining barcha resurslarini isitish uchun sarflay boshlaydi va bitta kilokaloriya ham ortiqcha bo'lmaydi.

8. Suvni iliq va asta-sekin kiriting. Bu sovuqqa dosh berishni osonlashtiradi. Jarayon oldidan isinish uchun siz bir necha daqiqa yugurishingiz, cho'zishingiz, faol harakatlar qilishingiz mumkin. Suvga sekin, o'rtacha tezlikda kiring: agar sekin bo'lsa, siz muzlashingiz mumkin, agar tez bo'lsa, qo'rquv, og'ir stress, yurak urishi va bosim keskin ko'tarilishi mumkin, nafasingizni olib tashlang. Tizzangizga ko'tarilib, yuzingizni suv bilan yuving, yuzingizni yuving. Bu, shuningdek, tanani to'liq suvga cho'mish uchun tayyorlaydi.

9. Suzishdan oldin spirtli ichimliklarni ichmang, aks holda tashqariga chiqqandan keyin muzlash ancha kuchliroq bo'ladi. Bundan tashqari, qon tomirlarining yorilishi xavfi yuqori. Sho'ng'indan so'ng siz oz miqdorda spirtli ichimliklar bilan isinishingiz mumkin (aroq eng yaxshisi), lekin oddiy choy ham isinish uchun juda yaxshi.

10. G'oz tupurish uchun muz "girdob" da o'tirmang. Sovutish tananing haddan tashqari sovib ketganligining belgisidir. Buni sezganingizdan so'ng darhol suvdan sakrab chiqing. O'rtacha 10 soniya davomida suvda qolish kifoya - siz an'anaga ko'ra bo'lganidek, uch marta sho'ng'ishga vaqt topasiz.

Shifokorlar bolalarni sovuqda suzishni qat'iyan taqiqlaydi. Yosh bolalar, ayniqsa chaqaloqlar, nomukammal termoregulyatsiya tizimiga ega. Sovuq juda tez sodir bo'lishi mumkin va ota-onalar buni payqashga vaqtlari yo'q. Bunday cho'milishning oqibatlari eng jiddiydir: bolada pnevmoniya, meningit yoki markaziy asab tizimining boshqa kasalligi bo'lishi mumkin.

Biz hammamiz odamni qanday qilib "morj" deb atalishini eshitganmiz. Odatda, bu so'z suv yoki havoning past haroratiga osongina dosh bera oladiganlarga nisbatan qo'llaniladi. Biroq, haqiqiy "morjlar" so'zning biroz boshqacha ma'nosini anglatadi. Tarix haqida qishki suzish, muz marafonlari va nima uchun eng bardoshli qishki suzuvchilar "morj" so'zidan xafa bo'lishadi va bu maqolada aytiladi.

"Morjlar" va "Ayiqlar" ning qisqacha tarixi

qishki suzish, bu qishki suzish, bu qishda ochiq suv omborining sovuq yoki muzli suvida suzish va ko'pincha oddiy inson tanasining imkoniyatlaridan tashqarida. Qishki suzish - tananing qattiqlashishining eng yuqori shakli. Umuman olganda, qishki suzish Rossiyada paydo bo'lgan. Shunday qilib, o'tgan asrning o'rtalarida, odatda qishki suvga chidagan va hatto suvda suzgan odamlar haqida ma'lumot bor edi, ammo bu ma'lumotlar, asosan, tarqalib ketgan va tasdiqlanmagan. "Morjlar" ning zamonaviy tarixi 20-asrda, Rossiyada qishki suzish klublari paydo bo'lganda boshlanadi.

Nazariyaga biroz o'tib, biz buni aniqlaymiz " morjlar"- bu mashhur va juda jamoaviy ism. Tor doirada "morjlar" sovuq (10 dan 4 darajagacha) suvda suzishga qodir bo'lganlardir. Aslida, qishki suzish ishqibozlarining aksariyati "morjlar". Ammo istisnolar mavjud - butun dunyoda ularning atigi 30 tasi bor, ulardan yigirmatasi Rossiyada - muzli suvda (4 dan -2 darajagacha) suzishga qodir. Bu istisnolar o'zlarini "qutb ayiqlari" deb atashadi va o'zlarini "morjlar" dan "mutlaqo farq qiladi" deb hisoblashadi (bu umuman to'g'ri - suzishni o'rganishingiz mumkin, lekin siz faqat "ayiq" bo'lib tug'ishingiz mumkin). Noma'lum tibbiy hodisa tufayli "ayiqlar" organizmlari qarshilik ko'rsatishi mumkin muhit oddiy odamlarning organizmlaridan ko'p marta uzunroq. Arxivlarda "Marafon qishki suzish" uyushmasi Tana harorati 32 daraja (o'limga olib keladigan tana harorati) bo'lgan "ayiq" qanday ekanligi haqida dalillar mavjud oddiy odam) mazmunli suhbat olib bordi va hatto eng oddiy matematik amallarni bajardi va isinishdan keyin u butunlay o'ziga keldi.

Ammo 1980-yillarda "ayiqlar" haqida hech kim shubhalanmadi - faqat "morjlar" bor edi. Ularni masxara qilishdi, lekin umuman hurmat qilishdi - axir, ularning ko'plari o'z tanalarini har bir sportchi orzu qila olmaydigan jasoratlarga undadilar. Qayta qurishning kelishi va SSSRning keyingi qulashi bilan morjlar soyaga tushdi - o'sha yillarda nafaqat muzli suvda omon qolish kerak edi. Aynan o'sha paytda yuqorida aytib o'tilgan uyushma tug'ilib, hayot davom etayotganligining ramziga aylandi.

Assotsiatsiyaning birinchi harakati 1991 yil avgust oyida birinchi marta qishki suzish marafonini o'tkazish edi. Bu Bering bo'g'ozida, 4 dan 8 darajagacha bo'lgan haroratda sodir bo'ldi. Ushbu suzishda 60 kishi qatnashdi, ulardan 15 nafari ayollar, ishtirokchilar bir necha smenada suzishdi. Umumiy masofa 41 kilometrni tashkil etdi. O'sha suzishda "ayiqlar" farazi paydo bo'ldi - ba'zi ishtirokchilar boshqalarga qaraganda ancha yaxshi ko'rinishdi, xuddi shunday sog'liq va jismoniy tayyorgarlik darajasi. Biroq, "ayiqlar" o'zlari suzishning barcha ishtirokchilarini o'zlari deb bilishadi va muzli suvda suzish ular uchun mavjud bo'lmasa-da, ular faxriy unvonga munosib ekanliklarini ta'kidlaydilar.

Keyingi yil fevral oyida yana bir tadbir bo'lib o'tdi - qishki marafon estafetasi. Bu safar sportchilar birin-ketin almashinishdi va 68 soat ichida 33 nafar suzuvchi 185 kilometr masofani bosib o‘tdi. Keyin past haroratli "ayiq" bilan yuqorida tavsiflangan holat qayd etilgan.

Bir necha oy o'tgach, uyushma faqat "ayiqlarni" to'pladi va rus armiyasi yordamida ularni Severnaya Zemlya arxipelagiga o'tkazdi. 21 kishidan iborat “ayiq” guruhi suvga yetib borish uchun 14 soat davomida muz kesib, u yerga yetib borgach, “kim uzoqroq qoladi” musobaqasini tashkil qilishdi. Suv harorati -2 daraja, havo harorati -20 daraja edi. Mutlaq rekord (10 daqiqa 25 soniya) 34 yoshli moskvalik Lyudmila Burshxova tomonidan o'rnatildi.

O‘shandan beri uyushma a’zolari jim bo‘lib, poytaxtda har yili o‘tkaziladigan morj musobaqasini hisobga olmaganda, boshqa katta tadbirlar o‘tkazmaydilar.

21-asrda qishki suzish

Hozirgi kunda morjlar ko'payib bormoqda va qishki suzish hatto rasmiy sport turiga aylandi. Turli shaharlarda morj klublari ochilmoqda yoki tiklanmoqda, ularda harakat faxriylari yangi boshlanuvchilar bilan qishki suzish sirlarini baham ko'rishadi. Umuman olganda, qishki suzish rus haqiqatining ajralmas qismiga aylandi, ruslar uchun tanish narsaga aylandi va chet elliklarni hayratda qoldirdi. Biroq, qishki suzish musobaqalari ko'plab mamlakatlarda o'tkaziladi - 2000 yilda Finlyandiyada qishki suzish bo'yicha qoidalar to'plami qabul qilingan (va 2002 yilda tahrirlangan). Ruslar va finlardan tashqari, xitoyliklar, kanadaliklar va skandinaviyalar qishki suzish haqida ko'p narsalarni bilishadi. Bundan tashqari, har yili jahon morj musobaqalari o'tkaziladi.

Qishki suzishning salomatlikka ta'siri

"Tayyor bo'lmagan odam uchun sovuq suvda suzish - o'lim!" - tajribali morjlarni ogohlantiring. Darhaqiqat, agar odam sovuq suv bilan qotib qolish nima ekanligini bilmasa, u teshikda ikki daqiqa turadi, keyin esa yuqori harorat. Shunday qilib, birinchi "sho'ng'in" uchun siz uzoq vaqt va qattiq tayyorgarlik ko'rishingiz kerak - o'zingizni jahl qiling, oddiy suzish bilan shug'ullaning va umuman, jismoniy shaklingizni kerakli darajaga torting.

Ammo siz birinchi suv havzasini muvaffaqiyatli suzganingizdan so'ng (an'anaviy ravishda bu 3-4 metr uzunlikdagi teshik), siz sovuqni ushlashni to'xtatganingizni sezasiz. Shunchaki, tanangiz allaqachon past haroratlarga, shuningdek, to'satdan sovib ketishga o'rganib qolgan (suv issiqlikni havodan o'n barobar tezroq oladi). Shunday qilib, to'g'ri mashq qilish va yaxshi tayyorgarlik bilan sovuq suvda suzish juda foydali.

Biroq, qishki suzish uchun juda ko'p kontrendikatsiyalar mavjud - mushaklarning shikastlanishi, shuningdek, kasallik yoki homiladorlik tufayli tananing zaiflashishi. Bundan tashqari, yallig'lanish kasalliklari, asab tizimi kasalliklari, teri va tanosil kasalliklari, nafas olish tizimi, yurak-qon tomir, genitouriya tizimi kasalliklari, ko'rish organlarining ayrim kasalliklari (masalan, kon'yunktivit) bilan teshikka chiqish tavsiya etilmaydi. , glaukoma). Gipertenziya, ateroskleroz, epilepsiya, revmatizm bilan og'riganlarga qishki suzish qat'iyan man etiladi. Kuyishdan keyingi chandiqlari bo'lgan odamlar uchun qishki sovuq suvda suzishdan bosh tortishga arziydi - ulardagi jahannam og'rig'i kafolatlanadi.

Qishki suzish darslarini o'tkazish qoidalari

Kasb-hunar qishki suzish quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi:

Qizdirish; isitish. Bu barcha tana tizimlarini ish holatiga keltirishga yordam beradi va 10-15 daqiqa davomida ochiq havoda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, isinish isitiladigan suvli hovuzda amalga oshirilishi mumkin.
Umumiy jismoniy tarbiya. Ushbu bosqich 25-30 daqiqa davomida isitiladigan suv bilan sport zalida yoki hovuzda amalga oshiriladi.
Sovuq suvda suzish. Birinchi qishda suvda qolish muddati 20 soniyadan ko'p emas, ikkinchisi - 40-50 dan ortiq emas, uchinchisi - 60-70 soniya. Qattiq sovuq va shamol bilan davomiyligi kamayadi. Suzish paytida siz daqiqada kamida 30 zarba qilishingiz kerak. Boshingizni suvga tushirmasdan brass usulida suzing. Suvdan chiqib, darhol artib oling, sport kostyumi yoki xalat kiying, xonaga kiring.
Issiqlik mashqlari. Ushbu mashqlar "sovuq qarz" ni bartaraf etish va tanadagi termal muvozanatni tiklashga qaratilgan. Shuningdek, siz o'zingizni massaj qilishingiz, iliq suvda suzishingiz yoki dush olishingiz mumkin. Agar siz qishki suzish bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, hech bo'lmaganda sayohatning boshida tajribali o'qituvchining nazorati va rahbarligi ostida guruhda mashq qilish yaxshiroqdir.

"morjlar" ning janglari

Yuqorida aytib o'tganimizdek, 2000 yildan beri butun dunyoda morj bo'yicha ommaviy musobaqalar o'tkazib kelinmoqda. Mavjud to'rt turdagi raqobat- 25 metrdan 450 metrgacha bo'lgan masofaga individual suzish, 25 metrga estafeta poygasi, masofani bosib o'tish vaqti qayd etilmagan suzish va "muhrlar" musobaqasi - faqat suvga cho'mgan "morjlar" ga nomzodlar.

Shaxsiy suzishda ishtirokchilar 9 guruhga bo'lingan - yoshi bo'yicha. “A” guruhi 20 yoshgacha suzuvchilar, I guruh 70 yoshdan katta. Qolgan yosh guruhlari B dan H gacha bo'lgan guruhlar o'rtasida teng taqsimlanadi. Bundan tashqari, erkaklar va ayollar o'rtasidagi individual musobaqalar alohida o'tkaziladi.

Estafeta poygalarida to'rtta suzuvchining umumiy yoshi hisobga olinadi. Bu erda jamoa allaqachon ikkala jins vakillaridan iborat bo'lishi mumkin. To'rtta relay guruhi mavjud:

150 yilgacha.
150 dan 200 gacha.
200 yildan 300 yilgacha.
300 yildan beri.

Estafeta poygalari va individual qizdirishlar brass usulida o'tkaziladi va sportchilarga cho'milish kostyumi va qalpoqdan boshqa narsa kiyish taqiqlanadi.

Har yili yanvar oyida Koreya Respublikasida qishki suzishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli musobaqalar, aniqrog'i festival o'tkaziladi. "Qutb ayig'i" deb nomlangan ushbu tadbir BBC kanali tomonidan dunyodagi eng original qishki sport turlari sifatida tan olingan. Turnir ishtirokchilari dastlab qum ustidagi suvga 10 metr yugurib, so‘ngra muzli suvda 80 metrga suzadilar. Birinchi marta 1988 yilda Seulda bo'lib o'tgan Olimpiada o'yinlari sharafiga o'tkazilgan ushbu musobaqalar mingdan ortiq ishtirokchini jamlaydi. turli mamlakatlar. “Polar Bear” o‘z mehmonlariga nafaqat Koreya bo‘g‘ozining muzli suvlariga sho‘ng‘ish, balki o‘yinlar, musobaqalar, bodi-art, raqs va fotosessiya kabi turli xil dam olish tadbirlarini ham taklif etadi.

Maqolaning yakunida yana bir bor eslatib o'tmoqchimanki, qishki suzish uzoq vaqt talab qiladi oldindan tayyorgarlik va qoidalarga qat'iy rioya qilish. Asta-sekin va tizimli ravishda, oddiydan murakkabga o'ting va tanangiz sovuqqa yo'l qo'ymaydi!