Qanday qilib odamlar bilan oson muloqot qilish mumkin. Muloqot qulayligi

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Insonni muloqot qilishni o'rgatish mumkin emas degan fikr bor. Masalan, odamlar bilan gaplashish qobiliyati genetik jihatdan o'ziga xos qobiliyatdir: berilgan yoki berilmagan. Lekin ichida o'tgan yillar Psixologlar ushbu stereotipni faol ravishda rad etadilar va jasorat bilan e'lon qilishadi: muloqot raqsga tushish, qo'shiq aytish yoki pishirish bilan bir xil mahoratdir. Va har qanday mahoratni rivojlantirishda bo'lgani kabi, mashq qilish uchun ma'lum mashqlar mavjud.

Biz kirdik veb-sayt Bugun biz sizlar uchun hatto eng uyatchan introvertni ham gapiradigan qilib qo'yadigan 8 ta g'ayrioddiy mashqni to'pladik. Bular nafaqat nutqni yaxshilash mashqlari, balki suhbat davomida fikrlashni o'rganishga va qiziqarli suhbat qurishga yordam beradigan bir qator tadbirlardir.

1. Qayta hikoya qilish

Sabab: Siz bir vaqtning o'zida fikrlashni va gapirishni o'rganasiz. Fikr va nutq o'rtasidagi bog'liqlik mustahkamlanadi.

Qanday bajarish kerak: Sevimli blogingizni oching, istalgan maqolani toping, undan istalgan 2-3 paragrafni tanlang. Ularni o'qing va o'zingizga ovoz chiqarib aytib bering. Keyin - keyingi bir necha paragraflar va maqolaning oxirigacha.

Mashq davomiyligi: Maqolaning uzunligiga bog'liq. Siz kuniga 1 ta maqolani takrorlashingiz kerak.

2. Birovning fikrini davom ettirish

Sabab: Siz nostandart echimlarni izlashni o'rganasiz, fikrlashning moslashuvchanligini rivojlantirasiz.

Qanday bajarish kerak: Televizorni yoki Internetdagi istalgan videoni yoqing. Karnayni 30 soniya tinglang, keyin ovozni o'chiring va 30 soniya davomida uning fikrini rivojlantiring.

Mashq davomiyligi: Kuniga 5-10 daqiqa.

3. Lyuis Kerrollning siri

Sabab: O'zingizning stereotiplaringizni, ma'lum bir tarzda fikrlash odatlaringizni buzing.

Qanday bajarish kerak: Kerroll o'ylab topgan jumboq: "Qarg'a qanday qilib stolga o'xshaydi?" Jismoniy mashqlar unga asoslanadi. O'zingiz uchun "qulay" narsalarni o'ynatmaslik uchun buni birgalikda qilish tavsiya etiladi. Biri har qanday so'zni chaqiradi, ikkinchisi boshqa so'zni chaqiradi, ularning orasiga savol qo'yasiz: "Ular qanday o'xshash?" "Shkaf qanday qilib quyonga o'xshaydi?" Deb chiqadi. O'tiring va variantlarni qidiring.

Mashq davomiyligi: Siz 10 juftdan boshlashingiz kerak.

4. Har kimga biror narsa haqida ma'ruza qiling

Sabab: Qo'llash mumkin bo'lmagan ma'lumotlarni xotiradan chiqarib, siz xotirangizni mashq qilasiz. Fikrlash jarayonini yanada moslashuvchan qiling.

Qanday bajarish kerak: Mashq juftlikda amalga oshiriladi. Siz atrofingizdagilardan istalgan mavzuni tanlaysiz va suhbatdoshingizga bu haqda aytib berasiz. U qanday paydo bo'ldi? Nima uchun u insoniy miqyosda muhim? Bu xonada nima uchun ishlatiladi? Muntazam amaliyot bilan siz tez orada silgi, stul yoki shkaf eshigi haqida bir soatlik ma'ruzani yopishingiz mumkin.

Mashq davomiyligi: 5 daqiqadan boshlang.

5. Oyna bilan dialog

Sabab: Siz o'zingizni tashqi tomondan kuzatasiz, fikrlaringiz haqida izchil gapirishni o'rganasiz va o'zingiz bilan aloqa o'rnatasiz.

Qanday bajarish kerak: Vazifa - o'zingizga oynaga qarab, har qanday fikrni ongdan chiqarib tashlash va uni baland ovozda rivojlantirish. Ya'ni siz oynaga yaqinlashasiz, o'ylay boshlaysiz va o'ylagan narsangiz haqida gapirasiz. Fikrdan fikrga silliq o'ting, ularni bir-biri bilan bog'lang. Biroz vaqt o'tgach, siz boshingizda nima aylanayotgani haqida izchil va samimiy hikoya qila boshlaysiz.

Mashq davomiyligi: Haftada ikki marta 10 daqiqa.

6. Og‘izni to‘ldirib gaplashish

Sabab:"Nutq" oldidan diksiyani bir martalik yaxshilash.

Qanday bajarish kerak: Bu erda turli xil variantlar mavjud. Siz tilingizga oddiy qoshiq yoki yonoqlarga bir hovuch yong'oq qo'yishingiz va so'zlarni iloji boricha aniq talaffuz qilishga harakat qilishingiz mumkin.

Mashq davomiyligi: 7-10 daqiqa etarli.

01.04.2017 08:45 da

Salom aziz do'stlar!

Zamonaviy inson uchun muloqot juda muhim! Unga rahmat, biz boshqalar bilan his-tuyg'ular, tajribalar, quvonch va qiyinchiliklarni baham ko'ramiz.

Biz faqat gaplashish, foydali aloqalar o'rnatish, umr yo'ldoshini topish va shunchaki yashash tuyg'usini tom ma'noda etkazish orqali ish topishimiz mumkin! Lekin qanday qilib qulaylik va qulaylikka erishish mumkin?

Introvertizm tobora tabiatning bir qismiga aylanib bormoqda. Bizga odamga qo'ng'iroq qilishdan ko'ra yozish osonroq. Kamroq va kamroq shovqinli kompaniyalarga tashrif buyurishni, do'stlar izlashga vaqt sarflashni xohlayman. Qolaversa, “Assalomu alaykum, yaxshimisiz?” deyish bilan yangi tanishlar orttirish biz uchun og‘riqli.

Muloqot qulayligi - bu sizni qulaylik tuyg'usidan ongingizni zo'riqtiruvchi muhitga olib chiqmaydigan ma'lumotlar, bilimlar, mulohazalar va fikrlarning oson almashinuvidir.

Bu siz o'zingiz bo'lib qoladigan jarayon bo'lib, sizga ruhan yaqin bo'lgan yoki tubdan farq qiladigan odamlar bilan bir xil zavq bilan zavqlanasiz.

Muloqot butunlay boshqacha qarashlarga ega bo'lgan odamlar guruhlarini birlashtirishga qodir. Va agar siz raqibning tilini to'liq bilmasangiz ham, u bilan boshqa og'zaki bo'lmagan belgilar yordamida aloqa o'rnatishingiz mumkin.

Bu sizga o'qilmagan kitob ko'rinishida boshqa, tirik odam bilan muloqot qilishning eng bebaho tajribasini yaxshilash, kosmosni o'rganish va eng bebaho tajribaga ega bo'lish imkonini beruvchi qiziqarli o'yin.

Hamma kabi

O'z dunyosini shablon bo'yicha qurishga odatlangan odamlar bor. "Mana shunday bo'lishi kerak", "Hamma shunday" - bu odatlardan tashqariga chiqishga imkon bermaydi. Bunday odamlar "hamma kabi" maqomiga ega bo'lishga ko'proq odatlangan, ammo bu yondashuv bilan begonaning hayotini yashash xavfi juda katta va hech qanday holatda o'zlariniki emas.

Ular uchun ajralib turish, muhokama qilish, boshqa odamlarning fikrlarini tinglash, o'zlari uchun yangi va qiziqarli narsalarni o'rganish juda qiyin.

Va bularning barchasida eng yomoni, ovoz berish, qarash, e'tiqod yoki pozitsiyani himoya qilib, o'zingiz bo'lib qolishdir.Shu sababli, ko'pchilik o'zlarining kichik dunyosida yopishni va o'zlarini toza havo oqimidan qutqarib, inkognito pozitsiyasini olishni afzal ko'radilar.

Umumiy xato

Men sizni muloqotda bitta keng tarqalgan xato haqida ogohlantirmoqchiman. U haqida kam gapiriladi, lekin uning ta'siri katta. Ko'pincha, odam suhbatdoshining qiziqishini uyg'otishga shunchalik intiladiki, u salbiy tetik yordamiga murojaat qiladi. Bu nima degani?

U ko'k ekranda ko'rinadigan qo'rqinchli hodisalar yoki hodisalar, mish-mishlar yoki yomon narsalar haqida gapirishi mumkin. Va bu sxema ishlaydi! Raqib xabardan qo'rqib ketdi va shuning uchun u qiziqib qoldi.

Shu bilan birga, bu faqat baland ovozda aytilayotgan xavfga e'tibor qaratishdir. Salbiy qismni tinglaganingizdan so'ng, yoqimsiz ta'm qoladi. Albatta, ko'pchilik bu texnikani ongsiz ravishda ishlatadi.

Lekin men bir oz sirni ochaman. Bunday tinglovchilar "issiq", bo'sh ertaklarni va ma'lumotni yanada chayqash istagini yaxshi ko'radilar. Shu tarzda odamingizga hech qanday qiziqish uyg'otmaysiz. Bundan tashqari, ma'lumotlarning bunday xulosasi tilovat va sukunatni yumshatish istagiga o'xshaydi.

Samarali bormi psixologlarning maslahatiodamlar bilan qanday qilib to'g'ri suhbat qurishni kim biladi? Va o'zingizda qanday fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak?

Dunyoga ijobiy qarash

Yaxshi kayfiyatni tarqatish, atmosferani zaryad qilish optimizm , siz qo'rqitishga murojaat qilmasdan, odamlarning e'tiborini shaxsiyatingizga qaratishingiz mumkin. Odamlar yaxshilikka jalb qilinadi va bu ishtiyoq salbiy tomonlarning bir qismini olish zaruratidan ustun turadi.

Barcha ko'rinishlaringizda yorug'lik va yaxshilikni olib kelishni o'rganing. Tabassum, do'stona pozitsiyalar va suhbatdoshning ko'zlariga qarash bo'lishi shart! Sarkazm yoki kinoya ishlatmasdan, to'g'ri hazil qiling.

O'zingizni kompaniyada saqlash ayniqsa muhimdir begonalar Bu sizning hazilingiz ekanligini bilmaydiganlar

Eshitish qobiliyati

Siz o'zingizning g'alabalaringiz, rejalaringiz, qiyinchiliklaringiz yoki kashfiyotlaringiz haqida to'xtovsiz gapirishingiz mumkin, faqat siz raqibingizga xuddi shunday harakat qilishingiz kerak.

Tinglash gapirish kabi yoqimli, faqat jimgina. Shunday qilib, siz odamga uning qiziqarli va, eng muhimi, muhimligini ko'rsatasiz!

So'rashni va javobni kutishni o'rganing, suhbatni sharhlang va to'ldiring, unda etakchi yoki muqobil savollar yordamida ishtirok eting. Passiv tinglash taktikasini o'zlashtiring va ilgari eshitmagan shaxs bilan tanishishdan zavqlaning!

Birovning fikrini qabul qilish

Tolerantlik - bu bag'rikenglik, yaxshi naslchilik va aql-zakovatni ko'rsatish uchun imkoniyatdir. Sizning so'zlaringizning to'g'riligini isbotlash uchun buzg'unchi tanqid, tanqidiy qarashlar va ochiq qarama-qarshilik sizning Egongizni xursand qiladi!

Ammo nafaqat o'zingiz uchun, balki suhbatdoshning o'yin-kulgisi uchun ham o'ylashni o'rganish vaqti keldi. Suhbat sifati uchun ham siz javobgarsiz!

Odamlarni hurmat qiling!

Hurmat - bu shaxsning boshqasiga nisbatan qo'ng'iroq kartasi. Hech kim yomonlikning oddiy namoyishiga qiziqmaydi xarakter , ayniqsa, odam o'zining yomon xulq-atvorini: "Ha, men shundayman!" Degan ibora bilan oqlaganida.

Ko'proq vazmin va dono bo'ling, o'zingizni ko'rsatishga harakat qiling eng yaxshi fazilatlar, ta'lim va yuksak axloqdan g'ururlanish.

Takabburlik, asabiylashish va tajovuzkorlikdan saqlaning, bu fazilatlarni engish va minimallashtirish kerak. Odamlarga sizda bor eng yorqin narsani qoldiring va ular unga erishadilar.

Maskalar yo'q

"O'zing bo'l" iborasi "eng past fazilatlarni ochib berish" degani emas, balki xayrixohlik, sezgirlik, samimiylik qirralarini ko'rsating.

Axir, aynan shu jihatlar shaxsni shakllantiradi, “Odam” so‘zining bosh harfi!

Do'stlar, gap shu!

Yangilanishlarga obuna bo'ling va sharhlarda oson aloqa sifatini yaxshilash bo'yicha maslahatlaringiz bilan o'rtoqlashing. Qanday qilib yangi tanishlar orttirasiz? Siz nimaga e'tibor qaratasiz? Fikrlaringizni kutaman!

Blogda ko'rishguncha, xayr!

Samarali muloqot Bu biz rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan eng muhim hayotiy ko'nikmalardan biridir, lekin ko'pchiligimiz odatda buning uchun etarli kuch sarflamaymiz. Agar siz ko'proq ochiqko'ngil bo'lishni va atrofingizdagi odamlarni yaxshiroq tushunishni istasangiz, bu erda sizga samaraliroq muloqot qilishda yordam beradigan bir nechta muhim maslahatlar mavjud.

1. Tana tilingizni boshqaring

Siz suhbatdoshingizga munozaraga ochiq ekanligingizni ko'rsatmoqchisiz, lekin ayni paytda qo'llaringiz kesishgan. Siz tinglayapman deysiz-u, lekin ko'zingizni telefoningiz ekranida ushlab turasiz.

Og'zaki bo'lmagan signallarimiz ko'pincha biz o'ylaganimizdan ham ko'proq narsani ochib beradi. Siz qanchalik ko'z bilan aloqa qila olsangiz yoki muloqot paytida o'zingizni qanday tutishingizdan qat'i nazar, siz gapirmasangiz ham, doimo muloqotda ekanligingizni unutmang.

Tanangizga samaraliroq muloqot qilish uchun qanday ta'sir qilish usullari bor? Agar kerak bo'lsa, oldin hokimiyat pozitsiyasini egallang jiddiy suhbat. Agar siz ochiqligingizni va do'stona munosabatingizni ko'rsatishni istasangiz, tabassum qiling. Boshqa odamlarning tana tilini o'qishni o'rganing, shunda siz eng yaxshi tarzda muloqot qilishingiz mumkin.

2. Keraksiz so'zlardan xalos bo'ling

Shuningdek, siz qo'llaringizni cho'ntagingizdan olishingiz yoki gapirishdan oldin dam olishingiz va pauza qilishingiz mumkin. Suhbatdagi pauzalar siz uchun boshqa odamlarga qaraganda ko'proq noqulay bo'lib tuyuladi.

3. Suhbatni rejalashtirish

Suhbat - bu kam odam egallagan san'at.

Muloqotdagi mumkin bo'lgan bo'shliqlarni to'ldirish uchun, ayniqsa siz deyarli tanimagan odamlar bilan muloqot qilishda, aloqa rejasini tuzing. Suhbat davomida noqulay sukunatni bartaraf etishga yordam beradigan eng yaxshi mavzular oila va dam olish, mashg'ulot, shuningdek, maqsadlar va orzular bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni o'z ichiga olishi kerak.

Siz o'rnatishingiz kerak umumiy til boshqa odam bilan, agar siz unga qiziq bo'lgan narsa haqida gapirsangiz.

4. Qiziqarli voqeani aytib bering

Hikoyalar katta ta'sirga ega. Ular bizning miyamizni faollashtiradi, muloqotni yanada boy, jonli va qiziqarli qiladi va bizni ko'proq ishontiradi.

Shaxsiy hikoyani aytib berish intervyularda yordam beradi.

5. Savollar bering va suhbatdoshning so'zlarini aniqlang

Savollar berish va boshqa odamning so'nggi bir necha so'zlarini takrorlash orqali siz uning gaplariga qiziqish bildirasiz va bu sizga noto'g'ri tushunilishi mumkin bo'lgan fikrlarni aniqlashtirishga imkon beradi (masalan, "Shanba kungi o'yinga chipta sotib olmoqchimisiz? Men sizni to'g'ri tushunyapsizmi? ”).

Shuningdek, u suhbatni rivojlantirishga va noqulay pauzalarni to'ldirishga yordam beradi. Ob-havo haqida gapirishning o'rniga, savollar bering (masalan, "Yoz uchun rejalar bormi?" yoki "Oxirgi paytlarda nima o'qidingiz?"). Javoblarni muhokama qilishni unutmang, chunki qiziqarli ko'rinishdan ko'ra qiziqish muhimroqdir.

6. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling

Kimdir siz bilan gaplashayotganda telefoningizni tejab qo'yish juda axloqiy emas.

Siz barcha gadjetlaringiz va texnologiyalaringizdan xalos bo'lolmaysiz, lekin muloqot qilish uchun barcha chalg'itadigan narsalarni chetga surib qo'yish siz uchun unchalik qiyin bo'lmasligi kerak.

7. Tinglovchiga moslash

Eng yaxshi ma'ruzachilar muloqot uslubini kim bilan gaplashayotganiga qarab o'zgartiradilar.

Ehtimol, siz hamkasblaringiz yoki xo'jayiningiz bilan yaqin do'stlaringiz, farzandlaringiz yoki ota-onangiz bilan bo'lganingizdan farqli muloqot uslubidan foydalanasiz.

Ma'lumotni etkazishga harakat qilayotganda har doim boshqa odamning xususiyatlarini hisobga olishga harakat qiling.

8. Qisqacha bo'ling

Masalan, matnli xabarni to'g'ri yozish uchun quyidagi tuzilmadan foydalaning: "Fon", "Sabab", "Ma'lumot", "Yakuniy", "Xulosa (so'rov, fikr-mulohaza)".

Etkazilgan ma'lumotlar aniq, izchil, to'liq va shu bilan birga optimal, shuningdek, axloqiy bo'lishi kerak.

9. O'zingizni suhbatdoshning o'rniga qo'ying

Muloqot ikki tomonlama ko'chaga o'xshaydi. Agar siz qarama-qarshi nuqtai nazarga ega bo'lsangiz, boshqa odam nima uchun boshqacha fikrda ekanligini tushunsangiz, suhbat davomida keskinlikni kamaytirishingiz mumkin.

Masalan, suhbatdoshingiz suhbatni davom ettirishdan juda charchagan bo'lsa, unga biror narsani isbotlamasligingiz kerak.

Empatiyaning (empatiya) rivojlanishi muloqot jarayonini yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shuningdek, muloqot samaradorligini oshiradi.

10. Tinglang va yana tinglang

Muloqot qobiliyatingizni rivojlantirish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu boshqa odamlarni tinglashni o'rganishdir.

Diqqatingizni suhbatdoshga qarating va unga xalaqit bermasdan gapirishga imkon bering. Bu unchalik oson emas, lekin samarali muloqot boshqa odamni chin dildan tinglash qobiliyati bilan bog'langan og'zaki so'zlar to'plamidir. Agar siz bu sifatdan mahrum bo'lmasangiz, boshqa odam ham sizni diqqat bilan tinglashi mumkin.

Nima uchun ijtimoiy bo'lish muhim?

Boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish va rivojlantirish qobiliyati butun hayotingizga kuchli ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ishbilarmonlik muloqoti samaradorligini oshirishni xohlaysizmi yoki xohlaysizmi, muhim emas, siz uchun qanday qilib ochiqko'ngil bo'lishni bilish muhimdir.

Muloqot ko'nikmalari do'stlikni o'rnatish va rivojlantirish va kuchli ijtimoiy yordam tarmog'ini yaratish uchun kalit hisoblanadi. Muloqot qobiliyatlari boshqa odamlarning qadriyatlarini buzmasdan maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.

Samarali muloqot sohasida tajribaga ega bo'lmagan odamlar muloqot jarayonida turli vaziyatlarda o'zini qanday qilib to'g'ri tutishni bilishmaydi. Ba'zilarimiz kerakli ko'nikmalarga egamiz, lekin ulardan foydalanishga ishonchimiz yo'q. Har qanday holatda, amaliyot bilan siz o'zingizning ishonchingizni oshirasiz va muloqot qobiliyatingizni yaxshilaysiz.

Boshqa odamlar bilan muloqot qilish orqali o'zingizning ishonchingizni oshiring. Muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatish imkoniyatini oshiradigan muloqot qobiliyatlarini rivojlantiring.

Inson samarali muloqot tajribasi bilan tug'ilmaydi. Boshqa har qanday ko'nikma singari, u ham sinab ko'rish va xato qilish, shuningdek amaliyotda takrorlash orqali rivojlanadi.

Qanday qilib ochiqko'ngil bo'lish mumkin

Siz rivojlantirishingiz kerak bo'lgan 3 ta aloqa sohasi

1. Og'zaki bo'lmagan muloqot (tana tili).
2. Og'zaki muloqot (gapirish qobiliyati).

Og'zaki bo'lmagan muloqot aloqa jarayonida katta ulushni egallaydi. Sizning ko'zingiz yoki tana tilingiz orqali odamlarga aytgan so'zlaringiz so'z bilan aytganingiz kabi ta'sir qiladi.

Xavotirga tushganingizda, shunga muvofiq harakat qilasiz. Misol uchun, siz ko'z bilan aloqa qilishdan qochishingiz yoki juda yumshoq gapirishingiz mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, suhbatdoshingiz sizning xatti-harakatlaringizga salbiy baho bermasligi uchun siz muloqotni cheklashga harakat qilyapsiz.

1. Hissiy holat (sabrsizlik, qo'rquv).
2. Suhbatdoshga munosabat (itoatkorlik, nafrat).
3. Muloqot mavzusini bilish.
4. Halollik.

Og'zaki bo'lmagan muloqot ko'nikmalarini qanday yaxshilash mumkin

1-qadam. Muammoni aniqlash

Boshlash uchun o'zingizga bir nechta savol bering:

1. Boshqalar bilan gaplashganda ko'z bilan aloqa qilishda muammo bormi?
2. Men asabiylikdan juda ko'p tabassum qilyapmanmi yoki juda kammi?
3. Men egilib qoldimmi?
4. Men boshimni tik tutyapmanmi?
5. Men qo'rqoq ovoz bilan gapiryapmanmi?
6. Xavotirlanganimda juda tez gapiryapmanmi?
7. Men qo'llarimni yoki oyoqlarimni kesib o'tyapmanmi?

Og'zaki bo'lmagan muloqotning muhim tarkibiy qismlariga e'tibor berishingiz kerak:

1. Poz (bosh ko'tarilgan, tana oldinga egilgan).
2. Harakat va imo-ishoralar (qo'llarni kesish).
3. Jismoniy masofa (boshqalar bilan gaplashganda yaqinroq yoki uzoqroq bo'lish).
4. Ko'z bilan aloqa qilish (ko'z bilan aloqa qilish yoki uzoqqa qarash).
5. Yuz ifodasi (tabassum, toshli ifoda).
6. Ovoz ohangi (gap baland yoki yumshoq).
7. Ovozga ishonch (sharhsiz).

2-qadam: Og'zaki bo'lmagan ko'nikmalarni sinab ko'ring va mashq qiling

Bir vaqtning o'zida faqat bitta mahoratni mashq qilishga harakat qiling. Uni o'zlashtirganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, keyingisiga o'tishingiz mumkin.

Siz yaqin do'stingiz yoki qarindoshingizdan og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlaringizni tasvirlashni so'rashingiz mumkin. Biz olgan fikr-mulohazalar juda foydali bo'lishi mumkin, chunki biz boshqalar bizni qanday qabul qilishini aniq bilmaymiz.

Muammoli joylarni aniqlaganingizdan so'ng, xatti-harakatingizni o'zgartiring. Oyna oldida turib, yangi og'zaki bo'lmagan ko'nikmalaringizni mashq qilishingiz mumkin.

Uydagi amaliyot natijalarini olganingizdan so'ng, boshqa odamlar bilan haqiqiy muloqotda yangi ko'nikmalarni qo'llashni boshlang. Yaxshi fikr- kichikdan boshlang, masalan, do'konlardagi sotuvchilar bilan gaplashing.

Suhbat davomida ko'z bilan aloqa qilish intensivligini oshirishga harakat qiling. O'z harakatlaringizni kuzatib boring va boshqalarning reaktsiyalariga e'tibor bering. Misol uchun, siz ko'proq ko'z bilan aloqa qilsangiz va ko'proq tabassum qilsangiz, boshqa odam do'stonami yoki ko'proq suhbatdoshmi?

Agar siz qanday qilib ochiqko'ngil bo'lishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, unda sizning eng katta qiyinchiliklaringizdan biri suhbatni boshlash va uni davom ettirishdir.

Agar siz ko'p gapirmasangiz ham bo'ladi, chunki bir vaqtning o'zida qiziqarli narsalarni o'ylash va ular haqida gapirish har doim ham oson emas. Bu, ayniqsa, tashvishlanganingizda to'g'ri keladi.

Boshqa tomondan, ba'zi tashvishli odamlar juda ko'p gapirishadi, bu ham muloqot standarti emas.

Og'zaki muloqot ko'nikmalarini qanday yaxshilash mumkin

1-qadam. Muammoni aniqlash

Siz ishlashingiz kerak bo'lgan sohalarni aniqlash uchun o'zingizga bir nechta savollarni berishingiz mumkin:

1. Gapirishim qiyinmi?
2. Men gapirishni tezda to'xtatamanmi?
3. Men shunchaki “Ha” deb ayta olamanmi yoki boshimni qimirlatib, o‘zim gaplashmasligim uchun boshqalarni gapirishga majburlashim mumkinmi?
4. Men o'zim haqimda gapirishni xohlamaymanmi?

1. Suhbatni ob-havo haqida gapirish kabi umumiy va shaxsiy emas ("Ajoyib kun, shunday emasmi?") bilan boshlang.
2. Bir iltifot ayting ("Bu kozok sizga ajoyib ko'rinadi").
3. Kuzatib ko'ring ("Suzib yurish haqida kitob o'qiyotganingizni payqadim, qayig'ingiz bormi?").

Ijtimoiy bo'lish uchun aqlli bo'lish shart emas. Samimiy bo'lishga harakat qiling, o'zingiz bo'ling.

Suhbat boshlanganidan bir muncha vaqt o'tgach, ayniqsa suhbatdoshni biroz bilsangiz, ko'proq shaxsiy mavzularga, masalan, munosabatlarga o'tish tavsiya etiladi. oilaviy qadriyatlar, maqsadlar va e'tiqodlar.

Og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlaringizga e'tibor berishni unutmang - ko'z bilan aloqa o'rnating va boshqalar sizni nima deganingizni so'ramasdan eshitishi uchun baland ovozda gapiring.

Suhbat yakkaxon emas, balki duet ekanligini unutmang. Muloqot paytida juda kam yoki ko'p gapirmang. Suhbatdoshingizga gapirishga imkon berib, gapirishga harakat qiling, ammo kamtarona sukunat ham sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

O'zingiz haqingizda bo'sh vaqtingiz, sevimli futbol jamoangiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz kabi ma'lumotlarni oshkor qiling. Shaxsiy ma'lumotlar "juda shaxsiy" bo'lmasligi kerak. O'zingiz yoqtirgan narsalar haqida o'z fikringizni bildirishdan boshlashingiz mumkin.

Suhbatdoshingiz haqida savollar bering. Agar siz u bilan endigina uchrashgan bo'lsangiz, juda shaxsiy mavzularga kirmaslikka harakat qiling.

Yopiq emas, balki ochiq savollar berishga harakat qiling.

Yopiq savol - bu bir yoki ikkita so'z bilan javob beradigan savol, masalan, "Ha" yoki "Yo'q": "Sizga ishingiz yoqadimi?". Ochiq savol “Bu ishga qanday erishdingiz?” kabi batafsilroq javobni taklif qiladi.

Qanday qilib ochiqko'ngil bo'lishni tushunish uchun, odamlar odatda o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'rishlarini unutmang, ayniqsa, agar boshqa odam unga chinakam qiziqish bildirsa.

Har qanday suhbat ertami-kechmi tugaydi, shuning uchun uni yakunlashga tayyorgarlik ko'rish mantiqan.

Suhbatni tugatish uchun siz ichish uchun biror narsa olishingiz, ziyofatda do'st topishingiz, ishga qaytishingiz kerakligini aytishingiz mumkin yoki suhbatni keyinroq davom ettirishga va'da berishingiz mumkin (masalan, "Umid qilamanki, biz gaplashish imkoniyatiga egamiz. yana" yoki "Yaqinda ko'rishguncha." vaqti").

2-qadam: Og'zaki muloqotni sinab ko'ring va mashq qiling

Quyida ba'zi amaliy tavsiyalar mavjud:

1. Avtobus bekatida, liftda yoki do'konda navbatda turgan notanish odam bilan gaplashing.
2. Qo'shnilaringiz bilan ob-havo yoki hududingizda sodir bo'layotgan voqealar haqida gapiring.
3. Hamkasblar bilan muloqot qilish. Tushlik tanaffusida hamkasblaringiz bilan ijobiy muloqot qiling.
4. va o'zingiz bilgan odamlar bilan do'stlikni rivojlantiring. Hamkasbingiz yoki tanishingizni bir chashka qahva ichishga taklif qiling yoki uzoq vaqt davomida ko'rinmagan qarindoshingizni taklif qiling.
5. Buni qiling va boshqalar. Har kuni kamida ikkita maqtov aytishga va'da bering, yaxshisi odatda aytmaydigan so'zlar bilan. Har doim samimiy bo'lishni unutmang, buning uchun sizning fikringizcha, bunga loyiq bo'lgan odamga iltifot ayting.

Qanday qilib ochiqko'ngil bo'lish mumkin? Ishonch hosil qiling.

Muloqot jarayonida ishonch - bu o'z qarashlari, istaklari va his-tuyg'ularining samimiy ifodasi bo'lib, suhbatdoshning ularga hurmatini keltirib chiqaradi.

Ishonch bilan gapirganingizda, sizning muloqot uslubingiz baholanmaydi va siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarsiz.

Agar siz boshqalarning fikriga bog'liq bo'lsangiz, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda etishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

Ishonch ko'nikmalarini o'zlashtirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizni odatdagidan boshqacha tutasiz. Ehtimol, siz muloqot jarayonida nizolardan qo'rqasiz, har doim boshqa odamlarning fikriga qo'shilasiz, shuningdek, o'z fikringizni bildirishdan qochasiz.

Ushbu xatti-harakatlar natijasida siz passiv muloqot uslubini ishlab chiqdingiz. Buning o'rniga, ishonchli muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish orqali boshqalarni nazorat qilish va hukmronlik qilishga intishingiz mumkin.

Ishonchli muloqot ko'p afzalliklarga ega. Bu sizga boshqalar bilan samimiy munosabatda bo'lishga, tashvish va norozilik darajasini kamaytirishga yordam beradi. Natijada, siz hayotingizni ko'proq nazorat qilasiz va sizning nazoratingizdan tashqaridagi holatlar sonini kamaytirasiz.

Ishonch - bu o'rganilgan mahorat, siz tug'ilgan shaxsiy xususiyat emas. Ishonch sizning kimligingizning bir qismi emas, chunki u kerakli harakatlar, amaliyot va tartib-intizomdan kelib chiqadi.

1-qadam. Muammoni aniqlash

Ishni boshlash uchun qayerda ishlashingiz kerakligini aniqlash uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:

1. Men xohlagan narsani so'rayapmanmi?
2. Fikrimni bildirishim qiyinmi?
3. "Yo'q" deyishim qanchalik oson?

Muloqotda qanday ishonch hosil qilish kerak

Ko'p odamlar o'zlariga kerak bo'lgan narsani so'rashda qiynaladilar, chunki ular so'rashga haqqi yo'qligini his qiladilar yoki savolning oqibatlaridan qo'rqishadi. Siz shunday deb o'ylayotgandirsiz: "Agar u yo'q desa nima bo'ladi?" yoki "U meni qo'pol va qo'pol deb o'ylaydi".

Biror narsa haqida so'raganingizda, boshqa odamning muammosini tushunishingizni ifodalashdan boshlash foydali bo'ladi. Masalan, "Men so'nggi paytlarda juda band ekanligingizni bilaman."

Keyin savolingizning mohiyati va unga bo'lgan munosabatingiz haqida gapiring. Masalan, "Bu taqdimot kelasi juma kuni bo'lib o'tadi va men u o'z vaqtida tayyor bo'lmasligidan juda xavotirdaman".

O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirish va boshqalarni ayblamaslik muhimdir. Masalan, “Men bilan uchrashuvga kechiksangiz, xafa bo‘ldim” degani, “Doim kechikasiz! Sen menga parvo qilmading!"

Keyin suhbatdoshdan nimani xohlayotganingizni tasvirlab bering. Iloji boricha qisqa va ijobiy bo'ling. Masalan, "Men loyihamizni qanday tezlashtirishimiz mumkinligini tushunmoqchiman."

Nihoyat, suhbatdoshga sizning iltimosingiz qondirilsa, u evaziga nima olishini ayting. Masalan, “Men taqdimot uchun slaydlar yaratishga yordam berishga harakat qilaman Keyingi hafta”.

Ko'pchilik o'z fikrlarini ochiq aytishda qiynaladi. Ehtimol, siz boshqalarning birinchi navbatda o'z fikrlarini bildirishlarini kutayotgandirsiz va shundan keyingina ikkala fikr bir-biriga to'g'ri kelsa, o'zingiznikini baham ko'rasiz.

Ishonchli bo'lish, boshqalar bo'lmasa yoki sizning fikringiz boshqalarning nuqtai nazaridan farq qilsa ham, o'z fikringizni bildirishga tayyor bo'lishni anglatadi.

Biroq, ishonch yangi ma'lumotlarni qabul qilish va fikringizni o'zgartirish imkoniyatini anglatadi. Biroq, bu sizning fikringizni o'zgartirganingizni anglatmaydi, chunki boshqalar boshqacha fikrda.

"Yo'q" deyishni qanday o'rganish kerak

Agar o'zingizga etarlicha ishonchingiz komil bo'lmasa, "Yo'q" deyish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz boshqalarga "Yo'q" deb ayta olmasangiz, o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz.

"Yo'q" deganingizda, og'zaki bo'lmagan aloqa arsenalingizdan ijobiy pozitsiyadan foydalaning (to'g'ri turing, ko'z bilan aloqa qiling, baland ovozda gapiring).

Gapirishdan oldin o'z pozitsiyangizni hal qiling.

"Yo'q" deyish kechirim so'rash, o'zini himoya qilish va uzr so'rashga hojat yo'q.

Agar siz darhol "Yo'q" deyish qiyin bo'lsa, "Menga o'ylash uchun vaqt kerak" deb javob bering. Bu sizga har doim birovning fikriga qo'shila oladigan ayovsiz doiradan chiqishga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, har kim "Yo'q!" Deyish huquqiga ega.

2-qadam: Ishonchingizni oshiring

Birinchidan, o'z fikringizni bildirish, "Yo'q" deb aytish yoki sizga nima kerakligini so'rash imkoniyatidan qochgan paytlar haqida fikr yuriting. Qanday qilib vaziyatni boshqacha hal qila olasiz?

Suhbatning yangi usuliga ko‘nikish uchun o‘zingizcha ovoz chiqarib gapirishni mashq qiling. Masalan, "Kechirasiz, men sizga bular bilan yordam bera olmayman" yoki "Men ertangi kunning oxirigacha ishni bajarishni xohlayman".

Keyin o'zingizning ishonchingizni ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan keyingi hafta yuzaga keladigan vaziyatni simulyatsiya qiling. O'z fikringizni aytishdan yoki eng yaqinlaringizga "Yo'q" deb aytishdan boshlang, so'ngra o'rgangan ko'nikmalaringizni boshqalar bilan muloqot qilishda qo'llang.

Esda tutingki, ishonch har qanday yangi mahorat kabi va vaqt va amaliyotni talab qiladi. Agar tashvishlansangiz yoki hamma narsani qanday qilib to'g'ri qilishni tushunmasangiz, boshida o'zingizga juda talabchan bo'lmang. Muloqotning yangi uslubiga va ichingizda sodir bo'ladigan o'zgarishlarga ko'nikishingiz uchun vaqt kerak bo'ladi.

Sizni ochiqko'ngil va o'ziga ishongan bo'lishingizga xalaqit beradigan munosabat

1. Ishonchli bo'lish xudbin bo'lishni anglatadi.

Bu to'g'ri emas, chunki o'z fikr va imtiyozlaringizni bildirish boshqa odamlar sizga ergashishga majbur bo'lishini anglatmaydi. Agar siz o'zingizni ishonchli tutsangiz (tajovuzkor emas), siz boshqa odamlarning qadriyatlari va e'tiqodlarini hurmat qilishni inkor etmaysiz.

2. Passivlik - sevilishning yo'lidir.

Passiv bo'lish - bu boshqalar bilan rozi bo'lishni, har doim sizni boshqarishiga imkon berishni va ulardan hech narsa so'ramaslikni anglatadi. Bu xatti-harakat boshqalar sizni sevishi yoki hayratga tushishiga kafolat bermaydi. Aslida, ular sizni zerikarli va umidsizlikka uchragan odam sifatida qabul qilishlari mumkin.

3. Haqiqatni gapirgandan ko'ra jim turgan ma'qul.

Ba'zi hollarda, biz o'z fikrimizni bildirmaslik yaxshiroqdir, ayniqsa rahbar va bo'ysunuvchi o'rtasidagi munosabatlarga kelganda, keyin esa har doim ham emas. Biroq, ko'pincha boshqa odamlar sizning fikringizni eshitishga qiziqishadi. Agar hamma siz bilan doim rozi bo'lsa, o'zingizni qanday his qilganingizni o'ylab ko'ring.

4. Mendan nima talab qilinsa, shuni bajarishim kerak.

Do'stlarimiz bilan muloqotda bo'lganimizda, agar bizdan talab qilingan hamma narsani bajarmasak, o'zimizni xudbin bo'lib ko'ringan bo'lishimiz mumkin. Ishda, agar biz hamkasblarimizning barcha so'rovlarini qondira olmasak, dangasa yoki samarasiz bo'lib ko'rinamiz deb xavotirlanishimiz mumkin.

Boshqa odamlar sizning qanchalik band ekanligingizni yoki boshqa rejalaringiz borligini ularga aytmaguningizcha bilishmaydi.

Muloqot ko'nikmalarini mashq qilish zarur bo'lsa-da, qanday qilib ochiqko'ngil bo'lishni yaxshiroq tushunish uchun siz boshqa odamlarni diqqat bilan kuzatishingiz kerak. O'zingizdan so'rang, kim bilan gaplashishni qulay his qilasiz? Ularning xatti-harakatlarini o'rganing: tabassum, imo-ishoralar, so'zlar, ovoz ohangi. Boshqa odamlarning chiplarini hayotingizga kiriting.

Psixologlar uchun savol

Salom! Men 17 yoshdaman, bu yil maktabni bitiraman va menda o'zim hal qilishim qiyin bo'lgan muammo bor. Hatto o'tgan yili men o'zimni o'ziga qaram, o'ziga ishonchsiz, hamma narsadan qo'rqdim va odamlar bilan, ayniqsa yigitlar bilan muloqot qilishda juda katta to'siqlarga duch keldim. Men psixologga bordim, o'z ustimda ko'p ishladim, asta-sekin qo'rquvlarimni yengdim, hozirgi paytda yashashni, kutishni emas, balki harakat qilishni, o'zimni sevishni va hokazolarni o'rgandim. Yozda men yangi do'stlar (yigitlar) orttirdim, ular bilan birga dam oldim va ular men bilan gaplashishni yaxshi ko'rishdi. Hozir men juda noqulayman, o'z-o'zini ifoda etishda ekssentriklik va sog'lom fikr o'rtasida muvozanat topa olmayapman. Ba'zilar menga o'zlarining "me'yorlari", "chegaralari" bilan bosim o'tkazishadi, lekin men bo'shataman, bu men uchun zerikarli, qiziq emas deb doimo tashvishlanaman, umuman olganda, men bundan oldin qanday do'stlarim borligiga hayronman, buni menga qanday aytish mumkin edi? Menga qiziq ?? Men o'zim bo'la olmayman - men kimligimni, kimligimni BILMAYMAN! Men doimo kimningdir qo'llab-quvvatlashiga, fikriga, maslahatiga muhtojman. Shu bilan birga, fikrlar va his-tuyg'ular, masalan, tanadagi his-tuyg'ularga umuman mos kelmaydi. Har bir insonning o'z ijtimoiy doirasi bor. Ko'pchilik ekstrovert, men esa introvertman. Men ham ko'p odamlar bilan muloqot qilishni xohlayman, lekin mavzularni tanlay olmayman, suhbat qisqa va stressli bo'lib chiqadi. Men buni yoqtirmoqchiman, qiziqtirmoqchiman va bilaman, buning uchun siz shunchaki dam olishingiz va o'zingiz bo'lishingiz kerak, lekin bundan hech narsa chiqmaydi :(

5 ta maslahat olindi - psixologlarning maslahatlari, savolga: O'zingiz qolgan holda muloqotda qanday qilib qulaylikni topish mumkin?

Salom Sabina! Psixologga ko'p marta tashrif buyurganingiz va mashq qilganingiz, bu yangi tanishlar va yoqimli muloqot uchun yaxshi turtki bo'ldi - bu ajoyib, ammo bu uzoq davom etmadi, chunki siz o'zingiz yozgansiz, boshqalarning fikriga ko'ra yashaydi. shablonga ko'ra, "shunchalik to'g'ri", "bo'lishi kerak" va boshqa hech narsa - ko'proq va odatiy emas - bunday odamlar uchun "boshqalar kabi", "boshqalar kabi" yashash osonroq va osonroqdir, ammo ularning emas. o'z hayotini, lekin boshqalarniki, ajralib turishdan ko'ra, o'zini namoyon qilish, muhokama qilish, turli fikrlarni eshitish va shu bilan birga o'z-o'zidan qolish. Siz hozir shunday yoshdasiz, ruhiyatingiz ham - siz juda ko'p vasvasalar, qarashlar, yo'nalishlarga duch kelasiz va ularning soni shunchalik ko'pki, sizning boshingiz aylana oladi, shuning uchun ongli ravishda to'g'ri yo'nalishga boring, O'ZINGIZGA TO'G'RI bo'ling. , faqat o'z tanangiz butun yaxlitligi bilan sizga yordam berishi mumkin: fikrlar, his-tuyg'ular, hislar, sezgi va nafaqat yoqimli, balki vaqtning ma'lum bir daqiqasida paydo bo'ladigan va namoyon bo'ladigan narsalar. Va quyidagilardan kelib chiqadigan bo'lsak: mos - mos emas, yoqimli - yoqimli emas, yoqtirish - yoqtirmaslik - bu bir tomondan, va boshqa tomondan, ilgak kabi ichki bog'langan narsa - bu bilan ishlashingiz kerak bo'lgan narsa. , agar o'zingizga qiyin bo'lsa, yana psixologga murojaat qiling - mashq qiling va keyin o'zingizga boring. Sizning maktubingizdan ko'rinib turibdiki, endi sizga o'zingizni, his-tuyg'ularingizni tushunish va muloqotda o'zingizni, boshqalarni, o'zingizga tayanib, o'zingizni munosib qabul qilishingizga xalaqit beradigan ba'zi tugallanmagan vaziyatlarda ishlashga yordam beradigan professional yordam kerak. Ichkaridagi o'tirish bloki - "boshqalarning umidlarini qondirish" - endi o'zingizni qabul qilish va o'zingizni o'zingiz kabi ko'rsatishdan ko'ra kuchliroqdir, bu oxir-oqibat tanlash erkinligini va shaxslarning farqlarini hurmat qilishni beradi. Axir, siz hali ham o'zingizni to'liq bilmaysiz va o'qigansiz. Siz o'z shahringizda yuzma-yuz maslahat uchun murojaat qilishingiz yoki onlayn maslahat uchun psixologlarimizga murojaat qilishingiz mumkin, ularga hamdardlik paydo bo'ladi - qaror sizniki. Omad tilayman. Hurmat bilan, Lyudmila K.

Yaxshi javob 4 yomon javob 0

Ko'pchilik ekstrovert, men esa introvertman. Men ham ko'p odamlar bilan muloqot qilishni xohlayman, lekin mavzularni tanlay olmayman, suhbat qisqa va stressli bo'lib chiqadi.

Boshqalar bilan bog'lanish - bu o'yin va siz ushbu o'yinni o'rganishingiz mumkin:

1. Atrofingizdagilarga birinchi bo‘lib salom berishni qoidaga aylantiring. Birinchidan, siz o'zingiz sezasiz, qanchalik tez-tez bo'lsa, shunchalik oson bo'ladi, ikkinchidan, miqdor (qaerga ketadi) sifatga aylanadi va siz tez orada ko'proq gapirishga tayyor bo'lasiz!

2. Ishonchli bo'lishni o'rganing (yoki o'zingizni ishonchli ko'rsating). Yelkangizni to'g'rilab, iyagingizni baland ko'taring, dunyoga siz paydo bo'lganligingizni bildiring (va shu bilan birga o'zingizni eslatib turing) va siz o'zingizdan bir narsasiz.

3. Odamlarning ko'ziga qarashdan qo'rqmang: suhbatdoshingiz siz unga qiziqayotganingizni tushunadi va javob qaytaradi.

4. Kichik nutq ilmini o'rganing. Muloqot qilish oson va sodda bo'lgan odamlardan boshlang, asta-sekin bo'lajak do'stlarga o'ting.

5. Gaplashish uchun sabab tayyorlang. Bir oz tasavvur va siz o'zingizga e'tiborni jalb qilishning millionlab usullari borligini tushunasiz: qo'lingizda jurnal, g'ayrioddiy bezak yoki hojatxonaning detali - va qiziquvchilar bilan suhbatni boshlash nokni otish kabi oson :

6. Faol so'rang. Agar kimdir bilan gaplashayotganda o'zingizni noqulay his qilsangiz, uzoq javoblarni talab qiladigan ko'proq savollar bering.

7. Avtotrening. Vaqti-vaqti bilan o'zingizga hayratga loyiq olmos ekanligingizni eslatib turing.

8. Orzu qilish yomon emas. Va juda foydali. Tasavvur qiling-a, o'zingizni har qanday mavzuda bir guruh odamlar bilan bemalol suhbatlashayotganingizni tasavvur qiling, katta kompaniyaning rahbari, ularning yarmi sizning ashaddiy muxlislaringiz. Ishonish mumkinmi? Qachonki ishonsangiz, buni qila olasiz.

9. Teatr studiyasi. Shunday qilib, ko'plab taniqli aktyorlar qattiqlikni engishga majbur bo'ldilar. Reenkarnasyon san'ati o'zingizga tashqi tomondan qarashga yordam beradi.

10. O'zingizning antipodingizni o'ynashga harakat qiling, aksincha, siz tasvirga to'liq va qaytarib bo'lmaydigan darajada ko'nikmaguningizcha.

11. Eng qo'rqqan narsangizni qilishga harakat qiling. Agar siz ilgari taslim bo'lishingiz kerak bo'lgan narsadan hech bo'lmaganda biror narsaga erishsangiz, tabriklaymiz, g'alaba sizniki!

12. O'zini ozod qildi - boshqasiga yordam bering. Kompaniyadagi uyatchan notanish odamni qo'llab-quvvatlang, shunda ikkalasi ham uyatchan bo'lishdan zerikmaydi.

13. Sizning holatingizni haqiqat sifatida qabul qiling. Yodda tutingki, dunyo yaxshi, chunki u turli xil shaxslardan, jumladan flegmatik odamlardan va yolg'izlikni sevadigan odamlardan iborat. Shunday ekan, haddan oshib ketmang, chunki siz o'zingizsiz.

Odamlar sizni o'zingizni qanday ko'rsangiz, xuddi shunday qabul qiladi.

Yaxshi javob 5 yomon javob 1

Salom Sabina.

Kimningdir qo'llab-quvvatlashi ajoyib! Agar unga qaram bo'lib qolsangiz, bu juda qiyin.

Lekin sizda o'zgarishlar bor. Endi ular bormi yoki yo'qmi? Balki siz ijobiy o'zgarishlarga odatdagidek qaray boshlagansiz?

Sizning maktubingizda atrofingizdagi reaktsiyalar haqida ko'p gapirganingiz meni juda xavotirga soldi "Ular men bilan muloqot qilishni yaxshi ko'rardi ... o'zgarishlar ko'pchilikka yoqdi", siz o'zingiz haqingizda va harakatlar haqida ko'proq yozasiz, lekin his-tuyg'ular haqida emas. « Men o'z ustimda ishladim, asta-sekin qo'rquvlarimni yengdim, hozirgi paytda yashashni, kutishni emas, balki harakat qilishni, o'zimni sevishni o'rgandim.

"Men bilanzerikarli, qiziq emas , (va o'zimga) Umuman olganda, men bundan oldin qanday do'stlarim borligiga hayronman, qanday qilib menga qiziqarli ekanligimni aytishim mumkin? Men o'zim bo'la olmayman - men kimligimni, kimligimni BILMAYMAN!.

Keyingi uchrashuvga borishingizga nima xalaqit bermoqda?

Barcha ezgu tilaklarni tilayman,

Anya.

Yaxshi javob 5 yomon javob 1

Salom Sabina! Siz psixolog bilan ishlagansiz va bu sizga yordam berdi. Siz qiziqarli ekanligingizni, do'stlaringiz borligini va osongina muloqot qilganingizni yozasiz. Va nima bo'ldi? Endi siz noqulaysiz, bosim ostidasiz, muvozanatni yo'qotdingiz, nima ekanligingizni bilmaysiz. Nima bo'ldi, qaysi vaqtda o'zgarishni boshladingiz? Menimcha, siz to'satdan o'zingizni "yo'qotib qo'yganingiz" uchun sizga maslahat va yordam kerak. Sizning fikringiz va his-tuyg'ularingiz tanangizdagi hissiyotlarga mos kelmasligini qanday bilasiz? Bu savollarga javob berishga harakat qiling, ehtimol siz o'zingiz haqingizda biror narsani tushunasiz. Agar buni o'zingiz aniqlash qiyin bo'lsa, ichki psixolog bilan bog'laning. Omad sizga!

Yaxshi javob 2 yomon javob 1

"Oddiyroq bo'l" iborasi aslida nimani anglatadi? Taniqli siyosatchi yoki kino yulduzi uchun bu oddiy restoranda ortiqcha pafossiz ovqatlanishdir. Millioner uchun oddiy kiyim kiying va yuring. Ayol uchun - keraksiz "arra" holda erining iltimoslarini qabul qilish va bajarish. Oddiylik har doim odamdan odamga farq qiladi. Ammo "oddiy bo'ling, shunda odamlar sizga murojaat qilishadi!" degan iborani eshitganingizda. - tabiiy savol tug'iladi: qanday qilib shunday oddiy odam bo'lish kerak? Axir, bu maslahatchilar, afsuski, bunday "ko'ylak-yigit" bo'lish nimani anglatishini to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmaydi.

Takabburlik - kurash

"Oddiylik" deganda g'ururning yo'qligidan boshqa narsa tushunilmaydi. Ko'p odamlar faqat o'zlari va ehtiyojlari haqida o'ylab, xudbinlikni qanday to'xtatish haqida jiddiy o'ylashadi. Ko'pincha, ma'naviy soddalikni topmoqchi bo'lganlar atrofdagilarga juda takabbur bo'lib tuyuladi (haqiqatdan ham, bu har doim ham to'g'ri emas). Ortiqcha mag'rurlikdan qutulish uchun, agar mavjud bo'lsa, siz boshqalar haqida o'ylashni, boshqa odamlarga hamdard bo'lishni o'rganishingiz kerak. Umuman olganda, e'tiboringizni o'zingizning odamingizdan atrofingizdagi dunyoga biroz o'tkazish.

Boshqa tomondan, agar siz taqlid qilishga arziydigan narsadan emas, balki sodda bo'lish istagini eshitsangiz, aksincha, o'z me'yoringizni saqlab qolish haqida o'ylashingiz kerak. Axir, nega ibtidoiy va tor fikrli odamlarga o'xshatish kerak, ularning so'zlari ortida o'zgalarning iste'dodiga hasad yoki shunchaki birovning og'zini yopish istagi bor?

Do'stona munosabat va do'stlik eng yaxshi ittifoqchilardir

Oddiylik ko'pincha mehribonlik, do'stona va xushmuomalalikni anglatadi. Agar tabiatan o'zini tutgan odam bo'lsangiz, kichikdan boshlang. Onlayn suhbatni boshlashga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida odamlar bilan do'stona va xayrixoh muloqot qilish qobiliyatingizni oshirishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli kurslarga yoziling. Bu holat mag'rur odam uchun ruhiy soddalik etarli bo'lmagan birinchi holatdan tubdan farq qiladi. Agar maqtanchoq va haddan tashqari narsisistik odam o'zini o'zi qadrlashdan aziyat cheksa, yopiq va qat'iyatsiz odamlar, ularning izolyatsiyasi ko'pincha takabburlik sifatida qabul qilinadi, aksincha, o'ziga ishonch va muloqot qilish qobiliyati yo'q.

O'zingizni sevish boshqalarga ham yaxshi munosabatda bo'lishni anglatadi.

Oddiy odam bo'lish uchun ushbu element majburiydir. Oddiy odam bo'lish qotib qolgan mag'rurlar uchun ham, uyatchan va o'zini tutib qo'yadigan yolg'izlar uchun ham haqiqiy hissiy Everestdir. O'z-o'zini sevish boshqalarga hamdard bo'lish, ularga hamdard bo'lish uchun zarurdir. Avvalo, o'zingizga zarar etkazishni to'xtatishingiz kerak. O'zingizning farovonligingiz haqida boshqalarga g'amxo'rlik qilganingizdan kam bo'lmang. Bu oddiy tuyuladi, lekin ko'pchilik buni qilmaydi - chunki ular boshqalarning ko'zida xudbin bo'lib ko'rinishi mumkin. Yoki bunday odamlar o'zlarining ehtiyojlari muhim emas deb o'ylashadi. Ammo jismoniy yoki hissiy ehtiyojlari qondirilmagan odam qanday qilib sodda va xushmuomala bo'lib ko'rinishi mumkin?

O'zingiz bo'ling - yolg'on "men" ni tashlang

Buning uchun avvalo sizni nima xursand qilishini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, sizning ishingiz haqiqiy azob-uqubatlarni keltiradi, bog'ingizda yoki qishloqda bo'lganingizda, siz kuch va ilhomni his qilasizmi? Balki siz bolalarga ertak o'qishni yoqtirasizmi? She'rlar yozing, rasm chizing, xayriya ishlari bilan shug'ullanasizmi? Ushbu faoliyatni o'zingiz uchun topsangiz, ularni iloji boricha tez-tez ishlating. Va siz ushbu mashg'ulotlardan qanchalik ko'p zavqlansangiz, shunchalik baxtli va "oddiy" bo'lishingiz mumkin, chunki oddiy bo'lish - bo'lishni anglatadi.
baxtliroq.

Bularning barchasi ishonch tuyg'usini, o'zingizga va boshqalarga ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. G'urur tuyg'usi - mag'rurlik emas, balki mag'rurlik - erishgan yutuqlaringiz va kimligingiz uchun siz doimo baxtli, iste'dodli va mehribon inson sifatida boshqalarning ko'ziga ko'rinasiz.