Ovqatlar orasidagi tanaffusdan oshmasligi kerak. Ovqatlanish rejimi
Parhezshunoslar va fiziologlar buni qilishni tavsiya qiladilar ovqatda tanaffus o'rtacha 4-5 soat, kechasi sodir bo'lgan maksimal tanaffus 11-12 soatdan oshmasligi kerak. Bu davrda oziq-ovqat oshqozonda hazm bo'lishi va ingichka ichakni bo'shatishi kerak.
Ovqatlanish tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya va ozuqa moddalarini to'ldirish uchun kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini mexanik maydalashdan keyin og'iz bo'shlig'i Chaynash paytida ximusni kimyoviy qayta ishlash sodir bo'ladi. U oshqozondan boshlanadi va ingichka ichakda davom etadi. Shu bilan birga, kislotalar va fermentlar ta'sirida murakkab kimyoviy birikmalar (uglevodlar, yog'lar, oqsillar) so'rilishi mumkin bo'lgan oddiylarga bo'linadi.
Ovqatlanish oralig'ida oshqozon osti bezi va jigar hazm qilishni osonlashtiradigan sirni sintez qilib, keyingi ovqatga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqtga ega bo'lishi kerak. Bu kamida ikki soat davom etadi. Shunday qilib, har yarim soatda doimiy snacking foydasizdir. Kiruvchi oziq-ovqat to'g'ri qayta ishlanmaydi.
Shakllangan ximus bo'lagi oshqozon va ingichka ichak bo'shlig'idan o'tgandan so'ng, peristaltik komplekslar to'lqini boshlanadi. Ular devorlarga "yopishgan" qoldiqlarning lümenini tozalash va ularning rivojlanishini tezlashtirish uchun kerak. Ovqatlanishning asosiy hajmi o'tmasdan oldin, "tozalash" boshlanmaydi va qoldiqlar devorning turg'unligini keltirib chiqaradi, bu esa so'rilishni murakkablashtiradi va fermentatsiya va parchalanish uchun substrat yaratadi.
Shunday qilib, uning yuqori qismlarida ichak naychasini etarli darajada tozalash uchun dozalar orasidagi tanaffusni saqlash kerak.
Ovqatlar orasidagi uzoq tanaffus zararlimi?
Ovqatlar orasidagi uzoq tanaffus juda qisqa bo'lgani kabi zararli. Bu ovqat hazm qilish bezlarining ishi bilan bog'liq: jigar va oshqozon osti bezi. Ovqatlar orasidagi vaqt davomida ular sirni sintez qiladilar. Ovqatlar muntazam bo'lsa, ular orasidagi intervallar teng bo'ladi, shartli refleks hosil bo'ladi. Oshqozon va ichak shirasining kerakli miqdori har bir gazakdan oldin bir vaqtning o'zida tayyorlanadi.
Ovqatlanish orasidagi intervalning uzayishi bilan sir kanallarda turg'unlashadi, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi uchun sharoit yaratadi va pankreatit, xolangit va xoletsistit xavfini oshiradi.
Bundan tashqari, uzoq tanaffus bilan ochlik hissi kuchayadi. Bu ortiqcha ovqatlanishni rag'batlantiradi. Uzoq muddatli ro'za tutish bilan ham stressli vaziyat yuzaga keladi va keyingi oziq-ovqat iste'moli bilan tana yog 'hujayralarini to'ldirib, energiya birikmalarini to'plashni boshlaydi. Bu kilogramm ortishiga olib keladi.
Fraksiyonel ovqatlanishning qanday afzalliklari bor
Fraksiyonel ovqatlanish har 4-5 soatda muntazam ovqatlanishdan iborat. Bu ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarish uchun shartli reflekslarning shakllanishiga yordam beradi. Bunday holda, ichaklar oldingi ovqatdan keyin devorlarni tozalash uchun vaqtga ega.
Atıştırmalıklar orasidagi bu vaqt ham ochlik tuyg'usini kamaytiradi va porsiyalarni kamaytirishga imkon beradi. Shunday qilib, ovqatlanish nafaqat pankreatit va xoletsistitning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, balki vazn yo'qotadi. 
Qancha ovqat hazm qilinadi?
Har bir mahsulot turli vaqt davomida hazm qilinadi. Bu oziq-ovqatning kimyoviy tuzilishi bilan bog'liq. Shunday qilib, oqsillar va yog'larning parchalanishi ko'proq vaqt talab etadi, ularning hazm bo'lishi energiya talab qiladi. Oddiy shakar og'iz bo'shlig'ida allaqachon so'rila boshlaydi, chunki ular energiyaning asosiy manbai hisoblanadi. Dag'al o'simlik tolalari va tolalar odatda tranzit paytida ichak trubkasi orqali o'tadi va etarli peristaltika va mikroflorani saqlash uchun zarurdir.
| hazm bo'lmaydigan | Oson hazm bo'ladigan |
|
|
Zamonaviy odamlar doimo dunyo haqida o'ylashga majbur muammolar, ularning ko'pchiligi darslarga vaqtlari etishmayapti mashq qilish va sog'lom turmush tarzini saqlash. Shuning uchun ular bilan dori-darmonlarni qabul qilish eng ko'p hisoblanadi tez yo'l davolash, bu sizning farovonligingizni yaxshilash va kundalik tashvishlardan chalg'itmaslik imkonini beradi. Siz o'z sog'lig'ingizga beparvo bo'lolmaysiz va bundan tashqari, eng samarali deb e'lon qilingan barcha dori-darmonlarni shifokorning retseptisiz qabul qilishingiz mumkin. katta miqdorda darhol natijalarga erishish uchun.
Har bir inson olib yuradi sog'ligingiz uchun javobgarlik. Har qanday kasallikni muvaffaqiyatli davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilmang, faqat preparatga biriktirilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Shifokoringiz bilan maslahatlashing va u bilan dozani tekshiring. Agar ko'rsatmalarda ko'rsatilgan va shifokor tomonidan ko'rsatilgan dozalar sezilarli darajada farq qilsa, uni tayinlashning to'g'riligini davolovchi shifokor bilan yana tekshiring. Kasallikni muvaffaqiyatli davolash uchun siz shifokorlarga ishonishingiz kerak va o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmasligingiz kerak, ehtimol shifokor ko'rsatmalarda ko'rsatilgan noto'g'ri dozani buyurishi uchun yaxshi sabablarga ega. Dori dozasini mustaqil ma'lumot manbasi, masalan, ma'lumotnoma bilan tekshirishingiz mumkin. dorilar Bugungi kunda turli saytlarda osongina topish mumkin bo'lgan Vidal, Mashkovskiy, Compendium yoki Trinus.
Oshqozon tomonidan qabul qilingan ovqat 4-5 soat ichida hazm qilinadi. Bu vaqt davomida ovqat hazm qilish bezlari ishlaydi va ovqat hazm qilish jarayoni tugagandan so'ng, ular dam olishlari va yana oziq-ovqat ishlab chiqarishlari uchun yana bir soat kerak bo'ladi. kerakli miqdor ovqatni keyinchalik hazm qilish uchun shilliq, fermentlar, ozgina xlorid kislotasi bo'lgan ovqat hazm qilish sharbati.
Bizda oddiy tenglama bor: 4 - 5 soat + 1 soat = 5 - 6 soat. Bu ovqatlanish orasidagi talab qilinadigan intervaldir. Agar asosiy ovqatdan so'ng biz gazak (urug'lar, pechene, va hokazo) olishni istasak, tanada nima sodir bo'ladi?
Ovqatning yangi qismi avvalgi qismi hali qayta ishlanmagan bir vaqtda oshqozonga kiradi. Bunday holda, birinchi qismning hazm bo'lishi to'xtatiladi. Oshqozon, avvalgi qismini hazm qilishga ulgurmagan, yangi yukni qabul qilishga tayyor emas, chunki u hali yangi ovqatni qayta ishlash uchun etarli energiyaga ega emas. Oshqozonda oziq-ovqat uzoq vaqt qolishi tufayli uning fermentatsiyasi boshlanadi, natijada qon "tiqilib qoladi", bu butun tana bo'ylab bizning hujayralarimizga o'tkaziladi. Aqliy faoliyat inhibe qilinadi, kayfiyat yomonlashadi, tirnash xususiyati va g'azab paydo bo'ladi (ayniqsa bolalarda).
Ovqatlanish qayta-qayta sodir bo'lganda, ovqat hazm qilish organlari zaiflashadi, kasalliklar paydo bo'ladi. oshqozon-ichak trakti(GIT), butun tana haddan tashqari yuklangan. Yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atadigan infektsiyalarga nisbatan sezgirlikni pasaytiradi oshqozon yarasi. Oshqozon-ichak traktining tiqilib qolishi kuzatiladi va odam charchagan, qimmat va xavfli tozalashga murojaat qila boshlaydi, ko'pincha o'zini juda savodli bo'lmagan odamlarning qo'liga topshiradi yoki shubhali adabiyotlardan foydalanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatlanish oralig'ida bir porsiya muzqaymoq iste'mol qilish ovqat hazm qilish jarayonini 3 soatga, bitta bananni - 5 soatga sekinlashtiradi.
O'ylab ko'ring: asosiy ovqatlar va gazaklar ovqat hazm qilish traktining davom etayotgan ishi! Keling, tarixni eslaylik. Yunonlar va rimliklar o'zlarining ko'tarilish davrida odatda kuniga bir marta ovqatlanishdi. Doktor Osvald shunday yozadi: “Ming yildan ko'proq vaqt davomida ikki mamlakatda bir martalik ovqatlanish qoidasi bo'lib, ular bir necha kun davomida temir o'q-dorilar yuki bilan yurish qilgan erkaklar qo'shinlarini safarbar qilishga qodir edi. zamonaviy porter." Va u shunday deb yozadi: "Ularning jismoniy, aqliy va axloqiy tanazzuliga izoh sifatida ilgari surilgan omillar orasida hokimiyat va boylik bilan birga kelgan oziq-ovqatga bo'lgan shahvoniy ehtiros ham bor edi".
Garchi ko'proq sog'lom ovqatlanish kuniga ikki yoki uch marta ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak, yuqoridagi xulosa bizga ovqatlanish chastotasi umuman insonga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqish huquqini beradi.
Diana Kirovich,
Sankt-Peterburg, sog'liqni saqlash magistri
Inson evolyutsiyasi davomida bizning turimizning dietasi muntazam bo'lmagan. Atrofimizdagi hayvonlarda bo'lgani kabi, ovqatlanish chastotasi ham oziq-ovqat mavjudligiga bog'liq edi. Va ko'pincha uni "qon va ter" so'zining tom ma'noda olish kerak edi.
Evolyutsiya kontekstida tez-tez ovqatlanish juda yaqinda paydo bo'lgan yangilik bo'lib, u, ehtimol, bizning tariximizda 24/7 oziq-ovqatga misli ko'rilmagan foydalanish bilan bog'liq.
Ovqatlanish har doim oson - jozibali, doimiy oziq-ovqat qo'shadi. Kamroq ovqatlanish yoki bir muddat umuman ovqatlanmaslik ko'pchilik uchun azob, mahrumlik va og'ir stress bilan tengdir.
Ayni paytda, yaqinda olib borilgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq muddatda ovqatlanish amaliyoti va ovqatlanish oralig'idagi kichik oraliqlarga olib kelishi mumkin. salbiy oqibatlar yaxshi sog'liq uchun.
Tana kichik ovqatlarga qanday ta'sir qiladi?
Bu, odatda bo'lgani kabi, oziq-ovqatga bo'lgan gormonal javobimiz bilan bog'liq. Har safar siz va men og'zimizga biror narsa qo'yganimizda, ko'pincha bu haqda o'ylamasdan, tanada hujayra darajasida reaktsiyalarning butun kaskadi sodir bo'ladi.
Biz kelgan barcha oziq-ovqatlarni hazm qilishimiz, uni assimilyatsiya qilishimiz, qoldiqlardan xalos bo'lishimiz va keyin olingan energiya bilan biror narsa qilishimiz kerak. Keling, oxirgi bosqichni batafsil ko'rib chiqaylik.
Insulin gormoni tanamizda olingan energiyani taqsimlashda muhim rol o'ynaydi. U deyarli har bir taomga javob sifatida ishlab chiqariladi. Faqat shakar emas, balki oqsil ham. Biz yog'ni iste'mol qilish uchun minimal insulin javobini olamiz.
Insulin salomatlik uchun muhim gormon, ammo hamma narsada bo'lgani kabi, u bilan ham muvozanat juda muhimdir. Tez-tez ovqatlanish va unga hamroh bo'lgan insulin reaktsiyasi bilan insulinning doimiy mavjudligi va uning hujayralarga energiya "qo'yishi" ular (hujayralar) himoya reaktsiyasini rivojlanishiga olib keladi.
Hujayralar insulinga nisbatan sezgir bo'lib qoladi. Qanchalik uzoq bo'lsa, shuncha ko'p bo'lsa, bu insulin qarshiligining rivojlanishiga olib keladi. Bu holat metabolik sindrom, semizlik, 2-toifa diabet kabi surunkali kasalliklarga asoslanadi. yurak-qon tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi va boshqalar.
Bu bir zumda sodir bo'ladigan jarayon emas va sog'likka ta'sirida universal emas. Uning (insulin qarshiligi) rivojlanishi va belgilari namoyon bo'lishi genetika, salomatlik holati, jismoniy faollik, uyqu, stress darajasi kabi omillarga bog'liq.
Biz kamroq ovqatlansak nima o'zgaradi?
Hujayralarning insulinga sezuvchanligini oshirish. Hujayralar olingan energiyani sarflashga vaqtlari bor va ular o'zlarini uning ta'siridan himoya qilishlari shart emas. Keyinchalik samarali harakat tufayli insulin darajasi pasayadi va u bilan birga, boshqa narsalar qatorida, ortiqcha vazn yo'qoladi.
Yog'ni energiya uchun ishlatishga moslashish. Insulin darajasini pasaytirish biz uchun yog 'yoqish uchun "yo'l ochadi", bugungi kunda odamlarning aksariyati shakarni yoqish uchun odatiy holdir. Ayni paytda, bizning fiziologiyamiz yog 'yoqish uchun moslashtirilgan, hech bo'lmaganda shakarni yoqishdan ham yomonroq emas. Energiya manbai sifatida yog 'sog'liq uchun ham bir qator foydali xususiyatlarga ega. Bu kamroq oksidlovchi stress va qarish va surunkali kasalliklar asosida yotadigan yallig'lanish jarayonlari bilan yonadigan toza yoqilg'i.
Immunitet tizimini mustahkamlash / tiklash. Oziq-ovqatlarni hazm qilish muqarrar ravishda yallig'lanish jarayonlari va oksidlovchi stress bilan kechadi. Shuning uchun shamollash kabi o'tkir kasalliklarda ishtaha vaqtincha bostiriladi. Ro'za paytida yallig'lanish signalizatsiya molekulalarining sintezi bostiriladi, immunitet tizimi "tinchlanish" va tiklanish imkoniyatiga ega.
Surunkali kasalliklardan tiklanish. Hozirgi vaqtda terapevtik ochlik zamonaviy tibbiyot fikriga ko'ra, autoimmun (kolit, revmatoid artrit, Kron kasalligi), 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari kabi bir qator "davolab bo'lmaydigan" surunkali kasalliklardan xalos bo'lish uchun terapevtik maqsadlarda faol qo'llaniladi. Qayta tiklanishning eng noyob va kuchli mexanizmlaridan biri bu autofagiyadir. Ochlikning bu ta'sirini tasvirlash uchun yaponlar qabul qilishdi Nobel mukofoti fiziologiyada.
Kamroq ovqatlanishni qanday boshlash kerak?
Ko'pchiligimizga ovqatni o'tkazib yuborish juda qiyin bo'lishining sababi bor. Chiqarish bosh og'rig'i, bosh aylanishi, asabiylashish, kayfiyatning o'zgarishi kabi noxush alomatlar bilan birga keladi.
Bularning barchasi qon shakarini tartibga solmaslikning bilvosita belgilari - uning o'tkir tomchilari. Bu, shuningdek, tanangiz energiya uchun yog'ni qanday yoqishni unutganligining belgisi va yana bir porsiya shakarni talab qiladi.
Shakar deganda men nafaqat shirin ta'mli narsalarni, balki un, don, dukkakli, ildiz sabzavotlarini ham nazarda tutyapman. Ba'zan tananing ular bilan kurashish qobiliyatini tiklash uchun yuqoridagi barcha mahsulotlarni bir muddat cheklashingiz kerak.
Oziq-ovqatsiz uzoq vaqt davomida bezovtalanishsiz yashashga imkon beradigan o'tish davri dietasi ko'p miqdorda sabzavot, ko'katlar, hayvonlarning sof oqsil manbalari (shakarsiz), yovvoyi baliqlardan olingan sog'lom yog'lar, tuxumlar, o't bilan oziqlangan go'sht, yong'oqlar, urug'lar, oz miqdorda rezavorlar va mevalarda.
Bu ko'p odamlar uchun juda og'riqli bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil davomiylikdagi jarayon.
Ammo uni tugatgandan so'ng, u ko'plab foydali va yoqimli bonuslarni taqdim etishga qodir, jumladan fikrning ravshanligi, yaxshilangan xotira va konsentratsiya, vazn yo'qotish, ko'plab surunkali kasalliklarda yaxshilanish.
Siz oladigan yana bir qimmatbaho sovg'a - bu erkinlik. Oziq-ovqatdan ozodlik, har 3-4 soatda biror joyga biror narsa olib ketish / pishirish kerakligidan. Vaziyatga va kayfiyatingizga qarab ovqatlanishingiz yoki yemasligingiz mumkin.
Endi siz notanish joyda pirog bilan birinchi taom yoki kioskka yugurishingiz shart emas, "tomoqqa qadam qo'yish" - bu samolyotda tushlik.
Va bu salbiy his-tuyg'ularsiz sodir bo'ladi - tana avtomatik ravishda yog 'yoqishga o'tadi. Siz quvnoq, energiya va kuchga to'lasiz!
Ovqatlar orasidagi optimal intervallar qanday?
Sog'lom uglevod almashinuvi, ya'ni qon shakar darajasini sog'lom tartibga solish uchun indikativ interval - ovqatlar orasidagi 6 soatlik interval. Agar siz osonlik bilan bardosh bera olsangiz, unda tanangiz yog 'yoqish uchun moslashgan, shakarga bog'liq emas, bu bo'shliqlar shaklida tiklanish uchun vaqt bor.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish amaliyoti, ovqatlanish orasidagi uzoq vaqt oralig'i, yaqinda terapevtik vosita sifatida katta mashhurlik va muvaffaqiyatga erishdi.
Intervalgacha ro'za tutishning ko'plab o'zgarishlari mavjud. Ushbu amaliyot sizning shaxsiy imtiyozlaringiz, jadvalingiz va vazifalaringizga moslashtirilishi mumkin. Siz uchun nima ishlayotganini ko'rish uchun tajriba qiling.
Umumiy intervalgacha ro'za tutish oralig'i:
Yuqorida tavsiflangan 12 soatlik ro'za kechki ovqatdan nonushtagacha. Siz kechki ovqatni 19 da tugatasiz va 7 da nonushta qilasiz.
16:00, “brunch fast” – kechki ovqatni kechki ovqatni 19:00 da tugatasiz va keyingi ovqatni soat 11:00 ga qadar yemaysiz, bu vaqt ingliz tilida so'zlashadigan mamlakatlarda.
8 soatlik ovqatlanish oynasi - ya'ni siz kun davomida, 8 soat davomida ovqatlanasiz - odatda kuniga 2 marta ovqatlanishni bildiradi. Muntazam ravishda o'qitilgan odamlar uchun mos keladi.
Ro'zadan qanday qutulish mumkin
Yuqorida tavsiflangan, bir yarim kundan oshmaydigan oraliqlar bilan oziq-ovqatga qaytish uchun maxsus hech narsa qilish kerak bo'lmaydi.
Ehtimol, hazm qilish oson bo'lgan narsadan boshlang, masalan, bulon, tuxum sarig'i, pishirilgan sabzavotlar. Bu har qanday shaklda shakar emasligi muhim ahamiyatga ega - uni qayta tiklash uchun kuch sarflaganingizdan so'ng, qon shakarining keskin ko'tarilishini va tartibsizlikni oldini olish uchun.
Yengil narsadan keyin 15-30 daqiqa vaqt bering va keyin to'liq ovqatlaning. Ro'za tutish davridan keyin to'liq ovqatlanish tanaga hamma narsa tartibda ekanligi haqida signaldir va u vaziyatni stressli deb qabul qilmasligi kerak.
Shuning uchun, to'yguncha ovqatlaning, ammo uning (to'yish) belgilarini o'tkazib yubormaslik uchun buni o'lchovli va ongli ravishda qilishga harakat qiling!
Sog 'bo'ling!
2017 yil 02 may // dan https://website/wp-content/uploads/2017/05/empty-plate.jpg 545 903 Yuliya Bogdanova /i/logo.pngYuliya Bogdanova 2017-05-02 18:30:23 2019-07-09 13:00:49 Optimal ovqatlanish chastotasi: sog'lom bo'lish uchun kuniga necha marta ovqatlanish kerakAsosiy qoida - antibiotiklarni faqat ularsiz qilish mumkin bo'lmagan hollarda qo'llashdir. Antibiotiklarni qo'llash uchun ko'rsatmalar - organizm o'z-o'zidan bardosh bera olmaydigan o'tkir bakterial infektsiya belgilarining paydo bo'lishi:
- Haroratning doimiy va uzoq muddatli ko'tarilishi
- Yiringli oqindi
- Qon tarkibidagi o'zgarishlar - leykotsitlarning ko'payishi (leykotsitoz), leykotsitlar formulasining chapga siljishi (stab va segmentlangan leykotsitlarning ko'payishi),
- Yaxshilanish davridan keyin bemorning ahvoli yana yomonlashadi.
Ma'lumki, antibiotiklar viruslarga qarshi kuchsizdir. Shuning uchun gripp, SARS va ba'zi o'tkir ichak infektsiyalari bilan ulardan foydalanish ma'nosiz va xavfsiz emas (ichish kerakmi, qarang). Antibiotiklarni to'g'ri qabul qilish uchun hamma yana nimani bilishi kerak?
2-qoida: Antibiotiklar haqida avval qabul qilgan barcha ma'lumotlarni yozing.
Qachon, qanday antibiotiklar, qanday kurs, qanday kasalliklar uchun - yozing. Bu, ayniqsa, bolalar uchun dori-darmonlarni qabul qilishda to'g'ri keladi. Antibiotiklarni qo'llashda har qanday yon ta'sirga yoki allergiyaga e'tibor berish va ularni yozish kerak. Shifokor siz uchun antibiotikni to'g'ri tanlay olmaydi, agar u ma'lumotga ega bo'lmasa - siz yoki farzandingiz oldin antibiotiklarni qaysi dozalarda qabul qilganligi haqida. Shuningdek, shifokoringizga qabul qilayotgan boshqa dorilar (doimiy yoki hozir) haqida aytib berishga arziydi.
3-qoida: Hech qachon shifokoringizdan antibiotiklar so'ramang
Agar siz turib olsangiz, shifokoringiz sizga maxsus ko'rsatmalarsiz mikroblarga qarshi vositalarni ham buyurishi mumkin. Antibiotiklardan foydalanish tiklanishni sezilarli darajada tezlashtiradi, ammo bu har doim ham oqlanmaydi. Bundan tashqari, dorixonadan kuchliroq "bir narsa" so'ramang. Kuchliroq degani samaraliroq degani emas. Ba'zida dorixona bitta dorini shunga o'xshash dori bilan almashtirishni taklif qilishi mumkin, bu holda shifokor tomonidan bunday almashtirish to'g'risida kelishib olish yoki shifokor tomonidan belgilangan dozani buzmaslik uchun farmatsevtning tarkibi va faol moddasini tekshirish yaxshiroqdir. .
4-qoida: "Eng yaxshi" antibiotikni tanlash uchun madaniyat testini o'tkazing
Ba'zi kasalliklar uchun antibiotiklarga sezgirlikni aniqlash bilan bakterial madaniyat uchun testlarni o'tkazish mumkin bo'lganda idealdir. Laboratoriya ma'lumotlari mavjud bo'lganda, antibiotikni tanlash soddalashtiriladi va bu holda davolash snayper aniqligi bilan olinadi. Ushbu tahlilning noqulayligi shundaki, natijani kutish uchun 2 dan 7 kungacha vaqt ketadi.
5-qoida: Qabul qilish vaqti va chastotasiga qat'iy rioya qiling
Antibiotik dozalari o'rtasida har doim teng intervallarni saqlang. Bu qonda preparatning doimiy kontsentratsiyasini saqlab qolish uchun kerak. Ko'p odamlar qabul qilish chastotasi haqidagi ma'lumotni noto'g'ri qabul qilishadi, agar kuniga 3 marta qabul qilish tavsiya etilsa, bu nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qabul qilish kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, qabul 8 soatdan keyin amalga oshiriladi. Agar kuniga 2 marta, keyin aniq 12 soatdan keyin.
6-qoida: Antibiotiklarni necha kun qabul qilish kerak?
Odatda 5-7 kun etarli, ba'zida antibiotikni qabul qilish muddati 10-14 kun. Azitromitsin (Sumamed, Azitrox, Zi-factor, Azitsid, Gemomitsin, Ecomed) kabi uzoq muddatli kuchli antibiotiklar kuniga bir marta 3 kun yoki 5 kun davomida qabul qilinadi, og'ir holatlarda shifokor quyidagi sxemani buyurishi mumkin: 3 ichish. kun, 3 kunlik tanaffus - va shuning uchun 3 doza. Antibiotiklarni qabul qilish muddati shifokor tomonidan belgilanadi.
7-qoida: Davolanishning uzluksizligi
Agar antibiotiklar kursi boshlangan bo'lsa, hech qanday holatda o'zingizni yaxshi his qilishingiz bilan davolanishni to'xtatmasligingiz kerak. Yaxshilanish, tiklanishdan keyin 2-3 kundan keyin davolanishni davom ettirishga arziydi. Bundan tashqari, antibiotikning ta'sirini kuzatishingiz kerak. Agar 72 soat ichida yaxshilanish kuzatilmasa, patogen bu antibiotikga chidamli bo'lib, uni almashtirish kerak.
8-qoida: Hech qachon antibiotikning dozasini sozlashga urinmang
Dori-darmonlarni kichik dozalarda qo'llash juda xavflidir, chunki u chidamli bakteriyalarning paydo bo'lish ehtimolini oshiradi. Dozani oshirish ham xavfsiz emas, chunki u haddan tashqari dozaga va yon ta'sirga olib keladi.
9-qoida: Nima ichish va antibiotikni qachon ichish kerak?
Muayyan dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling, chunki turli antibiotiklar turli xil oziq-ovqatlarga bog'liq bo'ladi:
- yolg'iz - oziq-ovqat bilan birga olinishi kerak
- boshqalar - ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan 1-2 soat keyin ichish
- har qanday dori-darmonlarni faqat suv bilan, toza, gazsiz ichish tavsiya etiladi
- sut va fermentlar qilingan sut mahsulotlari, shuningdek choy, qahva va sharbatlar bilan antibiotiklarni ichish tavsiya etilmaydi (lekin istisnolar mavjud, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing).
10-qoida: Probiyotiklarni qabul qiling
Davolash paytida tabiiy ichak mikroflorasini tiklaydigan dori-darmonlarni qabul qilishga arziydi (Linex, Narine, Gastrofarm, Primadophilus, Rela life, Normoflorin va boshqalar). Antibakterial vositalar tanadagi foydali bakteriyalarni yo'q qilganligi sababli, probiyotiklarni qabul qilish, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak (antibiotiklarni qabul qilishdan alohida). Ushbu dorilarni mikroblarga qarshi vositalarni qabul qilish o'rtasida qabul qilish yaxshiroqdir.
11-qoida: Antibiotiklarni qabul qilishda maxsus parhezga rioya qiling
Yog'li ovqatlardan, qizarib pishgan, dudlangan go'sht va konservalardan voz kechishga arziydi, spirtli ichimliklar va nordon mevalar bundan mustasno. Antibiotiklarni qabul qilish jigarni susaytiradi, shuning uchun ovqat jigarni ortiqcha yuklamasligi kerak. Ratsioningizga ko'proq sabzavot, shirin mevalar, oq nonni kiriting.