Öğünler arasındaki mola geçmemelidir. Yeme modu
Beslenme uzmanları ve fizyologlar yapmayı öneriyor yemek molası ortalama 4-5 saat, gece meydana gelen maksimum mola 11-12 saati geçmemelidir. Bu dönemde yiyeceklerin midede sindirilmesi ve ince bağırsağın boşaltılması gerekir.
Vücudun normal çalışması için gerekli olan enerji ve besinleri yenilemek için yemek yemek gerekir. Çiğneme sırasında gıdanın ağız boşluğunda mekanik olarak öğütülmesinden sonra kimusun kimyasal olarak işlenmesi gerçekleşir. Midede başlar ve ince bağırsakta devam eder. Aynı zamanda, asitlerin ve enzimlerin etkisi altındaki karmaşık kimyasal bileşikler (karbonhidratlar, yağlar, proteinler), emilim için mevcut olan basit olanlara bölünür.
Öğün aralarında geçen sürede pankreas ve karaciğer, sindirimi kolaylaştırma sırrını sentezleyerek, bir sonraki öğüne hazırlanmak için zamana sahip olmalıdır. Bu en az iki saat sürer. Bu nedenle, her yarım saatte bir sürekli atıştırmak işe yaramaz. Gelen yiyecekler düzgün bir şekilde işlenmeyecektir.
Oluşan kimus yumruğu mide ve ince bağırsağın boşluğunu geçtikten sonra, bir peristaltik kompleks dalgası başlatılır. Duvarlara "yapışmış" kalıntıların lümenini temizlemek ve ilerlemelerini hızlandırmak için gereklidirler. Yenen şeyin ana hacmi geçmeden, "temizlik" başlamayacaktır ve kalıntılar, emilimi zorlaştıran ve fermantasyon ve çürüme için bir alt tabaka oluşturan duvar durgunluğu yaratacaktır.
Bu nedenle, bağırsak tüpünün üst kısımlarında yeterli temizlik için dozlar arasında bir mola vermek gerekir.
Öğünler arasında uzun ara vermek zararlı mı?
Öğünler arasındaki uzun aralar, çok kısa olduğu kadar zararlıdır. Bunun nedeni sindirim bezlerinin çalışmasıdır: karaciğer ve pankreas. Öğünler arasındaki süre boyunca sırrı sentezlerler. Yemekler düzenli olduğunda, aralarındaki aralıklar eşittir, koşullu bir refleks oluşur. Her ara öğünden önce gerekli miktarda mide ve bağırsak suyu aynı anda hazırlanır.
Öğünler arasındaki aralığın uzamasıyla birlikte, sır kanallarda durur, enflamatuar süreçlerin gelişmesi için koşullar yaratır ve pankreatit, kolanjit ve kolesistit riskini artırır.
Ayrıca uzun bir ara ile açlık hissi artar. Bu aşırı yemeyi teşvik eder. Uzun süreli oruçta bile stresli bir durum yaratılır ve bir sonraki yiyecek alımıyla vücut, yağ hücrelerini dolduran enerji bileşiklerini biriktirmeye başlar. Bu kilo alımına yol açar.
Kesirli beslenmenin faydaları nelerdir?
Kesirli beslenme, her 4-5 saatte bir düzenli yemeklerden oluşur. Bu, sindirim sıvılarının üretimi için şartlandırılmış reflekslerin oluşumuna katkıda bulunur. Bu durumda, bağırsakların bir önceki yemekten sonra duvarları temizlemek için zamanı olur.
Ara öğünler arasındaki bu süre aynı zamanda açlık hissini azaltır ve porsiyonları küçültmenizi sağlar. Böylece beslenme sadece pankreatit ve kolesistit gelişimini engellemekle kalmayacak, aynı zamanda kilo vermeyi de sağlayacaktır. 
Yiyeceklerin ne kadarı sindirilir?
Her ürün farklı bir süre sindirilir. Besinin kimyasal yapısı ile alakalıdır. Bu nedenle, proteinlerin ve yağların parçalanması daha uzun sürer, sindirimleri enerji yoğundur. Basit şekerler, ana enerji kaynağı oldukları için ağız boşluğunda zaten emilmeye başlar. İri bitkisel lifler ve lifler genellikle geçiş sırasında bağırsak tüpünden geçer ve yeterli peristaltizm ve mikrofloranın korunması için gereklidir.
| sindirilemez | Kolay sindirilebilir |
|
|
Modern insanlar sürekli olarak dünyevi şeyler hakkında düşünmeye zorlanırlar. problemler, birçoğu ders için fena halde zaman bulamıyor egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek. Bu nedenle, yanlarında uyuşturucu almak en çok kabul edilir. hızlı yol refahınızı iyileştirmeyi ve günlük endişelerden uzaklaşmamayı mümkün kılan tedavi. Sağlığınız konusunda bu kadar dikkatsiz olamazsınız ve hatta en etkili olduğu ilan edilen tüm ilaçları doktor reçetesi olmadan ve reçetesiz alamazsınız. Büyük miktarlar anında sonuç almak için.
Her insan taşır sağlığınız için sorumluluk. Herhangi bir hastalığın başarılı tedavisi için, sadece ilaca ekli talimatları izleyerek ilaç almayın. Doktorunuza danıştığınızdan ve dozu kontrol ettiğinizden emin olun. Talimatlarda belirtilen dozlar ve doktor tarafından verilen dozlar önemli ölçüde farklıysa, randevusunun doğruluğu için ilgili hekime tekrar kontrol edin. Hastalığın başarılı bir şekilde tedavisi için doktorlara güvenmeli ve kendi kendine ilaç vermemelisiniz, belki de doktorun size talimatlarda belirtilen yanlış dozu reçete etmesi için iyi bir nedeni vardır. Bir ilacın dozunu referans kitabı gibi bağımsız bir bilgi kaynağına göre kontrol edebilirsiniz. ilaçlar Bugün farklı sitelerde kolayca bulunabilen Vidal, Mashkovsky, Compendium veya Trinus.
Mide tarafından alınan besinler 4 ila 5 saatte sindirilir. Tüm bu süre boyunca sindirim bezleri çalışır ve sindirim süreci bittikten sonra dinlenmeleri ve tekrar besin üretebilmeleri bir saat daha sürer. Gerekli miktar sonraki gıda sindirimi için mukus, enzimler, biraz hidroklorik asit içeren sindirim suyu.
Basit bir denklemimiz var: 4 - 5 saat + 1 saat = 5 - 6 saat. Bu, öğünler arasındaki gerekli aralıktır. Ana yemekten sonra bir şeyler atıştırmak istersek (çekirdek, kurabiye vb.), vücutta neler olur?
Yiyeceklerin yeni bir kısmı, bir önceki kısmın henüz işlenmediği bir zamanda mideye girer. Bu durumda, ilk kısmın sindirimi askıya alınır. Önceki kısmı sindirmek için zamanı olmayan mide, yeni yiyeceği işlemek için henüz yeterli enerjiye sahip olmadığı için yeni bir yükü kabul etmeye hazır değildir. Yiyeceklerin midede uzun süre kalması nedeniyle fermantasyonu başlar, bunun sonucunda vücutta hücrelerimize taşınan kan "tıkanır". Zihinsel aktivite engellenir, ruh hali kötüleşir, tahriş ve öfke görülür (özellikle çocuklarda).
Tekrar tekrar atıştırma meydana geldiğinde sindirim organları zayıflar, hastalıklar ortaya çıkar. gastrointestinal sistem(GIT), tüm vücut aşırı gerilir. Enflamatuar süreçleri provoke eden enfeksiyonlara duyarlılığı azaltır. ülser. Gastrointestinal sistemde tıkanma olur ve kişi yorucu, maliyetli ve güvenli olmayan temizliğe başvurmaya başlar, genellikle kendini çok okuryazar olmayan kişilerin ellerine teslim eder veya şüpheli literatür kullanır.
Çalışmalar, öğünler arasında bir porsiyon dondurma almanın sindirim sürecini 3 saat, bir muzun - 5 saat yavaşlattığını bulmuştur.
Bir düşünün: ana öğünler ve ara öğünler sindirim sisteminin devam eden çalışmalarıdır! Tarihi hatırlayalım. Yükselişleri sırasında Yunanlılar ve Romalılar genellikle günde bir kez yemek yerlerdi. Dr. Oswald şöyle yazıyor: “Bir şehri devirecek giysiler ve erzak hariç, günlerce bir dolu demir mühimmatla yürüyen erkek ordularını seferber edebilen iki ülkede, bin yıldan fazla bir süredir tek öğün yemek kuraldı. modern kapıcı.” Ve şöyle yazıyor: "Fiziksel, zihinsel ve ahlaki gerilemelerinin bir açıklaması olarak öne sürülen faktörler arasında, güç ve zenginlikle birlikte gelen yemeğe karşı duyusal saplantı vardı."
daha fazla olmasına rağmen sağlıklı beslenme Günde iki veya üç öğün yemek içermesi gerektiğinden, yukarıdaki sonuç bize yemek yeme sıklığının kişiyi bir bütün olarak nasıl etkilediğini düşünme hakkı verir.
Diana Kirovich,
St.Petersburg, Halk Sağlığı Yüksek Lisansı
İnsan evrimi boyunca, türümüzün beslenmesi düzenli olmamıştır. Etrafımızdaki hayvanlarda olduğu gibi, beslenme sıklığı, yiyeceğin mevcudiyetine bağlıydı. Ve genellikle onu kelimenin tam anlamıyla "kan ve ter" anlamında çıkarmak gerekiyordu.
Evrim bağlamında, sık yemek yeme çok yeni bir yeniliktir ve büyük ihtimalle tarihimizde 7/24 yiyeceğe benzeri görülmemiş erişimden kaynaklanmaktadır.
Yemek yemek her zaman kolaydır - çekici, sürekli yemek bağımlılık yapar. Daha az yemek yemek veya bir süre hiç yemek yememek birçokları için eziyet, yoksunluk ve şiddetli stres anlamına gelir.
Bu arada, son bilimsel araştırmalar, uzun vadede atıştırma uygulamasının ve öğünler arasındaki küçük aralıkların, Olumsuz sonuçlar sağlık için
Vücut küçük öğünlere nasıl tepki verir?
Her şey, çoğu zaman olduğu gibi, yiyeceğe hormonal tepkimizle ilgilidir. Siz ve ben, çoğu zaman düşünmeden ağzımıza bir şey koyduğumuzda, vücutta hücresel düzeyde bir dizi reaksiyon meydana gelir.
Gelen tüm yiyecekleri sindirmeli, özümsemeli, kalıntılardan kurtulmalı ve sonra alınan enerjiyle bir şeyler yapmalıyız. Son adıma daha yakından bakalım.
İnsülin hormonu vücudumuza alınan enerjinin dağılımında önemli bir rol oynar. Hemen hemen her öğüne karşılık olarak üretilir. Sadece şeker değil, aynı zamanda protein. Yağ yemek için minimum insülin tepkisini alırız.
İnsülin sağlık için önemli bir hormon ama her şeyde olduğu gibi onunla da denge çok önemli. Sık yemek ve buna eşlik eden insülin tepkisi ile, insülinin sürekli varlığı ve hücrelere enerji "dayaması", onların (hücrelerin) koruyucu bir reaksiyon geliştirmelerine yol açar.
Hücreler insüline daha az duyarlı hale gelir. Daha fazla, daha fazla, bu da insülin direncinin gelişmesine yol açar. Metabolik sendrom, obezite, tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların temelinde bu durum yatmaktadır. kardiyovasküler hastalıklar, Alzheimer hastalığı vb.
Bu anlık bir süreç değildir ve sağlık üzerindeki etkisi evrensel değildir. (İnsülin direnci) gelişimi ve semptomların ortaya çıkması genetik, sağlık durumu, fiziksel aktivite, uyku, stres düzeyi gibi faktörlere bağlıdır.
Daha az yemek yediğimizde ne değişir?
İnsüline karşı artan hücre duyarlılığı. Hücrelerin alınan enerjiyi harcayacak zamanı vardır ve onun etkisine karşı kendilerini savunmak zorunda değildirler. Daha etkili bir etki nedeniyle, insülin seviyesi düşer ve bununla birlikte diğer şeylerin yanı sıra fazla kilo da kaybolur.
Enerji için yağ kullanımına adaptasyon. İnsülin seviyelerini düşürmek, yağ yakmamız için "yol açar", oysa bu günlerde insanların büyük çoğunluğu varsayılan olarak şeker yakmayı tercih ediyor. Bu arada, fizyolojimiz yağ yakmaya uyarlanmıştır, en azından şeker yakmaktan daha kötü değildir. Bir enerji kaynağı olarak yağın da bir takım sağlık yararları vardır. Daha az oksidatif stres ve yaşlanmanın ve kronik hastalıkların altında yatan enflamatuar süreçlerle yanan daha temiz bir yakıttır.
Bağışıklık sistemini güçlendirme/geri yükleme. Yiyeceklerin sindirimine kaçınılmaz olarak enflamatuar süreçler ve oksidatif stres eşlik eder. Bu nedenle soğuk algınlığı gibi akut hastalıklarda iştah geçici olarak bastırılır. Oruç sırasında, enflamatuar sinyal moleküllerinin sentezi baskılanır, bağışıklık sistemi "sakinleşme" ve iyileşme fırsatına sahip olur.
Kronik hastalıklardan iyileşme. Terapötik açlık, artık modern tıbbın görüşüne göre otoimmün (kolit, romatoid artrit, Crohn hastalığı), tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi bir dizi “tedavi edilemez” kronik hastalıktan kurtulmak için terapötik amaçlarla aktif olarak kullanılmaktadır. İyileşmenin gerçekleştiği en eşsiz ve güçlü mekanizmalardan biri otofajidir. Açlığın bu etkisini açıklamak için Japonlar Nobel Ödülü fizyolojide.
Daha az yemeye nasıl başlanır?
Birçoğumuzun öğün atlamayı bu kadar zor bulmasının bir nedeni var. Serbest bırakmaya baş ağrısı, baş dönmesi, sinirlilik, ruh hali değişimleri gibi hoş olmayan semptomlar eşlik eder.
Bütün bunlar, kan şekerinin düzensizliğinin dolaylı belirtileridir - keskin düşüşleri. Bu aynı zamanda vücudunuzun enerji için yağ yakmayı unuttuğunun ve bir porsiyon daha şekere ihtiyaç duyduğunun bir işaretidir.
Şeker derken, sadece tadı tatlı olan bir şeyi değil, un, tahıllar, baklagiller, kök sebzeleri de kastediyorum. Bazen vücudun bunlarla başa çıkma yeteneğini eski haline getirmek için yukarıdaki ürünlerin tümünü bir süreliğine sınırlamanız gerekir.
Uzun süre yemek yemeden rahatsızlık duymadan dayanmanızı sağlayacak bir geçiş diyeti, bol sebze, yeşillik, saf hayvansal protein kaynakları (şekersiz olarak), yabani balıklardan elde edilen sağlıklı yağlar, yumurta, otla beslenen et, fındık, tohumlar, az miktarda meyveler ve meyvelerde.
Bu, birçok insan için oldukça acı verici olabilen, değişken süreli bir süreçtir.
Ancak tamamlandığında, düşünce netliği, gelişmiş hafıza ve konsantrasyon, kilo kaybı, birçok kronik hastalıkta iyileşme gibi birçok faydalı ve hoş ikramiye sağlayabilir.
Alacağınız bir başka değerli hediye de özgürlüktür. Yiyeceklerden, her 3-4 saatte bir bir yere bir şeyler götürmeniz / pişirmeniz gerektiğinden özgürlük. Koşullara ve ruh halinize bağlı olarak yemek yiyip yememekte özgürsünüz.
Artık bilmediğiniz bir yerde ilk lokantaya veya börek büfesine koşmanıza gerek yok, “boğazına basmak” uçakta öğle yemeği.
Ve bu, olumsuz duygular olmadan gerçekleşir - vücut otomatik olarak yağ yakmaya geçer. Neşeli, enerji ve güç dolu kalırsınız!
Öğünler arasındaki optimal aralıklar nelerdir?
Sağlıklı karbonhidrat metabolizması, yani kan şekeri düzeylerinin sağlıklı düzenlenmesi için gösterge niteliğindeki aralık, öğünler arasındaki 6 saatlik aralıktır. Kolayca dayanabiliyorsanız, vücudunuz yağ yakmaya adapte edilmiştir, şekere bağımlı değildir, bu boşluklar şeklinde iyileşmek için zamanı vardır.
Öğünler arasında uzun bir aralık olan aralıklı oruç uygulaması, son zamanlarda terapötik bir araç olarak büyük bir popülerlik ve başarı kazanmıştır.
Aralıklı orucun birçok çeşidi vardır. Bu uygulama kişisel tercihlerinize, programınıza ve görevlerinize uyarlanabilir. Sizin için neyin işe yaradığını görmek için deney yapın.
Yaygın Aralıklı Oruç Aralıkları:
Yukarıda açıklanan 12 saatlik oruç, akşam yemeğinden kahvaltıya kadardır. Akşam yemeğini 19'da bitirirsin ve 7'de kahvaltıya başlarsın.
16:00, "hızlı brunch" - akşam yemeğini 19:00'da bitirirsiniz ve ardından bir sonraki öğünü, brunch'ın İngilizce konuşulan ülkelerde servis edildiği saat 11:00'e kadar yemezsiniz.
8 saatlik yemek yeme penceresi – yani gün içinde 8 saat yemek yersiniz – genellikle günde 2 öğün yemek anlamına gelir. Eğitimli kişiler için düzenli olarak uygundur.
oruçtan nasıl çıkılır
Yukarıda anlatılan ve bir buçuk günü geçmeyen aralıklarla yemek yemeye dönmek için özel bir şey yapmanıza gerek kalmayacak.
Belki et suyu, yumurta sarısı, pişmiş sebzeler gibi sindirimi kolay bir şeyle başlayın. Herhangi bir biçimde şeker olmaması önemlidir - kan şekerini eski haline getirmek için çaba harcadıktan sonra ani yükselmeleri ve düzensizliği önlemek için.
Hafif bir şey yedikten sonra kendinize 15-30 dakika verin ve ardından tam bir yemek yiyin. Bir süre oruç tuttuktan sonra tam bir yemek, vücuda her şeyin yolunda olduğuna ve durumu stresli olarak algılamaması gerektiğine dair bir sinyaldir.
Bu nedenle doyuncaya kadar yiyin, ancak (doyma) belirtilerini kaçırmamak için bunu ölçülü ve bilinçli yapmaya çalışın!
Sağlıklı olmak!
02 Mayıs 2017 // itibaren https://website/wp-content/uploads/2017/05/empty-plate.jpg 545 903 Julia Bogdanova /i/logo.pngJulia Bogdanova 2017-05-02 18:30:23 2019-07-09 13:00:49 Optimal yemek sıklığı: sağlıklı kalmak için günde kaç kez yemekAna kural, antibiyotikleri yalnızca onlarsız yapmanın imkansız olduğu durumlarda kullanmaktır. Antibiyotik kullanımı için endikasyonlar - vücudun kendi başına baş edemediği akut bakteriyel enfeksiyon belirtilerinin ortaya çıkması:
- Kalıcı ve uzun süreli sıcaklık artışı
- cerahatli akıntı
- Kanın bileşimindeki değişiklikler - lökositlerde artış (lökositoz), lökosit formülünde sola kayma (bölünmüş lökositlerde artış),
- İyileşme döneminden sonra hastanın durumu tekrar kötüleşir.
Antibiyotiklerin virüslere karşı etkisiz olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, grip, SARS ve bazı akut bağırsak enfeksiyonlarında kullanımları anlamsızdır ve güvenli değildir (içip içmemeye bakın). Antibiyotikleri doğru şekilde almak için herkesin bilmesi gereken başka neler var?
Kural 2: Antibiyotiklerle ilgili daha önce aldığınız tüm bilgileri yazın.
Ne zaman, hangi antibiyotikler, hangi kurs, hangi hastalıklar için - yazın. Bu özellikle çocuklar için ilaç alırken geçerlidir. Antibiyotik kullanırken herhangi bir yan etkiye veya alerjiye dikkat etmek ve bunları not etmek önemlidir. Doktor, sizin veya çocuğunuzun daha önce hangi dozlarda antibiyotik aldığına dair bilgisi olmadığında sizin için uygun bir antibiyotiği seçemeyecektir. Ayrıca, aldığınız diğer ilaçlar hakkında da (sürekli olarak veya hemen şimdi) doktorunuza bilgi vermeye değer.
Kural 3: Doktorunuzdan asla antibiyotik istemeyin
Eğer ısrar ederseniz, doktorunuz özel bir endikasyon olmaksızın sizin için antimikrobiyal ajanlar da yazabilir. Antibiyotik kullanımı iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırır, ancak bu her zaman haklı değildir. Üstelik eczaneden daha güçlü bir "bir şey" istemeyin. Daha güçlü, daha verimli anlamına gelmez. Bazen bir eczane, bir ilacı benzer bir ilaçla değiştirmeyi teklif edebilir, bu durumda doktor tarafından verilen dozu ihlal etmemek için doktorla böyle bir değiştirme konusunda anlaşmak veya eczacı ile bileşimi ve aktif maddeyi kontrol etmek daha iyidir. .
Kural 4: "En iyi" antibiyotiği seçmek için bir kültür testi yapın
Bazı hastalıklar için, antibiyotiklere duyarlılığın belirlenmesi ile bakteri kültürü için testlerin yapılması mümkün olduğunda idealdir. Laboratuvar verileri olduğunda, antibiyotik seçimi basitleştirilir ve bu durumda keskin nişancı doğruluğu ile tedavi sağlanır. Bu analizin dezavantajı, sonucu beklemenin 2 ila 7 gün sürmesidir.
Kural 5: Kabul zamanına ve sıklığına kesinlikle uyun
Antibiyotik dozları arasında daima eşit aralıklar bırakın. Bu, kanda ilacın sabit bir konsantrasyonunu korumak için gereklidir. Birçok kişi, alım sıklığı ile ilgili bilgileri yanlışlıkla algılar, günde 3 kez alınması tavsiye edilirse, bu, alımın kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde olması gerektiği anlamına gelmez. Bu, alımın 8 saat sonra gerçekleştirildiği anlamına gelir. Günde 2 kez ise, tam olarak 12 saat sonra.
Kural 6: Antibiyotik almak için kaç gün gerekir?
Genellikle 5-7 gün yeterlidir, bazen antibiyotik alma süresi 10-14 gündür. Azitromisin (Sumamed, Azitrox, Zi-factor, Azitsid, Hemomycin, Ecomed) gibi güçlü uzun etkili antibiyotikler günde bir kez 3 veya 5 gün alınır, ağır vakalarda doktor aşağıdaki şemayı önerebilir: 3 iç gün, 3 gün ara - ve böylece 3 doz. Antibiyotiklerin süresi doktor tarafından belirlenir.
Kural 7: Tedavinin sürekliliği
Bir antibiyotik kürü başlatılırsa, kendinizi daha iyi hissettiğiniz anda tedaviyi hiçbir durumda kesmemelisiniz. İyileşme, iyileşmeden 2-3 gün sonra tedaviye devam etmeye değer. Antibiyotiğin etkisini de izlemelisiniz. 72 saat içinde düzelme görülmezse patojen bu antibiyotiğe dirençlidir ve değiştirilmelidir.
Kural 8: Asla bir antibiyotiğin dozunu ayarlamaya çalışmayın.
İlaçların küçük dozlarda kullanılması, dirençli bakteri olasılığını artırdığı için çok tehlikelidir. Doz aşımı ve yan etkilere yol açtığı için dozu artırmak da güvenli değildir.
Kural 9: Ne içmeli ve ne zaman antibiyotik içmeli?
Farklı antibiyotiklerin farklı gıda bağımlılıkları olduğundan, belirli ilaçları doğru şekilde almak için talimatları uyguladığınızdan emin olun:
- tek başına - yemekle birlikte alınmalıdır
- diğerleri - yemeklerden bir saat önce veya yemeklerden 1-2 saat sonra içilir
- herhangi bir ilacın sadece su ile içilmesi tavsiye edilir, temiz, gazsız
- süt ve fermente süt ürünleri ile çay, kahve ve meyve suları ile antibiyotik içilmesi önerilmez (ancak istisnalar vardır, talimatları dikkatlice okuyun).
Kural 10: Probiyotik Alın
Tedavi sırasında, doğal bağırsak mikroflorasını (Linex, Narine, Gastrofarm, Primadophilus, Rela life, Normoflorin, vb., Hepsi) eski haline getiren ilaçlar almaya değer. Antibakteriyel maddeler vücuttaki yararlı bakterileri yok ettiği için probiyotik almak, fermente süt ürünleri (antibiyotik almaktan ayrı) tüketmek gerekir. Bu ilaçları antimikrobiyal ajanlar arasında almak daha iyidir.
Kural 11: Antibiyotik alırken özel bir diyet uygulayın
Alkol ve ekşi meyveler hariç yağlı yiyeceklerden, kızarmış, tütsülenmiş etlerden ve konserve yiyeceklerden vazgeçmeye değer. Antibiyotik almak karaciğeri depresyona sokar, bu nedenle yiyecekler karaciğere çok fazla yüklenmemelidir. Diyetinize daha fazla sebze, tatlı meyve, beyaz ekmek ekleyin.