Este bine ca un copil să doarmă pe o saltea tare? E bine să dormi pe podea? Sfaturi utile pentru un somn sănătos

Somnul este cea mai importantă nevoie a corpului uman. În timpul somnului, corpul redă puterea, așa că dimineața o persoană se trezește alertă și odihnită. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unii oameni se plâng că somnul nu le aduce odihnă adecvată, iar dimineața se simt slăbiți și letargici.

În unele cazuri, motivul pentru aceasta este un pat inconfortabil. În acest caz, ar trebui să încercați să dormiți pe podea. Să ne gândim dacă este posibil să dormi pe podea, beneficiază un astfel de vis sau, dimpotrivă, dăunează organismului?

În timpul zilei, coloana vertebrală umană suferă un stres considerabil. Dacă dormi pe un pat prea moale sau inconfortabil, poți provoca o curbură a coloanei vertebrale, dezvoltarea osteocondrozei și a altor boli ale sistemului musculo-scheletic.

Dormitul pe o suprafață tare ajută la evitarea acestui lucru. Puteți achiziționa o saltea ortopedică de înaltă calitate care va sprijini coloana vertebrală în poziția corectă sau puteți încerca să dormiți pe podea. Japonezii dorm în mod tradițional pe podea și consideră că un astfel de vis este foarte sănătos. Dormitul pe podea are multe beneficii:

• Coloana vertebrală nu se îndoaie în timpul somnului, rămânând în poziția corectă, fiziologică. Acest lucru ajută la menținerea unei poziții bune, la evitarea multor tulburări ale coloanei vertebrale și la reducerea disconfortului și durerii, dacă există.
• Atunci când o persoană doarme pe o suprafață dură, corpul său își asumă cea mai confortabilă poziție, datorită căreia calitatea somnului se îmbunătățește, corpul are ocazia să se relaxeze complet și să se recupereze.
• Circulația sângelui se îmbunătățește, celulele pielii se întineresc.
• Reduce riscul de prolaps al organelor pelvine.
• Procesul de eliminare a toxinelor din organism este activat.
• Lucrarea ficatului se îmbunătățește, există o purificare mai bună a sângelui.
• Patul acumulează adesea praf și germeni și este greu de curățat. Dar podeaua este ușor de curățat.
• După cum știți, în camere aerul cald și uscat se ridică, iar dedesubt circulă rece și umed. Pentru un somn sănătos, aerul rece și umiditatea normală sunt mai benefice. Acest lucru este deosebit de important în timpul sezonului cald.
• Pe podea, poți alege cu ușurință un loc unde să dormi - lângă fereastră, departe de baterie etc. Îți poți muta patul în funcție de vreme și alte condiții. Patul nu este atât de ușor de mutat.

Cum să pregătești un pat

Înainte de a trece de la pat la podea, trebuie să pregătiți un pat. În primul rând, trebuie înțeles că a dormi pe podea nu înseamnă absență completă orice pat. A dormi pe o suprafață complet tare este inconfortabil și dăunător. În această poziție, mușchii corpului nu se pot relaxa, iar vasele de sânge vor fi ciupite, perturbând circulația sângelui. Și aproape nimeni nu poate adormi normal pe o podea goală. Deci patul trebuie pregătit.

Cel mai bine este să alegeți o saltea fermă pentru dormit, în care corpul nu va cădea. Salteaua poate fi inlocuita cu un covor gros sau o patura. Un covoraș de sală sau de yoga funcționează bine. Așezați un cearșaf deasupra unei saltele sau a unui covor.

Unii oameni se întreabă: ar trebui să dorm cu sau fără pernă? Cel mai bine este să puneți o pernă mică sau plată sub cap. Rola poate fi realizată dintr-o cuvertură de pat rulată. Nu este de dorit să folosiți o pernă mare obișnuită - gâtul va fi ridicat prea mult. De asemenea, dormitul fără pernă nu este de mare ajutor, deoarece mușchii gâtului nu vor avea un sprijin adecvat și vor începe să doară. Te poți acoperi cu o pătură obișnuită, iar în zilele toride cu o cuvertură de pat sau cearșaf.

Pentru un somn confortabil, trebuie să alegeți locul potrivit. Cel mai bine este să plasați patul departe de ferestre și încălzitoare. În niciun caz nu trebuie să dormi pe o podea rece, este dăunător și amenință cu hipotermie. Dacă podeaua este din beton, trebuie avut grijă să vă asigurați că patul este suficient de cald. În timpul somnului, nu ar trebui să existe curenți de aer în cameră. Dacă în apropiere există o ușă sau o fereastră, este mai bine să le închideți.

Spălați podeaua înainte de a merge la culcare. Este recomandabil să faceți acest lucru zilnic, deoarece în timpul zilei se acumulează praf în cameră, care apoi trebuie să fie respirat toată noaptea. Este deosebit de plăcut să dormi pe o podea proaspăt spălată vara, într-o noapte fierbinte. Seara, camera trebuie să fie bine ventilată.

Este indicat să alegeți un loc în care să existe suficient spațiu pentru a vă desfășura liber brațele și picioarele. Pentru a face acest lucru, îndepărtați-vă de mobilier. Confort în timpul somnului mare importanță. De asemenea, trebuie să-i avertizați pe membrii familiei despre dorința dvs. de a dormi pe podea, astfel încât nimeni să nu calce accidental pe persoana adormită și să nu se împiedice de el.

Cum să dormi pe podea

La început, dormitul pe podea poate părea foarte inconfortabil. Dar nu-ți face griji. Într-o săptămână, disconfortul va dispărea, spatele va înceta să doară, iar restul va deveni plin și plăcut. De regulă, în primele zile va fi foarte incomod să dormi pe partea ta - oasele pelvine, sprijinindu-se pe o suprafață tare, va cauza neplăceri. Prin urmare, este mai bine să stai pe spate deocamdată. Acest lucru va fi deosebit de convenabil pentru femeile însărcinate cărora le este greu să doarmă pe un pat moale.

În timp, corpul se va obișnui cu el și va ocupa el însuși cea mai confortabilă poziție. Este confortabil să stai pe spate cu genunchii îndoiți. În această poziție, pelvisul se relaxează, iar greutatea corpului este distribuită uniform.

Dacă doriți să încercați să dormiți pe podea, dar este dificil să depășiți disconfortul, puteți achiziționa o saltea ortopedică tare și puteți dormi pe ea ceva timp. Treptat, corpul se va obișnui să se odihnească pe o suprafață dură, iar mutarea pe podea nu va cauza niciun inconvenient deosebit.

Astăzi veți afla cum diferă saltelele ortopedice în ceea ce privește gradul de rigiditate, dacă este util ca toată lumea să doarmă pe o saltea tare și care este potrivită pentru dvs.

Dormitul pe o suprafață tare nu este confortabil pentru toată lumea. În tinerețe, gradul de fermitate al saltelei poate să nu aibă o importanță fundamentală, totuși, sentimentele de slăbiciune, letargie, dureri în partea inferioară a spatelui sau a gâtului apar odată cu vârsta. Iar primul lucru pe care medicii îi acordă atenție este creșterea activității fizice și alegerea corectă a unei saltele pentru dormit. În același timp, destul de des poți auzi sfaturi că ar trebui să fie cât mai dur posibil. Dar nu totul este atât de clar!

Cum diferă saltelele ca fermitate?

Astăzi, nu este dificil să achiziționați o saltea ortopedică de înaltă calitate. Problema principală este selectarea corectă a nivelului necesar de rigiditate. Acest parametru este foarte individual și depinde nu numai de preferințele personale, ci și de prezența sau absența problemelor cu coloana vertebrală, stilul de viață, vârsta și sănătatea în general.

Toate tipurile de saltele moderne pot fi împărțite în mai multe categorii mari în funcție de gradul de rigiditate:

• moale cu cele mai înalte proprietăți anatomice. Ele repetă absolut corect toate curbele corpului, exercită cea mai mică presiune asupra coloanei vertebrale. Dormitul pe astfel de saltele este recomandat persoanelor peste 50 de ani. au nevoie de confort sporit în timpul somnului. Astfel de modele alunecă cu ușurință sub greutatea corpului, învăluind ușor și dând moliciune și confort, în timp ce nu pot fi folosite de bebelușii sub 3 ani, adolescenți și persoanele cu o greutate de peste 120 kg. Un bun exemplu de astfel de saltea este Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• saltele de fermitate medie au cele mai înalte proprietăți ortopedice, fixează ferm și sigur coloana vertebrală. Potrivit pentru o gamă largă de utilizatori și nu au contraindicații speciale, cum ar fi Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• saltea tare va oferi cel mai puternic sprijin, nu se îndoaie deloc sub greutatea persoanei adormite. Rezistă chiar și la cele mai puternice sarcini, ideal pentru persoanele cu greutate mare. Iar daca te confrunti cu sarcina de a alege o saltea tare, ia in considerare modelele Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Cele mai dure saltele sunt un fel de extreme, la care se recurge în cazuri destul de dificile de boli de spate.

Umpluturi pentru saltele dure

Saltelele moderne folosesc o mare varietate de materiale, de la cele familiare, cum ar fi pâsla sau latexul, până la opțiuni inovatoare precum bicoco sau spuma cu memorie. Pentru a obține o rigiditate maximă, au fost dezvoltate tehnologii speciale, datorită cărora materialele se completează reciproc, sporindu-și proprietățile.

Pentru a crea saltele dure, de regulă, aplicați:

• nucă de cocos- acestea sunt fibrele produsului, acoperite cu un strat de latex. Cu ajutorul acestuia, saltelelor li se poate conferi elasticitate și rigiditate excelentă. Avantajul este compatibilitatea cu mediul și durabilitatea;
• derivat din prima variantă este bicoco- aceasta este o combinație de nucă de cocos și holofiber. Diferențele sale sunt densitatea mare și rezistența la uzură;
• sisal, realizat din agave, este, de asemenea, un material natural. Este mult mai dur decât nucul de cocos și poate suporta cele mai grele sarcini. În același timp, se vor păstra atât indicatorii de formă, cât și de calitate;
• lenjerie, care a suferit un tratament termic special, mai are performanta ridicata rigiditate și rezistență. Nu formează mirosuri, este rezistent la descompunere;
• simțit- O alta componenta ecologica obtinuta din lana de oaie. In saltelele dure, poate juca rolul de material pentru strat;
• latex, natural sau artificial- O opțiune excelentă pentru o saltea fermă. Își reface perfect forma, face față sarcinilor mari și are un efect ortopedic bun. Este considerat unul dintre cele mai scumpe umpluturi.

Un nivel ridicat de rigiditate, pe de o parte, creează cea mai uniformă suprafață. Dacă se lasă sub greutatea corpului, atunci doar ușor. Cu toate acestea, trebuie înțeles că coloana vertebrală și întregul schelet uman nu sunt o coardă întinsă. Avem curbe naturale și părți proeminente.

Se pare că atunci când se odihnește pe o saltea cu o suprafață plană și dură, corpul va trebui totuși să se îndoaie, încercând să adapteze cât mai mult posibil toate părțile la condițiile din jur. În consecință, o postură liberă și relaxată nu va funcționa - tensiunea musculară va provoca strângerea vaselor de sânge și, ca urmare, fluxul sanguin liber va fi perturbat. Acest lucru va duce la dureri de cap, amorțeală a părților corpului și o stare generală de disconfort.

Nu e de mirare că ei spun că alegerea unei saltele este o procedură strict individuală. Într-adevăr, pe o saltea prea moale, din nou, va exista un efect de „hamac” atunci când corpul pur și simplu „se lasă” și în același mod nu se poate relaxa complet.

Astfel, atunci când alegeți rigiditatea unei saltele, ar trebui să vă ghidați după recomandări generale:

• pentru copiii sub trei ani grad înalt rigiditate. Au nevoie doar ca suprafața să fie perfect plană. Scheletul bebelușului este foarte moale, se formează. Și numai pe o saltea dură poate fi asigurată condiția principală - absența deformărilor;
• Cu cât persoana este mai grea, cu atât salteaua ar trebui să fie mai fermă. Această regulă se aplică persoanelor relativ sănătoase cu vârsta peste 25 de ani;
• pentru pacientii cu diagnostice precum osteocondroza, scolioza si alte afectiuni similare, saltelele sunt selectate strict pe baza recomandarilor medicului;
• dacă poziția obișnuită pentru a dormi pe burtă, atunci pe o saltea tare vei fi mult mai confortabil.

Acasă, puteți crește sau micșora rigiditatea saltelelor cu ajutorul unor suprafețe speciale sau huse de saltea. Ambele opțiuni sunt detașabile, așa că, dacă doriți, le puteți elimina oricând și puteți reveni la fermitatea obișnuită a saltelei dvs.

Astfel, dormitul pe o saltea tare nu este bine pentru toată lumea. Totuși, acum poți face alegerea corectă!

Sursa Sonoteka.ru.

Abonați-vă la noi

Pentru cine este potrivită o saltea tare? În timp ce majoritatea preferă confortul unei suprafețe semirigide sau moi, unii au nevoie de cele mai ferme saltele. În primul rând, acestea sunt persoane cu coloana vertebrală bolnavă, mai ales cu herniile și proeminențele acesteia. Tinerii sportivi care duc un stil de viață activ le place să doarmă mai greu. Bărbații și femeile mari caută o suprafață dură, cărora le este frică că o saltea moale se va uza rapid de la o încărcare crescută. Pe lângă ei, părinții aleg adesea o saltea elastică tare pentru un nou-născut. Dar, de fapt, saltele complet diferite se potrivesc acestor oameni. Vom analiza ce tipuri de saltele dure sunt mai bine să alegem într-un anumit caz.

Saltea pentru dureri de spate

Deoarece există o mulțime de boli, iar acest articol este scris de un ortoped neacreditat, ne vom limita la cele mai generale recomandări. O saltea dură fără arcuri este ceea ce caută de obicei oamenii care sunt observați pentru proeminențe și hernii la sfatul medicului. Sindromul durerii dictează alegerea unei suprafețe fiabile, fără eșecuri, din care este dificil să ieși. Salteaua ar trebui să ofere un dormit confortabil pe spate și o schimbare ușoară a poziției. Un alt factor este că ar trebui să aibă o margine strânsă care să fie ușor de îndepărtat. Dar dormitul „ca pe podea” va exacerba suferința doar dacă o persoană stă adesea întinsă pe o parte - luați în considerare linia curbată a coloanei vertebrale a fetei din fotografia de jos.

Poziția corpului pe o saltea dură, coloana vertebrală este curbată.

Această poziție a corpului va duce la o tensiune musculară constantă. Este necesar să se găsească un echilibru între moliciunea suportului, astfel încât salteaua să poată urma conturul șoldurilor și umerilor și o elasticitate suficientă pentru un sprijin sigur. Alegerea unei saltele dure pentru o persoană cu spatele rău este o sarcină foarte responsabilă și dificilă. Există un articol separat despre ce saltea poate reduce durerea și cum să o alegi. Aici oferim recomandări doar pentru alegere. modele bune rigiditate crescută în diferite categorii de preț.

În segmentul bugetar:

• Fără arc, cu un suport din spumă PU de înaltă densitate și rigiditate ridicată, cu un strat superior din nucă de cocos, cum ar fi Contrast by Toris.
• Saltea pe bloc TFK ranforsat umplut cu fetru sau bicoco si spuma poliuretanica densa, cu un strat total de minim 2 cm.Potrivit doar persoanelor cu greutatea mai mica de 80 kg.

Saltele mai scumpe:

• Springless bazat pe o combinație de straturi de nucă de cocos și latex. O parte trebuie să fie o nucă de cocos latex de cel puțin 2 cm grosime.
• Pentru adolescenți și sportivi: nucă de cocos fără arc, cu umplutură superioară din periotek (strutofiber)
• Pe un bloc armat (celular sau format din 700-1000 pe pat) de arcuri independente, cu două fețe din nucă de latex de cocos de la 3 cm sau având fețe diferite - nucă de cocos și fibră de poliester puțin mai moale (holofibră și strutofiber), combinații de nucă de cocos și latex. Un bloc puternic este deosebit de important dacă greutatea unei persoane depășește 90 kg.

Cum să alegi o saltea dură confortabilă

Alegeți gradul de duritate dorit

Pentru cei care vor să doarmă ca pe podea, puteți da astfel de recomandări. Cea mai mare rigiditate are saltele complet din nucă de cocos de grosime mică. Dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Mitul că este util să dormi pe un pat foarte tare este infirmat de experiență. Salteaua ta este prea dură pentru tine dacă

• Îți pui mâna liber sub spatele, întins pe spate.
• Uneori te trezești cu senzația că ți-ai odihnit brațul.
• Nu vă puteți asuma instantaneu o poziție confortabilă pe o saltea.

Consecințele alegerii unei saltele prea dure vor fi calitatea somnului slabă, odihna slabă și riscul de boli ale coloanei vertebrale și insuficiență venoasă.

Saltea Extra Confort din Cocos

Cum să alegi o saltea dură fără arcuri

Pentru a netezi factorii negativi, merită să alegeți o bază tare sub un strat (2-3 cm sunt de ajuns) dintr-un material mai moale. Latexul natural este optim, dar holofiber este, de asemenea, destul de potrivit. O saltea de nucă de cocos destul de scumpă include rareori materiale de umplutură din spumă artificială de scurtă durată, dar puteți cumpăra o saltea într-o husă moale voluminoasă. Opțiune alternativă- topper.

Înaltă, mai mare de 15 cm, o saltea din nucă de cocos, în care fiecare fibră este impregnată cu latex, este puțin mai confortabilă, păstrând în același timp o rigiditate ridicată. Dar o astfel de saltea va trebui schimbată destul de des. Sub greutatea unui adult, mijlocul saltelei este comprimat, iar somnul pe ea devine atât inconfortabil, cât și dăunător.

Există un număr mare de modele fără arc, cu o gradare a proprietăților de la semirigide la rigide. Variațiile în grosimea și poziția relativă a straturilor de nucă de cocos, latex și periothek modifică senzațiile celui care doarme. Astfel de saltele sunt incluse în gama multor producători.

Saltea Cameleon Toris

Care este diferența dintre saltelele dure cu arc

Dar uneori doriți să cumpărați o saltea tare cu un efect ortopedic ridicat. Există o contradicție aici. Proprietăți anatomice - capacitatea suprafeței de a repeta relieful corpului. O placă groasă de nucă de cocos tinde să-și păstreze forma, nu se sifonează bine. Prin urmare, saltelele fără arcuri cu utilizarea sa au cel mai scăzut nivel de sprijin ortopedic.

O saltea cu arcuri cu părțile dure va fi mai anatomică.

Atunci când alegeți o saltea tare, trebuie să acordați o atenție deosebită fundației acesteia.

Nucă de cocos latex dublu-triplu va oferi fermitate atunci când testați salteaua în magazin. Dar dacă primăvara se lasă, nu va fi nicio urmă a calităților dorite. Producătorii de blocuri independente de arc disting clar între ei în ceea ce privește calitatea. TFK-ul standard are o marjă de siguranță foarte mică și se lasă ușor din cauza greutății unui bărbat de complexitate medie. Cei care doresc sa achizitioneze o saltea dura ortopedica dura trebuie sa achizitioneze un model cu armatura sau inclusiv 350-500 de arcuri pe bloc de metru patrat. O opțiune „Primăvara într-o primăvară” sau un bloc de 1000 de primăveri cu același strat de nucă de cocos ar putea părea mai moale.

Saltea tare pentru persoanele supraponderale

Dintre toate saltelele fără arcuri, doar latexul este potrivit, doar acesta este capabil să mențină elasticitatea pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a crea o suprafață mai dură, aceeași umplutură de nucă de cocos este bună. Dar trebuie să știți că, cu cât grosimea totală a nucii de cocos este mai mare într-o astfel de saltea, cu atât se deformează mai devreme.

Cea mai frecventă greșeală pe care o fac mulți proprietari ai unei construcții de statut este alegerea unei saltele cu arcuri pe baza caracteristicilor stratului superior al acesteia.

Cea mai grea saltea ortopedica - Ortho F3 Toris

Foarte des, vânzătorii neprofesioniști oferă oamenilor mari să încerce saltele dure cu umplutură dublă (2 cm) de nucă de cocos și să le vândă cu succes. Dar nuca de cocos își păstrează forma pentru o perioadă foarte scurtă de timp dacă sub ea există un arc moale și flexibil. Pentru a nu experimenta dezamăgire și pentru a nu cheltui bani în plus, trebuie să cauți imediat o saltea cu o bază puternică. Există astfel de modele, puteți simți imediat blocul armat - salteaua aproape că nu se lasă când este apăsată cu palma. Baza corectă va oferi suportul necesar pentru greutatea mare, stratul inferior de nucă de cocos al umpluturii distribuie bine încărcătura, dar stratul superior de saltele pentru persoane mari trebuie neapărat să înmoaie contactul. Poate fi spumă elastică sau latex natural.

Ce saltea fermă este cea mai bună pentru un copil?

Prima saltea pentru bebeluși nu trebuie să fie moale. Stratul elastic cu capse lungi de nucă de cocos de 6-8 cm grosime într-o husă antialergică este perfect pentru pătuțul unui copil. Dar nuca de cocos pentru saltea vine în două tipuri, perforată cu acul și latex. Doar a doua este potrivită ca bază a saltelei pentru copii. Această saltea permite trecerea aerului și umezelii, dacă este necesar, se poate spăla cu apă. Într-o astfel de saltea, nimeni nu va începe.

Mutand copilul intr-un pat mai spatios, poti lua in considerare si alte modele, mai moi.

Rigiditatea suficientă necesară pentru formarea posturii corecte este asigurată de saltelele pentru copii cu fețe diferite din nucă de cocos și holofibră.

Sfaturi pentru a lăsa paturi moi cu pene și a se întinde pe saltele dure, sau chiar scânduri sau podele, s-au auzit recent din ce în ce mai des. Poveștile despre vindecări miraculoase și beneficiile dormitului pe o suprafață tare sunt uneori suficient de convingătoare încât să te pună pe gânduri. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți să cumpărați o saltea tare. În primul rând, asigurați-vă că somnul Spartan este potrivit pentru dvs. și decideți asupra unui model de produs potrivit.

Saltelele dure pot fi găsite în liniile aproape tuturor producătorilor. Și asta nu este o coincidență. Astfel de modele oferă un sprijin sporit pentru spate, se îndoaie mai puțin sub greutatea corpului, sunt rezistente la sarcini crescute și, prin urmare, își găsesc invariabil cumpărătorul. Dar aceste caracteristici pot fi numite întotdeauna avantaje? Care este diferența dintre diferitele modele de saltele dure? Să ne dăm seama.

Este bine să dormi pe un pat tare?

Probabil ați auzit (sau veți auzi) de mai multe ori povești despre cum o persoană era inconfortabilă pe o saltea, s-a întins pe scânduri sau pe podea și a scăpat imediat de toate problemele. Sau despre cum un medic ortoped a sfătuit multă vreme să doarmă pe paturi tari și certate moi din pene. În același timp, există cazuri când, după un somn forțat pe podea, oamenii s-au trezit cu dureri groaznice în partea inferioară a spatelui sau mâinile amorțite și au certat rigiditatea.

Cine este chiar aici? Este bine să dormi pe scânduri? Pe cine să asculte? Toate poveștile descrise sunt adevărate, dar nu poți asculta nici una dintre ele. Trebuie să te asculți, să alegi nivelul de rigiditate în funcție de vârstă, greutate, probleme cu coloana vertebrală și sănătate în general, stil de viață, poziția obișnuită de dormit etc. Toți oamenii sunt diferiți, unele suprafețe dure sunt utile, altele sunt dăunătoare.

În mod ideal, în timpul somnului, coloana vertebrală umană ar trebui să ia o poziție naturală, să primească un sprijin de încredere și să se relaxeze pe deplin. Acesta este ceea ce se numește efect ortopedic. Pe o suprafață prea dură, pelvisul se ridică, iar partea inferioară a spatelui se coboară, este în limb și tensionat. Nu este nimic util în asta.

Mulți fani ai somnului pe scânduri îl laudă pentru faptul că coloana vertebrală este întinsă și îndreptată. Între timp, prin natură, coloana vertebrală umană nu este dreaptă, ci în formă de S, are o îndoire în regiunea lombară, care are nevoie și de sprijin. Dar umerii de pe o suprafață dură se relaxează cu adevărat și se coboară, se îndreaptă (în poziția dorsală). Prin urmare, este mai corect să vorbim despre beneficiile dormitului pe o postură solidă, și nu pentru coloana vertebrală în ansamblu. Dar oare postura ta merită durerea de spate dacă dormi pe podea? Cum va deveni acest lucru dacă aveți deja probleme în regiunea lombară sau cu circulația sângelui? Nimic bun. Este mai bine să nu mergeți la extreme, să nu dormiți pe podea sau scânduri, ci cumpărați o saltea de calitate tare sau de duritate medie.

Deci, dormitul pe un solid este util în anumite condiții și un anumit grup de oameni, dar nu pentru toată lumea. Și este important ca suprafața să nu fie extrem de dura, ci să ofere doar un sprijin sporit, așa cum fac saltelele ortopedice dure.

Cine are nevoie de saltele dure?

După cum am spus deja, o diferență importantă între saltelele dure este rezistența crescută la sarcini grele. Prin urmare, nu este de mirare că persoanele cu o greutate mai mare de 90-100 de kilograme sunt sfătuite să cumpere în primul rând saltele dure. Doar astfel de modele vor oferi un sprijin confortabil pentru spatele unei persoane pline, nu se vor lăsa și vor ajuta la evitarea „efectului de hamac”.

Copiii, adolescenții și tinerii sub 25 de ani au nevoie de saltele nu mai puțin dure. Pentru formarea corectă a coloanei vertebrale și a posturii, dormitul pe o suprafață plană, dură este esențial pentru a evita deformările și problemele pe viitor. În același timp, saltelele foarte dure sunt recomandate pentru nou-născuți, pentru copii și adolescenți - doar cele dure.

Am menționat deja că atunci când dormi pe o suprafață tare, umerii se îndreaptă și se relaxează. Prin urmare, saltelele dure sunt foarte recomandate persoanelor cu probleme la coloana superioară, postură proastă, hernie de disc și dureri de gât.

Datorită faptului că saltelele dure sunt mai puțin susceptibile de a se prăbuși sub influența greutății, acestea sunt, de asemenea, insistent sfătuite fanilor să doarmă pe burtă (chiar și cu probleme cu spatele). Pe o suprafață fermă, stomacul nu se scufundă prea adânc în pat, ceea ce împiedică partea inferioară a spatelui să se arcuiască prea mult în spate.

Ei bine, criteriul final pentru alegerea rigidității este stilul de viață. Sportivilor profesioniști, persoanelor care duc un stil de viață activ și care se angajează în muncă fizică li se oferă să doarmă pe o suprafață dură.

Cine nu ar trebui să doarmă pe saltele dure?

În primul rând, persoanele cu vârsta peste 50-55 de ani ar trebui să renunțe la un somn solid. La această vârstă, coloana vertebrală are deja nevoie de condiții deosebit de confortabile pentru odihnă, patul trebuie să fie moale, astfel încât salteaua să învăluie ușor spatele.

De asemenea, este dăunător să doarmă pe un pat dur pentru persoanele care suferă de probleme articulare și circulatorii, artrită și artroză. Suprafața dură exercită o presiune suplimentară asupra țesuturilor moi, blochează fluxul sanguin, provoacă amorțeală, amorțeală a membrelor, complicații și exacerbări ale bolilor cronice.

În plus, am explicat deja de ce saltelele dure sunt contraindicate pentru problemele din regiunea lombară. De asemenea, nu sunt recomandate femeilor însărcinate pentru a evita presiunea excesivă asupra fătului.

Un alt grup mare de persoane care trebuie să uite de saltelele dure sunt adulții care cântăresc mai puțin de 55 de kilograme. Modelele rigide pur și simplu nu vor fi strânse suficient sub corpul unei persoane subțiri, nu vor putea oferi un sprijin adecvat pentru spate.

Ce sunt saltelele dure?

În primul rând, rigiditatea saltelei depinde de materialul umpluturii. Cel mai dur este nuca de cocos. Acesta este un material de umplutură natural, ecologic, hipoalergenic, care trece perfect aerul și elimină umezeala, nu absoarbe mirosurile și nu putrezește. Se obține din fibrele dure de nucă de cocos, înmuiate manual, pieptănate și uscate, apoi impregnate cu latex (cocos latexat) pentru a se transforma într-un bloc monolitic. Nucă de cocos este rezistentă la sarcini grele, caracterizată printr-o rigiditate crescută. În consecință, cu cât stratul său este mai gros, cu atât este mai dură salteaua.

Cele mai dure saltele sunt fără arcuri din nucă de cocos. Modele ceva mai moi, formate din straturi alternante de nuca de cocos si latex. Un înlocuitor pentru nucă de cocos în modelele de clasă economică este o fibra struttofiber. Acesta este un material nețesut, ale cărui fibre sunt dispuse vertical, au o rigiditate similară cu o pânză de două straturi de nucă de cocos.

Unele tipuri de spumă poliuretanică pot acționa și ca straturi rigide, de ex. latex artificial. Acest material se laudă cu cele mai multe dintre beneficiile latexului natural (cu posibila excepție a durabilității), dar cu o duritate mai mare. Spuma poliuretanică face față perfect sarcinilor mari (uneori până la 140 kg pe pat), potrivită pentru cei care nu se pot obișnui cu rigiditatea extremă a nucii de cocos.

Saltelele dure pot fi, de asemenea, fără arcuri și cu arc. Primele sunt clasificate ca foarte dure dacă este nucă de cocos, sau dure dacă este spumă poliuretanică. Modelele cu arc nu sunt extrem de rigide din cauza efectului de arc. Duritatea în ele poate fi asigurată de straturi de nucă de cocos sau fibre strutto sau prin întărirea arcurilor sau a bazelor saltelei. Cele mai confortabile, de înaltă calitate și optime în ceea ce privește proprietățile ortopedice sunt modelele bazate pe blocuri de arcuri independente. Se îndoaie sub greutatea corpului independent unul de celălalt, eliminând efectul unui hamac, oferă un sprijin îmbunătățit diferitelor părți ale corpului.

3 semne că salteaua ta este prea tare

Atunci când alegeți o saltea tare, principalul lucru este să nu exagerați cu această rigiditate. O greșeală aici poate duce la probleme cu coloana vertebrală și o mulțime de disconfort.

Salteaua ta este prea dură dacă:

• dimineața simțiți durere în regiunea lombară;
• cand stai intins pe saltea pe spate, o mana trece liber pe sub zona lombara, in plus, mai ramane chiar si spatiu in plus;
• te răsuci și te întorci mult timp și nu poți adormi, te trezești în miezul nopții pentru că îți amorțește brațul sau piciorul, simți amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor.

Saltelele dure sunt foarte confortabile și chiar utile pentru multe persoane, dar achiziția lor trebuie tratată cu atenție și competență. Sperăm că acest articol vă va ajuta să faceți alegerea corectă.

Atunci când alegeți o saltea ortopedică, este important să nu uitați de un astfel de criteriu precum rigiditatea. Care ar trebui să fie produsul - dur, moale sau duritate medie?

Desigur, în primul rând, fiecare persoană trebuie să selecteze individual acest parametru, ținând cont de preferințele sale gustative, precum și de propria greutate. Dar, în plus, există o serie de alți factori care influențează alegerea.

Mulți oameni au probleme cu spatele. Fermitatea selectată în mod corespunzător a saltelei promovează odihna adecvată, ameliorează tensiunea și oboseala, elimină durerile de spate și ajută la „descărcarea” coloanei vertebrale.

Produsele prea rigide provoacă disconfort în timpul somnului și îi afectează negativ calitatea. Ele nu contribuie la o distribuție uniformă a greutății în umeri și șolduri. Acestea sunt zone în care sunt concentrate principalele sarcini.

Prea moale - nu oferiți suportul necesar și lăsați coloana vertebrală să se îndoaie. Acest lucru duce la suprasolicitare a ligamentelor și mușchilor corpului.

Atunci când alegeți rigiditatea, trebuie luați în considerare câțiva factori:

• vârsta persoanei;
• greutatea de dormit;
• sănătate;
• stilul de viață (activ sau pasiv);
• obiceiuri (în ce poziție îi place să doarmă);
• numărul de persoane de pe saltea și greutatea acestora.

Dupa varsta

Pentru cei a căror coloană nu s-a format încă, medicii recomandă cea mai rigidă saltea din fibră de cocos.

Mai în vârstă de 2-3 ani, este mai bine să alegi o saltea mai moale, deoarece este dăunător să dormi constant pe una tare. Pentru această vârstă sunt cele mai potrivite cele fără arc, cu duritate medie.

Persoanele sub 25 de ani ar trebui să cumpere unele ortopedice cu rigiditate medie și crescută, deoarece până la această vârstă se formează coloana vertebrală.

O persoană cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani se va potrivi modelelor de orice grad de rigiditate, totul depinde de preferințele personale, starea de sănătate, precum și capacitățile financiare.

Persoanele cu vârsta peste 45 de ani nu sunt recomandate să doarmă pe o saltea tare din cauza riscului asociat cu problemele cu discul intervertebral. Este mai bine să optați pentru modele mediu-dure sau moi.

După greutate

Persoanele slabe (până la 55 kg) sunt cele mai potrivite pentru saltele moi. Acestea pot fi modele cu arc fără nucă de cocos sau fără arc, care constau din latex natural.

Pentru persoanele cu greutate medie (de la 55 la 90 kg), este mai bine să alegeți produse cu duritate medie. Majoritatea modelelor cu blocuri independente de arcuri sunt potrivite pentru ele, de exemplu, saltelele care folosesc o combinație de nucă-latex.

Persoanele supraponderale (peste 90 kg) ar trebui să acorde atenție saltelelor cu rigiditate crescută. Pentru ei ar fi o opțiune excelentă produsele cu arcuri cu arcuri armate din sârmă groasă sau cele fără arcuri din materiale dense și durabile.

Pentru sanatate

Pentru persoanele care au probleme la coloana superioară, este mai bine să achiziționați o saltea tare.

După stilul de viață și postură în timpul somnului

Pentru cei ale căror activități sunt asociate cu efort fizic mare, care duc un stil de viață activ, modelele rigide sunt mai potrivite. Pentru persoanele cu un stil de viață pasiv, respectiv - mai moale.

De obicei, se ia în considerare și poziția în care unei persoane îi place să doarmă. Pentru cei care dorm pe burtă este potrivită o saltea fermă. Cea moale va atrage pe cei cărora le place să doarmă pe partea lor.

Iar cei care dorm pe spate vor aprecia modelele cu grad mediu duritate.

După numărul de oameni care dorm pe el

Foarte des, o saltea este cumpărată pentru două persoane, a căror greutate poate diferi. De exemplu, „el” cântărește 85 kg, „ea” 50 kg. Ce ar trebui de preferat în acest caz?

Dacă este de duritate medie, atunci „el” va fi confortabil, iar „ea” nu va fi foarte confortabil. Atunci când alegeți moale - totul va fi invers.

Un compromis in aceasta situatie va fi alegerea unei saltele cu rigiditate diferita a laturilor. O parte este medie, cealaltă este moale.

După ce ați ales un astfel de model, puteți dormi împreună mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă și puteți ajunge la o decizie reciprocă care este mai confortabilă pentru ambele.

Sper că acest articol vă va ajuta să faceți alegerea dvs.