Gulēt 3 mēnešus Komarovsky. Ārsts Komarovskis par to, kā rīkoties, ja bērns naktī slikti guļ un bieži pamostas

Jo stiprāks un veselīgāks bērna miegs, jo veselīgāka ir visa viņa ģimene kopumā. Nav noslēpums, ka raustošs, nervozs, kliedzošs mazulis un tā pati, bet arī miegaina māmiņa ir brīnišķīgs spēcīgs tandēms, lai sabojātu dzīvi vienam otram un visiem mājiniekiem, jauniem un veciem. Tāpēc ir svarīgi organizēt normālu drupatas miegu jau no pirmajām viņa dzīves dienām. Visi to saprot. Teorētiski. Bet kā to izdarīt praksē, ir tikai ļoti neliela daļa mammu un tētu. Dr Jevgeņijs Komarovskis stāsta, kas šim nolūkam ir jādara.

Par miegu kopumā

Bērniem ir nepieciešams dienas miegs. Bērns apgūst pasauli, dažreiz ļoti aktīvi, un iespaidu pārpilnība viņu ļoti nogurdina.

Miegs dienas laikā ļauj atjaunot spēkus, dot atpūtu nervu sistēmai un visam ķermenim kopumā. Augošam vīrietim tas ir svarīgi tāpat kā uzturs un ārstēšana, ja mazulis ir slims. Miega laikā tiek atjaunināts asins sastāvs, atpūšas muskuļi un muskuļu un skeleta sistēma, tiek ražoti svarīgākie fermenti un daudzi vitāli svarīgi hormoni.

Miega norma ir diezgan neskaidrs jēdziens, taču tas tomēr pastāv atsevišķi. Pēc gada mazulis guļ ilgāk nekā mazulis. Tiek uzskatīts par normālu, ja jaundzimušais pēc katras barošanas gultiņā saldi šņaucas, kopā 19-22 stundas dienā. No 1 līdz 3 mēnešiem bērns guļ 3-4 dienas dienā, ņemot vērā nakts miegu līdz 17 stundām dienā. No 4 mēnešiem bērns var pagulēt pa dienu 2-3 reizes pa 3 stundām, un kopā ar nakti guļ līdz 15-16 stundām dienā.

Bērns vecumā no 1 līdz 2 gadiem var gulēt vienu reizi dienā, un var uzklāt divas reizes pa 2-3 stundām. Pediatri iesaka pārcelt bērnu uz vienu dienas miegu no 2 gadu vecuma. Ap šo laiku sākas vizīte. bērnudārzs, tāpēc parasti ir viegli veikt šādu pāreju. Klusās stundas ilgums šādam bērnam ir no 1 līdz 3 stundām.

Tomēr nav iespējams izmērīt visus bērnus pēc esošajiem standartiem, jo ​​mazuļiem ir atšķirīgs temperaments, iespaidojamības līmenis un spēja pārslēgties no aktivitātes uz atpūtu. Varbūt tāpēc normas paliek normas uz papīra, bet patiesībā statistika ļoti atšķiras. Bet dienas miega vērtība no tā netiek zaudēta.

Dr Komarovska viedoklis

Vienīgais, kas bērnu miega organizēšanā nav atkarīgs no vecākiem, ir autiņbiksīte, stāsta Jevgeņijs Komarovskis. Ja mamma un tētis nežēloja naudu un nopirka labu, kvalitatīvu un ērtu autiņu, tad tā jau ir puse no panākuma, jo diskomforts un mitrums ir visvairāk izplatīti cēloņi bērnu miega traucējumi. Nevajag te neko izdomāt, daktere saka, viss jau ir radīts un jānāk par labu gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Viss pārējais vecākiem jādara pašiem. Parasti mazulis naktīs guļ labāk, ja dienas laikā izdevās labi atpūsties. Tomēr nevajadzētu domāt, ka labs ir pārāk ilgs sapnis. Galu galā ir skaidrs, ka mazulis, kurš gulēja visu diennakts gaišo laiku, naktī būs nomodā. Tāpēc pareiza dienas miega plānošana palīdzēs atrisināt dažus šī procesa pārkāpumus naktī.

Nepieciešamība pēc dienas miega

Oficiālā medicīna uzskata, ka dienas miegs bērnam ir nepieciešams līdz septiņu gadu vecumam. Jevgeņijs Komarovskis ir pārliecināts, ka pēc pieciem gadiem bērnam vairs nav vajadzīgi dienas sapņi. Tomēr, ja mazulis pārtrauca gulēt dienas laikā 2 gadu vecumā, tad šī ir iespēja izprast iemeslus, veikt korekcijas ikdienas rutīnā un pēc iespējas ātrāk atgriezt dienas atpūtu. Bērns vēl ir pārāk mazs, lai dzīvotu normālu dzīvi no nakts uz nakti bez atpūtas.

Jevgeņijs Komarovskis mudina vecākus pareizi analizēt mazuļa dzīvesveidu. Vai viņš labi ēd, vai nav pārēdies, vai pietiekami staigā svaigā gaisā, vai temperatūra un mitrums bērnistabā ir normāls. Visi šie faktori, pēc ārsta domām, vistiešākajā veidā ietekmē miega kvalitāti (un kvantitāti!).

Mazuļa gultiņai jābūt ērtai, un veļa un pidžama ir izgatavoti no dabīgiem audumiem, kas ir patīkami mazulim un netraucē viņa miegu. Telpā jābūt svaigam gaisam, kura temperatūra nepārsniedz 20 grādus, un mitrumam - 50-70%.

Dr Komarovsky jums pastāstīs vairāk par to zemāk esošajā videoklipā.

Režīma korekcija

Liela vecāku kļūda ir pielāgoties bērnam. Mazulis tika atvests no slimnīcas, un mamma un tētis sāka gulēt, kad mazais ģimenes loceklis viņiem to atļauj. Komarovskis iesaka nekavējoties pārcelt bērnu uz režīmu, kas ir pieņemams visiem mājsaimniecības locekļiem, nevis otrādi.

Tiklīdz būsiet izlēmuši par nakts miegu, varēsiet plānot dienas miegu, zinot vidējās normas no kopējā laika, kas konkrētajā vecumā mazuļiem būtu jāvelta miegam. Tas prasīs disciplīnu, pirmkārt, no pašiem vecākiem, jo ​​viņu radītais režīms būs jāievēro pirmām kārtām pašiem, tad bērns ātri vien spēs pieņemt ikdienas rutīnu kā kaut ko pilnīgi dabisku.

Jevgeņijs Oļegovičs iesaka bez šaubām un sirdsapziņas pārmetumiem pamodināt pa dienu pārgulējušu mazuli, lai viņam nebūtu problēmas ar iemigšanu naktī, un ar šādām grūtībām veidotā ikdiena nesabrūk vienā naktī.

Lai bērns pa dienu labprātāk dotos gulēt, ārste iesaka par savu brīvo laiku domāt no rīta, no rīta. Ir labi, ja tās ir aktīvas spēles, fiziskas aktivitātes, atbilstoši vecumam, masāža vai vingrošana un, protams, pastaiga svaigā gaisā. Pēc tam, kad bērns ēd pusdienās, viņš nebūs jāpierunā gulēt, viņš pats to ļoti vēlēsies.

Jo mazāk veselīgas aktivitātes, jo sliktāks ir bērna dienas miegs. Tāpēc, ja vecāki sūdzas, ka bērns "parasti labi guļ pa dienu, bet nesen ir pārtraucis iet gulēt", Jevgeņijs Oļegovičs iesaka vienkārši pārskatīt savu dzīvesveidu, pievienot pastaigas, sportu un izdomāt jaunu izklaidi.

Īpašu uzmanību pievērsiet matracim, uz kura bērns guļ. Tam jābūt plakanam, nevis izliektam. Vislabāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci.

Līdz 2 gadu vecumam bērnam jāguļ bez spilvena. Tas ir Jevgeņija Komarovska ieteikums. Pēc diviem gadiem vecāki pēc izvēles var dot mazulim spilvenu, taču tā izmērs nedrīkst būt pieaugušais. Optimālais spilvena biezums ir vienāds ar bērna pleca izmēru.

Ja nekādi mājas pasākumi dienas miega uzlabošanai nepalīdz, Komarovskis iesaka sazināties ar pediatru, psihologu un bērnu neirologu, viņi palīdzēs noteikt slēptos miega traucējumu cēloņus un palīdzēs tos novērst. Ir svarīgi to darīt, neatstājot problēmu nejaušības ziņā, kaut vai tāpēc, ka dažreiz sāpes neļauj mazulim mierīgi gulēt klusā stundā. Atrast un neitralizēt – šajā situācijā vecāku un mediķu kopīgs uzdevums.

Ludmila Sergejevna Sokolova

Lasīšanas laiks: 4 minūtes

A A

Pēdējā atjaunošana raksti: 25.05.2019

Lielākā daļa vecāku saskaras ar sliktu bērnu miegu. Īpaši grūti viņiem ir naktī. Kāpēc tas notiek? Pirmajā dzīves gadā mazuļus bieži uztrauc izsalkums, sāpes vēderā, diskomforts zobu šķilšanās dēļ, vēlme sajust tuvumā mātes siltumu un daudz kas cits. Bieži vien iemesls, kāpēc mazulis slikti guļ, ir ikdienas rutīnas trūkums.

Kāpēc mans bērns naktī slikti guļ?

Pamošanās naktī ir diezgan normāla parādība bērnam, kas jaunāks par vienu gadu. Viņš tikai atpazīst šo pasauli, pielāgojas tai. Ap viņu ir daudz jaunu, nesaprotamu un satraucošu faktoru. Bērns aug, mainās, attīstās, absorbē saņemto informāciju. Daudzi bērni slikti guļ, jo ir pārmērīgi uzbudināms no dienas laikā redzētā.

Iemesli, kāpēc bērns slikti guļ:

1. Bads. Jaundzimušais bieži pamostas no vēlmes pieķerties mātes krūtīm.
2. Slimība. Naktīs mazulis sāk pēkšņi un skaļi kliegt, nomierināties nav viegli.
3. Zarnu kolikas. kas saistīti ar izglītību liels apjoms gāzes iekšā kuņģa-zarnu trakta. Sāpju remdēšanai var masēt vēderu, glaudot to pulksteņrādītāja virzienā, uzvilkt siltu autiņu, izmantot ventilācijas caurulīti (šeit nepieciešama īpaša piesardzība) vai dot mazulim kolikas līdzekli uz simetikona bāzes.
4. Zobu šķilšanās. Tos sagriež no 3 mēnešiem līdz 2 gadiem. Daži mazuļi viegli iztur šo periodu, savukārt citi izjūt sāpes, viņiem ir drudzis un caureja. Pašsajūtas uzlabošanai tiek izmantoti speciālie gēli smaganām, pretdrudža (bērnu Nurofen) un pretcaurejas (StopDiar) zāles.
5. Auksts. Iespējams, mazulis naktīs slikti guļ tāpēc, ka viņu mocīja sāpes kaklā, aizlikts deguns, drudzis. Zāles tiek iegādātas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, kurš noteiks precīzu diagnozi un nozīmēs pareizu ārstēšanu.
6. Pārāk sauss un silts gaiss mājā. Mazulis ir jutīgs pret temperatūras izmaiņām, mētāšanos un griešanos un pamostas tāpēc, ka ir aizlikts.
7. Slapjš autiņš. Mazulis pamostas pilna autiņa dēļ. Tiesa, dažiem bērniem ir vienalga, un viņi guļ mierīgi, pat tad, kad autiņbiksīte tek.
8. stresa situācijas. Tie ir vecāku kliedzieni un strīdi, pārcelšanās uz citu dzīvokli, cita bērna parādīšanās ģimenē, “pārcelšanās” uz atsevišķu gultu pēc gulēšanas ar mammu. Mazulis naktīs slikti guļ ķermeņa negatīvās reakcijas dēļ uz piedzīvoto stresu.

Ir arī citi iemesli, kāpēc mazulis var slikti gulēt naktī. Tie ietver skaļas asas skaņas (piemēram, tiek ieslēgts televizors), neērts apģērbs (tas traucē, spiež, dur) utt.

Gulēt un vingrot

Ja bērnam nekas netraucē, viņš ir pilns, vesels un sausā pamperā, tad iemesls, kāpēc viņš slikti guļ, var būt nepietiekama fiziskā vai emocionālā spriedze dienas laikā. Regulāras fiziskās aktivitātes garantē labu miegu. Ja bērns jau zina, kā apsēsties, rāpot vai jau mēģina staigāt, tad jums būs jāsēž un jārāpo kopā ar viņu, jāpalīdz staigāt, jāstimulē kustēties.

Ja mazulis vēl ir mazs, lai sēdētu un rāpotu, tad masāža un vingrošana tiek veikta kā fiziska piepūle.

Emocionālais stress ietver attīstošas ​​spēles, saziņu ar radiniekiem un citiem tāda paša vecuma bērniem. Bērni uz šādām slodzēm reaģē dažādi: kāds nogurst un ātri aizmieg, savukārt kāds, gluži pretēji, pārlieku uzbudinās, nevar ilgi aizmigt, slikti guļ. Vecākiem vajadzētu novērot mazuli, lai precīzi noskaidrotu, kā viņš reaģē uz emocionālo stresu.

Bērna gultā, kurš bieži mostas naktī, rotaļlietu nedrīkst būt daudz. Spilgti, spīdīgi, gaismas grabulīši arī nav izslēgti. Tie novērš uzmanību un neļauj nomodā.

Labi miega noteikumi

Dr Komarovsky apgalvo, ka veselīgu bērnu miegu nodrošina veselīgu miegu visiem ģimenes locekļiem. Bērns ir jāpieradina pie ikdienas rutīnas, kuru ievēro viņa mamma un tētis. Bērnam ir nepieciešams vesels, atpūties un mīlošs draugs drauga vecāki.

• Bērns ir iepriekš sagatavots nakts miegam. Lai to izdarītu, tiek noteiktas optimālākās miega stundas (piemēram, no 22.00 līdz 7.00) un mēģina iemācīt mazulim uz tām iet gulēt.
• Komarovskis stāsta, ka vecākiem jau no brīža, kad viņi ierodas no slimnīcas, būtu jāizlemj, kur un ar ko bērns gulēs. Vislabāk, ja jaundzimušais guļ gultiņā vienā istabā ar vecākiem. Mammai būs daudz vieglāk naktī celties pie viņa, pabarot, šūpulīt. Tātad mazulis var gulēt līdz 3 gadiem.

Nav ieteicams mazuli iemidzināt atsevišķā istabā līdz pat gadam. Šādā situācijā mātei ir grūtāk kontrolēt savu miegu, un palielinās zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma risks.

• Komarovskis iesaka uzraudzīt guļvietas stāvokli. Gultiņas matracis ir izvēlēts vienmērīgs un blīvs, neliecoties zem svara mazs ķermenis. Spilvenu nav ieteicams likt līdz 2 gadiem. Gultas veļu pērk tikai no dabīgiem audumiem šūto. Mazgā ar veļas pulveri, kas paredzēts bērnu lietu mazgāšanai, noteikti rūpīgi izskalo.
• Ja mazulis bieži pamostas, labāk pirmspēdējā barošanas reizē pirms gulētiešanas pabarot viņu par zemu, bet pēdējā – pabarot pēc iespējas pilnīgāk. Bet ir svarīgi nepārspīlēt: pēc pārbarošanas sāp vēders un tiek traucēts miegs.
• Bērnam jāvada aktīvs dzīvesveids, ieskaitot ikdienas pastaigas, dienas snaudas svaigā gaisā, fiziski vingrinājumi(bez pārslodzes). Pēc tam viņam vajadzētu mierīgi gulēt. Samaziniet aktivitāti naktī. Šajā laikā viņi lasa grāmatas, skatās tajās redzamos attēlus, skatās multfilmas un aizmieg pie mammas šūpuļdziesmas.
• Telpai nevajadzētu būt smacīgai: gaisa temperatūra nedrīkst būt augstāka par 20 grādiem, un mitrums nedrīkst būt zemāks par 50%. Lai to izdarītu, bērnistabā tiek uzstādīts termometrs, hidrometrs, katru dienu tiek vēdināta telpa un veikta mitrā tīrīšana.
• Ja bērns jau sēž viens pats, tad vannošana notiek kopējā liela izmēra vannā, nevis mazuļa vannā vai izlietnē. Tas padarīs viņu nogurušāku un izsalkušu. Pirms peldēšanas varat veikt masāžas un vingrošanas procedūras. Nogurušam bērnam pēc vannas vajadzētu ēst cieši un mierīgi gulēt.
• Komarovskis savās runās atzīmēja, ka viens no svarīgākajiem veselīga miega nosacījumiem ir augstas kvalitātes vienreizējās lietošanas autiņbiksītes. Vecākiem jāatrod mazulim piemērots zīmols. Autiņš nedrīkst nospiest, berzēt, tas nedrīkst izraisīt kairinājumu un autiņbiksīšu izsitumus.

Vecāku mērķis ir gādāt, lai mazulim būtu ērti un mierīgi, lai viņš justos vajadzīgs un mīlēts. Laimīgs un mīļots bērns spēlēsies jautrāk un gulēs labāk.

Lasīt vairāk:

Slikts nakts miegs zīdaiņiem ir bieži sastopams traucēklis, ar ko saskaras jaunie vecāki. Ne visas mātes zina nakts miega traucējumu cēloņus. Dr.Komarovskim ir savs viedoklis par problēmu, tās simptomiem, provocējošiem faktoriem, viņš piedāvā arī metodes, kā tikt galā ar anomāliju. Rakstā tiks runāts par to, kāpēc mazulis naktīs slikti aizmig un kā ar to rīkoties, pēc slavenā pediatra ieteikuma.

Veselīgs miegs bērniem ir ļoti svarīgs, un medicīnā tā kvalitāti vērtē pēc dažiem pamatstandartiem:

Komarovskis apgalvo, ka, lai novērtētu bērna atpūtas efektivitāti, ir jāņem vērā dienas miega ilgums. Standartu nav, periods tiek aprēķināts katram mazulim individuāli. Normālam veselības stāvoklim pietiek ar 2-3 stundu miegu dienas laikā. Ja mazulis pa dienu slikti guļ, tad tas nav gluži normāli, jo ķermenis ir ļoti mazs, lai pa dienu neatpūstos.

Iepazīšanās ar Dr.Komarovska noteikumiem

Dr. Komarovskis stāsta, ka slikts miegs mazulim rada ne tikai visa veida traucējumus bērnam, bet arī slikti ietekmē visus ģimenes locekļus. Viens no galvenajiem nosacījumiem ērtai atpūtai ir kvalitatīvas autiņbiksītes, kas palīdz mazulim mierīgi gulēt un vairs neuztraucas vecākiem. Pārējie ir sekundāri uzdevumi, kas ir atkarīgi no mammas un tēta. Pietiekams miegs ir saistīts ar dažādiem aspektiem parastā dzīve un pasūtiet, piemēram:

1. Racija.
2. Iekštelpu gaisa kvalitāte.
3. Pastaigas.
4. Apģērbs.
5. Higiēnas preces un procedūras.

Ja ievērosit ieteicamās dienas režīma pamatnoteikumus, tad problēmu var atrisināt, un mazulis nemitīgi nemodīsies ne dienu, ne nakti, būdams kaprīzs un sagādājot vecākiem daudz nepatikšanas. Lai nodrošinātu komfortablu vidi pārējam mazulim, jums būs nepieciešamas noteiktas zināšanas un prasmes, kuru jaunai ģimenei bieži vien nav.

Nakts miega traucējumi

Ir daudz faktoru, kuru dēļ tiek traucēta bērna atpūta. Tās var sastāvēt no slimībām (vecāki nevar precīzi noteikt savu klātbūtni), stresu un jauniem iespaidiem.

Komarovska apgalvo, ka mazulis naktīs slikti guļ, bieži pamostas nepareizi izveidota režīma dēļ, kad mazuļi pa dienu maz atpūšas. Šīs parādības provokatori ir mikroklimats telpā un uztura īpatnības.

Neveiksmes rodas pārbarošanas rezultātā, un līdz 4 mēnešu vecumam bieži parādās kolikas, kas neļauj normāli atpūsties. Vēlāk zobi sāk griezt.

Uzmanību! Nepietiekama spēku atgūšana bērniem izraisa nopietnas sekas. Sākas dažādu orgānu un sistēmu darba traucējumi, trūkst enzīmu, miega laikā izdalīto hormonu.

Manifestācijas

Vecākiem ir svarīgi saprast izpausmes slikts miegs. Jums jāmeklē šādas pazīmes:

Ja mazulis nevar normāli aizmigt, jums precīzi jānoskaidro iemesli un jāveic pasākumi, lai novērstu pārkāpumus.

Iemesli, pēc slavenā pediatra domām

Dr Komarovsky apgalvo, ka periodiski bērni, kas jaunāki par gadu, var pamosties naktī, un tas ir normāli.

Notiek pielāgošanās jaunajai pasaulei, ir daudz mazulim nesaprotamu faktoru. Problēmai pieaugot, mazulis saņem nepieciešamo informāciju, un miegs normalizējas.

Starp galvenajiem iemesliem ir:

Ir arī citi faktori, kas naktī var pamodināt mazuli, piemēram, neērts apģērbs, sveši trokšņi.

10 padomi, kā normalizēt mazuļa miegu, no Dr. Komarovska

Ja bērns slikti guļ, pats aizmigšana notiek lēni, tad Komarovskis iesaka izmantot 10 pamatnoteikumus, lai normalizētu atpūtu:

Izmantojot vienkārši noteikumi, ir viegli nodrošināt, ka bērna iemigšana būs ātra un visa nakts paies sapnī, bez pamošanās.

Problēmas ar dienas miegu

Dienas miegam ir jābūt bērniem, kamēr viņi var nevēlēties gulēt, bet jums ir jāmēģina viņus iemidzināt, lai nakts paietu labi. Pareiza dienas miega organizēšana ļauj izvairīties no daudzām problēmām.

Ja pusdienlaika bērnu miegs apstājas apmēram 2 gadu vecumā, tad ir jānosaka cēloņi un jāpielāgo režīms. Šis vecums ir pārāk jauns, lai izslēgtu dienas atpūtu, bez tā sākas dažāda veida traucējumi.

Lai normalizētu režīmu, ir jāpārliecinās, ka mazulis ēd normāli un nepārbaro, pavadīt vairāk laika ar viņu uz ielas. Pašā telpā jums ir nepieciešams organizēt pareizo mikroklimatu, izmantot augstas kvalitātes gultas veļu un veļu.

Vecāku kļūdas

Jaunie vecāki visu laiku pieļauj kļūdas, tāpēc labāk ir iepriekš saprast, ko nevajadzētu darīt. galvenais uzdevums- noteikt režīmu un gulēt, it īpaši, ja mazulim nav autiņbiksīšu.

Starp galvenajām kļūdām ir:

1. Nepietiekama aktivitāte. Vecākiem vairāk uzmanības jāpievērš bērnu slodzēm, lai miegs būtu veselīgs un mierīgs.
2. Daudz iespaidu. Mēs runājam par jaunu rotaļlietu iegādi, izklaidi, grāmatām. Normālam miegam jums ir īslaicīgi jāatsakās no šāda produkta vai jāsamazina tā lietošana.

Ievērojot šos noteikumus, bērnam būs neliels dienas miegs, un arī naktī viņš varēs atpūsties, nesajaucot dienu un nakti. Atpūtas procesa normalizēšanai pietiek ar nedēļu mainīta dzīvesveida. Ja situācija noteiktu laiku neatjaunojas, pat izmantojot aprakstītos padomus, tad vecākiem jākonsultējas ar ārstu.

Padoms! Vecākiem ir jāpievērš liela uzmanība mazulim, kā arī jāuzrauga viņa uzvedība sapnī. Ir jānosaka, kura poza tiek biežāk izmantota relaksācijai.

Ja bērni guļ, atmetuši galvu, var attīstīties augsts galvaskausa spiediens. Ar krampjiem, ķermeņa raustīšanās, ir aizdomas par neiroloģiskām slimībām. Simptoms parādās ar kalcija un D vitamīna trūkumu. Gulēšana ar pusatvērtām acīm liecina par paaugstinātu nervu sistēmas uzbudināmību.

Gandrīz vienmēr cēloņus var novērst, neizmantojot medikamentiem. Labāk pamēģini tautas receptes izgatavots uz augu bāzes ar sedatīvu efektu. Biežāk bērniem tiek dotas baldriāna, piparmētru vai māteres uzlējumus un novārījumus.

Gulēšana uz vēdera, pēc Dr Komarovska domām, ir norma un pat veselīgs stāvoklis. Maziem bērniem situācija ir dabiska un nav saistīta ar patoloģijām un citām komplikācijām. Daudzi bērni ir ļoti jutīgi pret laikapstākļu izmaiņām, tāpēc nakts vai diena var būt nemierīga miegā, kad spiediens pazeminās vai lietus attīstās ar pērkona negaisu.

Secinājums

Bērnu miega normalizēšanā nav nekā sarežģīta. Izmantojot slavenā pediatra Komarovska padomu, jūs varat ātri atbrīvoties no problēmas. Katru mēnesi zīdaiņa miegs pamazām normalizējas, līdz gada vecumam tas kļūst stiprāks un ātrāk aizmigt. Pareiza pieeja režīmam, uzturam un citiem aspektiem ļauj izaugt pilnvērtīgam, veselam un attīstītam bērnam.

Līdz ar mazuļa ienākšanu ģimenē mainās katra tās dalībnieka ierastais dzīvesveids. Mamma visu savu laiku velta mazulim: vienmēr cenšas viņu turēt rokās un pabarot pie pirmā sauciena, parāda mazajam jaunās mājas apskates vietas un noliek gultā blakus. Sieviete ne uz sekundi neatstāj jaundzimušo bez uzraudzības. "Tas ir jādara mīlošai un gādīgai mātei!" - tu domā. Bet ... Pamazām mēbeles mājā sāk pārklāties ar putekļiem, virtuvē arvien vairāk aug nemazgātu trauku kalns, un pārējā mājsaimniecība jūtas aizmirsta un nemīlēta, atstumta otrajā plānā. Kāpēc tas notiek? Jā, jo mazulim nav skaidra dienas režīma. Mammai būs laiks visu izdarīt, viņa varēs veltīt laiku saviem mīļajiem, un pat viņai vienmēr būs stunda vai divas atpūtai un pašattīstībai, ja viņa ļoti maz pieliks pūles un iemācīs bērnam dzīvot, ievērojot noteiktu režīmu.

Kāda ir mazuļa ikdiena?

Mazuļa ikdiena ir konsekventa precīzi izplānotu darbību izpilde dienas laikā pa stundām. Bērnam, tāpat kā jebkuram citam cilvēkam, ir jāguļ, jāēd, jāpaliek nomodā, vienlaikus attīstoties intelektuāli un fiziski, jāvelta laiks higiēnas procedūrām un jātiek galā ar dabiskajām vajadzībām.

Ja viņš to visu darīs katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, viņa māte, koncentrējoties uz šo rutīnu, varēs racionāli plānot savu dienu. Tad viņai būs laiks veltīt laiku mazulim, citiem mājsaimniecības locekļiem un sev. Mājā valdīs kārtība, un ģimenē valdīs miers un saticība.

Atbilstība dienas režīmam nāks par labu gan mazulim, gan viņa mātei, gan visai ģimenei.

Protams, jau no dzimšanas jebkuram bērnam pašai dabai ir noteikti instinkti. Mazuļi vēlas ēst ar aptuveni vienādiem intervāliem un daudz gulēt. Bet katram mazulim ir savi bioritmi.

Jūs iegūsiet daudzos veidos, ja tos izsekosit, labosiet un plānosiet visus režīma momentus atbilstoši drupaču individuālajām vajadzībām. Tas nav tik grūti izdarāms, taču ieguvumi no dienas režīma ievērošanas būs milzīgi gan pašam mazulim, gan visiem apkārtējiem.

Grafika ievērošanas priekšrocības

1. Atbilstība barošanas režīmam pasargās bērnu no alerģiju, diatēzes attīstības zīdaiņa vecumā. Pareizs uzturs- veselības un laba garastāvokļa drupatas ķīla. Bērniem, kuri ēd saskaņā ar grafiku, ir mazāka iespēja saskarties ar gremošanas un vielmaiņas problēmām.
2. Grūti periodi mazuļa dzīvē (zobu šķilšanās, slimība utt.) ritēs daudz vieglāk.
3. Vienmēr zināsiet, kurā laikā bērnam pavadīt rīta tualeti, kad doties pastaigā vai likt mazuli gulēt. Tādējādi jūs varat organizēt savu dienu tā, lai būtu laiks aiziet uz veikalu pēc pārtikas un pagatavot brokastis (pusdienas, vakariņas) un veikt mitro tīrīšanu.
4. Ikdienas rutīna ietver laiku gan intelektuālajai, gan fiziskajai attīstībai. Šo laiku var saplānot tā, lai mazā audzināšanā piedalās tētis, brāļi un māsas, vectētiņi un vecmāmiņas. Bērns jutīsies mīlēts no visiem viņa ģimenes locekļiem, un mājsaimniecība saņems daudz pozitīvu emociju, sazinoties ar viņu.
5. Stingri ievērojot režīmu, jūs nepalaidīsit garām neko svarīgu. Zemesrieksts attīstīsies atbilstoši vecuma rādītājiem. Un viņš daudz laika pavadīs ārā. Un tas vienmēr būs pilns, sauss, tīrs, atpūties.

Ja vēlaties, lai jaundzimušais augtu vesels un laimīgs, veidojiet savu dzīvi tā, lai visi jūsu ģimenes locekļi justos mīlēti, vajadzīgi, aizsargāti.

Tas nozīmē, ka jūsu mazuļa ikdienas rutīnai jābūt ērtai ne tikai viņam, bet arī jums. Ja uzskatāt par nepieciešamu mazuli barot pēc pieprasījuma - barojiet un pat nevilcinieties, un, ja nevarat dzīvot šādā ritmā, izveidojiet individuālu rutīnu, bet dariet to pakāpeniski un pareizi.

Labākais barošanas režīms jaundzimušajam - Dr. Komarovska video

Kā organizēt režīma mirkļus?

Bērnam ir svarīgi, lai jūsu sastādītajā dienas režīmā tiktu ņemti vērā viņa individuālie bioritmi.

Starp bērniem, kā arī starp pieaugušajiem ir "cīruļi" un "pūces". Daži cilvēki agri ceļas un vēlu iet gulēt. Kāds ir pretējs. Daži cilvēki ēd vairāk un retāk, savukārt citi ēd mazāk un biežāk. Viens mazulis ir aktīvs, kustīgs un tērē daudz enerģijas. Cits dod priekšroku mieram un apcerei, kas nozīmē, ka viņa enerģijas patēriņš ir mazāks. Tas viss ir jāņem vērā, plānojot režīma momentus.

Pirmā lieta, kas jādara, ir nedaudz novērot mazuli. Kā mazulis ir aktīvs? Kad viņš guļ, pirms barošanas vai pēc? Kāds ir laika intervāls starp barošanu? Pievērsiet uzmanību nakts miegam. Vai viņš pamostas naktī un cik bieži?

Pamatojoties uz šiem datiem, mēģiniet barot, staigāt, gulēt, spēlēties, rīta un vakara tualete katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Kā ievērot dienas grafiku

1. Pirmkārt, noskaņojieties uz to, ka jaundzimušā pieradināšana pie režīma ir ilgs process. Mazulis pirmajos dzīves mēnešos tikai sāk pielāgoties viņam jaunai videi. Tās orgāni un sistēmas vēl nav pietiekami attīstītas. Arī bioloģiskie ritmi ir veidošanās procesā. Bērnam vēl jāiemācās atpazīt, kur ir diena un kur nakts. Kad gulēt un kad palikt nomodā. Un šeit ir jūsu spēkos virzīt to uz apkārtējās realitātes pareizu uztveri.
2. Saskaitiet, cik reizes bērns ēd un guļ dienas laikā, naktī.
3. Pamatojoties uz saviem novērojumiem, sastādiet un pierakstiet piezīmju grāmatiņā ikdienas rutīnu.
4. Mēģiniet barot bērnu ar krūti un nākamajās dienās iet gulēt apmēram tajā pašā stundā. Tas ir režīma galvenais uzdevums.
5. Un tā 2-3 nedēļas – ar to parasti pilnīgi pietiek, lai pierastu pie rutīnas. Bet šeit atkal viss ir individuāls. Dažiem cilvēkiem vajag vairāk laika, citiem mazāk. 8 nedēļas arī ir labs rezultāts. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jaundzimušajam jāēd un jāguļ tik daudz, cik viņš vēlas. Pamazām mazulis pats noteiks intervālus starp barošanu (pārsvarā 2-3 stundas).
6. Noteikti jāpatur prātā, ka ar mākslīgo maisījumu barots mazulis nepaliks izsalcis, tiklīdz mazulis saņems mātes pienu, kas uzsūcas vieglāk un ātrāk nekā pielāgotais maisījums. Atkarībā no tā jums jāpielāgo intervāli starp barošanu. "Mākslīgajiem" tie būs 3-4 stundas.
7. No rīta pamodieties noteiktajā laikā. Pat ja bērns slikti gulēja vai naktī spēlējās, maigi pamodiniet viņu, mazgājiet, pārģērbieties, pabarojiet.
8. Veiciet visas procedūras pa stundām. Izpētiet pasauli, spēlējiet, gulējiet, barojiet bērnu ar krūti, staigājiet un mazgājieties atbilstoši rutīnai. Un jūs redzēsiet, cik drīz jūsu mazulis to visu sāks darīt ar prieku un lielu vēlmi, un pats galvenais, kad tas būs nepieciešams.
9. Pēc 3 nedēļām mēģiniet pārtraukt barošanu ar krūti pēc pieprasījuma. Ja bērns ir paēdis un pēc 1,5 stundām redzat, ka viņam atkal ir vajadzīga krūtis, piedāvājiet viņam pudeli ūdens, varbūt mazulis vienkārši vēlas dzert.
10. Izmantojiet "padomus". Pirms gulētiešanas dziediet savam mazulim šūpuļdziesmas vai stāstiet pasakas. Ja mazulis pamodās naktī, runājiet ar viņu čukstus, lai viņš saprastu, ka vēl ir nakts un jums jāguļ. Apgūstiet bērnudārza dzejoļus atbilstoši noteiktiem ikdienas mirkļiem: barošanai, vannošanai, ģērbšanai utt. t.

Aptuvenais dienas režīms zīdainim

Pirmajos dzīves mēnešos mazulis daudz guļ, viņa režīms būtībā ir nemainīgs, un mamma var viegli pielāgoties šādai rutīnai.

Tātad, ko mēs darām ar mazuli dienas laikā?

Rīts

Māciet bērnam mazgāties no rīta jau no mazotnes

Katrai ģimenei rīti sākas un beidzas atšķirīgi. Mazulim tas ir viens no enerģiskas aktivitātes intervāliem. Viņš iepazīst apkārtējo pasauli, spēlējas, smaida.

No agras bērnības mēs mācām bērnam rīta higiēnu: mazgājamies un pārģērbjamies. Šajā bērnu aktivitātes periodā ir efektīvi veikt vingrošanu, masāžas, gaisa vannas.

Kad mazulis ir pietiekami spēlējies un sāk nogurt, rodas vajadzība pieglausties pie mammas krūtīm. Pirmā barošana parasti notiek no pulksten 5 līdz 9 no rīta: mazulis paēd un aizmieg, tāpēc māmiņa var parūpēties par māju un sevi.

diena

Mazuļa snauduļošanas laiku ir labi pavadīt ārā

Visbiežāk dienas laikā mazulim ir divas mēnešreizes, kuru ilgums ir no 2 līdz 4 stundām, kad viņš cieši guļ. Pārējā laikā mazulis spēlējas, iepazīstas ar jauniem priekšmetiem.

Ja mazulim patīk tas, ko tu viņam piedāvā, viņš mierīgi melo. Bet, ja interese zūd, bērns sāk pieprasīt uzmanību.

Mazuļa dienas miegu var apvienot ar pastaigām svaigā gaisā, sarunām ar draugiem un ģimeni, lasīšanu vai atpūtu.

Vakars

Vakara peldēšanās ir sava veida rituāls, kas notiek pirms gulētiešanas.

Pēc aktīvi pavadītas dienas līdz vakaram bērns sāk nogurt. Šo laiku vislabāk pavadīt kopā ar ģimeni, mierīgi.

Jau no pirmajām dzīves dienām jums jāiemāca mazulim vakarā iet vannā.Šī procedūra viņam kļūs par sava veida rituālu pirms gulētiešanas. Mazuļu vislabāk mazgāt pulksten 21-21 - pusstundu pirms barošanas.

Māmiņai pašai jau laicīgi jāsagatavojas gulēšanai, jo pēc vannošanas bērns vēlēsies būt blakus, sajust viņas smaržu un siltumu. Kad mazulis iemigs, dod viņam kādu laiku, jo bērni jūt mammas klātbūtni, un tad liec mazuli šūpulī.

Nakts

Naktīs mazulis guļ nemierīgi, tikai tad, ja kaut kādā veidā izjūt diskomfortu.

Naktīs mazulis atkarībā no vecuma var pamosties 1 vai 2 reizes barošanai. Ja mazuļa miegs ir nemierīgs vai viņš pamodās un nevar aizmigt, pārliecinieties, vai nekas no tālāk minētā viņam netraucē:

• Gaisma, troksnis. Bērns var mierīgi aizmigt tikai tad, ja apkārt ir mierīga vide. Mēģiniet izslēgt datoru un televizoru, aptumšot spilgtās gaismas. Izveidojiet apstākļus sava mīļotā mazuļa veselīgam un mierīgam miegam.
• Bads. Ja mazulis paēda sātīgi, viņš naktī gulēs saldi un mierīgi. Ja laika intervāls starp nakts barošanu ir pārāk īss, konsultējieties ar savu pediatru, iespējams, ir vērts ieviest papildu mākslīgo pārtiku.
• Siltums, aukstums. Bērnam jājūtas ērti. Viņam nevajadzētu būt karstam. Un, ja mazais naktī atveras un salst, nopērciet viņam īpašu aploksni.
• Slapjas drēbes. Uz nakti iekšā bez neveiksmēm ielieciet mazuli autiņos. Tātad viņš paliks sauss, un nekas netraucēs viņa miegu.

Režīma momentu grafiks - tabula

	1-3 mēneši	3-6 mēneši	6-10 mēneši	10-12 mēneši
Barošana	6 00	6 00	7 00	8 00
nomodā	6 00 -7 00	6 00 -7 30	7 00 -9 00	8 30 -12 00
Sapņot	7 00 -9 30	7 30 -9 30	9 00 -11 00	-
Barošana	9 30	9 30	11 00	12 00
nomodā	9 30 -10 30	9 30 -11 00	11 30 -13 00	12 30 -13 30
Sapņot	10 30 -13 30	11 00 -13 00	13 00 -15 00	13 30 -15 30
Barošana	13 00	13 00	15 00	16 00
nomodā	13 00 -14 00	13 00 -14 30	15 00 -17 00	16 30 -19 00
Sapņot	14 00 -16 30	14 00 -16 30	17 00 -19 30	-
Barošana	16 30	16 30	19 00	19 00
nomodā	16 30 -17 30	16 30 -18 00	19 00 -21 00	19 30 -20 30
Sapņot	17 30 -19 45	18 00 -19 45	19 00 -21 00	-
Peldēšanās	19 45	19 45	20 30	20 30
Barošana	20 00	20 00	-	-
nomodā	20 00 -21 00	20 00 -21 00	-	-
Nakts miegs	21 00 -6 00	21 00 -6 00	21 00 -7 00	21 00 -7 00
Nakts barošana	2330 vai 200	2330 vai 200	23 00	-

Bērna ikdienu veido mammas novērojumi mazulim. Tabula ir aptuvens ceļvedis vecākiem. Pārējais ir atkarīgs no mazuļa individuālajām īpašībām un ģimenes dzīvesveida – laiku konkrētai procedūrai vienmēr var mainīt.

Ko mēs redzam no galda?

• Bērna miega ilgums ir apmēram divdesmit stundas dienā.
• Intervālos viņš ēd un paliek nomodā - sākumā diezgan, pēc tam ilgāk un ilgāk. Šo laiku pietiek, lai spēlētu ar mazuli vai veiktu nepieciešamās manipulācijas: higiēnas procedūras, masāža, vingrošana.
• Trešajā dzīves mēnesī mazulis sāk vairāk mosties, mazāk gulēt. Šajā periodā miegs aizņem apmēram sešpadsmit līdz astoņpadsmit stundas dienā. Barošana - reizi trīs stundās, tas ir, sešas reizes dienā un vienu reizi naktī.
• Trīs līdz sešus mēnešus bērns guļ apmēram piecpadsmit līdz astoņpadsmit stundas dienā, nakts miegs tiek pakāpeniski samazināts līdz desmit stundām. Barošana dienas laikā - piecas reizes, naktī - vienu.
• No sešiem līdz deviņiem mēnešiem mazulis pa dienu guļ trīs reizes pa divām stundām, enerģiskas aktivitātes periods ir līdz divarpus stundām. Bērna barošana - piecas reizes dienā ar četru stundu intervālu. Bērnu var barot vēlu vakarā, tad viņš gulēs visu nakti. Nakts miegs ilgst apmēram astoņas stundas.
• Bērns vecumā no deviņiem līdz divpadsmit mēnešiem guļ divas reizes dienā. Dienas miega ilgums ir aptuveni divarpus stundas.
• Jums ir jāstaigā ar mazuli divas reizes dienā divas stundas.
• Pirmajā dzīves gadā bērna režīms pakāpeniski mainīsies. Pirmkārt, mazulis guļ divas reizes dienas laikā (pirms pusdienām un pēc tam), tuvāk gadam - tikai pēc pusdienām. Vienu gadu vecs mazulis guļ apmēram desmit līdz divpadsmit stundas dienā.

Ja sekojat pediatra ieteikumiem un pirmajā mazuļa dzīves gadā visu darāt pareizi, divpadsmit mēnešu vecumā viņa ikdiena izskatās apmēram šādi: barošana - četras reizes dienā, gulēšana dienā - divas stundas, naktī - desmit stundas (bez pamošanās barošanai).

Apgrieztais režīms: problēmas risināšanas veidi

Daži vecāki saskaras ar faktu, ka viņu mazulis sāk mosties naktī un gulēt dienas laikā.Šo parādību sauc par "apgriezto režīmu".

Kas jādara, ja mazulis sajaucas dienu un nakti? Vispirms, protams, sazinieties ar vietējo pediatru. Viņš izrakstīs ārstēšanu, kas ietver sedatīvu līdzekļu lietošanu (māteszāles, baldriāna uzlējums). Turklāt ļoti svarīgi ir atgriezt bērnam ierasto dienas režīmu.

Kā likt mazulim gulēt visu nakti - video

Kā atjaunot pareizu ikdienas rutīnu?

1. Mēģiniet atrast problēmas cēloni. Kas tieši neļauj mazulim aizmigt? Varbūt slikta pašsajūta: zarnu kolikas, karstumsķermenis, iekaisis kakls vai auss uc Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu un jāievēro viņa ieteikumi.
2. Bērna gultai jābūt ērtai. Gultas veļa - no dabīgiem audumiem. Labāk iztikt bez spilvena, vai arī tam jābūt zemam.
3. Liekot mazuli šūpulī, pārliecinieties, ka uz viņa drēbēm nav kroku, kas var radīt viņam diskomfortu naktī. Un pašām drupatas pidžamām jābūt ērtām, no kokvilnas vai lina, ar šuvēm uz āru.
4. Daži mazuļi var pamosties, miegā kustinot kājas un rokas. Tad noderēs bērnu ietīt naktī.
5. Pārliecinieties, ka bērnistaba tiek regulāri mitra tīrīšana. Jums ir nepieciešams vēdināt istabu 2 reizes dienā. Optimāla temperatūra iekštelpu gaiss - +20…+22 °С. Ja mazulim ir auksti vai karsti, viņš var pamosties, raudāt, tēlot.
6. Visas dienas garumā mēģiniet organizēt drupatas aktivitātes tā, lai viņš aktīvi pavadītu laiku.
7. Stingri ievērojiet režīmu. Īpaši tas attiecas uz miega un nomoda laiku. Ja mazulis no rīta un pēcpusdienā guļ ilgāk par noteikto laiku, pamodiniet viņu.
8. Vakarā, peldot bērnu, vannai var pievienot nomierinošus novārījumus vai uzlējumus. Konsultējieties ar savu pediatru par to lietošanas iespēju un lietderību.
9. Ja mazais pamodās naktī, neslēdz gaismu, runā čukstus, ar visu savu izskatu, sapratīsim, ka vajag gulēt.
10. Pēdējai barošanai vajadzētu būt no 23 līdz 24 stundām. Tad mazulis nepamodīsies no bada.

"Apgrieztais režīms" ir diezgan pielāgojams korekcijai. Ne vienā dienā, protams. Bet, bruņojoties ar pacietību, šeit ir iespējams gūt panākumus. Galvenais ir mierīgi un stingri iet uz iecerēto mērķi. Nakts ir gulēšanai. Šī patiesība ir jāpaziņo savai mazajai nakts pūcei ar visiem pieejamajiem līdzekļiem.

Dienas režīms ir nepieciešams gan pašam mazulim, gan viņa mammai. Un kurš teica, ka, ievērojot režīmu, jūs nevarat barot bērnu pēc pieprasījuma? Pareizi organizējot, viens otram netraucē. Apsveriet sava bērna individuālās vajadzības un apsveriet savas. Plus mīlestība, pacietība, tuvinieku atbalsts. Un viss jums izdosies. Pat nevilcinieties!

Aizdomājusies par bērna miegu, uzdūros šim materiālam, kas man palīdzēja noskaidrot mūsu negulēto nakšu cēloņus!

Šajā rakstā Dr. Komarovskis sniedz 10 noteikumus, kas palīdzēs kompetenti organizēt bērna miegu un rezultātā palīdzēs vecākiem pietiekami gulēt !!

10 VESELĪGA BĒRNU MIEGA NOTEIKUMI

Noteikums 1. Prioritātes noteikšana

Ģimene ir pilnīga, laimīga un efektīva, ja vecākiem ir iespēja gulēt 8 stundas dienā.

Vairāk par visu – vairāk ēdiena un dzēriena, vairāk miega un svaiga gaisa – bērnam ir vajadzīga vesela, atpūtusies un mīloša mamma un tētis.

Noteikums 2. Izlemiet par miega modeli

No dzimšanas brīža bērna režīmam jābūt pakārtotam ģimenes režīmam.

Sagatavojieties nakts miegam iepriekš un sagatavojiet tam savu bērnu. Nosaki laiku, kad sākas nakts miegs, un lai tas ir tev ērts laiks! No 21:00 līdz 5:00? Lūdzu! No pulksten 23:00 līdz 7:00? Uz veselību! Vai esat izvēlējies? Tagad mēģiniet ievērot.

Noteikums 3. Izlemiet, kur gulēt un ar ko.

Teorētiski un praktiski ir trīs iespējas:

• bērnu gultiņa vecāku guļamistabā - optimāla pirmā dzīves gada bērniem un pieņemama līdz trim gadiem;
• bērnu gultiņa bērnu guļamistabā - ideāli piemērota bērniem, kas vecāki par gadu;
• gulēšana vienā gultā ar vecākiem ir moderns hobijs, ko neatbalsta lielākā daļa pediatru un kam nav nekāda sakara ar veselīgu bērnu miegu.

4. noteikums

Ja vēlaties, lai jūsu bērns labi gulētu naktī, neļaujiet pārāk daudz gulēt dienas laikā. Vai nav skaidrs? Tagad paskaidrosim.

Vidējā diennakts miega nepieciešamība bērniem ir šāda: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadi - 9,5 stundas; 12 gadi - 8,5 stundas.

Tātad, mēs visi zinām, ka mazulis 6 mēnešu vecumā guļ aptuveni 14,5 stundas dienā. Ja vēlamies mierīgi gulēt 8 nakts stundas, tad dienas miegam paliek ne vairāk kā 6,5 stundas. Un, ja jūs gulējat 9 stundas dienā, tad 8 stundas miega naktī ir maz ticams.

Nebaidieties pamodināt miegu!

5. noteikums. Optimizējiet barošanu

Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns var ēst 1-2 reizes nakts laikā. 3-6 mēnešu vecumā vienas nakts barošana ir pilnīgi iespējama. Pēc 6 mēnešiem bērnam bioloģiski nav nepieciešama nakts barošana.

Bērns var vēlēties, lai ar viņu apstrādā, bērnam var būt nepieciešama komunikācija, sūkšana, šņākšana, šūpošana un prasība aktīvāk, ilgāk un biežāk, kad tiek izpildītas prasības.

Vienreiz un uz visiem laikiem nosakiet spēles noteikumus. Vai māti var izmantot nevis barošanai, bet gan zīdīšanas vajadzību apmierināšanai? Vai tētim, kuram, starp citu, rīt jāstrādā, pusnakti jāšūpo mazulis un pat jādzied tajā pašā laikā? Ja jūs domājat, ka varat - lūdzu, bet apmēram veselīgs bērnu miegs tu vari aizmirst.

Mēģiniet nedaudz barot savu priekšpēdējo barību un barojiet pēc iespējas vairāk tieši pirms gulētiešanas. Atcerieties: izsalkums nebūt nav vienīgais raudāšanas iemesls, un neaizbāziet bērna muti ar ēdienu pie pirmās čīkstēšanas. Pārbarošana - galvenais iemesls sāpes vēderā un ar tiem saistīti miega traucējumi.

6. noteikums: lai jums laba diena

Dzīvo aktīvi – staigā, pa dienu guli svaigā gaisā, rosini pasaules izzināšanu un spēles brīvā dabā.

Fiziskās aktivitātes (bez ekstrēmisma) noteikti veicina veselīgu bērnu miegu.

Vakara emocionālā stresa ierobežošana labvēlīgi ietekmē miegu.

Klusas rotaļas, mierīga labu pasaku lasīšana, jau pazīstamu multfilmu skatīšanās un, visbeidzot, mammas iemidzinošā dziesma - kas gan var būt labāks gatavošanās miegam līdz rītam...

7. noteikums. Padomājiet par gaisu guļamistabā

Tīrs, vēss, mitrs gaiss guļamistabā ir absolūts noteikums.

Vēdināšana. Mitrā tīrīšana. Mitrinātājs. Termometrs un higrometrs. Regulatori uz radiatoriem.

• Optimālā gaisa temperatūra ir 18-20 ° C, ja šī ir bērnu istaba (t.i., vieta, kur bērns ne tikai guļ, bet arī dzīvo); ja mēs runājam par bērnu guļamistabu, tad optimāli - 16-18 ° C.
• Optimālais relatīvais mitrums ir 50-70%.

8. noteikums

Vakara peldēšanās – lielā vannā, vēsā ūdenī – ir lielisks veids, kā fiziski nogurt, būt diezgan izsalkušam, pēc tam ēst ar apetīti un aizmigt līdz rītam.

Masāža un vingrošana pirms peldes, higiēnas procedūras un siltas drēbes pēc - tas viss uzlabo pašas peldēšanās priekšrocības.

9. noteikums

Matracis ir blīvs un vienmērīgs - mazuļa ķermeņa svars nedrīkst izraisīt tā novirzi. Līdz divu gadu vecumam bez spilveniem. Pēc diviem gadiem spilvens ir pilnīgi iespējams (bērna spilvena standarta izmēri ir 40 x 60 cm, un tā biezumam jābūt aptuveni vienādam ar bērna pleca platumu).

Gultas veļa no dabīgiem audumiem, mazgāta ar speciāliem bērnu pūderiem un rūpīgi izskalota.

10. noteikums

Vienreizējās lietošanas autiņi ir visefektīvākie no visiem cilvēku izgudrojumiem, kas saistīti ar miegu. Tieši vienreizējās lietošanas autiņbiksītes var kvalitatīvi uzlabot visu ģimenes locekļu miegu.

Labs autiņš naktī ir likums, tas ir vispieejamākais un vieglāk īstenojamais noteikums no 10 veselīga mazuļa miega noteikumiem.