Plūmju smūtijs. Klasisks ābolu smūtijs ar burkāniem

Kanēlis ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru. liekais svars. Par to, kādas receptes ir labākās svara zaudēšanai ar kanēli, es rakstīju iepriekšējā rakstā. Šodien piedāvāju jums dažus ļoti noderīgus un garšīgas receptes notievēšanas smūtijs ar kanēli.

Pirms turpināt tieši pie receptēm, iesaku izlasīt:

Zaļo banānu smūtijs ar kanēli un spinātiem

Banāni ir ļoti barojoši un bagāti ar vitamīniem, spināti jau sen ir pazīstami ar saviem diētiskās īpašības. Ja pievienosi nedaudz smaržīga kanēļa, iegūsi brīnišķīgas brokastis tiem, kas seko savai figūrai.

2 porcijām jums būs nepieciešams:

3 saujas svaigu spinātu

2 mazi banāni

Pusi tējkarotes kanēļa

2 tases ūdens; alternatīva: 1 glāze ūdens - 1 glāze zema tauku satura jogurta

1 tējkarote medus

Kā gatavot: visas sastāvdaļas liek blenderī, virsū spinātus. Labi samaisiet, pievienojiet vairāk ūdens vai ledus, ja vēlaties, lai dzēriens būtu šķidrāks.

Smūtijs svara zaudēšanai ar ābolu un kanēli

Iespējams, ābolu un kanēļa kombinācija ir viena no veiksmīgākajām ēdiena gatavošanā, tāpēc smūtija recepte ar šīm 2 sastāvdaļām nevar atstāt bez emocijām nevienu gardēdi. Un tas ir arī noderīgi un palīdzēs zaudēt svaru. Vai tas nav ideāls dzēriens?

Sastāvdaļas: 1 ābols, nomizots un sasmalcināts. 50-100 grami tofu siera, 1 glāze nesaldināta mandeļu piena (vai vienkārši ūdens), sauja spinātu, puse tējkarotes kanēļa.

Standarta sagatavošana: Visu liek blenderī, samaisa, lej glāzē un uzreiz dzer.

Ābolu smūtijs ar žāvētām plūmēm un kanēli



Sastāvdaļas: 65-70 grami žāvētu plūmju bez kauliņiem, puse tējkarotes kanēļa, 200 ml ābolu sulas, 1 glāze zema tauku satura jogurta, 1 ābols, ūdens vai ledus pēc vēlēšanās (ja vēlaties dzērienu padarīt šķidrāku).

Ēdienu gatavošana: Vakarā žāvētās plūmes noskalo un izņem kauliņus, ja tādas ir, patvaļīgi sasmalcina, liek mazā traukā un pārlej ar ābolu sulu. No rīta visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa. Veselīgas, garšīgas un veselīgas brokastis ir gatavas.

Super uzmundrinošs notievēšanas smūtijs ar gurķi, ābolu un kanēli



Sastāvdaļas: 1 gurķis, sauja spinātu, 1 ābols (vēlams zaļš), 1 tējkarote malta ingvera, ? tējkarote kanēļa, 1 tējkarote medus vai kļavu sīrups, 1 glāze ūdens.

Ēdienu gatavošana: gurķim daļēji noņem mizu (apmēram 60%), visas sastāvdaļas rupji sakapā un liek blenderī. Samaisa, pievieno vēl medu vai kļavu sīrupu pēc garšas.

Ābolu smūtijs ar burkāniem un kanēli

Sastāvdaļas: 1 ābols, 1 burkāns, dažas lielas romiešu salātu lapas vai sauja spinātu (jā, atkal spinātu - krāsa ir garšīga, un tas ir veselīgi), 1 karote medus, daži ledus gabaliņi,? tējkarote kanēļa, 1 glāze ūdens. Sagatavojiet kā parasti.

Ābolu smūtijs ar kanēli



Sastāvdaļas: 2 āboli, nomizoti un sasmalcināti, 1 glāze jogurta, 1/4 tējkarotes kanēļa, 1 glāze kokosriekstu vai mandeļu piena. Visu samaisa blenderī, līdz iegūta viendabīga masa. Dzeriet, kad vien vēlaties, vai brokastu vietā, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru.

Ideālas brokastis svara zaudēšanai: auzu pārslu kanēļa smūtijs

Sastāvdaļas: ceturtdaļa stikla auzu pārslasātrā uzkoda, ceturtdaļa tases ūdens, pusglāze piena, trešā tase dabīgā jogurta, puse tējkarotes kanēļa, ceturtdaļa tējkarotes kurkuma (par to, kā kurkuma palīdz zaudēt svaru, rakstīju rakstā:), 1 ābolu, 1 karoti medus vai kļavu sīrupa, apmēram 3 karotes citrona sulas, pusglāzi ledus gabaliņu.

Ēdienu gatavošana: Ievietojiet auzu pārslas ar ūdeni mikroviļņu krāsnī uz dažām minūtēm. Ābolu nomizo un sasmalcina pēc vēlēšanās. Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz gludai. Gatavo smūtiju lej augstā glāzē un pārkaisa ar kanēli. Gatavs.

Visas šīs notievēšanas smūtiju receptes ir brīnišķīgas un ir ideāls ēdiens ne tikai tiem, kas zaudē svaru, bet arī tiem, kas tikai rūpējas par sevi un savu veselību.

Labās ziņas ir ka varat eksperimentēt un izdomāt jaunas veselīgas un garšīgas receptes. Paskaties ledusskapī, kādi dārzeņi un augļi tev ir, tie noteikti derēs gardam, lai arī nepretenciozam kokteilim.

Sveiki draugi! 🙋🏻

Šis banānu ābolu kokteilis ir izgatavots no vienkāršām sastāvdaļām un Piemērots visu vecumu bērniem. Ja jūs to darāt, jūs nevarat pievienot kanēli, jo mazuļiem dažreiz nepatīk tā pikanta garša.

Jūs varētu interesēt arī:

Ābolu banānu smūtijs

Vienkārša smūtija recepte ar piecām pamatsastāvdaļām: ābolu, banānu, jogurtu, medu un smaržīgu kanēli. Ideāls variants, ja mājās nav īpašu augļu. Izrādās ļoti garšīgi, veselīgi un ātri.

Apmācība 5 minūtes.

Kopējais laiks 5 minūtes.

Ēdiens: Brokastis, dzērieni, uzkodas

Virtuve: lakto-veģetārietis

Porcijas: 2 tases

Kalorijas: 255 kcal

Sastāvdaļas

  • 2 āboli
  • 1 banāns
  • 1 st. dabīgais jogurts
  • 1/4 tējk vaniļas pulveris neobligāti
  • 1 st. l. medus vai cits saldinātājs
  • 1 tējk maltu kanēli dekorēšanai

Ēdienu gatavošana

    Vispirms blendera traukā ielieciet jogurtu.

    Ābolus sagriež, izņem no tiem sēklas un arī liek blenderī. Pievienojiet banānu, saldinātāju (pēc izvēles), vaniļu (pēc izvēles) un kanēli.

    Ieslēdziet blenderi uz pilnu jaudu un samaisiet visas sastāvdaļas, līdz iegūta viendabīga masa.

    Lej smūtiju glāzēs un dekorē ar papildu šķipsniņu kanēļa un piparmētru lapiņām.

Piezīmes

  1. Ja jums patīk forši smūtiji, pievienojiet pārējām sastāvdaļām dažus ledus gabaliņus. Tam, starp citu, daži smūtiju cienītāji speciāli sasaldē banānus – tā sanāk auksts smūtijs ar ļoti maigu, krēmīgu tekstūru.
    Jogurtu varat aizstāt ar 1/2 tasi svaigas apelsīnu sulas vai piena.
  2. Ja vēlaties padarīt smūtiju vēl apmierinošāku, pievienojiet pārējām sastāvdaļām 1-2 ēdamkarotes. l. auzu pārslas, čia sēklas vai maltas linu sēklas. To šķiedrvielu sagremošana prasīs ilgāku laiku, un pēc šāda smūtija izdzeršanas jūs ļoti ilgi nepaliksit izsalkuši!

Šī smūtija priekšrocības

  • Banāni satur šķiedrvielas, B6 un C vitamīnus, kā arī kāliju, magniju, varu un mangānu.
  • Āboli satur lielu daudzumu vitamīnu, antioksidantu un, iespējams, ir viens no mūsu veselībai vispieejamākajiem un labvēlīgākajiem augļiem. Nav brīnums, ka tautas sakāmvārds saka: "Kas dienā apēd ābolu, tam ārstam negadās."
  • Jogurts bagāta ar vitamīniem un veselīgām olbaltumvielām, kā arī labajām baktērijām, kas jūsu zarnām patiešām ir nepieciešamas.
  • Kanēlis Tam ir augstas pretiekaisuma īpašības un tas satur antioksidantus.

Labu apetīti! 🍹

Aleksandrs Guščins

Par garšu gan nevaru galvot, bet būs karsti :)

Saturs

Arbūzu smūtijs ir populārs vitamīnu smūtijs, kas ir viegli pagatavojams un kuram ir produkta vērtība. veselīga ēšana. Galvenā sastāvdaļa tajā ir viendabīgā stāvoklī sasmalcināts arbūzs, kā arī citi svaigi augļi un ogas. Smūtiji ir ideāls variants vieglām brokastīm tas tiek pagatavots ļoti ātri un sniegs enerģiju visai dienai.

Kā pagatavot smūtijus

Dzēriena pagatavošanas tehnoloģija ir ārkārtīgi vienkārša. To var pagatavot pēc pārbaudītas receptes mājās, izmantojot parastu blenderi, iecienītāko augļu izlasi un nedaudz iztēles. Smūtiji piesātina organismu ar dažādiem mikroelementiem un vitamīniem, palīdz attīrīt organismu no kaitīgajiem sārņu nogulsnēm, mazina izsalkumu un uzlabo garastāvokli.

arbūzu smūtijs

Ir daudz saldo smūtiju šķirņu, taču visgaršīgākais no tiem ir arbūzu smūtijs. Arbūzs ir brīnišķīgs vasaras auglis, ko visi mīl bez izņēmuma. Tas sniedz neparastu labumu veselībai, kā arī spēj efektīvi atsvaidzināt un remdēt slāpes. Arbūzu smūtijam ir izteikta diurētiska iedarbība un veicina vielmaiņas procesi, kas ir ļoti svarīgi diētisks ēdiens. Dzēriens tiek iegūts kā mazkaloriju un viegls deserts. Vitaminizācijai var izmantot citus augļus un pat dārzeņus (ķirbi, bietes, kāpostus).

Smūtijus var pagatavot tikai no viena arbūza, nepievienojot citas sastāvdaļas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams uzņemt nogatavojušos augļus un nomizot to no mizas un sēklām. Arbūzu ļoti ērti sagriezt gabalos nevis ar nazi, bet mīkstumu izņemt ar karoti. Vienai porcijai vajag tikai aptuveni 400 gramus augļu. Gatavais mīkstums jāievieto bļodā, lai to sasmalcina līdz vienmērīgai un biezai augļu biezeņa konsistencei.

Kā pagatavot smūtiju ar banānu un arbūzu

Vieglam un patīkami tonizējošam desertam ar banānu-arbūzu pamatu ir ļoti smalks aromāts un ekstravaganta garša. Izrādās krēmīga un ļoti maiga tekstūra, mēreni salda un maigi aptveroša. Pateicoties augstajai uzturvērtībai, dzēriens ideāli papildinās jūsu brokastis vai pat tiks galā ar vieglas uzkodas lomu.

  • 400-500 grami arbūza mīkstuma bez kauliņiem;
  • 2 banāni;
  • 1 ēdamkarote citronu sulas;
  • ledus kubi;
  • medus vai granulēts cukurs;
  • piparmētru lapas dekorēšanai.
  1. Arbūza mīkstums, iepriekš mizoti un sēklas, sagriezti patvaļīgi. Gatavos arbūza gabaliņus ievietojam traukā blenderim.
  2. Ir nepieciešams pārspēt mīkstumu ar blenderi līdz šķidras sulas stāvoklim.
  3. Banānam noņem mizu un sagriež mazos gabaliņos. Pievieno svaigi pagatavotai arbūzu sulai. Vēlreiz samaļ ar blenderi līdz viskozai krēmveida tekstūrai. Jūs varat pielāgot dzēriena konsistenci, kā vēlaties. Lai iegūtu mazāku blīvumu, varat palielināt arbūza porciju, bet sabiezēšanai pievienojiet vēl vienu banānu.
  4. Lai iegūtu pikantu noti ar skābumu un svaigu garšu, mēs izmantojam citrusaugļus, dzērienā ielejot karoti tās sulas.
  5. Gadījumā, ja arbūzam nav vajadzīgā salduma, mēs ieviešam papildu sastāvdaļu - šķidru medu vai cukuru. Jums jāsamaisa, līdz tie pilnībā izšķīst.
  6. Lej smūtijus pasniegšanas traukos. Lai gatavo dzērienu papildinātu ar svaigumu, var būt nepieciešams piparmētru zariņš. Lai atdzesētu, dzērienam pievienojiet sasmalcinātu ledu.

Arbūzu smūtijs ar saldējumu

Dzēriens ar saldējuma piedevu atgādina atsvaidzinošu piena kokteilis, kas ienes vēlamo atdzišanu ar patīkamu garšu un ar lieliskām priekšrocībām. Šāds smūtijs būs izcils gardums un pilnvērtīgs deserts gan pieaugušajiem, gan bērniem: piemēram, tas var būt lielisks atradums mammām, kuru bērni nelabprāt dzer tīru pienu.

Ēdienu gatavošanas sastāvdaļas (2 porcijām):

  • 100 grami nomizota arbūza;
  • 130 grami vaniļas saldējuma;
  • glāze piena.

Receptes secība:

  1. Mēs notīrām arbūzu no mizas un ekstrahējam visas nevajadzīgās sēklas. Ja vēlaties, arbūzu var iepriekš sasaldēt, kas padarīs dzērienu biezāku pēc sastāva. Ja izmantosi svaigu produktu, tad dzēriens sanāks ļoti šķidrs, vairāk kā kokteilis.
  2. Sakuļ ar blenderi nelielā ātrumā, arbūzu sulā ielejot pienu un saldējumu.
  3. Tiklīdz smūtijs iegūst vajadzīgo viendabīgumu, to var saldināt ar medu vai cukuru.
  4. Svaigu un aukstu dzērienu ielej augstās glāzēs.

Arbūzu smūtijs ar bietēm

Ļoti veselīgs un daudzpusīgs dzēriens. Arbūza neuzkrītošā salduma un vieglās biešu sablīvēšanās kombinācija piešķir dzērienam pikantu. Neparastā garša ir apvienota ar ārstnieciskā dzēriena bagātīgo un košo rubīna krāsu. Ideāls papildinājums brokastīm sabalansētam uzturam un vienkārši lielisks vitamīnu kokteilis jūsu sirdij.

Ēdienu gatavošanas sastāvdaļas (3-4 porcijām):

  • trīs ceturtdaļas vidēja izmēra arbūza;
  • 1 dators. galda bietes;
  • 5 gab. kāpostu lapas;
  • ledus kubi;
  • piparmētru zariņš.

Receptes secība:

  1. Sagatavojam arbūza mīkstumu, atbrīvojot to no sēklām un mizas. Mīkstuma gabaliņus sakuļ blendera traukā līdz viendabīgam biezenim.
  2. Sagriež nomizotās bietes. Mēs izlaižam dārzeņu caur sulu spiedi kopā ar kāpostu lapām.
  3. Rūpīgi samaisiet sulu un arbūzu biezeni, pēc garšas kompozīcijā ieviešot rīvētas piparmētru lapas.
  4. Lej glāzēs, pievieno ledus gabaliņu un dekorē ar svaigām piparmētru lapiņām.

Apskatiet citas receptes.

Galvenās ābolu smūtiju priekšrocības ir to atsvaidzinošais raksturs un pārsteidzoši patīkamā tekstūra, viegla, pazīstama un palīdz normalizēt gremošanu ne mazāk kā svaigi āboli. No šiem sulīgajiem un smaržīgajiem augļiem tiek iegūti pilnīgi neatkārtojami smūtiji ar bagātīgu garšu un patīkamu skābumu. Spilgti, neparasti un vairāk nekā noderīgi, tie var būt lielisks papildinājums jebkurām brokastīm vai lieliskai uzkodai.

Gardums ar īpašiem labumiem

Ābolu smūtiji ir īpaši labi aukstajā sezonā. Tie ļauj izmantot galveno ziemas augļi un dažādot ģimenes ēdienkarti, papildināt desertu sarakstu un baudīt ābolu gardumus pat tad, kad visi tradicionālie ābolu gatavošanas veidi (un tie paši) jau ir diezgan apnikuši. Ābolu smūtijus uzskata par tipiskiem ziemai, lai gan patiesībā ļoti garšīgus un barojošus maisījumus iegūst no pašiem pirmajiem, agrīnajiem āboliem, un no šķirnēm, kas noturas gandrīz līdz nākamajai ražai.

Pateicoties šī augļa izmantošanai smūtī, jūs varat:

  • efektīvi papildināt jūsu veselīga uztura sistēmu;
  • neitralizēt visus uz piena produktiem pagatavoto smūtiju trūkumus, kurus gremošanas sistēma ne vienmēr uztver labvēlīgi;
  • pilnībā atklāt visu labvēlīgās īpašībasāboli: normalizē vielmaiņu un gremošanu, pretmikrobu, mazina iekaisumu, novērš sirds un asinsvadu slimības un aterosklerozi;
  • ieviesiet uzturā ābolus tiem, kam pašiem āboli nav pārāk mīļi (īpaši bērniem, kurus ne vienmēr var piespiest ēst ierastajā veidā).

Āboli iegūst pilnīgi jaunu dimensiju kokteiļos. Tonizējoši, viegli, diētiski, tie tomēr ļauj pagatavot kvalitatīvus barojošus kokteiļus bez piena un piena produktiem, uz ūdens un sulām.

Ābolu smūtiju vislabāk var pasniegt brokastīs vai pēcpusdienas uzkodām no rīta.

Peredniankina / Shutterstock.com

Labākās ābolu smūtija receptes

Āboli smūtijos labi sader ar visu veidu pamatnēm, ar visiem augļiem un dārzeņiem. Šeit ir dažas garšīgas ābolu smūtiju receptes, kuras ir ļoti vienkārši pagatavot ar blenderi.

Klasisks ābolu smūtijs ar burkāniem

Sastāvdaļas: 1 lielam ābolam - 1 banāns un 1 svaigs burkāns, 1 ēd.k. citrona vai laima sula, 100 ml jebkuras citrusaugļu vai augļu sulas.

Gatavošanas metode:

  1. Nomizojiet burkānus un banānus, izgrieziet ābolu serdi un mēģiniet atstāt ādu.
  2. Burkānus sasmalcina blenderī, pievieno ābolu un turpina kult, pakāpeniski pievienojot nelielu banāna gabaliņu.
  3. Pēc viendabīga maisījuma iegūšanas pievienojiet tam citrona vai laima sulu.
  4. Augļu sulu pievienojiet smūtijam pēdējo un vēlreiz sakuliet līdz gludai.

Vitamīnu burkānu ābolu smūtijs

Sastāvdaļas: 2 āboli, 2 vidēja lieluma burkāni, dažas svaigas piparmētru lapas, jebkura dārzeņu eļļa auksti spiests (labākās linsēklas, mežrozīšu, kukurūzas vai sojas), ledus.

Gatavošanas metode:

  1. Nomazgājiet ābolus, nomizojiet burkānus un arī noskalojiet.
  2. No 1 burkāna un 1 ābola pagatavo svaigi spiestu svaigu. Otrajam ābolam izņem serdi un kopā ar atlikušajiem burkāniem sasmalcina blenderī biezenī.
  3. Visas sastāvdaļas sajauc kopā ar dažām piparmētru lapiņām un karoti antioksidanta un gremošanas eļļas. Pievienojiet ledu un samaisiet līdz gludai.

Ābolu smūtijs ar spinātiem

Sastāvdaļas: 2 vidēji skābi āboli, 1 neliels ķekars spinātu lapu, medus, ledus un garšvielas pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Ābolus nomizo, izņem no tiem serdi un sagriež lielās šķēlēs.
  2. Noskalojiet un nosusiniet spinātus, mēģiniet tos sasmalcināt pēc iespējas smalkāk.
  3. Ābolus un spinātus sablendē blenderī līdz viendabīgai masai.
  4. Ja vēlaties, saldiniet vai, gluži pretēji, padariet šo maisījumu pikantāku. Pievienojiet ledus gabaliņus un nekavējoties pasniedziet.

Ābolu smūtijs ar ogām un vasaras augļiem

Sastāvdaļas: uz 2 lieli āboli- 2 aprikozes vai persiki, sauja zemeņu un upeņu (vai jebkuras ogas, kas jums patīk), žāvēti augļi vai medus, ledus.

Gatavošanas metode:

  1. Izmantojiet ābolus, lai iegūtu sulu ar mīkstumu vai izņemiet serdi un sasmalciniet biezenī.
  2. Noskalo ogas un izņem no augļiem kauliņus.
  3. Blenderī sablendē ogas un vasaras augļus līdz viendabīgai masai. Lēnām pievienojiet tam ābolu.
  4. Pievienojiet dažus žāvētus augļus un turpiniet putot līdz gludai.
  5. Pasniedziet ogu vasaras kokteili uz ledus.

Atsvaidzinošs smūtijs ar ābolu un seleriju

mama_mia / Shutterstock.com

Sastāvdaļas: 2 vidēji āboli, 2-3 selerijas kāti, 200 ml apelsīnu vai greipfrūtu sulas, neliela šķēle svaiga ingvera.

Gatavošanas metode:

  1. Noskalojiet ābolus un izņemiet serdi.
  2. Selerijas un ābolus sagriež mazās šķēlītēs un sasmalcina blenderī līdz gludai.
  3. Pievienojiet tiem smalki sagrieztu ingveru un turpiniet kult, pakāpeniski ievadot augļu sulu.

Ābolu smūtijs ar banānu

Sastāvdaļas: 2 lieliem saldo šķirņu āboliem - 2 vidēji nogatavojušies banāni, 200 ml jebkura bieza jogurta. Šo smūtiju var pagatavot, pievienojot jebkuru augļu sulu vai ūdeni, bez raudzētiem piena produktiem.

Gatavošanas metode:

  1. Sagatavojiet ābolus biezenim, noņemot serdi.
  2. Blenderī sablendē banānu mīkstumu un ābolus līdz viendabīgai masai.
  3. Mazā ātrumā iemaisa jogurtu un pievieno ledu.

Smūtijs ar ābolu un apelsīnu

Sastāvdaļas: 2 lieli āboli, 1 saldskābs vai saldais apelsīns, 100 ml apelsīnu sulas, citrona vai apelsīna miziņa, medus vai cukurs pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Ābolam izņem serdi un vispirms sarīvē uz rupjās rīves.
  2. Apelsīnu nomizo un filejā, uzmanīgi noņemot visas starpsienas.
  3. Blenderī lielā ātrumā sablendē ābolu un apelsīnu.
  4. Saldiniet smūtiju pēc garšas. Visbeidzot dzērienam pievieno sulu un smalki sarīvētu miziņu.

Kivi ābolu smūtijs

Sastāvdaļas: 1 liels ābols, 2-3 nogatavojušies kivi, 1-2 ēd.k. citrona vai laima sula, 100 ml ābolu vai augļu sulas, kanēlis, medus un cukurs pēc garšas, ledus gabaliņi.

Gatavošanas metode:

  1. Nomizojiet kivi, noteikti noņemiet no āboliem serdi.
  2. Sagrieziet augļus vienādos gabalos un samaisiet blenderī, pa vienam pievienojot dažus ledus gabaliņus.
  3. Izspiediet no citrona 1-2 ēdamkarotes sulas. Pievienojiet tos biezenim un vēlreiz sakuliet.
  4. Uzmanīgi samaisiet augļu sulu smūtijā.
  5. Pasniedziet dzērienu, pārkaisītu ar kanēli vai izrotātu ar zaļumiem pēc jūsu patikas.

Ābolu smūtijs ar bumbieri

Sastāvdaļas: 2 lieliem āboliem - 1 liels, sulīgs un salds bumbieris, 1 citrons vai laims, 2-3 ēd.k. piens, daži ledus gabaliņi, medus un cukurs pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Nomazgājiet augļus, nomizojiet un izņemiet no tiem serdi.
  2. No citrona noņemiet miziņu un izspiediet sulu.
  3. Mazos gabaliņos sagrieztus ābolus liek blenderī, apslaka tos ar citrona vai laima sulu un sakuļ līdz biezeņa konsistencei, pievienojot vienu ēdamkaroti piena.
  4. Pievienojiet bumbierus ābolu mērcei un samaisiet līdz gludai.
  5. Ja vēlaties, saldiniet smūtiju un nekavējoties pasniedziet. Ābolu-bumbieru smūtijus vislabāk pasniegt ar citrona vai laima miziņu.

Ābolu smūtijs ar kanēli

Sastāvdaļas: 2 lieli āboli, 1 kociņš vai 0,5 tējk kanēlis, 200 ml zema tauku satura kefīra.

Gatavošanas metode:

  1. Nomazgājiet ābolus, nomizojiet un izgrieziet to serdi.
  2. Ābolu šķēles sasmalcina blenderī līdz biezenim.
  3. Ielej kefīru ābolos un turpina putot, līdz parādās putas.
  4. Ja izmantojat kanēļa standziņas, ielieciet to smūtijā, vispirms sadalot vairākās plānās strēmelītēs un ļaujiet smūtijam ievilkties vismaz 30 minūtes. Ja izmantojat kanēļa pulveri, vienkārši pievienojiet to smūtijam un turpiniet putot.

Ābolu kanēļa smūtijus pasniedz tikai atdzesētus. Ja vēlaties, šai receptei varat pievienot nedaudz saldinātāja vai 1-2 ēdamkarotes ātri pagatavojamo auzu pārslu, kuras ievada ābolu saputošanas stadijā.

Augļu smūtijs uz ābolu un mandarīnu bāzes

Sastāvdaļas: 2 lieli āboli, 3-4 saldie mandarīni vai klementīni, 1 laims vai citrons, 1 banāns (var aizstāt ar kivi, aprikozi, persiku, arbūzu vai meloni 100-150 g daudzumā), 150 ml atdzesētas augļu sulas vai ūdens, medus vai cukurs pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Nomizojiet visus augļus, izņemot citronu, izņemiet serdi, izdaliet mandarīnu, atbrīvojoties no apvalkiem.
  2. Sarīvē citrona (laima) miziņu un izspiež sulu.
  3. Augļus sagriež vienādos gabalos un liek blenderī, stipri sakapā līdz pilnīgi gludai.
  4. Augļu biezenim pievieno ledu un miziņu, citrona sulu un turpini kult, tievā strūkliņā lejot ūdens vai sulas. Ja vēlaties uzlabot garšu, saldiniet smūtiju ar cukuru vai medu.

Āboli ir mums visiem pazīstams kārums, kas pazīstams kopš bērnības. Tomēr ne visi zina, kam šis garšīgais auglis ir noderīgs. Ābols normalizē gremošanu, izvada no organisma holesterīnu, piemīt diurētiska un pretmikrobu iedarbība. To pašu var teikt par viņu. Tas ir ļoti noderīgi, kad sirds un asinsvadu slimības un nieru problēmas. Turklāt tas ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai. Tās ir brīnišķīgās īpašības, kas piemīt parastajiem āboliem, kas, par laimi, mums ir pieejamas visa gada garumā.

Tiem, kam nepatīk tos ēst ierastajā formā, būs interesanti apgūt ābolu smūtiju receptes. Tie būs jums dāvana, jo tas ir lielisks veids, kā dažādot veselīgu ēdienkarti. Ātri, garšīgi, spilgti un veselīgi – visi šie vārdi attiecas uz ābolu smūtijiem. Šeit ir šīs gardās delikateses receptes.

Ābolu burkānu smūtija

Sastāvdaļas:

  • āboli - 2 gab.
  • burkāni - 1 gab.
  • linsēklu eļļa - 1 ēd.k. karote
  • piparmētra - 3 lapas
  • linu sēklas - 1 ēdamkarote. karote

No burkāniem izspiež sulu, sakuļ to ar ābolu gabaliņiem, piparmētru, linsēklu eļļa un sēklas.

Ābolu augļu smūtijs

Sastāvdaļas:

  • āboli - 2 gab.
  • aprikozes - 2 gab.
  • jāņogas - 1 ēd.k. karote
  • mellenes - 1 ēd.k. karote
  • ledus - pēc garšas
  • datumi - 2-3 gab.

No āboliem izspiež sulu, saputo blenderī ar ledu un augļiem.

Atsvaidzinošs ābolu smūtijs

Produkti:

  • āboli - 2 gab.
  • kivi - 3 gab.
  • kišmišs ​​- 50 g
  • zaļā tēja - 1 glāze
  • ingvera sakne - 1 tējkarote
  • medus - 1 tējkarote

Atdzesē zaļo tēju, sakuļ to kopā ar ābolu gabaliņiem, kivi, sultāniem, medu un ingvera sakni.

Ābolu kanēļa smūtijs

Sastāvdaļas:

  • āboli - 3 gab.
  • biezs vaniļas jogurts - 200 ml
  • kanēlis - 0,5 tējk

Ābolus cepam cepeškrāsnī, tad mīkstumu saputojam ar vaniļas jogurtu, pārkaisām ar kanēli.

Smūtijs no āboliem svara zaudēšanai

Sastāvdaļas:

  • ābolu sula - 2 ēdamk. karotes
  • ābols - 1 gab.
  • greipfrūti - 0,5 gab.
  • ābolu sidra etiķis - 0,5 tējk
  • rīvēta ingvera sakne - 0,5 tējk
  • datumi - pēc izvēles

Ābolu sagriež šķēlēs, greipfrūtu sadala šķēlēs, visu sakuļ ar blenderi ar ingveru, ābolu sulu un etiķi. Ja šis smūtijs tev ir par skābu, tad tā garšu vari saldināt ar datelēm.

Ābolu ananāsu smūtijs

Sastāvdaļas:

  • ābols - 1 gab.
  • ananāsi - 50 g
  • spināti - 1 sauja
  • ābolu sula - 50 ml

Spinātu lapas, ābolu un ananāsu gabaliņus sakuļ kopā ar ābolu sulu.

Deserta ābolu smūtijs

Sastāvdaļas:

  • āboli - 2 gab.
  • vaniļas saldējums - 2 karotes
  • kanēlis - šķipsniņa
  • auzu pārslu cepumi - 50 g
  • banāns - 0,5 gab.

Atsvaidzinošs ābolu smūtijs

Produkti:

  • selerijas - 1 kāts
  • ābols - 1 gab.
  • apelsīnu sula - 1 glāze
  • mellenes un mellenes - 2 ēd.k. karotes
  • ingvers - šķipsniņa

Ābolu un selerijas gabaliņus sakuļ blenderī ar saldētām ogām un apelsīnu sulu, garšo ar šķipsniņu ingvera.

Ābolu bumbieru smūtijs

Sastāvdaļas:

  • āboli - 2 gab.
  • bumbieris - 1 gab.
  • medus - 1 tējkarote
  • piens - 2 ēd.k. karotes
  • jogurts - 100 ml
  • citronu sula - 1 ēdamkarote. karote
  • mellenes - 1 ēd.k. karote
  • mandeles - 1 tējkarote

Bumbieri un ābolus sagriežam kubiņos, liekam pannā, pievienojot medu, citrona sulu un nedaudz ūdens. Vāra uz lēnas uguns, līdz augļi mīksti, tad atdzesē un sakuļ ar jogurtu un mellenēm. Lai iegūtu vēlamo konsistenci, pievienojiet nedaudz piena. Smūtijus pārkaisa ar sasmalcinātām mandelēm.