Pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt. Ēšanas režīms
Uztura speciālisti un fiziologi iesaka to darīt pārtraukums ēdienā vidēji 4-5 stundas, maksimālais pārtraukums, kas notiek naktī, nedrīkst pārsniegt 11-12 stundas. Šajā periodā pārtika ir jāsagremo kuņģī un jāiztukšo tievās zarnas.
Ēšana ir nepieciešama, lai atjaunotu enerģiju un barības vielas, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Pēc pārtikas mehāniskas sasmalcināšanas mutes dobumā košļājamā laikā notiek chyme ķīmiskā apstrāde. Tas sākas kuņģī un turpinās tievajās zarnās. Tajā pašā laikā sarežģīti ķīmiskie savienojumi (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas) skābju un enzīmu ietekmē tiek sadalīti vienkāršos, kas ir pieejami absorbcijai.
Laikā starp ēdienreizēm aizkuņģa dziedzerim un aknām, sintezējot noslēpumu, lai atvieglotu gremošanu, ir jāpaspēj sagatavoties nākamajai ēdienreizei. Tas aizņem vismaz divas stundas. Tādējādi pastāvīga našķošanās ik pēc pusstundas ir bezjēdzīga. Ienākošā pārtika netiks pareizi apstrādāta.
Pēc tam, kad izveidotais ķimeņa kamols ir izgājis cauri kuņģa un tievās zarnas dobumam, sākas peristaltisko kompleksu vilnis. Tie ir nepieciešami, lai attīrītu lūmenu no atlikumiem, kas "pielipuši" pie sienām, un paātrinātu to gaitu. Kamēr nav pagājis apēstā galvenais apjoms, “tīrīšana” nesāksies un atlikumi radīs sienu stagnāciju, kas apgrūtina uzsūkšanos un rada substrātu fermentācijai un pūšanai.
Tādējādi ir nepieciešams saglabāt pārtraukumu starp devām, lai pareizi attīrītu zarnu cauruli tās augšējos posmos.
Vai ilgs pārtraukums starp ēdienreizēm ir kaitīgs?
Ilgs pārtraukums starp ēdienreizēm ir tikpat kaitīgs kā pārāk īss. Tas ir saistīts ar gremošanas dziedzeru darbu: aknas un aizkuņģa dziedzeris. Laikā starp ēdienreizēm viņi sintezē noslēpumu. Kad ēdienreizes ir regulāras, intervāli starp tām ir vienādi, veidojas nosacīts reflekss. Nepieciešamais kuņģa un zarnu sulas daudzums tiek pagatavots vienlaikus pirms katras uzkodas.
Pagarinot intervālu starp ēdienreizēm, noslēpums stagnē kanālos, radot apstākļus iekaisuma procesu attīstībai un palielinot pankreatīta, holangīta un holecistīta risku.
Turklāt ar ilgu pārtraukumu palielinās izsalkuma sajūta. Tas veicina pārēšanos. Pat ar ilgstošu badošanos tiek radīta stresa situācija, un ar nākamo ēdiena uzņemšanu organisms sāk uzkrāt enerģijas savienojumus, piepildot tauku šūnas. Tas noved pie svara pieauguma.
Kādas ir frakcionētas uztura priekšrocības
Frakcionēts uzturs sastāv no regulārām ēdienreizēm ik pēc 4-5 stundām. Tas veicina kondicionētu refleksu veidošanos gremošanas sulas ražošanai. Šajā gadījumā zarnām ir laiks notīrīt sienas pēc iepriekšējās ēdienreizes.
Šis laiks starp uzkodām arī samazina izsalkuma sajūtu un ļauj samazināt porcijas. Tādējādi uzturs ne tikai novērsīs pankreatīta un holecistīta attīstību, bet arī zaudēs svaru. 
Cik daudz pārtikas tiek sagremots?
Katrs produkts tiek sagremots atšķirīgu laika periodu. Tas ir saistīts ar pārtikas ķīmisko struktūru. Tātad, olbaltumvielas un tauki sadalās ilgāk, to gremošana ir energoietilpīga. Vienkāršie cukuri sāk uzsūkties jau mutes dobumā, jo tie ir galvenais enerģijas avots. Rupjās augu šķiedras un šķiedras parasti iziet cauri zarnu caurulei un ir nepieciešamas adekvātai peristaltikai un mikrofloras uzturēšanai.
| nesagremojams | Viegli sagremojama |
|
|
Mūsdienu cilvēki ir spiesti pastāvīgi domāt par pasaulīgo problēmas, daudziem no viņiem ļoti trūkst laika nodarbībām vingrinājums un veselīga dzīvesveida saglabāšana. Tāpēc narkotiku lietošana kopā ar viņiem tiek uzskatīta par visvairāk ātrs ceļšārstēšanu, kas ļauj uzlabot pašsajūtu un nenovērsties no ikdienas rūpēm. Jūs nevarat būt tik neuzmanīgs pret savu veselību un vēl jo vairāk lietot visas zāles, kuras tiek reklamētas kā visefektīvākās, bez ārsta receptes un lielos daudzumos lai iegūtu tūlītējus rezultātus.
Katrs cilvēks nes atbildību par savu veselību. Veiksmīgai jebkuras slimības ārstēšanai nelietojiet zāles, ievērojot tikai zālēm pievienotās instrukcijas. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu un pārbaudiet devu. Ja instrukcijā norādītās un ārsta izrakstītās devas būtiski atšķiras, vēlreiz pārbaudiet pie ārstējošā ārsta par viņa iecelšanas pareizību. Veiksmīgai slimības ārstēšanai jāuzticas ārstiem, nevis jānodarbojas ar pašārstēšanos, iespējams, ārstam ir pamats Jums nozīmēt nepareizu devu, kas norādīta instrukcijā. Jūs varat pārbaudīt zāļu devu, izmantojot neatkarīgu informācijas avotu, piemēram, atsauces grāmatu. zāles Vidal, Mashkovsky, Compendium vai Trinus, kurus mūsdienās var viegli atrast dažādās vietnēs.
Kuņģī uzņemtais ēdiens tiek sagremots 4 līdz 5 stundu laikā. Visu šo laiku gremošanas dziedzeri strādā, un pēc gremošanas procesa beigām ir vajadzīga vēl stunda, lai tie atpūstos un atkal varētu ražot pārtiku. nepieciešamo summu gremošanas sula, kas satur gļotas, fermentus, nedaudz sālsskābes, turpmākai pārtikas gremošanai.
Mums ir vienkāršs vienādojums: 4 - 5 stundas + 1 stunda = 5 - 6 stundas. Tas ir nepieciešamais intervāls starp ēdienreizēm. Ja pēc pamatēdienreizes vēlamies uzkost (sēkliņas, cepumi utt.), kas notiek organismā?
Jauna ēdiena porcija nonāk kuņģī laikā, kad iepriekšējā porcija vēl nav pārstrādāta. Šajā gadījumā pirmās porcijas gremošana tiek apturēta. Kuņģis, nepaspējis sagremot iepriekšējo porciju, nav gatavs pieņemt jaunu slogu, jo tam vēl nepietiek enerģijas, lai pārstrādātu jaunu pārtiku. Sakarā ar pārtikas ilgstošu atrašanos kuņģī sākas tā fermentācija, kā rezultātā asinis tiek “aizsērētas”, kas pa visu ķermeni tiek nogādātas mūsu šūnās. Tiek kavēta garīgā darbība, pasliktinās garastāvoklis, parādās kairinājums un dusmas (īpaši bērniem).
Kad našķošanās notiek atkal un atkal, pavājinās gremošanas orgāni, parādās slimības. kuņģa-zarnu trakta(GIT), viss ķermenis ir pārslogots. Samazina uzņēmību pret infekcijām, kas provocē iekaisuma procesus līdz peptiska čūlas. Notiek kuņģa-zarnu trakta nosprostošanās, un cilvēks sāk ķerties pie nogurdinošas, dārgas un nedrošas tīrīšanas, bieži vien nododoties ne pārāk izglītotu cilvēku rokās vai izmantojot apšaubāmu literatūru.
Pētījumos noskaidrots, ka, lietojot vienu saldējuma porciju starp ēdienreizēm, gremošanas process palēninās par 3 stundām, viens banāns – par 5 stundām.
Padomājiet par to: galvenās ēdienreizes un uzkodas ir gremošanas trakta nepārtrauktais darbs! Atcerēsimies vēsturi. Savas celšanās laikā grieķi un romieši parasti ēda vienu reizi dienā. Doktors Osvalds raksta: “Vairāk nekā tūkstoš gadus vienreizējas ēdienreizes bija noteikums divās valstīs, kas spēja mobilizēt vīru armijas, kas dienām ilgi soļoja ar dzelzs munīcijas kravu, neskaitot drēbes un pārtiku, kas varētu apgāzt moderns šveicars.” Un viņš raksta: "Starp faktoriem, kas tika izvirzīti kā izskaidrojums viņu fiziskajai, garīgajai un morālajai pagrimumam, bija jutekliskā apsēstība ar pārtiku, kas nāca ar spēku un bagātību."
Lai gan vairāk veselīga ēšana jāiekļauj divas vai trīs ēdienreizes dienā, iepriekš minētais secinājums dod mums tiesības apsvērt, kā ēšanas biežums ietekmē cilvēku kopumā.
Diāna Kiroviča,
Sanktpēterburga, sabiedrības veselības maģistrs
Visā cilvēka evolūcijas laikā mūsu sugas uzturs nav bijis regulārs. Tāpat kā mums apkārt esošajiem dzīvniekiem, arī barošanas biežums bija atkarīgs no barības pieejamības. Un bieži vien bija nepieciešams to iegūt vārda "asinis un sviedri" tiešajā nozīmē.
Evolūcijas kontekstā bieža ēšana ir pavisam nesens jauninājums, un tas, visticamāk, ir saistīts ar nepieredzētu piekļuvi pārtikai 24/7 mūsu vēsturē.
Ēst vienmēr ir viegli – pievilcīgs, pastāvīgs ēdiens rada atkarību. Ēst retāk vai kādu laiku neēst vispār daudziem ir līdzvērtīga mocībām, trūkumam un smagam stresam.
Tikmēr jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka ilgtermiņā uzkodas un nelieli intervāli starp ēdienreizēm var izraisīt negatīvas sekas par labu veselību.
Kā organisms reaģē uz mazām ēdienreizēm?
Tas viss ir, kā tas bieži notiek, mūsu hormonālo reakciju uz pārtiku. Katru reizi, kad mēs ar jums kaut ko ieliekam mutē, bieži vien par to nedomājot, ķermenī notiek vesela reakciju kaskāde šūnu līmenī.
Mums ir jāsagremo viss ienākušais ēdiens, tas jāasimilē, jāatbrīvojas no paliekām un tad ar saņemto enerģiju kaut kas jādara. Sīkāk apskatīsim pēdējo soli.
Hormonam insulīnam ir svarīga loma saņemtās enerģijas sadalē mūsu organismā. Tas tiek ražots, reaģējot uz gandrīz katru ēdienreizi. Ne tikai cukurs, bet arī olbaltumvielas. Mēs iegūstam minimālo insulīna reakciju, ēdot taukus.
Insulīns ir svarīgs veselības hormons, taču, kā jau visam, arī ar to līdzsvars ir ļoti svarīgs. Ar biežām ēdienreizēm un insulīna reakciju, kas to pavada, pastāvīga insulīna klātbūtne un tā enerģijas "uzlikšana" šūnām noved pie tā, ka tās (šūnas) attīsta aizsargreakciju.
Šūnas kļūst mazāk jutīgas pret insulīnu. Jo tālāk, jo vairāk, kas noved pie insulīna rezistences attīstības. Šis stāvoklis ir tādu hronisku slimību pamatā kā metaboliskais sindroms, aptaukošanās, 2. tipa diabēts, sirds un asinsvadu slimības, Alcheimera slimība utt.
Tas nav acumirklīgs process, un tā ietekme uz veselību nav universāla. Tās (insulīna rezistences) attīstība un simptomu izpausme ir atkarīga no tādiem faktoriem kā ģenētika, veselības stāvoklis, fiziskā aktivitāte, miegs, stresa līmenis.
Kas mainās, kad ēdam retāk?
Paaugstināta šūnu jutība pret insulīnu. Šūnām ir laiks tērēt saņemto enerģiju un tām nav jāaizstāvas pret tās darbību. Pateicoties efektīvākai darbībai, insulīna līmenis samazinās, un līdz ar to, cita starpā, pazūd liekais svars.
Pielāgošanās tauku izmantošanai enerģijas iegūšanai. Insulīna līmeņa pazemināšana mums “paver ceļu” tauku sadedzināšanai, savukārt lielākā daļa cilvēku mūsdienās izvēlas sadedzināt cukuru. Tikmēr mūsu fizioloģija ir pielāgota tauku dedzināšanai, vismaz ne sliktāk kā cukura dedzināšanai. Taukiem kā enerģijas avotam ir arī virkne ieguvumu veselībai. Tā ir tīrāka degviela, kas deg ar mazāku oksidatīvo stresu un iekaisuma procesiem, kas ir novecošanās un hronisku slimību pamatā.
Imūnsistēmas stiprināšana/atjaunošana. Pārtikas sagremošanu neizbēgami pavada iekaisuma procesi un oksidatīvais stress. Tāpēc akūtu slimību, piemēram, saaukstēšanās, laikā apetīte uz laiku tiek nomākta. Badošanās laikā tiek nomākta iekaisuma signalizācijas molekulu sintēze, imūnsistēmai ir iespēja “nomierināties” un atgūties.
Atveseļošanās no hroniskām slimībām. Terapeitiskā badošanās šobrīd tiek aktīvi izmantota ārstniecības nolūkos, lai atveseļotos no vairākām mūsdienu medicīnas skatījumā “neārstējamām” hroniskām slimībām, piemēram, autoimūnām (kolīts, reimatoīdais artrīts, Krona slimība), 2. tipa cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimības. Viens no unikālākajiem un spēcīgākajiem mehānismiem, caur kuru notiek atveseļošanās, ir autofagija. Par šī bada efekta aprakstīšanu japāņi saņēma Nobela prēmija fizioloģijā.
Kā sākt ēst mazāk?
Ir iemesls, kāpēc daudziem no mums ir tik grūti izlaist ēdienreizes. Atbrīvošanos pavada tādi nepatīkami simptomi kā galvassāpes, reibonis, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības.
Tās visas ir netiešas pazīmes, kas liecina par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs - tā kraso kritumu. Tā ir arī zīme, ka jūsu ķermenis ir aizmirsis, kā sadedzināt taukus enerģijas iegūšanai, un prasa vēl vienu cukura porciju.
Ar cukuru es domāju ne tikai to, kas garšo saldi, bet arī miltus, graudaugus, pākšaugus, sakņu dārzeņus. Dažkārt kādu laiku ir jāierobežo visi iepriekš minētie produkti, lai atjaunotu organisma spēju ar tiem tikt galā.
Pārejas diēta, kas ļaus izturēt ilgus periodus bez ēdiena bez diskomforta, ir balstīta uz daudz dārzeņu, zaļumu, tīru dzīvnieku olbaltumvielu avotu (kā bez cukura), veselīgiem taukiem no savvaļas zivīm, olām, ar zāli barotu gaļu, riekstiem, sēklas, nelielā daudzumā ogu un augļu.
Tas ir dažāda ilguma process, kas daudziem cilvēkiem var būt diezgan sāpīgs.
Bet pēc tā pabeigšanas tas spēj nodrošināt daudz noderīgu un patīkamu bonusu, tostarp domu skaidrību, uzlabotu atmiņu un koncentrēšanos, svara zudumu, daudzu hronisku slimību uzlabošanos.
Vēl viena vērtīga dāvana, ko saņemsiet, ir brīvība. Brīvība no ēdiena, no tā, ka ik pēc 3-4 stundām kaut kas kaut kur jāņem/pagatavo. Jūs varat brīvi ēst vai neēst, atkarībā no apstākļiem un jūsu garastāvokļa.
Vairs nav jāskrien uz pirmo ēstuvi vai kiosku ar pīrāgiem nepazīstamā vietā, “uzkāpšana uz rīkles” ir pusdienas lidmašīnā.
Un tas notiek bez negatīvām sajūtām – organisms automātiski pāriet uz tauku dedzināšanu. Paliec dzīvespriecīgs, enerģijas un spēka pilns!
Kādi ir optimālie intervāli starp ēdienreizēm?
Indikatīvs intervāls veselīgam ogļhidrātu metabolismam, tas ir, veselīgam cukura līmeņa regulēšanai asinīs, ir 6 stundu intervāls starp ēdienreizēm. Ja jūs to viegli varat izturēt, tad jūsu ķermenis ir pielāgots tauku dedzināšanai, nav atkarīgs no cukura, tam ir laiks šo spraugu veidā atgūties.
Intermitējoša badošanās prakse, ilgs intervāls starp ēdienreizēm, pēdējā laikā ir guvis lielu popularitāti un panākumus kā terapeitisks līdzeklis.
Intermitējošai badošanai ir daudz variāciju. Šo praksi var pielāgot jūsu personīgajām vēlmēm, grafikam un uzdevumiem. Eksperimentējiet, lai redzētu, kas jums der.
Bieži sastopami neregulāri badošanās intervāli:
Iepriekš aprakstītais 12 stundu gavēnis ir no vakariņām līdz brokastīm. Jūs pabeidzat vakariņas pulksten 19 un sākat brokastis pulksten 7.
16:00, “brunch fast” – jūs pabeidzat vakariņas pulksten 19:00 un pēc tam neēdat savu nākamo maltīti līdz pulksten 11:00, kad šīs vēlās brokastis tiek pasniegtas angliski runājošajās valstīs.
8 stundu ēšanas logs – tas ir, jūs ēdat dienas laikā, 8 stundas – parasti nozīmē 2 ēdienreizes dienā. Regulāri piemērots apmācītiem cilvēkiem.
Kā izkļūt no badošanās
Ar iepriekš aprakstītajiem intervāliem, kas nepārsniedz pusotru dienu, jums nebūs jādara nekas īpašs, lai atgrieztos pie ēdiena.
Varbūt sāciet ar kaut ko viegli sagremojamu, piemēram, buljonu, olas dzeltenumu, vārītiem dārzeņiem. Ir svarīgi, lai tas nebūtu cukurs nekādā veidā – lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un disregulācijas pēc tam, kad esat veltījis pūles, lai to atjaunotu.
Dodiet sev 15-30 minūtes pēc kaut kā viegla un pēc tam ēdiet pilnvērtīgu maltīti. Pilnvērtīga maltīte pēc badošanās perioda ir signāls organismam, ka viss ir kārtībā un tam nevajadzētu uztvert situāciju kā saspringtu.
Tāpēc ēdiet, līdz esat paēduši, tomēr mēģiniet to darīt mēreni un apzināti, lai nepalaistu garām tās (sāta) pazīmes!
Būt veselam!
2017. gada 02. maijs // no https://website/wp-content/uploads/2017/05/empty-plate.jpg 545 903 Jūlija Bogdanova /i/logo.pngJūlija Bogdanova 2017-05-02 18:30:23 2019-07-09 13:00:49 Optimālais ēdienreižu biežums: cik reizes dienā ēst, lai saglabātu veselībuGalvenais noteikums ir antibiotikas lietot tikai tajos gadījumos, kad bez tām nav iespējams iztikt. Indikācijas antibiotiku lietošanai - akūtas bakteriālas infekcijas pazīmju parādīšanās, ar kurām organisms nevar tikt galā pats:
- Pastāvīga un ilgstoša temperatūras paaugstināšanās
- Strutojoši izdalījumi
- Asins sastāva izmaiņas - leikocītu palielināšanās (leikocitoze), leikocītu formulas nobīde pa kreisi (durtu un segmentētu leikocītu palielināšanās),
- Pēc uzlabošanās perioda pacienta stāvoklis atkal pasliktinās.
Ir zināms, ka antibiotikas ir bezspēcīgas pret vīrusiem. Tāpēc ar gripu, SARS un dažām akūtām zarnu infekcijām to lietošana ir bezjēdzīga un nav droša (skatiet, vai dzert). Kas vēl ikvienam jāzina, lai pareizi lietotu antibiotikas?
2. noteikums: pierakstiet visu informāciju, ko esat lietojis iepriekš par antibiotikām.
Kad, kādas antibiotikas, kāds kurss, pie kādām slimībām - pierakstiet. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem paredzētu medikamentu lietošanu. Lietojot antibiotikas, ir svarīgi pievērst uzmanību jebkādām blakusparādībām vai alerģijām un tās pierakstīt. Ārsts nevarēs Jums adekvāti izvēlēties antibiotiku, ja viņam nav informācijas - kuras, kādās devās Jūs vai Jūsu bērns iepriekš lietojāt antibiotikas. Ir arī vērts pastāstīt savam ārstam par citām zālēm, kuras lietojat (pastāvīgi vai tūlīt).
3. noteikums: nekad nejautājiet savam ārstam antibiotikas
Ja jūs uzstājat, ārsts var Jums izrakstīt arī pretmikrobu līdzekļus bez īpašām indikācijām. Antibiotiku lietošana ievērojami paātrina atveseļošanos, taču tas ne vienmēr ir pamatots. Turklāt nelūdziet aptiekai “kaut ko stiprāku”. Spēcīgāks nenozīmē efektīvāks. Dažkārt aptieka var piedāvāt nomainīt vienu medikamentu pret līdzīgu, šajā gadījumā labāk vienoties ar ārstu vai pārbaudīt ar farmaceitu sastāvu un aktīvo vielu, lai nepārkāptu ārsta noteikto devu. .
4. noteikums: veiciet kultūras testu, lai izvēlētos “labāko” antibiotiku
Dažām slimībām tas ir ideāli piemērots, ja ir iespējams veikt baktēriju kultūras testus, lai noteiktu jutību pret antibiotikām. Ja ir laboratorijas dati, tiek vienkāršota antibiotikas izvēle un šajā gadījumā ārstēšana tiek iegūta ar snaipera precizitāti. Šīs analīzes trūkums ir tāds, ka ir jāgaida rezultāts no 2 līdz 7 dienām.
5. noteikums: stingri ievērojiet uzņemšanas laiku un biežumu
Vienmēr ievērojiet vienādus intervālus starp antibiotiku devām. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu nemainīgu zāļu koncentrāciju asinīs. Daudzi cilvēki kļūdaini uztver informāciju par uzņemšanas biežumu, ja to ieteicams lietot 3 reizes dienā, tas nenozīmē, ka uzņemšanai jābūt brokastīm, pusdienām un vakariņām. Tas nozīmē, ka uzņemšana tiek veikta pēc 8 stundām. Ja 2 reizes dienā, tad tieši pēc 12 stundām.
6. noteikums: cik dienas jālieto antibiotikas?
Parasti pietiek ar 5-7 dienām, dažreiz antibiotikas lietošanas periods ir 10-14 dienas. Spēcīgas ilgstošas darbības antibiotikas, piemēram, azitromicīnu (Sumamed, Azitrox, Zi-faktors, Azitsid, Hemomycin, Ecomed) lieto vienu reizi dienā 3 dienas vai 5 dienas, smagos gadījumos ārsts var izrakstīt šādu shēmu: dzert 3 dienas, 3 dienu pārtraukums - un tā 3 devas. Antibiotiku lietošanas ilgumu nosaka ārsts.
7. noteikums: ārstēšanas nepārtrauktība
Ja tiek uzsākts antibiotiku kurss, nekādā gadījumā nepārtrauciet ārstēšanu, tiklīdz jūtaties labāk. Ir vērts turpināt ārstēšanu pēc 2-3 dienām pēc uzlabošanās, atveseļošanās. Jums arī jāuzrauga antibiotiku iedarbība. Ja 72 stundu laikā nav novērots uzlabojums, tad patogēns ir rezistents pret šo antibiotiku un ir jānomaina.
8. noteikums: nekad nemēģiniet pielāgot antibiotikas devu
Zāļu lietošana nelielās devās ir ļoti bīstama, jo palielina rezistentu baktēriju iespējamību. Devas palielināšana arī nav droša, jo tā izraisa pārdozēšanu un blakusparādības.
9. noteikums: ko dzert un kad dzert antibiotiku?
Noteikti ievērojiet norādījumus par konkrēto zāļu pareizu lietošanu, jo dažādām antibiotikām ir atšķirīga atkarība no pārtikas:
- atsevišķi - jālieto kopā ar ēdienu
- citi - dzer vienu stundu pirms ēšanas vai 1-2 stundas pēc ēšanas
- jebkādas zāles ieteicams dzert tikai ar ūdeni, tīru, negāzētu
- nav ieteicams dzert antibiotikas ar pienu un raudzētiem piena produktiem, kā arī tēju, kafiju un sulām (bet ir izņēmumi, rūpīgi izlasiet instrukciju).
10. noteikums: lietojiet probiotikas
Ārstēšanas laikā ir vērts lietot zāles, kas atjauno dabisko zarnu mikrofloru (Linex, Narine, Gastrofarm, Primadophilus, Rela life, Normoflorin u.c., visi). Tā kā antibakteriālie līdzekļi iznīcina labvēlīgās baktērijas organismā, ir nepieciešams lietot probiotikas, lietot raudzētus piena produktus (atsevišķi no antibiotiku lietošanas). Labāk ir lietot šīs zāles starp pretmikrobu līdzekļu lietošanu.
11. noteikums: Lietojot antibiotikas, ievērojiet īpašu diētu
Ir vērts atteikties no trekniem ēdieniem, ceptas, kūpinātas gaļas un konserviem, izslēdzot alkoholu un skābos augļus. Antibiotiku lietošana nomāc aknas, tāpēc pārtika nedrīkst pārāk noslogot aknas. Iekļaujiet savā uzturā vairāk dārzeņu, saldo augļu, baltmaizes.