3 개월 Komarovsky에서 자십시오. 아이가 밤에 잘 자지 않고 자주 깨면 어떻게해야하는지에 대한 의사 Komarovsky

아이의 수면이 강하고 건강할수록 온 가족이 건강해집니다. 경련을 일으키고 신경질적이며 비명을 지르는 아기와 같으면서도 졸린 엄마가 서로의 삶과 남녀노소를 막론하고 모든 가족 구성원의 삶을 망치는 놀라운 강력한 동반자라는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇기 때문에 인생의 첫날부터 부스러기의 정상적인 수면을 조직하는 것이 중요합니다. 모두가 이것을 이해합니다. 이론에 의하면. 그러나 실제로 그것을 하는 방법은 엄마 아빠의 아주 작은 비율을 나타냅니다. Evgeny Komarovsky 박사는 이를 위해 무엇을 해야 하는지 알려줍니다.

일반적으로 수면에 대해

아이들은 낮잠이 필요합니다. 아이는 때로는 매우 적극적으로 세상을 배우고 풍부한 인상은 그를 크게 지치게합니다.

낮 동안의 수면을 통해 힘을 회복하고 신경계와 몸 전체에 휴식을 줄 수 있습니다. 아기가 아플 경우 영양 및 치료와 마찬가지로 성장하는 남성에게 중요합니다. 잠자는 동안 혈액 구성이 업데이트되고 근육과 근골격계가 휴식을 취하며 가장 중요한 효소와 많은 필수 호르몬이 생성됩니다.


수면의 규범은 다소 모호한 개념이지만 그럼에도 불구하고 혼자 존재합니다. 아기는 1년이 지나면 아기보다 더 오래 잔다. 신생아가 매일 총 19-22시간 동안 수유 후 아기 침대에서 달콤한 냄새를 맡는 것은 정상으로 간주됩니다. 1~3개월 사이에 아이는 하루에 17시간까지 자는 밤을 고려하여 3~4개의 주간 수면을 취합니다. 4 개월부터 아이는 3 시간 동안 낮에 2-3 번 누워있을 수 있으며 밤과 함께 그는 하루에 최대 15-16 시간을 잔다.

1~2세 아이는 낮에 한 번 잠을 잘 수 있으며 2~3시간 동안 두 번 적용할 수 있습니다. 소아과 의사는 아이를 2세부터 낮잠으로 전환하는 것이 좋습니다. 이 무렵 방문이 시작됩니다. 유치원, 따라서 일반적으로 이러한 전환을 수행하는 것은 쉽습니다. 그러한 어린이의 조용한 시간은 1-3 시간입니다.


그러나 아기는 기질, 감수성 수준, 활동에서 휴식으로 전환하는 능력이 다르기 때문에 기존 기준으로 모든 어린이를 측정하는 것은 불가능합니다. 아마도 이것이 규범이 문서상 규범으로 남아 있는 이유일 수 있지만 실제로는 통계가 크게 다릅니다. 그러나 주간 수면의 가치는 이것으로 인해 손실되지 않습니다.

Komarovsky 박사의 의견

아이들의 수면을 조직하는 데 부모에게 의존하지 않는 유일한 것은 기저귀라고 Yevgeny Komarovsky는 말합니다. 엄마 아빠가 돈을 아끼지 않고 좋은 고품질의 편안한 기저귀를 구입했다면 불편 함과 습기가 가장 많기 때문에 이것은 이미 절반의 성공입니다. 일반적인 원인어린이의 수면 장애. 의사는 여기서 아무 것도 발명할 필요가 없으며 모든 것이 이미 만들어졌으며 어린이와 성인 모두에게 도움이 되어야 한다고 말합니다.

다른 모든 것은 부모가 스스로 해야 합니다. 일반적으로 아기는 낮에 충분한 휴식을 취하면 밤에 더 잘 자게 됩니다. 그러나 좋은 꿈이 너무 긴 꿈이라고 생각해서는 안 됩니다. 결국, 낮 시간 내내 잤던 아기가 밤에 깨어 있을 것이 분명합니다. 따라서 주간 수면에 대한 적절한 계획은 야간에 이 프로세스의 위반 사항 중 일부를 해결하는 데 도움이 됩니다.


낮잠의 필요성

공식 의학은 아이가 7세가 될 때까지 주간 수면이 필요하다고 믿습니다. Evgeny Komarovsky는 5년 후에 아이가 더 이상 주간 꿈을 필요로 하지 않는다고 확신합니다.그러나 아기가 2세 때 낮에 잠을 멈춘다면 그 이유를 이해하고 일상 생활을 조정하고 가능한 한 빨리 주간 휴식을 되찾을 기회입니다. 아이는 아직 쉬지 않고 밤낮으로 정상적인 생활을 하기에는 너무 어립니다.

Yevgeny Komarovsky는 부모에게 아기의 생활 방식을 적절하게 분석할 것을 촉구합니다. 잘 먹고 있는지, 과식하지 않았는지, 신선한 공기 속에서 충분히 걸었는지, 아이들 방의 온도와 습도는 정상입니다. 의사에 따르면 이러한 모든 요소는 수면의 질(및 양!)에 가장 직접적인 영향을 미칩니다.

아기의 침대는 편안해야하며 린넨과 잠옷은 아기에게 쾌적하고 수면을 방해하지 않는 천연 직물로 만들어졌습니다. 방에는 신선한 공기가 있어야하며 온도는 20도를 초과하지 않고 습도는 50-70 %입니다.


Komarovsky 박사가 아래 비디오에서 이에 대해 더 자세히 알려줄 것입니다.

모드 수정

부모의 큰 실수는 아이에게 적응하는 것입니다. 아기는 병원에서 데려왔고, 엄마와 아빠는 작은 가족 구성원이 허락하자 잠을 자기 시작했습니다. Komarovsky는 자녀를 모든 가족 구성원이 수용할 수 있는 모드로 즉시 전환할 것을 권장합니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.


야간 수면을 결정하자마자 특정 연령의 아기가 수면에 할애해야 하는 총 시간의 평균 기준을 알고 주간 수면을 계획할 수 있습니다. 이것은 무엇보다도 부모 자신의 징계가 필요할 것입니다. 왜냐하면 부모가 만든 정권은 무엇보다도 스스로 관찰해야하기 때문에 아이는 일상을 완전히 자연스러운 것으로 빠르게 받아들일 수 있기 때문입니다.

Evgeny Olegovich는 의심과 후회없이 밤에 잠드는 데 문제가 없도록 낮에 늦잠을 잤던 아기를 깨우고 그러한 어려움으로 구축 된 일상이 하룻밤 사이에 무너지지 않도록 조언합니다.


아이가 낮에 좀 더 편하게 잘 수 있도록 의사는 아침, 아침 여가 시간에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 나이에 따른 활동적인 게임, 신체 활동, 마사지 또는 체조, 그리고 물론 신선한 공기를 마시며 걷는다면 좋습니다. 아이가 점심을 먹은 후에는 잠을 자도록 설득할 필요가 없으며 자신도 이것을 원할 것입니다.

덜 건강한 활동은 아이의 주간 수면을 악화시킵니다. 따라서 부모가 아이가 "보통 낮에는 잘 자지만 최근에 잠자리에 들지 않는다"고 불평하는 경우 Evgeny Olegovich는 단순히 생활 방식을 재고하고 산책, 스포츠를 추가하고 새로운 엔터테인먼트를 생각해 내라고 조언합니다.

    아이가 자고있는 매트리스에 특별한주의를 기울이십시오.평평하고 부풀어 오르지 않아야 합니다. 정형 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

    2세까지는 베개 없이 자야 합니다.이것은 Evgeny Komarovsky의 권장 사항입니다. 2년 후, 부모는 선택적으로 아기에게 베개를 줄 수 있지만 크기는 성인이 되어서는 안 됩니다. 베개의 최적 두께는 어린이의 어깨 크기와 같습니다.

    주간 수면을 개선하기 위한 가정 조치가 없는 경우 Komarovsky는 소아과 의사, 심리학자 및 소아 신경과 의사에게 연락하여 수면 장애의 숨겨진 원인을 식별하고 제거하는 데 도움을 줄 것을 권장합니다. 때때로 통증으로 인해 아기가 조용한 시간에 평화롭게 잠을 잘 수 없는 경우 문제를 우연에 맡기지 않고 이 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 이 상황에서 부모와 의사의 공통 과제를 찾아 중화하십시오.



루드밀라 세르게예브나 소콜로바

읽는 시간: 4분

에이

마지막 업데이트기사: 2019년 5월 25일

대부분의 부모는 가난한 아이들의 수면 문제에 직면해 있습니다. 특히 밤에는 더 어렵습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 생후 첫해에 아기는 종종 배고픔, 복통, 젖니가 나는 불편 함, 엄마의 따뜻함을 가까이에서 느끼고 싶은 욕구 등을 걱정합니다. 아기가 잠을 잘 못 자는 이유는 종종 일상의 부족 때문입니다.

우리 아이는 왜 밤에 잠을 잘 못 자나요?

밤에 일어나는 것은 1세 미만의 어린이에게 매우 정상입니다. 그는 이 세계를 인식하고 그것에 적응합니다. 그의 주변에는 새롭고 이해할 수 없으며 혼란스러운 요소가 많이 있습니다. 아이는 성장하고, 변화하고, 발달하고,받은 정보를 흡수합니다. 많은 아이들이 낮에 본 것에 대한 과도한 흥분으로 인해 잠을 잘 자지 못합니다.

아이가 잠을 잘 못 자는 이유

  1. 굶주림. 신생아는 종종 엄마의 가슴에 붙이고 싶은 욕구 때문에 잠에서 깨어납니다.
  2. 질병. 밤에는 아기가 갑자기 큰 소리로 비명을 지르기 시작하고 진정하기가 쉽지 않습니다.
  3. 장 산통. 교육과 관련된 대용량가스 위장관. 통증을 진정시키기 위해 시계 방향으로 쓰다듬어 배를 마사지하거나, 따뜻한 기저귀를 얹거나, 환풍관을 사용하거나(여기서는 각별한 주의가 필요함), 아기에게 시메티콘 기반의 배앓이 치료제를 줄 수 있습니다.
  4. 젖니. 3개월에서 2년으로 단축됩니다. 일부 아기는이 기간을 쉽게 견디고 다른 아기는 통증을 경험하고 온도와 설사를 경험합니다. 웰빙을 향상시키기 위해 잇몸 용 특수 젤, 해열제 (어린이 Nurofen) 및 지사제 (StopDiar) 약물이 사용됩니다.
  5. 추운. 아마도 아기는 인후통, 코 막힘 및 발열로 고통 받고 있기 때문에 밤에 잠을 잘 자지 못할 것입니다. 약은 정확한 진단을 내리고 올바른 치료를 처방해 줄 의사와 상담 후 구입해야 합니다.
  6. 집안의 공기가 너무 건조하고 따뜻합니다. 아기는 온도 변화, 뒤척임 및 회전에 민감하며 답답하여 깨어납니다.
  7. 젖은 기저귀. 아기는 기저귀가 가득 차서 깨어납니다. 사실, 일부 아이들은 신경 쓰지 않고 기저귀가 새는 경우에도 평화롭게 잠을 잔다.
  8. 스트레스가 많은 상황. 이들은 부모의 비명과 싸움, 다른 아파트로 이사, 가족 중 다른 아이의 출현, 엄마와 자고 나서 별도의 침대로 "이전"합니다. 아기는 경험 한 스트레스에 대한 신체의 부정적인 반응으로 인해 밤에 잠을 잘 자지 못합니다.

아기가 밤에 잠을 잘 못 자는 데에는 다른 이유가 있습니다. 여기에는 크고 날카로운 소리(예: TV 켜짐), 불편한 옷(방해, 누르기, 찌르기) 등이 포함됩니다.

수면과 운동

아이를 방해하는 것이 없다면 그는 완전하고 건강하며 마른 기저귀를 사용합니다. 잠을 잘 자지 못하는 이유는 낮 동안의 신체적 또는 정서적 스트레스가 충분하지 않기 때문일 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 숙면을 보장합니다. 아이가 이미 앉거나, 기어가는 방법을 알고 있거나 이미 걷려고 한다면, 아이와 함께 앉고 기어가고, 걷도록 돕고, 움직이도록 자극해야 합니다.

아기가 아직 앉고 기어 다니기에 작으면 마사지와 체조가 육체 노동으로 수행됩니다.

정서적 스트레스에는 게임 개발, 친척 및 같은 또래의 다른 아이들과의 의사소통이 포함됩니다. 아이들은 그러한 부하에 다른 방식으로 반응합니다. 누군가는 피곤하고 빨리 잠들고, 반대로 누군가는 과도하게 흥분하고, 오랫동안 잠들지 못하고, 잠을 잘 자지 않습니다. 부모는 아기가 정서적 스트레스에 어떻게 반응하는지 정확히 알기 위해 아기를 관찰해야 합니다.

밤에 자주 깨는 아기의 침대에는 장난감이 많지 않아야 합니다. 밝고 빛나는 빛나는 딸랑이도 제외됩니다. 그들은 주의를 산만하게 하고 깨어 있게 합니다.

좋은 수면 규칙

Komarovsky 박사는 건강한 어린이의 수면이 건강한 수면모든 가족 구성원에게. 아이는 엄마와 아빠가 뒤따르는 일상에 익숙해져야 합니다. 아기는 건강하고 휴식이 필요하며 사랑하는 친구친구의 부모님.

  • 아이는 숙면을 위해 미리 준비합니다. 이를 위해 가장 최적의 수면 시간이 결정되고(예: 오후 22시부터 오전 7시까지) 아기에게 잠자리에 들도록 가르칩니다.
  • Komarovsky는 부모가 병원에서 도착한 순간부터 아이가 어디서, 누구와 자게 될지 결정해야 한다고 말합니다. 신생아가 부모와 같은 방의 유아용 침대에서 자는 것이 가장 좋습니다. 엄마가 밤, 먹이, 요람에 그에게 다가가는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 따라서 아기는 최대 3년 동안 잘 수 있습니다.

최대 1년 동안 아기를 별도의 방에서 재우지 않는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서는 산모가 자신의 수면을 통제하기가 더 어려워지고 영아 돌연사 증후군의 위험이 높아집니다.


  • Komarovsky는 잠자는 곳의 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다. 유아용 침대 매트리스는 무게에 따라 구부러지지 않고 고르고 조밀하게 선택됩니다. 작은 몸. 최대 2년까지 베개를 두는 것은 권장하지 않습니다. 침대 린넨은 천연 직물로 꿰매어 놓은 것만 구입합니다. 어린이용품 세탁용 세제로 세탁하였으니 반드시 잘 헹구어 주십시오.
  • 아기가 자주 깨어나면 잠자리에 들기 전에 두 번째 수유에서 먹이를 적게 먹이고 마지막에는 가능한 한 가득 먹이는 것이 좋습니다. 그러나 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 과식 후 위장이 아프고 수면이 방해받습니다.
  • 아이는 매일 산책, 맑은 공기 속에서 낮잠, 신체 운동(과부하 없이). 그 후에 그는 푹 자야 합니다. 밤에 활동을 줄이십시오. 이때 아이들은 책을 읽고, 그 안의 그림을 보고, 만화를 보고, 엄마의 자장가에 잠이 듭니다.
  • 방은 답답하지 않아야 합니다. 공기 온도는 20도를 넘지 않아야 하고 습도는 50%보다 낮아서는 안 됩니다. 이를 위해 보육원에 온도계, 비중계를 설치하고 매일 방을 환기시키고 습식 청소를 합니다.
  • 아이가 이미 혼자 앉아 있는 경우 목욕은 아기 욕조나 세면대가 아닌 일반 대형 욕조에서 합니다. 이것은 그를 더 피곤하고 배고프게 만들 것입니다. 수영하기 전에 마사지와 체조 절차를 할 수 있습니다. 목욕 후 피곤한 아이는 꼭꼭 먹고 푹 자야 합니다.
  • 그의 연설에서 Komarovsky는 숙면을 위한 가장 중요한 조건 중 하나가 고품질 일회용 기저귀라고 언급했습니다. 부모는 아기에게 적합한 브랜드를 찾아야 합니다. 기저귀를 누르거나 문지르지 말고 자극과 기저귀 발진을 일으키지 않아야 합니다.

부모의 목표는 아기가 편안하고 침착하여 필요하고 사랑받고 있다고 느끼게 하는 것입니다. 행복하고 사랑받는 아이는 더 즐겁게 놀고 더 잘 자게 될 것입니다.

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영유아의 야간 수면 부족은 새 부모가 직면하는 일반적인 골칫거리입니다. 모든 엄마들이 밤에 수면 장애의 원인을 아는 것은 아닙니다. Komarovsky 박사는 문제, 증상, 유발 요인에 대한 자신의 의견을 가지고 있으며 이상 현상을 처리하는 방법도 제공합니다. 이 기사는 유명한 소아과 의사의 조언에 따라 아기가 밤에 잘 잠들지 않는 이유와 대처 방법에 대해 설명합니다.

어린이를 위한 건강한 수면은 매우 중요하며 의학에서 수면의 질은 몇 가지 기본 표준에 따라 평가됩니다.

Komarovsky는 어린이의 휴식 효과를 평가하기 위해서는 주간 수면 시간을 고려해야 한다고 주장합니다. 표준이 없으며 기간은 각 아기에 대해 개별적으로 계산됩니다. 정상적인 건강 상태를 위해서는 낮에 2~3시간의 수면으로 충분합니다. 아기가 낮에 잠을 잘 자지 않으면 몸이 매우 작아 낮 동안 쉬지 않기 때문에 이것은 완전히 정상이 아닙니다.

Komarovsky 박사의 규칙에 익숙해지기

Komarovsky 박사는 아기의 수면 부족은 어린이의 모든 종류의 장애뿐만 아니라 모든 가족 구성원에게 나쁜 영향을 미친다고 말합니다. 편안한 숙박을 위한 주요 조건 중 하나는 아기가 편안하게 잠을 자고 부모를 다시 걱정하지 않도록 도와주는 고품질 기저귀입니다. 나머지는 엄마 아빠에게 의존하는 2차 업무입니다. 적절한 수면은 다양한 측면과 관련이 있습니다. 평범한 인생다음과 같은 주문:

  1. 정액.
  2. 실내 공기질.
  3. 산책.
  4. 의류.
  5. 위생 제품 및 절차.

권장되는 일상의 기본 규칙을 따르면 문제를 해결할 수 있으며 아기는 밤낮으로 끊임없이 깨어나지 않고 변덕스럽고 부모에게 많은 문제를 일으키게됩니다. 나머지 아기에게 편안한 환경을 제공하려면 젊은 가족에게 흔히 없는 특정 지식과 기술이 필요합니다.

야행성 수면 장애

아이의 휴식을 방해하는 요인은 많습니다. 그들은 질병 (부모는 자신의 존재를 정확하게 결정할 수 없음), 스트레스 및 새로운 인상으로 구성 될 수 있습니다.

Komarovsky는 아기가 밤에 잘 자지 못하고 낮 동안 아기가 거의 쉬지 않을 때 잘못 만들어진 처방으로 인해 종종 깨어난다고 주장합니다. 이 현상의 도발자는 방의 미기후와 영양의 특성입니다.

과식으로 인해 실패가 발생하며, 생후 4개월까지는 산통이 자주 나타나 정상적인 휴식을 방해합니다. 나중에 치아가 잘리기 시작합니다.

주목! 어린이의 힘의 불충분 한 회복은 심각한 결과를 초래합니다. 다양한 기관 및 시스템의 작업 장애가 시작되고 수면 중에 방출되는 효소, 호르몬이 부족합니다.

징후

부모가 증상을 이해하는 것이 중요합니다 나쁜 수면. 다음 징후를 찾아야 합니다.


아기가 정상적으로 잠들지 못하는 경우 정확한 원인을 파악하고 위반 사항을 제거하기 위한 조치를 취해야 합니다.

유명한 소아과 의사에 따르면 이유

Komarovsky 박사는 주기적으로 1세 미만의 어린이가 밤에 잠에서 깰 수 있으며 이는 정상적인 현상이라고 주장합니다.

새로운 세계에 대한 적응이 있고 아기가 이해할 수없는 많은 요소가 있습니다. 문제가 커짐에 따라 아기는 필요한 정보를 받고 수면이 정상으로 돌아옵니다.

주요 이유는 다음과 같습니다.


불편한 옷, 외부 소음과 같이 밤에 아기를 깨울 수 있는 다른 요소가 있습니다.

Komarovsky 박사의 아기 수면 정상화 방법에 대한 10가지 팁

아이가 잠을 잘 자지 않으면 잠드는 것 자체가 느려지므로 Komarovsky는 휴식을 정상화하기 위해 10가지 기본 규칙을 사용하도록 조언합니다.


사용 간단한 규칙, 아이가 빨리 잠들고 깨어나지 않고 밤새 꿈에서 지날 수 있는지 확인하는 것은 쉽습니다.

주간 수면 문제

낮잠은 아이들에게 있어야 하며, 아이들은 자기를 원하지 않을 수도 있지만 밤이 잘 가도록 아이들을 달래야 합니다. 주간 수면을 적절하게 구성하면 많은 문제를 피할 수 있습니다.

정오 어린이의 수면이 약 2 년에 멈추면 원인을 파악하고 요법을 조정해야합니다. 이 나이는 주간 휴식을 배제하기에는 너무 어려서, 그렇지 않으면 다양한 장애가 시작됩니다.

정권을 정상화하려면 아기가 정상적으로 먹고 과식하지 않고 거리에서 더 많은 시간을 보낼 필요가 있습니다. 방 자체에서 올바른 미기후를 구성하고 고품질 침구와 린넨을 사용해야합니다.

육아 실수

어린 부모들은 늘 실수를 하기 때문에 하지 말아야 할 행동을 미리 알아두는 것이 좋다. 주요 임무- 특히 아기가 기저귀를 착용하지 않은 경우에는 식이요법과 수면을 취하십시오.


주요 실수는 다음과 같습니다.

  1. 활동이 충분하지 않습니다. 부모는 수면이 건강하고 강하도록 아이들의 짐에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다.
  2. 많은 인상. 우리는 새로운 장난감, 오락, 책을 사는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 정상적인 수면을 위해서는 그러한 제품을 일시적으로 버리거나 사용을 줄여야 합니다.

이 규칙을 따르면 아이는 낮에 약간의 잠을 자고 밤에도 밤낮 혼란 없이 쉴 수 있습니다. 변경된 생활 방식의 일주일이면 나머지 과정을 정상화하기에 충분합니다. 설명 된 팁을 사용하더라도 상황이 일정 시간 동안 회복되지 않으면 부모는 의사와상의해야합니다.

조언! 부모는 아기에게 세심한주의를 기울이고 꿈에서 그의 행동을 모니터링해야합니다. 이완에 더 자주 사용되는 자세를 결정할 필요가 있습니다.

아이들이 머리를 뒤로 젖힌 채로 자면 높은 뇌압이 발생할 수 있습니다. 경련, 신체 경련, 신경 질환이 의심됩니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 증상이 나타납니다. 반쯤 뜬 눈으로 잠을 자면 신경계의 흥분이 증가했음을 나타냅니다.

거의 항상 사용하지 않고 원인을 제거할 수 있습니다. 약물. 더 나은 시도 민속 요리법진정 효과가있는 식물을 기본으로합니다. 더 자주, 아이들은 발레리안, 박하 또는 익모초의 주입과 달인을받습니다.

Komarovsky 박사에 따르면 엎드려 자는 것은 정상이며 심지어 건강한 상태입니다. 어린 아이들의 경우 상황은 자연스럽고 병리학 및 기타 합병증과 관련이 없습니다. 많은 어린이들이 날씨 변화에 매우 민감하므로 기압이 떨어지거나 뇌우와 함께 비가 내리면 밤이나 낮에 잠을 잘 수 없습니다.

결론

아이들의 수면 정상화에는 어려운 것이 없습니다. 유명한 소아과 의사 Komarovsky의 조언을 사용하면 문제를 신속하게 제거할 수 있습니다. 매달 영아의 수면은 점차 정상으로 돌아가며, 1세가 되면 더 강해지고 더 빨리 잠들게 됩니다. 처방, 영양 및 기타 측면에 대한 올바른 접근 방식을 통해 본격적인 건강하고 발달 된 어린이를 키울 수 있습니다.

가족에 아기가 출현함에 따라 각 구성원의 일반적인 삶의 방식이 바뀝니다. 엄마는 아기에게 모든 시간을 할애합니다. 엄마는 항상 아기를 팔에 안고 처음 울 때 먹이를 주려고 노력하고 아기에게 새 집의 광경을 보여주고 아기 옆에 침대에 눕힙니다. 여성은 신생아를 잠시도 방치하지 않습니다. "사랑하고 보살피는 엄마가 해야 할 일!" - 당신은 생각합니다. 그러나 ... 점차 집안의 가구가 먼지로 뒤덮이기 시작하고 씻지 않은 접시의 산이 부엌에서 점점 자라며 나머지 가족은 잊혀지고 사랑받지 못하고 배경으로 밀려납니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 예, 아기에게 명확한 일상이 없기 때문입니다. 엄마는 모든 것을 할 시간이 있고 사랑하는 사람을 위해 시간을 할애 할 수 있으며 아주 조금만 노력하고 관찰하고 관찰하면서 아이에게 사는 법을 가르친다면 그녀에게도 항상 휴식과 자기 계발을 위해 1-2 시간이있을 것입니다. 특정 요법.

아기의 일상은 무엇입니까?

아기의 일상은 낮 동안 정확하게 계획된 행동을 시간 단위로 일관되게 실행하는 것입니다. 아이는 다른 사람과 마찬가지로 지적, 신체적으로 발달하면서 잠을 자고, 먹고, 깨어 있어야 하며, 위생 절차에 시간을 할애하고, 자연적 필요에 대처해야 합니다.

그가 매일 거의 같은 시간에 이 모든 일을 한다면, 그의 어머니는 이 일과에 집중하여 합리적으로 그녀의 하루를 계획할 수 있을 것입니다. 그러면 그녀는 아기와 다른 가족 구성원, 그리고 자신을 위해 시간을 할애하게 될 것입니다. 질서가 집안을 다스리고 평화와 조화가 집안을 다스리게 될 것입니다.

일일 요법을 준수하면 아기와 엄마, 그리고 온 가족이 혜택을 볼 수 있습니다.

물론 태어날 때부터 모든 유아에게 자연 자체에는 특정 본능이 있습니다. 아기는 거의 같은 간격으로 먹고 많이 자고 싶어합니다. 그러나 모든 아기에게는 고유한 생체 리듬이 있습니다.

부스러기의 개별 요구 사항에 따라 추적하고 수정하고 모든 정권 순간을 계획하면 여러면에서 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇게 하는 것이 그렇게 어렵지는 않지만, 일상적인 일과를 따르는 것의 이점은 아기 자신과 아기 주위의 모든 사람 모두에게 엄청날 것입니다.

시간표 준수의 이점

  1. 수유 요법을 준수하면 유아기의 알레르기, 체질의 발달로부터 어린이를 보호 할 수 있습니다. 적절한 영양- 건강과 좋은 기분 부스러기의 서약. 스케쥴에 따라 식사를 하는 아이들은 소화와 신진대사에 문제가 생길 가능성이 적습니다.
  2. 아기의 삶에서 어려운 시기(이가 나기, 질병 등)는 훨씬 쉽게 흐를 것입니다.
  3. 아이를 위해 아침에 화장실을 가야 할 시간, 산책을 가야 할 시간 또는 아기를 재울 시간을 항상 알 수 있습니다. 따라서 식료품점에 가서 아침 식사(점심, 저녁 식사)를 준비하고 웻클리닝을 하는 시간을 갖도록 하루를 정리할 수 있습니다.
  4. 일상에는 지적 및 신체적 발달을 위한 시간이 포함됩니다. 아빠, 형제 자매, 할아버지와 할머니가 작은 아이의 양육에 참여하도록 이번에 계획할 수 있습니다. 아이는 가족 모두에게 사랑받고 있음을 느끼게 될 것이며, 그와 의사소통을 함으로써 가족은 긍정적인 감정을 많이 받게 될 것입니다.
  5. 요법을 엄격하게 준수하면 중요한 것을 놓치지 않을 것입니다. 땅콩은 연령 지표에 따라 발달합니다. 그리고 그는 많은 시간을 야외에서 보낼 것입니다. 그리고 그것은 항상 가득 차고, 건조하고, 깨끗하고, 쉬게 될 것입니다.

갓 태어난 아기가 건강하고 행복하게 자라기를 바란다면 모든 가족 구성원이 사랑받고 필요하고 보호받고 있다고 느낄 수 있도록 인생을 건설하십시오.

이것은 아기의 일상이 아기뿐만 아니라 당신에게도 편리해야 함을 의미합니다. 필요에 따라 아기에게 먹이를 줄 필요가 있다고 생각되면 주저하지 말고 먹이십시오. 그런 리듬으로 살 수 없다면 개별 루틴을 만드십시오. 그러나 점차적으로 올바르게하십시오.

신생아를 위한 최고의 수유 요법 - Dr. Komarovsky의 비디오

정권의 순간을 조직하는 방법?

당신이 작성한 일상이 아이의 개별 생체 리듬을 고려하는 것이 중요합니다.

아이들과 어른들 사이에는 "종달새"와 "올빼미"가 있습니다. 어떤 사람들은 일찍 일어나고 늦게 잠자리에 듭니다. 누군가는 반대입니다. 어떤 사람들은 점점 더 자주 먹는 반면, 다른 사람들은 점점 더 자주 먹습니다. 한 유아는 활동적이고 움직이며 많은 에너지를 소비합니다. 다른 하나는 평화와 사색을 선호하는데, 이는 그의 에너지 소비가 적다는 것을 의미합니다. 정권의 순간을 계획할 때 이 모든 것을 고려해야 합니다.

가장 먼저 할 일은 아기를 조금 관찰하는 것입니다. 아기는 어떻게 활동합니까? 그는 언제, 수유 전이나 후에 잠을 자나요? 수유 사이의 시간 간격은 무엇입니까? 야간 수면에주의하십시오. 그는 밤에 깨고 얼마나 자주 깨나요?

이 데이터를 바탕으로 매일 같은 시간에 먹이고, 걷고, 자고, 놀고, 아침저녁으로 배변을 해보세요.

하루 일정을 지키는 방법

  1. 우선, 신생아를 요법에 적응시키는 것은 긴 과정이라는 사실에 주목하십시오. 생후 첫 달의 아기는 이제 막 새로운 환경에 적응하기 시작했습니다. 그 기관과 시스템은 아직 충분히 발달되지 않았습니다. 생물학적 리듬도 형성 과정에 있습니다. 아기는 아직 낮이 어디이고 밤이 어디인지 인식하는 법을 배우지 못했습니다. 잠을 잘 때와 깨어 있어야 할 때. 그리고 여기에서 주변 현실에 대한 올바른 인식으로 그것을 지시하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다.
  2. 낮과 밤에 아이가 먹고 자는 횟수를 세어 보세요.
  3. 관찰한 내용을 바탕으로 수첩에 일상을 작성하고 적습니다.
  4. 다음 날 거의 같은 시간에 모유 수유를 하고 잠자리에 드십시오. 이것이 정권의 주요 임무이다.
  5. 그리고 2-3주 동안 - 이것은 일반적으로 일상에 익숙해지기에 충분합니다. 그러나 여기에서 모든 것이 개별적입니다. 어떤 사람들은 더 많은 시간이 필요하고 어떤 사람들은 덜 필요합니다. 8주도 좋은 결과입니다. 신생아는 원하는 만큼 먹고 자야 한다는 점에 유의하십시오. 점차적으로 아기는 수유 간격(대부분 2-3시간)을 결정할 것입니다.
  6. 분유를 먹는 아기는 적응된 분유보다 더 쉽고 빠르게 흡수되는 모유를 먹자마자 배고프지 않다는 점을 명심하십시오. 이에 따라 수유 간격을 조정해야 합니다. "인공"의 경우 3-4시간이 소요됩니다.
  7. 아침에 설정한 시간에 일어나십시오. 아이가 잠을 잘 자지 않거나 밤에 놀지 않더라도 부드럽게 깨우고, 씻고, 옷을 갈아입고, 먹이십시오.
  8. 모든 절차를 시간 단위로 수행하십시오. 일상에 따라 세계를 탐험하고, 놀고, 자고, 모유 수유하고, 걷고, 목욕하십시오. 그리고 당신은 당신의 아기가 얼마나 빨리 이 모든 일을 기쁨과 큰 욕망으로, 그리고 가장 중요하게는 필요할 때 시작하는지 알게 될 것입니다.
  9. 3주 후에는 필요에 따라 모유 수유를 중단하십시오. 아이가 식사를 하고 1.5시간 후에 다시 유방이 필요하다는 것을 알게 되면 물 한 병을 제공하십시오. 아마도 아기가 그냥 마시고 싶어할 것입니다.
  10. "힌트"를 사용하십시오. 자기 전에 아기에게 자장가를 불러주거나 동화를 들려주세요. 아기가 밤에 깨면 아직 밤이고 당신이 자야 한다는 것을 이해할 수 있도록 속삭이는 소리로 그에게 말하십시오. 특정 일상적인 순간에 해당하는 동요를 배우십시오: 먹이기, 목욕하기, 옷 입기 등. 티.

유아의 대략적인 일상

생후 첫 달에 아기는 많이 자고 그의 정권은 기본적으로 일정하며 어머니는 그러한 일상에 쉽게 적응할 수 있습니다.

그렇다면 낮에는 아기를 어떻게 할까요?

아침

어릴 때부터 아이에게 아침에 씻는 법을 가르치십시오.

아침은 가족마다 다르게 시작하고 끝납니다. 아기의 경우 이것은 격렬한 활동의 ​​간격 중 하나입니다. 그는 주변 세계를 배우고, 놀고, 미소 짓습니다.

어린 시절부터 우리는 아침 위생에 대해 아이에게 가르칩니다. 우리는 스스로 씻고 옷을 갈아입습니다. 이 어린이 활동 기간에는 체조, 마사지, 공기 목욕을하는 것이 효과적입니다.

아기가 충분히 놀고 피곤해지기 시작하면 엄마의 가슴을 안아줘야 합니다. 첫 번째 수유는 일반적으로 아침 5시에서 9시 사이에 이루어집니다. 아기는 먹고 잠들기 때문에 엄마는 집과 자신을 돌볼 수 있습니다.

낮

아기의 낮잠 시간은 야외에서 보내는 것이 좋습니다.

대부분 낮 동안 아기는 2~4시간 동안 푹 자는 두 개의 기간을 갖습니다. 나머지 시간 동안 아기는 놀고 새로운 물건에 익숙해집니다.

아기가 당신이 제공하는 것을 좋아한다면 침착하게 거짓말을 합니다. 그러나 관심이 사라지면 아이는 관심을 요구하기 시작합니다.

아기의 주간 수면은 신선한 공기를 마시며 산책하고, 친구 및 가족과 이야기하고, 책을 읽거나 휴식을 취하는 것과 결합될 수 있습니다.

저녁

저녁 목욕은 잠자리에 들기 전에 하는 일종의 의식입니다.

하루를 적극적으로 보낸 후 저녁에는 아이가 피곤해지기 시작합니다. 이 시간은 침착하게 가족과 함께 보내는 것이 가장 좋습니다.

인생의 첫날부터 아기에게 저녁에 목욕하는 법을 가르쳐야 합니다.이 절차는 잠자리에 들기 전에 일종의 의식이 될 것입니다. 수유하기 30 분 전에 오후 8-9시에 아기를 목욕시키는 것이 가장 좋습니다.

목욕 후에 아이가 옆에 있고 싶어하고 냄새와 따뜻함을 느끼기 때문에 어머니 자신은 미리 잠자리에 들 준비를 해야 합니다. 아기가 잠이 들면 아기가 엄마의 존재를 느끼도록 잠시 시간을 주고 요람에 아기를 눕힙니다.

밤

밤에 아기는 어떤 식으로든 불편함을 느끼는 경우에만 불안하게 잠을 잔다.

밤에 아기는 나이에 따라 수유를 위해 1-2번 깨울 수 있습니다. 아기의 수면이 불안하거나 잠에서 깨어나 잠들 수 없다면 다음 중 아기를 방해하는 요소가 없는지 확인하십시오.

  • 빛, 소음.아이는 주변에 고요한 환경이 있어야만 푹 잘 수 있습니다. 컴퓨터와 TV를 끄고 밝은 조명을 어둡게하십시오. 사랑하는 아기의 건강하고 숙면을 위한 조건을 만들어주세요.
  • 굶주림.아기가 배를 채우면 밤에 푹 잘 것입니다. 야간 수유 사이의 간격이 너무 짧으면 소아과 의사에게 확인하십시오. 인공 식품을 추가로 도입할 가치가 있습니다.
  • 더위, 추위.아기는 편안함을 느껴야 합니다. 그는 뜨겁지 않아야합니다. 그리고 작은 아이가 밤에 열어 얼어 붙으면 특별한 봉투를 사십시오.
  • 젖은 옷.밤에 틀림없이아기를 기저귀에 넣습니다. 그래서 그는 건조한 상태를 유지하고 아무것도 그의 수면을 방해하지 않을 것입니다.

정권 순간의 일정 - 테이블

1~3개월 3~6개월 6~10개월 10~12개월
급송 6 00 6 00 7 00 8 00
각성 6 00 -7 00 6 00 -7 30 7 00 -9 00 8 30 -12 00
꿈 7 00 -9 30 7 30 -9 30 9 00 -11 00 -
급송 9 30 9 30 11 00 12 00
각성 9 30 -10 30 9 30 -11 00 11 30 -13 00 12 30 -13 30
꿈 10 30 -13 30 11 00 -13 00 13 00 -15 00 13 30 -15 30
급송 13 00 13 00 15 00 16 00
각성 13 00 -14 00 13 00 -14 30 15 00 -17 00 16 30 -19 00
꿈 14 00 -16 30 14 00 -16 30 17 00 -19 30 -
급송 16 30 16 30 19 00 19 00
각성 16 30 -17 30 16 30 -18 00 19 00 -21 00 19 30 -20 30
꿈 17 30 -19 45 18 00 -19 45 19 00 -21 00 -
입욕 19 45 19 45 20 30 20 30
급송 20 00 20 00 - -
각성 20 00 -21 00 20 00 -21 00 - -
밤잠 21 00 -6 00 21 00 -6 00 21 00 -7 00 21 00 -7 00
야간 수유 2330 또는 2002330 또는 20023 00 -

아이의 일상은 아이를 위한 엄마의 관찰로 이루어집니다. 이 표는 부모를 위한 대략적인 지침입니다. 나머지는 아기의 개별 특성과 가족의 생활 방식에 따라 다릅니다. 특정 절차의 시간은 항상 변경할 수 있습니다.

우리는 테이블에서 무엇을 볼 수 있습니까?

  • 아기의 수면 시간은 하루 약 20시간입니다.
  • 간격 동안 그는 먹고 깨어 있습니다. 처음에는 꽤 많이, 나중에는 점점 더 길어집니다. 이 시간은 아기와 놀거나 위생 절차, 마사지, 체조와 같은 필요한 조작을 수행하기에 충분합니다.
  • 생후 3개월에 아기는 더 많이 일어나고 덜 잠을 자기 시작합니다. 이 기간 동안 수면은 하루에 대략 16~18시간을 차지합니다. 수유 - 세 시간에 한 번, 즉 낮에 여섯 번, 밤에 한 번.
  • 3~6개월이 되면 아이는 하루에 약 15~18시간을 자게 되며 밤잠은 점차적으로 10시간으로 줄어듭니다. 낮에 먹이기 - 다섯 번, 밤에 - 한 번.
  • 6 개월에서 9 개월 사이에 아기는 낮에 2 시간 동안 세 번 잠을 자고 격렬한 활동 기간은 최대 2 시간 30 분입니다. 아기에게 먹이주기 - 4시간 간격으로 하루에 5번. 아이는 밤 늦게 먹일 수 있으며 밤새 잠을 잘 것입니다. 밤의 수면은 약 8시간 동안 지속됩니다.
  • 9~12개월 된 아기는 하루에 두 번 잔다. 주간 수면 시간은 약 2시간 30분입니다.
  • 2 시간 동안 하루에 두 번 아기와 함께 걸어야합니다.
  • 생후 1년 동안 아이의 처방은 점차 바뀔 것입니다. 첫째, 아기는 낮에 두 번(점심 전과 후에) 잠을 자고 1년 가까이에 점심 식사 후에만 잔다. 한 살 된 유아는 하루에 약 10시간에서 12시간을 자면서 보냅니다.

소아과 의사의 권장 사항을 따르고 아기의 생후 첫 해에 모든 것을 올바르게 수행하면 12개월에 아기의 일상은 다음과 같습니다. 수유 - 하루에 네 번, 낮에 자고 - 밤에 2시간 - 10시간(수유를 위해 일어나지 않고).

반전 모드: 문제를 해결하는 방법

일부 부모는 아기가 밤에 일어나서 낮에 잠을 잔다는 사실에 직면해 있습니다.이 현상을 "반전 모드"라고 합니다.

아기가 밤낮으로 혼란스러워하면 어떻게해야합니까? 물론 먼저 지역 소아과 의사에게 문의하십시오. 그는 진정제 복용을 포함한 치료를 처방 할 것입니다 (어미, 쥐오줌풀 주입). 또한 아이의 평소 일상으로 돌아가는 것이 매우 중요합니다.

아기가 밤새 잠을 잘 수 있도록 하는 방법 - 비디오

올바른 일상을 복원하는 방법은 무엇입니까?

  1. 문제의 원인을 찾아보십시오. 아기가 잠들지 못하게 하는 것은 정확히 무엇입니까? 아마도 기분이 좋지 않을 수 있습니다: 장 산통, 열몸, 인후통 또는 귀 등. 이 경우 의사와상의하고 권장 사항을 따라야합니다.
  2. 아기의 침대는 편안해야 합니다. 침대 린넨 - 천연 직물. 베개없이하는 것이 좋거나 낮아야합니다.
  3. 아기를 요람에 눕힐 때 옷에 주름이 없어 밤에 불편할 수 있습니다. 그리고 부스러기 자체의 잠옷은 면이나 린넨으로 만들어져 솔기가 바깥쪽으로 편안해야합니다.
  4. 일부 아기는 잠자는 동안 다리와 팔을 움직여 스스로 깨울 수 있습니다. 그런 다음 밤에 아이를 감싸는 것이 유용합니다.
  5. 보육원이 정기적으로 습식 청소되는지 확인하십시오. 하루에 2 번 방을 환기시켜야합니다. 최적의 온도실내 공기 - +20…+22 °С. 아기가 춥거나 더우면 일어나거나 울고 행동할 수 있습니다.
  6. 하루 종일 부스러기 활동을 조직하여 적극적으로 시간을 보내십시오.
  7. 요법을 엄격히 준수하십시오. 이것은 특히 수면 시간과 각성 시간에 해당됩니다. 아기가 아침과 오후에 규정된 시간보다 더 오래 자면 깨워주세요.
  8. 저녁에는 아이를 목욕시키는 동안 목욕에 진정제 또는 주입액을 첨가할 수 있습니다. 사용 가능성과 편리성에 대해 소아과 의사와 상의하십시오.
  9. 작은 아이가 밤에 깨면 불을 켜지 말고 속삭이는 소리로 말하고 모든 외모로 잠을 자야한다는 것을 이해합시다.
  10. 마지막 수유는 23시간에서 24시간 사이여야 합니다. 그러면 아기는 굶주림에서 깨어나지 않을 것입니다.

"반전 모드"는 수정이 가능합니다. 물론 하루아침에 아닙니다. 그러나 인내로 무장하면 여기에서 성공할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의도 한 목표를 향해 침착하고 단호하게 나아가는 것입니다. 밤은 잠을 위한 것입니다. 가능한 모든 수단을 사용하여 이 진실을 작은 올빼미에게 전달해야 합니다.

일상은 아기 자신과 엄마 모두에게 필요합니다. 그리고 누가 정권에 따라 요구에 따라 아기에게 먹이를 줄 수 없다고 말했습니까? 적절한 조직으로 하나가 다른 하나를 방해하지 않습니다. 자녀의 개별 요구 사항을 고려하고 귀하의 요구 사항을 고려하십시오. 플러스 사랑, 인내, 사랑하는 사람의 지원. 그리고 모든 것이 당신을 위해 잘 될 것입니다. 망설이지 마세요!

우리 아이의 잠에 대해 궁금해하다가 우연히 이 자료를 발견했는데, 이는 우리가 잠 못 이루는 밤의 이유를 파악하는 데 도움이 되었습니다!

이 기사에서 Komarovsky 박사는 자녀의 수면을 유능하게 구성하고 결과적으로 부모가 충분한 수면을 취하도록 돕는 10가지 규칙을 제공합니다!!

건강한 아이들의 수면을 위한 10가지 규칙

규칙 1. 우선 순위 지정

부모가 하루 8시간 잠을 잘 수 있을 때 가족은 완전하고 행복하며 효율적입니다.

무엇보다 - 더 많은 음식과 음료, 더 많은 수면과 신선한 공기 - 아이에게는 건강하고 휴식을 취하며 사랑하는 엄마 아빠가 필요합니다.

규칙 2. 수면 패턴 결정

태어날 때부터 아이의 체제는 가족의 체제에 종속되어야 합니다.

밤에 잠을 잘 준비를 미리 하고 아이를 준비시키십시오. 야간 수면이 시작되는 시간을 결정하고 자신에게 편리한 시간으로 설정하십시오! 21시부터 5시까지? 제발! 밤 11시부터 아침 7시까지? 건강에! 선택하셨나요? 이제 준수하려고 합니다.

규칙 3. 어디서 누구와 잘지 결정하십시오.

이론적으로나 실질적으로 세 가지 가능성이 있습니다.

  • 부모 침실의 유아용 침대 - 생후 첫 해의 어린이에게 최적이며 최대 3 년 동안 허용됩니다.
  • 어린이 침실의 유아용 침대 - 1 세 이상의 어린이에게 이상적입니다.
  • 부모와 같은 침대에서 자는 것은 대부분의 소아과 의사가 권장하지 않는 유행하는 취미이며 건강한 어린이의 수면과 아무 관련이 없습니다.

규칙 4

아이가 밤에 잘 자게 하려면 낮에 너무 많이 자지 않도록 하세요. 불분명? 이제 설명하겠습니다.

어린이의 평균 일일 수면 필요량은 다음과 같습니다. 최대 3개월 - 16-20시간; 6개월 - 14.5시간; 12개월 - 13.5시간; 2년 - 13시간; 4년 - 11.5시간; 6년 - 9.5시간; 12년 - 8.5시간.

따라서 생후 6개월의 아기는 하루에 약 14.5시간을 잔다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 8시간 동안 평화롭게 잠을 자고 싶다면 주간 수면 시간은 6.5시간을 넘지 않아야 합니다. 그리고 낮에 9시간을 자면 밤에 8시간을 자는 것은 거의 불가능합니다.

졸린 사람을 깨우는 것을 두려워하지 마십시오!

규칙 5. 수유 최적화

생후 3개월 동안 아이는 밤에 1-2번 먹을 수 있습니다. 생후 3~6개월에는 하룻밤 수유가 가능합니다. 6개월이 지나면 아이는 생물학적으로 야간 수유가 필요하지 않습니다.

아이는 다루어지기를 원할 수도 있고, 요구 사항이 충족될 때 더 적극적으로, 더 오래, 더 자주 의사 소통, 빨기, 쉿 소리, 흔들기 및 요구를 요구할 수 있습니다.

게임의 규칙을 한 번에 설정하십시오. 수유가 아니라 젖먹이 욕구를 충족시키기 위해 어머니를 사용할 수 있습니까? 그건 그렇고 내일 일을해야 하는 아빠가 반나절 동안 아기를 흔들어 주면서 동시에 노래를 부르는 것이 가능합니까? 당신이 할 수 있다고 생각한다면 - 제발, 하지만 건강한 아이들의 수면당신은 잊을 수 있습니다.

마지막 두 번째 사료를 약간 적게 먹이고 취침 직전에 가능한 한 많이 먹이십시오. 기억하십시오. 배고픔은 우는 유일한 이유가 아니며, 첫 번째 소리를 낼 때 음식으로 아이의 입을 막지 마십시오. 과식 - 주된 이유복통 및 관련 수면 장애.

규칙 6: 좋은 하루 되세요

활동적으로 생활하십시오 - 걷고, 낮에는 신선한 공기 속에서 잠을 자고, 세계에 대한 지식과 야외 게임을 장려하십시오.

신체 활동(극단주의 제외)은 확실히 어린이의 건강한 수면에 기여합니다.

저녁의 정서적 스트레스를 제한하면 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다.

조용한 게임, 평화로운 동화 읽기, 이미 친숙한 만화 보기, 그리고 마지막으로 어머니의 잔잔한 노래 - 아침까지 잠을 준비하는 데 이보다 더 좋을 수 있는 것은 ...

규칙 7. 침실의 공기를 생각하십시오

침실의 깨끗하고 시원하며 습한 공기는 절대적인 규칙입니다.

방송. 습식 청소. 가습기. 온도계 및 습도계. 라디에이터의 레귤레이터.

  • 최적의 기온은 18-20 ° C이며, 이것이 어린이 방 (즉, 어린이가 잠잘뿐만 아니라 사는 곳)입니다. 우리가 어린이 침실에 대해 이야기하고 있다면 최적으로 - 16-18 ° C.
  • 최적의 상대 습도는 50~70%입니다.

규칙 8

저녁 목욕(대욕탕, 시원한 물)은 육체적으로 피곤하고 배가 고파서 식욕을 돋우고 아침까지 잠을 잘 수 있는 좋은 방법입니다.

목욕 전의 마사지와 체조, 위생 절차 및 따뜻한 옷차림 - 이 모든 것이 목욕 자체의 이점을 향상시킵니다.

규칙 9

매트리스는 조밀하고 균일합니다. 아기의 몸의 무게가 휘어서는 안됩니다. 두 살까지는 베개가 없습니다. 2년 후에는 베개가 가능합니다(어린이용 베개의 표준 치수는 40 x 60cm이고 두께는 대략 어린이의 어깨 너비와 같아야 함).

천연 섬유로 만든 침대 린넨, 특수 베이비 파우더로 세탁하고 철저히 헹굽니다.

규칙 10

일회용 기저귀는 수면과 관련된 인간의 모든 발명품 중 가장 효과적입니다. 온 가족의 숙면을 질적으로 향상시킬 수 있는 일회용 기저귀입니다.

밤에 좋은 기저귀는 법입니다. 이것은 건강한 아기 수면을 위한 10가지 규칙 중 가장 접근하기 쉽고 구현하기 쉬운 규칙입니다.