アンナプルナ周辺のウォーキング コース。 アンナプルナ周辺のトレッキング - 洞察、印象、実用的な推奨事項

旅行計画

カトマンズ到着
ヒマラヤの国ネパールへようこそ！ トリブバン空港で出迎え、カトマンズのホテルに移動します。 参加者は日中に到着します。 ガイドとグループとのミーティング。 ガイドは、地元のルピーに両替したり、装備をチェックしたり、足りないものを購入したりするのに役立ちます。 組織の問題の後、自由な時間があれば、カトマンズを歩き回り、地元の寺院に行くことができます. スワヤンブナート、パシュパティナート、またはボダナート ストゥーパ。 スワヤンブナートは、仏教寺院、修道院、ヒンズー教の宗教的建造物が並ぶ小さな町です。 スワヤンブナートがある丘の頂上からは、雄大な山頂に囲まれたカラフルな緑の盆地であるカトマンズ盆地の壮大なパノラマが広がります。 ボーダナートは、階段を上って仏の目に触れることができる巨大なストゥーパです。
3つ星ホテルに宿泊。

カトマンズからチャンジャまで (1430 m)
ベシサハラへのミニバスで早朝出発（8時間）。 曲がりくねった蛇行では、多くの小さな村を通り抜けなければなりません。 Besishar の村に到着すると、ガイドはチェック ポストに許可証をマークします。 それから、トラックが始まる場所、チャムジェにジープで行きます。

チャンジェからダラパニまでのトレッキング (1920 m)
6:30～7:00に起床。
吊り橋で川の対岸に渡ります。 登山道は常にマルシャンディ川の流れに沿ってタル渓谷まで続いています。 タルへの上り坂には、リラックスしてお茶を飲むことができるティーハウスがあります。 タルはとても絵のように美しい村です。 美しい家、すべて花と緑の庭園にあります。 本日の宿泊地は、典型的なチベットの村、ダラパニ（標高1920m）。
途中で4.5〜5時間。
私たちはゲストハウスに一泊します。

ダラパニからチャメまでのトレッキング (2700 m)
6:30～7:00に起床。 今日のゴールはチャメ村（標高2700m）。
今日は、竹とシャクナゲの密林を通り抜け、マナン地区に入る必要があります。
途中、オダルの村に向かうことができます。 そこのトレイルは最近敷設されました。 最近観光客が訪れ始めた小さな村を通り抜けます。 ティマンの手前で、メイン パスをオフにし、湿った日陰の森を通り抜け、最後につり橋を渡ってティマンに到着します。 天気が良ければ、今日はマナスルを見る機会があります。 終点はマナン地区の中心であるチャメです。
道中6時間。
ゲストハウス泊。

チャメからアッパーピサンまでのトレッキング (3300 m)
道路沿いの旅の始まり、大きなリンゴ園とリンゴ加工工場のある村が始まります。 そして、橋を過ぎると、うっそうとした森の中の小さな急勾配のセクション。
道路はピサンまでずっとヒマラヤ山脈に囲まれています。 アンナプルナ II は、ピサン自体 (7937 m) の上に堂々とそびえ立っています。 夕方のアッパーピサンでは、仏教寺院に行くことができます。 僧侶の許可を得てから、礼拝の期間中そこにとどまることができます。
道中5時間。
私たちはゲストハウスに一泊します。

ピサンからマナンまでのトレッキング (3570 m)
マナンに出ます。 アンナプルナ山脈ではモンスーンの時期でも雨はほとんど降りません。 植生と景観のコントラストに気付くことができます。寒くて厳しい気候がその痕跡を残しています。 この地域には、ヒマラヤの山々とは対照的に、そびえ立つ崖やエキゾチックな岩層がたくさんあります。
アッパー ピサンの後、森の中を通る小さな平坦な道があります。 チョルテンとつり橋を過ぎると急な上り坂があり、Ghyaru の村 (3670 m) に到着します。この村は、近くに来るまで下からはまったく見えません。 高層の真ん中には、フレンドリーなホステスと入り口の前の木陰のあるゲストハウスが1つあります。 リラックスしてお茶を飲むのに最適な場所です。 ギャルには美しい修道院とチョルテンがあります。 さらに村を過ぎると、小さな峠へと続く上り坂のある長いトラバースがあります。 そのすぐ後ろにティーハウスがあり、とても おいしいパイ. しかし、昼食をとる必要があるガワルの村の30分以内に、急いでいっぱいにしないでください。
次に、修道院とその隣に小さな木立がある非常に美しい村、ブラガへの移行。 三方を岩に囲まれ、とても暖かく無風。 岩自体も非常に美しく、風食によって複雑に削られた柔らかい砂岩です。 ブラガから約。 マナンへの入り口の30分前、多くのチョルテンと同じ奇妙な岩を通り過ぎます。 これらすべてが、アンナプルナ 2、4、3 の美しい景色を背景にしています。
途中7～8時間。
ゲストハウス泊。

マナン村、観光。
マナンでの休息日。 今日は順応の日です。 アンナプルナ 2,4,3、ガンガプルナ、ティリコなどの素晴らしい景色 グループの強みと能力に応じて、この日はさまざまな方法で過ごすことができます。 ここでは、ガンダプルナ氷河とその下にある湖、そしてチュルの 5 つの峰すべての素晴らしい景色を眺めることができます。 放射状にティリチョ湖に向かい、標高 3730 m のカンサー村に向かうことができます。順応には非常に適しています。 自分に自信がある人は、アイスレイクに行くことができます。 1キロ登る。 4～6時間。
ラジアルは 1 ～ 5 時間で終了します。
ゲストハウス泊。

マナンからヤクカルカまでのトラック (4020)
今日の移行は難しいとは言えませんが、高さは感じられます。 マナンを出ると、そばと麦畑のそばを通ります。 これらの畑は、アンナプルナの雪の巨人を背景に見ると珍しいように見えます. 突然、右側に 6000 メートルを超える高さのチュルの峰が開きます。 今日の目標はヤク・カルカの小さな集落です。 アンナプルナ 3 とガンガプルナの美しい景色。
ゲストハウス泊。

ヤク・カルカからトルン・ペティ（4540m）までのトレッキング。
今日はトルング・プチ（4540m）の町に近づかなければなりません。 生命のない山の砂漠の周り。 ヤクがたくさんいます。 しかし、停止すると、トレイルで販売されているリンゴを購入できます。
翌日、トルン・ラ・パスを渡らなければなりません。
途中で3〜3.5時間。
ゲストハウス泊。

TREK TORUNG PETI (4540m) - レーン TORUNG LA (5416m) - MUKTINATH (3800m)
トラックの最も難しい日。 早起きして、夜明けの 5 時 30 分に退出します。 トルン・ラ峠（5416m）を越える交差点があり、1日で行くには早めに出発することが重要です。 最初は、ハイ キャンプ (4850 m) までの急な上り坂 (1 ～ 1.5 時間) から、峠までの緩やかな長い上り坂です。 ただし、この通路の難しさは、ヒマラヤの山々の魔法のような景色とローワー マスタングの景色によって報われます。 風景は、トラック上にあったすべてのものとは大きく異なります。 その後、ネパールで最も有名なヒンズー教と仏教の巡礼地であるムクティナートへの長い下り坂が始まります。
途中7～8時間。
ゲストハウス泊。

MUKTINATH から JOMSOM までのトレッキング (2720 m)。
起床後、ダウラギリ（標高7000m以上）の景色をお楽しみください。 朝食後、ジョンとジャルコットの近くの集落に向かいます。 ジョンでは、14 世紀の城壁が保存されています。 これらの場所の珍しい景色。 サキャパの伝統を受け継ぐ仏教の学校僧院もあります。 ジャルコットには、ボン教に属する粘土像があります。
洞窟は、ムクティナートに向かうジョン コラ川の対岸に保存されています。 それらは道路からよく見えます。
ここの土地はチベットに似ていますが、野生で生命がなく、時には完全に孤立しているように感じます。 その後、暖かい地域への降下が始まります。 ジャルコットからカグベニまでは普通のジープで行きます。
カグベニを歩く。 カグベニの家々は石でできており、カリガンダキ渓谷の絶え間ない風のために非常に近くに立っています.
通常のジープでカグベニからジョムソンへ。
徒歩3～4時間。 ジープで1～1.5時間。
ジョムソンのゲストハウスに泊まります。

最近、1日あたり1ドルの予算で150日間過ごしたブレストの旅行者ターニャ・ヘンデルは、最も絵のように美しく危険な山の1つであるネパールのアンナプルナ山塊で独立したトレッキングを組織する方法について話します。 仏教寺院、「リンゴ」の村、橋、山の川、そして絶え間ない自己克服。 幸いなことに、テントや食料を運ぶ必要はありません。ルート全体にゲストハウスのある村があります。 カトマンズで時間を過ごし、高所を征服した後にリラックスする方法 - 直接のアドバイス。

トラックへ。 カトマンズ

ネパールは中国とインドに挟まれた小さな国です。 人々はここに仏教の神社、頂上を征服すること（たとえば、エベレストに手を振ることができます）、そして素晴らしい自然を求めてここに来ます。

この国で唯一の国際空港は首都カトマンズにあります。 この都市は、少なくとも 3 日間滞在する価値があります。アンナプルナ周辺をトレッキングする前に、3 日間滞在することをお勧めします。 山でのハイキングの後、この街は空虚でほこりっぽいように見えます-混沌の真の具現化です。 あなたの魂がまだ涅槃の荒野に深く入っていない間に、トラックの前にそれを楽しむ方が良いです. カトマンズは全世界ですが、このように知り合いを始めることができます.

ストゥーパ ボダナート. 5 世紀に建てられたストゥーパは、世界中から集まった仏教徒のメッカです。 ストゥーパを時計回りに回るのが通例です。 右手サンスクリット語で祈りが刻まれた特別な太鼓を回します。 太鼓が回ると祈りが天に届くと信じられています。

あなたは初めてストゥーパを一周します-あなたは地球上に住むすべての人々のために、2番目に-すべての動物のために、そして3番目だけ-あなた自身のために祈ります。 1周は約800メートル。 地元の神々にハイキングの成功を祈ると同時に、ウォーキングの練習をする良い方法です。 活発な売り手は、あらゆる種類の小物をあなたの手に入れます。 次の角で同じものを購入できますが、価格は半額です。

パシュパティナート コンプレックス. これは、13 世紀に設立されたネパール ヒンズー教の中心地です。 実際、この場所を歩き回るのは楽しいものではなく、気弱な人にはまったくお勧めできません。 しかし、それでも決心した場合、あなたの世界は同じではありません。 人々はここで火傷を負います。 あなたの目の前に。 あなたは小さな水の川を渡って立ち、人が最初に薪で覆われ、次に何かで水をまかれ、火がつけられる様子を見ます。 しばらくすると、灰と残ったものは川に投げ込まれ、次の灰が置かれます。 下では、牛が食べられるものを見つけようとしており、威勢のいいネパール人が汚れた皿を灰で拭いています。 やけどを負った親戚や友人は、冷静にすべてを見ているようです。

あなたは小さな水の川を渡って立ち、人が最初に薪で覆われ、次に何かで水をまかれ、火がつけられる様子を見ます。

パシュパティナートには、シヴァ神を祀る寺院が 10 ほどあります。 各ミニテンプルの真ん中には、リンガム（男根を象徴する丸みを帯びた上部を持つ短い円筒形の柱）が立っています。これは、体力、創造、更新の擬人化です。 神社に加えて、パシュパティナートには高齢者が死ぬ特別な家、腸チフス患者のための病院、サドゥーのための家、巡礼者のためのホテルがあります。 一言で言えば、その場所はカラフルです。

スワヤンブナード-首都の郊外にある仏教徒の寺院の中心地。 猿の神殿としても知られています。 これらのかわいいが狡猾な動物は避けるのが最善であることを覚えておいてください. 彼らは窃盗で取引し、手に持っているバナナは iPhone よりもはるかに好感が持てますが、尻尾のある人もそれを盗むことができます。 複合施設の中央には、365 段の階段が続く大きな仏塔があります。これは、将来の登山の前の良い訓練にもなります。

最後に、カトマンズの名所を調べ、仏教の一部を学び、山に行くことができます。

トラックへの行き方は？

ネパールの山での独立したハイキングは小さな場所から始まります ネパール観光局 (ブリクティ・マンダプ、カトマンズ) 、許可を取得する必要がある場所-許可がなければ、山への立ち入りは許可されません。 この書類は、山の特別なチェックポイントで提示する必要があります。これにより、突然行方不明になった場合、救助者は最後にチェックインした日時と場所を知ることができます。

カトマンズからトレッキングのスタート地点まで行くには、ベシサハール行きのバスに 4 ～ 6 ドルかかります。 トラックの開始点であるバルブレの村の前には、10 km の距離があります。 歩くのは意味がありません。車が通り過ぎ、ほこりがすぐにあなたに当たります。 狡猾な男たちは、23 ドル (2,500 ネパール ルピー) というばかげた金額を持ってくることを提案します。 あなたの顔の驚きを見て、彼らはすぐに兄弟のように最大9ドルを捨てます。そして、地元のバスはたった0.4ドル（50ルピー）であなたを連れてくるので、何も残さずに気分を害します。 Barbulaでは、安価で清潔な部屋に一晩滞在できます。

ローシーズン（冬と夏）にトラックに行くと、住宅を無料で手に入れることができます。 ホスト自身が「食事のために」ゲストハウスに滞在することを提案しています。レストランで食べたものだけを観光客の費用で支払います。 価格は、家を借りて地元の人から食べるのと同じです。 しかし、ゲストハウスでは、特に最初は非常に重要なことが1つあります。さらに、彼らの食べ物は、すべての内部が地獄の炎で燃えていると感じさせるものではありません。 メニューには、合計金額の 10% が請求書に追加される税であるという 5 番目のサイズの追記が常にある場合があることに注意してください。

ハイシーズンになると観光客同士の競争が激しくなり、 良いところ宿泊施設を見つけるのはより困難です。 しかし、村の終わりにはいつでも一晩の宿泊施設を見つけることができます. 通常、誰もそこにたどり着きません。 バーゲン！

光、 お湯そして働くアウトレットは大きな祝福です。 それらは常に、どこにでもあるわけではなく、旅の終わりには、過去の神話的な反響のように見えるでしょう。

トラックの開始

早朝にトレイルに出かけるのが通例で、地元の人はお辞儀をして「ナマステ」と親しみを込めて言います。あなたも同じように答えることができます。 ここでは、みんなに挨拶して笑顔で挨拶するのが一般的です。 すぐに自然が犠牲になり、それが慣例であるだけでなく、あなた自身が途中で笑顔で挨拶したいという理由でそうするでしょう。

緑豊かな植生、バナナのヤシの木、サルの海が次第に険しい景色に変わり、遠くに雪に覆われた山々が見えます。 ここで、以前にあなたを悩ませていたものはすべて些細なことであることがわかり始めます。 道は上向きに曲がりくねって急になり、呼吸が難しくなり、空気は薄くなり、寒くなります。 途中、一つも見逃さずに回すマニ車がどんどん増えていきます。

ミラレパ洞窟とマナン村

ブラカの村の近くにあります 賢者ミラレパの洞窟. 彼は2000年近く前にヒマラヤ山脈を歩くのが好きで、最も不利な条件に住んでいました. もちろん、ヨギとして、彼は気にしませんでした. しかし、私たち、単なる人間は、彼の人生をたどり、彼が奇跡を起こした場所を訪れることに興味があります. 文化的な部分に加えて、ミラレパの洞窟へのハイキングは順応に適しています。体が高地と負荷に慣れる時間を与える必要があります。

重要な中継点の一つ マナンの大きな村標高3500mの村にはパン屋さんがあり、 おいしいケーキと電話、さらには弱いインターネット。 真実は、もう必要ないということです。

マナンでは通常、誰が標高 5416 メートルのトロンラ パスを通過できるか、誰が休憩して静かに戻った方がよいかが明確になります。 しかし、悪魔は描かれているほど怖くないので、先に進みます。

峠に近づく

10 日目には、氷の崖、冷たい石、緑の苔、矮性の木々など、風景は真の北国に変わります。 ゲストハウスのホストとゲストは、ヤクのケーキで暖められたブルジョアの家で、長くて寒い夜に一緒に暖まります。 食べ物はそれらで調理されますが、ここには十分な木がありません。

パスを取る時間です。 眠れぬ夜を過ごした後、ルート上で最も重要な瞬間を待っていると、人々は真剣になります。 誰もが勇気を出して、山の向こうから降りることを願って暗くなってから出かけます。 ドアを開けると、誰もが数分間凍りつきます。そこに見える空は、長い間夢の中であなたを悩ませます。

一歩、もう一歩、息を吸って。 バックパックの余分なものが地面に釘付けになり始め、各ステップが計算され、そのためには努力が必要です。 一杯のお茶を飲みましょう - 食べ物はのどに入りません。 ここで多くの人が引き返しますが、我慢して休憩を取りながらゆっくりと進むと、3〜4時間で目標に到達します。

バックパックの余分なものが地面に釘付けになり始めます。各ステップは計算されており、そのためには努力が必要です

うれしそうな叫び声、何百もの旗、そして幸せそうな顔。 一般的な楽しみ、完全に抱擁 見知らぬ人、思い出の写真と信じられないほどの誇り。 あなた自身のために、人々のために、ここにいるために。

道を下る

しかし、それはまだ終わっていません - あなたは降りなければなりません。 Thorong-La は危険です。だまされやすいハイカーを入れてしまいますが、本当は下ろそうとはしません。 ここの天気は数分で変わる可能性があり、吹雪と吹雪に入ることは固く禁じられています。 一般に、パスを征服するプロセスはそれほど難しくありませんが、悪天候によりこの問題が複雑になることがあります。

下降は長く単調なので、辛抱強く待つ必要があります。 しかし、下のムクティナダでは、すべての困難が3回報われます！ お湯、暖かく居心地の良い部屋があります。 そして、村の郊外では、ウクライナからの親切なホストからの本物のボルシチを食べることができます.

ムクティナダの下にあるものはすべて、すでに上に向かっていました。 あなたはフレンドリーな目で村と周囲の自然を見ます。 マルファの珍しいリンゴの村に特に注意を払う必要があります。 ここでリンゴは、リンゴジュース、乾燥リンゴ、アップルパイ、アップルサイダーとブランデー、そしてリンゴそのものの 6 つの命を生きています。 どれもこれも美味しくて安い。 村自体が描かれています 白色、通りは異常に空いていてきれいです。

すでに階下で、多くの困難を経て、タトパニの温泉で泳いでいる特別な王族の血のように感じることができます。 早く文明に帰りたいという気持ちに屈して、この場所を横並びにしてはいけません。 次のバスでポカラへ。

アンナプルナ周辺のトレッキングに関する 6 つの事実

トラックの難易度 - 3/5

平均歩行距離 - 165 km

最大高さ - トロンラ峠 5416 m

日数 - 平均 13 (10 に減らして無限に増やすことができます)

「あなたは縫うには山にいることが多すぎる。 それに直面しよう」と友人が最近私に書いた。 そして彼女は正しい。 山は彼のためではないと信じている人のために、私はすぐに予約します。 5 年前に、寒い中 2 週間の山岳ハイキングに自発的かつ熱心に行くと言われていたら、人生のある時点で明らかにどこか間違っていたと思っていたでしょう。 しかし、私たちは変化しています。 私たちの価値観、優先事項、目標、目的、およびそれらを達成する方法は変化しています。 そして時には、私たちが計画していたよりもはるかに急速に、まったく異なる方向に進むこともあります。 これらの変化が私にどのように起こったかをお話しします。

過去 4 年間、私の人生には多くのピークがありました。 感情的にも肉体的にも、さまざまな高さ、さまざまな複雑さ。 しかし、私の主な結論は常に同じです。山に行くのと同じ人が山から戻ってくることはありません。 山でのハイキング、火山の登山、標高の高い自然の中を歩く - これは一種の隠れ家です。 クライミングは、本当の自分、恐れ、弱点、不安に出会うときです。 克服して受け入れる機会を見つけたとき。 どこが薄いのか、どれだけ深く埋まっているのかを感じ始めるとき。 周りに沈黙があるので、自分の声がはっきりとはっきりと聞こえるとき。

私は子供の頃、両親と一緒にクリミアの小さな山に登りました。 その後、「オフィス・キャリア・ヒール」の時代があり、山はこの絵にまったく収まりませんでした。

その後、「すべてを投げ出して、片道切符でアジアへ」という時期があり、ひざの手術もありました。 物理学のレベルでは、それ以来多くの変化がありました。 それは困難な回復期間でした。 そして2013年に東南アジアへ大旅行。 3ヶ月で14ヶ国。 これらの国の中にはインドネシアがありました。 彼女との知り合いは、単に非現実的な数の火山であるジャワ島から始まりました。 最初のものにどのように同意したか覚えていません。 しかし、そこへの上昇はほんの数時間でしたが、身体的苦痛に満ちていたことを覚えています-心臓が飛び出し、こめかみがドキドキし、10歩ごとに息が詰まりました（これは私のスポーツの過去です）。 しかし、何か（または誰か）が私をトップへと駆り立てました。 雲の上に自分がいることに気づいたとき、信じられないほどの景色が開けたとき、頭の周りと頭の中に特別な静寂が聞こえたときのその感覚は、何にも代えがたいものです。 そして、あなたはまた、上昇全体がすでにあなたの後ろにあることを理解しており、あなたはそれを管理したことで内部的に少し勝利しています。 それから私を止めることはありませんでした！ 2 週間で 12 の火山があり、体重はマイナス 8 キロでした。

私の人生で最も困難な登山は、2014 年にバリ島にあるアグン山 (3031 m) の 1 日登頂です。 今噴火しているもの。 はい、彼はあまり背が高くありません。 はい、トラックはそれほど難しくありません。 しかし、山ではよくあることですが、私には自分の話がありました。 私たちは迷子になり、道を間違えました。 私たちは8時間2階に行きました. 彼らはクレーターの薄い壁に来て、それが終わったので、頂上には休息する場所はまったくありませんでした. したがって、上昇と下降は 16 時間の連続ワークロードであることが判明しました。 手術を受けた膝は、彼には「多すぎる」と判断し、12 時間後にはまったく機能しなくなりました。 過去4時間、私は手とお尻に降りてきました. その瞬間、私に地獄が存在するなら、彼は永遠に続く彼の手と尻のこの道にいるとはっきりと感じました。 しかし、すべてはいつか終わります。 すべての。 私の最初のアグン登攀はそこで終わった。 感情が過ぎ去ったとき、落ち着いた心で再びこの道を歩みたいと気づきました。 私の体と心がそのような負荷にどのように反応するかを観察し、これらの状態に制御不能に陥らないようにする. 1年で成功しました。

そして、私が経験した最もばかげたことは、ジャワ島で噴火中のラウン火山 (3332 m) に登ったことです。 なぜこれをしてはいけないのか知りたい場合、または硫黄中毒についての悲痛な詳細を知りたい場合は、個人的に私に尋ねることができます. しかし、経験は経験です。 なぜそんなことをしてはいけないのか、今ならよくわかります。

2017年はキリマンジャロ(5895m)に一人で行ったり、父や友達と一緒にアンナプルナ(5416m)周辺のトラックに行ったりしました。 トラックはムード、雰囲気、複雑さ、コスト、持続時間において完全に異なっていました。 しかし、最も重要なことは、私が受け取った質問に対する回答が異なっていたことです。 私は 30 歳の誕生日にキリマンジャロに行きましたが、どうやら、重要な質問に対する答えが得られることを期待していたようです。 家族や子供は？ ビジネスはどうする？ 自己啓発をどの方向に、どのように継続するか？ 答えはありませんでした。

トラックの哲学と途中の意識

しかし、アンナプルナ周辺のトラックは非常に変革的であることが判明しました。 そしてまったく予想外の方向へ。 どうやら、期待がなかったからです。 アンナプルナ周辺のトレッキングは 12 日間でした。 起きて、食べて、行くだけの日々。 すべての。 多くの場合、ドレスアップする必要さえありません。夜はとても寒いので、日中は夜寝ている場所に行くからです。 しかし、これはすでにトラックの終わりに近づいており、きれいなものはほとんど残っておらず、高さは非常に寒かった. しかし、それについては後で詳しく説明します。

個人的には、このトラックはバランスに関する答えへの道でした。 完全な再起動、数日間のインターネット デトックス、14 時間の睡眠が必要なところまで疲れ果てないようにする方法について。 自分自身と自分の体を聞く方法と、それが必要な理由。 ランランランサイクルから抜け出し、少し死んで、立ち止まって休む方法。 プレッシャーを感じるのをやめる方法. より具体的には、自分にプレッシャーをかけるのをやめる方法。 このトラックは、ゆっくりとした、測定された、しかし止まらない道に関するものでした。 そして、それは私が今生きたい方法ととても共鳴しています。 加速と停止は非効率で疲れるし、山の中はとても気持ちがいい。 キャンプに最初に到着するのは、通常、最初はペースが遅い人です。 しかし、人生では、逃走中により多くの時間があるように見えることがよくあります。 これは錯覚です。 私にとっては、確かに。

父と他の13人の友達と一緒にアンナプルナに行きました。 グループ内のトラックは、単独のトラックとはまったく異なります。 グループのトラックはより困難です。 スピードは人それぞれなので、 さまざまなタスクと状態。 感じ方は人それぞれ。 私たちは一緒に朝食をとり、しばしば一緒に夕食をとりました。 しかし、二人一組で、時には三人で、時には一人で、一緒に歩くことはありませんでした。 父はいつも前を向いていた。 途中でクールな写真を約束するだけで、急がないように彼を説得することができました。 しかし、彼には自分のペース、リズムがありました。 私の仕事は彼のリズムを受け入れることでした。 3500 の高さから 4200 の高さへの順化旅行をしたことがあります。お父さんにとってはとても大変でした。 彼は道の 3 分の 1 まで進み、それ以上は進めないと言いました。「このトラックの準備がまったくできていないことに気づきました。」 しかもたったの5日目。 寝転がって寝ます。 彼の戦術は、10〜12メートルごとに加速して休むことでした。 父の言葉は明らかに体ではなく、高山病だと感じました。 体が硬いという事実に心が集中していて、次に何が起こるか - まさか。 非常に快適な位置。 狡猾な心。 彼が落ち着くのを待った。 私は彼に、私の隣をできるだけゆっくり、ゆっくりと歩くように勧めました。 それで、さらに400メートル登りました。 そして、この 400 メートルは私たちに多くのことを与えてくれました。 たくさん話し合った お互いに尋ね合った 重要な質問、またゆっくり慎重に歩きました。 これはきれいでした。

私がトラックを計画していたとき、ルート、予算、装備、その場でとるべき行動に関する情報を明確に提供する賢明な記事（ロシア語でも英語でも）を1つも見つけることができませんでした. 多分私はGoogleが苦手です。 しかし、1年前にトラックに乗っていた友人でさえ、明確な情報を提供できませんでした. すでにトラックで、私たちは冗談めかして、ティリコ湖の後のどこかで記憶が消去されることを提案しました。 そのため、後で丁寧に情報をお伝えできるように、毎日書き留めました。

そう。 どこから始めますか？

アンナプルナ周辺のトレッキング ルート

アンナプルナ自然保護区にはたくさんのトラックやルートがあります。 アンナプルナを巡る循環ルートは 1 つしかありません。 アンナプルナ・サーキット。その通過には、反時計回りと時計回りの2つのオプションがあります。 時計回りのオプションは難しく、高山病になるリスクが非常に高くなります。 したがって、初心者の場合は、ベシサハラからスタートして反時計回りのオプションにすぐに集中することをお勧めします。 ベシサハールは、カトマンズからバスで 8 ～ 10 時間、ポカラからバスで 4 ～ 6 時間の場所です。 ハイキングコースの起点となる町です。 舗装された（ああ、もちろん大丈夫とは言い難い）道が終わるのはそこです。 ネパールの道路については、大まかに分けて書きたいと思いますが、自粛します。 か否か。

一般的に、一般的な推奨事項は次のとおりです。ネパールでの距離とキロメートル単位の測定は忘れてください。 Google や Maps.me の推定時間を信用しないでください。 ネパールの道を行くと、あなたは別の次元にいることに気づきます！ あたかも物理法則がここで適用されなくなったかのようであり、何らかの理由で時間を計算することは不可能です。 平均速度バスと終点までの距離。 これには多くの理由があります - 多数の停留所、壊れたタイヤ (通常の練習、2 回ありました)、荷物の積み込み、羊、人 (通路に座って、お互いの上に、バッグの上に座っていた)、道路の欠如場所によっては、食べ物やトイレのために立ち寄ったり、許可証を確認したり、間違ったバスに乗った乗客を降ろしたり（ちなみに私たちでした）などです。

ルートに戻りましょう。 アンナプルナ サーキットは、アンナプルナ ルートを 10 ～ 20 日間歩く場所です。 アンナプルナにはいくつかのピークがあります。 途中、主にアンナプルナ 3 の頂上が見えますが、これはそれほど重要ではありません。 このルートでは毎日、新しい絵画、変化する風景、滝、修道院、ストゥーパ、本物の村があります。 とても風光明媚なトラック。 アンナプルナ周辺の周回トレッキングには、ルートからのわずかな逸脱も含まれます - アイス レイクへのトレッキング (道中の素晴らしい景色)、ミラレパの洞窟とアンナプルナ氷河へのトレッキング、高山の湖ティリチョへのトレッキング。 準備に応じて、さらに2〜3日かかるティリコへのトラックです。 でも、その価値はある。 自分で見て。


さらに、ルート全体にホット シャワー (ガス ヒーター) があり、Wi-Fi がほぼどこにでもあることを強調したいと思います (断続的に動作しますが、動作します)。 パスに近づくと、どちらも追加料金で、約 100 ルピー ($ 1) かかります。

TIMSカードとトラックの許可（パーミット）

他にもルートはありますが、私は行ったことがないので割愛します。 TIMS（Trekkers’ Information Management Systems）カードとトラックパーミット（Permit）を取得する段階でルートを決定する必要があります。 TIMSカードがなければ、保護区の領土への立ち入りが許可されず、トレッキングを開始できません。 さらに、それによると、チェックポイントでマークが付けられているため、何かが発生した場合に簡単に見つけることができます。 TIMS を作成し、カトマンズ、ポカラ、ベシサカールで許可を追跡できます。 公式の費用はどこでも同じで、4000 ルピー ($40) です。 処理時間は約1時間かかります。

でも時間が限られているなら、カトマンズでやることをお勧めします。 その理由を説明します。 まず、よく組織された混沌があります-すべてが非常に単純で、キューは小さく、すばやく移動します。 写真がない場合は、その場で無料で撮影します。 TIMSカードと許可を作った場所はこちら：https://goo.gl/maps/jk1kzUAMRkJ2. 彼らは、平日の午前 8 時から午後 3 時まで厳密に許可証の発行に取り組んでいます。
許可を取得するには、次のものが必要です。

  • パスポートまたはそのスキャン/写真（必要なデータ）。
  • 好きなサイズ・色の写真4枚（ない場合はその場で撮影可）。
  • 2 フォームに記入済み 英語（もしあれば、Google翻訳で翻訳できます）。
  • 4000ネパールルピー（約40ドル）、ルピーで支払う方がお得です。
  • 保険データ。 誰かが入っていないのに、まだ許可を受けているのを見ました。 しかし、私の個人的な推奨事項は、家族、友人、愛する人への敬意から常に保険に加入することです。 あなたに何かが起こった場合、遠くから経済的に解決するリスクを彼らに負わせないでください。
  • 緊急連絡先の連絡先。
  • ネパールの連絡担当者の詳細 - 私は記入しませんでした。

全体のプロセスには、3人で約40〜50分かかりました.

ポカラに行く場合は、許可事務所が閉まった後に最も早い朝のバスがポカラに到着する可能性があり、代理店は少し過払いする必要があります. この場合、朝を失う可能性があります。

許可証の準備ができたら、機器のすべてが揃っているかどうかを確認する必要があります。 繰り返しますが、これはカトマンズで確認することをお勧めします。 ポカラより安く機材を購入・レンタルできるのはそこだからです。 そして、ベシサカラでは、賢明なことは何もありません。 したがって、午前中に許可を取得し、午後に機器の問題を解決し、翌朝ベシサハールに行くことが最適です。

トラックに何を持っていきますか? 衣装、装備

11月上旬にトラックに行きました。 日中は暖かいですが、夜は寒いです。 しかし、寒いかどうかは機器によって異なります。 タメル地区のカトマンズで購入またはレンタルすることをお勧めします。地図上のマークは次のとおりです。 品揃えが豊富で、一度にたくさん持っていくと少しお得になります。 ポカラでは、選択肢ははるかに少なく、価格は 1.5 倍高くなっています。 Besisahara で何かを見つけることは一般的に難しく、価格は 2 ～ 3 倍高くなります。 もちろん、トラック全体で、高ければ高いほど高価になります。 凍らないように服を着る方法を教えてください。

絶対に必要なもの：

-20の寝袋。重さはわずか1.2kgですが、特に夜の気温が氷点下になる部屋では、寝るのは本当に暖かいです。 私たちのグループの何人かは、-10 で寝袋を持って行きましたが、彼らはパフで寝なければなりませんでした。 カトマンズでは、使用済みの寝袋をレンタルすると、1 日あたり 100 ルピー ($1) かかります。

良いもの トレッキングブーツ。ここでの最初の単語は、他の 2 つの単語よりも重要です。 カトマンズで買ったブーツはネパールのThe North Faceでした。 私は足をこすりました、彼らは伸びました。 私は行くことができました。 しかし、50 ～ 100 ドル余分に支払っていれば、これらの結果はすべて回避できたはずです。 余裕があれば、トレッキング シューズを惜しまないでください。

トレッキングポール。上り坂でなぜそうなのかについての質問がまだある場合、下り坂ではすべての質問がすぐに消えます。

フリスカジッパーとフード付き。 そして、寝るための別のフリース。

保温下着- ジャケットとパンツ。 できれば2セット。 今はバリエーションが豊富です。 低温が少なくなってきました。 両側性があります（状況に応じて側を選択します）。 メリノウールがあります - 汗の吸収は少ないですが、はるかに高価です. 一般に、快適さのレベルと利用可能な予算に応じて選択してください。 保温下着で寝て、気温が低いときや日の出前の朝に行く（最下層として着る）のは素晴らしいことです - パスとティリチョ湖。

トレッキングソックス。はい、いつもと違います。 はい、この違いは顕著です。 足の汗を少なくします。 それらを粉砕する可能性が低くなります。 彼らは挟まない非常に密な弾性バンドを持っていません。 薄手のトレッキングソックスを2～3足、厚手の（就寝用を含む）トレッキングソックスを2足用意してください。

小さな無重力 バックパック。 Tilichoに行くときに非常に便利であることが判明しました-水、魔法瓶、暖かい手袋、スナックがぴったりです。

小さい シャンプー、石鹸、歯磨き粉。自分のバックパックを背負っているときは、すべてのグラムがカウントされます。 大きなチューブを服用しないでください。

ダウンジャケットまたはノースリーブジャケット。彼らは今では非常に軽くなりましたが、よく暖かくなりました。 可能な限り気温が低い場合は、防風ジャケットの下に着用することをお勧めします。 風が-10/-15でも非常に暖かく快適です。 カトマンズでは、使用済みのダウン ジャケットをレンタルすると、1 日あたり 100 ルピー (1 ドル) かかります。

トレッキングパンツ。 2ペアありました。 ある日 - ショートパンツに変身する軽くて薄い。 2番目のものはフリースをベースにしており、Tilicho湖、パス（より多くのサーマルパンツを下ろした）、および早朝、太陽がまだ出ておらず、マイナスの気温があったときに数回しか着用されませんでした. おそらく、サーマル パンツと薄手のトレッキング パンツで十分でしょう。 しかし、このティリチョ湖では涼しくなります。 確かに、ここにあるものはすべて個別であり、温度体制に依存します-私は冷凍庫です。

手袋。二組。 スマートフォンを外さずに使えるベーシックな布製。 Tilicho、パス、早朝のフリースでさらに暖かく。 そうしないと、特に棒を持って歩くと、手が非常に冷たくなります。 重要なポイント - 取り外したときに内側の層が外側に向かない手袋を着用してください。 寒い中、素手で返すのはあまり気持ちがいいものではありません。

日焼け止め。 11月、私たちのトラックでは、1日を除いてすべての日が完全に晴れていて、とても晴れていました。 3500 メートルを超えると、太陽は非常に活発になります。 非常に活発な太陽の下で約 8 日間のトレッキングを過ごしました。 必ず塗ってください。 保護係数 - 少なくとも 50 SPF。 また、約1時間ごとに塗抹する必要があることも思い出させてください. ええと、または後で驚くことに、「朝に塗ったのに、なぜ燃え尽きてしまったのですか？」.

サングラス。山岳地帯のものは、横からの太陽のアクセスもブロックします。 はい、品質が良ければ高価です。 しかし、それはブーツと同じで、もっと重要です。 それはあなたの目のことです。 いつも山に行く予定がない場合は、家にいる間に友人からレンタルすることを検討してください。 ネパールではレンタル用の良い眼鏡を見つけることはできません。そこで購入することさえ容易ではありません。

ビーチサンダル。それらは魂に必要です。 ガスシャワーのお湯が熱い。 しかし、床は氷のように冷たい。 ビーチサンダルがないと、立っているととても寒いです。 私はビーチサンダルを持っていなかったので、いつも父や友達から借りていました。 軽量でコンパクトなものを選びましょう。

シリコンパッチ。タコをこする場合、毎日17〜20キロメートルの移動では、通常のパッチは役に立ちません。 シリコンが必要です。 彼らは本当にあなたを救うことができます。 まあ、またはあなたの友達。

衛生的な口紅サンプロテクションファクター付き。 必要。 そうしないと、唇が焼け、乾燥し、ひび割れます。

トレッキング バックパック。良い背中で。 できれば、背中とバックパックの背面の間に特別な距離があるもの. そうすれば、背中は汗をかかず、停車時に冷たい風で凍ることはありません（濡れた背中で凍ります）。

これらすべてが私のトレッキングバックパックに収まり、重さは8キログラムでした.

トラック内のその他の便利な機能

トラックをさらに快適にする「ガジェット」が他にもいくつかありますが、必須ではありません。 これらのガジェットは次のとおりです。

魔法瓶。朝起きたらぬるま湯。 トラックの最も寒い場所での温かいハーブティー。 あなた自身のお茶を作る可能性。 私は持っていて、後悔することなくそれを運びました。 そして、私はいつもそれを使用しました。 まだ魔法瓶を持っていない場合は、スクリュー キャップでボタンのない魔法瓶を購入してください。保温性が高く、漏れません。

書籍または電子書籍。ゆっくりとトラックを通過すると、多くの自由時間が得られます。 山を眺めながら本とお茶で過ごすのもいいですね。 特にあなたが一人で追跡している場合。

パワー・バンク電話とテクノロジー用。 各ゲストハウスには充電器があります。 ベース キャンプに向かう途中でのみ、パスの前に、100 ルピー ($1) のチャージ料金を要求されます。 機内モードの電話は一日中静かに生き残り、夕方にはキャンプで充電できます。

フリースバフ。首輪のようなものです。 フリースに襟とフードがない場合に非常に便利です。 私はそれで寝て、朝、途中で鼻の上に引っ張って風から守ってくれました。

浄水用タブレット。まず、水は旅のどの段階でも購入できます。 第二に、飲料水を補充するためのステーションがあり、高さにもよりますが、ボトル入りの水よりも1.5〜3倍安くなります。

バックパックに組み込まれた飲用システム。もちろん、途中でやめるための言い訳として「飲み物」を使用したい場合を除き、非常に便利です。

靴、キャンプで着替える。 多くの人がトレッキング ソックスを履いてスレートの中を歩いていますが、夕方は寒いです。 軽くてとても快適なスニーカーを履いて、後悔することはありませんでした.

ウェットティッシュ。峠の手前のベースキャンプは唯一シャワーのない場所だったので重宝しました。

プロテインバー。カフェで時間を無駄にしないように、道路での日中の軽食に適しています-そこでは非常に長くなる可能性があります。 食べ物から、これは間違いなくすべてです-ルート全体にたくさんあり、非常に多様です。

水着。標高4900メートルのティリチョ湖で必ず泳げると思ったら、そこに行ったときにそのことを考えていたとは信じがたいでしょう。 ちなみに、私たちの友達の一人が泳いで生き残った！ 標高の低い場所では、早めにキャンプに来れば日中に日光浴をすることができます。 もはや何の水着かわかりません。

これからのトレッキングに役立つライフハック

このルートでの経験に基づいたいくつかのトレッキング ハック:

  • グレー服ルール！ 日常生活では、明るい服が好きです。 しかし、トラックの場合、グレーは完璧な色です。 アンナプルナは信じられないほどほこりっぽいです。 灰色の服ではほこりは見えませんが、黒や薄い服では非常に目立ちます。
  • 衣類は寝袋で乾かすことができます。 スキームはこのようなものです。 彼らはキャンプに来て、それを洗い、吊るして風に乾かしました。 そして、完全に乾いた状態まで乾かします-すでに夜は寝袋に入れてください。 朝、服は完全に乾いています。 チェック済み - 動作します。
  • パスのためにポーターまたは馬を雇いたい場合は、事前に同意する必要があります。 すでにオフシーズンでも、すべてが忙しかったです。
  • パスの前にベース キャンプの 40 人用の相部屋 (ドーマ) で寝たくない場合は、事前にタロン ペディ ベース キャンプの宿泊施設を予約してください。 これはポカラの機関でできると確信しています。 しかし、私たちは談話室で寝るのが好きでした-それは人体の数から暖かかったです.
  • ジョムソンの最寄りの ATM に行くのに十分なお金がないことを心配したくない場合は、1 人 1 日あたり少なくとも 1,500 ルピー ($ 15) のレートでトラックに現金を持って行きましょう。 ところで、それが機能するという事実ではありません。
  • VISA と MasterCard カードを持ってネパールへ。 ネパールでの現金引き出しでは、すべてが簡単ではありません。 ATM の約 10 分の 1 が現金を引き出します。 ヨーロッパ人がお金を引き出すことができたときにATMで踊ったり、歌ったり、拍手したりすることは、ネパールでは普通のことです.
  • 家族や友人に嬉しいサプライズを贈りたい場合は、マナンの 3500 メートルの高さからハガキを送ることができます。 記事公開時点で発送してから3週間経っているので、どのくらいかかるかは不明です。

アンナプルナトレッキングの費用と価格

トラックに行くために何に費やすことができ、また何に費やすべきですか?

装置。おそらく最もコストがかかる部分です。 特に何も持っていない場合。 義務からリストされているものはすべて、購入とレンタル（寝袋とパフ）の両方で約200ドルかかりました。 安く買えます。 もっと買えます。 友達から借りることができます。 しかし、ここでは平均コストについて書いています。

トラック上の食べ物。 2番目に高価な部品。 標高や食欲にもよりますが、朝食、昼食、夕食の料金は 1 日あたり約 1,200 ～ 2,000 ルピー (12 ～ 20 ドル) です。 理解のためにおおよその価格を示します。

  • オートミールまたはツァンパ (地元のコーンベアベリー) - $2-4
  • バーツ（米、レンズ豆のシチュー、ポテト）を4〜5ドルで提供しましたが、これは何度でも補充される料理です。
  • 野菜スープ - $3-4
  • マサラティー - $0.8-1.2
  • 生姜と蜂蜜のお茶 - $0.6-0.8
  • アップルパイ - $2-4
  • 新鮮なリンゴ、1 ピース - $0.2-0.4
  • モモベジタリアン (餃子のようなもの) - 3-4$
  • フライドポテトとチーズ - $3-4
  • 野菜パスタ - $3-4
  • 沸騰したお湯 - 0.4-1.2$
  • ボトルウォーター 1.5l - $0.8-2

上の国境での価格は、Tilicho ベース キャンプに向かう途中で、パスの前にのみありました。 それ以外の場合、それらはほぼ平均か、より低い値に近くなります。

私は菜食主義者なので、肉/オムレツの価格は覚えていません. トラックの食べ物は非常に多様です。 メニューはどこもほぼ同じ。 パスの前のベース キャンプで突然、巨大なパンに 3 ～ 4 ドルのクールなペストリーがあった場合を除きます。

輸送。私たちは払った：

  • ベシサハラ行きのバスは 360 ルピー ($3.6)。
  • SUV で 1500 ルピー ($15) で、タラ (ハイキング コースを開始した場所) まで行くことができます。
  • Muktinath から Jomsom まで 200 ルピー ($2)。
  • Marfa から Pokhara まで 1000 ルピー ($10)。
  • ポカラからカトマンズまでの観光バスは 700 ルピー ($10)。
  • カトマンズ空港からタメルの観光エリアまでタクシーで 400 ルピー ($4)。

ハウジング。

  • カトマンズでは、共同部屋 (ドミ​​トリー) で 2 ～ 4 ドルでチェックインできます。または、2 ～ 3 人で 1,400 ～ 1,800 ルピー (14 ～ 16 ドル) で温水付きの控えめでシンプルな部屋を借りることもできます。 カトマンズの食べ物は、トラックよりも約2〜3倍安いとすぐに書きます。
  • ポカラの住宅は、カトマンズよりわずかに安いです。 より長い期間（1〜2週間）、通常、キッチン、リビングルーム、 洗濯機 1日あたり10ドル。
  • トラックでは、住居費はかかりません。住んでいる場所で食べなければならない食べ物だけです。 ポカラのように、ベシサハラだけに価格がありました。

トラックの費用の合計 - 許可、交通費、食事、追加料金。 費用 (場合によっては住宅、シャワー、充電) は約 490 ドルに達しました。 しかし、私は自分自身を否定したり、お金を節約しようとしたりしませんでした。

すべての停留所を含む詳細なルートの説明

明晰さをもたらします。 誰もが独自の速度を持っています。 誰もが独自の可能性を持っています。 トラックの期間、休暇の日数、順応、予算、山があなたをどのように受け入れるか、そしてあなたがそれらをどのように受け入れるかによって。 しかし、Besisakhar または Tal から Tilicho を含むパスまで、それを通過するには、12 ～ 13 日未満の計画を立てることはお勧めしません。 ちなみに、パスの後、トラックを続けることもできます-独自の雰囲気を持つ美しい本物の村があります。 したがって、長いハイキングの準備ができている場合は、さらに4〜6日かかります。

それでは、私たちがどのように行ったかをお話しします。 散歩の始まりはタルから始まりました。 オフロード車での所要時間は約 4 時間です。 さらにfromとtoの形式で、時間数（のんびりしたトラック）と高さを書きます。

1日目。タル - バガチャップ。 3〜4時間のトラック。

2日目バガルチャップ - チャメ。 5～7時間。 標高2670m。

3日目 Chame-Upper Pisang。 5〜6時間。 標高3300m 集落より少し高い 仏教寺院素晴らしい景色とリラックスした雰囲気。 心と体の順応に最適です。 村から徒歩20分。

4～5日目。上ピサン - ブラカ。 9～10時間。 3500mですが道に迷い、上のルートを21km歩きました。 簡単ではありませんでした。 この高度では、2 日間滞在する必要があります。 マナンから 2 km の小さな村、ブラックに 1 日住むことができます。 氷の湖、チベット仏教の師である有名なヨガ実践者ミラレパの洞窟、そしてアンナプルナ氷河に近いです。 順応旅行の翌日（詳細は後述）、マナンに移動できます。 カフェ、映画館（！）、郵便局、登録ポイントがあるとても素敵なヨーロピアンスタイルの街です。

6日目ブラカ - Khangsar 経由で Tilicho ベース キャンプ。 8時。 4150 m. このルートでは、疲れたらカンサー (2 ～ 2.5 時間のウォーキング) とアッパー シュリーカルカ (4 ～ 5 時間のウォーキング) に立ち寄ることができます。 アッパー シュリーカルカからティリコ ベース キャンプまでの道のりは、最も困難な道です。 狭い道、崖、乾いた土地。 各ステップに集中する必要があります。 スティックがなければ、この部分ははるかに危険です。

Khangsar はすでに Tilicho 湖に行くための環状ルートから逸脱しています。 何らかの理由でティリチョに行きたくない場合は、マナン/ブラキからすぐにヤクカルカに行きます。 そして、以下のリストからそれぞれマイナス2〜3日。

7日目ティリコ ベース キャンプ - ティリコ湖 - ティリコ ベース キャンプ。 5006 m. 往復 5 ～ 6 時間、湖で 1 時間。 そこは信じられないほど美しいです。左側には氷河があり、そこを散歩することもできます。 湖を見たら右に下ります。 往復で約1時間余分にかかります。 力と時間を計算します。 私たちの友達の一人が泳いでいました！

8日目ティリコ ベース キャンプ - バンサー。 4〜5時間。 3700m パパ(大事)と物を置いてきたので来た。 さて、私たちは夜を過ごすことにしました。 一般に、1日節約したい場合は、すぐにYak Karkhaに行くことができます. 約8〜9時間かかりますが、大変ですがリアルです。

9日目バンサー - ヤク カルカ。 3〜4時間。 4035 m. このセクションは、私にはただのウォーキング セクションのように思えました。 そのような風景は、平和で素晴らしい景色、牧草地、馬です。 美しさ！

10日目ヤク カルカ - トロン フェディ。 4時間。 4538m 楽な道。 ヨーロピアンテイストで飾られた居心地の良い場所。 4538 m というと奇妙に聞こえますが、本当です。 寮や標高4800mのハイキャンプで寝たくない場合は、事前に場所を予約する必要がありますが、準備ができていない人にはお勧めしません（高さについて）。

11日目トロン フェディ - トロン ラ パス - ムクティナート。 8～9時間。 5416mの峠。 Muktinath - 3710 m. パスの複雑さは Tilicho とほぼ同じですが、少し簡単かもしれません。 下降時も、ポールが大いに役立ちます。 非常に。

12日目ムクティナート。 パスの日に病気になり、気温が40度を下回り、ウォームアップが不可能なムクティナートで回復しようとしたため、2日目にそこに滞在しました。 2日間試した後、先に進みました。

13日目 Muktinath - Jomsom - Marpha。 バス3時間。 ジョムソン行きのローカルバスは Rs 265 です。 ジョムソンからマルファまで徒歩1.5時間。 ちなみに、ジョムソンからポカラに飛ぶことができます。 チケット代はわかりません。 かわいいヤグルマギクが飛んでいます。 ジョムソンは不便ですが、ATMがあります。 そこに一晩滞在することはお勧めしません。

14～15日目。マーファ。 狭い通り、同じスタイルの家々、独自の特徴とリンゴの味を持つ最も本格的でかわいい村 - 特徴的なアップルパイとジュース (ホットを頼むことができます)。 私はそこで病気になるのが好きでした。

16日目マーファ - ポカラ。 バス10時間。 1000ルピー。 私が最も美しい景色を見たのは、ポカラ市の前の最後の停留所でした 星空. Base Camp Tilichoはとてもきれいでした - 上の写真にあるもの。 しかし、山の中で私は数千匹のプレーサーを見たことがありません。 ちなみに、または不当なことに、光のない山では、星が下ほど涼しくないことに二度目に驚いています。 わかる方、理由を教えてください。 星を見に行った時は、月が沈んだり、まだ昇っていない時をわざと選んでいたので、彼女のことではありません。

通過後、つまり12日間のトレッキングの後、グループの多くはハイキングの感覚に飽きました。 マルファに通じるほこりっぽい道ではなく、線路に沿ってさらに3〜4日歩いたでしょう。 そして、トラックは高くなり、走行距離が長くなります。 しかし、すべてが元通りでした。 何も変えたくない。

高山病。 症状と予防

それとは別に、愛情を込めて「鉱夫」と呼ばれる高山病についてお話したいと思います。 これまでに 3500 m を超えたことがない場合、登山を行うかどうかを予測することは不可能です。 年齢、性別（男性に多いようですが）、体力、体重、食事の種類には依存しません。 それが起こるかどうかだけです。

しかし、それを防ぐために従うべき特定の規則があります。 極度の症状（肺水腫/脳浮腫）の高山病は致命的です。 数時間以内に死亡する可能性があります。 だから真剣に考えてください。 まあ、または死との冗談。 ここはみんなのチョイス。

  • 高さは徐々に増加する必要があります。 3000 m を超えると、1 日あたり 500 m を超えることはできません。
  • 3400～3600 m に 2～3 日間滞在して順応させることをお勧めします。
  • 睡眠は、日中に登ったよりも常に低コストです。 つまり、3500 m から 4000 m に移動した場合は、必ず 4200 ～ 4300 m を訪れ、そこで 1 ～ 1.5 時間順応する必要があります。
  • スタート地点の標高が低いほど、ヤマネコに遭遇する可能性は低くなります。 3000 m からまっすぐ開始すると、可能性が大幅に高まります。
  • 1日あたり2.5〜3リットル飲む必要があります。 したくない場合は、自分自身を強制します。
  • 4200～4400m以降の登山で症状がひどい場合は、夜間であってもすぐに下山してください。

私たちは上記のすべてのルールに従いましたが、それでもマイナーは私たちの仲間に忍び込みました。 私たちの友人は、4000m で非常にひどい頭痛が始まり、吐き気と嘔吐を繰り返しました。 順化旅行中だった。 私たちは下に寝て、降りると楽になりましたが、それほどではありませんでした。 翌日は気分が良くなりましたが、4000 m に近づくと、すべてが新しい方法で始まりました。 山は許可されませんでした。 そのような場合は、さらに 2 ～ 3 日間下降し、より緩やかな上昇で再試行する価値があります。

父は 62 歳でしたが、どこまでも素晴らしかったです。 体が高度に順応するのを助ける特別な薬がありますが、私たちのグループの誰もそれらを服用しませんでした. 私たちにはスローガンがありました - オーガニックに行きましょう！

また、夕方と朝に呼吸法を行いました。 夕方には、anuloma viloma (nadi shodhana) - 息止めをしながら別の鼻孔から交互に呼吸し、朝にはカパラバティ - 1分間受動呼吸を伴う鼻からの激しい呼気、その後1分間の遅延、つまり2〜3回の円。 わずかなめまいなどの地球に近い状態があった場合、運動後にそれらは消えました. これらの呼吸法を行う方法に関する優れた教育ビデオがあります。

トラックの準備。 結論

アンナプルナのトラックは、キリマンジャロのトラックよりも物理的に難しいように思えました。 しかし、私はもっと悪い準備ができていたと思います。 体育館でキリマンジャロのトレーニングをしました。 私は持久力トレーニングのために有酸素運動を行いました-脈拍は約150〜16、持続時間は30〜50分でしたが、すべてが非常に個性的です。 このモードでは、約 4 か月、最後の 2 か月は週に 3 ～ 4 回集中的に準備しました。

しかし、山では、物理的な準備は精神的な準備ほど重要ではありません。 山は間違いなく力のテストです。 それが難しいとき、心は喜んで引き返す機会をつかみ、異常な健康状態はいつでもリラックスしてパニックに陥る準備ができています. 2014年に初めて高山病にかかったとき、私自身も含めて、これを何度も観察しました. そのような場合、常に呼吸を観察するのに役立ちます - 最も簡単なテクニックです。 すべての注意と集中を吸入と呼気に移します。

しかし、そのような状況は私たちの生活の中で非常に一般的です。 メカニズムは同じです - それが難しいとき、あなたは好転したいと思います、心は多くの理由と言い訳を見つけます. 怠惰を正当化し、恐れを覆い隠し、傷ついた自我を守り、根深い習慣を克服しないようにする. そして、山の中で向きを変えて戻っていることがはっきりとわかる場合、人生では、動きの錯覚で帰り道を隠すことがよくあります。 しかし、よく見ると、この運動は、自己啓発や夢に向かって上向きに努力するというよりは、虚栄心であることがよくあります。

編集者より。

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サーシャ・ウィークエンデンの投稿と写真は、彼女のインスタグラムで見ることができます。 @sasha.wickenden .

アンナプルナ

アンナプルナ ベース キャンプ

アンナプルナ ベース キャンプ トレッキングは、ポカラからナヤプルまで、約 12 日間続きます。 ベスト シーズンは 3 月から 6 月または 10 月から 12 月です。 途中、アンナプルナ山脈の中心部にあるベース キャンプが見えます。ここからは、アンナプルナ、ガンガプルナ、マチャプチャレの頂上の素晴らしい景色を楽しむことができます。 ネパールで最高の展望台の 1 つであるプーン ヒルは、日没時に山頂のパノラマを眺めることができます。

2 アンナプルナエリアでやるべきこと：

  1. 春に咲き誇るシャクナゲの谷を訪れてください。
  2. Ghandruk の最大の Gurung 村を調べます。

アンナプルナ周辺のトレッキング

アンナプルナ サーキットまたはアンナプルナ サーキットは、アンナプルナ国立公園の山脈の斜面に沿った最も人気のあるハイキング コースの 1 つです。 その長さは 211 km で、約 20 日間続きます。

トロン ペディとアッパー キャンプの 2 つのツーリスト キャンプがあるトロン ラ パスで力を得ることができます。 彼はベシサカールの村で出発し、途中でマルシャンディ川の谷をたどり、アンナプルナ山、マナスル、ペリヒマル、ダモダルヒマルの山塊を賞賛せずにはいられません。 アンナプルナ トレッキングは、マナン村の西 16 km にあるティリチョ湖への旅行で補うことができます。

ダラパニ、チャメ、ピサン、マナンの大規模集落で物資を補充できます。 ラニパウワ村の近くには、ムクティナート寺院があります。 カリガンダキ渓谷では、トラックはジョムソン、マルファ、ダナ、タトパンの村を通り抜けます。 道の終わりに、アンナプルナとダウラギリの 8,000 の景色を望むプン ヒル山に登ります。 そして最後に、小さな集落であるナヤプルからバスでポカラに戻ることができます。

ジョムソントラック

ジョムソン トレッキング - ナヤプルからムクティナートまでのカリ ガンダキ川沿いのハイキング。 あまり人気のないトラックなので混んでいません。

その他のトラック

ベース キャンプとアンナプルナ周辺へのクラシック トラックに加えて、ビレタンティ - ガンドルン - ゴレパニ - ウレリ - ビレタンティのルートに沿った 40 km の短縮バージョンがあります。 田んぼ、村、熱帯雨林を通過します。 ルートを完了するのに最適な時期は、11 月中旬から下旬です。

複雑：

15日間

165キロ

価格

日付：

2019年11月21日～2019年12月5日

アンナプルナまたは「アンナプルナリング」周辺のトレッキング– このルートは、山が好きでヒマラヤに行こうと決心したほぼすべての人に適しています! ここは、快適さを犠牲にすることなく大きな山を訪れることができる、世界でも数少ない場所の 1 つです。
高価な装備を購入したり、特別な登山訓練をしたり、重いバックパックを背負ったり、テントに住んだり、キャンプの条件で面倒な料理をしたりすることなく、これを行うことができます。ネパールのヒマラヤでの長年の観光開発により、必要に応じて、文明の恩恵をあきらめずにトラックを通過してください。
必要なのは、良好な体調と、人生を永遠に変えるかもしれない冒険に乗り出す意欲だけです!
アンナプルナ リングと呼ばれる私たちの風光明媚なルートは、亜熱帯の針葉樹林と雪をかぶった山頂のある高地を含む、美しい場所を通ってアンナプルナ ヒマラヤ山脈を一周します。熱帯林で始まり、終わります。 グループは、アンナプルナ I、II、III、IV、ガンガプルナ、ダウラギリなど、8 千人から 7 千人に囲まれた、手入れの行き届いた小道や未舗装の道路を通過します。
そして、ヒマラヤに着く前に、フレンドリーで親切なネパールの人々と知り合い、ネパールの首都であるカトマンズに会い、山に向かう途中で田舎を見ます。 普通の生活地域の人々。 カトマンズのタメル地区に数日間立ち寄ります - これは大きな町の中にある小さな町です - 観光地ですが、国民的な雰囲気があります - 狭い通り、土産物店、そして通りを歩くのはとても興味深いです夜はカフェでネパール料理とインド料理をお楽しみください。

美しい山岳地帯と多様な国、美しい風景、親切な人々、美味しくて変わった食べ物、豊かで興味深い歴史…
ネパールに行かないことを強くお勧めします。 それは中毒を引き起こします。
一度来たらまた来たくなる！






















1日カトマンズ

ホテル宿泊、会議。 ガイドがあなたの持ち物と装備を調べます。 必要に応じて、カトマンズで何かを購入したり、地元のレンタルで借りたりする時間を持つことができます.

2日目 カトマンズ散策

フライトの遅れや荷物によるグループの遅延を避けるために、カトマンズで余分な日を予約しました-これはここでよく起こります。 到着が予定通りであれば、ガイドがネパールの国立公園を訪問するための書類を準備している間、この日はカトマンズ周辺を散歩することができます。

カトマンズ ( 古都カンティプールはネパールの首都であり、3,000 年近くの歴史を持つ対照的な都市です。 市は標高 130 メートルの山の谷間に位置しています。 古代から、この都市は仏教徒の避難所でした - ここで彼らはヒンズー教徒とイスラム教徒の抑圧から逃れました

カトマンズで見るべきもの：

  • 歴史的なダルバール広場
  • ハヌマーン・ドーカ宮殿
  • バザンタプール タワー
  • タレジュ寺院
  • 八角塔クリシュナ マンディール
  • クマリ ガル寺院
  • ネワールシティ
  • トゥンディケル地域の見どころ
  • シンパレス
  • ブダニルカンタ
  • スワヤンブナート寺院群
  • ボダナート・ストゥーパ
  • サファリパークゴカルナ

3日目 カトマンズ - ベシサハール

バスでベシサカールの町に移動します - 私たちが呼んだように、文明の最後の拠点です。 道路は曲がりくねった山に沿った小さな村に囲まれた田園地帯を通り、7 ～ 10 時間かかります。 ホテルで一晩。

4日目 ベシサハール – チャメ

朝、オフロード車に物を積み込んで乗り込み、ジャングルを抜ける途中で徐々に高度を上げ始めます。 タルの村（標高1700m）から、ジャングルと滝に囲まれた起伏の多い地形でのハイキングトレッキングが始まります。 今日はトッシュ村（1900m）までの8キロのハイキングで、途中の最初のロッジに宿泊します。

トーチェから道はマルシャルディ川の峡谷を通過し、トレッキングの前半に同行します。 トレイルはジャングルと滝の中を通り、多くの場合吊り橋を渡ります。 植生は主に亜熱帯で、竹やシャクナゲの茂み、バナナやし、みかんの木などがあります。 夕方にはチャメ村（標高2670m）に到着し、そこから初めてヒマラヤ山脈の雪をかぶった山々を見ることができます。 時間があれば、山頂を見下ろす温泉で泳ぐこともできます。

途中 15 km、770 メートル登る

5日目 チャメ - アッパーピサン (3300 m)

トレイルの周りには雄大な杉と松があり、7000 メートルと 8000 メートルの景色があります。ラムジュン ヒマル (6893 m) の頂上、アンナプルナの拍車、ピサン ピーク (6095 m)、アンナプルナ 2 世 (人間の顔の輪郭)。岩と氷のレリーフによって作成されたものがはっきりと見えます。 巨大な山が人々の上にぶら下がっています。 スケールを理解するには、高度 3000 m でそれらの下にいる必要があります。 そして、彼らはまだ巨大です。
アッパーピサンでは、仏教寺院に行き、夜の仏教の礼拝（プジャ）を聞くことができます。

途中19km、600m登る

6日目 アッパーピサン - ブラカ (3500 m)

今日では 2 つの選択肢があります - 最低 200 m の登りで力を入れずに川岸に沿って未舗装の道路に沿って 13 km 歩くか、またはあなたの仕事を複雑にするために - 非常に壮観な道に沿って 400 m の急な上り坂で 22 km を歩くことです。山脈の斜面を横切る。 報酬として、その美しさを言葉で説明するのが難しいアンナプルナ山塊の素晴らしい景色と、小さくて非常に本格的なガウルの村への訪問があります。 この移行は、グループが暗くなってからロッジに到着する可能性があることを理解した上で、体力のある参加者に推奨されます。

マナンガ渓谷では、チベット文化の強い影響が見られます。仏教のゴンパ、チョルテン、マントラのある石を見ることができます。 目的地 - ブラガ - マナン自体と同様 - 保存状態の良い家屋やゴンパ (寺院) のある古代の集落。
マナン地域は古代の交易路のエリアです。 マナン渓谷は、ネパールの他の地域から特別な方法で分離されており、自治権を持っています。 マナンの人々は、他のネパール人よりもはるかに自由に旅行や取引ができるパスポートを持っています。
植生と景観のコントラストに気付くことができます。寒くて厳しい気候がその痕跡を残しています。 この地域には、ヒマラヤの山々とは対照的に、そびえ立つ崖やエキゾチックな岩層がたくさんあります。

結婚 7 日目 – ティリコ湖ベース キャンプ

8日目 ティリコ湖ベースキャンプ – ティリコ湖

9 日目 ティリコ湖ベース キャンプ – ヤク カルカ

パス 11 km、上り 600 m、下り 750 m
ヤク カルカは、コース全体で最も美味しいヤク ステーキを提供しています 🙂 また、ゲストハウスでおいしいシーバックソーン ティーやヤク ミルク チーズを購入することもできます。 ヤクのような巨大な動物が高地で生き残っているのは驚くべきことです。ここではとげだけが生えています。 しかし、彼ら（ヤク）は事実上、ここで唯一の食料の輸送手段と供給源です。

10日目 ヤク・カルッカ - トルン・フェディ

11 日目 トルン フェディ – トルン ハイグ キャンプ

パス 11 km、上り 1000 m、下り 300 m
Thorung Khola 川の谷に沿って群衆。 グループは、トラックで最も困難な障害の 1 つである Thorung La 峠に近づいています。 峠の頂上で一晩。

12日目 トルン ハイグ キャンプ - トルン ラ パス - マクティナート

パス 16 km、上り 600 m、下り 1800 m
ロッジからの夜の出口 - 外の気温は氷点下で、空気は驚くほど澄んでいて鳴り響いています。 比較的小さい (600 m) ですが、困難な登りで、グループは標高 5416 メートル (Thorung La pass の頂点) に到達します。 ダウラギリとタシ カンの美しい景色を眺めることができます。
その後、ネパールで最も有名なヒンズー教徒と仏教徒の巡礼地であるムクティナート (3800 m) への下りが始まります。 修道院の領土には、ヴィシュヌ、クリシュヌ、火の女神の宮殿、記念の黄金の庭園があり、その中に滝の噴水があります（既知の顔の数によると、神聖な牛の頭が108個ありますシヴァの）
ムクティナート寺院が建てられたパゴダ様式は、ヒンズー教と仏教の宗教的共生の象徴です。 この神社は、8 つの主要なヴァイシュナヴァ神社の 1 つです。 ここでは、19 世紀の初めに、ヒンズー教徒がヴィシュヌ寺院を奉献し、解放の主であるムクティナートと呼びました。 ヒンズー教徒はこの場所を「魂の救いの場所」を意味する Mukti Kshetra と呼んでいます。 仏教徒は、チベット語で「100 の神聖な水」を意味するチュミグ ギャツァという名前を付けました。 108 の泉すべてをここで沐浴すると、カルマが完全に浄化されると信じられています - 大きなチャンスがあります 😉

13日目 マクティナートで休む

14日目 ムクティナート - カクベニ

15日目 カクベニ - ジョムソン

16日目 ジョムソン - ポカラ

17日目 ポカラ休憩

18日目 ポカラ - カトマンズ

ツアープログラムは最終的なものではなく、天候、参加者の健康状態、その他の状況に応じて調整される場合があります。 ガイドは、ルート上の参加者の出口、出口の時間、ルートを通過するための戦術計画の変更について決定します。

トレッキングはツアークラブのガイドが行います

セルゲイ・ザヴォーダ

ユラ・ウルバビシュート

必須

  • 伸縮式トレッキングポール
  • Seat-hoba-podpopnik (100 ～ 200 ルーブルで購入可能)
  • マウンテン サングラス、保護等級 4
  • 魔法瓶
  • 給水タンク（ペットボトル・現地で購入可・油圧式・フラスコ）
  • タオル（マイクロファイバー）
  • ヘッドランプと予備バッテリー
  • 食器（マグカップ、ナイフ）
  • 寝袋 t 快適さ -5 度の快適さ
  • 40 リットルまでのバックパック、軽量
  • 雨からバックパックにマント

オプション

  • 腕時計
  • パワーバンク（充電器）
  • ソーラーパネル
  • 充電器付き携帯電話
  • カメラ

化粧ポーチ*

  • ウェットティッシュ
  • 衛生的な口紅（spfの方が良い - 薬局で販売）
  • 歯ブラシとペースト
  • サンクリーム (SPF 50-100)
  • 小さなはさみまたは爪切り
  • 小さな鏡
  • 櫛
  • 石鹸・シャンプー・ドライシャンプー
  • 防水包装のトイレットペーパー
    * リストは本質的に助言的なものです

個人用応急処置キット

  • 個別の準備
  • 点鼻薬
  • コールドレックス/セラフル
  • 石膏殺菌
  • 高度への適応（順化）を改善するための準備 - 参加者ごとに個別に選択されます
  • 膝に問題のある方や登山経験のない初心者向けの整形外科用膝パッドまたは弾性包帯

衣類

  • 1 Tシャツまたは長袖シャツ
  • ランニングTシャツ（合成素材）2～3枚
  • バフ（スカーフ）
  • メンブレン ライト トレッキング ブーツ: ソリッドソール、固定アンクル
  • 女の子の場合 - スポーツブラ（通常は着心地が悪い）
  • ハイキングシューズ/スニーカー/トレッキングサンダル - スペアシューズとして
  • 水着・水泳パンツ
  • 短パン（デニム不可）
  • 適度な量の下着（できれば合成繊維）
  • トレッキングソックス 3足
  • 防風手袋
  • ライトダウンジャケット（-10時）
  • 暖かいフリースジャケット
  • 防寒下着（薄手の化繊防寒下着を2セット使用可能）
  • 帽子
  • 女の子用フリースパンツ（防寒用ですが、防寒パンツ＋ランニングパンツの組み合わせで十分です）
  • ランニングパンツ（速乾性合繊素材で洗いやすい）
  • 太陽からの帽子（バフ、キャップ、パナマハット）
  • メンブレンジャケット（防水・防風）／ツーリストひざ丈レインコート
  • メンブレンパンツ（防水・防風）（レインコートをお持ちの方は不可）

ドキュメント

  • 書類用密閉袋（つまり防水）
  • 国際パスポート
  • 航空券または旅程表
  • 追加費用のためのお金 ($800-850)
  • ロシア連邦および外国のパスポートのコピーまたは電話の写真
  • 登山保険（管理者に尋ねるか、自分で手配してください） - 保険証券で捜索救助活動の可用性を確認してください!)

アンナプルナ周辺のトレッキング $750そのうちの 30% は、グループ内の場所を予約するために支払われます

開始30日前までに全額お支払いください。

MyWay ツーリスト クラブによるアンナプルナ周辺のトレッキングは次のとおりです。

  • 思慮深いルート: そのレイアウトには、熱帯、亜熱帯、高地など、さまざまな気候帯でのトレッキングと、ネパールの豊かで古代の精神文化との接触が含まれます。
  • 最適な期間国と山の雰囲気に完全に浸ることができ、順応することができます。これは体調に良い影響を与え、高山病を心配せず、成功するために必要です。ルート;
  • 日付、経験に基づいて選択 - 11月と4月 ベストタイム気象条件に応じてルートを通過する
  • クラブのベテラン山岳ガイド、ルートに沿って安全に案内し、すべての組織のニュアンスを処理します。彼と一緒にいると、言葉の壁や日常の問題について心配する必要がなくなり、いつでもサポートが見つかります
  • 情報サポート– チケットの検索と購入、保険の取得、旅行のすべてのニュアンスの認識の支援
  • 準備のお手伝い- トレッキングの準備を整えて、どんな状況でも気分を良くする方法 - 旅行だけでなく日常生活でも役立つ、身体的および薬理学的トレーニングのプログラムを各参加者に送信します。
  • 装飾トレッキングに必要なすべての書類 - 私たちがすべての問題を処理するので、ネパールの官僚機構のニュアンスに個人的に対処する必要はありません
  • 安全性– 私たちのチーム全体が、トラックから安全で健全な状態で、そこに行ったときよりもさらに良い状態で戻ってくるように取り組んでいます
  • 快適– 私たちは最高の山岳ホテルを選びます – 最も快適で、最もおいしい料理と親切なネパールのホストを備えたロッジア
  • 新しい友達を作る精神的にあなたに近い、そして多分それ以上のもの

料金に含まれるもの:

  • チケット、保険、機器、書類の購入に関するアドバイス
  • ガイド業務
  • カトマンズとポカラのホテル宿泊（合計3泊、ダブルルーム）
  • ロッジアのトラック上の宿泊施設
  • 送迎と送迎：カトマンズ - ベシサハール - シャンジェ
  • トレッキングに必要なすべての許可と料金: TIMS、国立公園の許可
  • 緊急時のグループごとの衛星電話
  • グループ医療用応急処置キット
  • カトマンズとポカラでの朝食（ホテルで）
  • 航空券と保険の購入のお手伝い（ご要望に応じて）

価格に含まれていないもの:

  • カトマンズ行きの飛行機
  • ネパールのビザ - $40、カトマンズ空港で発行
  • 街中のタクシー
  • 食事 20 - 25 $/日
  • 個人装備のレンタル
  • 個人的な費用： 水を飲んでいる 1lあたり0.2-2$、シャワー2-5$、バッテリー充電
  • フライト ジョムソン - ポカラ $ 120 (飛行天候がない場合は移動します)
  • フライト ポカラ - カトマンズ (飛行天候がない場合は乗り換え)
  • トレッキングオプション付きの旅行保険（マネージャーに尋ねるか、自分で手配してください） - 保険契約に捜索救助活動が含まれていることを確認してください
  • オプションでカトマンズ観光（約40ドル）
  • ポーターサービス（オプション）、トラック全体の1人のポーターの価格は260ドル、ポーターは20kgを運ぶ、2人で1人のポーターを取るのが合理的（1人あたり130ドル）、練習として、それぞれが10kgのものを与えるこれで十分です。 ポーター運賃、日数分の支払いを含む
  • ポーターへのチップ $45 (取られた場合)。 これは必須ではありませんが、ネパール人はあなたの感謝に非常に満足しています。
  • プログラムに記載されていないその他の費用

プログラム初日の午前中にカトマンズ市に飛ぶ必要があります。

プログラムの最終日にカトマンズから飛行機で行くことができます。