Պլանշետի երկու կողմերը. Ինչպես ճիշտ ընդունել դեղերը

Պետերհոֆում տեղակայված Նորին Մեծություն կայսրուհի Ալեքսանդրա Ֆեոդորովնայի գնդի ցմահ պահակ Ուլանսկին ... Պետերբուրգի բառարան

օր- գոյական, մ., ??? Մորֆոլոգիա. (ոչ) ինչ: օր, ինչու՞ օր, (տես) ինչ? օր ինչ? օր, ինչ օրվա մասին; pl. ինչ? օրեր, (ոչ) ինչ: օրեր ինչի համար օրեր, (տես) ինչ? օր քան? օրեր ինչի մասին օրերի մասին 1. Ցերեկային լույսը կոչվում է ցերեկային ժամեր, ի տարբերություն գիշերվա: ... ... ԲառարանԴմիտրիևա

Ուկրաինայում ավտովարորդի և ճանապարհաշինարարի օր- «Ավտովարորդի և ճանապարհաշինարարի օր» Կիևի տեսակ պրոֆ... Վիքիպեդիա

Հանքագործի օրը Ռուսաստանում. տոնի պատմություն- Հանքագործի օրվա տոնը պաշտոնապես հաստատվել է 1947 թվականի սեպտեմբերին ԽՍՀՄ Արևմտյան շրջանների ածխի արդյունաբերության նախարար Դմիտրի Օնիկայի և ԽՍՀՄ Արևելյան շրջանների ածխարդյունաբերության նախարար Ալեքսանդր Զասյադկոյի առաջարկով: Նշվում է…… Newsmakers-ի հանրագիտարան

Բժշկական աշխատողի օր Ռուսաստանում- Ամեն տարի հունիսի երրորդ կիրակի օրը Ռուսաստանում նշվում է Բուժաշխատողի օրը։ Ստեղծվել է ԽՍՀՄ Գերագույն խորհրդի նախագահության 1980 թվականի հոկտեմբերի 1-ի Տոների և հիշարժան օրերի հրամանագրով։ Բոլոր աշխատակիցների հմտությունն ու պրոֆեսիոնալիզմը ...... Newsmakers-ի հանրագիտարան

Ուսուցչի օր. Մասնագիտության և արձակուրդի մասին- «Ինչի՞ համար եք շնորհակալ ձեր ուսուցիչներին» նյութին։ Մանկավարժների մասնագիտական ​​տոնը Ուսուցչի միջազգային օրը սահմանվել է ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի կողմից 1994 թվականին և սովորաբար նշվում է հոկտեմբերի առաջին կիրակի օրը։ Ռուսաստանում մինչև 1994 թ. Newsmakers-ի հանրագիտարան

Ռուսաստանի անվտանգության մարմինների աշխատողի օր- Դեկտեմբերի 20-ին նշվում է Ռուսաստանի հատուկ ծառայությունների՝ անհատի, հասարակության և պետության անվտանգության համար պատասխանատու աշխատողների մասնագիտական ​​տոնը՝ անվտանգության մարմինների աշխատողի օրը։ Այն ստեղծվել է Ռուսաստանի Դաշնության Նախագահի 20 ... ... Newsmakers-ի հանրագիտարան

ՕՐ-ՕՐ, օր, ամուսին։ 1. Օրվա մի մասը՝ առավոտից երեկո ժամանակահատված։ Արեւոտ օր. Հանգստի օր. «Օրը բարձրանում է բոսորագույն և հոյակապ». Ի.Աքսակով. «Օրն արդեն գունատվում է՝ թաքնվում սարի հետևում»։ Ժուկովսկին. 2. Օրը՝ 24 ժամվա ժամանակահատված։ հունվարի 31…… Ուշակովի բացատրական բառարան

Ռիելթորի օր- Մուտքագրեք ոչ պաշտոնական տոն, այլապես Ռիելթորի օրը ստեղծվել է 1996 թվականին Ռիելթորների Ռուսաստանի գիլդիայի Ազգային խորհրդի կողմից Ռուսաստանում նշվում է Դեկտեմբերի երրորդ շաբաթ օրը կամ փետրվարի 8-ը Ռիելթորի օրը ոչ պաշտոնական պրոֆեսիոնալ ... ... Վիքիպեդիա

Գարնանային գիշերահավասարի օր- Այն ժամանակը, երբ Արեգակի կենտրոնն իր ակնհայտ շարժման մեջ խավարածրի երկայնքով հատում է երկնային հասարակածը, կոչվում է գիշերահավասար: Երկիրն այս պահին Արեգակի նկատմամբ գտնվում է այնպիսի դիրքում, երբ երկու կիսագնդերը՝ հասարակածից մինչև բևեռները, տաքանում են ... ... Newsmakers-ի հանրագիտարան

Գրքեր

• Երջանկության ծրագիր. Ներքին լույս. Wicca. A Year and a Day (հատորների քանակը՝ 3) , Հավաքածուն ներառում է հետևյալ գրքերը. «Ծրագիր» Երջանկություն «100 օր դեպի երազանք». Ուշադրություն. դուք ձեր ձեռքերում պահում եք ձեր կյանքը վերափոխելու յուրահատուկ մեխանիզմ: Ծրագիր 171; Երջանկություն 187; է ... Սերիա: Հրատարակիչ: Բոլորը, Գնել 1184 ռուբլով
• Երջանիկ կյանք կառուցելու սկզբունքներ կամ ինչպես դադարեցնել ինքդ քեզ տանջելը. Ամեն օր ավելի երջանիկ լինելու 99 + 1 եղանակ. Երջանկության երկրորդ հնարավորությունը. Գտնելով իսկական սերը (հատորների քանակը՝ 4) , Հավաքածուն ներառում է հետևյալ գրքերը. «Շինարարության սկզբունքներ Ուրախ կյանք, կամ Ինչպես դադարեցնել ինքդ քեզ տանջելը »: Իր գրքում Ալեքսանդր Կլյուշինը բացահայտում է կյանքի երեսուն սկզբունքներ, որոնք ... Սերիա՝ Հրատարակիչ.

Օ ԱՍՏՎԱԾ ԻՄ, Ի՞ՆՉ Է ՔՈ ԴԵՄՔԸ??? - ողբերգականորեն բացականչում է վերջերս ծանոթներից մեկը, առաջին «բարև, ինչպես ես» անմիջապես հետո:
- Իխտիոզ ... բայց ինչ ... - ես արդեն դողում եմ ճնշումից խուլացած:
- Օհ. Դե, մի անհանգստացեք - ԿԳՆԱ!!! - ընկերը, ըստ երևույթին, ակնկալելով լսել «այրված» նման բան, անմիջապես փորձում է մխիթարել ինձ:
- Չի գնա, անբուժելի է: Բայց ես չեմ անհանգստանում, դուք պետք է ինչ-որ բան պատասխանեք:
-ԽԵՂՏ!!! Դե ասա ինձ, Ի՞ՆՉ ես անում, որ այն ավելի լավ տեսք ունենա???
-Էհ... ավելի լավ? - Պայուսակիցս հայելի եմ հանում ու այնտեղ տեսնում իմ սովորական դեմքը, - Ի՞նչ նկատի ունես: Ամեն ինչ կարծես թե լավ է...
-….!!! - ընկերը հասկանում է, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել, չի դիմանում սցենարի անսպասելի անհուսությանը և ... փախչում է, որ երբևէ ինձ չզանգահարի:

Իսկական երկխոսություն, ի դեպ։ Որոշ տատանումներով նման երկխոսություններ պարբերաբար լինում են։ Դրանք անհարմար են, իհարկե, բոլոր մասնակիցների համար, բայց ինձ համար դա սովորաբար ավելի հեշտ է։ Ես, առավելագույնը, մնում եմ վնասի մեջ և արագ անցնում եմ։ Բայց զրուցակիցները հաճախ անտանելի տանջանք են զգում այն ​​բանից, որ իմ պատասխանները թույլ չեն տալիս «կողմնորոշվել դրականի վրա»։ Նրանք իրենց մեղավոր են զգում և ամաչում, քանի որ «նրանք իրենք են շոշափել ցավոտ թեմա»։ Նրանք երկար են հիշում այս իրավիճակները և ամեն դեպքում խուսափում են ինձ հետ հետագա շփումներից։ Սա տխուր է, և որ ամենակարևորն է՝ անարդար, քանի որ սովորաբար բոլորն էլ լավ մտադրություններ ունեն։ Ուստի թույլ տվեք լինել այն մարդը, ով կբացատրի, թե որտեղ է տրամաբանական ծուղակը, և ինչն է կարևոր հասկանալ այս թեմայում՝ հանուն ընդհանուր բարօրության։

Բանն այն է, որ տարբեր մարդիկ «նորմայի» (որպես լավ, հաճելի և ճիշտ բանի) ներքին զգացողություն ունեն։ Իսկ որոշ մարդիկ ապրում են ինձ հետ համեմատաբար, օրինակ, բոլորովին այլ տիեզերքում։ Իսկ «Ինչպես շփվել այլմոլորակայինների հետ» արտահայտությունները նրանց համար ինչ-որ կերպ չեն թողարկվել։ Հետևաբար, նրանք ինձ չափում են ըստ իրենց՝ ըստ կոորդինատային համակարգի, որտեղ լավ է լինել առողջ և գեղեցիկ։ Եվ հիվանդ և «հատուկ», և նույնիսկ ավելին, ոչ ստանդարտ տեսք - վատ լինելու համար, հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել դրանից:

Իմ տիեզերքում շատ բան է տարբերվում: Առաջին հերթին, լավ է լինել ես: Իմ մարմինն ինձ սազում է, ես այն տիրապետել եմ և սիրում եմ այն՝ բոլոր սահմանափակումների ու առանձնահատկությունների հետ մեկտեղ։ Ես դա այնքան էլ վատ չեմ զգում, և ես ինձ հայելու մեջ «սարսափելի» չեմ տեսնում: Ես երբեք չեմ ունեցել և չեմ ունենա այլ տեսակ և այլ մարմին, ուստի ես պարզապես ես եմ: Ճշգրտված ինքնագնահատականի համար - Ես 35 տարեկան գեղեցիկ կին եմ, շագանակագույն մազերով, ունեմ իխտիոզ: Դու հասկանում ես? Իխտիոզը իմ ինքնության մի մասն է՝ հին ու ծանոթ: Ինձ համար դա սկզբունքորեն նման է մաշկ ունենալուն։

Ուստի ես միշտ տարօրինակ եմ զգում, երբ մարդիկ, ցանկանալով հաճոյախոսություններ անել, ասում են, որ իմ հիվանդությունը «գրեթե չի նկատվում»։ Կամ ասում են, որ ես այսօր լավ տեսք ունեմ, քանի որ իմ դեմքը չի տարբերվում այլ մարդկանց դեմքերից: Կամ երբ ասում եմ, որ հաշմանդամ եմ ու վկայակոչում եմ իմ փորձը, ջերմորեն պատասխանում են, որ ինձ չեն ընկալում որպես հաշմանդամ։ Կամ ասում են, որ «միայն կաշի է»։

Ավելի քիչ նրբանկատ մարդիկ երբեմն ասում են՝ «լավ, իսկապե՞ս պե՞տք է դա այդպես ընդգծել», կամ այնտեղ՝ «կարելի է գտնել մի լուսանկար, որտեղ ամեն ինչ նորմալ է, և ոչինչ չի երևում»։

Չէ, իմ տարօրինակ զգացողություններն ամենևին էլ կապված չեն նրա հետ, որ այս արտահայտություններից շատերը միանշանակ անկեղծ չեն (տեսնում եք, իխտիոզն այնպիսի բան է, որ բավականին դժվար է բաց թողնել)։

Խոսքն այն մասին է, որ այս պահին ինչ-որ տրամաբանական ճեղքի մեջ եմ ընկնում։ Այն, որ իմ ամբողջ կյանքը եղել է իմ մի մասնիկը, ինչ-ինչ պատճառներով մարդիկ դա չեն տեսնում, և ինչ-ինչ պատճառներով նրանց դուր է գալիս այս փաստը:

Ինչպես արձագանքել, որպեսզի ոչ ոք չնեղանա, բոլորովին պարզ չէ։

Արժե՞ արդյոք այս պահին երջանիկ լինել մարդկանց համար, ի վերջո, նրանք ակնհայտորեն ավելի քիչ հոգեկան անհանգստություն ունեն, երբ ես իրենց չափանիշներով «լավ» տեսք ունեմ:
Թե՞ ինձ պետք է հիշեցնել, որ այս ասելով նրանք ցանկություն են հայտնում, որ իմ այս կարևոր մասը՝ հիվանդությունը, ավելի հազվադեպ լինի բացահայտ:
Կամ գուցե ավելի լավ է անմիջապես ասել, որ ես այս թեմայի շուրջ այնպիսի լարվածություն չունեմ, ինչպիսին առողջ մարդիկ ունեն: Եվ, հետևաբար, «նորմալ մարդու» հետ պատահական նմանությունը ինձ հատուկ զգացողություններ չի առաջացնի ...

Հավանաբար, ես միակը չեմ, որ զգում եմ այս երեւույթը: Հետևաբար, թույլ տվեք ձեզ սովորեցնել մի չեզոք փրկարար արտահայտություն այն իրավիճակների համար, երբ նորմատիվությունը ճնշում է ձեզ վրա, և դուք ուզում եք ինչ-որ բան ասել, բայց խառնաշփոթի մեջ մտնելու մտավախություն կա: Այս արտահայտությունը հնչում է այսպես.

Սիրելի մարդ! Դու ինձ երբեք անտարբեր չես թողնում:

Եվ վերջ, ոչ մի անհարմար իրավիճակ չի ստեղծվել, կարելի է շարունակել շփվել։ Magic!

Փաստորեն, նման անտարբերությունը վերաբերում է ոչ միայն հիվանդություններին և հաշմանդամությանը։ Հենց այս միջոցը, ըստ որի որոշ գործընթացներ, երևույթներ և վիճակներ պետք է հնարավորինս անտեսանելի լինեն, սողում է մի փունջ տեղերում։ Այդ թվում, որտեղ դա բացարձակապես պետք չէ։

Օրինակ՝ երեք երեխաների մորը հավանությամբ ասում են, որ նա ունի անդունդի նման կազմվածք։
Գեյին ասում են, որ նա լավ է արել, նման չէ գեյի և ընդհանրապես.
Գեր կնոջը ասում են, որ նա թույն տեսք ունի, քանի որ. Այս զգեստը նրան նիհարեցնում է։
Ֆեմինիստուհուն ասում են, որ հիանալի է, որ նրա հետ կարող ես խոսել սովորական թեմաների մասին, և ոչ միայն կանանց իրավունքների և հայրիշխանության մասին:
Վհատված մարդուն ասում են, որ նա ճիշտ է, համարձակորեն, հանգիստ կռվում է և չի բողոքում:
Ծեծի զոհին ասում են, որ նա իրեն շատ ավելի լավ է զգացել, երբ դադարել է գրել միայն այդ մասին։

Հասկանում եք, ամենևին էլ փաստ չէ, որ մարդկանց համար այնքան կարևոր է թաքցնել իրենց այս հատվածը, որքան ձեզ համար կարևոր է այն չտեսնելը։ Գուցե ճիշտ հակառակն է: Միգուցե ինչ-որ մեկը ցանկանում է բացահայտել այս մասի միջոցով՝ չնայած դրա բոլոր «բացասական բոնուսներին»։ Որովհետև հենց դա է մարդուն դարձնում այնպիսին, ինչպիսին նա է: Սա ինձ իմ խմբին պատկանելու զգացում տվեց: Միգուցե դա նույնիսկ հպարտության պատճառ դարձավ, և, իհարկե, համենայնդեպս, միշտ չէ, որ դա ամոթի պատճառ է։

Երբեմն դա շատ ու շատ անհրաժեշտ է՝ մարդուն այս մասի միջոցով նույնականանալու հնարավորություն տալ։ Մի անտեսեք դրա գոյությունը և մի փորձեք «գլամուրացնել»: Նույնիսկ եթե դու ինքդ քեզ այդպես չես ճանաչել։ Որովհետև ճշմարիտ ինքնադրսևորման մեջ կա շատ ինքնասպասարկում, աջակցություն և աջակցություն: Եվ ի պատասխան ձեր կողմից նույնպես կարող է մեծ աջակցություն լինել։ Որովհետև կլինի գլխավորը՝ «Ես քեզ ամբողջությամբ տեսնում եմ»:

Դու տեսնում ես ինձ?

Ես Կատյան եմ, ես 35 տարեկան եմ, ունեմ իխտիոզ։

«Այս հաբերն ընդունեք օրը 1 2 անգամ ուտելուց հետո»։ Մենք բոլորս բազմիցս լսել ենք այս խորհուրդը: Եվ հիմա եկեք մտածենք, թե որքանով է դա ճշգրիտ և արդյոք լրացուցիչ հրահանգներ է պահանջում: Ի վերջո, որոշակի դեղամիջոցներ նշանակելով՝ բժիշկը ակնկալում է, որ դրանք ճիշտ կօգտագործվեն։

Կանոն 1. Բազմազանությունը մեր ամեն ինչն է

Օրական մի քանի անգամ դեղահաբեր նշանակելիս բժիշկների մեծամասնությունը նկատի ունի մեկ օրը՝ ոչ թե 15-17 ժամը, երբ մենք սովորաբար արթուն ենք, այլ բոլորը՝ 24: Քանի որ սիրտը, լյարդը և երիկամները աշխատում են շուրջօրյա, և, հետևաբար, մանրէներն աշխատում են: առանց ընդհատումների ճաշի և քնի համար: Հետևաբար, պլանշետների ընդունումը պետք է հնարավորինս հավասարաչափ բաժանվի, սա հատկապես վերաբերում է հակամանրէային գործակալներին:

Այսինքն՝ կրկնակի չափաբաժնի դեպքում յուրաքանչյուր դեղաչափի ընդունման միջև ընդմիջումը պետք է լինի 12 ժամ, երեք անգամ՝ 8, չորս անգամ՝ 6։ Ճիշտ է, դա չի նշանակում, որ հիվանդները պետք է ամեն գիշեր վեր թռնեն անկողնուց։ Այնքան շատ դեղեր չկան, որոնց ճշգրտությունը հաշվարկվում է րոպեում, և դրանք սովորաբար նշանակվում են ոչ պլանշետային տեսքով։ Բայց, այնուամենայնիվ, օրական 2, 3, 4 անգամը ոչ թե այն ժամանակ, երբ հիվանդին հարմար է («հիմա և մեկ ժամից, որովհետև մոռացել էի խմել առավոտյան»), այլ որոշակի ընդմիջումներով։ Օրինակ՝ կրկնակի չափաբաժին ընդունելիս մեկնաբանություններից խուսափելու համար արդարացված է դեղահաբ ընդունելու համար նշանակել կոնկրետ ժամ՝ 8:00 և 20:00 կամ 10:00 և 22:00: Իսկ հիվանդն ավելի հարմարավետ է, և դա անհնար է երկու ձևով հասկանալ.

Կանոն 2. Համապատասխանություն, կամ հավատարմություն ընդունմանը

Պլանշետների կարճ դասընթացների դեպքում ամեն ինչ քիչ թե շատ նորմալ է. մենք սովորաբար չենք մոռանում խմել դրանք մի քանի օր: Երկար դասընթացների դեպքում ավելի վատ է: Որովհետև մենք շտապում ենք, որովհետև սթրեսը, որովհետև այն ուղղակի դուրս թռավ գլխիցս։ Մետաղադրամի մյուս կողմն էլ կա. երբեմն մարդիկ մեխանիկորեն, կիսաքուն, խմում են դեղը, հետո մոռանում դրա մասին և ավելի շատ են ընդունում: Եվ դա լավ է, եթե դա հզոր դեղամիջոց չէ:

Բժիշկներից, նախքան հիվանդներին այդ մասին բողոքելը, նրանք առաջարկում են փորձարկում կատարել ինքներդ ձեզ վրա՝ վերցրեք մի բանկա մուգ ապակյա 60 անվնաս հաբերով (գլյուկոզա, կալցիումի գլյուկոնատ և այլն) և ընդունեք օրական մեկ հատ։ Փորձարկողները շատ էին, բայց նրանք, ում մոտ երկու ամիս հետո չմնաց 2-ից 5-6 «լրացուցիչ» հաբ, քիչ էին։

Յուրաքանչյուրն իր համար ընտրում է նման «սկլերոզի» դեմ պայքարելու ուղիներ. ինչ-որ մեկը դեղորայք է դնում աչքի ընկնող տեղում, օրացույցի տիկերը օգնում են մանկավարժներին, իսկ զարթուցիչները, բջջային հեռախոսի հիշեցումները և այլն՝ օգնում են հատկապես մոռացկոտներին։ Դեղագործական ընկերությունները նույնիսկ հատուկ օրացույցներ են արտադրում, որտեղ դուք կարող եք նշել յուրաքանչյուր հանդիպում: Ոչ վաղ անցյալում (չնայած, ինչպես միշտ, ոչ Ռուսաստանում), հայտնվեցին զարթուցիչի և մինի առաջին օգնության հավաքածուի հիբրիդներ, որոնք զանգում էին և որոշակի ժամին հաբ տալիս:

Կանոն 3. Ուտելուց առաջ կամ հետո կարևոր է

Ըստ կերակուրների հետ փոխհարաբերությունների՝ բոլոր հաբերը բաժանվում են խմբերի՝ «թքած ունեմ», «առաջ», «հետո» և «սննդի ընթացքում»: Ավելին, բժշկի մտքում հիվանդը սնվում է խստորեն ըստ ժամանակացույցի, ընդմիջումներին չի խորտիկ և թեյեր չի քշում։ Բայց հիվանդի մտքում խնձորը, բանանն ու կոնֆետը ուտելիք չեն, այլ ուտելիքը բորշ է կոտլետով և կոմպոտ՝ կարկանդակներով։ Ցավոք, այս համոզմունքները նույնպես նպաստում են դեղերի չարաշահմանը:

«Ուտելուց առաջ».Սկզբի համար լավ է հասկանալ, թե ինչ նկատի ունի բժիշկը, երբ ասում է «վերցնել ուտելուց 30 րոպե առաջ»: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ հաբն ընդունելուց հետո պետք է մանրակրկիտ ուտել, թե՞ դա պարզապես դատարկ ստամոքսին ընդունված դեղամիջոցն է:

AT մեծ մասը դեպքերում, դեղեր նշանակելով «ուտելուց առաջ», բժիշկը նկատի ունի.

• որ դուք ոչինչ չեք կերել (ընդհանրապես ոչինչ) նախքան հաբը ընդունելը.
• որ դեղն ընդունելուց հետո գոնե նշված ժամանակահատվածում դուք նույնպես ոչինչ չեք ուտի։

Այսինքն՝ այս դեղահատը պետք է մտնի դատարկ ստամոքսի մեջ, որտեղ այն չի խանգարի ստամոքսահյութի, սննդի բաղադրիչներին և այլն։ Իմ սեփական փորձից կարող եմ ասել, որ պետք է բազմիցս բացատրել սա։ Քանի որ, օրինակ, մակրոլիդային պատրաստուկների ակտիվ բաղադրիչները ոչնչացվում են թթվային միջավայրով։ Այս դեպքում դեղորայքն ընդունելուց երկու ժամ առաջ կամ մեկ ժամ հետո կոնֆետ ուտելը կամ մեկ բաժակ հյութ խմելը կարող է կտրուկ ազդել բուժման արդյունքի վրա։ Նույնը վերաբերում է շատ այլ դեղամիջոցների, և խոսքը ոչ միայն ստամոքսահյութի մեջ է, այլ նաև ստամոքսից աղիքներ դեղամիջոցի տեղափոխման ժամանակի, կլանման խանգարումների և պարզապես դեղամիջոցի բաղադրիչների քիմիական ռեակցիայի մեջ: սնունդ.

Այս կանոնից, իհարկե, կան բացառություններ, երբ անհրաժեշտ է ուտել ընդունելուց հետո ճիշտ նշված ժամին։ Օրինակ՝ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով կամ էնդոկրինոպաթիաներով։ Հետևաբար, ձեր հարմարության համար ավելի լավ է պարզաբանել, թե կոնկրետ ինչ է նկատի ունեցել բժիշկը դեղը «ուտելուց առաջ» նշանակելիս:

«Ուտելու ժամանակ».այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Պարզապես կրկին նշեք, թե ինչ անել և որքան ուտել հաբով, հատկապես, եթե ձեր սնունդը կազմակերպված է «երկուշաբթի-չորեքշաբթի-ուրբաթ» սկզբունքով:

«Ուտելուց հետո»զգալիորեն ավելի քիչ դեղեր են ընդունվում: Որպես կանոն, դրանք ներառում են նյութեր, որոնք գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը կամ նպաստում մարսողության նորմալացմանը: «Սնունդ» այս դեպքում հաճախ չի նշանակում 3 անգամյա սննդի փոփոխություն, հատկապես, եթե անհրաժեշտ է դեղը ընդունել օրական 4-5-6 անգամ։ Սննդի որոշակի սահմանափակ քանակությունը բավական կլինի:

Կանոն 4. Ոչ բոլոր հաբերը կարելի է միասին ընդունել

Պլանշետների մեծ մասը պետք է ընդունվի առանձին, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ «մեծաքանակը» համաձայնեցված չէ բժշկի հետ առանձին: Սա այնքան էլ հարմար չէ, բայց անհնար է ուսումնասիրություններ կատարել աշխարհի բոլոր դեղերի փոխազդեցության վերաբերյալ, և հաբերը մի բուռով կուլ տալով, հեշտ է անկանխատեսելի ազդեցություն ստանալ արդեն սկզբնական փուլում: Եթե ​​այլ բան նշված չէ, տարբեր դեղեր ընդունելու միջև պետք է անցնի առնվազն 30 րոպե:

Հիմա համատեղելիության մասին: Հաճախ հիվանդները սիրում են բուժման մեջ բերել իրենց ստեղծագործական ունակությունները: Օրինակ՝ «Ես ընդունում եմ բժշկի նշանակած դեղամիջոցը, և քանի որ այն հավանաբար վնասակար է, վատ չէ միաժամանակ խմել ավելի շատ և վիտամիններ կամ այլ բան»։ Իսկ այն, որ հիմնական դեղամիջոցն ընդունելիս վիտամինները կարող են չեզոքացնել դեղը կամ հանգեցնել անկանխատեսելի հետեւանքների, հաշվի չի առնվում։

Հեպատորոտեկտորները, վիտամինները, մրսածության և դեղաբույսերի համակցված միջոցները, որոնք խորհուրդ է տալիս սիրելի տատիկը, կարելի է ընդունել բուժման ընթացքում միայն ձեր բժշկի հետ նախ խորհրդակցելուց հետո: Եթե ​​տարբեր պատճառներով բուժվում եք մի քանի մասնագետների կողմից, նրանք պետք է տեղյակ լինեն միմյանց նշանակումների մասին:

Կանոն 5. Ոչ բոլոր դեղահաբերն ունեն կոտորակային չափաբաժիններ:

Պլանշետները տարբեր են պլանշետների համար, և ոչ բոլորը կարող են կոտրվել, որպեսզի բաժանվեն մի քանի չափաբաժինների: Ավելին, որոշ պլանշետներ պատված են, ինչը վնասում է, ինչը կարող է ազդել դեղամիջոցի հատկությունների վրա: Հետևաբար, «բաժանող շերտի» բացակայությունը պետք է նախազգուշացնի. ամենից հաճախ նման հաբը չի կարելի բաժանել: Այո, և պլանշետների մեկ չորրորդ կամ նույնիսկ մեկ ութերորդ դեղաչափերը նույնպես հարցեր են առաջացնում. նման դեպքերում ճիշտ չափել գրեթե անհնար է: Եթե ​​նման նշանակում է նշանակվել բժշկի կողմից, կարող եք հարցնել նրան, թե ինչով է սա հղի: Դե, մենք ևս մեկ անգամ չենք խոսի ինքնաբուժման մասին:

Կանոն 6. Դեղամիջոցները, հազվադեպ բացառություններով, լվանում են միայն ջրով։

Ոչ թե թեյ, սուրճ, ոչ հյութ, ոչ, Աստված մի արասցե, քաղցր գազավորված ըմպելիք, այլ անհատականացված ջուր՝ ամենասովորական և ոչ գազավորված: Կան նույնիսկ առանձին ուսումնասիրություններ՝ նվիրված այս խնդրին։

Ճիշտ է, կան դեղերի որոշակի խմբեր, որոնք լվանում են թթվային ըմպելիքներով, կաթով, ալկալային հանքային ջրով և առանձին նշված ըմպելիքներով: Բայց դրանք բացառություններ են, և դրանք անպայման կնշվեն նշանակման և հրահանգների մեջ:

Կանոն 7

Ուղղակի արգելքները, ինչպես նաև դրանց կիրառման հատուկ եղանակների ցուցումները հայտնվում են մի պատճառով. Ծամվող կամ ծծվող հաբերը, որը դուք ամբողջությամբ կուլ եք տալիս, այլ ժամանակ կպահանջի աշխատելու կամ ընդհանրապես չաշխատելու համար:

Դեղամիջոցի թողարկման ձևը նույնպես պատահական չէ ընտրված։ Եթե ​​պլանշետն ունի հատուկ ծածկույթ, ապա այն չպետք է տրորվի, կոտրվի կամ ճաքի: Քանի որ այս ծածկույթը պաշտպանում է ինչ-որ բանից. դեղահատի ակտիվ նյութը ստամոքսի թթուներից, ստամոքսը ակտիվ նյութից, կերակրափողը կամ ատամի էմալը վնասվելուց և այլն: Պարկուճի ձևը նաև ասում է, որ ակտիվ նյութը պետք է ներծծվի միայն աղիքներ և որոշակի ժամանակահատվածում. Հետևաբար, դուք կարող եք բացել պարկուճները միայն բժշկի կողմից տրված հրահանգների համաձայն՝ հետևելով հրահանգներին:

Կանոն 8. Առանձնահատուկ դեպքեր կան, բայց դրանք պետք է գնահատվեն բժշկի կողմից։

Տարբեր բժիշկներ ունեն իրենց բուժման սխեմաները, որոնք փորձարկվել են տարիների ընթացքում, և երբեմն դեղերի օգտագործման դեղաչափը և մեթոդը կարող են տարբեր լինել հիվանդների տարբեր խմբերի համար: Նույն կերպ, եթե կան հիվանդի բնութագրեր (համակցված հիվանդություններ, անհատական ​​ռեակցիաներ և այլն), ապա դեղատոմսը կարող է ճշգրտվել հատուկ այս դեպքի համար: Միևնույն ժամանակ, դեղամիջոցի ընտրության և դրա օգտագործման եղանակի վրա ազդում են գործոններ, որոնք միշտ չէ, որ ակնհայտ են մարդու համար առանց բժշկական կրթությունգործոններ. Հետևաբար, եթե հիպերտոնիայով հիվանդ ձեր պապն ընդունել է նույն դեղամիջոցները աշխարհի լավագույն բժշկի կողմից նշանակված այլ ռեժիմով, դա պատճառ չէ դրանք նույն կերպ խմելու համար: Վերցրեք հաբեր, ինչպես ցանկացած այլ դեղեր, դա անհրաժեշտ է առանց սիրողական կատարման, մինչդեռ բժշկի հետ չհամաձայնեցված բոլոր նորամուծությունները բացարձակապես ավելորդ են։

Լեոնիդ Շեբոտանսկի, Օլեսյա Սոսնիցկայա

Պլանշետի երկու կողմերը. Ինչպես ճիշտ ընդունել դեղերը.

Այսպիսով, դուք վերադարձաք կլինիկայից դեղատոմսերի փաթեթով և դեղորայքի փոքրիկ պարկով... Ժամանակն է որոշել դեղերի ընդունման ժամանակը: Շատերը կզարմանան՝ «ինչի՞ համար»։ Ի վերջո, բաղադրատոմսում սև ու սպիտակ գրված է. «Ընդունել 1 դեղահատ օրական 3 անգամ»։ Ի՞նչն է այստեղ անհասկանալի... Այնուամենայնիվ, հենց այս տողերի հետևում (1 հատոր 3 ռուբլի/օր) թաքնված է բժշկական կարևոր գաղտնիք։

Գրված է «օր» նշանակում է «օր»

Բանն այն է, որ մանրէները, ի տարբերություն մարդկանց, իրենց անգրագիտության պատճառով չեն տարբերում օրը գիշերից և, հետևաբար, գիշերը չեն քնում։ Շուրջօրյա վնաս: Իսկ բուժումը հարևանների երկաթբետոնե ցանկապատը չէ. մեկ անգամ ասել՝ և պաշտպանություն կյանքի համար: Դեղորայքն ավելի շուտ յուրօրինակ «ոչ երկար խաղալու» ռեկորդ է։ Երգը հոսում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ գրամոֆոնի մեջ բավական գործարան կա։ Եվ սովորաբար 4-ից 8 ժամը բավական է... Հետևաբար, մենք հիշում ենք դեղեր ընդունելու հիմնական կանոնները.

Դեղը ընդունվում է շուրջօրյա՝ կանոնավոր պարբերականությամբ։

Այս հայտարարությունը ճշմարիտ է ոչ միայն հակաբիոտիկներ ընդունելու համար, այն ճիշտ է բոլոր դեղերի համար, որոնք նախատեսված են դասընթացներով: Այսինքն՝ այն ամենը, ինչ նախատեսված է երկարաժամկետ օգտագործման համար, օգտագործվում է այս կանոնով։

ՀԵՏԱԽՈՒԶԱԿԱՆ ՄԱՐՏԱՀՐԱՎԵՐ #1

Ենթադրենք, բժիշկը դեղ է նշանակել, որը պետք է ընդունել 1 դեղահատ՝ օրը 3 անգամ։ Դե, եկեք տեղափոխենք ուղեղի գիրուսը, ինչպե՞ս նշանակել տեսակցություն:

Օրվա մեջ կա 24 ժամ՝ բաժանված 3 դոզայի վրա, ստացվում է 8։ Ութ թիվը նշանակում է ութժամյա ընդմիջում դեղամիջոցի յուրաքանչյուր չափաբաժնի միջև։ Հաջորդը, ընտրեք ձեզ համար հարմար մեկնարկի ժամ: Դե, ինչպես առավոտյան 8-ը: Դասավորե՞լ: Երկար ժամանակ անկողնում պառկելու բան չկա, ավելի լավ է քնելու ավելի շուտ։ Եվ հետո մենք գնացինք կանոնավոր պարբերականությամբ, մեզ համար դրանք նույնպես 8 ժամ են։ Արդյունքում դեղը օրական 3 անգամ 1 դեղահատ ընդունելու դեղատոմսը նշանակում է դեղի ընդունումը շուրջօրյա, այս դեպքում՝ առավոտյան 8-ին, 14-ին և 24-ին։

Թռուցիկ-ներդիրը (այն այդպես է կոչվում, քանի որ այն փակցված է ցանկացած դեղամիջոցի տուփի մեջ) ավելի տեղեկատվական փաստաթուղթ է, քան բժշկական դեղատոմսը: Չնայած այն գրված է հիմնականում բժիշկների համար, սակայն հետաքրքրասեր հիվանդը շատերին կգտնի հետաքրքիր տեղեկություններ. Օրինակ, քանի՞ ժամ հետո կհասնի դեղամիջոցի առավելագույն կոնցենտրացիան և ո՞ր օրգաններում: Ե՞րբ է դեղամիջոցի կեսը կապվելու լյարդով և արտազատվելու երիկամներով (այսպես կոչված՝ կիսամյակ): Ե՞րբ է դեղամիջոցն ընդհանրապես դուրս գալիս օրգանիզմից (վերացման շրջան): Ինչու՞ պետք է իմանալ այս ամենը: Շուտով առողջանալու համար:

Որպեսզի դեղամիջոցն ավելի արդյունավետ և առավելագույն ազդեցությամբ գործի, դեղին անհրաժեշտ է «օգնել գլխի հետ»:

Ընդունեցի և մոռացա, բայց անընդհատ գիտակցելով, որ քո օգնականն ու պաշտպանը քո ներսում է, հիմա նրա ուժը մեծանում է, դու քեզ ավելի լավ ես զգում, բայց հիմա դեղամիջոցի ուժն արդեն սպառվում է, ժամանակն է վազել դեղատուն օգնության համար: ...

Մի կումի՞ց։

Բոլոր նրանք, ովքեր գեթ մեկ անգամ եղել են հիվանդանոցում, հանդիպել են այսպիսի պատկերի՝ բուժքույրը սկուտեղով շրջում է հիվանդասենյակներով, ինչպես կարմիր մազերով վաճառող աղջիկը, և փոքրիկ պլաստմասե տարաներով դեղահաբեր է բաժանում հիվանդներին։ Ինչ-որ մեկը մեկ կամ երկու, իսկ ինչ-որ մեկը չորս կամ հինգ պլանշետ:

Երախտապարտ հիվանդներն անմիջապես այս ամբողջ բազմագույն ցրվում են իրենց կոկորդով մեկ հարվածով, իսկ վրան մի քիչ ջուր, որը կոչված է փայլեցնելու։ Ճի՞շտ է։

Եթե ​​օրական ընդունման համար նշանակվում են մի քանի դեղամիջոցներ, ապա անհրաժեշտ է դրանք ընդունել ոչ թե «միանգամից», այլ աստիճանաբար, պատահական կարգով, առնվազն 30 րոպե ժամանակային ընդմիջումով:

Փաստն այն է, որ ցանկացած դեղամիջոց, անկախ նրանից, թե որքան կախարդական է այն կոչվում, ի վերջո պարզապես քիմիական բանաձև է գեղեցիկ փաթաթում: Եվ որքան շատ դեղամիջոցներ ընդունվեն միաժամանակ, այնքան ավելի շատ քիմիական բանաձևերխառնվում է մեր ստամոքսում: Ինչպիսի հրաշք դեղամիջոց կստացվի նման ալքիմիայի արդյունքում՝ ոչ մի Նոբելյան դափնեկիր ձեզ չի բացատրի։ Տեսականորեն, նույն թռուցիկներում, ներդիրներում, «Դեղերի հետ փոխազդեցություն» սյունակում պետք է նշվի, թե որ դեղամիջոցներին է հակացուցված հանդիպել ձեր դեղը: Բայց այս տվյալները միշտ չէ, որ սպառիչ են. ստուգել ձեր դեղամիջոցի համատեղելիությունը բոլոր հնարավոր դեղամիջոցների, դեղագործական ընկերությունների և հարյուր տարին բավարար չէ: Ուստի այդ բաժնում սովորաբար նշվում են այն հակացուցումները, որոնք ուսումնասիրվել են և հետևաբար հայտնի են։ Իսկ նրանք, որոնք համապատասխանաբար անհայտ են ու չուսումնասիրված, նշված չեն։ Այսպիսով, եկեք փորձեր չանենք: Կազմեք ձեր դեղերի ընդունման ժամանակացույցը՝ մոտ կես ժամ քայլով:

Տասներկումատնյա աղիքի լորձաթաղանթի միջոցով պլանշետի ակտիվ բաղադրիչները արյան մեջ ամբողջությամբ ներծծվելու համար պահանջվում է միջինը 30 րոպե:

Պահպանելով նման ժամանակային միջակայքը՝ դուք բացառում եք միմյանց հետ դեղերի փոխազդեցության հնարավորությունը, ինչը նշանակում է, որ ընդունված դեղերի արդյունավետությունը մնում է բավականին բարձր մակարդակի վրա։ Եվ, ի դեպ, իրական փողի խնայողություն: Դեղամիջոցի ոչ մի մոլեկուլ դուրս չի թռչի, ինչպես ասում են՝ «խողովակի մեջ»։

ՀԵՏԱԽՈՒԶԱԿԱՆ ՄԱՐՏԱՀՐԱՎԵՐ #2

Կոտրեք ուղեղի ոսկորները. Այսպիսով, մեզ նշանակված դեղամիջոցին (տե՛ս խնդիրը 1) ավելացվում է ևս մեկ դեղամիջոց, որը նույնպես պետք է ընդունել օրը երեք անգամ։ Դա նույնպես շուրջօրյա է յուրաքանչյուր ութ ժամը մեկ: Երկու դեղամիջոց ընդունելու համար մենք ունենք ընդունելու հետևյալ ժամանակացույցը.

Առաջին դեղը ընդունվում է 8, 16, 24 ժամերին։

Երկրորդ դեղը ընդունվում է 8.30, 16.30, 24.30։

Եթե ​​նշանակվում է երեք կամ ավելի դեղամիջոց, ապա գրաֆիկն էլ ավելի է բարդանում: Սա մի կողմից ստեղծում է մի շարք անհարմարություններ, պետք է անընդհատ հիշել դեղերի մասին, միշտ չէ, որ հարմար է դրանք օգտագործել աշխատավայրում, պետք է միշտ ձեռքի տակ ունենալ ջուր և այլն։

Իհարկե, ավելի հարմար է ամբողջ բուռը միանգամից կուլ տալ՝ վաճառող բուժքրոջ մեթոդով և մոռանալ հաբերի մասին մինչև ընթրիք։ Բայց. Խոսքը ոչ թե հարմարության մասին է, այլ այն մասին, թե ինչպես կարելի է դեղամիջոցից առավելագույն օգուտ քաղել և գումար խնայել, առաջին հերթին. և երկրորդը, մի վնասեք ձեր մարմնին: Ի՞նչ վնասի մասին է խոսքը, որ առողջության համար դեղեր ենք խմում։ Իհարկե, առողջության համար: Բայց, օգտագործելով ցանկացած դեղամիջոց, հիշեք հետևյալը.

Ցանկացած դեղամիջոց գործում է երեք հիմնական ուղղություններով.

• թերապևտիկ, այսինքն՝ բուժում (հաբ են ընդունել՝ գլուխն անցել է);
• կողմը, մեկը` բուժում, մյուսը` հաշմանդամ (գլուխն անցել է` ստամոքսը հիվանդ է);
• բացասական, նրա մոտ ավելի վատ է (գլուխն ավելի շատ է ցավում):

Հիշեք, որ ցանկացած դեղամիջոց նման է վագոնի և երկու փոքր սայլերի (երբեմն շատ փոքր, մանրադիտակային). ուր գնում է օգուտներով վագոնը, այնտեղ կան կողմնակի և բացասական հետևանքներով սայլեր: Ցանկացած, նույնիսկ ամենաանվնաս դեղամիջոցը որոշ առումներով օգնում է, բայց որոշ առումներով անպայման վնասում է:

Չկա և չի կարող լինել առողջության համար բացարձակապես անվտանգ դեղամիջոց, ինչպես որ չկա և չի կարող լինել աշխարհի լավագույն հաբը։ Որքան արագ այն օգնում է ձեզ, այնքան ավելի վտանգավոր է այն և ավելի հավանական է բարդություններ:

Ավելի ուշ մենք կխոսենք երեխաների և տարեցների համար դեղաչափերի մասին, և թե որն է «միջին հիվանդը» և ինչու է քաշը դեղամիջոցի չափաբաժինների հաշվարկման հիմնական պարամետրը: Ինչու է վտանգավոր չվերահսկվող դեղորայքը և ինչու է անհրաժեշտ խորհրդակցել բժշկի կամ դեղագործի հետ:

Ահա թե ինչ պետք է իմանաք.

- հետազոտությունը չի հաստատում այն ​​գաղափարը, որ ավելի հաճախ ուտելը մեծացնում է նյութափոխանակության մակարդակը

- Որոշ ապացույցներ կան, որ հաճախակի, փոքր կերակուրները կարող են մեծացնել սպիտակուցի սինթեզը, բայց դա ցույց է տրվել միայն այն հետազոտություններում, որտեղ ընդունված սպիտակուցի քանակը շատ ցածր է եղել:

- ավելի լավ է փորձեր անել ուտելու տարբեր հաճախականությամբ և պարզել, թե որն է լավագույնս քեզ համար: Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել կենսակերպը, իսկ դա բոլորի մոտ տարբեր է։

Դուք հավանաբար հանդիպել եք հայտարարությունների, որ փոքր, հաճախակի սնունդը հաջողության գրավականն է: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, հագեցնում քաղցը, բարելավում է արյան շաքարի վերահսկումը։ Բայց կա՞ արդյոք այս դիրքորոշման ապացույցներ և հիմնավորումներ: Եկեք դիմենք գիտական ​​փաստերև հետազոտություն։

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fa6426233a49721029f1c81fae0d3125.jpg

Նյութափոխանակություն. ​

Սննդի վերոհիշյալ ձևի կողմնակիցները պնդում են, որ այն օգնում է իրենց նյութափոխանակությունը պահպանել ճիշտ մակարդակի վրա։ Դրանք հիմնված են մի տեսության վրա, որն ասում է, որ ձեր մարմինը ձգտում է պահպանել էներգիայի (այսինքն՝ մարմնի ճարպի) բավարար մակարդակ՝ ծոմ պահելու հաջորդ շրջանը գոյատևելու համար: Ուստի, երբ մի քանի ժամից ավելի մարմինդ պահում ես առանց սննդի, օրգանիզմը էներգիայի պակաս է զգում և անցնում «սովի ռեժիմի», սկսում է էներգիա խնայել։ Իրոք, մարմինը դանդաղեցնում է նյութափոխանակության արագությունը էներգիան խնայելու համար:

Թեև այս պնդումներն առաջին հայացքից կարող են տրամաբանական թվալ, սակայն շատ քիչ ապացույցներ կան, որ դա իսկապես այդպես է: Գիտնական Լեբլանը պարզել է, որ շանը 4 փոքր կերակուրներով կերակրելը կրկնակի ջերմային արձագանք է առաջացնում, քան նույն քանակությամբ կալորիաներով մեծ մեկ ճաշը: Նույն հեղինակի հետագա ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ նույնպես արձագանքում են ավելի հաճախակի կերակրմանը՝ թերմոգենեզի աճով:

Մյուս կողմից, շատ ուսումնասիրություններ չեն կարողացել ցույց տալ, որ սննդի հաճախականությունը չափելի ազդեցություն ունի էներգիայի ծախսերի վրա: Այսինքն, ըստ որոշ տվյալների, հաճախակի կերակուրներին ի պատասխան նյութափոխանակության ինտենսիվության բարձրացում չկա։

Հաճախակի սննդի ընդունման պատճառով մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման պատճառը սննդի ջերմային ազդեցությունն է (ռուսերեն գիտական ​​և բժշկական գրականությունավելի հաճախ օգտագործվում է սննդի հատուկ դինամիկ գործողություն տերմինը՝ SDDP):

Ավելի պարզ ասած՝ ADDP-ն սննդի մարսման վրա ծախսվող էներգիան է, որը մասամբ ցրվում է ջերմության տեսքով։ Տարբեր մակրոէլեմենտներ ունեն ջերմաստիճանի տարբեր ազդեցություններ՝ սպիտակուցների մարսումը պահանջում է ամենաշատ էներգիա, իսկ ճարպերի մարսումը, ընդհակառակը, նվազագույն էներգիա: Սովորական խառը կերակուրի AFDP-ն կազմում է սպառված կալորիաների մոտ 10%-ը:

Այսպիսով, նկատի ունենալով սա, եկեք տեսնենք, թե ինչպես սննդի բաշխումը կազդի ADRV-ի քանակի վրա օրական 2400 կիլոկալորիա դիետայի դեպքում: Եթե ​​երեք անգամ կերել եք 800 կկալ, ապա SPDP-ն կկազմի 80 կկալ մեկ ճաշի համար: Ընդհանուր առմամբ եղել է 3 սնունդ, հետևաբար, օրվա ընդհանուր SDDP-ն եղել է 80 * 3 = 240:

Հիմա եկեք պատկերացնենք, որ դուք կերել եք այս 2400 կկալը 6 անգամ։ Միանգամից դուք կուտեք 400 կկալ, հետևաբար, մեկ ճաշի ADDP-ն 40 կկալ է: Մենք բազմապատկում ենք 6 անգամ և ստանում ենք նույն 240 կկալ, որը ծախսվում է սննդի մարսողության վրա, ինչ երեք անգամյա սննդի դեպքում։ Ենթադրելով, որ մակրոէլեմենտների պարունակությունը և ընդհանուր կալորիաները մնում են անփոփոխ, թերմոգենեզի համար տարբերություն չկա 3 և 6 սննդի միջև:

Սով և հագեցվածություն. ​

Հաճախակի սնվելու կողմնակիցները հաճախ ասում են, որ այս մեթոդը թույլ է տալիս վերահսկել սովի ու հագեցվածության զգացումը։ Բոլորին լավ հասկանում են, որ մարմնի քաշի վերահսկումը, առաջին հերթին, էներգետիկ հավասարակշռության ֆունկցիա է. եթե կա կալորիականության դեֆիցիտ է ստեղծվում, ուրեմն զանգված ենք կորցնում։

Ենթադրվում է, որ կերակուրների միջև երկար ընդմիջումների դեպքում նկատվում է հիպոգլիկեմիայի (արյան շաքարի ցածր շաքար) միտում: Եթե ​​այս շրջանը բավական երկար է տևում արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերականգնելու համար, մեր մարմինն ազդանշան է տալիս հիպոթալամուսին (ուղեղի մի մասը), որ մեզ անհրաժեշտ է սնունդ, հատկապես պարզ ածխաջրեր: Քաղցը սկսվում է, և դուք ուտում եք ավելին, քան անհրաժեշտ է: Սա ստեղծում է չափից շատ ուտելու և ինսուլինի անվերահսկելի արտազատման արատավոր շրջան, որոնք բոլորն էլ ճարպակալման բաղադրատոմս են:

Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները չեն հաստատել վերը նշված ենթադրությունները: Թեև որոշ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ այնքան էլ քաղցած չէին, երբ կերակուրները բաժանվում էին ամբողջ օրվա ընթացքում, մյուսները չկարողացան գտնել սովի զգացումների տարբերություններ կերակրման տարբեր հաճախականությամբ:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական երեք անգամյա կերակուրն ավելի լավ է հագեցնում քաղցը և նպաստում հագեցվածությանը, քան օրական վեցը: Ավելին, ապացույցները տարբեր են, երբ խոսքը վերաբերում է այն բանին, թե ինչպես է ձեր կերած կերակուրների քանակն ազդում սովի վրա ազդող հորմոնների արտազատման վրա: Ընդհանրապես, այն պնդումը, որ ավելի լավ է սնունդ բաժանել ողջ օրվա ընթացքում, առնվազն կասկածելի է և, ամենայն հավանականությամբ, այստեղ կարևոր դեր են խաղում անհատական ​​գործոնները։

ինսուլինի մակարդակը. ​

Մեկ այլ պնդում, որը հաճախ արվում է ի պաշտպանություն հաճախակի կերակուրների, այն է, որ սնվելու այս մեթոդը դրականորեն է ազդում ինսուլինի մակարդակի վրա: Վարկածի համաձայն՝ միաժամանակ մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելը արյան մեջ շաքարի մակարդակի «աճում» է առաջացնում, ինչն իր հերթին հանգեցնում է ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացման։ Հաշվի առնելով ինսուլինի դերը, կարելի է ասել, որ ինսուլինի մակարդակի ավելի բարձր և կտրուկ աճը գործարկում է մեխանիզմներ, որոնք մեծացնում են ճարպային կուտակումները: Չարագուշակ է հնչում, բայց այս պնդումը շատ երերուն հիմք ունի:

Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ավելի հաճախակի կերակուրները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում գլյուկոզայի հոմեոստազի վրա։ Սա նշանակում է, որ նկատվում է ինսուլինի մակարդակի բարձրացման կտրուկության և ինտենսիվության նվազում և ինսուլինի կոնցենտրացիայի նվազում: Բայց մեծ մասը կարևոր խնդիրահա թե ինչ եզրակացություն կանենք սրանից. Քաշի կորստի տեսանկյունից այս հարցին հստակ պատասխանելը, թերեւս, իրատեսական չէ։

Գիտնական Մյունսթերսն ու գործընկերներն ապացուցեցին, որ թեև ինսուլինի գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումը շատ ավելի քիչ կտրուկ և ինտենսիվ է հաճախակի կերակուրների ֆոնին, քան քիչ ուտելու դեպքում, այնուամենայնիվ, այս երկու խմբերի միջև ճարպերի օքսիդացման տարբերություն չկա: Պարզ ասած, փորձարկվողների երկու խմբերն էլ (օրական 3 և 6 անգամ սնունդ) այրել են նույն քանակությամբ ճարպ: Այս ուսումնասիրությունը արժանի է ուշադրության իր խիստ վերահսկողության և մեթոդական բնույթի համար: Գիտնականներն այնպես են արել, որ փորձի ժամանակ նույն մարդիկ օգտվում են երկու դիետաներից, բայց ճիշտ նույն տեսակի և քանակի սննդից: Ավելին, փորձարկվողները նիհար, առողջ մեծահասակներ էին, ուստի այս հետազոտության արդյունքներն ավելի շատ վերաբերում են մարզիկներին:

ԱրդյունքՆրանք, ովքեր կենտրոնանում են ինսուլինի մակարդակի վրա, ինչպես հիմնական պատճառըճարպային զանգվածի ավելացում/կորուստ, ուղղորդեք նրանց մտքերն ու ձգտումները սխալ ուղղությամբ՝ հիմնական թշնամին կալորիաների ավելցուկն է, ոչ թե ինսուլինը:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3f68dadc9385705a3584f8a0278413f2.jpg

Մարմնի կոնստրուկցիա. ​

Հաճախակի կերակուրների կարճաժամկետ ազդեցությունների գնահատումը մեզ հիմք է տալիս այս մոտեցման հնարավոր երկարաժամկետ ազդեցությունների մասին ենթադրությունների համար: Այնուամենայնիվ, միակ բանը, որն իսկապես կարևոր է, այն է, որ եթե հաճախ եք ուտում, արդյոք դա ձեր մարմինն ավելի լավն է դարձնում: Սա իսկապես դժվար է պարզել:

Արագ սննդի կողմնակիցների կողմից ամենից հաճախ վկայակոչված ուսումնասիրությունը ներառում էր մրցակցային բռնցքամարտիկներ, որոնց օրական 1200 կալ դիետա էին դնում երկու շաբաթվա ընթացքում: Մի խումբը այս քանակի կալորիաներ է օգտագործել երկու անգամ, իսկ մյուսը՝ վեց անգամ:

Հետազոտության ավարտին այն խումբը, որն ավելի հաճախ էր ուտում, պահպանեց մեծ քանակությամբմկանային զանգված՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր ուտում էին օրական 2 անգամ: Թեև այս արդյունքները ինտրիգային են, պետք է նշել, որ ուսումնասիրության ժամանակահատվածը շատ կարճ էր: Այսպիսով, այս արդյունքները երկար ժամանակով հետաձգելը ենթադրություն կլինի:

Ավելին, սպիտակուցի ընդհանուր ընդունումը օրական ընդամենը 60 գրամ էր, ինչը շատ ավելի քիչ է, քան պրոֆեսիոնալ մարզիկին անհրաժեշտ կատաբոլիզմը կանխելու համար: Այս փաստը նույնպես թույլ չի տալիս այս ուսումնասիրության հիման վրա որևէ միանշանակ եզրակացություն անել։

Archiero-ի և գործընկերների վերջին հետազոտությունը նույնպես աջակցում է ավելի հաճախակի սնվելուն: Համառոտ, ուսումնասիրությունը ներառում էր բարդ համակարգ, որտեղ երկու խումբ նստած էին բարձր սպիտակուցային դիետայի վրա՝ բոլոր կալորիաների 35%-ի չափով, նրանք երկու ամսվա ընթացքում ուտում էին օրական 3 կամ 6 անգամ: Երկու խմբերն էլ ցույց են տվել մոտավորապես նույն ճարպային կորուստը (օրական 3 անգամ սնվող մարդկանց մոտ 2,5 կգ, օրական 6 անգամ՝ 2,7 կգ): Ինչպես տեսնում եք, էական տարբերություն չկա։

Այնուամենայնիվ, այն խումբը, որն ավելի հաճախ էր ուտում, ավելացրեց 0,6 կգ մկանային զանգված, մինչդեռ 3-կերակուրից բաղկացած խումբը կորցրեց 0,9 կգ: Այսինքն՝ տարբերությունը մոտավորապես 1,5 կգ է, երկու ամսվա համար էական չէ։

Արդյունքները կրկին չպետք է ընկալվեն որպես կանխորոշված: Այս հետազոտության մասնակիցները եղել են ավելորդ քաշ ունեցող կանայք, որոնք ոչ մի սպորտով չեն զբաղվել: Ո՞վ գիտի, թե ինչ արդյունքներ ցույց կտան լուրջ մարզիկները։

Ի տարբերություն վերը նշված ուսումնասիրությունների, մի շարք այլ գիտական ​​հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ավելի հաճախակի սնունդ ընդունելը ոչ մի օգուտ չունի: Օրինակ, Stout-ի լավ վերահսկվող, պատահականացված, խաչաձև հետազոտությունը ցույց է տվել, որ միջին տարիքի և նորմալ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ երկու խմբերի միջև ճարպի կորստի տարբերություն չկա (օրական 1 կամ 3 անգամ սնունդ):

Այսպիսով, ինչի՞ վրա կարող ենք ուշադրություն դարձնել:

- մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ ավելի հաճախակի կերակուրները մեծացնում են նյութափոխանակությունը, խիստ չափազանցված են: Լավագույն դեպքում, այս թեմայի վերաբերյալ հետազոտությունները խիստ հակասական են և ավելի շատ հարցեր են թողնում, քան պատասխաններ:

- Որոշ ապացույցներ կան, որ հաճախակի փոքր կերակուրներ ուտելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սպիտակուցի սինթեզի վրա, բայց դա ցույց է տրված այն միջավայրերում, որտեղ շատ ցածր սպիտակուցներ են ընդունում (DV-ի ցածր կամ ցածր վերջում): սովորական մարդ) Այս եզրակացությունները որպես վավեր ընդունելը ինտենսիվ մարզված մարզիկի համար, ով շատ ավելի շատ սպիտակուց է օգտագործում (>1,6 գ մեկ կգ մարմնի քաշի համար), զուտ ենթադրություն է:

- եթե դուք պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր եք, և ձեր նպատակը հեղինակավոր մրցույթներում հաղթելն է, ձեր մարմնի կառուցվածքում նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են փոխել ձեր կատարողականը: Հետևաբար, եթե ձեր նպատակն է հնարավորինս նվազեցնել ճարպի քանակը՝ առանց մկանային զանգվածի վրա ազդելու, ապա օգտակար խորհուրդորպեսզի դուք փորձեր կատարեք ճաշի տարբեր հաճախականությունների հետ և տեսնեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Անհատական ​​բնութագրերը միշտ ազդում են որոշակի մեթոդի արդյունքների վրա:

Ուստի ընտրեք ուտելու հաճախականությունը, որն ավելի հարմար է ձեր ապրելակերպին։ Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս օրական շատ անգամ կերակուրներ բաժանել, ապա դա արեք: Մյուս կողմից, եթե նախընտրում եք ուտել հազվադեպ, բայց խիտ, ապա սա նույնպես կենսունակ տարբերակ է։ Պարզապես հետևողական եղեք ձեր մոտեցման մեջ. կան որոշ ապացույցներ, որ առանց սահմանված սննդակարգի խառնաշփոթ կերակուրները բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության վրա:

Հեղինակ - Բրեդ Շոնֆելդ
Թարգմանությունը կատարվել է
հատկապես do4a.net կայքի համար,
Ծածուլին Բորիս.
Հիշեցնում եմ, որ թարգմանչի խնդիրն է թարգմանել հոդվածը ռուսերեն և հարմարեցնել այն հասկանալու համար, այսինքն. առանց աղավաղումների փոխանցել նյութը և հնարավորինս մատչելի դարձնել ընթերցողին։
Եթե ​​ունեք հետաքրքիր հոդվածներ և նյութեր Անգլերեն Լեզու- հղումներ ուղարկեք վարչապետին, ամենահետաքրքիրները կթարգմանվեն և կհրապարակվեն:

Գիտական ​​հոդվածներ և նյութեր.

1. LeBlanc J, Diamond P. Սննդի չափի և հաճախականության ազդեցությունը շների մոտ ճաշից հետո ջերմագենեզի վրա: Am J Physiol. 1986 Փետ;250(2 Pt 1):E144-7.

2. LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. Հետճաշից հետո թերմոգենեզի բաղադրիչները մարդկանց սննդի հաճախականության առնչությամբ: Can J Physiol Pharmacol. 1993 Դեկտեմբեր 71 (12): 879-83.

3. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR. Սնուցման հաճախականության ազդեցությունը մարդու սննդանյութերի օգտագործման վրա. հետևանքներ էներգիայի նյութափոխանակության համար. Eur J Clinic Nutr. 1991 Մարտ; 45 (3): 161-9.

4. Թեյլոր Մ.Ա., Գարոու Ջ.Ս. Կծելու հետ համեմատած, ոչ կիրճը, ոչ էլ առավոտյան ծոմը չեն ազդում կարճաժամկետ էներգիայի հավասարակշռության վրա գեր հիվանդների մոտ խցիկի կալորիմետրում: Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 ապրիլի; 25 (4): 519-28.

5. Kinabo JL, Durnin JV. Սննդի հաճախականության ազդեցությունը կանանց սննդի ջերմային ազդեցության վրա. Eur J Clinic Nutr. 1990 մայիս; 44 (5): 389-95.

6. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Սննդի ավելացման հաճախականության ազդեցությունը ճարպերի օքսիդացման և ընկալվող սովի վրա: Գիրություն (Արծաթե գարուն): 2013 փետր;21 (2): 336-43.

7. Hill JO, Anderson JC, Lin D, Yakubu F. Սննդի հաճախականության ազդեցությունը առնետների էներգիայի օգտագործման վրա: Am J Physiol. 1988 հոկտ; 255 (4 Pt 2): R616-21:

8. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. Առողջ, նորմալ քաշով, միջին տարիքի մեծահասակների մոտ սննդի նվազեցված հաճախականության վերահսկվող փորձարկում՝ առանց կալորիականության սահմանափակման: Am J Clinic Nutr. 2007 Ապրիլ; 85 (4): 981-8.

9. Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. Ախորժակի սուր նվազում՝ կապված գեր տղամարդկանց մոտ ուտելու հաճախականության հետ: Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Նոյեմբեր; 23 (11): 1151-9.

10. Speechly DP, Buffenstein R. Ախորժակի ավելի մեծ վերահսկողություն՝ կապված նիհար տղամարդկանց մոտ ուտելու հաճախականության հետ: Ախորժակ. 1999 դեկտ. 33 (3): 285-97.

11. Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Սուր ազդեցություն նյութափոխանակության և ախորժակի պրոֆիլի վրա մեկ ճաշի տարբերության սննդի հաճախականության ցածր միջակայքում: Br J Nutr. 2008 Jun; 99 (6): 1316-21.

12. Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. Հաճախակի, ավելի բարձր սպիտակուցային կերակուրներ օգտագործելու ազդեցությունը ախորժակի և հագեցվածության վրա ավելորդ քաշի / գեր տղամարդկանց մոտ քաշի կորստի ժամանակ: Գիրություն (Արծաթե գարուն): 2011 Ապրիլ; 19 (4): 818-24.

13. Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Ուտելու հաճախականությունը չի նպաստում ավելի մեծ քաշի կորստին այն առարկաների մոտ, ովքեր նշանակվել են 8-շաբաթյա էներգիայով սահմանափակված դիետա: Br J Nutr. 2010 Ապրիլ;103(8):1098-101.

14. Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW. Սպիտակուցի ավելի մեծ ընդունման և ուտելու ավելի հաճախակի ազդեցությունը ավելորդ քաշի և գեր տղամարդկանց ախորժակի վերահսկման վրա: Գիրություն (Արծաթե գարուն): 2010 Սեպտ; 18 (9): 1725-32.

15. Solomon TP, Chambers ES, Jeukendrup AE, Toogood AA, Blannin AK. Սնուցման հաճախականության ազդեցությունը ինսուլինի և գրելինի պատասխանների վրա մարդկանց առարկաների մոտ: Br J Nutr. 2008 հոկտ;100 (4): 810-9.

16. Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, et al. Կծկելն ընդդեմ կծկվելու. սննդի հաճախականության ավելացման նյութափոխանակության առավելությունները: N Engl J Med. 1989 հոկտեմբերի 5; 321 (14): 929-34.

17. Jenkins DJ, Ocana A, Jenkins AL, Wolever TM, Vuksan V, Katzman L, et al. Սննդանյութերի բեռի տարածման նյութափոխանակության առավելությունները. Սննդի ավելացման հաճախականության ազդեցությունը ոչ ինսուլինից կախված շաքարախտի դեպքում: Am J Clinic Nutr. 1992 փետր; 55 (2): 461-7.

18. Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. Երեք կամ ինը սննդի իզոէներգետիկ ընդունման ազդեցությունը պլազմայի լիպոպրոտեինների և գլյուկոզայի նյութափոխանակության վրա: Am J Clinic Nutr. 1993 Մարտ; 57 (3): 446-51.

19. Bertelsen J, Christiansen C, Thomsen C, Poulsen PL, Vestergaard S, Steinov A, et al. Սննդի հաճախականության ազդեցությունը արյան գլյուկոզի, ինսուլինի և ազատ ճարպաթթուների վրա NIDDM առարկաների մոտ: Շաքարախտի խնամք. 1993 հունվարի; 16 (1): 4-7.

20. Rashidi MR, Mahboob S, Sattarivand R. Կծկելու և կոկորդի ազդեցությունը լիպիդային պրոֆիլների, արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակների վրա առողջ մարդկանց մոտ: Saudi Med J. 2003 Sep;24 (9):945-8.

21. Munsters MJ, Saris WH. Սննդի հաճախականության ազդեցությունը նյութափոխանակության պրոֆիլների և ենթաշերտի բաժանման վրա նիհար առողջ տղամարդկանց մոտ: PLOS One. 2012; 7 (6): e38632:

22. Iwao S, Mori K, Sato Y. Սննդի հաճախականության ազդեցությունը մարմնի կազմի վրա բռնցքամարտիկների քաշի վերահսկման ժամանակ: Scand J Med Sci Sports. 1996 հոկտ; 6 (5): 265-72.

23. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Սպիտակուցի ընդունման և սննդի հաճախականության ավելացումը նվազեցնում է որովայնի ճարպը էներգետիկ հավասարակշռության և էներգետիկ դեֆիցիտի ժամանակ: Գիրություն (Արծաթե գարուն): 2013 հուլիսի; 21 (7): 1357-66.

24 Aragon AA, Schoenfeld BJ. Սննդանյութերի ժամանակացույցը վերանայվել է. կա՞ արդյոք մարզումից հետո անաբոլիկ պատուհան: J Int Soc Sports Nutr. 2013 հունվարի 29; 10 (1): 5.2783-10-5.

25 Finkelstein B, Fryer BA. Երիտասարդ կանանց սննդի հաճախականությունը և քաշի նվազումը. Am J Clinic Nutr. 1971 ապրիլի; 24 (4): 465-8.

26. Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Սպիտակուցի ընդունման ժամանակն ու բաշխումը դիմադրողական վարժությունից հետո շարունակական վերականգնման ընթացքում փոխում է միոֆիբրիլյար սպիտակուցի սինթեզը: Ջ Ֆիզիոլ. 2013 մայիսի 1; 591 (Pt 9): 2319-31:

27. Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S. Սննդի հաճախականության և սպիտակուցի կոնցենտրացիայի ազդեցությունը գեր առարկաների կորցրած քաշի կազմի վրա: Br J Nutr. 1981 հունվարի; 45 (1): 5-15.

28. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Կանոնավոր կերակուրների հաճախականության օգտակար նյութափոխանակության ազդեցությունը սննդակարգի թերմոգենեզի, ինսուլինի զգայունության և ծոմ պահելու համար լիպիդային պրոֆիլների վրա առողջ գեր կանանց մոտ: Am J Clinic Nutr. 2005 հունվարի; 81 (1): 16-24.

29. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Սննդի ջերմային ազդեցության նվազում անկանոն սնունդից հետո՝ համեմատած առողջ նիհար կանանց մոտ սովորական կերակուրի հետ: Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 մայիս; 28 (5): 653-60.