Կա՞ն արդյոք մարդկանց մեջ ծանր ոսկորներ: Լայն ու ծանր ոսկոր. առասպել, թե իրականություն. Մարդու կմախքի ամենածանր և թեթև ոսկորների քաշը
Նորածին երեխայի մարմնում կան 350 փափուկ և ճկուն ոսկորներ, որոնք աճում են տարիքի հետ միասին, և արդյունքում մարդու կմախքն արդեն ունի ամենաուժեղ ոսկորներից 206-ը։ Կենդանի ոսկորը պարունակում է 50% ջուր, 15,7% ճարպ, 21,8% ոչ օրգանական նյութերև 12,5% օրգանական նյութեր: Իրականում ոսկորները կազմված են հանքանյութերից՝ կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, պղինձ, ցինկ, բարիում, ալյումին, ֆտոր, սիլիցիում և այլն: Բոլոր ոսկորների խտությունը նույնն է, սակայն որոշ մարդիկ ունեն բարակ կմախք՝ բարակ մատներով, փոքր ոտքերով և ձեռքերով, ինչպես նաև նեղ ուսերով և նեղ կրծքով։ Նման մարդկանց մոտ ոսկորները, համապատասխանաբար, ավելի քիչ են կշռում, քան լայնոսկրերի մոտ։
Ոսկորների քաշը գրեթե չի ազդում մարդու մարմնի քաշի վրա՝ պարզապես դրան կցված մկանի չափը, որն ավելի շատ է կշռում, քան ճարպը, կախված է ոսկորի լայնությունից։
Ոսկրածուծի բարակությունը կամ լայնությունը որոշելու համար կարող եք օգտագործել պարզ թեստ՝ պարզապես չափեք դաստակի շրջանակը: Եթե 16 սանտիմետրից պակաս է, ապա ոսկորը բարակ է, եթե 16-19 սանտիմետր է, ապա ոսկորը նորմալ է, իսկ եթե ավելի քան 19 սանտիմետր, ապա ոսկորը լայն է։ Միևնույն ժամանակ, մկաններն ու ոսկորները հագեցած են հեղուկներով, ինչը նրանց քաշի տարբերություն է տալիս կոնկրետ մարդու մոտ։ Բացի այդ, ոսկորների քաշը կարող է կախված լինել մարմնի տեսակից, որը ասթենիկ, նորմոստենիկ և հիպերսթենիկ է:
Ոսկրածուծի քաշի նվազում
Քաշը և ոսկրային խտությունը կարող են նվազել տարիքի հետ, քանի որ կմախքից դուրս են մղվում հանքանյութերը և կալցիումը: Արդյունքում ոսկորները դառնում են փխրուն, ծակոտկեն և թեթև՝ մեծապես մեծացնելով կոտրվածքների և օստեոպորոզի նենգ հիվանդության վտանգը։ Սա հատկապես վերաբերում է նիհար ոսկորներով մարդկանց և հատկապես շիկահերներին, ովքեր այս հիվանդության վտանգի տակ են:
Կախված աճից՝ կմախքն ունի միջին տեսակարար կշիռ՝ 7-ից 10 կիլոգրամ:
Տարիքի հետ կապված ոսկորների թուլացումից խուսափելու համար պետք է մեծ քանակությամբ կաթնամթերք օգտագործել և կանոնավոր մարզել օրգանիզմը, քանի որ. ֆիզիկական վարժություններավելի լավ ամրապնդել կմախքը, քան կալցիումով բոլոր սննդային հավելումները: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ ոսկրային քաշի նվազումը միշտ չէ, որ կապված է միայն օստեոպորոզի հետ. դրա վրա կարող են ազդել տարբեր գենետիկ հիվանդություններ, ոչ պատշաճ կամ անհավասարակշիռ սնուցում և նույնիսկ ոսկրային զանգվածի բնածին թերի կազմը:
Կա՞ ծանր ոսկոր հասկացություն: Տարբեր կարծիքներ կան այն մասին, թե իրականում կան ծանր ոսկորներ, թե դա պարզապես պատրվակ է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար։ Որոշ մարդիկ համոզված են, որ չեն կարող նիհարել, քանի որ «նրանք լայն ոսկոր ունեն», իսկ մյուսները սկսում են ակտիվորեն զբաղվել սպորտով, և դա իսկապես հանգեցնում է երկար սպասված արդյունքների: Նշումները միայն երկրորդ տարբերակում կպահանջեն մեծ ջանք ու համբերություն։ Իսկ արդեն գոյություն ունեցող իրավիճակի հետ հաշտվելու համար մեծ աշխատանք պետք չէ։
Այսպիսով, ճի՞շտ է, որ ոսկորները կարող են ծանրանալ: Պարզվում է, որ սովորական մարդոսկորները կշռում են մարմնի ընդհանուր քաշի մոտավորապես 8-9%-ը: Եթե պատկերացնենք, որ տղամարդը կամ կինը կշռում են 80 կգ, ապա ոսկորներն այս դեպքում կշռում են ընդամենը 7,2 կգ։ Կարո՞ղ է նման արդյունքը լինել ավելորդ քաշի ի հայտ գալու պատճառ։ Հազիվ թե։
Ոսկորի քաշը կախված է դրա չափից և խտությունից։ Եվ, պետք է ասեմ, որ տարբեր տեսակի ոսկորները բնութագրվում են տարբեր քաշով։ Հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ ոսկորներն ավելի բարակ և թեթև են, քան տղամարդկանց մոտ: Ոսկրերի խտությունը նույնպես նույնը չէ, քանի որ դրա վրա ազդում են բուժված մարմնական վնասվածքները, մարդու ավելի մեծ շարժունակությունը և գենետիկ նախատրամադրվածությունը: Բայց այս տատանումները կարող են լինել առավելագույնը 10% ոսկրային զանգվածի ներսում, և սա մարդու համար մեկ կիլոգրամից ոչ ավելի է:
Նաև թեմայի շուրջ. Ինչպե՞ս չափել ջերմաստիճանը ջերմաչափի վրա:
Ի՞նչն է մարդկանց ծանրացնում:
Այսպիսով, ի վերջո, մարդկանց մեջ կա՞ն ծանր ոսկորներ: Փաստորեն, ավելորդ քաշի պատճառը մարդու օրգանիզմում կուտակված ճարպերն են։ Սա սննդի ավելցուկի հետևանք է կամ պատճառը անհավասարակշիռ սննդակարգն է, որը հակված է պահեստավորվել անձրևոտ օրվա համար։ Հասկանալի է, որ ավելի շատ պատճառներ կան, թե ինչու է մի նիհար մարդը մյուսից ծանր: Ճարպի համեմատ, մկանները, անշուշտ, ավելի շատ են կշռում: Մկանային մարդիկ ավելի շատ են կշռում, քան նիհար և ոչ սպորտային մարդիկ:
Ծանր մարդն ավելի խիտ է, հետևաբար, ժամանակի ընթացքում նրա ոսկորները ավելի են ծանրանում։ Քանի որ գեր մարդու մարմինն ավելի շատ աջակցության կարիք ունի, իրականում նշանակություն չունի՝ դա մեծ քանակությամբ ճարպ է, թե բավականին մեծ մկանային զանգված։ Այսպիսով, մի փոքր ավելի ծանր ոսկորն առաջացնում է ավելորդ քաշ:
Նաև թեմայի շուրջ. Հնարավո՞ր է հեռացնել կաթնատամները:
Ծննդաբերությունից հետո կնոջ ոսկորն ավելի է ծանրանում.
Ի դեպ, այն մասին, որ ծննդաբերությունից հետո ոսկորներն ավելի են ծանրանում, դա ճիշտ չէ։ Եթե կինն իր երեխային կրծքով կերակրում է առնվազն չորս ամիս, ապա դրա խտությունը ոսկրային հյուսվածքնվազում է. Իսկ դա, ինչպես արդեն հասկացաք, հանգեցնում է նրան, որ կմախքի զանգվածը նույնպես նվազում է։
Ինչ տեսակի ոսկոր ունեք:
Գոյություն ունի նաև մարդու մարմնի ներդաշնակությունը որոշելու մեթոդ. Օգտագործելով այն՝ դուք կիմանաք, թե ինչպես կարելի է որոշել, թե արդյոք դուք և ձեր ընկերները ծանր ոսկոր ունեք: Այս չափանիշը կոչվում է Սոլովյովի ինդեքս։
Այսպիսով, որոշեք ձեր կազմվածքը՝ չափելով ձեր դաստակի չափը:
1) Եթե կանանց մոտ արդյունքը ցույց է տվել 15 սմ-ից պակաս, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ 18 սմ, ապա մարդը ասթենիկ է, ունի բարակ ոսկոր։
2) Աղջկա դաստակի շրջագիծը 15-17 սմ է, և երիտասարդ տղամարդ- 18-20 սմ? Սա վկայում է նորմալ կազմվածքի և ոսկորների միջին հաստության մասին:
3) Եթե ծավալը գերազանցում է 17 սմ (կանանց համար) և 20 սմ (պարոնայք), ապա սա լայն ոսկոր է: Իսկ նման ծավալներ ունեցող մարդիկ հիպերստենիկ են։
Ընդհանրապես, ամենևին էլ պարտադիր չէ օգտագործել սանտիմետր ժապավեն կամ քանոն։ Դաստակի ծավալը կարող եք որոշել սեփական մատներով, եթե աջ ափով բռնեք ձախ ձեռքի դաստակը՝ ուշադրություն դարձնելով ցուցիչի և բթամատի դիրքին։
- Եթե մարդ նորմալ կազմվածք ունի, ապա բթամատն ու ցուցամատը կդիպչեն։
- Չե՞ք կարողանում միացնել ձեր մատները: Այսպիսով, դուք ունեք հիպերսթենիկ տեսակ:
- Եթե մատը գտնում է մեկը մյուսի վրա, ապա մարդը բարակ ոսկորով ասթենիկ է։
Դժվար է ասել, թե որտեղից է եկել «Ես լայն ոսկոր ունեմ» արդարացումը: Բայց դուք կարող եք տեքստ հրապարակել այն մասին, թե որքան է կշռում կմախքը և որքան կարող է նրա քաշը տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից: Չոր, առանց ճարպերի և ջրազրկված մարդու կմախք(այսինքն՝ ինչ կմնա ինձնից և քեզնից այս աշխարհում) միջին տղամարդկանց մոտ կշռում է ընդամենը մոտ 4 կգ, իսկ կանանց մոտ՝ մոտ 2,8 կգ. Տոկոսային առումով կմախքը զբաղեցնում է չափահաս մարդու մարմնի քաշի մոտավորապես 6-7%-ը: Մենք բոլորս գիտենք դպրոցական ուսումնական ծրագրի ընթացքից, թե ինչ է խտությունը, և այսպես, նույն ծավալներով, մարդու տարբեր մարդկանց կմախքները կարող են ունենալ մի փոքր տարբեր կշիռներ, այսինքն. Որոշ մարդիկ կունենան ավելի հաստ ոսկորներ, ոմանք ավելի քիչ: Որքա՞ն մեծ տարբերություն կարող է լինել և ինչից է դա կախված: Ոսկրածուծի հանքային խտությունը կարող է փոխվել տարիքի հետ (այդ թվում՝ օստեոպորոզի պատճառով), ուղեկցող հիվանդություններով, սնուցմամբ (նվազում թերսնուցմամբ և հակառակը՝ բավարար սնուցմամբ): Բացի այդ, ոսկրերի խտությունը կախված է քաշի կորստից կամ ավելորդ քաշից. գիտնականները հաշվարկել են դա մարմնի յուրաքանչյուր կորցրած 1 կգ ճարպի դիմաց կորցնում է միջինը 16,5 գ ոսկրային հանքանյութեր, փաստորեն նույն 1 կգ ճարպ հավաքելիս մոտավորապես նույն քանակությունը վերականգնվում է (Jensen et al., 1994, ), գոյություն ունեցող ֆոնի վրավերապատրաստման ծավալը. Ահա ոսկրային խտության տիպիկ նորմալ արժեքներ, ներառյալ տվյալներ մարզիկների և մարզիկների համար, ովքեր զարգացնում են ոսկրային հյուսվածքի հարմարվողականությունը ազդեցության ծանրաբեռնվածությանը, և այս արժեքների միջև գրամի տարբերության մոտավոր հաշվարկը, որպեսզի կարողանաք հստակ հասկանալ, թե որն է արժեքը: ընդհանուր ոսկրային / կմախքի քաշը, ունի ոսկրային խտություն: Մեծահասակների մոտ ոսկրային խտության վերաբերյալ տվյալներ (173 մարդ, 18-31 տարեկան), տարբեր տեսակիսպորտ. վազորդներ (R), հեծանվորդներ (C), եռամարտիկներ (TRI), ձյուդոիստներ և ըմբիշներ (HA), ֆուտբոլ և հանդբոլ, բասկետբոլ և վոլեյբոլիստներ (TS), ուսանող մարզիկներ, ոչ մասնագիտացված սպորտաձևեր (STU) և ոչ վերապատրաստում (UT): Այս արժեքները տարբերվում են՝ կախված տարիքից, սեռից, ռասայից, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից և տեսակից, սնուցման կարգավիճակից, մարմնի վիճակից, հիվանդությունների առկայությունից և այլն։ Բայց միջին հաշվով՝ նման բան։ Տարբեր տարիքային խմբերի մարդկանց կմախքի քաշի և ոսկրային խտության վերաբերյալ տվյալներ. BMC-ը կմախքի քաշն է գրամով, BMD-ն ոսկրային խտությունն է գ/սմ2-ով: BF - սև կանայք, WF - սպիտակ կանայք: BM-ն սևամորթ տղամարդիկ են, WM-ն սպիտակ տղամարդիկ են:
Որպես օրինակ վերցնենք վերջին աղյուսակի տվյալները և վերցնենք սահմանային արժեքները՝ ամենացածր ոսկրային խտությունը (սպիտակ կանանց մոտ ամենացածր խտությունը 1,01 գ/սմ2) և ոսկրերի ամենաբարձր խտությունը (սևամորթ տղամարդու մոտ ամենաբարձր խտության դեպքն է. 1,42 գ/սմ2) Սա մեզ տալիս է տարբերությունը ամենացածր (հարյուրավոր առարկաների մեջ ամենաթեթև ոսկորներ ունեցող) և ամենաբարձր ոսկորների խտությամբ (բոլորից ամենածանր ոսկորները) ունեցող մարդու միջև, որը կազմում է ընդամենը մոտ 0,7 կգ միջին կմախքի քաշով: Ի դեպ, նույնիսկ աճի հորմոնը ոսկրային խտության էական ճշգրտումներ չի անում։ Գիտնականները վերահսկվող 15-ամյա հետազոտություն են անցկացրել, որի ընթացքում աճի հորմոնի ներարկումներ են արվել ավելի քան 100 մարդու: Եզրակացություն. 15 տարվա ընթացքում ոսկրային զանգվածի միջին աճը կազմել է ընդամենը 14 գրամ: Ի վերջո, ինչ ունենք. որ մարդու ոսկորների ընդհանուր զանգվածը, չհաշված ճարպը և հեղուկ լցոնումը, կազմում է մոտ 4-5 կգ չափահաս տղամարդկանց և 2-3 կգ չափահաս կանանց մոտ: Այս նույն սահմաններում զանգվածը կարող է տատանվել՝ կախված ոսկրային զանգվածի խտությունից, բայց դարձյալ այս տարբերությունն այնքան էլ էական չի լինի, ամեն դեպքում՝ մինչև 1 կգ՝ կախված ոսկրային զանգվածի խտությունից։ Մեծ հաշվով, խոսվում է «լայն ոսկորների», «հզոր ողնաշարի» մասին, որոնք կտրուկ ազդում են ընդհանուր քաշըՄարդու մարմինը, «ճարպային ուժի» վրա և քաշի ավելացման գենետիկ նախատրամադրվածության վրա, փաստորեն, լիովին համեմատելի չեն իրերի իրական վիճակի հետ: Այո, հասակի և կազմվածքի տարբերությունը, անշուշտ, տալիս է իր տեղաշարժերը ոսկրային զանգվածի տարբեր ցուցիչներում՝ անձից մարդ, բայց այդ ցուցանիշները չեն տարբերվում 5-10 կիլոգրամով, այլ. միջինում ոչ ավելի, քան 2-3 կգ անձից մարդ. 1. Jensen, L.B., F. Quaade և O.H. Sorensen 1994. Ոսկրածուծի կորուստ, որն ուղեկցում է կամավոր քաշի կորստին գեր մարդկանց մոտ: J. Bone Miner. Ռես. 9:459-463։ Շատ մարդիկ, ովքեր այսօր տառապում են ավելորդ քաշից, մեծացել են ընտանիքներում, որտեղ լիությունը համարվում էր ժառանգական: Չնայած դիետոլոգների հետ շփվելու ընթացքում պարզվեց, որ ամեն ինչի պատճառը սխալ ապրելակերպն է, որին սովոր են ընտանիքի բոլոր անդամները։ Այո, ամենից հաճախ մեղավորը հարուստ բորշտն է, որի մեջ կան գդալներ, յուղոտ կոլոլակներ, ինչպես նաև համատեղ երեկոներ հեռուստացույցի մոտ՝ «համեղ բանի» ներքո։ Հաճախ այն, ինչ մենք համարում ենք անդիմադրելի գենետիկական հատկանիշ, պարզվում է, որ պարզապես չափից շատ ուտելու արդյունք է: Վա՞տ է։ Իհարկե ոչ, դա նշանակում է, որ մենք կարող ենք շտկել այն: Նկարում երկու երկվորյակ քույրեր են: Նրանք. ծնողները, ժառանգականությունը և նախատրամադրվածությունը, որ նրանք ունեն ընդհանուր: Նրանք սիրում են շփոթել գենետիկան և ընտանիքում ներարկված սխալ ուտելու սովորությունները: «Իմ ընտանիքում բոլորը կուշտ են», ճիշտ է՝ բոլորը գիշերը մայոնեզով պելմենի են ուտում։ ԿԱՐԵՎՈՐ ԿԵՏ.այո, ոսկրային կառուցվածքների տարբերություններ կան, հիմարություն է դա հերքելը: Կան լայն կոնքերով աղջիկներ նույնիսկ ճարպի ցածր տոկոսով, իսկ կան տղայական կազմվածքի տերեր և գրեթե. ընդհանուր բացակայությունթեքում է. Բայց ճարպի քանակը բացարձակապես կապված չէ լայն ոսկորների հետ։. Թող ձեր կոնքերը մի փոքր ավելի լայն լինեն, քան մյուսները, բայց դա կլինի երկու մեծ տարբերություն՝ 10 կգ ճարպով, թե 2-ով: Այո, լայն ոսկորը կարող է արտաքին զանգվածություն տալ (թեև պետք է խոստովանեք, որ սա ավելի քան գրավիչ), բայց ոչ ավելորդ 50 կգ ճարպը: Ինչպե՞ս հասկանալ՝ ոսկորը լայն է, թե ոչ։ Զգացեք ինքներդ ձեզ 🙂 Եթե մաշկի միջով գիրություն եք զգում, ապա, ավաղ, չեք կարողանա դրա մեղքը բարդել ոսկորների վրա։ Բայց եթե մաշկի տակ զգում եք կոշտ մակերես՝ թեթև ճարպային շերտով, ապա դուք շքեղ, լայն կոնքերի երջանիկ սեփականատերն եք, որը տղամարդկանց ճնշող մեծամասնությունը համարում է սեքսուալ: Լայն ոսկորի որոնումը նշանակում է մեկ բան. որ դուք հստակ պետք է նիհարեք: Շատերն ավելի շատ հավատում են «մեծ ոսկորին», քան մեծ պայթյունի տեսությանը: Բացառությամբ ներսի, որտեղ գտնվում է ուղեղը, ոսկորները ամուր կառուցվածքներ են՝ պատրաստված կալցիումից: Երբ դուք դադարում եք աճել, ոսկորների չափը չի կարող փոխվել առանց դիմելու լուրջ վնասառողջություն։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել մարմնի ճարպի չափը. Սա այն է, ինչը կօգնի ձեզ փոխել ձեր արտաքին տեսքը։ Հետեւաբար, կարդացեք այս հոդվածը մինչև վերջ և պարզեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Իսկ ի՞նչ, եթե երիտասարդ Գուրչենկոյի իրան չտեսնես: Բայց Կրաչկովսկայային էլ չեն մոտեցել։ Այնպես որ սիրեք ինքներդ ձեզ և հոգ տանեք ձեր մասին առանց բարդույթների: Շատ հաճախ մարդիկ մեղադրում են նաեւ կմախքի մեծ քաշը։ Բայց ընդհանրապես ի՞նչ է նշանակում ծանր ոսկոր, դա առասպել է, թե ճշմարտություն։ Եկեք դիմենք գիտությանը և պարզենք, թե արդյոք մարդը ծանր ոսկոր ունի բնության մեջ: Տոկոսային արտահայտությամբ կմախքը զբաղեցնում է մոտավորապես Մարմնի քաշի 6-7%-ըչափահասի մեջ. Մեծահասակների մոտ ոսկրային զանգվածի խտության միջին արժեքները կազմում են 1,0-1,2 գ/քմ: Կոպիտ ասած՝ տարբեր մարդկանց մոտ սա մոտ 10 տոկոս է։ Այս արժեքները տարբերվում են՝ կախված տարիքից, սեռից, ռասայից, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից և տեսակից, սնուցման կարգավիճակից, մարմնի վիճակից, հիվանդությունների առկայությունից և այլն: Մարդու ոսկորների ընդհանուր զանգվածը, բացառելով ճարպերի և հեղուկների լցոնումը, կազմում է մոտ 4: 5 կգ չափահաս տղամարդկանց և 2-3 կգչափահաս կանանց մոտ. Այս սահմաններում զանգվածը կարող է տատանվել ոսկրային խտությամբ, բայց այս տարբերությունը առավելագույնը աննշան կլինի: մինչև 1 կգ! Նրանք. բժշկության և անատոմիայի մեջ նույնիսկ նման բան հասկացությունը որպես ծանր ոսկոր գոյություն չունի: Ավելի ճիշտ, մարմնում կա «ամենածանր» ոսկորը մյուսների նկատմամբ. ազդրային. Սա հիմնական «լծակն» է, որը կարող է դիմակայել հսկայական ծանրաբեռնվածությանը քայլելիս և վազելիս (մինչև 3 տոննա, ավելի ամուր, քան բետոնը): Նրա երկարությունը չափահաս մարդու մոտ 45 սմ կամ ավելի է, իսկ քաշը որոշվում է անձի հասակով և ոսկորների կառուցվածքով։ Մեծ հաշվով, մարդու մեջ լայն կամ ծանր ոսկորի մասին խոսելը պարզապես առասպել է, ոչ թե իրականություն, որը սովորաբար բացատրվում է. ավելորդ քաշը, մարմնի ճարպի քանակությունը կամ քաշի ավելացման գենետիկ նախատրամադրվածությունը։ Եթե դուք ջանասիրաբար և շատ եք ուտում, և ծուլորեն և քիչ եք շարժվում, ապա կարևոր չէ, թե ինչպիսի ոսկոր ունեք, հասանելի միջին 3-4 կգ ոսկորները հեշտությամբ կտեղավորեն հարյուրավոր կգ ճարպ: Ցավոք, մարմնի դրականության իրական իմաստը այժմ կորել է հագուստի ընկերությունների հետ գեր տիկնանց դիմակայության հետևում (ինչպես նաև, ի դեպ): Ուղերձն այն է, որ մարդը (այո, ոչ միայն կանայք, այլև տղամարդիկ) պարտավոր չէ որևէ մեկի համար «գրավիչ» լինել որոշ փայլուն չափանիշներով։ Եթե մարդը բավարարված է իր գեղեցկությամբ, նա պարտավոր չէ հետապնդել ուտոպիստական նորաստեղծ միտումները։ Մենք բացարձակապես դեմ չենք ավելորդ քաշին և աջակցում ենք նման բոդի-դրականին. պետք չէ նմանվել մեկ ուրիշին, պետք է ավելի լավը լինել, քան երեկ: Թող մարդն ինքը որոշի, թե ինչպիսի կյանքով պետք է ապրի։ Սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Բայց դրանով մի վնասիր այլ մարդկանց, մի ստիպիր նրանց սիրել քեզ. քո ազատությունն ավարտվում է այնտեղ, որտեղ սկսվում է ուրիշի ազատությունը: Մարմնի դրականությունը գեղեցկության բազմազանության մասին է. Այն ամենուր տեսնելու ունակության մասին՝ ուրիշների մեջ, քո մեջ: Շուրջ. Քիթ ունենալու քո իրավունքի մասին, ոչ թե ամսագրի մոդելների նման, և մի երկու ավելորդ կիլոգրամ։ Ձեր մարմնի հնարավորությունները վայելելու ունակության մասին՝ ջուրը ցատկելուց մինչև սեքս: Սիրիր ինքդ քեզ, բայց ինքդ քեզ մի անձնվիրիր:Այսօր շատ է խոսվում սիրո մասին, հատկապես առաջին հերթին ինքներդ ձեզ սիրելու մասին: Բայց ոչ ոք չի խոսում այն մասին, թե ինչպիսի սեր պետք է լինի սա։ Ոչ ոք չի ասում, որ սերը կարող է ցավոտ լինել՝ չափազանց պաշտպանող, կործանարար, հետ քաշող, առաջընթացին խանգարող: Ոչ ոք չի ասում, որ սերը բոլոր ցանկությունների բավարարումը չէ, դա ինքնախղճահարություն չէ, դա «բամբակի մեջ փաթաթվելը» և դժվարություններից միտումնավոր խուսափելը չէ։ Իսկական սերը ոչ թե ձեր կործանարար սովորություններին հետևելն է, այլ լավանալը, առաջ շարժվելը՝ հոգ տանել ձեր առողջության և բարեկեցության մասին: Ինքնասիրությունը պետք է ձեզ ավելի լավ մարդ դարձնի:Եթե դա այդպես չէ, ապա դա փոխնակ է: Շոկոլադ, ծխախոտ, Արյունոտ Մերի - սրանք ձեր հանդեպ ձեր սիրո դրսևորումներ չեն, այլ միայն ձեր ենթագիտակցությունը սայթաքել: Օրինակ՝ որոշում ես դիետա պահել, բայց միաժամանակ դա ընկալում ես որպես խիստ սահմանափակում, ծաղր։ Դուք տառապում եք բարձր կալորիականությամբ, ճարպային, քաղցր ուտելիքներից հրաժարվելուց։ Եվ քո ենթագիտակցության խորքում ծնվում է այն եզրակացությունը, որ դու չես սիրում ինքդ քեզ, քանի որ կամովին դատապարտում ես քեզ նման զոհաբերությունների։ Ձեր ենթագիտակցությունը մտածում է այն շրջանակներում, որը դուք ինքներդ եք տվել։ Քո կյանքում ամեն ինչ խառնվել է. քեզ թվում է, որ ինքնասիրությունը, իսկական հաճույքը քո հույզերին և նրանց հետ կապած մտքերին հետևելու մեջ է, և տվյալ հետագծից ամենափոքր շեղումը սթրեսն ու ցավն է: Հիշեք, ամեն ինչ ձեր գլխում է, և ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է: Մեր հոդվածը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել նմանատիպ խնդիրներ: Մի տխրիր քաշի պատճառով, այլ ավելի շուտ լսիր «Օ՜, դու լայն ոսկոր ես» թույն երգը. Բովանդակություն Ավելորդ քաշ ունեցողների ճնշող մեծամասնությունը, դժգոհելով իր խնդիրներից, դրանց լուծմանը խոչընդոտ է համարում սեփական կազմվածքը։ Հաճախ դուք կարող եք լսել հետևյալ դատողությունները. «Ես ամբողջական չեմ, սա բնական հատկություն է՝ այսպիսի ոսկոր»: Նրանք, ովքեր չեն կարողանում բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից, մեղադրում են ենթադրաբար լայն ոսկորին. ոսկոր!" Այսպիսով, ինչ է այս ոսկորը: Ո՞վ կարելի է անվանել դրա սեփականատերը: Իսկ ինչպե՞ս է երանգը ազդում ներդաշնակության վրա։ Մարդու մարմնի ներդաշնակությունը որոշելու համար ընդունված է օգտագործել Սոլովյովի ինդեքս կոչվող չափանիշը։ Սահմանադրության տեսակը որոշելը բավականին պարզ է. Դուք պարզապես պետք է չափեք ձեր դաստակի չափը: Ընդհանուր առմամբ, քանոն կամ սանտիմետր ժապավեն նույնիսկ պարտադիր չէ: Չափումները կարելի է անել սեփական մատներով՝ ձախ ձեռքի դաստակը սեղմելով երկրորդ մատով և ուշադրություն դարձնելով բթամատի և ցուցամատի դիրքին։ Հայելին կարող է նաև պատմել ձեր տեսակի մասին։ Ասթենիկայի մեջ ուղղահայաց չափերը գերակշռում են հորիզոնական պարամետրերին: Նման մարդիկ ունեն երկար վերջույթներ և պարանոցներ, մատների երկարավուն ֆալանգներ, հաճախ թույլ արտահայտված մկանները։ Նորմալ կազմվածքով մարդիկ համամասնական են։ Իսկ հիպերստենիկները բնութագրվում են լայնակի պարամետրերի գերակշռությամբ երկայնականի նկատմամբ։ Նման մարդկանց ողնաշարը ծանր է, ոտքերը հաճախ կարճ են, իսկ ազդրերը, կուրծքն ու ուսերը՝ լայն։ Բայց ծանր ոսկորը ախտորոշում չէ, առավել եւս՝ նախադասություն։ Մարդու արտաքին տեսքը՝ գեր է, թե նիհար, 4/5-ով կախված է ապրելակերպից, այլ ոչ թե բնածին հատկանիշներից։
Ոսկրերի խտությունը ճշգրտումներ է կատարում
Լայն, բայց թեթև
2. «Սիրելի Լայլ…». Ոսկրերի խտություն և մարզում» Զնատոկ Նե.
3. Trotter M, Hixon BB. Մարդու կմախքների քաշի, խտության և տոկոսային մոխրի քաշի հաջորդական փոփոխություններ վաղ պտղի շրջանից մինչև ծերություն: Անատ Միջ. 1974 մայիս; 179 (1): 1-18.
4 Schuna JM Jr et al. Մեծահասակների մարմնի տարածաշրջանային զանգվածի և մարմնի կազմի, որպես ամբողջություն, մասշտաբավորում ըստ հասակի. Համապատասխանություն մարմնի ձևին և մարմնի զանգվածի ինդեքսին: Am J Hum Biol. 2015 մայիս-հունիս; 27 (3): 372-9. doi՝ 10.1002/ajhb.22653: Epub 2014 նոյեմբերի 8:
5. Վագներ Դ.Ռ., Հեյվարդ Վ.Հ. Մարմնի կազմի չափումներ սևերի և սպիտակների մեջ. համեմատական ակնարկ. Am J Clinic Nutr. 2000 Jun;71 (6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Մարզական հատուկ կապը վարժությունների ծանրաբեռնվածության և երիտասարդ չափահաս տղամարդկանց քաշը կրող ոսկորների խտության, երկրաչափության և միկրոկառուցվածքի միջև: Օստեոպորոս Ինտ. մայիս 2013; 24 (5): 1613-22. doi՝ 10.1007/s00198-012-2142-3: Epub 2012 սեպտեմբերի 26:
7. Պետրա Պլատեն և այլք: Ոսկրածուծի հանքային խտությունը տարբեր մարզաձևերի բարձր մակարդակի տղամարդ մարզիկների մոտ: Սպորտային գիտության եվրոպական հանդես, հատ. 1, թողարկում 5, ©2001 Human Kinetics Publishers-ի և Սպորտի գիտության եվրոպական քոլեջի կողմից
8 Rothney MP et al. Մարմնի կազմը չափվում է գեր մեծահասակների մոտ կրկնակի էներգիայի ռենտգենյան աբսորպտիոմետրիայի միջոցով: Գիրություն (Արծաթե գարուն): 2009 Հուն. 17 (6): 1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 փետրվարի 19:
9 Tomlinson DJ et al. Ճարպակալումը նվազեցնում է ինչպես ամբողջ մկանների, այնպես էլ ֆասիկուլային ուժը երիտասարդ կանանց մոտ, բայց միայն խորացնում է ծերացման հետ կապված ամբողջ մկանային ասթենիան: Physiol Rep. 2014 հունիսի 24; 2 (6). pii: e12030. doi՝ 10.14814/phy2.12030:
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291:
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. GH-ի փոխարինման տասնհինգ տարիները մեծացնում են ոսկրային հանքային խտությունը հիպոֆիզիտար հիվանդների մոտ, որոնք ունեն մեծահասակների մոտ առաջացած GH-ի անբավարարություն: Eur J Էնդոկրինոլ. 2012 մայիս; 166 (5): 787-95. doi՝ 10.1530/EJE-11-1072: Epub 2012 փետրվարի 8:
12 Locatelli V, Bianchi VE. GH/IGF-1-ի ազդեցությունը ոսկրային նյութափոխանակության և օստեոպորոզի վրա: Int J Էնդոկրինոլ. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060: Epub 2014 հուլիսի 23Առասպել, թե իրականություն. դա տեղի է ունենում:
Լուսանկար
Նայեք, ձախ նկարում թվում է, որ աղջիկը շատ լայն ուսեր ունի, բայց նիհարելուց հետո պարզ է դառնում, որ դրանք ոչ թե ոսկորներ են, այլ ճարպեր, որոնք նրան դարձնում են քառակուսի։ 
Կոնքերը նեղացել են 🙂 Ինչպե՞ս որոշել:
Ինչ է նշանակում?
Կարո՞ղ են դրանք ծանր լինել:
Ինչպե՞ս նիհարել.
Ի՞նչ է մարմնի դրականությունը պարզ բառերով:
Զվարճալի տեսանյութ
Մեծ ոսկոր, թե ավելորդ քաշ.
Ինչպես պարզել, թե արդյոք ունեք լայն ոսկոր
