kamen
Grejpfrut i kivi teže koliko i ananas. dva grejpa po težini poput ananasa i kivija

Grejpfrut i kivi teže koliko i ananas. dva grejpa po težini poput ananasa i kivija

Što jesti za mršavljenje? Ovo pitanje više puta postavila je bolja polovica čovječanstva, i ne samo ona. Pokušajmo se okrenuti voćnoj dijeti kao sredstvu za uklanjanje viška kilograma. Moram reći da će istovar voća za 3-4 dana biti koristan za svaku osobu, jer voće uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. A da biste smršavili, morate imati znanje o voću koje je najmanje kalorično. Tako su, na primjer, banane, datulje, suhe marelice, grožđice i drugo slatko voće vrlo kalorično i ne bi ih se smjelo jesti u velike količine. Da, i oni neće raditi na gubitku težine.

Učinkovito za mršavljenje grejpa

Grejp je jedno od najčešćih i najučinkovitijih vrsta voća za mršavljenje. Ovo je najniža kalorija među citrusima, sadrži samo 35 kcal. Ovo je hibrid pompelmusa s narančom. Posebno su korisne crvene sorte grejpa. Zašto se smatra najboljim voćem za mršavljenje? Grejp sadrži mnoge tvari koje sagorijevaju masti i aktiviraju jetru. Kao rezultat - uklanjanje toksina i oslobađanje od viška kilograma. Istina, ne može se koristiti za egzacerbacije bolesti gastrointestinalni trakt, jer može izazvati iritaciju sluznice. A u zdravom tijelu, grejp će proizvesti vrlo zamjetan učinak:

Uklanja višak tekućine
Čisti tijelo od toksina;
Aktivira proces sagorijevanja masti;
Potiče metabolizam;
Poboljšava proces probave i asimilacije hrane;
Ubrzava stvaranje probavnog soka.

Kao što vidite, sve ove radnje voća usmjerene su na brz i zajamčen gubitak težine.

Popijete li pola čaše ili čašu soka od grejpa na prazan želudac, dobra probava bit će osigurana za cijeli dan. Sok treba biti oprezan kod onih koji imaju povećanu kiselost želučanog soka. Stoga je bolje početi uzimati sok iz malih porcija, postupno povećavajući do čaše. Voće možete i prepoloviti i jesti žlicom kako vam gorke pregrade ne bi došle u usta. Jedan grejp za večeru - i postupno će se strelica vage smanjivati.

Ananas voće za vitku liniju

Ananas također uživa dobru slavu kao voće koje savršeno sagorijeva masti i potiče mršavljenje. Slavne holivudske glumice nijednu večeru ne započinju bez kriške ananasa. Istine radi, mora se reći da ga ne jedu zbog mršavljenja, već da sagore masnoće za ručak. Odnosno, više je prevencija nego lijek. Ananas sadrži samo 42 kcal, izvrsnog je okusa i može se koristiti u mnogim kombinacijama s drugim proizvodima.

Postavlja se pitanje zašto se voće ananasa naširoko koristi za mršavljenje? Vlaknasta pulpa ananasa sadrži enzim bromelain koji brzo razgrađuje masti. Istina, razgrađuje mast koja dolazi s hranom, a ne onu koja je već ušla u stanice. Tako da od ananasa ne treba očekivati veliki učinak mršavljenja. Umjesto toga, to je sjajna prilika da ne postanete bolji. Ali ako ograničite visokokaloričnu hranu i povećate unos ananasa, rezultat će se pojaviti na najprirodniji način. Ne biste trebali jesti ananas s gastritisom i čirom na želucu, jer oštar sok od ananasa može pogoršati bolest. Pa ipak, možete izvući nedvojbene dobrobiti za zdravlje i figuru kuhanjem osušenih kriški ananasa s čajem.

Zašto kivi tjera na mršavljenje

Takozvani kineski ogrozd, odnosno kivi svakako pridonosi mršavljenju. Ima puno vitamina C - jedna voćka ima dnevnu dozu. Još jedna vrijedna kvaliteta kivija je sposobnost sagorijevanja masti koje blokiraju arterije. Time se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i uklanja višak masnoće iz tijela. Kivi također sadrži puno magnezijevih i kalijevih soli, vlakana koja uklanjaju loš kolesterol i pomažu u normalizaciji probave. Kivi normalizira metabolizam proteina i potiče pravilan metabolizam. Kao popratni ugodni učinak jedenja kivija - odsutnost osjećaja težine i podrigivanja nakon jela, ako pojedete obrok s jednim plodom kivija. Ovo voće sadrži samo 60 kcal.

Što je korisna kruška za mršavljenje

Približno isti broj kalorija sadrži kruška, što se također može pripisati voću za mršavljenje. Tajna ovog djelovanja je u netopivim vlaknima koja blagotvorno djeluju na crijeva. U pulpi kruške nalaze se takozvane kamene stanice koje škripe na zubima. U kruški ima više fruktoze nego glukoze, pa je mogu jesti osobe s bolestima gušterače i dijabetesom.

Kruška pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela. Ali uklanjanje troske jedan je od uvjeta za zajamčeno i zdravo mršavljenje. Kruška također sadrži jedinstvena eterična ulja koja pomažu u borbi protiv depresije. To se može koristiti kao popratni čimbenik u borbi protiv viška kilograma, jer depresivna osoba često "zgrabi" svoje stanje visokokaloričnom hranom i postane još bolja. Za mršavljenje možete koristiti sušenu krušku, jer daje osjećaj sitosti. Organske kiseline sadržane u kruški imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese i normaliziraju probavu.

S oprezom, ljudi s gastrointestinalnim bolestima trebaju jesti krušku, jer. ima fiksirajući učinak, a vlakna djeluju iritirajuće na crijeva. I još nešto - krušku ne smijete jesti na prazan želudac, bolje je pola sata nakon jela.

Kako smršavjeti s voćem

Da bi voće stvarno pomoglo procesu mršavljenja, morate ga pravilno jesti. Razgovarajmo o ovome detaljnije:

Voće za mršavljenje mora se jesti odvojeno, bez miješanja s drugim proizvodima;
Nemojte piti voće s vodom;
Bolje je početi jesti bilo koje voće s malom količinom kako biste provjerili reakciju tijela;
U voćnom soku ima mnogo više aktivnih tvari nego u samom voću, pa i sa sokom treba biti oprezan.

Recepti s voćem za mršavljenje

Recepata ima mnogo dijetalne salate s voćem koje možete koristiti ako želite smršaviti, a jesti samo voće je teško. Kako ne biste pali u depresiju zbog premalokalorične prehrane, ponekad se možete počastiti voćnom salatom.

Salata od ananasa

Proizvodi:

Konzervirani ananas - 1 limenka
Gouda sir - 300 g
Češnjak - 4 režnja
Niskokalorična majoneza - 120 g

Kuhanje:
Ananas sitno nasjeckajte na komade bilo koje konfiguracije. Sir naribajte na krupnije ribež. Protisnuti češnjak. Kombinirajte sve proizvode i promiješajte, prelijte majonezom.

Dijetalna salata od kivija za mršavljenje

Proizvodi:

Zlatni kivi - 2 komada
Zeleni kivi - 2 komada
Mandarina - 1 komad
Med - 2 žličice
Sok od limuna - 2 žličice
Pinjoli - po ukusu
Svježa menta - po ukusu

Kuhanje:
Kivi oprati, oguliti i izrezati proizvoljno (najbolje kockice). Oguljenu mandarinu podijelite na kriške i narežite. Pomiješajte med s limunovim sokom, dodajte cimet po ukusu. Ovim umakom začinite voće, izmiješajte salatu. Odozgo jelo pospite pinjolima i sitno nasjeckanom metvicom. Za ukras možete koristiti i kivi, izrezan na krugove.

Tajne uspjeha

Ljudi koji uspješno mršave znaju još jednu tajnu koja im pomaže u najučinkovitijoj borbi protiv kilograma. Ova tajna je objašnjena biološki procesi koje se javljaju u našem tijelu i ne ovise o dijetama i drugim ljudskim trikovima. Činjenica je da je prije ručka naše tijelo podešeno da apsorbira hranjive tvari, a nakon ručka - da izlučuje otpad. I koliko god hrana pojedena nakon 17 sati bila dijetalna, ona će se i dalje taložiti u tijelu s toksinima, mastima i tekućinom. Naravno, ne u tolikoj mjeri kao visokokalorična hrana, ali ipak. Stoga je bolje kombinirati bilo koju dijetu s dijetom: od jutra do ručka jedite bilo što i koliko god želite, a nakon večere pratite kalorije. Tada će učinak bilo koje dijete biti mnogo vidljiviji.

Dragi čitatelji, molim ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal

Što jesti za mršavljenje? Ovo pitanje više puta postavila je bolja polovica čovječanstva, i ne samo ona. Pokušajmo se okrenuti voćnoj dijeti kao sredstvu za uklanjanje viška kilograma. Moram reći da će istovar voća za 3-4 dana biti koristan za svaku osobu, jer voće uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. A da biste smršavili, morate imati znanje o voću koje je najmanje kalorično. Tako su, na primjer, banane, datulje, suhe marelice, grožđice i drugo slatko voće vrlo kalorično i ne treba ih jesti u velikim količinama. Da, i oni neće raditi na gubitku težine.

A ako se "sprijateljite" s ananasom, kivijem, kruškama i grejpom, rezultat će biti nesumnjiv.

Voće za mršavljenje

Grejpfrut: voće za mršavljenje

Grejpfrut je najniže kaloričan od citrusa, sadrži samo 35 kcal. Ovo je hibrid pompelmusa s narančom. Posebno su korisne njegove crvene sorte. Grejp sadrži mnoge tvari koje sagorijevaju masti i aktiviraju jetru. Kao rezultat - uklanjanje toksina i oslobađanje od viška kilograma. Istina, ne smije se koristiti za egzacerbacije bolesti gastrointestinalnog trakta, jer. može izazvati iritaciju sluznice. A u zdravom tijelu, grejp će proizvesti vrlo zamjetan učinak:

Uklanja višak tekućine

Čisti tijelo od toksina;

Aktivira proces sagorijevanja masti;

Potiče metabolizam;

Poboljšava proces probave i asimilacije hrane;

Ubrzava stvaranje probavnog soka.

Ananas: voće za mršavljenje

Ananas je poznat i kao voće koje sagorijeva masti. Slavne holivudske glumice nijednu večeru ne započinju bez kriške ananasa. Istine radi, mora se reći da ga ne jedu zbog mršavljenja, već da sagore masnoće za ručak. Odnosno, više je prevencija nego lijek. Ananas sadrži samo 42 kcal, izvrsnog je okusa i može se koristiti u mnogim kombinacijama s drugim proizvodima.

Vlaknasta pulpa ananasa sadrži enzim bromelain koji brzo razgrađuje masti. Istina, razgrađuje mast koja dolazi s hranom, a ne onu koja je već ušla u stanice. Tako da od ananasa ne treba očekivati veliki učinak mršavljenja. Umjesto toga, to je samo prilika da ne postane bolje. Ali ako ograničite visokokaloričnu hranu i povećate unos ananasa, rezultat će se pojaviti na najprirodniji način. Ne biste trebali jesti ananas s gastritisom i čirom na želucu, jer oštar sok od ananasa može pogoršati bolest. Pa ipak, možete izvući nedvojbene koristi od njega kuhanjem osušenih kriški ananasa s čajem.

Kivi za mršavljenje

Takozvani kineski ogrozd ili kivi svakako pridonosi mršavljenju. Ima puno vitamina C - jedna voćka ima dnevnu dozu. Još jedna vrijedna kvaliteta kivija je sposobnost sagorijevanja masti koje blokiraju arterije. Time se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i uklanja višak masnoće iz tijela. Kivi također sadrži puno magnezijevih i kalijevih soli, vlakana koja uklanjaju loš kolesterol i pomažu u normalizaciji probave. Ovo voće normalizira metabolizam proteina i potiče pravilan metabolizam. Kao popratni ugodni učinak jedenja kivija - odsutnost osjećaja težine i podrigivanja nakon jela, ako pojedete obrok s jednim plodom kivija. Ovo voće sadrži samo 60 kcal.

Kruška: voće za mršavljenje

Kruška pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela. Ali izbacivanje toksina jedan je od uvjeta za mršavljenje. Kruška također sadrži jedinstvena eterična ulja koja pomažu u borbi protiv depresije. To se može koristiti kao popratni čimbenik u borbi protiv viška kilograma, jer depresivna osoba često "zgrabi" svoje stanje visokokaloričnom hranom i postane još bolja. Za mršavljenje možete koristiti sušenu krušku, jer daje osjećaj sitosti. Organske kiseline sadržane u kruški imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese i normaliziraju probavu.

Najbolje ih je jesti odvojeno, bez miješanja s drugim proizvodima;

Nemojte piti voće s vodom;

U voćnom soku ima mnogo više aktivnih tvari nego u samom voću, pa i sa sokom treba biti oprezan.

Recepti s voćem za mršavljenje

Postoji mnogo recepata za dijetalne salate koje možete koristiti ako želite smršaviti, ali jesti samo voće teško je. Kako ne biste pali u depresiju zbog premalokalorične prehrane, ponekad se možete počastiti voćnom salatom.

Salata od ananasa za mršavljenje

Proizvodi:

Konzervirani ananas - 1 limenka

Gouda sir - 300 g

Češnjak - 4 režnja

Niskokalorična majoneza - 120 g

Kuhanje:

Ananas sitno nasjeckajte na komade bilo koje konfiguracije. Sir naribajte na krupnije ribež. Protisnuti češnjak. Kombinirajte sve proizvode i promiješajte, prelijte majonezom.

Salata od kivija za mršavljenje

Proizvodi:

Zlatni kivi - 2 komada

Zeleni kivi - 2 komada

Mandarina - 1 komad

Med - 2 žličice

Sok od limuna - 2 žličice

Pinjoli - po ukusu

Svježa menta - po ukusu

Kuhanje:

Kivi oprati, oguliti i izrezati proizvoljno (najbolje kockice). Oguljenu mandarinu podijelite na kriške i narežite. Pomiješajte med s limunovim sokom, dodajte cimet po ukusu. Ovim umakom začinite voće, izmiješajte salatu. Odozgo jelo pospite pinjolima i sitno nasjeckanom metvicom. Za ukras možete koristiti i kivi, izrezan na krugove.

Savjeti iskusne osobe

Ljudi koji uspješno mršave znaju još jednu tajnu koja im pomaže u najučinkovitijoj borbi protiv kilograma. Ova tajna se objašnjava biološkim procesima koji se odvijaju u našem tijelu i ne ovise o dijetama i drugim ljudskim trikovima. Činjenica je da je prije ručka naše tijelo podešeno da apsorbira hranjive tvari, a nakon ručka - da izlučuje otpad. I koliko god hrana pojedena nakon 17 sati bila dijetalna, ona će se i dalje taložiti u tijelu s toksinima, mastima i tekućinom. Naravno, ne u tolikoj mjeri kao visokokalorična hrana, ali ipak. Stoga je bolje kombinirati bilo koju dijetu s dijetom: od jutra do ručka jedite bilo što i koliko god želite, a nakon večere pratite kalorije. Tada će učinak bilo koje dijete biti mnogo vidljiviji.

Među navijačima zdrava prehrana gusti kokteli od povrća i voća stekli su popularnost. Oni zasićuju tijelo vitaminima, normaliziraju probavu, utažuju glad bez opterećenja želuca, a istovremeno imaju ugodan okus. Smoothie s grejpom uključeni su u prehranu onih koji žele smršaviti. Ovo voće ima svojstva sagorijevanja masti, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i poboljšava imunitet. Nadopunjujući ga drugim korisnim sastojcima, dobit ćete izvrstan alat za poboljšanje dobrobiti i borbu protiv viška kilograma.

Značajke kuhanja

Smoothie od grejpa može biti i ukusan i zdravo piće. Da biste to učinili, trebali biste znati značajke njegove pripreme i upotrebe.

Kaša od grejpa ili sok od grejpa mogu se dodati u smoothieje. U prvom slučaju, poželjno je očistiti kriške voća od filmova kako bi koktel imao glatku teksturu i bez gorkog okusa. U drugom slučaju, sok se mora iscijediti iz svježeg grejpa pomoću sokovnika za citruse ili ručno. Ne preporuča se zamijeniti ga kupovnim proizvodom napravljenim od koncentrata s dodatkom raznih sladila, konzervansa i drugih sličnih tvari.
Sok od grejpa sadrži mnogo askorbinske kiseline. Nepoželjno je piti smoothije od njega na prazan želudac. Bolje ga je nadopuniti glavnim obrokom ili koristiti kao međuobrok.
Da biste poboljšali okus frapea od grejpa, nemojte koristiti šećer, sladoled i druge visokokalorične sastojke koji ne donose korist. Možete ih zamijeniti medom. Začini također pomažu u poboljšanju okusa koktela i pojačavaju njegova svojstva sagorijevanja masti.
Za bolju zasićenost smoothieja, bolje je jesti malom žlicom, nego piti. Inače, osjećaj gladi možda neće nestati nakon što popijete jednu porciju koktela.

Smoothie od grejpa lijepo poslužite tako da čašu ukrasite grančicom mente, svježim bobičastim voćem ili kriškom citrusa.

Smoothie s grejpom, mrkvom i đumbirom

ružičasti grejp - 0,3 kg;
banana - 150 g;
mrkva - 100 g;
mlijeko - 0,25 l;
đumbir - 5 g.

Način kuhanja:

Ogulite mrkvu, narežite na male kockice.
Banane, oguljene, narezane na kriške.
Operite grejp, ogulite ga. Izlomite ga na kriške, oslobodite ih od filmova.
Korijen đumbira ogulite i sitno naribajte.
U zdjelu blendera stavite kockice mrkve i sameljite ih u pire.
Dodajte ploške grejpa, ploške banane i naribani đumbir.
Ponovno uključite blender i pretvorite sadržaj njegove posude u homogenu masu.
Ulijte mlijeko i umutite.

Koktel pripremljen prema ovom receptu ima kompleksan ljekoviti učinak. Zasićuje tijelo korisnim elementima, jača imunološki sustav, aktivira metabolizam, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i potiče gubitak težine.

Smoothie s grejpom, ananasom i dinjom

pulpa ananasa - 100 g;
pulpa dinje - 100 g;
svježi peršin - 20-30 g;
grejpfrut - 0,3 kg.

Recept za ovu priliku::

Način kuhanja:

Narežite pulpu ananasa na kockice. Nemojte koristiti konzervirano voće - učinit će više štete nego koristi.
Dinju očistite od sjemenki, ogulite. Izrežite na male ploške. Želite li dobiti osvježavajući koktel, kriške dinje stavite u zamrzivač i ostavite tamo pola sata.
Peršin operite i nasjeckajte nožem.
Grejp operite, prerežite na dva dijela. Pomoću posebnog sokovnika iscijedite sok iz voća.
Stavite peršin i ananas u posudu blendera, usitnite dok ne postane glatko.
Dodati komadiće dinje, preliti sokom od grejpa. Umutiti.

Koktel ima osvježavajući okus. Ananas i grejp u svom sastavu imaju svojstva sagorijevanja masti. Peršin i dinja imaju diuretski učinak. Smoothie prema ovom receptu pomaže u detoksikaciji organizma.

Smoothie od grejpa s kivijem i mekinjama

grejpfrut - 0,3 kg;
kivi - 100 g;
sjemenke lana - 20 g;
mekinje pšenice ili zobene pahuljice - 20 g;
javorov sirup- 5 ml;
filtrirana voda - 0,2 l;
metvica - za ukras;
kocke leda - po želji.

Način kuhanja:

Kivi ogulite i narežite na nekoliko dijelova.
Iscijedite sok od grejpa. Ako želite da smoothie ispadne gušći, umjesto soka bolje je koristiti pulpu grejpa. Zatim ga trebate razbiti na kriške, odvojiti pulpu od filmova.
U zdjelu blendera stavite mekinje i sjemenke lana. Nasjeckajte ih.
Dodajte kivi i javorov sirup. Posljednji sastojak može se zamijeniti sirupom od šipka ili tekućim medom.
Uključite uređaj i pretvorite sadržaj vrča u homogenu masu.
Dodajte kriške grejpa ili sok, zalijte vodom.
Umutite sadržaj posude blendera dok ne dobijete homogenu smjesu.

Prije posluživanja, smoothie ulijte u čašu, na čije dno stavite nekoliko kockica leda, ukrasite grančicom svježe mente. Takav smoothie može zamijeniti jedan od međuobroka i ostaviti osjećaj sitosti nekoliko sati. Pomaže u normalizaciji probave. Bogat vitaminom C, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i svojstvima jačanja imuniteta.

Smoothie s grejpom, špinatom i avokadom

grejpfrut - 0,3 kg;
naranče - 0,4 kg;
filtrirana voda - 0,2–0,4 l;
špinat - 50 g;
pulpa avokada - 100 g;
pulpa ananasa - 150 g.

Način kuhanja:

Sok od grejpa.
Podijelite naranče na kriške, ogulite filmove.
Špinat operite, osušite papirnatim ubrusom i nasjeckajte.
Avokado prerežite, izvadite košticu. Meso prerežite i odvojite od kore.
Narežite pulpu ananasa na male kockice.
Stavite kriške naranče, komadiće ananasa, nasjeckani špinat i pulpu avokada u zdjelu blendera.
Samljeti sastojke u pire.
Dodajte sok od grejpa, tucite.
Nadopunite onoliko vode koliko smatrate prikladnim kako biste dobili savršenu konzistenciju koktela. Ponovno istucite.

Ovisno o gustoći smoothieja, možete ga piti na slamku ili ga jesti žlicama. Sadrži veliku količinu vitamina, ima svojstva sagorijevanja masti.

Koktel od kivija savršeno razgrađuje i sagorijeva masne nakupine. Osim toga, riječ je o zdravom i ukusnom napitku koji sadrži brojne hranjive tvari potrebne našem organizmu.

Smoothies neće pomoći u uklanjanju viška bora na struku i bokovima, ako piće kombinirate s hranom, što može samo pridonijeti skupu viška kilograma.

Stoga je važno razumjeti da takvo piće treba zamijeniti punu večeru.

Prednosti smoothieja od kivija za mršavljenje

Konzumacija citrusa povećava sagorijevanje masti tijekom tjelesne aktivnosti i značajno smanjuje rizik od krvnih ugrušaka koji mogu začepiti arterije i izazvati srčani udar.
Pulpa kivija neutralizira slobodni radikali usporiti proces starenja.
Dovoljan je samo jedan zreli plod da nadoknadi dnevni unos vitamina C.
Osim toga, bogat je vitaminom E, beta-karotenom, kalijem i vlaknima.
Po sadržaju vitamina i minerala kivi nadmašuje voće koje se najviše konzumira na svijetu, uključujući naranču, bananu, ananas, jabuku.
Glavna prednost koktela s kivijem je njihov nizak sadržaj kalorija i ogromna količina hranjivih tvari. Jedna porcija takvog napitka ne sadrži više od 200 kcal, a po svojoj nutritivnoj vrijednosti može zamijeniti jedan puni obrok.
Još jedan plus je da kokteli za sagorijevanje masti pomažu u borbi s beriberi i Loše raspoloženješto je važno za mršavljenje.

Koktel za mršavljenje s kivijem (9 recepata)

Kivi i limun

Kivi - 1
Limun - 2 kriške
Banana - 1/2
Jabuka - 1/2
Sok od nara - 1/2 citrusa
Sok od jedne naranče
Voda - 1/2 šalice

Pomiješajte oguljenu pulpu kivija, limuna, banane i jabuke s vodom i izmiksajte u blenderu. Zatim u dobivenu smjesu ulijte sok od naranče i nara. Hranjivi smoothie može zamijeniti doručak i napuniti vas energijom za cijeli dan.

Zeleni koktel

Kivi - 1
Peršin - 8-10 grančica
Metvica - 7-8 grančica
Limun - 2 kriške
Voda - 100 g

Za ovaj koktel koriste se samo zeleni listovi, a peteljke se mogu ostaviti za salatu. Pomiješajte sve sastojke u blenderu s ledenom vodom.

Kivi sa celerom

Kivi - 1
Jabuka (zelena) - 1-2
Celer - 4 stabljike
Voda - 100 ml ili led

Celer se smatra negativnokaloričnom namirnicom, što znači da će tijelo na njegovu probavu potrošiti više kalorija nego što ih dobije! Umutite sve proizvode u blenderu i naprijed do harmonije, oprostite dodatne nabore u struku.

Kivi s đumbirom

Kivi - 1
Grejpfrut - 1
Đumbir - 50 g
Limun - 1/2

Neobično ukusan i nevjerojatno zdrav koktel pomaže u mršavljenju i jača imunitet!

Citruse ogulite i narežite na kockice, đumbir naribajte na sitno ribež. Istucite sve sastojke koktela u blenderu, nakon kuhanja možete dodati led.

Kivi s kefirom

Kivi - 1 voće
Kefir - 200 ml
Limun - jedna kriška
Metvica - 2-3 grančice

Dlakavo voće ogulite i narežite na komade. Sve sastojke izmiksati u blenderu dok se ne dobije homogena masa.

Egzotični mango

Kivi - 2 komada
Sok od manga - 400 mg
Naranča (ili grejp) - 1 voće

Probajte smoothie od kivija, manga, grejpa ili naranče. Ovo piće može ubrzati metabolizam i poboljšati probavni proces. Zasićuje tijelo vitaminima, uklanja toksine i toksine, a također jača imunološki sustav. Istucite pulpu citrusa dok ne postane glatka i pomiješajte sa sokom od manga.

Kivi sa zelenim čajem

Kivi - 2 ploda
Naranča - 1 citrus
Limon - 1 kriška

Citruse ogulite i sitno nasjeckajte. Od svih sastojaka blenderom pripremite ukusan koktel za sagorijevanje masti. Usput, ako umjesto naranče koristite breskvu ili bananu, tada će okus pića biti mekši, a konzistencija gušća.

Kivi s lubenicom (diuretik)

Kivi - 2
Lubenica - 200 g pulpe
Led - par kockica

Brz za pripremu, niske kalorijske vrijednosti i zanimljive kombinacije, napitak će utažiti žeđ u vrućem danu i ujedno pročistiti bubrege. Istucite pulpu voća i dodajte nekoliko kockica leda u već pripremljeni napitak.

Ananas s kivijem

Kivi
Ananas

Za pripremu ovog napitka uzimaju se 2 dijela kivija i 5 dijelova pulpe ananasa. Sve se izmiksa u blenderu. Za mršavljenje pijte ga umjesto obilne večere i ne zaboravite na redovitu tjelovježbu!

Kako napraviti koktel kod kuće

Da biste pripremili zdrav i učinkovit napitak od kivija za mršavljenje, ne zaboravite na ove točke:

Nemojte dodavati alkohol u vitaminske napitke. Alkoholna pića pobuđuju apetit, a mi ga (za mršavljenje) trebamo naprotiv suzbiti. osim alkoholna pića sadrže znatnu količinu kalorija, a višak kalorija nam također nije potreban.
Pripremite piće samo od svježih proizvoda, u ekstremnim slučajevima možete koristiti smrznute bobice.
Kora citrusa prirodni je štit protiv gubitka vitamina. Stoga ne kupujte agrume već oguljene. Koliko god primamljiva bila cijena takvog proizvoda, u njemu više nema vitamina, nestale su gotovo sve korisne tvari.
Ogulite i izrežite pulpu voća neposredno prije kuhanja. I nikada pripremljeni napitak ne ostavljajte "za večer" ili "za jutro". Zapamtite – vitamin C nestaje unutar pola sata nakon kuhanja. I nakon nekoliko sati u vašoj čaši bit će samo ukusno piće, a ne vrijedan zdravstveni koktel.
U dodiru s metalnim mlaznicama dio hranjivih tvari biva uništen, pa pripremljeni smoothie sadrži samo polovicu vrijednih aktivnih sastojaka svježih citrusa.

Video. Priprema niskokaloričnih shakeova: 4 ukusna smoothieja za svačiji ukus

Nije nimalo teško sami kod kuće pripremiti koktel od kivija za sagorijevanje masti. Glavno je piće popiti odmah nakon pripreme i pripremiti ga od zrelih plodova. Ljeto je pred vratima - počnite s mršavljenjem već danas!

O kontraindikaciji i svojstvu utjecaja citrusa višak kilograma pročitajte članak Tamo ćete također pronaći informacije o tome kako nanositi kivi noću i koristiti ga tijekom dana posta.

Kivi se koristi za mršavljenje u mnogim zemljama, ljubitelji ovog voća tvrde da njegova korisna svojstva pomažu brzo i bezbolno reći zbogom nepotrebnim kilogramima. Nutricionisti inzistiraju da je egzotično voće sposobno, čak i bez pridržavanja najstrožih dijeta, učiniti čuda s našim tijelom. Kivi aktivira procese razgradnje masti, prirodno ih uklanja, značajno poboljšava metabolizam i normalizira metabolizam proteina. Štoviše, voće poboljšava funkcioniranje probavnog trakta, a također značajno smanjuje kolesterol u krvi.

Prednosti kivija za mršavljenje

Prednosti kivija za mršavljenje su neporecive, u 100 grama voća ima oko 60 kilokalorija. Sastoji se od cjeline kompleks vitamina(A, C, grupa B, E, PP, K1, D), kao i beta-karoten. Plod sadrži organske kiseline, veliku količinu vlakana, pektin, magnezij, kalij, kalcij, željezo, fosfor, cink, antioksidanse i aminokiseline, biljne bjelančevine i voćne kiseline.

Također, kivi ne samo da može sagorjeti masti, već pomaže i očistiti zidove krvnih žila od njih.

U “kožici” voća nalazi se velika količina antioksidansa, pa ljubitelji pravilna prehrana i zdravog načina života, preporučljivo je jesti kivi s korom za mršavljenje. Prije nego što ga pojedete cijelog, plod pažljivo očistite od dlačica. Kivi je toliko bogat vitaminima i mineralima da se s pravom može smatrati voćem ljepote i zdravlja.

Uključite kivi u svoju prehranu

Nakon što uđe u tijelo, kivi počinje činiti čuda, voće je u stanju umiriti živčani sustav, daje snagu i okrepljuje, povećava razinu hemoglobina, učinkovita prevencija protiv stvaranja bubrežnih kamenaca. A zahvaljujući velikoj količini vitamina C, jača tijelo, pomaže u aktivnoj borbi protiv prehlade i virusnih bolesti, bori se protiv hipertenzije i jača krvne žile. Ako se još uvijek pitate doprinosi li kivi mršavljenju, odgovaramo da voće:

normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
aktivno sagorijeva masti i masne naslage;
jača imunološki sustav;
čisti tijelo od toksina i toksina;
snižava kolesterol u krvi.

Osim toga, kivi ima antitumorsko i antioksidativno djelovanje. Sadrži enzime koji potiču sagorijevanje viška kalorija i proizvodnju kolagena, što pomaže u povećanju elastičnosti i čvrstoće kože. Korisna svojstva za mršavljenje kivi su neosporni. Uostalom, niskokalorični proizvod sadrži veliku količinu vlakana, koja zasićuju želudac i uklanjaju toksine iz tijela. Štoviše, voće normalizira rad bubrega, voda se ne zadržava u tijelu, a enzimi aktivno sagorijevaju masti.

Kako koristiti kivi

Proizvode za mršavljenje razmatramo sa stajališta pravilne prehrane, stoga ne preporučujemo korištenje mono-dijeta s kivijem ili provođenje dana posta samo na ovom voću.

Nutricionisti preporučuju pojesti jednu ili dvije voćke neposredno prije jela. Time ćete ne samo zasititi tijelo, već ćete istovremeno i sagorjeti nepotrebne kalorije. Otprilike 30-40 minuta prije glavnog obroka, kivi će imati sva svoja korisna svojstva za mršavljenje.
Može se jesti i između glavnih obroka kao međuobrok, ili kao voćna salata. Može se raditi za doručak voćne salate koji se sastoji od kivija, zelene jabuke, grejpa, dvije do tri žlice proklijale pšenice i četiri žlice zobena kaša. Možete napuniti nezaslađenim niskokaloričnim jogurtom ili kefirom.
Kivi noću je dvostruko koristan za figuru, ne samo da zasićuje tijelo i bori se protiv gladi, već i savršeno čisti tijelo. Voće možete jesti 2-3 sata nakon glavne večere. U ovom slučaju ne vrijedi zabrana jedenja voća noću.

Koktel za sagorijevanje masti od kivija

Drugi doručak ili ručak: lagan, hranjiv i ukusan koktel za mršavljenje od kivija. Sastojci: kivi (1 kom.), peršin, limun (2 kruga), menta se usitne blenderom i doda se 100 ml negazirane vode. Možete napraviti i koktel – smoothie s kivijem.

Ili druga opcija je kefir s kivijem za mršavljenje: sitno nasjeckajte kivi i dodajte kefir. Za okus i pojačanje učinka možete dodati sok od limuna, za aromu - list mente. Sve umutiti mikserom i piće je spremno!

Kivi: kontraindikacije i šteta

Bez obzira koliko je kivi ukusan i zdrav, kao i svako voće, ima niz kontraindikacija. Ne preporučam ga osobama sa želučanim tegobama, pogotovo s čirom, s bolestima duodenum, pogoršanje gastritisa i alergija na fetus (najčešće je povezana s visokim sadržajem vitamina C).

Što se tiče štete od kivija, pri njegovoj uporabi treba paziti na osobe sklone proljevu, slabom želucu, budući da voće ima laksativni učinak, a zbog povećane kiselosti želučanog soka može doći do pogoršanja želuca. može doći do čira ili gastritisa.

Nije preporučljivo jesti kivi nakon obroka. Ovo se odnosi na glavne obroke, gdje su meso, riba, jela od povrća i jaja. Korisna svojstva za tijelo i dobrobiti za mršavljenje gube se zbog duljeg vremena probave ovih jela u usporedbi s voćem.

Kao što možete vidjeti, kivi za mršavljenje jedan je od rijetkih proizvoda koji stvarno djeluje i pomaže stvarno smanjiti težinu, ojačati imunološki sustav, poboljšati vanjsko stanje kože. Čak i bez pridržavanja određene dijete, ali uravnoteženom prehranom i jedenjem jedne ili dvije voćke dnevno ili ispijanjem smoothieja od kivija koji sagorijeva masti, možete postići izvanredne rezultate.