الرياضة والثقافة البدنية والأرثوذكسية. احاديث مع الاب

رئيس الكهنة سيرجي ريبشاك ، عميد الكنيسة باسم رئيس الرسل المقدسين بيتر وبولس ، بوليفسكوي ، يجيب على أسئلة المشاهدين. نقل من ايكاترينبرج.

نود اليوم أن نتحدث عن ما إذا كانت الرياضة والثقافة البدنية ضرورية لشخص أرثوذكسي وكيف يمكن تطبيق مقولة "العقل السليم في الجسم السليم" على المسيحي. من الواضح أن الثقافة الجسدية والحفاظ على نفسه في حالة صحية ضرورية لأي شخص.

يكتب مشاهدنا: "الرياضة ، بالطبع ، ضرورية للجميع ، فهي تهدئ الجسد ، وتلطيفه ، كما تفعل القراءة مع الدماغ". لكن هناك طرف آخر: يمكن للناس أن يقولوا أن الزاهدون ، القديسون ليسوا رياضيين ، لم يعتنوا بجسدهم الفاني ، وغالبًا ما يقضون اليوم كله في الصيام والصلاة ، باستخدام بسكويت واحد وغسله بالماء المقدس ، أو حتى عدم تناول الطعام على الإطلاق. لقد تم خلاصهم بالصوم والصلاة ، فلا داعي لمراقبة جسدك (حيث توجد في الواقع ثقافة جسدية). أود أن أفهم هذين النقيضين. أحد الخيارات هو عندما يكون كل شيء متضخمًا جدًا ويتم إيلاء الكثير من الاهتمام للجسد ، والآخر عندما لا يتم إيلاء أهمية له.

في الواقع ، إنها قضية مثيرة للاهتمام للغاية وربما الأكثر إلحاحًا اليوم ، خاصة بالنسبة لسكان المدن الكبرى والمدن ، بما في ذلك الشباب. الحقيقة هي أنه عندما يتعلق الأمر بالزهد ، يجب أن نتذكر كيف عملوا ، وماذا فعلوا وفي أي ظروف كانوا يعيشون. على سبيل المثال ، حتى قبل 50-60 عامًا ، كان هناك الكثير من العمل البدني في حياة الشخص ، ونادرًا ما كان يستخدم خدمات المركبات ، بل إن الكثيرين كانوا يتنقلون سيرًا على الأقدام. لذلك ، فإن العمل البدني والمشي من العمل إلى العمل ، من 5 إلى 10 كيلومترات في اليوم ، في رأيي ، حل تمامًا محل التدريب البدني الذي لا يملكه اليوم الكثير من الشباب ، ولكن الإنسان الحديث من حيث المبدأ. لقد تغيرت حياتنا كثيرًا بسبب الراحة والتقدم الذي جعل من الممكن التنقل أثناء الجلوس أيضًا. لذلك ، أصبحت هذه المشكلة ملحة للغاية وتتطلب حلاً. ويجب أن أقول إن الكنيسة ، بالطبع ، تدعم التربية البدنية والموقف الصحيح تجاه نمو الجسد. علاوة على ذلك ، ووفقًا لتعاليم الكنيسة ، فإن الإنسان هو كائن يتكون من روح ونفس وجسد ، ويجب الحفاظ على الجسد ، باعتباره هيكلًا للروح ، في شكل مناسب. وفي هذا الصدد ، لا يوجد شيء خاص. يحظر علينا الذهاب للرياضة والثقافة البدنية. شيء آخر هو أنه يمكنك التمييز بين الرياضات الاحترافية والرياضات الجماعية ، للحفاظ على قوتك البدنية وحالتك. هنا محادثة أخرى.

نعم ، نحن بحاجة إلى التمييز بين قضايا محادثتنا: الرياضة كمهنة مهنية للإنسان والثقافة البدنية ، عندما يحافظ الشخص ببساطة على نبرة صحية. إذا تحدثنا عن الرياضة باعتبارها عملًا احترافيًا لشخص ما ، وليس فقط كنوع من الهواية ، فقد يكون هناك شعور بأن هذا مظهر من مظاهر الذات المعينة: "يمكنني أن أفعل ما هو أفضل ، يمكنني القيام به بشكل أسرع ، يمكنني أن أفعل ذلك أكثر ، يمكنني فعل المزيد ". لسوء الحظ ، نادرًا ما نرى الرياضيين المشهورين يتحدثون عن إنجازاتهم ليس نتيجة لأيام عديدة ، أو لساعات طويلة من التدريب ، ولكن كنوع من التوليف - وعن هبة الله ، وعن ذلك الطموح ، الذي فيه ، بالطبع ، هناك ميزة الشخص نفسه. هل تعتقد أن هذا يؤدي إلى إظهار الغرور ، الكبرياء؟ وكيف تتغلب عليها؟

يجب أن يقال أنه ، للأسف ، كل شخص يعيش في هذا العالم قد ولد بالفعل بطابع مدلل. ويتجلى ذلك في عواطفنا مثل: الكبرياء والغرور والعديد من الأشياء الأخرى. لذلك ، بغض النظر عما يفعله الشخص ، فإن كل شيء ، حتى أنشطته الجيدة ، سوف يُسمم ببطء بسبب الغرور. علاوة على ذلك ، لا أستطيع أن أتخيل أن شخصًا كان مخطوبًا بشكل احترافي ، وقد نجح في ذلك ، ولن يكون مغرورًا به. بالتأكيد ، سيكون مغرورًا. شيء آخر هو ما هي الأهداف التي وضعها لنفسه. شيء واحد عندما يكسب الشخص خبزه من هذا. أعرف رياضيين محترفين وأحتفظ بعلاقات طيبة وطيبة معهم ، فهم يتشاورون أحيانًا ويتبركون بعض المسابقات المهمة والمسؤولة للغاية ، وحتى المشاركة في الألعاب الأولمبية. بالطبع ، الكثير من الرياضيين (الذين أعرفهم ، على الأقل) يبذلون جهودًا هائلة لتحقيق نتائج معينة. لكن في الوقت نفسه ، ما زالوا يحاولون الوثوق بعون الله. وعندما يتضح فجأة شيء رائع أو مهم بالنسبة لهم ، فإنهم يعتبرونه بشكل لا لبس فيه عونًا من الله. لكن قول هذا عن جميع الرياضيين ربما يكون مبالغة. في هذا الصدد ، في الرياضة الاحترافية ، تحتاج إلى النظر إلى المواهب والإنجازات. لسوء الحظ ، رأيت أمثلة عندما لم يحقق الشخص الذي كان يعتقد أن لديه موهبة بارزة في نوع من الرياضة ، مع ذلك ، الأهداف التي حددها لنفسه: أن يصبح مشهورًا ، ويحتل المركز الأول. أصيب ولم يستطع التعافي. وبما أنني لم أفعل أي شيء آخر في حياتي ، لم أخرج من الاكتئاب لسنوات عديدة ؛ في النهاية ، أصبح الشخص سكيرًا عنيدًا أو ، على الرغم من أنه وجد بعض التسلية لتبديد نفسه قليلاً ، إلا أنه في الواقع مات. عندما يضع الشخص أهدافًا خاطئة لنفسه ، فقد يكون من الصعب جدًا عليه إعادة تكوين نفسه بطريقة ما لحياة أخرى. عندما يفهم الشخص أن هذه وسيلة لكسب لقمة العيش ، عندها يمكن قبول ذلك ، وإن كان مع الأسف.

لقد تحدثت عن المشاركة في المسابقات. على أي حال ، هذا شيء مقامرة ، أي المكان والوقت الذي يحاول فيه الشخص الفوز ، ويأمل في ذلك ويكون في حالة قلق شديد. الإثارة ليست الحالة الأفضل وهي ضارة بشكل عام. هل من الضار أن يشارك الإنسان في المسابقات؟ أو ، على العكس من ذلك ، يرى الشخص في المسابقات أنه ليس الوحيد الذي يسبح جيدًا ويركض ويقفز ويرى العشرات والمئات من الأشخاص الأقوياء الذين يمكنهم الفوز أيضًا. ربما يكون من المفيد التفكير في حقيقة أن هناك شيئًا أعلى يساعده في مثل هذا المجال؟

في الواقع ، فإن ممارسة أي رياضة بدون منافسة يصبح أمرًا غير ممتع. حتى الشخص الذي يذهب إلى غرفة اللياقة البدنية لديه نوع من الاهتمام الشخصي - لترتيب نفسه ، أو جعل خصره أكثر حورًا أو أي شيء آخر. وهذا أيضًا له نوع من الإثارة الخاصة به. وبالطبع ، لا يمكن لأي منافسة ، من أي مستوى ، أن تكون بدون شغف. إذا حكمنا على هؤلاء الأشخاص لأنهم يظهرون الإثارة ، فلن تكون هناك رياضة من حيث المبدأ ، ولن تكون هناك فصول ، وربما لن تكون هناك ثقافة جسدية أيضًا. لأنه عندما يبدأ الإنسان في الانخراط في الثقافة الجسدية ، فإنه يضع لنفسه هدفًا ما وتنشأ رغبة قوية أو ضعيفة ، وعندما تكون الرغبة قوية ، فإنه يصل إلى الهدف. إن المشاركة في الرياضة والتربية البدنية (أعرف ذلك من خلال تواصلي مع الرياضيين) في الواقع تدرب الإرادة والصبر جيدًا. نحن نعلم أنه في الحياة الروحية يتم تحقيق القليل جدًا بدون صبر وإرادة. أجاب الراهب سيرافيم من ساروف ذات مرة على السؤال عن سبب وجود الكثير من المسيحيين في العالم ، ولكن القليل منهم يخلص ، أجاب ببساطة شديدة: "لأنهم يفتقرون إلى الشجاعة". وتنشأ الشجاعة عندما يدرب الشخص حقًا إرادته في تحقيق الهدف والقدرة على التحمل. ويتميز المحاربون الجيدون بهذا - القدرة على التحمل وحسن النية. على سبيل المثال ، من المثير جدًا ملاحظة شخص لديه خبرة في الخدمة العسكرية أو خبرة رياضي سابق ، يمكنه أن يفهم بسرعة الحياة الروحية ويتكيف معها (بالطبع ، عندما يكون لديه إيمان). من الأسهل بكثير العمل مع هؤلاء الأشخاص: من الأسهل عليهم شرح بعض الفروق الدقيقة في الحياة الروحية ، خاصةً عندما يكون من الضروري استخدام الصبر والإرادة. في هذا الصدد ، للرياضة أيضًا جوانب إيجابية ، بالإضافة إلى الحفاظ على الحالة البدنية والنغمة. ربما يكون الشيء الرئيسي هو تدريب الإرادة والصبر. وأنا مع ذلك.

هناك أيضًا رياضات متطرفة ، أي تلك الرياضات التي يكون فيها الشخص ، أثناء التدريب أو المشاركة في المسابقات ، خطرًا على الصحة. على الرغم من أن الرياضة دائمًا ما تكون خطرًا على الصحة ، ومخاطر متزايدة. هل من المقبول تعريض نفسك للخطر في الرياضة؟

هذا سؤال آخر. الرياضات المتطرفة ، خاصة تلك المتعلقة بحقيقة أن شخصًا ما قد يؤذي نفسه أو يجرح شخصًا آخر ، أو حتى قد يهدد الحياة ، لا يمكننا بالطبع الترحيب. لأنه إذا جرب شخص الله بالمجازفة بهذه الطريقة ، فهذا بالطبع على وشك محاربة الله ، على وشك حقيقة أن الشخص يضع "أنا" حقًا وغروره وحبه للمجد ، أعلى بكثير من أي شيء آخر. يتضمن هذا شيئًا فظيعًا عندما يحاول الناس ، من أجل غرورهم (خاصة الشباب) ، التقاط صور شخصية شديدة وينتهي الأمر بشكل مأساوي بالنسبة لهم. وهي بالفعل الموضة والجنون. وفي الرياضة ، وخاصة في الرياضات الشديدة ، بنفس الطريقة. ومع ذلك ، هناك رياضات تدرب على الشجاعة والشجاعة المطلوبة. على سبيل المثال ، نحن نعرف أنواعًا معينة من القوات التي تحتاج إلى رياضيين وملاكمين ومقاتلين جيدين وما إلى ذلك. لذلك يجب أن نسأل: ما هي الأهداف التي تجعل الإنسان يخاطر بحياته وصحته.

ربما يعتبر قول "العقل السليم في الجسم السليم" صحيحًا ، على الأرجح ، بما في ذلك من قبل العديد من أتباع الكنيسة. إذا نظرنا إلى أصلها ، فسنرى أنها أعيدت صياغتها ، على الرغم من الحفاظ على المعنى ، لكنها أصبحت بعيدة. في البداية ، تقول أنه يجب على المرء أن يصلي إلى الله أن يكون العقل السليم في الجسم السليم. أي أن هذا لا يعني أنه بدون أحد لن يكون هناك غيره. برأيك ، ما مدى انطباق النسخة التي نسمع عنها جميعًا لشخص أرثوذكسي؟ في رأيي ، النسخة الأصلية أقرب إلينا.

أولاً ، تعكس النسخة الأصلية بشكل أكثر دقة المعنى الحقيقي للنشاط البدني. كما قال أحد القديسين ، الجسد خادم صالح ، لكنه سيد سيء للغاية. في الواقع ، في الممارسة الروحية ، وخاصة في الزهد ، يكون للجسد أهمية كبيرة ، ولكن يجب أن يقف في مكانه: ليكون خادمًا ، ليكون هيكلًا للنفس ، ولكن الشيء الرئيسي هو تطور الروح نفسها. تنص أساسيات المفهوم الاجتماعي للكنيسة الأرثوذكسية الروسية على ما يلي: "كانت العناية بصحة الإنسان ، العقلية والجسدية ، هي الشغل الشاغل للكنيسة منذ الأزل. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة البدنية بمعزل عن الصحة الروحية من وجهة النظر الأرثوذكسية ليس قيمة غير مشروطة. لقد شفي الرب يسوع المسيح ، وعظه قولًا وفعلًا ، الناس ، واهتم ليس فقط بأجسادهم ، بل أيضًا بأرواحهم ، ونتيجة لذلك ، بالتركيب المتكامل للشخصية. أعتقد أنه في هذه الكلمات يتم التعبير عن موقف كنيستنا بشكل شامل. وإذا لم نأخذ هذا التسلسل الهرمي في الحسبان ، فلن تكون هناك روح سليمة في الجسم السليم. عندما يتحول الجسد إلى سيد ، أخشى أن تكون فيه روح اليأس والاكتئاب والكبرياء والغرور والشهوة وما إلى ذلك.

- روح عدم الرضا الدائم عن النفس.

مما لا شك فيه.

يقول أحد مشاهدي التلفزيون من نوفوسيبيرسك ، وهو مدرب لديه ثلاثون عامًا من الخبرة ، إن شباب اليوم ، الذين يزورون القسم ، لا يذهبون للرياضة ولا يجتهدون في تحقيق أي نتائج على الإطلاق ، ولكن يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية فقط لتمضية الوقت. في الوقت نفسه ، يعتبرون أنهم يمارسون الرياضة. إن طفولة شباب اليوم أمر مؤلم.

أنا أتفق تمامًا مع هذا الرأي ، وهو ما يزعجني أيضًا ، في الواقع ، يفضل شباب اليوم الجلوس على الأجهزة ، في الشبكات الاجتماعية ، بدلاً من الاهتمام بالتطور المتناغم لشخصيتهم ، بما في ذلك تعليم الجسد. لذلك تنظم في المؤسسات التعليميةمستويات مختلفة ، في مدارس الأحد ، جماهيري الألعاب الرياضية، بالنسبة للكثيرين اليوم ربما تكون مهمة بالغة الأهمية ، والتي ستساعد في التغلب على طفولة الشباب. على الرغم من أن هذا ينطبق على الأشخاص من منتصف العمر وكبار السن ، والذين هم الآن محاصرون في الصناديق الحجرية ولا يعرفون ماذا يفعلون ولكن يجلسون فيها في الشبكات الاجتماعيةومشاهدة التلفزيون.

- سؤال من مجموعة TC "Soyuz" "فكونتاكتي": "هل الرياضة متوافقة مع الصيام؟"

يمنح الصيام الشخص في المقام الأول فرصة التدريب بحرية من إدمانه. ربما يمكن أن يُظهر المنشور بوضوح ما إذا كانت ممارسة الرياضة إدمانًا أم أنها تفيد الشخص حقًا. على سبيل المثال ، في مركز إعادة التأهيل "Ascetic" الخاص بنا ، لا أنصح القائمين على إعادة التأهيل لدينا بممارسة اللياقة البدنية وما شابه ذلك أثناء الصيام حتى يتمكنوا من الاهتمام بأرواحهم. ومن لا يزال يتوق إلى هذا ، فإن المشي ، والركض ممكن ، والأقواس تحل محل الكثير من التمارين البدنية ، إذا تم ذلك بصدق ، بالصلاة والإيمان. يكفي أن يقوم الإنسان بعشرين سجدة أرضية بصلاة "اللهم ارحمني ، أيها الخاطئ" ، وسيشعر فورًا بزيادة القوة والنبرة الجسدية المطلوبة.

سؤال من مجموعة فكونتاكتي: "هل من الممكن القيام بتمارين جسدية والصلاة بصمت في نفس الوقت؟"

يمكن للإنسان أن يصلي حتى أثناء العمل ، ويمكنه أن يسير في الشارع ويصلي ، لأن الرب قال لنا: "اسهروا وصلوا بلا انقطاع حتى لا يقعوا في الإغراء". على الأرجح ، لكي لا تقع في إغراء الغرور والكبرياء ، سيكون من اللطيف أن نصلي حتى في التدريب. لا أرى أي خطأ في ذلك.

سؤال من أحد مشاهدي التلفزيون من مجموعة فكونتاكتي: "عمري 59 سنة ، لا أعمل ، أعيش في شقة في المدينة ، لدي مرض خطير في العمود الفقري. أمارس الرياضة في جميع أيام الأسبوع: إما اللياقة البدنية أو حمام السباحة. أحاول ألا أفوت الصلاة في المنزل ، وأذهب إلى الكنيسة في جميع أيام العطل والأحد ، وأذهب أيضًا إلى مدرسة الأحد. هل أهتم بجسدي كثيرًا ، ربما من الأفضل أن أصلي للرب من أجل صحتي؟

في الواقع ، هذه تمارين مفيدة للغاية ، خاصةً مع مرض العمود الفقري. لذلك من الأفضل أن تمارس. هذا يساعد ليس فقط على إطالة النشاط البدني النشط والحياة ، ولكن في نفس الوقت يقوي الإرادة. مفيد جدا. لذلك ، أنصح بعدم ترك الفصول الدراسية. وبما أن المشاهد يذهب إلى الكنيسة كل أسبوع ويصلي في المنزل ، أعتقد أنها وزعت بشكل صحيح قوتها وفرصها ووقتها. فليستمر بهذه الروح.

بناءً على هذا السؤال ، هل القيود ضرورية في حالة يتم فيها بالفعل إيلاء الكثير من الاهتمام للجسد؟

مرة أخرى ، يجب أن نتحدث عن هدف الشخص. في مثال مُشاهد التلفاز ، نرى أن هناك مشاكل في العمود الفقري وأن التمارين البدنية المناسبة تساعد في تخفيف الألم وتضمن حياة طبيعية. أن تكون في شخصالأهداف مختلفة: كسب المال على هذا أو إظهار شيء ما لشخص ما ، وإثبات ذلك ، وما إلى ذلك؟ دعه يجيب بصدق على السؤال ، ما هي أهدافه. إذا كانت تتعارض مع الأهداف الرئيسية للمسيحي ، فربما يكون من المفيد حقًا التفكير في تقليل الوقت المخصص لمثل هذه الأنشطة.

كل شيء مسموح لنا ، ولكن ليس كل شيء مفيد.

مما لا شك فيه.

سؤال من مجموعة سويوز على فكونتاكتي: "حفيدتي ترقص ، وهي بارعة في ذلك. وبصورة لا إرادية تصادف أنك فخورة بنجاحاتها فهل هذه خطيئة كبرياء؟

عندما يفرح شخص ما بنجاح شخص آخر ، فهذا في الواقع جيد جدًا. عندما يبدأ شخص ما في إذلال شخص آخر ، على سبيل المثال ، بفضائل حفيدته وأطفاله - فهذا لا يستحق ، وهذا مظهر من مظاهر الفخر. إذا ابتهج المشاهد بصدق بنجاح حفيدته دون إذلال الآخرين ، فهذا رائع ، فليفرحها. ولكن إذا قالت في كل زاوية "إن طفلي موهوب أكثر بكثير من أطفالك" وضحكت على الآخرين ، مستشهدة بها كمثال ، فهذه مشكلة خطيرة حقًا.

- عارض صغير يسأل إذا كان بإمكانها الرقص في سن العاشرة؟

غير ممكن ، لكنه ضروري ، إن أمكن.

سأوضح السؤال قليلاً: هناك رقصات كلاسيكية جميلة من الناحية الجمالية ، وهناك رقصات رياضية ، وهناك رقصات ، ثم وصلت تقارير عنها إلى جميع وسائل الإعلام: "كان هناك مثل هذا الرقص" (لن نقول أين هو الآن). ما هو).

هذه النقطة المهمة تتعلق بالوالدين والتربية ، سواء كان لديهم ذوق جمالي ، أو إيمان ، أو فهم للأخلاق المسيحية. بعد كل شيء ، لا يعيش الطفل بمفرده ، لا في الغابة ، ولكن بصفته أبًا وأميًا ، دعها تتشاور معهم وسيخبرونها ما إذا كان ما تفعله مستحقًا أم لا. أعني تلك الرقصات التي تتطور حقًا. تحتاج الفتاة إلى التطور ، والرقص يمنحها الفرصة لتقوية جسديًا وجماليًا. لكن الأمر متروك للوالدين.

سؤال من مجموعة Soyuz على فكونتاكتي: "في نوادي اللياقة البدنية في المدن الكبيرة ، غالبًا ما يتم تشغيل الموسيقى" الحمضية "الأمريكية. ما مدى ضرره على المؤمن؟ أين الخط الفاصل بين الرياضة والتعصب؟ هل توجد أمثلة على الزهد عند القديسين في الصلاة والثقافة الجسدية؟ بعد كل شيء ، مارس إيليا مورومسكي تمارين بدنية ، أي أنه تطور جسديًا أولاً ، ثم أصبح محاربًا ، لكنه وصل أيضًا إلى الكمال الروحي. كيف تنمو جسديا وروحيا في نفس الوقت؟

على سبيل المثال ، يمكنني أن أذكر القديس نيكولاس من اليابان ، الذي بارك خلق تلك الرياضة القتالية التي نسميها اليوم سامبو. هذه في الواقع نعمة القديس نيكولاس ، الذي أصبح الآن قديسًا مقدسًا ، كان هو نفسه مهتمًا بفنون الدفاع عن النفس. مرة أخرى ، تعتمد فائدة كل هذا على مكان الحافة. ويتم تعريفه على النحو التالي: إذا كان يجعلك أكثر لطفًا ورحمة يجعلك أكثر قربانًا في علاقاتك مع جيرانك ، كما يقول الرسول يوحنا: "إذا قلت أنك تحب الله وتكره الناس ، فأنت كذاب." يبدو لي أن أهم تعريف هو كيف تبدأ في التواصل مع الناس. إذا كانت الرياضة تثير الفخر والغرور وما إلى ذلك فيك ، فإنها بالطبع سترفض كل من يتدخل معك أو يقلل من إنجازاتك ، والتي تنفق من أجلها الكثير من الجهد والمال. لذلك ، دع الجميع يسأل نفسه بصدق: "كيف أتعامل مع جيراني؟" يحدث أن الناس ، بسبب شغفهم بالرياضة (لدي مثل هذه الأمثلة) ، ينسون والديهم ، وينسون أحباءهم: الرياضة تأتي في المرتبة الأولى ، والآباء والجميع في المرتبة الثانية. هذا مجرد مؤشر ، ولا ينطبق فقط على الرياضيين ، ولكن على أي شخص منخرط في الأعمال التجارية أو الفن ، أيا كان. قس نفسك بموقفك تجاه أولئك الذين تكون مسؤولاً عنهم ، ومن بجوارك ، لأنه في الحب يمكنك فهم كل شيء: أي نوع من الأشخاص أنت وما الذي تطمح إليه.

فيما يتعلق بالموسيقى ، أستطيع أن أقول إن الإنسان كائن فريد ، والموسيقى تؤثر علينا بأكثر الطرق تميزًا. أعلم أن هناك موسيقى تلهم الإنسان للجمال ، وهناك موسيقى تدعو الشخص للقتال ، وتثير المشاعر المختلفة. لا أعرف ما الذي نتحدث عنه بالضبط: ما هي الموسيقى "الحمضية" ، ولكن مع ذلك ، يجب على المرء دائمًا أن يتذكر أن الشخص هو مخلوق يتفاعل مع كل من الجميل والسيئ. ونظرًا لأن طبيعتنا الفاسدة تتفاعل بشكل أسرع مع الأسوأ ، فأنت بحاجة إلى أن تكون خائفًا جدًا جدًا من الموسيقى التي تؤثر على وعيي وعقلي. بالطبع ، يجب أن يتمتع الشخص بثقافة موسيقية ، فضلاً عن ثقافة الأكل واللباس وما إلى ذلك. لذلك ، لا يمكنني إلا أن أنصح بشيء واحد: إذا كان من الممكن تنظيم الاستماع إلى هذه الموسيقى ، فمن الضروري القيام بذلك. على سبيل المثال ، لأبنائهم وأبنائهم من مركز إعادة التأهيلأنصح دائمًا في المنشور بمحاولة عدم الاستماع إلى أي موسيقى ، وخاصة المسلية. في الحالات القصوى ، يمكنك الاستماع إلى ترانيم كنسية روحية جيدة تجعل الشخص في حالة مزاجية صلاة والتأمل في أفعاله ورغباته وأفكاره. وعندما يتمكن شخص ما من تجنب الاستماع إلى الموسيقى أثناء الصيام ، فإنهم يعترفون لاحقًا دائمًا بأنها كانت مفيدة. وعلى أي حال ، يجب أن تمتنع عن الموسيقى "الحمضية".

سؤال من مجموعة سويوز على فكونتاكتي: "أنا مدرب مصارعة سامبو ، حاصل على ميدالية سامبو ، أقوم بتدريب الأطفال. هل يمكن اصطحاب الأطفال إلى المسابقات أثناء الصيام؟ كيف يتم إعدادهم للنصر ، لأنهم ، كقاعدة عامة ، جبناء جدًا قبل الدخول في القتال ، على الرغم من أنهم أقوى جسديًا من العدو؟ كيف تنمي الروح وتعلم الأطفال ألا يخافوا؟

هذا جدا سؤال مهم. الحقيقة هي أن منظمي المسابقة لا يتفقون مع تقويم الكنيسةوترتيب المسابقات بناءً على قدراتهم وراحتهم ، وقد يقع هذا في المنصب. إذا شارك الأطفال بالفعل في هذا النوع من الرياضة ، فمن المحتمل ألا يتم تجنب المسابقات ، لأن المسابقات تساعد الطفل على إثبات نفسه في الإنجازات التي حققها. وتحتاج إلى إعدادها تمامًا مثل هذا: "اذهب واربح". كما يقول قداسة البطريرك ، إذا كان المسيحي الأرثوذكسي منخرطًا في شيء ما ، فيجب أن يكون بارعًا في هذا الأمر ، ويجب أن يتقن ذلك بشكل احترافي. لذا انطلق واربح.

سؤال من أحد مشاهدي التلفزيون من Naberezhnye Chelny: "أنا أمارس رياضة كمال الأجسام. يستخدم العديد من زملائي أنواع مختلفةمنشطات. هل هذا مسموح؟

إذا دخل شخص في هذا النوع من الرياضة لنفسه ولصحته ، فأعتقد أنه لا توجد حاجة لتعاطي المنشطات. عندما يكسب الناس المال بشكل احترافي من هذا ، عليهم أن يأكلوا المنشطات هناك. وهنا السؤال هو كم يضر بصحتك الشخصية. سمعت أنه تم مؤخرًا إجراء مسح للرياضيين وعرض عليهم كثيرًا اسأل الفائدة: "إذا كنت تعلم أن هذا المنشط سيساعدك على الفوز بالمسابقة ، لكنه سيضر بصحتك بشكل كبير ، هل ستستخدمه أم لا؟" وقال الكثير من الرياضيين: "نعم ، سنستخدمها ، لأن الهدف الأساسي هو الفوز ، والكسب". الآن هذا خطيئة. لذلك ، أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام بشكل احترافي ، فإن استخدام المنشطات لتحقيق الهدف وكسب المال ، مع الإضرار بصحتك ، هو خطيئة. هذا مثل التدخين والكحول والمخدرات: نعلم أنها تضر بالصحة فقط ولا تساعد في الحياة الروحية على الإطلاق. بالضبط نفس الشيء هنا.

- أحد مشاهدي التلفاز من فولغوغراد يسأل إذا كانت ممارسة الغناء خطيئة؟

وما هو الخطأ هنا؟ في سبيل الله ، افعلوها. تحتاج جوقات الكنيسة إلى مطربين محترفين يمكنهم الغناء بشكل جميل ، والمساعدة في العبادة. ما الخطأ فى ذلك؟ بشكل عام ، إذا كان لدى الشخص موهبة معينة يمكن ملاحظتها بوضوح ، فيجب تطويرها. بعد كل شيء ، قال الرب: "إذا دفنت موهبتك ، فسيتم أخذ ما لديك." المواهب بحاجة إلى التطوير. إذا كنت قد تلقيت موهبة ، فأنت بحاجة إلى جلب الاهتمام ، وفقًا لمثل الإنجيل الذي رواه الرب.

مرة أخرى ، نية الشخص الذي يقوم بذلك مهمة. إنه شيء عندما يكون ذلك لنفسه فقط (في الواقع ، ليس من الواضح ما تعنيه كلمة "لنفسك" بالضبط) ، وشيء آخر عندما يمكن لشخص ما ، على سبيل المثال ، بمساعدة غنائه أن يقود الناس إلى الله .

إذا لم يكن هناك مطربون محترفون ، فلن تكون هناك جوقات كنسية جيدة. وإذا لم تكن هناك جوقات كنسية جيدة ، فإن الخدمة الإلهية ستتألف من صرخات غير منظمة. ولن تكون عبادة. في الوقت نفسه ، عندما يأتي الشخص إلى الكنيسة ويسمع غناء متناغم وصحيح على kliros ، فإنه يلهمه حقًا بالصلاة ويلهمه للحياة الروحية. وفي هذا الصدد ، الاحتراف ضروري للغاية.

سؤال من أحد مشاهدي التلفاز من مدينة ستارودوب: "لماذا لا يمكن تقديم تمارين للرهبان للحفاظ على صحتهم الجسدية؟ أم أنها موجودة ولكن لا أحد يعلم عنها؟

أولاً ، يعمل الرهبان بجهد كبير ، وربما لا يعلم المشاهد عن ذلك. أي راهب له طاعته ، فهذا عمل جاد وطويل. وبالتالي ، لا يحتاج الراهب دائمًا إلى نوع من التمارين البدنية. في الواقع ، العديد من الرهبان في حالة بدنية جيدة إلى حد ما. بالمناسبة ، كنت في العام الماضي في آثوس وفوجئت بواحد منهم حقيقة مثيرة للاهتمام: قبل مدخل Andreevsky Skete مباشرة ، على اليمين ، رأيت ملعب كرة سلة صغير. كنت مهتمًا جدًا بهذا ، حاولت أن أسأل من كان يلعب. من الواضح أن هذا ليس مخصصًا للحجاج. لم يجبني أحد ، وغادرت في حيرة ، لكني قمت بتصوير هذا الموقع. أعتقد أن الرهبان المبتدئين أو الشباب أحيانًا يسمحون لأنفسهم بلعب كرة السلة ، حتى على جبل آثوس. لذلك أعتقد. هذه إجابة صغيرة.

الأب سيرجي ، هل أنت على دراية بتمارين التنفس في Strelnikova؟ يسأل عنها أحد المشاهدين.

لا ، لست مألوفًا ، لسوء الحظ.

لكن إذا أزلنا اسم Strelnikova من السؤال وتحدثنا عن تمارين التنفس بشكل عام: هل يتعارض مع الحياة الروحية؟

إذا كانت مثل هذه الجمباز ضرورية للحفاظ على الصحة ، على سبيل المثال ، فإن الأشخاص المصابين بأمراض الرئة والبعض الآخر مجبرون فقط على القيام بمثل هذه الجمباز من أجل تدريب الرئتين طوال الوقت. كان لدي أحد أبناء الرعية مصاب بمرض رئوي خطير للغاية ، وكان الأطباء يجعلونه ينتفخ باستمرار بالونات الهواءحتى يقوم بتدريب رئتيه باستمرار حتى تكونا في حالة جيدة. كان كل ممارسته. يحتمل أنه إذا كان لازمًا للصحة فلا حرج فيه.

سأوضح أننا لا نتحدث عن أي رياضة جمباز محددة ، حتى لا يقولوا لاحقًا أنه في Soyuz قالوا إن كذا وكذا جمبازًا محددًا ... ربما ، الشيء الرئيسي هو فهم أنه لا توجد روحانية إيحاءات في هذا الجمباز.

نعم ، أنا لا أتحدث عن ألعاب جمباز محددة ، ولكن عن ما رأيته في ممارستي ، أكرر مرة أخرى: من المهم ما هو الهدف وما هو فائدته. وإذا كانت ضرورية للصحة للوقاية من بعض الأمراض فلا حرج في ذلك.

سؤال من مجموعة فكونتاكتي في قناة سويوز التلفزيونية: "عند المصارعة ، من الضروري إزالة الصليب الصدري. كيف تكون؟

إذا لم تقم بإزالته ، فيمكنك أن تمزق هذا الصليب وتفقده. كيف تكون؟ وماذا عن المسيحيين الأوائل الذين ذهبوا بدون صلبان على الإطلاق. يحدث حتى أن بعض الناس ، عندما يذهبون إلى غرفة البخار في الحمام ، يزيلون الصلبان المعدنية أيضًا حتى لا يحترقوا. لذلك ، هنا تحتاج إلى أن تكون عقلانيًا.

سؤال من أحد مشاهدي مجموعة سويوز على فكونتاكتي: "هل من الخطيئة ممارسة الرياضة ليس فقط من أجل الصحة ، ولكن أيضًا للحفاظ على شخصية جيدة؟"

أعتقد أنه لا يوجد خطيئة هنا ، لأن كل الفتيات يحلمن بالزواج بشكل جيد ، وإذا نظر الشاب إلى الشكل فقط ، لكنه لا ينظر إلى العقل ، ولا الروح ، ولا إلى القلب ، فهذا يكون. فخ جيد ل شاب. الفتاة تريد دائمًا أن تبدو أفضل - هذا شعور مفهوم. حسنًا ، من الجيد أحيانًا التمرين للحفاظ على شكلك.

سؤال من أحد مشاهدي مجموعة سويوز على فكونتاكتي: "توجد فصول في النوادي الرياضية حيث يمارسون تمارين اليوجا ، ولكن بدون أي نظرية أو تعليم. باعتباري شخصًا في الكنيسة ، هل يمكنني الذهاب إلى مثل هذه الفصول بغرض الحفاظ على الصحة ، لأنها تساعد بعد يوم من العمل الذي قضيته جالسًا تمامًا على كرسي؟

بشكل عام ، تعتبر مسألة اليوجا وثيقة الصلة بالموضوع ، لأنه في بعض الأحيان يمكنك العثور على إغراء على الإنترنت مثل "اليوغا الأرثوذكسية". يعتقد الناس أن هذا موجود بالفعل ، لكنه في الحقيقة ممارسة روحية كاملة.

هذه حقا ممارسة روحية. كان لدي مثال جاد للغاية: كان شخصًا قريبًا جدًا مني مهتمًا جدًا باليوغا ، حتى بدون أي فلسفة ، وبدون أي نوع من التأمل ، لكنه أجرى جميع التمارين ، كما هو متوقع. كانت المشكلة أنه على الرغم من أنه يبدو أنه يمنحه التوازن ، إلا أن الرجل لا يستطيع التعامل مع نفسية. لقد كان سريع الانفعال وسريع الغضب لدرجة أنه كان ببساطة مفاجأة. وعندما نصحته بالتوقف عن ممارسة اليوجا وممارسة أي رياضة أخرى للحفاظ على لياقته البدنية ، كان عليه أن يفطم لمدة نصف عام تقريبًا من أجل الوصول إلى حالة طبيعية إلى حد ما ، بما في ذلك الحالة العقلية. تعرف على كيفية حدوث ذلك في هذه الحالة مع مثل هذه التمارين. على سبيل المثال ، هناك تمارين إطالة ، وتمارين لحركات معينة ، وما إلى ذلك ، يوجد اليوم الكثير من المقترحات لاحتياجات مختلفة. ومع ذلك ، في الممارسات الشرقية ، وخاصة في اليوجا ، لا يمكن للمرء أن يفلت من حالة مزاجية ذهنية وروحية معينة ، والتي ، للأسف ، لا تتوافق دائمًا مع روحنا المسيحية.

لماذا يمكن أن تكون اليوغا خطرة على الإنسان؟ يتساءل عارض تلفزيون آخر عما إذا كان بإمكان مسيحي أرثوذكسي ممارسة اليوجا على الإطلاق؟

أقول مرة أخرى: من فضلك ، افعل أي شيء ممارسه الرياضه- للتمدد وما إلى ذلك ، كل ما هو مطلوب. لكن الحقيقة هي أن دروس اليوجا وبشكل عام الممارسات الشرقيةيؤدي إلى مثل هذا الوعي الذاتي بأنني مركز العالم كله ، كل شيء ينجذب إلي ، بما في ذلك أنا الله ، وفقًا للفلسفة الشرقية. لذلك ، بغض النظر عن الكيفية التي يقول بها الشخص أنه لا يشارك في الممارسة الروحية ، إلا أنني رأيت كيف يتطور الكبرياء في مثل هذا الشخص على قدم وساق. على الرغم من أنني لا أستطيع أن أقول إن الأرثوذكس لا ينمون الكبرياء - لدينا أيضًا ما يكفي منها ، لكننا نحاربها ، وهناك يتم تربيتها وتعتبر أعلى إنجاز لنمو الفرد الشخصي. هذا هو التناقض الرئيسي في هذه الممارسات.

سؤال من مشاهد من ريازان: أنا مدرب رياضي. هل من الممكن استخدام مواد تركيبية تغذية البروتين؟ كيف تعامله؟

يوجد اليوم العديد من المتاجر المتخصصة التي تبيع الخلطات المختلفة مثل طعام للاطفال، للبالغين فقط ، مما يتيح للناس الشعور بالتحسن والتعافي من التدريب. كيف تعالج مثل هذه المنتجات؟

هذا يساعد الشخص على التعافي وبناء كتلة العضلات بشكل أسرع مما تسير بشكل طبيعي. وماذا يحدث عندما يقوم الإنسان بإلغاء هذا الطعام؟ اسأل نفسك هذا السؤال. أم ستأكله إلى الأبد؟ أعتقد أنه إذا كان الشخص مستعدًا للإجابة على سؤال عما سيحدث بعد ذلك ، وكم سيأكله ، فسوف يكتشف ذلك. لذلك ، نعود مرة أخرى إلى مسألة تحديد الأهداف. إذا كان الشخص يريد بناء كتلة عضلية بسرعة كبيرة ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: ماذا سيحدث بعد ذلك عندما تلغي هذا النظام الغذائي؟ أين تذهب هذه الكتلة العضلية؟

- سؤال المشاهد: هل يمكن ممارسة الصيام العلاجي؟

يمكن استخدام الجوع العلاجي فقط بناءً على نصيحة الطبيب المعالج. إذا كان الشخص يعالج نفسه بنفسه ، فلن يجلب أي فائدة. نعترف بالصيام العلاجي فقط الإمتناع حسب الميثاق أثناء الصيام. سيأتي مجيء المجيء قريبًا ، فهذه فرصة رائعة للإمتناع عن الوجبات السريعة والاهتمام أكثر بروحك وصلواتك.

سؤال من أحد المشاهدين: ما هي الصلوات التي يجب أن تعرفها وتقرأها حتى لا يحدث شيء في المسابقات وتؤدي بشكل جيد؟

السؤال ليس ما هي الصلوات التي ستعرفها ، وليس ما هي الصلوات التي ستقرأها.

على أي حال ، بغض النظر عما تقرأه ، فهذا لا يعني أنه لن يحدث شيء أو أن أداء الشخص جيد. لذلك لا تتوقع أي شيء سحري.

هذا هو بيت القصيد. هناك سحر وثني في هذا السؤال: ما الصيغة التي يجب أن أنطق بها حتى لا يحدث لي شيء. يأتي الإنسان إلى الإيمان والكنيسة ليس من أجل بعض التدريبات السحرية التي تجبر الله أو الملائكة على خدمته ، بل تأتي ليتمكن من بناء علاقات مع الله وجيرانه على أساس المحبة. والمحبة تضحية. لذلك إذا صلى الإنسان صدقًا إلى الله ، وكان مستعدًا لقبول إرادة الله واتفاقها بتواضع ، فإن كل شيء سيكون مفيدًا ، وقد كانت لدي أمثلة عندما قال أحدهم: "صليت قبل الامتحان ، ذهبت إلى الامتحان ، وقد أعطوني كلمة لا إله ، لقد شعرت بالإهانة ولن أذهب إلى الكنيسة على الإطلاق ". الله ليس جهاز كمبيوتر يمكنك من خلاله كتابة خوارزمية وإظهار بعض البرامج. بادئ ذي بدء ، يجب أن نسعى فقط إلى تحقيق إرادة الله. سيقول شخص ومسيحي صادق وحقيقي: "يا رب ، فلتكن مشيئتك ، وليس كما أريد". إن الإرادة التي يتلقاها من الله تفيده حقًا. لقد رأينا الكثير من الأمثلة على الرياضيين الذين لم يفزوا بالمسابقات ، وخسروا ، لكن هذا منحهم الفرصة لتوحيد صفوفهم وتقييم أفعالهم بشكل صحيح وتقييم أخطائهم ثم تحقيق النجاح المناسب. إنه نفس الشيء معنا في حياتنا: يمكننا أن نرتكب الأخطاء باستمرار ، ولكن إذا قمنا بتحليلها ، فسننتصر لاحقًا ، ونحقق أهدافًا جيدة معينة.

وهل هناك دعاء خاص لمثل هذه الحالات؟ عندما يعتمد الإنسان على الرب ، عندما يطلب من الله البركات للمشاركة في المسابقات.

هناك صلاة رائعة من أجل بدء عمل صالح ، بما في ذلك الصلاة إلى الروح القدس "ملك السماء" حتى ببساطة: "يا رب ، بارك العمل الصالح ، وستتم مشيئتك المقدسة". إذا وافق الشخص على إرادة الله في صلاته ، فسيكون هذا بالفعل إنجازًا كبيرًا سيحصل عليه.

الأب سرجيوس ، أشكرك بصدق على حضورك إلى الاستوديو الخاص بنا وعلى هذه المحادثة الشيقة والحيوية. نتطلع إلى رؤيتكم مرة أخرى ، أبوابنا مفتوحة. ربما ستقول تعليمات قصيرة أخرى لمشاهدينا؟

الإخوة والأخوات الأعزاء! أهم شيء في حياتنا هو تحديد الأهداف الصحيحة واختيار الوسائل المناسبة لتحقيقها. إذا كانت الوسيلة صحيحة ، فعندئذ سنعمل الخير لأرواحنا ولجيراننا. ساعد الرب في هذا الاتجاه.

المضيف: ديمتري برودوفيكوف
النسخ: نينا كيرسانوفا

القس فاليري باختين يجيب على أسئلة القراء.

كيف الكنيسة الأرثوذكسيةيشير إلى طريقة بوتيكو؟ هل يمكن لشخص أرثوذكسي أن يعالج بمساعدة تمارين التنفس هذه؟ منذ بعض الوقت ، حاولت القيام بتمارين التنفس وفقًا لـ Strelnikova ، لكن كان لدي شكوك جدية حول مقبولية هذه الجمباز من وجهة نظر الأرثوذكسية. يبدو لي أن الجمباز وفقًا لبوتيكو لا يحمل أي عبء فلسفي ، لكن ربما أكون مخطئًا؟
تاتيانا.

حفظ الله تاتيانا للسؤال.
يعمل عالم الفسيولوجيا بوتيكو منذ سنوات عديدة لإيجاد أنماط في تطور الأمراض. وأخيرًا ، في عام 1985 ، بأمر من وزارة الصحة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، تم إدخال تمارين تنفس بوتيكو رسميًا في الممارسة الطبية.
أساس الجمباز الخاص به هو القضاء الإرادي على التنفس العميق (VLHD). عندما يتم إجراؤها بجهد الإرادة ، يتم الحفاظ على الشعور بنقص الهواء ، ويقل التردد ويقل عمق حركات الجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى زيادة محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم.
لذلك يعتقد الدكتور بوتيكو أن التهوية المفرطة للرئتين ("التنفس العميق") فيما يتعلق باحتياجات التمثيل الغذائي هي التي تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، وانخفاض المناعة ، وظهور الحساسية. تتطور الأمراض ليس فقط في الجهاز التنفسي ، ولكن أيضًا في القلب ، الجهاز الهضمي، الأمراض التي يعتبرها الطب الرسمي منفصلة وغير ذات صلة.
تحدث أحد خلفاء قضية بوتيكو ، الدكتور إيكوموف ، عن تمارين التنفس على أنها استعادة للتنفس الطبيعي وتحفيز الجسم بثاني أكسيد الكربون. وهو يعترف بأوجه القصور في طريقة بوتيكو ، قائلاً إن الزيادة في تركيز ثاني أكسيد الكربون خلال VHD تتحقق بسعر مرتفع - سعر تجويع الأكسجين ورد فعل الإجهاد. هذا ما يفسر رقم ضخمالتفاقم. لكن إيسكوموف يمكنه أيضًا أن يجد مبررًا نظريًا لتمارين التنفس. ومرة أخرى - الجذور في الشرق.
يتذكر لاعبو الجمباز الذين يتنفسون أن بوذا قال: "احذر من أنفاسك أثناء دخولها وخروجها ... وأنت تشاهد أنفاسك لحظة بلحظة ... تدرك فجأة أنه لا يوجد نفس ، ولحظة سيأتي عندما تشعر أن النفس لا يخرج ولا يأتي. توقف التنفس تمامًا. هناك خير في هذا التوقف. " من له أذنان، فليسمع.
لكن الأهم لفهم جوهر تمارين التنفس هو مسألة تطهير الجسم.
دعنا ننتقل إلى المؤلفين مرة أخرى: "يساعد ثاني أكسيد الكربون على استعادة اللزوجة الطبيعية للمحاليل الغروية للجسم وترقيق المخاط. مثل هذا المخاط المسال مع الخبث الذائب فيه بسهولة أكبر يترك الخلايا في الدم واللمف ، ومن هناك يتم إزالته من خلال الأسطح المخاطية. لذلك ، مع زيادة محتوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم يمكن أن يخضع لما يسمى التطهير - إفرازات ضخمة للمخاط من خلال الأسطح المخاطية. يمكن أن يصاحب تمارين التنفس ما يسمى " التطهير العقلي ". في هذا الوقت ، على ما يبدو ، يحدث محو" البؤر الراكدة "- يتم تدمير الذاكرة العاطفية للمشاكل. وبعدها ، يلاحظ المريض تغيرات إيجابية في الخلفية العاطفية - تظهر البهجة والثقة بالنفس. الاسترخاء والعلاج هاثا يوجا تساعد على تلطيف التطهير العقلي ".
كما ترى ، الهدف الرئيسي من تمارين التنفس هو تطهير الجسم. مرة أخرى ، المادية الصلبة ، مغطاة بحاجب من الدخان من البوذية. اتضح أن المرض ناتج عن انسداد الجسم بالسموم. أخرجهم وستكون بخير. وانظر كيف ينمو الطفل في الرحم. يدخل الأكسجين مع دم الأم ، ويخرج منه ثاني أكسيد الكربون. فقر الدم الناجم عن الحمل هو أكثر الأمراض شيوعًا ، وعلاجه الأول هو استعادة الهيموجلوبين لإمداد الجسم بالأكسجين بشكل أفضل وإزالة ثاني أكسيد الكربون. عجيبة هي اعمالك يا رب. من ناحية أخرى ، يقترح بوتيكو أنه لا ينبغي الحفاظ على نار الحياة بالأكسجين ، بل يجب إطفاءها بثاني أكسيد الكربون.
هل يستحق أن يكون حكيما؟ تنفس بعمق ، لا يطهر الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا بدموع التوبة ، وسيعطيك الرب الصحة إذا كان ذلك مفيدًا لخلاصك في الأبدية.

القس فاليري باختين.

سؤال:ما هي النصيحة التي يمكنك تقديمها للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن؟

إجابه:مرحبًا ، كسينيا سيرجيفنا! نتحدث عن الاعتدال في كل وقت. لا أعتقد أن الناس يعرفون ما هو الاعتدال. يمكنك تناول الأطعمة التي تحبها حقًا ، ولكن تناول القليل منها. ليس من الضروري التخلي عنها تمامًا. لا تفكر حتى في التخلي عنها! من الأفضل محاولة تنويع أطباقك المفضلة بأطباق أخرى لا تقل طعمًا وصحيًا.

سؤال:دكتور ، هل انتهكت نظامك الغذائي من قبل؟

إجابه:مرحبا الكسندرا! أصبحت أخصائية تغذية ليس لأنني أحب التعرف على العناصر الغذائية ، ولكن لأنني أحب تناول الطعام. ومن المفارقات ، عندما كنت أكتب مقالًا عن تقلص المعدة ، كانت معدتي تكبر. لقد ربحت 9 كيلو! كان مستوى الكوليسترول لدي 238! أدركت أنني لم أكن أتبع توصياتي الخاصة. تلقيت مكالمة إيقاظ بعد فحص مستويات الكوليسترول لدي. في شهر واحد ، فقدت 5 كيلوغرامات وانخفض مستوى الكوليسترول لدي إلى 168. طبقًا صحيًا من دقيق الشوفان ، كنت أتناوله كل صباح ، لعب دورًا رئيسيًا. أضفت حفنة من اللوز ، والفستق ، والجوز ، والجوز ، وكذلك القليل من الكرز والتوت والرمان إلى دقيق الشوفان. كل يوم أكلت هذا الطعام الشافي. بالإضافة إلى ذلك ، أكلت ثلاث قطع من الأسماك الزيتية في الأسبوع. كما أنني أمارس نشاطًا بدنيًا لمدة نصف ساعة يوميًا. ما هو مهم جدًا - لم أرفض أيًا من أطباقي المفضلة. في الواقع ، في اليوم الذي كنت سأفحص فيه نسبة الكوليسترول مرة أخرى ، توقفت عند صديقي ، الذي كان يطبخ عشاءًا من قطع لحم الخنزير والصلصات المختلفة. أكلت قطعة واحدة وأدركت أنها قد لا تكون الأفضل فكرة جيدةفي اليوم الذي سأفحص فيه نسبة الكوليسترول لدي. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مستوى الكوليسترول لدي انخفض بمقدار 70 نقطة. تخيل مستوى الكوليسترول لدي لو لم أتناول قطعة لحم خنزير من قبل!

سؤال:ما رأيك في الهرمونات وانقطاع الطمث؟ هل يبطئون الشيخوخة؟

إجابه:يوم جيد! يعتمد مفهوم العلاج ببدائل الإستروجين على هذا. الصعوبة الوحيدة تكمن في آثار جانبيةهذا المفهوم ، الذي يحتمل أن يزيد من خطر إصابة النساء بأمراض القلب. هناك أطعمة غنية بالإستروجين يمكن أن تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها. الصويا مصدر جيد لهذه المواد. تحتوي الفاصوليا والبقوليات بشكل رئيسي على كميات كبيرةفيتويستروغنز. يعتبر الكتان أيضًا مصدرًا لهذه المواد. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأطعمة يجب أن تستهلكها طوال حياتك ، ولا تنتظر حتى تبلغ من العمر 50 عامًا. ابدأ بتناول هذه الأطعمة منذ الطفولة ، ولكن باعتدال. يعتقد الكثير من الناس أنه كلما زاد تناول فول الصويا أو الأطعمة الأخرى ، كلما كانوا أكثر صحة. في الثقافة اليابانية ، على سبيل المثال ، لا يعتبر فول الصويا غذاءً أساسياً. يكفي حفنة من فول الصويا الأخضر وكمية صغيرة من التوفو. ليس عليك أن تأكل كيلو كامل من التوفو. الكثير لا يعني أنه مفيد.

سؤال:ما مدى قوة البيانات الجينية التي تؤثر على عملية الشيخوخة؟ هل يمكنك أن تفعل شيئًا للسيطرة على جيناتك؟

إجابه:مرحبا جوليا! لست خبيرة في علم الوراثة ، لكن ما أجده مفاجئًا حقًا هو عندما يكون من الصعب معرفة من هي الابنة والأم. لذلك ، بالطبع ، تلعب الجينات دورًا مهمًا. لكنني أعتقد أيضًا أن الأمهات ، جنبًا إلى جنب مع جيناتهن ، ينقلن عاداتهن الصحية في أسلوب الحياة إلى أطفالهن.