أسباب جفاف الفم وعلاجه عند كبار السن والشباب. جفاف الفم ليلاً

يستيقظ الكثير من الناس بسبب الانزعاج الذي يحدث عندما يصاب فمهم بالجفاف. يقل إفراز اللعاب (اللعاب) أثناء النوم. يفتح النائم فمه قليلاً، فيجف الغشاء المخاطي. لكن جفاف الفم في الليل ناتج أيضًا عن أسباب أكثر خطورة - عدم كفاية إنتاج اللعاب، والتغيرات في تركيبته وحساسية المستقبلات، واضطرابات التغذية في الغشاء المخاطي، وتسمم الجسم.

إذا تكررت الأعراض بشكل منهجي ولم تمر بعد النوم، فمن الضروري إجراء فحص ومعرفة سبب جفاف تجويف الفم في الليل. إن انخفاض إفراز اللعاب (جفاف الفم) ليس مرضاً مستقلاً، ولكنه يشير إلى وجود أمراض أخرى مخفية.

قلة إفراز الغدد اللعابية، بالإضافة إلى الشعور بالجفاف والضيق في الفم، يسبب الألم، وحرقان في اللسان والحلق، واحمرار، وتورم طفيف. تتشكل الشقوق في زوايا الشفاه واللسان. مع انخفاض طويل الأمد في إفراز اللعاب، طلاء أبيضتلتهب أنسجة اللثة وتتشكل تآكلات وتقرحات على الغشاء المخاطي. قد تظهر التجاويف ورائحة الفم الكريهة. يخلق اللسان الجاف بيئة مواتية لتطور العمليات الالتهابية.

تعتمد شدة الأعراض على شدة المرض الأساسي. في المرحلة الأخف، يكون الشعور بعدم الراحة ضئيلًا، وتكون بطانة الفم سيئة الترطيب. وفي الدرجة الثانية تصبح الأغشية المخاطية واللسان جافة جداً، وتشعر بالعطش المستمر ليلاً. في المرحلة الثالثة يظهر ألم شديد وتكون بؤر الالتهاب ملحوظة على الغشاء المخاطي.

مسببات جفاف الفم

يحدث جفاف الغشاء المخاطي لأسباب مختلفة.يرتبط بعضها بأمراض في الجسم تتطلب العلاج. وينشأ البعض الآخر بسبب العادات وأسلوب الحياة والعوامل الخارجية. من السهل تخفيف هذه الأعراض بنفسك والتخلص من الأحاسيس غير السارة.

العوامل الفسيولوجية والمنزلية:

• قلة الرطوبة في الغرفة.
  الهواء الجاف يجفف الغشاء المخاطي للفم.
• الإفراط في استهلاك الكحول.
  يحدث تسمم الجسم. استخدام الأعضاء الداخلية كمية كبيرةالماء لطرد السموم التي تساهم في الجفاف وجفاف الفم ليلاً.
• ضعف التنفس الأنفي.
  في حالة سيلان الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي أو الزوائد اللحمية، يتنفس الشخص من خلال فمه ليلاً. أثناء النوم، يجف اللعاب.
• التدخين.
  عمل النيكوتين يقلل من إفراز الغدد اللعابية.
• عمر.
  في سن الشيخوخة، يتناقص اللعاب. يشعر بضيق في الفم بشكل خاص في الليل وفي الصباح بعد الاستيقاظ.
• تناول أدوية معينة.
  مدرات البول، ومضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، ومضادات الهيستامين من الجيل الأول يمكن أن تقلل من إفراز اللعاب.
• شخير.

يصيب الغشاء المخاطي ويزيد من تهيجه. عند التنفس عن طريق الفم، يجف الغشاء المخاطي.
يمكن أن تؤدي الأطعمة المالحة، وعدم تناول كمية كافية من الماء، والتسمم الدوائي أو الغذائي إلى تعطيل عمل الجسم مؤقتًا والتسبب في جفاف الحلق واللسان أثناء الليل. أثناء انقطاع الطمث والحمل، تحدث تغييرات في المجال الهرموني، مما يؤثر على حالة الجسم بأكمله.

الأمراض التي يصاحبها جفاف الفم

غالبًا ما يكون جفاف الفم عرضًا ثانويًا للعديد من الأمراض الجسدية.ويرافقه أعراض تشير إلى انحرافات عن القاعدة. ويضاف إلى قلة إفراز اللعاب: كثرة التبول، والعطش، والغثيان، والدوخة، والمرارة في الفم.

الأسباب المرضية لجفاف الفم ليلاً:

• التهاب الغدد اللعابية (التهاب الغدة اللعابية) ؛
• السكري؛
• التهاب الأنف المزمن.
• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب البنكرياس، التهاب الاثني عشر)؛
• أمراض الدماغ (التهاب العصب الثلاثي التوائم، مرض الزهايمر)؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب المفصل الروماتويدي؛
• النكاف.
• متلازمة شيرغن.
• أمراض الأورام في الغدد اللعابية.
• الأورام الحميدة في تجويف الأنف.

يمكن أن يظهر قلة إفراز الغدد اللعابية ليلاً في بعض الأحيان بعد الإجهاد، في الأمراض التي تحدث مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. إذا قام أحد المتخصصين بتشخيص المرض، تتم معالجة الأمراض الأساسية أولاً. بعد التخلص من المرض، سيتم استعادة اللعاب.

التشخيص

إذا شعرت بجفاف الفم ليلاً، عليك استشارة الطبيب المعالج، الذي سيحولك بعد الفحص وبناءً على نتائج الاختبارات السريرية إلى أخصائي. يتم التشخيص بعد تقييم وظيفة الغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك، يوصف تصوير الأقنية (فحص الأشعة السينية للقنوات المفرزة بعد ملئها بعامل التباين).

مهم!
مع انخفاض كمية اللعاب على المدى الطويل، تنخفض الوظائف الوقائية للغشاء المخاطي، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللوزتين المزمن وأمراض اللثة والتهاب الفم الفطري.

طرق العلاج

للقضاء على أسباب جفاف الفم ليلاً المرتبطة بعلم الأمراض، يوصف علاج المرض الأساسي، وتوصف الأدوية لتطبيع عمل الغدد اللعابية. لتخفيف الأعراض، يتم ترطيب الغشاء المخاطي الاصطناعي ببدائل اللعاب في شكل هلام أو رذاذ Hyposalix، Aquoral، Salivart.

يتم استخدام الأدوية التي تزيد من مقاومة الغشاء المخاطي للمهيجات والأدوية المضادة للالتهابات المحلية. لعلاج الشخير المعقد، الذي يسبب جفافًا شديدًا للفم أثناء الليل، يتم استخدام إشعاع الليزر وعلاج CPAP.

كيف تساعد نفسك

للتعويض عن جفاف الأنسجة، تحتاج إلى شرب المزيد من شاي الأعشاب على أساس البابونج والنعناع وعصير التفاح والبرتقال خلال النهار. يرطب تجويف الفممحلول كلوريد الصوديوم متساوي التوتر أو غسول لاكالوت فلورا الذي يحتوي على زيت الزيتون. شطف السائل "البيوتين بالكالسيوم" يزيل الجفاف ويدمر البكتيريا.

إذا أصبح فمك جافًا أثناء الليل، ضع كوبًا من الماء مع عصير الليمون أو شاي الأعشاب بجوار سريرك. مص قطعة من الثلج أو حلوى خالية من السكر قبل النوم. أثناء المص، يتم تنشيط إفراز اللعاب.

سيساعد تليين الغشاء المخاطي باستخدام العلاجات الصيدلانية والمنزلية على التخلص من الأعراض غير السارة. يمكنك علاج لسانك وتجويف فمك بزيت الزيتون وزيت نبق البحر ومحلول زيت فيتامين أ. سيزيل مرهم Metrogil-denta البلاك على اللسان ويزيل الرائحة الكريهة.

يتم تحفيز زيادة إفراز اللعاب عن طريق إضافة الليمون والأناناس والجريب فروت وعصير التوت البري والفلفل الأحمر الحار إلى الطعام.

يساعد الاستنشاق، الذي يفضل إجراؤه قبل النوم، في القضاء على جفاف الفم. يمكنك التنفس من خلال الخلطات العشبية من البابونج والآذريون والنعناع وبلسم الليمون. استنشاق بلسم Karavaev "Vitaon" يحفز عملية إفراز اللعاب. يتكون المنتج من خلاصة النباتات الطبية والكافور وزيت البرتقال المذاب في زيت الزيتون. للاستنشاق يجب إذابة 15 قطرة من خليط الزيت في لتر الماء الساخن 50-60 درجة مئوية. تنفس لمدة 5-7 دقائق.

تعتمد مدة علاج جفاف الفم على المرض الأساسي ودرجة الخلل الوظيفي في الغدد اللعابية. إذا كان جفاف الفم في الليل ناجما عن عوامل فسيولوجية، فإن العلاج في المنزل يساعد على التخلص بسرعة من الأعراض المؤلمة.

كيف تمنع جفاف فمك في الليل؟

في معظم الحالات، يمكن منع جفاف الغشاء المخاطي إلى حالة صحراوية إذا:

• شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء؛
• ترطيب الغرفة
• تجنب الكحول والأطعمة المالحة في المساء؛
• لا تستخدم غسول الفم الذي يحتوي على الكحول.
• تجنب الأمراض المزمنة للأنف والجيوب الأنفية.
• تنفس حصريًا من خلال أنفك. اتخاذ تدابير لتطبيع التنفس ومنع الشخير.

ملحوظة!
إذا كنت تعاني من أعراض جفاف الفم المتكررة والمطولة في الليل، فلا تعالج نفسك. تحديد موعد مع أخصائي لتحديد السبب والعلاج المناسب.

قائمة الأدبيات المستخدمة:

• Zepelin H. التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في النوم // اضطرابات النوم: الأبحاث الأساسية والسريرية / إد. بواسطة M. تشيس، E. D. فايتسمان. - نيويورك: إس بي ميديكال، 1983.
• Foldvary-Schaefer N.، Grigg-Damberger M. النوم والصرع: ما نعرفه، وما لا نعرفه، وما نحتاج إلى معرفته. // J كلين نيوروفيسيول. - 2006
• بولوكتوف إم.جي. (محرر) علم النوم وطب النوم. القيادة الوطنية في ذكرى أ.ن. فين ويا. ليفينا م.: "المنتدى المتوسط"، 2016.

إن جفاف الفم المستمر والمستمر (جفاف الفم) ليس مجرد عرض مزعج، ولكنه علامة على العديد من الأمراض الخطيرة. إذا كان فمك جافا باستمرار، فأنت بحاجة إلى إجراء فحص ومعرفة سبب هذه الظاهرة. فقط بعد تحديد التشخيص الصحيح سيكون من الممكن وصف العلاج الكامل.

لماذا يجف فمك: الأسباب

عادة، ينتج الشخص البالغ ما يصل إلى 2 لتر من اللعاب يوميًا. يتم إطلاقه أكثر خلال النهار (حتى 0.5 مل / دقيقة)، وفي الليل - أقل (أقل من 0.05 مل / دقيقة).

قد يرتبط ضعف اللعاب بما يلي:

• مع تعطيل عمل مراكز اللعاب في الدماغ على خلفية إصابات الدماغ المؤلمة وعواقبها وأمراض وتسمم الدماغ.
• مع أمراض الغدد الصماء: داء السكري، قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية)؛
• مع أمراض الجهاز الهضمي.
• مع أمراض المناعة الذاتية (الحساسية تجاه الخلايا الخاصة) - التهاب الغدة الدرقية، وتصلب الجلد، ومرض سجوجرن (عملية المناعة الذاتية في الغدد اللعابية)، وما إلى ذلك؛
• مع العمليات الالتهابية في الغدد اللعابية.
• مع حالة بعد العلاج الإشعاعي والكيميائي الموصوف لعلاج الأورام الخبيثة في منطقة الرأس والرقبة.
• مع تشوهات في بنية الغدد اللعابية.

مع إفراز اللعاب الطبيعي، يمكن أن يكون الشعور بالجفاف في الليل وفي الصباح نتيجة لما يلي:

• التنفس عن طريق الفم ليلاً - يحدث غالبًا عند كبار السن عند استخدام الحبوب المنومة أو انحراف الحاجز الأنفي أو التهاب الغدانية أو التهاب الجيوب الأنفية وما إلى ذلك ؛
• زيادة جفاف الهواء الداخلي.
• التدخين المتكرر، وشرب المشروبات الكحولية القوية.

يمكن أن يحدث جفاف الفم في الصباح وبعد الظهر مع شطف الفم بشكل متكرر بمحلول مطهر. كظاهرة مؤقتة، تظهر أثناء المجهود البدني الشديد والإجهاد والجفاف.

يوصى باتخاذ تدابير معينة لتطبيع الرطوبة في الغرفة إذا كان الهواء جافًا. في الوقت الحاضر، هناك مجموعة كبيرة إلى حد ما من أجهزة ترطيب الهواء، واختيار الأكثر فعالية ليس بالأمر الصعب.

يوضح الفيديو ثلاثة اختبارات لجفاف الفم: اختبارات مرض السكري وهرمونات الغدة الدرقية وعملية المناعة الذاتية (مرض سجوجرن):

كيف يظهر جفاف الفم؟

اعتمادًا على شدة أعراض جفاف الفم، يتم تمييز المراحل التالية:

1. المرحلة الأولية. لا يوجد جفاف ملحوظ في الفم حتى الآن، لكنه قد يظهر أثناء المحادثة المطولة، أو النوم وفمك مفتوح، أو التعرض لعوامل إضافية أخرى. عند التحدث قد تظهر رغوة في الفم، وتزداد لزوجة اللعاب.
2. مرحلة العلامات المعبر عنها. الجفاف هو مصدر قلق دائم. يظهر إحساس بالحرقان على اللسان، ويصبح من الصعب تناول الطعام (يضطر المرضى إلى غسل الطعام بالماء) والكلام (هناك بحة دورية في الصوت)، وتقل حاسة التذوق. الأغشية المخاطية جافة ولامعة قليلاً.
3. مرحلة متأخرة. لقد توقفت وظيفة الغدد عمليا. الجفاف الشديد يتعارض مع مضغ الطعام وبلعه، مما يسبب الألم عند البلع. تصبح الأغشية المخاطية ملتهبة (التهاب الفم، التهاب اللسان). تتميز بتقرحات الفم وسيلان الأنف الضموري والانتشار النشط لتسوس الأسنان والتهاب أنسجة اللثة (التهاب اللثة).

للتخفيف من الحالة، يحتاج المريض إلى شرب القليل باستمرار أو على الأقل ترطيب الفم.

التشخيص

يتم تشخيص جفاف الفم على أساس الشكاوى المميزة للمريض وفحصه الموضوعي وطرق الفحص الإضافية. من أجل تحديد الأداء الصحيح للغدد اللعابية، يتم إجراء الدراسات التالية:

• قياس اللعاب - قياس حجم اللعاب الذي يتم إفرازه باستخدام منبهات التذوق (عصير الليمون، وما إلى ذلك)؛ يسمح لك بتحديد الخلل في الغدة.
• تصوير اللعاب - فحص بالأشعة السينية للغدد اللعابية وقنواتها مع إدخال عامل التباين؛ وتكشف الدراسة وجود حصوات في القنوات اللعابية؛
• الفحص النسيجي لأنسجة الغدة اللعابية المأخوذة بواسطة خزعة ثقبية؛ يسمح لك باستبعاد عمليات الأورام في الغدة.

إذا لم يتم تحديد أي انتهاكات للغدد اللعابية، يتم إجراء فحص كامل للمريض بمشاركة متخصصين من مختلف المجالات (أطباء الجهاز الهضمي، أطباء الغدد الصماء، أطباء الأسنان، إلخ) وتعيين الدراسات المناسبة.

العلاج المركب:

1. تحفيز نشاط الغدد اللعابية. توصف محاليل يوديد البوتاسيوم والبيلوكاربين والجالانتامين والمحاليل الزيتية للريتينول.
2. ترطيب الفم:

• المواد الهلامية التي تعمل كبدائل اللعاب: Bioton، Salagen، Oralbalance Bioral، وما إلى ذلك؛ ضعي الجل بإصبعك وافركيه برفق على السطح الداخلي للخدين والحنك واللثة؛
• يتضمن خط Biotene (الولايات المتحدة الأمريكية) معجون أسنان وفرشاة وغسول الفم وهلام مرطب وعلكة؛ جميع المكونات مخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم. له تأثير مطهر ومضاد للالتهابات ومرطب.
• رذاذ Hyposalix (Biocodex، فرنسا)، الذي له نفس الخصائص، ولكنه أكثر ملاءمة للاستخدام؛
• يمكنك أيضًا شطف فمك بالماء وعصير الليمون، ومغلي زهور البابونج، وكذلك شرب الماء كثيرًا في رشفات صغيرة؛

1. إذا ظهرت تآكلات وتقرحات في الفم، فيمكن تشحيمها بنبق البحر أو زيت الزيتون؛ عدة مرات في اليوم يمكنك أن تأخذ جرعة زيت نباتيواحتفظ بها لمدة 3 - 5 دقائق، ثم ابصقها.
2. طرق العلاج الطبيعي: الرحلان الكهربائي مع يوديد البوتاسيوم، العلاج بالغلفان، إلخ.
3. أنواع مختلفة من التدليك (الفراغ، الاهتزاز، الخ).
4. دورات العلاج الانعكاسي (الوخز بالإبر، الكى، العلاج بالإبر).
5. يتم علاج المرض الذي تكون أعراضه جفاف الفم بعد إجراء فحص كامل للمريض.

عواقب جفاف الفم الليلي

يمكن أن تكون نتيجة جفاف الفم على المدى الطويل:

• الانتشار السريع لتسوس الأسنان التسوس.
• اضطرابات أنسجة اللثة (التهاب اللثة وأمراض اللثة) ؛
• التهاب الفم التقرحي المتكرر من أصل بكتيري وفطري.
• اضطراب هضم الطعام، وانتشار العملية الالتهابية إلى أعضاء الجهاز الهضمي الأخرى.
• التسمم المرتبط بالالتهاب المستمر.
• ضعف التحدث.

اجراءات وقائية

الوقاية تشمل:

• النوم في غرفة جيدة التهوية بهواء رطب؛
• علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة على الفور.
• قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام، وعلاج أسنانك، ومراقبة حالة أطقم الأسنان الخاصة بك؛
• الإقلاع عن السجائر، والحد من استهلاك الكحول؛
• إذا كان الشخير الليلي يزعجك، عليك أن تحاول التخلص منه؛
• لا تسيء استخدام الحبوب المنومة والمهدئات التي قد تسبب نومًا عميقًا واسترخاء عضلات الوجه مما يؤدي إلى التنفس الليلي عن طريق الفم.

إذا أصبح فمك جافًا أثناء النوم، في الصباح أو أثناء النهار، فمن المهم العناية بفمك بشكل صحيح واتباع التوصيات التالية:

• قم بتنظيف أسنانك بانتظام وشطف فمك بالماء بعد كل وجبة.
• الحد من تناول الأطعمة المالحة والحلوة، والمشروبات الغازية الحلوة والتي تحتوي على الكافيين؛
• إذا شعرت أن فمك جاف قليلاً، استخدم المواد الهلامية والبخاخات المرطبة؛ إذا لم يساعد ذلك، فاتصل بأخصائي لإجراء الفحص.

يمكن أن يكون جفاف الفم أثناء الليل أو أثناء النهار مؤقتًا ويرتبط بارتفاع النشاط البدني أو التوتر. هذه ظاهرة فسيولوجية لا تحتاج إلى علاج. ومع ذلك، إذا بدأ جفاف الفم في الظهور باستمرار، فقد يشير ذلك إلى مرض خطير يجب تحديده وعلاجه في أسرع وقت ممكن.

11 4.18 (من 5)

المنشورات ذات الصلة

ألينا | 27.02.2019 04:18

لم أكن أعتقد أن جفاف الفم في الليل أمر خطير للغاية. لقد ربطته بالهواء الجاف والطعام الحار لتناول العشاء.
ومن تجربتي الخاصة، يحدث انخفاض قوي في كمية اللعاب عندما أنسى أو أتكاسل عن شرب كوب من الماء النظيف قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. تتشابه الأعراض مع المرحلة الثانية، عندما يتعين عليك شرب الطعام حتى تتمكن من تناوله.

مارينا | 15.03.2019 01:40

منذ الصغر وأنا أعاني من انحراف الحاجز الأنفي، وفي الليل أضطر إلى التنفس من خلال فمي ما لم أتناول قطرات أنفية. لكن لا يمكن استخدام القطرات في كثير من الأحيان، فقط في الدورات، في الفترات الفاصلة بين الدورات، أتنفس من خلال فمي في الليل، ويصبح فمي جافًا بشكل رهيب، وصولاً إلى حلقي. عليك أن تشطف فمك بالماء في الصباح وتشرب الكثير من الشاي الدافئ. واتضح أن تسوس الأسنان يمكن أن يكون نتيجة لجفاف الفم الليلي، وأنا أعالج أسناني باستمرار، ولدي تسوس. ربما ينبغي عليك الموافقة على إجراء عملية لتصحيح الحاجز الأنفي، حتى لا تصاب بأي أمراض أخرى.

إينا | 15.03.2019 19:58

بعد الولادة كان عندي جفاف فم مستمر، خاصة في الصباح عندما أستيقظ، ظنوا أنه بسبب الهواء الجاف، فاشتروا جهاز ترطيب، لكن الجفاف لم يذهب. توضح المقالة عدة أنواع من الأمراض وطرق مكافحتها. من الصعب تحديد أي منها لدي، فالطبيب وحده هو الذي يستطيع التشخيص. أعلم الآن أن هذه إشارة تنذر بالخطر وسبب للذهاب إلى المستشفى.

أرينا | 20.03.2019 06:47

لقد كنت مهتمًا بالمقال لأنني أحيانًا أشعر بالجفاف أثناء النوم. وفقا للعلامات المشار إليها لجفاف الفم، لا. لكن لسوء الحظ، وجدت الكثير من الأسباب التي تنشأ عنها هذه الحالة غير المريحة. أي منها يمكن القضاء عليها. الآن هو الوقت الذي لا يتم فيه إيقاف تشغيل التدفئة في الشقق وتكون درجة الحرارة في الخارج أعلى من الصفر، وبالتالي فإن الهواء في الغرفة ليس رطبًا بدرجة كافية. لسوء الحظ، نحن نولي القليل من الاهتمام لمثل هذه التفاهات التي تبدو لها تأثير خطير للغاية على صحتنا. نصائح مفيدةوالتي يمكن أن تحسن بشكل كبير وتعزز النوم الصحي.

الكسندرا | 24.03.2019 08:39

وبالمناسبة، لاحظت أكثر من مرة أن فمي يجف بشدة عند النوم. في البداية اعتقدت أن السبب هو أنني أكلت شيئًا مالحًا قبل الذهاب إلى السرير أو بسبب السجائر. ولكن بعد ذلك أخبرت صديقتي وأخبرتني أنه ربما يكون هذا أحد أعراض مرض ما وهذا ليس هو القاعدة. الآن قررت أن أجري الاختبار، فقط لأكون في الجانب الآمن. أتمنى أن يكون كل شيء على ما يرام، ولا أريد أي عواقب حزينة..

إيفان | 27.03.2019 19:43

إذا ظهر الشعور بجفاف الفم كل ساعة ليلاً، فيجب على الإنسان استشارة الطبيب وإجراء الفحص. لكنني أعتقد أنه من الطبيعي أن يستيقظ الإنسان ليلاً ويشرب رشفة من الماء أو يشطف فمه، خاصة إذا كان الهواء في الغرفة دافئاً وجافاً. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة ببساطة لأن الأنف مسدود جزئيًا ويتعين عليك التنفس من خلال فمك.

جفاف الفم ليلاً هو ظاهرة شائعة يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل خارجية، مثل النظام الغذائي، ولا تشير إلى أي خطر كبير. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون أحد أعراض أحد الأمراض الخطيرة.

يسمي الأطباء هذه الظاهرة جفاف الفم، والتي يمكن أن تكون مؤقتة أو تظهر بشكل دائم. يعتمد ذلك على العوامل التي تسبب جفاف الفم ليلاً.

وبغض النظر عن الأسباب التي تسبب مثل هذه الظواهر، فمن الأفضل منع حدوث جفاف الفم بدلاً من التعامل مع عواقبه. يمكن أن تؤدي كمية اللعاب غير الكافية إلى مشاكل في الأسنان وصعوبات في الجهاز الهضمي وتطور أمراض فطرية. وللقيام بذلك عليك دراسة الأسباب التي تسبب ضيق الفم ومعرفة كيفية التخلص منها.

أسباب جفاف الفم في الليل

• يتم إنتاج كمية غير كافية من اللعاب.
• لقد تغير تكوين الإفرازات.

في بعض الحالات، تكون كمية اللعاب كافية، ولكن بسبب انتهاك الكأس المخاطية وتدهور حساسية المستقبلات، يشعر الجفاف في تجويف الفم. في كثير من الأحيان، يظهر الجفاف غير السار في الليل أو أقرب إلى الصباح، لأن الغدد في هذا الوقت تقلل نشاطها بشكل ملحوظ، ويتم تقليل التوتر في عضلات مضغ الوجه بشكل خطير.

يؤدي الفم المفتوح قليلاً أثناء النوم أيضًا إلى عدم كفاية ترطيب الأغشية المخاطية. يتم تجفيف سطحه عن طريق التنفس والهواء الدافئ. والنتيجة هي جفاف الفم في الصباح، والذي يختفي من تلقاء نفسه بعد الاستيقاظ. يمكن ملاحظة أعراض مماثلة حتى مع استهلاك الكحول بشكل طفيف في اليوم السابق.

بالإضافة إلى صعوبات التنفس المرتبطة بأمراض الأنف، فإن الإفراط في تناول الطعام في المساء يؤدي إلى أحاسيس غير سارة. تحدث أعراض مماثلة بسبب أمراض الجهاز العصبي، ونتيجة لذلك يتم انتهاك عمل الغدد.

الأمراض الداخلية

بالإضافة إلى الأسباب الخارجية التي تثير ظهور جفاف الفم، يمكن أن تظهر أحاسيس غير سارة نتيجة لما يلي:

• خلل بالكهرباء أو الماء.
• تسمم؛
• زيادة الضغط الاسموزي.
• انتهاكات الآليات التي تنظم اللعاب.

قد تظهر مثل هذه الانحرافات للأسباب التالية:

• الجفاف نتيجة عدم انتظام الشرب ، درجة حرارة عاليةالهواء أو بسبب فقدان السوائل (الإسهال، القيء، الخ)؛
• التسمم المعتاد (الكحول والمخدرات والتبغ)؛
• السكري؛
• تناول الأدوية التي تسبب الجفاف (على سبيل المثال: مدرات البول).
• أمراض الدماغ والجهاز العصبي التي تثير اضطرابات في عمل الغدد (على سبيل المثال: السكتة الدماغية، الشلل الرعاش)؛
• التهاب قيحي.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك التهاب البنكرياس والتهاب المعدة والتهاب الكبد والقرحة.
• الالتهابات الحادة.
• أمراض الأعضاء الداخلية التي تتطلب التدخل الجراحي، بما في ذلك التهاب الزائدة الدودية، وانسداد الأمعاء.

وبالتالي، فإن جفاف الغشاء المخاطي للفم في الليل يمكن أن يصبح من الأعراض التي تشير إلى أمراض خطيرة في الجسم.

الغدد اللعابية: استشارة طب الأسنان

سبب منفصل للشعور بأن كل شيء جاف في الفم أثناء النوم يمكن أن يكون أمراض الأسنان. يمكن أن يحدث الجفاف ليس فقط بسبب التغيرات المرضية في عمل الغدد اللعابية، ولكن أيضًا بسبب حالة الأغشية المخاطية ذاتها.

في كثير من الأحيان يظهر جفاف الفم بعد النوم في وجود:

• معد؛
• الالتهابات التنكسية.
• المناعة الذاتية.
• أمراض الأورام في الغدد التي تنتج اللعاب.

تؤدي الأمراض المذكورة أعلاه إلى ضمور الأنسجة وانخفاض كمية السوائل المنتجة. على سبيل المثال، تشمل المجموعة الأولى من الأمراض النكاف المعدي (النكاف)، والمجموعة الثانية تشمل التهاب الغدد اللعابية المزمن والحاد. قد يكون جفاف الفم الشديد أحد أعراض متلازمة سجوجرن، التي لها أساس مناعي ذاتي. يمكن وصف الآفات السرطانية الخطيرة في الغدد على أساس مستقل أو منتشر.

يمكن أن يكون سبب جفاف اللسان في الفم هو الالتصاقات، وهي هياكل القنوات الغدية التي تظهر نتيجة أمراضها أو إصاباتها. أي حالة تؤدي إلى ضمور الغشاء المخاطي يمكن أن تجلب الزائر إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة مع الشكاوى.

الأعراض المصاحبة

نادراً ما يكون جفاف الفم والعطش المستمر مرضاً مستقلاً. يتجلى بشكل منفصل فقط كظاهرة مؤقتة، على سبيل المثال، استهلاك الأطعمة المقلية والحادة والكحول كجزء من انتهاكات لمرة واحدة لحدود نمط حياة صحي. عندما يحدث جفاف الفم المتزايد باستمرار في الليل، فإنه غالباً ما يكون مصحوباً بالأحاسيس التالية:

• مرارة؛
• ضعف؛
• غثيان؛
• دوخة؛
• كثرة التبول.

في بعض الأحيان يصبح جفاف اللسان معيارًا تشخيصيًا لتحديد مرض المريض أو حالته:

• بالاشتراك مع المرارة، يعتبر علامة على أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس.
• عندما يقترن بالدوخة، فإنه يشير إلى وجود انخفاض ضغط الدم.
• مع الغثيان المصاحب، قد يشير إلى الإفراط في تناول الطعام أو وجود عدوى معوية إذا كان مصحوبًا بالإسهال؛
• من شبه المؤكد أن طعم جفاف الفم، جنبًا إلى جنب مع كثرة التبول والعطش المستمر، يشير إلى تطور مرض السكري.

والأخطر هو مزيج من جفاف الفم مع ضعف غير مبرر، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى وجود أمراض الدم والأورام.

هل تحتاج إلى مساعدة فنية؟

لا يلزم العلاج الطبي لجفاف الفم العرضي لأسباب واضحة. ومع ذلك، فإن الحمل هو الاستثناء الذي يتطلب استشارة أخصائي، حتى عندما لا تسبب الأحاسيس إزعاجًا شديدًا. يشكل الجفاف تهديدًا لصحة الأم والجنين.

إذا شعرت بالجفاف، عليك استشارة الطبيب المعالج أو طبيب الأسنان. سيقوم الطبيب بإجراء الدراسات اللازمة، وتحديد سبب الانزعاج، واتخاذ الإجراءات اللازمة للقضاء عليه، بما في ذلك:

• تعديل العلاج الموصوف (استبدال الأدوية المستخدمة، وتكرار الإعطاء، والجرعة)؛
• اتخاذ قرار بشأن الحاجة إلى الأطراف الاصطناعية من أجل تحسين عملية الأكل؛
• والحصول على استشارات إضافية من متخصصين متخصصين للغاية مثل طبيب الأنف والأذن والحنجرة؛
• إصدار توصيات بشأن تحسين التغذية والنظام الغذائي؛

باستخدام الأدوية، يمكنك القضاء على جفاف الفم مؤقتًا، ولكن لا يمكن التخلص من الإحساس تمامًا إلا إذا قمت بمعالجة المرض الأساسي.

الوقاية في الوقت المناسب

عند ظهور العطش الليلي، من الضروري تحديد ما يمكن أن يثيره واستبعاد المهيجات الخارجية. ولهذا يوصى بما يلي:

• خفض درجة حرارة الهواء في غرفة النوم، وتوفير الترطيب ( التنظيف اليومي، استخدام الأجهزة الخاصة)؛
• تحسين النظام الغذائي اليومي، والقضاء على الإفراط في تناول الطعام، والوجبات الجافة، وعشاء دسم مع الأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية؛
• القضاء على العادات السلبية، بما في ذلك تعاطي القهوة والشاي؛
• التخلص من عادة التدخين قبل النوم؛
• إنشاء نظام للشرب يتضمن استهلاك المياه النظيفة بمعدل 2 لتر يوميًا؛
• تطبيع النشاط البدني، وتوفير النشاط البدني اليومي.
• قم بتضمين الإجراءات التي تعزز المناعة في روتينك اليومي.

سوف تساعد الإجراءات المذكورة أعلاه في التغلب على جفاف الفم فقط في حالة عدم وجود أمراض خطيرة. سيكون أسلوب الحياة الصحي والمستوى العالي من النشاط البدني هو المفتاح لنوم مريح ومريح دون إزعاج.

يمكن أن تظهر المشاكل الصحية في مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الأعراض غير الضارة والشائعة. على سبيل المثال، جفاف الفم في الليل – ما الذي يسبب هذا المرض؟ قد تشير العلامة إلى تأثير العوامل السلبية على الجسم أو الأمراض.

غالبًا ما يكون جفاف الفم (جفاف الفم) مصحوبًا بأعراض أخرى:

• التهاب الحلق والسعال الجاف غير المنتج.
• شعور قوي بالعطش.
• كثرة التبول في الليل.
• الشقوق في زوايا الفم، على الشفاه.
• الشعور بالجفاف في الحلق وتجويف الأنف.
• لوحة على اللسان وداخل الخدين.
• المرارة والطعم الحامض.
• حرقان في الفم.
• بحة في الصوت، وعدم الراحة أو الألم عند محاولة التحدث.
• رائحة الفم الكريهة في الصباح.
• تغيير في أحاسيس الذوق.
• صعوبة في البلع.

تحدث هذه الأعراض في الليل، ولكن يمكن ملاحظتها أيضًا في الصباح. وبعد ساعات قليلة من الاستيقاظ، تختفي إما من تلقاء نفسها أو بعد شرب كمية كافية من السوائل أو القيام بإجراءات النظافة القياسية.

أسباب جفاف الفم في الليل

لماذا يجف فمك أثناء الليل أثناء النوم؟ يمكن أن تتنوع الأسباب، والأعراض شائعة: كل شخص، حتى الأصحاء، قد واجهها مرة واحدة على الأقل في حياته. ومع المظاهر المعزولة والنادرة، يكون الأمر على الأرجح بسبب تأثير عوامل سلبية خارجية أو داخلية.

إذا استمرت الأعراض، وتحدث باستمرار وتشتد، فهذا يشير إلى وجود خلل ومشاكل صحية. تتم مناقشة الفئات الرئيسية للأسباب التي تثير جفاف الفم أدناه.

تأثير العوامل

يمكن أن يكون سبب جفاف الفم عوامل معينة:

1. الهواء الجاف في غرفة النوم، على سبيل المثال، في الصيف الحار في الأيام الجافة أو في الشتاء عند استخدام أجهزة التدفئة. يحتاج الجلد والأغشية المخاطية إلى الرطوبة، حيث يمتص بعضها بيئة. وإذا انخفضت الرطوبة في الغرفة، يتطور تجفيف الأنسجة.
2. التنفس عن طريق الفم، والشخير. من خلال التنفس عن طريق الفم، يثير النائم بشكل لا إرادي تجفيف الأغشية المخاطية، لأن الرطوبة تتبخر بسرعة من سطحها.
3. نظام الشرب غير السليم. الشخص الذي لا يشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار يسبب الجفاف. يندفع الماء إلى الأعضاء الحيوية ليقوم بوظائفها الحيوية ويترك الأجزاء الأقل أهمية، بما في ذلك الأغشية المخاطية.
4. الأكل غير الصحي. يحدث جفاف الفم والعطش بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة. الملح الموجود في الطعام يجذب الماء ويحتفظ به، مما يسبب نقصه في الأنسجة.
5. الإجهاد هو عبء ثقيل على الجسم، مما يعطل عمل أنظمته. بعد المواقف العصيبة، يزداد التعرق، وبسبب الإزالة المكثفة للرطوبة، تجف الأغشية المخاطية.
6. شرب المشروبات الكحولية. يسبب الكحول التسمم، والجسم، الذي يحاول التخلص من المواد السامة، يستخدم الماء لطردها. لهذا السبب، يعد جفاف الفم أحد أعراض الإصابة بالمخلفات، وغالبًا ما يحدث في الليل بعد الشرب.
7. التدخين. دخان السجائر يهيج الأغشية المخاطية للفم ويضعفها ويسبب جفافها. التدخين قبل النوم ضار بشكل خاص.

الأمراض التي تسبب جفاف الفم في الليل

يشير جفاف الفم إلى أمراض مختلفة:

1. أمراض الفم والحنجرة: التهاب اللوزتين، التهاب اللثة، التهاب الفم، التهاب اللثة. تثير العمليات الالتهابية ترقق الأغشية المخاطية وتسريع تبخر الرطوبة من سطحها.
2. ارتفاع ضغط الدم بسبب أمراض الكلى (هذه الأعضاء المقترنة مسؤولة عن تصفية الدم وإزالة السوائل في الوقت المناسب). إذا بدأ الضغط في الارتفاع، فقد يعني ذلك وجود احتباس للسوائل في الجسم، وهو الأمر الذي لا تستطيع الأوعية الدموية مواجهته بشكل كامل وفي الوقت المناسب. يمكن التعرف على ارتفاع ضغط الدم عن طريق الضغط على الألم في القلب والصدر، والنبض في المعابد، والشعور بالضيق.
3. أمراض الغدد الصماء، وخاصة مرض السكري. الجلوكوز، الذي ليس لديه وقت لمعالجته بالأنسولين في الوقت المناسب، يجذب السائل مثل الملح.
4. أمراض الجهاز الهضمي (المعدة والمرارة والبنكرياس): التهاب البنكرياس، التهاب المعدة، التهاب المرارة. وفي هذه الحالات، يمكن أن تقذف العصارة المعدية ذات الحموضة العالية أو الشوائب الصفراوية إلى المريء، وتصل إلى الفم وتهيج الأغشية المخاطية، مما يسبب الجفاف. المظاهر الأخرى: الغثيان، حرقة المعدة، الطعم الحامض أو المر، القيء، الألم.
5. تؤثر أمراض الكبد على تخليق الجلوكوز والعمليات الهضمية.
6. أمراض البلعوم والأنف التي تعطل التنفس الأنفي وتجعله مستحيلاً. هذه هي التهاب الأنف، حمى القش، التهاب الغدانية، التهاب الجيوب الأنفية، الاورام الحميدة.
7. الالتهابات الحادة المصحوبة بارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى فقدان كبير للرطوبة وتبخرها المتسارع.
8. الأمراض المعدية التي تؤثر على عمل الغدد اللعابية، مثل مرض النكاف (النكاف)، حيث يبدأ الجزء السفلي من الوجه بالانتفاخ.
9. أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
10. متلازمة سجوجرن هي اضطراب في النسيج الضام يمكن أن يظهر عند النساء فوق سن 50-55 عامًا.

الأسباب المحتملة الأخرى

الأسباب الأخرى للأعراض:

• نظافة الفم غير السليمة: استخدام معاجين الأسنان التي تحتوي على مكونات عدوانية ومهيجة، واستخدام الغسول أو المعطرات التي تحتوي على الكحول.
• حمل. غالبًا ما يصاحب جفاف الفم التسمم، والذي يتجلى في شكل القيء والغثيان والشعور بالضيق. قد يكون سبب الأعراض لدى النساء الحوامل هو زيادة حاجة الجسم إلى الماء، بسبب زيادة حجم الدم في الدورة الدموية والحاجة إلى تكوين السائل الأمنيوسي.
• ذروة. خلال هذه الفترة، تبدأ التغيرات الهرمونية الشاملة في الجسم، مما يؤثر على عمل نظام الغدد الصماء وبعض الغدد الفردية، بما في ذلك الغدد اللعابية. أثناء انقطاع الطمث، قد تشعر المرأة بالغثيان، وتشعر بالضعف، والدوخة، والهبات الساخنة، وزيادة التعرق، وتقلب المزاج.
• إصابات الرأس التي تسببت في تلف الغدد اللعابية أو مناطق الدماغ المسؤولة عن إفراز اللعاب، وكذلك العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها في هذه المناطق.
• أجريت العلاج الكيميائي، خضع للإشعاع.
• عمر محترم. يحدث الجفاف عند كبار السن بسبب الشيخوخة الحتمية وجفاف الأنسجة، بالإضافة إلى عدد من أمراض الشيخوخة المزمنة (مرض الزهايمر ومرض باركنسون).
• الجفاف بسبب الحرارة أو ضربة شمس، الإسهال الشديد، القيء المتكرر، النشاط البدني المكثف.
• تسمم الجسم نتيجة استنشاق أو تناول مواد سامة.
• اضطرابات في عمل القنوات اللعابية أو الغدد بسبب وجود الحصوات والأورام.
• تناول بعض الأدوية: المضادات الحيوية، مضادات الفطريات، مدرات البول، المسهلات، مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين، مرخيات العضلات.

التصاق اللسان بسقف الفم

لماذا يلتصق اللسان بحنك الفم ليلا أثناء النوم؟ وهذا يشير إلى أن الجفاف شديد للغاية ويؤثر على تجويف الفم بأكمله. الإشارة مثيرة للقلق ومن غير المرجح أن تنشأ بسبب تأثير العوامل السلبية: فهي ناجمة عن اضطرابات خطيرة في عمل الجسم. أسباب محتملةوقد تم وصفها أعلاه، وغالباً ما يكون التصاق اللسان بالحنك بسبب أمراض تستمر لفترة طويلة ولا يتم علاجها. من المهم معرفة التشخيص في أسرع وقت ممكن وبدء العلاج.

التدابير التشخيصية

إذا كان فمك جافًا في الليل وتشعر بالعطش الشديد، فلا تنتظر اختفاء الأعراض. اتصلي بطبيبك العام واخضعي لفحص يشمل اختبارات الدم (اختبارات عامة، اختبارات الهرمونات). يمكن وصف الإجراءات التشخيصية لتحليل عمل الأعضاء: تخطيط القلب، التصوير المقطعي المحوسب، التصوير الشعاعي، التصوير بالرنين المغناطيسي.

بعد الحصول على نتائج الفحص، يقوم المعالج بتحويل المريض إلى أخصائيين متخصصين: طبيب الغدد الصماء، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، الجراح، طبيب أمراض النساء، أخصائي الأمراض المعدية، طبيب الأسنان، طبيب الجهاز الهضمي. سيقوم الطبيب بإجراء تشخيص مفصل ويصف العلاج.

حل

يمكنك حل المشكلة إذا قمت بإزالة سببها. الهدف الرئيسي من العلاج هو التخلص من المرض الذي يسبب الجفاف، أو تحقيق مغفرة وتقليل تكرار التفاقم إذا كان المرض مزمنًا. في السكرىيوصى بالعلاج بالأنسولين في حالات العدوى أو مضادات المناعة أو مضادات الفطريات أو المضادات الحيوية (اعتمادًا على العامل الممرض). يتطلب ارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية التي تخفض مستويات ضغط الدم. ضغط الدم. لأمراض الجهاز الهضمي، يتم تناول مضادات الحموضة والمستحضرات الإنزيمية. سيتم تسهيل مسار انقطاع الطمث عن طريق العلاج الهرموني والعلاجات العشبية. إذا كان جفاف الفم ناجماً عن عوامل داخلية أو خارجية، فيجب التخلص منها. من المهم أيضًا إنشاء التنفس الأنفي.

مهم! يتم وصف العلاج والأنظمة والجرعات من قبل الطبيب بعد الفحص.

مساعدة في جفاف الفم

يمكنك التخلص من الجفاف باستخدام الطرق التالية:

1. حاول شرب بعض الماء إذا شعرت بأي إزعاج.
2. يساعد النعناع أو الحلوى الحامضة والفواكه المجففة والعلكة على زيادة إفراز اللعاب وترطيب الأغشية المخاطية.
3. يمكنك مص أو مضغ قطعة من الثلج.
4. عندما يبدأ الجفاف، اشطف فمك بالماء أو بالأعشاب.
5. من المفيد القيام بالاستنشاق مياه معدنية، مغلي، الأدوية("فيتون").
6. يمكنك إضافة كمية معتدلة من الفلفل الحار إلى طعامك: فالمنتج يحتوي على مادة تسبب سيلان اللعاب.
7. هناك أدوية خاصة تحفز الغدد اللعابية أو تحل محل اللعاب، لكن يجب تناولها بناء على توصية الطبيب.

وصفات منزلية

العلاجات الشعبية سوف تساعد في التخلص من الجفاف:

• اشطف فمك بانتظام باستخدام مغلي الأعشاب ذات الخصائص المرطبة والمتجددة والمضادة للالتهابات. البابونج، آذريون، حشيشة السعال، والخيط مناسبة.
• يمكن تسخين المغلي الموصوف أعلاه واستنشاق البخار عن طريق الفم لترطيب الأغشية المخاطية. هذا نوع من الاستنشاق البسيط.
• مضغ القليل من أوراق النعناع الطازجة لإنعاش أنفاسك وتخفيف الانزعاج الفموي.
• استخدمي محلول الصودا والملح للشطف. أضف ملعقة صغيرة من كل مكون إلى كوب من الماء، واخلط كل شيء واشطف فمك عدة مرات في اليوم وقبل النوم.

عواقب

الجفاف في حد ذاته ليس خطيرًا إذا حدث بشكل غير متكرر ولا يسبب أي إزعاج. لكن زيادة الأعراض يمكن أن تعطل النوم وتمنع النوم ليلاً، وتسبب الأرق، ونتيجة لذلك، التعب المزمن والتهيج. يمكن أن تتضرر الأغشية المخاطية الرقيقة، وتنزف، وتتغطى بالقرح، وتتداخل مع الأكل والشرب الطبيعي.

سيؤدي الجفاف المستمر إلى تفاقم نوعية الحياة ويؤثر على جميع مجالاتها: الحياة المهنية والحياة الشخصية والتواصل مع أحبائهم. إذا لم يتم علاج المرض المسبب للأعراض، فإنه سيصبح مزمنًا أو يسبب عواقب وخيمة.

اجراءات وقائية

إجراءات وقائية للمساعدة على تجنب جفاف الفم أثناء النوم:

1. حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميًا.
2. قم بزيادة الرطوبة الداخلية باستخدام جهاز ترطيب أو حاويات مملوءة بالماء.
3. تجنب تناول الأطعمة المالحة والحلوة ليلاً.
4. التوقف عن التدخين والكحول.
5. للشطف ونظافة الفم، لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العدوانية.
6. تنفس من خلال أنفك.
7. لتجنب الشخير، اختر وضعية مريحة للجسم، مثل أن تكون على جانبك.
8. قم بزيارة طبيبك بانتظام واخضع لفحوصات روتينية.

جفاف الفم يزعج الكثير من الناس. إذا حدث نادرا، فلا داعي للذعر. إذا ظهرت الأعراض باستمرار وتزايدت حدتها، قم بمراجعة أخصائي وابدأ في التصرف لحل المشكلة. صحة جيدة لك ونوم جيد!

ساعات في صالة الألعاب الرياضية، جولات طويلة، قيود غذائية صارمة...

ما هي التضحيات التي تقدمها النساء من أجل أرجل منحوتة ونحيلة! ومن المؤكد أن النتائج ستظهر عاجلاً أم آجلاً: يتم شد الأرداف وتختفي الدهون من الفخذين. لكن السيقان لا تستجيب دائمًا للجهد، بل إنها في بعض الأحيان تصبح أكبر.

تبدو العجول الضخمة غير متناغمة وتتداخل مع ارتداء التنانير القصيرة والسراويل الضيقة وتسبب المجمعات. في بعض الأحيان تصل الرغبة في تقليص حجم العجول إلى حد العبث. وهكذا، في الولايات المتحدة الأمريكية تكتسب شعبية متزايدة جراحة تجميليةلتصحيح هذا الجزء من الجسم.

من أجل التخلص بسرعة وبشكل صحيح من العجول الكبيرة، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تعرف سبب رئيسيمظهرهم ومحاولة القضاء عليه.

"الجناة" الرئيسيون هم الطبقة المفرطة من الدهون تحت الجلد، والعضلات الضخمة جدًا التي ظهرت نتيجة التدريب أو هي سمة وراثية.

علم الوراثة. إذا كانت السيقان الكبيرة هي سمتك الوراثية (يمكنك التحقق من ذلك من خلال النظر إلى والديك وأقرب أقربائك)، فسيكون تقليص العضلات في ربلة الساق أمرًا صعبًا للغاية.

يمكنك محاولة تغيير نسب الجسم قليلاً وضبط ميزات التشريح. على سبيل المثال، إذا كان لديك وتر العرقوب القصير، الذي يربط الجزء الخلفي من كعبك بعضلة الساق، فسوف تبدو ربلة الساق أكبر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلة يجب أن تمتد إلى الأسفل لتتصل بالوتر القصير.

إذا كان الوتر طويلا، فإن المكان الذي يتصل فيه بالعضلة يقع أعلى. ونتيجة لذلك، فإن عضلة الساق "تجلس" عالياً، ويبدو الجزء السفلي من الساق أرق وأكثر رشاقة. لسوء الحظ، ليس من الممكن إطالة الأوتار. الشيء الوحيد الذي يمكن نصحه في هذه الحالة هو تجنب الأحمال التي تثير نمو عضلات الساق.

المشية والحركات. الأنشطة المتكررة يومًا بعد يوم يمكن أن تؤثر على شكل ساقيك. على سبيل المثال، المشي باستمرار على أصابع قدميك، مع وضع وزن جسمك على مقدمة القدم (كما هو الحال عند ارتداء الكعب العالي)، يمكن أن يؤدي إلى بناء عضلات الساق.

من المفيد أيضًا تحليل مشيتك: إذا كانت بقية عضلات الساق ضعيفة، وخاصة الظنبوب الأمامي، فيمكن أن تعوض العجول عن الحمل بأكمله، مما يزيد بمرور الوقت. حل المشكلة هو التقوية الشاملة لعضلات الساق.

تعتبر رواسب الدهون سببًا شائعًا آخر وراء ظهور العجول كبيرة الحجم. كل شخص لديه مناطق مشكلة خاصة به، والتي يتم فقدان الدهون منها أخيرًا. إذا كان الأمر يتعلق بالساقين والكاحلين، فسيتعين عليك التحلي بالصبر والمثابرة لتحقيق ساقي أحلامك.

• تذكر أنه من المستحيل إنقاص الوزن محليًا، فجنبًا إلى جنب مع ساقيك، سوف يتقلص الوركين والأرداف. قد تحتاج إلى إضافة تمارين عزل لهم إذا كان هدفك هو الحصول على اللياقة البدنية.

• لإنقاص الوزن في ساقيك وتجفيف عضلات الفخذ والساق، يوصى بممارسة تمارين القلب مع مقاومة قليلة أو معدومة. هذا يعني أنك بحاجة إلى اختيار مكان مسطح في الشارع، وتعيين الحد الأدنى من الميل على جهاز المشي. مع هذا التدريب سوف تفقد الساقين والعجول الوزن وفي نفس الوقت تكتسب شكل جميل. يساعد الجري عالي التحمل على تقليل عضلة الساق والأنسجة الدهنية المحيطة بها (كما هو الحال في جميع أنحاء الجسم)، وهو ما يجعل ساقيك تبدو ضخمة. فائدة مزدوجة - حرق الدهون وتقليل العضلات!

• تجنب التمارين التي تركز في المقام الأول على تطوير قوة الساق، لأنها تسبب نمو العضلات وتجعل ساقيك تبدو أكبر. على سبيل المثال، يُمنع تدريب القلب القصير والمكثف، وتمارين القوة للساقين (القرفصاء، والطعنات)، والتمارين الرياضية، والمشي لمسافات طويلة في الجبال. المشي صعودًا، بما في ذلك المشي على جهاز المشي عالي الانحدار، يجعل ساقيك أكبر.

• لا تقفز على الحبل وتجنب القفز برفع ساقيك بشكل عام. تعد السباحة والمشي والجري عبر الريف وممارسة التمارين الرياضية على مدرب بيضاوي الشكل أكثر ملاءمة لفقدان الوزن في ربلة الساق. تعد الآلة البيضاوية أداة رائعة لتمارين القلب منخفضة الكثافة طالما قمت بضبط المقاومة على مستوى منخفض. بدلًا من حرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة المقاومة، قم بزيادة وقت أداء التمارين. يمكن أن يساعدك المشي لمسافات طويلة أيضًا على إنقاص الوزن في الجزء السفلي من ساقيك عن طريق إطالة أوتار الركبة وعضلات الساق.

• تجنب آلات الخطوات والتمارين الأخرى التي تحاكي صعود السلالم أو التلال، لأنها ستزيد في المقام الأول من حجم عضلات الساق. تذكر أن هدفك هو جعل ساقيك أنحف، وليس تضخيمهما أكثر.

• ومن الأفضل تجنب تدريبات المقاومة أو أداء المزيد من التكرارات بأوزان خفيفة. إن تدريب الأثقال الذي يستخدم عضلات الساق لن يؤدي إلا إلى زيادة حجمها، حتى لو كان هدفك هو فقدان الدهون. من المستحيل تمامًا تقليل حجم ساقيك السفلية بمساعدتهم. الطرق الفعالة للتخلص من دهون الساق هي النظام الغذائي وتمارين القلب منخفضة الشدة وشفط الدهون.

• تساعد تمارين التمدد على تمديد وإطالة عضلات الساق الكبيرة، بما في ذلك العضلات "المضخوخة". لهذا الغرض، يمكنك حضور دروس التمدد أو اليوغا أو البيلاتس. يمكن أداء تمارين ربلة الساق الرائعة على الحائط. قف في مواجهته، قدم واحدة على مسافة 25-30 سم من الحائط، والثانية على مسافة 70-80 سم، والقدمان متوازيتان، والكعبان على الأرض، وأصابع القدم في مواجهة الحائط. قم بثني ساقك الأمامية مع إبقاء ساقك الخلفية مستقيمة، ثم انحنى وضع يديك على الحائط. يجب أن تشعر بتمدد في الجزء الخلفي من ساقك وخاصة ربلة الساق. اثبتي على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، ثم بدلي الساقين وكرري ذلك. يساعد هذا التمرين على شد عضلات الساق.

• تعتبر تمارين البيلاتس رائعة لبناء عضلات متناغمة ومطولة. حتى مع التدريب المكثف، لن تنتفخ ساقيك.

• يمكن القيام بالتمرين البسيط التالي للمساعدة في تمدد ربلة الساق في أي وقت، في العمل أو في المنزل. اجلس على كرسي مع ضغط ظهرك المستقيم على ظهره. ارفع ساقك اليسرى وقم بإجراء 6 دورات في اتجاه عقارب الساعة بقدمك. يجب أن تكون السعة القصوى. كرري نفس العدد من المرات على الجانب الآخر، ثم قومي بنفس التمرين على ساقك اليمنى.

• هناك العديد من الطرق لتقليل حجم العجول الكبيرة بصريًا باستخدام الملابس والأحذية. من خلال اللجوء إليهم، يمكنك جعل ساقيك تبدو أصغر ببضعة سنتيمترات في محيطها.

تذكر أنه يمكنك أن تكون في حالة بدنية جيدة، ولياقة بدنية ونحيفة دون انتفاخ العضلات. الشيء الرئيسي هو إنشاء برنامج تدريبي بشكل صحيح يتضمن تمارين القوة والقلب وتجنب التمارين والأنظمة الغذائية التي تثير نمو العضلات. باستخدام هذا التكتيك، ستنخفض الأحجام (وليس العجول فقط!) بشكل مطرد.

كل امرأة تقرر بنفسها كيفية علاج العجول الكاملة. على سبيل المثال، الممثلتان ميشا بارتون وكاتي هولمز لا تخجلان من أجزاء الجسم هذه وتبدو رائعة. حتى لو لم تتمكن من تقليل حجم ربلة الساق، فلا تقلق بشأن ذلك. ركزي على أفضل أجزاء جسمك وأبرزيها.