Qariyalar va yoshlarda quruq og'izning sabablari va ularni yo'q qilish usullari. Kechasi quruq og'iz

Ko'p odamlar og'izda suvsizlanish bilan birga keladigan noqulaylik tufayli uyg'onadi. Tuprik sekretsiyasi (tupurik) uyqu vaqtida kamayadi. Uyquchi og'zini ochadi, shilliq qavat quriydi. Ammo kechasi quruq og'iz ham jiddiyroq sabablarga ko'ra yuzaga keladi - tupurikning etarli darajada ishlab chiqarilmasligi, uning tarkibi va retseptorlari sezgirligining o'zgarishi, shilliq qavat trofizmining buzilishi, tananing intoksikatsiyasi.

Agar semptom muntazam ravishda takrorlansa, uyqudan keyin ketmasa, tekshiruvdan o'tish va nima uchun og'iz bo'shlig'ining kechasi quriganini aniqlash kerak. Tuprikning kamayishi (kserostomiya) mustaqil kasallik emas, balki yashirin bo'lgan boshqa kasalliklarning mavjudligini ko'rsatadi.

Tuprik bezlari sekretsiyasining etishmasligi, og'izda quruqlik va siqilish hissi bilan bir qatorda, og'riq, til va tomoqning yonishi, qizarish, engil shish paydo bo'lishiga olib keladi. Dudoqlar burchaklarida va tilda yoriqlar hosil bo'ladi. Tuprik sekretsiyasining uzoq muddat kamayishi bilan tilda oq qoplama paydo bo'ladi, gingival to'qimalar yallig'lanadi, shilliq qavatda eroziya va yaralar paydo bo'ladi. Kariyes bo'shliqlar va yomon nafas paydo bo'lishi mumkin. Quruq tilda yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi uchun qulay muhit yaratiladi.

Semptomlarning og'irligi asosiy kasallikning og'irligiga bog'liq. Eng yumshoq bosqichda noqulaylik hissi ahamiyatsiz, og'izning qobig'i biroz namlanadi. Ikkinchi darajada shilliq qavat va til juda quruq, kechalari siz doimo chanqaysiz. Uchinchi bosqichda qattiq og'riq paydo bo'ladi, shilliq qavatda yallig'lanish o'choqlari seziladi.

Kserostomiya etiologiyasi

Shilliq qavatning qurishi turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Ulardan ba'zilari davolanishni talab qiladigan tanadagi patologiyalar bilan bog'liq. Boshqalar odatlar, turmush tarzi, tashqi omillar tufayli paydo bo'ladi. Bunday alomatlarni o'zingiz olib tashlash va yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lish oson.

Fiziologik va maishiy omillar:

• Xonada namlik etishmasligi.
  Quruq havo og'iz bo'shlig'i shilliq qavatini quritadi.
• Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish.
  Tananing intoksikatsiyasi mavjud. Ichki organlar ishlatiladi katta miqdor toksinlarni tozalash uchun suv, bu suvsizlanishga va kechasi quruq og'izga yordam beradi.
• Burun nafasini buzish.
  Burun oqishi, burun septumining egriligi, poliplar bilan odam kechasi og'zidan nafas oladi. Tuprik uyqu paytida quriydi.
• Chekish.
  Nikotinning ta'siri tuprik bezlarining sekretsiyasini pasaytiradi.
• Yosh.
  Keksalikda tuprik ajralishi kamayadi. Ayniqsa, og'izda siqilish kechasi va ertalab uyg'onganidan keyin seziladi.
• Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish.
  Diuretiklar, antidepressantlar, qon bosimiga qarshi dorilar, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar va birinchi avlod antigistaminlar tupurikni kamaytirishi mumkin.
• Horlama.

U shilliq qavatni shikastlaydi va tirnash xususiyati oshiradi. Og'izdan nafas olish shilliq qavatni quritadi.
Tuzli ovqat, suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik, dori yoki ovqatdan zaharlanish tanani vaqtincha buzishi va kechasi quruq tomoq va tilni keltirib chiqarishi mumkin. Menopauza va homiladorlik davrida gormonal sohada o'zgarishlar yuz beradi, bu butun organizmning holatiga ta'sir qiladi.

Kserostomiya bilan kechadigan kasalliklar

Quruq og'iz ko'pincha ko'plab kasalliklarning ikkinchi darajali alomatidir. Bu me'yordan og'ishlarni ko'rsatadigan alomatlar bilan birga keladi. Tuprik sekretsiyasi etishmasligiga qo'shiladi: tez-tez siyish, tashnalik, ko'ngil aynish, bosh aylanishi, og'izda achchiqlanish.

Kechasi quruq og'izning patologik sabablari:

• Sialadenit (tuprik bezining yallig'lanishi);
• Qandli diabet;
• Surunkali rinit;
• Ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari (gastrit, pankreatit, duodenit);
• Miya kasalliklari (trigeminal nevrit, Altsgeymer kasalligi);
• Gipertenziya;
• Romatoid artrit;
• parotit;
• Shergen sindromi;
• Tuprik bezlarining onkologik kasalliklari;
• Burun bo'shlig'idagi poliplar.

Kechasi tuprik bezlarining sekretsiyasining etishmasligi stressdan so'ng, tana haroratining oshishi bilan yuzaga keladigan kasalliklarda epizodik tarzda namoyon bo'lishi mumkin. Agar mutaxassis kasallikni aniqlasa, unda asosiy patologiya birinchi navbatda davolanadi. Kasallikdan xalos bo'lgandan so'ng, tupurik qayta tiklanadi.

Diagnostika

Kechasi quruq og'iz hissi paydo bo'lsa, umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilishingiz kerak, u tekshiruvdan so'ng va klinik testlar natijalariga ko'ra sizni mutaxassisga yuboradi. Tashxis tuprik bezlarining funksionalligini baholashdan so'ng amalga oshiriladi. Bundan tashqari, sialografiya buyuriladi (kontrastli vosita bilan to'ldirilgandan keyin chiqarish kanallarini rentgenologik tekshirish).

Muhim!
Tuprik miqdorining uzoq muddat kamayishi bilan shilliq qavatning himoya funktsiyalari pasayadi, bu surunkali tonzillit, gum kasalligi va qo'ziqorin stomatitining rivojlanish xavfini oshiradi.

Davolash usullari

Kechasi quruq og'izning sabablarini bartaraf etish uchun, patologiya bilan bog'liq, asosiy kasallikni davolash buyuriladi va tuprik bezlarining ishini normallashtirish uchun preparatlar. Alomatlarni engillashtirish uchun shilliq qavatning sun'iy hidratsiyasi jel yoki spreyi Hyposalix, Aquoral, Salivart shaklida tupurik o'rnini bosuvchi moddalar bilan amalga oshiriladi.

Shilliq qavatning tirnash xususiyati beruvchi moddalarga chidamliligini oshiradigan vositalar, mahalliy yallig'lanishga qarshi preparatlar qo'llaniladi. Kechasi og'iz bo'shlig'ining qattiq qurishiga olib keladigan murakkab horlamani davolash uchun lazer nurlanishi va CPAP terapiyasi qo'llaniladi.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

To'qimalarning suvsizlanishini qoplash uchun kun davomida romashka, yalpiz, olma va apelsin sharbati asosida ko'proq o'simlik choylarini ichish kerak. Og'iz bo'shlig'ini izotonik natriy xlorid eritmasi yoki zaytun moyi o'z ichiga olgan Lakalut Flora chayish bilan namlaydi. Kaltsiy chayqash suyuqligi bilan Bioten quruqlikni yo'q qiladi va bakteriyalarni yo'q qiladi.

Kechasi og'zingiz qurib qolsa, karavot yoniga limon sharbati yoki o'simlik choyi qo'shilgan stakan suv qo'ying. Yotishdan oldin muz kubini yoki shakarsiz lolipopni so'rib oling. So'rish jarayonida tupurik sekretsiyasi faollashadi.

Mukozani dorixona va uy davolari bilan yumshatish noxush alomatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Til va og'iz bo'shlig'ini zaytun moyi, dengiz shimoli yog'i, A vitaminining yog 'eritmasi bilan davolashingiz mumkin. Metrogil-dent malhami tilda blyashka olib tashlaydi va yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi.

Men limon, ananas, greyfurt, klyukva sharbati, ovqatga qo'shilgan qizil achchiq qalampir bilan tuprikning ko'payishini rag'batlantiraman.

Ular og'iz bo'shlig'ida quruqlikni yo'qotishga yordam beradi, bu esa yotishdan oldin amalga oshirilishi kerak. Siz romashka, kalendula, yalpiz, limon balzamining o'simlik to'plamidan nafas olishingiz mumkin. Balzam Karavaeva "Vitaon" bilan so'lakni inhalatsiyalash jarayonini rag'batlantiradi. Mahsulot zaytun moyi, kofur, apelsin yog'ida erigan dorivor o'simliklarning ekstraktlaridan iborat. Nafas olish uchun bir litrda 15 tomchi yog 'aralashmasi eritilishi kerak issiq suv 50-60 ° S. 5-7 daqiqa davomida nafas oling.

Kserostomiya uchun terapiya davomiyligi asosiy kasallikka va tuprik bezlarining buzilish darajasiga bog'liq. Kechasi og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining quruqligi fiziologik omillar bilan qo'zg'atilgan bo'lsa, uyda davolanish og'riqli alomatdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.

Kechasi quruq og'izni qanday oldini olish mumkin

Ko'pgina hollarda, shilliq qavatning cho'l holatiga qadar qurib ketishining oldini olish mumkin, agar:

• Kamida 2 litr suv iching;
• Xonani namlash
• Kechqurun spirtli ichimliklar va sho'r ovqatlardan voz keching;
• Spirtli ichimliklar bilan og'iz yuvish vositalarini ishlatmang;
• Burun va paranasal sinuslarning surunkali kasalliklaridan saqlaning;
• Faqat burun orqali nafas oling. Nafas olishni normallashtirish va horlamani oldini olish uchun choralar ko'ring.

Eslatma!
Kechasi quruq og'izning tez-tez va uzoq muddatli namoyon bo'lishi bilan, o'z-o'zidan davolamang. Buning sababini va etarli davolanishni aniqlash uchun tor mutaxassis bilan uchrashuv tayinlang.

Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:

• Zepelin H. Uyqudagi normal yoshga bog'liq o'zgarishlar // Uyquning buzilishi: asosiy va klinik tadqiqotlar / ed. M. Chase, E. D. Weitzman tomonidan. - Nyu-York: SP Medical, 1983 yil.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Uyqu va epilepsiya: biz bilgan, bilmagan va bilishimiz kerak bo'lgan narsalar. // J Clin Neyrofiziol. - 2006 yil
• Poluektov M.G. (ed.) Somnologiya va uyqu tibbiyoti. A.N. xotirasiga milliy rahbariyat. Ueyn va Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016 yil.

Doimiy doimiy quruq og'iz (kserostomiya) nafaqat noxush alomat, balki ko'plab jiddiy kasalliklarning belgisidir. Agar u doimo og'izda quriydigan bo'lsa, tekshiruv o'tkazish va bu hodisaning sababini aniqlash kerak. To'g'ri tashxis qo'ygandan keyingina to'liq davolanishni buyurish mumkin bo'ladi.

Nima uchun og'izda quriydi: sabablari

Odatda, kattalar kuniga 2 litrgacha tupurik ishlab chiqaradi. Kun davomida u ko'proq (0,5 ml / min gacha), kechasi - kamroq (0,05 ml / min dan kam) chiqariladi.

Tuprikning buzilishi quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

• kraniokerebral shikastlanishlar va ularning oqibatlari, miya kasalliklari va intoksikatsiyalari fonida miyadagi tupurik markazlarining faoliyati buzilganligi bilan;
• endokrin patologiyasi bilan: diabetes mellitus, hipotiroidizm (qalqonsimon funktsiyaning pasayishi);
• ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan;
• otoimmun (o'z hujayralariga allergiya) kasalliklari bilan - tiroidit, skleroderma, Sjögren kasalligi (tuprik bezlarida otoimmün jarayon) va boshqalar;
• tuprik bezlarida yallig'lanish jarayonlari bilan;
• bosh va bo'yin sohasidagi malign neoplazmalarni davolash uchun buyurilgan radiatsiya va kimyoterapiyadan keyingi holat bilan;
• tuprik bezlari tuzilishidagi anomaliyalar bilan.

Oddiy tupurik sekretsiyasi bilan kechasi va ertalab quruqlik hissi paydo bo'lishi mumkin:

• kechasi og'iz orqali nafas olish - ko'pincha keksa odamlarda, uyqu tabletkalarini qo'llashda, burun septumining og'ishi, adenoidit, sinusit va boshqalarda uchraydi;
• xonadagi havoning quruqligini oshirish;
• tez-tez chekish, qattiq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.

Ertalab va tushdan keyin quruq og'iz og'iz bo'shlig'ini antiseptik eritmalar bilan tez-tez yuvish bilan kuzatilishi mumkin. Vaqtinchalik hodisa sifatida og'ir jismoniy zo'riqish, stress va suvsizlanish paytida paydo bo'ladi.

Havo juda quruq bo'lsa, xonadagi namlikni normallashtirish uchun muayyan chora-tadbirlarni amalga oshirish tavsiya etiladi. Endi sotuvda havo namlagichlarining juda katta assortimenti mavjud va eng samaralisini tanlash qiyin bo'lmaydi.

Videoda quruq og'iz uchun uchta test ko'rsatilgan: diabetes mellitus, qalqonsimon bez gormonlari va otoimmün jarayon (Sjögren kasalligi):

Kserostomiya qanday namoyon bo'ladi

Kserostomiya belgilarining og'irligiga qarab, quyidagi bosqichlar ajratiladi:

1. dastlabki bosqich. Hali sezilarli quruq og'iz yo'q, lekin u uzoq suhbat, ochiq og'iz bilan uxlash yoki boshqa qo'shimcha omillar ta'sirida paydo bo'lishi mumkin. Gapirganda og'izda ko'pik paydo bo'lishi mumkin, tupurikning viskozitesi ortadi.
2. Belgilangan belgilar bosqichi. Quruqlik doimiy tashvishdir. Tilning yonish hissi bor, oziq-ovqat iste'mol qilish qiyin (bemorlar ovqat bilan birga suv ichishga majbur) va nutq (davriy ravishda ovozning xirillashi kuzatiladi), ta'm sezgilari kamayadi. Shilliq pardalar quruq, biroz porloq.
3. kech bosqich. Bezlarning ishi amalda to'xtaydi. Qattiq quruqlik ovqatni chaynash va yutishga xalaqit beradi, yutish paytida og'riq paydo bo'ladi. Shilliq pardalar yallig'lanadi (stomatit, glossit). Og'izdagi yaralar, atrofik burun oqishi, tish kariesining faol tarqalishi va periodontal to'qimalarning yallig'lanishi (periodontit) bilan tavsiflanadi.

Vaziyatni engillashtirish uchun bemorga doimo ozgina ichish yoki hech bo'lmaganda og'iz bo'shlig'ini namlash kerak.

Diagnostika

Xerostomiya tashxisi bemorning xarakterli shikoyatlari, uning ob'ektiv tekshiruvi va qo'shimcha tekshirish usullari asosida amalga oshiriladi. Tuprik bezlarining to'g'ri ishlashini aniqlash uchun quyidagi tadqiqotlar o'tkaziladi:

• sialometriya - ta'm stimulyatorlari (limon sharbati va boshqalar) yordamida ajralib chiqadigan tupurik hajmini o'lchash; bez funktsiyasining buzilishini aniqlash imkonini beradi;
• sialografiya - kontrast moddani kiritish bilan tuprik bezlari va ularning kanallarini rentgenologik tekshirish; tadqiqot tuprik kanallarida toshlarni aniqlash imkonini beradi;
• ponksiyon biopsiyasi bilan olingan tuprik bezlari to'qimalarining gistologik tekshiruvi; bezdagi onkologik jarayonlarni istisno qilish imkonini beradi.

Agar tuprik bezlari faoliyatida buzilishlar aniqlanmasa, bemorni to'liq tekshirish turli profilli mutaxassislarni (gastroenterologlar, endokrinologlar, stomatologlar va boshqalar) jalb qilish va tegishli tadqiqotlarni tayinlash bilan amalga oshiriladi.

Kompleks terapiya:

1. Tuprik bezlarining faoliyatini rag'batlantirish. Kaliy yodid, Pilokarpin, Galantamin eritmalarini, Retinolning moyli eritmalarini tayinlang.
2. Og'izni namlash:

• tupurik o'rnini bosuvchi sifatida ishlaydigan jellar: Bioton, Salagen, Oralbalance Bioral va boshqalar; jel barmoq bilan qo'llaniladi va yonoq, tanglay va tish go'shtining ichki yuzasiga engil surtiladi;
• Biotene liniyasi (AQSh) tish pastasi, cho'tka, konditsioner, namlovchi jel, saqichlarni o'z ichiga oladi; barcha komponentlar xerostomiya bilan og'rigan odamlar uchun mo'ljallangan; antiseptik, yallig'lanishga qarshi va namlovchi ta'sirga ega;
• spreyi Hyposalix (Biocodex, Frantsiya), u bir xil xususiyatlarga ega, ammo ulardan foydalanish qulayroq;
• shuningdek, limon sharbati, romashka gullari qaynatmasi bilan og'zingizni chayishingiz mumkin, shuningdek, tez-tez kichik qultumlarda suv ichishingiz mumkin;

1. Og'izda eroziya va yaralar paydo bo'lganda, ular dengiz shimoli yoki zaytun moyi bilan yog'lanishi mumkin; kuniga bir necha marta to'liq og'izni terishingiz mumkin o'simlik yog'i va uni 3-5 daqiqa ushlab turing, keyin tupuring.
2. Davolashning fizioterapevtik usullari: kaliy yodid bilan elektroforez, galvanoterapiya va boshqalar.
3. Har xil turdagi massaj (vakuum, tebranish va boshqalar).
4. Refleksologiya kurslari (akupunktur, moxibustion, akupressura).
5. Alomati kserostomiya bo'lgan kasallikning terapiyasi bemorni to'liq tekshirgandan so'ng amalga oshiriladi.

Tungi kserostomiyaning oqibatlari

Uzoq muddatli kserostomiyaning natijasi quyidagilar bo'lishi mumkin:

• tishlarni kariyes yo'q qilishning tez tarqalishi;
• periodontal to'qimalarning buzilishi (periodontit, periodontal kasallik);
• bakterial va qo'ziqorin kelib chiqishining takroriy ülseratif stomatiti;
• ovqat hazm qilishning buzilishi, yallig'lanish jarayonining boshqa ovqat hazm qilish organlariga tarqalishi;
• doimiy yallig'lanish bilan bog'liq intoksikatsiya;
• nutq buzilishi.

Profilaktik choralar

Profilaktika quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• namlangan havo bilan yaxshi gazlangan xonada uxlash;
• yuqori nafas yo'llarining kasalliklarini o'z vaqtida davolash;
• muntazam ravishda tish shifokoriga tashrif buyurish, tishlarni davolash, protezlarning holatini kuzatish;
• sigaretani tashlash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash;
• agar siz tungi horlamadan xavotirda bo'lsangiz, undan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak;
• uyqu tabletkalari va sedativlarni suiiste'mol qilmang, bu juda chuqur uyqu va yuz mushaklarining bo'shashishiga olib kelishi mumkin, bu esa og'iz orqali tungi nafas olishga olib keladi.

Agar uyqu paytida, ertalab yoki tushdan keyin og'zingiz qurib qolsa, og'iz bo'shlig'iga to'g'ri g'amxo'rlik qilish va quyidagi tavsiyalarga amal qilish muhimdir:

• muntazam ravishda tishlaringizni yuving, har ovqatdan keyin og'zingizni suv bilan yuving;
• sho'r va shirin taomlarni, shirin gazlangan va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash;
• og'izda ozgina quruq bo'lsa, namlovchi jellar va spreylarni qo'llang; agar bu yordam bermasa, tekshiruv uchun mutaxassis bilan bog'laning.

Kechasi yoki kunduzi quruq og'iz vaqtinchalik bo'lishi mumkin, bu yuqori jismoniy faoliyat yoki stress bilan bog'liq. Bu davolanishni talab qilmaydigan fiziologik hodisa. Ammo, agar quruq og'iz doimiy ravishda paydo bo'la boshlagan bo'lsa, bu imkon qadar tezroq aniqlanishi va davolanishi kerak bo'lgan jiddiy kasallikni ko'rsatishi mumkin.

11 4.18 (5 dan)

Shu kabi postlar

Alina | 27.02.2019 04:18

Kechasi quruq og'iz bunchalik xavfli deb o'ylamagan edim. Uni quruq havo va kechki ovqat uchun achchiq ovqat bilan bog'ladi.
O'z tajribamga ko'ra, tupurik miqdorining kuchli pasayishi ovqatdan yarim soat oldin bir stakan toza suv ichishni unutganimda yoki juda dangasa bo'lganimda sodir bo'ladi. Semptomlar nuqtai nazaridan, u ikkinchi bosqichga o'xshaydi, siz uni eyishingiz uchun ovqat ichishingiz kerak bo'ladi.

Marina | 15.03.2019 01:40

Bolaligimdan burun septumim burilgan, kechalari burun tomchilarini tomizmasam, og'zimdan nafas olishim kerak. Ammo siz tomchilarni tez-tez tomiza olmaysiz, faqat kurslarda, kurslar orasidagi intervallarda men kechalari og'zim bilan nafas olaman, shu bilan birga u og'zimda, tomog'imgacha quriydi. Ertalab og'zimni suv bilan yuvishim va ko'p miqdorda iliq choy ichishim kerak. Va ma'lum bo'lishicha, tish kariesi tungi kserostomiyaning natijasi bo'lishi mumkin va men doimo tishlarimni davolayman va menda karies bor. Ehtimol, boshqa kasalliklarga duchor bo'lmaslik uchun burun septumini tuzatish bo'yicha operatsiyaga rozi bo'lish kerak.

Inna | 15.03.2019 19:58

Tug'ilgandan so'ng, og'zim doimiy ravishda quridi, ayniqsa ertalab uyg'onganimda, ular quruq havodan deb o'ylashdi, namlagich sotib olishdi, lekin quruqlik ketmadi. Maqolada kasalliklarning bir nechta variantlari va ular bilan kurashish usullari tasvirlangan. Menda nima borligini aniqlash qiyin, faqat shifokor tashxis qo'yishi mumkin. Endi men bu signal signali va kasalxonaga borish uchun sabab ekanligini bilaman.

Arina | 20.03.2019 06:47

Men maqolaga qiziqdim, chunki uyqu paytida ba'zida quruqlik bor. Xerostomiya uchun ko'rsatilgan belgilarga ko'ra, yo'q. Ammo bunday noqulay holatni keltirib chiqaradigan sabablarga ko'ra, afsuski, men juda ko'p narsalarni topdim. Mumkin bo'lgan narsani yo'q qiling. Endi kvartiralarda isitish o'chirilmagan va tashqarida harorat ijobiy bo'lgan vaqt, shuning uchun xonadagi havo etarli darajada nam emas. Afsuski, biz sog'lig'imizga jiddiy ta'sir qiladigan bunday ko'rinadigan narsalarga unchalik ahamiyat bermaymiz. Foydali maslahatlar, bu sog'lom uyquni sezilarli darajada yaxshilashi va o'rnatishi mumkin.

Aleksandra | 24.03.2019 08:39

Aytgancha, men tushimda og'zimning qattiq quriganini bir necha bor payqaganman. Avvaliga yotishdan oldin sho‘r yeganim yoki sigareta chekkanim uchunmi, deb o‘yladim. Ammo keyin men do'stimga aytdim va u menga bu qandaydir kasallikning alomati va bu norma emasligini aytdi. Endi men xavfsiz o'ynash uchun sinovdan o'tishga qaror qildim. Umid qilamanki, hammasi yaxshi bo'ladi, men qayg'uli oqibatlarni xohlamayman ..

Ivan | 27.03.2019 19:43

Agar quruq og'iz hissi kechasi har soatda paydo bo'lsa, u holda odam shifokor bilan maslahatlashib, tekshiruvdan o'tishi kerak. Lekin, menimcha, odam tunda turib, bir qultum suv ichishi yoki og'zini chayishi, ayniqsa xonadagi havo iliq va quruq bo'lsa, bu juda normal holat. Ko'pincha bu muammo burun qisman to'ldirilganligi sababli yuzaga keladi va siz og'zingizdan nafas olishingiz kerak.

Kechasi quruq og'iz - bu tashqi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan hodisa, masalan, ovqatlanish odatlari va muhim xavfni ko'rsatmaydi. Ammo, ba'zida bu jiddiy kasalliklardan birining alomati bo'lishi mumkin.

Shifokorlar bu hodisani xerostomiya deb atashadi, bu vaqtinchalik shaklda taqdim etilishi yoki doimiy ravishda paydo bo'lishi mumkin. Bu kechalari quruq og'izni qo'zg'atadigan omillarga bog'liq.

Bunday hodisalarni keltirib chiqaradigan sabablardan qat'i nazar, uning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra, xerostomiya paydo bo'lishining oldini olish yaxshiroqdir. Tuprikning etarli emasligi tish kasalliklari, ovqat hazm qilish muammolari va qo'ziqorin kasalliklarining rivojlanishi bo'lishi mumkin. Buning uchun og'izda siqilish sabablarini o'rganish, ularni yo'q qilishni o'rganish kerak.

Kechasi quruq og'izning sabablari

• tuprikning etarli darajada ajralishi;
• sekretsiyalarning tarkibi o'zgargan.

Ba'zi hollarda tupurik miqdori etarli, ammo shilliq qavatlar trofizmining buzilishi, retseptorlarning sezgirligining yomonlashishi tufayli og'iz bo'shlig'ida quruqlik seziladi. Ko'pincha yoqimsiz suvsizlanish kechasi yoki ertalabga yaqinroq paydo bo'ladi, chunki bu vaqtda bezlar o'z faoliyatini sezilarli darajada kamaytiradi, yuzning chaynash mushaklarining kuchlanishi sezilarli darajada kamayadi.

Uyqu paytida og'izning biroz ochiqligi ham shilliq qavatning namligining etarli emasligiga olib keladi. Uning yuzasi nafas olish, iliq havo bilan quriydi. Natijada ertalab quruq og'iz bo'lib, uyg'onganidan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Shunga o'xshash alomatlar hatto bir kun oldin spirtli ichimliklarni ozgina iste'mol qilganda ham kuzatilishi mumkin.

Burun kasalliklari bilan bog'liq nafas olish qiyinchiliklariga qo'shimcha ravishda, kechqurun ortiqcha ovqatlanish noqulayliklarga olib keladi. Shunga o'xshash alomatlar ham asab tizimining patologiyalaridan kelib chiqadi, buning natijasida bezlarning ishi buziladi.

Ichki patologiyalar

Kserostomiya paydo bo'lishiga olib keladigan tashqi sabablarga qo'shimcha ravishda, noqulaylik quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• elektrolitlar yoki suv balansining buzilishi;
• intoksikatsiya;
• osmotik bosimning oshishi;
• tuprikni tartibga soluvchi mexanizmlarning buzilishi.

Bunday og'ishlar quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• ichimlik rejimini buzish natijasida suvsizlanish, yuqori harorat havo yoki suyuqlik yo'qotilishi (diareya, qusish va boshqalar);
• odatiy intoksikatsiyalar (alkogol, giyohvand moddalar, tamaki);
• qandli diabet;
• suvsizlanishga olib keladigan dori-darmonlarni qabul qilish (masalan: diuretiklar);
• miya, asab tizimining kasalliklari, bezlar faoliyatida buzilishlarni keltirib chiqaradigan kasalliklar (masalan: insult, parkinsonizm);
• yiringli yallig'lanish;
• ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, shu jumladan pankreatit, gastrit, gepatit, oshqozon yarasi;
• o'tkir infektsiyalar;
• jarrohning aralashuvini talab qiladigan ichki organlarning patologiyalari, shu jumladan appenditsit, ichak tutilishi.

Shunday qilib, kechasi og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining quruqligi tananing jiddiy patologiyasini ko'rsatadigan alomatga aylanishi mumkin.

Tuprik bezlari: tish shifokori bilan maslahatlashish

Uyqu paytida og'izda hamma narsa quriydi degan tuyg'uning alohida sababi tish kasalliklari bo'lishi mumkin. Suvsizlanish nafaqat tuprik bezlari ishidagi patologik o'zgarishlarga, balki shilliq qavatlarning holatiga ham olib kelishi mumkin.

Ko'pincha uyqudan keyin quruq og'iz quyidagilar bilan namoyon bo'ladi:

• yuqumli;
• yallig'lanish va degenerativ;
• otoimmün;
• tupurik ishlab chiqaradigan bezlarning onkologik kasalliklari.

Yuqoridagi patologiyalar to'qimalarning atrofiyasiga, ishlab chiqarilgan suyuqlik miqdorining pasayishiga olib keladi. Masalan, kasalliklarning birinchi guruhiga yuqumli parotit (parotit), ikkinchisi - surunkali, o'tkir sialadenit kiradi. Og'izning qattiq quruqligi Sjögren sindromining belgilaridan biri bo'lishi mumkin, bu otoimmun asosga ega. Bezlarning jiddiy onkologik lezyonlari mustaqil yoki metastatik asos bilan tavsiflanishi mumkin.

Og'izda quruq tilning sababi sifatida ularning kasalliklari va shikastlanishlari paytida paydo bo'ladigan bezlar kanallarining yopishqoqligi, tuzilmalari harakat qilishi mumkin. Shilliq qavat atrofiyasiga olib keladigan har qanday holat tashrif buyuruvchini shikoyatlar bilan otorinolaringologga olib kelishga qodir.

Bilan bog'liq alomatlar

Doimiy quruq og'iz va tashnalik kamdan-kam hollarda mustaqil patologiya hisoblanadi. Bu faqat vaqtinchalik hodisa sifatida alohida namoyon bo'ladi, masalan, qizarib pishgan, baharatlı ovqatlar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, sog'lom turmush tarzi chegaralarini bir martalik buzilishining bir qismi sifatida. Kechasi quruq og'iz doimiy ravishda paydo bo'lganda, u ko'pincha quyidagi his-tuyg'ular bilan birga keladi:

• achchiqlik;
• zaiflik;
• ko'ngil aynishi;
• bosh aylanishi;
• tez-tez siyish.

Ba'zida tildagi quruqlik bemorning kasalligi yoki holatini aniqlashga imkon beruvchi diagnostik mezonga aylanadi:

• achchiq bilan birgalikda u jigar, o't yo'llari, oshqozon osti bezi patologiyalarining belgisi hisoblanadi;
• bosh aylanishi bilan birlashganda, u sizga gipotenziya mavjudligi haqida xabar beradi;
• bir vaqtning o'zida ko'ngil aynishi bilan, agar diareya bilan birga bo'lsa, ortiqcha ovqatlanish yoki ichak infektsiyasi mavjudligini ko'rsatishi mumkin;
• Quruq og'izning ta'mi, tez-tez siyish va doimiy tashnalik bilan birgalikda diabetning rivojlanishini ko'rsatadi.

Kserostomiyaning sababsiz zaiflik bilan kombinatsiyasi eng xavfli hisoblanadi, chunki bunday alomatlar qon kasalliklari, onkologiya mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

Sizga professional yordam kerakmi

Aniq sabablarga ega bo'lgan intervalgacha quruq og'iz uchun tibbiy davolanish talab etilmaydi. Biroq, homiladorlik, hatto his-tuyg'ular og'ir noqulaylik tug'dirmasa ham, mutaxassis maslahati talab qilinadigan istisno hisoblanadi. Suvsizlanish bilan onaning, tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga tahdid mavjud.

Agar quruqlikni his qilsangiz, terapevt yoki tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor kerakli tadqiqotlarni taklif qiladi, noqulaylik sababini aniqlaydi, ularni bartaraf etish choralarini ko'radi, jumladan:

• belgilangan davolanishni sozlash (ishlatilgan dorilarni almashtirish, qabul qilish chastotasi, dozalari);
• ovqatlanish jarayonini optimallashtirish uchun protezlash zarurati to'g'risida qaror qabul qilish;
• otolaringolog kabi yuqori ixtisoslashgan mutaxassislarning qo'shimcha maslahatlarini olish;
• dietani, parhezni optimallashtirish bo'yicha tavsiyalar berish;

Dori vositalaridan foydalanib, siz quruq og'izni vaqtincha yo'q qilishingiz mumkin, ammo faqat asosiy kasallikni davolashda his-tuyg'ulardan xalos bo'lish butunlay mumkin.

O'z vaqtida oldini olish

Kechasi chanqoqlik paydo bo'lganda, uni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan narsalarni aniqlash, tashqi ogohlantirishlarni istisno qilish kerak. Buning uchun tavsiya etiladi:

• yotoqxonadagi havo haroratini pasaytiring, namlashni ta'minlang ( kundalik uy xo'jaligi, maxsus qurilmalardan foydalanish);
• kundalik ratsionni optimallashtirish, ortiqcha ovqatlanishni, quruq ovqatni, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar bilan to'yingan kechki ovqatni yo'q qilish;
• salbiy odatlarni, shu jumladan qahva, choyni suiiste'mol qilishni yo'q qilish;
• yotishdan oldin chekish odatidan xalos bo'ling;
• kuniga 2 litrdan toza suv iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ichimlik rejimini o'rnatish;
• vosita faoliyatini normallashtirish, kundalik jismoniy faoliyatni ta'minlash;
• kundalik rejimda immunitetni oshiradigan tartiblarni o'z ichiga oladi.

Yuqoridagi protseduralar quruq og'izni faqat jiddiy patologiyalar bo'lmagan taqdirda engishga yordam beradi. Sog'lom turmush tarzi, yuqori darajadagi jismoniy faollik bezovtaliksiz tinch, to'liq uyquning kaliti bo'ladi.

Sog'lik muammolari turli xil alomatlar, jumladan, zararsiz va keng tarqalgan alomatlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Masalan, kechasi quruq og'iz - qaysi kasallikning sabablari? Belgisi salbiy omillar yoki kasalliklarning tanaga ta'sirini ko'rsatishi mumkin.

Quruq og'iz (kserostomiya) ko'pincha boshqa alomatlar bilan birga keladi:

• tomoq og'rig'i, samarasiz quruq yo'tal;
• kuchli chanqoqlik hissi;
• kechasi tez-tez siyish;
• og'iz burchaklarida, lablarda yoriqlar;
• farenksda, burun bo'shlig'ida quruqlik hissi;
• tilda va yonoqlarning ichki qismida blyashka;
• achchiqlik, nordon ta'm;
• og'izda yonish hissi;
• gapirishga urinayotganda tovush, noqulaylik yoki og'riq;
• ertalab yomon nafas;
• ta'm sezgilarining o'zgarishi;
• yutish qiyinligi.

Bu alomatlar kechasi paydo bo'ladi, lekin ertalab ham kuzatilishi mumkin. Uyg'onganidan keyin bir necha soat o'tgach, ular o'z-o'zidan yoki etarli miqdorda suyuqlik ichish yoki standart gigiena tartib-qoidalariga rioya qilgan holda yo'qoladi.

Kechasi quruq og'izning sabablari

Nima uchun uyqu paytida og'iz kechasi quriydi? Sabablari har xil bo'lishi mumkin va alomat tez-tez uchraydi: har bir inson, hatto sog'lom ham, hayotida kamida bir marta duch kelgan. Yagona va kam uchraydigan ko'rinishlar bilan, masalaning tashqi yoki ichki salbiy omillar ta'sirida bo'lishi mumkin.

Agar semptom davom etsa, doimiy ravishda paydo bo'ladi va kuchayadi, bu anormallik va sog'liq muammolari haqida signal beradi. Quyida xerostomiyani qo'zg'atadigan sabablarning asosiy toifalari keltirilgan.

Faktorlarning ta'siri

Quruq og'iz bir necha omillar ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin:

1. Yotoq xonasida quruq havo, masalan, issiq yozda quruq kunlarda yoki qishda isitish moslamalari ishlatilganda. Teri va shilliq pardalar namlikka muhtoj, ulardan ba'zilari so'riladi muhit. Va xonadagi namlik kamaytirilsa, to'qimalarning qurishi rivojlanadi.
2. Og'izdan nafas olish, horlama. Og'iz orqali nafas olayotganda, uxlab yotgan odam beixtiyor shilliq qavatlarning qurishini qo'zg'atadi, chunki namlik ularning yuzasidan tezda bug'lanadi.
3. Noto'g'ri ichish rejimi. Kun davomida etarli miqdorda suyuqlik ichmaydigan odam suvsizlanishni keltirib chiqaradi. Suv ularning hayotiy faoliyatini ta'minlash uchun muhim organlarga shoshiladi va kamroq muhim qismlarni, shu jumladan shilliq qavatlarni qoldiradi.
4. Nosog'lom oziq-ovqat. Og'izdagi quruqlik va chanqoqlik sho'r ovqatlarni suiiste'mol qilishga olib keladi. Oziq-ovqat tarkibidagi tuz suvni tortadi va ushlab turadi, bu esa to'qimalarda etishmovchilikni keltirib chiqaradi.
5. Stress - bu tanaga katta yuk bo'lib, uning tizimlarining ishlashini buzadi. Stressli vaziyatlardan so'ng terlash kuchayadi va namlikning intensiv ravishda olib tashlanishi tufayli shilliq pardalar quriydi.
6. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Spirtli ichimliklar zaharlanishni keltirib chiqaradi va organizm zaharli moddalardan xalos bo'lishga harakat qilib, ularni yuvish uchun suvdan foydalanadi. Shu sababli, quruq og'iz osilganlik alomatidir va ko'pincha ichishdan keyin kechasi paydo bo'ladi.
7. Chekish. Sigaret tutuni tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, og'izning shilliq pardalarini yupqalaydi, ularning qurib ketishiga olib keladi. Ayniqsa, yotishdan oldin chekish zararli.

Kechasi quruq og'izga olib keladigan kasalliklar

Quruq og'iz turli kasalliklarni ko'rsatadi:

1. Og'iz va tomoq kasalliklari: tonzillit, gingivit, stomatit, periodontit. Yallig'lanish jarayonlari shilliq pardalarning yupqalanishiga, ularning yuzasidan namlikning tez bug'lanishiga olib keladi.
2. Buyrak kasalligi fonida gipertenziya (bu juftlashgan organlar qonni filtrlash va suyuqlikni o'z vaqtida olib tashlash uchun javobgardir). Agar bosim ko'tarila boshlasa, bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishni anglatishi mumkin, bu bilan qon tomirlari to'liq va o'z vaqtida bardosh bera olmaydi. Bosimning oshishi yurak va ko'krak qafasidagi og'riqlar, ma'badlarda pulsatsiyalar va buzuqlik bilan tan olinishi mumkin.
3. Endokrin tizim kasalliklari, xususan diabetes mellitus. Insulin bilan o'z vaqtida qayta ishlashga vaqt topolmagan glyukoza tuz kabi suyuqlikni tortadi.
4. Ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari (oshqozon, o't pufagi, oshqozon osti bezi): pankreatit, gastrit, xoletsistit. Bunday hollarda yuqori kislotalilik yoki safro aralashmalari bo'lgan me'da shirasi qizilo'ngachga tashlanishi, og'izga etib borishi va shilliq qavatlarni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa ko'rinishlar: ko'ngil aynishi, oshqozon yonishi, nordon yoki achchiq ta'm, qusish, og'riq.
5. Jigar kasalligi glyukoza sintezi va ovqat hazm qilish jarayonlariga ta'sir qiladi.
6. Farenks va burun kasalliklari, burun nafasini buzadi va buni imkonsiz qiladi. Bu rinit, pichan isitmasi, adenoidit, sinusit, poliplar.
7. Tana haroratining sezilarli darajada oshishi bilan kechadigan o'tkir infektsiyalar, bu namlikning katta yo'qotilishiga va uning tez bug'lanishiga olib keladi.
8. Tuprik bezlarining ishiga ta'sir qiluvchi yuqumli kasalliklar, masalan, yuzning pastki qismi shishib keta boshlaydi.
9. Romatoid artrit kabi otoimmün kasalliklar.
10. Sjögren sindromi - 50-55 yoshdan oshgan ayollarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan biriktiruvchi to'qimalarning shikastlanishi.

Boshqa mumkin bo'lgan sabablar

Semptomning boshqa sabablari:

• Noto'g'ri og'iz gigienasi: agressiv, bezovta qiluvchi tarkibiy qismlarga ega bo'lgan tish pastalaridan foydalanish, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan chayish yoki spreylardan foydalanish.
• Homiladorlik. Quruq og'iz ko'pincha qusish, ko'ngil aynishi va bezovtalik shaklida namoyon bo'ladigan toksikozga hamroh bo'ladi. Homilador ayollardagi simptomning sababi, aylanma qon hajmining oshishi, amniotik suyuqlikning shakllanishiga bo'lgan ehtiyoj tufayli tananing suvga bo'lgan ehtiyojining oshishi bo'lishi mumkin.
• Klimaks. Ushbu davrda tananing global gormonal qayta tuzilishi boshlanadi, bu endokrin tizim va ba'zi individual bezlarning, shu jumladan tuprik bezlarining ishiga ta'sir qiladi. Menopauza bilan ayol o'zini kasal his qilishi mumkin, zaiflik, bosh aylanishi, issiq chaqnashlar, terlashning ko'payishi, kayfiyat o'zgarishi.
• Tuprik bezlari yoki miyaning tupurik uchun mas'ul bo'lgan joylariga shikast etkazgan bosh jarohatlari, shuningdek, ushbu sohalarda jarrohlik operatsiyalari.
• Kimyoterapiya o'tkazildi, radiatsiya uzatildi.
• Hurmatli yosh. Keksa odamlarda quruqlik to'qimalarning muqarrar qarishi va suvsizlanishi, shuningdek, bir qator surunkali qarilik kasalliklari (Altsgeymer, Parkinson) bilan qo'zg'atiladi.
• Issiqlik tufayli suvsizlanish yoki quyosh urishi, og'ir diareya, takroriy qusish, kuchli jismoniy zo'riqish.
• Nafas olish yoki zaharli moddalarni iste'mol qilish natijasida yuzaga kelgan tananing intoksikatsiyasi.
• Toshlar, neoplazmalar mavjudligi sababli tuprik yo'llari yoki bezlarning buzilishi.
• Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish: antibiotiklar, antifungallar, diuretiklar, laksatiflar, antidepressantlar, antigistaminlar, mushak gevşetici.

Tilni tanglayga yopishtirish

Nima uchun tunda uxlayotganda til tanglayga yopishadi? Bu shuni ko'rsatadiki, quritish juda kuchli va butun og'iz bo'shlig'iga ta'sir qiladi. Signal xavotirga soladi va salbiy omillar ta'siri tufayli paydo bo'lishi dargumon: u tananing ishidagi jiddiy buzilishlar bilan qo'zg'atiladi. Mumkin sabablar yuqorida ta'riflangan va ko'pincha tilning tanglayga yopishishi kasalliklardan kelib chiqadi, bundan tashqari, ular uzoq vaqt davom etadi va davolanmaydi. Tashxisni imkon qadar tezroq aniqlash va terapiyani boshlash muhimdir.

Diagnostik chora-tadbirlar

Kechasi og'zingiz qurigan bo'lsa va siz juda chanqagan bo'lsangiz, vaqt o'tkazmasligingiz va simptomning yo'qolishini kutishingiz kerak. Umumiy amaliyot shifokori bilan maslahatlashing va qon testlarini (umumiy, gormonlar uchun) o'z ichiga olgan tekshiruvdan o'ting. Organlarning faoliyatini tahlil qilish uchun diagnostika muolajalari belgilanishi mumkin: EKG, KT, rentgenografiya, MRI.

Tekshiruv natijalarini olgandan so'ng, terapevt bemorni tor mutaxassislarga yuboradi: endokrinolog, KBB mutaxassisi, jarroh, ginekolog, yuqumli kasallik bo'yicha mutaxassis, stomatolog, gastroenterolog. Shifokor batafsil tashxis qo'yadi va davolanishni buyuradi.

Muammolarni bartaraf etish

Agar uning sababini bartaraf qilsangiz, muammoni hal qilishingiz mumkin. Terapiyaning asosiy maqsadi quruqlikka olib keladigan kasallikdan xalos bo'lish yoki kasallik surunkali bo'lsa, remissiyaga erishish va alevlenme chastotasini kamaytirishdir. Da qandli diabet insulin terapiyasi tavsiya etiladi, infektsiyalar uchun - immunomodulyatorlar, antifungallar yoki antibiotiklar (patogenlarga qarab). Gipertenziya qon bosimini pasaytirish uchun dori-darmonlarni talab qiladi qon bosimi. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari uchun antasidlar, ferment preparatlari olinadi. Menopauza kursi gormonal terapiya, o'simlik preparatlari bilan osonlashadi. Agar quruq og'iz ichki yoki tashqi omillardan kelib chiqsa, ularni istisno qiling. Burun nafasini yaxshilash ham muhimdir.

Muhim! Davolash, rejimlar va dozalar tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan belgilanadi.

Quruq og'iz bilan yordam bering

Siz quruqlikdan quyidagi usullar bilan xalos bo'lishingiz mumkin:

1. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, suv ichishga harakat qiling.
2. Yalpiz yoki nordon shakarlamalar, quritilgan mevalar, saqichlar tupurikni ko'paytirishga yordam beradi va shilliq qavatlarni namlaydi.
3. Siz muz bo'lagini so'rishingiz yoki chaynashingiz mumkin.
4. Quruqlik paydo bo'lganda, og'zingizni suv yoki o'simlik qaynatmalari bilan yuving.
5. Nafas olish uchun foydalidir mineral suv, dekoatsiyalar, farmatsevtika preparatlari ("Vitaon").
6. Oziq-ovqatga o'rtacha miqdorda chili qalampirini qo'shishingiz mumkin: mahsulotda tuprikni keltirib chiqaradigan modda mavjud.
7. Tuprik bezlarini rag'batlantiradigan yoki tupurikning o'rnini bosadigan maxsus preparatlar mavjud, ammo ularni shifokor tavsiyasiga ko'ra olish kerak.

uy qurilishi retseptlari

Xalq usullari quruqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi:

• Doimiy ravishda og'zingizni namlovchi, tiklovchi, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega o'tlarning qaynatmalari bilan yuving. Mos keladigan romashka, kalendula, koltsfoot, ip.
• Yuqorida tavsiflangan damlamalarni qizdirish va shilliq qavatlarni namlash uchun og'iz orqali bug'ni nafas olish mumkin. Bu oddiy inhalatsiyaning bir turi.
• Nafasingizni yangilash va og'zingizdagi noqulaylikni yo'qotish uchun bir nechta yangi yalpiz barglarini chaynang.
• Tuzli yuvish vositalaridan foydalaning. Har bir ingredientdan bir choy qoshiqni bir stakan suvga qo'shing, hamma narsani aralashtiring va kuniga bir necha marta va yotishdan oldin og'zingizni yuving.

Effektlar

Quruqlikning o'zi xavfli emas, agar u kamdan-kam uchraydi va noqulaylik tug'dirmasa. Ammo simptomning kuchayishi uyquni buzishi va tungi uyquning oldini olishi, uyqusizlik va natijada surunkali charchoq, asabiylashishni keltirib chiqarishi mumkin. Yupqalashgan shilliq qavatlar shikastlanishi, qon ketishi, xo'ppozlar bilan qoplanishi, oddiy ovqatlanish va ichishga xalaqit berishi mumkin.

Doimiy quruqlik hayot sifatini yomonlashtiradi va uning barcha sohalariga ta'sir qiladi: martaba, shaxsiy hayot, yaqinlar bilan muloqot. Agar simptomni qo'zg'atgan kasallik davolanmasa, u surunkali holatga aylanadi yoki jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Profilaktik choralar

Uyqu paytida quruq og'izning oldini olishga yordam beradigan profilaktika choralari:

1. Suv rejimiga rioya qiling, kuniga kamida 1,5-2 litr iching.
2. Xonadagi namlikni namlagich yoki suv bilan to'ldirilgan idishlar bilan ko'taring.
3. Kechasi sho'r va shakarli ovqatlardan saqlaning.
4. Chekishni va spirtli ichimliklarni tark eting.
5. Og'iz bo'shlig'ini yuvish va gigiena uchun alkogolli va agressiv mahsulotlardan foydalanmang.
6. Buruningiz bilan nafas oling.
7. Horlamani oldini olish uchun tanangizning qulay holatini tanlang, masalan, yoningizda yoting.
8. Doimiy ravishda shifokoringizga tashrif buyuring va muntazam tekshiruvlardan o'ting.

Quruq og'iz ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Agar u kamdan-kam uchraydigan bo'lsa, siz vahima qo'ymasligingiz kerak. Agar semptom davom etsa va yomonlashsa, mutaxassisga murojaat qiling va muammoni hal qilish uchun choralar ko'ring. Sizga sog'liq va sog'lom uyqu!

Sport zalidagi soatlar, ko'p kilometrlik yugurishlar, qattiq ovqatlanish cheklovlari ...

Chiselli va nozik oyoqlari uchun ayollar qanday qurbonliklar qilmaydi! Va natijalar, albatta, ertami-kechmi ko'rinadigan bo'ladi: dumba siqiladi, yog'lar kestirib ketadi. Ammo shinlar har doim ham harakatlarga javob bermaydi va ba'zida hatto kattalashadi.

Katta hajmli buzoqlar nomutanosib ko'rinadi, qisqa yubkalar va tor shimlar kiyishga xalaqit beradi va komplekslarning sababi bo'ladi. Ba'zida buzoqlarni kamaytirish istagi bema'nilik darajasiga etadi. Shunday qilib, Qo'shma Shtatlarda tananing ushbu qismini tuzatish uchun plastik jarrohlik tobora ommalashib bormoqda.

Katta buzoqlardan tez va to'g'ri qutulish uchun, birinchi navbatda, siz bilib olishingiz kerak asosiy sabab ularning ko'rinishi va uni yo'q qilishga harakat qiling.

Asosiy "aybdorlar" teri osti yog 'qatlami, mashg'ulotlar natijasida paydo bo'lgan yoki irsiy xususiyatga ega bo'lgan juda katta hajmli mushaklardir.

Genetika. Agar katta boldirlar sizning irsiy xususiyatingiz bo'lsa (siz buni ota-onangiz va yaqin oilangizga qarab tekshirishingiz mumkin), unda buzoqlarning mushaklarini kamaytirish juda qiyin bo'ladi.

Siz tananing nisbatlarini biroz o'zgartirishga va anatomiya xususiyatlarini sozlashga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar sizda tovonning orqa qismini buzoq bilan bog'laydigan kalta Axilles tendoningiz bo'lsa, u holda buzoqlaringiz kattaroq ko'rinadi. Buning sababi, mushak qisqa tendon bilan bog'lanish uchun juda ko'p cho'zilishi kerak.

Agar tendon uzun bo'lsa, uning mushak bilan bog'lanish joyi yuqoriroqdir. Natijada, buzoq mushaklari baland "o'tiradi", pastki oyog'i ingichka va oqlangan ko'rinadi. Afsuski, tendonni uzaytirish mumkin emas. Bu holatda maslahat berilishi mumkin bo'lgan yagona narsa - buzoq mushaklarining o'sishini qo'zg'atadigan yuklardan qochishdir.

Yurish va harakat. Kundalik takroriy harakatlar oyoqlaringizning shakliga ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, har doim oyoq barmoqlari ustida yurish, tana vaznini old oyoqda (poshnali kiygandagi kabi) buzoq mushaklari to'planishiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, yurishingizni tahlil qilishga arziydi: zaif boshqa oyoq mushaklari, ayniqsa tibialis anterior bilan, buzoqlar vaqt o'tishi bilan ko'payib, butun yukni qoplashi mumkin. Muammoni hal qilish - oyoq mushaklarini har tomonlama mustahkamlash.

Tana yog'i buzoqlarning katta ko'rinishining yana bir keng tarqalgan sababidir. Har bir insonning o'ziga xos muammoli joylari bor, ulardan yog 'eng oxirgi bo'ladi. Agar bu buzoqlar va to'piqlar bo'lsa, unda orzularingizning oyoqlarini topish uchun sabr-toqat va sabr-toqatli bo'lishingiz kerak.

• Esda tutingki, mahalliy darajada vazn yo'qotish mumkin emas, buzoqlar bilan birga kestirib, dumba kamayadi. Maqsadingiz yaxshi holatda bo'lish bo'lsa, ular uchun alohida mashqlarni qo'shishingiz kerak bo'lishi mumkin.

• Oyoqlarda vazn yo'qotish uchun son va buzoqlarning mushaklarini quriting, minimal yoki qarshiliksiz kardio mashg'ulotlar tavsiya etiladi. Bu shuni anglatadiki, siz ko'chada tekis joyni tanlashingiz va yugurish yo'lakchasida minimal nishabni o'rnatishingiz kerak. Aynan shunday mashg'ulotlar bilan oyoqlar va buzoqlar vazn yo'qotadi va shu bilan birga oladi chiroyli shakl. Chidamli yugurish buzoq atrofidagi (shuningdek, butun tanadagi) buzoq mushaklari va yog 'to'qimalarini kamaytirishga yordam beradi, bu esa oyoqlarni katta hajmli qiladi. Ikki marta foyda - yog'ni yoqish va mushaklarni kamaytirish!

• Birinchi navbatda oyoq kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlardan saqlaning, chunki ular mushaklarning o'sishiga olib keladi va buzoqlarni yanada hajmli qiladi. Masalan, qisqa va intensiv kardio mashg'ulotlar, oyoqlar uchun kuch mashqlari (squats, lunges), step aerobika, tog'da sayr qilish kontrendikedir. Tepalikka, shu jumladan, baland nishabli yugurish yo'lakchasida yurish buzoqlarni yanada katta qiladi.

• Arqondan sakrab o'tmang va odatda baland oyoqli liftlar bilan sakrashdan saqlaning. Buzoqlarni yo'qotish uchun suzish, yurish, kros va elliptik trenajyorlar ko'proq mos keladi. Qarshilik minimal darajaga o'rnatilganda, elliptik trener past intensivlikdagi kardio uchun ajoyib vositadir. Qarshilikni oshirish orqali kaloriyalarni yoqish o'rniga, mashq vaqtingizni oshiring. Uzoq yurish pastki oyoqlarni ham ingichka qiladi, chunki ular son va boldir mushaklarini uzaytiradi.

• Zinapoya yoki tog'larga ko'tarilishni taqlid qiluvchi qadam mashinalari va boshqa mashqlardan saqlaning, chunki ular birinchi navbatda buzoq mushaklarini kuchaytiradi. Esingizda bo'lsin, sizning maqsadingiz buzoqlarni yanada "pompalash" emas, balki ingichka qilishdir.

• Qarshilik mashqlarini rad qilish yoki kichik vaznlar bilan ko'proq takrorlashni bajarish yaxshiroqdir. Buzoq mushaklarini o'z ichiga olgan og'irlikni ko'tarish mashqlari, hatto sizning maqsadingiz yog 'yo'qotish bo'lsa ham, ko'proq buzoq mushaklariga olib keladi. Ularning yordami bilan pastki oyoqning nuqtasini kamaytirish mutlaqo mumkin emas. Buzoq yog'idan qutulishning samarali usullari diet, past intensivlikdagi kardio va liposaktsiyadir.

• Cho'zish mashqlari katta buzoq mushaklarini, shu jumladan "pompalangan" mushaklarni cho'zish va uzaytirishga yordam beradi. Shu maqsadda siz cho'zish mashqlari, yoga yoki Pilates bilan shug'ullanishingiz mumkin. Katta buzoq mashqlari devorga qarshi bajarilishi mumkin. Uning qarshisida turing, bir oyog'i devordan 25-30 sm masofada, ikkinchisi - 70-80 sm, oyoqlari parallel, to'piqlari polda, paypoqlar devorga qaraydi. Old oyog'ingizni egib, orqa oyog'ingizni to'g'ri tuting, egilib, qo'llaringizni devorga qo'ying. Oyog'ingizning orqa qismida va ayniqsa, buzoqning cho'zilishini his qilishingiz kerak. Ushbu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing, oyoqlarini almashtiring va takrorlang. Ushbu mashq buzoq mushaklarini cho'zishga yordam beradi.

• Pilates ohangli va cho'zilgan mushaklarni shakllantirish uchun juda yaxshi. Kuchli mashqlar bilan ham, sizning buzoqlaringiz shishib ketmaydi.

• Quyidagi oddiy buzoqni cho'zish mashqlari istalgan vaqtda, ishda yoki uyda bajarilishi mumkin. Kresloga o'tiring, orqangizni to'g'rilab, orqasiga bosing. Chap oyog'ingizni ko'taring va oyog'ingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha 6 ta aylanish harakatini bajaring. Amplituda maksimal bo'lishi kerak. Boshqa tomondan bir xil sonni takrorlang va keyin o'ng oyoqda bir xil mashqni bajaring.

• Kiyim va poyabzal bilan katta buzoqlarni vizual ravishda kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Ularga murojaat qilib, siz aylanadagi oyoqlarni bir necha santimetr kichikroq qilishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, siz mushaklarning burmalarisiz yaxshi jismoniy shaklda, mos va nozik bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, kuch va kardiyo mashqlarini o'z ichiga olgan o'quv dasturini to'g'ri tuzish va mushaklarning o'sishiga olib keladigan stress va parhezlardan qochishdir. Bunday taktikalar bilan hajmlar (va nafaqat buzoqlar!) doimiy ravishda kamayadi.

To'liq buzoqlarni qanday davolash kerak, har bir ayol o'zi uchun qaror qiladi. Misol uchun, aktrisalar Mischa Barton va Keti Xolms tananing bu qismlari haqida uyalmaydi va ajoyib ko'rinadi. Agar siz buzoq hajmini kamaytira olmasangiz ham, bu haqda o'ylamang. Tananing eng yaxshi qismlariga e'tibor qarating va ularni ta'kidlang.