Czy u ludzi są ciężkie kości. Szeroka i ciężka kość: mit czy rzeczywistość? Ciężar najcięższych i najlżejszych kości ludzkiego szkieletu
W ciele noworodka znajduje się 350 miękkich i elastycznych kości, które rosną wraz z wiekiem, dzięki czemu szkielet ludzki ma już 206 kości najsilniejszych. Żywa kość zawiera 50% wody, 15,7% tłuszczu, 21,8% nie materia organiczna oraz 12,5% materii organicznej. W rzeczywistości kości składają się z minerałów – mianowicie wapnia, magnezu, fosforu, miedzi, cynku, baru, glinu, fluoru, krzemu i tak dalej. Gęstość wszystkich kości jest taka sama, ale niektórzy ludzie mają cienki szkielet z cienkimi palcami, małymi stopami i dłońmi, a także wąskimi ramionami i wąską klatką piersiową. U takich osób kości ważą odpowiednio mniej niż u osób o szerokich kościach.
Ciężar kości nie ma prawie żadnego wpływu na wagę ludzkiego ciała – tylko wielkość przyczepionego do niego mięśnia, który waży więcej niż tłuszcz, zależy od szerokości kości.
Aby określić cienkość lub szerokość kości, możesz użyć prostego testu - wystarczy zmierzyć obwód nadgarstka. Jeśli ma mniej niż 16 centymetrów, kość jest cienka, jeśli ma 16-19 centymetrów, kość jest normalna, a jeśli jest większa niż 19 centymetrów, kość jest szeroka. Jednocześnie mięśnie i kości są nasycone płynami, co daje im różnicę w wadze u konkretnej osoby. Ponadto waga kości może zależeć od typu budowy ciała, który jest asteniczny, normosteniczny i hipersteniczny.
Zmniejszenie masy kości
Waga i gęstość kości mogą się zmniejszać wraz z wiekiem, ponieważ minerały i wapń są wypłukiwane ze szkieletu. W rezultacie kości stają się kruche, porowate i lekkie, co znacznie zwiększa ryzyko złamań i podstępnej choroby osteoporozy. Dotyczy to zwłaszcza osób o cienkich kościach, a zwłaszcza blondynki, które są narażone na tę chorobę.
W zależności od wzrostu szkielet ma średni ciężar właściwy od 7 do 10 kilogramów.
Aby uniknąć osłabienia kości związanego z wiekiem, należy spożywać duże ilości produktów mlecznych i regularnie ćwiczyć organizm, ponieważ ćwiczenia fizyczne wzmacniają szkielet lepiej niż wszystkie suplementy diety z wapniem. Jednocześnie należy pamiętać, że obniżona masa kostna nie zawsze wiąże się wyłącznie z osteoporozą – mogą na nią wpływać różne choroby genetyczne, niewłaściwe lub niezrównoważone odżywianie, a nawet wrodzony wadliwy skład masy kostnej.
Czy istnieje koncepcja ciężkiej kości? Istnieją różne opinie na temat tego, czy rzeczywiście występują ciężkie kości, czy jest to tylko wymówka dla osób z nadwagą. Niektórzy ludzie są przekonani, że nie mogą schudnąć, bo „mają szerokie kości”, podczas gdy inni zaczynają aktywnie uprawiać sport, a to naprawdę prowadzi do długo oczekiwanych rezultatów. Notatki tylko w drugiej opcji będą wymagały dużo wysiłku i cierpliwości. A żeby pogodzić się z już istniejącym stanem rzeczy, nie potrzeba dużo pracy.
Czy to prawda, że kości mogą stać się ciężkie? Okazało się, że zwyczajna osoba kości ważą około 8-9% całkowitej masy ciała. Jeśli wyobrazimy sobie, że mężczyzna lub kobieta ważą 80 kg, to kości w tym przypadku ważą tylko 7,2 kg. Czy taki wynik może być przyczyną pojawienia się nadwagi? Prawie wcale.
Waga kości zależy od jej wielkości i gęstości. I muszę powiedzieć, że różne rodzaje kości charakteryzują się różną wagą. Często u płci pięknej kości są cieńsze i lżejsze niż u mężczyzn. Gęstość kości również nie jest taka sama, ponieważ wpływają na nią wyleczone urazy ciała, większa mobilność człowieka i predyspozycje genetyczne. Ale te różnice mogą wynosić maksymalnie 10% w obrębie masy kostnej, a to nie więcej niż kilogram na osobę.
Również na temat: Jak zmierzyć temperaturę na termometrze?
Co sprawia, że ludzie są ciężcy?
Czy w końcu ludzie mają ciężkie kości? W rzeczywistości przyczyną nadwagi jest nagromadzony tłuszcz w ludzkim ciele. Jest to konsekwencja nadmiernej ilości jedzenia lub niezbilansowana dieta, która bywa przechowywana jako rezerwa na deszczowy dzień. Oczywiste jest, że istnieje więcej powodów, dla których jedna szczupła osoba jest cięższa od drugiej. W porównaniu z tłuszczem mięśnie z pewnością ważą więcej. Osoby umięśnione ważą więcej niż osoby szczupłe i niesportowe.
Ciężka osoba jest gęstsza, dlatego z czasem jego kości stają się cięższe. Ponieważ organizm osoby otyłej potrzebuje większego wsparcia, tak naprawdę nie ma znaczenia, czy jest to duża ilość tłuszczu, czy raczej duża masa mięśniowa. Tak więc nieco cięższa kość powoduje nadwagę.
Również na temat: Czy można usunąć zęby dziecka?
Czy kość kobiety staje się cięższa po porodzie?
Nawiasem mówiąc, o tym, że kości stają się cięższe po porodzie - to nieprawda. Jeśli kobieta przynajmniej przez jakiś czas karmi dziecko piersią cztery miesiące, to jego gęstość tkanka kostna zmniejsza się. A to, jak już zrozumiałeś, prowadzi do tego, że masa szkieletu również maleje.
Jaki masz rodzaj kości?
Istnieje również metoda określania harmonii ludzkiego ciała. Korzystając z niego, będziesz wiedział, jak ustalić, czy ty i twoi przyjaciele macie ciężką kość. To kryterium nazywa się indeksem Sołowjowa.
Tak więc określ swoją konstytucję, mierząc rozmiar nadgarstka.
1) Jeśli dla kobiet wynik wykazał mniej niż 15 cm, a dla mężczyzn - 18 cm, to osoba jest asteniczna, ma cienką kość.
2) obwód nadgarstka dziewczynki wynosi 15-17 cm i młody człowiek- 18-20 cm? Wskazuje to na normalną budowę ciała i średnią grubość kości.
3) Jeśli objętość przekracza 17 cm (dla pań) i 20 cm (dla panów), to jest to szeroka kość. A ludzie o takich objętościach to hiperstenicy.
Ogólnie rzecz biorąc, wcale nie jest konieczne używanie centymetrowej taśmy lub linijki. Możesz określić objętość nadgarstka własnymi palcami, jeśli prawą dłonią chwycisz nadgarstek lewej ręki, zwracając uwagę na położenie wskaźnika i kciuka.
- Jeśli dana osoba ma normalną sylwetkę, kciuk i palec wskazujący się zetkną.
- Nie możesz połączyć palców? Więc masz typ hipersteniczny.
- Jeśli palec znajdzie się jeden na drugim, osoba jest asteniczna z cienką kością.
Trudno powiedzieć, skąd wzięła się wymówka „mam szeroką kość”. Ale możesz opublikować tekst o tym, ile waży szkielet i ile jego waga może się różnić w zależności od osoby. Suchy, beztłuszczowy i odwodniony szkielet człowieka(czyli co pozostanie z ciebie i ze mnie na tym świecie) przeciętny waży tylko ok. 4 kg u mężczyzn i ok. 2,8 kg u kobiet. W ujęciu procentowym szkielet zajmuje około 6-7% masy ciała osoby dorosłej. Wszyscy wiemy z przebiegu szkolnego programu nauczania, czym jest gęstość - a więc przy tych samych objętościach szkielety różnych osób mogą mieć nieco inną wagę, tj. Niektórzy ludzie będą mieli grubsze kości, inni mniej. Jaka może być różnica i od czego to zależy? Gęstość mineralna kości może zmieniać się wraz z wiekiem (w tym z powodu osteoporozy), współistniejącymi chorobami, odżywianiem (zmniejszenie z niedożywieniem i odwrotnie - przy wystarczającym odżywieniu). Również gęstość kości zależy od utraty lub przyrostu masy ciała: naukowcy to obliczyli na każdy 1 kg utraconej tkanki tłuszczowej traci się średnio 16,5 g minerałów kostnych, w rzeczywistości, gdy zyskuje ten sam 1 kg tłuszczu, przywraca się mniej więcej tę samą ilość (Jensen i in., 1994, ), na tle istniejących objętość treningu. Oto typowe normalne wartości gęstości kości, w tym dane dla sportowców i sportowców, którzy rozwijają adaptację tkanki kostnej do obciążenia uderzeniowego, oraz przybliżone obliczenie różnicy w gramach między tymi wartościami, aby można było jasno zrozumieć, jaka jest ogólna wartość dla całkowitej masy kości / szkieletu, ma gęstość kości. Dane dotyczące gęstości kości u dorosłych (173 osoby w wieku 18-31 lat), różnego rodzaju sport: biegacze (R), rowerzyści (C), triathloniści (TRI), judokowie i zapaśnicy (HA), piłka nożna i piłka ręczna oraz koszykarze i siatkarze (TS), sportowcy studenci, sporty niewyspecjalizowane (STU) i nie- szkolenie (UT ). Wartości te różnią się w zależności od wieku, płci, rasy, poziomu i rodzaju aktywności fizycznej, stanu odżywienia, kondycji ciała, obecności chorób itp. Ale średnio coś takiego. Dane dotyczące masy szkieletowej i gęstości kości osób w różnych grupach wiekowych: BMC to masa szkieletu w gramach, BMD to gęstość kości w g/cm2. BF - czarne kobiety, WF - białe kobiety. BM to czarni mężczyźni, WM to biali mężczyźni.
Weźmy jako przykład dane z ostatniej tabeli i weźmy wartości graniczne: najniższa gęstość kości (u białych kobiet przypadek najniższej gęstości to 1,01 g/cm2) i najwyższa gęstość kości (u mężczyzny ciemnoskórego przypadek największej gęstości to 1,42 g/cm2). Daje nam to różnicę między osobą o najniższych (najlżejszych kościach spośród setek badanych) a osobą o największej gęstości kości (najcięższe kości ze wszystkich) wynoszącą tylko około 0,7 kg przy średniej masie szkieletowej. Nawiasem mówiąc, nawet hormon wzrostu nie wprowadza znaczących zmian w gęstości kości. Naukowcy przeprowadzili kontrolowane 15-letnie badanie, w którym zastrzyki z hormonu wzrostu podano ponad 100 osobom. Konkluzja: w ciągu 15 lat średni wzrost masy kostnej wyniósł tylko 14 gramów. W końcu to, co mamy: że całkowita masa kości ludzkich, nie licząc nadzienia tłuszczowego i płynnego, wynosi około 4-5 kg u dorosłych mężczyzn i 2-3 kg u dorosłych kobiet. W tych samych granicach masa może się wahać w zależności od gęstości masy kostnej, ale znowu ta różnica nie będzie tak znacząca, w każdym razie - do 1 kg, w zależności od gęstości masy kostnej. Mówiąc ogólnie o „szerokich kościach”, „potężnym kręgosłupie”, które drastycznie wpływają waga całkowita ciała ludzkiego, na „siłę tłuszczową” i predyspozycje genetyczne do zwiększonego przyrostu masy ciała, w rzeczywistości nie są do końca porównywalne z rzeczywistym stanem rzeczy. Tak, różnica wzrostu i budowy z pewnością daje jej przesunięcia w różnych wskaźnikach masy kostnej od osoby do osoby, ale te wskaźniki nie różnią się o 5-10 kilogramów, ale są średnio nie więcej niż 2-3 kg od osoby do osoby. 1. Jensen, L.B., F. Quaade i O.H. Sorensen 1994. Utrata kości towarzysząca dobrowolnej utracie wagi u otyłych ludzi. J. Bone Miner. Res. 9:459-463. Wiele osób cierpiących na nadwagę dorastało w rodzinach, w których pełność była uważana za dziedziczną. Chociaż w trakcie komunikowania się z dietetykami okazało się, że przyczyną wszystkiego jest zły styl życia, do którego przyzwyczajeni są wszyscy członkowie rodziny. Tak, najczęściej winny jest bogaty barszcz, w którym są łyżki, tłuste klopsiki, a także wspólne wieczory w telewizji pod „coś smacznego”. Często to, co uważamy za nieodpartą cechę genetyczną, okazuje się po prostu wynikiem przejadania się. To jest złe? Oczywiście, że nie, to znaczy, że możemy to naprawić! Na zdjęciu dwie siostry bliźniaczki. Tych. rodzice, dziedziczność i predyspozycje, które mają ze sobą wspólnego! Uwielbiają mylić genetykę i złe nawyki żywieniowe zaszczepione w rodzinie! „Wszyscy w mojej rodzinie są syci” jest słuszne: wszyscy jedzą w nocy pierogi z majonezem. WAŻNY PUNKT: tak, różnice w strukturach szkieletowych istnieją, głupotą jest zaprzeczać. Są dziewczyny z szerokimi biodrami, nawet z niską zawartością tłuszczu, i są właściciele o chłopięcej sylwetce i prawie całkowita nieobecność zakręty. Ale ilość tłuszczu absolutnie nie ma związku z szeroką kością.. Niech twoje biodra będą trochę szersze niż inne, ale będą dwie duże różnice: czy będą z 10 kg tłuszczu na nich, czy z 2. Tak, szeroka kość może nadać zewnętrzną masywność (choć trzeba przyznać, to jest bardziej niż atrakcyjne), ale nie dodatkowe 50 kg tłuszczu. Jak zrozumieć, czy kość jest szeroka, czy nie? Poczuj siebie 🙂 Jeśli poczujesz tłuszcz przez skórę, to niestety nie będziesz mógł winić za to kości. Ale jeśli pod skórą czujesz twardą powierzchnię z lekką warstwą tłuszczu, to jesteś szczęśliwym posiadaczem szykownych, szerokich bioder, które zdecydowana większość mężczyzn uważa za seksowne! Poszukiwanie szerokiej kości oznacza jedno: wyraźnie musisz schudnąć! Wiele osób wierzy w „wielką kość” bardziej niż w teorię wielkiego wybuchu. Z wyjątkiem wnętrza, w którym znajduje się mózg, kości są solidnymi strukturami zbudowanymi z wapnia. Gdy przestaniesz rosnąć, rozmiar kości nie może zostać zmieniony bez zastosowania poważna krzywda zdrowie. Możesz jednak zmienić wielkość tkanki tłuszczowej. To pomoże ci zmienić swój wygląd. Dlatego przeczytaj ten artykuł do końca i dowiedz się, jak rozwiązać problem. Co z tego, że nie widzisz talii takiej jak ta młodego Gurczenki? Ale nie zbliżyli się też do Kraczkowskiej. Więc kochaj siebie i dbaj o siebie bez kompleksów! Bardzo często ludzie obwiniają również dużą wagę szkieletu. Ale co ogólnie oznacza ciężka kość, czy to mit czy prawda? Zwróćmy się do nauki i dowiedzmy się, czy dana osoba ma ciężką kość z natury? W ujęciu procentowym szkielet zajmuje około 6-7% masy ciała u osoby dorosłej. Średnie wartości gęstości masy kostnej u dorosłych mieszczą się w granicach 1,0 – 1,2 gr/cm2. Z grubsza u różnych osób jest to około 10%. Wartości te różnią się w zależności od wieku, płci, rasy, poziomu i rodzaju aktywności fizycznej, stanu odżywienia, stanu ciała, występowania chorób itp. Całkowita masa kości ludzkich, z wyłączeniem nadzienia tłuszczowego i płynnego, wynosi około 4- 5 kg u dorosłych mężczyzn i 2-3 kg u dorosłych kobiet. W tych granicach masa może zmieniać się wraz z gęstością kości, ale różnica ta będzie co najwyżej znikoma. do 1 kg! Tych. w medycynie i anatomii nawet pojęcie takiej rzeczy nie istnieje jako ciężka kość! Dokładniej, w ciele znajduje się „najcięższa” kość w stosunku do innych - udowy. Jest to główna „dźwignia”, która może wytrzymać ogromne obciążenie podczas chodzenia i biegania (do 3 ton, mocniejsza niż beton). Jego długość u osoby dorosłej wynosi 45 cm lub więcej, a jego waga zależy od wzrostu osoby i budowy kości. Ogólnie rzecz biorąc, mówienie o szerokiej lub ciężkiej kości u osoby to tylko mity, a nie rzeczywistość, co zwykle tłumaczy się nadwaga, ilość tłuszczu w organizmie lub genetyczne predyspozycje do przybierania na wadze. Jeśli jesz pilnie i dużo, a poruszasz się leniwie i mało, to nie ma znaczenia, jaką masz kość, dostępne średnio 3-4 kg kości z łatwością pomieszczą setki kg tłuszczu. Niestety, prawdziwe znaczenie pozytywnego nastawienia ciała ginie teraz w konfrontacji grubych pań z firmami odzieżowymi (a tak przy okazji). Przesłanie jest takie, że człowiek (tak, nie tylko kobiety, ale i mężczyźni) nie musi być „atrakcyjny” dla nikogo według pewnych standardów połysku. Jeśli człowiek jest zadowolony z własnego piękna, nie musi gonić za utopijnymi, nowomodnymi trendami. Absolutnie nie jesteśmy przeciwni nadwadze i wspieramy taką sylwetkę: nie musisz być jak ktoś inny, musisz być lepszy od siebie wczoraj. Niech człowiek sam zdecyduje, jakim życiem powinien żyć. Kochaj siebie taką, jaką jesteś. Ale nie krzywdź tym innych ludzi, nie zmuszaj ich, by cię kochali - twoja wolność kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność innej osoby! Pozytywność ciała to różnorodność piękna. O umiejętności dostrzegania tego wszędzie – w innych, w sobie. Na około. O twoim prawie do nosa, w przeciwieństwie do modelek z magazynu, i kilku dodatkowych kilogramów. O umiejętności cieszenia się możliwościami swojego ciała - od biegania, wskakiwania do wody po seks. Kochaj siebie, ale nie pobłażaj sobie! Dużo się dziś mówi o miłości, zwłaszcza o pokochaniu siebie. Ale nikt nie mówi o tym, jaka to powinna być miłość. Nikt nie mówi, że miłość może być bolesna: nadopiekuńcza, destrukcyjna, powstrzymująca, hamująca postęp. Nikt nie mówi, że miłość nie jest zaspokojeniem wszystkich pragnień, nie jest użalaniem się nad sobą, nie jest „owijaniem się w watę” i celowym unikaniem trudności. Prawdziwa miłość nie polega na podążaniu za destrukcyjnymi nawykami, ale na poprawie, posuwaniu się naprzód: dbaniu o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Miłość własna powinna uczynić cię lepszym człowiekiem. Jeśli nie, to jest to surogat. Czekolada, papieros, Krwawa Mary - to nie są przejawy Twojej miłości do siebie, a jedynie namiastka, która wślizgnęła się do Twojej podświadomości. Na przykład decydujesz się na dietę, ale jednocześnie odbierasz to jako poważne ograniczenie, jako kpinę. Cierpisz na odmawianie wysokokalorycznych, tłustych, słodkich potraw. A w głębi twojej podświadomości rodzi się wniosek, że nie kochasz siebie, skoro dobrowolnie skazujesz się na takie ofiary. Twoja podświadomość myśli w ramach, które sam jej nadałeś. W Twoim życiu wszystko się miesza – wydaje Ci się, że miłość własna, prawdziwa przyjemność polega na podążaniu za swoimi emocjami i myślami, które z nimi kojarzą, a najmniejsze odchylenie od danej trajektorii to stres i ból. Pamiętaj, wszystko jest w twojej głowie i wszystko jest w twoich rękach. Nasz artykuł może pomóc Ci uporać się z podobnymi problemami. Nie denerwuj się ciężarem, ale posłuchaj fajnej piosenki „Och, jesteś szeroką kością”: Zawartość Zdecydowana większość osób z nadwagą, narzekających na swoje problemy, uważa własną sylwetkę za przeszkodę w ich rozwiązaniu. Często można usłyszeć następujące osądy: „Nie jestem kompletny, to naturalna cecha - taka kość!” Ci, którzy nie są w stanie rozstać się z dodatkowymi kilogramami, obwiniają rzekomo szeroką kość: „Gdybym był, jak przyjaciel, cienki, to nie musiałbym schudnąć, ale tutaj nigdy nie schudniesz z powodu szerokiej kość!" Więc co to za kość? Kogo można nazwać jego właścicielem? A jak cera wpływa na harmonię? Aby określić harmonię ludzkiego ciała, zwyczajowo stosuje się kryterium zwane indeksem Sołowjowa. Ustalenie rodzaju konstytucji jest dość proste. Wystarczy zmierzyć rozmiar własnego nadgarstka. Ogólnie rzecz biorąc, linijka lub taśma centymetrowa nie jest nawet wymagana. Pomiary można wykonać własnymi palcami, ściskając nadgarstek lewej ręki drugą wieżą i zwracając uwagę na położenie kciuka i palca wskazującego. Lustro może również powiedzieć o twoim typie. W astenice wymiary pionowe przeważają nad parametrami poziomymi. Tacy ludzie mają długie kończyny i szyje, wydłużone paliczki palców i często słabo wyrażoną muskulaturę. Ludzie o normalnej budowie są proporcjonalni. A hipersteniki charakteryzują się przewagą parametrów poprzecznych nad podłużnymi. Kręgosłup takich osób jest ciężki, nogi są często krótkie, a biodra, klatka piersiowa i ramiona szerokie. Ale ciężka kość nie jest diagnozą, a tym bardziej zdaniem. Wygląd osoby, bez względu na to, czy jest otyły, czy szczupły, zależy w 4/5 od stylu życia, a nie od cech wrodzonych.
Gęstość kości wprowadza korekty
Szeroki, ale lekki
2. „Dear Lyle…”: Bone Density and Workout” autorstwa Znatok Ne.
3. Kłusak M, Hixon BB. Kolejne zmiany masy, gęstości i procentowej masy popiołu ludzkich szkieletów od wczesnego okresu płodowego do późnego wieku. Anat Rec. 1974 maj;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr i in. Skalowanie regionalnej masy ciała dorosłego i składu ciała jako całości do wzrostu: związek z kształtem ciała i wskaźnikiem masy ciała. Am J Hum Biol. 2015 maj-czerwiec;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8 listopada
5. Wagner DR, Heyward VH. Miary składu ciała w czerni i bieli: przegląd porównawczy. Am J Klinika Nutr. 2000 czerwiec;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Specyficzny dla sportu związek między obciążeniem wysiłkowym a gęstością, geometrią i mikrostrukturą kości nośnej u młodych dorosłych mężczyzn. Osteoporos Int. Maj 2013;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26 września.
7. Petra Platen i in. Gęstość mineralna kości u sportowców płci męskiej na najwyższym poziomie różnych sportów. European Journal of Sport Science, obj. 1, wydanie 5, © 2001 przez Human Kinetics Publishers i Europejskie Kolegium Nauk o Sporcie
8 Rothney MP i in. Skład ciała mierzony za pomocą dwuenergetycznej absorpcjometrii rentgenowskiej skanów połowy ciała u otyłych osób dorosłych. Otyłość (Srebrna Wiosna). 2009 czerwiec;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19 lutego.
9 Tomlinson DJ i in. Otyłość zmniejsza zarówno siłę całych mięśni, jak i pęczków u młodych kobiet, ale tylko zaostrza osłabienie całego mięśnia związane ze starzeniem się. Przedstawiciel fizjoterapeuty 24 czerwca 2014;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Skład ciała ludzkiego, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, s.-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Piętnaście lat zastępowania hormonu wzrostu zwiększa gęstość mineralną kości u pacjentów z niedoczynnością przysadki z niedoborem hormonu wzrostu w wieku dorosłym. Eur J Endocrinol. 2012 maj;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8 lutego
12 Locatelli V, Bianchi VE. Wpływ GH/IGF-1 na metabolizm kości i osteoporozę. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Lip 23Mit czy rzeczywistość: czy to się dzieje?
Zdjęcie
Spójrz, na lewym zdjęciu wydaje się, że dziewczyna ma bardzo szerokie ramiona, ale po utracie wagi staje się jasne, że to nie kości, ale tłuszcz, który sprawia, że jest tak kwadratowa 
Zwężone biodra 🙂 Jak ustalić?
Co znaczy?
Czy mogą być ciężkie?
Jak schudnąć?
Czym jest pozytywność ciała w prostych słowach?
Śmieszny filmik
Duża kość czy nadwaga?
Jak sprawdzić, czy masz szeroką kość?
