Hrana koja je dobra za zube - što jesti za zdrave zube i blistav osmijeh? Kako očuvati zube zdravima Što je dobro za zdravlje zuba.

Osoba, kušajući ovo ili ono jelo, razmišlja o tome kako ugodne osjećaje okusa uzrokuje. No, nemojmo biti suvišni razmišljati o tome da su neki proizvodi koji su dobri za zube vrlo rijetko prisutni na stolu, a oni štetni, naprotiv, svakodnevno ga obiluju.

Koja je hrana dobra za zube?

Priroda se pobrinula da čovjek ima pri ruci prirodna i pouzdana sredstva za čišćenje zubi od plaka i štetnih mikroorganizama. Hrana može "ubiti dvije muve jednim udarcem": i dati tijelu energiju koja nedostaje, i produžiti zdravlje. Preparate za jačanje zubi treba odabrati ispravno, znajući koje vitamine sadrže i kakav učinak postižu. Primjerice, jedući puno limuna možete unijeti ogromnu količinu vitamina C, ali u isto vrijeme "spaliti" zubnu caklinu kiselinom. Najkorisniji u ovom slučaju su:

• zelje (celer, peršin, "perje" češnjaka i luka, kopar);
• povrće (cikla, mrkva, repa, bundeva, krastavci, tikvice, patlidžani);
• voće (banane, naranče, mandarine, kruške, avokado);
• bobičasto voće (jagode, maline, ribizle, kupine, orlovi nokti, viktorija, ogrozd);
• orašasti plodovi (kikiriki, pistacije, kesten, orasi).

Odnosno, gotovo sva biljna i jestiva hrana za ljude ima koristan utjecaj na koštano tkivo, ako se koristi u dozama i pravilno kombinira s drugim vrstama proizvoda. Ukusna jela su ona u kojima se okus jedne vrste hrane nadopunjuje s drugom. Uspješne kombinacije su: banane-naranče, cikla-orašasti plodovi, peršin-luk-krastavci.

Voće dobro za zube

Razlika između voća i povrća nije u prisutnosti vitamina različitih skupina i minerala, već u sadržaju ugljikohidrata. Ako mnogo voća sadrži veliku količinu fruktoze (izvor je složenih zdravih šećera), onda je u povrću puno manje ili uopće nema. Kada raspravljate koje voće je dobro za zube, možete se odlučiti za mnoge od njih. Dobro za oralno zdravlje:

1. Mandarine, naranče, limun, grejp. Pripadaju skupini citrusa i bogati su. Ali, kao što je već gore opisano, glavna stvar s njima je ne pretjerivati.
2. Marelice, lubenice, breskve, nektarine isporučuju tijelu od 20 do 50 mg kalcija sadržanog u 100 g voćne pulpe. Za usporedbu: povrće, zelje i orašasti plodovi sadrže 2-4 puta više kalcija.
3. Dinja, banane. To je škrobno voće koje sadrži velike količine kalija, fluora, magnezija i drugih minerala.

Davanje prednosti jednoj vrsti voća, a ignoriranje drugih nije mudro. U ovim opcijama i u mnogim drugim, sadržaj nekih minerala i vitamina varira, ali svi su korisni. Raznovrsna prehrana temelj je zdravlja. To se također odnosi i na stanje zuba koje je potrebno stalno hraniti vitaminima i mineralima.

Koje je povrće dobro za zube?

Povrće uzgojeno u okućnici su oni proizvodi za jačanje zubi i desni koji po hranjivim tvarima mogu daleko “prestići” rijetko, egzotično voće uzgojeno u prekooceanskim zemljama, a privlačnog su okusa i izgleda. Uobičajene i pristupačne namirnice koje su dobre za zube možete pronaći kod kuće ili kupiti na tržnici:

• mrkva;
• Šveđanin;
• repa;
• bijela i cvjetača;
• rotkvica;
• krastavci.

Bobičasto voće za zube

Ljudi koji idu u tajgu tijekom sezone bobičastog voća sa sobom donose puno bobičastog voća, ali nemaju svi takvu priliku, a nije uvijek moguće kupiti bobicu koju je netko već ubrao zbog nestašice Novac. Pulpa bobičastog voća sadrži vitamine A, B, E, C i druge, a ujedno njezina pulpa ima izvrstan učinak čišćenja. Redovito korišteni proizvodi za zube i desni mogu izbijeliti zube od neugodnog žutog plaka ništa gore od skupih pasta za zube. Preporuča se redovita uporaba u doziranoj količini:

• viktorija, jagode i šumske jagode;
• maline i kupine;
• crni i crveni ribiz;
• ogrozd;
• morski buckthorn;
• brusnica.

Bobičasto voće uključuje svima omiljeno grožđe i ananas, no obje grožđice napravljene od grožđa ne mogu se nazvati zdravim za zube, ali suho grožđe u velike količinečini slinu viskoznom i slatkom, izazivajući karijes. Kada govorimo o zdravim proizvodima, stručnjaci misle na svježe, termički neobrađene.

Orašasti plodovi za zube

Orašasti plodovi su korisni za tijelo: bademi, indijski oraščići, cedar, orasi itd. Pinjoli sadrže jedinstvenu tvar vanadij, koja obnavlja strukturu koštanog tkiva. I orasi za zube mogu izliječiti bolest kao što je parodontoza. Ali u te svrhe ne koristi se sama matica, već njezine pregrade. Bademi imaju blago opor okus i analgetski učinak.

Hrana s kalcijem za zube

Ova skupina proizvoda je raznolika: uključuje proizvode korisne za zube i desni, koji su biljne prirode, te hranu životinjskog podrijetla: sir, svježi sir, kefir, jogurt i dr. Mliječni proizvodi su bogat izvor kalcija, fosfor, magnezij, željezo i drugi elementi u tragovima , Bez kojih koštano tkivo početi postupno raspadati. Bakterije mliječne kiseline sadržane u ovoj hrani normaliziraju razinu mikroflore u usnoj šupljini, eliminiraju truležnu okolinu i pozitivno utječu na probavu.

Proizvodi za izbjeljivanje zubi

Ljudi čija prehrana sadrži do 40-60% biljne hrane i bez junk fooda rijetko imaju problema s usnom šupljinom. Pristaše zdravog načina života primjećuju da čak i bez higijenskih postupaka zubi imaju čist sjaj. Bobičasto voće: šumske jagode, jagode; voće: jabuke, naranče, kruške. Zelenilo: peršin, celer. Povrće: kupus, repa - zasititi tijelo vlaknima, a vitamin C i vlakna sadržana u pulpi djeluju po principu "metle", čisteći plak. Osim toga, navedeni proizvodi za izbjeljivanje zubi normaliziraju mikrofloru u probavnom traktu.

Štetna hrana za zube

Paradoks je da većina ljudi voli zubne proizvode koji uzrokuju karijes, a zdrava, nekuhana hrana nije uvijek dobrog okusa. Štetna hrana: dimljena, slana, začinjena, pržena; ova skupina uključuje pečenje, slatkiše. Od pića, sokovi od koncentrata, soda, pivo su štetni. Ljudi koji u jelovnik uvrste samo proizvode koji su dobri za zube, s iznenađenjem primjećuju da je proces karijesa inhibiran, desni postaju jake i ružičaste, caklina posvjetljuje, ali što je najvažnije, tijelo se oporavlja na svim razinama.

Zdravi zubi i desni divan su ukras za lice. U starim danima, zdravlje osobe, njegovu izvedbu određivali su zubi.

Danas je lijep osmijeh važan atribut atraktivnosti osobe. Olakšava uspostavljanje društvenih kontakata, pomaže u postizanju uspjeha u društvu. Osim socio-estetske funkcije, zubi i desni imaju vrlo važnu anatomsku vrijednost.

Enciklopedija kaže da su zubi koštane tvorevine u usnoj šupljini koje služe za mljevenje hrane. Osim toga, igraju ključnu ulogu u izgovoru mnogih glasova. Zubi su smješteni u dentogingivalnim džepovima. Glavna funkcija zubnog mesa je zaštita zuba od klimanja i ispadanja.

Zdrava hrana za zube i desni

• Mrkva . Sadrži karoten, koristan za oralnu sluznicu i desni. Jača zubnu caklinu. Raw je odličan trener za zube i desni.
• mlijeko . Sadrži kalcij, koji je gradevinski materijal za zube.
• riba . Sadrži fosfor, koji je također neophodan za zube.
• Zelenilo. Izvrstan izvor organskog kalcija.
• Alge. Zbog visokog sadržaja joda i drugih korisnih elemenata u tragovima, obnavlja metabolizam u tijelu.
• Jabuke . Savršeno masirajte desni, očistite, uklonite naslage.
• bundeva . Sadrži fluor, cink i selen. Savršeno izbjeljuje zube, čini ih jačima i zdravijima.
• Cikorija. Obnavlja metabolizam. Potiče cirkulaciju krvi u usnoj šupljini.
• luk . Sadrži vitamin C, fitoncide. Pomaže u jačanju desni. Sprječava skorbut.

1. 1 Zdravlje zuba i desni ovisi o zdravstvenom stanju cijelog organizma. Stoga liječnici preporučuju redovitu tjelovježbu, koja potiče cirkulaciju krvi u tijelu i jača imunološki sustav.
2. 2 Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća ne-kiselih sorti, koji su izvrstan izvor vitamina i minerala. Uz to, konzumiranje sirovih potiče prokrvljenost usne šupljine, čisti i masira desni te jača zubnu caklinu.
3. 3 Svakodnevna masaža zubnog mesa prstima izvrsna je prevencija parodontalne bolesti.
4. 4 Najvažniji izvor fluora je voda. S nedostatkom fluorida zubna caklina slabi. Sa svojim viškom - zubi su prekriveni crnim točkama. Stoga je preporučljivo piti samo najkorisniju vodu za zube!
5. 5 Smatra se da je zubni prah korisniji za zube od paste. Zube također možete prati mljevenom soli. biljno ulje. Istina, po ukusu, ovaj recept nije prikladan za svakoga. Ali ovu metodu čak je odobrilo i Ministarstvo zdravstva SSSR-a! Također možete oprati zube pepelom kore banane ili patlidžana. Kaže se da ovaj prah dobro izbjeljuje zubnu caklinu.
6. 6 Yogiji i neki pristaše zdravog načina života koriste grančice trešnje, kruške ili hrasta kao četkicu za zube. Da biste to učinili, jedan kraj grane je spljošten kako bi se podijelio na vlakna. Koristite kao običnu četkicu za zube.
7. 7 Dovoljna količina vode na prazan želudac pokreće cijeli gastrointestinalni trakt, što je dobra prevencija plaka i ključ pravilne probave.
8. 8 Previše hladna ili vruća hrana povećava rizik od pucanja zubne cakline. Preporučljivo je koristiti hranu samo na sobnoj temperaturi.
9. 9 Karijes se može zaustaviti obnavljanjem obrambenih snaga organizma. Glavna stvar je uspostaviti dijetu, korisnost dnevne prehrane. Postupci kaljenja i izvediva tjelesna aktivnost također pridonose rješavanju glavnog razarača zuba - karijesa.

Tradicionalne metode liječenja zuba i desni

• Uvarak cikorije s mlijekom u nekim slučajevima pomaže obnoviti zubnu caklinu. Prikladno je i kondenzirano mlijeko s cikorijom. Uzimajte nekoliko žlica dnevno najmanje tjedan dana. Istovremeno, češće jedite pirjanu ribu, koja je odličan izvor fosfora i joda.
• Tinkture propolisa s calamusom smatraju se najmoćnijim lijekom u narodna medicina za jačanje zuba i desni. Prije ispiranja u čaši se pomiješa nekoliko kapi propolisa i tinkture calamusa. Ispiranjem se ublažava upala desni i jača zubna caklina. Propolis je vrlo koristan za cijelu usnu šupljinu. Osim toga, jedna je od glavnih komponenti mnogih lijekova za parodontne bolesti.
• Prašci koji sadrže kalcij još uvijek se koriste za jačanje zuba i obnavljanje cakline. Prikladan je, na primjer, prah od zdrobljenih ljuski jaja. Ali za njegovu apsorpciju neophodan je vitamin D, koji se mora ili konzumirati u obliku ribljeg ulja ili se sunčati.

Štetna hrana za zube i desni

• Oljuštene i neoljuštene pržene sjemenke. Prilikom čišćenja sjemena od tvrde ljuske zubima dolazi do mehaničkog oštećenja zubne cakline. S čestim ponavljanjem, caklina se možda neće obnoviti. Veliki broj oljuštenih sjemenki suncokreta može dovesti do kemijskog oštećenja zubne cakline, zbog sadržaja tvari štetnih za zube u prženim sjemenkama, uzrokujući krhkost vanjske ljuske zuba.
• Dvopek i druga gruba hrana. U velikim količinama šteti caklini i može ozlijediti desni.
• Slatkiši i brza hrana. Ljubitelji jedenja takvih proizvoda trebali bi u budućnosti razmisliti o stanju svojih zuba i desni. Budući da pročišćena i mekana hrana ne može dati puno opterećenje za žvakanje. Uz redovito korištenje takvih proizvoda, desni postaju labave, stvarajući opasnost od gubitka zuba, a zubna caklina postaje krhka i tanka, što stvara uvjete za prodor infekcije u zube.
• Limunada, coca-cola i druga zašećerena gazirana pića. Sadrži štetno za zube kemijske tvari. Uništiti caklinu.
• Šećer i zobene pahuljice. Blokirajte apsorpciju kalcija.
• Trešnja, ribizla i ostalo kiselo bobičasto voće. Sadrže voćne kiseline koje uništavaju zubnu caklinu.

Ako je vaša profesija vezana za područje stomatologije, uvijek ćete pronaći u rubrici "Stomatološki artikli" zanimljiva informacija. Ovdje liječnici iznose svoje dojmove rada s određenim uređajima, alatima, materijalima; stručnjaci ili proizvođači objavljuju kliničke slučajeve korištenja proizvoda, npr. zubni implantati, rezultati oseointegracije, koliko je stomatologu udobno ugraditi određenu marku implantata, brža ili dulja operacija traje, te gdje kupiti zubnu jedinicu, autoklav, kompresor itd.

Novosti iz stomatologije

Stomatološke vijesti iz Europe, Amerike, Azije, Australije: neobične ideje za reklamiranje stomatoloških klinika i usluga, dizajn web stranica za klinike i zubotehničke laboratorije; o tome zašto se zubari kažnjavaju i uhićuju u drugim zemljama; kako stomatolozi postaju poznati kroz svoje hobije, penjanje na planine, pobjede na maratonima, pobjede na riječnim utrkama, uzgoj povrća; kako se održavaju međunarodne izložbe.

Članci o stomatologiji

Stomatološki članci, priopćenja za tisak proizvođača dentalnih i dentalnih proizvoda, trgovačkih organizacija mogu se pronaći u ovom odjeljku. Pročitajte ovdje komparativne karakteristike proizvode mnogih dentalnih marki, upoznajte se s prednostima i nedostacima opreme, materijala, alata, pronađite savjete o njihovoj uporabi, pravila njege koja će vam omogućiti najučinkovitiju upotrebu proizvoda.

Kako objaviti stomatološki članak

Ako ste prodavač ili proizvođač dentalnih proizvoda, za uspješnu prodaju više nije dovoljno jednostavno postaviti karakteristike proizvoda na svoju web stranicu. Google jako cijeni stranice čiji se članci nalaze na drugim pouzdanim resursima, odnosno onima kojima se može vjerovati. Takav resurs je NaviStom - stranica stara više od 14 godina, čitatelji i korisnici su svi oni koji su povezani sa stomatologijom: stomatolozi, zubni tehničari, implantolozi, endodonti, vlasnici, menadžeri, voditelji poliklinika i zubotehničkih laboratorija te trgovci organizacije . Stranica ne prihvaća članke s burzi i stoga nije spamirana nerelevantnim i nekvalitetnim informacijama.

Za izgradnju povjerenja kupaca vrlo je korisno objavljivati ​​članke koji otkrivaju filozofiju marke, povijest stvaranja, govore o glavnim likovima tvrtke - osnivačima, dizajnerima, glavnim programerima, fazama poboljšanja tehnologije ili određenom stomatološkom proizvodu.

Ako nemate dovoljno vremena za pisanje teksta, odaberite slike ili prevedite članke s strani jezik, pomoći ćemo vam u izradi zanimljive i kvalitetne publikacije.

Kako će članak dovesti kupca do vas? Sadržavat će vaše kontakte, kao i poveznice koje vode do vaše stranice.

Kako objaviti članak za stomatologe i zubne tehničare:

Članak koji objavite na NaviStomu mora biti jedinstven, odnosno drugačiji od onog objavljenog na vašoj stranici (ako postoji), kako ga Google ne bi smatrao kopiranim sadržajem.

Objavljeni članak bit će u rubrici "Članci" cijelo vrijeme - bez ograničenja. Osim toga, na našim stranicama u. objavljujemo članke na temu stomatologije u društvenim mrežama Facebook, Instagram, Twitter.

Korisnicima NaviStom-a bit će zgodno čitati vaš članak u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu za njih: stranica je optimizirana za mobilne uređaje. Ako ovaj članak čitate s računala, posjetite stranicu s mobilnog telefona i provjerite kvalitetu i praktičnost prikazivanja oglasa i članaka. To je važan čimbenik, jer broj ljudi koji koriste internet s mobilnih uređaja i dalje raste. Na primjer, u SAD-u 94% korisnika pametnih telefona traži informacije koristeći svoj telefon, a 77% pretraga obavlja se od kuće ili s posla, gdje svakako imaju stolno računalo (podaci Googlea, siječanj 2019.).

Možete sami objaviti članak registracijom na stranici, a mi ćemo vas kontaktirati čim vidimo zahtjev za objavu. Ili možete jednostavno nazvati i mi ćemo vam reći kamo poslati članak ili razgovarati o njegovom pisanju. Čekamo vaše pozive i prijave za objavu članaka na NaviStom! Sigurni smo da će vam to odmah donijeti nove kupce i rast prodaje!

Važno je zapamtiti da oštećeni zubi nisu samo estetski problem, već i značajan faktor koji utječe na zdravlje organizma. Karijes može uzrokovati bolesti srca, zglobova i bubrega, ali i upalu krajnika, pa čak i rak (prema istraživanju koje su proveli japanski znanstvenici sa Sveučilišta Nagoya). Zato se dijete za zdravlje zuba treba pridržavati od najranije dobi. Naš članak će vam reći što je to.

Koje su namirnice važne za zdravlje zuba?

Predstavljamo vam popis korisnih elemenata koji su neophodni za održavanje zdravih zubi, kao i popis proizvoda s kojima ih možete nabaviti.

Mjesto lidera zauzima kalcij. Ovaj element jača zube i štiti ih od opasnih čimbenika (uključujući promjene temperature). S nedostatkom kalcija u tijelu, zubi se jednostavno "raspadnu".

Da biste to izbjegli, trebali biste koristiti sljedeće proizvode:
Soja
Brokula
Sezam
smokve
Punomasno mlijeko, svježi sir, tvrdi sir itd.

Fluorid je jednako važan za zdravlje zuba. Ovaj element pomaže u zaštiti zubne cakline od kiseline koja uništava zube i izaziva karijes.

Fluorid se nalazi u izobilju u hrani kao što su:
crvena riba
Orasi
Crni čaj (mora se infuzirati ne dulje od 5 minuta - nakon toga sadržaj fluora se smanjuje)

Ne smije se zanemariti ni fosfor – on regulira raspodjelu kalcija u tijelu i jača caklinu.

Ovaj element sadrži:
jaja
Riba
Govedina
Mlijeko

Brinući se o svojim zubima, trebate jesti hranu bogatu željezom.

To uključuje:
crveno meso
Jetra
Heljda
Grah
Jabuke

Željezo doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi. S njegovim nedostatkom rizik od razvoja parodontne bolesti je visok.

Osim gore navedenih elemenata, iznimno je važno u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminom D (omogućuje potpunu apsorpciju kalcija i fosfora). Osim toga, ovo važan vitamin sprječava nastanak zubnog kamenca.

Riblja mast
žumanjak jajeta
Maslac i ostali mliječni proizvodi
Kavijar
Kopriva
Peršin
gljive

Ovaj vitamin tijelo sintetizira samo, ali za to je potrebno često biti na suncu.

Još jedan iznimno važan vitamin pripada skupini B. Vitamin B6 je prijeko potreban našim desnima. Osim toga, sprječava pojavu pukotina i ulceracija na sluznici.

Možete ga pronaći u sljedeće proizvode:
Klice žitarica
Orasi i lješnjaci
Krumpir
Špinat
Karfiol rajčice
Mrkva
jagoda

I na kraju, dobro poznati “borac” za zdravlje desni je vitamin C. Vitamin C se može nadoknaditi konzumiranjem namirnica kao što su:
Većina povrća (cikla, mrkva, kupus, krumpir, luk, itd.)
citrusi
Jabuke
Šipak
Ribizla

Sama prehrana ne može jamčiti savršeno zdravlje zuba. Nedostatak redovite kontrole poništit će sva korisna svojstva korištenih proizvoda. Stoga je vrlo važno podvrgnuti se preventivnom pregledu kod stomatologa svakih šest mjeseci. Specijalist će dati preporuke o njezi usne šupljine i na vrijeme upozoriti na pojavu upale na desnima ili karijesa na zubima. Vrijedno je napomenuti da u početnim fazama ovi problemi napreduju vrlo sporo i mogu se riješiti, kako kažu, uz male žrtve.

Iznimno je važno ne samo pratiti zdravlje svojih zubi, već i naučiti svoju djecu tome. Ako se cijela obitelj pridržava pravilne prehrane i redovito posjećuje stomatologa, problemi sa zubima mogu se izbjeći.

Arheološka iskapanja potvrđuju da su ta plemena drevnih ljudi, čija se prehrana tradicionalno sastojala od sjemenki biljaka, imala vrlo jake zube. Sjemenke sezama uklanjaju naslage i jačaju caklinu, a također su bogate kalcijem koji štiti ne samo kosti, već i zube od uništenja.

Što uraditi. 2-3 puta tjedno dodati u salate odn jela od povrćažlica sjemenki sezama. Na taj način dobivate dodatnih 87 mg kalcija.

Sir

Istraživanja francuskih znanstvenika pokazala su da su tvrdi sirevi korisni za zaštitu zubne cakline. Ovi sirevi imaju malo soli, a puno kalcija i fosfata. Zbog ovih svojstava, komadić sira pomaže u održavanju normalne pH ravnoteže u ustima, sprječavajući višak kiseline koja potiče rast bakterija. A kalcij i fosfor, kojima sir opskrbljuje tijelo, jačaju caklinu.

Što uraditi: umjesto slatkog deserta, istrenirajte se da nakon ručka i večere pojedete komad sira od 15 grama (veličine 22 cm) kao lijek za zaštitu zubi.

Kivi

Ove male voćke sadrže mnogo više vitamina C nego mnoge druge. Primjerice, jedna prilično velika voćka gotovo u potpunosti pokriva dnevni unos vitamina koji je vrlo važan za zdravlje desni. Istraživanje znanstvenika iz medicinski centar u Sydneyju pokazalo je da se s manjkom vitamina C u tijelu smanjuje proizvodnja kolagena, tkiva postaju osjetljivija na bakterije, desni počinju krvariti, a može se čak razviti i parodontna bolest.

Što uraditi. Ujutro u kašu (najbolje zobene pahuljice) dodajte jednu narezanu voćku kivije.

Peršin

Nekoliko svježih listića peršina ili metvice odlično će osvježiti dah. Ove biljke obiluju hlapljivim esencijalnim tvarima, koje zajedno s krvotokom brzo dospijevaju u pluća i osvježavaju zrak koji izdišete, djelujući poput dezodoransa.

Što uraditi. Dodaj u gotova jela 1–2 žlice žlice sitno nasjeckanog peršina i svježe metvice.

Celer

Engleski liječnici iz oxfordske bolnice John Radcliffe dokazali su da je celer vrlo dobar za zdravlje zuba. Ako ga koristite svaki dan, dvostruko štiti zube. Prvo, listovi celera zahtijevaju temeljito žvakanje, pri čemu se oslobađa slina koja neutralizira bakterije. Drugo, u procesu žvakanja, desni se masiraju, a zubi se čiste od naslaga.

Što uraditi. Jednom dnevno kao popodnevni međuobrok sažvačite stabljiku celera ili malu mrkvu. Ili dodajte celer u salate i pomiješajte sa svježim svježim sirom i drugim začinskim biljem.

Hren

Ovo nije samo začin za mnoga jela, studije liječnika iz Centra za alternativnu medicinu Sibirskog ogranka Ruske akademije medicinskih znanosti pokazale su da hren pouzdano štiti zube i desni. Činjenica je da tvari koje hrenu daju gorući okus sprječavaju i rast bakterija odgovornih za nastanak karijesa.

Što uraditi. Hren bi se trebao pojaviti na vašem stolu nekoliko puta tjedno. Možete ga dodati u preljeve za salate. Uzmite 1 žličicu ribanog hrena, 1 žličicu umak od soje, 1 žlica. žlica meda, 3 žlice. žlice rižinog vinskog octa i 1/2 žličice sezamova ulja, dobro promiješajte i ovom smjesom začinite salatu od svježeg povrća. Pola žličice naribanog hrena možete otopiti u čaši tople vode i tom otopinom ispirati zube nakon jela.

Shiitake gljive

Nedavno su studiji najozbiljniju pažnju posvetili američki i japanski liječnici korisna svojstva ove gljive. Osim što blagotvorno djeluju na imunološki sustav, pokazalo se da ove gljive sadrže posebne tvari koje sprječavaju razvoj bakterija u usnoj šupljini.

Što uraditi. 2-3 puta tjedno dodajte 4-5 narezanih shiitake gljiva u juhe ili prilozi od povrća. Jednako su korisne i svježe i sušene gljive. Potonji potpuno vraćaju svoja svojstva nakon 25 minuta namakanja u vrućoj vodi.

Voda

Ruski stomatolozi preporučuju piti dovoljno vode kako tijelo ne bi dehidriralo. Osim toga, voda za piće omogućuje oslobađanje dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator. štetne bakterije. Ne zaboravite češće ispirati usta, to će vam pomoći da se na vrijeme riješite ostataka hrane, čije raspadanje doprinosi karijesu i lošem zadahu.

Što uraditi. Pijte najmanje 6 čaša čiste ili mineralne vode tijekom dana. Nakon svakog obroka isperite usta ili operite zube.

Luk

Ovo povrće sadrži toliko prirodnih antibakterijskih tvari da može uništiti ogroman broj najrazličitijih bakterija. Ovu činjenicu odavno su potvrdila brojna znanstvena istraživanja. Svježi luk nastojimo izbjegavati zbog lošeg zadaha. I to je pogrešno, jer se može neutralizirati na druge načine: sažvakati grančicu peršina ili pojesti osvježavajuću tabletu mentola.

Što uraditi. Svaki dan dodajte barem nekoliko kolutića svježeg luk ili stavite na sendviče.

Zeleni čaj

Američki liječnici otkrili su da su katehini sadržani u infuziji lišća zelenog čaja smrtonosni za bakterije koje uzrokuju karijes. Također uklanjaju neugodan zadah.

Što uraditi. Popijte najmanje 2-5 šalica običnog zelenog čaja ili čaja bez kofeina svaki dan. Radi lakšeg snalaženja, ponesite termosicu s čajem skuhanim dan ranije sa sobom na posao ili na izlet. Ulijte 4 šalice kipuće vode u termosicu, dodajte 3-4 žličice zelenog čaja. Nakon pet minuta procijedite i ljekoviti napitak je spreman. Pijte ga nakon večere i svakog međuobroka, hladnog ili toplog, po mogućnosti bez šećera. Mlijeko se može dodati u čaj.

4 pravila za lijep osmijeh

BEZ grickalica. Neprestanim žvakanjem ne samo da gubite normalnu težinu, već i "hranite" bakterije koje su uvijek u ustima. Neka vam postane navika prati zube ili temeljito ispirati usta nakon svakog zalogaja.

BEZ slatkih pića. Slatka gazirana voda ili sirupi dugotrajno “obogaćuju” zube šećerom koji je odlično tlo za razmnožavanje bakterija. Piće mineralna voda ili zeleni čaj bez šećera.

BEZ žvakaće gume. Nemojte misliti da vam slatka žvakaća guma ili tvrdi bombon osvježavaju dah i čiste usta. Naprotiv, izazivaju karijes. Borite se protiv lošeg zadaha na prirodan način žvakanjem nekoliko listova peršina, metvice ili profilaktičkih pastila za žvakanje s ekstraktima ulja klinčića i čajevca.

BEZ deserta. Navika da se večera završi slatkim jelom štetna je za zdravlje zubi i desni. Pojedite krišku sira za desert.