Kako postati lak za komunikaciju s ljudima. Jednostavnost komunikacije

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s

Postoji mišljenje da je nemoguće naučiti osobu komunicirati. Kao, sposobnost da se razgovara s ljudima je neka vrsta genetski inherentne sposobnosti: ili dana ili ne. Ali u posljednjih godina psiholozi aktivno opovrgavaju ovaj stereotip i hrabro izjavljuju: komunikacija je potpuno ista vještina kao ples, pjevanje ili kuhanje. I baš kao u razvoju svake vještine, postoje određene vježbe koje treba vježbati.

Mi smo u web stranica danas smo za vas prikupili 8 neobičnih vježbi koje čak i najsramežljivijeg introverta mogu učiniti pričljivim. Ovo nisu samo vježbe za poboljšanje govora, već cijeli niz aktivnosti koje vam pomažu da naučite razmišljati dok razgovarate i gradite fascinantan dijalog.

1. Prepričavanje

Za što: Naučiš misliti i govoriti u isto vrijeme. Jača se veza između misli i govora.

Kako izvesti: Otvorite svoj omiljeni blog, pronađite bilo koji članak, odaberite bilo koja 2-3 paragrafa iz njega. Pročitajte ih i prepričajte u sebi naglas. Zatim - sljedećih nekoliko odlomaka, i tako do kraja članka.

Trajanje vježbe: Ovisi o duljini članka. Dnevno trebate prepričati 1 članak.

2. Nastavak tuđe misli

Za što: Učite tražiti nestandardna rješenja, razvijate fleksibilnost razmišljanja.

Kako izvesti: Uključite TV ili bilo koji video na internetu. Slušajte govornika 30 sekundi, zatim isključite zvuk i razvijajte njegovu misao 30 sekundi.

Trajanje vježbe: 5-10 minuta dnevno.

3. Misterij Lewisa Carrolla

Za što: Razbijte vlastite stereotipe, navike razmišljanja na određeni način.

Kako izvesti: Zagonetka koju je smislio Carroll je: "Kako je gavran poput stola?" Vježba se temelji na tome. Preporučljivo je to učiniti zajedno, kako ne biste žonglirali s više "prikladnih" stvari za sebe. Jedan naziva bilo kojom riječju, drugi bilo kojom drugom riječju, između njih ubacujete pitanje: "Po čemu su slični?" Ispada nešto poput "Kako ormar izgleda kao zec?" Sjedi i traži opcije.

Trajanje vježbe: Trebali biste početi s 10 pari.

4. Držite lekcije bilo kome o bilo čemu

Za što: Izvlačeći neprimjenjive informacije iz sjećanja, vježbate svoje pamćenje. Učinite svoj proces razmišljanja fleksibilnijim.

Kako izvesti: Vježba se izvodi u paru. Odaberite bilo koji predmet od onih koji vas okružuju i govorite sugovorniku o tome. Kako se pojavio? Zašto je to važno u ljudskim razmjerima? Za što se koristi ovdje u ovoj sobi? Uz redovitu vježbu, uskoro ćete moći završiti jednosatno predavanje o gumici, stolcu ili vratima ormarića.

Trajanje vježbe: Počnite s 5 minuta.

5. Dijalog s ogledalom

Za što: Promatrate se izvana, učite suvislo govoriti o svojim mislima i uspostavljate kontakt sa samim sobom.

Kako izvesti: Zadatak je da, gledajući se u ogledalo, iz uma izvučete bilo koju misao i razvijete je naglas. Odnosno, priđete ogledalu, počnete razmišljati i pričati o onome što mislite. Lagano prelazite s misli na misao, povezujući ih jednu s drugom. Nakon nekog vremena počet ćete dobivati ​​suvislu i iskrenu priču o onome što vam se vrti po glavi.

Trajanje vježbe: 10 minuta nekoliko puta tjedno.

6. Pričanje punih usta

Za što: Jednokratno poboljšanje dikcije prije "govora".

Kako izvesti: Ovdje postoje različite opcije. Možete staviti običnu žlicu na jezik ili šaku orašastih plodova na obraze i pokušati što jasnije izgovoriti riječi.

Trajanje vježbe: Dovoljno 7-10 minuta.

01.04.2017 u 08:45

Pozdrav dragi prijatelji!

Komunikacija je vrlo važna za modernog čovjeka! Zahvaljujući njemu, s drugima dijelimo emocije, iskustva, radosti i nevolje.

Posao možemo naći samo razgovorom, korisnim kontaktima, pronalaskom životnog partnera i jednostavno prenošenjem osjećaja življenja života, doslovno! Ali kako postići lakoću i lakoću?

Introvertizam sve više postaje dio prirode. Lakše nam je napisati nego nazvati osobu. Sve manje želim posjećivati ​​bučne tvrtke, provoditi vrijeme tražeći prijatelje. Štoviše, bolno nam je sklapati nova poznanstva jednostavnim riječima "Bok, kako si?"

Lakoća komunikacije je laka razmjena informacija, znanja, promišljanja i misli koja vas ne izvodi iz osjećaja ugode u atmosferu koja napreže vašu svijest.

To je proces u kojem ostajete svoji, s jednakim zadovoljstvom uživate u društvu ljudi koji su vam bliski po duhu ili radikalno drugačiji.

Komunikacija je u stanju ujediniti skupine ljudi potpuno različitih pogleda. Čak i ako ne poznajete u potpunosti suparnikov jezik, možete uspostaviti kontakt s njim drugim, neverbalnim znakovima.

Ovo je zabavna igra koja vam omogućuje usavršavanje, istraživanje svemira i dobivanje neprocjenjivog iskustva komunikacije s drugom, živom osobom, u obliku nepročitane knjige.

Kao i svi

Postoje ljudi koji su navikli graditi svoj svijet prema šablonu. “Tako bi trebalo biti”, “Svi su takvi” - to su navike koje vam ne dopuštaju da idete dalje. Takve osobe su više naviknute biti u statusu “kao svi ostali”, međutim, s ovakvim pristupom rizik življenja stranca je prevelik, a nikako svoj.

Bolno im je teško istaknuti se, raspravljati, slušati mišljenja drugih pojedinaca, naučiti nešto novo i zanimljivo za sebe.

A najgore u svemu tome je ostati svoj, braniti pravo glasa, izgleda, uvjerenja ili stava.Zbog toga se mnogi radije zatvaraju u svoj mali svijet i zauzimaju inkognito poziciju, spašavajući se od protoka svježeg zraka.

Uobičajena pogreška

Želim vas upozoriti na jednu čestu grešku u komunikaciji. O njoj se malo govori, ali je njezin utjecaj velik. Vrlo često, osoba je toliko željna pobuditi interes sugovornika da pribjegava pomoći negativnog okidača. Što to znači?

Može govoriti o nekim zastrašujućim pojavama ili događajima, glasinama ili gadnim stvarima koje se vide na plavom ekranu. I ova shema funkcionira! Protivnik se uplašio poruke, pa se zainteresirao.

Ali u isto vrijeme, ovo je samo fokusiranje na opasnost koja se glasno komunicira. Nakon slušanja dijela negativnog, ostat će neugodan okus. Naravno, većina ljudi ovu tehniku ​​koristi nesvjesno.

Ali otkrit ću malu tajnu. Takvi slušatelji su ljubitelji "vrućih", ispraznih bajki i želje za daljnjim brbljanjem informacija. Na ovaj način nećete izazvati nikakvo zanimanje za svoju osobu. Štoviše, takav sažetak informacija je poput recitiranja i želje da se izgladi tišina.

Postoje li učinkovite savjete psihologakoji znaju iz prve ruke kako pravilno graditi razgovor s ljudima? A koje kvalitete trebate razviti u sebi?

Pozitivan pogled na svijet

Zrači dobrim raspoloženjem, puni atmosferu optimizam , možete privući pažnju ljudi na svoju osobnost bez pribjegavanja zastrašivanju. Ljude privlači dobro i ta žudnja nadmašuje potrebu za primanjem dijela negativnih aspekata.

Naučite donositi svjetlo i dobrotu u svim svojim manifestacijama. Osmijeh, prijateljsko držanje i pogled u oči sugovornika su morati imati! Ispravno se šalite bez upotrebe sarkazma ili ironije.

Posebno je važno zadržati se u društvu stranci koji nisu svjesni da je to vaš humor

Sposobnost slušanja

Možete beskonačno brbljati o svojim pobjedama, planovima, poteškoćama ili otkrićima, samo morate pružiti sličnu akciju svom protivniku.

Slušanje je ugodno kao i govor, samo tiho. Tako pokazujete osobi da je zanimljiva i, što je najvažnije, važna!

Naučite pitati i čekati odgovor, komentirati i dopuniti razgovor, sudjelujući u njemu uz pomoć sugestivnih ili alternativnih pitanja. Savladajte taktiku pasivnog slušanja i uživajte u upoznavanju ličnosti za koju jednostavno niste čuli!

Prihvaćanje tuđeg mišljenja

Tolerancija - ovo je prilika da se pokaže tolerancija, dobar uzgoj i inteligencija. Destruktivna kritika, izazovni stavovi i otvoreni sukobi u pokušaju da dokažete ispravnost svojih riječi samo će goditi vašem Egu!

Ali vrijeme je da naučite razmišljati ne samo za sebe, već i za udobnost sugovornikove zabave. Za kvalitetu razgovora odgovorni ste i Vi!

Poštujte ljude!

Poštovanje - ovo je posjetnica pojedinca u odnosu na drugoga. Nikoga ne zanima banalna demonstracija lošeg lik , pogotovo kada osoba opravdava svoje grubo ponašanje rečenicom: "Da, pa takav sam!".

Budite suzdržaniji i mudriji, pokušajte pokazati svoje najbolje kvalitete, doživljavajući ponos zbog obrazovanja i visokog morala.

Izbjegavajte aroganciju, razdražljivost i agresiju, to su osobine koje treba ukrotiti i minimizirati. Ostavite ljudima ono najsjajnije što imate i oni će posegnuti za tim.

Bez maski

Izraz "Budi svoj" ne znači "Razgoliti unutrašnjost najnižih kvaliteta", već pokaži svoje aspekte čovjekoljublja, osjetljivosti, iskrenosti.

Uostalom, to su aspekti koji zapravo tvore osobu, riječ "Čovjek" s velikim slovom!

Prijatelji, ovo je poanta!

Pretplatite se na ažuriranja i u komentarima podijelite svoje savjete za poboljšanje kvalitete jednostavne komunikacije. Kako sklapate nova poznanstva? Na što se fokusirate? Veselim se vašim mislima!

Vidimo se na blogu, doviđenja!

Učinkovita komunikacija je jedna od najvažnijih životnih vještina koje možemo razviti, ali mnogi od nas obično ne ulažu dovoljno truda za to. Ako želite postati društveniji i bolje razumjeti ljude oko sebe, evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da učinkovitije komunicirate.

1. Kontrolirajte svoj govor tijela

Želite sugovorniku pokazati da ste otvoreni za raspravu, ali su vam pritom ruke prekrižene. Kažete da slušate, ali ne skidate pogled s ekrana telefona.

Naši neverbalni znakovi često otkrivaju više nego što mislimo. Bez obzira na to koliko ste dobri u uspostavljanju kontakta očima ili kako se ponašate dok komunicirate, zapamtite da stalno komunicirate, čak i kada ne govorite.

Koji su neki od načina da utječete na svoje tijelo da učinkovitije komunicira? Zauzmite položaj moći ako je potrebno prije ozbiljan razgovor. Nasmiješite se ako želite pokazati svoju otvorenost i prijateljstvo. Naučite čitati govor tijela drugih ljudi kako biste mogli komunicirati na najbolji mogući način.

2. Oslobodite se nepotrebnih riječi

Također možete izvaditi ruke iz džepova ili se samo opustiti i zastati prije nego što progovorite. Pauze u razgovoru vama će se činiti neugodnijim nego drugim ljudima.

3. Planiranje razgovora

Razgovor je umjetnost koju je malo ljudi savladalo.

Kako biste popunili eventualne nedostatke u komunikaciji, posebice kada komunicirate s osobama koje jedva poznajete, napravite plan komunikacije. Najbolje teme koje će pomoći u uklanjanju neugodne tišine tijekom razgovora trebale bi uključivati ​​sve što je vezano uz obitelj i slobodno vrijeme, zanimanje, kao i ciljeve i snove.

Morate instalirati uzajamni jezik s drugom osobom ako razgovarate o onome što je njemu zanimljivo.

4. Ispričajte zanimljivu priču

Priče imaju ogroman utjecaj. Oni aktiviraju naš mozak, komunikaciju čine bogatijom, življom i zanimljivijom te nas čine uvjerljivijima.

Ispričavanje osobne priče može pomoći pri intervjuima.

5. Postavljajte pitanja i razjašnjavajte riječi sugovornika

Postavljanjem pitanja i ponavljanjem posljednjih nekoliko riječi druge osobe pokazujete zanimanje za ono što govori, a također vam omogućuje da razjasnite stvari koje bi mogle biti pogrešno shvaćene (na primjer, "Hoćeš li kupiti karte za subotnju utakmicu? Jesam li dobro ste razumjeli?").

Također pomaže u razvoju razgovora i popunjavanju neugodnih stanki. Umjesto da pokušavate razgovarati o vremenu, postavljajte pitanja (npr. "Imate li kakvih planova za ljeto?" ili "Što ste čitali u zadnje vrijeme?"). Obavezno porazgovarajte o odgovorima jer je važnije biti zainteresiran nego izgledati zanimljivo.

6. Uklonite distrakcije

Prilično je neetično čeprkati po telefonu dok netko s vama razgovara.

Nećete se moći riješiti svih gadgeta i tehnologije, ali ostaviti po strani sve te smetnje radi druženja ne bi vam trebalo biti teško.

7. Prilagodite se slušatelju

Najbolji govornici mijenjaju stil komunikacije ovisno o tome s kim razgovaraju.

Vjerojatno biste koristili drugačiji stil komunikacije sa suradnicima ili šefom nego sa svojim bliskim prijateljima, djecom ili roditeljima.

Uvijek pokušajte uzeti u obzir karakteristike druge osobe kada pokušavate prenijeti informacije.

8. Budite koncizni

Na primjer, da biste ispravno napisali tekstualnu poruku, koristite sljedeću strukturu: "Pozadina", "Razlog", "Informacija", "Kraj", "Zaključak (zahtjev, povratna informacija)".

Priopćene informacije moraju biti konkretne, konzistentne, potpune, a istovremeno optimalne, kao i etičke.

9. Stavite se na mjesto sugovornika

Komunikacija je poput dvosmjerne ulice. Ako imate suprotno stajalište, možete smanjiti napetost tijekom razgovora ako razumijete zašto druga osoba misli drugačije.

Na primjer, ne biste trebali nešto dokazivati ​​sugovorniku ako je preumoran da nastavi razgovor.

Razvoj empatije (empatije) pomaže boljem razumijevanju procesa komunikacije, kao i povećanju učinkovitosti komunikacije.

10. Slušajte i slušajte ponovno

Najbolje što možete učiniti kako biste razvili svoje komunikacijske vještine jest naučiti slušati druge ljude.

Usmjerite pažnju na sugovornika i pustite ga da govori bez prekidanja. Nije baš tako jednostavno, ali učinkovita komunikacija je skup izgovorenih riječi koje su isprepletene sa sposobnošću da iskreno slušate drugu osobu. Ako niste lišeni ove kvalitete, vjerojatno će vas i druga osoba pažljivo slušati.

Zašto je važno biti društven

Sposobnost povezivanja i razvijanja odnosa s drugim ljudima ima snažan pozitivan utjecaj na cijeli vaš život. Nije važno želite li ili želite poboljšati učinkovitost poslovne komunikacije, bitno je da znate kako postati društven.

Komunikacijske vještine ključ su za izgradnju i razvoj prijateljstva i izgradnju snažne mreže socijalne podrške. Komunikacijske vještine pomažu vam da postignete svoje ciljeve bez ugrožavanja vrijednosti drugih ljudi.

Osobe koje nemaju iskustva u području učinkovite komunikacije ne znaju kako se ispravno ponašati u različitim situacijama u procesu komunikacije. Neki od nas imaju potrebne vještine, ali nemaju samopouzdanja da ih koriste. U svakom slučaju, vježbom ćete povećati svoje samopouzdanje i poboljšati komunikacijske vještine.

Izgradite svoje samopouzdanje u interakciji s drugim ljudima. Razvijte komunikacijske vještine koje će vam povećati šanse za izgradnju uspješnih odnosa.

Osoba se ne rađa s iskustvom učinkovite komunikacije. Kao i svaka druga vještina, razvija se putem pokušaja i pogrešaka, kao i ponavljanjem u praksi.

Kako postati društven

3 područja komunikacije koja trebate razviti

1. Neverbalna komunikacija (govor tijela).
2. Verbalna komunikacija (govornička vještina).

Neverbalna komunikacija zauzima veliki udio u komunikacijskom procesu. Ono što kažete ljudima očima ili govorom tijela ima podjednak utjecaj kao ono što kažete riječima.

Kada se osjećate tjeskobno, ponašajte se u skladu s tim. Na primjer, možete izbjegavati kontakt očima ili govoriti vrlo tiho.

Drugim riječima, pokušavate ograničiti komunikaciju kako sugovornik ne bi negativno ocijenio vaše ponašanje.

1. Emocionalno stanje (nestrpljenje, strah).
2. Odnos prema sugovorniku (podložnost, prezir).
3. Poznavanje teme komunikacije.
4. Poštenje.

Kako poboljšati neverbalne komunikacijske vještine

Korak 1. Definicija problema

Za početak postavite si nekoliko pitanja:

1. Imam li problema s održavanjem kontakta očima dok razgovaram s drugima?
2. Smijem li se previše zbog nervoze ili premalo?
3. Jesam li pogrbljen?
4. Držim li glavu ravno?
5. Govorim li bojažljivim glasom?
6. Govorim li prebrzo kada sam zabrinut?
7. Prekrižim li ruke ili noge?

Važne komponente neverbalne komunikacije na koje treba obratiti pozornost su:

1. Poza (glava podignuta prema gore, tijelo nagnuto naprijed).
2. Kretanje i geste (prekrižanje ruku).
3. Fizička udaljenost (biti bliže ili dalje kada razgovarate s drugima).
4. Kontakt očima (uspostavite kontakt očima ili odvratite pogled).
5. Izraz lica (osmijeh, kameni izraz).
6. Ton glasa (govor je glasan ili tih).
7. Povjerenje u glas (bez komentara).

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte neverbalne vještine

Pokušajte vježbati samo jednu vještinu odjednom. Nakon što ste sigurni da ste ga savladali, možete prijeći na sljedeći.

Možete zamoliti bliskog prijatelja ili rođaka da opiše vaše neverbalno ponašanje. Povratne informacije koje dobivamo mogu biti od velike pomoći jer ne znamo točno kako nas drugi doživljavaju.

Nakon što identificirate problematična područja, promijenite svoje ponašanje. Svoje nove neverbalne vještine možete vježbati stojeći ispred ogledala.

Nakon što postignete rezultate vježbe kod kuće, počnite primjenjivati ​​nove vještine u stvarnoj komunikaciji s drugim ljudima. Dobra ideja– počnite s malim, razgovarajući, na primjer, s prodavačima u trgovinama.

Pokušajte povećati intenzitet kontakta očima tijekom razgovora. Promatrajte svoje postupke i obratite pažnju na reakcije drugih. Na primjer, je li druga osoba prijateljskija ili pričljivija kada više gledate očima i više se smiješite?

Ako želite naučiti kako postati društveni, tada će vam jedan od najvećih izazova biti započeti razgovor i nastaviti ga.

U redu je ako ne pričate puno, jer nije uvijek lako razmišljati o zanimljivim stvarima i razgovarati o njima u isto vrijeme. To je osobito istinito kada ste zabrinuti.

S druge strane, neki anksiozni ljudi previše pričaju, što također nije standard komunikacije.

Kako poboljšati vještine verbalne komunikacije

Korak 1. Definicija problema

Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti kako biste identificirali područja na kojima morate raditi:

1. Imam li problema s govorom?
2. Prestajem li brzo govoriti?
3. Mogu li samo reći "Da" ili kimnuti i pokušati navesti druge ljude da nastave govoriti tako da ne moram sam govoriti?
4. Ne želim govoriti o sebi?

1. Započnite razgovor govoreći nešto općenito i ne previše osobno, poput razgovora o vremenu ("Sjajan dan, zar ne?").
2. Dajte kompliment ("Ovaj džemper ti odlično stoji").
3. Iznesite zapažanje ("Primijetio sam da čitate knjigu o jedrenju, imate li brod?").

Ne morate biti duhoviti da biste bili društveni. Pokušajte biti iskreni, budite svoji.

Neko vrijeme nakon početka razgovora, osobito ako ste sugovornika već malo poznavali, bilo bi poželjno prijeći na osobnije teme, poput odnosa, obiteljske vrijednosti, ciljeve i uvjerenja.

Ne zaboravite obratiti pozornost na svoje neverbalno ponašanje – uspostavite kontakt očima i govorite dovoljno glasno da vas drugi mogu čuti, a da vas ne pitaju što ste rekli.

Zapamtite da razgovor nije solo, već duet. Kada komunicirate, nemojte govoriti premalo ili previše. Pokušajte govoriti, dopuštajući sugovorniku da govori, a ni skromna šutnja vam neće pomoći.

Otkrijte informacije o sebi, kao što su vaše slobodno vrijeme, vaš omiljeni nogometni tim, vaši hobiji i interesi. Osobni podaci ne smiju biti "previše osobni". Možete početi davanjem svog mišljenja o stvarima koje vam se sviđaju.

Postavljajte pitanja o svom sugovorniku. Ako ste ga tek sada upoznali, pokušajte ne ulaziti u vrlo osobne teme.

Pokušajte postavljati otvorena, a ne zatvorena pitanja.

Zatvoreno pitanje je pitanje na koje se odgovara s jednom ili dvije riječi, poput "Da" ili "Ne": "Volite li svoj posao?". Otvoreno pitanje sugerira puno detaljniji odgovor, poput "Kako ste dobili ovaj posao?"

Da biste razumjeli kako postati društven, nemojte zaboraviti da ljudi obično vole pričati o sebi, pogotovo ako druga osoba pokazuje istinski interes za to.

Svaki razgovor završi prije ili kasnije, pa ima smisla pripremiti se za njegov završetak.

Da biste završili razgovor, možete reći da trebate nešto popiti, pronaći prijatelja na zabavi, vratiti se na posao ili možete obećati da ćete razgovor nastaviti kasnije (na primjer, „Nadam se da ćemo imati priliku razgovarati ponovno" ili "Vidimo se uskoro." vrijeme").

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte verbalnu komunikaciju

U nastavku su neke praktične preporuke:

1. Razgovarajte sa strancem na autobusnoj stanici, u liftu ili u redu u trgovini.
2. Razgovarajte sa svojim susjedima o vremenu ili o tome što se događa u vašem kraju.
3. Komunicirajte s kolegama. Pozitivno komunicirajte sa svojim suradnicima tijekom pauze za ručak.
4. i razvijajte prijateljstva s ljudima koje poznajete. Pozovite kolegu ili poznanika da se nađemo na šalici kave ili pozovite rođaka kojeg dugo niste vidjeli.
5. Učinite to i više. Obvežite se da ćete svaki dan dati barem dva komplimenta, po mogućnosti riječima koje inače ne biste izgovorili. Ne zaboravite uvijek biti iskreni, zato dajte kompliment nekome tko ga, po vašem mišljenju, zaslužuje.

Kako postati društven? Budite sigurni.

Povjerenje u procesu komunikacije je iskreno izražavanje vlastitih stavova, želja i emocija, što izaziva poštovanje prema njima od strane sugovornika.

Kada govorite samouvjereno, vaš komunikacijski stil se ne ocjenjuje i sami ste odgovorni za svoje postupke.

Ako ovisite o mišljenjima drugih ljudi, možda ćete imati poteškoća s otvorenim izražavanjem svojih misli i emocija.

Vještine samopouzdanja mogu postati teške za svladavanje, pogotovo ako samopouzdanje znači da se ponašate drugačije nego inače. Možda se bojite sukoba u procesu komunikacije, uvijek se slažete sa stavovima drugih ljudi, a također izbjegavate izražavanje vlastitog mišljenja.

Kao rezultat ovakvog ponašanja vjerojatno ste razvili pasivan komunikacijski stil. Umjesto toga, možda ćete nastojati kontrolirati i dominirati drugima razvijajući samopouzdane komunikacijske vještine.

Samopouzdana komunikacija ima mnoge prednosti. Pomoći će vam da se prema drugima odnosite iskrenije, smanjiti razinu tjeskobe i ogorčenosti. Kao rezultat toga, dobivate veću kontrolu nad svojim životom i smanjujete broj okolnosti koje su izvan vaše kontrole.

Povjerenje je naučena vještina, a ne osobina ličnosti s kojom se rađate. Samopouzdanje nije dio onoga što jeste, jer dolazi od poduzimanja potrebnih radnji, prakse i discipline.

Korak 1. Definicija problema

Za početak postavite si sljedeća pitanja kako biste odredili gdje trebate raditi:

1. Tražim li ono što želim?
2. Je li mi teško izraziti svoje mišljenje?
3. Koliko lako mogu reći "Ne"?

Kako biti siguran u komunikaciji

Mnogim ljudima je teško pitati što im je potrebno jer smatraju da nemaju pravo tražiti ili se boje posljedica pitanja. Možda mislite: “Što ako on kaže ne?” ili “Ona će misliti da sam nepristojan i bezobrazan”.

Kada pitate o nečemu, korisno je započeti izražavanjem svog razumijevanja problema druge osobe. Na primjer, "Znam da si u posljednje vrijeme jako zauzet."

Zatim razgovarajte o biti svog pitanja i kako se osjećate u vezi s njim. Na primjer, "Ova prezentacija treba biti sljedeći petak i jako sam zabrinut da neće biti spremna na vrijeme."

Važno je razgovarati o svojim osjećajima i ne kriviti druge. Na primjer, bolje je reći "Uvrijeđen sam kad kasniš na sastanak sa mnom" nego "Uvijek kasniš! Nije te briga za mene!"

Zatim opišite što želite od sugovornika. Budite što koncizniji i pozitivniji. Na primjer, "Stvarno bih želio razumjeti kako možemo ubrzati naš projekt."

Na kraju recite sugovorniku što će dobiti zauzvrat ako se vašoj molbi udovolji. Na primjer, “Pokušao bih pomoći u izradi slajdova za prezentaciju na sljedeći tjedan”.

Mnogi ljudi imaju problema s otvorenim izražavanjem svojih stavova. Možda čekate da drugi prvo daju svoje mišljenje, pa tek onda podijelite svoje ako se oba mišljenja poklapaju.

Biti samouvjeren znači biti spreman izraziti svoje mišljenje, čak i ako drugi to ne čine ili se vaše mišljenje razlikuje od mišljenja drugih.

Međutim, povjerenje znači biti sposoban prihvatiti nove informacije i promijeniti mišljenje. No, to ne znači da ste se predomislili, jer drugi misle drugačije.

Kako naučiti reći "Ne"

Reći "Ne" može biti teško ako nemate dovoljno samopouzdanja. Međutim, ako ne možete reći "Ne" drugim ljudima, nećete moći preuzeti odgovornost za vlastiti život.

Kada kažete “Ne”, upotrijebite afirmativno držanje iz svog neverbalnog komunikacijskog arsenala (stanite uspravno, uspostavite kontakt očima, govorite glasno).

Prije nego što progovorite, odlučite koji je vaš stav.

Reći "Ne" ne treba se ispričavati, braniti se i smišljati isprike.

Ako vam je teško odmah reći "ne", odgovorite "treba mi vremena da razmislim". To će vam pomoći da izađete iz začaranog kruga u kojem se uvijek slažete s tuđim mišljenjem.

Zapamtite, svatko ima pravo reći “Ne!”.

Korak 2: Izgradite svoje samopouzdanje

Prvo razmislite o gore navedenom o trenucima kada izbjegavate priliku izraziti svoje mišljenje, reći "Ne" ili pitati što vam treba. Kako biste se mogli drugačije nositi sa situacijom?

Vježbajte govoriti naglas dok ste sami sa sobom kako biste se navikli na novi način govora. Na primjer, "Žao mi je, ne mogu vam pomoći s ovim" ili "Želim da posao bude gotov do kraja sutrašnjeg dana."

Zatim simulirajte situaciju koja će se pojaviti sljedeći tjedan u kojoj možete pokazati svoje povjerenje. Započnite tako što ćete reći što mislite ili reći "ne" onima koji su vam bliski, a zatim primijenite vještine koje ste naučili u komunikaciji s drugima.

Imajte na umu da je samopouzdanje poput svake nove vještine i zahtijeva vrijeme i praksu. Nemojte biti previše zahtjevni prema sebi na samom početku ako ste zabrinuti ili ne razumijete kako sve učiniti kako treba. Trebat će vam vremena da se naviknete na novi stil komunikacije i promjene koje će se dogoditi u vama.

Stavovi koji vas sprječavaju da postanete društveni i samouvjereni

1. Biti samouvjeren znači biti sebičan.

To nije istina, jednostavno zato što izražavanje vašeg mišljenja i preferencija ne znači da su vas drugi ljudi prisiljeni slijediti. Ako se ponašate samouvjereno (ne agresivno), ne poričete poštovanje prema vrijednostima i uvjerenjima drugih ljudi.

2. Pasivnost je način da budete voljeni.

Biti pasivan znači slagati se s drugima, uvijek im dopustiti da vas kontroliraju i ne tražiti od njih ništa. Ovakvo ponašanje ne jamči da će vas drugi voljeti ili vam se diviti. Zapravo, mogu vas doživjeti kao dosadnu i frustriranu osobu.

3. Bolje je šutjeti nego govoriti istinu

U nekim slučajevima nam je doista bolje ne izražavati vlastito mišljenje, pogotovo ako se radi o odnosu između vođe i podređenog, i to ne uvijek. Međutim, češće će drugi ljudi biti zainteresirani čuti vaše mišljenje. Razmislite kako biste se osjećali da se svi uvijek slažu s vama.

4. Moram učiniti sve što se od mene traži.

U interakciji s našim prijateljima možemo se brinuti da ćemo izgledati sebični ako ne učinimo sve što se od nas traži. Na poslu se možemo brinuti da ćemo ispasti lijeni ili neučinkoviti ako ne udovoljimo svim zahtjevima svojih kolega.

Drugi ljudi neće znati koliko ste zauzeti ili imate li druge planove dok im to ne kažete.

Iako je potrebno vježbati komunikacijske vještine, kako biste bolje razumjeli kako postati društven, trebali biste pažljivo promatrati druge ljude. Zapitajte se s kim vam je ugodno razgovarati? Proučite njihovo ponašanje: osmijeh, geste, riječi, ton glasa. Uvedite tuđi čips u svoj život.

Pitanje za psihologe

Zdravo! Imam 17 godina, ove godine završavam školu i imam problem koji mi je teško riješiti sama. I prošle godine sam bila povučena, nesigurna, bojala sam se svega i imala sam ogromne barijere u komunikaciji s ljudima, pogotovo s dečkima. Išla sam kod psihologa, puno radila na sebi, postupno prevladavala strahove, naučila živjeti u sadašnjosti, ne čekati, nego djelovati, voljeti sebe itd. Ljeti sam stekla nove prijatelje (momke) s kojima sam se zabavljala i voljeli su razgovarati sa mnom. Trenutno mi je užasno neugodno, ne mogu naći ravnotežu između ekscentričnosti u samoizražavanju i zdravog razuma. Neki me pritiskaju svojim "normama", "limitima", ali ja popustim, stalno se brinem da je sa mnom dosadno, nezanimljivo, općenito se čudim kako sam prije toga imala prijatelje, kako su mi mogli reći da sam zanimljiva sam?? Ne mogu biti svoj - NE ZNAM što sam, tko sam! Stalno trebam nečiju podršku, mišljenje, savjet. U isto vrijeme, misli i osjećaji uopće ne odgovaraju osjetima u tijelu, na primjer. Svatko ima svoj društveni krug. Većina su ekstroverti, ja sam introvert. Također želim komunicirati s mnogo ljudi, ali ne mogu birati teme, razgovor ispadne kratak i stresan. Želim da mi se sviđa, želim da me zanima i znam da se za ovo samo trebaš opustiti i biti svoj, ali ništa od toga :(

Dobio 5 savjeta - konzultacije psihologa, na pitanje: Kako pronaći lakoću u komunikaciji, a pritom ostati svoj?

Pozdrav Sabina! Činjenica da ste mnogo puta bili kod psihologa i vježbali, što je poslužilo kao dobar poticaj za nova poznanstva i ugodnu komunikaciju - to je divno, ali nije dugo trajalo, budući da i sami pišete da mišljenje drugih koji žive prema po šabloni, “tako treba”, “tako treba biti”, i ništa drugo - više, i iz navike - takvi su ljudi mirniji i lakše žive “kao svi”, “kao drugi”, međutim, ne svoj život, nego tuđi, nego se isticati, izražavati se, raspravljati, čuti različita mišljenja i pritom ostati svoj. Sada si u takvim godinama, kao i tvoja psiha - podložna si mnogim iskušenjima, pogledima, smjerovima, a ima ih toliko da ti se može zavrtjeti u glavi, zato idi svjesno u pravom smjeru, BUDI SVIJET SEBI , pomoći vam može samo vaše vlastito tijelo, u svoj svojoj cjelovitosti: misli, osjećaji, osjeti, intuicija, i to ne samo one ugodne, već one koje se pojavljuju i manifestiraju u datom trenutku. I polazeći od sljedećeg: prikladno - nije prikladno, ugodno - nije ugodno, sviđa se - ne sviđa se - to je s jedne strane, a s druge strane, ono što je interno zakačeno, poput udice - to je ono s čime stvarno trebate raditi , ako vam je teško sami, opet se obratite psihologu - vježbajte, a zatim idite sami. Iz Vašeg pisma jasno je da Vam je sada potrebna stručna podrška koja će Vam pomoći da shvatite sebe, svoje osjećaje i prebrodite neke nedovršene situacije koje Vam onemogućuju da na adekvatan način prihvatite sebe u komunikaciji, druge, oslonite se na sebe. Budući da je blok sjedenja iznutra - "ispuniti očekivanja drugih" - sada puno jači od prihvaćanja sebe i predstavljanja takvima kakvi jeste, što u konačnici daje slobodu izbora i poštivanje različitosti pojedinaca. Budući da još uvijek ne poznajete u potpunosti sebe i niste učili. Možete se prijaviti za konzultacije licem u lice u svom gradu ili kontaktirati naše psihologe za online konzultacije, prema kojima će se pojaviti simpatije - odluka je vaša. Sve najbolje. S poštovanjem, Ludmila K.

Dobar odgovor 4 loš odgovor 0

Većina su ekstroverti, ja sam introvert. Također želim komunicirati s mnogo ljudi, ali ne mogu birati teme, razgovor ispadne kratak i stresan.

Povezivanje s drugima je igra, a ovu igru ​​možete naučiti:

1. Neka vam postane pravilo da prvi pozdravite one oko sebe. Kao prvo, i sami ćete primijetiti da što češće, to je lakše, a kao drugo, kvantiteta (kud stigne) prelazi u kvalitetu, a vi ćete uskoro biti spremni reći više!

2. Naučite biti samouvjereni (ili se pretvarajte da ste samouvjereni). Ispravite ramena i visoko podignite bradu, dajući svijetu do znanja (i istovremeno podsjećajući sebe) da ste se pojavili i da ste nešto sami od sebe.

3. Ne bojte se pogledati ljude u oči: sugovornik će shvatiti da ste zainteresirani za njega i uzvratit će.

4. Naučite nauku o malim razgovorima. Počnite s ljudima s kojima je lako i jednostavno komunicirati, postupno prelazeći na buduće prijatelje.

5. Pripremite razlog za razgovor. Malo mašte i shvatit ćete da postoji milijun načina da privučete pozornost na sebe: časopis u ruci, neobičan ukras ili detalj toalete - a započeti razgovor sa zainteresiranima lako je kao guliti kruške :

6. Pitajte aktivno. Ako vam je neugodno razgovarati s nekim, postavite više pitanja koja zahtijevaju duge odgovore.

7. Autotrening. Povremeno se podsjetite da ste dijamant vrijedan divljenja.

8. Sanjati nije loše. I vrlo korisno. Zamislite sebe kako slobodno razgovarate s grupom ljudi o bilo kojoj temi, kolovođa u velikom društvu, od kojih su polovica vaši gorljivi obožavatelji. uvjerljivo? Kad vjeruješ, možeš to.

9. Kazališni studio. Toliko je izvanrednih glumaca također moralo prevladati ukočenost. Umjetnost reinkarnacije pomaže da se pogledate izvana.

10. Pokušajte igrati svoj antipod, sebe, naprotiv, dok se potpuno i nepovratno ne naviknete na sliku.

11. Pokušajte učiniti ono čega se najviše bojite. Ako uspijete barem nešto od onoga u čemu ste morali popuštati prije, čestitamo, pobjeda je vaša!

12. Oslobodio sebe - pomozi drugome. Podržite sramežljivog stranca u društvu i tada oboma neće biti dosadno biti sramežljivi.

13. Prihvatite svoje stanje kao činjenicu. Imajte na umu da je svijet dobar jer se sastoji od raznih vrsta različitih osobnosti, uključujući flegmatike i ljude koji jednostavno vole samoću. Zato ne pretjerujte, jer vi ste vi.

Ljudi će vas doživljavati točno onako kako vi sebe vidite.

Dobar odgovor 5 loš odgovor 1

Pozdrav Sabina.

Nečija podrška je super! Teško je kad postaneš ovisan o tome.

Ali imate promjene. Sada jesu ili nisu? Možda ste na pozitivne promjene počeli gledati zdravo za gotovo?

U Vašem pismu najviše me zabrinulo to što puno govorite o reakcijama Vaše okoline “sviđalo im se komunicirati sa mnom ... mnogima su se svidjele promjene”, pišete usput o sebi i više o postupcima, ali ne i o osjećajima « Radila sam na sebi, postupno prevladavala svoje strahove, naučila živjeti u sadašnjosti, ne čekati, nego djelovati, voljeti sebe.

"sa mnomdosadno, nezanimljivo , (i sebi) općenito sam iznenađena kako sam prije toga imala prijatelje, kako mi se moglo reći da sam zanimljiva? Ne mogu biti svoj - NE ZNAM što sam, tko sam!.

Što vas sprječava da odete na sljedeći termin?

Sve najbolje,

Anya.

Dobar odgovor 5 loš odgovor 1

Pozdrav Sabina! Radili ste s psihologom i to vam je pomoglo. Pišete da ste bili zanimljivi, da ste imali prijatelje i lako ste komunicirali. I što se dogodilo? Sada vam je neugodno, pod pritiskom ste, izgubili ste ravnotežu, ne znate što ste. Što se dogodilo, u kojem ste se trenutku počeli mijenjati? Mislim da ti je, baš zato što si se odjednom "izgubio", potreban savjet i podrška. Kako znate da se vaše misli i osjećaji ne podudaraju s osjetima u vašem tijelu? Pokušajte odgovoriti na ova pitanja i možda ćete shvatiti nešto o sebi. Ako vam je teško to sami shvatiti, obratite se internom psihologu. Sretno ti!

Dobar odgovor 2 loš odgovor 1

Što zapravo znači izraz "biti jednostavniji"? Za poznatog političara ili filmsku zvijezdu, ovo je ručak u običnom restoranu bez pretjerane patetike. Za milijunaša, nosite običnu odjeću i hodajte. Za ženu - prihvatiti i ispuniti zahtjeve svog muža bez nepotrebnog "piljenja". Jednostavnost uvijek varira od osobe do osobe. Ali kada čujete izraz "budite jednostavni i ljudi će vam se obratiti!" - postavlja se prirodno pitanje: kako točno postati tako jednostavna osoba? Uostalom, ti savjetnici, nažalost, ne daju nikakve izravne naznake o tome što znači postati takav "košuljaš".

Bahatost – borba

Pod "jednostavnošću" se ne misli ništa više od odsustva ponosa. Mnogi ljudi ozbiljno razmišljaju o tome kako prestati biti sebični, misleći samo na sebe i svoje potrebe. Vrlo često, oni koji žele pronaći duhovnu jednostavnost izgledaju previše arogantni onima oko sebe (ironično, to zapravo nije uvijek točno). Da biste se riješili viška ponosa, ako ga ima, morate naučiti razmišljati o drugima, suosjećati s drugim ljudima. Općenito, malo pomaknite fokus svoje pažnje sa vlastite osobe na svijet oko sebe.

S druge strane, ako čujete želju da postanete jednostavniji ne od najvrijednijih oponašanja, tada biste, naprotiv, trebali razmisliti o održavanju svog standarda. Uostalom, čemu se uspoređivati ​​s primitivnim i uskogrudnim ljudima iza čijih se riječi krije zavist prema tuđim talentima ili želja da se nekome jednostavno začepi usta?

Društvenost i susretljivost najbolji su saveznici

Jednostavnost se također često odnosi na ljubaznost, prijateljstvo i društvenost. Ako ste po prirodi suzdržana osoba, počnite s malim. Pokušajte početi razgovarati na mreži. Prijavite se na zanimljive tečajeve na kojima ujedno možete usavršiti svoje vještine prijateljske i dobronamjerne komunikacije s ljudima. Ova situacija je bitno drugačija od prvog slučaja, kada duhovna jednostavnost nije dovoljna za ponosnu osobu. Ako hvalisava i previše narcisoidna osoba pati od previsokog samopoštovanja, onda zatvorenim i neodlučnim osobama, čija se izolacija često doživljava kao arogancija, naprotiv, nedostaje samopouzdanja i sposobnosti komunikacije.

Voljeti sebe znači i bolje se odnositi prema drugima.

Da biste bili jednostavna osoba, ova stavka je obavezna. Budući da je biti jednostavan čovjek pravi emotivni Everest kako za okorjele ponose tako i za sramežljive i povučene usamljenike. Samoljublje je neophodno da bismo mogli suosjećati s drugima, suosjećati s njima. Prije svega, morate se prestati povrijeđivati. Vodite računa o svojoj dobrobiti ništa manje nego o drugima. Zvuči jednostavno, ali mnogi to ne čine – jer tada u očima drugih mogu ispasti sebični. Ili takvi ljudi misle da njihove potrebe nisu važne. Ali kako netko može izgledati jednostavan i dobroćudan čije fizičke ili emocionalne potrebe nisu zadovoljene?

Budite svoji - odbacite lažno "ja"

Da biste to učinili, prvo morate shvatiti što vas čini sretnima. Možda vaš posao predstavlja pravu muku, dok ste u svom vrtu ili na selu osjećate val snage i inspiracije? Možda volite djeci čitati bajke? Pisati pjesme, crtati, baviti se dobrotvornim radom? Kada pronađete ove aktivnosti za sebe, koristite ih što je češće moguće. I što više uživate u ovim aktivnostima, to možete postati sretniji i „jednostavniji“, jer biti jednostavan znači biti
sretniji.

Sve to pomaže u razvijanju osjećaja samopouzdanja, pozitivnog stava prema sebi i drugima. Osjećajući ponos - ne ponos, već ponos - zbog svojih postignuća i onoga što jeste, uvijek ćete se u očima drugih pojavljivati ​​kao sretna, talentirana osoba puna ljubavi.