اگر احساس تنهایی می کنید چه باید بکنید. من احساس تنهایی می کنم - علل و راه حل های ممکن

تنهایی حالتی است که در آن ارتباط با دیگران، با دنیای بیرون از بین می رود. و البته برای همه آشناست. برای برخی، تا حدی بیشتر، برای برخی دیگر، تا حدی کمتر، فردی به شدت و دردناکی تنهایی را تجربه می کند، اما برای کسی این یک منبع عظیم انرژی خلاق است.

تنهایی می تواند بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال، حالت تنهایی ناشی از برخی عوامل خارجی (مرگ یکی از عزیزان، مهاجرت به کشور دیگر، تغییر شغل، طلاق) نامیده می شود. احساس تنهایی موقعیتیپس از مدتی، پس از زندگی و پذیرش فقدان، فرد به طور جزئی یا کامل بر تنهایی غلبه می کند.

جست‌وجوی جایگاه خود در جهان، آگاهی از محدود بودن و این حقیقت که همه مردم ذاتاً تنها هستند نامیده می‌شود. تنهایی وجودیبیشتر اوقات، در طول بحران های طبیعی سن رخ می دهد، که حادتر از همه در طول بحران میانسالی رخ می دهد. در این صورت، تلاش برای خفه کردن این تنهایی تنها می تواند اوضاع را تشدید کند. درک این حالت به عنوان فرصتی برای درک چیزی در خود، به عنوان یک توقف موقت برای نگاه کردن به اطراف و دیدن اینکه به کجا می روم، با چه کسی، به آن نیاز دارم، آیا به کاری که انجام می دهم علاقه مندم، بسیار مفیدتر است. و در اینجا تجربه تنهایی می تواند مهم ترین منبع برای بازاندیشی، خودسازی و خلاقیت باشد.

نوع دیگری از تنهایی وجود دارد - تنهایی مزمن- که فرد برای مدت طولانی در آن می ماند. چه کسی در "منطقه خطر" افراد با تمایل زیاد به تنهایی مزمن قرار می گیرد؟ اول از همه، اینها افرادی با عزت نفس پایین هستند که از ترس اینکه مورد انتقاد قرار بگیرند از تماس با افراد دیگر اجتناب می کنند. طبیعت خجالتی و غیر اجتماعی (درونگراها). افرادی با فقدان مهارت های اجتماعی، یا پر از ترس و تعصب. اغلب "گرایش به تنهایی" در دوران کودکی ایجاد می شود. این اغلب با تجربیات آسیب زا در دوران کودکی همراه است. به عنوان مثال، نوزادی که نیازهایش به طور کامل برآورده نشده است، با این احساس بزرگ می شود که دنیا خصمانه و خطرناک است. اگر کودکی یک اعتماد اساسی در دنیا ایجاد نکرده باشد، تنهایی برای او حالتی عادی می شود.

پس در مورد کسانی که احساس تنهایی می کنند، کسانی که فاقد محیط گرم و حمایت کننده هستند، چه می شود؟

1. خودتان را بپذیرید

عزت نفس پایین، شک به خود، ترس از وارد شدن به روابط نزدیک با افراد دیگر - همه اینها نشانه ای است که فرد با خود، با نیروی درونی خود ارتباطی ندارد. بله، بازگرداندن تماس با خودتان یک روند کند است که نیاز به تجزیه و تحلیل، صبر و شجاعت دارد. کار با یک روانشناس، تمرینات بدنی مختلف مانند یوگا، رقص، ورزش و همچنین هر فعالیت خلاقانه ای که به شما علاقه مند است می تواند به شما در این امر کمک کند.

2. مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشید

دایره اجتماعی خود را گسترش دهید - در بین صدها نفر پیدا کردن یک فرد همفکر آسان تر از بین ده ها نفر است. علاوه بر این، احتمال بیشتری برای به دست آوردن عادات و نگرش های جدید خواهید داشت که به شما فرصتی برای رشد شخصی می دهد و دایره افرادی را که دیدگاه ها و آرزوهایشان با موقعیت زندگی شما مطابقت دارد، به طور قابل توجهی گسترش می دهد. برای یک آموزش ارتباطی ثبت نام کنید، گروهی از افراد برای خودتان با علایق مشابه

3. در مورد احساس تنهایی خود صحبت کنید

4. بیشتر اوقات از منطقه راحتی خود خارج شوید

فعالانه به دنبال راه هایی برای یافتن مخاطبین جدید و تجربیات جدید باشید. در خیابان ملاقات کنید، به تئاتر، موزه بروید، در برخی دوره ها ثبت نام کنید. هر چیزی که به شما احساس کشف مسیرهای ناشناخته قبلی را بدهد، انجام خواهد شد. بله، امتحان کردن چیز جدید ترسناک و هیجان انگیز است. اما تنها از این طریق می توانید خلاء درونی را پر کنید، قدرت درونی خود را بشناسید و افرادی را پیدا کنید که از نظر روحی به شما نزدیک هستند. اما ملاقات با افرادی که شبیه شما نیستند نیز می تواند تجربه خوبی برای شما باشد!

آیا شعر ما را دوست دارید؟ ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید تا از جدیدترین و جالب ترین ها مطلع شوید!

دیگر نگویید تنهایی بدترین حس روی زمین است. این ترس کاملاً 100% دور از ذهن است، من به شما اطمینان می دهم رفیق! این ترس، همانطور که روانشناسان کاناپه می گویند، در سر شماست. تنهایی فقط برای کسانی که نمی دانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند، یعنی تبدیل به تنهایی، یک عوضی است. تمام مشکل افرادی که از تنهایی می ترسند این است که به دیگران وابسته هستند و نمی دانند چگونه به تنهایی زندگی کنند. این مشکل اکثر برونگراهاست که آنقدر به جامعه وابسته هستند که اگر اطلاعاتی از بیرون نباشد نمی توانند تصمیم بگیرند. همه ما وابسته به جامعه هستیم، البته نکته اصلی این است که ذهنیت استبدادی به دست نیاوریم و آزادی ارزشمند خود را از دست ندهیم. امروز به شما خواهیم گفت که چگونه هرگز احساس تنهایی نکنید. بعضی یاروها بعد از قطع رابطه با یه دختر عجله میکنن تو شرکت های مشکوک درگیر میشن و تو جاهای شلوغ میشینن که تنها نباشن و این خیلی بد است ادم! برای چنین افرادی که این مقاله در مورد آنهاست، خسته کننده است که به تنهایی کاری انجام دهند، یا بهتر است بگوییم، آنها خود را اینگونه توجیه می کنند، در واقع آنقدر به افراد دیگر وابسته هستند که حتی نمی دانند چگونه می توانید کاری را بر روی خود انجام دهید. خود.

1. تنها به سینما بروید

برخی از رفقا نمی توانند به تنهایی به سینما بروند. کاملا. برای آنها تنها زمانی که می توانید از یک فیلم لذت ببرید زمانی است که شخصی در کنار شما بنشیند و پاپ کورن بخورد. مثلاً بعضی از رفقا، مخصوصاً با هرکسی به سینما می روند، چون می خواهند نوعی فیلم ببینند. در عین حال، آنها حتی نمی‌دانند از تنهایی رفتن به سینما چه لذتی می‌برد. به هر حال، برخی از رفقا نمی دانند که چگونه می توانید فیلم، برنامه های تلویزیونی یا کارتون را در خانه بدون کسی در نزدیکی تماشا کنید!

اگر از تنهایی یا بهتر است بگوییم عدم همراهی می ترسید، وقت آن رسیده که خودتان به سینما بروید. به سرعت متوجه خواهید شد که شرکت در جلسات صبحگاهی در یک سالن خالی به تنهایی، جدا از یک لیوان قهوه، آنقدر شیک است که کلمات قادر به توصیف آن نیستند. پشت چنین اقدام ساده ای یک تغییر روانی قوی نهفته است، می فهمید که معلوم می شود این امکان پذیر است!

2. به تنهایی خرید کنید

یکی از دوستان نزدیک من اصلا بلد نیست بدون همسرش به خرید برود. هر دوی آنها مانند افراد معمولی کار می کنند و حتی آخر هفته هایشان شلوغ است. آن شخص متواضعانه منتظر است تا آنها یک روز مجانی داشته باشند تا بروند و لباس بخرند. او با کفش های کتانی پاره راه می رفت، اما خودش آن را نخرید، منتظر بود تا همسرش آزاد شود. او این را با این واقعیت توضیح داد که نمی توانست به طور مستقل چیزی را انتخاب کند که احمقانه به نظر نرسد. یک جورهایی اعتیاد به طرف مقابل است، اعتیاد بسیار زشتی است. معمولاً ، به دلایلی تنها می مانند ، چنین رفقای تنبل ، شل و ول می شوند ، زیرا تنها انگیزه آنها همیشه از بیرون می آید. وقت آن رسیده است که این رفقا بفهمند که باید یاد بگیرند چگونه به تنهایی خرید کنند. و ترجیحا سریع. نیاز به خرید چیزی دارید؟ چرا منتظر کسی باشیم؟ شما دختری نیستید که بتوانید در جمع هم نوعان خود ساعت ها به خرید بروید و بخندید؟

3. یکی بخورید و بخوانید

استراحت ناهار برای بسیاری تنها زمانی معنا دارد که همکاران در کنار شما باشند. حتی مفهوم "با هم غذا خوردن" وجود دارد. این طور نیست که یک نفر با هم به شام ​​برود، این یک چیز عادی است، اما مقاله اصلاً در مورد آن نیست. واقعیت این است که شخص به طور قطع نمی تواند بدون شرکت غذا بخورد، او حتی از خوردن به تنهایی لذت نمی برد. برای خلاص شدن از شر نیاز به داشتن یک نفر در هنگام بلعیدن گلوله، اغلب به تنهایی غذا بخورید، اما مطمئناً نه آنقدر که این تصور را ایجاد کنید که همه را انکار کرده اید. وقتی میله مقابلش باشد، تیم آن را دوست ندارد.

برای تفریح، هنگام غذا خوردن کتاب بخوانید. خیلی هیجان انگیز است.

4. به پیاده روی بروید یا به تنهایی در پارک قدم بزنید

البته مطلوب است که این سفر یک روزه باشد، اما من بچه هایی را می شناسم که ماه ها در تریلرهای کوهستانی در انزوای باشکوه مانند نوعی دراویش زندگی می کردند. پارانویای من هنوز به من اجازه نمی دهد در انزوای باشکوه به کوه یا جای دیگری بروم، اما اینجا قدم زدن در جنگل های خارج از شهر است - لطفا. بسیاری از مردم نیاز به شرکت دارند تا به سادگی به پارک بروند و ببینند که گیلاس چگونه شکوفا می شود، البته که اینجا همه چیز تمیز نیست. تنها برو پارک روی یک نیمکت بنشینید، یک کتاب بیرون بیاورید و بخوانید. آن وقت متوجه خواهی شد که تنهایی چقدر ارزشمند است. شما تنها نخواهید بود، کتاب و طبیعت را در اطراف خواهید داشت.

5. تنها رفتن به کنسرت یا تئاتر

به نظر می رسد که در یک کنسرت همیشه باید با کسی باشید، زیرا به طرز وحشتناکی کسل کننده خواهد بود. واقعاً اینطور به نظر می رسد. در مواجهه با دختری که حوصله اش سر می رود و دوستانی که انگشت خود را به جایی نشانه می روند و چیزی شعار می دهند، حواس پرتی ندارید. فقط تو هستی، آنچه در حال رخ دادن است، موسیقی، صحنه و هنرمندان. کی گفته تو تنها هستی؟

6. تنها سفر کردن

به طور کلی، شما درک می کنید که می توانید بیشتر کارها را به تنهایی انجام دهید و از آن لذت آشکاری ببرید. کاری که به تنهایی انجام نمی شود دوست داشتن و دوست داشتن است. برای انجام این کار، جای تعجب نیست که به افراد دیگری نیاز دارید. اما وابستگی به این چیزها - نه، متشکرم.

چرا انسان از زندگی به تنهایی لذت نمی برد؟ تنهایی چیست؟ انواع تنهایی چیست؟ روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان به این و بسیاری از سؤالات دیگر پاسخ می دهد و همچنین به خلاص شدن از شر احساس ظالمانه تنهایی برای همیشه کمک می کند.

هر فردی احساس تنهایی را می شناسد و برای هر کدام متفاوت است. این ممکن است تنهایی یک زن یا یک مرد در انتظار یک رابطه باشد. یا تنهایی فردی که خود را در مکانی غیرعادی برای خود و دور از خانواده و دوستانش می بیند. یا ممکن است یک حالت دائمی از تنهایی وجود داشته باشد، زمانی که حتی در میان مردم و محاصره شده توسط عزیزان فرد احساس تنهایی می کند. این تنهایی است که نه دوستی، نه ازدواج و نه کار گروهی نمی تواند از آن نجات یابد.

به عنوان یک قاعده، احساس تنهایی یک منبع ناراحتی برای فرد است. او ممکن است حسرت، ناامیدی از احساس بی فایده بودن خود و حتی افسردگی را تجربه کند.

چرا اینطور است؟ چرا انسان از زندگی به تنهایی لذت نمی برد؟ تنهایی چیست؟ انواع تنهایی چیست؟ روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان به این و بسیاری از سؤالات دیگر پاسخ می دهد و همچنین به خلاص شدن از شر احساس ظالمانه تنهایی برای همیشه کمک می کند.

احساس تنهایی چیست؟

زمانی که فرد ارتباط خود را با دیگران قطع می کند احساس تنهایی می کند. از یک طرف، ما نمی توانیم بدون مردم زندگی کنیم، زیرا ما تنها زندگی نمی کنیم، حتی اگر به نظرمان اینطور باشد. ما در یک جامعه زندگی می کنیم، با یکدیگر تعامل داریم و تنها با هم زنده می مانیم. در سطح عمیق روانی، همه ما توسط یک ناخودآگاه واحد متحد شده ایم. تمام مشکلات ما، بلکه همه شادی های ما - از افراد دیگر.

از سوی دیگر، در یک لحظه خاص از رشد خود، فرد منحصر به فرد خود، جدایی از افراد دیگر را احساس می کند. این احساس را می توان با عبارت «هیچکس جز من نیست» بیان کرد.

به همین دلیل است که از این لحظه بود که بشریت در مسیر "نفرین تنهایی" قرار گرفت. از آن زمان، ما ناخودآگاه به دنبال اتصالات گم شده می گردیم و نمی توانیم آنها را پیدا کنیم. آدم تنهاست «از پوشک بدبو تا کفن بدبو». و در دنیای مدرنفردگرایی، رنج تنهایی بدتر می شود.

با این حال، همه از این تنهایی عمیق آگاه نیستند. بیشتر اوقات، در موقعیت های خاص زندگی احساس می شود - به عنوان مثال، هنگامی که بستگان خود را ترک می کنند یا در یک کشور خارجی، زمانی که روابط آشنا از بین می روند. اما افرادی هستند که دردهای تنهایی را به شدت تجربه می کنند. روانشناسی سیستم-بردار دو نوع اصلی تنهایی را متمایز می کند:

• تنهایی بصری؛
• صدای تنهایی

تنهایی وحشتناک، خزنده و غیرقابل تحمل است

زمانی که صاحبان با خود خلوت می کنند، وضعیت درونی خود را اینگونه تعریف می کنند. برونگراهای روشن، معنای زندگی خود را در برقراری ارتباط، عشق، ایجاد پیوندهای عاطفی با افراد دیگر می بینند. به همین دلیل است که وقتی این ارتباطات وجود ندارد، به خصوص به شدت احساس ناراحتی می کنند. وقتی تنها هستند احساس بدی می کنند و صدمه می بینند. گسستن ارتباط عاطفی توسط آنها به عنوان یک استرس قوی تجربه می شود.

هنگامی که بردار بصری اجرا نمی شود، صاحب آن ممکن است ترس های متعددی را تجربه کند که در میان آنها ترس از تنهایی وجود دارد. می ترسد در پیری کسی نباشد که به او یک لیوان آب بدهد. با این ترس، یک فرد بصری می تواند با هر رابطه ای موافقت کند، فقط برای اینکه در حالت تنهایی قرار نگیرد.

تنهایی به عنوان یک روش زندگی

مقاله بر اساس مواد آموزشی نوشته شده است " روانشناسی سیستم-بردار»

ذهن های بزرگ سعی کردند روانشناسی تنهایی را درک کنند و دیدگاه های آنها هرگز در یک عقیده مشخص ادغام نشد، زیرا مردم منحصر به فرد هستند. هر فرد احساسات خود را به روش خود درک می کند ، که می تواند با شخص دیگری مقایسه شود ، اما متناسب با الگو - نه. بنابراین، برخی از روانشناسان بر این باورند که تنهایی ریشه در دوران کودکی و نوجوانی دارد، جایی که درک جهان اطراف و درک اینکه "من" وجود دارد و شخص دیگری وجود دارد شکل می گیرد. برخی معتقدند دوران کودکی نقشی ندارد و دلیل اصلی آن ناتوانی انسان در زندگی به دلیل تلاش های ناموفقمطابق با هنجارهای زندگی در جامعه است و او با پایبندی به "نماهای اجتماعی" به زندگی خود ادامه می دهد و "من" واقعی خود را سرکوب می کند که منجر به پوچی می شود. تنهایی را می توان نتیجه انتظارات ناروا، اختلاف بین خواسته ها و فرصت ها دانست که منجر به اشتیاق درونی اجتناب ناپذیر می شود.

در روند غوطه ور شدن در آثار علم عامه در روانشناسی، مشخص شد که نمی توان بدون فردی فهمیده که به درک انبوه مسائل نوظهور کمک می کند، کار کرد.

چگونه به طور کامل با احساس تنهایی زندگی کنیم، آن را درک کنیم و با آن کنار بیاییم؟

مارینا پترووا، مدیر باشگاه زنان "آکادمی شادی"، روانشناس، مربی و نویسنده برنامه های زنان، پاسخ این سوالات را به ما می گوید.

ما تنهایی را به عنوان احساس یا تجربه ای در نظر خواهیم گرفت که فرد تجربه می کند. زیرا بدیهی است که می توانید در انزوای کامل از مردم باشید و احساس تنهایی نکنید. برای افرادی که دارای روحیه توسعه نیافته هستند، کافی است با کسی چت کنند، نوشیدنی و غیره داشته باشند تا احساس تنهایی نکنند. و افراد بالغ بیشتری با روان نسبتاً توسعه یافته وجود دارند که برای آنها بسیار دشوارتر است. این روانشناس می گوید: حس ظریف تر دیگران، توانایی همدلی، در عین حال زندگی را شدیدتر می کند، اما تقاضاها نیز در حال افزایش است: بدون تماس کامل، این افراد احساس تنهایی می کنند و ارتباط کامل و مناسب را دریافت نمی کنند. مارینا پتروا.

چرا افرادی که در خانواده های پرجمعیت زندگی می کنند و مورد توجه قرار می گیرند هنوز احساس تنهایی می کنند؟

مارینا پتروا: اغلب اقوام توجه خود را به نحوی ابراز می کنند. به عنوان مثال، مادری ممکن است دائماً فرزند خود را کنترل کند و فکر کند که این چنین نگرانی دارد. من اغلب می بینم که انتقاد نوعی توجه است. منتقد فکر می کند که این چنین انگیزه ای است (او می فهمد و می خواهد پیشرفت کند). بنابراین، توجه ممکن است متفاوت باشد. صمیمیتی که در تماس با شخص دیگری به وجود می آید، در تعامل افراد بسیار ارزشمند است، اما این امر در دنیای مدرن بسیار نادر است. در واقع، حتی با در نظر گرفتن نیاز به ایجاد صمیمیت، از آنجایی که به خودی خود ظاهر نمی شود، آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. برای اینکه صمیمیت بین افراد ایجاد شود، باید حالت های لمسی و آسیب پذیر زیادی را تجربه کنید، اما این "پذیرفته نیست". آسیب پذیری برای مردان مساوی با ضعف است که به معنای «مرد نیست» است. از طرف دیگر، زنان نمی دانند چه باید بکنند، زیرا آنها نمونه ای نداشتند (تقریباً همه والدین زمان ما بیش از حد به کار / بقای خود توجه می کنند، بنابراین ویژگی هایی مانند آسیب پذیری به شدت با این طبیعی تداخل می کند. فرآیند بیولوژیکیو به دلیل بی فایده بودن آن از بین می رود).

دلایل اصلی احساس تنهایی در فرد چیست؟

مارینا پتروا: نیاز به عشق و ارتباط از نیازهای اساسی هر فردی است. بدون دریافت آنها، روان انسان شروع به ارسال سیگنال هایی برای او می کند که عملکرد مختل شده است و این بقای او را تهدید می کند و زمان آن فرا رسیده است که به تجارت بپردازد. از دست دادن یکی از عزیزان نیز می تواند دلیل تنهایی باشد.

هنگامی که تماس قطع می شود، خلاء ظاهر می شود و تا زمانی که آن پر شود، فرد احساس تنهایی می کند.

به نظر می رسد که برخی افراد تنها به دنیا می آیند. آیا تنهایی می تواند به حالتی راحت برای انسان تبدیل شود؟

مارینا پتروا: همه ما با هم فرق داریم و هر کدام خودمان را انتخاب می کنیم مسیر زندگی. برای یکی، تنهایی یک وجود دردناک پر از افسردگی و احساس حقارت است، برای دیگری یک زندگی آرام و سنجیده «برای خود»، فرصتی برای ایجاد یک شغل موفق یا درگیر شدن در خلاقیت است. تنهایی متفاوت است، نه تنها احساسات منفی با آن همراه است، بلکه شادی و لذت نیز با آن همراه است. بسیاری از مردم به دنبال آن هستند، خسته از ارتباطات و کاهش عمدی تعداد تماس های خود با دیگران. بسیاری از دوره های زندگی یک فرد لزوماً با تنهایی همراه است و تجربیات در طول دوره تنهایی نه چندان به انزوا، بلکه به نگرش فرد نسبت به خود بستگی دارد.

در تنهایی ما این فرصت را داریم که انتخاب کنیم چه کاری انجام دهیم و در بسیاری از موارد این فعالیت ها کاملا مفید و متنوع هستند.

رویکردهای مختلفی برای روانشناسی تنهایی وجود دارد، اگر دلایل این حالت افسرده را درک کنید، آیا می توان آن را برای همیشه از بین برد یا از قبل بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت یک فرد است؟

مارینا پتروا: در اینجا می خواهم بیشتر در مورد نیازهای انسان صحبت کنم. نیاز چیزی است که برای زنده ماندن کم دارم. تنها با پر کردن تمام نیازها، فرد شروع به احساس "کل" می کند. بدون دریافت نیازها (غذا، ایمنی، ارتباط، احترام، خودشناسی)، انسان، گویی چیزی از خود گم کرده است و این وظیفه گمشده است که قسمت گمشده خود را بیابد. شما همچنین می توانید افراد دیگری را برای تکمیل مجدد جذب کنید، اما هنوز باید بدانید که افراد دیگر لازم نیست در ایجاد "من" ما شرکت کنند، بلکه فقط می توانند دستیار ما باشند.

بنابراین، به تعبیری، تنهایی نوعی علامت به انسان است که بخشی از شخصیت او در رنج است و باید دوباره پر شود. این در صورتی است که جنبه منفی تجربه این احساس را در نظر بگیریم. و اگر مثبت را در نظر بگیریم، بسیاری از مردم تنهایی را به عنوان نوعی سکوی پرشی تجربه می کنند تا به سطح پنجم نیازها (بالاترین) برسند - نیاز به ابراز وجود.

به افرادی که از احساس تنهایی، رها شدن، بی فایده بودن و دوری از دنیا در عذاب هستند، چه توصیه ای دارید؟

مارینا پتروا: از آنجایی که ما دور شده ایم، باید متحد شویم. به چیزهای معنی دار دیگر تغییر دهید، برای مثال، یک فعالیت جالب، اشتیاق، سرگرمی پیدا کنید، سرسختانه وارد کار شوید، یا یاد بگیرید که با مردم به روشی جدید، با صمیمیت و عشق برقرار کنید، دوستان جدید و شریک زندگی پیدا کنید.

متن: ویکتوریا یونیچفسایا

شاید حتی یک نفر نباشد که در طول زندگی خود احساس تنهایی را تجربه نکرده باشد. روانشناسان می دانند که هیچ پادزهری برای این وضعیت وجود ندارد، که فهرستی از اقدامات خاص است. اما راه هایی برای بهبود تعامل اجتماعی وجود دارد! در اینجا چند توصیه از متخصصان وجود دارد.

به یاد داشته باشید: همه ما گاهی اوقات احساس تنهایی می کنیم.

جامعه شناسان می گویند به طور متوسط ​​از هر پنج نفر یک نفر از تنهایی دائمی رنج می برد. دانستن این موضوع می تواند برای ما آرامش ایجاد کند، زیرا نشان دهنده این است که تعداد زیادی از مردم با احساس تنهایی (در اشکال و جلوه های مختلف آن) آشنا هستند! این می تواند جدایی فیزیکی از خانواده و دوستان، فاصله عاطفی، احساس انزوا باشد. گاهی اوقات فکر می‌کنیم تنها کسانی هستیم که به تصویر اهمیت می‌دهیم اضافه وزناز خجالت یا مشکلات مالی رنج می برند. اما در واقعیت این درست نیست.

بدانید تنهایی برای شما چه معنایی دارد

بین شرکت و ارتباط تفاوت وجود دارد: اولی ممکن است شامل گفتگوهای کوچک مودبانه باشد، در حالی که دومی ممکن است شامل گفتگوی صمیمی و صمیمانه باشد. زمانی که احساس تنهایی می کنیم، به احتمال زیاد امیدواریم که دومی را تجربه کنیم. با این حال، دانستن آنچه نیاز دارید تا احساس تنهایی نکنید، کلیدی است. احساسات خود را مشاهده کنید و درک تنهایی را برای خود تعیین کنید.

نیاز خود را به ارتباط بپذیرید

مردم موجوداتی اجتماعی هستند. در عین حال، درک این نکته مهم است که افرادی که تنهایی را تجربه می کنند، کار اشتباهی انجام نداده اند. هیچ یک از ما از احساس انزوا مصون نیستیم، همانطور که از احساس گرسنگی یا درد جسمی مصون نیستیم. باید بدانید که میل به برقراری ارتباط یک نیاز واقعی است.

خودت را سرزنش نکن

افراد تنها تمایل دارند خود یا گاهی دیگران را به خاطر انزوای خود سرزنش کنند، باید به خاطر داشت که تنهایی یک بیماری همه گیر است که توسط نیروهای زیادی شکل گرفته است: گسترش رسانه های اجتماعی، تغییر شغل، طلاق، خانواده های تک والدی، ترویج تنهایی و روزه داری. سرعت زندگی... همه چیز را باید تصدیق کرد، این است که مقداری از بار را از دوش خود بردارید.

ارتباط چشمی

یک قدم کوچک که می توانیم به سوی اتحاد برداریم این است که فقط به یک نفر نگاه کنیم. برقراری تماس چشمی با یک رهگذر می تواند باعث شود هر دو طرف کمی بیشتر با بقیه نژاد بشر احساس ارتباط کنند.

پیوستن به هر جامعه ای

سازمانی را پیدا کنید که از هدفی که شما به آن اهمیت می دهید حمایت کند تا بتوانید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که قلب های باز برای همان مأموریت دارند.

کمک به نیازمندان

داوطلبانه نه تنها پادزهر واقعی تنهایی است، بلکه وسیله ای برای ملاقات با دیگران یا انجام یک کار خوب است. این راهی برای احساس نیاز است. کمک به نیازمندان شکل شگفت انگیزی از نزدیکی است که مطمئناً احساس انزوا را کاهش می دهد. ضمناً لازم نیست برای انجام یک کار خیر تا اقصی نقاط دنیا رفت. می توانید به یک همسایه کمک کنید تا مبلمان را دوباره مرتب کند یا در پناهگاهی برای سالمندان، کودکان یا حیوانات کار کند.

ارسال یک یادداشت دست نویس برای کسی

یادداشتی از یک دوست یا یکی از عزیزان می تواند یک سورپرایز دلپذیر در یک صندوق پستی پر از روزنامه و تبلیغات باشد. نامه کاغذی راهی عالی برای شاد کردن خود و دیگران است. نمیدونی به کی بنویسی؟ سعی کنید یک یادداشت به یک غریبه بدهید.

فکر نکنید پول به شما کمک می کند

در فرهنگ وسواس مادی خود، ما تمایل داریم که تنهایی را به خاطر نبود دارایی های مادی مقصر بدانیم. حتی ممکن است فکر کنید که فشار مالی ما را از انزوای اجتماعی خارج می کند. ما فکر می‌کنیم که پول اضافی منابعی را به ما می‌دهد تا در رستوران‌های شیک غذا بخوریم یا سفرهای طولانی‌تری داشته باشیم. ما فکر می کنیم که ما را شادتر و در نتیجه کمتر تنها می کند. نه چندان ساده! به خاطر داشته باشید که ثروت، تنهایی را نفی نمی کند. محققان کالج بوستون دریافته اند که افراد دارای ثروت زیاد از اضطراب، تنهایی و ناراحتی مصون نیستند.

از رسانه های اجتماعی هوشمندانه استفاده کنید

رسانه های اجتماعی به جای اینکه ما را به هم وصل کنند، می توانند احساس انزوا را تشدید کنند. مهم این نیست که خود رسانه های اجتماعی بد هستند، بلکه نحوه استفاده ما از آن مهم است. یک مطالعه توضیح می دهد که پیمایش بی فکر ما را تنهاتر، اما برنامه ریزی فعال می کند در شبکه های اجتماعیهر رویداد آفلاین می تواند به طور قابل توجهی وضعیت را بهبود بخشد.

با غریبه ها مهربان باشیم

سعی کنید به کسی بگویید که ظاهر خوبی دارد. یا اینکه چشمان زیبایی دارد. توجه داشته باشید که خود شخص چه چیزی را نادیده گرفته است. لبخند غریبه ای به شما خواهید دید. این لبخند مطمئنا قلب شما را آب می کند.

یک سرگرمی پیدا کنید

علایق مشترک وسیله ای عالی برای برقراری ارتباط با دیگران است. نمی توانیم تضمین کنیم که دوستداران عتیقه ما تبدیل به بهترین دوستان جدید ما شوند یا سلیقه های مشابه فیلم باعث می شود احساس نزدیکی به یک غریبه کنیم، اما می توانیم بگوییم که سرگرمی ها شانس ما را برای ملاقات با افراد همفکری که با آنها خواهیم داشت افزایش می دهد. بسیاری از ژنرال ها

مسافرت رفتن

فکر سفر به تنهایی می تواند برای برخی جذاب نباشد و برای برخی دیگر فریبنده باشد. تنها بودن در یک کشور دیگر به معنای برقراری ارتباط با افراد غریبه است. تصور اینکه اوضاع بد پیش می رود یا باور اینکه این شخص نمی خواهد با شما صحبت کند، آسان است، اما اگر دست خود را دراز کنید، تقریباً همه در ازای آن دست خود را دراز می کنند!

به کلیسا، کنیسه یا مسجد بروید

علم به ما می گوید که بازدید منظم از یک جامعه مذهبی به جلوگیری از سرماخوردگی و کاهش فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، مردم شناسان دریافته اند که حمایت اجتماعی در میان اعضای گروه های فرقه ای به ویژه منسجم است.

یک داستان مشابه پیدا کنید

تنهایی می تواند به دلیل مرگ همسر، از دست دادن شغل یا مبارزه شخصی با بیماری باشد. اگر چنین است، پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای افرادی که با مشکل مشابهی روبرو هستند را در نظر بگیرید. مشکلات شما هرچه که باشد، در میان افرادی وجود دارند که مشابه آن را تجربه کرده اند.

عاشقانه درمان نیست!

به راحتی می توان فکر کرد که با شروع یک رابطه عاشقانه، احساس تنهایی از بین می رود. اما عشق و عاشقی درمان تنهایی نیست! ممکن است با کسی که عاشقش نیستید احساس نزدیکی کنید. روانشناسان می گویند حتی اگر عاشق هم باشید، ممکن است به دنیای درونی شریک زندگی خود دسترسی نداشته باشید.

به موسیقی گوش دهید

از نظر علمی ثابت شده است که موسیقی برای سلامتی مفید است و مردم را شاد می کند. ملودی های شاد می توانند حال و هوای ما را تغییر دهند، به ما اجازه دهند با خاطرات مثبت در تماس باشیم یا به ما الهام بخشند! همچنین، این احتمال وجود دارد که برخی از اشعار باعث شود کمتر احساس تنهایی کنیم یا حتی بیشتر با تنهایی خود در ارتباط باشیم.

بهترین دوستت باش

روی آوردن به صدای درونی خود با حس شوخ طبعی و مقداری مهربانی در هر زمان مفید است، به خصوص زمانی که احساس تنهایی می کنید. اگر یاد بگیرید بهترین دوست خودتان باشید، کمتر به دیگران وابسته می شوید و به خودتان اعتماد پیدا می کنید!

در جامعه ظاهر شود

اگر در گذشته از موقعیت های اجتماعی ناامید شده اید، به راحتی می توانید دعوت به شام ​​یا تولد دوست خود را از دست بدهید. شما خودتان و احساسی که ممکن است در موقعیت های اجتماعی داشته باشید را می شناسید. با این حال، بیرون آمدن از منطقه راحتی خود به سادگی با شرکت در یک رویداد می تواند مفید باشد. علاوه بر این، شما هرگز نمی دانید کجا ملاقات خواهید کرد بهترین فرددر زندگی من!

به درون خود نگاه کن

پرورش یک دنیای درونی غنی به شما امکان می دهد از زندگی درونی لذت ببرید. پردازش هوشمندانه افکار، ایده‌ها، تأملات و اطلاعات جدید نوعی لذت فکری و عاطفی است که می‌تواند غم را به کنجکاوی و یافتن معنا تبدیل کند.