Odamlarda og'ir suyaklar bormi? Keng va og'ir suyak: afsona yoki haqiqatmi? Inson skeletining eng og'ir va engil suyaklarining og'irligi
Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasida 350 ta yumshoq va moslashuvchan suyaklar mavjud bo'lib, ular yosh bilan birga o'sib boradi va natijada inson skeletida allaqachon 206 ta eng kuchli suyaklar mavjud. Tirik suyakda 50% suv, 15,7% yog ', 21,8% bo'lmagan organik moddalar va 12,5% organik moddalar. Asosan, suyaklar minerallardan tashkil topgan - kaltsiy, magniy, fosfor, mis, rux, bor, alyuminiy, ftor, kremniy va boshqalar. Barcha suyaklarning zichligi bir xil, ammo ba'zi odamlar nozik barmoqlari, kichik oyoqlari va qo'llari, shuningdek, tor yelkalari va tor ko'kraklari bo'lgan ingichka skeletga ega. Bunday odamlarda suyaklar, mos ravishda, keng suyakli odamlarga qaraganda kamroq og'irlik qiladi.
Suyaklarning og'irligi inson tanasining og'irligiga deyarli ta'sir qilmaydi - faqat yog'dan og'irroq bo'lgan unga biriktirilgan mushakning kattaligi suyakning kengligiga bog'liq.
Suyakning yupqaligini yoki kengligini aniqlash uchun siz oddiy testdan foydalanishingiz mumkin - bilakning atrofini o'lchash kifoya. Agar 16 santimetrdan kam bo'lsa, suyak ingichka, 16-19 santimetr bo'lsa, suyak normal, 19 santimetrdan ortiq bo'lsa, suyak kengdir. Shu bilan birga, mushaklar va suyaklar suyuqlik bilan to'yingan bo'lib, bu ularga ma'lum bir odamda og'irlikdagi farqni beradi. Bundan tashqari, suyaklarning og'irligi astenik, normostenik va giperstenik bo'lgan fizikaning turiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Suyak vaznining kamayishi
Og'irlik va suyak zichligi yoshi bilan kamayishi mumkin, chunki minerallar va kaltsiy skeletdan chiqib ketadi. Natijada, suyaklar mo'rt, g'ovakli va engil bo'lib, sinish xavfi va osteoporozning hiyla-nayrang kasalligi xavfini oshiradi. Bu, ayniqsa, bu kasallik xavfi ostida bo'lgan nozik suyakli odamlarga va ayniqsa blondalarga tegishli.
O'sishiga qarab, skeletning o'rtacha o'ziga xos og'irligi 7 dan 10 kilogrammgacha.
Suyaklarning yoshga bog'liq zaiflashuviga yo'l qo'ymaslik uchun siz ko'p miqdorda sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz va tanangizni muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, chunki jismoniy mashqlar skeletni kaltsiyli barcha xun takviyelerinden ko'ra yaxshiroq mustahkamlaydi. Shu bilan birga, esda tutish kerakki, suyak vaznining kamayishi har doim ham faqat osteoporoz bilan bog'liq emas - turli genetik kasalliklar, noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanish, hatto suyak massasining tug'ma nuqsonli tarkibi ham unga ta'sir qilishi mumkin.
Og'ir suyak tushunchasi bormi? Haqiqatan ham og'ir suyaklar bormi yoki bu ortiqcha vaznli odamlar uchun bahonami degan turli xil fikrlar mavjud. Ba'zi odamlar vazn yo'qotish mumkin emasligiga ishonch hosil qilishadi, chunki "ularning keng suyagi bor", boshqalari esa sport bilan faol shug'ullanishni boshlaydilar va bu haqiqatan ham uzoq kutilgan natijalarga olib keladi. Faqat ikkinchi variantdagi eslatmalar ko'p kuch va sabr-toqatni talab qiladi. Va allaqachon mavjud vaziyat bilan murosaga kelish uchun ko'p mehnat qilish shart emas.
Xo'sh, suyaklar og'irlashishi haqiqatmi? Ma'lum bo'ladiki oddiy odam suyaklar umumiy tana vaznining taxminan 8-9% ni tashkil qiladi. Agar erkak yoki ayolning vazni 80 kg ekanligini tasavvur qilsak, bu holda suyaklar faqat 7,2 kg og'irlikda. Bunday natija ortiqcha vazn paydo bo'lishining sababi bo'lishi mumkinmi? Qiyin.
Suyakning og'irligi uning hajmi va zichligiga bog'liq. Va shuni aytishim kerakki, har xil turdagi suyaklar har xil vazn bilan tavsiflanadi. Ko'pincha adolatli jinsiy aloqada suyaklar erkaklarnikiga qaraganda nozikroq va engilroq. Suyak zichligi ham bir xil emas, chunki unga davolangan tana jarohatlari, odamning katta harakatchanligi va genetik moyillik ta'sir qiladi. Ammo bu o'zgarishlar suyak massasi ichida maksimal 10% bo'lishi mumkin va bu odam uchun bir kilogrammdan oshmaydi.
Shuningdek, mavzu bo'yicha: Termometrda haroratni qanday aniqlash mumkin?
Odamlarni nima og'irlashtiradi?
Axir, odamlarda og'ir suyaklar bormi? Darhaqiqat, ortiqcha vaznning sababi inson tanasida to'plangan yog'dir. Bu ortiqcha miqdordagi oziq-ovqatning natijasidir yoki sabab yomg'irli kun uchun zaxira sifatida saqlanadigan muvozanatsiz dietadir. Bir nozik odamning boshqasidan og'irroq bo'lishining sabablari ko'p ekanligi aniq. Yog 'bilan solishtirganda, mushaklar, albatta, ko'proq og'irlik qiladi. Muskulli odamlar ozg'in va sport bilan shug'ullanmaydigan odamlarga qaraganda ko'proq vaznga ega.
Og'ir odam zichroq, shuning uchun vaqt o'tishi bilan uning suyaklari og'irlashadi. Yog'li odamning tanasi ko'proq qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganligi sababli, bu ko'p miqdordagi yog 'mi yoki juda katta mushak massasi bo'ladimi, muhim emas. Shunday qilib, bir oz og'irroq suyak ortiqcha vaznga sabab bo'ladi.
Shuningdek, mavzu bo'yicha: Sut tishlarini olib tashlash mumkinmi?
Tug'ilgandan keyin ayolning suyagi og'irlashadimi?
Aytgancha, tug'ilgandan keyin suyaklar og'irlashishi haqida - bu to'g'ri emas. Agar ayol hech bo'lmaganda bolasini emizsa to'rt oy, keyin uning zichligi suyak to'qimasi kamayadi. Va bu, siz allaqachon tushunganingizdek, skeletning massasi ham kamayib ketishiga olib keladi.
Sizda qanday suyak turi bor?
Inson tanasining uyg'unligini aniqlash usuli ham mavjud. Undan foydalanib, siz va sizning do'stlaringiz og'ir suyak bor-yo'qligini qanday aniqlashni bilib olasiz. Bu mezon Solovyov indeksi deb ataladi.
Shunday qilib, bilagingizning o'lchamini o'lchash orqali konstitutsiyangizni aniqlang.
1) Agar ayollar uchun natija 15 sm dan, erkaklarda esa 18 sm dan kam bo'lsa, u holda odam astenikdir, u ingichka suyakka ega.
2) Qiz bilagining aylanasi 15-17 sm, va Yosh yigit- 18-20 sm? Bu normal jismoniy va o'rtacha suyak qalinligini ko'rsatadi.
3) Agar hajm 17 sm (ayollar uchun) va 20 sm (janoblar uchun) dan oshsa, bu keng suyakdir. Va bunday hajmli odamlar giperstenikdir.
Umuman olganda, santimetrli lenta yoki o'lchagichni ishlatish umuman shart emas. Agar chap qo'lingizning bilagini o'ng kaftingiz bilan ushlasangiz, indeks va bosh barmog'ining joylashishiga e'tibor qaratsangiz, bilakning hajmini o'z barmoqlaringiz bilan aniqlashingiz mumkin.
- Agar odam normal fizikaga ega bo'lsa, unda bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tegadi.
- Barmoqlaringizni ulay olmayapsizmi? Shunday qilib, sizda giperstenik tur mavjud.
- Agar barmoq bir-birining ustiga topsa, u holda odam nozik suyak bilan astenikdir.
"Mening suyagim keng" degan bahona qayerdan kelganini aytish qiyin. Ammo siz skeletning qanchalik og'irligi va uning og'irligi odamdan odamga qanchalik farq qilishi mumkinligi haqidagi matnni nashr qilishingiz mumkin. Quruq, yog'siz va suvsizlangan inson skeleti(ya'ni bu dunyoda sizdan va mendan nima qoladi) o'rtacha erkaklarda faqat taxminan 4 kg, ayollarda esa taxminan 2,8 kg. Foiz miqyosida skelet kattalardagi tana vaznining taxminan 6-7% ni egallaydi. Biz hammamiz maktab o'quv dasturidan zichlik nima ekanligini bilamiz - va shuning uchun bir xil hajmlarda odamning turli odamlarining skeletlari biroz boshqacha og'irliklarga ega bo'lishi mumkin, ya'ni. Ba'zi odamlarning suyaklari qalinroq, ba'zilari esa kamroq bo'ladi. Qanday katta farq bo'lishi mumkin va bu nimaga bog'liq? Suyak mineral zichligi yoshga (shu jumladan osteoporoz tufayli), birga keladigan kasalliklarga, ovqatlanishga (to'yib ovqatlanmaslik bilan kamayishi va aksincha - etarli ovqatlanish bilan) o'zgarishi mumkin. Bundan tashqari, suyak zichligi vazn yo'qotish yoki kilogramm ortishiga bog'liq: olimlar buni hisoblab chiqdilar har 1 kg tana yog'i uchun o'rtacha 16,5 g suyak minerallari yo'qoladi, aslida, bir xil 1 kg yog 'olganda, taxminan bir xil miqdorda tiklanadi (Jensen va boshq., 1994,), mavjud fonida mashg'ulot hajmi. Bu erda suyak zichligi uchun odatiy normal qiymatlar, shu jumladan suyak to'qimalarining zarba yukiga moslashishini rivojlantiradigan sportchilar va sportchilar uchun ma'lumotlar va bu qiymatlar o'rtasidagi grammlardagi farqning taxminiy hisobi, bu qiymat nima uchun ekanligini aniq tushunishingiz uchun. umumiy suyak / skelet og'irligi, suyak zichligiga ega. Kattalardagi suyak zichligi to'g'risidagi ma'lumotlar (173 kishi, 18-31 yosh), turli xil sport turlari: yuguruvchilar (R), velosipedchilar (C), triatlonchilar (TRI), dzyudochilar va kurashchilar (HA), futbol va gandbol, basketbol va voleybolchilar (TS), talaba sportchilar, ixtisoslashgan bo'lmagan sport turlari (STU) va boshqa sport turlari. trening (UT). Bu qiymatlar yoshi, jinsi, irqi, jismoniy faoliyat darajasi va turiga, ovqatlanish holatiga, tana holatiga, kasalliklarning mavjudligiga va boshqalarga qarab o'zgaradi. Ammo o'rtacha, shunga o'xshash narsa. Turli yoshdagi odamlarning skeletining og'irligi va suyak zichligi to'g'risidagi ma'lumotlar: BMC - skeletning grammdagi og'irligi, BMD - g / sm2 da suyak zichligi. BF - qora tanli ayollar, WF - oq rangli ayollar. BM qora tanlilar, WM oq tanlilar.
Misol sifatida oxirgi jadval ma'lumotlarini olaylik va chegara qiymatlarini olaylik: eng past suyak zichligi (oq ayollarda eng past zichlik holati). 1,01 g/sm2) va eng yuqori suyak zichligi (qora terili odamda eng yuqori zichlik holati: 1,42 g/sm2). Bu bizga o'rtacha skelet og'irligida atigi 0,7 kg gacha bo'lgan eng past (yuzlab sub'ektlar orasida eng engil suyaklar) va eng yuqori suyak zichligiga ega (eng og'ir suyaklar) odam o'rtasidagi farqni beradi. Aytgancha, hatto o'sish gormoni ham suyak zichligiga sezilarli o'zgarishlar kiritmaydi. Olimlar nazorat ostida 15 yillik tadqiqot o'tkazdilar, unda 100 dan ortiq odamga o'sish gormoni in'ektsiyalari berildi. Xulosa: 15 yil davomida suyak massasining o'rtacha o'sishi atigi 14 grammni tashkil etdi. Oxir-oqibat, bizda nima bor: yog 'va suyuqlikni hisobga olmaganda, inson suyaklarining umumiy massasi kattalar erkaklarida 4-5 kg va kattalar ayollarida 2-3 kg ni tashkil qiladi. Xuddi shu chegaralar ichida massa suyak massasining zichligiga qarab o'zgarishi mumkin, ammo yana bu farq unchalik muhim bo'lmaydi, har qanday holatda - suyak massasining zichligiga qarab 1 kg gacha. Umuman olganda, keskin ta'sir qiladigan "keng suyak", "kuchli orqa miya" haqida gapiring umumiy og'irlik inson tanasi, "yog 'kuch" bo'yicha va ortib borayotgan kilogrammga genetik moyillik, aslida, ishlarning haqiqiy holati bilan mutlaqo taqqoslanmaydi. Ha, balandlik va qurilishdagi farq, shubhasiz, suyak massasining turli ko'rsatkichlarida odamdan odamga o'zgarishini ta'minlaydi, ammo bu ko'rsatkichlar 5-10 kilogrammgacha farq qilmaydi, lekin odamdan odamga o'rtacha 2-3 kg dan oshmaydi. 1. Jensen, L.B., F. Quaade va O.X. Sorensen 1994. Semiz odamlarda ixtiyoriy vazn yo'qotish bilan birga suyaklarning yo'qolishi. J. Suyak konchisi. Res. 9:459-463. Bugungi kunda ortiqcha vazndan aziyat chekayotgan ko'plab odamlar to'liqlik irsiy hisoblangan oilalarda o'sgan. Garchi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilan muloqot qilish jarayonida hamma narsaning sababi noto'g'ri turmush tarzi ekanligi ma'lum bo'ldi, unga barcha oila a'zolari o'rganib qolgan. Ha, ko'pincha aybdor bo'lgan boy borsch, unda qoshiqlar, yog'li köfte, shuningdek, televizorda "mazali narsa" ostida qo'shma oqshomlar mavjud. Ko'pincha, biz qaytarib bo'lmaydigan genetik xususiyat deb o'ylagan narsa, faqat ortiqcha ovqatlanish natijasi bo'lib chiqadi. Yomonmi? Albatta, yo'q, bu biz uni tuzatishimiz mumkinligini anglatadi! Suratda ikkita egizak opa-singillar tasvirlangan. Bular. ota-onalar, irsiyat va moyillik ularda umumiydir! Ular oilada singdirilgan genetika va noto'g'ri ovqatlanish odatlarini chalkashtirishni yaxshi ko'radilar! "Mening oilamdagilarning hammasi to'q" degani to'g'ri: tunda hamma mayonezli chuchvara yeydi. MUHIM NOKTA: ha, skelet tuzilmalarida tafovutlar mavjud, buni inkor etish ahmoqlikdir. Keng sonli qizlar bor, hatto yog'ning kam foizi ham bor, va o'g'il shakli egalari bor va deyarli. to'liq yo'qligi egiladilar. Ammo yog 'miqdori mutlaqo keng suyak bilan bog'liq emas.. Sizning sonlaringiz boshqalarga qaraganda bir oz kengroq bo'lsin, lekin bu ikkita katta farq bo'ladi: ular 10 kg yog 'bo'ladimi yoki 2 bilanmi. Ha, keng suyak tashqi massivlikni berishi mumkin (garchi tan olishingiz kerak bo'lsa-da, bu jozibali ko'proq), lekin ortiqcha 50 kg yog' emas. Suyak keng yoki yo'qligini qanday tushunish mumkin? O'zingizni his qiling 🙂 Agar siz teri orqali yog'ni his qilsangiz, unda, afsuski, uni suyaklarga ayblay olmaysiz. Ammo agar terining ostida siz ozgina yog 'qatlami bo'lgan qattiq sirtni his qilsangiz, demak, siz erkaklarning aksariyati shahvoniy deb hisoblaydigan hashamatli, keng dumbalarning baxtli egasisiz! Keng suyakni qidirish bir narsani anglatadi: siz aniq vazn yo'qotishingiz kerak! Ko'p odamlar katta portlash nazariyasiga qaraganda "katta suyak" ga ko'proq ishonadilar. Miya joylashgan ichki qismdan tashqari, suyaklar kaltsiydan iborat qattiq tuzilmalardir. O'sishni to'xtatganingizdan so'ng, suyaklarning hajmini qo'llamasdan o'zgartirib bo'lmaydi jiddiy zarar salomatlik. Biroq, siz tanadagi yog 'miqdorini o'zgartirishingiz mumkin. Bu sizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga yordam beradi. Shuning uchun, ushbu maqolani oxirigacha o'qing va muammoni qanday hal qilishni bilib oling. Xo'sh, agar siz yosh Gurchenko kabi belni ko'rmasangiz nima bo'ladi? Ammo ular Krachkovskayaga ham yaqinlashmadilar. Shunday qilib, o'zingizni seving va hech qanday komplekslarsiz o'zingizga g'amxo'rlik qiling! Ko'pincha odamlar skeletning katta og'irligini ham ayblashadi. Ammo og'ir suyak umuman nimani anglatadi, bu afsona yoki haqiqatmi? Keling, fanga murojaat qilaylik va odamning tabiatida og'ir suyagi bor-yo'qligini bilib olaylik? Foiz jihatidan skelet taxminan egallaydi Tana vaznining 6-7% kattalarda. Kattalardagi suyak massasining o'rtacha zichligi 1,0 - 1,2 gr / kv.sm ni tashkil qiladi. Taxminan aytganda, bu turli odamlarda taxminan 10% ni tashkil qiladi. Bu qiymatlar yoshi, jinsi, irqi, jismoniy faoliyat darajasi va turiga, ovqatlanish holatiga, tana holatiga, kasalliklarning mavjudligiga va boshqalarga qarab o'zgaradi. Yog' va suyuqlikni hisobga olmaganda, inson suyaklarining umumiy massasi taxminan 4-ni tashkil qiladi. kattalar erkaklarda 5 kg va 2-3 kg katta yoshli ayollarda. Ushbu chegaralar ichida massa suyak zichligi bilan o'zgarishi mumkin, ammo bu farq ko'pi bilan ahamiyatsiz bo'ladi. 1 kg gacha! Bular. tibbiyot va anatomiyada, hatto bunday narsa tushunchasi og'ir suyak sifatida mavjud emas! Aniqrog'i, tanada boshqalarga nisbatan "eng og'ir" suyak mavjud - femoral. Bu yurish va yugurish paytida katta yukga bardosh beradigan asosiy "tutqich" (3 tonnagacha, betondan kuchliroq). Voyaga etgan odamda uning uzunligi 45 sm yoki undan ko'p, vazni esa odamning balandligi va suyaklarning tuzilishi bilan belgilanadi. Umuman olganda, odamning keng yoki og'ir suyagi haqida gapirish - bu haqiqat emas, balki shunchaki afsonadir, bu odatda tushuntiriladi. ortiqcha vazn, tanadagi yog 'miqdori yoki kilogramm ortishiga genetik moyillik. Agar siz tirishqoqlik bilan va ko'p ovqatlansangiz, dangasa va ozgina harakat qilsangiz, suyakning qanday shakli bo'lishidan qat'i nazar, mavjud bo'lgan o'rtacha 3-4 kg suyaklar yuzlab kg yog'larni osongina sig'diradi. Afsuski, tana pozitivligining asl ma'nosi endi semiz ayollarning kiyim-kechak kompaniyalari (shuningdek, aytmoqchi) bilan o'zaro qarama-qarshiligi ortida yo'qoladi. Xabar shundaki, inson (ha, nafaqat ayollar, balki erkaklar ham) ba'zi porloq standartlarga muvofiq hech kim uchun "jozibali" bo'lishga majbur emas. Agar inson o'zining go'zalligidan qoniqsa, u utopik yangi tendentsiyalarni ta'qib qilishga majbur emas. Biz ortiqcha vaznga mutlaqo qarshi emasmiz va bunday tana-pozitivni qo'llab-quvvatlaymiz: siz boshqalarga o'xshamasligingiz kerak, siz kechagi kuningizdan yaxshiroq bo'lishingiz kerak. Inson qanday hayot kechirishini o'zi hal qilsin. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday seving. Ammo bu bilan boshqa odamlarga zarar yetkazmang, ularni sizni sevishga majburlamang - sizning erkinligingiz boshqa odamning erkinligi boshlangan joyda tugaydi! Tananing ijobiyligi go'zallikning xilma-xilligi bilan bog'liq. Uni hamma joyda - boshqalarda, o'zingizda ko'rish qobiliyati haqida. Atrofda. Jurnaldagi modellar kabi emas, balki bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lish huquqi haqida. O'z tanangizning imkoniyatlaridan bahramand bo'lish qobiliyati haqida - suvga sakrashdan tortib jinsiy aloqagacha. O'zingizni seving, lekin o'zingizni ovora qilmang! Bugun sevgi haqida, ayniqsa o'zingizni sevish haqida ko'p gapiriladi. Ammo bu qanday sevgi bo'lishi kerakligi haqida hech kim gapirmaydi. Hech kim sevgi og'riqli bo'lishi mumkinligini aytmaydi: haddan tashqari himoya, halokat, orqaga chekinish, taraqqiyotga to'sqinlik qilish. Hech kim sevgini barcha istaklarini qondirish emas, balki o'ziga achinish emas, bu "paxtaga o'ralgan" va qiyinchilikdan ataylab qochish emas, demaydi. Haqiqiy sevgi bu halokatli odatlaringizga rioya qilish emas, balki yaxshilanish, oldinga intilish: sog'ligingiz va farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilishdir. O'z-o'zini sevish sizni yaxshiroq insonga aylantirishi kerak. Agar bunday bo'lmasa, bu surrogatdir. Shokolad, sigaret, Qonli Meri - bu sizning o'zingizga bo'lgan muhabbatingizning namoyon bo'lishi emas, balki faqat ongsiz ongingizga kirgan ersatz. Misol uchun, siz dietaga o'tishga qaror qildingiz, lekin ayni paytda uni qattiq cheklash, masxara sifatida qabul qilasiz. Siz yuqori kaloriyali, yog'li, shirin taomlardan voz kechishdan aziyat chekasiz. Va sizning ongsizligingizning tubida siz o'zingizni sevmaysiz degan xulosa tug'iladi, chunki siz o'zingizni ixtiyoriy ravishda bunday qurbonliklarga mahkum qilasiz. Sizning ongsizligingiz o'zingiz bergan doirada o'ylaydi. Hayotingizda hamma narsa aralashib ketgan - sizga o'xshab ko'rinadiki, o'zingizni sevish, haqiqiy zavq sizning his-tuyg'ularingiz va ular bilan bog'langan fikrlaringizga ergashishdir va ma'lum bir traektoriyadan ozgina og'ish bu stress va og'riqdir. Esingizda bo'lsin, hamma narsa sizning boshingizda va hamma narsa sizning qo'lingizda. Bizning maqolamiz sizga o'xshash muammolarni hal qilishga yordam beradi. Og'irligidan xafa bo'lmang, aksincha "Oh, siz keng suyaksiz" qo'shig'ini tinglang: Tarkib Ortiqcha vaznli odamlarning aksariyati o'z muammolaridan shikoyat qilib, o'zlarining jismoniy holatini ularni hal qilishda to'siq deb bilishadi. Ko'pincha siz quyidagi hukmlarni eshitishingiz mumkin: "Men to'liq emasman, bu tabiiy xususiyat - bunday suyak!" Qo'shimcha funtlardan ajralmaganlar, go'yoki keng suyakni ayblashadi: "Agar men do'stdek nozik suyak bo'lganimda, vazn yo'qotishim shart emas edi, lekin bu erda siz hech qachon ingichka bo'lmaysiz. suyak!” Xo'sh, bu suyak nima? Kimni uning egasi deb atash mumkin? Va yuz rangi uyg'unlikka qanday ta'sir qiladi? Inson tanasining uyg'unligini aniqlash uchun Solovyov indeksi deb ataladigan mezondan foydalanish odatiy holdir. Konstitutsiya turini aniqlash juda oddiy. Siz shunchaki bilagingizning o'lchamini o'lchashingiz kerak. Umuman olganda, o'lchagich yoki santimetrli lenta ham talab qilinmaydi. O'lchovlarni o'z barmoqlaringiz bilan amalga oshirish mumkin, chap qo'lingizning bilagini ikkinchi tirgak bilan siqib, bosh va ko'rsatkich barmog'ining holatiga e'tibor bering. Oyna sizning turingiz haqida ham aytib berishi mumkin. Astenikada vertikal o'lchamlar gorizontal parametrlardan ustun turadi. Bunday odamlarda uzun oyoq-qo'llar va bo'yinlar, barmoqlarning cho'zilgan falanjlari va ko'pincha zaif ifodalangan mushaklar mavjud. Oddiy tuzilishdagi odamlar mutanosibdir. Va gipersteniklar ko'ndalang parametrlarning uzunlamasına parametrlardan ustunligi bilan tavsiflanadi. Bunday odamlarning umurtqasi og'ir, oyoqlari ko'pincha kalta, son, ko'krak va elkalari keng. Ammo og'ir suyak - bu tashxis emas, balki jumla ham kamroq. Odamning tashqi ko'rinishi, semizmi yoki ingichka bo'ladimi, 4/5 qismi tug'ma xususiyatlarga emas, balki turmush tarziga bog'liq.
Suyak zichligi o'zgarishlar qiladi
Keng, lekin engil
2. "Hurmatli Layl ...": Suyak zichligi va mashqlari Znatok Ne.
3. Trotter M, Xixon BB. Erta homila davridan qarilikka qadar inson skeletlarining vazni, zichligi va foiz kul og'irligining ketma-ket o'zgarishi. Anat Rec. 1974 yil may;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr va boshqalar. Voyaga etganlarning mintaqaviy tana massasi va umuman tana tarkibini balandlikka ko'paytirish: tana shakli va tana massasi indeksiga bog'liqligi. Men J Hum Biol. 2015 yil may-iyun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 yil 8-noyabr.
5. Vagner DR, Heyward VH. Qora va oq rangdagi tana tarkibining o'lchovlari: qiyosiy ko'rib chiqish. Am J Clinic Nutr. 2000 yil iyun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Jismoniy mashqlar yuklanishi va yosh erkaklarda og'irlikni ko'taruvchi suyakning zichligi, geometriyasi va mikro tuzilishi o'rtasidagi sportga xos bog'liqlik. Osteoporos Int. May 2013;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 yil 26 sentyabr.
7. Petra Platen va boshqalar. Turli sport turlarining yuqori darajadagi erkak sportchilarida suyak mineral zichligi. Yevropa sport fanlari jurnali, jild. 1, 5-son, ©2001, Human Kinetics Publishers va Yevropa sport fanlari kolleji tomonidan
8 Rothney MP va boshqalar. Semirib ketgan kattalardagi ikki energiyali rentgen absorptiometriyasi yordamida tana tarkibi yarim tanani skanerlash orqali o'lchanadi. Semirib ketish (Kumush bahor). 2009 yil iyun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 yil 19-fevral.
9 Tomlinson DJ va boshqalar. Semirib ketish yosh ayollarda butun mushak va fassikul kuchini pasaytiradi, ammo qarish bilan bog'liq butun mushak darajasidagi asteniyani kuchaytiradi. Physiol Rep. 2014 yil 24 iyun;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Inson tanasi tarkibi, b.918, Stiven Heymsfield, Inson kinetikasi, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. GH almashinuvining o'n besh yilligi kattalardagi GH etishmovchiligi bo'lgan hipopituitar bemorlarda suyak mineral zichligini oshiradi. Eur J Endokrinol. 2012 yil may;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 yil 8-fevral.
12 Lokatelli V, Bianchi VE. GH / IGF-1 ning suyak metabolizmi va osteoporozga ta'siri. Int J Endokrinol. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 yil 23 iyulAfsona yoki haqiqat: bu sodir bo'ladimi?
Fotosurat
Qarang, chap rasmda qizning juda keng yelkalari borga o'xshaydi, ammo vazn yo'qotgandan so'ng, bu suyaklar emas, balki uni to'rtburchak qiladigan yog' ekanligi ayon bo'ladi. 
Dumbalar toraygan 🙂 Qanday aniqlash mumkin?
Nimani anglatadi?
Ular og'ir bo'lishi mumkinmi?
Qanday qilib vazn yo'qotish kerak?
Oddiy so'zlar bilan tananing ijobiyligi nima?
Qiziqarli video
Katta suyakmi yoki ortiqcha vaznmi?
Keng suyakingiz borligini qanday aniqlash mumkin
