Самурайський масаж бамбуковими віниками. Чим гарний бамбуковий віник

Колеги, я був у Японії на курсах. Нам викладали ази науки під назвою самурайський масаж. Чи використовується ця техніка в Росії, і які відгуки?

Чув, що таке – самурайський масаж бамбуковими віниками. Цікаво послухати, що це за спеціальна техніка масажу, і як він впливає на організм.

Росії практикується самурайський масаж бамбуковими паличками Нічого особливого, проста робота з бамбуком, якийсь різновид бамбук масажу. Мені більше подобаються японські масажні ручні техніки.

Знайшов таку статтю про традиційний японський масаж. Гадаю, буде цікаво.

Дізнайтеся, що таке справжній масаж!

Його лікувальний вплив на організм захоплювалися всі - від злодійки Соньки - "Золотої ручки" (прообразу однойменного персонажа у фільмі "Місце зустрічі змінити не можна") до великої балерини Галини Уланової та політичного діяча Катерини Фурцевої.

Автор методики – японець Сога-но Казуо, лікар, хірург – травматолог у п'ятому поколінні, спеціаліст зі східної медицини, представник древнього самурайського роду. Потрапивши в полон під час Другої світової війни та відсидівши багато років у сталінських таборах, він залишився жити у СРСР. Свою лікувальну діяльність біля ворога розпочав у таборах, де знайшов собі авторитет як серед ув'язнених, а й начальства зі своїми сім'ями, чому визволення його з полону постійно відкладалося.

Клінічна практика Сога-но-Казуо охоплює понад півстоліття. Де б він не жив, дуже швидко людська поголоска розносила звістку про чудовому лікарюта його таємничому "масажі", від якого одужують навіть ті, які багато років не могли покращити здоров'я, лікуючись у державних лікувальних закладах.

Як швидко відновити працездатність організму та повернути втрачене здоров'я при захворюваннях опорно-рухового апарату, нервової системи та шлунково-кишковий тракт, порушення кровообігу, бронхо-легеневих захворюваннях, порушення в сечостатевій сфері, синдром хронічної втоми, а також як запобігти розвитку сколіозу у дітей, виправити поставу і схуднути на 3-5 кг за 1 курс лікування не відчуваючи голоду - це все загадкова японська техніка ручний масаж.

У масажі за методом Сога-но Казуо вплив пальцями концентрується на певних точках у поєднанні з впливом на основні та сухожильно-м'язові меридіани. Певна подібність з японським масажем асахи. Ця техніка дозволяє одночасно впливати на центральне ліжечко, симпатичний відділ, зв'язки та м'язи хребта, а також дає можливість посилити кровообіг у лікувальному органі або кінцівці.

І що особливо привабливо, так це те, що фізичне навантаження на масажиста, який освоїв цю методику, в 2-4 рази нижче, ніж при відомих техніках класичного, сегментарного та інших видів масажу, а позитивний ефект від лікування настає набагато швидше.

Масаж як метод впливу на енергетичну структурулюдини походить від глибокої давнини. У стародавньому медичному трактаті "Хуанді ней-цзін" поряд з описом чжен-цзю-терапії та лікування лікарськими травами згадується лікування точковим масажем.

Масаж був спеціально вивчений та впроваджений у практику в період династії Сун (ХI та ХII століття), як засіб лікування дітей, названий Чень Вень-чжун (Вень-сю), автором Сю-чжоу (Си мін фу).

Один сеанс масажу, зроблені на початку захворювання, зупиняє хворобу так само добре, як і укол. Масаж точок і меридіанів у дітей до 7 років включно цілком достатній, щоб досягти результату. Масаж дає досить відчутні результати для дітей (особливо грудного віку) або надзвичайно чутливих та нервових людей.

Підвищена чутливість точок робить масаж набагато більш болючим для деяких людей, ніж акупунктура і припікання, але, суто психологічно, масажу найменше боятися, і, у зв'язку з цим, краще сприймають.

У нашому японському точковому масажі за методом лікаря, знавця східної медицини Сога-но Казуо вплив пальцями концентрується на певних точках у поєднанні з впливом на основні та сухожильно-м'язові меридіани. Ця техніка дозволяє одночасно впливати на центральне ліжечко, симпатичний відділ, зв'язки та м'язи хребта, дає можливість посилити кровообіг у лікувальному органі чи кінцівці.

Східну медицину Сога-но Казуо, здобувши спеціальність хірурга на початку 40-х років минулого століття, почав освоювати в медичному інститутів Токіо, на останньому курсі - було створено факультет та набрано групу з числа випускників інституту. Уряд Японії приділяв велику увагу підготовці кваліфікованих фахівців зі східної медицини, які, однак, знають і західну медицину. Студенти факультету вивчали чжен-цзю терапію, методи діагностики з мови, пульсу, обличчя, тулуба, масаж, лікування травами, астрологію та хіромантію. Практика студентів проходила в експедиціях до Таїланду, Китаю, Тибету, Філіппін і ін. країни, де студенти, зустрічаючись з відомими цілителями, шаманами, спостерігали за їх роботою і намагалися зрозуміти секрети майстерності. Після повернення до інституту, відбувалося обговорення всього побаченого під керівництвом майстрів - наставників і найцінніше використовувалося практично.

У Японії, спираючись на "біблію" китайської медицини - трактат Ней Цзін, у лікуванні дотримувалися позиції, що хвороба - це не вторгнення патогенних енергій, а слабкість організму та духу, які призводять до вторгнення. Фізичний недуга розглядався не ізольовано, бо як відбиток дисгармонії всередині організму.

У розробленій Сога-но Казуо методиці енергетичного на організм особливу увагу приділяється функціональному стану Легких.

Легкі - головний орган, що контролює ці всього організму. У легенях утворюються такі види Ци, як Цзун-ці та Чжен-ці.

Цзун-ци чи " грудна " ци надає руху всі функції організму. Вона складається з живильної та захисної Ці. Живить Серце та Легкі, впливає на рух крові та кінцівок, особливо до рук, контролює мову та силу голосу.

Чжен -ци "справжня" Ци - рушійна сила для всіх життєвих функцій, виходить в результаті з'єднання вродженої Ци з придбаної Ци з їжі та повітря. Це остання стадія перетворення, "очищення" Ци-цзун-ци під впливом Юань-ци перетворюється на Чжень-ци. Чжень- ци приймає дві форми - Поживної (Інь Ці) і захисної (Вей Ці). Поживна Ці живить всі внутрішні органи і все тіло в цілому, поширюється разом з кров'ю по судинах.

Вей Ці - захист, оборона, частина іньської енергії, що циркулює в поверхневій частині тіла по сухожильно-м'язових меридіанах поза кровоносними судинами і захищає зовнішні покриви і м'язи від зовнішніх патогенів, тому вона Ян. Вона відкриває та закриває шкірні пори, регулюючи потовиділення та температуру шкіри. Будучи розсіяна під шкірою, знаходиться під контролем легень, які регулюють відкривання та закривання пір і потовиділення. Порожнеча Ці легких проявляється слабкістю Вей Ці, наприклад, схильністю до простудним захворюванням. Легкі також керують розсіюванням рідини під шкірою та в м'язах, а Вей Ці утримує їх. Слабкість цієї функції призводить до появи такого симптому, як спонтанна денна сонливість. Зовнішній патоген Вітер-Холод, вторгаючись у зовнішні шари тіла, перешкоджає нормальній циркуляції Вей Ці, блокує пори і порушує функцію легенів (простудні захворювання).

Ось чому, Казуо-сан вважав за необхідне приділяти увагу функціональному стану легень за будь-яких порушень енергетичного балансу в організмі.

Крім того, легкі, що з'єднуються внутрішніми ходами з меридіанами печінки, жовчного міхура, нирок, товстого кишечника. Через діафрагму Легких проходять внутрішні перебіги серця, перикарда, товстої кишки та шлунка. Від стану легень залежать окислювальні процеси у клітині.

В основі методики масажу Казуо-сан лежить принцип зв'язку 12 каналів з органами та потрійним обігрівачем (Сань Цзяо) за допомогою поперечно-запобіжного каналу Му-Шу (точки Шу розташовані на каналі сечового міхура) та лінійному масажу сухожильно-м'язових меридіанів (переважно - сухожильно-м'язових каналів жовчного та сечового міхурів), а також використання чудових меридіанів (Ци Цзін) для відновлення енергетичного балансу організму.

Поясненням застосування точок "Глашатаев" Му і т. Згоди у методиці лікування служить той факт, що т. Згоди транспортують енергію до відповідних органів по прямому енергетичному каналу, що зв'язує органи з т. Згоди. Тому, впливаючи на точки Згоди, можна безпосередньо заповнити енергію органу.

Розроблена понад півстоліття тому японським лікарем Сога-но-Казуо методика лікування захворювань опорно-рухового апарату, в т.ч. сколіозу, нервової та кровоносних систем, шлунково-кишкового тракту, бронхо-легеневих захворювань, порушень у сечостатевій сфері, синдрому хронічної втоми, показала свою високу ефективність у відновленні працездатності організму. Вона успішно може застосовуватися в дітей віком від 1 місяців.

А для практикуючих її масажистів – це можливість не лише підвищити ефективність своєї роботи, а й знизити у 2-4 рази фізичні навантаження на свій організм.

Якщо мені не зраджує пам'ять, це техніка – японський масаж зоган, філософія та техніка схожі. Дякую за статтю – ці методи масажу показують свою ефективність.

Японський ручний масаж має хороші відгукиі дозволяє масажисту менше втомлюватися та ефективніше працювати руками з тілом. В цілому ж це – техніка глибокого ручного масажу, я її випробувала на собі в Москві, на . Мій масажист глибоко проробляв тканини без болю, а також без олії та крему, що дивно. Зате ефект такого масажу приголомшливий!

Японський масаж тіла, як описано у статті, базується на стародавніх східних навчаннях. Це дуже ефективна техніка, і я вважаю, що російським масажистам її треба освоювати.

Дуже ефективний японський лімфодренажний масаж. Я на курсах була моделлю – відчуття чудові!

Ці ручні масажні техніки найефективніші. Однак японським такий масаж можна назвати з натяжкою – це східні практикиправ колега. Аналогічний я відвідувала у колеги в Спб, скажу, що за відчуттями та ефектом – вау!

Прокоментувати, обговорити прочитане можна на нашому

Підготовлено спеціально для сайту

Масаж у Москві

Масаж бамбуковими віниками називають самурайським, бо саме японські війни популяризували його. Вони поплескували себе бамбуковими стеблами після важкого бою, знімаючи таким чином втому з м'язів. Нині цей метод масажу дуже популярний у Японії, а й у світі. Адже люди навчилися цінувати цілющу силу бамбука, який допомагає розслабитись після важкого трудового дня, зняти напругу з м'язів, оновити шкіру та відновити загальний тонус організму.

Методика самурайського масажу

Насправді багато народів мали свою техніку масажу за допомогою віників з різних рослин. Наприклад, на Русі популярні були віники з берези та ялівцю. Усі ці рослини мали свої цілющі властивості, і бамбук не став винятком. Самураї використовували бамбукові палички, щоб знизити напруження м'язів після бою та повернути кровообіг у норму.

Бамбуковий віник у сучасному самурайському масажі – це пучок паличок близько 30 см. Вони гнучкі та міцні, при цьому приємні на дотик, що додає у процедуру більше комфорту. Майстер поплескує клієнта, змінюючи силу ударів та амплітуду, внаслідок чого відбувається стимуляція кровообігу, шкіра та м'язи стають більш еластичними та відбувається загальна релаксація організму. Щоб процедура була максимально ефективною, її зазвичай проводять у лазні чи сауні разом із розпарюванням.

Незважаючи на агресивну на вигляд методику проведення даної процедури, самурайський масаж абсолютно безболісний, особливо якщо ви опинилися в руках умілого майстра. Крім поплескування бамбуковим віником, існує техніка погладжування. Вона застосовується для повної релаксації людини, як фізично, а й емоційно. Досвідчені фахівці мають і технікою точкового масажу за допомогою бамбукових паличок. Варто сказати, що самурайський масаж – чудова альтернатива класичному та антицелюлітному. Він позитивно впливає як на ваше тіло, а й у емоційний стан.

Показання та протипоказання

Такий різновид масажу зародився досить давно в Японії. Її використовували самураї швидкого відновлення після бою. Різні по інтенсивності удари і погладжування дозволяли досягти дуже хороших результатів для організму, позбутися втоми та фізичних нездужань, а також досягти гармонії в психоемоційному стані людини.

Основна характеристика масажу бамбуковими віниками

Використання бамбука не випадкове, адже ця рослина вважається вічнозеленою і на Сході її шанують як символ довголіття та здоров'я. Крім того, йому приписують здібності регуляції чоловічої та жіночої енергії- Інь і янь. Масаж бамбуковими віниками здійснюється невеликими лозинами цієї рослини (приблизно 30 сантиметрів у довжину).

Ще однією перевагою бамбука в цій масажній техніці є його порожнистість, тому з ним можливі різні маніпуляції під час процедури, наприклад розкочування, пресування, розминання, вичавлювання. Деякі масажисти посилення резонансного дії віників наповнюють бамбук піском чи зерном.

Масаж проводять під спеціальну музику, яка відрізняється певним ритмом, здатним вводити транс. Цим ритмом користується і масажист, посилюючи чи послаблюючи поплескування та погладжування. Всі ці дії створюють необхідну вібрацію для організму та справляють оздоровчий ефект.

Для масажу бамбуковими віниками застосовують спеціальні ефірні олії, найчастіше витяжку з мигдалю. Початок та кінець процедури супроводжується погладжуваннями. Загалом такий масаж досить приємний і цікавий.

Показання та протипоказання для масажу бамбуковими віниками

Цей різновид японського масажу відрізняється дуже високою терапевтичною дією, тому має незначну кількість протипоказань. До них відносять загострені хронічні захворювання та період вагітності.

Масаж бамбуковими віниками варто робити всім, хто страждає від зайвої ваги, целюліту та від низької активності. Він допомагає покращити кровообіг та лімфоток, насичує клітини киснем, виводить шлаки та токсини, нормалізує роботу серця.

Завдяки особливому резонансу ударів створюється певна вібрація, здатна знову налаштовувати організм, стимулюючи і активізуючи його діяльність. Ритм створюється за допомогою 100-120 ударів за хвилину, практично налаштовуючись на роботу серця. Така інтенсивність дозволяє опрацювати всі ділянки тіла, зокрема м'язи та суглоби. Після цього масажу йде втома, стрес і безсоння, нормалізується психоемоційний стан людини.

Є масажі, які моделюють тіло: фахівець працює, як скульптор, ліпить нові форми та вигини. Є методики, що впливають на дух, ауру, психоемоційний стан.

Але особливо цікаві такі незвичайні та старовинні техніки, як гавайський масаж Ломі-Ломі та самурайський масаж бамбуковими віниками. І вам не обов'язково їхати на закордонні курорти. Нині така екзотика доступна у СПА-салонах.

Гавайський масаж Ломі-Ломі

Техніка Ломі-Ломі прибула до сучасних салонів краси та wellness-центрів з популярних курортів Полінезійських островів.

Цій незвичайній методиці роботи з тілом не одне століття. Давні гавайці використовували Ломі-Ломі для очищення духу та зміцнення організму.

За допомогою дотиків змінюється ритм вашого дихання, і ви ніби входите у транс, втрачаєте відчуття часу. Традиційно такий масаж супроводжується гавайськими піснями та обкурюванням ефірними оліями.

Сеанс триває 1,5-2 години, і ви відчуваєте, що народжуєтесь наново. У голові не залишається тривожних думок, а тіло відчуває надзвичайну легкість та приплив енергії.

Бірманський масаж

Бірманський масаж - це старовинна технологія позбавлення стресу, якій не менше 500 років. Нею користувалися бірманські солдати, щоб у короткий час забути страхіття війни і знову кинутися в бій.

Сучасний мегаполіс чимось схожий не на поле битви, і у людей, які вічно поспішають і замотані, не завжди є час на відпочинок. Головна перевага бірманського масажу - за короткий термін він вас повністю відновить і додасть сил для нової боротьби.

Масаж робиться в положенні сидячи, ви залишаєтеся у звичному для вас одязі. Масажист, діючи на біоактивні точки, розблокує ті групи м'язів, які у вас затиснуті.

Масажується обличчя, волосиста частина голови, шия, плечі та хребет до самого куприка. Залежно від кількості "блокувань" на вашому тілі масаж триває від 10 до 20 хвилин.

І ще один важливий момент: цей масаж прискорює ріст волосся, він допоможе, якщо у вас стало активно випадати волосся. Рекомендований і чоловікам, які зіткнулися з облисінням.

Самурайський масаж бамбуковими віниками

Техніка масажу із застосуванням бамбукових паличок використовувалася самураями також для відновлення сил після бою. Дуже схожі методики відновлення енергії були й у шаманів Південної Африки та Північної Америки.

На Русі знахарі теж "вибивали" хворобу з хворого за допомогою паличок із різних сортів дерева.

Майстер ритмічно постукує зібраними в пучок бамбуковими паличками та входить у стан трансу. Через вібраційний резонанс він передасть свій стан клієнтові. При цьому вібрації проходять не тільки через верхній шар м'язів, але і через все тіло.

Ударно-резонансна техніка вводить у стан повної релаксації та навіть сну. Особливо такий масаж рекомендований тим, хто почувається втомленим не лише на фізичному, а й на емоційному рівні, хто щодня переживає стрес.

Японський масаж Аmma

Аmma у перекладі з японської означає "заспокоїти за допомогою рук", і сама техніка масажу ґрунтується на традиційному японському мистецтві акупресури.

Головна мета такого масажу – наповнити ваше тіло енергією, а для цього майстрам достатньо лише 15 хвилин. Саме стільки триває один сеанс.

Вас садять на звичайний стілець і масажують за допомогою легких рухів – Kata. Фахівець, що володіє технікою, використовує певну послідовність рухів, але ви відчуваєте лише швидкоплинні дотики до тіла.

Масажують практично всі ділянки: плечі, спину, потилицю, стегна, руки, голову. При цьому ви залишаєтеся в одязі. Японці часто роблять такий масаж у будь-якому місці, включаючи офіс. Кілька хвилин цілком достатньо, щоб втому як рукою зняло.

Час, проведений у справжній російській парній - це розкішний відпочинок для душі і тіла. А ще – не тільки стара добра традиція, а й можливість створити в умовах однієї невеликої «хатинки» створити справжній SPA-салон: з ароматерапією, масажем та приємними процедурами. Чому б не спробувати? Давайте розглянемо докладніше найскладніший елемент – масаж у лазні та техніки його проведення.

Що ж відбувається із тілом під час банного масажу? Судини під впливом спеки розширюються, кров починає циркулювати швидше і через відкриті пори виходить більше продуктів розпаду. За одну процедуру в людини виділяється до 2 літрів поту. А тепер давайте розглянемо особливості самого масажу від геніального лікаря Авіценни (Абу Алі Ібн Сіна), який чимало розвинув цей напрямок у Європі:

• Слабкий, ніжний масаж знімає напругу та заспокоює.
• Помірний – гармоніює.
• Підготовчий– добре розігріває.
• Відновлюючий– допомагає тілу позбутися неприємних відчуттів після фізичної напруги.
• Сильний – зміцнює та активізує.
• Тривалий– допомагає вилікуватись від багатьох захворювань, у тому числі – від зайвої ваги.

Який підійде вам? Залежить від вашої фізіології та цілей.

Масаж російською – беремо віник у руки!

Масаж лазневим віником - істинно російське мистецтво. Ось як правильно потрібно робити масаж банним віником у справжній російській лазні:

• Крок 1. Людина лягає на полицю, руки витягає вздовж тіла. Двома віниками ви починаєте погладжувати ступні, сідниці, ікри, спину та руки. На рівні попереку віники потрібно опустити і на 5 секунд придавити до тіла, що масажується.
• Крок 2. Протягом хвилини легенько постигайте спину, поперек, сідницю, стегна, ікри та ступні. Далі слідує вже більш відчутне погладжування.
• Крок 3. Переверніть масаж на спину, покладіть одну його руку на серце, іншу - в область паху. Тепер продовжуйте віником легенько постібати груди, живіт, руки, стегна, гомілки та стопи.
• Крок 4. Масований знову перевертається на живіт. Похльостуйте віником уже з компресом: підніміть його вище, і захоплюйте їм гаряче повітря. Далі легенько 2-3 тричі похльостуйте по спині, і різко притискайте віники до тіла на 2-3 секунди. Те ж повторіть з лопатками, хребтом, попереком, шиєю, сідницями, ступнями, стегнами та гомілками. Але не можна чіпати шкіру під колінами – там вона надто ніжна.
• Крок 5. Масаж закінчуйте розтиранням. В одній руці тримайте віник, прикладений до тіла, що масажується, а другу покладіть на його листяну частину - тепер робіть розтирання в різних напрямках.

Ну і ще момент - прислухайтеся до того, що каже ваш клієнт - перебрати з температурою дуже легко.

Самурайський масаж – шлях до довголіття!

Бамбук у східних країнах – це символ витонченості та довголіття. Сама рослина наділена зцілюючими і антибактеріальними властивостями, чому і використовується до сьогодні різними знахарями і костоправами.

Якщо самурайський масаж проводити регулярно, поєднуючи при цьому з гарячою парою справжньої російської лазні – незабаром пройдуть усі болі в суглобах та хребті, а серцево-судинна система працюватиме спокійніше. Крім того, масаж бамбуковим віником у лазні – це відмінний пілінг шкіри, навіть без застосування будь-яких частинок, що відлущують.

І останнє. Технік самурайського масажу – безліч, і в кожного майстра – своя методика. Але загальні принципиє:

1. У масажі використовується не сам віник, а кінчики його бамбукових лозин.
2. Віник під час масажу тримати треба вертикально, обережно впливаючи на потрібні точки.

І в будь-якому масажі бамбуковим віником є ​​основні етапи: «вільне падіння», «потім схрещування», «постукування» та «погладжування», після чого «поплескування» та «віяло». Якщо ви проводитимете масаж після лазні, тоді, коли шкіра вже не розпарена, – потрібні будуть ефірні олії. Ними необхідно добре змастити шкіру, щоб не подряпати її.

Про те, як вибрати масла для лазні, розказано у статті

Пінний масаж – чистота по-східному!

Без цієї чудової процедури турецький хаммам – не хаммам. У такому масажі поєднуються корисні та приємні процедури, що омолоджують.

Перед турецьким мильним масажем необхідно добре розігрітися, щоб шкіра розпарилася і пори розкрилися. А потім все відбувається за таким алгоритмом:

1. Відпочиваючий лягає та розслабляється.
2. Масажист обгортає людину теплою водою і починає розтирати тіло особливою шорсткою тканиною – щоб до кінця очистити пори від бруду. Так, такий масаж проводиться без мила – лише спеціальною рукавицею з козячої вовни.
3. На тіло виливається велика кількість мильної піни.
4. Тепер безпосередньо сам масаж: приємний і ковзний, не такий, як сухе тіло.

Після такого банного масажу особливо добре засмагати – колір буде ідеально рівним, і жодних опіків навіть у найсвітліших людей!

Спортивний масаж: відновлюємо сили

Навіть у спортивному світі банний масаж вважається чи не панацеєю від усіх проблем зі здоров'ям, і особливе значення йому надається, якщо необхідно зняти. нервове напруження, втома або вилікувати будь-які спортивні травми.

Спортивний масаж проводити потрібно трохи інакше, ніж звичайний. Отже, слідуйте таким крокам:

• Крок 1. Підготуйте місце для масажу – обліть лаву чотирма тазами гарячої води.
• Крок 2. Покладіть два віники один під голову, другий під стопи.
• Крок 3. Розташуйте два поролонові килимки під коліна і під лікті.
• Крок 4. Почніть з енергійного погладжування спини, переходячи до глибокого вичавлювання.
• Крок 5. Тепер чергуйте вичавлювання з потряхуванням, і повторіть те саме на сідницях і м'язах стегон. Зверніть увагу, що вичавлювання на стегнах потрібно робити обхватом, на відміну від сухого масажу: кисті зміщені вперед і назад, і в процесі вони зближуються і злегка скручують м'яз. А розтирати потрібно гребенями обох куркулів, щоб кисть однієї руки захоплювала палець іншої, і при цьому руки не повинні розходитися. Все це триває близько двох хвилин.

Після підготовки переходимо до детального масажу:

• Масажуємо поперек. Підставою долоні тиснемо від центру в сторони, до лави, і робимо від сідниць догори спіралеподібні та прямолінійні рухи. Потім все те саме – у поперечному напрямку.
• Масаж вздовж хребта. Робимо колоподібні рухи подушечками великих пальців, причому кожен палець – лише зі свого боку.
• Переходимо до міжреберних проміжків. Тут ті ж самі прийоми, що при сухому масажі.
• Масажуємо навколо лопаток – кругоподібним розтиранням подушечками чотирьох пальців.
• Масажуємо плечовий суглоб – так само, як і навколо лопатки.
• Тепер масаж шиї. Її потрібно розтирати кругоподібно і прямолінійно гребенями куркулів, потім подушечками пальців.
• Масажуємо голову - розтираємо область потилиці. Без такої процедури не обійтися тим, хто займається боротьбою, боксом, акробатикою чи атлетикою.
• Масаж рук – розтираємо плечові суглоби та м'язи плеча.
• Масаж області тазу. Робіть спочатку енергійне вичавлювання, а потім глибоке розтирання. Масаж має бути сильним та глибоким.
• Масаж ніг. Стегна масажуйте вичавлюванням, а ігри просто розминайте, як і ягідні м'язи.

На якісь області доведеться звернути увагу - це залежить від вашого комплексу вправ, який передував банним процедурам.

Цілющий масаж: використовуємо олії та скраби!

У той день, коли ви проводитимете масаж в умовах лазні, підготуйте воду для каміння. Додайте в неї ароматичні або цілющі речовини, щоб процедура виявилася ще цілющою. Ось універсальні рецепти на всі випадки, просто додайте вказану пропорцію на таз води:

• 1,5 ч.л меду
• 150 г квасу
• 1 ч.л евкаліптової настойки
• 1 ч.л сухої гірчиці
• 1,5 ч.л розчинної кави
• 1,5 шматка пиляного цукру
• 10 м'ятних крапель

Також у лазні можна проводити масаж із використанням таких засобів:

• Марокканська червона глина + олії зерен какао. Такий масаж добре виводить токсини та покращує кровопостачання шкіри.
• Пряні аромати з какао, як скраб для тіла.
• Екстракт червоного вина+мед+морська глина. Все це добре зміцнює судини, живить шкіру та робить її еластичною.
• Косметичний шоколад, що збагачує шкіру активними елементами та мінералами, тонізує та живить.
• Імбир + гвоздика + кориця + кардамон. Це – жіночий масаж.
• Нутове борошно + куркума + кориця + мед. Такий склад крему для масажу має антиоксидантну дію, добре уповільнюючи процес старіння шкіри. Цей рецепт – із Стародавньої Індії.
• Грязьові SPA-маски на все тіло, які мають сильний ліфтинговий ефект.
• Солі Мертвого моря + натуральна оливкова олія + прянощі. Цей пілінг-масаж – оздоровчий.

Що саме використовувати – вибирати тільки вам!

Самомасаж - проводимо час із користю!

Отже, найпростіше і найбезпечніше, що можна зробити в умовах лазні, це:

• Витискання, що робиться руками з деяким тиском.
• Розтирання – на суглобах та м'язах за допомогою пальців та куркулів.
• Розминання – кільцеве та кулаками.
• Потрушування.

Кожен прийом виконуйте по 2-3 рази, а всього на самомасаж має піти від 8 до 12 хвилин. Спробуйте всі техніки - вам обов'язково сподобається!