Kendinizi yalnız hissederseniz ne yapmalısınız? Kendimi yalnız hissediyorum - olası nedenler ve çözümler

Yalnızlık, başkalarıyla, dış dünyayla bağlantının koptuğu bir durumdur. Ve elbette, herkese tanıdık geliyor. Bazıları için, daha büyük ölçüde, diğerleri için, daha az ölçüde, birileri akut ve acı verici bir şekilde yalnızlık yaşıyor, ancak birileri için bu muazzam bir yaratıcı enerji kaynağıdır.

Yalnızlık çok farklı olabilir. Örneğin bazı dış etkenlerin (sevilen birinin ölümü, başka bir ülkeye taşınmak, iş değişikliği, boşanma) neden olduğu yalnızlık durumuna denir. durumsal yalnızlık duyguları. Bir süre sonra, kaybı yaşayan ve kabul eden bir kişi, kısmen veya tamamen yalnızlığın üstesinden gelir.

Dünyada bir yer arayışına, sonluluğunun farkına varmasına ve tüm insanların doğası gereği yalnız olduğu gerçeğine ne ad verilir? varoluşsal yalnızlık.Çoğu zaman, doğal yaş krizleri sırasında, en şiddetli olarak orta yaş krizi sırasında ortaya çıkar. Bu durumda, bu yalnızlığı bastırmaya çalışmak sadece durumu ağırlaştırabilir. Bu durumu, kendinizde bir şeyi anlama şansı, etrafınıza bakmak ve nereye gittiğimi, kiminle, buna ihtiyacım var mı, ne yaptığımla ilgileniyor muyum görmek için geçici bir durak olarak algılamak çok daha faydalıdır. Ve burada yalnızlık deneyimi, yeniden düşünmek, kendini geliştirmek ve yaratıcılık için en önemli kaynak olabilir.

Başka bir yalnızlık türü daha var - kronik yalnızlık- bir kişinin uzun süre kaldığı yer. Kronik yalnızlık eğilimi yüksek olan kişilerin "risk bölgesine" kimler girer? Her şeyden önce, bunlar eleştirilme korkusuyla diğer insanlarla temastan kaçınan düşük benlik saygısı olan insanlardır. Utangaç, sosyal olmayan doğalar (içe dönükler). Sosyal becerilerden yoksun veya korku ve önyargılarla dolu insanlar. Genellikle "yalnızlık eğilimi" çocuklukta ortaya çıkar. Bu genellikle travmatik çocukluk deneyimleriyle ilişkilidir. Örneğin, ihtiyaçları tam olarak karşılanmayan bir bebek, dünyanın düşmanca ve tehlikeli olduğunu hissederek büyür. Bir çocuk dünyada temel bir güven oluşturmadıysa, yalnızlık onun için alışılmış bir durum haline gelir.

Peki ya kendini yalnız hisseden, sıcak, destekleyici bir ortamdan yoksun olanlar?

1. Kendinizi kabul edin

Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe, diğer insanlarla yakın ilişkilere girme korkusu - tüm bunlar, bir kişinin kendisiyle, içsel gücüyle hiçbir temasının olmadığının bir belirtisidir. Evet, kendinizle teması yeniden kurmak, analiz, sabır ve cesaret gerektiren yavaş bir süreçtir. Bir psikologla çalışmak, yoga, dans, spor gibi çeşitli bedensel uygulamaların yanı sıra ilginizi çeken her türlü yaratıcı aktivite bu konuda size yardımcı olabilir.

2. Sosyal becerilerinizi geliştirin

Sosyal çevrenizi genişletin - yüzlerce insan arasında aynı fikirde birini bulmak bir düzineden daha kolaydır. Ek olarak, size kişisel gelişim fırsatı verecek ve görüşleri ve istekleri yaşam konumunuzla örtüşen insanların çevresini önemli ölçüde genişletecek yeni alışkanlıklar ve tutumlar edinme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Kendiniz için benzer ilgi alanlarına sahip bir grup insan.

3. Yalnızlık duygularınız hakkında konuşun

4. Konfor alanınızdan daha sık çıkın

Aktif olarak yeni kişiler ve yeni deneyimler bulmanın yollarını arayın. Sokakta buluşun, tiyatrolara, müzelere gidin, bazı kurslara kaydolun. Size daha önce bilinmeyen yolları keşfetme hissi veren her şey işe yarayacaktır. Evet, yeni bir şey denemek korkutucu ve heyecan verici. Ancak ancak bu şekilde içsel boşluğu doldurabilir, içsel gücünüzü tanıyabilir ve size ruhen yakın olan insanları bulabilirsiniz. Ama senin gibi olmayan insanlarla tanışmak da senin için iyi bir deneyim olabilir!

Şarkı sözlerimizi beğendiniz mi? En son ve en ilginç şeylerden haberdar olmak için bizi sosyal ağlarda takip edin!

Yalnızlığın dünyadaki en kötü duygu olduğunu söylemeyi bırak. Bu korku kesinlikle %100 abartılı, sizi temin ederim yoldaş! Bu korku, kanepe psikologlarının dediği gibi, kafanızda. Yalnızlık, sadece onu doğru kullanmayı bilmeyenler için, yani yalnızlığa çevirmek için bir kaltaktır. Yalnız kalmaktan korkan insanların tüm sorunu, diğer insanlara bağımlı olmaları ve kendi başlarına nasıl yaşayacaklarını anlamamalarıdır. Bu, topluma o kadar bağımlı olan çoğu dışadönük için sorundur, dışarıdan bilgi olmazsa karar veremezler. Hepimiz topluma bağımlıyız, asıl mesele, elbette, otoriter bir zihniyet edinmememiz ve değerli özgürlüğümüzü kaybetmememizdir. Bugün size asla yalnız hissetmemeyi anlatacağız. Bazı beyler bir kızdan ayrıldıktan sonra koşuştururlar, şüpheli şirketlere girerler ve yalnız kalmamak için kalabalık yerlerde otururlar ve bu çok kötü dostum! Bu makalenin konusu olan bu tür insanlar için tek başına bir şey yapmak sıkıcı, daha doğrusu kendilerini böyle haklı çıkarıyorlar, aslında başkalarına o kadar çok bağlılar ki, kendi başınıza nasıl bir şey yapabileceğinizi bile anlamıyorlar. sahip olmak.

1. Sinemaya yalnız gidin

Bazı yoldaşlar fiziksel olarak sinemaya yalnız gidemezler. Kesinlikle. Onlar için, bir filmin tadını çıkarabileceğiniz tek zaman, birinin yanınızda oturup patlamış mısır yediği zamandır. Örneğin bazı yoldaşlar özellikle herhangi biriyle sinemaya giderler çünkü bir tür film izlemek isterler. Aynı zamanda tek başına sinemaya gitmekten nasıl bir zevk alabileceğinizi bile anlamıyorlar. Bu arada, bazı yoldaşlar evde yakınınızda biri olmadan nasıl film, TV şovu veya çizgi film izleyebileceğinizi anlamıyor!

Yalnızlıktan, daha doğrusu arkadaşsızlıktan korkuyorsanız, sinemaya kendi başınıza gitmenin zamanı geldi. Sabah seanslarına boş bir salonda bir bardak kahve dışında yapayalnız katılmanın kelimelerle anlatılamayacak kadar şık bir şey olduğunu hemen anlayacaksınız. Bu kadar basit bir eylemin arkasında güçlü bir psikolojik değişim yatıyor, bunun mümkün olduğunu anlıyorsunuz!

2. Yalnız alışveriş yapın

Yakın bir arkadaşım, eşi olmadan alışverişe gitmeyi hiç bilmiyor. İkisi de normal adamlar gibi çalışıyor ve hatta hafta sonları meşgul. Adam alçakgönüllülükle onların gidip birkaç kıyafet satın alabilmeleri için toplam boş bir gün geçirmelerini bekliyor. Yırtık spor ayakkabılarıyla ortalıkta dolaştı ama kendisi almadı, karısının kurtulmasını bekledi. Bunu, aptal görünmeyecek bir şeyi bağımsız olarak seçemeyeceği gerçeğiyle açıkladı. Bir bakıma karşıdaki kişiye bağımlılıktır, çok çirkin bir bağımlılıktır. Genellikle, herhangi bir nedenle yalnız bırakılan bu tür yoldaşlar tembelleşir, gevşek olurlar, çünkü tek motivasyonları her zaman dışarıdan gelir. Bu yoldaşların yalnız alışveriş yapmayı öğrenmeleri gerektiğini anlamalarının zamanı geldi. Ve tercihen hızlı. Bir şey satın almanız mı gerekiyor? Neden birini bekliyorsun? Sen kendi türünün eşliğinde saatlerce alışverişe çıkabilen ve kıkırdayan bir kız değil misin?

3. Bir tane yiyin ve okuyun

Birçokları için öğle yemeği molası, yalnızca iş arkadaşlarınız yanınızda olduğunda anlamlıdır. "Birlikte yemek" kavramı bile var. Birinin birlikte akşam yemeğine çıkması hoş bir şey değil, bu normal bir şey, ancak makale bununla ilgili değil. Gerçek şu ki, bir kişi kategorik olarak bir şirket olmadan yemek yiyemez, yalnız yemek yemekten bile zevk almaz. Gobbler'ı yuttuğunuzda etrafta birisinin olması ihtiyacından kurtulmak için, sık sık yalnız yiyin, ancak kesinlikle o kadar sık ​​değil ki, herkesi reddettiğiniz izlenimini edineceksiniz. Çubuk ona karşı olduğunda takım bundan hoşlanmaz.

Eğlenmek için yemek yerken kitap okuyun. Bu çok heyecan verici.

4. Yürüyüşe Çıkın veya Parkta Tek Başınıza Yürüyüşe Çıkın

Tabii ki gezinin bir günlük olması arzu edilir, ancak aylarca dağlarda karavanlarda, bir tür derviş gibi muhteşem bir izolasyon içinde yaşayan adamlar tanıyorum. Paranoyam hala dağlara ya da başka bir yere muhteşem bir yalnızlık içinde gitmeme izin vermiyor, ama işte şehrin dışındaki ormanda bir yürüyüş - lütfen. Pek çok insan, sadece parka gitmek ve kirazların nasıl çiçek açtığını görmek için, elbette, burada her şeyin temiz olmadığını görmek için eşlik etmeye ihtiyaç duyar. Tek başına parka git. Bir banka oturun, bir kitap alın ve okuyun. O zaman yalnızlığın ne kadar değerli olduğunu anlayacaksın. Yalnız olmayacaksınız, etrafınızda bir kitap ve doğa olacak.

5. Yalnız başına bir konsere veya tiyatroya gitmek

Görünüşe göre bir konserde her zaman biriyle birlikte olmak zorundasın çünkü çok sıkıcı olacak. Gerçekten öyle görünüyor. Canı sıkılabilecek bir kızın ve parmağıyla bir yeri işaret edip bir şeyler söyleyen arkadaşların karşısında dikkat dağıtıcı şeyler yok. Sadece sen varsın, olup bitenler, müzik, sahne ve sanatçılar. Yalnız olduğunu kim söyledi?

6. Yalnız seyahat etmek

Genel olarak, çoğu şeyi tek başınıza yapabileceğinizi ve bundan bariz bir zevk alabileceğinizi anlıyorsunuz. Tek başına yapılamayacak şey, arkadaş olmak ve sevmektir. Bunu yapmak için, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, diğer insanlara ihtiyacınız var. Ama bu şeylere güvenmek - hayır, teşekkür ederim.

Bir insan neden tek başına hayattan zevk almaz? yalnızlık nedir? Yalnızlık türleri nelerdir? Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, bu ve bunun gibi birçok soruyu yanıtlıyor ve aynı zamanda bunaltıcı yalnızlık duygusundan sonsuza kadar kurtulmaya yardımcı oluyor.

Her insan yalnızlık hissini bilir ve her biri için farklıdır. Bu, bir ilişki beklentisiyle bir kadının veya bir erkeğin yalnızlığı olabilir. Ya da kendini alışılmadık bir yerde, ailesinden ve arkadaşlarından uzakta bulan bir kişinin yalnızlığı. Veya sürekli bir yalnızlık hali olabilir, insanlar arasında ve sevdikleriyle çevrili olsa bile insan kendini yalnız hisseder. Bu, ne arkadaşlığın, ne evliliğin, ne de bir takımda çalışmanın kurtaramayacağı yalnızlıktır.

Kural olarak, yalnızlık hissi bir kişi için bir rahatsızlık kaynağıdır. Özlem, işe yaramazlık duygusundan umutsuzluk ve hatta depresyon yaşayabilir.

Neden böyle? Bir insan neden tek başına hayattan zevk almaz? yalnızlık nedir? Yalnızlık türleri nelerdir? Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, bu ve bunun gibi birçok soruyu yanıtlıyor ve aynı zamanda bunaltıcı yalnızlık duygusundan sonsuza kadar kurtulmaya yardımcı oluyor.

Yalnızlık duygusu nedir?

Bir kişi diğer insanlarla temasını kaybettiğinde kendini yalnız hisseder. Bir yandan, insanlar olmadan yaşayamayız, çünkü bize öyle görünse bile yalnız yaşamıyoruz. Bir toplumda yaşıyoruz, birbirimizle etkileşim kuruyoruz ve sadece birlikte hayatta kalıyoruz. Derin bir psişik düzeyde, hepimiz tek bir bilinçdışı tarafından birleştiriliriz. Tüm sıkıntılarımız, aynı zamanda tüm sevinçlerimiz - diğer insanlardan.

Öte yandan, gelişiminin belirli bir anında, kişi kendi benzersizliğini, diğer insanlardan ayrılığını hissetti. Bu duygu "benden başka kimse yok" sözleriyle ifade edilebilir.

İşte bu yüzden insanlık “yalnızlık laneti” yoluna bu andan itibaren başladı. O zamandan beri, bilinçsizce kayıp bağlantıları arıyoruz ve bulamıyoruz. Bir kişi "kokulu bir bebek bezinden kokuşmuş bir kefene" kadar yalnızdır. Ve modern dünya bireycilik, yalnızlığın acısı daha da kötüleşir.

Ancak bu derin yalnızlığın herkes farkında değildir. Çoğu zaman, belirli yaşam durumlarında hissedilir - örneğin, akrabalar ayrıldığında veya yabancı bir ülkede, tanıdık bağlar koptuğunda. Ancak yalnızlığın sancılarını özellikle güçlü bir şekilde yaşayan insanlar var. Sistem-vektör psikolojisi iki ana yalnızlık türünü ayırt eder:

• görsel yalnızlık;
• ses yalnızlığı.

Yalnızlık korkunç, ürkütücü ve dayanılmaz

Sahipler kendileriyle baş başa kaldıklarında içsel durumlarını böyle tanımlarlar. Parlak dışa dönükler, yaşamlarının anlamını iletişimde, aşkta, diğer insanlarla duygusal bağlar kurmada görürler. Bu nedenle, bu bağlantılar orada olmadığında, özellikle şiddetli bir ıstırap hissederler. Yalnız olduklarında kendilerini kötü hissederler ve incinirler. Duygusal bağın kopması onlar tarafından güçlü bir stres olarak deneyimlenir.

Görsel vektör uygulanmadığında, sahibi, aralarında yalnızlık korkusunun da bulunduğu sayısız korku yaşayabilir. Yaşlılığında ona bir bardak su verecek kimsenin olmayacağından korkar. Bu korkuyla hareket eden görsel bir insan, herhangi bir ilişkiyi kabul edebilir, sadece yalnızlık içinde olmamak için.

Bir yaşam biçimi olarak yalnızlık

Makale, eğitim materyallerine dayanılarak yazılmıştır " Sistem-Vektör Psikolojisi»

Büyük beyinler yalnızlığın psikolojisini anlamaya çalıştı ve görüşleri hiçbir zaman kesin bir fikirde birleşmedi, çünkü insanlar benzersizdir. Her insan, duygularını başkasınınkiyle karşılaştırılabilecek, ancak şablona uygun olarak kendi yolunda algılar - hayır. Bu nedenle, bazı psikologlar, yalnızlığın, etrafındaki dünya algısının ve “ben” ve başka birinin olduğu anlayışının oluştuğu çocukluk ve ergenlik döneminde kök saldığına inanmaktadır. Bazıları çocukluğun bir rol oynamadığına inanıyor ve asıl sebep, bir kişinin yaşayamamasından kaynaklanıyor. başarısızlıkla sonuçlanmış denemeler toplumdaki yaşam normlarına uyar ve sosyal "cephelere" bağlı kalarak, boşluğa yol açan gerçek "Ben" ini bastırarak yaşamaya devam eder. Yalnızlık, haksız beklentilerin, arzular ve fırsatlar arasındaki çelişkinin kaçınılmaz içsel özleme yol açmasının bir sonucu olarak görülebilir.

Psikoloji üzerine popüler bilim çalışmalarına daldırma sürecinde, ortaya çıkan sorunların kitlesini anlamaya yardımcı olacak anlayışlı bir kişi olmadan kimsenin yapamayacağı netleşti.

Yalnızlık duygusuyla tam olarak nasıl yaşanır, anlaşılır ve onunla nasıl başa çıkılır?

Kadın kulübü "Mutluluk Akademisi" yöneticisi, psikolog, eğitmen ve kadınlar için programların yazarı Marina Petrova bize bu soruların cevaplarını anlatacak.

“Yalnızlığı, bir kişinin yaşadığı bir duygu veya deneyim olarak ele alacağız. Çünkü insanlardan tamamen izole olabileceğiniz ve kendinizi yalnız hissetmeyeceğiniz çok açık. Az gelişmiş bir ruhu olan insanlar için, yalnız hissetmemek için biriyle sohbet etmek, içmek vb. Ve oldukça gelişmiş bir ruhu olan daha fazla yetişkin birey var, bunlar için çok daha zor. Başkaları hakkında daha ince bir anlayış, empati yeteneği, aynı zamanda hayatı daha yoğun hale getiriyor, ancak talepler de artıyor: tam temas olmadan, bu insanlar kendilerini yalnız hissediyor, tam iletişim alamıyor ”diyor psikolog. Marina Petrova.

Kalabalık ailelerde yaşayan ve ilgiyle çevrili insanlar neden hala yalnız hissediyorlar?

Marina Petrova: Çoğu zaman akrabalar dikkatlerini bir şekilde kendi yollarıyla ifade ederler. Örneğin bir anne, bunun böyle bir endişe olduğunu düşünerek çocuğunu sürekli kontrol edebilir. Sık sık eleştirinin bir tür dikkat olduğunu görüyorum. Eleştirmen bunun böyle bir motivasyon olduğunu düşünür (anlayacak ve geliştirmek isteyecektir). Bu nedenle, dikkat farklı olabilir. İnsanların etkileşiminde çok değerli olan, başka bir kişiyle temas halinde ortaya çıkan samimiyettir, ancak bu modern dünyada çok nadirdir. Aslında samimiyet yaratma ihtiyacı düşünüldüğünde bile, kendiliğinden ortaya çıkmadığı için göründüğü kadar zor değil. İnsanlar arasında yakınlığın ortaya çıkması için çok dokunaklı ve savunmasız durumlar yaşamanız gerekir, ancak bu “kabul edilmez”. Erkekler için güvenlik açığı, "erkek değil" anlamına gelen zayıflıkla eşdeğerdir. Öte yandan, kadınlar ne yapacaklarını anlamıyorlar, çünkü bir örnekleri yoktu (zamanımızın neredeyse tüm ebeveynleri çalışmalarına / hayatta kalmalarına çok fazla dikkat ediyor, bu nedenle kırılganlık gibi bir özellik bu doğallığı büyük ölçüde engelliyor. biyolojik süreç ve yararsızlığı nedeniyle atrofiler).

Bir insanın yalnızlık yaşamasının temel nedenleri nelerdir?

Marina Petrova: Sevgi ve iletişim ihtiyacı, herhangi bir kişinin temel ihtiyaçlarıdır. Onları almadan, insan ruhu ona işleyişin bozulduğuna dair sinyaller göndermeye başlar ve bu onun hayatta kalmasını tehdit eder ve işe başlama zamanıdır. Sevilen birinin kaybı da yalnızlığın nedeni olabilir.

Temas koptuğunda bir boşluk oluşur ve bu boşluk dolana kadar kişi yalnızlık yaşar.

Görünüşe göre bazı insanlar yalnız doğuyor. Yalnızlık bir insan için rahat bir hal olabilir mi?

Marina Petrova: Hepimiz farklıyız ve her birimiz kendi seçiyoruz hayat yolu. Biri için yalnızlık, depresyon ve aşağılık duygusuyla dolu acı verici bir varoluştur, diğeri için sakin, ölçülü bir yaşam “kendisi için”, başarılı bir kariyer yapma veya yaratıcılıkla meşgul olma fırsatıdır. Yalnızlık farklıdır, onunla sadece olumsuz duygular değil, aynı zamanda neşe ve zevk de ilişkilidir. Birçok insan onu arıyor, iletişimden bıkmış ve başkalarıyla olan temaslarının sayısını kasıtlı olarak azaltıyor. Bir kişinin hayatının birçok dönemi mutlaka yalnızlıkla ilişkilidir ve bir yalnızlık dönemindeki deneyimler, izolasyona değil, kişinin kendisine karşı tutumuna bağlıdır.

Yalnızlıkta ne yapacağımızı seçme fırsatına sahibiz ve çoğu durumda bu faaliyetler oldukça faydalı ve çeşitlidir.

Yalnızlık psikolojisine farklı yaklaşımlar var, bu depresif durumun nedenlerini anlarsanız, sonsuza kadar ortadan kaldırılabilir mi yoksa zaten bir kişinin kişiliğinin ayrılmaz bir parçası mı?

Marina Petrova: Burada daha çok insan ihtiyaçlarından bahsetmek istiyorum. İhtiyaç, hayatta kalmak için sahip olmadığım şeydir. Kişi ancak tüm ihtiyaçları karşılayarak kendini "bütün" hissetmeye başlar. İhtiyaçları (yiyecek, güvenlik, iletişim, saygı, kendini gerçekleştirme) almayan bir kişi, deyim yerindeyse, Kendi Öz'ünden bir şeyler kaybetmiştir ve bu, kaybolan kişinin kaybolan parçasını bulma görevidir. Ayrıca diğer insanları yenilemek için çekebilirsiniz, ancak yine de diğer insanların “Ben” in yaratılmasına katılmaları gerekmediğini, ancak yalnızca bize yardımcı olabileceklerini anlamalısınız.

Bu nedenle, bir anlamda yalnızlık, bir kişiye kişiliğinin bir bölümünün acı çektiği ve yenilenmesi gerektiğine dair bir tür işarettir. Bu, bu duyguyu yaşamanın olumsuz yönünü alırsak. Ve eğer olumlu olanı alırsak, o zaman birçok insan, beşinci ihtiyaç seviyesine (en yüksek) - kendini ifade etme ihtiyacına - yükselmek için bir tür sıçrama tahtası olarak yalnızlığı deneyimler.

Yalnızlık, terk edilmişlik, işe yaramazlık ve dünyadan kopukluk duygusuyla ıstırap çeken insanlara ne tavsiye edersiniz?

Marina Petrova: Madem taşındık, birlik olmamız gerekiyor. Diğer anlamlı şeylere geçin, örneğin, ilginç bir aktivite, tutku, hobi bulun, doğrudan işe gidin veya insanlarla yeni bir şekilde, yakınlık ve sevgi ile ilişkiler kurmayı öğrenin, yeni arkadaşlar ve bir hayat arkadaşı bulun.

Metin: Victoria Ionichevskaya

Belki de hayatı boyunca yalnızlık duygusu yaşamamış tek bir insan yoktur. Psikologlar, belirli eylemlerin bir listesi olabilecek bu durum için bir panzehir olmadığını biliyorlar. Ancak sosyal etkileşimi geliştirmenin yolları var! İşte uzmanlardan bazı öneriler.

Unutmayın: Hepimiz bazen yalnız hissederiz.

Sosyologlar, ortalama olarak, beş kişiden birinin sürekli yalnızlıktan muzdarip olduğunu söylüyor. Bunu bilmek bizi biraz rahatlatabilir, çünkü çok sayıda insanın yalnızlık hissine (çeşitli biçimleri ve tezahürleriyle) aşina olduğunu gösterir! Aileden ve arkadaşlardan fiziksel ayrılık, duygusal mesafe, izolasyon hissi olabilir. Bazen imaja önem verenin sadece biz olduğumuzu düşünüyoruz. kilolu Utanç veya finansal sorunlardan muzdarip. Ama gerçekte bu doğru değil.

Yalnızlığın senin için ne anlama geldiğini bil

Şirket ve iletişim arasında bir fark vardır: İlki kibar küçük konuşmayı içerebilirken, ikincisi samimi ve içten sohbeti içerebilir. Yalnız hissettiğimizde, ikincisini deneyimlemeyi umarız. Ancak, yalnız hissetmemek için neye ihtiyacınız olduğunu bilmek anahtardır. Duygularınızı gözlemleyin ve yalnızlık anlayışınızı kendiniz belirleyin.

İletişim ihtiyacınızı kabul edin

İnsanlar sosyal varlıklardır. Aynı zamanda yalnızlık yaşayan insanların yanlış bir şey yapmadıklarını anlamak da önemlidir. Hiçbirimiz, açlık veya fiziksel acı duygularına karşı bağışık olmadığımız gibi, tecrit duygularına karşı bağışık değiliz. İletişim kurma arzusunun gerçek bir ihtiyaç olduğunu bilmelisiniz.

kendini suçlama

Yalnız insanlar, izolasyonları için kendilerini veya bazen başkalarını suçlama eğilimindedir, yalnızlığın birçok güç tarafından şekillendirilen bir salgın olduğunu hatırlamak önemlidir: sosyal medyanın yayılması, iş değişiklikleri, boşanmalar, tek ebeveynli aileler, yalnızlığın teşviki ve oruç. hayatın temposu... Kabul edilmeli ki, yükün bir kısmını üzerinizden atmak.

Göz teması

Birleşme yolunda atabileceğimiz küçük bir adım, sadece birine bakmaktır. Yoldan geçen biriyle göz teması kurmak, her iki tarafın da insan ırkının geri kalanıyla biraz daha temas halinde hissetmesini sağlayabilir.

Herhangi bir topluluğa katılmak

Önem verdiğiniz amacı destekleyen bir kuruluş bulun, böylece etrafınızı aynı misyon için açık yürekli insanlarla kuşatabilirsiniz.

İhtiyaç sahiplerine yardım

Gönüllülük sadece yalnızlığın gerçek panzehiri değil, aynı zamanda başkalarıyla tanışmak ya da bir iyilik yapmak için bir araçtır. Bu, gerekli hissetmenin bir yolu. İhtiyacı olanlara yardım etmek, izolasyon duygularını azaltacağı kesin olan harika bir yakınlık biçimidir. Bu arada, bir iyilik yapmak için dünyanın uçlarına gitmek gerekli değildir. Bir komşunuzun mobilyalarını yeniden düzenlemesine veya yaşlılar, çocuklar veya hayvanlar için bir barınakta çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Birine el yazısıyla yazılmış bir not göndermek

Gazeteler ve reklamlarla dolu bir posta kutusunda bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin notu hoş bir sürpriz olabilir. Kağıt mektup, hem kendinizi hem de diğer kişiyi neşelendirmenin harika bir yoludur. Kime yazacağınızı bilmiyor musunuz? Bir yabancıya not vermeyi deneyin.

Paranın yardımcı olacağını düşünme

Maddi olarak takıntılı kültürümüzde, maddi mülklerin yokluğunda yalnızlığı suçlama eğilimindeyiz. Mali bir baskının bizi sosyal izolasyondan çıkaracağını bile düşünebilirsiniz. Ekstra paranın bize lüks restoranlarda yemek yemek veya daha uzun yolculuklar yapmak için kaynak sağlayacağını düşünüyoruz. Bunun bizi daha mutlu ve dolayısıyla daha az yalnız yapacağını düşünüyoruz. O kadar basit değil! Zenginliğin yalnızlığı ortadan kaldırmadığını unutmayın. Boston College araştırmacıları, büyük servete sahip insanların kaygı, yalnızlık ve mutsuzluğa karşı bağışık olmadığını keşfettiler.

Sosyal medyayı akıllıca kullanın

Sosyal medya, bizi birbirimize bağlamak yerine, tecrit duygularını şiddetlendirebilir. Önemli olan sosyal medyanın kendisinin kötü olması değil, onu nasıl kullandığımızdır. Bir çalışma, akılsızca kaydırmanın bizi daha yalnız, ama aktif planlama yaptığını açıklıyor. sosyal ağlarda herhangi bir çevrimdışı olay durumu önemli ölçüde iyileştirebilir.

Yabancılara karşı nazik olun

Birine iyi göründüğünü söylemeyi dene. Ya da güzel gözleri olduğunu. Kişinin kendisinin neyi gözden kaçırmış olabileceğine dikkat edin. Bir yabancının size gülümsediğini göreceksiniz. Bu gülümseme kesinlikle kalbinizi eritecek.

bir hobi bul

Paylaşılan ilgi alanları, başkalarıyla bağlantı kurmanın mükemmel bir yoludur. Antika sever dostlarımızın yeni en iyi arkadaşlarımız olacağını ya da benzer film zevklerinin bizi bir yabancıya yakın hissettireceğini garanti edemeyiz ama hobilerin aynı fikirde olacağımız insanlarla tanışma şansımızı artırdığını söyleyebiliriz. birçok genel.

yolculuk

Yalnız seyahat etme düşüncesi bazılarına çekici gelmeyebilir, bazılarına ise cezbedici gelebilir. Başka bir ülkede yalnız olmak, yabancılarla temas kurmak demektir. İşlerin kötüye gittiğini veya bu kişinin sizinle konuşmak istemeyeceğine inandığını hayal etmek kolaydır, ancak elinizi uzatırsanız, hemen hemen herkes elini uzatacaktır!

Bir kiliseye, sinagoga veya camiye gidin

Bilim bize dini bir topluluğa düzenli ziyaretlerin soğuk algınlığını önlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ek olarak, antropologlar, mezhepsel grupların üyeleri arasındaki sosyal desteğin özellikle uyumlu olduğunu bulmuşlardır.

Benzer bir hikaye bulun

Yalnızlık, bir eşin ölümü, işini kaybetmesi veya hastalıkla kişisel bir mücadeleden kaynaklanabilir. Öyleyse, benzer bir sorunla karşılaşan kişiler için bir destek grubuna katılmayı düşünün. Sorunlarınız ne olursa olsun, benzer bir şey yaşayan insanlar arasında var.

Romantizm bir tedavi değildir!

Romantik bir ilişkiye başlarsanız, yalnızlık hissinin kaybolacağını düşünmek kolay olabilir. Ama aşk ve romantizm yalnızlığın tedavisi değildir! Aşık olmadığınız birine kendinizi yakın hissedebilirsiniz. Psikologlar, aşık olsanız bile eşinizin iç dünyasına erişemeyebileceğinizi söylüyor.

Müzik dinlemek

Müziğin sağlığa iyi geldiği ve insanları mutlu ettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İyimser melodiler ruh halimizi değiştirebilir, olumlu anılarla iletişim kurmamıza veya bize ilham vermemize izin verebilir! Ayrıca, bazı şarkı sözlerinin bizi daha az yalnız hissetmemizi veya yalnızlığımızla daha fazla temas halinde olmamızı sağlama şansı da var.

en iyi arkadaşın ol

Mizah duygusuyla ve bir doz nezaketle iç sesinize dönmek, her zaman, özellikle de kendinizi yalnız hissettiğinizde yardımcı olur. Kendi en iyi arkadaşın olmayı öğrenirsen, başkalarına daha az bağımlı olacak ve kendine güven kazanacaksın!

toplumda görünmek

Geçmişte sosyal durumlardan bıktıysanız, akşam yemeği davetini veya arkadaşınızın doğum gününü kaçırmak kolaydır. Kendinizi ve sosyal durumlarda nasıl hissedebileceğinizi tanıyorsunuz. Ancak, sadece bir etkinliğe katılarak konfor alanınızdan çıkmak faydalı olabilir. Ayrıca nerede buluşacağınızı asla bilemezsiniz. en iyi insan Hayatımda!

Kendi içine bak

Zengin bir iç dünya geliştirmek, içsel hayattan zevk almanızı sağlayacaktır. Düşüncelerin, fikirlerin, yansımaların ve yeni bilgilerin akıllıca işlenmesi, üzüntüyü meraka ve anlam bulmaya dönüştürebilen bir entelektüel ve duygusal zevk biçimidir.