ชาวอียิปต์กล่าวว่าการเต้นรำหน้าท้องมีต้นกำเนิดมาจากฟาโรห์ แต่นักประวัติศาสตร์มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการเต้นรำนี้จบลงที่อียิปต์จากอินเดียพร้อมกับพวกยิปซีและจากที่นั่นก็แพร่กระจายไปทั่วโลก ปัจจุบันมีโรงเรียนสอนเต้นนี้หลายแห่งทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องเพื่อความงามและสุขภาพของผู้หญิง

ทิศทางการระบำหน้าท้องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกคือละตินอเมริกา สถานที่ที่สองในรายการนี้ถูกครอบครองโดยสไตล์ตะวันออก การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นเทคนิคการบำบัดพิเศษที่สร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ และระบบนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัย ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเต้นประเภทนี้อย่างมืออาชีพอ้างว่า ประโยชน์ของระบำหน้าท้องยากที่จะประเมินค่าสูงไป ทำไมถึงมีคนพูดถึงมาก ประโยชน์ของระบำหน้าท้องและไม่ว่าการสนทนาเหล่านี้มีพื้นฐานหรือเป็นโฆษณาอื่นและวิธีการปั๊มเงินหรือไม่ก็จะบอกได้

ประโยชน์ของท่าระบำหน้าท้อง

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องขนาดมหึมาและมีข้อดี: การระบำหน้าท้องไม่จำเป็นต้องใช้ร่างกายอย่างหนักและยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เอ็นเสียหาย ชั้นเรียนเต้นรำอย่างเป็นระบบช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสภาพของอวัยวะภายใน และช่วยในการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวของพลาสติกทำให้กระดูกสันหลังตรงได้ง่ายและช่วยให้กระดูกอ่อนที่เคลื่อนตัวกลับเข้าที่ กล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมดมีความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วสภาพผิวดีขึ้นและการต่อสู้กับเซลลูไลท์จะกลายเป็นเรื่องน่ายินดี และแม้แต่ลำไส้หลังเลิกเรียนก็ทำงานได้ดีขึ้น การเดินจะได้รับความเบา การเคลื่อนไหวทั้งหมด - ความนุ่มนวล ร่างกาย - ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ความเชื่อมั่นในตนเอง ในร่างกายของตนเอง

ประโยชน์ของการระบำหน้าท้องเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นซึ่งมีส่วนอย่างมากในการเต้นรำ รูปร่างดีขึ้น หน้าอกในอุดมคติจะได้เสียง กรณีนี้สังเกตได้จากผู้หญิงหลายคนที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำแบบตะวันออก นักสรีรวิทยาหลายคนแย้งว่าค่าดังกล่าวสำหรับผู้หญิงนั้นเกิดจากการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ชิ้นส่วนต่างๆร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อ กิจกรรมที่เข้มข้นกับสะโพกไม่เพียง แต่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ยังนวดอวัยวะทั้งหมดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กช่วยป้องกันปัญหาทางนรีเวชและระบบทางเดินปัสสาวะ

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การระบำหน้าท้องอาจเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่ง่าย แม้ว่าจะเป็นการคลอดช้าก็ตาม นักวิจัยบางคนถึงกับเชื่อว่าการเต้นรำนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้ เพราะการเต้นไม่เพียงแต่บริหารกล้ามเนื้อที่เราใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานภายในด้วย ในการเต้นรำแบบตะวันออก การเคลื่อนไหวทั้งหมดของส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นไปอย่างอิสระ และกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานในปัจจุบันจะต้องได้รับการผ่อนคลาย ทั้งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายได้รับมอบหมายให้มีบทบาทสำคัญอย่างมากในกระบวนการเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรในชั้นเรียนพิเศษในแบบฝึกหัดพิเศษ การตั้งครรภ์ปกติไม่ได้เป็นข้อห้ามในการออกกำลังกาย การใช้ระบำหน้าท้องจำเป็นต้องมีการหายใจเป็นจังหวะ และการควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จและสุขภาพของสตรีมีครรภ์ที่มีลูกจึงเป็นเรื่องใหญ่มาก!

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องและวิธีเรียนรู้

สามารถเข้าเรียนได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ที่ต้องการเรียน และขึ้นอยู่กับภาระที่เป็นไปได้ ความเข้มข้นของการฝึกอบรม ตลอดจนเวลาที่มีสำรองและสามารถมอบให้กับชั้นเรียนได้

มาสรุปกับนิตยสารผู้หญิงของเราเกี่ยวกับ ประโยชน์ของระบำหน้าท้อง: ชั้นเรียนจะทำให้ผู้หญิงไม่เพียงแค่เอวบาง สะโพกกลม บั้นท้ายที่ยืดหยุ่น หน้าท้องที่กระชับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท่วงท่าที่สง่างาม เรื่องเพศ และความลึกลับของผู้หญิงตะวันออกอีกด้วย คอมเพล็กซ์จะหายไปพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกิน อารมณ์เสียชั้นเรียนในกลุ่มคนที่มีใจเดียวกันจะช่วยให้คุณพบเพื่อนใหม่การตัดสินใจและทางเลือกนั้นชัดเจน มีเพียงการหาครูที่ดีและหาเวลาเต้นรำเท่านั้น เราหวังว่าคุณจะสนุกกับชั้นเรียน และประโยชน์เชิงบวกและชัดเจนของการระบำหน้าท้องกลายเป็นแรงจูงใจหลักของคุณในงานที่ยากนี้!

มันยากที่จะจินตนาการว่ามีโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันกี่โปรแกรมในโลก! ผู้หญิงสวยแต่ละคนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักสามารถเลือกการออกกำลังกายที่จะนำความสามัคคีมาสู่จิตวิญญาณของเธอและรักษาร่างกายของเธอ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เลือกที่จะชอบระบำหน้าท้อง - ระบำหน้าท้อง

เมื่อมองแวบแรก ระบำหน้าท้องเป็นทางออกที่ดีในทุกแง่มุม ผู้สอนของทิศทางตะวันออกที่มีสีสันนี้อ้างว่าชั้นเรียนปกติจะช่วยให้คุณคืนรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว กำจัดไขมันส่วนเกินในสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระชับ บั้นท้าย บรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง และถ้าเราเพิ่มแง่มุมที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำนี้ในรายการข้อดีดูเหมือนว่าไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมาก แล้วทำไมแพทย์ชาวยุโรปถึงส่งเสียงเตือนว่าการเต้นระบำหน้าท้องอาจเป็นอันตรายได้?

การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมรู้ว่าในการเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอย่างมีความสุขคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเสมอ

ดังนั้น หากจำเป็นต้องสร้างหุ่นจำลองในเวลาอันสั้น จะดำเนินการดังนี้ ประการแรก เพิ่มการใช้พลังงาน และประการที่สอง ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและรับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป สิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยการชะลอการเผาผลาญของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนัง และความรู้สึกไม่สบาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ "อนุญาต" ให้คุณกินแคลอรีมากกว่าผู้หญิงทั่วไปที่ดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชา "อนุญาต" เล็กน้อย นอกจากนี้หากชั้นเรียนทำให้เกิดความสุขพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งของสารเอ็นดอร์ฟินส์ภายใต้อิทธิพลของความอยากอาหารและความอยากสำหรับ "ปัญหาติดขัด" ลดลง

องค์ประกอบของการเต้นระบำหน้าท้อง เช่น การเตะ การเขย่า เลขแปด เก้าอี้โยกและขั้นบันไดสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างน้อย 400 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของชั้นเรียน แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอก แต่ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับร่างกายของผู้หญิงเพราะทุกส่วนของร่างกายมีส่วนร่วมในการเต้นรำ: หัว, ท้อง, สะโพก, ก้น, ขาและแขน การเคลื่อนไหวที่ทำอย่างถูกต้อง การเต้นรำแบบตะวันออกทำให้ชีพจรคงที่อยู่ในโซน "การเผาผลาญพลังงาน" ดังนั้นการซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการฝึกแอโรบิกในนามของการลดน้ำหนัก

แต่เทรนเนอร์ฟิตเนสยอมรับว่าการเต้นระบำหน้าท้องสามารถช่วยสร้างหุ่นจำลองได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน คุ้นเคยกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่าผู้เริ่มต้น หรือคุณสามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีแอมพลิจูดที่ดีโดยไม่หยุดชะงักตลอดเซสชัน และเน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ่น อ่อนล้าเล็กน้อย หรือไม่รู้สึกถึงภาระเลย น้ำหนักคุณก็ไม่น่าจะลดลง ในกรณีนี้ ควรเลือกโปรแกรมออกกำลังกายอื่นจะดีกว่า

ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของการระบำหน้าท้อง

ผลลัพธ์ใดที่จะได้เป็นการตอบแทนสำหรับเวลาและความพยายามในการพิชิตระบำหน้าท้อง

ความประหลาดใจประการแรกสำหรับคุณคือการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ร่างกายของคุณจะได้รับความสง่างาม ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ

ในกระบวนการของการเคลื่อนไหวการเต้นรำมีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์มากในการป้องกันเลือดคั่งในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ผู้สอนทิศทางการเต้นที่แปลกใหม่นี้กล่าวว่าวอร์ดของพวกเขาสามารถเอาชนะการอักเสบของอวัยวะได้ เนื้องอกของพวกเขาได้รับการแก้ไขและซีสต์ใหม่หยุดก่อตัว ผู้หญิงเต้นรำส่วนใหญ่ลืมไปว่า PMS คืออะไรและเลิกใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดประจำเดือน สำหรับนักเต้นบางคน ชั้นเรียนปกติช่วยรับมือกับความผิดปกติของรังไข่ได้

หลังจากการฝึกอย่างมั่นคงเป็นเวลาหนึ่งเดือน กระดูกสันหลังจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกโล่งใจแม้กระทั่งกับนักเต้นที่เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน

การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เช่น osteochondrosis และความดันโลหิตสูง

ชั้นเรียนสองสามเดือนก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและไม่เพียง แต่ในเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าด้วย

เทคนิคพิเศษของการเคลื่อนไหวของมือในการเต้นรำเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง ลดหรือกำจัดการก้ม

ผ้าคาดไหล่และแขนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงระบำหน้าท้องช่วยให้ผู้ชื่นชอบระบำหน้าท้องหลายคนรักษารูปร่างหน้าอกในอุดมคติไว้ได้นานหลายปี

องค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกเช่นการสั่นช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาและบั้นท้าย

การหายใจเป็นจังหวะซึ่งเป็นพื้นฐานในการแสดงองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำ ช่วยลดความเครียดและช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

การระบำหน้าท้องมีบทบาทพิเศษในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในกรณีแรก จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญที่มักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งรับภาระหลักระหว่างการคลอดบุตร และป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ในกรณีที่สองเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อของ perineum การเสริมความแข็งแกร่งของช่องท้องและการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ขา ระยะเวลาของการหดตัวและการคลอดบุตรในผู้หญิงนั้นทำได้ง่ายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าฝีเย็บและ แตก

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว การระบำหน้าท้องยังเป็นเครื่องมือเสริมความงามที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุง ... ผิวพรรณ ความลับอยู่ในการฟื้นฟูลำไส้ซึ่งเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

"หลุมพราง" ระบำหน้าท้อง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับว่าการระบำหน้าท้องไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด เนื่องจากแฟน ๆ หลายคนเชื่อมั่นในทิศทางนี้ มีกลุ่มเสี่ยงที่การเต้นระบำหน้าท้อง เช่นเดียวกับทิศทางการเต้นหรือกีฬาอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่โลกตะวันออกที่แปลกใหม่อย่าลืมไปพบแพทย์ชั่วคราวและ ข้อห้ามที่แน่นอน

ข้อห้ามชั่วคราว

โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน: แผลในกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, adnexitis, หลอดลมอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ;

กระบวนการที่เป็นหนองใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงจุดสนใจของสถานที่

กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน: ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ;

ระยะเวลาหลังการผ่าตัดของโรคใด ๆ (ระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ที่จำเป็นนั้นควบคุมโดยแพทย์)

การกระจัดของแผ่นกระดูกสันหลังที่เด่นชัดในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพไม่อนุญาตให้เรียนเต็มกำลัง

ระยะกำเริบของโรคตับและถุงน้ำดี

การสูญเสียเลือดจำนวนมากและภาวะผิดปกติในช่วงวันสำคัญ

ข้อห้ามเด็ดขาด

เท้าแบนแข็งแรง (เนื่องจากตำแหน่งหลัก "บนลูกบอลของนิ้ว");

ปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อนมากกว่าแปดมิลลิเมตร;

ใจดีและ เนื้องอกร้าย;

โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด, โรคหัวใจรุนแรง: พักผ่อนและออกแรง angina, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, mitral valve ย้อย;

ความดันโลหิตสูง, โป่งพอง, การปิดล้อม;

หลอดลมอักเสบอุดกั้นและวัณโรคปอด

ระบำหน้าท้องและวัยเด็ก

แม้จะมีกลุ่มจำนวนมาก การพัฒนาในช่วงต้นด้วยการรวมระบำหน้าท้องไว้ในโปรแกรมตั้งแต่อายุห้าขวบ แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กเข้าชั้นเรียนจนกว่าจะอายุแปดขวบ จนกว่าจะอายุสิบเอ็ดปีจะดีกว่าที่จะไม่เรียนรู้การตีและการเขย่า จนกว่าจะถึงวัยแรกรุ่นเต็มที่ไม่แนะนำให้สาว ๆ ฝึกเป่าหรือโค้งงอและเต้นรำบนพื้น

ระบำหน้าท้องและการตั้งครรภ์

ผู้จัดการฟิตเนสคลับหลายแห่งมีความสนใจทางการเงินในการแนะนำสตรีมีครรภ์ให้เข้าชั้นเรียน ความสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์รู้สึกมีความสุขจากการตระหนักถึงความเป็นแม่ในอนาคตและพยายามใส่ใจกับสุขภาพของพวกเขาในช่วงเวลานี้มากกว่าปกติ

นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำอย่างยิ่งให้สตรีมีครรภ์เข้าร่วมการออกกำลังกายตอนเช้าหรือยิมนาสติก ฟิตเนสคลับใช้ข้อเท็จจริงนี้นำเสนอระบำหน้าท้องแบบ “เบาๆ” โดยมีแรงจูงใจในการป้องกันโรคในครรภ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

แพทย์หลายคนไม่เห็นสิ่งที่น่ารังเกียจในการระบำหน้าท้องเลย แต่ควรเข้าใจว่าการเต้นรำแบบตะวันออกเป็นภาระสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง และไม่สำคัญว่าจะเป็นรุ่นน้ำหนักเบาหรือรุ่นธรรมดา

การเต้นระบำหน้าท้องจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร - ประโยชน์หรือโทษขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณ!

เพื่อรักษารูปร่างหรือเพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบาง ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกที่จะเต้นรำแบบตะวันออก ซึ่งก็คือระบำหน้าท้อง ประโยชน์และความยากของการระบำหน้าท้องคืออะไร? ข้อห้ามในการระบำหน้าท้องมีอะไรบ้าง?

ลองมาดูกันดีกว่า

สิ่งที่ดึงดูดให้เราเต้นระบำหน้าท้อง

เมื่อมองแวบแรก การระบำหน้าท้องเป็นทางออกที่ดีในทุกแง่มุม ผู้สอนของทิศทางตะวันออกที่มีสีสันนี้อ้างว่าชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกเป็นประจำจะช่วยให้คุณฟื้นรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว กำจัดไขมันส่วนเกินในสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อของ กระดูกเชิงกรานและกระชับบั้นท้าย บรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง และถ้าเราเพิ่มแง่มุมที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำแบบตะวันออกเข้าไปในรายการข้อดีก็ไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมากไปกว่านี้

แล้วทำไมแพทย์ชาวยุโรปถึงเตือนว่าการเต้นรำแบบตะวันออกอาจเป็นอันตรายได้?

การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมรู้ว่าในการเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอย่างมีความสุขคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเสมอ

องค์ประกอบต่างๆ ของการเต้นระบำหน้าท้อง เช่น การเป่า การสั่น การแปด เก้าอี้โยก และขั้นบันได ในหนึ่งชั่วโมงของการเรียน สามารถเผาผลาญได้อย่างน้อย 400 กิโลแคลอรี แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอก แต่ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับร่างกายของผู้หญิงเพราะทุกส่วนของร่างกายมีส่วนร่วมในการเต้นรำ: หัว, ท้อง, สะโพก, ก้น, ขาและแขน การเคลื่อนไหวเต้นรำแบบตะวันออกอย่างถูกต้องทำให้ชีพจรอยู่ในโซน "การเผาผลาญพลังงาน" อย่างเสถียร ดังนั้นการซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการฝึกแอโรบิกในนามของการลดน้ำหนัก

แต่เทรนเนอร์ฟิตเนสยอมรับว่าการเต้นระบำหน้าท้องสามารถช่วยสร้างหุ่นจำลองได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน คุ้นเคยกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่าผู้เริ่มต้น หรือคุณสามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีแอมพลิจูดที่ดีโดยไม่หยุดชะงักตลอดเซสชัน และเน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ่น อ่อนล้าเล็กน้อย หรือไม่รู้สึกถึงภาระเลย น้ำหนักคุณก็ไม่น่าจะลดลง ในกรณีนี้ ควรเลือกโปรแกรมออกกำลังกายอื่นจะดีกว่า

ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของการระบำหน้าท้อง

ผลลัพธ์ใดที่สามารถแลกกับเวลาและความพยายามในการพิชิตระบำหน้าท้องได้

- ความประหลาดใจประการแรกสำหรับคุณคือการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ร่างกายของคุณจะได้รับความสง่างาม ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ

- ในกระบวนการของการเคลื่อนไหวการเต้นรำมีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการป้องกันความแออัดในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

- หลังจากระบำหน้าท้องอย่างมั่นคงเป็นเวลาหนึ่งเดือน กระดูกสันหลังจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกโล่งใจแม้กระทั่งกับนักเต้นที่เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน

- การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคความดันโลหิตสูง

- ชั้นเรียนสองสามเดือนก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและไม่เพียง แต่ในเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสตรีที่มีอายุมากกว่าด้วย

- เทคนิคพิเศษของการเคลื่อนไหวของมือในการระบำหน้าท้องเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง ลดหรือกำจัดการก้ม

- ผ้าคาดไหล่และแขนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงระบำหน้าท้องช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบระบำหน้าท้องจำนวนมากสามารถคงรูปร่างหน้าอกในอุดมคติไว้ได้นานหลายปี

- องค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกเช่นการสั่นช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาและบั้นท้าย

- การหายใจเป็นจังหวะซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการแสดงองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำ ช่วยลดความเครียดและช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

บทบาทของระบำหน้าท้องในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การระบำหน้าท้องมีบทบาทพิเศษในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในกรณีแรก จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญที่มักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งรับภาระหลักระหว่างการคลอดบุตร และป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่

ในกรณีที่สองเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อของ perineum การเสริมความแข็งแกร่งของช่องท้องและการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ขา ระยะเวลาของการหดตัวและการคลอดบุตรในผู้หญิงนั้นทำได้ง่ายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าฝีเย็บและ แตก

"แนวปะการัง" ของการเต้นรำแบบตะวันออก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับว่าการระบำหน้าท้องไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด เนื่องจากแฟน ๆ หลายคนเชื่อมั่นในทิศทางนี้ มีกลุ่มเสี่ยงที่การเต้นระบำหน้าท้อง เช่นเดียวกับทิศทางการเต้นหรือกีฬาอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่โลกตะวันออกที่แปลกใหม่อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อรับข้อห้ามชั่วคราวและเด็ดขาด

ข้อห้ามชั่วคราว

- โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน: แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, หลอดลมอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ;

- กระบวนการที่เป็นหนองใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง

- กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน: ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ;

- ระยะเวลาหลังการผ่าตัดของโรคใด ๆ (ระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ที่จำเป็นนั้นควบคุมโดยแพทย์)

- การกระจัดของแผ่นกระดูกสันหลังที่เด่นชัดในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพไม่อนุญาตให้เรียนเต็มกำลัง

- ระยะกำเริบของโรคตับและถุงน้ำดี

- เสียเลือดมากและมีอาการเจ็บปวดในช่วงวันสำคัญ

ข้อห้ามเด็ดขาดในการระบำหน้าท้อง

- เท้าแบนที่แข็งแรง (เนื่องจากตำแหน่งหลัก "บนลูกบอลของนิ้ว");

- ปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อนมากกว่าแปดมิลลิเมตร;

- เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้ายกาจ

- โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด, โรคหัวใจรุนแรง: การพักผ่อนและการออกแรง angina pectoris, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, mitral valve ย้อย;

- ความดันโลหิตสูง, โป่งพอง, การปิดล้อม;

- หลอดลมอักเสบอุดกั้นและวัณโรคปอด

การตัดสินใจว่าจะเต้นรำแบบตะวันออกหรือไม่นั้นเป็นของคุณเสมอ มีประโยชน์มากมายจากการระบำหน้าท้อง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้ามของแพทย์ เลือกสิ่งที่ถูกต้องเสมอโดยการฟังร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของการเต้นรำเป็นที่รู้กันทั้งแพทย์และนักจิตวิทยา และ คนธรรมดา: การเต้นรำบางอย่างถือเป็นการรักษาอย่างเป็นทางการและไม่เพียงเพราะพวกเขาปรับปรุงอารมณ์และสมรรถภาพทางกาย แต่ยังเพราะคุณสามารถกำจัดโรคร้ายแรงได้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา

หนึ่งในสิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกและตั้งแต่สมัยโบราณสามารถพิจารณาได้: ตอนนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามาจากไหน - ในอินเดียอียิปต์หรือบาบิโลน แต่ได้รับความนิยมทั่วโลก - แม้แต่ในประเทศทางตอนเหนือ รวมทั้งรัสเซีย

ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนคิดว่าผู้หญิงเรียนรู้ที่จะระบำหน้าท้องเพื่อกระตุ้นให้ผู้ชายคลั่งไคล้ - บางทีความเชื่อที่ได้รับความนิยมนี้อาจเป็นเพราะในครั้งหนึ่งมักมีการแสดงในร้านอาหาร บาร์ และแม้แต่คลับเปลื้องผ้า อย่างไรก็ตาม การเต้นรำ ตัวเองที่นี่ไม่มีอะไรสมบูรณ์

ในสมัยโบราณผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในสถานที่ที่ผู้หญิงแสดงการเต้นรำนี้และจุดประสงค์คือผู้หญิงล้วน ๆ: เป็นการเต้นเพื่อตัวเองแสดงสาระสำคัญของผู้หญิงคนเดียวหรือในกลุ่มเพื่อน เด็กผู้หญิง ผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว และแม้แต่ผู้สูงอายุก็เต้น นอกจากนี้ยังมีการแสดงระบำหน้าท้องสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร: เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งให้กำเนิดคนอื่น ๆ ก็มารวมตัวกันและเต้นรำไปรอบ ๆ ตัวเธอ - สิ่งนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรอย่างมากและไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่นี่ ผู้ชายไม่ไปที่นั่นอย่างแน่นอน ไม่ยากที่จะเดาว่าการระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง และนอกจากนี้ยังมีความสวยงามมากและทำให้ทั้งชายและหญิงมีความสุขจริงๆ

พิจารณาข้อดีขั้นพื้นฐานที่สุดของการเต้นรำนี้อย่างน้อยซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพและความงามของผู้หญิง

ประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของการระบำหน้าท้อง

การไหลเวียนของเลือดในอวัยวะในอุ้งเชิงกรานในระหว่างกระบวนการระบำหน้าท้องถูกเร่งขึ้นหลายครั้งและที่นี่สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นซึ่งไม่ชัดเจนสำหรับแพทย์สมัยใหม่ทุกคน: สารพิษและสารพิษเริ่มถูกกำจัดออกไปและมันมาจากอวัยวะเพศหญิง โรคอักเสบ หายไป ซีสต์ เนื้องอก ฯลฯ .d. - และอีกครั้ง ไม่มีอะไรน่าแปลกใจ ประเด็นคือใน ชีวิตที่ทันสมัยเรามีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศอย่างรวดเร็ว: ในผู้ชายเนื่องจากความเมื่อยล้าในกระดูกสันหลัง, ต่อมลูกหมากอักเสบ, adenoma และจากนั้นความอ่อนแอก็เกิดขึ้น แต่ในผู้หญิงเนื่องจากความเมื่อยล้าของเลือดในกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ โรคในสตรีจำนวนมาก ฉันไม่ต้องการที่จะแสดงรายการเหล่านี้ที่นี่

ผลประโยชน์ของการระบำหน้าท้องในผู้หญิงสามารถตัดสินได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนซึ่งหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานมากจะลดลงและหายไปอย่างสมบูรณ์ - คุณไม่จำเป็นต้องกลืนยาอีกต่อไป

ความผิดปกติของรังไข่ถือเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน แต่การเต้นระบำหน้าท้องก็สามารถช่วยได้เช่นกัน - ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นสิ่งนี้แม้ว่าแพทย์จะดูเหลือเชื่ออีกครั้ง

การเต้นระบำหน้าท้องช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง - ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงมัน และทำให้ข้อต่อที่ไม่ยืดหยุ่นและไม่พัฒนามีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ ไม่เพียงแต่ในหญิงสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสตรีสูงวัยด้วย

และแน่นอนว่าผิวพรรณ: หลังจากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือน อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สดชื่นและมีสุขภาพดี เพราะท้ายที่สุดแล้ว ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นมาก ดังนั้นเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมดจึงเริ่มสร้างใหม่และคืนความอ่อนเยาว์

การระบำหน้าท้องช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่าง ๆ : กล้ามเนื้ออักเสบ, ปัญหาของหลอดเลือด, อุปกรณ์ขนถ่าย, ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท, ลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย, ให้การป้องกัน osteochondrosis และความดันโลหิตสูง

หากมีอาการปวดจะลดลง: ในกระดูกสันหลัง - เอว, ทรวงอก, บริเวณปากมดลูก; ในข้อต่อและกล้ามเนื้อ อาการปวดหัวหายากขึ้นและหายไปโดยสิ้นเชิง

หลังเลิกเรียนจะมีความยืดหยุ่น - การเต้นรำไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการรับน้ำหนักอย่างฉับพลัน: ปรับปรุงท่าทาง - เพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดการงอ ความตึงเครียด และความเจ็บปวด

ที่ยอดเยี่ยมอีก ผลข้างเคียง”: การเดินเปลี่ยนไป - มันนุ่มนวลและเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริง กล้ามเนื้อหน้าอกมีความเข้มแข็ง - หลังจากนั้นแขนและผ้าคาดไหล่ก็มีส่วนร่วมในการเต้นรำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รูปร่างของหน้าอกดีขึ้นและคงอยู่เป็นเวลานาน

การระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถและควรเต้น - แน่นอนหากไม่มีโรค ควรลดความเข้มข้นของชั้นเรียนลงครึ่งหนึ่ง - คุณสามารถทำเช่นนี้ได้จนถึงอายุครรภ์ 6 เดือนหากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี: การคลอดจะง่ายและสงบและทารกจะแข็งแรง

มันคุ้มค่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกเล็กน้อย - สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงผิดปกติ

การเต้นรำหน้าท้องฝึกกล้ามเนื้อซึ่งเป็นงานที่มีความสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร - กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและหน้าท้องขนาดเล็ก ในกระบวนการเต้นรำ กล้ามเนื้อส่วนลึกจะผ่อนคลาย - เมื่อได้เรียนรู้สิ่งนี้ ผู้หญิงสามารถลดความเจ็บปวดจากการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรได้ กล้ามเนื้อของ perineum ยังฝึก - ระหว่างการคลอดบุตรการฝึกนี้มีประโยชน์มาก กล้ามเนื้อหลังก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน - นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากต้องรับน้ำหนักของหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น การเต้นรำยังป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอด - ไม่มีความลับใดที่ผู้หญิงหลายคนจะปรากฏตัวในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณมีส่วนร่วมในการระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตรจะมีรูปร่างที่ง่ายขึ้นมากและร่างกายทั้งหมดก็เช่นกัน: ผิวหนังจะยืดหยุ่นมากขึ้นและรอยแตกลายจะไม่ก่อตัวและไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังจะกระจายตรงที่ จำเป็น หากผู้หญิงฝึกนานพอ หน้าอกและสะโพกของเธอจะอวบอิ่มและกลม และเอวจะลดลง

ผู้หญิงเต้นรำระบำหน้าท้องไม่ต้องการเครื่องนวดต่อต้านเซลลูไลท์: การสั่นซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการเต้นรำนี้ช่วยบรรเทาอาการเซลลูไลท์ในเวลาไม่กี่เดือน - แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับสภาพผิวและอายุ

ความงามภายนอกของเราประกอบด้วยสิ่งที่เรามีอยู่ภายใน และไม่ใช่แค่สิ่งที่เรากินเข้าไปเท่านั้น สภาวะทางอารมณ์และจิตใจก่อตัวขึ้นเป็นบุคคลในลักษณะเดียวกับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอื่นๆ ทุกวันนี้ แพทย์ไม่ปฏิเสธอีกต่อไปว่าใน 99% ของกรณี โรคต่างๆ เกิดจากปัญหาทางจิต: เมื่อเราไม่ยอมรับตัวเองและร่างกายของเรา เราจะเริ่มป่วยหนัก การเต้นระบำหน้าท้องเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้

ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำคือผู้หญิงที่มีรูปร่างและรูปลักษณ์ใด ๆ สามารถดูน่าสนใจและมีเอกลักษณ์ในนั้น: แม้แต่คนที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนมีเสน่ห์และคนรอบข้างก็ไม่ได้สังเกตเห็นเสน่ห์ของพวกเขา ทันทีที่ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น พฤติกรรมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ผู้หญิงมีอิสระ ไม่ถูกยับยั้ง เริ่มรักและยอมรับตัวเองอย่างที่เป็น - บางครั้งรูปร่างหน้าตาก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ และคนอื่นแทบจะจำ "หนูสีเทา" ของเมื่อวานด้วยความสดใสและมั่นใจในตนเองไม่ได้ ผู้หญิง. แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ผู้ที่แสดงความอดทนและความเข้าใจจะได้รับรางวัลมากมาย: เมื่อเราลืมเกี่ยวกับมาตรฐานความงามที่เราพยายามบีบตัวเองตลอดเวลาผู้ชายก็เริ่มเห็นความงามใน เรา - และนี่คือความจริงอันบริสุทธิ์

หากหลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้วคุณต้องการลองระบำหน้าท้องด้วยตัวเอง แต่คุณมีข้อสงสัยลองมองจากอีกด้านหนึ่ง - หรือแทนที่จะเปิดใช้อารมณ์ แต่ใช้เหตุผล - อย่างน้อยก็สักพัก

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา - แม้ในกรณีที่ทุกอย่างเรียบร้อยดีก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าพารามิเตอร์ 90:60:90 นั้นจำเป็นสำหรับนักเต้น: ประการแรก คุณจะไม่กลายเป็นนักเต้นมืออาชีพ และประการที่สอง พารามิเตอร์สำหรับการระบำหน้าท้องนั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ความกลมมนและความงดงามของรูปแบบค่อนข้างมาก เหมาะสมที่นี่

ไม่ต้องกังวลเรื่องอายุ ก่อนอื่นคุณต้องเต้นเพื่อตัวคุณเอง และโดยทั่วไปแล้ว การเต้นระบำหน้าท้องไม่สามารถเรียกว่าเป็นสาวได้ มันเป็นแบบผู้หญิงและเหมาะสำหรับวัยที่โตเต็มที่ หากคุณไม่ทราบวิธีการเต้นรำนี้และจะเริ่มจากที่ใด ไม่ต้องกังวล การรับรู้ของคุณไม่ได้ถูกบดบังด้วยสิ่งใด และคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ตั้งแต่ศูนย์ และไม่มีการเคลื่อนไหวและการผสมผสานที่ซับซ้อนในการเต้นรำนี้

คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยใช้แบบฝึกหัด - วันนี้มีสื่อวิดีโอที่เข้าถึงได้ง่ายและเรียบง่ายมากมาย แต่ถ้าเป็นไปได้ จะเป็นการดีกว่าที่จะหาครูด้วยตัวคุณเองหรือเข้าเรียนในโรงเรียนพิเศษ ฟิตเนสคลับบางแห่งยังมีกลุ่มสอนเต้นนี้ด้วย แต่มืออาชีพไม่ค่อยทำงานที่นั่น ดังนั้นโรงเรียนสอนระบำหน้าท้องแยกต่างหากจึงยังดีกว่า

แน่นอนว่ามีหลายกรณีที่คุณควรระวังให้มากขึ้น: ปัญหาเหล่านี้เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, โรคของอวัยวะภายใน - ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้โดยการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

กาตาอูลินา กาลินา

เมื่อใช้และพิมพ์เนื้อหาซ้ำ จำเป็นต้องมีลิงก์ที่ใช้งานอยู่!

เพิ่ม:30.07.2013

ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการระบำหน้าท้อง มีข้อห้ามที่สำคัญบางประการที่ควรระวัง ก่อนอื่น ก่อนเรียน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ แม้ว่าเขาจะไม่รู้ความซับซ้อนของการระบำหน้าท้อง แต่เขาก็ยังคำนึงถึงโรคทั้งหมดของคุณ และวิธีที่การออกกำลังกายจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ครูบางคนต้องการใบรับรองสุขภาพจากนักเรียนเพื่อไม่ให้มีความรับผิดชอบมากนัก

นี่คือข้อห้ามหลักสำหรับการเต้นรำหน้าท้อง:

- เท้าแบน;

- ไส้เลื่อน intervertebral หรือถ้าคุณมีการกระจัดของกระดูกสันหลัง แต่ที่นี่คุณต้องได้รับคำแนะนำจากกรณีเฉพาะบางครั้งต้องขอบคุณชั้นเรียนที่ลดลง อย่าลืมฟังร่างกายของคุณ หากหลังเลิกเรียนคุณมีอาการปวดหลัง ให้ไปพบแพทย์ทันที

- โรคของรังไข่, ความดันโลหิตสูง, เนื้องอก, ถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน, เนื้องอก, ท่อมดลูก, ถุงน้ำ, อาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร, เช่นเดียวกับโรคตับ;

- เส้นเลือดขอด, โรคหัวใจ;

- หลอดลมอักเสบเฉียบพลันและอุดกั้น;

- การตั้งครรภ์ ฯลฯ

เด็ก ๆ มีข้อห้ามในการเขย่าต่าง ๆ ตั้งแต่อายุห้าขวบคุณสามารถเริ่มสร้างคลื่นได้ ตั้งแต่อายุแปดขวบได้รับอนุญาตให้เป่าเขย่าเบา ๆ และแปด

ฉันต้องการทราบข้อห้ามในการระบำหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เข้าเรียนในช่วง 2-3 เดือนแรก แต่บางคนบอกว่าไม่ ในกรณีนี้ คุณทำให้ตัวคุณเองและเด็กต้องรับความเสี่ยงอย่างไม่ยุติธรรม ก่อนตั้งครรภ์ การระบำหน้าท้องทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ แต่หลังจากตั้งครรภ์แล้ว ควรหยุดเรียนจะดีกว่า ขณะนี้มีบทเรียนระบำหน้าท้องมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ควรชั่งน้ำหนักข้อโต้แย้งทั้งหมดที่สนับสนุนชั้นเรียนเหล่านี้ล่วงหน้า คุ้มค่าที่จะเสี่ยงหรือไม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเต้นรำแบบตะวันออกมีข้อดีมากมายและช่วยขจัดปัญหามากมาย นอกจากนี้การระบำหน้าท้องยังช่วยให้เกิดการตั้งครรภ์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ นี่คือรายการของโรคที่การเต้นรำจะช่วยกำจัด:

- การพังทลาย (การเคลื่อนไหวของการเต้นรำมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดหดตัวและอาจหายขาดได้)

- โรคกระเพาะ

— ขั้นตอนเริ่มต้นกระดูกสันหลังคด;

- ไม่ทำให้กระบวนการอักเสบแย่ลง

- โรคกาว

- มดลูกหย่อน เป็นต้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยคุณ ไม่พึงปรารถนาที่จะเดินเท้าเปล่าควรทำในรองเท้าเช็กและดูท่าทางของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีความโค้งของกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังคด การเต้นรำแบบตะวันออกจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามระวังหลังของคุณระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด อย่างอตัว สำหรับท่าทางที่เหมาะสม ให้เอนไหล่ไปข้างหลัง ดันอกไปข้างหน้าและเกร็งบั้นท้าย พยายามอย่าแอ่นหลังส่วนล่างมากเกินไป ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!