ประโยชน์ของระบำหน้าท้องสำหรับผู้หญิง การเต้นรำแบบตะวันออก: ความจริงและตำนาน

ระบำหน้าท้องที่ผสมผสานความนุ่มนวลและการแสดงออก ความเขินอายและเรื่องเพศ ความขี้เล่นและความยอมจำนน ชนะใจผู้หญิงจากทั่วทุกมุมโลก นอกจากความสวยงามและสุนทรียศาสตร์แล้ว ยังมีผลการรักษาเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มีลักษณะเฉพาะ แต่องค์ประกอบเดียวกันนี้หากใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

การเต้นรำแบบตะวันออกได้รับความนิยมเนื่องจากความสง่างาม, ความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหว, ความงามแบบตะวันออกที่ลึกลับของภาพและสไตล์

ประโยชน์ของการเต้นรำแบบตะวันออก

ชั้นเรียนปกติที่สมดุลช่วยให้:

• การลดน้ำหนักที่ราบรื่น
• การแก้ไขรูปร่างลดเซลลูไลท์
• การพัฒนาความเป็นพลาสติก การฝึกกล้ามเนื้อ รวมถึงระดับลึกและใช้งานน้อยเกินไป
• ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารลำไส้เนื่องจากการนวดอวัยวะภายในด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวพิเศษของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• การเร่งความเร็ว กระบวนการเผาผลาญและการระบายน้ำเหลือง;
• เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง
• การหายใจในลักษณะเฉพาะในการเต้นรำทำให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยออกซิเจนซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลดการแสดงอาการก่อนมีประจำเดือน
• เพิ่มอารมณ์, ลดระดับของความตึงเครียด, ความเครียด, ความตื่นเต้น;
• เพิ่มความมั่นใจ เปิดเผย ปลดปล่อย และเรื่องเพศ

การเต้นรำแบบตะวันออกจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างปฏิเสธไม่ได้หากคุณประเมินระดับสมรรถภาพทางกายและความสามารถของร่างกายอย่างถูกต้อง ผู้ฝึกสอนมืออาชีพสามารถทำการประเมินดังกล่าวได้หลังจากการตรวจสุขภาพของนักเรียน

สำหรับผู้ที่มีการฝึกกีฬาไม่ดีหรือเป็นโรคที่ไม่ได้เป็นข้อห้ามโดยตรงต่อการเต้นระบำหน้าท้อง ขอแนะนำให้เริ่มเรียนด้วยหลักสูตร "ระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น"

การออกกำลังกายดังกล่าวประกอบด้วยการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน การเต้นรำแบบตะวันออกด้วยการเพิ่มปริมาณในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ ร่างกายจะได้รับภาระอย่างเป็นระบบโดยคำนึงถึงความไม่พร้อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ข้อห้ามสำหรับชั้นเรียน

การเคลื่อนไหวเฉพาะที่มีอยู่ในระบำหน้าท้องมีผลกระทบที่ค่อนข้างรุนแรง "น่าตกใจ" ต่อหลัง ขา หน้าท้อง และระบบหลอดเลือดและหัวใจ:

1. ระหว่างออกกำลังกาย จะเกิดความเครียดมากมายในหัวใจ ไม่แนะนำให้จัดการกับผู้ที่เป็นโรคของกล้ามเนื้อหัวใจ, หลอดเลือด
2. การเต้นรำส่วนใหญ่แสดงจากท่า “ปลายเท้า” ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อข้อต่อขาที่อ่อนแรงหรือผิดรูปได้
3. การเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนสามารถกระตุ้นการก่อตัวของไส้เลื่อน, การเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลัง
4. การไหลเวียนของเลือดที่เร่งขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกจากสาเหตุต่างๆ รวมถึงในช่วงมีประจำเดือน
5. นรีแพทย์ไม่แนะนำให้ทำการเต้นรำแบบตะวันออกในระหว่างตั้งครรภ์ - มีความเป็นไปได้ที่จะมีเลือดออก, เสียงของมดลูกและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น สปอร์ตคลับเสนอตัวเลือกแบบเบาๆ สำหรับชั้นเรียนที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ หลักสูตรดังกล่าวเตรียมกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและแรงกดสำหรับการคลอดคือการป้องกันอาการบวมน้ำช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ ก่อนลงทะเบียนเรียนจำเป็นต้องปรึกษานรีแพทย์ที่เข้าร่วม
6. เด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 12 ปีจำเป็นต้องกำจัดองค์ประกอบของ "การต่อสู้" และ "การเขย่า" ทุกประเภท เลือกการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลสำหรับกระดูกสันหลังที่เปราะบาง

หลังจากตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเรียนระบำหน้าท้อง หลังจากผ่านการตรวจวินิจฉัยทางการแพทย์และเลือกโรงเรียนสอนเต้นมืออาชีพแล้ว คุณจะเพลิดเพลินไปกับทุกการเคลื่อนไหวที่สง่างามของร่างกายของคุณอย่างเต็มที่ สัมผัสความสง่างามและอุบายของการเต้นรำที่ลึกลับ

ประโยชน์ของการเต้นรำเป็นที่รู้กันทั้งแพทย์และนักจิตวิทยา และ คนธรรมดา: การเต้นรำบางอย่างถือเป็นการรักษาอย่างเป็นทางการและไม่เพียงเพราะพวกเขาปรับปรุงอารมณ์และสมรรถภาพทางกาย แต่ยังเพราะคุณสามารถกำจัดโรคร้ายแรงได้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา

หนึ่งในสิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกและตั้งแต่สมัยโบราณสามารถพิจารณาได้: ตอนนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามาจากไหน - ในอินเดียอียิปต์หรือบาบิโลน แต่ได้รับความนิยมทั่วโลก - แม้แต่ในประเทศทางตอนเหนือ รวมทั้งรัสเซีย

ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนคิดว่าผู้หญิงเรียนรู้ที่จะระบำหน้าท้องเพื่อกระตุ้นให้ผู้ชายคลั่งไคล้ - บางทีความเชื่อที่ได้รับความนิยมนี้อาจเป็นเพราะในครั้งหนึ่งมักมีการแสดงในร้านอาหาร บาร์ และแม้แต่คลับเปลื้องผ้า อย่างไรก็ตาม การเต้นรำ ตัวเองที่นี่ไม่มีอะไรสมบูรณ์

ในสมัยโบราณผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในสถานที่ที่ผู้หญิงแสดงการเต้นรำนี้และจุดประสงค์คือผู้หญิงล้วน ๆ: เป็นการเต้นเพื่อตัวเองแสดงสาระสำคัญของผู้หญิงคนเดียวหรือในกลุ่มเพื่อน เด็กผู้หญิง ผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว และแม้แต่ผู้สูงอายุก็เต้น นอกจากนี้ยังมีการแสดงระบำหน้าท้องสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร: เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งให้กำเนิดคนอื่น ๆ ก็มารวมตัวกันและเต้นรำไปรอบ ๆ ตัวเธอ - สิ่งนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรอย่างมากและไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่นี่ ผู้ชายไม่ไปที่นั่นอย่างแน่นอน ไม่ยากที่จะเดาว่าการระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง และนอกจากนี้ยังมีความสวยงามมากและทำให้ทั้งชายและหญิงมีความสุขจริงๆ

พิจารณาข้อดีขั้นพื้นฐานที่สุดของการเต้นรำนี้อย่างน้อยซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพและความงามของผู้หญิง

ประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของการระบำหน้าท้อง

การไหลเวียนของเลือดในอวัยวะในอุ้งเชิงกรานในระหว่างกระบวนการระบำหน้าท้องถูกเร่งขึ้นหลายครั้งและที่นี่สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นซึ่งไม่ชัดเจนสำหรับแพทย์สมัยใหม่ทุกคน: สารพิษและสารพิษเริ่มถูกกำจัดออกไปและมันมาจากอวัยวะเพศหญิง โรคอักเสบ หายไป ซีสต์ เนื้องอก ฯลฯ .d. - และอีกครั้ง ไม่มีอะไรน่าแปลกใจ ประเด็นคือใน ชีวิตที่ทันสมัยเรามีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศอย่างรวดเร็ว: ในผู้ชายเนื่องจากความเมื่อยล้าในกระดูกสันหลัง, ต่อมลูกหมากอักเสบ, adenoma และจากนั้นความอ่อนแอก็เกิดขึ้น แต่ในผู้หญิงเนื่องจากความเมื่อยล้าของเลือดในกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ โรคในสตรีจำนวนมาก ฉันไม่ต้องการที่จะแสดงรายการเหล่านี้ที่นี่

ผลประโยชน์ของการระบำหน้าท้องในผู้หญิงสามารถตัดสินได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนซึ่งหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานมากจะลดลงและหายไปอย่างสมบูรณ์ - คุณไม่จำเป็นต้องกลืนยาอีกต่อไป

ความผิดปกติของรังไข่ถือเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน แต่การเต้นระบำหน้าท้องก็สามารถช่วยได้เช่นกัน - ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นสิ่งนี้แม้ว่าแพทย์จะดูเหลือเชื่ออีกครั้ง

การเต้นระบำหน้าท้องช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง - ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงมัน และทำให้ข้อต่อที่ไม่ยืดหยุ่นและไม่พัฒนามีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ ไม่เพียงแต่ในหญิงสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสตรีสูงวัยด้วย

และแน่นอนว่าผิวพรรณ: หลังจากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือน อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สดชื่นและมีสุขภาพดี เพราะท้ายที่สุดแล้ว ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นมาก ดังนั้นเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมดจึงเริ่มสร้างใหม่และคืนความอ่อนเยาว์

การระบำหน้าท้องช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่าง ๆ : กล้ามเนื้ออักเสบ, ปัญหาของหลอดเลือด, อุปกรณ์ขนถ่าย, ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท, ลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย, ให้การป้องกัน osteochondrosis และความดันโลหิตสูง

หากมีอาการปวดจะลดลง: ในกระดูกสันหลัง - เอว, ทรวงอก, บริเวณปากมดลูก; ในข้อต่อและกล้ามเนื้อ อาการปวดหัวหายากขึ้นและหายไปโดยสิ้นเชิง

หลังเลิกเรียนจะมีความยืดหยุ่น - การเต้นรำไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการรับน้ำหนักอย่างฉับพลัน: ปรับปรุงท่าทาง - เพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดการงอ ความตึงเครียด และความเจ็บปวด

ที่ยอดเยี่ยมอีก ผลข้างเคียง”: การเดินเปลี่ยนไป - มันนุ่มนวลและเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริง กล้ามเนื้อหน้าอกมีความเข้มแข็ง - หลังจากนั้นแขนและผ้าคาดไหล่ก็มีส่วนร่วมในการเต้นรำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รูปร่างของหน้าอกดีขึ้นและคงอยู่เป็นเวลานาน

การระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถและควรเต้น - แน่นอนหากไม่มีโรค ควรลดความเข้มข้นของชั้นเรียนลงครึ่งหนึ่ง - คุณสามารถทำเช่นนี้ได้จนถึงอายุครรภ์ 6 เดือนหากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี: การคลอดจะง่ายและสงบและทารกจะแข็งแรง

มันคุ้มค่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกเล็กน้อย - สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงผิดปกติ

การเต้นรำหน้าท้องฝึกกล้ามเนื้อซึ่งเป็นงานที่มีความสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร - กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและหน้าท้องขนาดเล็ก ในกระบวนการเต้นรำ กล้ามเนื้อส่วนลึกจะผ่อนคลาย - เมื่อได้เรียนรู้สิ่งนี้ ผู้หญิงสามารถลดความเจ็บปวดจากการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรได้ กล้ามเนื้อของ perineum ยังฝึก - ระหว่างการคลอดบุตรการฝึกนี้มีประโยชน์มาก กล้ามเนื้อหลังก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน - นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากต้องรับน้ำหนักของหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น การเต้นรำยังป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอด - ไม่มีความลับใดที่ผู้หญิงหลายคนจะปรากฏตัวในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณมีส่วนร่วมในการระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตรจะมีรูปร่างที่ง่ายขึ้นมากและร่างกายทั้งหมดก็เช่นกัน: ผิวหนังจะยืดหยุ่นมากขึ้นและรอยแตกลายจะไม่ก่อตัวและไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังจะกระจายตรงที่ จำเป็น หากผู้หญิงฝึกนานพอ หน้าอกและสะโพกของเธอจะอวบอิ่มและกลม และเอวจะลดลง

ผู้หญิงเต้นรำระบำหน้าท้องไม่ต้องการเครื่องนวดต่อต้านเซลลูไลท์: การสั่นซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการเต้นรำนี้ช่วยบรรเทาอาการเซลลูไลท์ในเวลาไม่กี่เดือน - แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับสภาพผิวและอายุ

ความงามภายนอกของเราประกอบด้วยสิ่งที่เรามีอยู่ภายใน และไม่ใช่แค่สิ่งที่เรากินเข้าไปเท่านั้น สภาวะทางอารมณ์และจิตใจก่อตัวขึ้นเป็นบุคคลในลักษณะเดียวกับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอื่นๆ ทุกวันนี้ แพทย์ไม่ปฏิเสธอีกต่อไปว่าใน 99% ของกรณี โรคต่างๆ เกิดจากปัญหาทางจิต: เมื่อเราไม่ยอมรับตัวเองและร่างกายของเรา เราจะเริ่มป่วยหนัก การเต้นระบำหน้าท้องเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้

ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำคือผู้หญิงที่มีรูปร่างและรูปลักษณ์ใด ๆ สามารถดูน่าสนใจและมีเอกลักษณ์ในนั้น: แม้แต่คนที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนมีเสน่ห์และคนรอบข้างก็ไม่ได้สังเกตเห็นเสน่ห์ของพวกเขา ทันทีที่ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น พฤติกรรมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ผู้หญิงมีอิสระ ไม่ถูกยับยั้ง เริ่มรักและยอมรับตัวเองอย่างที่เป็น - บางครั้งรูปร่างหน้าตาก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ และคนอื่นแทบจะจำ "หนูสีเทา" ของเมื่อวานด้วยความสดใสและมั่นใจในตนเองไม่ได้ ผู้หญิง. แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ผู้ที่แสดงความอดทนและความเข้าใจจะได้รับรางวัลมากมาย: เมื่อเราลืมมาตรฐานความงามที่เราพยายามบีบตัวเองตลอดเวลาผู้ชายก็เริ่มเห็นความงามใน เรา - และนี่คือความจริงอันบริสุทธิ์

หากหลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้วคุณต้องการลองระบำหน้าท้องด้วยตัวเอง แต่คุณมีข้อสงสัยลองมองจากอีกด้านหนึ่ง - หรือแทนที่จะเปิดใช้อารมณ์ แต่ใช้เหตุผล - อย่างน้อยก็สักพัก

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา - แม้ในกรณีที่ทุกอย่างเรียบร้อยดีก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าพารามิเตอร์ 90:60:90 นั้นจำเป็นสำหรับนักเต้น: ประการแรก คุณจะไม่กลายเป็นนักเต้นมืออาชีพ และประการที่สอง พารามิเตอร์สำหรับการระบำหน้าท้องนั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ความกลมมนและความงดงามของรูปแบบค่อนข้างมาก เหมาะสมที่นี่

ไม่ต้องกังวลเรื่องอายุ ก่อนอื่นคุณต้องเต้นเพื่อตัวคุณเอง และโดยทั่วไปแล้ว การเต้นระบำหน้าท้องไม่สามารถเรียกว่าเป็นสาวได้ มันเป็นแบบผู้หญิงและเหมาะสำหรับวัยที่โตเต็มที่ หากคุณไม่ทราบวิธีการเต้นรำนี้และจะเริ่มจากที่ใด ไม่ต้องกังวล การรับรู้ของคุณไม่ได้ถูกบดบังด้วยสิ่งใด และคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ตั้งแต่ศูนย์ และไม่มีการเคลื่อนไหวและการผสมผสานที่ซับซ้อนในการเต้นรำนี้

คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยใช้แบบฝึกหัด - วันนี้มีสื่อวิดีโอที่เข้าถึงได้ง่ายและเรียบง่ายมากมาย แต่ถ้าเป็นไปได้ จะเป็นการดีกว่าที่จะหาครูด้วยตัวคุณเองหรือเข้าเรียนในโรงเรียนพิเศษ ฟิตเนสคลับบางแห่งยังมีกลุ่มสอนเต้นนี้ด้วย แต่มืออาชีพไม่ค่อยทำงานที่นั่น ดังนั้นโรงเรียนสอนระบำหน้าท้องแยกต่างหากจึงยังดีกว่า

แน่นอนว่ามีหลายกรณีที่คุณควรระวังให้มากขึ้น: ปัญหาเหล่านี้เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, โรคของอวัยวะภายใน - ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้โดยการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

กาตาอูลินา กาลินา

เมื่อใช้และพิมพ์เนื้อหาซ้ำ จำเป็นต้องมีลิงก์ที่ใช้งานอยู่!

การเต้นรำแบบตะวันออก: ประโยชน์หรืออันตราย มันยากที่จะจินตนาการว่ามีโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันกี่โปรแกรมในโลก! ผู้หญิงสวยแต่ละคนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักสามารถเลือกการออกกำลังกายที่จะนำความสามัคคีมาสู่จิตวิญญาณของเธอและรักษาร่างกายของเธอ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เลือกที่จะชอบระบำหน้าท้อง - ระบำหน้าท้อง เมื่อมองแวบแรก ระบำหน้าท้องเป็นทางออกที่ดีในทุกแง่มุม ผู้สอนของทิศทางตะวันออกที่มีสีสันนี้อ้างว่าชั้นเรียนปกติจะช่วยให้คุณคืนรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว กำจัดไขมันส่วนเกินในสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระชับ บั้นท้าย บรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง และถ้าเราเพิ่มแง่มุมที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำนี้ในรายการข้อดีดูเหมือนว่าไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมาก แล้วทำไมแพทย์ชาวยุโรปถึงส่งเสียงเตือนว่าการเต้นระบำหน้าท้องอาจเป็นอันตรายได้? การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมรู้ว่าในการเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอย่างมีความสุขคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเสมอ ดังนั้น หากจำเป็นต้องสร้างหุ่นจำลองในเวลาอันสั้น จะดำเนินการดังนี้ ประการแรก เพิ่มการใช้พลังงาน และประการที่สอง ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและรับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป สิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยการชะลอการเผาผลาญของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนัง และความรู้สึกไม่สบาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ "อนุญาต" ให้คุณกินแคลอรีมากกว่าผู้หญิงทั่วไปที่ดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชา "อนุญาต" เล็กน้อย นอกจากนี้หากชั้นเรียนทำให้เกิดความสุขพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งของสารเอ็นดอร์ฟินส์ภายใต้อิทธิพลของความอยากอาหารและความอยากสำหรับ "ปัญหาติดขัด" ลดลง องค์ประกอบของการเต้นระบำหน้าท้อง เช่น การเตะ การเขย่า เลขแปด เก้าอี้โยกและขั้นบันไดสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างน้อย 400 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของชั้นเรียน แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอก แต่ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับร่างกายของผู้หญิงเพราะทุกส่วนของร่างกายมีส่วนร่วมในการเต้นรำ: หัว, ท้อง, สะโพก, ก้น, ขาและแขน การเคลื่อนไหวเต้นรำแบบตะวันออกอย่างถูกต้องทำให้ชีพจรอยู่ในโซน "การเผาผลาญพลังงาน" อย่างเสถียร ดังนั้นการซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการฝึกแอโรบิกในนามของการลดน้ำหนัก แต่เทรนเนอร์ฟิตเนสยอมรับว่าการเต้นระบำหน้าท้องสามารถช่วยสร้างหุ่นจำลองได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน คุ้นเคยกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่าผู้เริ่มต้น หรือคุณสามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีแอมพลิจูดที่ดีโดยไม่หยุดชะงักตลอดเซสชัน และเน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ่น อ่อนล้าเล็กน้อย หรือไม่รู้สึกถึงภาระเลย น้ำหนักคุณก็ไม่น่าจะลดลง ในกรณีนี้ ควรเลือกโปรแกรมออกกำลังกายอื่นจะดีกว่า ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของการระบำหน้าท้อง ผลลัพธ์ใดที่จะได้เป็นการตอบแทนสำหรับเวลาและความพยายามในการพิชิตระบำหน้าท้อง - ความประหลาดใจประการแรกสำหรับคุณคือการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ร่างกายของคุณจะได้รับความสง่างาม ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ - ในกระบวนการของการแสดงท่าเต้นมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการป้องกันเลือดคั่งในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ผู้สอนทิศทางการเต้นที่แปลกใหม่นี้กล่าวว่าวอร์ดของพวกเขาสามารถเอาชนะการอักเสบของอวัยวะได้ เนื้องอกของพวกเขาได้รับการแก้ไขและซีสต์ใหม่หยุดก่อตัว ผู้หญิงเต้นรำส่วนใหญ่ลืมไปว่า PMS คืออะไรและเลิกใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดประจำเดือน สำหรับนักเต้นบางคน ชั้นเรียนปกติช่วยรับมือกับความผิดปกติของรังไข่ได้ - หลังจากการฝึกอย่างมั่นคงเป็นเวลาหนึ่งเดือน กระดูกสันหลังจะแข็งแรงขึ้นและบรรเทาได้แม้กับนักเต้นที่เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน - การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคความดันโลหิตสูง - การฝึกอบรมสองสามเดือนก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและไม่เพียง แต่ในเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสตรีที่มีอายุมากกว่าด้วย - เทคนิคพิเศษของการเคลื่อนไหวของมือในการเต้นรำเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง ลดหรือกำจัดการก้ม - ผ้าคาดไหล่และแขนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงระบำหน้าท้องช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบระบำหน้าท้องจำนวนมากรักษารูปร่างหน้าอกในอุดมคติไว้ได้นานหลายปี - ส่วนประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกเช่นการสั่นช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาและบั้นท้าย - การหายใจเป็นจังหวะซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการแสดงองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำ ช่วยลดความเครียดและช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า การระบำหน้าท้องมีบทบาทพิเศษในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในกรณีแรก จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญที่มักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งรับภาระหลักระหว่างการคลอดบุตร และป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ในกรณีที่สองเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อของ perineum การเสริมความแข็งแกร่งของช่องท้องและการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ขา ระยะเวลาของการหดตัวและการคลอดบุตรในผู้หญิงนั้นทำได้ง่ายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าฝีเย็บและ แตก นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว การระบำหน้าท้องยังเป็นเครื่องมือเสริมความงามที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุง ... ผิวพรรณ ความลับอยู่ในการฟื้นฟูลำไส้ซึ่งเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น "หลุมพราง" ระบำหน้าท้อง. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับว่าการระบำหน้าท้องไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด เนื่องจากแฟน ๆ หลายคนเชื่อมั่นในทิศทางนี้ มีกลุ่มเสี่ยงที่การเต้นระบำหน้าท้อง เช่นเดียวกับทิศทางการเต้นหรือกีฬาอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่โลกตะวันออกที่แปลกใหม่อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อรับข้อห้ามชั่วคราวและเด็ดขาด ข้อห้ามชั่วคราว - โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน: แผลในกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, adnexitis, หลอดลมอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ; - กระบวนการที่เป็นหนองใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง - กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน: ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ; - ระยะเวลาหลังการผ่าตัดของโรคใด ๆ (ระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ที่จำเป็นนั้นควบคุมโดยแพทย์) - การกระจัดของแผ่นกระดูกสันหลังที่เด่นชัดในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพไม่อนุญาตให้เรียนเต็มกำลัง - ระยะกำเริบของโรคตับและถุงน้ำดี - เสียเลือดมากและมีอาการเจ็บปวดในช่วงวันสำคัญ ข้อห้ามเด็ดขาด - เท้าแบนที่แข็งแรง (เนื่องจากตำแหน่งหลัก "บนลูกบอลของนิ้ว"); - ปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อนมากกว่าแปดมิลลิเมตร; - ใจดีและ เนื้องอกร้าย; - โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด, โรคหัวใจรุนแรง: การพักผ่อนและการออกแรง angina pectoris, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, mitral valve ย้อย; - ความดันโลหิตสูง, โป่งพอง, การปิดล้อม; - หลอดลมอักเสบอุดกั้นและวัณโรคปอด ระบำหน้าท้องและอายุของเด็ก แม้จะมีกลุ่มจำนวนมาก การพัฒนาในช่วงต้นด้วยการรวมระบำหน้าท้องไว้ในโปรแกรมตั้งแต่อายุห้าขวบ แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กเข้าชั้นเรียนจนกว่าจะอายุแปดขวบ จนกว่าจะอายุสิบเอ็ดปีจะดีกว่าที่จะไม่เรียนรู้การตีและการเขย่า จนกว่าจะถึงวัยแรกรุ่นเต็มที่ไม่แนะนำให้สาว ๆ ฝึกเป่าหรือโค้งงอและเต้นรำบนพื้น ระบำหน้าท้องและการตั้งครรภ์ ผู้จัดการฟิตเนสคลับหลายแห่งมีความสนใจทางการเงินในการแนะนำสตรีมีครรภ์ให้เข้าชั้นเรียน ความสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์รู้สึกมีความสุขจากการตระหนักถึงความเป็นแม่ในอนาคตและพยายามใส่ใจกับสุขภาพของพวกเขาในช่วงเวลานี้มากกว่าปกติ นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำอย่างยิ่งให้สตรีมีครรภ์เข้าร่วมการออกกำลังกายตอนเช้าหรือยิมนาสติก ฟิตเนสคลับใช้ข้อเท็จจริงนี้นำเสนอระบำหน้าท้องแบบ “เบาๆ” โดยมีแรงจูงใจในการป้องกันโรคในครรภ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แพทย์หลายคนไม่เห็นสิ่งที่น่ารังเกียจในการระบำหน้าท้องเลย แต่ควรเข้าใจว่าการเต้นรำแบบตะวันออกเป็นภาระสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง และไม่สำคัญว่าจะเป็นรุ่นน้ำหนักเบาหรือรุ่นธรรมดา การเต้นระบำหน้าท้องจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร - ประโยชน์หรือโทษขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณ!

มันยากที่จะจินตนาการว่ามีโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันกี่โปรแกรมในโลก! ผู้หญิงสวยแต่ละคนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักสามารถเลือกการออกกำลังกายที่จะนำความสามัคคีมาสู่จิตวิญญาณของเธอและรักษาร่างกายของเธอ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เลือกที่จะชอบระบำหน้าท้อง - ระบำหน้าท้อง

เมื่อมองแวบแรก ระบำหน้าท้องเป็นทางออกที่ดีในทุกแง่มุม ผู้สอนของทิศทางตะวันออกที่มีสีสันนี้อ้างว่าชั้นเรียนปกติจะช่วยให้คุณคืนรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว กำจัดไขมันส่วนเกินในสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระชับ บั้นท้าย บรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง และถ้าเราเพิ่มแง่มุมที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำนี้ในรายการข้อดีดูเหมือนว่าไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมาก แล้วทำไมแพทย์ชาวยุโรปถึงส่งเสียงเตือนว่าการเต้นระบำหน้าท้องอาจเป็นอันตรายได้?

การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมรู้ว่าในการเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอย่างมีความสุขคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเสมอ

ดังนั้น หากจำเป็นต้องสร้างหุ่นจำลองในเวลาอันสั้น จะดำเนินการดังนี้ ประการแรก เพิ่มการใช้พลังงาน และประการที่สอง ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและรับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป สิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยการชะลอการเผาผลาญของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนัง และความรู้สึกไม่สบาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ "อนุญาต" ให้คุณกินแคลอรีมากกว่าผู้หญิงทั่วไปที่ดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชา "อนุญาต" เล็กน้อย นอกจากนี้หากชั้นเรียนทำให้เกิดความสุขพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งของสารเอ็นดอร์ฟินส์ภายใต้อิทธิพลของความอยากอาหารและความอยากสำหรับ "ปัญหาติดขัด" ลดลง

องค์ประกอบของการเต้นระบำหน้าท้อง เช่น การเตะ การเขย่า เลขแปด เก้าอี้โยกและขั้นบันไดสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างน้อย 400 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของชั้นเรียน แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอก แต่ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับร่างกายของผู้หญิงเพราะทุกส่วนของร่างกายมีส่วนร่วมในการเต้นรำ: หัว, ท้อง, สะโพก, ก้น, ขาและแขน การเคลื่อนไหวเต้นรำแบบตะวันออกอย่างถูกต้องทำให้ชีพจรอยู่ในโซน "การเผาผลาญพลังงาน" อย่างเสถียร ดังนั้นการซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการฝึกแอโรบิกในนามของการลดน้ำหนัก

แต่เทรนเนอร์ฟิตเนสยอมรับว่าการเต้นระบำหน้าท้องสามารถช่วยสร้างหุ่นจำลองได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน คุ้นเคยกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่าผู้เริ่มต้น หรือคุณสามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีแอมพลิจูดที่ดีโดยไม่หยุดชะงักตลอดเซสชัน และเน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ่น อ่อนล้าเล็กน้อย หรือไม่รู้สึกถึงภาระเลย น้ำหนักคุณก็ไม่น่าจะลดลง ในกรณีนี้ ควรเลือกโปรแกรมออกกำลังกายอื่นจะดีกว่า

ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของการระบำหน้าท้อง

ผลลัพธ์ใดที่จะได้เป็นการตอบแทนสำหรับเวลาและความพยายามในการพิชิตระบำหน้าท้อง

ความประหลาดใจประการแรกสำหรับคุณคือการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ร่างกายของคุณจะได้รับความสง่างาม ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ

ในกระบวนการของการเคลื่อนไหวการเต้นรำมีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์มากในการป้องกันเลือดคั่งในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ผู้สอนทิศทางการเต้นที่แปลกใหม่นี้กล่าวว่าวอร์ดของพวกเขาสามารถเอาชนะการอักเสบของอวัยวะได้ เนื้องอกของพวกเขาได้รับการแก้ไขและซีสต์ใหม่หยุดก่อตัว ผู้หญิงเต้นรำส่วนใหญ่ลืมไปว่า PMS คืออะไรและเลิกใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดประจำเดือน สำหรับนักเต้นบางคน ชั้นเรียนปกติช่วยรับมือกับความผิดปกติของรังไข่ได้

หลังจากการฝึกอย่างมั่นคงเป็นเวลาหนึ่งเดือน กระดูกสันหลังจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกโล่งใจแม้กระทั่งกับนักเต้นที่เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน

การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เช่น osteochondrosis และความดันโลหิตสูง

ชั้นเรียนสองสามเดือนก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและไม่เพียง แต่ในเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าด้วย

เทคนิคพิเศษของการเคลื่อนไหวของมือในการเต้นรำเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง ลดหรือกำจัดการก้ม

ผ้าคาดไหล่และแขนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงระบำหน้าท้องช่วยให้ผู้ชื่นชอบระบำหน้าท้องหลายคนรักษารูปร่างหน้าอกในอุดมคติไว้ได้นานหลายปี

องค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกเช่นการสั่นช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาและบั้นท้าย

การหายใจเป็นจังหวะซึ่งเป็นพื้นฐานในการแสดงองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำ ช่วยลดความเครียดและช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

การระบำหน้าท้องมีบทบาทพิเศษในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในกรณีแรก จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญที่มักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งรับภาระหลักระหว่างการคลอดบุตร และป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ในกรณีที่สองเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อของ perineum การเสริมความแข็งแกร่งของช่องท้องและการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ขา ระยะเวลาของการหดตัวและการคลอดบุตรในผู้หญิงนั้นทำได้ง่ายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าฝีเย็บและ แตก

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว การระบำหน้าท้องยังเป็นเครื่องมือเสริมความงามที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุง ... ผิวพรรณ ความลับอยู่ในการฟื้นฟูลำไส้ซึ่งเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

"หลุมพราง" ระบำหน้าท้อง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับว่าการระบำหน้าท้องไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด เนื่องจากแฟน ๆ หลายคนเชื่อมั่นในทิศทางนี้ มีกลุ่มเสี่ยงที่การเต้นระบำหน้าท้อง เช่นเดียวกับทิศทางการเต้นหรือกีฬาอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่โลกตะวันออกที่แปลกใหม่อย่าลืมไปพบแพทย์ชั่วคราวและ ข้อห้ามที่แน่นอน

ข้อห้ามชั่วคราว

โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน: แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, adnexitis, หลอดลมอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ;

กระบวนการที่เป็นหนองใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงจุดสนใจของสถานที่

กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน: ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ;

ระยะเวลาหลังการผ่าตัดของโรคใด ๆ (ระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ที่จำเป็นนั้นควบคุมโดยแพทย์)

การกระจัดของแผ่นกระดูกสันหลังที่เด่นชัดในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพไม่อนุญาตให้เรียนเต็มกำลัง

ระยะกำเริบของโรคตับและถุงน้ำดี

การสูญเสียเลือดจำนวนมากและภาวะผิดปกติในช่วงวันสำคัญ

ข้อห้ามเด็ดขาด

เท้าแบนแข็งแรง (เนื่องจากตำแหน่งหลัก "บนลูกบอลของนิ้ว");

ปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อนมากกว่าแปดมิลลิเมตร;

เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้ายกาจ;

โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด, โรคหัวใจรุนแรง: พักผ่อนและออกแรง angina, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, mitral valve ย้อย;

ความดันโลหิตสูง, โป่งพอง, การปิดล้อม;

หลอดลมอักเสบอุดกั้นและวัณโรคปอด

ระบำหน้าท้องและวัยเด็ก

แม้จะมีกลุ่มพัฒนาการในช่วงต้นจำนวนมากที่รวมอยู่ในโปรแกรมการเต้นรำหน้าท้องตั้งแต่อายุห้าขวบ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กเข้าชั้นเรียนก่อนที่จะอายุแปดขวบ จนกว่าจะอายุสิบเอ็ดปีจะดีกว่าที่จะไม่เรียนรู้การตีและการเขย่า จนกว่าจะถึงวัยแรกรุ่นเต็มที่ไม่แนะนำให้สาว ๆ ฝึกเป่าหรือโค้งงอและเต้นรำบนพื้น

ระบำหน้าท้องและการตั้งครรภ์

ผู้จัดการฟิตเนสคลับหลายแห่งมีความสนใจทางการเงินในการแนะนำสตรีมีครรภ์ให้เข้าชั้นเรียน ความสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์รู้สึกมีความสุขจากการตระหนักถึงความเป็นแม่ในอนาคตและพยายามใส่ใจกับสุขภาพของพวกเขาในช่วงเวลานี้มากกว่าปกติ

นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำอย่างยิ่งให้สตรีมีครรภ์เข้าร่วมการออกกำลังกายตอนเช้าหรือยิมนาสติก ฟิตเนสคลับใช้ข้อเท็จจริงนี้นำเสนอระบำหน้าท้องแบบ “เบาๆ” โดยมีแรงจูงใจในการป้องกันโรคในครรภ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

แพทย์หลายคนไม่เห็นสิ่งที่น่ารังเกียจในการระบำหน้าท้องเลย แต่ควรเข้าใจว่าการเต้นรำแบบตะวันออกเป็นภาระสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง และไม่สำคัญว่าจะเป็นรุ่นน้ำหนักเบาหรือรุ่นธรรมดา

การเต้นระบำหน้าท้องจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร - ประโยชน์หรือโทษขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณ!

เพื่อรักษารูปร่างหรือเพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบาง ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกที่จะเต้นรำแบบตะวันออก ซึ่งก็คือระบำหน้าท้อง ประโยชน์และความยากของการระบำหน้าท้องคืออะไร? ข้อห้ามในการระบำหน้าท้องมีอะไรบ้าง?

ลองมาดูกันดีกว่า

สิ่งที่ดึงดูดให้เราเต้นระบำหน้าท้อง

เมื่อมองแวบแรก การระบำหน้าท้องเป็นทางออกที่ดีในทุกแง่มุม ผู้สอนของทิศทางตะวันออกที่มีสีสันนี้อ้างว่าชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกเป็นประจำจะช่วยให้คุณฟื้นรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว กำจัดไขมันส่วนเกินในสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อของ กระดูกเชิงกรานและกระชับบั้นท้าย บรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทาง และถ้าเราเพิ่มแง่มุมที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำแบบตะวันออกเข้าไปในรายการข้อดีก็ไม่จำเป็นต้องคิดอะไรมากไปกว่านี้

แล้วทำไมแพทย์ชาวยุโรปถึงเตือนว่าการเต้นรำแบบตะวันออกอาจเป็นอันตรายได้?

การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมรู้ว่าในการเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามอย่างมีความสุขคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเสมอ

องค์ประกอบต่างๆ ของการเต้นระบำหน้าท้อง เช่น การเป่า การสั่น การแปด เก้าอี้โยก และขั้นบันได ในหนึ่งชั่วโมงของการเรียน สามารถเผาผลาญได้อย่างน้อย 400 กิโลแคลอรี แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอก แต่ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับร่างกายของผู้หญิงเพราะทุกส่วนของร่างกายมีส่วนร่วมในการเต้นรำ: หัว, ท้อง, สะโพก, ก้น, ขาและแขน การเคลื่อนไหวเต้นรำแบบตะวันออกอย่างถูกต้องทำให้ชีพจรอยู่ในโซน "การเผาผลาญพลังงาน" อย่างเสถียร ดังนั้นการซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จึงเป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการฝึกแอโรบิกในนามของการลดน้ำหนัก

แต่เทรนเนอร์ฟิตเนสยอมรับว่าการเต้นระบำหน้าท้องสามารถช่วยสร้างหุ่นจำลองได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน คุ้นเคยกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่าผู้เริ่มต้น หรือคุณสามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีแอมพลิจูดที่ดีโดยไม่หยุดชะงักตลอดเซสชัน และเน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ่น อ่อนล้าเล็กน้อย หรือไม่รู้สึกถึงภาระเลย น้ำหนักคุณก็ไม่น่าจะลดลง ในกรณีนี้ ควรเลือกโปรแกรมออกกำลังกายอื่นจะดีกว่า

ประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไขของการระบำหน้าท้อง

ผลลัพธ์ใดที่สามารถแลกกับเวลาและความพยายามในการพิชิตระบำหน้าท้องได้

- ความประหลาดใจประการแรกสำหรับคุณคือการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ร่างกายของคุณจะได้รับความสง่างาม ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ

- ในกระบวนการของการแสดงท่าเต้นมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการป้องกันเลือดคั่งในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

- หลังจากระบำหน้าท้องคงที่เป็นเวลาหนึ่งเดือน กระดูกสันหลังจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกโล่งใจแม้กระทั่งกับนักเต้นที่เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมาก่อน

- การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคความดันโลหิตสูง

- ชั้นเรียนสองสามเดือนก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและไม่เพียง แต่ในเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสตรีที่มีอายุมากกว่าด้วย

- เทคนิคพิเศษของการเคลื่อนไหวของมือในการระบำหน้าท้องเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง ลดหรือกำจัดการก้ม

- ผ้าคาดไหล่และแขนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงระบำหน้าท้องช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบระบำหน้าท้องจำนวนมากสามารถคงรูปร่างหน้าอกในอุดมคติไว้ได้นานหลายปี

- ส่วนประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกเช่นการสั่นช่วยลดเซลลูไลท์และป้องกันการสะสมไขมันใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาและบั้นท้าย

- การหายใจเป็นจังหวะซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการแสดงองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำ ช่วยลดความเครียดและช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า

บทบาทของระบำหน้าท้องในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การระบำหน้าท้องมีบทบาทพิเศษในการเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในกรณีแรก จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญที่มักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งรับภาระหลักระหว่างการคลอดบุตร และป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่

ในกรณีที่สองเนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อของ perineum การเสริมความแข็งแกร่งของช่องท้องและการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ขา ระยะเวลาของการหดตัวและการคลอดบุตรในผู้หญิงนั้นทำได้ง่ายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าฝีเย็บและ แตก

"แนวปะการัง" ของการเต้นรำแบบตะวันออก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับว่าการระบำหน้าท้องไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด เนื่องจากแฟน ๆ หลายคนเชื่อมั่นในทิศทางนี้ มีกลุ่มเสี่ยงที่การเต้นระบำหน้าท้อง เช่นเดียวกับทิศทางการเต้นหรือกีฬาอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่โลกตะวันออกที่แปลกใหม่อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อรับข้อห้ามชั่วคราวและเด็ดขาด

ข้อห้ามชั่วคราว

- โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน: แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, หลอดลมอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ;

- กระบวนการที่เป็นหนองใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง

- กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน: ARVI, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ;

- ระยะเวลาหลังการผ่าตัดของโรคใด ๆ (ระยะเวลาของการเลิกบุหรี่ที่จำเป็นนั้นควบคุมโดยแพทย์)

- การกระจัดของแผ่นกระดูกสันหลังที่เด่นชัดในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพไม่อนุญาตให้เรียนเต็มกำลัง

- ระยะกำเริบของโรคตับและถุงน้ำดี

- เสียเลือดมากและมีอาการเจ็บปวดในช่วงวันสำคัญ

ข้อห้ามเด็ดขาดในการระบำหน้าท้อง

- เท้าแบนที่แข็งแรง (เนื่องจากตำแหน่งหลัก "บนลูกบอลของนิ้ว");

- ปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อนมากกว่าแปดมิลลิเมตร;

- เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้ายกาจ

- โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด, โรคหัวใจรุนแรง: การพักผ่อนและการออกแรง angina pectoris, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, mitral valve ย้อย;

- ความดันโลหิตสูง, โป่งพอง, การปิดล้อม;

- หลอดลมอักเสบอุดกั้นและวัณโรคปอด

การตัดสินใจว่าจะเต้นรำแบบตะวันออกหรือไม่นั้นเป็นของคุณเสมอ มีประโยชน์มากมายจากการระบำหน้าท้อง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้ามของแพทย์ เลือกสิ่งที่ถูกต้องเสมอโดยการฟังร่างกายของคุณ