นอนที่ 3 เดือน Komarovsky หมอ Komarovsky จะทำอย่างไรถ้าเด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืนและตื่นบ่อย

ยิ่งการนอนหลับของเด็กแข็งแรงขึ้นเท่าใด สุขภาพโดยรวมก็จะยิ่งมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่เป็นความลับที่ทารกที่กระตุก ประหม่า กรีดร้อง และเช่นเดียวกัน แต่ยังง่วงอยู่ แม่เป็นคู่หูที่ทรงพลังที่ยอดเยี่ยมที่จะทำลายชีวิตของกันและกันและสมาชิกในบ้านทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดระเบียบการนอนหลับตามปกติของเศษขนมปังตั้งแต่วันแรกของชีวิต ทุกคนเข้าใจสิ่งนี้ ในทางทฤษฎี แต่วิธีการปฏิบัตินั้นเป็นเพียงส่วนน้อยของพ่อแม่และแม่เท่านั้น ดร. Evgeny Komarovsky บอกว่าต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้

เกี่ยวกับการนอนหลับโดยทั่วไป

เด็กต้องการนอนกลางวัน เด็กเรียนรู้โลกบางครั้งอย่างแข็งขันและความประทับใจมากมายทำให้เขาหมดแรง

การนอนหลับระหว่างวันช่วยให้คุณฟื้นกำลัง พักผ่อนให้ระบบประสาทและร่างกายโดยรวม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่กำลังเติบโตในลักษณะเดียวกับโภชนาการและการรักษาหากทารกป่วย ในระหว่างการนอนหลับ องค์ประกอบของเลือดจะได้รับการปรับปรุง กล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อได้พัก เอ็นไซม์ที่สำคัญที่สุดและฮอร์โมนที่สำคัญจำนวนมากถูกสร้างขึ้น

บรรทัดฐานของการนอนหลับเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างคลุมเครือ แต่ก็ยังมีอยู่เพียงลำพัง ทารกนอนหลับนานกว่าทารกหลังจากหนึ่งปี ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกแรกเกิดที่จะสูดอากาศเข้าไปในเปลหลังการให้นมแต่ละครั้ง รวมเป็น 19-22 ชั่วโมงต่อวัน ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน เด็กจะนอน 3-4 ชั่วโมงในตอนกลางวัน โดยคำนึงถึงคืนที่พวกเขานอนมากถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป เด็กสามารถนอนได้ระหว่างวัน 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 3 ชั่วโมง และร่วมกับคืนที่เขานอนได้ถึง 15-16 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุ 1 ถึง 2 ปี เด็กสามารถนอนหลับได้หนึ่งครั้งในระหว่างวัน และสามารถใช้ได้ 2 ครั้งเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง กุมารแพทย์แนะนำให้ย้ายเด็กไปนอนกลางวันหนึ่งครั้งตั้งแต่อายุ 2 ขวบ รอบนี้เริ่มเข้าชม โรงเรียนอนุบาลดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ระยะเวลาของชั่วโมงที่เงียบสงบสำหรับเด็กคนนี้คือ 1 ถึง 3 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะวัดผลเด็กทุกคนตามมาตรฐานที่มีอยู่ เนื่องจากทารกมีอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกัน ระดับของความประทับใจ และความสามารถในการเปลี่ยนจากกิจกรรมเป็นการพักผ่อน บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่บรรทัดฐานยังคงเป็นบรรทัดฐานบนกระดาษ แต่ในความเป็นจริง สถิติแตกต่างกันอย่างมาก แต่คุณค่าของการนอนกลางวันก็ไม่สูญเปล่าไปจากสิ่งนี้

ความคิดเห็นของ Dr. Komarovsky

สิ่งเดียวที่ไม่ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองในการจัดการนอนหลับของเด็กคือผ้าอ้อม Yevgeny Komarovsky กล่าว หากแม่และพ่อไม่ออมเงินและซื้อผ้าอ้อมคุณภาพดีและสวมใส่สบาย นี่ก็ถือว่าประสบความสำเร็จเพียงครึ่งเดียว เนื่องจากความรู้สึกไม่สบายและความชื้นเป็นส่วนใหญ่ สาเหตุทั่วไปความผิดปกติของการนอนหลับของเด็ก ไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไรที่นี่ แพทย์กล่าวว่าทุกอย่างถูกสร้างขึ้นแล้วและน่าจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ทุกสิ่งทุกอย่างที่พ่อแม่ต้องทำด้วยตัวเอง โดยปกติ ทารกจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ถ้าเขาสามารถพักผ่อนได้ดีในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรคิดว่าสิ่งที่ดีนั้นคือความฝันที่ยาวนานเกินไป ท้ายที่สุด เป็นที่แน่ชัดว่าทารกที่นอนหลับตลอดทั้งกลางวันจะตื่นในตอนกลางคืน ดังนั้นการวางแผนการนอนหลับในเวลากลางวันที่เหมาะสมจะช่วยแก้ไขการละเมิดกระบวนการนี้ในเวลากลางคืน

ความจำเป็นในการนอนกลางวัน

ยาอย่างเป็นทางการเชื่อว่าการนอนกลางวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กจนถึงอายุเจ็ดขวบ Evgeny Komarovsky มั่นใจว่าหลังจากห้าปีเด็กไม่ต้องการความฝันในเวลากลางวันอีกต่อไปอย่างไรก็ตาม หากทารกหยุดนอนระหว่างวันเมื่ออายุ 2 ขวบ นี่เป็นโอกาสที่จะเข้าใจเหตุผล ทำการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและคืนเวลาพักกลางวันให้กลับคืนมาโดยเร็วที่สุด เด็กยังเด็กเกินไปที่จะใช้ชีวิตปกติตั้งแต่กลางคืนจนถึงกลางคืนโดยไม่พักผ่อน

Yevgeny Komarovsky เรียกร้องให้ผู้ปกครองวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของทารกอย่างเหมาะสม เขากินดีหรือไม่เขากินอาหารมากเกินไปหรือไม่เขาเดินเพียงพอในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นอุณหภูมิและความชื้นในห้องเด็กปกติหรือไม่ ตามที่แพทย์กำหนด ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อคุณภาพ (และปริมาณ!) ของการนอนหลับ

เตียงของทารกควรนอนสบาย ผ้าลินินและชุดนอนทำจากผ้าธรรมชาติ ซึ่งถูกใจทารกและไม่รบกวนการนอนของเขา ห้องควรมีอากาศบริสุทธิ์อุณหภูมิไม่เกิน 20 องศาและความชื้น - 50-70%

Dr. Komarovsky จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในวิดีโอด้านล่าง

การแก้ไขโหมด

ความผิดพลาดครั้งใหญ่ของพ่อแม่คือการปรับตัวให้เข้ากับลูก ทารกถูกพาออกจากโรงพยาบาล พ่อกับแม่เริ่มเข้านอนเมื่อสมาชิกในครอบครัวเล็กๆ อนุญาตให้พวกเขาทำเช่นนั้น Komarovsky แนะนำให้ย้ายเด็กไปยังโหมดที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวยอมรับในทันที ไม่ใช่ในทางกลับกัน

ทันทีที่คุณตัดสินใจจะนอนตอนกลางคืน คุณจะสามารถวางแผนการนอนในเวลากลางวันได้ โดยรู้เกณฑ์เฉลี่ยของระยะเวลาทั้งหมดที่ทารกในวัยหนึ่งๆ ควรอุทิศให้กับการนอนหลับ สิ่งนี้จะต้องมีระเบียบวินัยก่อนอื่นจากผู้ปกครองเองเพราะระบอบการปกครองที่พวกเขาสร้างขึ้นจะต้องได้รับการสังเกตด้วยตัวเองก่อนจากนั้นเด็กจะสามารถรับกิจวัตรประจำวันได้อย่างรวดเร็วว่าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

Evgeny Olegovich แนะนำโดยไม่ต้องสงสัยและสำนึกผิดที่จะปลุกทารกที่นอนหลับเกินเวลากลางวันเพื่อที่เขาจะได้ไม่มีปัญหาในการหลับในเวลากลางคืนและกิจวัตรประจำวันที่สร้างขึ้นด้วยความยากลำบากดังกล่าวจะไม่พังทลายในชั่วข้ามคืน

เพื่อให้เด็กเข้านอนอย่างเต็มใจมากขึ้นในระหว่างวัน แพทย์แนะนำให้คิดถึงเวลาว่างในตอนเช้าในตอนเช้า เป็นการดีถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นเกมที่กระตือรือร้น การออกกำลังกายตามอายุ การนวดหรือยิมนาสติก และแน่นอน การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลังจากที่เด็กกินอาหารกลางวันเขาจะไม่ต้องถูกชักชวนให้นอนเขาต้องการสิ่งนี้อย่างมาก

กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าการนอนกลางวันของเด็กยิ่งแย่ลง ดังนั้นหากผู้ปกครองบ่นว่าเด็ก "มักจะนอนหลับได้ดีในระหว่างวัน แต่เพิ่งหยุดนอน" Evgeny Olegovich แนะนำให้พิจารณาไลฟ์สไตล์ของเขาใหม่เพิ่มการเดินเล่นกีฬาและหาความบันเทิงใหม่ ๆ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับที่นอนที่เด็กนอนควรแบนและไม่นูน ทางที่ดีควรเลือกที่นอนออร์โธปิดิกส์

เด็กควรนอนโดยไม่มีหมอนจนถึงอายุ 2 ขวบนี่คือคำแนะนำของ Evgeny Komarovsky หลังจากสองปี ผู้ปกครองสามารถเลือกหมอนให้ทารกได้ แต่ขนาดของหมอนไม่ควรเป็นผู้ใหญ่ ความหนาที่เหมาะสมของหมอนคือขนาดเท่ากับไหล่ของเด็ก

หากไม่มีมาตรการที่บ้านในการปรับปรุงความช่วยเหลือในการนอนกลางวัน Komarovsky แนะนำให้ติดต่อกุมารแพทย์ นักจิตวิทยา และนักประสาทวิทยาในเด็ก พวกเขาจะช่วยในการระบุสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของปัญหาการนอนหลับและช่วยขจัดสาเหตุเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้โดยไม่ทิ้งปัญหาไว้โดยบังเอิญ ถ้าเพียงเพราะเหตุผลที่บางครั้งความเจ็บปวดทำให้ทารกนอนหลับอย่างสงบในช่วงเวลาที่เงียบสงบ ค้นหาและทำให้เป็นกลาง - ในสถานการณ์นี้ งานทั่วไปของผู้ปกครองและแพทย์

Lyudmila Sergeevna Sokolova

เวลาในการอ่าน: 4 นาที

อา

การปรับปรุงครั้งล่าสุดบทความ: 25.05.2019

ผู้ปกครองส่วนใหญ่ประสบปัญหาการนอนของลูกไม่ดี เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะในตอนกลางคืน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ในช่วงปีแรกของชีวิต ทารกมักกังวลเรื่องความหิว ปวดท้อง ไม่สบายจากการงอกของฟัน ความปรารถนาที่จะสัมผัสถึงความอบอุ่นของมารดาในบริเวณใกล้เคียง และอื่นๆ อีกมากมาย สาเหตุที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิทมักเกิดจากการขาดกิจวัตรประจำวัน

ทำไมลูกของฉันนอนไม่ดีในเวลากลางคืน?

การตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี เขารู้จักโลกนี้เท่านั้น ปรับให้เข้ากับมัน มีปัจจัยใหม่ๆ ที่เข้าใจยากและก่อกวนอยู่มากมายรอบตัวเขา ลูกเติบโต เปลี่ยนแปลง พัฒนา ซึมซับข้อมูลที่ได้รับ เด็กหลายคนนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากตื่นจากสิ่งที่เห็นในระหว่างวันมากเกินไป

สาเหตุที่เด็กนอนไม่หลับ:

1. ความหิว เด็กแรกเกิดมักจะตื่นขึ้นเพราะความปรารถนาที่จะแนบไปกับเต้านมของแม่
2. โรค. ในเวลากลางคืนทารกเริ่มกรีดร้องอย่างกะทันหันและดังทำให้สงบลงได้ไม่ง่าย
3. อาการจุกเสียดในลำไส้ ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา ปริมาณมากก๊าซใน ระบบทางเดินอาหาร. เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด คุณสามารถนวดท้องโดยลูบตามเข็มนาฬิกา ใส่ผ้าอ้อมอุ่นๆ ไว้ ใช้ท่อระบายอากาศ (ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งที่นี่) หรือให้ยาแก้โคลิคแก่ทารกโดยใช้ยาซิเมทิโคน
4. การงอกของฟัน พวกเขาถูกตัดจาก 3 เดือนเป็น 2 ปี ทารกบางคนทนต่อช่วงเวลานี้ได้ง่าย ในขณะที่บางคนมีอาการปวด พวกเขามีอุณหภูมิและท้องเสีย เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี มีการใช้เจลพิเศษสำหรับเหงือก ยาลดไข้ (นูโรเฟนสำหรับเด็ก) และยาแก้ท้องร่วง (StopDiar)
5. เย็น. อาจเป็นไปได้ว่าทารกนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนเนื่องจากมีอาการเจ็บคอคัดจมูกและมีไข้ ยาจะซื้อหลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้นที่จะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
6. อากาศในบ้านแห้งและร้อนเกินไป ทารกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ พลิกตัวพลิกคว่ำ และตื่นขึ้นเนื่องจากอาการคัดจมูก
7. ผ้าอ้อมเปียก ทารกตื่นขึ้นเนื่องจากผ้าอ้อมเต็ม จริงอยู่ เด็กบางคนไม่สนใจและนอนหลับอย่างสงบแม้ว่าผ้าอ้อมจะรั่ว
8. สถานการณ์ที่ตึงเครียด สิ่งเหล่านี้เป็นเสียงกรีดร้องและการทะเลาะวิวาทของผู้ปกครองที่ย้ายไปอพาร์ตเมนต์อื่นการปรากฏตัวของเด็กอีกคนในครอบครัว "ย้าย" ไปยังเตียงแยกต่างหากหลังจากนอนกับแม่ ทารกนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนเนื่องจากปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายต่อความเครียดที่มีประสบการณ์

มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน ซึ่งรวมถึงเสียงแหลมที่ดัง (เช่น เปิดทีวี) เสื้อผ้าที่ไม่สะดวก (รบกวน ถูกกด ทิ่ม) เป็นต้น

นอนออกกำลังกาย

หากไม่มีอะไรขัดขวางเด็ก เขาก็อิ่ม สุขภาพดี และอยู่ในผ้าอ้อมที่แห้ง สาเหตุที่ทำให้เขานอนหลับไม่สนิทอาจเป็นเพราะความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ในระหว่างวันไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้นอนหลับสนิท หากเด็กรู้วิธีนั่ง คลาน หรือกำลังพยายามเดินอยู่แล้ว คุณจะต้องนั่งคลานไปกับเขา ช่วยเขาเดิน กระตุ้นให้เขาเคลื่อนไหว

หากทารกยังเล็กพอที่จะนั่งและคลานได้ การนวดและยิมนาสติกก็ถือเป็นการออกแรงกาย

ความเครียดทางอารมณ์รวมถึงการพัฒนาเกม การสื่อสารกับญาติและเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน เด็ก ๆ ตอบสนองต่อภาระดังกล่าวในรูปแบบต่างๆ: บางคนเหนื่อยและหลับไปอย่างรวดเร็วในขณะที่บางคนตื่นเต้นมากเกินไปไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานนอนหลับไม่ดี ผู้ปกครองควรสังเกตลูกน้อยเพื่อดูว่าเขาตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์อย่างไร

บนเตียงของทารกที่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ ไม่ควรมีของเล่นมากมาย นอกจากนี้ยังไม่รวมเสียงเขย่าแล้วมีเสียงที่สดใส เป็นมันเงา พวกเขาหันเหความสนใจและทำให้คุณตื่นตัว

กฎการนอนหลับที่ดี

ดร.โคมารอฟสกีอ้างว่าการนอนหลับของเด็กๆ ที่ดีต่อสุขภาพ นอนหลับสบายถึงสมาชิกทุกคนในครอบครัว เด็กจะต้องคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันซึ่งตามด้วยพ่อและแม่ของเขา ทารกต้องการสุขภาพ การพักผ่อน และ เพื่อนรักพ่อแม่ของเพื่อน

• เด็กเตรียมพร้อมล่วงหน้าสำหรับการนอนหลับทั้งคืน ในการทำเช่นนี้จะมีการกำหนดชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด (เช่นตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 7.00 น.) และพยายามสอนให้ทารกเข้านอน
• Komarovsky กล่าวว่าผู้ปกครองควรตัดสินใจทันทีที่พวกเขามาถึงโรงพยาบาลว่าเด็กจะนอนที่ไหนและกับใคร ดีที่สุดคือเมื่อทารกแรกเกิดนอนในเปลในห้องเดียวกับพ่อแม่ แม่จะง่ายกว่ามากที่จะไปหาเขาในเวลากลางคืนให้อาหารเปล เพื่อให้ทารกนอนหลับได้นานถึง 3 ปี

ไม่แนะนำให้พาทารกนอนในห้องแยกเป็นเวลาถึงหนึ่งปี ในสถานการณ์เช่นนี้ แม่จะควบคุมการนอนหลับได้ยากขึ้น และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารกก็เพิ่มขึ้น

• Komarovsky แนะนำให้ตรวจสอบสภาพของสถานที่ที่จะนอนหลับ ที่นอนสำหรับเปลถูกเลือกที่สม่ำเสมอและหนาแน่นไม่โค้งงอภายใต้น้ำหนัก ตัวเล็ก. ไม่แนะนำให้วางหมอนนานถึง 2 ปี ผ้าปูเตียงซื้อเฉพาะสิ่งที่เย็บจากผ้าธรรมชาติเท่านั้น ล้างด้วยผงซักผ้าสำหรับล้างสิ่งของสำหรับเด็กต้องล้างให้สะอาด
• หากทารกตื่นนอนบ่อย ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะให้นมลูกในช่วงสุดท้ายก่อนเข้านอน และสุดท้ายคือให้นมลูกให้อิ่มที่สุด แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: หลังจากให้อาหารมากไปกระเพาะอาหารจะเจ็บและนอนไม่หลับ
• เด็กควรดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง เช่น การเดินทุกวัน งีบหลับในตอนกลางวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกาย(โดยไม่ต้องโอเวอร์โหลด) หลังจากนั้นก็ควรนอนหลับให้สบาย ลดกิจกรรมในเวลากลางคืน ในเวลานี้พวกเขาอ่านหนังสือ ดูภาพ ดูการ์ตูน และหลับไปกับเพลงกล่อมเด็กของแม่
• ห้องไม่ควรอับชื้น อุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน 20 องศา และความชื้นไม่ควรต่ำกว่า 50% ในการทำเช่นนี้จะมีการติดตั้งเทอร์โมมิเตอร์ไฮโดรมิเตอร์ในเรือนเพาะชำทุกวันมีการระบายอากาศในห้องและทำความสะอาดแบบเปียก
• หากเด็กนั่งอยู่คนเดียว การอาบน้ำให้เขาอยู่ในอ่างขนาดใหญ่ทั่วไป ไม่ใช่ในอ่างหรืออ่างสำหรับทารก สิ่งนี้จะทำให้เขาเหนื่อยและหิวมากขึ้น ก่อนว่ายน้ำคุณสามารถทำการนวดและยิมนาสติกได้ เด็กที่เหนื่อยล้าหลังอาบน้ำควรกินให้อิ่มและนอนหลับให้สบาย
• ในสุนทรพจน์ของเขา Komarovsky ตั้งข้อสังเกตว่าเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการนอนหลับสนิทคือผ้าอ้อมสำเร็จรูปคุณภาพสูง ผู้ปกครองต้องหาแบรนด์ที่เหมาะสมกับลูกน้อย ผ้าอ้อมไม่ควรกด ถู ไม่ควรทำให้เกิดการระคายเคืองและผื่นผ้าอ้อม

เป้าหมายของผู้ปกครองคือทำให้แน่ใจว่าลูกของพวกเขาสบายและสงบ เพื่อให้เขารู้สึกต้องการและเป็นที่รัก เด็กที่มีความสุขและเป็นที่รักจะเล่นสนุกและนอนหลับได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:

ทารกนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่พ่อแม่มือใหม่ต้องพบเจอ ไม่ใช่แม่ทุกคนที่รู้สาเหตุของการนอนไม่หลับตอนกลางคืน ดร.โคมารอฟสกีมีความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหา อาการ ปัจจัยกระตุ้น เขายังเสนอวิธีการจัดการกับความผิดปกติ บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุที่ทารกนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนและวิธีจัดการกับมันตามคำแนะนำของกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กมีความสำคัญมากและในด้านการแพทย์ประเมินคุณภาพตามมาตรฐานพื้นฐานบางประการ:

Komarovsky ให้เหตุผลว่าเพื่อประเมินประสิทธิภาพของการพักผ่อนในเด็ก จำเป็นต้องคำนึงถึงระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางวันด้วย ไม่มีมาตรฐานระยะเวลาจะคำนวณเป็นรายบุคคลสำหรับทารกแต่ละคน สำหรับสภาวะปกติของสุขภาพ การนอนหลับ 2-3 ชั่วโมงในช่วงกลางวันก็เพียงพอแล้ว หากทารกนอนหลับไม่สนิทในระหว่างวันก็ถือว่าไม่ปกติ เนื่องจากร่างกายมีขนาดเล็กมากจึงไม่พักผ่อนในระหว่างวัน

ทำความคุ้นเคยกับกฎของ Dr. Komarovsky

ดร.โคมารอฟสกีกล่าวว่าการนอนไม่ดีในทารกไม่เพียงนำไปสู่ความผิดปกติทุกประเภทในเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วย เงื่อนไขหลักประการหนึ่งสำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบายคือผ้าอ้อมคุณภาพสูงที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบสุขและไม่ต้องกังวลกับพ่อแม่อีกต่อไป ที่เหลือเป็นงานรองที่ต้องพึ่งพ่อกับแม่ การนอนหลับที่เพียงพอนั้นสัมพันธ์กับด้านต่างๆ ชีวิตธรรมดาและเป็นระเบียบ เช่น

1. ปันส่วน
2. คุณภาพอากาศภายในอาคาร
3. เดิน
4. เสื้อผ้า.
5. ผลิตภัณฑ์และขั้นตอนสุขอนามัย

หากคุณทำตามกฎพื้นฐานของกิจวัตรประจำวันที่แนะนำ คุณสามารถแก้ปัญหาได้ และลูกน้อยจะไม่ตื่นทั้งกลางวันและกลางคืนตลอดเวลา ทำตัวตามอำเภอใจ และสร้างปัญหาให้พ่อแม่มากมาย เพื่อให้ได้สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับลูกน้อยที่เหลือ คุณจะต้องมีความรู้และทักษะบางอย่างที่ครอบครัววัยหนุ่มสาวมักไม่มี

รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน

มีหลายปัจจัยที่ทำให้การพักผ่อนของเด็กถูกรบกวน พวกเขาสามารถประกอบด้วยโรค (ผู้ปกครองไม่สามารถระบุตัวตนของพวกเขาได้อย่างถูกต้อง) ความเครียดและความประทับใจใหม่

Komarovsky อ้างว่าทารกนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน มักตื่นนอนเนื่องจากระบบการปกครองที่ไม่ถูกต้อง เมื่อทารกพักผ่อนน้อยในตอนกลางวัน ผู้ยั่วยุของปรากฏการณ์นี้คือปากน้ำในห้องและลักษณะเฉพาะของโภชนาการ

ความล้มเหลวเกิดขึ้นจากการให้อาหารมากไปและอายุไม่เกิน 4 เดือนมักเกิดอาการจุกเสียดขึ้นทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติ ต่อมาฟันเริ่มตัด

ความสนใจ! การฟื้นตัวของกำลังในเด็กไม่เพียงพอจะนำไปสู่ผลร้ายแรง ความผิดปกติของการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ เริ่มต้นขึ้น ทำให้ขาดเอ็นไซม์ ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ

อาการ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะเข้าใจอาการ นอนไม่หลับ. คุณต้องมองหาสัญญาณต่อไปนี้:

หากทารกไม่สามารถหลับได้ตามปกติ คุณต้องค้นหาสาเหตุให้แน่ชัดและดำเนินมาตรการเพื่อขจัดการละเมิด

เหตุผลตามกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง

ดร.โคมารอฟสกีอ้างว่าเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบสามารถตื่นกลางดึกได้เป็นระยะๆ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

มีการปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่มีหลายปัจจัยที่ทารกเข้าใจยาก เมื่อปัญหาเพิ่มขึ้น ลูกน้อยจะได้รับข้อมูลที่จำเป็น และการนอนหลับก็กลับสู่สภาวะปกติ

ท่ามกลางสาเหตุหลักคือ:

มีปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถปลุกทารกในตอนกลางคืนได้ เช่น เสื้อผ้าที่ไม่สบาย เสียงจากภายนอก

10 เคล็ดลับในการทำให้การนอนหลับของทารกเป็นปกติ โดย Dr. Komarovsky

หากเด็กนอนหลับไม่สนิทการหลับนั้นช้า Komarovsky แนะนำให้ใช้กฎพื้นฐาน 10 ข้อเพื่อทำให้การพักผ่อนเป็นปกติ:

โดยใช้ กติกาง่ายๆเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้แน่ใจว่าเด็กจะหลับไปอย่างรวดเร็วและทั้งคืนจะผ่านไปในความฝันโดยไม่ต้องตื่น

ปัญหาการนอนกลางวัน

การนอนกลางวันต้องอยู่ในเด็ก ในขณะที่พวกเขาอาจไม่ต้องการนอน แต่คุณต้องพยายามกล่อมให้นอนหลับเพื่อให้คืนนี้ผ่านไปด้วยดี การจัดการนอนหลับในเวลากลางวันอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย

หากการนอนของเด็กในตอนกลางวันหยุดลงประมาณ 2 ปี ก็จำเป็นต้องหาสาเหตุและปรับระบบการปกครอง อายุนี้ยังเด็กเกินไปที่จะละเว้นการพักในเวลากลางวัน หากปราศจาก ความผิดปกติหลายประเภทก็เริ่มต้นขึ้น

ในการทำให้ระบอบการปกครองเป็นปกติจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกกินตามปกติและไม่ให้อาหารมากไปใช้เวลากับเขาบนถนนมากขึ้น ในห้องนั้น คุณต้องจัดระเบียบปากน้ำที่เหมาะสม ใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าลินินคุณภาพสูง

ข้อผิดพลาดในการเลี้ยงดู

พ่อแม่ที่อายุน้อยมักทำผิดพลาดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นควรเข้าใจล่วงหน้าว่าไม่ควรทำอะไร งานหลัก- กำหนดระบบการปกครองและการนอนหลับ โดยเฉพาะถ้าทารกไม่ใส่ผ้าอ้อม

ท่ามกลางข้อผิดพลาดหลักคือ:

1. กิจกรรมไม่เพียงพอ ผู้ปกครองต้องให้ความสำคัญกับภาระของเด็กมากขึ้นเพื่อให้การนอนหลับมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
2. ความประทับใจมากมาย เรากำลังพูดถึงการซื้อของเล่นใหม่ ความบันเทิง หนังสือ สำหรับการนอนหลับปกติ คุณต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวชั่วคราวหรือลดการใช้งานลง

เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ เด็กจะนอนกลางวันเล็กน้อย และในตอนกลางคืน เขาจะสามารถพักผ่อนได้โดยไม่สับสนทั้งกลางวันและกลางคืน หนึ่งสัปดาห์ของการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปก็เพียงพอที่จะทำให้กระบวนการพักผ่อนเป็นปกติ หากสถานการณ์ไม่ฟื้นตัวในช่วงเวลาหนึ่งแม้ว่าจะใช้คำแนะนำที่อธิบายแล้วผู้ปกครองควรปรึกษาแพทย์

คำแนะนำ! ผู้ปกครองต้องให้ความสนใจทารกอย่างใกล้ชิดรวมทั้งติดตามพฤติกรรมของเขาในความฝัน จำเป็นต้องกำหนดว่าท่าใดมักใช้เพื่อการพักผ่อน

หากเด็กนอนโดยหันศีรษะกลับ อาจเกิดความดันกะโหลกสูงได้ มีอาการชักกระตุกของร่างกายสงสัยว่าเป็นโรคทางระบบประสาท อาการปรากฏขึ้นโดยขาดแคลเซียมและวิตามินดี การนอนโดยลืมตาครึ่งหนึ่งบ่งชี้ว่าระบบประสาทตื่นตัวเพิ่มขึ้น

เกือบทุกครั้งสาเหตุสามารถกำจัดได้โดยไม่ต้องใช้ ยา. ลองดีกว่า สูตรพื้นบ้านทำบนพื้นฐานของพืชที่มีผลกดประสาท บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ จะได้รับเงินทุนและยาต้มของ valerian, mint หรือ motherwort

ดร. Komarovsky กล่าวว่าการนอนหงายเป็นเรื่องปกติและเป็นภาวะที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับเด็กเล็ก สถานการณ์เป็นไปตามธรรมชาติและไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เด็กหลายคนอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมาก ดังนั้นในตอนกลางคืนหรือกลางวันจึงสามารถนอนหลับได้อย่างกระสับกระส่ายเมื่อความดันลดลงหรือเมื่อฝนตกพร้อมกับพายุฝนฟ้าคะนอง

บทสรุป

ไม่มีอะไรยากในการทำให้การนอนหลับของเด็กเป็นปกติ การใช้คำแนะนำของกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง Komarovsky คุณสามารถกำจัดปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ทุกเดือน การนอนของทารกจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ เมื่ออายุครบ 1 ปี ทารกจะแข็งแรงขึ้นและหลับเร็วขึ้น แนวทางที่ถูกต้องสำหรับระบบการปกครอง โภชนาการ และด้านอื่น ๆ ช่วยให้คุณเติบโตเป็นเด็กที่เต็มเปี่ยม มีสุขภาพแข็งแรง และได้รับการพัฒนา

ด้วยการถือกำเนิดของทารกในครอบครัว วิถีชีวิตปกติของสมาชิกแต่ละคนเปลี่ยนไป แม่อุทิศเวลาทั้งหมดให้กับลูกน้อย: เธอมักจะพยายามอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนและให้อาหารเขาเมื่อร้องไห้ครั้งแรก ให้เด็กน้อยได้เห็นบ้านใหม่ และให้เขานอนบนเตียงข้างๆ เขา ผู้หญิงไม่ทิ้งทารกแรกเกิดไว้โดยไม่มีใครดูแลสักวินาที “นั่นคือสิ่งที่แม่ที่รักและห่วงใยควรทำ!” - คุณคิด. แต่ ... เฟอร์นิเจอร์ในบ้านค่อยๆ ปกคลุมไปด้วยฝุ่น ภูเขาจานที่ยังไม่ได้ล้างเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ในห้องครัว และคนในบ้านที่เหลือก็รู้สึกถูกลืมและไม่มีใครรัก ถูกผลักไสให้อยู่ด้านหลัง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ใช่ เพราะลูกไม่มีกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน แม่จะมีเวลาทำทุกอย่าง เธอจะสามารถอุทิศเวลาให้กับคนที่เธอรักได้ และถึงแม้เธอจะมีเวลาพักผ่อนและพัฒนาตนเองสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเสมอ หากเธอใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและสอนลูกให้ใช้ชีวิต สังเกต ระบบการปกครองบางอย่าง

กิจวัตรประจำวันของทารกคืออะไร?

กิจวัตรประจำวันของทารกคือการดำเนินการที่สอดคล้องกันของการกระทำที่วางแผนไว้อย่างแม่นยำในระหว่างวันเป็นรายชั่วโมง เด็กต้องนอน กิน ตื่นในขณะที่พัฒนาสติปัญญาและร่างกาย อุทิศเวลาให้กับขั้นตอนสุขอนามัย และรับมือกับความต้องการตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ

ถ้าเขาทำทั้งหมดนี้ทุกวันในเวลาเดียวกัน แม่ของเขาจะสามารถจดจ่อกับกิจวัตรนี้เพื่อวางแผนวันของเธออย่างมีเหตุผล จากนั้นเธอก็จะมีเวลาอุทิศเวลาให้กับลูกน้อย ให้กับสมาชิกในครัวเรือนคนอื่นๆ และเพื่อตัวเธอเอง ระเบียบจะครอบงำในบ้านและความสงบสุขและความสามัคคีจะครอบงำในครอบครัว

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ประจำวันจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งทารก แม่ของเขา และทุกคนในครอบครัว

แน่นอนตั้งแต่แรกเกิด ในเด็กวัยเตาะแตะ ธรรมชาติมีสัญชาตญาณบางอย่าง ทารกต้องการกินในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณและนอนหลับให้มาก แต่ทารกทุกคนมี biorhythms ของตัวเอง

คุณจะได้รับประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน หากคุณติดตาม แก้ไข และวางแผนช่วงเวลาของระบอบการปกครองทั้งหมดตามความต้องการส่วนบุคคลของเศษเล็กเศษน้อย การทำสิ่งนี้ไม่ได้ยากนัก แต่ประโยชน์ของการทำกิจวัตรประจำวันจะมีมากมายทั้งสำหรับตัวทารกเองและสำหรับทุกคนรอบตัวเขา

ประโยชน์ของการทำตามตารางเวลา

1. การปฏิบัติตามระบบการให้อาหารจะช่วยป้องกันเด็กจากการพัฒนาของโรคภูมิแพ้ diathesis ในช่วงวัยทารก โภชนาการที่เหมาะสม- คำมั่นสัญญาด้านสุขภาพและอารมณ์ดี เด็กที่ได้รับอาหารตามกำหนดเวลาจะไม่ค่อยมีปัญหากับการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
2. ช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของทารก (การงอกของฟัน การเจ็บป่วย ฯลฯ) จะง่ายขึ้นมาก
3. คุณจะรู้เสมอว่าควรเข้าห้องน้ำตอนเช้าให้ลูกกี่โมง ไปเดินเล่นหรือพาลูกเข้านอนเมื่อไหร่ ดังนั้น คุณสามารถจัดวันของคุณในลักษณะที่มีเวลาไปที่ร้านเพื่อซื้อของชำ และเตรียมอาหารเช้า (อาหารกลางวัน อาหารเย็น) และทำความสะอาดแบบเปียก
4. กิจวัตรประจำวันรวมถึงเวลาในการพัฒนาทั้งทางปัญญาและร่างกาย คราวนี้คุณสามารถวางแผนเพื่อให้พ่อ พี่น้อง ปู่ย่าตายาย มีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูลูกน้อยได้ เด็กจะรู้สึกเป็นที่รักของสมาชิกทุกคนในครอบครัว และครอบครัวจะได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายจากการสื่อสารกับเขา
5. การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัดคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญ ถั่วลิสงจะมีพัฒนาการตามอายุ และเขาจะใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นจำนวนมาก และมันก็จะอิ่ม แห้ง สะอาด พักผ่อนอยู่เสมอ

หากคุณต้องการให้ทารกแรกเกิดเติบโตอย่างแข็งแรงและมีความสุข ให้สร้างชีวิตของคุณเพื่อให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวรู้สึกว่าได้รับความรัก ต้องการ ได้รับการปกป้อง

ซึ่งหมายความว่ากิจวัตรประจำวันของลูกน้อยควรสะดวกไม่เพียง แต่สำหรับเขาเท่านั้น แต่สำหรับคุณด้วย หากคุณคิดว่าจำเป็นต้องให้อาหารทารกตามต้องการ - ให้อาหารและไม่ลังเลใจ และหากคุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามจังหวะดังกล่าวได้ ให้ทำกิจวัตรประจำวันทีละน้อย แต่ค่อยๆ ทำอย่างถูกต้อง

ระบบการให้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด - วิดีโอโดย Dr. Komarovsky

วิธีการจัดระเบียบช่วงเวลาของระบอบการปกครอง?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่กิจวัตรประจำวันที่คุณวาดขึ้นโดยคำนึงถึง biorhythms ส่วนบุคคลของเขา

ในหมู่เด็กและผู้ใหญ่มี "นกเค้าแมว" และ "นกฮูก" บางคนตื่นเช้าและเข้านอนดึก ใครบางคนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม บางคนกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่บางคนกินน้อยลงและบ่อยขึ้น ลูกน้อยวัยเตาะแตะ เคลื่อนไหวคล่องตัว และใช้พลังงานมาก อีกคนหนึ่งชอบความสงบและการไตร่ตรองซึ่งหมายความว่าการใช้พลังงานของเขาน้อยลง ทั้งหมดนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อวางแผนช่วงเวลาของระบอบการปกครอง

สิ่งแรกที่ต้องทำคือสังเกตทารกเล็กน้อย ทารกมีความกระตือรือร้นอย่างไร? เขานอนเมื่อไหร่ ก่อนอาหาร หรือ หลังอาหาร? ช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารคืออะไร? ให้ความสนใจกับการนอนตอนกลางคืน เขาตื่นกลางดึกและบ่อยแค่ไหน?

จากข้อมูลเหล่านี้ พยายามให้อาหาร เดิน นอน เล่น เข้าห้องน้ำตอนเช้าและเย็นทุกวันในเวลาเดียวกัน

วิธีเก็บตารางเวลาประจำวัน

1. ประการแรก ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าการทำความคุ้นเคยกับทารกแรกเกิดเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิตเพิ่งเริ่มปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่สำหรับเขา อวัยวะและระบบยังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอ จังหวะชีวภาพก็อยู่ในกระบวนการสร้างเช่นกัน ทารกยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะรู้ว่ากลางวันอยู่ที่ไหนและกลางคืนอยู่ที่ไหน เมื่อใดควรนอนและเมื่อใดควรตื่น และนี่คืออำนาจของคุณที่จะนำมันไปสู่การรับรู้ที่ถูกต้องของความเป็นจริงโดยรอบ
2. นับจำนวนครั้งที่เด็กกินและนอนระหว่างวัน ตอนกลางคืน
3. จากการสังเกตของคุณ ให้เขียนและจดกิจวัตรประจำวันลงในสมุดบันทึก
4. พยายามให้นมลูกและเข้านอนประมาณชั่วโมงเดียวกันในวันถัดไป นี่เป็นงานหลักของระบอบการปกครอง
5. ดังนั้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ ซึ่งโดยปกติแล้วก็เพียงพอแล้วสำหรับการทำความคุ้นเคยกับกิจวัตร แต่ทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่ บางคนต้องการเวลามากขึ้น บางคนน้อยลง 8 สัปดาห์ก็เป็นผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน โปรดทราบว่าทารกแรกเกิดควรกินและนอนเท่าที่เขาต้องการ ตัวทารกเองจะค่อยๆ กำหนดช่วงเวลาระหว่างการให้นม (ส่วนใหญ่ 2-3 ชั่วโมง)
6. อย่าลืมว่าทารกที่กินนมผงจะไม่หิวทันทีที่ทารกได้รับนมแม่ซึ่งดูดซึมได้ง่ายกว่าและเร็วกว่าสูตรดัดแปลง คุณต้องปรับช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ สำหรับ "เทียม" จะใช้เวลา 3-4 ชั่วโมง
7. ตื่นนอนตอนเช้าตามเวลาที่คุณตั้งไว้ แม้ว่าเด็กจะนอนหลับไม่สนิทหรือเล่นตอนกลางคืน ให้ปลุกเขาเบา ๆ ล้างเขา เปลี่ยนเสื้อผ้า ให้อาหารเขา
8. ทำตามขั้นตอนทั้งหมดเป็นรายชั่วโมง สำรวจโลก เล่น นอน ให้นม เดิน และอาบน้ำตามกิจวัตร และคุณจะเห็นว่าลูกน้อยของคุณจะเริ่มทำสิ่งนี้ด้วยความยินดีและปรารถนาดีได้เร็วเพียงใด และที่สำคัญที่สุดคือเมื่อจำเป็น
9. หลังจาก 3 สัปดาห์ พยายามหยุดให้นมลูกตามความต้องการ หากเด็กกินเข้าไป และหลังจากผ่านไป 1.5 ชั่วโมง คุณเห็นว่าเขาต้องการเต้านมอีกครั้ง ให้น้ำขวดหนึ่งแก่เขา บางทีทารกอาจจะแค่อยากดื่ม
10. ใช้ "คำแนะนำ" ก่อนนอน ร้องเพลงกล่อมลูกน้อยของคุณหรือเล่านิทาน หากทารกตื่นกลางดึก ให้คุยกับเขาด้วยเสียงกระซิบเพื่อให้เขาเข้าใจว่าตอนนี้ยังกลางคืนอยู่และคุณต้องนอน เรียนรู้เพลงกล่อมเด็กที่สอดคล้องกับช่วงเวลาต่างๆ เช่น การให้อาหาร การอาบน้ำ การแต่งกาย ฯลฯ ที

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับทารก

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกนอนหลับมาก ระบอบการปกครองของเขาคงที่ และแม่สามารถปรับให้เข้ากับกิจวัตรดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย

แล้วเราจะทำอย่างไรกับลูกน้อยในระหว่างวัน?

เช้า

สอนลูกอาบน้ำตอนเช้าตั้งแต่อายุยังน้อย

ตอนเช้าเริ่มต้นและสิ้นสุดแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัว สำหรับทารก นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาของกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เขาเรียนรู้โลกรอบตัวเขาเล่นยิ้ม

ตั้งแต่วัยเด็ก เราสอนเด็กเรื่องสุขอนามัยตอนเช้า: เราล้างตัวเองและเปลี่ยนเสื้อผ้า ในช่วงกิจกรรมของเด็ก ๆ การทำยิมนาสติก การนวด การอาบน้ำด้วยลมจะมีประสิทธิภาพ

เมื่อลูกเล่นพอและเริ่มเหนื่อยก็จำเป็นต้องกอดอกแม่ การให้อาหารครั้งแรกมักจะเกิดขึ้นระหว่าง 5 ถึง 9 โมงเช้า: ทารกกินและผล็อยหลับไป ดังนั้นแม่สามารถดูแลบ้านและตัวเธอเองได้

วัน

เวลางีบของลูกน้อยเหมาะสำหรับการอยู่กลางแจ้ง

ส่วนใหญ่ในระหว่างวัน ทารกจะมีช่วงเวลาสองช่วง คือ 2 ถึง 4 ชั่วโมง เมื่อเขาหลับสนิท ในช่วงเวลาที่เหลือ ทารกจะเล่น ทำความคุ้นเคยกับสิ่งของใหม่ๆ

หากทารกชอบสิ่งที่คุณเสนอ เขาจะนอนอย่างสงบ แต่ถ้าดอกเบี้ยจางลง เด็กก็เริ่มเรียกร้องความสนใจ

การนอนกลางวันของทารกสามารถใช้ร่วมกับการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว อ่านหนังสือหรือผ่อนคลาย

ตอนเย็น

การอาบน้ำในตอนเย็นเป็นพิธีกรรมก่อนเข้านอน

หลังจากใช้เวลาทั้งวันอย่างแข็งขัน ในตอนเย็น เด็กเริ่มเหนื่อย เวลานี้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวอย่างสงบดีที่สุด

ตั้งแต่วันแรกของชีวิต คุณต้องสอนลูกน้อยให้อาบน้ำในตอนเย็นขั้นตอนนี้จะกลายเป็นพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเขา ทางที่ดีควรอาบน้ำทารกเวลา 20.00 น. - 21.00 น. - ครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร

แม่ควรเตรียมตัวเข้านอนล่วงหน้า เพราะหลังจากอาบน้ำ ลูกจะอยากอยู่ใกล้ๆ เธอ รู้สึกถึงกลิ่นและความอบอุ่นของเธอ เมื่อทารกผล็อยหลับไป ให้เวลาเขาบ้าง เพราะเด็กๆ รู้สึกถึงการมีอยู่ของแม่ จากนั้นจึงวางทารกไว้ในเปล

กลางคืน

ในเวลากลางคืนทารกนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายเฉพาะเมื่อรู้สึกไม่สบายในทางใดทางหนึ่ง

ในเวลากลางคืน ทารกสามารถตื่นนอนได้ 1 หรือ 2 ครั้งเพื่อให้อาหาร หากการนอนของทารกกระสับกระส่ายหรือเขาตื่นขึ้นมาและนอนไม่หลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่ขัดขวางเขา:

• แสงเสียงเด็กสามารถหลับสนิทได้ก็ต่อเมื่อมีสภาพแวดล้อมที่สงบรอบตัวเขา พยายามปิดคอมพิวเตอร์และทีวี หรี่ไฟสว่าง สร้างเงื่อนไขสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยที่คุณรัก
• ความหิวหากทารกกินอิ่ม เขาจะนอนหลับสบายและสงบในตอนกลางคืน หากช่วงเวลาระหว่างการให้นมตอนกลางคืนสั้นเกินไป ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะแนะนำอาหารเทียมเพิ่มเติม
• ความร้อนเย็นทารกควรรู้สึกสบาย เขาไม่ควรร้อน และถ้าเด็กน้อยเปิดและค้างในตอนกลางคืนให้ซื้อซองพิเศษให้เขา
• เสื้อผ้าเปียกสำหรับคืนนี้ใน ไม่ล้มเหลวใส่ลูกน้อยของคุณในผ้าอ้อม ดังนั้นเขาจะแห้งและไม่มีอะไรมารบกวนการนอนของเขา

กำหนดการช่วงเวลาของระบอบการปกครอง - table

	1–3 เดือน	3–6 เดือน	6–10 เดือน	10–12 เดือน
ให้อาหาร	6 00	6 00	7 00	8 00
ความตื่นตัว	6 00 -7 00	6 00 -7 30	7 00 -9 00	8 30 -12 00
ฝัน	7 00 -9 30	7 30 -9 30	9 00 -11 00	-
ให้อาหาร	9 30	9 30	11 00	12 00
ความตื่นตัว	9 30 -10 30	9 30 -11 00	11 30 -13 00	12 30 -13 30
ฝัน	10 30 -13 30	11 00 -13 00	13 00 -15 00	13 30 -15 30
ให้อาหาร	13 00	13 00	15 00	16 00
ความตื่นตัว	13 00 -14 00	13 00 -14 30	15 00 -17 00	16 30 -19 00
ฝัน	14 00 -16 30	14 00 -16 30	17 00 -19 30	-
ให้อาหาร	16 30	16 30	19 00	19 00
ความตื่นตัว	16 30 -17 30	16 30 -18 00	19 00 -21 00	19 30 -20 30
ฝัน	17 30 -19 45	18 00 -19 45	19 00 -21 00	-
อาบน้ำ	19 45	19 45	20 30	20 30
ให้อาหาร	20 00	20 00	-	-
ความตื่นตัว	20 00 -21 00	20 00 -21 00	-	-
นอนหลับตอนกลางคืน	21 00 -6 00	21 00 -6 00	21 00 -7 00	21 00 -7 00
ให้อาหารตอนกลางคืน	2330 หรือ 200	2330 หรือ 200	23 00	-

กิจวัตรประจำวันของลูกประกอบด้วยการสังเกตของแม่ที่มีต่อลูก ตารางนี้เป็นแนวทางคร่าวๆ สำหรับผู้ปกครอง ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของทารกและวิถีชีวิตของครอบครัว - เวลาสำหรับขั้นตอนเฉพาะสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ

เราเห็นอะไรจากตาราง

• ระยะเวลาการนอนหลับของทารกประมาณยี่สิบชั่วโมงต่อวัน
• ในช่วงเวลาที่เขากินและตื่นอยู่ - ในตอนแรกค่อนข้างน้อยจากนั้นก็นานขึ้นและนานขึ้น คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเล่นกับลูกน้อยหรือทำกิจวัตรที่จำเป็น: ขั้นตอนสุขอนามัย, การนวด, ยิมนาสติก
• ในเดือนที่สามของชีวิตทารกเริ่มตื่นขึ้นนอนน้อยลง ในช่วงเวลานี้ การนอนหลับจะใช้เวลาประมาณสิบหกถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวัน การให้อาหาร - ทุกๆสามชั่วโมงนั่นคือหกครั้งในระหว่างวันและอีกครั้งในเวลากลางคืน
• เมื่ออายุสามถึงหกเดือน เด็กจะนอนประมาณ 15 ถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับตอนกลางคืนจะค่อยๆ ลดลงเหลือสิบชั่วโมง ให้อาหารระหว่างวัน - ห้าครั้งในเวลากลางคืน - หนึ่งครั้ง
• ตั้งแต่หกถึงเก้าเดือนทารกจะนอนระหว่างวันสามครั้งเป็นเวลาสองชั่วโมงระยะเวลาของกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงนั้นสูงถึงสองชั่วโมงครึ่ง ให้อาหารทารก - ห้าครั้งต่อวันโดยมีช่วงเวลาสี่ชั่วโมง เด็กสามารถให้อาหารตอนดึกแล้วเขาจะนอนทั้งคืน การนอนหลับหนึ่งคืนใช้เวลาประมาณแปดชั่วโมง
• ทารกอายุเก้าถึงสิบสองเดือนนอนวันละสองครั้ง ระยะเวลานอนกลางวันประมาณสองชั่วโมงครึ่ง
• คุณต้องเดินกับลูกวันละสองครั้งเป็นเวลาสองชั่วโมง
• ในช่วงปีแรกของชีวิต ระบบการปกครองของเด็กจะค่อยๆ เปลี่ยนไป อย่างแรก ทารกนอนหลับสองครั้งในระหว่างวัน (ก่อนอาหารกลางวันและหลังอาหาร) ใกล้จะครบหนึ่งปีแล้ว - หลังอาหารกลางวันเท่านั้น เด็กวัยหัดเดินอายุ 1 ขวบใช้เวลานอนประมาณสิบถึงสิบสองชั่วโมงต่อวัน

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์และทำทุกอย่างให้ถูกต้องในช่วงปีแรกของชีวิตทารก เมื่ออายุได้ 12 เดือน กิจวัตรประจำวันของเขาจะมีลักษณะดังนี้: ให้นม - วันละสี่ครั้ง, นอนระหว่างวัน - สองชั่วโมง, ตอนกลางคืน - สิบชั่วโมง (โดยไม่ตื่นเพื่อให้อาหาร)

โหมดคว่ำ: วิธีแก้ปัญหา

พ่อแม่บางคนต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าลูกของพวกเขาเริ่มตื่นขึ้นในเวลากลางคืนและนอนหลับในระหว่างวันปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "โหมดกลับหัว"

จะทำอย่างไรถ้าทารกสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน? ขั้นแรกให้ติดต่อกุมารแพทย์ของคุณ เขาจะกำหนดการรักษาซึ่งรวมถึงการใช้ยาระงับประสาท (infusion of motherwort, valerian) นอกจากนี้ การคืนกิจวัตรประจำวันตามปกติของเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก

วิธีทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน - วิดีโอ

วิธีการคืนค่ากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง?

1. พยายามหาสาเหตุของปัญหา อะไรที่ทำให้ทารกไม่หลับ? บางทีรู้สึกไม่สบาย: อาการจุกเสียดในลำไส้, ความร้อนร่างกาย เจ็บคอ หรือหู เป็นต้น ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา
2. เตียงของทารกควรจะสบาย ผ้าปูเตียง - จากผ้าธรรมชาติ จะดีกว่าถ้าไม่มีหมอนหรือควรจะเตี้ย
3. เมื่อวางทารกในเปล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของเขาไม่มีรอยยับ ซึ่งอาจทำให้เขารู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืน และชุดนอนของเศษขนมปังเองก็ควรสบายด้วยผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินโดยมีรอยต่อด้านนอก
4. เด็กบางคนสามารถปลุกตัวเองได้ด้วยการขยับขาและแขนขณะหลับ จากนั้นจะเป็นประโยชน์ในการห่อตัวเด็กในเวลากลางคืน
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรือนเพาะชำได้รับการทำความสะอาดเปียกเป็นประจำ คุณต้องระบายอากาศในห้องวันละ 2 ครั้ง อุณหภูมิที่เหมาะสมอากาศภายในอาคาร - +20…+22 °С หากทารกเย็นหรือร้อน เขาสามารถตื่นขึ้น ร้องไห้ และแสดงท่าทางได้
6. ตลอดทั้งวันพยายามจัดกิจกรรมของครัมบ์เพื่อให้เขาใช้เวลาอย่างแข็งขัน
7. ปฏิบัติตามระบบการปกครองอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการนอนหลับและความตื่นตัว หากทารกนอนหลับเกินเวลาที่กำหนดในตอนเช้าและตอนบ่าย ให้ปลุกเขา
8. ในตอนเย็น ขณะอาบน้ำให้เด็ก สามารถเพิ่มยาต้มหรือยาต้มเพื่อผ่อนคลายลงในอ่างอาบน้ำได้ ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้และความได้เปรียบในการใช้งาน
9. หากเจ้าตัวเล็กตื่นกลางดึกอย่าเปิดไฟ พูดเป็นเสียงกระซิบ ด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณ ให้เข้าใจว่าคุณต้องนอน
10. การให้อาหารครั้งสุดท้ายควรอยู่ระหว่าง 23 ถึง 24 ชั่วโมง แล้วลูกจะไม่ตื่นจากความหิว

"โหมดคว่ำ" ค่อนข้างคล้อยตามการแก้ไข ไม่ในวันเดียวแน่นอน แต่ด้วยความอดทนก็เป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จที่นี่ สิ่งสำคัญคือการไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้อย่างสงบและมั่นคง กลางคืนมีไว้สำหรับนอน คุณต้องถ่ายทอดความจริงนี้ไปยังนกฮูกตัวน้อยของคุณด้วยวิธีการทั้งหมดที่มี

กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งตัวทารกและแม่ของเขา และใครบอกว่าตามระบอบการปกครองคุณไม่สามารถให้อาหารทารกได้ตามต้องการ? ด้วยการจัดองค์กรที่เหมาะสม ฝ่ายหนึ่งจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับอีกฝ่าย พิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของบุตรหลานและพิจารณาความต้องการของคุณ บวกกับความรัก ความอดทน การสนับสนุนจากคนที่รัก และทุกอย่างจะได้ผลสำหรับคุณ อย่าแม้แต่ลังเล!

เมื่อสงสัยเกี่ยวกับการนอนของลูก ฉันก็สะดุดกับเนื้อหานี้ ซึ่งช่วยให้ฉันหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของเราได้!

ในบทความนี้ Dr. Komarovsky ให้กฎ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณจัดระเบียบการนอนหลับของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นผลให้ผู้ปกครองนอนหลับเพียงพอ !!

กฎ 10 ข้อเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก

กฎข้อที่ 1 จัดลำดับความสำคัญ

ครอบครัวจะสมบูรณ์ มีความสุข และมีประสิทธิภาพ เมื่อพ่อแม่มีโอกาสได้นอนวันละ 8 ชั่วโมง

มากกว่าสิ่งอื่นใด - อาหารและเครื่องดื่มมากขึ้น นอนหลับมากขึ้นและอากาศบริสุทธิ์ - เด็กต้องการแม่และพ่อที่มีสุขภาพดี พักผ่อนและมีความรัก

กฎข้อที่ 2 ตัดสินใจเกี่ยวกับรูปแบบการนอน

ตั้งแต่แรกเกิด ระบอบการปกครองของเด็กต้องอยู่ภายใต้การปกครองของครอบครัว

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับทั้งคืนล่วงหน้าและเตรียมลูกของคุณให้พร้อม กำหนดเวลาที่การนอนหลับตอนกลางคืนเริ่มต้นและปล่อยให้เป็นเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ! ตั้งแต่ 21:00 น. ถึง 5:00 น.? โปรด! ตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 07.00 น.? เพื่อสุขภาพ! เลือกแล้ว? ตอนนี้พยายามที่จะปฏิบัติตาม

กฎข้อที่ 3 ตัดสินใจว่าจะนอนที่ไหนและกับใคร

ในทางทฤษฎีและในทางปฏิบัติมีความเป็นไปได้สามประการ:

• เปลในห้องนอนของผู้ปกครอง - เหมาะสำหรับเด็กปีแรกของชีวิตและยอมรับได้นานถึงสามปี
• เตียงเด็กในห้องนอนเด็ก - เหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี
• การนอนบนเตียงเดียวกันกับพ่อแม่เป็นงานอดิเรกที่ทันสมัยซึ่งกุมารแพทย์ส่วนใหญ่ไม่สนับสนุนและไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของลูกที่ดีต่อสุขภาพ

กฎข้อ 4

หากคุณต้องการให้ลูกของคุณนอนหลับสบายในตอนกลางคืน อย่าปล่อยให้นอนมากเกินไปในระหว่างวัน ไม่ชัดเจน? ตอนนี้ขออธิบาย

ความต้องการการนอนหลับของเด็กโดยเฉลี่ยต่อวันมีดังนี้: นานถึง 3 เดือน - 16-20 ชั่วโมง; 6 เดือน - 14.5 ชั่วโมง; 12 เดือน - 13.5 ชั่วโมง; 2 ปี - 13 ชั่วโมง; 4 ปี - 11.5 ชั่วโมง; 6 ปี - 9.5 ชั่วโมง; 12 ปี - 8.5 ชั่วโมง

เราทุกคนรู้ดีว่าทารกที่อายุ 6 เดือนนอนหลับประมาณ 14.5 ชั่วโมงต่อวัน หากเราอยากนอนอย่างสงบเป็นเวลา 8 คืน ก็ให้เหลือเวลานอนกลางวันไม่เกิน 6.5 ชั่วโมง และถ้าคุณนอน 9 ชั่วโมงระหว่างวัน ตอนกลางคืน 8 ชั่วโมงก็ไม่น่าเป็นไปได้

อย่ากลัวที่จะปลุกคนขี้เซา!

กฎข้อที่ 5. เพิ่มประสิทธิภาพการให้อาหาร

ในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต เด็กสามารถกินได้ 1-2 ครั้งในตอนกลางคืน เมื่ออายุ 3-6 เดือน ให้อาหารคืนเดียวได้ค่อนข้างมาก หลังจาก 6 เดือน เด็กไม่จำเป็นต้องให้อาหารทางชีววิทยาตอนกลางคืน

เด็กอาจต้องการจัดการ เด็กอาจต้องการการสื่อสาร การดูด เสียงขู่ โยกเยก และเรียกร้องอย่างกระตือรือร้น นานขึ้น และบ่อยขึ้นเมื่อตอบสนองความต้องการ

ตั้งกฎของเกมทันทีและสำหรับทั้งหมด เป็นไปได้ไหมที่จะใช้แม่ไม่ใช่เพื่อป้อนอาหาร แต่เพื่อสนองความต้องการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? เป็นไปได้ไหมที่พ่อที่ต้องทำงานในวันพรุ่งนี้ เขย่าลูกครึ่งคืนและร้องเพลงพร้อมกัน? ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ - ได้โปรด แต่เกี่ยวกับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็กคุณสามารถลืม

พยายามป้อนอาหารมื้อสุดท้ายให้น้อยเกินไปและป้อนให้มากที่สุดก่อนเข้านอน จำไว้ว่าความหิวไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลเดียวในการร้องไห้ และอย่าเอาอาหารเข้าปากเด็กตั้งแต่แรกรับสารภาพ ให้อาหารมากไป - เหตุผลหลักปวดท้องและรบกวนการนอนหลับที่เกี่ยวข้อง

กฎข้อที่ 6: ขอให้เป็นวันที่ดี

ใช้ชีวิตอย่างแข็งขัน - เดิน นอนในอากาศบริสุทธิ์ระหว่างวัน ส่งเสริมความรู้เกี่ยวกับโลกและเกมกลางแจ้ง

การออกกำลังกาย (โดยไม่มีความคลั่งไคล้) มีส่วนช่วยให้เด็กนอนหลับอย่างมีสุขภาพ

การจำกัดความเครียดทางอารมณ์ในตอนเย็นส่งผลดีต่อการนอนหลับ

เกมเงียบ ๆ การอ่านนิทานอย่างสงบสุขดูการ์ตูนที่คุ้นเคยและในที่สุดเพลงกล่อมของแม่ - อะไรจะดีไปกว่าการเตรียมตัวนอนจนถึงเช้า ...

กฎข้อที่ 7. คิดถึงอากาศในห้องนอน

อากาศที่สะอาด เย็น และชื้นในห้องนอนเป็นกฎเกณฑ์ที่แน่นอน

ออกอากาศ ทำความสะอาดเปียก เครื่องทำให้ชื้น. เทอร์โมมิเตอร์และไฮโกรมิเตอร์ ตัวควบคุมหม้อน้ำ

• อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมคือ 18-20 ° C โดยที่นี่คือห้องสำหรับเด็ก (เช่น สถานที่ที่เด็กไม่เพียงแต่นอนหลับ แต่ยังอาศัยอยู่) ถ้าเรากำลังพูดถึงห้องนอนเด็ก ให้เหมาะสม - 16-18 ° C
• ความชื้นสัมพัทธ์ที่เหมาะสมคือ 50-70%

กฎข้อ 8

การอาบน้ำในตอนเย็น - ในอ่างขนาดใหญ่ ในน้ำเย็น - เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หิวมาก จากนั้นรับประทานอาหารด้วยความอยากอาหาร และหลับไปจนเช้า

การนวดและยิมนาสติกก่อนอาบน้ำ ขั้นตอนสุขอนามัย และเสื้อผ้าที่อบอุ่นหลังอาบน้ำ ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มประโยชน์ของการอาบน้ำ

กฎข้อ 9

ที่นอนมีความหนาแน่นและสม่ำเสมอ - น้ำหนักของร่างกายของทารกไม่ควรนำไปสู่การโก่งตัว จนถึงอายุสองขวบไม่มีหมอน หลังจากสองปีหมอนก็เป็นไปได้ (ขนาดมาตรฐานของหมอนเด็กคือ 40 x 60 ซม. และความหนาควรเท่ากับความกว้างของไหล่ของเด็กโดยประมาณ)

ผ้าปูเตียงทำจากผ้าธรรมชาติ ซักด้วยแป้งเด็กชนิดพิเศษ และล้างให้สะอาด

กฎข้อ 10

ผ้าอ้อมสำเร็จรูปมีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาสิ่งประดิษฐ์ของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เป็นผ้าอ้อมสำเร็จรูปที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับของสมาชิกทุกคนในครอบครัวในเชิงคุณภาพ

กฎของผ้าอ้อมที่ดีในตอนกลางคืนคือกฎ ซึ่งเป็นกฎ 10 ข้อที่เข้าถึงได้ง่ายและปฏิบัติได้ง่ายที่สุดสำหรับการนอนหลับของทารกที่ดีต่อสุขภาพ