สาเหตุของอาการปากแห้งและวิธีกำจัดในผู้สูงอายุและวัยหนุ่มสาว ปากแห้งในเวลากลางคืน

หลายคนตื่นขึ้นมาเพราะความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับการขาดน้ำในปาก การหลั่งน้ำลาย (น้ำลาย) ลดลงระหว่างการนอนหลับ ผู้นอนอ้าปากและเยื่อเมือกแห้ง แต่อาการปากแห้งตอนกลางคืนก็เกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าเช่นกัน - การผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ, การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและความไวของตัวรับ, การรบกวนในถ้วยรางวัลของเยื่อเมือก, ความมึนเมาของร่างกาย

หากมีอาการซ้ำ ๆ อย่างเป็นระบบไม่หายไปหลังการนอนหลับจำเป็นต้องได้รับการตรวจและค้นหาสาเหตุที่ช่องปากแห้งในตอนกลางคืน น้ำลายไหลลดลง (xerostomia) ไม่ใช่โรคอิสระ แต่บ่งบอกถึงโรคอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่

ต่อมน้ำลายขาดการหลั่งนอกเหนือไปจากความรู้สึกแห้งและตึงในปากทำให้เกิดอาการปวดแสบลิ้นและคอแดงบวมเล็กน้อย รอยแตกเกิดขึ้นที่มุมของริมฝีปากและที่ลิ้น เมื่อการหลั่งน้ำลายลดลงเป็นเวลานานการเคลือบสีขาวจะปรากฏบนลิ้นเนื้อเยื่อเหงือกจะอักเสบการพังทลายและแผลพุพองบนเยื่อเมือก อาจเกิดฟันผุและกลิ่นปากได้ ในลิ้นที่แห้งจะมีการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนากระบวนการอักเสบ

ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคที่เป็นอยู่ ในระยะที่เบาที่สุด ความรู้สึกไม่สบายไม่มีนัยสำคัญ เปลือกปากจะชุบน้ำเล็กน้อย ในระดับที่สอง เยื่อเมือกและลิ้นจะแห้งมาก ในเวลากลางคืนคุณจะกระหายน้ำตลอดเวลา ในขั้นตอนที่สามจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงมีจุดโฟกัสของการอักเสบที่เยื่อเมือก

สาเหตุของ xerostomia

การทำให้เยื่อเมือกแห้งเกิดจากสาเหตุหลายประการบางส่วนเกี่ยวข้องกับโรคในร่างกายที่ต้องได้รับการรักษา อื่น ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากนิสัย, วิถีชีวิต, ปัจจัยภายนอก. เป็นเรื่องง่ายที่จะขจัดอาการดังกล่าวด้วยตัวคุณเองและกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์

ปัจจัยทางสรีรวิทยาและครัวเรือน:

• ขาดความชื้นในห้อง
  อากาศแห้งทำให้เยื่อบุในช่องปากแห้ง
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
  มีอาการมึนเมาของร่างกาย มีการใช้อวัยวะภายใน ปริมาณมากน้ำเพื่อล้างสารพิษซึ่งก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำและปากแห้งในตอนกลางคืน
• การละเมิดการหายใจทางจมูก
  มีอาการน้ำมูกไหล, ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก, ติ่งเนื้อ, คนหายใจทางปากในเวลากลางคืน น้ำลายจะแห้งระหว่างการนอนหลับ
• สูบบุหรี่
  การกระทำของนิโคตินจะลดการหลั่งของต่อมน้ำลาย
• อายุ.
  ในวัยชราน้ำลายไหลลดลง รู้สึกตึงในปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนและในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
• รับประทานยาบางชนิด.
  ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ซึมเศร้า ยาความดันโลหิต ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ และยาแก้แพ้รุ่นแรกอาจลดการหลั่งน้ำลาย
• กรน

มันทำร้ายเยื่อเมือกและเพิ่มความระคายเคือง การหายใจทางปากทำให้เยื่อเมือกแห้ง
อาหารรสเค็ม การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ยาหรืออาหารเป็นพิษสามารถรบกวนร่างกายได้ชั่วคราวและทำให้คอและลิ้นแห้งในตอนกลางคืน ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและการตั้งครรภ์จะเกิดการเปลี่ยนแปลงของทรงกลมของฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

โรคที่มาพร้อมกับ xerostomia

อาการปากแห้งมักเป็นอาการรองของภาวะทางการแพทย์หลายอย่างมันมาพร้อมกับอาการที่บ่งบอกถึงการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน เมื่อขาดการหลั่งน้ำลายจะเพิ่ม: ปัสสาวะบ่อย, กระหายน้ำ, คลื่นไส้, เวียนศีรษะ, ขมในปาก

สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการปากแห้งตอนกลางคืน:

• Sialadenitis (การอักเสบของต่อมน้ำลาย);
• โรคเบาหวาน;
• โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง
• โรคของระบบย่อยอาหาร (โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, ลำไส้เล็กส่วนต้น);
• โรคสมอง (โรคประสาทอักเสบ trigeminal, โรคอัลไซเมอร์);
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคไขข้ออักเสบ;
• คางทูม;
• กลุ่มอาการของเชอร์เกน;
• เนื้องอกวิทยาของต่อมน้ำลาย;
• ติ่งเนื้อในโพรงจมูก

การขาดการหลั่งของต่อมน้ำลายในตอนกลางคืนสามารถแสดงออกได้เป็นระยะ ๆ หลังจากความเครียดในโรคที่เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น หากผู้เชี่ยวชาญวินิจฉัยโรค พยาธิวิทยาหลักจะได้รับการรักษาก่อน หลังจากกำจัดโรคแล้วน้ำลายจะกลับคืนมา

การวินิจฉัย

หากมีอาการปากแห้งในตอนกลางคืน คุณควรติดต่อแพทย์ทั่วไปของคุณ ซึ่งหลังจากการตรวจร่างกายและจากผลการทดสอบทางคลินิกแล้ว จะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัยจะทำหลังจากประเมินการทำงานของต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ยังมีการกำหนด sialography (การตรวจเอ็กซ์เรย์ของท่อขับถ่ายหลังจากเติมด้วยสารคอนทราสต์)

สำคัญ!
เมื่อปริมาณน้ำลายลดลงเป็นเวลานาน หน้าที่ป้องกันของเยื่อเมือกจึงลดลง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง โรคเหงือก และปากอักเสบจากเชื้อรา

วิธีการรักษา

เพื่อกำจัดสาเหตุของอาการปากแห้งในตอนกลางคืน เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพมีการกำหนดการรักษาโรคประจำตัวและยาเพื่อทำให้การทำงานของต่อมน้ำลายเป็นปกติ เพื่อบรรเทาอาการให้ความชุ่มชื้นของเยื่อเมือกเทียมโดยใช้สารทดแทนน้ำลายในรูปของเจลหรือสเปรย์ Hyposalix, Aquoral, Salivart

หมายถึงการเพิ่มความต้านทานของเยื่อเมือกต่อการระคายเคืองใช้ยาต้านการอักเสบในท้องถิ่น สำหรับการรักษาอาการนอนกรนที่ซับซ้อนซึ่งทำให้ช่องปากแห้งอย่างรุนแรงในเวลากลางคืนจะใช้การฉายรังสีเลเซอร์และการบำบัดด้วย CPAP

วิธีช่วยตัวเอง

เพื่อชดเชยการขาดน้ำของเนื้อเยื่อ คุณต้องดื่มชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์ มิ้นต์ น้ำแอปเปิ้ล และน้ำส้มในระหว่างวัน เพิ่มความชุ่มชื้นในช่องปากด้วยสารละลายโซเดียมคลอไรด์ไอโซโทนิกหรือน้ำยาบ้วนปาก Lakalut Flora ซึ่งมีน้ำมันมะกอก น้ำยาล้างจาน Bioten with Calcium ช่วยขจัดความแห้งกร้านและทำลายแบคทีเรีย

หากปากของคุณแห้งตอนกลางคืน ให้วางแก้วน้ำผสมน้ำมะนาวหรือชาสมุนไพรไว้ข้างเตียง อมน้ำแข็งก้อนหรืออมยิ้มไร้น้ำตาลก่อนนอน ในกระบวนการดูดจะมีการเปิดใช้งานการหลั่งของน้ำลาย

การทำให้เยื่อเมือกอ่อนลงด้วยยาและการเยียวยาที่บ้านจะช่วยกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ได้ คุณสามารถรักษาลิ้นและช่องปากด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันซีบัคธอร์น ซึ่งเป็นสารละลายน้ำมันของวิตามินเอ ครีมทาเมโทรกิลเดนท์จะขจัดคราบพลัคบนลิ้นและขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์

ฉันกระตุ้นให้น้ำลายไหลเพิ่มขึ้นด้วยมะนาว สับปะรด เกรปฟรุต น้ำแครนเบอร์รี่ พริกขี้หนูแดงที่เติมลงในอาหาร

พวกเขาจะช่วยขจัดความแห้งกร้านในการสูดดมในช่องปากซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการก่อนนอน คุณสามารถหายใจด้วยสมุนไพรของดอกคาโมไมล์ ดาวเรือง สะระแหน่ เลมอนบาล์ม กระตุ้นกระบวนการของการสูดดมน้ำลายไหลด้วยยาหม่อง Karavaeva "Vitaon" ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชสมุนไพรที่ละลายในน้ำมันมะกอก การบูร น้ำมันส้ม สำหรับการสูดดมต้องผสมน้ำมัน 15 หยดในลิตร น้ำร้อน 50-60°ซ. หายใจเป็นเวลา 5-7 นาที

ระยะเวลาของการรักษาด้วย xerostomia ขึ้นอยู่กับโรคและระดับของการละเมิดของต่อมน้ำลาย หากเยื่อบุในช่องปากแห้งในเวลากลางคืนถูกกระตุ้นโดยปัจจัยทางสรีรวิทยา การรักษาที่บ้านจะช่วยกำจัดอาการเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว

วิธีป้องกันอาการปากแห้งตอนกลางคืน

ในกรณีส่วนใหญ่ การทำให้เยื่อเมือกแห้งจนอยู่ในทะเลทรายสามารถป้องกันได้หาก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
• ทำให้ห้องมีความชื้น
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็มในตอนเย็น
• อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังของจมูกและไซนัสอักเสบ
• หายใจทางจมูกของคุณโดยเฉพาะ ทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้การหายใจเป็นปกติและป้องกันการนอนกรน

บันทึก!
เมื่อมีอาการปากแห้งบ่อยและเป็นเวลานานในเวลากลางคืน อย่ารักษาตัวเอง นัดหมายแพทย์เฉพาะทางเพื่อระบุสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

รายการวรรณกรรมที่ใช้:

• Zepelin H. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุปกติในการนอนหลับ // ความผิดปกติของการนอนหลับ: การวิจัยขั้นพื้นฐานและทางคลินิก / ed. โดย M. Chase, E. D. Weitzman - นิวยอร์ก: SP Medical, 1983
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. การนอนหลับและโรคลมบ้าหมู: สิ่งที่เรารู้ ไม่รู้ และจำเป็นต้องรู้ // เจคลิน นิวโรฟิสิออล. - 2549
• Poluektov M.G. (เอ็ด) โสมวิทยาและยานอนหลับ. ผู้นำระดับชาติในความทรงจำของ A.N. Wayne และ Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2559

ปากแห้งอย่างต่อเนื่อง (xerostomia) ไม่ได้เป็นเพียงอาการที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงมากมาย หากปากแห้งอย่างต่อเนื่องคุณจำเป็นต้องทำการตรวจร่างกายและค้นหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ หลังจากทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้วเท่านั้นจึงจะสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เต็มเปี่ยมได้

ทำไมปากแห้ง: เหตุผล

โดยปกติผู้ใหญ่จะผลิตน้ำลายได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน ในระหว่างวันจะถูกปล่อยออกมามากขึ้น (มากถึง 0.5 มล. / นาที) ในเวลากลางคืน - น้อยกว่า (น้อยกว่า 0.05 มล. / นาที)

การละเมิดน้ำลายอาจเกิดจาก:

• ด้วยการทำงานที่บกพร่องของศูนย์กลางน้ำลายไหลในสมองกับพื้นหลังของการบาดเจ็บที่สมองและผลที่ตามมา, โรคและความมึนเมาของสมอง;
• มีพยาธิสภาพของต่อมไร้ท่อ: เบาหวาน, พร่อง (ลดการทำงานของต่อมไทรอยด์);
• ด้วยโรคของระบบย่อยอาหาร
• ด้วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง (แพ้เซลล์ของตัวเอง) - ต่อมไทรอยด์, scleroderma, โรคSjögren (กระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติในต่อมน้ำลาย) ฯลฯ ;
• ด้วยกระบวนการอักเสบในต่อมน้ำลาย
• มีเงื่อนไขหลังการฉายรังสีและเคมีบำบัดที่กำหนดไว้สำหรับการรักษาเนื้องอกมะเร็งในศีรษะและคอ
• ด้วยความผิดปกติในโครงสร้างของต่อมน้ำลาย

ด้วยการหลั่งน้ำลายตามปกติ ความรู้สึกแห้งในตอนกลางคืนและตอนเช้าอาจเป็นผลมาจาก:

• หายใจทางปากในเวลากลางคืน - มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุเมื่อใช้ยานอนหลับ, เยื่อบุโพรงจมูกเบี่ยงเบน, adenoiditis, ไซนัสอักเสบ ฯลฯ
• เพิ่มความแห้งของอากาศในห้อง
• สูบบุหรี่บ่อย ดื่มสุราจัด

อาการปากแห้งในตอนเช้าและตอนบ่ายสามารถสังเกตได้ด้วยการล้างช่องปากบ่อยๆด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว โดยจะปรากฏระหว่างการออกแรงอย่างหนัก ความเครียด และภาวะขาดน้ำ

ขอแนะนำให้ใช้มาตรการบางอย่างเพื่อทำให้ความชื้นในห้องเป็นปกติหากอากาศแห้งเกินไป ตอนนี้มีเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศให้เลือกมากมายและการเลือกเครื่องที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นไม่ใช่เรื่องยาก

วิดีโอสาธิตการทดสอบสามอย่างสำหรับอาการปากแห้ง: การทดสอบเบาหวาน ไทรอยด์ฮอร์โมน และกระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติ (โรคโจเกรน):

xerostomia แสดงออกอย่างไร

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ xerostomia ขั้นตอนต่อไปนี้จะแตกต่างกัน:

1. ชั้นต้น. ยังไม่มีอาการปากแห้งอย่างมีนัยสำคัญ แต่อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับการสนทนาที่ยาวนาน การนอนอ้าปาก หรือการสัมผัสกับปัจจัยอื่นๆ เพิ่มเติม เมื่อพูดโฟมอาจปรากฏขึ้นที่ปากความหนืดของน้ำลายจะเพิ่มขึ้น
2. ขั้นตอนของสัญญาณที่เด่นชัด. ความแห้งกร้านเป็นปัญหาอย่างต่อเนื่อง มีความรู้สึกแสบร้อนของลิ้นการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก (ผู้ป่วยถูกบังคับให้ดื่มน้ำพร้อมอาหาร) และการพูด (สังเกตเสียงแหบที่เกิดขึ้นเป็นระยะ) ความรู้สึกรับรสลดลง เยื่อเมือกแห้งเป็นมันเงาเล็กน้อย
3. ช่วงปลาย. การทำงานของต่อมจะหยุดทำงานจริง ความแห้งอย่างรุนแรงรบกวนการเคี้ยวและกลืนอาหาร ทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อกลืน เยื่อเมือกอักเสบ (stomatitis, glossitis) มีลักษณะเป็นแผลในปาก น้ำมูกไหลแกร็น การแพร่กระจายของโรคฟันผุและการอักเสบของเนื้อเยื่อปริทันต์ (โรคปริทันต์อักเสบ)

เพื่อบรรเทาอาการผู้ป่วยจำเป็นต้องดื่มอย่างต่อเนื่องเล็กน้อยหรืออย่างน้อยก็หล่อเลี้ยงช่องปาก

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยโรค xerostomia นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะการร้องเรียนของผู้ป่วยการตรวจตามวัตถุประสงค์และวิธีการตรวจเพิ่มเติม เพื่อกำหนดการทำงานที่ถูกต้องของต่อมน้ำลายมีการศึกษาดังต่อไปนี้:

• sialometry - การวัดปริมาตรของน้ำลายที่หลั่งออกมาโดยใช้สารกระตุ้นรสชาติ (น้ำมะนาว ฯลฯ ); ช่วยให้คุณระบุการละเมิดการทำงานของต่อม;
• sialography - การตรวจ X-ray ของต่อมน้ำลายและท่อด้วยการแนะนำสารตัดกัน การศึกษาช่วยให้สามารถระบุนิ่วในท่อน้ำลายได้
• การตรวจทางเนื้อเยื่อของเนื้อเยื่อต่อมน้ำลายโดยการเจาะตรวจชิ้นเนื้อ อนุญาตให้แยกกระบวนการทางเนื้องอกวิทยาในต่อม

หากไม่พบการละเมิดของต่อมน้ำลายการตรวจร่างกายโดยสมบูรณ์จะดำเนินการโดยการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญในหลากหลายโปรไฟล์ (แพทย์ระบบทางเดินอาหาร, แพทย์ต่อมไร้ท่อ, ทันตแพทย์ ฯลฯ ) และการแต่งตั้งการศึกษาที่เหมาะสม

การบำบัดที่ซับซ้อน:

1. กระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย กำหนดสารละลายโพแทสเซียมไอโอไดด์, Pilocarpine, Galantamine, สารละลายน้ำมันของ Retinol
2. ความชุ่มชื้นของปาก:

• เจลที่ทำหน้าที่แทนน้ำลาย: Bioton, Salagen, Oralbalance Bioral ฯลฯ ใช้นิ้วทาเจลแล้วถูเบา ๆ ที่ผิวด้านในของแก้ม เพดานปาก และเหงือก
• กลุ่มไบโอทีน (สหรัฐอเมริกา) ประกอบด้วยยาสีฟัน แปรง ครีมนวดผม เจลให้ความชุ่มชื้น หมากฝรั่ง ส่วนประกอบทั้งหมดมีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรค xerostomia มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อต้านการอักเสบและให้ความชุ่มชื้น
• สเปรย์ Hyposalix (Biocodex, France) ซึ่งมีคุณสมบัติเหมือนกัน แต่สะดวกกว่าในการใช้งาน
• คุณยังสามารถล้างปากด้วยน้ำด้วยน้ำมะนาวยาต้มดอกคาโมมายล์และจิบน้ำบ่อยๆ

1. เมื่อมีการสึกกร่อนและแผลพุพองในปาก สามารถหล่อลื่นด้วยซีบัคธอร์นหรือน้ำมันมะกอก คุณสามารถหมุนเต็มปากได้หลายครั้งต่อวัน น้ำมันพืชแล้วอมไว้ประมาณ 3-5 นาที แล้วบ้วนทิ้ง
2. วิธีการรักษาทางกายภาพบำบัด: อิเล็กโตรโฟรีซิสด้วยโพแทสเซียมไอโอไดด์, กัลวาโนบำบัด ฯลฯ
3. การนวดประเภทต่างๆ (สุญญากาศ การสั่น ฯลฯ)
4. หลักสูตรการนวดกดจุด (การฝังเข็ม การรมยา การกดจุด)
5. การบำบัดโรคซึ่งเป็นอาการของ xerostomia จะดำเนินการหลังจากการตรวจร่างกายผู้ป่วยเสร็จสิ้น

ผลที่ตามมาของ xerostomia ออกหากินเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ของ xerostomia เป็นเวลานานสามารถ:

• การแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของการทำลายฟันผุ
• การละเมิดเนื้อเยื่อปริทันต์ (โรคปริทันต์อักเสบ, โรคปริทันต์);
• เปื่อยเป็นแผลที่เกิดจากแบคทีเรียและเชื้อรา;
• การละเมิดการย่อยอาหารการแพร่กระจายของกระบวนการอักเสบไปยังอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ
• มึนเมาที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบอย่างต่อเนื่อง
• ความผิดปกติของการพูด

มาตรการป้องกัน

การป้องกันรวมถึง:

• นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกพร้อมอากาศชื้น
• รักษาโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนทันเวลา;
• ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ รักษาฟัน ตรวจสอบสภาพของฟันปลอม
• เลิกบุหรี่ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนกรนตอนกลางคืน คุณต้องพยายามกำจัดมัน
• อย่าใช้ยานอนหลับและยาระงับประสาทในทางที่ผิดซึ่งอาจทำให้หลับลึกเกินไปและกล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย ซึ่งนำไปสู่การหายใจทางปากตอนกลางคืน

หากปากของคุณแห้งระหว่างการนอนหลับในตอนเช้าหรือตอนบ่าย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลช่องปากอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• แปรงฟันเป็นประจำบ้วนปากด้วยน้ำหลังอาหารแต่ละมื้อ
• จำกัด การบริโภคอาหารเค็มและหวานเครื่องดื่มอัดลมหวานและคาเฟอีน
• ถ้าปากแห้งเล็กน้อย ให้ทาเจลและสเปรย์เพิ่มความชุ่มชื้น หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจสอบ

อาการปากแห้งในตอนกลางคืนหรือระหว่างวันอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากหรือความเครียด นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่ไม่ต้องการการรักษา อย่างไรก็ตาม หากอาการปากแห้งเริ่มปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจบ่งชี้ว่าเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องระบุและรักษาโดยเร็วที่สุด

11 4.18 (เต็ม 5)

โพสต์ที่คล้ายกัน

อลีนา | 27.02.2019 04:18

ฉันไม่คิดว่าอาการปากแห้งตอนกลางคืนจะอันตรายขนาดนี้ เชื่อมโยงกับอากาศแห้งและอาหารรสเผ็ดสำหรับมื้อค่ำ
จากประสบการณ์ของฉันเองปริมาณน้ำลายที่ลดลงอย่างมากเกิดขึ้นเมื่อฉันลืมหรือขี้เกียจเกินไปที่จะดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ในแง่ของอาการจะคล้ายกับระยะที่สองคือต้องดื่มอาหารจึงจะกินได้

ท่าจอดเรือ | 15.03.2019 01:40

ตั้งแต่เด็ก เยื่อบุโพรงจมูกของฉันบิดเบี้ยว ตอนกลางคืนฉันต้องหายใจทางปาก ถ้าไม่หยดยาหยอดจมูก แต่คุณไม่สามารถหยดหยดได้บ่อยๆ เฉพาะในคอร์สเท่านั้น ในช่วงเวลาระหว่างคอร์ส ฉันหายใจทางปากในตอนกลางคืน ในขณะที่มันแห้งในปากจนลึกลงไปถึงคอ ฉันต้องบ้วนปากด้วยน้ำในตอนเช้าและดื่มชาอุ่นๆ และกลายเป็นว่าโรคฟันผุอาจเป็นผลมาจากซีโรโทเมียออกหากินเวลากลางคืน และฉันก็รักษาฟันอย่างต่อเนื่อง และฉันก็เป็นโรคฟันผุ อาจจำเป็นต้องยอมรับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขเยื่อบุโพรงจมูกเพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่น ๆ

อินนา | 15.03.2019 19:58

หลังคลอด ฉันมีอาการปากแห้งตลอดเวลา โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อฉันตื่นนอน พวกเขาคิดว่าเป็นเพราะอากาศแห้ง พวกเขาจึงซื้อเครื่องเพิ่มความชื้น แต่ความแห้งกร้านก็ไม่หายไป บทความนี้อธิบายถึงโรคต่างๆ และวิธีการจัดการกับโรคเหล่านี้ สิ่งที่ฉันมีอยู่ยากที่จะระบุได้ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่านี่เป็นสัญญาณเตือนและเหตุผลที่ต้องไปโรงพยาบาล

อารีน่า | 20.03.2019 06:47

ฉันสนใจบทความนี้เพราะบางครั้งฉันมีอาการแห้งกร้านระหว่างการนอนหลับ ตามสัญญาณบ่งชี้สำหรับ xerostomia ไม่มี แต่ด้วยเหตุผลที่ก่อให้เกิดสภาวะไม่สบายใจนั้น โชคไม่ดีที่ฉันพบอะไรมากมาย กำจัดที่เป็นไปได้ ตอนนี้เป็นเวลาที่ไม่ได้ปิดเครื่องทำความร้อนในอพาร์ทเมนท์และอุณหภูมิภายนอกเป็นบวกดังนั้นอากาศในห้องจึงชื้นไม่เพียงพอ น่าเสียดายที่เราให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างจริงจัง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถปรับปรุงและสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ

อเล็กซานดรา | 24.03.2019 08:39

ฉันสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าในความฝันปากของฉันแห้งมาก ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะกินของเค็มก่อนนอนหรือเพราะบุหรี่ แต่จากนั้นฉันบอกเพื่อนของฉันและเธอบอกฉันว่าบางทีนี่อาจเป็นอาการของโรคบางอย่างและนี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน ตอนนี้ฉันตัดสินใจรับการทดสอบเผื่อว่าจะปลอดภัย ฉันหวังว่าทุกอย่างจะดีฉันไม่ต้องการผลลัพธ์ที่น่าเศร้า ..

อีวาน | 27.03.2019 19:43

หากรู้สึกปากแห้งทุกชั่วโมงในเวลากลางคืนบุคคลนั้นควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกาย แต่ฉันคิดว่ามันค่อนข้างปกติที่คนเราจะตื่นนอนตอนกลางคืนและจิบน้ำหรือบ้วนปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศในห้องอุ่นและแห้ง บ่อยครั้งที่ปัญหานี้เกิดขึ้นเพียงเพราะจมูกถูกยัดเข้าไปบางส่วนและคุณต้องหายใจทางปาก

อาการปากแห้งในตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้จากสาเหตุภายนอก เช่น พฤติกรรมการบริโภคอาหาร และไม่ได้บ่งชี้ถึงอันตรายที่มีนัยสำคัญ แต่บางครั้งอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงอย่างใดอย่างหนึ่ง

แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า xerostomia ซึ่งสามารถแสดงในรูปแบบชั่วคราวหรือปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่กระตุ้นให้ปากแห้งในเวลากลางคืน

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์ดังกล่าว การป้องกันการเกิด xerostomia นั้นดีกว่าที่จะจัดการกับผลที่ตามมา ผลที่ตามมาของปริมาณน้ำลายที่ไม่เพียงพออาจเป็นปัญหาทางทันตกรรม ความยากลำบากในการย่อยอาหาร และการพัฒนาของโรคเชื้อรา ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องศึกษาสาเหตุของความแน่นในปากเรียนรู้วิธีกำจัดพวกมัน

สาเหตุของอาการปากแห้งในตอนกลางคืน

• น้ำลายหลั่งออกมาไม่เพียงพอ
• องค์ประกอบของสารคัดหลั่งเปลี่ยนไป

ในบางกรณีปริมาณของน้ำลายเพียงพอ แต่เนื่องจากการละเมิดถ้วยรางวัลของเยื่อเมือกการเสื่อมสภาพของความไวของตัวรับความรู้สึกแห้งในช่องปาก บ่อยครั้งที่การคายน้ำที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นในตอนกลางคืนหรือใกล้กับตอนเช้าเนื่องจากต่อมในเวลานี้ลดกิจกรรมลงอย่างเห็นได้ชัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเคี้ยวใบหน้าจึงลดลงอย่างมาก

การอ้าปากเล็กน้อยระหว่างการนอนหลับยังทำให้เยื่อเมือกมีความชื้นไม่เพียงพอ พื้นผิวของมันจะแห้งโดยการหายใจเอาอากาศอุ่นๆ ผลที่ได้คืออาการปากแห้งในตอนเช้าจะหายไปเองหลังจากตื่นนอน อาการที่คล้ายกันสามารถสังเกตได้แม้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยในวันก่อน

นอกจากการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับโรคทางจมูกแล้ว การกินมากเกินไปในตอนเย็นยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย อาการที่คล้ายกันนี้เกิดจากพยาธิสภาพของระบบประสาทซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของต่อมต่างๆ

พยาธิสภาพภายใน

นอกจากสาเหตุภายนอกที่กระตุ้นให้เกิด xerostomia แล้ว ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นจาก:

• การละเมิดอิเล็กโทรไลต์หรือความสมดุลของน้ำ
• มึนเมา;
• เพิ่มแรงดันออสโมติก
• การละเมิดกลไกที่ควบคุมการหลั่งน้ำลาย

การเบี่ยงเบนดังกล่าวอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:

• การขาดน้ำอันเป็นผลมาจากการละเมิดระบบการดื่ม อุณหภูมิสูงอากาศหรือเนื่องจากการสูญเสียของเหลว (ท้องเสีย อาเจียน ฯลฯ );
• ความมึนเมาที่เป็นนิสัย (แอลกอฮอล์, ยาเสพติด, ยาสูบ);
• โรคเบาหวาน;
• การใช้ยาที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ (เช่น ยาขับปัสสาวะ);
• โรคของสมอง, ระบบประสาท, กระตุ้นความผิดปกติในการทำงานของต่อม (ตัวอย่าง: โรคหลอดเลือดสมอง, โรคพาร์กินสัน);
• การอักเสบเป็นหนอง
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ได้แก่ ตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ, ตับอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร;
• การติดเชื้อเฉียบพลัน
• พยาธิสภาพของอวัยวะภายในที่ต้องได้รับการแทรกแซงจากศัลยแพทย์ ได้แก่ ไส้ติ่งอักเสบ ลำไส้อุดตัน

ดังนั้นความแห้งกร้านของเยื่อบุในช่องปากในเวลากลางคืนอาจกลายเป็นอาการที่บ่งบอกถึงพยาธิสภาพที่ร้ายแรงของร่างกาย

ต่อมน้ำลาย: ปรึกษากับทันตแพทย์

เหตุผลที่แยกต่างหากสำหรับความรู้สึกที่ว่าทุกอย่างแห้งในปากระหว่างการนอนหลับอาจเป็นโรคทางทันตกรรม การคายน้ำไม่เพียง แต่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในการทำงานของต่อมน้ำลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะของเยื่อเมือกด้วย

บ่อยครั้งที่อาการปากแห้งหลังการนอนหลับปรากฏขึ้นต่อหน้า:

• ติดเชื้อ;
• การอักเสบและความเสื่อม;
• แพ้ภูมิตัวเอง;
• เนื้องอกวิทยาของต่อมที่ผลิตน้ำลาย

โรคข้างต้นนำไปสู่การฝ่อของเนื้อเยื่อทำให้ปริมาณของเหลวที่ผลิตลดลง ตัวอย่างเช่นโรคกลุ่มแรกรวมถึงโรคหูน้ำหนวกติดเชื้อ (คางทูม) กลุ่มที่สอง - โรคเซียลาเดนอักเสบเฉียบพลันเรื้อรัง อาการปากแห้งอย่างรุนแรงอาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคโจเกรน ซึ่งมีภูมิต้านทานผิดปกติ รอยโรคเนื้องอกวิทยาที่ร้ายแรงของต่อมสามารถกำหนดโดยพื้นฐานที่เป็นอิสระหรือการแพร่กระจาย

สาเหตุของลิ้นแห้งในปาก การยึดเกาะ โครงสร้างของท่อของต่อมที่ปรากฏขึ้นระหว่างโรคและการบาดเจ็บสามารถทำหน้าที่ได้ เงื่อนไขใด ๆ ที่นำไปสู่การฝ่อของเยื่อเมือกสามารถนำผู้มาเยี่ยมเยียนโสตศอนาสิกแพทย์ด้วยการร้องเรียน

อาการที่เกี่ยวข้อง

อาการปากแห้งและกระหายน้ำมักไม่ค่อยเป็นพยาธิสภาพที่เป็นอิสระ มันแสดงออกแยกกันเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวเท่านั้นเช่นการใช้ของทอดอาหารรสเผ็ดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการละเมิดข้อ จำกัด ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงครั้งเดียว เมื่ออาการปากแห้งเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง มันมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกดังต่อไปนี้:

• ความขมขื่น;
• ความอ่อนแอ;
• คลื่นไส้;
• เวียนหัว;
• ปัสสาวะบ่อย

ในบางครั้งความแห้งกร้านในลิ้นจะกลายเป็นเกณฑ์การวินิจฉัยที่ช่วยให้คุณระบุโรคหรือสภาวะของผู้ป่วยได้:

• ร่วมกับความขมถือเป็นสัญญาณของโรคตับ, ท่อน้ำดี, ตับอ่อน;
• เมื่อรวมกับอาการเวียนศีรษะก็จะบอกคุณเกี่ยวกับความดันเลือดต่ำ
• หากมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย อาจบ่งชี้ถึงการกินมากเกินไปหรือมีการติดเชื้อในลำไส้ หากมีอาการท้องร่วงร่วมด้วย
• อาการปากแห้งร่วมกับการปัสสาวะบ่อยและความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง เกือบจะบ่งบอกถึงพัฒนาการของโรคเบาหวานได้อย่างแน่นอน

การรวมกันของ xerostomia กับความอ่อนแอที่ไม่มีสาเหตุถือเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดเนื่องจากอาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงโรคเลือดเนื้องอกวิทยา

คุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือไม่

ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการปากแห้งเป็นพักๆ ที่มีสาเหตุชัดเจน อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์เป็นข้อยกเว้นที่ต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าความรู้สึกจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงก็ตาม ภาวะขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์

หากคุณรู้สึกแห้ง ควรปรึกษานักบำบัดหรือทันตแพทย์ แพทย์จะเสนอการศึกษาที่จำเป็น ระบุสาเหตุของอาการไม่สบาย ใช้มาตรการเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านั้น รวมถึง:

• การปรับการรักษาตามที่กำหนด (การเปลี่ยนยาที่ใช้, ความถี่ของการบริหาร, ปริมาณ);
• การตัดสินใจเกี่ยวกับความต้องการขาเทียมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการรับประทานอาหาร
• การได้รับคำปรึกษาเพิ่มเติมจากแพทย์เฉพาะทาง เช่น โสต ศอ นาสิกแพทย์
• ออกคำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร อาหาร;

การใช้ยา คุณสามารถกำจัดอาการปากแห้งได้ชั่วคราว แต่สามารถกำจัดความรู้สึกได้อย่างสมบูรณ์เมื่อรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุเท่านั้น

การป้องกันอย่างทันท่วงที

เมื่อความกระหายในตอนกลางคืนปรากฏขึ้นจำเป็นต้องกำหนดสิ่งที่สามารถกระตุ้นได้เพื่อแยกสิ่งเร้าภายนอกออก สำหรับสิ่งนี้ ขอแนะนำ:

• ลดอุณหภูมิอากาศในห้องนอน ให้ความชื้น ( บริการทำความสะอาดทุกวัน, การใช้อุปกรณ์พิเศษ);
• ปรับอาหารประจำวันให้เหมาะสม, กำจัดการกินมากเกินไป, อาหารแห้ง, อาหารเย็นแสนอร่อยพร้อมอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง;
• กำจัดนิสัยเชิงลบรวมถึงการดื่มกาแฟชาในทางที่ผิด
• กำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ก่อนนอน
• กำหนดวิธีการดื่มที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำสะอาดตั้งแต่ 2 ลิตรต่อวัน
• ทำให้กิจกรรมของมอเตอร์เป็นปกติให้ออกกำลังกายทุกวัน
• รวมหัตถการที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในกิจวัตรประจำวัน

ขั้นตอนข้างต้นจะช่วยในการรับมือกับอาการปากแห้งเฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายในระดับสูงจะเป็นกุญแจสู่ความสงบ นอนหลับเต็มอิ่มโดยไม่รู้สึกไม่สบาย

ปัญหาสุขภาพสามารถแสดงเป็นอาการต่างๆ ได้ รวมถึงอาการที่ไม่เป็นอันตรายและพบได้บ่อย ตัวอย่างเช่น ปากแห้งตอนกลางคืน - สาเหตุของโรคอะไร? สัญญาณสามารถส่งสัญญาณถึงผลกระทบต่อร่างกายของปัจจัยด้านลบหรือโรคต่างๆ

ปากแห้ง (xerostomia) มักมีอาการอื่นร่วมด้วย:

• เจ็บคอ ไอแห้งไม่มีผล;
• รู้สึกกระหายน้ำมาก
• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
• รอยแตกที่มุมปาก, ที่ริมฝีปาก;
• ความรู้สึกแห้งในคอหอย, โพรงจมูก;
• คราบจุลินทรีย์บนลิ้นและด้านในกระพุ้งแก้ม
• ความขมขื่น, รสเปรี้ยว;
• รู้สึกแสบร้อนในปาก
• เสียงแหบ รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดเมื่อพยายามพูด
• กลิ่นปากในตอนเช้า
• เปลี่ยนความรู้สึกในรสชาติ;
• กลืนลำบาก

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่สามารถสังเกตได้ในตอนเช้า หลังจากตื่นนอนไม่กี่ชั่วโมง อาการเหล่านี้จะหายไปเองหรือหลังจากดื่มน้ำเพียงพอหรือปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยมาตรฐาน

สาเหตุของอาการปากแห้งในตอนกลางคืน

ทำไมปากถึงแห้งตอนกลางคืนระหว่างการนอนหลับ? สาเหตุสามารถเปลี่ยนแปลงได้และอาการเป็นเรื่องปกติ: ทุกคนแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็เคยเจออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ด้วยอาการที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและพบไม่บ่อย สสารอาจอยู่ในอิทธิพลของปัจจัยลบภายนอกหรือภายใน

หากอาการยังคงอยู่ เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรุนแรงขึ้น แสดงว่ามีความผิดปกติและปัญหาสุขภาพ ด้านล่างนี้คือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิด xerostomia

อิทธิพลของปัจจัย

อาการปากแห้งอาจเกิดจากหลายปัจจัย:

1. อากาศแห้งในห้องนอน เช่น ในฤดูร้อนในวันที่อากาศแห้งหรือในฤดูหนาวเมื่อใช้เครื่องทำความร้อน ผิวหนังและเยื่อเมือกต้องการความชื้น ซึ่งบางส่วนจะดูดซับได้ สิ่งแวดล้อม. และถ้าความชื้นในห้องลดลงจะทำให้เนื้อเยื่อแห้ง
2. หายใจทางปาก, นอนกรน. การหายใจทางปากผู้นอนจะกระตุ้นให้เยื่อเมือกแห้งโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากความชื้นจะระเหยออกจากพื้นผิวอย่างรวดเร็ว
3. ระบบการดื่มที่ไม่ถูกต้อง คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวันจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำจะไหลไปสู่อวัยวะสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมที่สำคัญของพวกมันจะดำเนินต่อไป และทิ้งส่วนที่มีความสำคัญน้อยกว่า รวมทั้งเยื่อเมือก
4. อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ. ความแห้งในปากและความกระหายทำให้อาหารรสเค็มในทางที่ผิด เกลือที่มีอยู่ในอาหารจะดึงดูดและกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งทำให้เกิดการขาดน้ำในเนื้อเยื่อ
5. ความเครียดเป็นภาระใหญ่ในร่างกายที่รบกวนการทำงานของระบบต่างๆ หลังจากสถานการณ์ตึงเครียดเหงื่อออกจะเพิ่มขึ้นและเยื่อเมือกจะแห้งเนื่องจากการกำจัดความชื้นอย่างเข้มข้น
6. การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการมึนเมา และร่างกายพยายามกำจัดสารพิษ ใช้น้ำเพื่อชะล้างสารพิษออก ด้วยเหตุนี้ อาการปากแห้งจึงเป็นอาการของอาการเมาค้างและมักเกิดขึ้นตอนกลางคืนหลังดื่ม
7. สูบบุหรี่ ควันบุหรี่ระคายเคืองทำให้เยื่อเมือกในปากบางลงและกระตุ้นให้แห้ง การสูบบุหรี่ก่อนเข้านอนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

โรคที่ทำให้ปากแห้งในตอนกลางคืน

ปากแห้งเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ:

1. โรคของปากและคอ: ต่อมทอนซิลอักเสบ, เหงือกอักเสบ, เปื่อย, โรคปริทันต์อักเสบ กระบวนการอักเสบกระตุ้นให้เยื่อเมือกบางลงเร่งการระเหยของความชื้นจากพื้นผิว
2. ความดันโลหิตสูงกับภูมิหลังของโรคไต (อวัยวะที่จับคู่เหล่านี้มีหน้าที่ในการกรองเลือดและกำจัดของเหลวในเวลาที่เหมาะสม) หากความดันเริ่มสูงขึ้น อาจหมายถึงมีของเหลวคั่งในร่างกาย ซึ่งหลอดเลือดไม่สามารถรับมือได้อย่างเต็มที่และทันท่วงที ความดันที่เพิ่มขึ้นสามารถรับรู้ได้จากการกดความเจ็บปวดในหัวใจและหน้าอก การเต้นเป็นจังหวะในขมับและอาการป่วยไข้
3. โรคของระบบต่อมไร้ท่อ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน กลูโคสซึ่งไม่มีเวลาในการประมวลผลโดยอินซูลินในเวลาที่เหมาะสมจะดึงดูดของเหลวเช่นเกลือ
4. โรคของระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดี, ตับอ่อน): ตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ ในกรณีเหล่านี้ น้ำย่อยที่มีความเป็นกรดสูงหรือสิ่งเจือปนในน้ำดีอาจถูกโยนเข้าไปในหลอดอาหาร ไปถึงปากและทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ทำให้เกิดการแห้ง อาการอื่นๆ: คลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก รสเปรี้ยวหรือขม อาเจียน ปวด
5. โรคตับส่งผลต่อการสังเคราะห์กลูโคสและกระบวนการย่อยอาหาร
6. โรคของคอหอยและจมูกรบกวนการหายใจทางจมูกและทำให้เป็นไปไม่ได้ เหล่านี้คือโรคจมูกอักเสบ, ไข้ละอองฟาง, adenoiditis, ไซนัสอักเสบ, ติ่งเนื้อ
7. การติดเชื้อเฉียบพลันพร้อมกับอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความชื้นและการระเหยอย่างรวดเร็ว
8. โรคติดเชื้อที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมน้ำลาย เช่น โรคคางทูม ซึ่งส่วนล่างของใบหน้าเริ่มบวม
9. โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
10. Sjögren's syndrome เป็นรอยโรคของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สามารถปรากฏในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50-55 ปี

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ

สาเหตุอื่นของอาการ:

• สุขอนามัยช่องปากที่ไม่เหมาะสม: การใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมรุนแรงและระคายเคือง การใช้น้ำยาบ้วนปากหรือสารเพิ่มความสดชื่นที่มีแอลกอฮอล์
• การตั้งครรภ์ อาการปากแห้งมักมาพร้อมกับอาการเป็นพิษ ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของการอาเจียน คลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายตัว สาเหตุของอาการในหญิงตั้งครรภ์อาจเป็นความต้องการน้ำของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่ไหลเวียนเพิ่มขึ้นความต้องการในการสร้างน้ำคร่ำ
• จุดสำคัญ. ในช่วงเวลานี้ การปรับโครงสร้างฮอร์โมนทั่วโลกจะเริ่มขึ้น ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและต่อมต่างๆ รวมทั้งต่อมน้ำลายด้วย ในวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงอาจรู้สึกไม่สบายมีอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะร้อนวูบวาบเหงื่อออกอารมณ์แปรปรวน
• การบาดเจ็บที่ศีรษะซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อต่อมน้ำลายหรือบริเวณของสมองที่มีหน้าที่ในการทำให้น้ำลายไหล รวมถึงการผ่าตัดในบริเวณเหล่านี้
• ทำเคมีบำบัด ฉายรังสี
• อายุที่น่านับถือ ในผู้สูงอายุ ความแห้งกร้านเกิดจากอายุที่มากขึ้นและการขาดน้ำของเนื้อเยื่ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับโรคชราเรื้อรัง (อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน)
• ภาวะขาดน้ำเนื่องจากความร้อนหรือ โรคลมแดด, ท้องเสียรุนแรง , อาเจียนซ้ำๆ , ออกแรงกายอย่างหนัก
• พิษของร่างกายที่เกิดจากการสูดดมหรือกลืนกินสารพิษ
• การละเมิดท่อน้ำลายหรือต่อมเนื่องจากมีก้อนหินเนื้องอก
• การใช้ยาบางชนิด: ยาปฏิชีวนะ ยาต้านเชื้อรา ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ

ติดลิ้นเพดานปาก

ทำไมลิ้นถึงติดเพดานปากตอนกลางคืนขณะนอนหลับ? สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการทำให้แห้งนั้นรุนแรงมากและส่งผลต่อช่องปากทั้งหมด สัญญาณนั้นน่าตกใจและไม่น่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของปัจจัยลบ: มันถูกกระตุ้นโดยการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของร่างกาย สาเหตุที่เป็นไปได้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและบ่อยครั้งที่ลิ้นติดกับเพดานปากเกิดจากโรค ยิ่งกว่านั้น พวกมันดำเนินไปเป็นเวลานานและไม่ได้รับการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาการวินิจฉัยโดยเร็วที่สุดและเริ่มการรักษา

มาตรการวินิจฉัย

หากปากของคุณแห้งในตอนกลางคืนและคุณกระหายน้ำมาก คุณไม่ควรใช้เวลารอให้อาการหายไป ปรึกษาแพทย์ทั่วไปและเข้ารับการตรวจ ซึ่งจะรวมถึงการตรวจเลือด (ทั่วไป สำหรับฮอร์โมน) สามารถกำหนดขั้นตอนการวินิจฉัยเพื่อวิเคราะห์การทำงานของอวัยวะ: ECG, CT, การถ่ายภาพรังสี, MRI

หลังจากได้รับผลการตรวจแล้ว นักบำบัดจะส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญที่แคบ: แพทย์ต่อมไร้ท่อ, ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก, ศัลยแพทย์, นรีแพทย์, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ, ทันตแพทย์, แพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์จะทำการวินิจฉัยโดยละเอียดและสั่งการรักษา

วิธีการแก้

คุณสามารถแก้ปัญหาได้หากคุณกำจัดสาเหตุของมัน เป้าหมายหลักของการบำบัดคือการกำจัดโรคที่ทำให้เกิดอาการแห้ง หรือเพื่อให้เกิดการทุเลาและลดความถี่ของการกำเริบของโรคหากเป็นโรคเรื้อรัง ที่ โรคเบาหวานแนะนำให้ใช้อินซูลินสำหรับการติดเชื้อ - ภูมิคุ้มกัน, เชื้อราหรือยาปฏิชีวนะ (ขึ้นอยู่กับเชื้อโรค) ความดันโลหิตสูงต้องใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิต ความดันโลหิต. สำหรับโรคของระบบย่อยอาหาร ยาลดกรด ยาเตรียมเอนไซม์ วัยหมดประจำเดือนจะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการบำบัดด้วยฮอร์โมน, การรักษาด้วยสมุนไพร หากอาการปากแห้งเกิดจากปัจจัยภายในหรือปัจจัยภายนอก ให้แยกแยะออก สิ่งสำคัญคือการปรับปรุงการหายใจทางจมูก

สำคัญ! การรักษา สูตรยา และขนาดยาจะกำหนดโดยแพทย์หลังการตรวจ

ช่วยเรื่องปากแห้ง

คุณสามารถกำจัดความแห้งกร้านด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. ลองดื่มน้ำถ้าคุณรู้สึกอึดอัด
2. ลูกอมรสมินต์หรือรสเปรี้ยว ผลไม้แห้ง หมากฝรั่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำลายและทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น
3. คุณสามารถดูดหรือเคี้ยวน้ำแข็งได้
4. เมื่อเริ่มมีอาการปากแห้ง ให้บ้วนปากด้วยน้ำหรือยาต้มสมุนไพร
5. มีประโยชน์สำหรับการสูดดม น้ำแร่, ยาต้ม, การเตรียมยา ("Vitaon")
6. คุณสามารถเพิ่มพริกในปริมาณปานกลางในอาหาร: ผลิตภัณฑ์มีสารที่ทำให้น้ำลายไหล
7. มียาพิเศษที่กระตุ้นต่อมน้ำลายหรือทดแทนน้ำลาย แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์

สูตรโฮมเมด

การเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยกำจัดความแห้งกร้าน:

• ล้างปากของคุณเป็นประจำด้วยยาต้มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น สร้างใหม่ และต้านการอักเสบ ดอกคาโมไมล์, ดาวเรือง, โคลท์ฟุต, สตริงที่เหมาะสม
• ยาต้มที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถให้ความร้อนและไอน้ำที่สูดเข้าทางปากเพื่อทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น นี่เป็นการหายใจเข้าแบบง่ายๆ
• เคี้ยวใบสะระแหน่สดสองสามใบเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นและบรรเทาอาการไม่สบายในปาก
• ใช้น้ำเกลือล้าง. เติมส่วนผสมแต่ละอย่าง 1 ช้อนชาลงในน้ำ 1 แก้ว ผสมทุกอย่างแล้วบ้วนปากวันละหลายครั้งและก่อนนอน

ผลกระทบ

ความแห้งกร้านนั้นไม่เป็นอันตรายหากเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่การเพิ่มขึ้นของอาการสามารถรบกวนการนอนหลับและขัดขวางการนอนหลับในเวลากลางคืน ทำให้นอนไม่หลับ และเป็นผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย เยื่อเมือกบาง ๆ อาจเสียหาย มีเลือดออก ปกคลุมด้วยฝี ขัดขวางการรับประทานอาหารและดื่มตามปกติ

ความแห้งกร้านอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงและส่งผลกระทบต่อทุกด้าน: อาชีพการงาน ชีวิตส่วนตัว การสื่อสารกับคนที่คุณรัก หากไม่รักษาโรคที่กระตุ้นให้เกิดอาการจะกลายเป็นเรื้อรังหรือส่งผลร้ายแรง

มาตรการป้องกัน

มาตรการป้องกันเพื่อช่วยไม่ให้ปากแห้งระหว่างการนอนหลับ:

1. สังเกตระบอบการปกครองของน้ำดื่มอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
2. เพิ่มความชื้นในห้องด้วยเครื่องทำความชื้นหรือภาชนะบรรจุน้ำ
3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มและหวานในตอนกลางคืน
4. เลิกสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
5. สำหรับการล้างปากและสุขอนามัยช่องปาก ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และมีฤทธิ์กัดกร่อน
6. หายใจทางจมูกของคุณ
7. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนกรน ให้เลือกท่านอนที่สบาย เช่น นอนตะแคง
8. ไปพบแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอและเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำ

อาการปากแห้งเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล หากเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก คุณไม่ควรตื่นตระหนก หากอาการยังคงอยู่และแย่ลง ควรพบผู้เชี่ยวชาญและดำเนินการแก้ไขปัญหา สุขภาพกับคุณและการนอนหลับสนิท!

ชั่วโมงในโรงยิม การวิ่งหลายกิโลเมตร การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ...

ผู้หญิงไม่เสียสละแบบไหนเพื่อเรียวขาที่เรียวยาว! และผลลัพธ์จะมองเห็นได้อย่างแน่นอนไม่ช้าก็เร็ว บั้นท้ายกระชับ ไขมันออกจากสะโพก แต่หน้าแข้งไม่ตอบสนองต่อความพยายามเสมอไปและบางครั้งก็ใหญ่ขึ้น

น่องใหญ่ดูไม่สมส่วน รบกวนการใส่กระโปรงสั้นและกางเกงรัดรูป และกลายเป็นสาเหตุของความซับซ้อน บางครั้งความปรารถนาที่จะลดน่องถึงจุดไร้สาระ ดังนั้น ในสหรัฐอเมริกา การทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อแก้ไขส่วนนี้ของร่างกายจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ

ในการกำจัดน่องขนาดใหญ่อย่างรวดเร็วและถูกต้องก่อนอื่นคุณต้องค้นหา เหตุผลหลักลักษณะของพวกเขาและพยายามที่จะกำจัดมัน

"ผู้ร้าย" หลักคือชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่มากเกินไป กล้ามเนื้อที่ใหญ่โตเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกฝนหรือเป็นลักษณะทางพันธุกรรม

พันธุศาสตร์. ถ้าหน้าแข้งใหญ่เป็นลักษณะทางพันธุกรรมของคุณ (ดูได้จากพ่อแม่และญาติสนิทมิตรสหายของคุณ) การลดกล้ามเนื้อน่องจะเป็นเรื่องยากมาก

คุณสามารถลองเปลี่ยนสัดส่วนของร่างกายเล็กน้อยและปรับลักษณะทางกายวิภาคได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเอ็นร้อยหวายสั้นๆ ที่เชื่อมระหว่างส้นเท้ากับน่อง น่องของคุณก็จะดูใหญ่ขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องยืดลงมากเพื่อเชื่อมต่อกับเอ็นสั้น

หากเส้นเอ็นยาวแสดงว่าตำแหน่งที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อนั้นสูงกว่า เป็นผลให้กล้ามเนื้อน่อง "นั่ง" สูง ขาท่อนล่างดูบางลงและสง่างามยิ่งขึ้น น่าเสียดายที่ไม่สามารถยืดเส้นเอ็นให้ยาวได้ สิ่งเดียวที่สามารถแนะนำในกรณีนี้คือการหลีกเลี่ยงการโหลดที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน่อง

การเดินและการเคลื่อนไหว การกระทำซ้ำๆ ในแต่ละวันอาจส่งผลต่อรูปร่างของขาของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การเดินโดยใช้ปลายเท้าตลอดเวลาโดยที่น้ำหนักตัวอยู่ที่ปลายเท้า (เช่น เมื่อสวมรองเท้าหุ้มส้น) อาจนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อน่องได้

นอกจากนี้ยังควรวิเคราะห์การเดินของคุณด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อขาส่วนอื่นๆ ที่อ่อนแอ โดยเฉพาะส่วนหน้าของกระดูกหน้าแข้ง ทำให้น่องสามารถชดเชยภาระทั้งหมดได้ โดยจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การแก้ปัญหาคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาอย่างครอบคลุม

ไขมันในร่างกายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น่องดูใหญ่ แต่ละคนมีปัญหาเฉพาะด้านของตัวเองซึ่งไขมันจะไปในที่สุด หากนี่คือน่องและข้อเท้า คุณจะต้องอดทนและพากเพียรเพื่อที่จะค้นหาขาในฝันของคุณ

• โปรดจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเฉพาะที่พร้อมกับน่องสะโพกและก้นจะลดลง คุณอาจต้องเพิ่มแบบฝึกหัดแยกต่างหากสำหรับพวกเขาหากเป้าหมายของคุณคือมีรูปร่างที่ดี

• สำหรับการลดเรียวขา การทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและน่องแห้ง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยมีแรงต้านน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเลือกพื้นที่เรียบบนถนนและตั้งค่าความชันขั้นต่ำบนลู่วิ่ง ด้วยการฝึกเช่นนี้ขาและน่องจะลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ได้รับ รูปร่างที่ดี. การวิ่งมาราธอนช่วยลดกล้ามเนื้อน่องและเนื้อเยื่อไขมันรอบน่อง (รวมถึงทั่วร่างกาย) ซึ่งทำให้ขาดูเทอะทะ ประโยชน์สองเท่า - เผาผลาญไขมันและลดกล้ามเนื้อ!

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาความแข็งแรงของขาเป็นหลัก เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตและทำให้น่องใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สั้นและรุนแรง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของขา (squats, lunges), สเต็ปแอโรบิก, การเดินป่าบนภูเขามีข้อห้าม การเดินขึ้นเขารวมถึงบนลู่วิ่งที่มีความลาดเอียงสูงทำให้น่องใหญ่ขึ้น

• ห้ามกระโดดเชือกและหลีกเลี่ยงการกระโดดด้วยการยกขาสูง ผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ เดิน ครอสคันทรี และเครื่องเดินวงรีเหมาะสำหรับการลดน่อง เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ เมื่อคุณตั้งค่าความต้านทานให้น้อยที่สุด แทนที่จะเผาผลาญแคลอรีด้วยการเพิ่มแรงต้าน ให้เพิ่มเวลาออกกำลังกายของคุณ การเดินระยะไกลยังทำให้ขาส่วนล่างเรียวลง เนื่องจากทำให้เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องยาวขึ้น

• หลีกเลี่ยงเครื่องออกกำลังแบบสเต็ปและแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่จำลองการปีนบันไดหรือภูเขา เนื่องจากจะเพิ่มกล้ามเนื้อน่องเป็นหลัก จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือทำให้น่องบางลง ไม่ใช่เพื่อ "ปั๊ม" ให้มากขึ้น

• เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการฝึกด้วยแรงต้านหรือทำซ้ำมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่น้อย การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อน่องจะทำให้มีกล้ามเนื้อน่องมากขึ้น แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดจุดของขาส่วนล่างด้วยความช่วยเหลือ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันที่น่องคือการควบคุมอาหาร คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ และการดูดไขมัน

• การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยยืดและยืดกล้ามเนื้อน่องขนาดใหญ่รวมถึงกล้ามเนื้อ "สูบฉีด" เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกยืดกล้ามเนื้อ โยคะ หรือพิลาทิส การออกกำลังกายน่องที่ดีสามารถทำได้กับผนัง ยืนหันหน้าเข้าหาเธอ เท้าข้างหนึ่งอยู่ห่างจากผนัง 25-30 ซม. เท้าที่สอง - ที่ 70-80 ซม. เท้าขนานกัน ส้นเท้าอยู่บนพื้นและถุงเท้ามองไปที่ผนัง งอขาหน้าโดยให้ขาหลังเหยียดตรง เอนตัวไปเหนือและวางมือบนกำแพง คุณควรรู้สึกยืดที่หลังขาและโดยเฉพาะที่น่อง ค้างท่านี้ไว้ 15-30 วินาที สลับขาแล้วทำซ้ำ ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง

• พิลาทิสเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับและยาว แม้จะออกกำลังกายอย่างหนัก น่องของคุณก็ไม่บวม

• ท่ายืดน่องง่ายๆ ต่อไปนี้ สามารถทำได้ทุกเวลา ที่ทำงาน หรือที่บ้าน นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง กดไปที่หลัง ยกขาซ้ายขึ้นแล้วหมุนเท้าตามเข็มนาฬิกา 6 ครั้ง แอมพลิจูดควรสูงสุด ทำซ้ำในจำนวนครั้งที่เท่ากันในอีกด้านหนึ่ง จากนั้นทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาขวา

• มีหลายวิธีในการลดน่องใหญ่ด้วยเสื้อผ้าและรองเท้า คุณสามารถทำให้เส้นรอบวงขาดูเล็กลงไม่กี่เซนติเมตร

จำไว้ว่าคุณสามารถมีรูปร่างที่ดี ฟิต และเพรียวโดยไม่มีกล้ามเนื้อยื่นออกมา สิ่งสำคัญคือการจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างถูกต้องซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและหัวใจและหลีกเลี่ยงความเครียดและอาหารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยกลยุทธ์ดังกล่าว ปริมาณ (และไม่ใช่แค่น่องเท่านั้น!) จะลดลงเรื่อยๆ

วิธีรักษาน่องเต็มผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น นักแสดงหญิง Mischa Barton และ Katie Holmes ไม่อายกับส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้และดูดี แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดขนาดน่องได้ แต่อย่าจมอยู่กับมัน เน้นส่วนที่ดีที่สุดของร่างกายและเน้นส่วนนั้น