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Benefícios da dança do ventre para mulheres. Danças orientais: verdades e mitos

Benefícios da dança do ventre para mulheres. Danças orientais: verdades e mitos

A dança do ventre, que combina suavidade e expressão, timidez e sexualidade, ludicidade e submissão, conquistou o coração de mulheres de todo o mundo. Além de beleza e estética, tem efeito cicatrizante devido aos movimentos característicos. Mas esses mesmos elementos, se usados de forma inadequada, podem ser prejudiciais à saúde.

A dança oriental ganhou popularidade devido à graciosidade, plasticidade dos movimentos, a misteriosa beleza oriental da imagem e do estilo.

Os benefícios da dança oriental

Aulas regulares e equilibradas contribuem para:

perda de peso suave;
correção das formas do corpo, redução da aparência da celulite;
o desenvolvimento da plasticidade, treinamento muscular, inclusive profundo e subutilizado;
melhorando o trabalho do estômago, intestinos devido à massagem dos órgãos internos com a ajuda de movimentos especiais dos músculos abdominais;
aceleração processos metabólicos e drenagem linfática;
fortalecimento do sistema musculoesquelético, corrigindo defeitos posturais;
a respiração característica na dança enriquece o corpo com oxigênio, o que alivia dores de cabeça, reduz a manifestação de sintomas pré-menstruais;
elevar o humor, reduzir o nível de tensão, estresse, excitação;
aumentar a confiança, a divulgação da emancipação e da sexualidade.

A dança oriental trará benefícios inegáveis à saúde se você avaliar corretamente o nível de aptidão física e as capacidades corporais. Essa avaliação pode ser feita por um treinador profissional após um exame médico do aluno.

Para as pessoas que têm má formação esportiva ou doenças que não são contraindicações diretas à dança do ventre, recomenda-se iniciar as aulas com o curso "Dança do Ventre para Iniciantes".

Esses exercícios consistem em movimentos básicos. dança oriental com um aumento gradual dosado na carga no corpo. Sob a orientação de um treinador experiente, o corpo recebe uma carga sistemática, levando em consideração o despreparo dos músculos e articulações.

Contra-indicações das aulas

Movimentos específicos inerentes à dança do ventre têm um efeito bastante nítido e “chocante” nas costas, pernas, abdômen e sistema vascular-cardíaco:

Durante o exercício, muito estresse é colocado no coração. Não é recomendado lidar com pessoas com doenças do músculo cardíaco, vasos sanguíneos.
A maior parte da dança é realizada a partir de uma posição “na ponta dos pés”, o que pode afetar negativamente as articulações das pernas enfraquecidas ou deformadas.
Movimentos vibratórios podem provocar a formação de hérnias, deslocamento das vértebras.
A circulação sanguínea acelerada aumenta o risco de sangramento de diversas etiologias, inclusive durante a menstruação.
Os ginecologistas não recomendam fazer danças orientais durante a gravidez - existe a possibilidade de sangramento, tônus uterino e aumento da pressão arterial. Os clubes esportivos oferecem uma opção leve para aulas projetadas especificamente para gestantes. Tal curso prepara os músculos da pelve e a pressão para o trabalho de parto, é a prevenção de edema, melhora o bem-estar geral de uma mulher grávida. Antes de se inscrever para as aulas, é necessário consultar o ginecologista responsável.
Meninas com menos de 12 anos precisam eliminar os elementos de “brigas” e qualquer tipo de “tremedeira”, escolher movimentos suaves para a coluna frágil.

Tendo tomado uma decisão deliberada sobre o desejo de aprender dança do ventre, tendo passado por um exame médico diagnóstico e escolhendo uma escola de dança profissional, você pode desfrutar plenamente de cada movimento gracioso do seu corpo, sentir a graça e a intriga da misteriosa dança não resolvida.

Os benefícios da dança são conhecidos tanto por médicos quanto por psicólogos, e pessoas comuns: algumas danças são oficialmente consideradas curativas, e não apenas porque melhoram o humor e a aptidão física, mas também porque com sua ajuda você pode se livrar de muitas doenças graves.

Um dos mais famosos do mundo, e dos tempos mais antigos, pode ser considerado: agora não se sabe exatamente de onde se originou - na Índia, Egito ou Babilônia, mas ganhou popularidade em todo o mundo - mesmo nos países do norte , incluindo a Rússia.

Por alguma razão, muitas pessoas pensam que as mulheres aprendem a dançar a dança do ventre para enlouquecer os homens - talvez essa crença popular se deva ao fato de que antigamente era frequentemente realizada em restaurantes, bares e até clubes de strip-tease - no entanto, a dança em si aqui é completamente nada.

Antigamente, os homens nem eram permitidos no local onde essa dança era realizada por mulheres, e sua finalidade era puramente feminina: dançava-se para si, expressando sua essência feminina, sozinha ou em círculo de amigos; meninas, mulheres casadas e até idosos dançavam. A dança do ventre também era realizada para mulheres em trabalho de parto: quando uma mulher dava à luz, outras se reuniam e dançavam ao seu redor - isso facilitou muito o processo de parto, e não há nada de surpreendente aqui; Os homens certamente não foram para lá. Não é difícil adivinhar que a dança do ventre é uma das mais úteis para a saúde da mulher e, além disso, é muito bonita e realmente encanta homens e mulheres.

Considere pelo menos as vantagens mais básicas desta dança, diretamente relacionadas à saúde e beleza de uma mulher.

Os benefícios de saúde e beleza da dança do ventre

A circulação sanguínea nos órgãos pélvicos durante o processo de dança do ventre é acelerada várias vezes, e aqui acontecem coisas que não são claras para todos os médicos modernos: toxinas e toxinas começam a ser removidas, e é dos órgãos femininos, de modo que doenças inflamatórias desaparecem, cistos, miomas, etc. .d. - e novamente, nada surpreendente. O fato é que na vida moderna somos muito limitados em movimento, e isso afeta rapidamente a saúde sexual: nos homens, devido à estagnação na coluna, ocorrem prostatite, adenoma e impotência, mas nas mulheres, devido à estagnação de sangue na pélvis, muitas doenças femininas - não quero listá-las aqui.

O efeito benéfico da dança do ventre em uma mulher só pode ser julgado pelo fato de que, após alguns meses, a dor durante a menstruação, da qual muitas sofrem tanto, diminui e desaparece completamente - você não precisa mais engolir pílulas.

A disfunção ovariana é considerada uma doença muito séria causada por distúrbios hormonais, mas aqui também a dança do ventre pode ajudar - isso foi observado por muitas mulheres, embora novamente pareça incrível para os médicos.

A dança do ventre ajuda a se recuperar de lesões na coluna vertebral - basta malhar por um mês para senti-la, e torna as articulações inflexíveis e subdesenvolvidas flexíveis e móveis, não apenas em mulheres jovens, mas também em mulheres mais velhas.

E, claro, a tez: após vários meses de treinamento, melhora visivelmente, fica fresca e saudável - afinal, os intestinos funcionam muito melhor, para que todos os tecidos do corpo comecem a se renovar e rejuvenescer.

A dança do ventre alivia e cura muitas doenças: miosite, problemas de vasos sanguíneos, aparelho vestibular, sistema respiratório e nervoso, reduz o impacto do estresse no corpo, proporciona prevenção de osteocondrose e hipertensão.

Se houver dor, elas diminuem: na coluna - lombar, torácica, regiões cervicais; nas articulações e músculos; dores de cabeça tornam-se raras e depois desaparecem completamente.

As costas tornam-se flexíveis após as aulas - a dança não envolve movimentos bruscos e cargas: a postura melhora - apenas algumas sessões são suficientes para se livrar da inclinação, da tensão e da dor.

Mais um maravilhoso efeito colateral”: a marcha muda - torna-se suave, macia e verdadeiramente feminina. Os músculos do peito são fortalecidos - afinal, os braços e a cintura escapular estão constantemente envolvidos na dança, para que a forma do peito melhore e dure por muito tempo.

A dança do ventre é uma daquelas que podem e devem ser dançadas por gestantes – claro, se não houver patologias. É só que a intensidade das aulas deve ser reduzida pela metade - você pode fazer isso até os 6 meses de gravidez, se tudo correr bem: o parto será fácil e calmo e o bebê ficará saudável.

Vale a pena falar um pouco mais sobre isso - para a maioria das mulheres ainda é incomum.

A dança do ventre treina os músculos, cujo trabalho é importante durante o parto - os músculos da pequena pélvis e abdominais; no processo de dança, os músculos profundos relaxam - tendo aprendido isso, a mulher é capaz de reduzir a dor das contrações durante o parto. Os músculos do períneo também treinam - durante o parto, esse treinamento é muito útil; os músculos das costas também são fortalecidos - isso é importante, pois eles precisam suportar o peso do abdômen em crescimento. A dança também previne o desenvolvimento de varizes - não é segredo que em muitas mulheres isso se manifesta durante a gravidez.

Se você se envolver em dança do ventre durante a gravidez, após o parto é muito mais fácil entrar em forma, e todo o corpo também: a pele fica mais elástica e as estrias não se formam, e os depósitos de gordura sob a pele são distribuídos exatamente onde precisava. Se uma mulher pratica por tempo suficiente, seus seios e quadris ficam cheios e arredondados, e a cintura diminui.

Uma mulher dançando uma dança do ventre não precisa de massageadores anticelulite: agitar, que é um dos elementos dessa dança, alivia as manifestações da celulite em poucos meses - é claro, isso depende da condição da pele e da idade.

Nossa beleza externa consiste no que temos dentro, e não se trata apenas do que comemos: estados psicoemocionais formam uma pessoa da mesma forma que vitaminas, minerais e outras substâncias. Hoje, os médicos já não negam que em 99% dos casos as doenças são causadas por problemas psicossomáticos: quando não aceitamos a nós mesmos e ao nosso corpo, começamos a ficar muito doentes - a dança do ventre é um excelente remédio para isso.

A peculiaridade da dança é que uma mulher com qualquer figura e aparência pode parecer interessante e única nela: mesmo aqueles que nunca se consideraram como tal se tornam atraentes, e aqueles ao seu redor não notaram seu charme. Assim que a autoestima aumenta, o comportamento também muda: as mulheres se tornam livres, desinibidas, começam a se amar e se aceitar como são – às vezes a aparência muda além do reconhecimento, e outras dificilmente reconhecem o “rato cinza” de ontem de uma forma brilhante e autoconfiante. senhora. Claro que isso não vem de imediato, mas quem conseguiu mostrar paciência e compreensão recebe uma recompensa generosa: quando nos esquecemos dos padrões de beleza aos quais tentamos nos espremer o tempo todo, os homens começam a ver beleza em nós - e isso é pura verdade.

Se, depois de ler estas linhas, você quiser experimentar a dança do ventre, mas for tomado por dúvidas, tente olhar para o outro lado - ou melhor, ligue não as emoções, mas a razão - pelo menos por um tempo.

Sabe-se que a maioria das mulheres está descontente com sua figura - mesmo no caso em que tudo está bem com isso. Você não deve pensar que os parâmetros 90:60:90 são obrigatórios para um dançarino: em primeiro lugar, você não vai se tornar um dançarino profissional e, em segundo lugar, os parâmetros para a dança do ventre são completamente diferentes - a redondeza e até o esplendor das formas são bastante apropriado aqui.

Não se preocupe com a idade: em primeiro lugar, você dança para si mesmo e, em geral - a dança do ventre não pode ser chamada de menina - é feminina e é perfeita para a idade da maturidade. Se você não sabe como abordar essa dança e por onde começar, não se preocupe: sua percepção não é obscurecida por nada, e você pode começar do zero, e não há movimentos e combinações complexas nessa dança.

Você pode aprender isso sozinho, usando um tutorial - hoje existem muitos materiais de vídeo acessíveis e simples, mas se possível, é melhor encontrar um professor para você ou frequentar uma escola especial. Alguns clubes de fitness também têm grupos onde ensinam esta dança, mas os profissionais raramente trabalham lá, então uma escola de dança do ventre separada ainda é preferível.

Claro, há casos em que você deve ter mais cuidado: são certos problemas com a coluna, doenças dos órgãos internos - tudo isso pode ser resolvido consultando um especialista.

Gataulina Galina

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Danças orientais: benefício ou dano. É difícil imaginar quantos programas diferentes de condicionamento físico para perda de peso existem no mundo! Cada uma das belas damas, sem muito esforço, pode escolher exatamente o treino que trará harmonia à sua alma e curará seu corpo. Mais e mais mulheres estão fazendo sua escolha em favor da dança do ventre - dança do ventre. À primeira vista, a dança do ventre é uma solução ideal em todos os sentidos, os instrutores desta colorida direção oriental afirmam que as aulas regulares ajudarão você a recuperar rapidamente a forma, se livrar do excesso de gordura nos quadris e no abdômen, fortalecer os músculos pélvicos e apertar os músculos nádegas, aliviar dores nas costas e melhorar a postura. E se adicionarmos o aspecto erótico dessa dança à lista de vantagens, parece que não há necessidade de pensar mais. Então, por que os médicos europeus estão soando o alarme de que a dança do ventre pode ser muito perigosa? Como a dança do ventre ajuda a perder peso. Qualquer representante do belo sexo sabe que, para ser um feliz dono de uma figura esbelta e graciosa, você deve sempre gastar mais energia do que o que entra no corpo com comida. Portanto, se for necessário modelar o corpo em pouco tempo, eles procedem da seguinte forma: em primeiro lugar, aumentam o consumo de energia e, em segundo lugar, reduzem o teor calórico dos alimentos consumidos. Mas deve-se ter em mente que, se você seguir uma dieta desequilibrada e poucas calorias entrarem no corpo, isso inevitavelmente afetará sua saúde, diminuindo seu metabolismo, problemas com cabelo e pele e também se sentindo mal. A atividade física regular pode “permitir” que você coma um pouco mais de calorias do que a mulher média que leva um estilo de vida passivo é “permitida”. Além disso, se as aulas derem prazer, elas atuarão como um antidepressivo natural - uma fonte de endorfinas, sob a influência da qual o apetite e os desejos por "problemas de engarrafamento" diminuem. Elementos de dança do ventre, como chutes, tremores, oitos, cadeiras de balanço e passos podem queimar pelo menos 400 quilocalorias em uma hora de aula. Apesar de sua simplicidade externa, este é um fardo decente para o corpo feminino, porque literalmente todas as partes do corpo estão envolvidas na dança: cabeça, estômago, quadris, nádegas, pernas e braços. Movimentos de dança oriental executados corretamente fazem com que o pulso permaneça na zona de “queima de energia” de forma estável. Por isso, os ensaios regulares com uma frequência de 3-4 vezes por semana são uma ótima alternativa ao treino aeróbico em nome da perda de peso. Mas os treinadores de fitness admitem que a dança do ventre pode ajudar a modelar uma figura que não é para todos. Se você tem um corpo treinado, acostumado ao estresse constante, precisará fazer mais esforços para perder peso do que os iniciantes. Alternativamente, você pode executar elementos de dança com boa amplitude, sem interrupção ao longo da sessão e com concentração na qualidade de cada movimento. Mas se você não sentir músculos quentes, leve fadiga ou não sentir a carga, é improvável que perca peso. Nesse caso, é melhor escolher outro programa de condicionamento físico. Os benefícios incondicionais da dança do ventre. Que resultados podem ser obtidos em troca do tempo e esforço despendidos na conquista da dança do ventre? - A primeira surpresa para você será a melhora da coordenação dos movimentos e o fortalecimento do aparelho vestibular. Seu corpo adquirirá graça natural, flexibilidade e plasticidade. - No processo de execução de alguns movimentos de dança, há uma melhora na circulação sanguínea, o que é muito útil para a prevenção de congestão nos órgãos pélvicos. Os instrutores desta direção de dança exótica dizem que suas alas conseguiram derrotar a inflamação dos apêndices, seus miomas foram resolvidos e novos cistos deixaram de se formar. A maioria das mulheres que dançam esqueceu o que é a TPM e pararam de usar analgésicos para aliviar a menstruação. Para algumas bailarinas, as aulas regulares ajudaram a lidar com a disfunção ovariana. - Após um mês de treinamento estável, a coluna vertebral é fortalecida e o alívio vem até mesmo para os bailarinos que já tiveram lesões na coluna. - A dança do ventre é uma excelente prevenção de doenças como osteocondrose e hipertensão. - Alguns meses de treinamento são suficientes para melhorar a flexibilidade das articulações, e não apenas em meninas, mas também em mulheres mais velhas. - Uma técnica especial de movimentos das mãos na dança, devido à tensão dos músculos da coluna vertebral, corrige defeitos de postura, reduz ou elimina a inclinação. - A cintura escapular e os braços envolvidos na execução da dança do ventre ajudam muitos fãs de dança do ventre a manter a forma ideal de seus seios por muitos anos. - Um componente da dança oriental como a agitação reduz significativamente a aparência da celulite e evita novos depósitos de gordura nas áreas problemáticas das coxas e nádegas. - A respiração rítmica, que é a base para a execução de todos os elementos da dança, reduz o estresse e ajuda a se livrar da depressão. A dança do ventre desempenha um papel especial na preparação da mulher para a gravidez e o parto. No primeiro caso, ele treina grupos musculares importantes que normalmente não estão envolvidos na Vida cotidiana, fortalece os músculos das costas, que representam a principal carga durante a gravidez, e previne o desenvolvimento de varizes na maioria das mulheres grávidas. No segundo caso, por treinar a musculatura do períneo, fortalecer os abdominais e se acostumar com as cargas nas pernas, o período de contrações e o próprio parto nas mulheres são fáceis, e a maioria das mulheres em trabalho de parto pode evitar incisões perineais e rupturas. Além de tudo isso, a dança do ventre é uma excelente ferramenta cosmética para melhorar... a tez. O segredo está na normalização do intestino, que passa a funcionar de forma mais produtiva. "Armadilhas" Dança do ventre. É importante entender e aceitar que a dança do ventre não é uma panacéia para todas as doenças, como muitos fãs dessa direção estão convencidos. Existe um grupo de risco para o qual a dança do ventre, como qualquer outra direção de dança ou esporte, pode causar danos significativos e colocar em risco a saúde. Portanto, antes de mergulhar no mundo do oriente exótico, não deixe de visitar um médico para contra-indicações temporárias e absolutas. Contra-indicações temporárias. - doenças crônicas na fase aguda: úlcera gástrica e duodeno, gastrite, adnexite, bronquite, colecistite e outras; - quaisquer processos purulentos, independentemente da localização; - processos inflamatórios agudos: ARVI, infecções respiratórias agudas, gripe, amigdalite; - o período posoperativo de qualquer doença (a duração da abstinência necessária é regulada pelo médico); - deslocamento acentuado dos discos vertebrais, na fase de reabilitação, as aulas não são permitidas com força total; - fase de exacerbação de doenças do fígado e da vesícula biliar; - perda profusa de sangue e condição dolorosa durante dias críticos. Contra-indicações absolutas. - pés chatos fortes (devido à posição principal "nas pontas dos dedos"); - problemas não diagnosticados com a coluna vertebral, hérnia com mais de oito milímetros; - benigno e Tumores malignos; - cardiopatia congênita, cardiopatia grave: angina pectoris de repouso e esforço, infarto do miocárdio, prolapso da válvula mitral; - hipertensão, aneurismas, bloqueios; - bronquite obstrutiva e tuberculose pulmonar. Dança do ventre e idade das crianças. Apesar da existência de um grande número de grupos desenvolvimento precoce com a inclusão da dança do ventre no programa a partir dos cinco anos, os médicos não recomendam assistir às aulas das crianças até os oito anos. Até os onze anos, é melhor não aprender golpes e sacudidelas. Até a conclusão da puberdade completa, as meninas não são recomendadas para praticar golpes ou curvas afiadas e dançar no chão. Dança do ventre e gravidez. Os gerentes de muitas academias de ginástica estão financeiramente interessados em apresentar as mulheres grávidas às aulas. A ênfase está no fato de que as gestantes, via de regra, sentem alegria pela realização da futura maternidade e procuram dar mais atenção à sua saúde durante esse período do que o habitual. Além disso, os médicos recomendam fortemente que as mulheres grávidas participem de exercícios matinais ou ginástica. As academias aproveitam esse fato, apresentando uma dança do ventre “leve” com a motivação de prevenir patologias da gravidez e preparar para o parto. Muitos médicos não veem nada de repreensível na dança do ventre. Mas deve-se entender que a dança oriental é um fardo significativo para o corpo feminino. E não importa se é uma versão leve ou normal. Como a dança do ventre será para sua saúde - benefício ou dano, depende exclusivamente de você. A decisão certa para você!

É difícil imaginar quantos programas diferentes de condicionamento físico para perda de peso existem no mundo! Cada uma das belas damas, sem muito esforço, pode escolher exatamente o treino que trará harmonia à sua alma e curará seu corpo. Mais e mais mulheres estão fazendo sua escolha em favor da dança do ventre - dança do ventre.

À primeira vista, a dança do ventre é uma solução ideal em todos os sentidos, os instrutores desta colorida direção oriental afirmam que as aulas regulares ajudarão você a recuperar rapidamente a forma, se livrar do excesso de gordura nos quadris e no abdômen, fortalecer os músculos pélvicos e apertar os músculos nádegas, aliviar dores nas costas e melhorar a postura. E se adicionarmos o aspecto erótico dessa dança à lista de vantagens, parece que não há necessidade de pensar mais. Então, por que os médicos europeus estão soando o alarme de que a dança do ventre pode ser muito perigosa?

Como a dança do ventre ajuda a perder peso

Qualquer representante do belo sexo sabe que, para ser um feliz dono de uma figura esbelta e graciosa, você deve sempre gastar mais energia do que o que entra no corpo com comida.

Portanto, se for necessário modelar o corpo em pouco tempo, eles procedem da seguinte forma: em primeiro lugar, aumentam o consumo de energia e, em segundo lugar, reduzem o teor calórico dos alimentos consumidos. Mas deve-se ter em mente que, se você seguir uma dieta desequilibrada e poucas calorias entrarem no corpo, isso inevitavelmente afetará sua saúde, diminuindo seu metabolismo, problemas com cabelo e pele e também se sentindo mal.

A atividade física regular pode “permitir” que você coma um pouco mais de calorias do que a mulher média que leva um estilo de vida passivo é “permitida”. Além disso, se as aulas derem prazer, elas atuarão como um antidepressivo natural - uma fonte de endorfinas, sob a influência da qual o apetite e os desejos por "problemas de engarrafamento" diminuem.

Elementos de dança do ventre, como chutes, tremores, oitos, cadeiras de balanço e passos podem queimar pelo menos 400 quilocalorias em uma hora de aula. Apesar de sua simplicidade externa, este é um fardo decente para o corpo feminino, porque literalmente todas as partes do corpo estão envolvidas na dança: cabeça, estômago, quadris, nádegas, pernas e braços. Movimentos de dança oriental executados corretamente fazem com que o pulso permaneça na zona de “queima de energia” de forma estável. Por isso, os ensaios regulares com uma frequência de 3-4 vezes por semana são uma ótima alternativa ao treino aeróbico em nome da perda de peso.

Mas os treinadores de fitness admitem que a dança do ventre pode ajudar a modelar uma figura que não é para todos. Se você tem um corpo treinado, acostumado ao estresse constante, precisará fazer mais esforços para perder peso do que os iniciantes. Alternativamente, você pode executar elementos de dança com boa amplitude, sem interrupção ao longo da sessão e com concentração na qualidade de cada movimento. Mas se você não sentir músculos quentes, leve fadiga ou não sentir a carga, é improvável que perca peso. Nesse caso, é melhor escolher outro programa de condicionamento físico.

Os benefícios incondicionais da dança do ventre

Que resultados podem ser obtidos em troca do tempo e esforço despendidos na conquista da dança do ventre?

A primeira surpresa para você será a melhora na coordenação dos movimentos e o fortalecimento do aparelho vestibular. Seu corpo adquirirá graça natural, flexibilidade e plasticidade.

No processo de execução de alguns movimentos de dança, há uma melhora na circulação sanguínea, o que é muito útil para prevenir a congestão nos órgãos pélvicos. Os instrutores desta direção de dança exótica dizem que suas alas conseguiram derrotar a inflamação dos apêndices, seus miomas foram resolvidos e novos cistos deixaram de se formar. A maioria das mulheres que dançam esqueceu o que é a TPM e pararam de usar analgésicos para aliviar a menstruação. Para algumas bailarinas, as aulas regulares ajudaram a lidar com a disfunção ovariana.

Após um mês de treinamento estável, a coluna vertebral é fortalecida e o alívio vem até mesmo para os bailarinos que já tiveram lesões na coluna.

A dança do ventre é uma excelente prevenção de doenças como osteocondrose e hipertensão.

Alguns meses de aulas são suficientes para melhorar a flexibilidade das articulações, e não apenas em meninas, mas também em mulheres mais velhas.

Uma técnica especial de movimentos das mãos na dança, devido à tensão dos músculos da coluna vertebral, corrige defeitos de postura, reduz ou elimina a inclinação.

A cintura escapular e os braços envolvidos na execução da dança do ventre ajudam muitos fãs de dança do ventre a manter a forma ideal de seus seios por muitos anos.

Um componente da dança oriental como a agitação reduz significativamente a aparência da celulite e evita novos depósitos de gordura nas áreas problemáticas das coxas e nádegas.

A respiração rítmica, que é a base para a execução de todos os elementos da dança, reduz o estresse e ajuda a se livrar da depressão.

A dança do ventre desempenha um papel especial na preparação da mulher para a gravidez e o parto. No primeiro caso, treina grupos musculares importantes que geralmente não estão envolvidos na vida cotidiana, fortalece os músculos das costas, que suportam a maior carga durante a gravidez e previne o desenvolvimento de varizes na maioria das mulheres grávidas. No segundo caso, por treinar os músculos do períneo, fortalecer os abdominais e se acostumar com as cargas nas pernas, o período de contrações e o próprio parto nas mulheres são fáceis, e a maioria das mulheres em trabalho de parto pode evitar incisões perineais e rupturas.

Além de tudo isso, a dança do ventre é uma excelente ferramenta cosmética para melhorar... a tez. O segredo está na normalização do intestino, que passa a funcionar de forma mais produtiva.

Dança do ventre "armadilhas"

É importante entender e aceitar que a dança do ventre não é uma panacéia para todas as doenças, como muitos fãs dessa direção estão convencidos. Existe um grupo de risco para o qual a dança do ventre, como qualquer outra direção de dança ou esporte, pode causar danos significativos e colocar em risco a saúde. Portanto, antes de mergulhar no mundo do oriente exótico, não deixe de visitar um médico para tratamento temporário e contra-indicações absolutas.

Contra-indicações temporárias

Doenças crônicas na fase aguda: úlceras gástricas e duodenais, gastrite, adnexite, bronquite, colecistite e outras;

Quaisquer processos purulentos, independentemente do foco do local;

Processos inflamatórios agudos: ARVI, infecções respiratórias agudas, gripe, amigdalite;

O período pós-operatório de qualquer doença (a duração da abstinência necessária é regulada pelo médico);

Deslocamento acentuado dos discos vertebrais, na fase de reabilitação, não são permitidas aulas com força total;

Fase de exacerbação de doenças do fígado e da vesícula biliar;

Perda de sangue abundante e condição mórbida durante dias críticos.

Contra-indicações absolutas

Pés chatos fortes (devido à posição principal "nas pontas dos dedos");

Problemas não diagnosticados com a coluna vertebral, hérnia com mais de oito milímetros;

Tumores benignos e malignos;

Doença cardíaca congênita, doença cardíaca grave: angina de repouso e esforço, infarto do miocárdio, prolapso da válvula mitral;

Hipertensão, aneurismas, bloqueios;

Bronquite obstrutiva e tuberculose pulmonar.

Dança do ventre e infância

Apesar da existência de um grande número de grupos de desenvolvimento precoce com inclusão no programa de dança do ventre a partir dos cinco anos de idade, os médicos não recomendam frequentar aulas para crianças antes dos oito anos. Até os onze anos, é melhor não aprender golpes e sacudidelas. Até a conclusão da puberdade completa, as meninas não são recomendadas para praticar golpes ou curvas afiadas e dançar no chão.

Dança do ventre e gravidez

Os gerentes de muitas academias de ginástica estão financeiramente interessados em apresentar as mulheres grávidas às aulas. A ênfase está no fato de que as gestantes, via de regra, sentem alegria pela realização da futura maternidade e procuram dar mais atenção à sua saúde durante esse período do que o habitual.

Além disso, os médicos recomendam fortemente que as mulheres grávidas participem de exercícios matinais ou ginástica. As academias aproveitam esse fato, apresentando uma dança do ventre “leve” com a motivação de prevenir patologias da gravidez e preparar para o parto.

Muitos médicos não veem nada de repreensível na dança do ventre. Mas deve-se entender que a dança oriental é um fardo significativo para o corpo feminino. E não importa se é uma versão leve ou normal.

Como a dança do ventre será para sua saúde - benefício ou dano, depende exclusivamente de você. A decisão certa para você!

Para manter o corpo em forma ou adquirir uma figura esbelta, cada vez mais as mulheres optam pelas danças orientais, nomeadamente a dança do ventre. Quais são os benefícios e dificuldades da dança do ventre? Quais são as contraindicações da dança do ventre?

Vamos olhar mais de perto.

O que nos atrai na dança do ventre

À primeira vista, a dança do ventre é uma solução ideal em todos os sentidos, os instrutores desta colorida direção oriental afirmam que as aulas regulares de dança oriental o ajudarão a recuperar rapidamente a forma, a se livrar do excesso de gordura nos quadris e no abdômen, fortalecer os músculos do pélvis e apertar as nádegas, aliviar a dor nas costas e melhorar a postura. E se adicionarmos o aspecto erótico da dança oriental à lista de vantagens, parece que não há necessidade de pensar mais.

Então, por que os médicos europeus soam o alarme de que a dança oriental pode ser muito perigosa?

Como a dança do ventre ajuda a perder peso

Qualquer representante do belo sexo sabe que, para ser um feliz dono de uma figura esbelta e graciosa, você deve sempre gastar mais energia do que o que entra no corpo com comida.

Tais elementos da dança do ventre como golpes, sacudidelas, oitos, cadeiras de balanço e passos, em uma hora de aula, podem queimar pelo menos 400 quilocalorias. Apesar de sua simplicidade externa, este é um fardo decente para o corpo feminino, porque literalmente todas as partes do corpo estão envolvidas na dança: cabeça, estômago, quadris, nádegas, pernas e braços. Movimentos de dança oriental executados corretamente fazem com que o pulso permaneça na zona de “queima de energia” de forma estável. Por isso, os ensaios regulares com uma frequência de 3-4 vezes por semana são uma ótima alternativa ao treino aeróbico em nome da perda de peso.

Os benefícios incondicionais da dança do ventre

Que resultados podem ser obtidos em troca do tempo e esforço despendidos na conquista da dança do ventre?

- A primeira surpresa para você será a melhora na coordenação dos movimentos e o fortalecimento do aparelho vestibular. Seu corpo adquirirá graça natural, flexibilidade e plasticidade.

- No processo de execução de alguns movimentos de dança, há uma melhora na circulação sanguínea, o que é muito útil para a prevenção de congestão nos órgãos pélvicos.

- Após um mês de dança do ventre estável, a coluna vertebral é fortalecida e o alívio vem até mesmo para aquelas dançarinas que já tiveram lesões na coluna.

- A dança do ventre é uma excelente prevenção de doenças como osteocondrose e hipertensão.

- Alguns meses de aulas são suficientes para melhorar a flexibilidade das articulações, e não apenas em meninas, mas também em mulheres mais velhas.

- Uma técnica especial de movimentos das mãos na dança do ventre, devido à tensão dos músculos da coluna vertebral, corrige defeitos de postura, reduz ou elimina a inclinação.

- A cintura escapular e os braços envolvidos na execução da dança oriental ajudam muitos fãs de dança do ventre a manter a forma ideal de seus seios por muitos anos.

- Um componente da dança oriental como a agitação reduz significativamente a aparência da celulite e evita novos depósitos de gordura nas áreas problemáticas das coxas e nádegas.

- A respiração rítmica, que é a base para a execução de todos os elementos da dança, reduz o estresse e ajuda a se livrar da depressão.

O papel da dança do ventre na preparação da mulher para a gravidez e o parto

No segundo caso, por treinar os músculos do períneo, fortalecer os abdominais e se acostumar com as cargas nas pernas, o período de contrações e o próprio parto nas mulheres são fáceis, e a maioria das mulheres em trabalho de parto pode evitar incisões perineais e rupturas.

"Recifes" de dança oriental

Contra-indicações temporárias

- doenças crônicas na fase aguda: úlceras estomacais e duodenais, gastrite, bronquite, colecistite e outras;

- quaisquer processos purulentos, independentemente da localização;

- processos inflamatórios agudos: ARVI, infecções respiratórias agudas, gripe, amigdalite;

- o período posoperativo de qualquer doença (a duração da abstinência necessária é regulada pelo médico);

- deslocamento acentuado dos discos vertebrais, na fase de reabilitação, as aulas não são permitidas com força total;

- fase de exacerbação de doenças do fígado e da vesícula biliar;

- perda profusa de sangue e condição dolorosa durante dias críticos.

Contra-indicações absolutas para a dança do ventre

- pés chatos fortes (devido à posição principal "nas pontas dos dedos");

- problemas não diagnosticados com a coluna vertebral, hérnia com mais de oito milímetros;

- tumores benignos e malignos;

- cardiopatia congênita, cardiopatia grave: angina pectoris de repouso e esforço, infarto do miocárdio, prolapso da válvula mitral;

- hipertensão, aneurismas, bloqueios;

- bronquite obstrutiva e tuberculose pulmonar.

A decisão de dançar ou não danças orientais é sempre sua. Há muitos benefícios da dança do ventre, mas não se esqueça das contra-indicações dos médicos. Sempre faça a escolha certa ouvindo seu corpo.