Ko darīt, ja jūtaties vientuļš. Jūtos vientuļa – iespējamie cēloņi un risinājumi

Vientulība ir stāvoklis, kurā tiek zaudēta saikne ar citiem, ar ārpasauli. Un, protams, tas ir pazīstams visiem. Kādam lielākā, citam mazākā mērā kāds akūti un sāpīgi pārdzīvo vientulību, bet kādam tas ir kolosāls radošās enerģijas avots.

Vientulība var būt ļoti dažāda. Piemēram, vientulības stāvokli, ko izraisa kādi ārēji faktori (mīļotā nāve, pārcelšanās uz citu valsti, darba maiņa, šķiršanās), sauc situācijas vientulības sajūta. Pēc kāda laika, izdzīvojis un pieņēmis zaudējumu, cilvēks daļēji vai pilnībā pārvar vientulību.

Savas vietas meklējumi pasaulē, savas ierobežotības apzināšanās un fakta, ka visi cilvēki pēc būtības ir vieni, tiek saukti. eksistenciālā vientulība. Visbiežāk tas notiek dabisko vecuma krīžu laikā, vissmagāk pusmūža krīzes laikā. Šajā gadījumā mēģinājums noslīcināt šo vientulību var tikai pasliktināt situāciju. Daudz lietderīgāk ir uztvert šo stāvokli kā iespēju kaut ko saprast sevī, kā īslaicīgu pieturu, lai paskatītos apkārt un redzētu, kur es eju, ar ko, vai man to vajag, vai mani interesē tas, ko daru. Un šeit vientulības pieredze var būt vissvarīgākais pārdomāšanas, pašattīstības un radošuma resurss.

Ir arī cita veida vientulība - hroniska vientulība- kurā cilvēks uzturas ilgu laiku. Kurš ietilpst cilvēku "riska zonā" ar augstu tieksmi uz hronisku vientulību? Pirmkārt, tie ir cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, kuri izvairās no kontakta ar citiem cilvēkiem, baidoties tikt kritizēti. Kautrīgs, nesabiedrisks raksturs (introverti). Cilvēki ar sociālo prasmju trūkumu vai baiļu un aizspriedumu pilni. Bieži vien "tieksme uz vientulību" tiek noteikta bērnībā. Tas bieži ir saistīts ar traumatisku bērnības pieredzi. Piemēram, zīdainis, kura vajadzības nav pilnībā apmierinātas, uzaug, jūtot, ka pasaule ir naidīga un bīstama. Ja bērnam nav izveidojusies pamata uzticēšanās pasaulei, tad vientulība viņam kļūst par ierastu stāvokli.

Kā tad ir ar tiem, kuri jūtas vientuļi, tiem, kuriem trūkst siltas, atbalstošas ​​vides?

1. Pieņemiet sevi

Zems pašvērtējums, šaubas par sevi, bailes stāties tuvās attiecībās ar citiem cilvēkiem – tas viss ir simptoms, ka cilvēkam nav kontakta ar sevi, ar savu iekšējo spēku. Jā, kontakta atjaunošana ar sevi ir lēns process, kas prasa analīzi, pacietību un drosmi. Darbs ar psihologu var palīdzēt dažādas ķermeņa prakses, piemēram, joga, dejas, sports, kā arī jebkura radoša darbība, kas jūs interesē.

2. Uzlabojiet savas sociālās prasmes

Paplašiniet savu sociālo loku - starp simtiem cilvēku ir vieglāk atrast domubiedru nekā starp duci. Turklāt, visticamāk, iegūsi jaunus ieradumus un attieksmi, kas dos iespēju personīgai izaugsmei un būtiski paplašinās to cilvēku loku, kuru uzskati un tieksmes sakrīt ar tavu dzīves pozīciju.Piesakies komunikācijas apmācībām, atrodi cilvēku grupa sev ar līdzīgām interesēm.

3. Runājiet par savām vientulības izjūtām

4. Biežāk izkāp no savas komforta zonas

Aktīvi meklējiet veidus, kā atrast jaunus kontaktus un jaunu pieredzi. Satiec uz ielas, dodies uz teātriem, muzejiem, pieraksties uz kādiem kursiem. Derēs viss, kas rada sajūtu, ka atklājat iepriekš nezināmus ceļus. Jā, izmēģināt kaut ko jaunu ir biedējoši un aizraujoši. Bet tikai tā var aizpildīt iekšējo tukšumu, iepazīt savu iekšējo spēku un atrast sev garā tuvus cilvēkus. Bet tikšanās ar cilvēkiem, kas nav līdzīgi jums, var būt arī laba pieredze jums!

Vai jums patīk mūsu dziesmu teksti? Seko mums sociālajos tīklos, lai būtu informēts par visu jaunāko un interesantāko!

Beidziet teikt, ka vientulība ir vissliktākā sajūta uz zemes. Šīs bailes ir absolūti 100% tālas, es jums apliecinu, biedri! Šīs bailes, kā saka dīvāna psihologi, ir jūsu galvā. Vientulība ir kuce tikai tiem, kas nezina, kā to pareizi lietot, proti, pārvērsties vientulībā. Visa to cilvēku problēma, kuri baidās palikt vieni, ir tā, ka viņi ir atkarīgi no citiem cilvēkiem un nesaprot, kā dzīvot pašiem. Tā ir lielākā daļa ekstravertu cilvēku, kuri ir tik atkarīgi no sabiedrības, ka nevar pieņemt lēmumus, ja nav informācijas no ārpuses. Mēs visi esam atkarīgi no sabiedrības, galvenais, protams, ka neiegūstam autoritāru domāšanu un nezaudējam savu dārgo brīvību. Šodien mēs jums pateiksim, kā nekad nejusties vienam. Daži puiši pēc šķiršanās ar meiteni steidzas apkārt, iesaistās apšaubāmās kompānijās un sēž pārpildītās vietās, lai nepaliktu vieni, un tas ir ļoti slikti, cilvēk! Tādiem cilvēkiem, par kuriem ir šis raksts, ir garlaicīgi kaut ko darīt vienatnē, pareizāk sakot, viņi tā attaisnojas, patiesībā viņi ir tik ļoti atkarīgi no citiem cilvēkiem, ka viņi pat nesaprot, kā jūs varat kaut ko darīt savā pašu.

1. Ej uz kino viena

Daži biedri fiziski nevar aiziet uz kino vienatnē. Pilnīgi noteikti. Viņiem vienīgā reize, kad jūs varat baudīt filmu, ir tad, kad kāds sēž blakus un ēd popkornu. Daži biedri, piemēram, speciāli iet uz kino ar jebkuru cilvēku, jo vēlas noskatīties kādu filmu. Tajā pašā laikā viņi pat nesaprot, kādu baudu var gūt, dodoties vienatnē uz kino. Starp citu, daži biedri nesaprot, kā var mājās skatīties filmas, TV šovus vai multenes, ja tuvumā nav neviena!

Ja baidāties no vientulības vai, pareizāk sakot, kompānijas trūkuma, ir laiks sākt iet uz kino patstāvīgi. Jūs ātri sapratīsit, ka apmeklēt rīta seansus tukšā zālē vienatnē, ja neskaita kafijas glāzi, ir tik eleganta lieta, ko vārdiem nevar aprakstīt. Aiz tik vienkāršas darbības slēpjas spēcīgas psiholoģiskas pārmaiņas, tu saproti, ka izrādās, ka tas ir iespējams!

2. Iepērcieties vienatnē

Mans tuvs draugs vispār neprot iet iepirkties bez sievas. Viņi abi strādā kā parasti puiši, un pat nedēļas nogales ir aizņemtas. Puisis pazemīgi gaida, kad viņiem būs brīva diena, lai dotos pirkt drēbes. Viņš staigāja saplēstās kedas, bet pats tās nepirka, gaidīja, kad sieva atbrīvosies. Viņš to skaidroja ar to, ka nevarēja patstāvīgi izvēlēties kaut ko tādu, kas neizskatītos muļķīgi. Savā ziņā tā ir atkarība no otra cilvēka, tā ir ļoti neglīta atkarība. Parasti, kaut kādu iemeslu dēļ atstāti vieni, šādi biedri kļūst slinki, ļengans, jo viņu vienīgais motivētājs vienmēr nāk no ārpuses. Ir pienācis laiks šiem biedriem saprast, ka viņiem jāiemācās iepirkties vienatnē. Un vēlams ātri. Vai kaut kas jāpērk? Kāpēc gaidīt kādu? Tu neesi meitene, kas spēj sava veida sabiedrībā stundām ilgi iet iepirkties un ķiķināt?

3. Apēd vienu un izlasi

Pusdienu pārtraukumam daudziem ir jēga tikai tad, kad kolēģi ir blakus. Ir pat jēdziens "pusdienot kopā". Nav jau tā, ka kādam ir jauki iet kopā vakariņās, tā ir normāla lieta, bet raksts nemaz nav par to. Fakts ir tāds, ka cilvēks kategoriski nevar pusdienot bez kompānijas, viņš pat negūst prieku no ēšanas vienatnē. Lai atbrīvotos no nepieciešamības, lai kāds būtu blakus, kad apēdat riņķi, bieži ēdiet vienatnē, bet noteikti ne tik bieži, lai jums rastos iespaids, ka esat atteicies no visiem. Komandai nepatīk, ja makšķere ir pret to.

Lai izklaidētos, lasiet grāmatas, kamēr ēdat. Tas ir ļoti aizraujoši.

4. Dodieties pārgājienā vai pastaigājieties pa parku vienatnē

Protams, vēlams, lai brauciens būtu uz vienu dienu, bet es zinu puišus, kuri vairākus mēnešus dzīvoja treileros kalnos lieliskā izolācijā, kā kaut kādi derviši. Mana paranoja joprojām neļauj doties uz kalniem vai kaut kur citur lieliskā izolācijā, bet šeit ir pastaiga pa mežu ārpus pilsētas - lūdzu. Daudziem ir nepieciešama kompānija, lai vienkārši aizietu uz parku un paskatītos, kā ķirši zied, protams, ka te viss nav tīrs. Dodieties uz parku vienatnē. Apsēdieties uz soliņa, izņemiet grāmatu un lasiet. Tad tu sapratīsi, cik vērtīga ir vientulība. Tu nebūsi viens, tev apkārt būs grāmata un daba.

5. Iet uz koncertu vai teātri vienatnē

Šķiet, ka koncertā vienmēr ar kādu jābūt kopā, jo būs šausmīgi garlaicīgi. Tas tiešām tā šķiet. Meitenes, kurai var būt garlaicīgi, un draugu, kuri kaut kur parādīs ar pirkstu un kaut ko skandinās, sejā jums nav traucēkļu. Ir tikai tu, notiekošais, mūzika, skatuve un mākslinieki. Kurš teica, ka esi viens?

6. Ceļošana vienatnē

Kopumā jūs saprotat, ka lielāko daļu lietu varat paveikt vienatnē un gūt no tā acīmredzamu prieku. Tas, ko nevar izdarīt vienatnē, ir būt draugiem un mīlēt. Lai to izdarītu, nav pārsteidzoši, jums ir nepieciešami citi cilvēki. Bet būt atkarīgam no šīm lietām - nē, paldies.

Kāpēc cilvēks nebauda dzīvi vienatnē? Kas ir vientulība? Kādi ir vientulības veidi? Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģija atbild uz šiem un daudziem citiem jautājumiem, kā arī palīdz uz visiem laikiem atbrīvoties no nomācošās vientulības sajūtas.

Katrs cilvēks zina vientulības sajūtu, un katram tā ir atšķirīga. Tā var būt sievietes vai vīrieša vientulība attiecību gaidās. Vai arī tāda cilvēka vientulība, kurš atradās sev neierastā vietā, prom no ģimenes un draugiem. Vai arī var būt nemitīgs vientulības stāvoklis, kad pat cilvēku vidū un tuvinieku ieskauts cilvēks jūtas vientuļš. Tā ir vientulība, no kuras nevar glābt ne draudzība, ne laulība, ne darbs kolektīvā.

Kā likums, vientulības sajūta cilvēkam ir diskomforta avots. Viņš var piedzīvot ilgas, izmisumu no savas nederīguma sajūtas un pat depresiju.

Kāpēc tas tā ir? Kāpēc cilvēks nebauda dzīvi vienatnē? Kas ir vientulība? Kādi ir vientulības veidi? Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģija atbild uz šiem un daudziem citiem jautājumiem, kā arī palīdz uz visiem laikiem atbrīvoties no nomācošās vientulības sajūtas.

Kāda ir vientulības sajūta?

Cilvēks jūtas vientuļš, kad viņš zaudē kontaktu ar citiem cilvēkiem. No vienas puses, mēs nevaram dzīvot bez cilvēkiem, jo ​​mēs nedzīvojam vieni, pat ja mums tā šķiet. Mēs dzīvojam sabiedrībā, mijiedarbojamies viens ar otru un izdzīvojam tikai kopā. Dziļā psihiskā līmenī mūs visus vieno viens bezsamaņā. Visas mūsu nepatikšanas, bet arī visi mūsu prieki – no citiem cilvēkiem.

No otras puses, noteiktā savas attīstības brīdī cilvēks sajuta savu unikalitāti, atšķirtību no citiem cilvēkiem. Šo sajūtu var izteikt ar vārdiem "nav neviena, izņemot mani".

Tieši tāpēc no šī brīža cilvēce uzsāka “vientulības lāsta” ceļu. Kopš tā laika mēs neapzināti meklējam zaudētos savienojumus un nevaram tos atrast. Cilvēks ir vientuļš "no smirdoša autiņa līdz smirdīgam apvalkam". Un iekšā mūsdienu pasaule individuālisms, vientulības ciešanas tikai saasinās.

Tomēr ne visi apzinās šo dziļo vientulību. Visbiežāk tas jūtams noteiktās dzīves situācijās – piemēram, tuviniekiem aizbraucot vai svešā valstī, kad zūd pazīstamas saites. Bet ir cilvēki, kuri vientulības lēkmes pārdzīvo īpaši spēcīgi. Sistēmu vektoru psiholoģija izšķir divus galvenos vientulības veidus:

• vizuālā vientulība;
• skaņas vientulība.

Vientulība ir briesmīga, rāpojoša un nepanesama

Tā īpašnieki definē savu iekšējo stāvokli, kad viņi ir vienatnē ar sevi. Spilgti ekstraverti, viņi redz savas dzīves jēgu komunikācijā, mīlestībā, emocionālu saikņu veidošanā ar citiem cilvēkiem. Tāpēc, kad šo savienojumu nav, viņi īpaši spēcīgi izjūt ciešanas. Viņi jūtas slikti un sāp, kad viņi ir vieni. Emocionālās saiknes pārrāvumu viņi pārdzīvo kā spēcīgu stresu.

Ja vizuālais vektors netiek īstenots, tā īpašnieks var izjust daudzas bailes, starp kurām ir bailes no vientulības. Viņš baidās, ka vecumdienās nebūs, kas viņam iedotu glāzi ūdens. Šo baiļu vadīts, vizuāls cilvēks var piekrist jebkurām attiecībām, tikai lai nebūtu vientulības stāvoklī.

Vientulība kā dzīvesveids

Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz apmācības materiāliem " Sistēmu vektoru psiholoģija»

Lielie prāti centās izprast vientulības psiholoģiju un viņu uzskati nekad nesaplūda vienā noteiktā viedoklī, jo cilvēki ir unikāli. Katrs cilvēks savas jūtas uztver savā veidā, ko var salīdzināt ar kāda cita, bet atbilst veidnei - nē. Tātad daži psihologi uzskata, ka vientulība sakņojas bērnībā un pusaudža gados, kur veidojas apkārtējās pasaules uztvere un izpratne, ka ir “es” un ir kāds cits. Daži uzskata, ka bērnība nespēlē lomu, un galvenais iemesls ir cilvēka nespēja dzīvot viņa dēļ neveiksmīgi mēģinājumi atbilst sabiedrības dzīves normām un viņš turpina dzīvot, pieturoties pie sociālajām "fasādēm", apspiežot savu patieso "es", kas ved tukšumā. Vientulību var uzskatīt par nepamatotu cerību, vēlmju un iespēju nesakritības rezultātu, kas izraisa neizbēgamas iekšējas ilgas.

Iedziļinoties populārzinātniskajos psiholoģijas darbos, kļuva skaidrs, ka nevar iztikt bez saprotoša cilvēka, kas palīdzēs izprast jauno jautājumu masu.

Kā pilnvērtīgi sadzīvot ar vientulības sajūtu, izprast to un tikt ar to galā?

Atbildes uz šiem jautājumiem mums sniegs sieviešu kluba "Laimes akadēmija" direktore, psiholoģe, trenere un raidījumu sievietēm autore Marina Petrova.

“Vientulību mēs uzskatīsim par sajūtu vai pieredzi, ko cilvēks piedzīvo. Jo ir skaidrs, ka tu vari būt pilnīgā izolācijā no cilvēkiem un nejusties vientuļš. Cilvēkiem ar mazattīstītu psihi pietiek ar kādu papļāpāt, iedzert utt., lai nejustos vientuļi. Un ir vairāk pieaugušo indivīdu ar diezgan attīstītu psihi, kuriem tas ir daudz grūtāk. Smalkāka apkārtējo izjūta, spēja iejusties, vienlaikus dzīvi padara intensīvāku, taču pieaug arī prasības: bez pilna kontakta šie cilvēki jūtas vientuļi, nesaņemot pienācīgu pilnvērtīgu komunikāciju,” stāsta psiholoģe. Marina Petrova.

Kāpēc cilvēki, kuri dzīvo daudzbērnu ģimenēs un kuriem apkārt ir uzmanība, joprojām jūtas vientuļi?

Marina Petrova: Diezgan bieži radinieki savu uzmanību izsaka kaut kā savā veidā. Piemēram, māte var pastāvīgi kontrolēt savu bērnu, domājot, ka tas ir tik satraucošs. Es bieži redzu, ka kritika ir sava veida uzmanība. Kritiķis domā, ka tā ir tāda motivācija (sapratīs un gribēs pilnveidoties). Tāpēc uzmanība var būt atšķirīga. Ļoti vērtīga cilvēku saskarsmē ir tuvība, kas rodas saskarsmē ar citu cilvēku, taču mūsdienu pasaulē tas ir tāds retums. Patiesībā, pat ņemot vērā nepieciešamību radīt tuvību, jo tā neparādās pati par sevi, tas nav tik grūti, kā izklausās. Lai starp cilvēkiem rastos tuvība, ir jāpiedzīvo daudz aizkustinošu un ievainojamu stāvokļu, taču tas nav “pieņemts”. Neaizsargātība vīriešiem ir līdzvērtīga vājumam, kas nozīmē "nav vīrietis". Savukārt sievietes nesaprot, ko darīt, jo viņām nebija priekšzīme (gandrīz visi mūsu laika vecāki pievērš pārāk lielu uzmanību savam darbam/izdzīvošanai, tāpēc tāda īpašība kā neaizsargātība ļoti traucē šo dabisko bioloģiskais process un atrofējas tā nederīguma dēļ).

Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēks piedzīvo vientulību?

Marina Petrova: Nepieciešamība pēc mīlestības un komunikācijas ir jebkura cilvēka pamatvajadzības. Tos nesaņemot, cilvēka psihe viņam sāk raidīt signālus, ka funkcionēšana ir traucēta un tas apdraud viņa izdzīvošanu un ir laiks ķerties pie lietas. Vientulības cēlonis var būt arī mīļotā zaudējums.

Kad kontakts tiek pārtraukts, parādās tukšums, un, kamēr tas nav aizpildīts, cilvēks piedzīvos vientulību.

Šķiet, ka daži cilvēki ir dzimuši vientuļnieki. Vai vientulība var kļūt par ērtu stāvokli cilvēkam?

Marina Petrova: Mēs visi esam dažādi un katrs izvēlas savu dzīves ceļš. Vienam vientulība ir sāpīga esība, kas piepildīta ar depresiju un mazvērtības sajūtu, citam tā ir mierīga, izmērīta dzīve “sev”, iespēja veidot veiksmīgu karjeru vai nodarboties ar radošumu. Vientulība ir dažāda, ar to saistās ne tikai negatīvas emocijas, bet arī prieks un bauda. Daudzi cilvēki to meklē, noguruši no komunikācijas un apzināti samazinot savu kontaktu skaitu ar citiem. Daudzi cilvēka dzīves periodi noteikti ir saistīti ar vientulību, un pārdzīvojumi vientulības periodā ir atkarīgi ne tik daudz no izolācijas, bet gan no cilvēka attieksmes pret sevi.

Vienatnē mums ir iespēja izvēlēties, ko darīt, un daudzos gadījumos šīs aktivitātes ir gana noderīgas un daudzveidīgas.

Ir dažādas pieejas vientulības psiholoģijai, ja saproti šī nomācošā stāvokļa cēloņus, vai to var novērst uz visiem laikiem vai arī tā jau ir neatņemama cilvēka personības sastāvdaļa?

Marina Petrova: Šeit es gribētu vairāk runāt par cilvēka vajadzībām. Vajadzība ir tā, kas man pietrūkst, lai izdzīvotu. Tikai aizpildot visas vajadzības, cilvēks sāk justies "vesels". Nesaņemot vajadzības (ēdiens, drošība, komunikācija, cieņa, pašrealizācija), cilvēks it kā ir kaut ko pazaudējis no sava Es.Un tas ir pazudušā uzdevums atrast savu zaudēto daļu. Papildināšanai var piesaistīt arī citus cilvēkus, taču tomēr ir jāsaprot, ka citiem cilvēkiem nav jāpiedalās mūsu “es” veidošanā, bet tie var būt tikai mūsu palīgi.

Tāpēc vientulība zināmā mērā ir sava veida signāls cilvēkam, ka daļa viņa personības cieš un ir jāpapildina. Tas ir, ja mēs uztveram šīs sajūtas negatīvo aspektu. Un, ja ņemam pozitīvo, tad daudzi vientulību izjūt kā sava veida tramplīnu, lai paceltos līdz piektajam vajadzību līmenim (augstākajam) – nepieciešamībai pēc pašizpausmes.

Ko jūs ieteiktu cilvēkiem, kurus mocīja vientulības, pamestības, bezjēdzības un atrautības no pasaules sajūta?

Marina Petrova: Tā kā esam attālinājušies, mums ir jāapvienojas. Pārejiet uz citām jēgpilnām lietām, piemēram, atrodiet interesantu nodarbi, aizraušanos, hobiju, ar galvu ķerieties pie darba vai iemācieties veidot attiecības ar cilvēkiem jaunā veidā, ar tuvību un mīlestību, atrodiet jaunus draugus un dzīves partneri.

Teksts: Viktorija Ioničevska

Varbūt nav neviena cilvēka, kurš savas dzīves laikā nebūtu piedzīvojis vientulības sajūtu. Psihologi zina, ka šim stāvoklim nav pretlīdzekļa, kas būtu konkrētu darbību saraksts. Bet ir veidi, kā uzlabot sociālo mijiedarbību! Šeit ir daži speciālistu ieteikumi.

Atcerieties: mēs visi dažreiz jūtamies vientuļi.

Sociologi saka, ka vidēji katrs piektais cilvēks cieš no pastāvīgas vientulības. To apzināšanās var mūs sniegt zināmu mierinājumu, jo tas liecina, ka ļoti daudziem cilvēkiem ir pazīstama vientulības sajūta (tās dažādās formās un izpausmēs)! Tā var būt fiziska nošķirtība no ģimenes un draugiem, emocionāla distance, izolētības sajūta. Dažreiz mēs domājam, ka esam vienīgie, kam rūp tēls liekais svars cieš no apmulsuma vai finansiālām problēmām. Bet patiesībā tā nav taisnība.

Zini, ko tev nozīmē vientulība

Pastāv atšķirība starp kompāniju un saziņu: pirmā var ietvert pieklājīgu sarunu, bet otrā var ietvert intīmu, sirsnīgu sarunu. Kad mēs jūtamies vientuļi, visticamāk, mēs ceram piedzīvot pēdējo. Tomēr ir svarīgi zināt, kas jums ir nepieciešams, lai nejustos vienatnē. Vērojiet savas emocijas un paši nosakiet izpratni par vientulību.

Pieņemiet savu vajadzību pēc saziņas

Cilvēki ir sabiedriskas būtnes. Tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka cilvēki, kas piedzīvo vientulību, nav izdarījuši neko sliktu. Neviens no mums nav pasargāts no izolācijas sajūtas, tāpat kā mēs neesam imūni pret bada sajūtu vai fiziskām sāpēm. Jums jāzina, ka vēlme sazināties ir patiesa nepieciešamība.

Nevajag vainot sevi

Vientuļi cilvēki mēdz vainot sevi vai dažkārt citus savā izolētībā, ir svarīgi atcerēties, ka vientulība ir epidēmija, ko veido daudzi spēki: sociālo mediju izplatība, darba maiņa, šķiršanās, vientuļo vecāku ģimenes, vientulības veicināšana un gavēnis. dzīves temps... Viss ir jāatzīst.tas ir noņemt kādu slogu no sevis.

Acu kontakts

Viens mazs solis, ko mēs varam spert apvienošanās virzienā, ir tikai paskatīties uz kādu. Acu kontakta nodibināšana ar garāmgājēju var likt abām pusēm justies nedaudz vairāk kontaktā ar pārējo cilvēku rasi.

Pievienošanās jebkurai kopienai

Atrodiet organizāciju, kas atbalsta jums rūpīgo mērķi, lai jūs varētu ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem ir atvērta sirds vienai un tai pašai misijai.

Palīdzība trūcīgajiem

Brīvprātīgais darbs ir ne tikai īstais vientulības pretlīdzeklis, tas ir arī līdzeklis, lai satiktu citus vai paveiktu kādu labu darbu. Tas ir veids, kā justies vajadzīgam. Palīdzība tiem, kam tā vajadzīga, ir brīnišķīgs tuvības veids, kas noteikti mazinās izolētības sajūtu. Starp citu, nav nepieciešams doties uz zemes galiem, lai izdarītu labu darbu. Jūs varat palīdzēt kaimiņam pārkārtot mēbeles vai strādāt veco ļaužu, bērnu vai dzīvnieku patversmē.

Ar roku rakstītas piezīmes nosūtīšana kādam

Patīkams pārsteigums pastkastītē, kas ir pilna ar avīzēm un sludinājumiem, var būt drauga vai mīļotā piezīme. Papīra vēstule ir lielisks veids, kā uzmundrināt gan sevi, gan otru cilvēku. Nezini kam rakstīt? Mēģiniet iedot piezīmi svešiniekam.

Nedomājiet, ka nauda palīdzēs

Mūsu materiāli apsēstajā kultūrā mēs mēdzam vainot vientulību materiālās mantas trūkuma dēļ. Jūs pat varētu domāt, ka finansiāls grūdiens mūs izvestu no sociālās izolācijas. Mēs domājam, ka papildu nauda dos mums resursus, lai pusdienotu greznos restorānos vai dotos garākos ceļojumos. Mēs domājam, ka tas padarīs mūs laimīgākus un līdz ar to arī mazāk vientuļus. Nav tik vienkārši! Paturiet prātā, ka bagātība nenoliedz vientulību. Bostonas koledžas pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki ar lielu bagātību nav imūni pret trauksmi, vientulību un nelaimi.

Gudri izmantojiet sociālos tīklus

Tā vietā, lai mūs savienotu, sociālie mediji var saasināt izolācijas sajūtu. Slikts ir ne tik daudz tas, ka sociālie mediji paši par sevi ir slikti, bet gan tas, kā mēs tos izmantojam. Viens pētījums paskaidro, ka bezprātīga ritināšana padara mūs vientuļākus, bet aktīvākus plānošanu sociālajos tīklos jebkuri bezsaistes notikumi var būtiski uzlabot situāciju.

Esiet laipns pret svešiniekiem

Mēģiniet kādam pateikt, ka viņš izskatās labi. Vai arī viņam ir skaistas acis. Ievērojiet, ko cilvēks pats var būt neievērojis. Jūs redzēsiet, kā svešinieks jums smaida. Šis smaids noteikti izkausēs jūsu sirdi.

Atrodi hobiju

Kopīgas intereses ir lielisks veids, kā sazināties ar citiem. Mēs nevaram garantēt, ka antikvariāta cienītāji kļūs par mūsu jaunajiem labākajiem draugiem vai līdzīga filmu gaume liks mums justies tuvi svešiniekam, taču varam teikt, ka vaļasprieki palielina mūsu izredzes satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, ar kuriem kopā sadzīvosim. daudzi vispārīgi.

ceļot

Doma par ceļošanu vienam var būt nepievilcīga dažiem un vilinoša citiem. Būt vienam citā valstī nozīmē kontaktēties ar svešiniekiem. Ir viegli iedomāties, ka viss notiek slikti vai ticēt, ka šis cilvēks nevēlēsies ar jums runāt, taču, ja jūs pastiepsiet roku, gandrīz visi pretī izstieps savējo!

Dodieties uz baznīcu, sinagogu vai mošeju

Zinātne mums saka, ka regulāras reliģiskās kopienas apmeklējumi palīdz novērst saaukstēšanos un pazemināt asinsspiedienu. Turklāt antropologi ir atklājuši, ka sociālais atbalsts konfesionālo grupu pārstāvju vidū ir īpaši saliedēts.

Atrodiet līdzīgu stāstu

Vientulību var izraisīt laulātā nāve, darba zaudēšana vai personīga cīņa ar slimību. Ja tā, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri saskaras ar līdzīgu problēmu. Lai kādas būtu jūsu problēmas, starp cilvēkiem ir tādi, kas ir piedzīvojuši ko līdzīgu.

Romantika nav izārstēt!

Var būt viegli domāt, ka vientulības sajūta pazudīs, ja sāksiet romantiskas attiecības. Bet mīlestība un romantika nav zāles pret vientulību! Jūs varat justies tuvu kādam, kurā neesat iemīlējies. Un pat tad, ja esat iemīlējies, iespējams, nesaņemsiet piekļuvi sava partnera iekšējai pasaulei, norāda psihologi.

Klausīties mūziku

Ir zinātniski pierādīts, ka mūzika ir laba veselībai un dara cilvēku laimīgu. Jautras melodijas var mainīt mūsu noskaņojumu, ļaujiet mums sazināties ar pozitīvām atmiņām vai iedvesmot mūs! Tāpat pastāv iespēja, ka daži dziesmu teksti liks mums justies mazāk vientuļiem vai pat vairāk saskarties ar mūsu vientulību.

Esi tavs labākais draugs

Pievēršanās savai iekšējai balsij ar humora izjūtu un labestības devu ir noderīga jebkurā brīdī, bet īpaši tad, ja jūtaties viens. Ja iemācīsies būt pats sev labākais draugs, tu kļūsi mazāk atkarīgs no citiem un iegūsi pārliecību par sevi!

Parādās sabiedrībā

Ja pagātnē ir bijušas neapmierinātas sociālās situācijas, ir viegli palaist garām ielūgumu uz vakariņām vai drauga dzimšanas dienu. Jūs zināt sevi un to, kā jūs varētu justies sociālās situācijās. Tomēr var būt noderīgi izkāpt no savas komforta zonas, vienkārši apmeklējot kādu pasākumu. Turklāt nekad nevar zināt, kur satiksi labākais cilvēks Manā dzīvē!

Paskaties sevī

Bagātīgas iekšējās pasaules izkopšana ļaus izbaudīt iekšējo dzīvi. Saprātīga domu, ideju, pārdomu un jaunas informācijas apstrāde ir intelektuālas un emocionālas baudas veids, kas var pārvērst skumjas zinātkārē un jēgas atrašanā.