축구 수업 계획. 주제에 대한 축구 수업 개요 : "축구 선수의 움직임 기술" 주제에 대한 체육 수업 개요
9~10세 어린이를 위한 축구 교육 및 훈련 수업 개요(NP-3) 편집자: Sarapul 지역 교육부 청소년 스포츠 학교 코치 교사 Aleksey Evgenievich Saurin 수업 목표: 1. 신체적, 기술적, 전술적 훈련을 통해 민첩성, 속도, 근력, 지구력, 유연성을 개발합니다. 야외 및 스포츠 게임. 2. 발의 다양한 부분을 사용하여 드리블하고 공을 패스하는 방법을 계속해서 가르칩니다. 3. 발의 다양한 부분으로 공을 치는 것을 개선합니다. 4. 야외 및 스포츠 게임을 통한 도덕적, 의지적 자질의 교육. 장소: 시립 예산 교육 기관 “Sigayevskaya Secondary School”의 스포츠 홀 재고 및 장비: 축구 목표 – 2개; 축구공 – 4개; 셔츠 앞면 – 8개; 마커 – 16개. 번호 목차 I 준비 부분 1. 수업 목표의 구성, 전달 2. 오른발과 왼발을 쌍으로 사용하여 발 안쪽으로 공 전달 복용량 15 분. 1 분. 100회 패스 3. 더치 워밍업 2인 5분 ㅏ). b) 공중에서 오른발과 왼발로 발 안쪽으로 공을 10회 친다. c) 허벅지로 공을 받은 후 안쪽 발로 공을 10회 친다. d) 공을 가슴에 받은 후 발 안쪽으로 공을 10회 친다. 머리로 공을 10번 쳐보세요. 일반 지침 외모에 주의하세요. 제자리에서 달리면서 다리를 구부린 상태에서 수행하고, 지지하는 다리는 공의 반대쪽에 두고, 차는 다리는 발 안쪽을 공이 향하는 방향으로 돌려 뒤꿈치가 아래로, 발가락이 위로 향하게 한다. 수행자 사이의 거리는 4-5 서로 마주보는 발걸음. 파트너는 손으로 아래에서 위로, 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며 공을 서브하고, 연기자는 제자리에서 달리고 지지 다리와 차는 다리의 올바른 위치를 모니터링하고 공을 파트너의 손에 치는 것을 시도합니다. 10회를 완료하면 타자가 서버가 되고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 파트너는 손을 아래에서 위로, 오른쪽과 왼쪽 허벅지로 번갈아 가며 공을 제공합니다. 우리는 허벅지 중앙으로 공을 받으려고 노력하고 나머지는 a 지점과 같습니다. 파트너는 손을 아래에서 위로 가슴 위로 공을 서브합니다. 가슴을 잡을 때 견갑골을 모아서 가슴이 둥글게 되도록 하고 나머지는 a와 같습니다. 파트너는 손을 아래에서 위로 4회 동안 공을 서브합니다. 게임 "핸드볼" 5분. II. 5. 드리블, 패스, 공 정지의 주요 부분; 드리블(페인트) 45분 30 분. ㅏ). 오른쪽 왼발로 발 안쪽으로 공 드리블 발 안쪽과 바깥쪽으로 공을 1회 드리블합니다. b). 오른쪽으로 1회 왼쪽으로 1회 오른쪽으로 1회 왼쪽으로 1회 c) 오른쪽, 왼쪽으로 공 드리블-솔로 d). 오른발 - 왼발로 공 뒤로 드리블 발바닥으로 공 드리블 - 오른발 안쪽으로 1회 왼발로 1회 페인트로 공 드리블 : 한 발로 2회 원을 그립니다. 오른발로 공 주위를, 다른 발로 왼발 발등 바깥쪽으로 2 번 공을 반대 방향으로 움직입니다. d). 이자형). 그리고). 페인트로 공 드리블: 2회 스윙 - 키커의 머리를 오른쪽으로 2회 왼쪽으로 드리블합니다. 우리는 눈을 감지 않고 공이나 파트너를 보면서 이마 중앙으로 공을 치려고 노력합니다. 플레이어는 두 개의 동일한 팀으로 나뉩니다. 게임은 미니 축구 규칙에 따라 진행되지만 발이 아닌 손으로 진행됩니다. 임무는 공을 서로에게 패스하여 상대방을 상대로 골을 넣는 것입니다. 상대 진영에서 득점하면 골로 인정됩니다. 공을 손에 들고 3걸음 이상 걸을 수 없습니다. 공을 태클할 때 상대의 신체 어느 부분으로도 공격할 수 없습니다. 모든 플레이어는 정사각형이나 마름모를 가지고 플레이하려고 합니다. 플레이 한 사람은 손으로 걷고, 승자는 홀 바닥 인 다리를 잡습니다. 운동은 4인으로 진행되며, 두 명의 선수가 서로 18-20m 떨어진 다른 두 명의 선수와 마주보고 있습니다. 작업은 반대쪽 열의 각 플레이어가 교대로 수행합니다. 공연하는 동안 우리는 공 위에 머물려고 노력합니다. 다리는 무릎에서 약간 구부러져 있습니다. 우리는 공을 앞으로 이동합니다 - 이동 방향으로. 실행하는 동안 우리는 공 위에 서서 발바닥으로 공을 바닥에 더 세게 누르려고 노력합니다. 우리는 공을 컨트롤하려고 노력하고 주변을 둘러보는 시간을 갖습니다. 발바닥으로 공을 밟으면 공을 우리 쪽으로 밀고, 우리에게서 멀어지면 발 안쪽으로 공을 되돌려 보냅니다. 두 쌍 사이의 중앙에 마커(상대)를 배치하고 마커에 접근하면 페인트를 수행합니다. 우리는 공 위가 아닌 공 주위에 원을 그리려고 노력합니다. 페인트를 실시한 후 발 안쪽으로 반대쪽 기둥으로 공을 패스하고 반대쪽 기둥의 파트너는 발 안쪽으로 공을받습니다. 드리블을 하면서 각 스텝마다 발등 바깥쪽으로 공을 터치합니다. 페인트를 완료한 후 내부 h)를 사용하여 반대쪽 열로 패스를 전달합니다. 페인트로 공 드리블: 한쪽 발에서 다른 발로 오른쪽으로 2회 왼쪽으로 2회 i). 발 안쪽으로 마커를 돌면서 오른쪽으로 2회, 왼쪽으로 2회 공을 드리블합니다. j). 발 바깥쪽으로 마커를 돌면서 공을 오른쪽으로 2번, 왼쪽으로 2번 드리블합니다. 6. 게임 "페널티 킹" 5분. 7. 미니축구 10분 III 8. 마지막 부분 유연성 개발을 위한 일련의 연습 5분. 4분 발 쪽, 반대편에 있는 파트너가 발 안쪽으로 공을 받습니다. 우리는 리프트 바깥 쪽을 마커쪽으로 드리블하고 발을 휘두르며 치고, 리프트 바깥쪽으로 공을 마커 앞쪽으로 던집니다. 페인트를 실시한 후 발 안쪽으로 반대쪽 기둥으로 공을 패스하고 반대쪽 기둥의 파트너는 발 안쪽으로 공을받습니다. 발등 바깥쪽으로 공을 드리블하고, 발 안쪽으로 마커를 치고(1원), 발 안쪽으로 공을 패스하고, 발 바깥쪽으로 공을 받습니다. 발등 바깥쪽으로 공을 드리블하고, 발 바깥쪽으로 마커를 치고(1원), 발등 바깥쪽으로 공을 패스하고, 발 바깥쪽으로 공을 받습니다. 선수들은 서로 플레이합니다. 누가 골대에 가장 먼저 들어가고 누가 골대에 가장 먼저 슛을 하는가입니다. 킥은 모든 사람이 지정된 장소에서 칩니다(골대에서 충격 지점까지의 거리는 골대 크기에 따라 다름). 골키퍼는 발가락을 골라인에 위치시키고 신호에 따라 키커가 골을 향해 슛을 합니다. 그가 득점하면 골키퍼에게 1점(1골)이 주어지고 다음 키커가 차례로 킥을 합니다. 그가 득점하지 못하면 그는 골키퍼를 대신하고 신호에 따라 다음 골키퍼에게 킥을 당합니다. 3점을 먼저 획득하는 사람(3골을 놓친 사람)이 게임에서 제외됩니다. 3골 이하를 놓치지 않은 사람이 승자가 됩니다. 패자는 20 가지 운동을 수행합니다 (서서 웅크린 자세로 점프, 누운 자세로 점프, 웅크 리고 일어 서서 점프). 나머지는 위치에 따라 5씩 감소합니다. 게임은 현행 미니축구 규칙에 따라 진행됩니다. 골키퍼 1명, 필드선수 3명. 모두가 교대로 골대를 향해 플레이합니다. 현장에서 플레이어는 삼각형으로 플레이하려고 시도하고 패자는 승자를 홀 건너편에 데려갑니다. 학생들은 원을 그리며 바닥에 앉아 원을 바라보고 앉습니다. a). 30초 동안 발가락을 몸 바깥쪽으로 당겨보세요. 비). 30초 동안 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. V). G). 자신 쪽 발가락 - 자신 쪽 손으로 발의 발가락을 자신 쪽으로 당깁니다. 발 발가락까지 30초 뻗습니다. 30초 구성, 수업 요약 1분 디). 9. 30초 신호를 받으면 우리는 발가락을 최대한 멀리 떼어내려고 노력합니다. 신호를 받으면 발가락을 최대한 우리쪽으로 당기려고 노력합니다. 신호에 따라 우리는 구부리고 발을 곧게 펴고 신호에 따라 발가락을 잡습니다 (발가락이 자신을 향함). 우리는 무릎을 굽히지 않으려고 노력합니다. 신호를 받으면 손가락으로 발가락을 잡습니다(발가락이 몸에서 멀어지도록). 우리는 무릎을 굽히지 않으려고 노력합니다. 숙제(이전에 완료한 운동을 사용하여 발을 강화함). 수업의 긍정적인 측면과 아직 수정해야 할 단점을 강조합니다. 7~8세 어린이를 위한 축구 훈련 세션 요약입니다. 그룹: 초기 훈련 학습 1년차(NP-1) 주제: 정지하고 굴러가는 공을 발 안쪽으로 치기. 목표: 1. 발 안쪽으로 정지된 공과 굴러가는 공을 치는 방법에 대한 연구. 2. 공의 고정은 발 안쪽에서 멈춥니다. 3. "Square" 게임과 양방향 훈련 게임에서 발차기를 연습하세요. 4. 운동선수의 도덕적이고 의지가 강한 자질, 집단주의 감각을 배양합니다. 장소: 경기장, 미니 축구장. 스포츠 장비: 축구공 - 10개, 칩 - 50개, 스톱워치, 줄넘기, 벤치. 번호 I. 수업 내용 입문 부분. 1. 편성, 보고, 인사 2. h.s.s 측정 (분당 박자 수) 3. 숙제를 확인합니다. 4. 수업의 목표 - 정지된 공과 굴러가는 공을 발 안쪽으로 치는 방법을 연구합니다. - 고정볼은 발 안쪽에서 멈춥니다. - "Square" 게임과 양방향 훈련 게임에서 발차기를 연습하세요. 복용량 2분 조직 및 방법론적 지침 빠른 구성, 명확한 관계 전달. 운동 준비 부분 시작 시 심박수를 기억하세요. 13분 1. 3분의 짧은 휴식시간으로 천천히 달리세요. 2. 일반 발달 운동: 10분 그룹으로 함께 달리다가 신호에 따라 걷기로 전환합니다. 1) I.p. - 다리를 벌리고 서서 팔을 옆으로 벌립니다. 팔을 앞뒤로 원을 그리며 움직입니다. 10-12배 점차적으로 진폭을 증가시킵니다. 2) I.p. – 다리를 벌리고 서서 몸을 따라 팔. 1-3 앞으로 8-10 번 구부릴 때 다리를 구부리지 말고 구부린 부분이 탄력 있고 손으로 바닥을 만지십시오. 3) I.p. - 넓은 자세를 8-10회 벌리고, 다리를 벌리고, 손을 머리 뒤로 옮깁니다. 1. 몸을 왼쪽으로 기울인다. 2-I.p.-3-4- 다른 방향에서도 동일합니다. 우리는 다리를 구부리지 않고 몸통의 위치를 모니터링합니다. 4) 오른쪽과 왼쪽 다리를 앞뒤로 교대로 스윙합니다. 6~8회 스윙의 진폭을 높인다 5) I.p. - 다리를 어깨보다 넓게 1 - 왼쪽으로 런지 2 - I.p. 3. – 오른쪽으로 런지 4. – I.p. 6-8회 딥 런지 6. 허벅지 안쪽 스트레칭 운동 6회 결과가 얼마나 cm 향상되었는지 기록해 보세요. 7) I.p. - 등을 대고 누워 다리를 벌리고 1-2-3 몸을 6-8 번 굴립니다. 머리 뒤로 다리를 터치하고 뒤로 4-5-6 I.P로 돌아갑니다. 8) 점프 – 밧줄 위 – 벤치 위 II. 40~50배 10~15배 주요부분. 60분 발 안쪽으로 움직이지 않고 굴러가는 공을 칩니다. 1. 정지해 있는 공을 친다. 20분 훈련 운동: 1) 발을 90도 회전시키면서 차는 다리를 앞으로 흔듭니다. 2) 지지 다리의 발걸음과 위치 지정. 차는 다리의 발이 회전하면서 타격을 흉내냅니다. 3) 6~8m 거리에서 발 안쪽으로 한 쌍씩 움직이지 않는 공을 친다. 4) 하나 또는 여러 개의 직선 런업 스텝에서 정지된 공에 스트라이크를 수행합니다. 2. 발 안쪽으로 롤링볼을 친다. 훈련을 위한 연습. 2인 1조로 진행 1) 6분 4분 5분 5분 선 자세에서 발 안쪽으로 타격 적절한 호흡을 모니터링하며 타격 시 발은 공보다 10~12cm 뒤에 위치합니다. 차는 다리의 발가락이 약간 올라갑니다. 드라이브 중에는 임팩트 순간의 차는 다리의 위치가 유지됩니다. 공을 기준으로 발을 90도 각도로 배치하여 공을 파트너에게 직접 전달하고 오른발과 왼발로 스트라이크를 수행합니다. 10분 3분 임팩트 순간, 치는 다리의 발가락이 제자리에 있게 된다. 2) 동일하지만 파트너 간의 거리가 증가하거나 감소합니다. III. 3분 3) 필드 라인과 평행하게 이동하면서 공을 서로에게 패스합니다. 4분 3.발 안쪽으로 공이 안전하게 멈춥니다. 강화를 위한 10분 운동: 1) 제자리에서 멈춤. 2) 교통정지. 5분 "Square" 게임에서 타격 연습을 하세요. 5분 미니 축구 양면 교육 게임입니다. 15분 마지막 부분. 15분 1. 호흡 회복: - 다리와 팔을 다양하게 움직여 천천히 걷기. - 주의와 조정을 위한 연습입니다. 2. Ch.S.S 확인 3. 요약합니다. 5분 4분은 충격 방향을 기준으로 90도 회전합니다. 공의 중심을 향해 킥을 하십시오. 공과 발이 접촉하는 순간 다리는 지지 다리 높이까지 수축됩니다. 공을 멈추고 발 안쪽으로 패스합니다. 등을 곧게 펴고, 들이쉬고, 내쉬고 1분 동안 점수를 관찰한다. 10분 훈련 후 맥박 회복에 주의한다. 공을 칠 때 단점에 주의한다. 뇌졸중 교정 및 개선을 위한 개별 작업. 4. 숙제: - 3*10 셔틀런; - 30미터를 달리세요. - 경화; - 축구 경기 관람 및 참석 작성자: 코치 - Sarapul 지역 교육부 청소년 스포츠 학교 교사 Saurin Alexey Evgenievich.
마스터 클래스 개요
U-12 교육 및 훈련 그룹 학생들과 함께 축구(심층 전문화 단계).
작업:
기만적인 동작 기술 개선: 런지로 "탈출"하고 공을 "차기"합니다.
속도 개선: a) 가속 시작, b) 선택 반응.
참여자의 조화로운 신체 발달을 촉진합니다.
정신적, 미적, 노동 교육을 장려합니다.
학생 수– 14명.
구성요소 로드:
전문화는 구체적입니다.
방향성 – 속도 강도.
크기가 큽니다.
모드는 발달적입니다.
수업 유형 –통합 및 다루는 재료를 개선합니다.
수업 장소:축구 필드.
날짜: 13. 11. 2013 올해의.
필수 장비:휘슬, 콘 12개, 축구공 8개, 턱받이 7개, 축구 골 2개, 측면 깃발 4개.
요약은 다음과 같이 작성되었습니다. D.V. Alekseenko - 축구 부서의 코치이자 교사
MBOU DOD DYUSSH MO Krasnoarmeisky 지구.
수업의 일부
1. 수업의 목표를 구성하고 전달합니다.
2. 기둥에 공을 사용하여 연습:
30m 거리에 서로 마주보는 두 기둥의 축구 선수. 열의 첫 번째 플레이어는 속임수 동작을 사용하여 동시에 공을 드리블하고 발바닥으로 공을 멈추고 원뿔에 그대로 둡니다. 그런 다음 반대쪽 열의 선수가 남긴 공을 향해 가속도로 달리고 발 안쪽으로 공을 반대쪽 열의 두 번째 선수에게 전달합니다. 그런 다음 반대쪽 기둥 끝으로 계속 이동하여 실외 개폐 장치를 수행합니다.
12분 12분 5m. 3. 축구 액션 요소가 포함된 액티브 게임 1번 선수의 동작: 기만적인 동작을 사용하여 공을 드리블하고, 발 안쪽으로 공을 패스한 후 반대 방향으로 빠르게 움직여 1번 선수의 위치로 이동합니다. 2. 2번 선수의 행동: 공을 받아 3번 파트너에게 발의 측면을 사용하여 안쪽으로 패스하고, 1번 선수가 포스트 사이의 선을 넘어 모욕적인 시도를 한 후 골대쪽으로 이동합니다. 3번 파트너의 위치. 3번 선수의 행동: 공을 받고 1번 선수의 위치로 이동합니다.
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축구 선수는 7명으로 구성된 두 그룹으로 나누어 각 팀의 골키퍼와 병행하여 활동하며, 선발 투수는 골키퍼 앞에 위치합니다. 골키퍼가 아닌 앞을 본다. 골키퍼는 선수들 사이에 동일한 간격을 두고 일직선으로 공을 던진다. 선수들은 출발 후 7m 거리에서 상대 선수의 길을 가로질러 갈 수 없다. 실점한 선수는 반드시 공을 태클하는 것으로 전환합니다. 선택자는 배치(구타 조건 생성)할 수 없습니다. 레이스에서 승리한 선수는 패스를 받을 때 공을 2m 이상 이동할 수 없으며 시리즈 사이에 그룹 저글링이라는 활성 일시 중지가 있습니다.
서지
2인 1조(2인 1볼, 선수간 거리는 10m)
지지 다리는 공 뒤쪽과 옆쪽으로 10-15cm 떨어져 있습니다. 이 다리의 무릎은 약간 구부러지고 발가락은 약간 안쪽으로 향합니다. 차는 다리의 발은 안쪽이 공을 향하도록 공을 향해 회전합니다. 임팩트 순간에 몸통을 공 위로 구부리십시오. 러닝 스타트를 할 때도 동일한 조건이 적용됩니다.
오른발로 그런 킥을 오른쪽으로 전달하려면 왼발(보조)을 공의 왼쪽으로 약 반 걸음 정도, 약간 뒤에 놓아야 합니다. 옆으로 스윙하여 지지다리를 지나친 후, 반대쪽 다리의 역동작으로 발의 바깥쪽 중앙으로 공의 중앙을 친다.
킥을 수행하려면 오른쪽 다리를 뒤로 빼고 휘두른 다음 발가락이 공의 중앙에 닿도록 공을 향해야 합니다. 참고: 지지 다리의 발가락이 앞쪽을 향해야 합니다. 차는 다리가 지지하는 다리를 지나 공을 향해 움직이는 순간에는 발가락이 공에 닿는 순간 여전히 약간 구부러진 상태를 유지하지만 급격하게 펴야 합니다.
발바닥으로 공을 멈추려면 공이 발바닥에 닿을 수 있도록 살짝 구부린 다리를 구르는 공 쪽으로 놓아야 합니다. 이 순간 발은 위를 향하고 있습니다.
공을 패스할 때 참가자는 공을 멈춰야 합니다.
계획 - 메모
축구 훈련
와 함께. 자레크노예
개요 1호(1,2)
위치:경기장.
작업:고속 실외 장비의 도움으로 훈련 작업에 점진적으로 참여합니다.
목록:공, 스탠드.
천천히 5분.
가속도 15미터 6회 4회
다가오는 슛을 향해 직선으로 공을 드리블합니다. 5
포스트 사이로 공을 드리블하다 5
2터치 5로 페어로 그 자리에서 공 패스하기
원터치로 공을 패스하다
쌍으로, 박치기(한 세트, 다른 세트는 타격 수행)
또한 유방 정지
또한 엉덩이 정지.
또한 한 번에 공중에서 "뺨" 전송이 이루어집니다.
공을 쌍으로 저글링하기
투터치 4x2 정사각형 게임
골문을 향한 미드라이즈 슛
교육 게임
첫 번째 수업에서는 t.b.
개요 2호(3,4)
위치:경기장.
작업:민첩성과 기술 훈련을 통해 훈련 작업에 점진적으로 참여합니다.
목록:공, 스탠드.
1. 느린 달리기 5
2. 실외 개폐 장치가 제자리에 있고 늘어납니다.
3. 특별한 달리기와 점프 연습. 5
4. 셔틀런 3x10m. 2회
5. "축구 학교".
6. 포스트 사이에서 공 드리블 - 공중제비 - 공 집기 - 벽에서 플레이 - 공 처리 - 파트너에게 패스.
7. 두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임
8. 포스트 사이에서 공을 드리블 - 상승 중간에 골을 넣습니다.
9. 쌍으로 공 저글링
10. 교육용 게임.
개요 3(5,6)
위치:경기장.
작업:고급 볼 핸들링 기술과 기술적, 전술적 행동.
목록:공, 스탠드.
느린 실행 5
실외 배전반 및 유연성 개발.
특별한 달리기와 점프 연습.
"축구학교"
공 저글링.
선수 A는 선수 B에게 패스하고 패스를 향해 저크와 함께 열립니다. B선수는 A선수와 원터치 플레이를 하며 골대를 향해 슈팅을 날립니다. 완료 후 플레이어가 변경됩니다.
선수 A는 선수 B에게 (대각선으로) 패스하고 그의 자리로 돌진합니다. 움직이는 공을받은 B 선수는 드리블하고 포스트 주변을 드리블하며 골대를 향해 슛합니다. 그런 다음 그들은 장소를 바꿉니다.
8x8 정사각형의 경기에서 골키퍼는 페널티 지역에서 자유로울 수 있습니다.
공 저글링.
교육 게임.
개요 4(7,8)
위치:경기장.
작업:속도 강화 운동, 기술 기술 연습의 도움으로 훈련 작업에 점진적으로 참여합니다.
목록:공, 스탠드, 휘파람.
느린 실행 5
실외 개폐 장치 단지.
특별한 달리기와 점프 연습.
벤치를 옆으로 뛰어넘어 3화.
다가오는 슛을 향해 직선으로 공을 드리블합니다.
포스트 사이의 오른쪽 측면에서 공을 드리블하고 골을 따라 파트너에게 전달하면 파트너가 공을 처리하고 골을 넣습니다.
그것도 왼쪽 측면에서.
16m 지점에서 골문에 슛을 날립니다.
교육 게임.
개요 5호(9,10)
위치:경기장.
작업:크로스의 도움으로 전반적인 지구력을 개발하고 볼 핸들링 기술을 연습합니다.
목록:불알.
느린 속도로 달리기 10-17분, 15-18분, 19분.
실외 개폐 장치가 제자리에 늘어져 있습니다.
쌍으로 공을 가지고 개인 작업 ( "축구 학교")
공 저글링.
발 안쪽으로 1, 2 터치로 그 자리에서 이동합니다.
두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
공 저글링.
럭비를 하다가.
교육 게임.
개요 제6호(11,12)
위치:경기장.
작업:드리블 후 현장에서 골대를 향한 슛 연습을 하며 팔 힘과 복근을 발달시킵니다.
목록:공, 스탠드.
느린 실행 5
실외 개폐 장치가 제자리에 늘어져 있습니다.
특별한 달리기와 점프 연습.
가속도 20m. x 5번.
바에서 풀업.
누운 자세에서 몸을 올리고 내리는 동작을 20회 수행합니다.
공을 쌍으로 저글링합니다.
포스트 사이에서 공을 드리블 - 골대를 향해 슈팅
16m에서 플레이스 킥을 합니다.
경기 후 11m 높이에서 벽에 슛
16m에서 플레이스 킥을 합니다.
럭비 게임
교육 게임
개요 7호(13,14)
위치:경기장.
작업:기술 및 전술 훈련의 개선으로 속도가 향상됩니다.
목록:공, 스탠드.
천천히 달리는 중
움직이는 쌍의 축구 "학교"
그룹 A와 B의 선수는 먼저 축구장 반대편(공이 있는 숫자)에 대각선으로 위치하고, 그룹 C와 D의 선수는 페널티 영역 측면의 골라인 근처에 공이 있습니다. 동시에 gr의 첫 번째 숫자. A와 B는 드리블을 시작하고 포스트를 드리블하며 두 번째 숫자에게 패스를 하고 두 번째 숫자는 공을 받은 후 패스를 완료합니다. 같은. 이적 후 플레이어 gr. A와 B 문제. 목표를 향해 돌진하고, 목표를 향해 쏘고, 공을 집어 들고 서십시오. 플레이어 B-그룹에 속합니다. 계략. 안에; 플레이어 A - 그룹 D.
A 선수는 말을 타고 B 선수에게 패스합니다. B 선수는 A 선수에게 원터치 패스를 한 후 센터백 역할을 합니다. 움직이는 공을 처리한 A 선수는 B 선수를 제치고 골대를 향해 슛을 날립니다.
공 저글링
정사각형 게임 4x2 2터치
교육용 게임 55분
개요 제8호(15,16)
위치:체육관.
작업:속도와 힘의 발달, 드리블 기술, 패스, 공의 제자리와 움직임 정지.
목록:공, 스탠드, 벤치.
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
벤치 옆으로 점프하기 - 5화
축구의 "학교"
2, 1터치로 그 자리에서 쌍으로 패스한다.
공 저글링
A그룹과 B그룹의 선수들은 포스트 사이를 드리블하고, 벽을 플레이하며 A그룹의 선수들을 B그룹으로, B그룹의 선수들을 A그룹으로 패스하고 기둥 끝에 서 있습니다. 등.
포스트 사이의 드리블 – 벽에서 플레이 – 공 핸들링 – 골문을 향해 슈팅 – 공 집기 – 파트너에게 패스
4x2 정사각형 게임
교육용 게임 45분
개요 9호(17,18)
위치:체육관
작업:지구력 개발, 공 드리블 기술 연습, 움직이는 골대 슈팅, 골키퍼 플레이.
목록:공, 스탠드, 매트
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
움직이는 축구의 “학교”
공 저글링
반대편 기둥에서 대각선으로 공을 드리블 - 발 안쪽으로 패스
기둥 안감에도
포스트 사이 드리블 - 공 굴리기, 공중제비 수행 - 공 집기 - 골대 안으로 던지기 - 골대를 향해 차기
7번과 똑같지만 칼라에 던지는 대신 벽게임
공 저글링
개요 제10호(19.20)
위치:체육관
작업:어려운 상황에서의 고급 볼 핸들링 기술, 현장에서 골을 넣는 슛.
목록:공, 스탠드, 매트
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
드리블 없이 농구하기
드리블, 패스, 아웃라인 랙이 포함된 릴레이 경주
4x2 정사각형 게임
공을 쌍으로 저글링하기
교육용 미니 축구 게임 65분
개요 제11호(21,22)
위치:체육관
작업:속도 중심의 기술 및 전술 훈련 개선.
목록:공, 스탠드, 벤치, 장벽
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
움직이는 축구의 “학교”
공 저글링
선수 A는 벽 게임을 수행합니다. - 포스트를 드리블합니다. - 선수 B에게 공을 패스합니다. - 장벽을 뛰어넘습니다. - 그룹 B에 섭니다. B그룹 선수는 공을 받은 후 포스트를 돌며 골대를 향해 슛을 날립니다. A그룹에 선다
A그룹의 선수들은 장벽을 뛰어 넘습니다 - B그룹으로부터 공을 받습니다 - 포스트 주위를 돌립니다 - 골대를 향해 슛을 합니다 - 공을 집어 B그룹으로 이동합니다; B그룹의 선수들은 패스합니다 - A그룹으로 달려갑니다
무료 플레이어가 있는 정사각형 게임
개요 제12호(23,24)
위치:체육관
작업:코헤더, 체스트 스톱, 볼 태클, 스탠딩 킥
목록:불알,
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
축구의 "학교"
1, 2 터치로 그 자리에서 패스 쌍으로
쌍으로 박치기
또한 유방 정지
쌍으로 한 명은 드리블하고 다른 한 명은 공을 태클합니다.
공 저글링
골문을 향한 미드라이즈 슛
머리 저글링
교육용 미니 축구 게임 45분
개요 13호(25,26)
위치:체육관
작업:드리블, 벽 치기, 공 다루기, 움직이는 골대 슛 등 고급 기술
목록:공, 스탠드
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
축구의 "학교"
저글링
2터치와 1터치로 현장 패스
A그룹과 B그룹의 선수들이 포스트 사이에서 드리블합니다. - 벽 플레이 - 공 핸들링 - 골문을 향해 슛 - 다음 선수에게 공 전달
벽 게임 - 상대방을 이기기 - 골대에 차기
4x2 정사각형 게임
교육용 미니 축구 게임 55분
개요 14호(27,28)
위치:체육관
작업:최첨단 고속 기술
목록:공, 스탠드
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
발과 머리를 쌍으로 사용하여 공 저글링
가속, 저크, 5x20m, 20초 휴식
원터치 쌍으로 전송
공을 드리블하면서 가속 5x15m – 20초 휴식
2터치 패스
4x2 정사각형 게임
교육용 미니 축구 게임 65분
개요 15호(29.30)
위치:체육관
작업:
목록:공, 스탠드
천천히 달리는 중
실외 개폐 장치 및 스트레칭
전문가. 달리기와 점프 연습
축구의 "학교"
다리와 머리 저글링
웅크린 상태에서 엎드린 상태로 6-8회 전환, 저크 시작 5x15m -20초 휴식
쌍으로 공을 헤딩
스쿼트에서 두 다리로 10-12 점프하고 시작합니다. 5x15m 단타 – 20초 휴식
날아오는 공을 발 안쪽으로 발리슛
시작. 스내치 스트로크 5랙 5x15m - 20초 휴식
유방 치료, 트랜스. 책상 파리에서
교육용 미니 축구 게임 50분
개요 16호(31,32)
위치:체육관
작업: 현대 기술 및 전술적 기법.
목록:공, 스탠드
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
움직이는 축구의 "학교".
공 저글링.
두 번의 터치로 공을 패스하는 쌍입니다.
그것도 원터치로.
공을 파트너에게 드리블하고 뒤로-공을 파트너에게 전달합니다.
점프하는 박치기.
날아오는 공을 원터치로 파트너의 손에 치는 것.
힙스톱.
4x2 정사각형 게임.
공 저글링.
교육용 미니 축구 게임.
개요 17호(33.34)
위치:체육관
작업
목록:공, 스탠드
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
벤치를 옆으로 뛰어넘기 5화
공 저글링.
줄넘기 100번 점프.
포스트 드리블-리프트로 목표 달성.
발 안쪽으로 포스트의 윤곽을 잡고 포스트 주위에 원을 그리며 골대를 향해 슛합니다.
발 바깥쪽으로 드리블하며 포스트 주위에 원을 그리며 골대를 향해 슛을 날립니다.
직선으로 드리블 - 허위 움직임으로 상대를 피함 - 골대를 향해 슈팅.
교육용 미니 축구 게임.
개요 18호(35.36)
위치:체육관
작업: 현대 기술과 "지연" 품질의 개발.
목록:공, 스탠드
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
"지연" 특성의 개발.
공동 드리블을 하고 골문을 파트너에게 전달하면 파트너가 골대를 향해 슛을 날립니다.
그 자리에서 골문에 슛.
4x2 정사각형 게임.
머리 저글링.
교육 게임.
개요 19호(37.38)
위치:체육관
작업
2. 속도와 민첩성의 발달.
목록:공, 스탠드, 휘파람.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
다양한 IP에서 가속 10 가속.
쌍으로 축구의 "학교"가 자리 잡고 있습니다.
그것도 원터치로.
저글링.
2개의 터치로 공을 패스하는 쌍입니다.
쌍으로 저글링.
두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
그 자리에서 골문에 슛.
교육 게임.
개요 20호(39.40)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 팔과 다리의 근력 발달.
목록:공, 스탠드, 휘파람.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
바에서 풀업.
웨이트를 들고 쪼그리고 앉으십시오.
움직이는 축구의 "학교"쌍으로.
저글링.
골대를 향해 움직이는 공을 패스하는 것입니다.
포스트 사이를 드리블하는 것은 골문을 겨냥한 슛이다.
그 자리에서 공격합니다.
머리 저글링.
두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
미니 축구 게임.
개요 21호(41,42)
위치:체육관
작업
목록:
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
누운 자세에서 몸을 올리고 내리는 것.
공을 이용한 릴레이 경주.
4x2 정사각형 게임.
쌍으로 저글링.
머리 저글링.
미니 축구 게임.
개요 22호(43.44)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
목록:공, 스탠드, 휘파람, 줄넘기.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
밧줄에 점프.
두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
드리블 – 벽에서 플레이하기 – 핸들링 – 골문에 슛.
그 자리에서 공격합니다.
점프하는 박치기.
쌍으로 저글링.
유방 치료.
미니 축구 게임.
개요 23호(45.46)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
목록:공, 스탠드.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
공 저글링.
6-8은 웅크린 자세에서 누운 자세로 전환하여 5x15m 저크를 시작합니다. 20초 휴양.
쌍으로 박치기.
두 다리로 10-12회 점프하고 5x15m - 20초 동안 저크를 시작합니다. 휴양.
날아오는 공을 발 안쪽으로 치는 것.
두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
교육용 미니 축구 게임.
개요 24호(47.48)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도의 발달.
목록:공, 스탠드.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
가속도 15m. 다양한 i.p에서
쌍으로 저글링.
2개의 터치로 공을 패스하는 쌍입니다.
그것도 원터치로.
포스트 사이의 드리블 - 벽에서의 플레이 - 오프닝, 핸들링 - 골문을 향한 슈팅.
그 자리에서 공격합니다.
포스트 사이에서 드리블하기 - 파트너에게 슛 던지기 - 파트너 핸들링 - 골대를 향해 슛하기.
그 자리에서 공격합니다.
머리 저글링.
교육용 미니 축구 게임.
개요 25호(49.50)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도와 민첩성의 발달.
목록:
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
쌍으로 저글링.
공을 이용한 릴레이 경주.
정사각형 4x2.
교육용 미니 축구 게임.
개요 26호(51.52)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도와 힘의 발달.
목록:공, 선반, 줄넘기, 벤치.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
쌍으로 저글링.
2개의 터치로 공을 패스하는 쌍입니다.
그것도 원터치로.
포스트 사이의 드리블 - 벽에서의 플레이 - 오프닝, 핸들링 - 골문을 향한 슈팅.
상승 중간 지점에서 공격합니다.
점프하는 동안 쌍으로 박치기를 합니다.
정사각형 4x2.
교육용 미니 축구 게임.
개요 27호(53.54)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
목록:공, 스탠드.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
공 5x15m로 가속. - 5 분. 공 저글링.
5x10m 공으로 가속. - 5 분. 공 저글링.
7. 원터치로 쌍으로 전송됩니다.
8. 교육용 미니 축구 게임.
개요 28호(55.56)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 지구력의 발달.
목록:공, 스탠드, 매트.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
포스트 사이의 드리블 - 벽에서 플레이 - 공 핸들링 - 공 굴리기, 앞으로 공중제비 - 공 집기 - 파트너에게 패스.
벽에 부딪힌 후 골에 슛.
그 자리에서 골문에 슛.
4x2 정사각형 게임.
교육용 미니 축구 게임.
개요 29호(57.58)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 팔, 다리, 복근의 힘이 발달합니다.
목록:공, 랙, 덤벨.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
바에서 풀업, 8kg 덤벨로 스쿼트. 점프하고 누운 자세에서 몸을 15~20회 올렸다 내렸다를 반복합니다.
포스트 주위를 운전하는 것은 목표를 향한 슛입니다.
그 자리에서 골문에 슛.
벽에 맞서기 - 상대를 이기기 - 골을 넣는 것.
그 자리에서 골문에 슛.
저글링.
쌍으로 유방 치료.
투터치 패스는 쌍으로 이루어집니다.
교육용 미니 축구 게임.
개요 30호(59.60)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도의 발달.
목록:공, 스탠드.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
15m.x 10회 가속.
공을 포스트에 드리블하고 뒤로 드리블합니다.
오른쪽과 왼쪽 다리가있는 발 안쪽으로 카운터 주위로 이어지는 카운터.
원터치 패스는 쌍으로 이루어집니다.
점프하는 박치기.
쌍으로 저글링.
교육용 미니 축구 게임.
개요 제31호(61.62)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도와 힘의 발달.
목록:공, 스탠드, 벤치.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
벤치를 마주하고 옆으로 뛰어넘기 - 5화.
벤치를 옆으로 뛰어넘는 것 - 5개의 에피소드.
가슴에서 멈추고 뺨에서 손으로 전달하십시오.
머리가 터진다.
힙스톱.
원터치 발리 패스.
그 자리에서 두 번의 터치로 쌍을 이루어 통과합니다.
두 번의 터치로 움직이는 공을 패스합니다.
교육용 미니 축구 게임.
개요 32호(63.64)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 특별한 속도의 개발.
목록:공, 스탠드, 벤치.
느린 달리기.
실외 개폐 장치 및 스트레칭.
전문가. 달리기와 점프 연습.
축구의 "학교".
5x20m 공으로 가속. - 5 분. 공 저글링.
7x15m 공으로 가속. - 5 분. 공 저글링.
공 8x10m로 가속. - 5 분. 공 저글링.
2번과 1번의 터치로 쌍으로 전달됩니다.
무료 플레이어와 정사각형 게임.
교육용 미니 축구 게임.
개요 33호(65.66)
위치:체육관
작업:특별한 지구력과 볼 핸들링 기술 개발.
목록:공, 스탠드
1.느린 달리기
2. ORU 및 스트레칭
3.스페셜 달리기와 점프 연습
4. 축구 “학교”
5.다리와 머리로 저글링하기
6.6-8 웅크린 상태에서 엎드린 상태로 전환, 저크 시작 5x15m -20초 휴식
7.공을 짝으로 헤딩하기
8.10-12 스쿼트에서 두 다리로 점프하고 시작합니다. 5x15m 단타 – 20초 휴식
9. 여름부터 날아오는 공을 발 안쪽으로 치는 것
10. 시작. 스내치 스트로크 5랙 5x15m - 20초 휴식
11. 유방치료, 레인. 책상 파리에서
12. 교육용 미니축구 50분
개요 34호(67.68)
위치:체육관
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 속도의 발달.
목록:공, 스탠드.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
4. 가속도 20m. 다양한 i.p에서
5.쌍으로 저글링하기.
6. 2개의 터치로 공을 패스하는 쌍.
7.원터치도 가능합니다.
8. 포스트 사이를 주행 - "벽" 플레이 - 오프닝, 핸들링 - 골문을 향해 슈팅.
9. 장소에서 파업.
10.포스트 사이를 주행 - 타격을 받은 파트너에게 던지기 - 파트너가 핸들링 - 골대를 향해 슛을 실행합니다.
11. 장소에서 파업.
12. 머리 저글링.
13. 미니축구 교육용 게임.
개요 35호(69.70)
장소: 경기장
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 팔과 다리의 근력 발달.
목록:공, 스탠드, 휘파람.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 바를 당겨 올리세요.
5. 웨이트를 이용한 스쿼트.
6.쌍으로 축구의 "학교"가 시작됩니다.
7.저글링.
8. 골대를 향해 슛을 하면서 움직이는 공을 패스하는 것.
9. 포스트 사이의 드리블 - 골대를 향해 슛.
10. 장소에서 파업.
11. 머리 저글링.
12.두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
13. 미니 축구 게임.
개요 36호(71.72)
위치:경기장
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술(스피드 중심).
2. 복부 근력의 발달.
목록:공, 스탠드, 휘파람, 줄넘기.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 바로 누운 자세에서 몸을 올리고 내립니다.
5. 공을 이용한 릴레이 경주.
6. 4x2 정사각형 게임.
7.쌍으로 저글링하기.
8. 머리 저글링.
9.축구를 한다.
개요 37호(73.74)
위치:경기장
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 지구력의 발달.
목록:공, 스탠드, 매트.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 축구의 "학교".
5. 포스트 사이의 드리블 - 벽에서 플레이 - 공 핸들링 - 공 굴리기, 앞으로 공중제비 - 공 집기 - 파트너에게 패스.
6. 벽 게임 후 골문에 슛.
7. 현장에서 골을 넣는 슛.
8. 4x2 정사각형 게임.
9. 축구 교육 게임.
개요 38호(75.76)
위치:경기장
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 특별한 지구력의 발달.
목록:공, 스탠드.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 축구의 "학교".
5. 공 저글링.
6.6-8 웅크린 자세에서 누운 자세로 전환하여 5x20m 저크를 시작합니다. 20초 휴양.
7. 쌍으로 박치기.
8.10-12 두 다리로 점프, 5x20m - 20초 저크 시작. 휴양.
9. 날아오는 공을 발 안쪽으로 치는 것.
10.두 번의 터치로 4x2 정사각형 게임.
11. 축구 교육 게임.
개요 39호(77.78)
위치:경기장
작업: 속도와 힘의 자질 개발, 페인트 숙달, 포스트 드리블, 움직이는 골대에 대한 슛.
목록:공, 스탠드
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 축구의 "학교".
5. 벤치를 옆으로 뛰어넘어 5시리즈
6.공 저글링.
7. 줄넘기 100회 점프.
8. 포스트 주변을 돌아다니며 리프트로 골대를 타격합니다.
9.발 안쪽으로 포스트를 돌면서 포스트 주위에 원을 그리며 골대를 향해 슛합니다.
10. 발 바깥쪽으로 드라이브하며 포스트 주위에 원을 그리며 골대를 향해 슛합니다.
11.직선으로 주행 - 허위 움직임의 도움으로 상대를 피함 - 목표 달성.
12. 미니축구 교육용 게임.
개요 40호(79.80)
위치:경기장
작업: 1. 고급 볼 핸들링 기술.
2. 특별한 속도의 개발.
목록:공, 스탠드.
1.느리게 달린다.
2. ORU 및 스트레칭.
3.스페셜 달리기와 점프 연습.
4. 축구의 "학교".
5. 5x15m 공으로 가속. - 5 분. 공 저글링.
6. 5x10m 공으로 가속. - 5 분. 공 저글링.
7. 원터치로 쌍으로 전송합니다.
8. 미니축구 교육용 게임.