외롭다면 어떻게 해야 할까요? 나는 외롭다 - 가능한 원인과 해결책

외로움은 다른 사람들, 외부 세계와의 연결이 끊어진 상태입니다. 물론 모든 사람에게 친숙합니다. 누군가에게는 더 크게, 누군가에게는 덜하지만 누군가는 심각하고 고통스럽게 외로움을 경험하지만 누군가에게는 엄청난 창조적 에너지의 원천입니다.

외로움은 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 외적 요인(사랑하는 사람의 죽음, 다른 나라로의 이주, 이직, 이혼)으로 인한 외로움의 상태를 상황적 외로움.얼마 후, 삶을 살고 상실을 받아들인 사람은 외로움을 부분적으로 또는 완전히 극복합니다.

세계에서 자신의 위치를 ​​찾는 것, 자신의 유한함을 자각하고 모든 사람이 본질적으로 혼자라는 사실을 자각이라고 합니다. 실존적 외로움.대부분 자연적인 연령 위기에 발생하며, 중년의 위기에 가장 심하게 나타납니다. 이 경우이 외로움을 없애려고하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 이 상태를 자신의 무언가를 이해할 수 있는 기회로, 주변을 둘러보고 내가 어디로 가고 있는지, 누구와 함께해야 하는지, 내가 하고 있는 일에 관심이 있는지 확인하기 위한 임시 정류장으로 인식하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 그리고 여기서 외로움의 경험은 재고, 자기 개발 및 창의성을 위한 가장 중요한 자원이 될 수 있습니다.

또 다른 종류의 외로움이 있습니다. 만성 외로움- 사람이 오랫동안 머무르는 곳. 만성 외로움 경향이 높은 사람들의 "위험 영역"에 속하는 사람은 누구입니까? 첫째, 비판을 받을까 두려워 타인과의 접촉을 피하는 자존감이 낮은 사람들이다. 수줍음이 많고 사교적이지 않은 본성(내향적). 사회적 기술이 부족하거나 두려움과 편견이 가득한 사람들. 종종 "외로움 경향"은 어린 시절에 내려집니다. 이것은 종종 외상성 어린 시절 경험과 관련이 있습니다. 예를 들어, 필요가 완전히 충족되지 않은 유아는 세상이 적대적이고 위험하다고 느끼며 자랍니다. 아이가 세상에 대한 기본적인 신뢰를 형성하지 않았다면 외로움은 그에게 습관적인 상태가됩니다.

그렇다면 외로움을 느끼는 사람들, 따뜻하고 지원적인 환경이 부족한 사람들은 어떻습니까?

1. 자신을 받아들인다

낮은 자존감, 자기 의심, 다른 사람들과의 친밀한 관계에 대한 두려움 -이 모든 것은 사람이 자신의 내면의 힘과 자신과 접촉하지 않는 증상입니다. 예, 자신과의 접촉을 회복하는 것은 분석, 인내 및 용기가 필요한 느린 과정입니다. 심리학자와 협력하여 요가, 댄스, 스포츠와 같은 다양한 신체 활동과 관심 있는 창의적 활동이 도움이 될 수 있습니다.

2. 사회성 향상

소셜 서클을 확장하십시오. 수백 명의 사람들 중에서 수십 명의 사람들보다 같은 생각을 가진 사람을 찾는 것이 더 쉽습니다. 또한 새로운 습관과 태도를 습득할 가능성이 높아져 개인적인 성장의 기회를 제공하고 자신의 삶의 위치와 견해와 열망이 일치하는 사람들의 범위를 크게 확장할 수 있습니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들의 그룹입니다.

3. 외로움에 대해 이야기하기

4. 안전지대에서 더 자주 벗어나십시오.

새로운 연락처와 새로운 경험을 찾을 수 있는 방법을 적극적으로 찾으십시오. 거리에서 만나고, 극장, 박물관에 가고, 일부 과정에 등록하십시오. 이전에 알려지지 않은 경로를 발견하는 느낌을 주는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 예, 새로운 것을 시도하는 것은 두렵고 신나는 일입니다. 그러나 그래야만 내면의 공허함을 채울 수 있고 내면의 힘을 알게 되고 영적으로 가까운 사람을 찾을 수 있습니다. 그러나 당신과 같지 않은 사람들을 만나는 것도 당신에게 좋은 경험이 될 수 있습니다!

우리 가사가 마음에 드십니까? 소셜 네트워크에서 우리를 팔로우하여 최신 정보와 가장 흥미로운 정보를 모두 알아보세요!

외로움이 지구상에서 가장 나쁜 감정이라는 말은 이제 그만하세요. 이 두려움은 절대 100% 터무니없는 것입니다. 장담합니다, 동지! 소파 심리학자들이 말했듯이 이 두려움은 머리 속에 있습니다. 외로움은 올바르게 사용하는 방법, 즉 고독으로 번역하는 방법을 모르는 사람들에게만 암캐입니다. 혼자를 두려워하는 사람들의 전체 문제는 다른 사람에게 의존하고 스스로 살아가는 방법을 이해하지 못한다는 것입니다. 이것은 외부로부터 정보가 없으면 결정을 내릴 수 없을 정도로 사회에 의존하는 대부분의 외향적인 사람들의 문제입니다. 우리는 모두 사회에 의존하고 있습니다. 물론 가장 중요한 것은 권위주의적 사고방식을 습득하지 않고 소중한 자유를 잃지 않는다는 것입니다. 오늘은 절대 외롭지 않은 방법을 알려드리겠습니다. 어떤 놈들은 여자와 헤어지고 돌진하고 수상쩍은 회사에 엮이고 혼자가 되지 않으려고 사람 많은 곳에 앉는다. 이 글의 주제인 그런 사람들은 혼자 하는 것이 지겹다, 오히려 그렇게 스스로를 정당화한다, 사실 남에게 너무 의존해서 자신의 몸으로 무엇을 할 수 있는지조차 이해하지 못한다. 소유하다.

1. 혼자 영화관에 간다

어떤 동지들은 물리적으로 혼자 영화관에 갈 수 없습니다. 전적으로. 그들에게 영화를 즐길 수 있는 유일한 시간은 누군가 옆에 앉아 팝콘을 먹을 때뿐이다. 예를 들어 어떤 동지들은 어떤 종류의 영화를보고 싶어하기 때문에 특별히 누구와 함께 영화관에갑니다. 동시에 그들은 당신이 혼자 영화관에 가는 것에서 얻을 수 있는 즐거움을 이해조차 하지 못합니다. 그건 그렇고, 어떤 동지들은 근처에 사람이 없으면 집에서 어떻게 영화, TV 프로그램 또는 만화를 볼 수 있는지 이해하지 못합니다!

외로움이 두려우면, 오히려 회사가 부족하면 혼자 영화를 보러 가야 할 때입니다. 커피 한 잔을 제외하고 텅 빈 홀에서 혼자 모닝 세션에 참석하는 것은 말로 설명할 수 없는 세련된 일임을 금세 깨닫게 될 것입니다. 이러한 간단한 행동 뒤에는 강력한 심리적 변화가 있습니다. 이것이 가능하다는 것을 이해합니다!

2. 혼자 쇼핑하기

제 친한 친구는 아내 없이 쇼핑을 하는 방법을 전혀 모릅니다. 둘 다 평범한 친구들처럼 일하고 주말에도 바쁘다. 그 친구는 그들이 가서 옷을 살 수 있는 완전한 자유의 날이 되기를 겸손하게 기다립니다. 그는 찢어진 운동화를 신고 돌아다녔지만 스스로 산 것이 아니라 아내가 풀릴 때까지 기다렸습니다. 그는 스스로 어리석게 보이지 않는 것을 선택할 수 없다는 사실로 이것을 설명했습니다. 어떻게 보면 상대방에 대한 중독이고 아주 추한 중독입니다. 일반적으로 어떤 이유로 혼자 남겨지면 그러한 동지들은 게으르고 나약 해집니다. 왜냐하면 그들의 유일한 동기는 항상 외부에서 오기 때문입니다. 이제 이 동지들이 혼자 쇼핑하는 법을 배워야 한다는 것을 이해해야 할 때입니다. 그리고 가급적 빨리. 뭔가를 사야 합니까? 왜 누군가를 기다려? 당신은 같은 종류의 회사에서 몇 시간 동안 쇼핑을 하고 낄낄거릴 수 있는 소녀가 아닙니까?

3. 하나 먹고 읽기

많은 사람들을 위한 점심 시간은 동료가 옆에 있을 때만 의미가 있습니다. "함께 식사"라는 개념도 있습니다. 같이 밥 먹으러 가는 게 좋다는 게 아니라, 당연한 일인데 기사에서 그런 얘기가 전혀 안 나온다. 사실 사람은 회사 없이는 절대적으로 식사를 할 수 없으며 혼자 먹는 즐거움조차 얻지 못합니다. 고블러를 먹을 때 주변에 누군가가 있어야 할 필요성을 없애기 위해 혼자 자주 식사를 하되, 모든 사람을 부인했다는 인상을 받을 정도로 자주는 아닙니다. 로드가 반대 방향일 때 팀은 그것을 좋아하지 않습니다.

즐기려면 밥을 먹으면서 책을 읽으십시오. 그거 정말 신난다.

4. 하이킹이나 공원에서 혼자 산책하기

물론 여행이 하루 정도면 좋겠지만, 나는 산에서 트레일러에서 몇 달 동안이나 마치 데르비시처럼 훌륭하게 고립된 채로 살았던 사람들을 알고 있습니다. 내 편집증은 여전히 ​​​​산이나 다른 곳으로 훌륭하게 고립되는 것을 허용하지 않지만 여기 도시 밖 숲속을 산책하십시오 - 제발. 많은 사람들이 단순히 공원에 가서 벚꽃이 만발한 것을 보기 위해 친구가 필요합니다. 물론 모든 것이 깨끗하지 않다는 것은 아닙니다. 공원에 혼자 가십시오. 벤치에 앉아 책을 꺼내 읽습니다. 그러면 고독이 얼마나 소중한지 깨닫게 될 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다, 당신은 책과 자연을 주변에 갖게 될 것입니다.

5. 혼자 콘서트나 극장에 가기

콘서트에서 당신은 항상 누군가와 함께 있어야만 하는 것 같습니다. 왜냐하면 그것은 끔찍하게 지루할 것이기 때문입니다. 정말 그렇게 보입니다. 지루할 수 있는 소녀와 손가락으로 어딘가를 가리키며 무언가를 외치는 친구들 앞에서는 주의가 산만하지 않습니다. 당신, 무슨 일이 일어나고 있는지, 음악, 무대 및 아티스트 만 있습니다. 누가 혼자라고 했습니까?

6. 혼자 여행하기

일반적으로 당신은 대부분의 일을 혼자 할 수 있고 그것으로부터 명백한 즐거움을 얻을 수 있다는 것을 이해합니다. 혼자 할 수 없는 것은 친구와 사랑입니다. 이를 위해서는 당연히 다른 사람들이 필요합니다. 그러나 이러한 것들에 의존하는 것은 - 아니요, 감사합니다.

왜 사람은 혼자 인생을 즐기지 않습니까? 외로움이란 무엇입니까? 외로움의 유형은 무엇입니까? Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 이러한 질문과 다른 많은 질문에 답하고 외로움에 대한 압박감을 영원히 없애는 데 도움이 됩니다.

모든 사람은 외로움의 감정을 알고 있으며, 저마다 다릅니다. 이것은 관계를 기대하는 여자 또는 남자의 외로움 일 수 있습니다. 또는 가족과 친구들과 떨어져 특별한 장소에서 자신을 발견한 사람의 외로움. 또는 사람들 사이에서도 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로움을 느끼는 끊임없는 외로움 상태가있을 수 있습니다. 이것은 우정도 결혼도 팀 작업도 구할 수 없는 외로움입니다.

일반적으로 외로움은 사람에게 불편 함의 원천입니다. 그리움, 자신의 무가치함에 대한 절망, 심지어는 우울증까지 경험할 수 있습니다.

왜 그래야만하지? 왜 사람은 혼자 인생을 즐기지 않습니까? 외로움이란 무엇입니까? 외로움의 유형은 무엇입니까? Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 이러한 질문과 다른 많은 질문에 답하고 외로움에 대한 압박감을 영원히 없애는 데 도움이 됩니다.

외로움의 감정은 무엇입니까?

사람은 다른 사람들과 연락이 끊길 때 외로움을 느낍니다. 한편으로 우리는 혼자 살지 않기 때문에 사람 없이는 살 수 없습니다. 우리는 사회에서 살고, 서로 상호 작용하고 함께 만 생존합니다. 깊은 정신적 수준에서 우리는 모두 하나의 무의식으로 연합되어 있습니다. 우리의 모든 문제뿐만 아니라 우리의 모든 기쁨도 - 다른 사람들로부터.

반면에, 성장의 특정 순간에 사람은 자신의 독특함, 다른 사람들과의 분리를 느꼈습니다. 이 감정은 "나 외에는 아무도 없다"라는 말로 표현할 수 있다.

그래서 인류는 바로 이 순간부터 '고독의 저주'의 길을 걷게 된 것입니다. 그 이후로 우리는 무의식적으로 잃어버린 연결을 찾고 있으며 찾을 수 없습니다. 사람은 "냄새나는 기저귀에서 냄새나는 수의까지" 외롭다. 그리고 안에 현대 세계개인주의, 외로움의 고통은 더 심해집니다.

그러나 모든 사람이 이 깊은 외로움을 알고 있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 특정 삶의 상황에서 느껴집니다. 예를 들어 친척이 떠나거나 외국에있을 때 친숙한 관계가 끊어 질 때입니다. 그러나 외로움의 고통을 특히 강하게 경험하는 사람들이 있습니다. 시스템 벡터 심리학은 두 가지 주요 유형의 외로움을 구분합니다.

• 시각적 외로움;
• 소리 없는 외로움.

외로움은 끔찍하고 오싹하고 견딜 수 없습니다.

이것은 소유자가 혼자있을 때 내부 상태를 정의하는 방법입니다. 밝은 외향적 인 사람들은 의사 소통, 사랑, 다른 사람들과의 정서적 유대 형성에서 삶의 의미를 봅니다. 그렇기 때문에 이러한 연결이 없을 때 그들은 특히 강하게 고뇌를 느낍니다. 그들은 혼자 있을 때 기분이 나쁘고 상처를 받습니다. 정서적 연결의 파열은 강한 스트레스로 경험됩니다.

시각 벡터가 구현되지 않으면 그 소유자는 수많은 두려움을 경험할 수 있으며 그 중 외로움에 대한 두려움이 있습니다. 그는 노년에 물 한 잔을 줄 사람이 아무도 없을까 두려워합니다. 이 두려움에 이끌려, 시각적인 사람은 외로움의 상태에 있지 않기 위해 어떤 관계에도 동의할 수 있습니다.

삶의 방식으로서의 외로움

이 기사는 교육 자료를 기반으로 작성되었습니다 " 시스템 벡터 심리학»

위대한 마음은 외로움의 심리학을 이해하려고 노력했으며 사람들은 독특하기 때문에 그들의 견해가 결코 하나의 명확한 의견으로 병합되지 않았습니다. 각 사람은 자신의 감정을 자신의 방식으로 인식합니다. 이는 다른 사람의 감정과 비교할 수 있지만 템플릿에는 적합하지 않습니다. 따라서 일부 심리학자들은 외로움이 어린 시절과 청소년기에 뿌리를 두고 있으며, 여기서 주변 세계에 대한 인식과 "나"가 있고 다른 누군가가 있다는 이해가 형성된다고 믿습니다. 어떤 사람들은 어린 시절이 중요한 역할을 하지 않는다고 생각하며, 주된 이유는 자신의 실패한 시도사회의 삶의 규범을 따르고 그는 계속해서 사회 "외관"을 고수하고 자신의 진정한 "나"를 억압하여 공허하게 만듭니다. 외로움은 부당한 기대, 욕망과 기회 사이의 불일치, 피할 수 없는 내적 갈망의 결과로 볼 수 있습니다.

심리학에 관한 대중 과학 연구에 몰두하는 과정에서 새로운 문제의 질량을 이해하는 데 도움이 될 이해하는 사람 없이는 할 수 없다는 것이 분명해졌습니다.

외로움의 감정을 완전히 느끼고 이해하고 대처하는 방법은 무엇입니까?

여성 클럽 "Academy of Happiness"의 이사이자 심리학자이자 트레이너이자 여성을 위한 프로그램의 저자인 Marina Petrova가 이러한 질문에 대한 답을 알려줄 것입니다.

“우리는 외로움을 사람이 경험하는 느낌이나 경험으로 생각할 것입니다. 사람들과 완전히 고립되어 외로움을 느끼지 않을 수 있다는 것이 분명하기 때문입니다. 정신이 발달하지 않은 사람들에게는 외로움을 느끼지 않도록 누군가와 수다를 떨거나 술을 마시는 것으로 충분합니다. 그리고 상당히 발달 된 정신을 가진 더 많은 성인 개인이 있으며 훨씬 더 어렵습니다. 다른 사람들에 대한 더 미묘한 감각, 공감하는 능력은 동시에 삶을 더 강렬하게 만들지 만 요구 사항도 증가하고 있습니다. 완전한 접촉이 없으면이 사람들은 외로움을 느끼고 적절한 완전한 의사 소통을받지 못합니다 "라고 심리학자는 말합니다. 마리나 페트로바.

대가족에 살고 관심에 둘러싸여 사는 사람들이 여전히 외로움을 느끼는 이유는 무엇입니까?

마리나 페트로바: 꽤 자주 친척들은 자신의 방식으로 어떻게든 관심을 표현합니다. 예를 들어, 어머니는 그것이 그러한 걱정거리라고 생각하면서 지속적으로 자녀를 통제할 수 있습니다. 나는 종종 비판이 일종의 관심이라는 것을 봅니다. 비평가는 이것이 그러한 동기라고 생각합니다 (그는 이해하고 개선하기를 원할 것입니다). 따라서 주의가 다를 수 있습니다. 사람들의 상호 작용에서 매우 가치있는 것은 다른 사람과의 접촉에서 발생하는 친밀감이지만 이것은 현대 사회에서 매우 드문 일입니다. 사실 친밀감을 형성해야 할 필요성을 생각해도 저절로 나타나지 않기 때문에 생각보다 어렵지 않다. 사람 사이에 친밀감이 오르기 위해서는 만지고 연약한 상태를 많이 경험해야 하는데 이는 '받아들이지 않는다'. 남성의 취약성은 "남자가 아닌"을 의미하는 약점과 같습니다. 반면에 여성은 모범이 없기 때문에 무엇을 해야 하는지 이해하지 못합니다(우리 시대의 거의 모든 부모는 자신의 일/생존에 너무 많은 관심을 기울이기 때문에 취약성과 같은 특성은 이러한 자연 생물학적 과정무익함으로 인한 위축).

사람이 외로움을 느끼는 주된 이유는 무엇입니까?

마리나 페트로바: 사랑과 소통의 욕구는 모든 사람의 기본 욕구입니다. 그것들을 받지 않으면 인간의 정신은 그에게 기능이 손상되었다는 신호를 보내기 시작하고 이것이 그의 생존을 위협하고 이제 사업을 시작할 때입니다. 사랑하는 사람을 잃는 것도 외로움의 원인이 될 수 있습니다.

접촉이 끊어지면 공허함이 나타나고 채워질 때까지 그 사람은 외로움을 경험하게 됩니다.

어떤 사람들은 외톨이로 태어난 것 같습니다. 외로움이 사람에게 편안한 상태가 될 수 있습니까?

마리나 페트로바: 우리는 모두 다르고 각자가 자신의 것을 선택합니다. 삶의 길. 누군가에게 외로움은 우울증과 열등감으로 가득 찬 고통스러운 존재이고, 다른 누군가에게는 "자신을 위한" 평온하고 측정된 삶이며 성공적인 경력을 쌓거나 창의성을 발휘할 수 있는 기회입니다. 외로움은 다릅니다. 부정적인 감정뿐만 아니라 기쁨과 즐거움도 관련되어 있습니다. 많은 사람들이 의사 소통에 질려 그것을 찾고 있으며 의도적으로 다른 사람들과의 접촉 횟수를 줄입니다. 사람의 삶의 많은 기간은 필연적으로 외로움과 관련되며, 외로움의 기간 동안의 경험은 고립이 아니라 자신에 대한 사람의 태도에 달려 있습니다.

고독 속에서 우리는 무엇을 할지 선택할 기회가 있으며, 많은 경우에 이러한 활동은 매우 유용하고 다양합니다.

외로움의 심리학에 대한 다양한 접근 방식이 있습니다. 이 우울한 상태의 원인을 이해하면 영원히 제거할 수 있습니까? 아니면 이미 개인의 성격에 없어서는 안될 부분입니까?

마리나 페트로바: 여기서 저는 인간의 필요에 대해 더 이야기하고 싶습니다. 필요는 내가 생존하기 위해 부족한 것입니다. 모든 필요를 채울 때만 사람은 "전체"를 느끼기 시작합니다. 필요한 것(식량, 안전, 소통, 존경, 자아실현)을 받지 못한 사람은 말하자면 자아에게서 무엇인가를 잃어버렸고, 잃어버린 몫을 찾는 것이 잃어버린 자의 몫이다. 당신은 또한 보충하기 위해 다른 사람들을 끌어들일 수 있지만, 여전히 당신은 다른 사람들이 우리의 "나"의 창조에 참여할 필요가 없고 단지 우리의 조수가 될 수 있다는 것을 이해해야 합니다.

따라서 어떤 의미에서 외로움은 성격의 일부가 고통 받고 있으며 보충해야한다는 일종의 신호입니다. 이것은 우리가 이 감정을 경험하는 부정적인 측면을 취하는 경우입니다. 그리고 우리가 긍정적 인 것을 취하면 많은 사람들이 외로움을 일종의 발판으로 경험하여 다섯 번째 수준 (최고) - 자기 표현의 필요성으로 올라갑니다.

외로움, 버림받음, 쓸모없음, 세상과의 단절감으로 괴로워하는 사람들에게 무엇을 조언하시겠습니까?

마리나 페트로바: 이사를 갔으니 뭉쳐야 합니다. 다른 의미 있는 것으로 전환하십시오. 예를 들어 흥미로운 활동, 열정, 취미를 찾거나, 일에 몰두하거나, 친밀감과 사랑으로 새로운 방식으로 사람들과 관계를 구축하고, 새로운 친구와 인생 파트너를 찾는 방법을 배우십시오.

텍스트: 빅토리아 이오니체프스카야

아마도 평생 동안 외로움을 경험하지 않은 사람은 없을 것입니다. 심리학자들은 이 상태에 대한 해독제가 없다는 것을 알고 있으며, 이는 특정 행동의 목록이 될 것입니다. 그러나 사회적 상호 작용을 향상시키는 방법이 있습니다! 다음은 전문가의 권장 사항입니다.

기억하십시오: 우리 모두는 때때로 외로움을 느낍니다.

사회학자들은 평균적으로 5명 중 1명이 끊임없는 외로움을 겪는다고 말합니다. 이것을 아는 것은 우리에게 약간의 위안을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 수많은 사람들이 (다양한 형태와 표현으로) 외로움의 느낌에 익숙하다는 것을 나타내기 때문입니다! 그것은 가족과 친구로부터의 신체적 분리, 정서적 거리, 고립감일 수 있습니다. 가끔 우리는 이미지를 걱정하는 유일한 사람이라고 생각합니다. 초과 중량곤경에 처하거나 재정적인 문제를 겪습니다. 그러나 실제로 이것은 사실이 아닙니다.

외로움이 당신에게 무엇을 의미하는지 알기

회사와 의사 소통에는 차이가 있습니다. 전자는 정중한 잡담을 포함할 수 있지만 후자는 친밀하고 진심 어린 대화를 포함할 수 있습니다. 우리가 혼자라고 느낄 때 우리는 후자를 경험하기를 희망할 것입니다. 그러나 혼자라고 느끼지 않기 위해 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 관찰하고 외로움에 대한 이해를 스스로 결정하십시오.

의사 소통의 필요성을 받아들이십시오

사람은 사회적 존재입니다. 동시에 외로움을 경험하는 사람들이 잘못한 것이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 배고픔이나 육체적 고통에 면역이 없는 것처럼 우리 중 누구도 고립감에 면역이 없습니다. 의사 소통의 욕구가 진정한 필요라는 것을 알아야합니다.

자신을 탓하지 마세요

외로운 사람들은 고립에 대해 자신이나 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니다. 외로움은 소셜 미디어의 확산, 직업 변경, 이혼, 편부모 가족, 외로움의 조장 및 금식과 같은 많은 요인에 의해 형성되는 전염병임을 기억하는 것이 중요합니다. 삶의 속도... 모든 것을 인정해야 합니다.

눈맞춤

우리가 통일을 위해 취할 수 있는 작은 조치 중 하나는 누군가를 바라보는 것입니다. 행인과 눈을 마주치면 양 당사자가 나머지 인류와 조금 더 가깝게 느낄 수 있습니다.

커뮤니티 가입

같은 사명을 위해 열린 마음을 가진 사람들과 함께할 수 있도록 관심 있는 대의를 지원하는 조직을 찾으십시오.

불우이웃 돕기

자원봉사는 외로움의 진정한 해독제일 뿐만 아니라 다른 사람을 만나거나 선행을 하는 수단이기도 합니다. 필요하다고 느끼는 방법입니다. 도움이 필요한 사람들을 돕는 것은 고립감을 확실히 줄이는 훌륭한 형태의 친밀감입니다. 그런데 선행을 하기 위해 땅끝까지 갈 필요는 없습니다. 이웃의 가구 재배치를 돕거나 노인, 어린이 또는 동물 보호소에서 일할 수 있습니다.

누군가에게 손으로 쓴 메모 보내기

친구나 사랑하는 사람의 쪽지는 신문과 광고로 가득 찬 우편함에 기분 좋은 놀라움이 될 수 있습니다. 종이 편지는 자신과 상대방 모두를 격려할 수 있는 좋은 방법입니다. 누구에게 편지를 써야 할지 모르십니까? 낯선 사람에게 메모를 해보십시오.

돈이 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오

물질적으로 집착하는 문화에서 우리는 물질적 소유가 없는 외로움을 탓하는 경향이 있습니다. 재정적 압박이 우리를 사회적 고립에서 끌어낼 것이라고 생각할 수도 있습니다. 우리는 여분의 돈이 우리에게 멋진 레스토랑에서 식사를 하거나 더 긴 여행을 할 수 있는 자원을 줄 것이라고 생각합니다. 우리는 그것이 우리를 더 행복하게 만들고 덜 외롭게 만들 것이라고 생각합니다. 그렇게 간단하지 않습니다! 부가 고독을 무효화하지 않는다는 것을 명심하십시오. Boston College 연구원들은 큰 부를 가진 사람들이 불안, 외로움 및 불행에 면역이 되지 않는다는 것을 발견했습니다.

소셜 미디어를 현명하게 사용

소셜 미디어는 우리를 연결하는 대신 고립감을 악화시킬 수 있습니다. 소셜 미디어 자체가 나쁜 것이 아니라 우리가 그것을 사용하는 방법입니다. 한 연구에 따르면 생각 없는 스크롤은 우리를 더 외롭게 만들지만 적극적으로 계획을 세웁니다. 소셜 네트워크에서모든 오프라인 이벤트는 상황을 크게 개선할 수 있습니다.

낯선 사람에게 친절하십시오

누군가에게 좋아 보인다고 말해보세요. 또는 그가 아름다운 눈을 가지고 있다는 것을. 그 사람 자신이 간과했을 수 있는 것을 주목하십시오. 당신은 낯선 미소를 보게 될 것입니다. 이 미소는 분명히 당신의 마음을 녹일 것입니다.

취미 찾기

공유 관심사는 다른 사람들과 연결하는 훌륭한 수단입니다. 우리는 동료 골동품 애호가가 새로운 가장 친한 친구가 되거나 비슷한 영화 취향이 우리를 낯선 사람과 가깝게 느끼게 한다고 보장할 수는 없지만 취미가 같은 생각을 가진 사람들을 만날 기회를 증가시킨다고 말할 수는 있습니다. 많은 장군.

여행하다

혼자 여행한다는 생각은 누군가에게는 매력적이지 않고 누군가에게는 매력적일 수 있습니다. 다른 나라에 혼자 있다는 것은 낯선 사람들과 접촉하는 것을 의미합니다. 상황이 좋지 않거나 이 사람이 당신과 이야기하고 싶어하지 않을 것이라고 생각하기 쉽지만, 당신이 손을 내밀면 거의 모든 사람이 그 대가로 손을 뻗을 것입니다!

교회, 회당 또는 모스크에 가십시오.

과학에 따르면 종교 단체를 정기적으로 방문하면 감기를 예방하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 인류학자들은 교단 구성원들 사이의 사회적 지지가 특히 응집력이 있다는 것을 발견했습니다.

비슷한 이야기 ​​찾기

외로움은 배우자의 죽음, 실직 또는 질병과의 개인적인 투쟁으로 인해 발생할 수 있습니다. 그렇다면 비슷한 문제에 직면한 사람들을 위한 지원 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 당신의 문제가 무엇이든, 비슷한 경험을 한 사람들이 있습니다.

로맨스는 치료제가 아니다!

연애를 시작하면 외로움이 사라질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 사랑과 로맨스는 외로움을 치료할 수 없습니다! 사랑하지 않는 사람과 친밀감을 느낄 수 있습니다. 그리고 사랑에 빠졌더라도 파트너의 내면 세계에 접근하지 못할 수 있다고 심리학자들은 말합니다.

음악 듣기

음악이 건강에 좋고 사람을 행복하게 한다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 경쾌한 멜로디는 기분을 바꿀 수 있고, 긍정적인 기억을 찾거나 영감을 줄 수 있습니다! 또한 어떤 가사는 외로움을 덜 느끼게 하거나 외로움을 더 많이 느끼게 할 가능성이 있습니다.

가장 친한 친구가 되십시오

유머 감각과 약간의 친절로 내면의 목소리를 내는 것은 언제든지 도움이 되지만 특히 혼자라고 느낄 때 도움이 됩니다. 자신의 가장 친한 친구가 되는 법을 배우면 다른 사람에게 덜 의존하고 자신에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다!

사회에 나타나다

과거에 사교적인 상황에 좌절했다면 저녁 식사 초대나 친구 생일을 놓치기 쉽습니다. 당신은 당신 자신과 사회적 상황에서 당신이 어떻게 느낄지 압니다. 그러나 단순히 이벤트에 참석함으로써 안전지대에서 벗어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 게다가 어디서 만날지 모른다. 최고의 사람내 인생에서!

자신의 내면을 들여다보세요

풍요로운 내면 세계를 배양하면 내면의 삶을 즐길 수 있습니다. 생각, 아이디어, 반성 및 새로운 정보를 지능적으로 처리하는 것은 슬픔을 넘어 호기심으로 의미를 찾는 지적 정서적 쾌락의 한 ​​형태입니다.